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DIE 10 BESTEN TIPPS
SPIELEND GESUND ENTSCHLACKEN
& 2-5 kg ganz nebenbei für immer abnehmen
WQM Wissenschaftlich qualifiziertes Muskeltraining
www.injoy-muellheim.de
R AT G E B E R GESUND ENTSCHLACKEN
DIE 10 BESTEN TIPPS, DAMIT DU
SPIELEND GESUND ENTSCHLACKEN
KANNST UND 2-5 KG GANZ NEBENBEI
FÜR IMMER ABNIMMST!
Befindest du dich auf einem Leistungsplateau? Leidest du an Cellulite? Wachst du morgens
erschöpft oder verschwitzt auf? Fragst du dich gerade, was diese drei Dinge miteinander zu
tun haben? Nun das ist ganz einfach zu erklären. Da du dieses E-Book heruntergeladen hast,
wirst du die Verbindung zu Schlacken und Übersäuerung wahrscheinlich bereits ahnen - und
damit liegst du vollkommen richtig. Mit diesen drei „Symptomen“ nehmen wir nur die kleine
Spitze des riesigen Eisbergs wahr, auf die deine Titanic unausweichlich zusteuert.
DIE FRAGE AN DICH IST NUN:
Lenkst du noch um und steuerst eine basische, gesunde und leistungsstarke Zukunft an?
Der erste Schritt ist mit diesem E-Book bereits getan. Du willst etwas ändern. Das sehe ich
daran, dass du immer noch am lesen bist. Also erspare ich dir die lange Vorrede und fange
gleich mit den Fakten an.
In der heutigen Welt ist es nicht schwer sein Blut zu übersäuern. Fertigessen, Süßstoffe,
Nikotin, Alkohol aber auch die Chemie aus unserer Kleidung, unseren Möbeln, Stress und
Leistungsdruck tuen ihr übriges, um Otto Normalverbraucher’s innere Balance in einen unge-
sunden Wert zu treiben.
Wusstest du, dass unser Blut einen PH-Wert von 7,35-7,45 haben sollte um unsere Zellen,
unser Gewebe unsere Organe und noch vieles mehr zu versorgen? Dies wäre der perfekte
Wert auf der Skala, auf welcher 1 mit absolut sauer und 14 mit komplett basisch verzeichnet ist.
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Was passiert also, wenn unser Blut durch verschiedene externe (falsches Essen, zu viel Sport,
Smog etc.), sowie interne (Stress, Druck) Faktoren aus dem Gleichgewicht gerät?
Der Trieb, der uns Menschen am meisten prägt ist der, zu überleben.
Deshalb leitet in dem besagten Falle unser Blut eine Ausweichreaktion ein: es lagert Schad-
stoffe in unserem Bindegewebe, unseren Bändern, Knorpeln, Sehnen und Aderwänden zwi-
schen. Die auch als kollagene Fasern bezeichneten Strukturen sind aber nur begrenzt fähig,
diese Schadstoffe aufzunehmen und zu neutralisieren. Wenn zu lange, zu viele Säuren eingela-
gert werden beginnen sie, ihre Elastizität zu verlieren. Dies wiederum führt zu einem erhöhten
Verletzungs- und Entzündungsrisiko. Und das wäre noch längst nicht alles. Krankheiten wie
Gicht, Rheuma, Sodbrennen und Allergien sind Versuche des Körpers, die überflüssigen Säu-
ren auszuscheiden. Wenn er das nicht mehr über Niere, Darm oder Lunge kann, greift er auf
unser größtes Organ - unsere Haut zurück - Gürtelrose, Akne, Pilze oder Warzen entstehen.
WOLLEN WIR DAS? Mit Sicherheit nicht! Was also können wir dagegen tun? Wie können wir
unserem Körper das geben, was er braucht, Zivilisationskrankheiten vorbeugen und gleichzei-
tig unser Leistunsghoch erreichen - ob im Sport, Privat oder auf der Arbeit - alles hängt mit
einem intakten Säure-Basen-Haushalt zusammen. Also: ran an den Speck! (Oder eher an
unseren Kräutertee.)
Schicke uns deinen persönlichen Erfahrungsbericht mit deinem Anfangszustand, dei-
nen Erlebnissen und Veränderungen durch die Umstellung auf einen basischen Life-
style - und hole dir als Belohnung ein kleines Überraschungspaket bei uns im Studio ab!
Wir freuen uns auf deine Geschichte!
Viel Erfolg!
Herzlichst, dein INJOYmed Team
(Autorin: Jil Schäfer)
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01.
ERFASSE DEN IST-ZUSTAND
DEINER ERNÄHRUNG
Zu Beginn solltest du eine Aufnahme deines Ist-Zustands machen.
Wie oft isst du am Tag?
Was isst du am Tag?
Wieviel Obst und Gemüse isst du?
Wieviel trinkst du und vor allem: was trinkst du?
Kochst du selber oder isst du meist auswärts?
Wärmst du dir lieber schnell was auf und setzt dich vor den Fernseher
oder ans Handy während du isst?
Schaue mal auf die Uhr und notiere dir, wie lange du für eine Mahlzeit
durchschnittlich brauchst.
Wie oft kaust du, bevor du schluckst?
Jedes Detail das dir auffällt kannst du in dein Notizbuch oder auf einen Zettel schreiben (gut
verwahren!). Dieser Schritt ist sehr wichtig, damit du einen vernünftigen Vergleich zu deinem
Endergebnis hast.
Zum Abschluss misst du mithilfe eines PH-Streifens, wie sauer/basisch du bist. Wenn du
keinen bei dir vorrätig hast, dann frage deinen Trainer - wir geben dir gerne welche mit.
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02.
ERFASSE DEINEN PERSÖNLICHEN
„SPORT-ZUSTAND“
Wie oft - und wie intensiv - betreibst du Sport pro Woche? Schätze deine Stun-
denzahl und schreibe auch diese auf.
Ja, auch zu viel Sport kann im Fall zu einer Übersäuerung führen. Wenn der Körper bereits
mit einer Übersäuerung zu kämpfen hat, so ist es nicht ratsam ihn weiter mehreren Stunden
intensiven Trainings (sprich: Training mit hoher Laktatproduktion, welche durch Übertraining
entstehen kann) auszusetzen. WICHTIG: Sport kann dir auch hierbei helfen - also frage in
diesem Fall deinen Trainer um Rat, falls du dir über die genauen Ausmaße von Pausen und
Regenerationszeiten nicht sicher bist.
Hier darfst du außerdem dein Gewicht und die wichtigsten Körpermaße nehmen. Diese sind
Bauchumfang (2 Fingerbreit unterhalb des Bauchnabels), Oberschenkelumfang, Taillenumfang.
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03.
DIE BASENKUR
Jetzt, da du deinen momentanen Zustand nach bestem Gewissen erfasst, gemessen und no-
tiert hast, darfst du endlich starten. Die Basenkur von Jentschura ist für den richtigen Einstieg
perfekt.
Sie setzt sich aus der gezielten Kombination der Produkte 7x7 KräuterTee, WurzelKraft und
MeineBase zusammen und ist mit ihrem sogenannten „Dreisprung der Entschlackung“
ein seit langem bewährtes Kurkonzept für mehr Vitalität und Wohlbefinden. Auf den Dreisprung
wird in Schritt 5,6 und 7 noch einmal genauer eingegangen. Durch die gezielten Anwendung
der drei Produkte über die Dauer von vier Wochen gelingt es jedem, seine persönlichen Ziele
ganz natürlich zu erreichen.
Für 4 Wochen wird benötigt:
Lebensmittel je nach den gewünschten Rezepten
100g 7x7 KräuterTee oder 50 Filterbeutel
660g WurzelKraft
750g MeineBase
250ml BasenSchauer
1000g MorgenStund’
800g TischleinDeckDich
Alle P. Jentschura Produkte
kannst du ganz bequem
Online kaufen.
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Tag Sport 7x7 Kräuter/ Wurzelkraft MeineBase
Tee (Basische Anwendung)
1 1/4 Liter 3 x 1 TL basische Dusche / basisches Peeling
Vollbad
2 1/4 Liter 3 x 1 TL basische Dusche / basisches Peeling
Fußbad
3 x 1/4 Liter 3 x 1 TL basische Dusche / basisches Peeling
Vollbad
4 1/2 Liter 3 x 2 TL basische Dusche / basisches Peeling
Fußbad
5 1/2 Liter 3 x 2 TL basische Dusche / basisches Peeling
Fußbad
6 x 1/2 Liter 3 x 2 TL basische Dusche / basisches Peeling
Vollbad
7 1/2 - 1 Liter 3 x 2 TL 3 x 2 TL
oder mehr oder mehr
fol- 3x wö- tgl. 1 Liter tgl. 3 x 2 TL oder tgl. basische Dusche / basisches Peeling und
gende chentlich oder mehr von mehr, je mehr Fuß- oder Vollbad
Wo- das Anfang an Tee, desto mehr (an Trainingstagen Vollbäder)
chen Training, tgl. 1 - 1,5 Liter WurzelKraft und Keine Vollbäder möglich?
welches stilles Wasser basische Körper- Mehr Fußbäder, basische Duschen, Basi-
dein trinken pflege scheStrümpfe und BasischeStulpen usw.
Trainer anwenden
für dich Fuß- und Vollbäder bei 37 - 38° C für min-
ausge- destens 30 Minuten
arbeitet - je länger, desto besser
hat
Du kannst dir Rezeptideen und -vorschläge gerne bei uns im Studio abholen - wir statten dich
mit allem Infomaterial, Broschüren und Proben aus, die du brauchst!
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04.
NIMM DIR ZEIT, DEINE ALTEN MUSTER
ZU ERKENNEN, ÜBERDENKEN UND
AUSZUSORTIEREN!
Ein Blick in die Zukunft. Deine 4 Wochen sind nun um. (Natürlich sind sie das noch
nicht, du liest ja das E-Book erst zu Ende bevor du loslegst. Aber nehmen wir in Gedanken mal
an, es wäre so. Später, nach den 4 Wochen, darfst du gerne wieder an diesen Punkt zurück
kehren.)
Jetzt darfst du dir Zeit nehmen, etwas aufzuräumen. Nein, nicht nur etwas. Rümpel
einmal richtig aus! Du hast über diese 4 Wochen bestimmt einige Male kämpfen müssen,
bei deinen Vorsätzen zu bleiben. Der Duft der Bäckerei am frühen Morgen, das verlockende
Schnitzel im Restaurant, der gemütliche Wein mit den Freunden oder dem Partner am Abend.
Doch du bist stark geblieben. Du hast dir dein Ziel vor Augen geführt, wieder und wieder und
gemerkt, wie du Stück für Stück neue Gewohnheiten begonnen hast. Die Lust auf Fast-Food
ist immer mehr in den Hintergrund gerückt - wozu Geschmacksverstärker und schlechte Fette
in sich reinfressen, wenn du durch frische, nahrhafte und sättigende Lebensmittel ein völlig
neues Körpergefühl bekommen kannst!
Also schmeiß deine alten Gewohnheiten über Bord und behalte deine neuen bei. Als Stütze
kannst du dir kleine Denkzettel in deinen Kalender notieren, Erinnerungen wie „Wasser
trinken“ oder „ein Basenbad nehmen“ lassen sich wunderbar in dein Handy einspeichern und
erinnern dich daran, deine Routine aufrecht zu erhalten.
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05.
DIE NÄCHSTEN DREI PUNKTE
GEHÖREN ZUSAMMEN ZUM
SOGENANNTEN „DREISPRUNG“.
ANGEFANGEN WIRD HIER MIT DEM
LÖSEN
Das Lösen beschreibt den ersten der drei Schritte des „Dreisprungs der Entschlackung“.
Um das Lösen einzuleiten, brauchen wir eine einzigartige Rezeptur aus auserwählten Kräutern,
Samen, Gewürzen, Wurzeln und Blüten. Hier kommt der außergewöhnliche 7x7 Kräutertee
ins Spiel. Heiß aufgebrüht im Winter, als erfrischender Durstlöscher mit Minze oder Limette
im Sommer, aber auch als Fruchtschorle, kann der 7x7 Kräutertee ganz individuell zubereitet
werden. Damit wird der Tee zu jeder Jahreszeit zum wohlschmeckenden, erfrischenden und
stärkenden Genuss.
Die Auswahl von 49 Zutaten des Tees ist nicht nur mild und bekömmlich, sondern leistet auch
einen wertvollen Beitrag zur Unterstützung eines gesunden Säure-Basen-Haushaltes.
Schlacken werden gelöst - der erste
Schritt im Loslösen der überflüssigen
Schadstoffe.
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06.
ALS NÄCHSTER SCHRITT FOLGT
DAS NEUTRALISIEREN
Die durch den 7x7 Kräutertee losgelösten Schlacken müssen im nächsten Schritt neutralisiert
werden. Hier hat sich einiges angesammelt: Zucker, Schweinefleisch, eine übermäßige Zufuhr
von Ei, Käse und Quark, Süßigkeiten, Softdrinks, Schmerzmittel und noch vieles mehr wartet
nun darauf, von den wertvollen Inhalten der Wurzelkraft neutralisiert zu werden. Ohne diesen
Schritt würde uns das Lösen nichts nutzen, denn die Schadstoffe schwämmen lediglich
an einen anderen Ort, an dem sie sich festsetzen können. Mit der Kraft aus über 100
Pflanzen ist die Wurzelkraft einzigartig - und unumgänglich wenn es um wichtige
Nähr- und Wirkstoffe wie Mineralstoffe, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe, essenzielle Ami-
nosäuren und andere Elemente in optimaler Bioverfügbarkeit* geht. Wurzelkraft passt perfekt
in den morgendlichen Brei, zum Naschen zwischendurch oder als Topping auf einen gesunden
Eiweißshake.
*Bioverfügbarkeit:
Die Bioverfügbarkeit ist eine
Messgröße dafür, wie schnell und
in welchem Umfang ein Nährstoff
resorbiert wird und am Wirkort
zur Verfügung steht.
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07.
NUN KOMMT DER LETZTE SCHRITT:
DAS ABTRANSPORTIEREN
Was machen wir nun mit den neutralisierten
Schlacken? Wir wollen sie so schnell wie
möglich loswerden. Das geschieht über unser
größtes Ausscheidungsorgan: Die Haut. An
manchen Stellen hat unsere Haut bis zu 600
Schweißdrüsen pro 1cm2 - das ist eine beachtli-
che Fläche um Schadstoffe loszuwerden. Also helfen wir unserer Haut dabei.
Durch Fußbäder, Ganzkörperduschen mit Basensalzpeeling, Saunagänge mit dem natürlichen
Mineralsalz oder Ganzkörperbädern helfen wir unserem Körper, die neutralisierten Salze
heraus zu transportieren und schließen so den Entschlackungsprozess ab. Eine wunderbare
kleine Nebenwirkung des dermatologisch getesteten Basen- und Mineralsalzes ist die strei-
chelzarte Haut, die keine weitere Lotion mehr benötigt. Durch das Salz wird die Haut angeregt,
selber eine Art Bodylotion zu bilden - eine natürliche Art der Pflege. Ganz nach dem Vorbild
der Natur hat MeineBase keine Farb-, Duft-, oder Konservierungsstoffe. Neben Meersalz und
natürlichen Mineralien helfen die acht Edelsteine Achat, Karneol, Citrin, Chrysopras, Chalce-
don, Saphir, Bergkristall und Onyx, welche in jeder MeineBase enthalten sind, unseren Köper
zu pflegen, reinigen und uns zu entspannen - während es dem Körper hilft die Schadstoffe,
welche er nicht braucht, los zu werden.
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08.
WIE KANNST DU DAUERHAFT
BASISCH BLEIBEN?
Dieser Schritt hat viel mit dem Schritt Nr. 4 zu tun: Also mit deinen Gewohnheiten.
Ein Tipp für dich sind die Basentage. Ein Tag oder wenn du möchtest auch zwei Tage, an
denen du komplett entschlackst. Eine Mini-Kur wenn du so willst. Du entlastest dein Verdau-
ungssystem, reinigst von innen heraus und fühlst dich danach wieder frisch und erholt.
Diese Tage baust du dir von nun an fest in deine Planung mit ein - einmal im Monat führst du
sie durch und gönnst deinem Körper somit seine wohlverdiente Pause.
Auch hierzu gibt es eine detaillierte Anleitung - mit Einkaufsliste, Rezept für eine basische
Suppe und Tipps und Tricks zur Umsetzung.
Durch diese regelmäßig eingeplanten Termine behältst du deinen Säure-Basen-Haushalt
immer im Hinterkopf und hilfst deinem Körper beim Entschlacken. Auch oder gerade wenn es
für dich schwierig ist, basisch zu bleiben. Diese Tage bilden eine Art Auffangnetz für dich und
geben dir einen Schubs zurück in die richtige Richtung. Du wirst sehen, es hilft dir.
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09.
MENTALE PAUSEN
Auch dein Geist kann verschlacken. Durch Stress, Leistungsdruck und viele
andere Faktoren werden wir sauer - daher gönne dir selber Pausen.
Verbinde diese z.B. mit einem entspannenden Basenbad, mit einem Saunagang und anschlie-
ßender Entspannung im Ruhebereich (auf unserer Website injoy-muellheim.de findest du
unsere Tipps für einen optimalen Saunagang) oder mit einem heißen 7x7 Tee und einem guten
Buch. Die Möglichkeiten sind endlos - Hauptsache du hast einmal am Tag eine kleine Oase
des Friedens und der Ruhe nur für dich allein. Nimm dir Zeit für dich - denn du hast nur
diesen einen Körper und du darfst ihn gerne mit allen Mitteln pflegen.
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10.
DEIN WICHTIGSTER WEGBEGLEITER
Für den letzten Punkt würde ich gerne auf eine Regel der P. Jentschura-
Basen-Ernährung zurückgreifen. Die sogenannte 80/20 Regel.
„Ein gesunder Organismus braucht zum Erhalt aller wichtigen Funktionen und Strukturen
eine optimale Versorgung mit Makro- und Mikronährstoffen, Vitaminen und sekundären
Pflanzenstoffen. Eine vollwertige und basenüberschüssige Ernährung erfüllt diese Anforderung
und legt zugleich einen wichtigen Grundstein für eine lang andauernde Gesundheit und Leis-
tungsfähigkeit. Solch eine überwiegend pflanzliche Ernährung bringt viele Vorteile mit sich. Wir
verzehren zum einen nicht nur mehr sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe und Vitamine wie
z. B. Folsäure und Vitamin C. Wir vermeiden zum anderen auch negative Begleitstoffe, etwa
Antibiotikarückstände oder zu viele Cholesterine.“
Die wichtigste Regel des Entschlackens ist für eine gesunde und ausreichende Zufuhr an
Gemüse, Obst, guten Pflanzenölen und glutenfreien Pflanzen zu sorgen. Diese eben genannten
Lebensmittel sollten laut der 80/20 Regel 80% des gesamten Essens ausmachen.
Die restlichen 20% teilen sich auf in säurebildende Nahrungsmittel wie proteinreiche Hül-
senfrüchte, Geflügelfleisch, Fisch und Milchprodukte, die auch wichtig für den menschlichen
Stoffwechsel sind. Bei der Lebensmittelauswahl ist es außerdem sehr empfehlenswert, auf
Frische, Regionalität und Bioqualität zu achten.
Nach diesem Prinzip zu essen mag zu Beginn ungewohnt erscheinen, aber mit der Zeit ent-
deckt man die vielfältigen Möglichkeiten und findet Freude an der bunten Auswahl, die einem
die regionalen und saisonalen Lebensmittel bieten - ganz zu schweigen von dem unglaubli-
chen Geschmack!
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Zum Abschluss möchte ich hier noch auf deinen anderen wichtigsten Wegbegleiter zurück-
kommen: die Bewegung.
Zu einem gesunden Körper gehört die Bewegung dazu wie zum A das O. Täglich - aber in
Dosen. Die drei Jentschura Leitsätze des gesunden Sports helfen hierbei, ein gutes Maß und
ein basisches Mittel zu finden.
DIE DREI LEITSÄTZE GESUNDEN SPORTS
1. Vorher basenbildend mineralisieren! 3. Kontinuierlich regenerieren!
- Esse überwiegend vollwertig-vegetarisch! - Bei kontinuierlicher basische Körperpflege,
- Esse 80% basenüberschüssig und neutrale kontinuierlicher basenüberschüssiger Ernährung
sowie 20% säureüberschüssige Kost! hast du die Regeneration inklusive!
- Basische Körperpflege holt im ersten Schritt der
2. Nachher basisch entsäuren!
Regeneration die Säuren aus dem Körper! Ba-
- Scheide mit basischer Anwendungen nach Trai-
senbildende Vitalstoffe liefern die Bausteine zur
ning und Wettkampf schädliche Säuren aus!
Regeneration und beschleunigen sie geichzeitig!
- Praktiziere dies mit basischen Fuß- und Vollbä-
- Führe regelmäßig den „Dreisprung der Entschla-
dern sowie mit basischen Wickel, mit basischen
ckung“ als bewährten „Ölwechsel“ durch!
Duschen, Sauna, Dampfbad und Massage!
Wir freuen uns auf deinen Erfahrungsbericht, jetzt ist deine Zeit um deinen Körper von dem
Eisberg weg und hin auf die offene Welt zu steuern: das Potential der Möglichkeiten ist hier
unendlich. Bist du bereit, dich zu fühlen als wärst du Neugeboren? Dann beginne jetzt.
Dein INJOYmed Team
Quellen: https://www.p-jentschura.com
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