Sport- und Gesundheitsangebote Region München. Gesundheit (er)leben - Digital Asset ...
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Sport- und Gesundheitsangebote
Region München.
Gesundheit (er)leben.
Frühjahr/Sommer 2020.
intranet.siemens.com/health-promotion
Health Management 2
Health Management
Inhalt
Health Management
Einleitung 04
Ansprechpartner 05
Health Promotion
Externe Kooperationspartner 06
Gesundheit (er)leben 07
Bundesweite Präventionsangebote 08
Gesundheitstraining Vor-/Nachbetreuung 09
Health Management München
Hautkrebs-Screening 2020 10
Mindfulness@Work in Mch P 11
Impulsvorträge 12
Health Promotion München
Prävention am Arbeitsplatz 14
LAUF10! in Mch P 20
B2Run Firmenlauf 21
Veranstaltungen 22
Siemens Active München (SAM) e.V.
Hinweise zum Kursprogramm 28
Kursprogramm Mch P Frühjahr/Sommer 2020 30
Studio Active
Studio Active Mch P 38
Studio Active Mch WvS 39
Angebote unserer Partner
Massage Mch P 40
Massage Mch WvS 41
Lageplan
Standort Mch WvS 42
Standort Mch P 43
3
Health Management
Einleitung
Wir alle verbringen einen Großteil Zudem bieten wir allen aktiven Siemens
unseres Lebens an unserem Arbeits- Mitarbeitern in Kooperation mit HIGH
platz. Was liegt also näher, als das Ar- FIVE Health Promotion in der Werner-von-
beitsumfeld so zu gestalten, dass die Siemens-Str. ein umfassendes Sport- und
Erhaltung der Gesundheit gefördert Gesundheitstraining im Studio Active
und die Leistungsfähigkeit gestärkt wird. Mch WvS an.
Insbesondere durch unsere arbeitsplatz- Die betriebliche Gesundheitsförderung
nahen Angebote unterstützen wir Sie der Siemens AG wird an allen Münchner
dabei, aktiv zu werden und einen ent- Standorten durch die Abteilung Health
scheidenden Beitrag für Ihre Gesundheit Promotion (HP) koordiniert und umge-
zu leisten. Gemeinsam mit den Fach- setzt. Die Angebote werden von fach-
abteilungen Medical Services (MS) und spezifischem Personal bestehend aus
Social Counseling (SC) optimieren wir Diplom-Sportwissenschaftlern und quali-
das Angebot zu einem ganzheitlichen fizierten Trainern durchgeführt.
Gesundheitsmanagement.
Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit!
Zusammen mit unserem Partner Siemens Wir unterstützen Sie gerne!
Active München e.V. bieten wir darüber
Ihr Health Promotion Team München
hinaus Mitarbeitern1, Familienangehörigen
und Pensionären weiterführende Sport-
und Gesundheitsangebote in den Themen-
feldern Diagnostik, Gesundheit, Bewe-
gung, Entspannung und Ernährung an.
1
Bei der Bezeichnung von Personengruppen wird zur sprachlichen Vereinfachung und besseren
Lesbarkeit auf gleichzeitige Verwendung männlicher, weiblicher und diverser Sprachformen
verzichtet. Sämtliche Personenbezeichnungen gelten gleichermaßen für alle Geschlechter.
4
Health Management
Health Management
Ihre internen Ansprechpartner
Die Leistungen werden innerhalb der Social Counseling (Sozialberatung),
Siemens AG von Health Management Mch P
(HM) aus drei Fachabteilungen erbracht: Ansprechpartner:
Adam Pawlikowski
Health Promotion (Bewegungs- und
Raum: 63/236
Gesundheitsförderung)
Tel.: (089) 636-49907
Ansprechpartnerin:
E-Mail: adam.pawlikowski@siemens.com
Gina Pellicci
https://intranet.siemens.com/social-
Raum: 63/226
counseling
Tel.: (089) 636-30622
E-Mail: gina.pellicci@siemens.com Social Counseling (Sozialberatung),
https://intranet.siemens.com/health- Mch WvS
promotion Ansprechpartnerin:
Monika Georgarkas
Medical Services (Betriebsärztlicher
Raum: G0.32a
Dienst), Mch P
Tel.: (089) 636-33038
Ansprechpartnerin:
E-Mail: monika.georgakas@siemens.com
Dr. Petra Hakel
https://intranet.siemens.com/social-
Raum: 23/215
counseling
Tel.: (089) 636-52941
E-Mail: petra.hakel@siemens.com
https://intranet.siemens.com/medical-
e
services und
Ges ung
ä h r
Er n
Medical Services (Betriebsärztlicher
Dienst), Mch WvS
s ch e
Ansprechpartner:
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Ar
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Dr. Stefan Hager
b
nd elt
Med
Betr
Raum: G0.41 Health
e
Tel.: (089) 636-32505 Management
E-Mail: stefan.sh.hager@siemens.com
https://intranet.siemens.com/medical- Be
we
services gu
he e
ng
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sfö
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Ge ychi
nd
er
un
Ps
g
5
Health Promotion
Health Management
Ihre externen Kooperationspartner
Wir sind Ihr Ansprechpartner für die Eine kontinuierliche Abstimmung mit der
betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK)
Siemens AG am Standort München: ermöglicht außerdem die Bezuschussung
entsprechend zertifizierter Angebote.
Team Health Promotion München
Nach Absprache unterstützt die SBK
Tel.: (089) 636-30622
gerne auch Ihre Abteilung mit einem
E-Mail: hp-mch.hr@siemens.com
Zuschuss zum Arbeitsplatzprogramm:
https://new.siemens.com/de/de/unternehmen/
themenfelder/ehs/gesundheitsmanagement/ Katharina Käfer
muenchen.html Tel.: (089) 62700-971
E-Mail: katharina.kaefer@sbk.org
Für weiterführende Sport- und Gesund-
https://www.sbk.org/
heitsangebote in den Themenfeldern
Gesundheit, Bewegung, Entspannung Elisabeth Lenz-Hieber
und Ernährung stehen Ihnen unsere Tel.: (089) 62700-813
externen Partner zur Verfügung: E-Mail: elisabeth.lenz-hieber@sbk.org
https://www.sbk.org/
Siemens Active München e.V.
Tel.: (089) 416123770
E-Mail: info@sam-mch.de
www.sam-mch.de
Studio Active Mch WvS
Tel.: (089) 23750863
E-Mail: fitnesssiemens@highfive.fit
https://siemens.highfive.fit/
6
Health Promotion
Health Promotion
Gesundheit (er)leben
Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Bundesweite Gesundheitsförderungs-
Lebensqualität langfristig zu fördern und angebote
zu erhalten – dies ist unser Anspruch!
• Gesundheitsseminar
Wir sensibilisieren Mitarbeiterinnen und
• Gesundheitstraining klassisch
Mitarbeiter sowie Führungskräfte, auf ihr
gesundheitsbewusstes Verhalten zu • Gesundheitstraining kompakt 11+3
achten und gleichzeitig gesundheitsför-
• Gesundheitstraining mit Kinder-
dernde Verhältnisse zu schaffen.
betreuung
Im Health Management Team arbeiten
Prävention am Arbeitsplatz
wir gemeinsam mit internen und exter-
nen Partnern daran, Eigenverantwortung • G.A.P. gesund & fit am Arbeitsplatz
zu stärken und Gelerntes nachhaltig in
• Aktive Pause
den Alltag zu integrieren.
• Multiplikatorenschulung (Scouts /
Mit unserem ganzheitlichen Ansatz beste-
Lotsen)
hend aus den Elementen Bewegungsför-
derung, gesunde Ernährung und psy- • Individuelles arbeitsplatzbezogenes
chische Gesundheit sowie mit Bewegungstraining (IaBT)
präventiven Angeboten zur Gestaltung
• Healthy @ Siemens Office
einer gesunden Arbeitswelt leisten wir
einen wichtigen Beitrag, die Mitarbeite- Veranstaltungen
rinnen und Mitarbeiter und damit unser
• Health & Safety Days
gesamtes Unternehmen zu stärken.
• Gesundheitsvorträge & -workshops
• Firmenlauf
Ergänzende Standortaktionen werden
durch die Arbeitskreise Gesundheit vor
Ort kommuniziert.
7
Health Promotion
Bundesweite
Gesundheitsförderungsangebote
Gesundheit (er)leben
Mit unserem ganzheitlichen Ansatz
bestehend aus den Modulen:
Bewegungsförderung – Gesunde
Ernährung – Psychische Gesundheit
bieten wir auf verschiedene Lebenssitu-
ationen zugeschnittene, zeitlich unter-
schiedliche Maßnahmen an:
Gesundheitsseminar:
4 Tage
Gesundheitstraining kompakt
11+3:
11 Tage + Auffrischungsseminar 3 Tage
nach ca. 6 Monaten
Gesundheitstraining klassisch:
22 Tage
Gesundheitstraining mit Kinder-
betreuung:
22 Tage
Kontakt:
Gesundheitsseminar
Gabriele Walz
Tel.: (09131) 17-44840
Gesundheitstraining
Gundi Fink
Tel.: (09131) 17-44842
health-promotion.hr@siemens.com
8
Health Promotion
Vorbereitung und Nachbetreuung
für das Gesundheitstraining
Gesundheit (er)leben
Im Gesundheitstraining (ehemals Siemens- Nach der Teilnahme an einem Gesund-
Kur) hat körperliche Aktivität einen zen- heitstraining haben Sie die Möglichkeit,
tralen Stellenwert. Für einen langfristigen in unseren Studio Actives an den Stand-
gesundheitlichen Nutzen ist es wichtig, orten München Perlach und München
diese Aktivität auch im Alltag weiterzu- Werner-von-Siemens-Straße das bisher
führen. erlangte Wissen zu den Themen Bewe-
gung, Ernährung und Entspannung zu
Bereits im Vorfeld Ihres Gesundheits-
vertiefen und noch stärker in Ihr tägliches
trainings können Sie mit uns Kontakt
Leben zu integrieren.
aufnehmen, um sich unter Anleitung
unseres fachkundigen Personals auf die Weitere Informationen zum Gesundheits-
kommenden Anforderungen vorzube- training erhalten Sie von Ihrem zustän-
reiten. digen Betriebsarzt. Zusätzlich steht Ihnen
das Trainerteam der Studio Actives für
eine individuelle Beratung zur Vor- und
Nachbetreuung zur Verfügung.
Kontakt:
Studioleitung Mch WvS:
Marius Seifert
Tel.: (089) 23750883
E-Mail: sl.siemens@highfive.fit
Studioleitung Mch P:
Christian Strecker
Tel.: (089) 416123773
E-Mail: studioleitung@sam-mch.de
9
Bl
Health Management München
ve ock
rs 1
Hautkrebs-Screening 2020 cho - Te
be rm
n
Eine Gesundheitsaktion im Rahmen des Arbeitskreises Gesundheit
in
Mch P / Mch P NL / Mch M / SFS mit Unterstützung der SBK e
Hautkrebs – jetzt Vorsorge treffen In diesem Jahr bietet der Arbeitskreis
Gesundheit Mch P / Mch P NL / Mch M /
Mit mehr als 200.000 Neuerkrankungen
SFS im Rahmen des Jahresthemas ‘Haut-
pro Jahr gehört Hautkrebs zu den häu-
gesundheit‘ am Standort München Per-
figsten Krebserkrankungen in Deutsch-
lach ein fachärztliches Hautkrebs-Scree-
land. Besonders gefährlich ist der schwar-
ning an. Hierbei wird die gesamte Haut
ze Hautkrebs, das maligne Melanom. Der
von einem Dermatologen auf suspekte
weiße Hautkrebs, der die Mehrzahl der
Stellen untersucht und bei Bedarf eine
Hautkrebserkrankungen in Deutschland
weiterführende Diagnostik und/oder
ausmacht, ist weniger aggressiv. Wird der
Therapie empfohlen.
Hautkrebs frühzeitig erkannt, ist er in
vielen Fällen gut behandelbar. Die Untersuchung ist schmerzfrei und
dauert etwa 15 Minuten.
Das von den gesetzlichen Krankenkassen
ab dem 35. Lebensjahr alle 2 Jahre be-
zahlte Hautkrebs-Screening dient der Termine:
Identifizierung auffälliger Hautstellen Block 1 / 23.03. – 09.04.2020
und ist eine sinnvolle Präventivmaßnah- Block 2 / 22.06. – 10.07.2020
me, auch schon im jungen Erwachsenen- Ort: Mch P Betriebsärztliche Dienststelle,
alter. Geb. 23, EG
Weitere Informationen zur
Aktion sowie den Anmeldelink
erhalten Sie ca. eine Woche vor
Beginn der Aktion über einen
separaten Newsletter.
10Te
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Health Management München
ine
Mindfulness@Work in Mch P ab
Achtsamkeitsimpuls für den Berufsalltag
ges
ag
t
Achtsam durch den Berufsalltag Tag: Dienstag
Termine: 21.04. – 12.05.2020
Achtsamkeit bedeutet, dem Erleben im Uhrzeit: 12:05 – 12:50
gegenwärtigen Moment offen, neugierig Ort: Mch P, Raum 63.229
und liebevoll zugewandt zu begegnen. Einheiten: 4 x
Forschungsergebnisse belegen, dass Gebühr in €: kostenfrei
Achtsamkeitsmeditation vielfache posi-
tive Effekte auf die psychische Gesund-
heit hat. Der Mindfulness@Work Kurs gibt
Einblicke in die Achtsamkeitsforschung.
Er bietet darüber hinaus Raum für ange-
leitete Erfahrungen der Achtsamkeits-
praxis.
Weiterführende Informationen zum
Thema Achtsamkeit stehen Ihnen auf
dem Informationsportal „Psychische
Gesundheit” zur Verfügung.
Informationen unter:
https://intranet.siemens.de/
infoportalpsyche
Kontakt & Anmeldung:
Adam Pawlikowski
Tel.: 0174-1580626
E-Mail: adam.pawlikowski@siemens.com
11Health Management München
Impulsvortrag in Mch WvS
Das Streben nach Glück
Eine Gesundheitsaktion des Arbeitskreises Gesundheit Mch WvS
Die Suche nach dem Schlüssel zum Glück Tag: Montag
bestimmt weite Teile unseres Lebens. Termin: 04.05.2020
Uhrzeit: 10:00 – 11:30
Doch was zeichnet Glück aus und was
Ort: Mch WvS, 4. OG, Bau A, M4.1
Zufriedenheit? Welche Rolle spielen die Referentin: Monika Georgakas
Gene und lässt sich Zufriedenheit erler- Sozialberatung
nen? In diesem Impulsvortrag lernen Sie Gebühr in €: kostenfrei
Grundzüge der Glücksforschung und der
positiven Psychologie kennen und erhal-
ten hilfreiche Tipps um ihr Berufs- und
Privatleben positiv zu beeinflussen.
Anmeldung:
Bitte melden Sie sich an unter:
E-Mail: hp-mch.hr@siemens.com
12Health Management München
Impulsvortrag in Mch P NL
Die eigene Resilienz stärken
Wie wir unsere Fähigkeiten zu resilienten Verhalten erweitern können
Resilienz ist eine Veranlagung, die jeder Standortbestimmung und Rollenklä-
Mensch in sich trägt. Diese Befähigung rung – persönliche Bestandsaufnahme
kann jederzeit und lebenslang trainiert und Bewertung unserer vielfältigen
und gezielt gefördert werden. Das Kon- Rollen im Alltag
zept der Resilienz besteht aus verschiede- Tag: Dienstag
nen Schlüsselfaktoren, die zusammenge- Termin: 12.05.2020
nommen einen positiven Einfluss auf Uhrzeit: 10:30 – 12.00
unsere psychische Widerstandsfähigkeit Ort: Mch P NL, Bau 28, Raum Walchsee
und unser Wohlbefinden haben. Gebühr in €: kostenfrei
Der Vortrag bietet einen Einstieg in das Die eigenen Stärken kennenlernen und
Thema „Resilienz“ und zeigt den Teilneh- verstärken
mern Möglichkeiten auf, resiliente Strate- Tag: Dienstag
gien und Denkweisen in den eigenen Termin: 19.05.2020
Alltag zu integrieren. Uhrzeit: 10:30 – 12.00
Ort: Mch P NL, Bau 28, Raum Walchsee
Tag: Dienstag Gebühr in €: kostenfrei
Termin: 05.05.2020
Uhrzeit: 16:30 – 18:00 Auf dem Prüfstand: Unsere Denkmus-
Ort: Mch P NL, Bau 28, Raum Chiemsee 1 ter reflektieren und verändern
Gebühr in €: kostenfrei
Tag: Dienstag
Termin: 26.05.2020
Uhrzeit: 10:30 – 12.00
Zusätzliche Coaching-Workshops Ort: Mch P NL, Bau 28, Raum Walchsee
Zusätzlich erhalten die Teilnehmer des Gebühr in €: kostenfrei
Vortrags die Möglichkeit, einzelne Schlüs-
selfaktoren der Resilienz in 1,5 stündigen
Coaching-Workshops zu vertiefen.
Kontakt und Anmeldung:
Andrea Persau
Tel.: 0173-3116125
E-Mail: andrea.persau@siemens.com
13Health Promotion München
Workshop „Ergo Kompakt“
Prävention am Arbeitsplatz
Zielsetzung 3. Ausgabe des Siemens Office- Taschen-
ratgebers mit Tipps und Übungen für
Teilnehmer sind in der Lage, Arbeitsplät-
den Büroarbeitsplatz
ze ergonomisch optimal einzustellen und
integrieren erlernte Bewegungspausen, 4. Demonstration der ergonomischen
dynamisches Sitzen und Stehen in ihren Einstellungen von Stuhl, Tisch, Monitor
Büroalltag. und Arbeitsbereich an einem Beispielar-
beitsplatz (15 Minuten)
Ablauf und Inhalt
5. Eigenständige Einstellung aller Arbeits-
1. Kurze Aktivierungseinheit in der Grup-
plätze in Zweierteams mit Unterstüt-
pe (5 Minuten): Aufzeigen von einfachen
zung des Trainers (50 Minuten)
Kräftigungs- und Mobilisationsübungen
zum Ausgleich im Arbeitsalltag 6. Kurzes Online-Quiz im Nachgang des
Workshops, um Erlerntes zu festigen
2. Spannender Impulsvortrag (20 Minuten):
Rahmenbedingungen und Prozess
• Anatomie der Wirbelsäule
Zielgruppe: alle Mitarbeiter mit sitzender
• Auswirkungen des Sitzens auf das
Tätigkeit
Muskel-Skelett- und das Herz-Kreis-
laufsystem Dauer: 90 Minuten
• Grundlagen der ergonomischen Maximale Teilnehmerzahl: 16
Arbeitsplatzgestaltung im Büro
• Ergo-Tipps zum mobilen Arbeiten
(„Handy-Nacken“, etc.)
Buchung durch die Führungskraft
Ort: Büro & Besprechungsraum
Kontakt:
Gina Pellicci
Team Health Promotion
Tel.: (089) 636-30622
E-Mail: hp-mch.hr@siemens.com
https://new.siemens.com/de/de/unternehmen/
themenfelder/ehs/gesundheitsmanagement/
muenchen.html
14Health Promotion München
Aktive Pause am Arbeitsplatz
Prävention am Arbeitsplatz
Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und stei- Rahmenbedingungen
gern Sie Ihr Wohlbefinden.
• Anzahl Teilnehmer: 5 – 20 Personen
Ihre Aktive Pause könnte folgender- pro Einheit
maßen aussehen:
• Dauer: ca. 15 – 30 Minuten
• entspannte Lockerungs- und Dehnungs- (individuelle Anpassung möglich)
übungen
• Ort: am Arbeitsplatz oder in einem
• kurze Entspannungsübungen zum nahegelegenen Raum (Durchführung in
Abschalten Alltags- bzw. Arbeitskleidung)
• leichte Kräftigungs- und Koordinations- Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive
übungen, die Spaß machen und selbst- Pause nach abteilungs- und teaminternen
ständig durchgeführt werden können. Vorstellungen und Wünschen.
Kontakt:
Team Health Promotion
Tel.: (089) 636-30622
E-Mail: hp-mch.hr@siemens.com
https://new.siemens.com/de/de/unternehmen/
themenfelder/ehs/gesundheitsmanagement/
muenchen.html
15Health Promotion München
G.A.P. gesund & fit am Arbeitsplatz
Prävention am Arbeitsplatz
Das Programm „gesund & fit am Arbeits- Die Schulungen finden direkt am Arbeits-
platz“ ist für den Fertigungs- und Produk- platz statt, sodass mögliche tägliche
tionsbereich geeignet. Belastungen reduziert werden können
und Anregungen zur gesundheitsgerechten
Auf Basis einer umfassenden Bedarfs-
Ausführung der Arbeit gegeben werden.
analyse wird ein passendes Schulungs-
programm entwickelt, das einen Beitrag Wir beraten Sie gerne und geben Ihnen
zur Vorsorge und Gesunderhaltung der Tipps für ein optimales, gesundes und
Mitarbeiter leistet. Ziel der Schulungsein- bewegtes Sitzen oder Stehen am Arbeits-
heiten ist es, die eigene Körperhaltung platz.
und Bewegung wahrzunehmen und sich
der persönlichen Ressourcen bewusst zu
werden.
Kontakt:
Team Health Promotion
Tel.: (089) 636-30622
E-Mail: hp-mch.hr@siemens.com
https://new.siemens.com/de/de/unternehmen/
themenfelder/ehs/gesundheitsmanagement/
muenchen.html
16Health Promotion München
Siemens Office –
wir unterstützen Sie!
Prävention am Arbeitsplatz
Sie sind mit Ihrer Abteilung in ein
Siemens Office gezogen oder arbeiten
bereits in den neuen Büroräumen?
Die neuen Büroräume bedeuten Verände-
rungen und bieten gleichzeitig neue
Möglichkeiten.
Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen
wie z.B.
• optimale Nutzung der Büroausstattung
unter gesundheitlichen Aspekten
• Aktivierungs- und Entspannungsmaß-
nahmen sowie
• Teambildungsmaßnahmen
im Siemens Office.
Kontakt:
Team Health Promotion
Tel.: (089) 636-30622
E-Mail: hp-mch.hr@siemens.com
https://new.siemens.com/de/de/unterne-
hmen/themenfelder/ehs/gesundheits-
management/muenchen.html
17Health Promotion München
Information und Beratung
Arbeitsplatzbezogene Programme
Prävention am Arbeitsplatz
• Sie wollen ein individuelles Angebot für
Ihre Abteilung?
• Sie wollen langfristige Maßnahmen für
die Gesundheitsförderung umsetzen?
• Sie wollen Gesundheitsförderung
strategisch angehen, um langfristig
und nachhaltig die Gesundheit Ihrer
Mitarbeiter zu verbessern?
Wir beraten und unterstützen Sie gerne
bei der Entwicklung und Umsetzung
standort- und zielgruppenspezifischer
Bewegungs- und Gesundheitsangebote.
Wir freuen uns auf Ihren Anruf!
Ihr Health Promotion Team München
Kontakt:
Team Health Promotion
Tel.: (089) 636-30622
E-Mail: hp-mch.hr@siemens.com
https://new.siemens.com/de/de/unterne-
hmen/themenfelder/ehs/gesundheits-
management/muenchen.html
18Health Promotion München
Kongress- und Eventbetreuung
für Teams- und Abteilungen
Prävention am Arbeitsplatz
Sie planen einen Kongress oder ein • Feldafing Global Leadership Center:
Team- bzw. Abteilungsevent und Eventplanung und Gesundheitsange-
möchten dazu ein spezielles gesundheits- bote speziell für Führungskräfte.
förderndes Rahmenprogramm anbieten?
• Vorträge und Aktionsstände zu Gesund-
Wir bieten Ihnen ein vielseitiges und heitsthemen (z.B. Bewegung und
individuelles Programm ganz nach Ihren Ernährung, etc.)
Wünschen und Vorstellungen, wie zum
• Teamerlebnisse oder Veranstaltungen
Beispiel:
(z.B. Rafting, Klettern oder Hochseil-
• Morgensport mit Ausdauereinheiten/ garten)
leicht durchführbaren Kräftigungs-
Die Abteilungsangebote sind eine ideale
übungen
Möglichkeit, sich bei seinem Team zu
• Aktive Pausen mit speziellen Themen- bedanken, den Teamgeist zu fördern oder
schwerpunkten (z.B. „Fit on the road“) einfach gemeinsam Spaß an Bewegung
zu erleben.
• Kleine Entspannungseinheiten inner-
halb eines Kongresses, um Kraft und Gerne führen wir die Kongressbetreuung
Energie zu tanken (z.B. „Feel good auch im größeren Rahmen sowohl im
sessions“) nationalen als auch im internationalen
Umfeld durch.
Kontakt:
Team Health Promotion
Tel.: (089) 636-30622
E-Mail: hp-mch.hr@siemens.com
https://new.siemens.com/de/de/unternehmen/
themenfelder/ehs/gesundheitsmanagement/
muenchen.html
19Te
Health Promotion München
Er
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LAUF10! in Mch P be ine ab
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Veranstaltungen 02 üh es
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Der Siemens LAUF10! beginnt am Diens- Wir unterstützen Sie auch dieses Jahr
tag, den 28.04.2020 mit der Infoveran- wieder mit Trainingsplänen, einem Lauf-
staltung und endet nach 10 Trainingswo- training einmal pro Woche sowie einem
chen (Beginn: 05.05.2020) am Dienstag, Gesundheitscheck, damit Sie Ihr persönli-
den 07.07.2020. ches Ziel, den LAUF10! erreichen.
„Bayern bewegt sich!“ – das ist das Ziel Das LAUF10!-Training ist auch eine gute
der Aktion LAUF10!, die die Abendschau Möglichkeit sich auf den B2Run vorzube-
im Bayerischen Fernsehen zusammen mit reiten. Das LAUF10!-Training wird von der
dem BLSV, dem BLV und dem Zentrum für Abteilung Health Promotion durchge-
Prävention und Sportmedizin der TU führt.
München gemeinsam zum elften Mal
Bitte melden Sie sich an unter:
initiiert haben. Sie richtet sich an alle, die
Mail: hp-mch.hr@siemens.com
endlich wieder fit werden wollen, weil sie
lange keinen Sport mehr gemacht haben.
Infoveranstaltung LAUF10!
Tag: Dienstag in Mch P
Termin: 28.04.2020
Uhrzeit: 17:00 – 18:00
Ort: Bau 63 – 229
Gebühr in €: kostenfrei
LAUF10! – Trainingseinheiten
Tag: immer dienstags
Termin: 05.05. – 07.07.2020
Uhrzeit: 17:00 – 18:00 Uhr
Ort: Mch P Bau 29, Studio Active
Gebühr in €: kostenfrei
20Te
Er Healthrm
Promotion München
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Se t za in
B2Run Firmenlauf am 14.07.2020 fo pte term a
lge m bg
n ber in fr
Veranstaltungen 20 üh es
20 est
- I en gt
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nf
os s im
In diesem Jahr findet der 17. Münchner Bei allen Fragen rund um den Lauf steht
B2Run Firmenlauf am Dienstag, den Ihnen gerne wieder Ihr Health Promotion
14.07.2020 im Olympiastadion statt. Team München zur Verfügung.
Wir freuen uns, Sie wieder im Team Anmeldung ab 02.03.2020 für das Team
Siemens begrüßen zu dürfen, wenn im Siemens unter:
Münchner Olympiastadion um 17:00 Uhr
www.b2run.de/siemens-muenchen
der Startschuss fällt.
Wir bieten zur Vorbereitung auf den
Die Strecke umfasst auch diesmal ca.
B2Run Laufworkshops an.
6,2 km – eine Streckenlänge, die für
Weitere Infos erhalten Sie per Mail.
jeden machbar ist – egal ob Walker oder
Läufer!
Startzeiten
Durchstarter: 17:00 Uhr
Alle Siemens Läufer: 18:40 Uhr
Nordic Walker: 19:40 Uhr
Kontakt:
Gina Pellicci
Tel. (089) 636-30622
E-Mail: gina.pellicci@siemens.com
21Health Promotion München
Workshops
Veranstaltungen
als
ab Onlin als
Workshop ge
ha e-Se Workshop ab Onlin
ge
lten
„Sie wollen den Läufer in sich min „Train with Brain” ha e-Se
wecken ...?” ar lten min
Sie möchten mental und körperlich ar
… wissen aber noch nicht, wie Sie losle- leistungsfähig bis ins hohe Alter sein?
gen sollen und was Sie beachten müssen? Unser interaktiver Workshop illustriert
Kein Problem, wir beantworten Ihnen die Ihnen durch Spaß an der Bewegung den
wichtigsten Einsteiger-Fragen in unserem einfachsten Weg, Ihre Ziele zu erreichen.
Vortrag. Zusätzlich geben wir Ihnen Tipps Werden Sie innerhalb kurzer Zeit hand-
und Tricks rund ums Laufen an die Hand, lungsschneller, aufnahmefähiger und-
z.B. Infos zur Trainingsgestaltung, zur stressresistenter. Entkommen Sie dem
Lauftechnik und der optimalen Beklei- Alltagstrott und setzen Sie neue Reize
dung. durch eine Kombination aus Bewegung
Tag: Dienstag
und Gedächtnisaufgaben.
Termin: 21.04.2020 Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 16:30 – 17:30 Termin: 27.05.2020
Ort: Mch P, Raum 63.229 Uhrzeit: 17:00 – 18:30
Gebühr in €: kostenfrei Ort: Mch P, Raum 63.229
Gebühr in €: kostenfrei
Diese beiden Workshops sind auf
Anfrage auch als abteilungsinterne
Veranstaltung buchbar.
Anmeldung:
Bitte melden Sie sich an unter:
E-Mail: hp-mch.hr@siemens.com
https://new.siemens.com/de/de/unternehmen/
themenfelder/ehs/gesundheitsmanagement/
muenchen.html
22Health Promotion München
Unsere Ernährung trägt zu einem wesent- Workshop
lichen Teil dazu bei, dass wir fit, gesund „Wenn es bei Obst & Co. im Darm
und leistungsfähig bleiben. rumort – was tun?”
In Kooperation mit der SBK haben wir auf Schätzungen zufolge hat jeder dritte
folgenden Seiten interessante Work- Erwachsene und jedes zweite Kind
shops, Kochevents und Vorträge für Sie Probleme mit Fruchtzucker. So gelingt
zusammengestellt, die von qualifizierten die Praxis!
Ernährungswissenschaftlerinnen durch- Tag: Montag
geführt werden. Termin: 23.03.2020
Uhrzeit: 16:30 – 18:30
Unsere Referentinnen
Gebühr in €: kostenfrei
• Frau Dipl. oec. troph. Claudia Scheidler Referentin: Renate Wiesler
• Frau Dipl. oec. troph. Angelika Spöri
• Frau Dipl. oec. troph. Renate Wiesler
freuen sich darauf, Ihnen theoretisches
und praktisches Wissen rund um das
Thema Ernährung vermitteln zu können.
Anmeldung / Veranstaltungsort:
Bitte melden Sie sich für alle Work-
shops, Vorträge, Kochkurse und Praxis-
vorträge (Seiten 23 – 27) an unter:
E-Mail: Elisabeth.Lenz-Hieber@sbk.org
Alle Veranstaltungen finden in der SBK
Gesundheitsküche oder dem SBK-Vor-
tragsraum statt. Siemens Standort Mch
Perlach, Gebäude 29, vom Standort aus
Eingang wie zum Fitness-Studio.
Bitte geben Sie uns Bescheid, wenn Sie
einen Lageplan benötigen!
23Health Promotion München
Workshops
Veranstaltungen – Motto: Lernen durch Erleben, mit kleinen
Kostproben zum Probieren
Workshop Workshop
„Leber gesund essen – Theorie und „Essen und Stress – Essen gegen Stress?“
Praxistipps?“
Stress verändert bei den meisten Men-
Die Leber ist Dreh- und Angelpunkt schen das Essverhalten. Was kann Ihnen
unseres Stoffwechsels und „die Entgif- in puncto Essen helfen mit Stress besser
tungszentrale“. In diesem Workshop umzugehen? Welche „Anti-Stress“-Nähr-
erhalten Sie wertvolle Empfehlungen für stoffe braucht der Körper besonders?
eine lebergesunde Ernährung. Tag: Dienstag
Tag: Montag Termine: 26.05.2020
Termin: 31.03.2020 Uhrzeit: 16:30 – 18:30
Uhrzeit: 16:30 – 18:30 Gebühr in €: kostenfrei
Gebühr in €: kostenfrei Referentin: Renate Wiesler
Referentin: Renate Wiesler
Workshop
„Darmbeschwerden, Reizdarm – Was tun?“
Kann die Ernährung dazu beitragen die
Beschwerden zu lindern? Wie kann der
Umgang im Alltag gelingen?
Tag: Montag
Termin: 06.07.2020
Uhrzeit: 16:30 – 18:30
Gebühr in €: kostenfrei
Referentin: Renate Wiesler
Workshop
„Welt-Herz-Tag”
Essen – Herzgesund: mit einer guten,
genussvollen Auswahl sorgen Sie für
Ihren Herzschutz.
Tag: Dienstag
Termin: 29.09.2020
Uhrzeit: 16:30 – 18:30
Gebühr in €: kostenfrei
Referentin: Renate Wiesler
24Health Promotion München
Kochkurse / Praxiskurs
Veranstaltungen
Kochkurs Praxiskurs
„Wildkräuterkochkurs“ „Pflanzliche Kosmetik”
Anwendung der würzigen und gehaltvol- Von Rosencreme über Peeling, von Bade-
len Wildkräuter in Rezepten wie Risotto, salz bis Massageöl – ohne Konservierung
Quiche Lorraine, Salat und Smoothie und mit duftenden Kräutern und Blüten.
bringen die ganze Kraft der Wildkräuter Tag: Dienstag
und schmecken phantastisch! Termin: 05.05.2020
Tag: Montag Uhrzeit: 16:30 – 19:00
Termin: 27.04.2020 Gebühr in €: 17 – bitte in bar mitbringen
Uhrzeit: 16:30 – 19:30 Kursleiterin: Angelika Spöri
Gebühr in €: 17 – bitte in bar mitbringen
Kursleiterin: Angelika Spöri
Kochkurs
„Kleine Gerichte für heiße Tage – leicht
Kochkurs wie eine Sommerbrise”
„Genußvolle vegetarische Frühlings-
Wir bereiten Speisen zu, die man sich an
küche“
einem Grillabend oder beim Feiern mit
Wir bereiten Speisen zu, die man sich an Freunden schmecken lassen kann.
einem Grillabend oder beim Feiern mit Tag: Dienstag
Freunden schmecken lassen kann. Termin: 23.06.2020
Tag: Dienstag Uhrzeit: 16:30 – 19:30
Termin: 28.04.2020 Gebühr in €: 17 – bitte in bar mitbringen
Uhrzeit: 16:30 – 19:30 Kursleiterin: Claudia Scheidler
Gebühr in €: 17 – bitte in bar mitbringen
Kursleiterin: Claudia Scheidler
25Health Promotion München
Vorträge
Veranstaltungen
Te
m r Vortrag
Vortrag1 in
ab der
„Wildkräuter- Führung, direkt vor „Ernährung und Sport: worauf es
SBK-Geschäftstelle” ge ankommt beim Essen”
sa
Wildkräuter sind eine wunderbare Berei- gt Brauchen Freizeitsportler Nahrungsergän-
cherung für uns. Welche Wildkräuter zung, wann sollte was gegessen oder
lassen sich am Wegesrand finden und wie getrunken werden (Kraftsport, Ausdauer-
nutzen sie uns, das werden Sie bei der sport…) und wie sollte die Nahrungszusam-
Wildkräuterführung erfahren. mensetzung vor dem Wettkampf aussehen.
Tag: Dienstag Tag: Dienstag
Termin: 21.04.2020 Termin: 12.05.2020
Uhrzeit: 16:30 – 18:30 Uhrzeit: 16:30 – 18:00
Gebühr in €: kostenfrei
Referentin: Renate Wiesler
Vortrag1
„Was kann ich gegen die Frühjahrs-
müdigkeit tun?“ Vortrag1
„Heimisches Superfood”
Gerade im Frühjahr kann durch die Auswahl
an bestimmten Lebensmitteln, Tees, ... der Was gibt es bei uns an heimischen Super-
Körper unterstützt werden, sich wieder fit food, brauchen wir unbedingt Lebensmit-
und aktiv zu fühlen. tel rund um den Globus? Machen wir uns
wieder bewusst, was und wann bestimmte
Tag: Dienstag Lebensmittel bei uns wachsen und wel-
Termin: 28.04.2020
chen besonderen Wert sie für uns haben.
Uhrzeit: 16:30 – 18:30
Tag: Montag
Termin: 18.05.2020
Vortrag1 Uhrzeit: 16:30 – 18:30
„Wie stärke ich Widerstandskraft und
Immunsystem”
Vortrag1
Ernährung, Wildkräuter und Tees – aus dem „Milch: Fluch oder Segen”
ganzen Repertoire erhalten Sie Tipps und
Hinweise, um möglichst gut gerüstet zu Es gibt viele Diskussionen und Meinun-
sein. gen zur Kuhmilch. Auch vertragen die
einen Milch, die anderen nicht, warum
Tag: Montag ist das so? Gibt es Alternativen?
Termin: 11.05.2020
Uhrzeit: 16:30 – 18:30 Tag: Montag
Termin: 22.06.2020
Uhrzeit: 16:30 – 18:30
26Health Promotion München
Vorträge / Praxiskurs
Veranstaltungen
Vortrag1 Praxiskurs
„Natürliches Detox für die Haut, „Nichtraucherseminar“
Anwendungsbeispiele innerlich“
Wollen Sie endlich mit dem Rauchen
Welche Lebensmittel und Verhaltenswei- aufhören und schaffen es nicht alleine?
sen können uns unterstützen, eine bes-
Aufhören ohne Verlustgefühl, ohne
sere Haut zu bekommen? Woran liegt es,
Medikamente und Stress. Der Kursleiter,
dass unsere Haut oft leidet oder sich
ein ehemaliger Raucher, wird Ihnen
nicht von der besten Seite zeigen kann?
helfen. Falls es Ihnen während des Work-
Tag: Dienstag shops noch wichtig ist: Im Kurs gibt es
Termin: 30.06.2020 noch Rauchpausen!
Uhrzeit: 16:30 – 18:30
SBK-Nichtraucherkurs
Tag: Samstag
Termin: 25.04.2020
Vortrag1
Uhrzeit: 10:00 – 16:00
„Natürliches „Detox“ für die Haut, Ort: Studio Active, Mch P, Bau 29
Anwendungsbeispiele äußerlich“ Gebühr in €: 242,00
Viele Pflegeprodukte versprechen viel.
Achtung:
Auf welche Inhaltsstoffe ist ein Augen- Die SBK übernimmt im Rahmen des Arbeits-
merk zu lenken, welche Alternativen gibt es? kreises Gesundheit Mch P die Kurskosten in
Höhe von 162 € pro Teilnehmer
Tag: Dienstag
(Gesamtkosten 242 €).
Termin: 14.07.2020
Es sind daher nur 80 € Eigenanteil pro
Uhrzeit: 16:30 – 18:30
Teilnehmer (auch nicht SBK Versicherte)
zu tragen.
1
Gebühr in €: kostenfrei
Referentin: Angelika Spöri
27Siemens Active München (SAM) e.V.
Hinweise zum Kursprogramm
Das Kursangebot in den Themenfeldern Bonus für SBK Versicherte/Versicherte
Bewegung und Entspannung wird durch anderer Kassen
unseren Partner Siemens Active München
• Das Plus für Ihre Gesundheit. Bei re-
e.V. (SAM e.V.) durchgeführt und größten-
gelmäßiger Teilnahme (80 %) erstattet
teils von den gesetzlichen Krankenkassen
Ihre Krankenkasse bis zu 75 % der
bezuschusst.
Gebühr (max. 80 €). Trägt der Kurs den
Hinweise Zusatz „Präventionskurs” ist dieser von
der Kooperationsgemeinschaft der
• SAM e.V. (Kursanmeldung und Fragen
gesetzlichen Krankenkassen anerkannt
zur Teilnahmeberechtigung):
und bezuschussungsfähig. Bei Fragen
Tel.: (089) 416123772
dazu, wenden Sie sich bitte direkt an
• SBK (Fragen zur Bezuschussung von Ihre Krankenkasse. Über aktuelle Ände-
Kursen): rungen bzw. neu zertifizierte Kurse
Tel.: (089) 62700813 informieren wir Sie auf der folgenden
Seite:
Termine/Hinweise
www.sam-mch.de
• NEU! Die genauen Termine finden Sie
Bonus für SAM e.V. Mitglieder bei
auf der Homepage von Siemens
Kursen & Angeboten
Active München e.V.:
https://www.sam-mch.de/kursprogramm/ • Mitglieder von SAM e.V. erhalten den
anmeldung.html ermäßigten Kursbeitrag (gekennzeich-
net*). Dazu bitte im Anmeldeprozess
Bei wichtigen Fragen wenden Sie sich
die Mitgliedsnummer bereithalten.
bitte an unsere Geschäftsstelle.
• SAM bietet darüber hinaus ein ergän-
Tel. (089) 416123-771
zendes Basissportprogramm sowie
kurse@sam-mch.de
diverse Reha-Sportgruppen an.
• Kurzfristige Änderungen / Irrtümer
bleiben dem Veranstalter vorbehalten.
Sportstätten und Veranstaltungsräume
Genaue Informationen und Lagepläne
finden Sie im Internet unter:
www.sam-mch.de
28Siemens Active München (SAM) e.V.
Kursbuchung Datenschutz
Die Kursbuchung ist ausschließlich über Die Teilnehmer von SAM Veranstaltungen
die Homepage von Siemens Active erklären sich insoweit mit der Verarbeitung
München e.V., www.sam-mch.de, möglich. ihrer persönlichen Daten einverstanden,
Die Bezahlung erfolgt sofort auf der Seite als dies für den Zweck der Veranstaltungs-
mittels Kreditkarte (Visa und Mastercard), buchung erforderlich ist. Eine Weitergabe
Sofort-Überweisung oder PayPal. Sollte der an Dritte erfolgt nicht.
Bezahlungsvorgang abgebrochen werden,
Haftung
ist ihr Kursplatz 24 Stunden reserviert. Sie
erhalten eine Zahlungsaufforderung, der Die Haftung von SAM für Schäden jeglicher
Sie innerhalb dieser Zeit nachkommen Art, gleich aus welchem Rechtsgrund sie
müssen. Sonst verfällt Ihre Reservierung entstanden sind, ist auf die Fälle beschränkt,
und Sie müssen die Anmeldung neu in denen SAM vorsätzlich oder grob fahr-
starten. lässig gehandelt hat.
Rücktritt von Kursen Urheberschutz
Ein Rücktritt ist innerhalb von 14 Tagen ab Fotografieren und Bandmitschnitte in den
Buchung möglich. Sie erhalten bei form- Veranstaltungen sind nicht gestattet.
loser schriftlicher Absage (Mail: kurse@ Eventuell ausgeteiltes Lehrmaterial darf
sam-mch.de) Ihren Rechnungsbetrag ohne Genehmigung von SAM auf keine
zurückerstattet. Ist der Kurs bereits gestar- Weise vervielfältigt werden.
tet, erhalten Sie eine Teilrückerstattung.
Sollten Sie mehr als zwei Kursstunden
krankheitsbedingt verpassen, lassen Sie
uns ein Attest zukommen. Wir senden
Ihnen dann einen Gutschein im Wert der
attestierten Fehlstunden zu, den Sie dann
bei Ihrer nächsten Buchung einlösen
können.
29Siemens Active München (SAM) e.V.
Kursprogramm Mch P
Frühjahr/Sommer 2020
Bewegung – Entspannung
Auf den folgenden Seiten finden Sie das Bewegung
Kursprogramm unseres Partners Siemens
Umfassende Sport- und Fitnessangebote
Active München e.V. für den Zeitraum
(In-/Outdoor) bieten Ihnen einen aktiven
März – September 2020 am Standort Mch P.
Ausgleich zu einseitigen Belastungen im
Die unterschiedlichen Themenbereiche Arbeitsalltag.
sind farblich entsprechend hervorge-
Entspannung
hoben.
Stressausgleich durch ganzheitliche
Die Kursbuchung ist ausschließlich über
Atem-, Meditations- und Entspannungs-
die Homepage von Siemens Active
techniken sowie Bewegungsübungen,
München e.V., www.sam-mch.de,
um Körper, Geist und Seele in Einklang
möglich.
zu bringen.
Kontakt:
SAM e.V. (Kursanmeldung und Fragen
zur Teilnahmeberechtigung):
Tel.: (089) 416123772
kurse@sam-mch.de
Bei Fragen zu bezuschussungsfähigen
Präventionskursen wenden Sie sich
bitte an Ihre Krankenkasse!
30Siemens Active München (SAM) e.V.
Bewegung
Indoor Cycling Gebühr in €: 79*/99
(*ermäßigter Kursbeitrag für
Indoor Cycling ist ein intensives und Siemens Active e.V. Mitglieder)
pulsorientiertes Herz-Kreislauftraining
mit motivierender Musik. Ihr ganzer
Körper nimmt den Rhythmus auf und
setzt ihn in Bewegung um. Gemeinsam
radeln Sie in der Gruppe bergauf und
bergab. Nach Anweisung des Instructors
wird der Widerstand ganz nach Ihren
Wünschen und Ihrer Kondition ein-
gestellt. Indoor Cycling eignet sich
sowohl für den Hobbyradler als auch
für den leistungsorientierten „Bike Freak“.
NEU:
Die genauen Termine finden Sie auf
der Homepage von Siemens Active
München e.V.:
https://www.sam-mch.de/kursprogramm/
anmeldung.html
31Siemens Active München (SAM) e.V.
Bewegung
Core Training1 Fit‘n Balanced / Beweglichkeit & Kraft1
Dieser Kurs zielt in erster Linie darauf ab, Hier wechseln sich anstrengende Ausdau-
Ihren Körperkern (Core) zu trainieren, Ihre ersequenzen mit koordinativ anspruchs-
Rumpfstabilität zu verbessern und Ihre vollen, funktionalen Kraftübungen und
Beweglichkeit wiederherzustellen. Durch entspannenden Atemübungen ab.
spezielle Trainings- und Dehntechniken Fit’n Balanced ist eine ideale Mischung
stärken Sie Bauch-, Rücken- und Becken- aus körperlichem Training und dem
muskulatur und erlangen neue Mobilität Finden des inneren Gleichgewichts.
in der Wirbelsäule. Das Training kräftigt
die gesamte tieferliegende Rumpfmusku-
latur und stabilisiert somit die gesamte Gebühr in €: 89*/109
Wirbelsäule. Das sorgt für einen ge- (*ermäßigter Kursbeitrag für
Siemens Active e.V. Mitglieder)
schmeidigen und agilen Körper.
NEU:
Die genauen Termine finden Sie auf
der Homepage von Siemens Active
München e.V.:
https://www.sam-mch.de/kursprogramm/
anmeldung.html
1
Hier handelt es sich um einen be-
zuschussungsfähigen Präventionskurs.
Mehr Informationen erhalten Sie bei Ihrer
Krankenkasse.
32Siemens Active München (SAM) e.V.
moving you Camp – Outdoor Zirkel1 Pilates1
Raus an die frische Luft zum intensiven Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche
und effektiven Bodyweight-Training in Trainingsmethode, bei der es in erster
der Kleingruppe. Machen Sie den eigenen Linie um Körperbeherrschung geht. Jede
Körper zum effektiven Trainingsgerät Übung wird konzentriert, kontrolliert,
und stärken Sie so die natürlichen Bewe- fließend und mit entsprechender Atmung
gungsabläufe über mehrere Gelenke und ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die
Muskelgruppen und natürlich Ihr Immun- oberflächliche Muskulatur, sondern vor
system! Ziel dabei ist es, die Körpersta- allem die tiefen, stabilisierenden Mus-
bilität und die Beweglichkeit zu verbes- keln. Entspannung sowie Steigerung der
sern, was der Prophylaxe von Sport- und Beweglichkeit und des Wohlbefindens
Alltagsverletzungen dient. sind Inhalte dieses Kurses.
Gebühr in €: 89*/109
(*ermäßigter Kursbeitrag für
Siemens Active e.V. Mitglieder)
NEU:
Die genauen Termine finden Sie auf
der Homepage von Siemens Active
München e.V.:
https://www.sam-mch.de/kursprogramm/
anmeldung.html
1
Hier handelt es sich um einen be-
zuschussungsfähigen Präventionskurs.
Mehr Informationen erhalten Sie bei Ihrer
Krankenkasse.
33Siemens Active München (SAM) e.V.
Bewegung
Knie Stabil – präventives Knietraining1 Schulter-Nacken-Mobil1
Mobilisierung und Stabilisierung des Mit Übungen zur Stabilisierung und
Kniegelenkes sowie die Dehnung und die Mobilisierung der Schultergelenke sowie
Kräftigung der stützenden Muskulatur Dehnung und Kräftigung der stützenden
im Knie sind die Inhalte dieses Kurses. Muskulatur lösen und lockern Sie Ver-
Zudem werden Gangbild und Körper- spannungen der Halswirbelsäule und des
wahrnehmung geschult. Bekommen gesamten Schulter-Nackenbereiches. Ziel
Sie mit diesem Kurs Ihre Knieprobleme ist es, Schulter- und Nackenprobleme zu
in den Griff! lindern und diesen vorzubeugen.
Gebühr in €: 89*/109 Gebühr in €: 89*/109
(*ermäßigter Kursbeitrag für (*ermäßigter Kursbeitrag für
Siemens Active e.V. Mitglieder) Siemens Active e.V. Mitglieder)
NEU:
Die genauen Termine finden Sie auf
der Homepage von Siemens Active
München e.V.:
https://www.sam-mch.de/kursprogramm/
anmeldung.html
1
Hier handelt es sich um einen be-
zuschussungsfähigen Präventionskurs.
Mehr Informationen erhalten Sie bei Ihrer
Krankenkasse.
34Siemens Active München (SAM) e.V.
Entspannung
Yoga1 Dauer: 60 Minuten
Gebühr in €: 89*/109
Yoga ist eine der ältesten Methoden, (*ermäßigter Kursbeitrag für
körperliche Spannungen zu lösen, den Siemens Active e.V. Mitglieder)
Geist zu beruhigen und dadurch einen
Ausgleich zu sitzender und einseitiger
Belastung im Alltag zu erreichen. Die Dauer: 75 Minuten
Gebühr in €: 109*/129
behutsamen aber auch anspruchsvollen
(*ermäßigter Kursbeitrag für
Übungen zielen insbesondere auf eine Siemens Active e.V. Mitglieder)
positive Beeinflussung des gesamten
Körpers ab.
„Yoga sanft“ ist für Einsteiger und Perso-
nen mit Bewegungseinschränkungen
(z.B. Rückenbeschwerden) geeignet.
„Yoga medium” ist für Teilnehmer mit
geringer bis mittlerer Yogaerfahrung oder
als Weiterführung eines Yoga sanft Kurses.
Bei „Yoga fordernd“ werden ineinander
fließende Yogahaltungen im Rhythmus
der Atmung geübt. Zu diesem Kurs soll-
ten Sie bereits etwas Yoga Erfahrung
mitbringen.
NEU:
Die genauen Termine finden Sie auf
der Homepage von Siemens Active
München e.V.:
https://www.sam-mch.de/kursprogramm/
anmeldung.html
1
Hier handelt es sich um einen be-
zuschussungsfähigen Präventionskurs.
Mehr Informationen erhalten Sie bei Ihrer
Krankenkasse.
35Siemens Active München (SAM) e.V.
Entspannung
Qi Gong Feldenkrais
Durch Qi Gong wird die Beweglichkeit Die Feldenkrais-Methode verbindet
und Haltung Ihres Körpers, ebenso wie Kenntnisse von menschlicher Entwick-
die Atmung, positiv und nachhaltig verändert. lung, Neurologie, Anatomie und unserer
Die weichen, runden Bewegungen werden Fähigkeit spielerisch zu lernen. Aufgrund
in langsamem Tempo durchgeführt. Die von Verletzungen oder Gewohnheiten
meditativen Elemente der Qi Gong Übungen haben wir oft unser Bewegungsrepertoire
führen zu mehr Gelassenheit und innerer eingeschränkt, was dazu führt, dass
Ruhe. In diesem Kurs lernen Sie eine bestimmte Bereiche der Muskulatur, der
spezielle Auswahl an Qi Gong Übungen Gelenke und der Wirbelsäule überstra-
kennen, die Sie auch gut in Ihren Alltag paziert werden und andere verkümmern.
integrieren können. So erlangen Sie In diesem Kurs steht die Verfeinerung der
wieder mehr körperliche sowie geistige Körperwahrnehmung im Vordergrund. Es
Entspannung und tanken neue Kräfte. werden Blockaden gelöst und Schmerzen
Für den Fortgeschrittenenkurs sind abgebaut.
Vorkenntnisse nötig.
Gebühr in €: 79*/99
Gebühr in €: 79*/99 (*ermäßigter Kursbeitrag für
(*ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active e.V. Mitglieder)
Siemens Active e.V. Mitglieder)
NEU:
Die genauen Termine finden Sie auf
der Homepage von Siemens Active
München e.V.:
https://www.sam-mch.de/kursprogramm/
anmeldung.html
36Siemens Active München (SAM) e.V.
Siemens Active München e.V.
Der Verein Siemens Active München e.V. Termine / Hinweis zu den Ferien
bietet Ihnen ein breites gesundheitsorien-
• Das Vereinsprogramm (Basissportpro-
tiertes Bewegungs- und Freizeitsportan-
gramm + Spartenangebot) findet
gebot. Unser Kursangebot gliedert sich in
ganzjährig statt mit Ausnahme der
Basissport und Spartensport auf, welche
Sommerpause im August jeden Jahres.
die Bereiche Cardio, Fitness, Relax & Feel,
Die Präventionskurse werden während
Reha, Kampfsport, Ballsport, Outdoor
der Schulferien nur eingeschränkt
und Sportklassiker umfassen.
angeboten. Weitere Informationen
Hinweise dazu finden Sie immer an den Aus-
hangbrettern in den Sportstätten sowie
• SAM e.V. Fragen zum Verein, zum
im Internet.
Angebot oder zur Mitgliedschaft:
Tel.: (089) 416123770. • Kurzfristige Änderungen/Irrtümer
bleiben dem Veranstalter vorbehalten.
• Weitere Informationen zum Spartenan-
gebot erfahren Sie über die jeweiligen Sportstätten und Veranstaltungsräume
Spartenleiter oder im Internet.
Die Räumlichkeiten befinden sich in bzw.
an den genannten Standorten (maximal
10 min Fußweg). Lagepläne erhalten Sie
bei der Anmeldung bzw. im Internet
unter: www.sam-mch.de
37bis
Studio Active ge au
sc f W
hlo e
Studio Active Mch P ss iter
en es
Angebotene Leistungen
• Kraft- und Ausdauergeräte mit voll-
automatischer Einstellung
• Functional-Trainingsraum für Übungen
mit dem eigenen Körper oder Kleinge-
räten
• Kurz- und Langhantelbereich
• Betreuung durch qualifizierte Trainer
• Vielfältiges Sportangebot im Basistarif
• Zahlreiche Präventionskurse Nutzungshinweise und Öffnungszeiten
Buchen Sie unser „Starterpaket“ und Tageskarten sowie Monats- und Jahres-
sparen Sie sich die Aufnahmegebühr, mitgliedschaften verfügbar
erhalten Sie eine professionelle Körper-
Kommen Sie vorbei für ein kostenloses
anlyse inkl. Auswertung, Ihre ganz per-
und unverbindliches Probetraining.
sönliche Beratung und einen individuel-
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Öffnungszeiten:
Montag – Freitag
von 07:00 – 22:00 Uhr
Samstag
von 14:00 – 18:00 Uhr
Infos unter:
https://www.sam-mch.de
Kontakt:
Otto-Hahn-Ring 6
81739 München
Mch P, Bau 29,Flur 2
Tel.: (089) 416123774
E-Mail: info@sam-mch.de
38bis
a
ge Studio
sc ufActive
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Studio Active Mch WvS en es
Unser externer Dienstleister HIGH FIVE Nutzungshinweise und Öffnungszeiten
Health Promotion bietet Ihnen im Studio
• Das Studio Active steht ausschließlich
Active in der Werner-von-Siemens-Str. 1
allen aktiven Siemens Mitarbeitern zur
die Möglichkeit, arbeitsplatznah ein indi-
Verfügung
viduelles Fitnessprogramm durchzuführen.
• Nach Anmeldung wird ein monatlicher
Angebotene Leistungen
Nutzungsbeitrag von 30 € fällig
• Training an modernsten Kraft- und (monatlich kündbar)
Ausdauergeräten
• Aktive Siemens Mitarbeiter haben
• Vielfältiges und abwechslungsreiches zudem die Möglichkeit, das Studio
Kursangebot Active mit einer Zehnerkarte für 65 €
oder mit einer Tageskarte für 10 € zu
• Das ausführliche Kursprogramm sowie
nutzen
auch Informationen zur Kursanmel-
dung finden Sie im Internet unter • Öffnungszeiten:
folgendem Link: https://siemens. Montag – Sonntag
highfive.fit/de/schedule/week von 00:00 – 24:00 Uhr
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Montag – Freitag täglich
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Kontakt:
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Tel.: (089) 23750863
E-Mail: fitnesssiemens@highfive.fit
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Nähe Eingang Nord
geplagt?
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Bezahlung
unseren Physio- oder Massagetherapeu-
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individuellen Verspannungen und Be- Stornierung
schwerden. Bis 17:00 Uhr am Vortag des Termins ist
die Stornierung kostenfrei per Mail oder
Anruf möglich.
Bei Nichterscheinen oder späterer Absage
werden 75 % des Preises fällig.
Anmeldung im Kundenportal:
service@wellfeelin.com
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261 €/10er Karte (10 % Nachlass)
Bezahlung
per Lastschrift
Stornierung
Um eine Stornierung bis 24 h vor dem
vereinbarten Termin wird gebeten.
Anmeldung:
https://siemens.highfive.fit/
Kontakt:
Tel.: (089) 23750863
E-Mail: fitnesssiemens@highfive.fit
41Lageplan
Anfahrtsplan Standort Mch WvS
Siemens AG, Werner-von-Siemens-Str. 1, 80333 München,
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Tel.: (089) 636-00
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42Lageplan
Lageplan Standort Mch P
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Siemens AG, Otto-Hahn-Ring 6, 81739 München, Tel.: (089) 636-00
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München Perlach / Munich Perlach, Otto-Hahn-Ring
A99
Siemens AG
Otto-Hahn-Ring 6
81739 München
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43Adresse Siemens AG HR EHS DE HM-STH HP-MCH Otto-Hahn-Ring 6 81739 München Deutschland Kontakt Team Health Promotion Tel.: (089) 636-30622 E-Mail: hp-mch.hr@siemens.com © 2020 Siemens AG. Alle Rechte vorbehalten. Siemens Aktiengesellschaft intranet.siemens.com/health-promotion
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