SUDOKU - GEWINNSPIEL AB IN DIE WANNE! - S & D VERLAG
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SuDoku
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e
zi
al
November 2021
Fitness
Leichte Beine,
gesunde Venen
Bandscheibenvorfall
Wie kann man
sich schützen?
Wasser zum Wohlfühlen
Ab in die Wanne! Mit
Gewinnspiel
Gesunder Rücken
für die
Bandscheiben
Welche Behandlungsmethoden
S
ten oder die Schmerzen außergewöhnlich
N U
bevorzugen Sie?
O
stark sind. Auch der Verlust der Blasen- und
B Dr. David Kubosch: Da viele Bandschei
benvorfälle auch ohne eine Operation hei
len, empfehle ich eine konservative Thera
Darmkontrolle kann ein Alarmzeichen sein
und eine schnelle operative Entfernung des
hervorgetretenen Bandscheibengewebes
pie. Diese besteht aus einer Kombination erforderlich machen.
Dr. David-Christopher Kubosch,
Fast jeder hat ab und zu mal »Rücken«. Nur eine Verspannung aus Schmerzmitteln, Physiotherapie sowie
Wie lässt sich einem Bandscheiben- Facharzt für Orthopädie,
oder ist es ein Bandscheibenvorfall? Welche Symptome sind thermischen Anwendungen. Wärmepflas Unfall- und Wirbelsäulenchirurgie in der
vorfall vorbeugen oder ein Rückfall Gelenk-Klinik Gundelfingen.
eindeutig, welche Behandlungsmethoden gibt es und wie lässt ter, Fangopackungen, Saunagänge und In
verhindern?
frarotbestrahlungen können hilfreich sein.
sich vorbeugen? Ein Orthopäde gibt wertvolle Tipps im Interview. Dr. David Kubosch: Vorbildlich ist, auf
So kann der Bandscheibenvorfall auf natür Jeden dritten
VON STEFANIE HAPP
liche Weise schrumpfen. Folglich lässt der die schlanke Linie zu achten. Denn Über
Druck auf die Nervenwurzeln und das Rü gewicht erhöht das Risiko eines Bandschei Erwachsenen trifft
Herr Dr. Kubosch, gibt es eine klassi- stechende Gefühl auf Kopf und Nacken, ckenmark nach. Die Beschwerden können benvorfalls, ebenso wie ein hauptsächliches irgendwann ein
sche Situation, in der es zum Band- auf Schultern und Arme ausdehnen. Oft innerhalb von Wochen verschwinden. Eine Leben im Sitzen. Daher ist regelmäßige Fit
scheibenvorfall kommen kann? kommen Missempfindungen wie Kribbeln Operation ist nur dann nötig, wenn akute ness so wichtig. Ob Gehen, Wandern oder Bandscheibenvorfall.
Dr. David Kubosch: Ja, zum Beispiel oder Taubheitsgefühle in Beinen und Füßen Lähmungen oder Gefühlsstörungen auftre Golfen – alles, was uns bewegt, stärkt un
beim Heben einer Last aus gebeugter Hal hinzu. Ist der Druck besonders stark, sind sere Bandscheiben. Schwimmen gilt als be
tung. In diesem Moment ist die Bandschei
be großem Druck ausgesetzt. Zum Vorfall
auch Funktionsstörungen möglich, also
Schwierigkeiten beim Gehen oder Stehen.
sonders gelenkschonender Sport. Es dient
dem Aufbau der Rücken- und Bauchmus
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SuDoku
kann es kommen, wenn die äußere Hülle Ein Arztbesuch wird dann unerlässlich. Bei kulatur und hilft bei der Genesung nach ei
Sp
Illustration: MicroOne - stock.adobe.com, Foto: Gelenk-Klinik Gundelfingen
ez
der Bandscheibe bereits brüchig ist und etwa neun von zehn Patienten tritt der
ia
nem Vorfall. Auch die Ernährung spielt eine
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Verschleißerscheinungen zeigt. Der inne Bandscheibenvorfall im unteren Bereich der große Rolle. Pflanzenbasierte Kost liefert
re Gallertkern tritt heraus und wird direkt Lendenwirbelsäule auf. In seltenen Fällen viele Vitamine und Mineralstoffe. Seefisch, EINK AUFSZETTEL
in den Wirbelkanal gepresst. Hier verläuft ist die Halswirbelsäule betroffen. Übrigens Lein-, Raps- und Walnussöl enthalten gute
das Rückenmark als Teil des zentralen Ner trifft jeden dritten Erwachsenen im Lauf Omega-3-Fettsäuren, die Bandscheiben Wohltuende Wärme
vensystems und meldet ans Gehirn heftige seines Lebens ein Bandscheibenvorfall. schäden verhindern können. Sogenann für den Rücken:
Schmerzen. te Antioxidantien wie Vitamin A, C und E • ABC® Wärme-Pflaster
Schmerzen sind die eine Seite. Gibt sowie die Spurenelemente Selen und Zink
• ThermaCare® Wärmeumschläge
es weitere Anzeichen, die auf einen gelten als Bandscheiben schonende Ent
echten Bandscheibenvorfall deuten? • Voltaren® Wärmepflaster
zündungshemmer. Viel trinken – Wasser
Dr. David Kubosch: Wenn das ausgetre oder Kräutertee – fördert die Pufferfunk
tene Bandscheibengewebe auf einen Nerv tion der Bandscheiben und gibt deren Wi Erhältlich in
drückt, kann sich dieses brennende oder derstandskraft einen großen Bonus. Ihrer Apotheke!
6 Sudoku-spezial November 2021 Sudoku-spezial November 2021 7
★ Sudoku leicht Kakuro mittel ★★
Kakuro: Kurz und bündig erklärt
1 9 6 1 7 8 12 4 3 9 10 29
Anstelle von Wortdefinitionen sind Summenangaben
9 10
7 9 9 6 1 8 9 6 vorgegeben, anstatt Buchstaben sind Zahlen zu platzie-
12 24 ren. Dabei dürfen nur die Zahlen von 1 bis 9 verwen-
8 4 3 5 5 7 4 1 16 det werden und in jeder zu bildenden Summe darf jede
4 9 7 Zahl nur einmal vorkommen. In jedes weiße Kästchen ist
6 6 6
1 5 7 2 3 9 5 1 6 8 18 12
jeweils nur eine Zahl einzutragen. Die diagonalen Stri-
che sind nur zur besseren Übersicht gedacht: Eine rechts
3
7 4 9 6 3 9 7 6 4 4 3
oben im schwarzen Kästchen enthaltene Zahl gibt an,
welche Summe in den freien Kästchen rechts davon zu
6 26 8 10
9 6 5 3 4 7 4 3 8 1 6 10
bilden ist. Die links unter dem Diagonalstrich enthaltene
12 13 Zahl gibt an, welche Summe sich in den direkt darunter
angeordneten weißen Feldern ergeben soll.
1 3 7 5 6 3 4 5 8 16 5
4 13 9
Ein Lösungstipp: Man sollte zuerst mit kleineren Sum-
8 4 5 6 1 4 14 16
men anfangen und sich durch bereits sicher eingetrage-
13 20 ne Zahlen zu den größeren Summen vorarbeiten.
9 6 1 7 6 9
4 2 7 5 8 6 3 2 29 21 8 13 12 26
16 4 3
7 6 9 3 8 2 3 4 9 5 19
31 11
8 3 7 4 9 8 17 6
29 18
18
9 8 2 2 6 4 16 16 10
7 24
4 8 1 3 5 8 5 4 9 2 3 19
25 14 15 4
7 8 4 6 2 4 19 16 3
24 8
2 5 9 2 4 1 19 11
17
5 7 9 2 3 1 5 6 9 7 8 35
Milchsäurebakterien
6 9 4 7 3 4 9 8 4 16 3
für den täglichen Gebrauch
8 Sudoku-spezial November 2021 Sudoku-spezial
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems November
bei. Nahrungsergänzungsmittel sind kein2021 9
Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Für Kinder Für Kinder
Was ist ein Sudoku?
Viel Knobelspaß!
Diese Sudokus werden auf einem 6-mal 6 Felder gro-
ßen Gitter gespielt, das wiederum in 3-mal 2 Fel-
der große Rechtecke unterteilt ist. Je mehr Zah-
len oder Bilder vorhanden sind, desto einfacher ist
das Sudoku zu lösen. Die Aufgabe besteht darin, die
leeren Felder mit Ziffern von 1 bis 6 oder mit entspre-
chenden Bildern aufzufüllen. Dabei gilt eine einzige ein-
fache Regel: In jeder Zeile (waagerecht), in jeder Spalte
(senkrecht) und in jedem 3-mal 2 Felder großen Rechteck
darf jede Ziffer bzw. jedes Bild nur einmal vorkommen!
Löse die einzelnen Rechenaufgaben. Trage die Buchstaben der
errechneten Ergebnisse in die entsprechenden Kästchen ein.
Daraus ergibt sich das Lösungswort. Ein Buchstabe wird nicht
benötigt.
5 2 4 3 2 6
12 Sudoku-spezial November 2021 Sudoku-spezial November 2021 13★★ Sudoku mittel Sudoku schwer ★★★ Gedächtnistraining
aus Ihrer Apotheke
5 2 3 1 7 1 8 5 9 7 5 6 2
9 7 4 6 4 3 6 5 7
1 3 5 2 7 2 3 8 7 3
4 1 9 6 1 7 3 7 2 4
8 5 1 2 7 8 6 3 8
4 7 6 7 4 1 9 9 4 6
7 6 5 2 8 4 9 1 8 4
5 7 4 1 6 5 7 1 8
2 9 1 3 8 9 5 3 7 4 8 6 9
7 3 8 4 8 3 4 4 3
Kopf fıt
Gedächtnistraining
6 9 8 7 2 4 4 8 1
aus Ihrer Apotheke
November 2021
Hörtraining
So bleiben Sie
auf Empfang!
6 5 9 4 8 2 1 7 3 6 3 1 9
9 1 8 9 6 1 2 9 7 2 4 5 Sylvie Meis
Macht Mut! Mit
Gewinnspiel
1 6 4 2 7 5 2 3
7 8 5 3 6 5 7 3 6 8 5 2
7 4 1 9 3 9 4 7 5 7 9 8 2
8 9 2 1 6 5 2 6 5
4 3 5 8 1 9 2 4 3 Die Kundenzeitschrift. Jeden Monat neu.
18 Sudoku-spezial November 2021
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Apotheke. November 2021 19Trendiger Spaß für Jung und Alt
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