ÜBUNGEN MIT DEM GYMNASTIKBALL - Campus Koblenz
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ÜBUNGEN MIT DEM
GYMNASTIKBALL
Creative-Commons-Lizenz Namensnennung, Weitergabe
unter gleichen Bedingungen 4.0 International (CC BY-SA 4.0)
Autoren: Gion Kreuzberg, Dario Cialdella, Tobias Uhrmacher, David Peifer
2018 WWW.KNSU.DE Seite 1
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Übersicht
• Einleitung
• Aufwärmen
• Hauptphase
o Hinführung
o Gruppenarbeit
o Präsentation
• Tipps
• Verlaufsplan
• Arbeitsmaterial
o Themenkarten (1)
o Moderationshilfe (2)
• Videos
o Tummelphase (1)
o Übungserarbeitung (2)
o Präsentationseinleitung (3)
o Schüleranleitung (4)
o Workout (5)
• Quellenverzeichnis
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» ÜBUNGEN MIT DEM GYMNASTIKBALL « Einleitung Die Schülerinnen und Schüler (SuS) lernen den Umgang mit dem Sport- gerät Gymnastikball kennen. Ein weites Bewegungsspektrum ist abzudecken (Kräftigung, Koordinati- on/ Gleichgewicht, Dehnung, Ent- spannung, Stabilisation). Übungen mit dem Gymnastikball subsumieren sich unter dem Aspekt der funktionel- len Gymnastik und dienen der Stär- kung des gesamten Bewegungsap- parates. Da wir den SuS viel Frei- raum sowie Eigeninitiative in der Ge- staltung der Übungen einräumen, wird Kreativität und Eigenverantwortung gefordert und darüber hinaus eine motivierende Atmosphäre geschaffen. Aufwärmen Die SuS bewegen sich frei zur Musik im Raum und haben dabei die Möglichkeit, ver- schiedene Bewegungsformen bzw. Verwendungsarten in Einzel- und Partnerarbeit mit dem Ball auszuprobieren. ► 1 In Block auf Lücke geht es weiter: Die SuS imitieren die Übungsvorgabe des Lehrers. Die korrekte Ausführung wird eingefordert. 2018 WWW.KNSU.DE Seite 3
» ÜBUNGEN MIT DEM GYMNASTIKBALL « Hauptphase Hinführung An der Tafel werden die verschiedenen Anwendungsfelder (Kräftigung, Gleichge- wicht, Dehnung, Entspannung und Stabilisation) mit dem Gymnastikball erarbeitet. Anhand der Anwendungsfelder ergeben sich die jeweiligen Expertengruppen. Die Einteilung der Gruppen erfolgt durch Kartenziehen. Anschließend erhalten die Experten per Zufallsprinzip Themenkarten, die das zu be- arbeitende Anwendungsfeld und die genaue Aufgabenstellung wiedergeben. ► 1 Letztlich wird in dieser Sequenz noch einmal darauf hingewiesen, dass bei der Prä- sentation auf präzise Bewegungsbeschreibung sowie korrekte Bewegungsaus- führung geachtet werden soll. Gruppenarbeit Die SuS haben die Aufgabe, jeweils zwei Einzelübungen und eine Part- nerübung zum jeweiligen Themen- schwerpunkt mit passender Abschluss- pose zu kreieren. Dafür werden den Teams ca. 15 Minuten eingeräumt. Zum einen stehen den SuS die The- menkarten zur Verfügung und zum an- deren gibt die Lehrperson weitere An- regungen zur Gestaltung der Übungen. ► 2 2018 WWW.KNSU.DE Seite 4
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Präsentation
• In Vorbereitung der Präsentation stellen die verschiedenen Expertenteams
nacheinander dem Rest der Gruppe ihr entwickeltes Übungsprogramm vor.
In der Aufstellungsform Block auf Lücke machen die SuS, die von den Experten
umschriebene und dargestellte Übung nach. ► 4
• Um die SuS für die Gesamtpräsentation besonders zu motivieren, leitet die
Lehrperson diese Phase mit einer Bewegungsgeschichte ein. ► 2
Die ganze Präsentationsphase wird durchgehend von Musik begleitet, welche die
Stimmung der jeweiligen Anleitungen unterstützen soll. ► 5
Tipps
• Kleinere Personen nutzen kleine Gymnastikbälle und große Personen dement-
sprechend große Bälle
• Fehlhaltungen vermeiden und mittels Korrektur sofort beheben
• Bewegungsausführungen korrekt und in gebotener Kürze formulieren
• Die Geschichte in der Präsentation steigert den Spaßfaktor, die Stimmung und
die Motivation
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Verlaufsplan
Stundenziel: Die SuS lernen den Gymnastikball als Sportgerät kennen und sammeln erste Erfahrungen im Umgang mit ihm,
indem sie in Gruppenarbeit jeweils ein Übungsprogramm erstellen und anleiten.
Phase/Zeit Motorik im Unterrichts- Methodisch-didaktische Über- Sozialformen Medien/Material
geschehen legungen
Einführung Begrüßung und Einführung in das The- Innenstirnkreis sitzend
2 Minuten ma der Stunde
Aufwärmen Lehreranweisung
10 Minuten Mit dem Ball: „Bewegt euch kreuz und quer durch die Einzelarbeit Gymnastikbälle
- Dribbeln Halle und probiert dabei verschiedene Hintergrundmusik
- Durcheinander laufen Verwendungsformen des Gymnastik-
- Rollen balls aus.“
- Prellen
Lehranweisung Variation
"Probiert nun in Partnerarbeit verschie- Partnerarbeit
dene Verwendungsformen des Gymnas-
tikballs aus.“
Lehrer-Schüler-Demonstration
Imitation der vorgeführten SuS imitieren die Übungsvorgaben Aufstellungsform: Block Gymnastikreifen zum
Übungen: des Lehrers. Der Schwerpunkt liegt auf auf Lücke Ablegen des Gymnas-
1. Körperspannung halten in der korrekten Ausführung der Bewegun- tikballs (während der
Rücklage mit Füßen auf gen. kompletten Unter-
dem Ball richtsstunde)
2. Rückwärtiges diagonales → Ganzkörperspannung
Strecken → Kopf in Verlängerung der Wirbel-
Säule
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Phase/ Zeit Motorik im Unterrichts- Methodisch-didaktische Ent- Sozialform Organisation/
geschehen scheidung Material
Kognitive Phase Lehrer-Schüler-Gespräch
3 Minuten „Wir haben in der Aufwärmphase die Innenstirnkreis sitzend vor - Tafel
Anwendungsmöglichkeit der Stabilisati- der Tafel
on mit dem Gymnastikball kennenge-
lernt. In welchen Anwendungsfeldern
kann man den Gymnastikball als Sport-
gerät darüber hinaus nutzen?“
Anwendungsfelder:
1. Kräftigung
2. Koordination/Gleichgewicht
3. Dehnung
4. Entspannung
Erarbeitung Einteilung in Expertengruppen mittels - Kartenspiel
15 Minuten Kartenziehen
Lehreranweisung
Erarbeiten der Übungsform „Findet euch in euren Gruppen zusam- Gruppenarbeit - 1-2 Gymnastikbälle pro
zum jeweiligen Thema der men. Verteilt euch in der Halle und erar- Gruppe
Expertengruppen beitet jeweils zwei Einzelübungen und - Themenkarten
eine Partnerübung zu eurem Thema, die ► 1
ihr anschließend der Klasse vorstellt und
mit ihnen gemeinsam durchführt.“
Präsentation Moderation der Präsentation
20 Minuten Durchführung der erarbeiteten ► 2 - Arbeit im Klassenver- - Gymnastikbälle
Übungsformen unter Anleitung bund - Hintergrundmusik:
der Expertengruppen - Aufstellungsform: Block
auf Lücke
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Themenkarten 1
Expertengruppe
Kräftigung – Bauch-/Rückenmuskulatur
Erarbeitet in eurer Gruppe zwei Einzelübungen
und eine Partnerübung.
Achtet auf eine präzise Bewegungsbeschreibung
und wesentliche Bewegungsmerkmale.
Überlegt euch eine passende Abschlusspose
für die Präsentation.
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1
Expertengruppe
Kräftigung – Brust-/Schultermuskulatur
Erarbeitet in eurer Gruppe zwei Einzelübungen
und eine Partnerübung.
Achtet auf eine präzise Bewegungsbeschreibung
und wesentliche Bewegungsmerkmale.
Überlegt euch eine passende Abschlusspose
für die Präsentation.
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1
Expertengruppe
Gleichgewicht
Erarbeitet in eurer Gruppe zwei Einzelübungen
und eine Partnerübung.
Achtet auf eine präzise Bewegungsbeschreibung
und wesentliche Bewegungsmerkmale.
Überlegt euch eine passende Abschlusspose
für die Präsentation.
2018 WWW.KNSU.DE Seite 10» ÜBUNGEN MIT DEM GYMNASTIKBALL «
1
Expertengruppe
Dehnung
Erarbeitet in eurer Gruppe zwei Einzelübungen
und eine Partnerübung.
Achtet auf eine präzise Bewegungsbeschreibung
und wesentliche Bewegungsmerkmale.
Überlegt euch eine passende Abschlusspose
für die Präsentation.
2018 WWW.KNSU.DE Seite 11» ÜBUNGEN MIT DEM GYMNASTIKBALL «
1
Expertengruppe
Entspannung
Erarbeitet in eurer Gruppe zwei Einzelübungen
und eine Partnerübung.
Achtet auf eine präzise Bewegungsbeschreibung
und wesentliche Bewegungsmerkmale.
Überlegt euch eine passende Abschlusspose
für die Präsentation.
2018 WWW.KNSU.DE Seite 12» ÜBUNGEN MIT DEM GYMNASTIKBALL «
Moderationshilfe 2
Moderation der Präsentation
„Hallo und herzlich Willkommen ihr Fitnessbegeisterten hier im Fitnessstudio.
Heute werden wir ein atemberau-
bendes Workout absolvieren,
was dem Weihnachtsspeck an den
Kragen geht. Dabei unterstützt uns
tatkräftig die internationale Elite der
Fitnessbranche aus den Bereichen
Koordination/Gleichgewicht, Kräfti-
gung, Dehnung und Entspannung,
die zu Gast ist und uns besucht."
Lasst uns den Kampf gegen die Kilos starten.
1. Ich bitte zunächst die Akrobatengruppe aus Osteuropa, die ihr Gleich-
gewichtsfähigkeit wie im Schlaf beherrschen, auf die Bühne.
Einen tosenden Applaus.
2. Als nächstes begrüßen wir die Experten der Arm- und Schultermuskula-
tur aus Kalifornien, die schon gemeinsam mit Arnold Schwarzenegger
Kräftigungsübungen durchgeführt haben.
Bitte kommt nach vorne.
3. Auch aus Deutschland sind Experten zu unserem Fitnesskongress an-
gereist. Bitte begrüßt ganz herzlich die Studenten der Sporthochschule
Köln, die Übungen der Dehngymnastik präsentieren.
4. Als nächstes haben wir das Vergnügen Kräftigungsübungen für den
Bereich Bauch und Rücken kennen zu lernen, die uns die
Pilates-Spezialisten aus Englad vortragen.
5. Zum Cool Down sind nun die Yoga-Experten aus Indien an der Reihe,
die uns mit ihren Entspannungsübungen fesseln werden. Bitteschön, die
Bühne gehört euch.“
2018 WWW.KNSU.DE Seite 13» ÜBUNGEN MIT DEM GYMNASTIKBALL « Quellenverzeichnis Abbildung / Foto Nummer Urheber Titelbild, alle Fotos Gion Kreuzberg, Dario Cialdella, Tobias Uhrmacher, David Peifer Video Nummer Urheber 1-5 Gion Kreuzberg, Dario Cialdella, Tobias Uhrmacher, David Peifer Ursprünglich verwendete Musik Video Musiktitel Interpret/Komponist Verlag 1 Call On Me Eric Prydz Ministry O (edel) 5 Pump It Up Danzel Polystar Neuvertonte Videos Video Musikquelle Unterkategorie Nummer/Interpret Titel 1 KNSU-Musikstudio Pop Vocal 30 Lexter Who's laughing now 5 KNSU-Musikstudio Pop Instrumental 04 Mixro CCMixter Arbeitsmaterial Nummer Urheber Arbeitsmaterial 1 Gion Kreuzberg, Dario Cialdella, Tobias Uhrmacher, David Peifer Arbeitsmaterial 2 Lisa Mangels Urheber des Beitrages Autor Berater Institution Gion Kreuzberg, Dario Cialdella, Tobias Minnich, Institut für Sportwissenschaft, Universi- Uhrmacher, David Peifer , Lisa Mangels/ Marlis tät Koblenz- Landau, Campus Koblenz Lehramtsstudierende 2018 WWW.KNSU.DE Seite 14
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