Trampolin faltbar AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG
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AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG Trampolin faltbar
AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG
Inhaltsverzeichnis
1. EXPLOSIONSZEICHNUNG....................................................................................................... 3
2. IHR TRAMPOLIN STELLT SICH VOR..................................................................................... 4
3. SICHERHEITSVORKEHRUNGEN .......................................................................................... 5
4. BEVOR ES RICHTIG LOSGEHT .............................................................................................. 6
5. MONTAGE ..................................................................................................................................... 7
6. DEMONTAGE .............................................................................................................................10
7. ÜBUNGEN ..................................................................................................................................13
8. GEWÄHRLEISTUNG ................................................................................................................18
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Trampolin faltbar
AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG
1. Explosionszeichnung
Abbildung Bezeichnung Anzahl Material
Schutzabdeckung 1 PVC
Hauptrahmen 1 Stahl
Sprungtuch 1 PP
36 (100cm)
Feder Stahl
44 (120cm)
Standbein 8 Stahl
Tragetasche 1 Polyester
Technische Daten:
Rahmendurchmesser: ca. 102cm
Höhe: ca. 22cm
Umfang Sprungtuch ca. 80cm
Gewicht: ca. 8,5kg
Materialstärke Rahmen: ca. 2,5cm (Wandstärke 1mm)
Materialstärke Standbein) ca. 2,5cm (Wandstärke 2mm)
Maximale Belastbarkeit: 100 kg
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Trampolin faltbar
AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG
2. Ihr Trampolin stellt sich vor
Übungen auf einem Trampolin mit seiner weichen Spezialmatte und seiner sanften Federung
stellen eine neue Dimension des Körpertrainings dar. Dieses Gerät erlaubt ein
erschütterungsarmes, sanftes Training, mit welchem Sie folgende Wirkungen erzielen können:
- sofortige Aktivierung des Lymphkreislaufes: Die Lymphflüssigkeit im Körper wird durch das
sanft abgefederte Auf und Ab zum Fließen gebracht. So können Stauungen gelindert und
Schwellungen schneller abgebaut werden.
- Aufbau einer starken, gesundheitsfördernden Muskulatur. Durch das schonende,
schwingende Auf und Ab werden alle Muskelzellen im Körper trainiert, auch die nicht bewusst
steuerbaren. Dieses Muskeltraining stärkt das Herz und verbessert die Verdauung.
- Belebung sämtlicher Organfunktionen
- Lösung von Verspannungen, die von der Wirbelsäule ausgehen. Die Kombination von
leichtem Federn und Schweben wirkt wie eine sanfte Vibrationsmassage.
- Verbesserung des Stoffwechsels. Durch die aerobische Wirkung des Trainings wird der
Sauerstoffgehalt im Körper erhöht und der Stoffwechsel angeregt. Die Entschlackung wird
verstärkt, es werden vermehrt Fette abgebaut. Eine Diät zur Reduzierung des
Körpergewichtes wird durch das Trampolintraining ideal ergänzt.
- Erhöhung der allgemeinen Spannkraft und der Flexibilität von Hals, Hüften, Knien und des
Rückens.
- Verbesserung der Koordinationsfähigkeit, des Gleichgewichtssinnes, der Körperhaltung
und, Sie werden staunen, einer schlechten Sehkraft.
Trampolintraining ist in seiner umfassenden Wirkungsweise unter allen bekannten
Fitnesssportarten ein Phänomen, weil es bereits vom ersten Training an eine Steigerung des
allgemeinen Wohlbefindens mit sich bringt und von Menschen jeder Altersgruppe betrieben
werden kann. Die vorher beschriebenen Wirkungen hängen nicht von Höchstleistungen und
überzogenem Ehrgeiz ab. Je besser Sie sich beim Training fühlen und je mehr Spaß Sie
dabei haben, desto größer sind die positiven Effekte.
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Trampolin faltbar
AUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG
3. Sicherheitsvorkehrungen
WICHTIGER HINWEIS – VOR INBETRIEBNAHME LESEN
Folgende Signalbegriffe finden Sie in dieser Anleitung:
Achtung !
Mittleres Risiko: Missachtung der Warnung kann einen Sachschaden
verursachen
Gefahr !
Hohes Risiko: Missachtung der Warnung kann Schaden für Leib und
Leben verursachen
Wichtig !
Geringes Risiko: Sachverhalte, die beachtet werden sollen:
- Trampolintraining setzt eine Raumhöhe von mindestens 240cm voraus
- Während des Trainings ist um das Gerät ein Sicherheitsabstand von 150cm zu beachten
- Vor jedem Gebrauch die Standfestigkeit der Beine und Federaufhängungen prüfen
- Gerät nicht auf losem Untergrund benutzen (Rutschgefahr !!)
Gefahr !
Bei angerissener Federaufhängungsfläche darf das Trampolin aus
sicherheitstechnischen Gründen nicht weiter benutzt werden.
Das Trampolin darf nur mit trockenen Schuhen und bei trockenem
Sprungtuch benutzt werden. (Sturzgefahr !!)
- Trampolin vor Feuchtigkeit schützen (nicht im Regen stehen lassen)
- Das Trampolin ist kein Kinderspielzeug. Weisen Sie Kinder in den Gebrauch des
Trampolins ein und lassen Sie Kinder nicht unbeaufsichtigt mit dem Trampolin üben
- Führen Sie nur die in dieser Anleitung beschriebenen und bebilderten Übungen aus.
- Bei übermäßigem oder unsachgemäßem Training sind Gesundheitsschäden nicht
auszuschließen
Das Trampolin wurde nach der EN 957-1 geprüft und ist mit dem Kennbuchstaben „H“
(Heimsport) lediglich für die Aufstellung und Benutzung im Heimbereich (private, nicht
kommerzielle Nutzung) zugelassen. Das Trampolin ist nicht für den therapeutischen Einsatz
vorgesehen.
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Trampolin faltbar
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Achtung !! Maximale Belastung: 100kg
4. Bevor es richtig losgeht
Zum Trampolintraining benötigen Sie keine besonderen körperlichen Voraussetzungen. Wenn
Sie längere Zeit keinen Sport getrieben haben, Herz-/Kreislauf- oder orthopädische
Probleme haben, sollten Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt / Ihre Ärztin aufsuchen.
Äußern Sie den Wunsch, mit dem Trampolin trainieren zu wollen, und lassen Sie einen
allgemeinen Fitnesscheck durchführen.
Selbstverständlich sollten Sie bei der Auswahl der Übungen und Anzahl der Wiederholungen
auf Ihre allgemeine Situation Rücksicht nehmen. Bedenken Sie, dass 10 Minuten
Trampolintraining ca. 30 Minuten Jogging entsprechen.
Trainieren Sie nur mit trockenen und festverschnürten Sportschuhen auf einer trockenen
Sprungfläche. So vermeiden Sie Verletzungen, die durch eventuelles Ausrutschen entstehen
könnten !!
- Bauen Sie das Trampolin nur nach dieser Anleitung auf
- Stellen Sie das Trampolin nur auf einem ebenem und befestigten Untergrund auf
- Dieses Trampolin darf immer nur von 1 Person benutzt werden
- Nicht vom Trampolin springen, sondern die Sprungbewegung stoppen und dann langsam
von der Matte steigen
- Kinder niemals unbeaufsichtigt in die Nähe des Trampolins lassen
- Das Trampolin darf nur unter Aufsicht benutzt werden
- Achten Sie beim A ufbau, beim Zusammen- bzw. Entklappen darauf, dass Sie keine
Körperteile (insbesondere Finger und Zehen) einklemmen
- Defekte Teile sind sofort auszutauschen und das Trampolin darf bis zur Instandsetzung nicht
mehr benutzt werden
- Benutzung nur mit entsprechender Trainingskleidung und mit Sportschuhen
Erlauben Sie niemals Kindern das Trampolin auf- bzw. abzubauen !!
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5. Montage
Schritt 1:
Suchen Sie einen ebenen und sauberen Untergrund mit ausreichend Freiraum (mind. 150cm
nach jeder Seite). Entnehmen Sie alle Teile aus der Tragetasche.
Schritt 2:
Klappen Sie das Trampolin nun zunächst einmal zu einer Art Halbkreis auseinander
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Schritt 3:
Spreizen Sie dann die beiden Hälften etwas auseinander und stellen Sie sich (wie
abgebildet) auf den Rahmen und drücken Sie diesen mit Hilfe Ihres Fußes vollständig
auseinander. Der Rahmen rastet in die vollständig ausgebreitete Stellung ein.
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Schritt 4:
Schrauben Sie nun die Standbeine an und befestigen Sie die Schutzabdeckung, um die
Federn und Verbindungen zu bedecken.
Nun ist Ihr Trampolin fertig aufgebaut.
Wichtig !!
Überprüfen Sie vor jeder Benutzung die Standfestigkeit von Beinen und Federaufhängungen.
Zudem sollten Sie regelmäßig die Ösen und Sprungflächenlaschen der Bespannung und die
Federaufhängungen kontrollieren.
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6. Demontage
Schritt 1:
Entfernen Sei die Schutzabdeckung und lösen Sie die Standbeine vom Rahmen.
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Schritt 2:
Stellen Sie sich (wie abgebildet) mit beiden Füßen auf den Rahmen und ziehen Sie vorsichtig
an der Schnur, um eine Hälfte des Trampolins einzuklappen.
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Schritt 3:
Klappen Sie das Trampolin wieder vollständig zusammen und verstauen Sie es zusammen
mit den Standbeinen und der Schutzabdeckung in der Tragetasche.
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7. Übungen
Aufwärmen:
Stellen Sie sich in die Mitte des Trampolins. Bei jeder Übung sollten Sie sich daran erinnern,
daß Sie von der Mitte abspringen und auch dort wieder aufsetzen. Egal, ob Sie nun mit einem
oder mit beiden Beinen “landen”. So erreichen Sie die größtmögliche Standfestigkeit und
Sicherheit während Ihres Trainings.
Gewöhnen Sie sich an den Stand auf dem
Trampolin. Atmen Sie ruhig ein und aus. Federn
Sie leicht hin und her. Finden Sie zu Ihrem
Gleichgewicht. Benutzen Sie Ihre Arme zum
Balancieren. Beginnen Sie durch einen leichten
Knieschwung ein Federn auf der Matte zu
erreichen, ohne zu hüpfen. Machen Sie sich mit
dem Wanken und Schwanken vertraut, bis Sie
sich ganz sicher fühlen.
Wenn Sie Knieschwung und Körperhaltung so in
Einklang bringen können, dass Sie die Arme
nicht mehr zum Balancieren brauchen, beginnen
Sie mit leichtem Hüpfen, indem Sie den
Knieschwung etwas verstärken. Schnell werden
Sie Spaß am Gefühl des schwungvollen Auf und
Ab finden.
Nachfolgend zeigen wir Ihnen einige
Übungsbeispiele, die Sie dazu anregen sollen,
eigene Figuren und Bewegungen zu entdecken
und auszuprobieren. Mit etwas Musik im
Hintergrund wird es ein schwungvolles Training
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Achtung !!
Dieses Trampolin ist nur für leichte, nicht
professionelle Übungen geeignet. Führen Sie nur die
in dieser Anleitung beschriebenen Übungen durch.
Die hier gestrichene Übung darf auf keinen Fall
durch geführt werden.
Zur Verbesserung der Kondition
Gehen Sie auf das Trampolin und steigern Sie das
Tempo langsam bis zum leichten Laufen. Wenn Sie
darauf achten, daß Sie immer in der Mitte des
Trampolins aufsetzen, können Sie selbst weit
ausholende Langlaufschritte auf der Matte ausführen.
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Zur Stärkung der Schulter- und
Rückenmuskulatur
Führen Sie mit Ihren seitlich ausgestreckten
Armen in Schulterhöhe erst kleine, dann
größer werdende Kreise aus.
Ziehen Sie beim Hochspringen Ihre Arme
seitlich mit angewinkelten Ellbogen, wie auf
der Zeichnung beschrieben, so hoch wie
möglich und lassen Sie sie beim Abschwung
wieder an die Seite fallen.
Zur Stärkung der Brustmuskulatur
Ruhig auf- und abspringen, die Ellenbogen
nach vorn und hinten bewegen, Handflächen
kräftig zusammendrücken.
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Zur Stärkung der Bauch- und
Beinmuskulatur
Strecken Sie Ihre Arme seitlich in
Schulterhöhe und drehen Sie Ihre Arme
und Ihren Oberkörper bei jedem
Aufschwung abwechselnd nach links oder
nach rechts.
Heben Sie beim Springen abwechselnd
das linke oder das rechte Bein mit
angewinkeltem Knie und klatschen Sie
dabei unter dem angehobenen
Oberschenkel in die Hände.
Setzen Sie sich auf das Trampolin und
halten Sie sich hinter dem Rücken, wie auf
der Zeichnung gezeigt, am Trampolin fest.
Heben Sie die Beine gestreckt vom
Boden und schwingen Sie mit den
gestreckten Beinen auf und ab, ohne ein
weiteres Mal den Boden zu berühren.
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Trampolin faltbarAUFBAU- & ÜBUNGSANLEITUNG
Zur Stärkung der Hüft- und
Gesäßmuskulatur
Lassen Sie Ihr linkes oder Ihr rechtes Bein
abwechselnd mehrfach hintereinander in
großem Bogen von vorn nach hinten und
wieder nach vorn schwingen.
Stützen Sie Ihre Arme in die Hüfte und
schwingen Sie mit dem rechten oder dem
linken Bein mehrfach hintereinander weit
seitwärts nach oben.
Abwärmen
Wir wollen Ihnen mit diesen Vorschlägen nur
Anregungen geben. Probieren Sie Ihre
eigenen Ideen aus, bewegen Sie sich
rhythmisch zu Ihrer Lieblingsmusik. Alles, was
Ihnen leicht und locker auf dem Trampolin
gelingt und wobei Sie sich wohl fühlen, wird
Ihre Gesundheit weiter fördern.
Zum Abwärmen genießen Sie noch etwas
das Auf und Ab und lassen Ihren Atmen
allmählich zur Ruhe kommen.
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8. Gewährleistung
Gewährleistungbeginn mit Rechnungs- bzw. Auslieferdatum.
Reparaturen oder etwaige Rückgaben sind nur in Originalverpackung mit Rechnungsbeleg,
Aufbau und Übungsanleitung möglich. Ansonsten kostenpflichtig !
Die Gewährleistung bezieht sich auf Herstellungs- und Materialfehler. Hierzu gehören keine
Schäden, die durch unsachgemässe Behandlung und höhere Gewalt entstehen sowie keine
natürlichen Verschleisserscheinungen.
Während der Gewährleistungszeit haben Sie das Recht auf Reparatur. Dies bedeutet, dass
wir eventuell Mängel bis zum Ablauf der beim Kauf gültigen Gewährleistungszeit kostenlos
beseitigen. Danach berechnen wir Ihnen jeweils Porto- und Verpackungskosten.
Sofern notwendig, werden wir den Artikel ganz oder teilweise austauschen.
Sollten unsere Bemühungen während der beim Kauf gültigen Gewährleistungszeit
fehlschlagen oder die Reparatur unwirtschaftlich sein, steht Ihnen nach Ihrer Wahl auch das
Recht auf Rückgängigmachung des Vertrages (Wandlung) oder auf Herabsetzung des
Kaufpreises (Minderung) zu.
Melden Sie uns bitte jeden Mangel sofort. Offensichtliche Mängel einschliesslich
Transportschäden werden von uns nur anerkannt, wenn Sie spätestens eine Woche nach
Lieferung angezeigt werden.
Ersatzteilbestellungen und Reparaturaufträge richten Sie bitte
schriftlich, unter Beilegung des Kaufbeleges und Nennung der
gewünschten Teilenummer an Ihre Kaufadresse oder direkt an:
Schmidt Sportsworld GmbH, Eulerstr. 17, D – 45143 Essen
Telefon (0201) 8 62 15-0, Telefax (0201) 8 62 15-10
E-Mail: info@schmidt-sportsworld.de, Internet: http://www.schmidt-sportsworld.de
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