URSPRUNG DES GL ..UCKS - Christine Hoffmann
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BALANCE
COACH
DER
URSPRUNG
DES..
GLUCKS
Happy durch den Herbst. In unserer neuen Serie
„Lust auf Lebensfreude“ erklärt Psychologin Christine
Hoffmann, wie man jede Situation meistert. Im ersten
Teil geht es darum, wie innere Fröhlichkeit entsteht –
und ob Glücklichsein eine Typfrage ist.
Interview: Antonia Wemer
Es gibt Tage, da möchte man die ganze Welt Wozu brauchen wir Lebensfreude? Welchen Einfluss hat sie
umarmen. Oder Bäume ausreißen. Oder vor auf unser Leben?
Freude in die Luft springen. Manche Men Freude hat enorme Bedeutung für unser Leben. Sie
schen erleben solche Tage häufig, andere macht uns aufmerksamer, kreativer und klüger. Zufrie
seltener. Und bei einigen kommen sie so gut dene Menschen lernen leichter und schneiden besser
wie gar nicht vor. Ihnen mangelt es an einer in kognitiven Tests ab. Wenn wir Freude empfinden, be ZUR
Emotion, die für das alltägliche Glück un gegnen wir anderen Menschen offener und schenken PERSON
verzichtbar ist: Lebensfreude. Wer sie nicht mehr Vertrauen. Wir bauen leichter Beziehungen auf, Mag.a Christine Hoffmann
empfinden kann, sieht oft alles durch einen die uns das Leben verschönern und uns in Krisenzeiten wirkt seit 2007 international
erfolgreich als Arbeits-
Grauschleier. Selbst positive Ereignisse Halt geben. Lebensfreude wirkt sich positiv auf die kör psychologin, Coach und
lösen kein oder nur wenig Wohlgefühl aus, perliche und psychische Gesundheit aus. Wir werden Yogalehrerin. Sie leitet
die Lehrgänge „Psycho
man fühlt sich lustlos und kommt nur seltener krank und verfügen über mehr Resilienz. logisches Coaching“ und
schwer „in die Gänge“. „Psychologisches Training“
sowie Glücksyoga-Retreats
Psychologin Christine Hoffmann erklärt Wie muss ein Leben sein, damit man Freude daran hat? an besonderen Orten.
in den kommenden Ausgaben, was wir ge Gibt es Grundvoraussetzungen, die erfüllt sein müssen? ↘ christinehoffmann.at
gen den Herbstblues tun können, wann es Verblüffend wenig Bedeutung haben objektive Le
sich bloß um eine gedrückte Stimmung bensumstände. Es ist relativ unbedeutend, ob wir reich
handelt – und ab wann um eine Depression, oder arm, verheiratet oder geschieden sind. Nur zehn
die eine profunde medizinische und psy Prozent unseres Glückspotenzials wird solchen äuße
chologische Begleitung benötigt. Sie weiß, ren Umständen zugeschrieben. Viel entscheidender
warum manche Leute vor Energie und sind tägliche Gewohnheiten. Worauf richten Sie Ihren
Freude geradezu überschäumen und was es Aufmerksamkeitsscheinwerfer? Worum drehen sich
mit dem Teilen von positiven Gefühlen auf die Gedanken? Was machen Sie mit Ihrer kostbaren
sich hat. Denn laut Christine Hoffmann Lebenszeit? Lassen Sie sich von der Freude leiten und
trägt jeder Mensch das Potenzial in sich, entwickeln Sie Glücksgewohnheiten, die zu Ihnen
Lebensfreude zu entwickeln. passen! Glücklich sind Menschen, die das, was ihnen
guttut, regelmäßig tun.
„Es ist relativ unbedeutend, Kommt jeder Mensch lebensfroh auf die Welt? Startet man
ob wir reich oder arm, als Baby quasi mit einem Basispaket an Lebensfreude?
verheiratet oder geschieden Wir kommen als sensitive Wesen auf die Welt, die
Fotos: dm, Andrea Klem
sind. Viel entscheidender
sind tägliche Gewohnheiten.“ unterschiedliche Emotionen empfinden. Es ist uns also
in die Wiege gelegt, Freude zu erleben. Ebenso emp
fänglich sind wir allerdings für Angst, Traurigkeit, Wut
und jede Menge Zwischentöne.
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Wodurch wird in der Kindheit die Freude am eigenen
Dasein gefördert – und wodurch kann sie nachhaltig
gedämpft werden?
Je mehr wir mit unserem Aufmerksamkeits
fokus im Hier und Jetzt sind, desto mehr Freude
erleben wir. Kinder können sehr gut im Moment
sein. Mit zunehmendem Alter verlernen wir
das. Ab dem Jugendalter sind unsere Gedanken
laufend bei vergangenen oder zukünftigen Er
eignissen. Natürlich ist es wichtig, dass Kinder
lernen, zielfokussierte Handlungsschritte in
einem vorgegebenen Zeitplan zu setzen, aber Er
wachsene sollten sie auch ermuntern, weiterhin
selbstvergessen zu spielen und freudvoll im
Moment aufzugehen.
Woran erkennt man Kinder, bei denen die Lebens
freude unterdrückt ist? Und wie können Eltern in
diesem Fall rechtzeitig gegensteuern?
Wenn Kinder wenig Antrieb und Energie haben,
liegt das häufig an einem Mangel an Freude.
Seien Sie Ihrem Kind ein Vorbild für Glück.
Besprechen Sie, wie sich Freude anfühlt und
wann Sie sie empfinden. Integrieren Sie Glücks
gewohnheiten in den Familienalltag. Gönnen
Sie sich einen entspannten Start in den Tag,
besprechen Sie beim Abendessen, was jeder
Schönes erlebt hat, und lesen Sie lustige Gute Ist die Fähigkeit, Lebensfreude zu empfinden,
nachtgeschichten. Nehmen Sie die gemeinsame „Nachhaltiges auch eine Typfrage? Tun sich manche Menschen
Zeit wichtig und gestalten Sie sie freudvoll. Glück ist unab- einfach von ihrem Charakter her leichter oder
hängig von der schwerer damit?
genetischen
Der griechische Philosoph Epikur hat die Lebens Veranlagung Ein optimistisches, fröhliches Temperament
freude als Lust-Unlust-Prinzip beschrieben. Er war möglich – wenn wird von vielen Glücksforscherinnen und
der Auffassung, dass Furcht, Schmerz und Begierde man bereit ist, -forschern als der entscheidende Faktor für
erst überwunden werden müssen, um zur Lebens dafür zu arbeiten.“ die Festlegung des Glücksniveaus einer Per
freude zu gelangen. Ist da etwas Wahres dran? son angesehen. Ungefähr 50 Prozent unseres
Freude ist die einzig angenehme Primäremotion Glückspotenzials werden auf unseren angebo
und sie wird leider schnell durch andere Ge renen „happiness set point“ zurückgeführt.
fühlsregungen überdeckt. Man kann sich nicht Wer glaubt, mit dem „Weniger-glücklich-Gen“
freuen, wenn man gleichzeitig Angst, Wut oder geboren zu sein, dem mache ich aber gerne
Trauer empfindet. Das Ziel sollte allerdings Hoffnung. Ganz allgemein gesprochen lassen
nicht sein, keine negativen Emotionen zu alle Interventionsstudien den Schluss zu, dass
spüren. Wer das versucht, blockiert allgemein nachhaltiges Glück auch unabhängig von der
den Zugang zu seinen Gefühlen und spürt dann genetischen Veranlagung möglich ist – wenn
auch keine Freude mehr. man bereit ist, dafür zu arbeiten.
Foto: dm
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-INHALT
ZEN S
AN
ST
FL
OF
• MIT P
FEN •
Welche Ursachen können dafür verantwortlich sein?
Oft sind die psychologischen Grundbedürfnisse nach
Verbundenheit, Autonomie oder Kompetenzerleben
nicht hinreichend erfüllt. Wir brauchen Nähe zu ande
ren Menschen, aber auch die Freiheit, unser Leben
selbstständig zu gestalten, und das Gefühl, erfolgreich
zu sein. Je nachdem, welches Grundbedürfnis nicht
erfüllt ist, fühlen wir uns einsam, in unserer Freiheit
eingeschränkt oder wenig wertvoll. Alle drei Erlebens
arten hindern uns daran, Freude zu empfinden.
Können auch körperliche Faktoren eine Rolle spielen –
zum Beispiel Hormone?
Körperliches und psychisches Wohlbefinden hängen
miteinander zusammen. Wie stark Hormone wirken,
merken die meisten Frauen wenige Tage vor der Regel
blutung. Obwohl sich in ihrer Außenwelt nichts ändert,
führen die zyklusbedingten hormonellen Schwankun
gen zu einem deutlichen Stimmungstief.
Welche Möglichkeiten gibt es, um wieder mehr Lebens
freude zu erlangen?
Natürlich wertvolle
Wenn wir ein Leben in Einklang mit unseren Werte
vorstellungen leben, spüren wir Sinnerfüllung und
Zufriedenheit. Dazu benötigt es Selbstreflexion. Fragen
Gesichtspflege für
Sie sich, was wirklich wichtig für Sie ist und wofür Sie
Ihre begrenzte Lebenszeit einsetzen wollen. Ihr Wohl
fühlglück steigern Sie, indem Sie das Hier und Jetzt ge
reife Haut.
nießen. Aktivieren Sie Ihre Sinne und richten Sie Ihren
Aufmerksamkeitsfokus bewusst auf Freudvolles. Yoga,
Wie ist das mit den Menschen, die ein fröhliches Tempera Meditation und andere Achtsamkeitsmethoden er
ment haben – sind sie immer und ständig lebensfroh? leichtern es, den Gedankenfluss zur Ruhe zu bringen
Oder ist Lebensfreude etwas, das kommt und geht? und sich zu spüren. Zufriedenheit ist eine Entschei
In der Psychologie unterscheiden wir zwischen Werte dung. Entscheiden Sie sich dafür, Ihr Lebensglück
glück und Wohlfühlglück. Werteglück steht für Lebens wichtig zu nehmen. Warten Sie nicht darauf, dass das
zufriedenheit. Es spiegelt wider, ob Sie Ihr Leben im Leben Ihnen freudvolle Momente schenkt. Die richtige
Einklang mit Ihren Prioritäten führen. Diese Form der Adressatin für Ihre Glückwünsche sind Sie selbst! •
Bewertung ist eher konstant. Selbst wenn Sie völlig
unausgeschlafen sind, Bauchschmerzen haben oder ge
rade bei der Arbeit etwas danebengegangen ist, können
Sie Ihr Leben als erfüllt beschreiben. Davon abgrenzen
lässt sich das Wohlfühlglück. Es spiegelt wider, wie SERIE
häufig wir energetisierende Momente der Lebensfreude LUST AUF LEBENSFREUDE
Das erwartet Sie in den
erleben. Diese Glückswellen haben ein Auf und ein Ab. kommenden Ausgaben:
Sie definieren sich durch den Unterschied. Es ist nicht Teil 2: Die Freunde der Freude Teil 4: Der siebte Sinn – Frohsinn
möglich, immer vor Lebensfreude zu sprudeln. Was die Lebensfreude stärkt. Wie Wie es manche Menschen schaffen, Hochwirksame Formel mit Bio-Hibiskus:
sich der Herbstblues vertreiben selbst in schwierigsten Situationen
lässt. Und welche Rolle die eigene noch Lebensfreude zu empfinden. • Mindert Pigmentflecken
Woran merkt man, dass es einem an Lebensfreude fehlt?
Nur in ausgewählten dm Filialen und auf dm.at erhältlich
Genussfähigkeit dabei spielt. Welche inneren Quellen des Glücks
• Verleiht Spannkraft & Elastizität
Freude gibt uns Energie. Wenn sie fehlt, können An Teil 3: Licht und Schatten immer vorhanden sind. Und wie
Wie man mit dem Auf und Ab man sie findet. • Schenkt einen rosigen Teint
triebslosigkeit und Lethargie die Folge sein. Durch den seiner Gefühle zurechtkommt. Teil 5: Geteilte Lebensfreude
fehlenden Zufriedenheitspuffer lösen Alltagssituatio Woran man merkt, ob man nur Auf welche Weise man positive Gefühle
nen mehr Wut, Traurigkeit oder Ängstlichkeit aus. Das „schlecht drauf“ oder schon mit anderen teilen kann. Und wie man
Foto: dm
depressiv ist. Und wie man aus am besten reagiert, wenn andere das
war für viele Menschen auch in der Coronazeit spürbar. tiefen Tälern wieder herausfindet. Geschenk nicht annehmen wollen.
Für euren Moment.
lavera. Natur, die du fühlst.
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