VHS POLYCOLLEGE MARGARETEN WIEDEN - Kursprogramm Herbst Teil 2 November 2020 - Jänner 2021
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VHS POLYCOLLEGE MARGARETEN WIEDEN
Kursprogramm Herbst Teil 2
November 2020 – Jänner 2021
Bildung
und Jugend +43 1 891 74 105 000 www.vhs.at/polycollege
Foto: Henisch
Foto: SPÖ Wien, Astrid Knie
SPRACHEN................................................................... 3 Liebe Wienerinnen und Wiener,
in der lebenswertesten Stadt der Welt zu wohnen, ist schon etwas
GESUNDHEIT | BEWEGUNG..................................... 10 Besonderes: Wo sonst gibt es Großstadtflair und das lauschige Ban-
kerl im Park, Hochkultur und Schrammeln beim Heurigen oder Top-
KUNST | KREATIVITÄT | HANDWERK.......................21 Forschung und Schmähführen im Hof im Gemeindebau in einem?
Wien kann sich sehen lassen – im Großen wie im Kleinen. Auch
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG......................... 35 wenn Wien Weltstadt ist, bleiben die Bezirke die Lebensadern die-
ser Stadt. Deshalb sind wir auch mit unseren Bildungsangeboten
POLITIK | GESELLSCHAFT | KULTUR....................... 37 dort, wo Sie zuhause sind: Wer etwas Neues lernen oder die Chan-
cen für Beruf und Karriere verbessern will, findet Angebote ganz in
WIRTSCHAFT | MANAGEMENT............................... 39 der Nähe. Dafür sorgen die Wiener Volkshochschulen, die mit tau-
senden Kursen und Veranstaltungen an insgesamt 33 Standorten
COMPUTER | INTERNET | MULTIMEDIA................. 41 und 11 spezialisierten Einrichtungen eine echte Bildungsnahver-
sorgerin sind. Gemeinsam mit den Fördervereinen in den Bezirken
NATURWISSENSCHAFTEN | TECHNIK.................... 47 schauen wir darauf, dass die Angebote zu Ihnen und Ihrem Grätzl
passen.
KINDER | ELTERN.................................................. 49 Nützen auch Sie diese herausfordernde Zeit, um sich weiterzubil-
den, neue Talente und Leidenschaften an sich zu entdecken oder
im Job neue Wege einzuschlagen. Die VHS begleitet Sie bei Ihrem
BASISBILDUNG | BILDUNGSABSCHLÜSSE.......... 51
individuellen Abenteuer und bietet für alle Lebenslagen und Le-
bensphasen den richtigen Kurs – von Babyturnen über Pflichtschul-
SERVICE................................................................. 53
abschlusskurse bis zum Computerkurs für die Generation 60 plus.
Um auf sich ändernde Rahmenbedingungen reagieren zu können
und zum Schutz Ihrer Gesundheit haben wir in diesem Semester
viele Online-Kurse im Programm. Bei Kursen mit „Heimvorteil“ kön-
nen Sie außerdem bei Bedarf Einheiten von zuhause aus besuchen.
Wir wünschen Ihnen viel Freude und Erfolg beim Besuch der
Wiener Volkshochschulen!
Christian Deutsch
Aufsichtsratsvorsitzender der Wiener Volkshochschulen
Wolfgang Mitis
Vorsitzender des Födervereins der VHS polycollege
In diesem Programm finden Sie verschiedene Symbole neben den Kursbeschreibungen – hier eine kurze Erklärung dazu.
Heimvorteil: Dieser Kurs findet in der VHS statt, kann aber bei Alle Kurse mit diesem Logo richten sich speziell
Bedarf auch online besucht werden. Die eigene technische an Menschen über 60 Jahre.
Ausrüstung ist dafür Voraussetzung.
Eine Karte – großes Angebot: Mit der VHS Fitnesskarte Kurse mit diesem Logo werden in exklusiven Kleingruppen
(€ 160,00) können Sie eine Auswahl der gekennzeichneten mit 4 bis 5 Personen veranstaltet.
Kurse besuchen. Details unter www.vhs.at/fitnesskarte.
Intensivkurs mit 3 Unterrichtseinheiten (UE) in der Woche Für diesen Kurs gilt der AK Wien Bildungsgutschein.
Weitere Infos am Servicetelefon unter 0800/311 311.
Ein Kurs für Kinder nur in Begleitung Erwachsener. Dieser Kurs findet zu fixen Zeiten online statt.
Die eigene technische Ausrüstung ist dafür Voraussetzung.
IMPRESSUM AGB
Kursprogramm Herbst 2020 Teil 2 der Wiener Volkshochschulen, Ausgabe VHS polycollege Margareten Wieden / Erscheinungsort: Wien Die AGB finden Sie unter
Herausgeber, Medieninhaber: Die Wiener Volkshochschulen GmbH, Lustkandlgasse 50, 1090 Wien / Für den Inhalt verantwortlich: www.vhs.at/agb
Herbert Schweiger, Geschäftsführer; Sylvia Braunsteiner, Direktorin VHS polycollege Margareten Wieden / Grafik: Michaela Adler | Cover:
Michaela Adler / Fotos (wenn nicht anders angegeben): August Lechner, Johannes Zinner, Lena Horvath Druck: Walstead Leykam Druck
GmbH & Co KG, Bickfordstraße 21, 7201 Neudörfl, Austria / Änderungen, Satz- und Druckfehler vorbehalten
2 KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollege
SPRACHEN
SPRACHEN
Fremdsprachen ENGLISCH
BKS Englisch A1 Teil 2
19hd4000 Martin Vospernik € 78,80
Bosnisch-Kroatisch-Serbisch A1 Teil 2 24. Nov–26. Jan / Di 10:30–12:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
10478071 € 78,80 VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
20. Nov–15. Jan / Fr 09:00–10:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1 Englisch A1
10478062 Martin Vospernik € 78,80
Bosnisch-Kroatisch-Serbisch A2/A2+ 26. Nov–21. Jan / Do 19:30–21:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
Intensiv VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
10450027 € 67,50
11.–27. Jan / Mo, Mi 18:00–19:30 9 UE / 6 x / ab 6 TN Englisch A2+
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1 19hd6000 Martin Vospernik € 78,80
24. Nov–26. Jan / Di 09:00–10:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
CHINESISCH VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Chinesisch A1 Teil 2
Englisch A2+ Teil 2
10478082 € 78,80
19. Nov–14. Jan / Do 19:30–21:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN 19hd5000 € 78,80
17. Nov–19. Jan / Di 09:00–10:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
Chinesisch A2
Englisch B1+ Teil 2
10478073 Mag.a Yan Schützenhofer € 78,80
23. Nov–18. Jan / Mo 17:30–19:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN 10481823 € 84,80
17. Nov–22. Dez / Di 13:30–15:00 7,5 UE / 5 x / 4–5 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Chinesisch A2 Teil 2
Englisch B2 Teil 2
10478072 € 78,80
19. Nov–14. Jan / Do 18:00–19:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN 10481825 Martin Vospernik € 84,80
12. Nov–10. Dez / Do 18:00–19:30 7,5 UE / 5 x / 4–5 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Chinesisch B1/B1+ intensiv
Englisch B2 für den Beruf Teil 2
10450033 € 67,50
11.–27. Jan / Mo, Mi 09:30–11:00 9 UE / 6 x / ab 6 TN
Improving your communication skills
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1 19hd7100 € 85,10
17. Nov–19. Jan / Di 19:30–21:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
Chinesisch B2+ Teil 2 VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
10478076 Mag.a Yan Schützenhofer € 78,80
23. Nov–18. Jan / Mo 19:00–20:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
Englisch C1 Teil 2
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 10478065 € 78,80
17. Nov–19. Jan / Di 10:30–12:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
Englisch C1 für den Beruf Teil 2
Perfecting your English
19hd3100 € 85,10
Eine Unterrichtseinheit (UE) umfasst 50 Minuten Unterricht 18. Nov–13. Jan / Mi 18:00–19:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
und 10 Minuten Pause. VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollege KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 3
SPRACHEN
FRANZÖSISCH GEBÄRDENSPRACHE
Französisch A1++ Teil 2 Gebärdensprache (ÖGS) A1 Teil 2
für die Reise 19hd1000 € 91,40
10479329 Christine Dubois € 78,80 23. Nov–18. Jan / Mo 18:00–19:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
23. Nov–18. Jan / Mo 19:30–21:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Gebärdensprache (ÖGS) A2+ Teil 2
Französisch A2 Teil 2 19hd2000 € 91,40
10478089 Christine Dubois € 78,80 23. Nov–18. Jan / Mo 19:30–21:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
20. Nov–15. Jan / Fr 15:00–16:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
GRIECHISCH
Französisch B1 Teil 2 Griechisch A2+ Teil 2
10481827 € 78,80 10478097 € 90,00
17. Nov–19. Jan / Di 18:00–19:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN 10. Nov–22. Dez / Di 19:00–21:00 12 UE / 6 x / ab 6 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Französisch B1 Griechisch B1 Teil 2
10478090 Christine Dubois € 78,80 10478101 € 105,00
20. Nov–15. Jan / Fr 13:30–15:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN 18. Nov–13. Jan / Mi 19:00–21:00 14 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Französisch B2 ITALIENISCH
10478094 Christine Dubois € 78,80
23. Nov–18. Jan / Mo 18:00–19:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN Italienisch A2 Teil 2
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 10478114 € 78,80
19. Nov–14. Jan / Do 18:00–19:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
Französisch B2 Teil 2 VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
10478087 Catherine Gizard € 78,80
17. Nov–19. Jan / Di 09:00–10:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN Italienisch B1/B1+ intensiv
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 10450060 € 67,50
13.–29. Jan / Mi, Fr 19:30–21:00 9 UE / 6 x / ab 6 TN
Französisch B2+ Teil 2 VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
10481828 € 78,80
23. Nov–18. Jan / Mo 19:30–21:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN Italienisch B2+
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 10481835 € 84,80
9. Nov–7. Dez / Mo 18:00–19:30 7,5 UE / 5 x / 4–5 TN
Französisch C1 Teil 2 VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
10478088 Catherine Gizard € 78,80
17. Nov–19. Jan / Di 10:30–12:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN Italienisch B2+ Teil 2
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 10478108 € 78,80
20. Nov–15. Jan / Fr 10:30–12:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
NULL UND WICHTIG |
SEPT. 2020 – JÄN. 2021
Veranstaltungsreihe zu gesellschaftlichen
Entwicklungen und Zäsuren
Bildung
und Jugend www.vhs.at/nullundwichtig
4 KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollege
SPRACHEN
Italienisch C1 Teil 2 RUSSISCH
10478110 € 78,80
20. Nov–15. Jan / Fr 09:00–10:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
Russisch A1 Teil 2
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 für Anfänger*innen
10481133 Liudmila Ranftler € 78,80
JAPANISCH 24. Nov–26. Jan / Di 18:00–19:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Japanisch A1/A1+ intensiv
10450064 € 67,50 Russisch A1+ Teil 2
9.–25. Nov / Mo, Mi 09:30–11:00 9 UE / 6 x / ab 6 TN
10478126 € 78,80
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
19. Nov–14. Jan / Do 10:30–12:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
Japanisch A2 Teil 2
10478115 Dr.in Akiko Kubo € 78,80 Russisch A2 Teil 2
19. Nov–14. Jan / Do 17:30–19:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
10478123 Liudmila Ranftler € 78,80
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
23. Nov–18. Jan / Mo 18:00–19:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Japanisch B1/B1+ intensiv
10450065 € 67,50 Russisch A2+ Teil 2
11.–27. Jan / Mo, Mi 09:30–11:00 9 UE / 6 x / ab 6 TN
10478125 Liudmila Ranftler € 78,80
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
17. Nov–19. Jan / Di 19:30–21:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Japanisch B2+ Teil 2
10478116 Bakk. Yuko Kimura-Hainberger € 78,80 Russisch B2+ Teil 2
18. Nov–13. Jan / Mi 19:30–21:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
10481853 Liudmila Ranftler € 84,80
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
9. Nov–7. Dez / Mo 19:30–21:00 7,5 UE / 5 x / 4–5 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
KROATISCH
Kroatisch A1 Teil 2 SPANISCH
10478059 Mag. Fadmir Besirevic, MBA € 105,00 Spanisch A1 Teil 2
19. Nov–14. Jan / Do 18:00–20:00 14 UE / 7 x / ab 6 TN
10478127 € 78,80
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
19. Nov–14. Jan / Do 17:00–18:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
PORTUGIESISCH (BRASILIEN)
Portugiesisch (Brasilien) A1+ Teil 2 Spanisch A2 Teil 2
10478119 € 78,80 10478129 Rosalva Flores de Grandl € 78,80
23. Nov–18. Jan / Mo 15:00–16:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN 23. Nov–18. Jan / Mo 18:00–19:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1 VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
energie - führerschein®
Klima schützen -
so einfach geht´s!
www.energie-fuehrerschein.at
VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollege KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 5
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Spanisch B1 Teil 2 DEUTSCHKURSE
10478128 Katerin Ferraz-Leite, BA € 90,00
11. Nov–16. Dez / Mi 17:00–19:00 12 UE / 6 x / ab 6 TN
Deutschkurse (DAZ)
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1 Deutsch Beratung und Einstufung
10482779 Mag.a Barbara Werner Kostenlos
Spanisch B1 Teil 2 12. Nov / Do 12:00–15:00 0,33 UE / 1 x / ab 1 TN
10477329 Rosalva Flores de Grandl € 78,80 10482780 Dr.in Eva Regina Lindtner Kostenlos
7. Dez–1. Feb / Mo 19:30–21:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN 19. Nov / Do 12:00–15:00 0,33 UE / 1 x / ab 1 TN
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1 10482781 Mag.a Barbara Werner Kostenlos
26. Nov / Do 12:00–15:00 0,33 UE / 1 x / ab 1 TN
TÜRKISCH 10482782 Dr.in Eva Regina Lindtner Kostenlos
3. Dez / Do 12:00–15:00 0,33 UE / 1 x / ab 1 TN
Türkisch B1 Teil 2
10482783 Mag.a Barbara Werner Kostenlos
10478130 Mag. Osman Tüylü € 78,80
10. Dez / Do 12:00–15:00 0,33 UE / 1 x / ab 1 TN
18. Nov–13. Jan / Mi 18:00–19:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 10482784 Dr.in Eva Regina Lindtner Kostenlos
17. Dez / Do 12:00–15:00 0,33 UE / 1 x / ab 1 TN
Türkisch B2 Teil 2 10482785 Mag.a Barbara Werner Kostenlos
7. Jan / Do 12:00–15:00 0,33 UE / 1 x / ab 1 TN
10478131 Mag. Osman Tüylü € 78,80
18. Nov–13. Jan / Mi 19:30–21:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN 10482786 Dr.in Eva Regina Lindtner Kostenlos
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 14. Jan / Do 12:00–15:00 0,33 UE / 1 x / ab 1 TN
10482787 Kostenlos
UNGARISCH 21. Jan / Do 12:00–15:00 0,33 UE / 1 x / ab 1 TN
Ungarisch A1+ Teil 2 10482788 Kostenlos
28. Jan / Do 12:00–15:00 0,33 UE / 1 x / ab 1 TN
10481856 € 84,80 VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
9. Nov–7. Dez / Mo 17:30–19:00 7,5 UE / 5 x / 4–5 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Foto: Johannes Zinner
Bernhard, Olivia,
Yogatrainer und Architektin und VHS
VHS Kursleiter Kursleiterin
für Hatha Yoga für Architektur und
Multimedia
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Bildung
und Jugend www.vhs.at
6 KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollege
SPRACHEN
Deutsch A1 Deutsch B2
10468635 € 368,00 10468646 € 368,00
30. Nov–17. Feb / Mo, Mi, Do 18:00–21:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN 30. Nov–22. Feb / Mo, Di, Do 18:00–21:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN
10468608 € 368,00 10468614 € 368,00
11. Jan–24. Feb / Mo, Di, Mi, Do 09:00–12:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN 11. Jan–24. Feb / Mo, Di, Mi, Do 09:00–12:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Deutsch A1+ Deutsch B2 Fokus Sprechen
10468636 € 368,00 10468378 € 138,00
30. Nov–17. Feb / Mo, Mi, Do 18:00–21:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN 16. Nov–25. Jan / Mo, Mi 09:00–11:00 30 UE / 15 x / ab 7 TN
10468609 € 368,00 VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
11. Jan–24. Feb / Mo, Di, Mi, Do 09:00–12:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 Deutsch B2 ÖSD Prüfungsvorbereitung
10468397 € 138,00
Deutsch A2 1. Dez–26. Jan /
10468637 € 368,00 Di, Do 18:00–21:00 30 UE / 10 x / ab 7 TN
30. Nov–17. Feb / Mo, Mi, Do 18:00–21:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN 10468399 € 138,00
10468610 € 368,00 1. Dez–26. Jan / Di, Fr 09:00–12:00 30 UE / 10 x / ab 7 TN
11. Jan–24. Feb / Mo, Di, Mi, Do 09:00–12:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Deutsch B2+
Deutsch A2 ÖSD Prüfungsvorbereitung 10468647 € 368,00
10468400 € 138,00 30. Nov–22. Feb / Mo, Di, Do 18:00–21:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN
11. Jan–10. Feb / Mo, Mi 17:00–20:00 30 UE / 10 x / ab 6 TN 10468615 € 368,00
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 11. Jan–24. Feb / Mo, Di, Mi, Do 09:00–12:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Deutsch A2+
10468638 € 368,00 Deutsch C1
30. Nov–17. Feb / Mo, Mi, Do 18:00–21:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN 10468383 € 432,00
10468611 € 368,00 30. Nov–22. Feb / Mo, Di, Do 18:00–21:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN
11. Jan–24. Feb / Mo, Di, Mi, Do 09:00–12:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Deutsch C1
Deutsch B1 10468616 € 432,00
10468639 € 368,00 11. Jan–24. Feb / Mo, Di, Mi, Do 09:00–12:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN
30. Nov–17. Feb / Mo, Mi, Do 18:00–21:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN
Deutsch C1 Fokus Kommunikation
10468612 € 368,00
10468380 € 162,00
11. Jan–24. Feb / Mo, Di, Mi, Do 09:00–12:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN
12. Nov–28. Jan / Do 17:30–20:30 30 UE / 10 x / ab 7 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Deutsch B1 Fokus Schreiben und Grammatik Deutsch C1 ÖSD Prüfungsvorbereitung
10468373 € 138,00
10468401 € 162,00
10. Nov–2. Feb / Di 17:00–20:00 30 UE / 10 x / ab 7 TN
12. Jan–11. Feb / Di, Do 18:00–21:00 30 UE / 10 x / ab 7 TN
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Deutsch B1 ÖSD Prüfungsvorbereitung Deutsch C1+
10468395 € 138,00
10468645 € 432,00
30. Nov–20. Jan / Mo, Mi 18:00–21:00 30 UE / 10 x / ab 7 TN
30. Nov–22. Feb / Mo, Di, Do 18:00–21:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN
Deutsch B1+ 10468617 € 432,00
10468640 € 368,00 11. Jan–24. Feb / Mo, Di, Mi, Do 09:00–12:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN
30. Nov–17. Feb / Mo, Mi, Do 18:00–21:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
10468613 € 368,00
11. Jan–24. Feb / Mo, Di, Mi, Do 09:00–12:00 80 UE / 27 x / ab 7 TN
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VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollege KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 7
SPRACHEN
RASTER ZUR SELBSTEINSCHÄTZUNG
Elementare Sprachverwendung Selbständige
A1/A1+ und A1++ A2/A2+ B1/B1+
Ich habe keine/geringe Ich habe gute/sehr gute Ich habe leicht fortgeschrittene/
Kenntnisse Vorkenntnisse. Vorkenntnisse. fortgeschrittene Kenntnisse.
Ziele Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen:
Ich kann vertraute Wörter und Ich kann einzelne Sätze und die Ich kann die Hauptpunkte verste-
ganz einfache Sätze verstehen, gebräuchlichsten Wörter verste- hen, wenn klare Standardsprache
die sich auf mich selbst, meine Familie hen, wenn es um für mich wichtige verwendet wird und wenn es um ver-
oder auf konkrete Dinge um mich Dinge geht (z.B. sehr einfache Informa- traute Dinge aus Arbeit, Schule, Freizeit
herum beziehen, vorausgesetzt, es tionen zur Person und zur Familie, Ein- usw. geht. Ich kann vielen Radio- oder
Hören wird langsam und deutlich gesprochen. kaufen, Arbeit, nähere Umgebung). Ich Fernsehsendungen über aktuelle Ereig-
Verstehen
verstehe das Wesentliche von kurzen, nisse und über Themen aus meinem
klaren und einfachen Mitteilungen und Berufs- oder Interessengebiet die Haupt-
Durchsagen. information entnehmen, wenn relativ
langsam und deutlich gesprochen wird.
Ich kann einzelne vertraute Na- Ich kann ganz kurze, einfache Texte Ich kann Texte verstehen, in denen
men, Wörter und ganz einfache lesen. Ich kann in einfachen All- vor allem sehr gebräuchliche All-
Sätze verstehen, z.B. auf Schildern, Pla- tagstexten (z.B. Anzeigen, Prospekten, tags- oder Berufssprache vorkommt. Ich
Lesen katen oder in Katalogen. Speisekarten oder Fahrplänen) konkrete, kann private Briefe verstehen, in denen
vorhersehbare Informationen auffinden von Ereignissen, Gefühlen und Wün-
und ich kann kurze, einfache persönliche schen berichtet wird.
Briefe verstehen.
Ich kann mich auf einfache Art ver- Ich kann mich in einfachen, routi- Ich kann die meisten Situationen
ständigen, wenn meine Gesprächs- nemäßigen Situationen verständi- bewältigen, denen man auf Rei-
An partner bereit sind, etwas langsamer zu gen, in denen es um einen einfachen, sen im Sprachgebiet begegnet. Ich kann
wiederholen oder anders zu sagen, und direkten Austausch von Informationen ohne Vorbereitung an Gesprächen über
Gesprächen mir dabei helfen zu formulieren, was ich und um vertraute Themen und Tätig- Themen teilnehmen, die mir vertraut
teilnehmen zu sagen versuche. Ich kann einfache keiten geht. Ich kann ein sehr kurzes sind, die mich persönlich interessieren
Fragen stellen und beantworten, sofern Kontaktgespräch führen, verstehe aber oder die sich auf Themen des Alltags wie
es sich um unmittelbar notwendige normalerweise nicht genug, um selbst Familie, Hobbys, Arbeit, Reisen, aktuelle
Sprechen
Dinge und um sehr vertraute Themen das Gespräch in Gang zu halten. Ereignisse beziehen.
handelt.
Ich kann einfache Wendungen und Ich kann mit einer Reihe von Sät- Ich kann in einfachen zusammen-
Sätze gebrauchen, um Leute, die zen und mit einfachen Mitteln z.B. hängenden Sätzen sprechen, um
Zusammen- ich kenne, zu beschreiben und um zu be- meine Familie, andere Leute, meine Erfahrungen und Ereignisse oder meine
schreiben, wo ich wohne. Wohnsituation, meine Ausbildung und Träume, Hoffnungen und Ziele zu be-
hängend meine gegenwärtige oder letzte berufli- schreiben. Ich kann kurz meine Meinun-
sprechen che Tätigkeit beschreiben. gen und Pläne erklären und begründen.
Ich kann eine Geschichte erzählen oder
die Handlung eines Buches oder Films
wiedergeben und meine Reaktionen
beschreiben.
Ich kann eine kurze einfache Post- Ich kann kurze, einfache Notizen Ich kann über Themen, die mir ver-
Schreiben
karte schreiben, z.B. Feriengrüße. und Mitteilungen schreiben. Ich traut sind oder mich persönlich in-
Ich kann auf Formularen, z.B. in Hotels, kann einen ganz einfachen persönlichen teressieren, einfache zusammenhängen-
Schreiben Namen, Adresse, Nationalität usw. ein- Brief schreiben, z.B. um mich für etwas de Texte schreiben. Ich kann persönliche
tragen. zu bedanken. Briefe schreiben und darin von Erfahrun-
gen und Eindrücken berichten.
8 KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollege
SPRACHEN
VON SPRACHKENNTNISSEN
Sprachverwendung Kompetente Sprachverwendung
B2/B2+ C1/C1+ C2
Ich habe weit/sehr weit Ich habe annähernd muttersprachliche/muttersprachliche
fortgeschrittene Kenntnisse. Kenntnisse. Kenntnisse
Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Das möchte ich lernen: Ziele
Ich kann längere Redebeiträge und Ich kann längeren Redebeiträgen Ich habe keinerlei Schwierigkeit,
Vorträge verstehen und auch kom- folgen, auch wenn diese nicht klar gesprochene Sprache zu verstehen,
plexer Argumentation folgen, wenn mir strukturiert sind und wenn Zusammen- gleichgültig ob „live“ oder in den Medien,
das Thema einigermaßen vertraut ist. Ich hänge nicht explizit ausgedrückt sind. Ich und zwar auch, wenn schnell gesprochen
kann im Fernsehen die meisten Nachrich- kann ohne allzu große Mühe Fernsehsen- wird. Ich brauche nur etwas Zeit, mich an
tensendungen und aktuellen Reportagen dungen und Spielfilme verstehen. einen besonderen Akzent zu gewöhnen.
Hören
Verstehen
verstehen. Ich kann die meisten Spielfil-
me verstehen, sofern Standardsprache
gesprochen wird.
Ich kann Artikel und Berichte über Ich kann lange, komplexe Sachtex- Ich kann praktisch jede Art von
Probleme der Gegenwart lesen und te und literarische Texte verstehen geschriebenen Texten mühelos
verstehen, in denen die Schreibenden und Stilunterschiede wahrnehmen. Ich lesen, auch wenn sie abstrakt oder in-
eine bestimmte Haltung oder einen be- kann Fachartikel und längere technische haltlich und sprachlich komplex sind, Lesen
stimmten Standpunkt vertreten. Ich kann Anleitungen verstehen, auch wenn sie z.B. Handbücher, Fachartikel und literari-
zeitgenössische literarische Prosatexte nicht in meinem Fachgebiet liegen. sche Werke.
verstehen.
Ich kann mich so spontan und Ich kann mich spontan und fließend Ich kann mich mühelos an allen Ge-
fließend verständigen, dass ausdrücken, ohne öfter deutlich er- sprächen und Diskussionen beteili-
ein normales Gespräch mit einer*m kennbar nach Worten suchen zu müssen. gen, bin auch mit Redewendungen und An
Muttersprachler*in recht gut möglich ist. Ich kann die Sprache im gesellschaftlichen umgangssprachlichen Wendungen gut
Ich kann mich in vertrauten Situationen und beruflichen Leben wirksam und flexi- vertraut. Ich kann fließend sprechen und Gesprächen
aktiv an einer Diskussion beteiligen und bel gebrauchen. Ich kann meine Gedan- auch feinere Bedeutungsnuancen ge- teilnehmen
meine Ansichten begründen und vertei- ken und Meinungen präzise ausdrücken nau ausdrücken. Bei Ausdrucksschwierig-
digen. und meine eigenen Beiträge geschickt mit keiten kann ich so reibungslos wieder an-
Sprechen
denen anderer verknüpfen. setzen und umformulieren, dass man es
kaum merkt.
Ich kann zu vielen Themen aus mei- Ich kann komplexe Sachverhalte Ich kann Sachverhalte klar, flüssig
nen Interessengebieten eine klare ausführlich darstellen und dabei und im Stil der jeweiligen Situation
und detaillierte Darstellung geben. Ich Themenpunkte miteinander verbinden, angemessen darstellen und erörtern; ich Zusammen-
kann einen Standpunkt zu einer aktuel- bestimmte Aspekte besonders ausfüh- kann meine Darstellung logisch aufbauen
len Frage erläutern und Vor- und Nachtei- ren und meinen Beitrag angemessen und es so den Zuhörer*innen erleichtern, hängend
le verschiedener Möglichkeiten angeben. abschließen. wichtige Punkte zu erkennen und sich sprechen
diese zu merken.
Ich kann über eine Vielzahl von The- Ich kann mich schriftlich klar und Ich kann klar, flüssig und stilistisch
Schreiben
men, die mich interessieren, klare gut strukturiert ausdrücken und dem jeweiligen Zweck angemes-
und detaillierte Texte schreiben. Ich kann meine Ansicht ausführlich darstellen. Ich sen schreiben. Ich kann anspruchsvolle
in einem Aufsatz oder Bericht Informati- kann in Briefen, Aufsätzen oder Berichten Briefe und komplexe Berichte oder Arti- Schreiben
onen wiedergeben oder Argumente und über komplexe Sachverhalte schreiben kel verfassen, die einen Sachverhalt gut
Gegenargumente für oder gegen einen und die für mich wesentlichen Aspekte strukturiert darstellen und so den lesen-
bestimmten Standpunkt darlegen. Ich hervorheben. Ich kann in meinen schrift- den Personen helfen, wichtige Punkte zu
kann Briefe schreiben und darin die per- lichen Texten den Stil wählen, der für die erkennen und sich diese zu merken. Ich
sönliche Bedeutung von Ereignissen und jeweiligen Leser*innen angemessen ist. kann Fachtexte und literarische Werke
Erfahrungen deutlich machen. schriftlich zusammenfassen und bespre-
chen.
VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollege KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 9
GESUNDHEIT | BEWEGUNG
GESUNDHEIT
BEWEGUNG
Vorträge zu Gesundheitsthemen WEBINAR Free breathing
– Bewusstes, verbundenes Atmen
Die Wirbelsäule und unsere Gesundheit In diesem Vortrag erhalten Sie einen Einblick in die Metho-
Vortrag de des bewussten Atmens. Mit Erkenntnissen der modernen
Die Wirbelsäule hält uns aufrecht und stützt das Rückenmark. Wissenschaft besteht die Möglichkeit, dass Körperblockaden
Sind die Wirbel in einer anderen Position als der ursprüng- erkannt, entspannt und gegebenenfalls losgelassen werden
lichen gedachten, führt dies zu verschiedenen körperlichen können. Auch auf alte Gefühls- und Gedankenmuster wird auf-
Problemen, wie Hüft- und Knieschmerzen, Rücken- und Kopf- merksam und bewusst gemacht.
schmerzen, Verdauungsbeschwerden u.v.m. Abgerundet wird Sie werden diese Atemtechnik selbstständig für sich anwenden
dieser Abend mit praktischen Übungen. und in den persönlichen Alltag integrieren können.
20ha0378 Dr.in Petra Orina Zizenbacher € 6,00 20ha0185 Mag.a Birgit Ahlfeld-Ehrmann € 10,10
24. Nov / Di 18:00–19:30 1,5 UE / 1 x / ab 1 TN 18. Nov / Mi 19:15–20:45 1,5 UE / 1 x / ab 6 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Entspannung &
Fasten für eine gute Gesundheitsvorsorge
Fasten stärkt die Abwehrkräfte und das Immun- Körperwahrnehmung
system! Hatha Yoga Teil 2
In diesem Vortrag erfahren Sie viel Wissenswertes rund um Die sanften Körperübungen des Hatha Yoga trainieren in Ver-
Fastenthemen wie: bindung mit gezielter Atmung Beweglichkeit, Muskelausdauer,
• Wie wirkt Fasten im Körper? Gleichgewicht und Haltung. Sie kräftigen und dehnen die Mus-
• Welche Fastenmethoden gibt es? kulatur, machen die Gelenke beweglicher, unterstützen eine
• Welche Fastenart passt zu mir? korrekte Körperhaltung und wirken gegen Verspannungen. Bei
Bitte beginnen Sie nicht eigenständig mit dem Fasten, sondern regelmäßigem Training beherrschen Sie ein Übungsprogramm
sprechen Sie vorher mit Ihrer Ärztin / Ihrem Arzt über dieses zur Förderung von körperlichem Wohlbefinden und innerer
Thema. Gelassenheit.
20ha0382 Dr.in Eveline Egger € 8,00 20ha323b Linda Samaraweerovà € 70,40
23. Nov / Mo 18:00–20:00 2 UE / 1 x / ab 1 TN 16. Nov–11. Jan / Mo 10:00–11:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
Webinar
20ha0383 Dr.in Eveline Egger € 6,00 Eine Unterrichtseinheit (UE) umfasst 50 Minuten Unterricht
11. Jan / Mo 18:00–19:30 1,5 UE / 1 x / ab 1 TN
und 10 Minuten Pause.
HAFTUNGSAUSSCHLUSS
Die Bewegungskurse der Wiener Volkshochschulen sind als Training für Perso- sind insbesondere auch die Hinweise der VHS und der Kursleitung, vor allem zu
nen mit grundsätzlich gutem Gesundheitszustand konzipiert. Die VHS kann nicht Beginn jedes Kurses, zu beachten.
überprüfen, ob Teilnehmer*innen für das Training medizinisch geeignet sind Geräte, Materialien und Räumlichkeiten dürfen nur im Rahmen eines Kurses im
oder nicht. Für diese Eignung sind alle Teilnehmer*innen selbst verantwortlich Beisein der Kursleitung benützt werden.
und es wird empfohlen, dass alle Teilnehmer*innen zur Feststellung der eigenen
körperlichen Tauglichkeit für den Bewegungskurs vor Kursbeginn Rücksprache Die Teilnahme an einem Bewegungskurs erfolgt hinsichtlich sporttypischer Risi-
mit eigenen ärztlichen oder medizinischen Vertrauenspersonen halten. ken auf eigene Gefahr. Allen Teilnehmer*innen ist daneben auch bewusst, dass
aufgrund unvorhersehbarer oder untypischer Gefahren, insbesondere auch durch
Alle Teilnehmer*innen haben einerseits die Anleitungen und Hinweise der ein Fehlverhalten von anderen Teilnehmer*innen, Sachschäden eintreten kön-
Kursleitung zu beachten, aber auch andererseits die Eigenverantwortung für nen. Die Haftung der VHS und ihrer Erfüllungsgehilfen ist für den Ersatz jeglicher
die individuelle Gesundheit und Sicherheit wahrzunehmen. Sachschäden aufgrund vorhersehbarer oder sporttypischer Gefahren im Falle
Alle Teilnehmer*innen werden darauf hingewiesen, dass eine geeignete Be- leichter Fahrlässigkeit ausgeschlossen. Die Beweislast für das leicht fahrlässige
kleidung bzw. Ausrüstung nicht nur für das eigene Wohlbefinden, sondern Verschulden der VHS und ihrer Erfüllungsgehilfen bei Sachschäden durch unvor-
auch für die eigene Sicherheit wichtig ist (rutschfeste Fußbekleidung sowie hersehbare und untypische Gefahren trifft die Teilnehmer*innen selbst.
bequeme Sportbekleidung). Betreffend geeigneter Kleidung bzw Ausrüstung
10 KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollegeGESUNDHEIT | BEWEGUNG
Qi Gong Teil 2 Feldenkrais® – Bewusstheit durch Bewegung
Qi Gong ist eine Bewegungslehre aus dem Gesundheitssystem Feldenkrais® ist ein Bewegungskonzept, das davon ausgeht,
der Traditionellen Chinesischen Medizin. Langsame, ineinan- dass sensible Selbstwahrnehmung zu einer Verbesserung der
der fließende Bewegungen werden zu festgelegten Übungs- körperlichen und geistigen Fähigkeiten führt. Im Mittelpunkt
abläufen zusammengefügt, die beruhigend, ausgleichend und der Kurse stehen Spür- und Wahrnehmungsübungen und das
entspannend wirken. Mit diesen Übungen lernen Sie, in Ver- praktische Erproben und Erforschen von Bewegungen und Be-
bindung mit bewusster Atmung Ihre Muskeln zu stärken, die wegungszusammenhängen.
Gelenke zu lockern, die Körperhaltung zu verbessern und Ihre Ziel: Sie sind in der Lage, eingeschliffene Bewegungsmuster
Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Sie verfügen damit über zu erkennen und neue Bewegungsmöglichkeiten für sich zu
eine bewährte Methode zur Entspannung und Stärkung Ihrer finden, um so Beschwerden aufgrund von Fehlhaltungen und
Gesundheit. falschen Bewegungsbelastungen vorzubeugen.
Für alle Altersstufen geeignet! Bitte bequeme Kleidung und ein Handtuch mitbringen.
Es besteht die Möglichkeit, dass Termine an anderen Wochen- Freie Schultern – Weicher Nacken
tagen eingeholt werden können. 20ha0302 Mag.a Dr.in Hildegard Oraze € 30,30
20ha400b € 46,90 21. Nov / Sa 13:00–16:00 3 UE / 1 x / 4–5 TN
17. Nov–19. Jan / Di 18:00–19:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
Tai Chi Teil 2
Gymnastik & Fitness
Tai Chi versetzt den Menschen in den Zustand innerer und Ausgleichsgymnastik Teil 2
äußerer Ruhe. Ziel ist es auch, dass es Ihnen gelingt, Tai Chi Nach dem Kurs können Sie durch sanftes, ganzheitliches Kör-
Übungen in Ihren Alltag zu integrieren. per- und Bewegungstraining einseitigen Belastungen im Alltag
Für alle Altersstufen geeignet! entgegenwirken und eine korrekte Körperhaltung erreichen.
Es besteht die Möglichkeit, dass Termine an anderen Wochen- Sie wissen, wie man eine Trainingseinheit beginnt und been-
tagen eingebracht werden können. det und beherrschen Übungen zur Verbesserung Ihrer Beweg-
20ha401b € 46,90 lichkeit und Kondition.
17. Nov–19. Jan / Di 19:00–20:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN 20ha428b € 46,90
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 19. Nov–14. Jan / Do 09:00–10:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
Erster Wiener Turnverein, 1040, Schleifmühlgasse 23
Yoga Teil 2
Nach einer kurzen Phase der Konzentration auf die richtige At- Bodywork Teil 2
mung wird der Körper aufgewärmt und sanft gedehnt. Dieses Ganzkörpertraining für mehr Fitness und Beweglichkeit
Es folgen körperliche Yogaübungen (Asanas), bei denen es um beginnt mit einem Warm-up, dem ein intensiver Übungsteil
die Verbindung von physischer Arbeit bei Dehnung und Mus- zur Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen folgt, Ko-
kelaufbau mit dem bewussten Einsatz der Atmung (Pranaya- ordinations- und Beweglichkeitsübungen ergänzen das Pro-
mas) geht. gramm und ein Entspannungsteil rundet die Einheit ab.
Zum Abschluss jeder Stunde wird eine Tiefenentspannung (Sa- 20ha353b Renate Garber € 46,90
vasana) durchgeführt. 19. Nov–14. Jan / Do 09:00–10:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
20ha419b Bohdana Kabacinski € 46,90 Tanzstudio Mänada, 1050, Diehlg. 52 (Ecke Margaretenstraße)
16. Nov–11. Jan / Mo 20:15–21:15 7 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 Bodywork „Fit im Alter“ Teil 2
Dieses wirkungsvolle Training stärkt die Muskeln, reduziert
20ha322b Linda Samaraweerovà € 70,40
16. Nov–11. Jan / Mo 08:30–10:00 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN Rückenschmerzen und bringt gute Laune. Weitere positive
„Nebenwirkungen“: Steigerung der Koordination, der Kondi-
20ha359b Christine Tiller € 46,90
tion und Unterstützung bei Osteoporose-Vorbeugung.
16. Nov–11. Jan / Mo 20:00–21:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
20ha354b Renate Garber € 46,90
20ha550b MMag.a Anna Paola Pagitz, BA € 70,40
19. Nov–14. Jan / Do 10:00–11:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
18. Nov–20. Jan / Mi 18:00–19:30 10,5 UE / 7 x / ab 6 TN
Tanzstudio Mänada, 1050, Diehlg. 52 (Ecke Margaretenstraße)
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
Entspannungsmethoden
für Eltern und Kinder (3–5 Jahre)
finden Sie auf der Seite 51
VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollege KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 11GESUNDHEIT | BEWEGUNG
Gelöste Schultern, freier Nacken
Sie brauchen Hilfe bei Verspannungen in der Brust- oder Hals-
wirbelsäule? Sie haben Probleme in der Schulter, im Arm, ei- Rückbildungsgymnastik nach der
nen steifen Nacken oder Spannungskopfschmerzen? In diesem Schwangerschaft – Mother & Baby Workout
Workshop lernen Sie Ihren Körper durch Bewegung zu ent-
spannen und Sie lernen sich selbst zu helfen. finden Sie auf der Seite 51
Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen.
20ha0814 Mag.a Doris Hintsteiner € 20,10
21. Nov / Sa 15:00–18:00 3 UE / 1 x / ab 6 TN
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 Pilates Teil 2
Dieses von Joseph Hubert Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts
Gelöste Schultern, freier Nacken entwickelte Trainingskonzept setzt auf die gezielte Kräftigung
Wirbelsäulengymnastik mit Faszienelementen der Körpermitte („Powerhouse“). Zentrale Elemente sind At-
Sie suchen Hilfe bei Verspannungen in der Brust- oder Hals- mung, Konzentration, Bewegungsfluss und die präzise Ausfüh-
wirbelsäule? Sie haben Probleme in der Schulter, im Arm, ei- rung der Übungen, welche vor allem auch die tiefliegenden
nen steifen Nacken oder Spannungskopfschmerzen? In diesem Muskeln trainieren. Kraft und Beweglichkeit, Balance und Hal-
Workshop lernen Sie mit bewährten Übungen aus der Wirbel- tung sind die Ziele dieses wirkungsvollen Trainings.
säulengymnastik und den richtigen Einsatz der Faszien-Rolle 20ha416b Gabriele Nicolics € 46,90
Ihren Körper durch gezielte Bewegung zu entspannen und sich 16. Nov–11. Jan / Mo 19:15–20:15 7 UE / 7 x / ab 6 TN
selbst zu helfen. Sie erhalten Übungsanleitungen für den täg- 20ha408b Heide Mrak € 46,90
lichen Gebrauch mit nach Hause. 18. Nov–20. Jan / Mi 18:15–19:15 7 UE / 7 x / ab 6 TN
Bitte bringen Sie, aus hygienischen Gründen, ein Handtuch VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
und wenn möglich Ihre persönliche Faszien Rolle mit. Es steht
nur eine begrenzte Anzahl zum Verleihen zur Verfügung. Ein 20ha417b Gabriele Nicolics € 46,90
18. Nov–20. Jan / Mi 18:00–19:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
persönliches Thera-Band und ein mittelgroßer Igelball sind
Volksschule, 1040, St. Elisabeth-Platz 8
von Vorteil.
Aus gegebenem Anlass sind alle Übungen so gestaltet, dass 20ha327b Christine Tiller € 46,90
ein angemessener Abstand und das Tragen von Mund-Nasen- 16. Nov–11. Jan / Mo 19:00–20:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
Schutz möglich ist. 20ha320b Gabriele Nicolics € 46,90
20ha0304 Ute Schittenhell € 20,10 17. Nov–19. Jan / Di 18:00–19:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
12. Dez / Sa 09:00–12:00 3 UE / 1 x / ab 6 TN 20ha308b Elfriede Rodlmayr € 46,90
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 18. Nov–20. Jan / Mi 08:00–09:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
20ha310b Elfriede Rodlmayr € 46,90
Kompensatorische Gymnastik Teil 2 18. Nov–20. Jan / Mi 09:00–10:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
Fit für Beruf und Alltag 20ha309b Elfriede Rodlmayr € 46,90
Nach dem Kurs sind Ihre unbeweglich gewordenen Körperpar- 20. Nov–15. Jan / Fr 08:00–09:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
tien mobilisiert, schwächere Muskelgruppen gekräftigt und VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
verkürzte gedehnt. Sie können im und außerhalb des Büro-
alltags eine korrekte Körperhaltung einnehmen und Verspan- Pilates für Anfänger*innen Teil 2
nungen lösen.
20ha326b Christine Tiller € 46,90
20ha422b € 46,90 16. Nov–11. Jan / Mo 18:00–19:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
18. Nov–20. Jan / Mi 20:00–21:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
Volksschule, 1050, Pannaschgasse 6
Pilates für Fortgeschrittene Teil 2
Lust auf Bewegung? Teil 2
20ha321b Gabriele Nicolics € 46,90
Körperwahrnehmung u. Bewegungsabläufe fördern 17. Nov–19. Jan / Di 19:00–20:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
In diesem Kurs werden sanfte Übungen und Bewegungsab- VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
läufe erlernt. Mit langsamen Übungen wird der Einstieg in die
bewusste Körperwahrnehmung gefördert. 20ha418b Gabriele Nicolics € 46,90
Sie werden nach dem Kurs wieder Freude an der Bewegung 18. Nov–20. Jan / Mi 19:00–20:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
haben und fördern damit Ihre Beweglichkeit sowie Ihr Körper- Volksschule, 1040, St. Elisabeth-Platz 8
gefühl.
20ha335b Ing.in Beate Hammerl € 46,90
19. Nov–14. Jan / Do 09:00–10:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
12 KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollegeGESUNDHEIT | BEWEGUNG
Wirbelsäule, Rücken und Rumpf, Gesamthaltung Yogalates Teil 2
Die Wirbelsäule ins Lot zu bringen und die zahlreichen Gelenke Yogalates vereint Prinzipien aus dem fernöstlichen Yoga und
zu mobilisieren ist keine leichte Aufgabe. In diesem Kurs er- dem europäischen Pilates, Übungen aus beiden Konzepten
halten Sie zahlreiche Übungen und Tipps, wie Sie täglich Sko- werden zu einem wirkungsvollen Training verbunden. Mit
liosen und andere Fehlhaltungen verbessern oder korrigieren Yoga arbeiten wir an der Atmung und Geschmeidigkeit, Pila-
können. tes gibt Kraft und strafft den Körper. Ziel sind ein kraftvoller
Bitte bequeme Kleidung und Socken mitbringen. und beweglicher Körper, eine gute Haltung, Balance und Ge-
20ha0816 Mag.a Doris Hintsteiner € 20,10 lassenheit.
5. Dez / Sa 15:00–18:00 3 UE / 1 x / ab 6 TN 20ha404b Heide Mrak € 46,90
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2 23. Nov–18. Jan / Mo 19:30–20:30 7 UE / 7 x / ab 6 TN
Volksschule, 1040, St. Elisabeth-Platz 8
Wirbelsäulengymnastik Teil 2
20ha415b Gabriele Nicolics € 46,90
Die Übungen der Wirbelsäulengymnastik mobilisieren unbe-
16. Nov–11. Jan / Mo 18:15–19:15 7 UE / 7 x / ab 6 TN
weglich gewordene Körperpartien und fördern eine korrekte
Haltung, sie kräftigen schwächere und dehnen verkürzte Mus- 20ha409b Heide Mrak € 46,90
18. Nov–20. Jan / Mi 19:15–20:15 7 UE / 7 x / ab 6 TN
kelgruppen. Tipps für den Alltag ergänzen dieses Programm
VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
für eine gesunde und starke Wirbelsäule.
20ha350b Maria Stefanie Holub € 46,90 Aerobic Teil 2
16. Nov–11. Jan / Mo 09:00–10:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN
Aerobic ist ein Fitnessprogramm, das Gymnastik und Tanz ver-
Unterricht ohne Musik eint und mehr (aerobe) Ausdauer und Koordination zum Ziel
20ha351b Maria Stefanie Holub € 46,90 hat. Das Ganzkörpertraining kann in unterschiedlichen Varia-
16. Nov–11. Jan / Mo 10:00–11:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN tionen und Intensitätsstufen und auch mit Zusatzgeräten (z.B.
20ha352b Maria Stefanie Holub € 46,90 Hanteln, Stepps) durchgeführt werden. Die Übungen, die in
16. Nov–11. Jan / Mo 11:00–12:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN einfachen Schrittkombinationen zu einer Choreografie zusam-
Tanzstudio Mänada, 1050, Diehlg. 52 (Ecke Margaretenstraße) mengefügt werden, trainieren das Herz-Kreislaufsystem und
kräftigen die Muskulatur.
20ha402b Heide Mrak € 46,90
23. Nov–18. Jan / Mo 17:30–18:30 7 UE / 7 x / ab 6 TN 20ha445b Ika Djukic € 46,90
19. Nov–14. Jan / Do 19:00–20:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN
20ha403b Heide Mrak € 46,90
Volksschule, 1040, St. Elisabeth-Platz 8
23. Nov–18. Jan / Mo 18:30–19:30 7 UE / 7 x / ab 6 TN
Volksschule, 1040, St. Elisabeth-Platz 8
Bauch-Bein-Po Teil 2
20ha405b Heide Mrak € 46,90 Dieses Schwerpunkttraining für Bauch, Beine und Po bringt den
17. Nov–19. Jan / Di 18:00–19:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN Körper in Form und trägt zur Harmonisierung der Proportionen
20ha406b Heide Mrak € 46,90 bei. Übungen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems werden
17. Nov–19. Jan / Di 19:00–20:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN mit der gezielten Kräftigung und Dehnung der Bauch-, Po- und
20ha407b Heide Mrak € 46,90 Oberschenkelmuskulatur kombiniert. Regelmäßiges Training
17. Nov–19. Jan / Di 20:00–21:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN strafft die Körperformen und verbessert die Kondition.
Volksschule, 1050, Pannaschgasse 6 20ha383b Martina Haager € 46,90
18. Nov–20. Jan / Mi 10:00–11:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
20ha425b € 46,90 VHS polycollege Johannagasse, 1050, Johannagasse 2
19. Nov–14. Jan / Do 10:00–11:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
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VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollege KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 13GESUNDHEIT | BEWEGUNG
FITNESSKARTE
Fitnesskarte Herbstsemester 2020/2021 VHS polycollege Margareten Wieden
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
09:00–10:00 18:00–19:00 12:15–13:15 18:00–19:00 18:00–19:00
Wirbelsäulengymnastik Qi Gong Karate zur Selbstverteidi- High Intensity Interval Bodywork
Tanzstudio Mänada, 1050, VHS polycollege Johanna- gung 50+ Training (HIIT) VHS polycollege Wieden,
Diehlgasse 52 gasse, 1050, Johannagasse 2 VHS polycollege Wieden, Volksschule, 1040, 1040, Danhausergasse 1
1040, Danhausergasse 1 St.-Elisabeth-Platz 8
18:00–19:00 19:00–20:00 18:00–19:00 19:00–20:00 19:00–20:00
Workout Fitgymnastik Tai Chi Bodywork Summerbody-Tabata-Boost Partner*innen Workout
Volksschule, 1040, Phorus- VHS polycollege Johanna- Volksschule, 1050, Volksschule, 1040, Phorus- VHS polycollege Wieden,
gasse 4 gasse, 1050, Johannagasse 2 Pannaschgasse 6 gasse 4 1040, Danhausergasse 1
19:00–20:00 20:00–21:00 19:00–20:00 19:00–20:00 20:00–20:30
Summerbody-Tabata-Boost Wirbelsäulengymnastik Beach Body Aerobic Fatburning express
Volksschule, 1040, Phorus- Volksschule, 1050, Volksschule, 1050, Volksschule, 1040, VHS polycollege Wieden,
gasse 4 Pannaschgasse 6 Pannaschgasse 6 St.-Elisabeth-Platz 8 1040, Danhausergasse 1
19:30–20:30 20:00–21:00 20:00–21:00 19:00–20:00
High Intensity Interval Bodywork Kompensatorische Zirkeltraining
Training (HIIT) Volksschule, 1040, Gymnastik Volksschule, 1050,
Volksschule, 1050, St.-Elisabeth-Platz 8 Volksschule, 1050, Am Hundsturm 18
Pannaschgasse 6 Pannaschgasse 6
20:00–21:00 20:00–21:00
Bodywork Dehn- & Kraftübungen
Volksschule, 1040, Phorus- Volksschule, 1040,
gasse 4 St.-Elisabeth-Platz 8
20:00–21:00
Intervalltraining
Volksschule, 1050,
Am Hundsturm 18
Änderungen vorbehalten!
Beach Body Teil 2 Bodywork Teil 2
Workout für die Bikini-/Badehosenfigur Dieses Ganzkörpertraining für mehr Fitness und Beweglichkeit
Bei diesem intensiven Training arbeiten Sie fokussiert an den beginnt mit einem Warm-up, dem ein intensiver Übungsteil
klassisch als Problemzonen wahrgenommenen Bereichen. zur Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen folgt, Ko-
Werden diese regelmäßig trainiert, steht einem selbstbewuss- ordinations- und Beweglichkeitsübungen ergänzen das Pro-
teren Auftritt in der Bikini-/Badehose nichts mehr im Weg. gramm und ein Entspannungsteil rundet die Einheit ab.
20ha421b € 46,90 20ha426b Ing.in Andrea Solt € 46,90
18. Nov–20. Jan / Mi 19:00–20:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN 23. Nov–18. Jan / Mo 20:00–21:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN
Volksschule, 1050, Pannaschgasse 6 20ha423b Ing.in Andrea Solt € 46,90
19. Nov–14. Jan / Do 18:00–19:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
Volksschule, 1040, Phorusgasse 4
20ha434b Konstantin Stoynov € 46,90
17. Nov–19. Jan / Di 19:00–20:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
20ha435b Konstantin Stoynov € 46,90
17. Nov–19. Jan / Di 20:00–21:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN
Volksschule, 1040, St. Elisabeth-Platz 8
20ha420b € 46,90
18. Nov–20. Jan / Mi 18:00–19:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN
Volksschule, 1050, Pannaschgasse 6
20ha810b Markus Rodriguez Nevrkla, BA € 46,90
20. Nov–15. Jan / Fr 18:00–19:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
14 KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollegeGESUNDHEIT | BEWEGUNG
Dehn- & Kraftübungen Teil 2 Intervalltraining Teil 2
Durch einseitige Belastungen im Alltag, verkürzte Muskulatur Verbrennen Sie Fett und bauen Sie gesunde, starke Muskeln
und unnachgiebiges Bindegewebe kann es zu Verspannungen auf, um den Alltag ohne Mühen genießen zu können!
kommen. Durch den Muskelzuwachs wird der gesamte Bewegungsap-
Bei regelmäßigen Übungen werden diese Spannungen im Kör- parat geschützt und geschont. Ihr Körper sieht fit, gesund und
per abgebaut und dabei wird die Muskulatur verstärkt. strahlend aus!
In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Gelenke mobilisieren, Ein Intervalltraining besteht aus einem Wechsel von Belastung
die Muskeln dehnen und damit den gesamten Körper lockern und Erholung, wobei sich der Körper in der Erholungsphase
und kräftigen nie ganz erholt.
20ha447b Ika Djukic € 46,90 Durch die unvollständige Erholungspause wird ein großer Trai-
19. Nov–14. Jan / Do 20:00–21:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN ningsreiz gesetzt; der Muskelaufbau, Bewegungsabläufe und
Volksschule, 1040, St. Elisabeth-Platz 8 die Kondition werden gezielt und binnen kürzester Zeit ver-
bessert.
Fatburning express Teil 2 Eine Einheit wird klassisch mit einem Warm Up begonnen.
Dieses schweißtreibende Workout eignet sich für Anfän- Danach werden die Übungen, die alle großen Muskelpartien
ger*innen sowie für Fortgeschrittene. Ihre allgemeine Fitness des Körpers ansprechen, erklärt und auf die jeweiligen Bedürf-
wird gesteigert und durch eine optimale Fettverbrennung nisse der Teilnehmer*nnen angepasst.
wird die gesamte Figur gestrafft und in Form gebracht. Jede*r kann jedoch sein*ihr eigenes Trainingstempo während
20ha812b € 23,50 der 50 Sekunden Arbeitszeit auswählen.
20. Nov–15. Jan / Fr 20:00–20:30 3,5 UE / 7 x / ab 1 TN 20ha438b Konstantin Stoynov € 46,90
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1 19. Nov–14. Jan / Do 20:00–21:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN
Volksschule, 1050, Am Hundsturm 18 (Ecke Margaretenstraße)
High Intensity Interval Training (HIIT) Teil 2
HIIT oder High Intensity Interval Training erfreut sich immer Ko-Kra Teil 2
größerer Beliebtheit - und das nicht ohne Grund: Es setzt auf Ko-Kra ist ein Training für Kondition und Kraft.
kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erho- Sie möchten mehr Kraft, Ausdauer, Vitalität und eine bessere
lungsphasen. Haltung? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Sie wis-
Wer also nicht auf stundenlange Besuche im Fitnessstudio sen sicher, dass trainierte Muskeln ein wichtiger Bestandteil
oder endlose Jogging-Runden zurückgreifen möchte, für den für die Fettverbrennung und für mehr Lebensqualität sind,
bietet sich hier das ideale Workout. aber dazu sind nicht immer teure Trainingsgeräte notwendig.
Durch die dauernden Erholungsphasen während des HIIT ver- Die Stunde beginnt mit einer flotten Aufwärmphase zu rhyth-
brennt der Körper außerdem auch danach noch Fett. Sagen Sie mischer Musik, der Mittelteil besteht darin, Ihren ganzen Kör-
Ihrer Belastungsgrenze den Kampf an! per zu kräftigen.
20ha427b Agnes Legoza € 46,90 Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht und auch manch-
23. Nov–18. Jan / Mo 18:30–19:30 7 UE / 7 x / ab 1 TN mal mit kleinen Hilfsmitteln gearbeitet. Ein entspannter Aus-
Volksschule, 1050, Pannaschgasse 6 klang rundet die Einheit ab.
20ha313b Elfriede Rodlmayr € 46,90
20ha446b Agnes Legoza € 46,90
19. Nov–14. Jan / Do 18:00–19:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
19. Nov–14. Jan / Do 18:00–19:00 7 UE / 7 x / ab 1 TN
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
Volksschule, 1040, St. Elisabeth-Platz 8
Nia© Teil 2
Nia ist ein dynamischer Mix aus Tanz, Kampfkünsten und Ent-
spannungstechniken, der einen besonderen effektiven Weg
zur Konditionierung, Fitness und Wellness des Körpers zufolge
hat.
Nia basiert auf 52 Basis-Bewegungen und ist jedes Mal ein
einzigartiges Erlebnis, ein Spiel zwischen Form und Freiheit,
Rhythmus und Melodie, Yin und Yang.
Nia macht Spaß und ist für jede*n geeignet!
20ha431b Ing. Beate Hammerl € 46,90
19. Nov–14. Jan / Do 19:00–20:00 7 UE / 7 x / ab 6 TN
VHS polycollege Wieden, 1040, Danhausergasse 1
VHS polycollege Margareten Wieden / Tel +43 1 891 74-105 000 / www.vhs.at/polycollege KURSPROGRAMM HERBST / NOVEMBER 2020 – JÄNNER 2021 15Sie können auch lesen
