AEROBIC & FUNCTIONAL TRAINING SPECIAL 2018 - SPORT- UND BILDUNGS-ZENTRUM BARTHOLOMÄ - Schwäbischer Turnerbund
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21. – 22. APRIL 2018
AEROBIC & FUNCTIONAL
TRAINING SPECIAL 2018
SPORT- UND BILDUNGS-
ZENTRUM BARTHOLOMÄ
STB.de
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Einweih en
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Flexi-Sp uch!
Alb
AEROBIC & FUNCTIONAL
TRAINING SPECIAL 2018
21. – 22. APRIL 2018
ZWEI TAGE AEROBIC & FUNCTIONAL
TRAINING SPECIAL: DIE NEUESTEN
TRENDS UND IDEEN! FÜR ALLE, DIE SICH
IM BEREICH AEROBIC, WORKOUT,
FUNCTIONAL TRAINING WEITERBILDEN
MÖCHTEN!
Seid dabei bei der Einweihung: unser Trainings-
raum Albuch ist neu ausgestattet mit dem
speziellen Boden für Functional Training (und
vieles mehr)!
2
Aus dem Aerobic Special wird ein Aerobic &
Functional Training Special mit herausragenden
Referenten! Functional Training ist ein unge-
brochener Trend, der für die weiteren Jahre im
Sportbereich als stabil und zukunftsfähig gilt.
Holen Sie sich daher jetzt das aktuelle Wissen
in Theorie & Praxis!
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3
KURSBESCHREIBUNGEN
SAMSTAG, 21. APRIL 2018
Ganzkörpertraining mit Redondo Ball &
111
Redondo Ball Plus – Katja Willnauer-Merz
Ein Fitnesstrend des Jahres 2018 heißt „Ganz-
körpertraining“. Recherchiert man diesen Begriff,
findet man einen bunten Blumenstrauß an
Trainingsmöglichkeiten. Katja präsentiert ein
ruhiges, konzentriertes, forderndes Übungspro-
gramm, bei welchem barfuß trainiert wird.
BBP – funktionell & wirksam – Andreas Goller
112
Straffer Bauch, muskulöse Beine, knackiger Po –
der Traum vieler Teilnehmer! Erlebe hier, wie
abwechslungsreich und effektiv das wohl erfolg-
reichste Stundenbild im Kursbereich sein kann und
wie die Teilnehmer ihrem Traum näherkommen
können.
Functional Big Ball – Andreas Goller
121
Eine coole, kreative Functional Training Class mit
dem großen Pezzi-Ball.
Step Energy – Katja Willnauer-Merz
122
Eine klassische Step-Stunde, die den Fokus auf
das Herz-Kreislauf-Training setzt und Variationen
dann bietet, wenn die Gruppe sicher ist und
der Puls kontinuierlich intensiv pocht. Steady
state ist garantiert.
Bodyweight Training – Andreas Sasse
123
Nach einem Screening, d. h. Tests die den eigenen
Fitnesslevel aufzeigen (Koordination, Mobilität,
Balance, Kraft, Sinneswahrnehmung) präsentiert
Andy ein Bodyweight-Training auf dem ersten
dämpfenden Boden für Functional Fitness, d. h.
60 % weniger Belastung für die Gelenke! Hier
4
kann ohne Matte trainiert werden, so dass auch
Übungen am Boden, z. B. für den Schulterbereich,
in fließender Abfolge ausgeführt werden können.
Wirbelsäule in Balance – Marion Neubauer
131
Mit Elementen aus dem Pilates-Training, der
Physiotherapie und neuen Erkenntnissen aus dem
klassischen Krafttraining entstehen stabilisierende
und kraftvolle Einheiten, ebenso wie mobilisieren-
de und entspannende Bewegungssequenzen. Im
Vordergrund steht die Aufrichtung und die Beweg-
lichkeit der Wirbelsäule – als Ausgleich zur
Alltagshaltung und zur Vorbeugung von Haltungs-
schwächen. Mit ansprechender Musik, einem
einfachen Gymnastikstab und vielen Variationen
ist dieses Rückentraining sowohl für Einsteiger als
auch Trainierte optimal geeignet.
Functional Band Assisted Training
132
– Claudio Trento
Dieser Workshop wirft ein völlig neues Licht auf
das Training mit Bändern; denn hier werden die
Flexvit-Athletikbänder eingesetzt, Widerstands-
bänder („resistance bands“) sind beliebte Hilfsmit-
tel beim Krafttraining. Hier wird gezeigt, wie die
Bänder für taktile Reize und die Regression einer
Belastung eingesetzt werden können. Die bunten
Bänder sind in den Bereichen Kraft- und Funktio-
nelles Training nicht mehr wegzudenken. Ihre
Vorteile liegen auf der Hand: Sie ermöglichen
multiplanare und -vektorielle Übungsvariationen
unabhängig von der Erdanziehungskraft, erfordern
eine ständige Ansteuerung durch die Muskulatur
und ermöglichen eine flexible Variation der
Intensität.
5
Core-Training intensiv mit Flexibar und
141
Faszienrolle – Andreas Sasse
Ein intensives, ideenreiches Workout, das die
Faszienrolle auch als Trainingselement einsetzt.
Aerobic Pur! – Andreas Goller
142
Eine Aerobic-Stunde vom Feinsten: Athletisch,
logisch, raumgreifend! Eine spannende Choreo, die
sofort umsetzbar ist.
Passive Bewegungsvorbereitung durch
143
Trigger Tools (Theorie & Einzelpraxis)
– Claudio Trento
Wo entsteht Bewegung? Im Gehirn! Was passiert,
wenn wir Blockaden im Körper bzw. in der
Wahrnehmung haben und bestimmte Bewegungen
nicht mehr ausführen können. In diesem Workshop
wird die Möglichkeit der passiven Bewegungsvor-
bereitung behandelt.
Beweglichkeitstraining – Lösen und Kräfti-
151
gen – Ein Training für Muskeln und Faszien
– Marion Neubauer
In ein Rückentraining kommen auch Menschen mit
Bewegungseinschränkungen. Ursachen sind oft
muskuläre Ungleichgewichte, fehlende Gelenkbe-
weglichkeit und verklebte myofasziale Strukturen.
Gezielte Übungen können dazu beitragen, dass
Faszien und Muskeln elastisch, gleichzeitig kraft-
voll und die Gelenke frei beweglich werden und
bleiben. Mit ansprechender Musik und vielen
Variationen ist dieses Beweglichkeitstraining
sowohl für Einsteiger als auch Trainierte optimal
geeignet.
6
Biokinematik – eine neue Sichtweise
152
– Claudio Trento
Die Biokinematik verbindet die Bewegungs- mit
der Schmerztheorie. Daraus entstehen Fragen wie:
Was sind Schmerzen? Woher kommen sie? Was
wollen sie mir sagen? Wie soll ich mit ihnen
umgehen? Und was kann ich aktiv tun, dass es mir
besser geht? Was hat die Funktion damit zu tun
und hängt meine Leistung damit zusammen?
Diese und weitere Fragen werden in diesem
Workshop aus Theorie und gymnastischer Praxis
erörtert.
7
Zeitplan – Samstag. 21. April 2018
9.30 Ausgabe der Lehrgangsunterlagen
10.00 111 112
bis Ganzkörpertraining BBP – funktionell &
11.15 mit Redondo Ball & wirksam
Redondo Ball Plus Andreas Goller
Katja Willnauer-Merz
11.35 121 122 123
bis Functional Step Energy Bodyweight
12.50 Big Ball Katja Willnau- Training *
Andreas Goller er-Merz Andreas
Sasse
12.50 Mittagspause
13.50 131 132
bis Wirbelsäule in Functional Band
15.05 Balance Assisted Training *
Marion Neubauer Claudio Trento
15.25 141 142 143
bis Core-Training Aerobic pur! Passive
16.40 intensiv mit Andreas Bewegungs-
Flexibar und Goller vorberei-
Faszienrolle tung … *
Andreas Sasse Claudio Trento
17.00 151 152
bis Beweglichkeitstrai- Biokinematik – eine
18.15 ning – Lösen und neue Sichtweise *
Kräftigen … Claudio Trento
Marion Neubauer
18.45 Abendessen
Anschließend: gemütl. Beisammensein
* Diese Kurse finden in jedem Fall im Raum Albuch statt, der mit dem neuen
Trainingsboden von Flexi-Sports ausgelegt ist. Evtl. finden dort weitere Kurse
statt. Dies hängt von der Teilnehmerzahl ab.
8Zeitplan – Sonntag. 22. April 2018
Ab 7.00 Frühstück
8.45 Ausgabe der Lehrgangsunterlagen
9.15 211 212
bis Lady Like Latino Step Workout
10.30 Sabrina Häbig Andreas Goller
10.50 221 222
bis Mobility meets Step Simply 16
12.05 Wirbelsäule Nina Wattig
Andreas Goller
12.05 Mittagspause
13.00 231 232 233
bis Balance Aerobic XCO Shape *
14.15 Motion Power Andreas
Andreas Goller Sabrina Sasse
Häbig
14.35 241 242
bis Dance Fitness GroupFitness to Go
15.50 Workout: Night Club Nina Wattig
Moves
Sabrina Häbig
16.10 251 252
bis Faszienstretch Cool-Down-
17.25 Katja Willnauer-Merz Variationen
Nina Wattig
Abreise
9KURSBESCHREIBUNGEN
SONNTAG, 22. APRIL 2018
Lady Like Latino – Sabrina Häbig
211
Lateinamerikanische Rhythmen, sexy Moves,
Lebensfreude und Spaß bringen Schultern, Hüften,
Po zum Schwingen. Was Sabrina sonst noch aus
einfachen Aerobic-Schritten zaubert? Super
Choreo, die nie mehr enden sollte!
Step Workout – Andreas Goller
212
Einfach, athletisch, intensiv! Das ist Step Workout!
Klassische BBP-Übungen werden zum Power-
Training mit, um und auf dem Step.
Mobility meets Wirbelsäule – Andreas Goller
221
Das Trendthema Mobility trifft auf fließende Wirbel-
säulen-Flows und lässt etwas völlig Neues daraus
entstehen. Die Teilnehmer verlassen den Kurs
gelöst, relaxt und perfekt trainiert.
Step Simply 16 – Nina Wattig
222
Eine Step-Stunde, die mit interessanten choreogra-
fischen Blöcken arbeitet. Statt auf 32 Beats wird
auf 16 Beats gearbeitet! Damit erweitert jeder
Step-Trainer seine kreativen Möglichkeiten!
Balance Motion – Andreas Goller
231
Eine fließende und einfach umzusetzende Ausdau-
er-Class im 3 ⁄4 -Takt auf dem Balancepad. Dieses
Bewegungskonzept ist perfekt für Best-Ager
geeignet, die jenseits von Chartmusik nach einem
leichten und aerobischen Training suchen mit
Balancetraining und Sturzprophylaxe!
Aerobic Power – Sabrina Häbig
232
Dieser Workshop vereint drei Fitness-Elemente in
einem Workshop: Retro Aerobics (aus high and low
10impact), Core-Workout und intensives Stretching.
Ergebnis: Energie und Lachen – und ein bisschen
Muskelzittern – vielleicht!
XCO Shape – Andreas Sasse
233
Gerade auf dem dämpfenden Boden können die
Effekte der XCOs auf die stabilisierende Muskula-
tur intensiv wahrgenommen werden. Und danach
geht’s ran an die Muskeln: Ein ideales, spannendes
Training für definierte Muskulatur.
Dance Fitness Workout: Night Club Moves
241
– Sabrina Häbig
Aerobic Schritte verbinden sich mit frechen, coolen
HipHop-Moves zu einem effektiven Tanz-Training.
Spannend, inspirierend, energiegeladen, sexy!
GroupFitness to go! – Nina Wattig
242
Wer die Vielfalt von GroupFitness liebt und lebt,
der ist in diesem Workshop genau richtig! Diese
Workout-Stunde zeigt, wie man gezielt, effektiv und
zeitgemäß trainiert und wie man die Musik zum
Kraftausdauer-Training und zur Motivation einsetzt.
Faszienstretch – Katja Willnauer-Merz
251
Fasziale, endgradige Dehnungen sorgen für
Wohlbefinden, Entspannung und einen besonderen
Dehneffekt.
Cool-Down-Variationen – Nina Wattig
252
Mobilisieren, dehnen, entspannen oder Kombinatio-
nen daraus – wir orientieren uns am vorausgegan-
genen Training und an der Teilnehmergruppe.
Nehmen sie Inspirationen für diesen wichtigen Teil
einer Sportstunde mit nach Hause!
11UNSERE REFERENTINNEN
UND REFERENTEN
Andreas Goller: Medizin-Pädagoge, Heil- und
Sportheilpraktiker, Fitness-Pädagoge, Internatio-
naler Presenter, Fachbereichsleiter SAFS BETA
Sabrina Häbig: Sport- und Gymnastiklehrerin,
Group-Fitness-Presenterin, 2010 als beste IFAA
Masterinstruktorin ausgezeichnet
Marion Neubauer: Sport- und Gymnastiklehrerin,
Physiotherapeutin, Manualtherapeutin, Referentin
bei DTB, STB sowie vielen weiteren Sportverbän-
den, Turngauen und weiteren Institutionen, seit
2011 selbständig mit Fitnesskursen für junge
Mütter
Andreas Sasse: Sein Name ist eng mit der Firma
Flexi-Sports GmbH verbunden. Er ist Master-
Trainer, hat eine Fülle an internationalen Preisen
gewonnen und gilt als Top-Presenter und Star
vieler herausragender Sport-Events
Claudio Trento: Dozent, Gesundheitsreferent,
Personal Trainer, Ernährungsberater, Buchautor
Nina Wattig: DTB-Master Trainerin GroupFitness,
Ausbilderin DTB-Trainer GroupFitness,
STB-Lehrteam
Katja Willnauer-Merz: Ausbilderin DTB-Trainer
Groupfitness, STB-Referententeam
12ANMELDUNG An Schwäbischer Turnerbund e. V.
AEROBIC SPECIAL Postfach 50 10 29
70340 Stuttgart
Gläubiger-Identifikationsnummer: Tel. 0711. 280 77-200
DE 78 ZZZ 00000053758 Fax 0711. 280 77-270
service@stb.de
Mit Gymcard Ohne Gymcard
* nur Kursgebühr
Frühbucher Regulär Frühbucher Regulär
(bis 04.03.) (bis 04.03.)
2-Tages-Karte* 125 € 145 € 145 € 165 €
1-Tages-Karte* 75 € 90 € 85 € 100 €
Mittagessen (optional) Sa (8 €) So (8 €)
Zusätzlich wahlweise mit Übernachtung DZ: p. P. 40 €
+ Frühstück und Abendessen im: EZ: p. P. 60 €
Kurswahl: Stellen Sie Ihren persönlichen Kursplan zusammen.
Es werden immer zwei Kurse parallel angeboten.
Samstag, 21. April 2018 Sonntag, 22. April 2018
Uhrzeit 1. Wahl 2. Wahl Uhrzeit 1. Wahl 2. Wahl
10.00 9.15
11.35 10.50
13.50 13.00
15.25 14.35
17.00 16.10
Herr Frau Geburtsdatum
Vor- und Nachname
Straße
PLZ und Ort
Telefon
E-Mail
Institution/Verein
Ermächtigung zum Bankeinzug
Für die o. g. Veranstaltung melde ich mich verbindlich an. Ich ermächtige den STB e. V., Zahlungen von
meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die vom STB
e. V. auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann (Wir können) innerhalb von
acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrags verlangen. Es
gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Die Mandatsreferenz wird separat
mitgeteilt. Die Teilnehmergebühren werden am 20. des Folgemonats nach Beendigung der Veranstaltung
abgebucht. Mit meiner Unterschrift auf dieser Anmeldung erkenne ich die AGBs, insbesondere die
Anmeldebedingungen der Veranstaltung an.
Gesamtkosten: € zzgl. 2,50 € schriftliche Bearbeitungsgebühr
Name der Bank
Kontoinhaber
IBAN / BIC
Ort, Datum
rechtsverb. Unterschrift
Online anmelden unter events.dtb-gymnet.de
Meldenummer: GC-20-1100-0-0004/18Frühbucher- Anmeldebedingungen
In den Teilnehmergebühren sind
preis bis folgende Leistungen enthalten:
04.03.2018 Teilnahme an fünf Workshops pro
gebuchtem Tag. Nach Eingang der
Anmeldung bis 08.04.2018 verbindlichen Anmeldung erhalten Sie
per E-Mail eine Buchungs- bzw. Anmelde-
bestätigung oder eine Absage, sofern wir
Ihren Teilnehmerwunsch aus Kapazitätsgrün-
den nicht berücksichtigen können. Die Anmeldun-
gen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Anmeldungen
nach dem Meldeschluss können aus organisatorischen Gründen nur gegen
eine Bearbeitungsgebühr von 10 € bearbeitet werden.
Wir behalten uns Programmänderungen sowie den Einsatz anderer
Lehrkräfte vor. Sollte der Schwäbische Turnerbund e. V. aus Gründen, die er
zu vertreten hat die Maßnahme nicht durchführen, so beschränken sich die
Ansprüche der Teilnehmer – außer im Falle von Vorsatz und grober Fahrläs-
sigkeit – auf die Rückerstattung der Anmeldegebühr. Der Schwäbische
Turnerbund haftet grundsätzlich nur für Vorsatz und/oder grobe Fahrlässig-
keit. Weitere Ansprüche sind ausgeschlossen.
Rücktrittsbestimmungen
Jeder Rücktritt muss schriftlich erfolgen. Bei Stornierung bis zum
08.04.2018 (einschließlich) wird eine Gebühr von 25 € erhoben. Bei Stornie-
rung nach dem 08.04.2018 werden 65 € fällig. Bei Nichtteilnahme wird die
Teilnahmegebühr nicht zurückerstattet. Krankheitsbedingte (auch durch
ärztliches Attest bescheinigte) Absagen/Stornierungen entbinden den/die
Teilnehmer/in nicht von der Begleichung der Stornierungsgebühr. Kosten,
die von Dritten auf Grund einer Abmeldung/Absage durch den Teilnehmer
entstehen (z. B. Unterkunft oder Beförderungskosten) und die oben genann-
ten Ausfallgebühren übersteigen, werden dem Teilnehmer in Rechnung
gestellt.
Datenschutzbestimmungen
Mit der Anmeldung erklärt sich der/die Anmeldende entsprechend des
Bundesdatenschutzgesetzes von 1990 damit einverstanden, dass seine
Daten mittels EDV unter Beachtung des Datenschutzgesetzes verarbeitet
und innerhalb des Schwäbischen Turnerbundes/der Turngaue verwendet
werden.
Einverständniserklärung zur Veröffentlichung
von Bildern und Daten:
Wir weisen darauf hin, dass bei der Veranstaltung ggf. Fotos gemacht
werden, die ggf. im Rahmen der Öffentlichkeits- oder Bildungsarbeit des
STB veröffentlicht werden können (Berichte im STB-Magazin oder auf der
Homepage, Lehrvideos, etc.). Mit der Anmeldung erklären sich die Teilneh-
mer damit einverstanden, dass Fotos oder Videos mit/von ihnen zu diesem
Zweck veröffentlicht werden.
Anerkennung zur Lizenz- und Zertifikatsverlängerung:
Die Veranstaltung wird mit 5 LE pro Tag zur Lizenzverlängerung der Trainer-
oder Übungsleiter C-Lizenzen Breitensport (z. B. ÜL C Fitness und Gesund-
heit, Trainer C Fitness Aerobic) sowie der DTB-Zertifikate GroupFitness
anerkannt.
© Schwäbischer Turnerbund e. V. 02/2018 – Druckfehler und Änderungen vorbehalten.Ihre professionelle FUNCTIONAL TRAINING
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ZGH 0045/34 · 12/17 · Foto: peterheck.deSie können auch lesen
