ATHLETE GUIDE BREMEN 2022 - HYROX.COM @HYROXGER #HYROX
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WORLD SERIES OF FITNESS RACING
ATHLETE GUIDE
BREMEN 2022
HYROX.COM @HYROXGER #HYROX
1
ATHLETE GUIDE: BREMEN | 19.03.2022
01. VOR DEINER COMPETITION ALLGEMEIN 5
STARTUNTERLAGENAUSGABE 6
VENUE MAP 8
ATHLETES AREA 9
02. DEINE HYROX COMPETITION DEINE HYROX COMPETITION 10
STARTZEITEN 15
WORKOUTS: ABLAUF & REGELN 18
WORLD CHAMPIONSHIPS 21
03. NACH DEINEM WETTKAMPF NACH DEINEM WETTKAMPF 22
04. ENTERTAINMENT ZONE PARTNER IM ÜBERBLICK 26
SOCIAL MEDIA 27
HYROX SEASON 21/22 28
H Y R O X B R E
SUPPORTER UND ZUSCHAUER
Zuschauertickets können
hier online unter hyrox.com
oder vor Ort erworben werden
01. VOR DEINER
COMPETITION
4
ALLGEMEIN
TRAINING UND Nutze den Gym Finder auf unserer Website, um HYROX kennen
VORBEREITUNG zulernen und Euch auf das Event vorzubereiten. HIER findest du
über 80 Workouts, um Dich fit zu machen. Ihr wollt an einem ko
stenlosen HYROX PFT teilnehmen? Klickt HIER für alle aktuellen
Termine in Eurer Stadt.
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IN BREMEN UND HAN-
NOVER
DEINE STARTZEIT Du erhältst Deine individuelle Startzeit am Mittwoch, 16.03.2022.
ANREISE ZU HYROX Bitte sei rechtzeitig auf dem Eventgelände. Wir empfehlen, min
destens 1,5 Stunden vor deinem Start und mit den öffentlichen
Verkehrsmittel anzureisen. HYROX findet in der Halle 5 in der
Messe Bremen statt.
COVID-19 Bitte beachtet, dass derzeit die 3G Regel herrscht. Bitte denkt
also an euren Impf- bzw. Genesenennachweis oder aktuellen Test.
Außerdem sind Masken zu tragen.
PARKPLÄTZE Das nächste Parkhaus ist das Parkhaus Bürgerweide. Das
Parkhaus gehört allerdings nicht zur Messe.
GESUNDHEITSZUSTAND Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Falls Dein gesundheitli
cher Zustand eine Teilnahme nicht zulässt, empfehlen wir, die
Teilnahme nicht anzutreten. Bitte macht Euch außerdem vor Eurer
Teilnahme mit den Rules und Regulations der Veranstaltung ver
traut (siehe Workouts).
ZUSCHAUER Zuschauertickets können HIER oder vor Ort erworben werden.
5
STARTUNTERLAGENAUSGABE
STARTUNTERLAGENAUSGABE VOR ORT
SAMSTAG, 19.03.2022
Ab 7:30 Uhr erhältst Du bei der Startunterlagenausgabe gegen
Vorlage Deiner offiziellen Anmeldebestätigung, Deines gültigen
Personalausweises folgende Startunterlagen:
1 TRANSPONDER Bitte bring den Transponder am rechten Knöchel an.
(EINWEGTRANSPONDER) Bei den Doubles erhält jeder Teilnehmer einen Chip.
15 EURO MERCH VOUCHER Einzulösen für die Season 21/22 HYROX
Merchandising Collection in der HYROX World in
Kooperation mit PUMA.
Bei Verlust des Transponders werden Dir 45,00 Euro in Rechnung
gestellt. Achte daher bitte gut auf deinen Transponder Chip und
gib ihn nach deinem Wettkampf im Zielbereich losgelöst vom
Klettband direkt wieder ab.
Wichtig:
Alle Athleten bekommen ihre Startnummer auf den rechten Un
terarm geschrieben. Der Zutritt zum Pre-Start Bereich ist nur mit
der Markierung und dem Transponder um den Knöchel möglich.
6
HYROX
HYROX x
PUMA 21/22
COLLECTION
Look good, perform better! Die brandneue PUMA HYROX
Kollektion vereint Lifestyle und Performance. High quality
fabrics für die beste Race- und Trainings experience.
HOL DIR DEINEN INDIVIDUELLEN
HYROX DRUCK
VENUE MAP | MESSE LEIPZIG | HALLE 4
BREMEN
19. MÄRZ 2022
HALLE 5
LAUFSTRECKE
START
HYROX WARM-UP ZONE
WORLD ZONE
EINGANG
REGISTRATION
05 ROWING OUT
RECOVERY
ZIEL
AREA
03 SLED PULL
LAUFSTRECKE
CHANGING
ROOM
CATERING
01 SKI ERG
LAUFSTRECKE
08 WALLBALLS
MUSCLE
FLOW
MAXI
WC
CONTROL
ATACK
CHANGING
ROOM
02 SLED PUSH
04 BURPEE BROAD JUMPS
IN
07 LUNGES
GYM BOXEN
06 FARMER'S CARRY
DROP
BAG
LAUFSTRECKE
ÜBERGÄNGE ZUSCHAUER BEREICHE
ATHLETES AREA
UMKLEIDEN: Umkleiden befinden sich im Foyer
GYM BAGS: Gib deine Kleidung, die du nach dem Wettkampf benötigst, in ei
nem mitgebrachten Gym Bag oder einem Rucksack am Bag Drop
in der Halle ab.
WICHTIG:
Nur Annahme von kleinen Gym Bags oder kleinen Taschen
möglich. Alle eure Sachen – auch Jacken und Schuhe – werden
bitte in die Tasche gepackt.
Wir übernehmen keine Haftung für verloren gegangene Taschen.
WARM-UP AREA: Hier besteht die Möglichkeit eines selbstständigen Warm-Ups. In
der Warm-Up Area stehen von unseren Partnern Concept2 Rud
ergeräte und SkiErgometer sowie Kettle Bells von unserem Part
ner HOLD STRONG für Dich bereit, sodass du Dich optimal auf
deine Competition vorbereiten kannst.
TECHNICAL BRIEFING: Aus gegebenem Anlass wird das Technical Briefing online stat
tfinden. Du bekommst 5 Tage vor deinem Start einen Link zu dem
Briefing zugeschickt. Das Briefing dauert ca. 15 Minuten und ist
verpflichtend für jeden Teilnehmer. Hier werden Dir alle Workouts
und ihre korrekte Ausführung im Detail gezeigt.
AID STATION: In der ROXZONE gibt es jeweils am Ein- und Ausgang zu der
Workoutzone eine Wasserstation. Innerhalb der Zone verleiht dir
die RED BULL ENERGY STATION Flügel mit Red Bull oder Red Bull
Schorle.
MEDIZINISCHE Vor Ort sind Sanitäterteams im Einsatz. Etwaige medizinische
VERSORGUNG: Dienstleistungen auf dem Wettkampf- und Veranstaltungsgelände
sind im Startgeld inbegriffen und werden nicht extra berechnet.
Notwendige Krankentransporte und Behandlungen in Kliniken und
Praxen sind vom Teilnehmer selbst zu zahlen. Du solltest über
einen ausreichenden Krankenversicherungsschutz verfügen. Wir
bitten alle Teilnehmer darum, den Anweisungen des medizinischen
Personals jederzeit Folge zu leisten.
9 9
02. DEINE HYROX
COMPETITION
10 ATACKCONTROL
ATACKCONTROL
protect,
touch,
train.
WWW.ATACKCONTROL.DE
11DEINE HYROX COMPETITION
PRE RACE AREA: Treffpunkt ist stets 15 Minuten vor Deinem Start direkt an der
Start Zone. Sei bitte pünktlich an der Start Zone. Der Zugang ist
nur für Athleten. 10 Minuten vor Deinem Start beginnt der Einlass
und dein Timing Chip wird erneut getestet. In der Start Zone wirst
Du von einem Coach noch einmal heiß gemacht.
DEIN START: Es starten immer ca. 30 Sportler pro Wave. Der Start erfolgt über
ein akustisches Signal. Bei den Doubles und Relays starten pro
Start Wave 20 Teams.
DIE COMPETITION IN ie ROXZONE besteht aus der Laufrunde und den 8 Workouts.
D
DER ROXZONE: Die Competition startet mit 1 km Laufen - die Laufrunde ist über
Gitter sichtbar abgetrennt von den Workouts.
Der GELBE Bogen markiert den Eingang, der SCHWARZE Bogen
markiert den Ausgang aus der ROXZONE.
WICHTIG:
Im Online Technical Briefing wird dir ganz genau erläutert, wie viele
Runden zu laufen sind, um den Kilometer zu absolvieren. Du bist
zu jeder Zeit selbst verantwortlich, die richtige Rundenanzahl zu
laufen - der Screen dient nur als Hilfestellung!
TEAM STAFFEL - STARTE IN DEINEM 4ER TEAM
Die Team Staffel ist ein neues HYROX Produkt, welches ein 4-Personen-Team
wettbewerb ist. Das RELAY-Team kann aus 2 Männern und 2 Frauen bestehen,
4 Männern oder 4 Frauen
Der Wettkampf besteht aus einem 1 km Lauf gefolgt von einem Workout, das 8x
wiederholt wird. Um das gesamte HYROX RELAY Race zu absolvieren und eine
gültige Zielzeit zu erhalten, müssen die Teilnehmer die Läufe und Workouts in
der angegebenen Reihenfolge absolvieren (Lauf + Workout 1, Lauf + Workout 2
usw.), bis sie insgesamt 8 km Laufen und 8 Workouts als Team absolviert ha
ben. Jedes Staffel Teammitglied muss 2x 1 km laufen und 2 Workout Stationen
absolvieren.
Mehr Infos findest du im Team Staffel RulebookRUN PUMA 13
BREMEN
MIXED RELAY
VENUE MAP
HALLE 5
LAUFSTRECKE
START
HYROX WARM-UP ZONE
WORLD ZONE
EXIT
TZ
LA N
EINGANG
RE TIO
Y
NE SI
ZO RAN
T
REGISTRATION
Y
NTR
TZ E
05 ROWING OUT
RECOVERY
ZIEL
AREA
03 SLED PULL
LAUFSTRECKE
CHANGING
ROOM
CATERING
01 SKI ERG
LAUFSTRECKE
08 WALLBALLS
MUSCLE
FLOW
MAXI
WC
CONTROL
ATACK
CHANGING
ROOM
02 SLED PUSH
04 BURPEE BROAD JUMPS
IN
07 LUNGES
GYM BOXEN
06 FARMER'S CARRY
DROP
BAG
LAUFSTRECKE
ÜBERGÄNGE ZUSCHAUER BEREICHE
14W
STARTZEITEN
Deine individuelle Startzeit findest du ab dem 16.03.2022 in der offiziellen
Online-Startliste und an den Informationsaushängen vor Ort.
Wichtig:
Dein Technical Briefing findet online statt. Ihr bekommt vorab einen Link
zugeschickt, mit welchen Ihr euch das Briefing anschauen könnt. Das Technical Briefing
ist Grundvoraussetzung für deinen Start, da hier alle eventspezifischen Infos, Regeln
und Abläufe mitgeteilt werden.
Auch wenn du bereits an einem Technical Briefing teilgenommen hast, empfehlen wir
eine erneute Ansicht, da sich der Aufbau und Ablauf ortsspezifisch unterscheiden.
Sei spätestens 10 Minuten vor deinem Start im Bereich der Start Zone.
STARTZEITEN – BREMEN 19.03.2022
HYROX DOUBLES MEN 09:00 - 09:50
HYROX DOUBLES MIXED 10:00 - 10:50
HYROX MEN 11:20 - 13:20
HYROX WOMEN 13:50 - 14:40
HYROX DOUBLES WOMEN 14:50 - 15:30
HYROX WOMEN PRO 15:50 - 16:00
HYROX MEN PRO 16:40 - 17:00
HYROX RELAY 17:30 - 17:40
15STAY
MOTIVATED
AT ALL T IM ES.
X
MYZONE.ORG
16WORKOUTS – ABLAUF UND REGELN
« START
1 km Laufen
01 1,000 m SkiErg
1 km Laufen
02 4 × 12,5 m Sled Push* – 75 kg / 125 kg / 175 kg
1 km Laufen
03 4 × 12,5 m Sled Pull* – 50 kg / 75 kg / 125 kg
1 km Laufen
04 80 m Burpee Broad Jump
1 km Laufen
05 1,000 m Row
1 km Laufen
06 200 m Kettle Bell Farmer’s Carry – 2 × 16 kg / 2 × 24 kg / 2 × 32 kg
1 km Laufen
07 100 m Sandbag Lunges – 10 kg / 20 kg / 30 kg
1 km Laufen
08 100 × Wall Balls – 4 kg / 6 kg / 9 kg
(75 × Wall Balls – HYROX WOMEN/HYROX Doubles Women)
FINISH »
Alle Teilnehmer müssen die zugeteilten Distanzen / Gewichte / Wiederholungen
der entsprechenden Division absolvieren, mit Ausnahme von Workout Station Nr. 8:
die Divisonen HYROX WOMEN und HYROX DOUBLES WOMEN müssen hier nur 75
Wiederholungen absolvieren.
*zzgl. Schlittengewicht
17 17STARTZEITEN
Thomas Röhler – Olympiasieger Speerwurf
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nach Deinem Wettkampf
wie ein Profi.
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Leistungsstark. Hochwertig. Ultra leise.
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18WORKOUTS: Die Workouts sind über Säulen durchnummeriert und müssen in
der chronologischen Reihenfolge 1 – 8 absolviert werden.
Innerhalb deiner Wave heißt es pro Workout “First Come, First
Serve” - Du wählst jeweils das Gerät oder die Bahn, die gerade frei
ist. Es stehen Dir ausreichend Geräte zur Verfügung, sodass Du zu
keiner Zeit warten musst. Achtung Doubles: Während ein Partner
arbeitet, wartet der andere auf den gelben Doubles Matten (bei den
Workouts Wall Balls, Ski Erg, Rower) oder geht hinter dem aktiven
Athleten auf der gleichen Bahn (Bei den Workouts Lunges, Burpees,
Farmer’s Carry, Sled Pull/Push).
Achte bitte darauf, dass Du Deine Mitstreiter nicht behinderst
Unsportliches Verhalten, beispielsweise Manipulation,
Täuschungs versuche, Streitigkeiten sowie das Stören und/ oder
Behindern von anderen Teilnehmern, abfällige Kommentare
können vom Veranstalter mit Suspendierung, Disqualifikation
und Ausschluss vom Wettbewerb oder rechtlichen Schritten
geahndet werden. Knieschoner, Handschuhe, Gewichthebergürtel,
Handgelenkbandagen und Trinkrucksäcke sind erlaubt!
Die Bewegungsstandards aus dem Rulebook sind einzuhalten.
Einzel Rulebook
Doubles Rulebook
Staffel Rulebook
Ein sogenannter Referee (Schiedsrichter) ist während der einzelnen
Workouts für die Einhaltung der vorgegebenen Workout-Kriterien
verantwortlich. Jeder Referee darf bei einem Regelverstoß
eine individuelle Distanzstrafe verhängen (siehe Rulebook für
Strafminuten). Der Referee macht dies in Abstimmung mit dem
Headjudge der Station. Bei Unstimmigkeiten hält der Headjudge
Rücksprache mit dem Race Director.
- Einhaltung der vorgeschriebenen Übungen
- Einhaltung von Start- und Endpunkt
- Einhaltung der Bewegungungsstandards
- Einhaltung der vorgeschriebenen Anzahl der Wiederholungen
oder Distanzen
- Einhalten des vorgeschriebenes Gewichts in Kilogramm
Entscheidungen der Referees/Judges sind – ebenso wie
Entscheidungen des Veranstalters – bindend und endgültig.
Sobald Übungen nicht mehr sauber ausgeführt werden oder der
Gesundheitszustand eines Athleten in Gefahr ist, können die
Referees den Athleten aus dem Rennen nehmen.
19WORLD CHAMPIONSHIPS 21/22
QUALIFIKATIONSPLÄTZE FÜR DIE WM IM MAI 2022 IN LAS VEGAS
Die besten Athleten jeder Altersklasse qualifizieren sich für die WM in Las Vegas! Die
Benachrichtigung über Eure Qualifikation erfolgt während der Siegerehrung bzw. per E-Mail
am Tag nach dem Event.
PRO WOMEN
PRO MEN
WOMEN
WOMEN
MIXED
Doubles
MEN
16 – 24 3 3 2 1 16 – 29 5 5 MEN
5
25 – 29 5 3 2 1 30 – 39 6 7 9
30 – 34 8 4 2 2 40 – 49 3 4 7
35 – 39 7 4 2 1 50 – 59 1 1 2
40 – 44 6 3 2 1 60 -69 1 1
45 – 49 4 2 1 1 70 -79 1
50 – 54 2 1 1 1
55 – 59 1 1 1 1
60 – 64 1 1 1 1
65 – 69 1 1 1 1
20 2003. NACH DEINEM
WETTKAMPF
21NACH DEINEM WETTKAMPF
RECOVERY-AREA In der RECOVERY-Area an der FINISHER-Stage erwarten Dich un
sere Partner mit den folgenden Services:
— Trinkwasser
— Red Bull Energy Drink
— Maxi Nutrition Snacks
GADEROBE Die Garderobe schließt um 17:00 Uhr. Deine Tasche muss bis 1
Stunde nach deinem Finish abgeholt werden.
AGE GROUP-CEREMONY Die Siegerehrung pro Division und Altersklasse findet zu folgen
den Zeiten statt:
HYROX DOUBLES MEN 11:30 Uhr
HYROX DOUBLES MIXED 12:30 Uhr
HYROX MEN 14:45 Uhr
HYROX WOMEN 17:15 Uhr
HYROX DOUBLES WOMEN 17:15 Uhr
HYROX WOMEN PRO 17:45 Uhr
HYROX MEN PRO 18:30 Uhr
HYROX RELAY 19:15 Uhr
Nach dem Wettkampf werden die Ergebnisse ONLINE auf der
ERGEBNISSE Eventhomepage veröffentlicht. Hier geht es zu den Rankings.
Du kannst dir Dein persönliches FINISHER-Certificate mit Deinen
FINISHER-CERTIFICATE erreichten Zeiten und deiner Platzierung selbst aus dem Internet
downloaden und ausdrucken.
Verlorene/Gefundene Gegenstände können an der Registrierung
FUNDBÜRO im Foyer abgegeben bzw. abgeholt werden. Nach Schließung der
Registrierung könnt ihr euch bitte am Race Office melden.
DUSCHEN
ES GIBT KEINE DUSCHEN VOR ORT.
22IM FOKUS! –
DEINE HYROX
RACE MOMENTE!
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WIEDER DABEI- WIR BIETEN EUCH DEN OFFIZIELLEN
INDIVIDUELLEN FINISHER SERVICE MIT SPORTOGRAF AN!
Die Fotografen halten die besonderen Momente vom Start
bis ins Ziel exklusiv für Dich fest - Alle Höhen und Tiefen,
dein Lächeln und deine Strapazen. Nach dem Event sind
die Fotos innerhalb kürzester Zeit und professionell nach
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23ENTERTAINMENT
04. ZONE
24TRAIN
HARD.
EAT
SMART!
CATCH YOUR FREE
PROTEIN BAR! 25
https://maxinutrition.de/ENTERTAINMENT ZONE: PARTNER IM ÜBERBLICK
Im Fokus der Entertainment Zone steht alles, was ein HYROX
ENTERTAINMENT ZONE
Athlet für sein Training und den Wettkampf benötigt: Von Fit
nessgerät, gesunder Ernährung und dem passenden Outfit
bis hin zu dem richtigen Lifestyle. Und natürlich feiern wir
hier mit unseren Moderatoren, den DJ`s und allen Athleten,
die sich durch die letzte Station Wall Balls arbeiten und die
Ziellinie überqueren.
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nach der Competition und hole so alles aus dir heraus
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TEILE DEINE HYROX MOMENTE
MIT DEINER COMMUNITY!
@HYROXGER #HYROX
27 27HYROX DACH SEASON 21/22
19.03.2022
BREMEN
02.04.2022
KARLSRUHE
09.04.2022
VIENNA
23.04.2022
FRANKFURT
07.05.2022
ESSEN
14.05.2022
WORLD CHAMPIONSHIPS LAS VEGAS
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