ATHLETE GUIDE BERLIN 2021 - HYROX.COM @HYROXWORLD #HYROX
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ATHLETE GUIDE
BERLIN 2021
HYROX.COM @HYROXWORLD #HYROX
1
ATHLETE GUIDE: MESSE BERLIN | 20.11.2021
01. VOR DEINER COMPETITION ALLGEMEIN 5
STARTUNTERLAGENAUSGABE 6
VENUE MAP 8
ATHLETES AREA 9
02. DEINE HYROX COMPETITION DEINE HYROX COMPETITION 10
STARTZEITEN 15
WORKOUTS: ABLAUF & REGELN 18
WORLD CHAMPIONSHIPS 21
03. NACH DEINEM WETTKAMPF NACH DEINEM WETTKAMPF 22
04. ENTERTAINMENT ZONE PARTNER IM ÜBERBLICK 26
SOCIAL MEDIA 27
HYROX SEASON 21/22 28
H Y R O X B E R
SUPPORTER UND ZUSCHAUER
Zuschauertickets können
hier online unter hyrox.com
oder vor Ort erworben werden
ALLGEMEIN
TRAINING UND Nutze den Gym Finder auf unserer Website, um HYROX kennen
VORBEREITUNG zulernen und Euch auf das Event vorzubereiten. HIER findest du
über 80 Workouts, um Dich fit zu machen. Ihr wollt an einem ko
stenlosen HYROX PFT teilnehmen? Klickt HIER für alle aktuellen
Termine in Eurer Stadt.
01. VOR DEINER
COMPETITION
DEINE STARTZEIT
ANREISE ZU HYROX
Du erhältst Deine individuelle Startzeit am Mittwoch, 17.11.2021.
Bitte sei rechtzeitig auf dem Eventgelände. Wir empfehlen, min
destens 1,5 Stunden vor deinem Start anzureisen. HYROX findet
im Hub27 - Messe Berlin in der Jafféstraße 2, 14055 Berlin statt.
Bitte beachtet, dass Berlin für Veranstaltungen nun die 2G Regeln
COVID-19 verordnet hat. Bitte denkt also an euren Impf- bzw. Genesenen
nachweis.
PARKPLÄTZE Parkplätze stehen in P18 für Athleten und Zuschauer bereit und
kosten 10€ am Tag.
GESUNDHEITSZUSTAND Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Falls Dein gesundheitli
cher Zustand eine Teilnahme nicht zulässt, empfehlen wir, die
Teilnahme nicht anzutreten. Bitte macht Euch außerdem vor Eurer
Teilnahme mit den Rules und Regulations der Veranstaltung ver
traut (siehe Workouts).
ZUSCHAUER
Zuschauertickets können HIER oder vor Ort erworben werden.
4 5
HYROX
STARTUNTERLAGENAUSGABE
STARTUNTERLAGENAUSGABE VOR ORT
SAMSTAG, 20.11.2021
Ab 7:30 Uhr erhältst Du bei der Startunterlagenausgabe gegen
Vorlage Deiner offiziellen Anmeldebestätigung,Deines gültigen
Personalausweises folgende Startunterlagen:
1 TRANSPONDER Bitte bring den Transponder am rechten Knöchel an.
(EINWEGTRANSPONDER) Bei den Doubles erhält jeder Teilnehmer einen Chip.
15 EURO MERCH VOUCHER Einzulösen für die Season 21/22 HYROX
Merchandising Collection in der HYROX World in
Kooperation mit PUMA, u.a. für das offizielle HYROX
Teilnehmershirt.
Bei Verlust des Transponders werden Dir 45,00 Euro in Rechnung
gestellt. Achte daher bitte gut auf deinen Transponder Chip und
gib ihn nach deinem Wettkampf im Zielbereich losgelöst vom
HYROX x
Klettband direkt wieder ab.
Wichtig:
PUMA 21/22
Alle Athleten bekommen ihre Startnummer auf den rechten Un
terarm geschrieben. Der Zutritt zum Pre-Start Bereich ist nur mit
der Markierung und dem Transponder um den Knöchel möglich.
COLLECTION
Komm' zur HYROX WORLD
in der Entertainment Zone
und sichere Dir deine
exklusive HYROX x PUMA
21/22 COLLECTION!
6
BERLIN
VENUE MAP | MESSE LEIPZIG | HALLE 4 ATHLETES AREA
20.NOVEMBER 2021
UMKLEIDEN: Umkleiden befinden sich in der Halle rechts.
HUB27
GYM BAGS: Gib deine Kleidung, die du nach dem Wettkampf benötigst, in einer
IN
01 SKI ERG
mitgebrachten Gym Bag oder einem Rucksack in der Athletes
05 ROWING Area im Foyer Eingang West ab.
OUT AID
STATION
02 SLED PUSH 03 SLED PULL WICHTIG:
Nur Annahme von kleinen Gym Bags oder kleinen Taschen
möglich. Alle eure Sachen – auch Jacken und Schuhe – werden
LAUFSTRECKE
bitte in die Tasche gepackt.
04 BURPEE BROAD JUMPS
Wir übernehmen keine Haftung für verloren gegangene Taschen.
WARM-UP
AREA
LAUFSTRECKE
WARM-UP AREA: Hier besteht die Möglichkeit eines selbstständigen Warm-Ups. In
06 FARMER'S CARRY
der Warm-Up Area stehen von unseren Partnern Concept2 Rud
ergeräte und SkiErgometer sowie Kettle Bells von unserem Part
ner HOLD STRONG für Dich bereit, sodass du Dich optimal auf
07 LUNGES
ZIEL deine Competition vorbereiten kannst.
08 WALL BALLS
REC
OV
ARE ERY TECHNICAL BRIEFING: Aus gegebenem Anlass wird das Technical Briefing online stat
A
START
ZONE
tfinden. Du bekommst 5 Tage vor deinem Start einen Link zu dem
WARSTEINER
MAXI ATTACK
NUTRITION CONTROL
Briefing zugeschickt. Das Briefing dauert ca. 15 Minuten und ist
HYROX WORLD
verpflichtend für jeden Teilnehmer. Hier werden Dir alle Workouts
BAG CHANGING
PFT AREA
DROP ROOM und ihre korrekte Ausführung im Detail gezeigt.
FOYER WC
AID STATION: In der ROXZONE gibt es jeweils am Ein- und Ausgang zu der
Workoutzone eine Wasserstation. Innerhalb der Zone verleiht dir
ATHLETES SPECTATOR VOLUNTEERS die RED BULL ENERGY STATION Flügel mit Red Bull oder Red Bull
WC
CHECK-IN CHECK-IN AREA
Schorle.
MEDIZINISCHE Vor Ort sind Sanitäterteams im Einsatz. Etwaige medizinische
VERSORGUNG: Dienstleistungen auf dem Wettkampf- und Veranstaltungsgelände
sind im Startgeld inbegriffen und werden nicht extra berechnet.
Notwendige Krankentransporte und Behandlungen in Kliniken und
Praxen sind vom Teilnehmer selbst zu zahlen. Du solltest über
einen ausreichenden Krankenversicherungsschutz verfügen. Wir
EINGANG bitten alle Teilnehmer darum, den Anweisungen des medizinischen
Personals jederzeit Folge zu leisten.
ÜBERGÄNGE ZUSCHAUER BEREICHE
9 9
ATACKCONTROL
ATACKCONTROL
02. DEINE HYROX
COMPETITION
protect,
touch,
train.
WWW.ATACKCONTROL.DE
10 11
DEINE HYROX COMPETITION
PRE RACE AREA: Treffpunkt ist stets 15 Minuten vor Deinem Start direkt an der
Start Zone. Sei bitte pünktlich an der Start Zone. Der Zugang ist
nur für Athleten. 10 Minuten vor Deinem Start beginnt der Einlass
und dein Timing Chip wird erneut getestet. In der Start Zone wirst
Du von einem Coach noch einmal heiß gemacht.
DEIN START: Es starten immer ca. 30 Sportler pro Wave. Der Start erfolgt über
ein akustisches Signal. Bei den Doubles und Relays starten pro
Start Wave 20 Teams.
DIE COMPETITION IN ie ROXZONE besteht aus der Laufrunde und den 8 Workouts.
D
DER ROXZONE: Die Competition startet mit 1 km Laufen - die Laufrunde ist über
Gitter sichtbar abgetrennt von den Workouts.
Der GELBE Bogen markiert den Eingang, der SCHWARZE Bogen
markiert den Ausgang aus der ROXZONE.
WICHTIG:
Im Online Technical Briefing wird dir ganz genau erläutert, wie viele
Runden zu laufen sind, um den Kilometer zu absolvieren. Du bist
zu jeder Zeit selbst verantwortlich, die richtige Rundenanzahl zu
laufen - der Screen dient nur als Hilfestellung!
NEU! MIXED RELAY - STARTE IN DEINEM 4ER TEAM
MIXED RELAY ist ein brandneues HYROX Produkt, welches ein 4-Perso
RUN PUMA
nen-Teamwettbewerb ist. Das RELAY-Team muss aus 2 Männern und 2 Frauen
bestehen.
Der Wettkampf besteht aus einem 1 km Lauf gefolgt von einem Workout, das 8x
wiederholt wird. Um das gesamte HYROX RELAY Race zu absolvieren und eine
gültige Zielzeit zu erhalten, müssen die Teilnehmer die Läufe und Workouts in
der angegebenen Reihenfolge absolvieren (Lauf + Workout 1, Lauf + Workout 2
usw.), bis sie insgesamt 8 km Laufen und 8 Workouts als Team absolviert ha
ben. Jedes Staffel Teammitglied muss 2x 1 km laufen und 2 Workout Stationen
absolvieren.
Mehr Infos findest du im Mixed Relay Rulebook
13
W
BERLIN MIXED
STARTZEITEN
RELAY VENUE MAP
Deine individuelle Startzeit findest du ab dem 17.11.2021 in der offiziellen
Online-Startliste und an den Informationsaushängen vor Ort.
Wichtig:
Dein Technical Briefing findet diesmal online statt. Ihr bekommt vorab einen Link
zugeschickt, mit welchen Ihr euch das Briefing anschauen könnt. Das Technical Briefing
IN
ist Grundvoraussetzung für deinen Start, da hier alle eventspezifischen Infos, Regeln
und Abläufe mitgeteilt werden.
Auch wenn du bereits an einem Technical Briefing teilgenommen hast, empfehlen wir
eine erneute Ansicht, da sich der Aufbau und Ablauf ortsspezifisch unterscheiden.
Sei spätestens 10 Minuten vor deinem Start im Bereich der Start Zone.
OUT CHECK AID Dein detaillierter Startablauf folgt am 17.11.2021.
POINT
TRANSITION STATION
ZONE
TRANSITION ZONE STARTZEITEN – BERLIN 20.11.2021
02 SLED PUSH 03 SLED PULL
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
TZ EXIT
TZ ENTRY
LAUFSTRECKE
HYROX DOUBLES MEN 09:00 - 09:20
HYROX DOUBLES MIXED 09:30 - 09:50
HYROX MEN 10:10 - 11:10
HYROX WOMEN 11:40 - 12:00
HYROX DOUBLES WOMEN 12:10 - 12:20
WARM-UP
HYROX MIXED RELAY 12:50
AREA
HYROX PRO WOMEN 13:20
HYROX PRO MEN 14:00 - 14:10
ÜBERGÄNGE ZUSCHAUER BEREICHE
FINISH MEETING
POINT FOR RELAYS
14 15
Z
WORKOUTS – ABLAUF UND REGELN
« START
1 km Laufen
01 1,000 m SkiErg
1 km Laufen
02 4 × 12,5 m Sled Push* – 75 kg / 125 kg / 175 kg
1 km Laufen
03 4 × 12,5 m Sled Pull* – 50 kg / 75 kg / 125 kg
1 km Laufen
04 80 m Burpee Broad Jump
1 km Laufen
05 1,000 m Row
STAY 06
1 km Laufen
200 m Kettle Bell Farmer’s Carry – 2 × 16 kg / 2 × 24 kg / 2 × 32 kg
MOTIVATED 1 km Laufen
100 m Sandbag Lunges – 10 kg / 20 kg / 30 kg
AT ALL T IM ES.
07
1 km Laufen
08 100 × Wall Balls – 4 kg / 6 kg / 9 kg
(75 × Wall Balls – HYROX WOMEN/HYROX Doubles Women)
FINISH »
Alle Teilnehmer müssen die zugeteilten Distanzen / Gewichte / Wiederholungen
der entsprechenden Division absolvieren, mit Ausnahme von Workout Station Nr. 8:
die Divisonen HYROX WOMEN und HYROX DOUBLES WOMEN müssen hier nur 75
Wiederholungen absolvieren.
X *zzgl. Schlittengewicht
MYZONE.ORG
16 17 17
STARTZEITEN WORKOUTS: Die Workouts sind über Säulen durchnummeriert und müssen in
der chronologischen Reihenfolge 1 – 8 absolviert werden.
Innerhalb deiner Wave heißt es pro Workout “First Come, First
Thomas Röhler – Olympiasieger Speerwurf
Serve” - Du wählst jeweils das Gerät oder die Bahn, die gerade frei
ist. Es stehen Dir ausreichend Geräte zur Verfügung, sodass Du zu
keiner Zeit warten musst. Achtung Doubles: Während ein Partner
arbeitet, wartet der andere auf den gelben Doubles Matten (bei den
Workouts Wall Balls, Ski Erg, Rower) oder geht hinter dem aktiven
Athleten auf der gleichen Bahn (Bei den Workouts Lunges, Burpees,
Farmer’s Carry, Sled Pull/Push).
Achte bitte darauf, dass Du Deine Mitstreiter nicht behinderst
Unsportliches Verhalten, beispielsweise Manipulation,
Täuschungs versuche, Streitigkeiten sowie das Stören und/ oder
Behindern von anderen Teilnehmern, abfällige Kommentare
können vom Veranstalter mit Suspendierung, Disqualifikation
und Ausschluss vom Wettbewerb oder rechtlichen Schritten
geahndet werden. Knieschoner, Handschuhe, Gewichthebergürtel,
Handgelenkbandagen und Trinkrucksäcke sind erlaubt!
Die Bewegungsstandards aus dem Rulebook sind einzuhalten.
Einzel Rulebook
Doubles Rulebook
Relay Rulebook
Ein sogenannter Referee (Schiedsrichter) ist während der einzelnen
Workouts für die Einhaltung der vorgegebenen Workout-Kriterien
Mit Flow regenerierst Du verantwortlich. Jeder Referee darf bei einem Regelverstoß
eine individuelle Distanzstrafe verhängen (siehe Rulebook für
nach Deinem Wettkampf Strafminuten). Der Referee macht dies in Abstimmung mit dem
Headjudge der Station. Bei Unstimmigkeiten hält der Headjudge
wie ein Profi. Rücksprache mit dem Race Director.
- Einhaltung der vorgeschriebenen Übungen
Die Massagepistolen - Einhaltung von Start- und Endpunkt
der nächsten Generation
- Einhaltung der Bewegungungsstandards
- Einhaltung der vorgeschriebenen Anzahl der Wiederholungen
oder Distanzen
- Einhalten des vorgeschriebenes Gewichts in Kilogramm
Leistungsstark. Hochwertig. Ultra leise.
Vom TÜV Rheinland geprüft Entscheidungen der Referees/Judges sind – ebenso wie
Entscheidungen des Veranstalters – bindend und endgültig.
Sobald Übungen nicht mehr sauber ausgeführt werden oder der
Gesundheitszustand eines Athleten in Gefahr ist, können die
Referees den Athleten aus dem Rennen nehmen.
#findyourflow flowsportstech.de
18 19WORLD CHAMPIONSHIPS 21/22
QUALIFIKATIONSPLÄTZE FÜR DIE WM IM MAI 2022 IN LAS VEGAS
Die besten Athleten jeder Altersklasse qualifizieren sich für die WM in Las Vegas! Die Be
nachrichtigung über Eure Qualifikation erfolgt während der Siegerehrung bzw. per E-Mail
am Tag nach dem Event.
Altersklassenverteilung - BERLIN 20.11.2021
PRO WOMEN
PRO MEN
WOMEN
WOMEN
MIXED
Doubles
MEN
MEN
Age Group Age Group
16 – 24 2 2 1 1 16 – 29 3 6 5
25 – 29 4 1 1 1 30 – 39 5 7 6
30 – 34 5 3 2 1 40 – 49 2 3 3
35 – 39 4 2 2 1 50 – 59 1 2 2
40 – 44 4 3 1 1
45 – 49 2 1 1 1
50 – 54 1 1 1 1
55 – 59 1 1 1 1
60 – 64 1 1 1 1
65 – 69 1 1 1 1
20 21NACH DEINEM WETTKAMPF
ZIELEINLAUF Schnappt euch nach dem Zieleinlauf das einzig Wahre: ein eis
kaltes Warsteiner Alkoholfrei. #erfrischendwahr
RECOVERY-AREA In der RECOVERY-Area an der FINISHER-Stage erwarten Dich un
sere Partner mit den folgenden Services:
— Trinkwasser
— Red Bull Energy Drink
— Maxi Nutrition Snacks
— WARSTEINER Alkoholfrei
GADEROBE Die Garderobe schließt um 17:00 Uhr. Deine Tasche muss bis 1
Stunde nach deinem Finish abgeholt werden.
AGE GROUP-CEREMONY Die Siegerehrung pro Division und Altersklasse findet zu folgen
den Zeiten statt:
HYROX DOUBLES MEN 11:30 Uhr
HYROX DOUBLES MIXED 11:30 Uhr
HYROX MEN 13:00 Uhr
HYROX WOMEN 14:00 Uhr
03. NACH DEINEM
HYROX DOUBLES WOMEN 14:00 Uhr
HYROX MIXED RELAY 14:30 Uhr
WETTKAMPF
HYROX PRO WOMEN 16:00 Uhr
HYROX PRO MEN 16:00 Uhr
ERGEBNISSE Nach dem Wettkampf werden die Ergebnisse ONLINE auf der
Eventhomepage veröffentlicht. Hier geht es zu den Rankings.
FINISHER-CERTIFICATE Du kannst dir Dein persönliches FINISHER-Certificate mit Deinen
erreichten Zeiten und deiner Platzierung selbst aus dem Internet
downloaden und ausdrucken.
FUNDBÜRO Verlorene/Gefundene Gegenstände können an der Registrierung
im Foyer abgegeben bzw. abgeholt werden. Nach Schließung der
Registrierung könnt ihr euch bitte am Race Office melden.
DUSCHEN
ES GIBT KEINE DUSCHEN VOR ORT.
22 23IM FOKUS! –
DEINE HYROX
RACE MOMENTE! ENTERTAINMENT
04. ZONE
SPORTOGRAF IST OFFZIELLER FOTOPARTNER
WIEDER DABEI- WIR BIETEN EUCH IN STUTTGART DEN OFFIZIELLEN
INDIVIDUELLEN FINISHER SERVICE MIT SPORTOGRAF AN!
Die Fotografen halten die besonderen Momente vom Start
bis ins Ziel exklusiv für Dich fest - Alle Höhen und Tiefen,
dein Lächeln und deine Strapazen. Nach dem Event sind
die Fotos innerhalb kürzester Zeit und professionell nach
bearbeitet ONLINE HIER BESTELLBAR -
24 25 25ENTERTAINMENT ZONE: PARTNER IM ÜBERBLICK
ENTERTAINMENT ZONE Im Fokus der Entertainment Zone steht alles, was ein HYROX
Athlet für sein Training und den Wettkampf benötigt: Von Fit
nessgerät, gesunder Ernährung und dem passenden Outfit
bis hin zu dem richtigen Lifestyle. Und natürlich feiern wir
hier mit unseren Moderatoren, den DJ`s und allen Athleten,
die sich durch die letzte Station Wall Balls arbeiten und die
Ziellinie überqueren.
Schaut euch die neuen Styles der exklusiven HYROX PUMA
Collection an und nehmt eure Andenken an HYROX gleich
mit. Mit der Free Printaktion für alle Teilnehmer könnt ihr euer
HYROX Merchandising mit eurer Zielzeit veredeln lassen
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Beweis mach mit bei der Warsteiner digital Challenge. Es
winken spannende Duelle und tolle Preise.
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Myzone präsentieren in unserer ChallengeZone HYROX
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alles Wichtige zum perfekten Equipment für die HYSOCIETY,
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Concept2 RowErg.
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@HYROXWORLD #HYROX
26 27 27HYROX DACH SEASON 21/22
20.11.2021
BERLIN
27.11.2021
HAMBURG
04.12.2021
WIEN
26.02.2022
MÜNCHEN
05.03.2022
BASEL
19.03.2022
HANNOVER
02.04.2022
KARLSRUHE
23.04.2022
FRANKFURT
07.05.2022
ESSEN
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