Betriebliche Gesundheitsförderung Winter 2022 - Universität ...

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Betriebliche Gesundheitsförderung Winter 2022 - Universität ...
Betriebliche Gesundheitsförderung   Winter 2022
Betriebliche Gesundheitsförderung Winter 2022 - Universität ...
Betriebliche Gesundheitsförderung                     Winter 2022

Liebe BGM – Interessenten,

im Wintertrimester 2022 können wieder Online-Vorträge     Kontakt
angeboten werden. Jedes Thema wird zweimal angeboten      Melissa Steidl
(einmal am Vormittag, einmal am Nachmittag), sodass Sie   Beauftragte für das
größtmögliche Chancen haben daran teilzunehmen.           Betriebliche Gesundheitsmanagement
Die angebotenen Vorträge, innerhalb des BGM-              Mail: bgm@unibw.de
Programms, sind kostenfrei und werden als Dienstzeit      Homepage: www.unibw.de/bgm
(max. 90 min. pro Woche) anerkannt. Voraussetzung ist
die dienstliche Abkömmlichkeit, wodurch eine
Abstimmung/Zustimmung durch die Vorgesetzten              Für alle Kurse ist eine Anmeldung über unser
unabdingbar ist. Gerne können Sie an weiteren             Portal
Angeboten teilnehmen, wenn Sie dies gesondert mit         https://formulare.unibw.de/action/invoke.do?i
dem/der Vorgesetzten abgestimmt haben.                    d=Kursplan erforderlich! Anmeldungen per
                                                          Email können nicht berücksichtigt werden.

Viel Freude bei der Teilnahme!
Betriebliche Gesundheitsförderung Winter 2022 - Universität ...
Besserer Umgang mit der Zeit – Chronobiologie/Zeitmanagement

02.02.2022 von 13:30 Uhr bis 15:00 Uhr
Online-Vortrag für die Universität der Bundeswehr über BBB

                                            Inhalte
                                            ❖ Chronobiologie
                                                 ▪ äußere Einflussgrößen auf die innere Uhr
                                                 ▪ 24/7- Die Auswirkungen ständiger Verfügbarkeit und Bereitschaft
                                            ❖ Selbstorganisation
                                                 ▪ Selbstorganisationstypen
                                                 ▪ Optimierung der Selbstorganisation
                                            ❖ Auswirkungen der Kommunikation auf das Zeitmanagement
                                                 ▪ Mediennutzung: Low-/High context

                                               Referent: Stefan Völkl
3                                              Berater Gesundheitsmanagement, BAD GmbH München
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Gesunder Umgang mit Belastungen

07.02.2022 von 15:00 Uhr bis 16:00 Uhr
Online-Vortrag für die Universität der Bundeswehr über BBB

                                            Inhalte
                                            ❖ Die körperliche Stressreaktion/ das vegetative Nervensystem
                                            ❖ Die aktuelle Herausforderung durch die Corona Pandemie
                                                 ▪ Strategien zur Stressbewältigung
                                            ❖ Die 3 Kompetenzbereiche der Stressbewältigung
                                            ❖ Bestandsaufnahme in Sachen Stress: Stressoren/ Restriktionen
                                            ❖ Handlungsstrategien: Alltagstauglichkeit
                                                 ▪ Aufbau allgemeiner Gesundheitsressourcen
                                            ❖ Lebensbalance: Mit Energie durch den Tag und das Arbeitsleben

                                               Referent: Stefan Völkl
4                                              Berater Gesundheitsmanagement, BAD GmbH München
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Besserer Umgang mit der Zeit – Chronobiologie/Zeitmanagement

10.02.2022 von 09:00 Uhr bis 10:30 Uhr
Online-Vortrag für die Universität der Bundeswehr über BBB

                                            Inhalte
                                            ❖ Chronobiologie
                                                 ▪ äußere Einflussgrößen auf die innere Uhr

                                                 ▪ 24/7- Die Auswirkungen ständiger Verfügbarkeit und
                                                   Bereitschaft
                                            ❖ Selbstorganisation
                                                 ▪ Selbstorganisationstypen
                                                 ▪ Optimierung der Selbstorganisation
                                            ❖ Auswirkungen der Kommunikation auf das Zeitmanagement
                                                 ▪ Mediennutzung: Low-/High context

                                               Referent: Stefan Völkl
5                                              Berater Gesundheitsmanagement, BAD GmbH München
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Resilienz – Aus Krisen gestärkt hervorgehen

10.02.2022 von 15:00 Uhr bis 16:00 Uhr
Online-Vortrag für die Universität der Bundeswehr über BBB

                                            Inhalte
                                            ❖ Der Begriff Resilienz
                                            ❖ Entwicklung von Resilienz
                                                 ▪ Belastende Lebenssituationen: zwischen Vulnerabilität und Resilienz
                                            ❖ Die 7 Säulen der Widerstandsfähigkeit: Resilienzfaktoren
                                                 ▪ Interaktion: Selbstreflexion zu den Resilienzfaktoren
                                            ❖ Erkenntnisse aus der Hirnforschung
                                                 ▪ Neuroplastizität
                                            ❖ Förderung der Resilienz
                                                 ▪ Manana-Kompetenz

                                               Referent: Stefan Völkl
6                                              Berater Gesundheitsmanagement, BAD GmbH München
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Gesunder Schlaf

15.02.2022 von 15:00 Uhr bis 16:00 Uhr
Online-Vortrag für die Universität der Bundeswehr über BBB

                                            Inhalte
                                            ❖ Aktuelle Herausforderungen
                                                 ▪ Ursachen für Schlafveränderungen
                                            ❖ Schlafqualität
                                                 ▪ Interaktion: Quick Check
                                            ❖ Notwendigkeit von Schlaf, Ruhe und Entspannung
                                                 ▪ Hormonelle Steuerung: Cortisol/ Melatonin
                                            ❖ Warnsignale bei Schlafmangel
                                            ❖ Bewältigungsstrategien
                                                 ▪ Take Home Message: Achtsamkeitsübung

                                               Referent: Stefan Völkl
7                                              Berater Gesundheitsmanagement, BAD GmbH München
Gesunder Umgang mit Belastungen

17.02.2022 von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Online-Vortrag für die Universität der Bundeswehr über BBB

                                            Inhalte
                                            ❖ Die körperliche Stressreaktion/ das vegetative Nervensystem
                                            ❖ Die aktuelle Herausforderung durch die Corona Pandemie
                                                 ▪ Strategien zur Stressbewältigung
                                            ❖ Die 3 Kompetenzbereiche der Stressbewältigung
                                            ❖ Bestandsaufnahme in Sachen Stress: Stressoren/ Restriktionen
                                            ❖ Handlungsstrategien: Alltagstauglichkeit
                                                 ▪ Aufbau allgemeiner Gesundheitsressourcen
                                            ❖ Lebensbalance: Mit Energie durch den Tag und das Arbeitsleben

                                               Referent: Stefan Völkl
8                                              Berater Gesundheitsmanagement, BAD GmbH München
Resilienz – Aus Krisen gestärkt hervorgehen

18.02.2022 von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Online-Vortrag für die Universität der Bundeswehr über BBB

                                            Inhalte
                                            ❖ Der Begriff Resilienz
                                            ❖ Entwicklung von Resilienz
                                                 ▪ Belastende Lebenssituationen: zwischen Vulnerabilität und Resilienz
                                            ❖ Die 7 Säulen der Widerstandsfähigkeit: Resilienzfaktoren
                                                 ▪ Interaktion: Selbstreflexion zu den Resilienzfaktoren
                                            ❖ Erkenntnisse aus der Hirnforschung
                                                 ▪ Neuroplastizität
                                            ❖ Förderung der Resilienz
                                                 ▪ Manana-Kompetenz

                                               Referent: Stefan Völkl
9                                              Berater Gesundheitsmanagement, BAD GmbH München
Gesunder Schlaf

24.02.2022 von 09:00 Uhr bis 10:00 Uhr
Online-Vortrag für die Universität der Bundeswehr über BBB

                                            Inhalte
                                            ❖ Aktuelle Herausforderungen
                                                 ▪ Ursachen für Schlafveränderungen
                                            ❖ Schlafqualität
                                                 ▪ Interaktion: Quick Check
                                            ❖ Notwendigkeit von Schlaf, Ruhe und Entspannung
                                                 ▪ Hormonelle Steuerung: Cortisol/ Melatonin
                                            ❖ Warnsignale bei Schlafmangel
                                            ❖ Bewältigungsstrategien
                                                 ▪ Take Home Message: Achtsamkeitsübung

                                               Referent: Stefan Völkl
10                                             Berater Gesundheitsmanagement, BAD GmbH München
BURNOUT – Strategien für eine persönliche Energiewende

24.02.2022 von 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Online-Vortrag für die Universität der Bundeswehr über BBB

                                            Inhalte
                                            ❖ Rahmenbedingungen für Gesundheit
                                            ❖ Informationen über Burnout
                                                 ▪ Krankheit – Syndrom – ICD 11
                                                 ▪ Verlauf
                                            ❖ Dynamiken im Burnout-Prozess
                                                 ▪ Risikofaktoren
                                            ❖ Wege der Prävention
                                                 ▪ Ressourcencheck – Selbstwahrnehmung
                                                 ▪ Handlungsmöglichkeiten

                                               Referent: Stefan Völkl
11                                             Berater Gesundheitsmanagement, BAD GmbH München
BURNOUT – Strategien für eine persönliche Energiewende

28.02.2022 von 13:30 Uhr bis 14:30 Uhr
Online-Vortrag für die Universität der Bundeswehr über BBB

                                            Inhalte
                                            ❖ Rahmenbedingungen für Gesundheit
                                            ❖ Informationen über Burnout
                                                 ▪ Krankheit – Syndrom – ICD 11
                                                 ▪ Verlauf
                                            ❖ Dynamiken im Burnout-Prozess
                                                 ▪ Risikofaktoren
                                            ❖ Wege der Prävention
                                                 ▪ Ressourcencheck – Selbstwahrnehmung
                                                 ▪ Handlungsmöglichkeiten

                                               Referent: Stefan Völkl
12                                             Berater Gesundheitsmanagement, BAD GmbH München
Betriebliche Gesundheitsförderung                         Winter 2022

Montag
Stabilisationstraining mit
Schlingentrainer (TRX)Wünsche,
                        & Co   Anregungen, Vorstellungen…
Das Training mit instabilen/labilen
Trainingsmitteln wie Schlingensystem,
   … gerne Schwungstab,
Gymnastikball,  werden Wünsche, Anregungen und Vorstellungen der Mitarbeiterinnen
Koordinationskissen und Kreisel ist ein
                              und Mitarbeiter in der Planung
Kräftigungs- und Stabilisationstraining                      ´      berücksichtigt.
       Haben
des ganzen        SieZ.B.
            Körpers.   neue
                          werdenIdeen
                                  mittelsoder auch Feedback zu bereits laufenden Angeboten,
eines nicht elastischen Seilsystems spezielle
Übungen ermöglicht, dann
                      welche dieschreiben
                                  gezielte      Sie gerne eine Mail an bgm@unibw.de.
Abstimmungsfähigkeit der Muskelketten
(Koordination) fördern und die Stabilität trainierter
Körperregionen erhöhen. Das Training richtet sich an
                             Vielenohne
gesunde Freizeit- & Breitensportler    Dank      im Voraus für Ihre Unterstützung!
                                           körperlich
relevante Einschränkungen, Verletzungen oder Erkrankungen.
Start: Montag, 07.10.2019; 13:00 – 14:00 Uhr
Ort: Gebäude 160
Referent: Tobias Pylypiw
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