PRÄVENTIONSPROGRAMM FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE - FOLGE 35 - LKUF
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FOLGE 35
Sommersemester
2019
OÖ. Lehrer-Kranken- und Unfallfürsorge
Das Präventionsprogramm der
Präventionsprogramm für
Körper, Geist und Seele
1
Vorwort
Liebe LKUF-Versicherte!
Wir hoffen, dass Sie gut in das Jahr 2019 gestartet sind! Meist begeht man den Beginn eines
neuen Jahres mit guten Vorsätzen – haben Sie dabei auch an Ihre Gesundheit gedacht? In
dieser Ausgabe haben wir für unsere Versicherten wieder viele Angebote zusammengestellt.
Die OÖ. LKUF hat ihre Präventionsangebote unter Direktor-Stellvertreterin Johanna Müller
ausgebaut und neue Impulse gesetzt. Unter der neuen Direktor-Stellvertreterin Franziska
Groisböck wird dies natürlich fortgesetzt, da Beiträge zur Erhaltung Ihrer Gesundheit für die
Albert Arzt,
OÖ. LKUF einen hohen Stellenwert haben.
Direktor der OÖ. LKUF
Es ist wichtig, nicht zu warten bis Beschwerden und Krankheiten auftreten, sondern vor-
beugend aktiv zu werden. Das bedeutet, für sich Verantwortung zu übernehmen und sich
zu entfalten. Dabei sollte man sich sowohl um seine körperliche als auch geistige Gesundheit
kümmern, um diese lange zu erhalten und Krankheiten und Beschwerden möglichst rasch
zu beseitigen.
Der zweite LKUF-Gesundheitstag findet am 6. April 2019 mit dem Titel „Meine Gesundheit
in die eigene Hand nehmen“ statt. Wir freuen uns, wenn Sie von diesem Tag viele wertvolle
Inputs zur Erhaltung Ihrer Gesundheit mitnehmen können. Melden Sie sich an und profitieren
Sie von diesem Tag!
Franziska Groisböck,
Direktor-Stellvertreterin Das VITAfit-Programm und der LKUF-Gesundheitstag bieten mit seinem breitgefächerten
der OÖ. LKUF Angebot sehr gute Möglichkeiten, die körperliche und geistige Gesundheit zu pflegen und
zu verbessern.
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen viel Freude und Erfolg mit diesem Präventionsprogramm
und freuen uns auf Ihre Anmeldungen!
Johanna Müller, BOL SR Albert Arzt OLfWE SR Franziska Groisböck SR Johanna Müller
Direktor-Stellvertreterin i. R. Direktor der OÖ. LKUF Direktor-Stellvertreterin Direktor-Stellvertreterin i. R.
der OÖ. LKUF der OÖ. LKUF der OÖ. LKUF
OÖ. Lehrer-Kranken- und Unfallfürsorge Öffnungszeiten Kundenservice
Leonfeldner Straße 11 Montag – Donnerstag 8:00 Uhr bis 12:00 Uhr
Postfach 200 13:00 Uhr bis 15:00 Uhr
4041 Linz Freitag 8:00 Uhr bis 13:00 Uhr
Tel.: (0732) 66 82 21
Fax: (0732) 66 82 21-89 Auf unserer Website www.lkuf.at ist
E-Mail: kundenservice@lkuf.at tagesaktuell ersichtlich, bei welchen
Website: www.lkuf.at Veranstaltungen noch Plätze frei sind!
Impressum
Medieninhaber, Herausgeber & Verleger: OÖ. Lehrer-Kranken- und Unfallfürsorge, Leonfeldner Str. 11, 4040 Linz, E-Mail: kundenservice@lkuf.at,
Tel.: (0732) 66 82 21. Für den Inhalt verantwortlich: Direktor BOL SR Albert Arzt, Dir.-Stv. OLfWE SR Franziska Groisböck, Dir.-Stv. i. R. SR Johanna Müller,
Layout: MAGIC Werbeagentur, Traun, Titelbild: © Andreas Wagner, Druck: BTS Druckkompetenz GmbH, Engerwitzdorf; Offenlegung (§ 25 Mediengesetz):
Kursprogramm zur Förderung gesundheitsorientierten Lebens
Personenbezogene Bezeichnungen in diesem Präventionsprogramm umfassen Frauen und Männer gleichermaßen, außer es ist ausdrücklich anders bestimmt.
2
Inhalt
Vorwort 2
Termine 4
Jahresprogramm Leichter Leben – Abnehmprogramm 7
Gesundheitstag Mein LKUF-Gesundheitstag – Meine Gesundheit in die eigene Hand nehmen 9
Seminare Beckenbodentraining Basic 11
Körper Qi Gong bei überlasteten Ohren – Ruhe für die Ohren, Entspannung für Nacken und Kopf 11
Wirbelsäulen-Motivationstage für Senioren 12
Strömen – Jin Shin Jyutsu 12
Ein Ball, ein Band, ein Training 13
Genuss mit allen Sinnen 13
Unser Darm – Zentrum des Wohlbefindens 14
Mit Leichtigkeit zu einer besseren Sehkraft – Ein ganzheitlicher Ansatz rund um das Thema Augen 14
Die Schulter – Wunderwerk und Chamäleon 15
Mit gutem Gleichgewicht und Koordination sicher das Leben meistern! 15
Traditionelle europäische Kräuterkunde – Alte Hausmittel neu entdeckt 16
Erfolgsprogramm für gesunde und schöne Füße 16
Bewegung – Training und Ernährung 17
Geschmeidig, kraftvoll und elastisch durch Faszientraining 17
Geh und Schwing – Nordic Walking und Smovey 18
Pilates und Spiralen – Von Kopf bis Fuß verschraubt 18
Kraft der Weiblichkeit – Hormon-Yoga 19
Meine Gesundheit in die eigene Hand nehmen 19
Wirbelsäulen-Training 20
Wie läuft es? Jeder Schritt zählt – Laufen neu denken 20
Seminare Resilienztraining – Stärkung der inneren Ruhe und Widerstandskraft 21
Ausgeglichenheit Selbststärkung in Zeiten der Veränderung – Mit Alexandertechnik zu mehr Vitalität und Lebensfreude 22
Endlich Pension!(?) Das Neue bewusst angehen 22
Souverän sein und wirken 23
Achtsamkeit, Entspannung und Meditation als Kraftquellen entdecken 23
Im Fokus: Das Gehirn 24
Was kränkt, macht krank 24
Gelassenheit in stressigen Zeiten – Ein Seminar speziell für Junglehrer 25
Reine Nervensache! Stressfrei und gelassen in den Schulbeginn 25
Kurzkuren Auf dem Johannesweg zur mentalen Gesundheit – Kurzkur für aktive Hauptversicherte 26
Gesundheits-Kurzkur für aktive Hauptversicherte 27
Lebenslust statt Altersfrust – Kurzkur für Senioren 27
Wirbelsäulen-Kurzkur für aktive Hauptversicherte 28
Wirbelsäulen-Kurzkur Teil II für Senioren 28
Ab ins Hier und Jetzt – Kurzkur zum Innehalten und Kraft tanken für aktive Hauptversicherte 29
Fit & Gesund-Kurzkur für aktive Hauptversicherte 29
In Gleichklang kommen – Kurzkur mit der Traditionellen Europäischen Medizin für aktive Hauptversicherte 30
In Gleichklang kommen – Kurzkur mit der Traditionellen Europäischen Medizin für Senioren 30
Kurzkur mit der Traditionellen Europäischen Medizin für aktive Hauptversicherte 31
Kurzkur mit der Traditionellen Europäischen Medizin für Senioren 31
Medical Wellness- Vitaltage – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte 33
Kuren Vitaltage – Medical Wellness-Kur für Senioren 33
Energiewoche – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte 34
Fit und Mobil – Venenwoche – Medical Wellness-Kur für Senioren 34
Regenerationstage – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte 35
Rücken Fit – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte 35
Alphalauf – vom Laufanfänger bis zum Profi – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte 36
Alphalauf – vom Laufanfänger bis zum Profi – Medical Wellness-Kur für Senioren 36
Einführung in das medizinische Krafttraining – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte 37
Einführung in das medizinische Krafttraining – Medical Wellness-Kur für Senioren 37
Schulseminare Themen 39
Bedingungen 40
Seminar- und Kurhotels, Stornobedingungen 44
Anmeldeformulare 46
3
Termine – Sommersemester 2019
Kurzkur mit der Traditionellen Europäischen Medizin für Senioren – siehe Seite 31
MÄRZ K1014 Bad Kreuzen, Sonntag, 10. März, 13:00 Uhr – Freitag, 15. März 2019, 13:00 Uhr
Resilienztraining – Stärkung der inneren Ruhe und Widerstandskraft – siehe Seite 21
A417 Bad Ischl, Freitag, 15. März, 16:00 Uhr – Sonntag, 17. März 2019, 13:00 Uhr
Beckenbodentraining Basic – siehe Seite 11
K1015 Bad Leonfelden, Samstag, 16. März, 09:30 Uhr – Sonntag, 17. März 2019, 17:00 Uhr
Selbststärkung in Zeiten der Veränderung – siehe Seite 22
A418 Bad Leonfelden, Freitag, 22. März, 16:00 Uhr – Sonntag, 24. März 2019, 13:00 Uhr
Qi Gong bei überlasteten Ohren – siehe Seite 11
K1016 Bad Ischl, Freitag, 22. März, 16:00 Uhr – Sonntag, 24. März 2019, 12:00 Uhr
Vitaltage – Medical Wellness-Kur für Senioren – siehe Seite 33
MW72 Bad Leonfelden, Sonntag, 24. März – Samstag, 30. März 2019
Einführung in das medizinische Krafttraining – Medical Wellness-Kur für Senioren – siehe Seite 37
MW73 Bad Ischl, Montag, 25. März – Sonntag, 31. März 2019
Wirbelsäulen-Motivationstage für Senioren – siehe Seite 12
K1017 Bad Leonfelden, Dienstag, 26. März, 09:30 Uhr – Donnerstag, 28. März 2019, 13:00 Uhr
Strömen – Jin Shin Jyutsu – siehe Seite 12
K1018 Bad Ischl, Freitag, 29. März, 16:00 Uhr – Sonntag, 31. März 2019, 12:00 Uhr
Endlich Pension!(?) Das Neue bewusst angehen – siehe Seite 22
A419 Bad Leonfelden, Freitag, 29. März, 16:30 Uhr – Sonntag, 31. März 2019, 13:00 Uhr
Ein Ball, ein Band, ein Training – siehe Seite 13
K1019 Bad Leonfelden, Samstag, 30. März, 09:30 Uhr – Sonntag, 31. März 2019, 17:00 Uhr
Mein LKUF-Gesundheitstag – Meine Gesundheit in die eigene Hand nehmen – siehe Seite 9
APRIL K1020 Päd. Hochschule der Diözese Linz, Samstag, 6. April 2019, 08:30 Uhr – 15:00 Uhr
Lebenslust statt Altersfrust – Kurzkur für Senioren – siehe Seite 27 NEU
K1021 Bad Leonfelden, Montag, 8. April, 10:00 Uhr – Freitag, 12. April 2019, 16:00 Uhr
Vitaltage – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 33
MW74 Bad Leonfelden, Sonntag, 14. April – Samstag, 20. April 2019
Rücken Fit – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 35 NEU
MW75 Bad Ischl, Sonntag, 14. April – Samstag, 20. April 2019
Genuss mit allen Sinnen – siehe Seite 13
K1022 Bad Leonfelden, Freitag, 26. April, 16:00 Uhr – Samstag, 27. April 2019, 17:00 Uhr
Unser Darm – Zentrum des Wohlbefindens – siehe Seite 14 NEU
MAI K1023 Linz, Samstag, 4. Mai 2019, 09:30 Uhr – 13:30 Uhr
Fit und mobil – Venenwoche – Medical Wellness-Kur für Senioren – siehe Seite 34
MW76 Bad Leonfelden, Sonntag, 5. Mai – Samstag, 11. Mai 2019
Wirbelsäulen-Kurzkur Teil II für Senioren – siehe Seite 28
K1024 Bad Leonfelden, Montag, 6. Mai, 10:00 Uhr – Freitag, 10. Mai 2019, 13:00 Uhr
Mit Leichtigkeit zu einer besseren Sehkraft – siehe Seite 14
K1025 Bad Ischl, Freitag, 10. Mai, 16:00 Uhr – Samstag, 11. Mai 2019, 17:00 Uhr
Souverän sein und wirken – siehe Seite 23 NEU
A420 Bad Ischl, Freitag, 10. Mai, 16:00 Uhr – Sonntag, 12. Mai 2019, 13:00 Uhr
Alphalauf – Medical Wellness-Kur für Senioren – siehe Seite 36 NEU
MW77 Bad Ischl, Sonntag, 12. Mai – Samstag, 18. Mai 2019
Achtsamkeit, Entspannung und Meditation als Kraftquellen entdecken – siehe Seite 23
A421 Bad Leonfelden, Freitag, 17. Mai, 16:00 Uhr – Sonntag, 19. Mai 2019, 12:00 Uhr
Die Schulter – Wunderwerk und Chamäleon – siehe Seite 15
K1026 Bad Zell, Samstag, 18. Mai, 09:30 Uhr – Sonntag, 19. Mai 2019, 17:00 Uhr
Mit gutem Gleichgewicht und Koordination sicher das Leben meistern! – siehe Seite 15
K1027 Bad Leonfelden, Donnerstag, 23. Mai, 09:30 Uhr – Freitag, 24. Mai 2019, 12:30 Uhr
Traditionelle europäische Kräuterkunde – Alte Hausmittel neu entdeckt – siehe Seite 16
K1028 Bad Zell, Freitag, 24. Mai, 16:00 Uhr – Sonntag, 26. Mai 2019, 12:00 Uhr
Leichter leben – Abnehmprogramm – siehe Seite 7
K1029 Bad Leonfelden, Freitag, 24. Mai, 16:00 Uhr – Sonntag, 26. Mai 2019, 16:00 Uhr
4
Im Fokus: Das Gehirn – siehe Seite 24
A422 Bad Ischl, Freitag, 24. Mai, 16:00 Uhr – Sonntag, 26. Mai 2019, 12:00 Uhr
In Gleichklang kommen – Kurzkur mit TEM für Senioren – siehe Seite 30
JUNI A423 Bad Kreuzen, Sonntag, 2. Juni, 13:00 Uhr – Freitag, 7. Juni 2019, 13:00 Uhr
Ab ins Hier und Jetzt – Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 29
A424 Bad Leonfelden, Freitag, 7. Juni, 14:00 Uhr – Dienstag, 11. Juni 2019, 12:00 Uhr
Erfolgsprogramm für gesunde und schöne Füße – siehe Seite 16
K1030 Bad Ischl, Freitag, 14. Juni, 15:00 Uhr – Samstag, 15. Juni 2019, 17:00 Uhr
Bewegung – Training und Ernährung – siehe Seite 17
K1031 Bad Zell, Freitag, 14. Juni, 15:00 Uhr – Sonntag, 16. Juni 2019, 16:00 Uhr
Geschmeidig, kraftvoll und elastisch durch Faszientraining – siehe Seite 17
K1032 Bad Leonfelden, Samstag, 15. Juni, 09:00 Uhr – Sonntag, 16. Juni 2019, 16:00 Uhr
Kurzkur mit der Traditionellen Europäischen Medizin für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 31
JULI K1033 Bad Kreuzen, Sonntag, 7. Juli, 13:00 Uhr – Freitag, 12. Juli 2019, 13:00 Uhr
Regenerationstage – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 35
MW78 Bad Leonfelden, Sonntag, 7. Juli – Samstag, 13. Juli 2019
Alphalauf – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 36
MW79 Bad Ischl, Sonntag, 7. Juli – Samstag, 13. Juli 2019
Geh und Schwing – Nordic Walking und Smovey – siehe Seite 18
K1034 Bad Leonfelden, Montag, 8. Juli, 09:00 Uhr – Dienstag, 9. Juli 2019, 17:00 Uhr
Pilates und Spiralen – siehe Seite 18
K1035 Bad Leonfelden, Freitag, 12. Juli, 09:00 Uhr – Samstag, 13. Juli 2019, 16:00 Uhr
Was kränkt, macht krank – siehe Seite 24
A425 Bad Zell, Freitag, 12. Juli, 16:00 Uhr – Sonntag, 14. Juli 2019, 13:00 Uhr
Wirbelsäulen-Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 28
K1036 Bad Leonfelden, Samstag, 13. Juli, 10:00 Uhr – Mittwoch, 17. Juli 2019, 13:00 Uhr
Gelassenheit in stressigen Zeiten – für Junglehrer – siehe Seite 25 NEU
A426 Bad Leonfelden, Samstag, 13. Juli, 10:00 Uhr – Sonntag, 14. Juli 2019, 13:00 Uhr
Auf dem Johannesweg zur mentalen Gesundheit – Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 26 NEU
A427 Bad Zell, Montag, 15. Juli, 10:00 Uhr – Freitag, 19. Juli 2019, 16:00 Uhr
Kraft der Weiblichkeit – Hormon-Yoga – siehe Seite 19
K1037 Bad Zell, Mittwoch, 10. Juli, 09:30 Uhr – Donnerstag, 11. Juli 2019, 16:00 Uhr
Meine Gesundheit in die eigene Hand nehmen – siehe Seite 19
K1038 Bad Zell, Montag, 22. Juli, 14:00 Uhr – Mittwoch, 24. Juli 2019, 17:00 Uhr
In Gleichklang kommen – Kurzkur mit TEM für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 30
AUG. A428 Bad Kreuzen, Sonntag, 4. August, 13:00 Uhr – Freitag, 9. August 2019, 13:00 Uhr
Gesundheits-Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 27
K1039 Bad Zell, Montag, 5. August, 10:00 Uhr – Freitag, 9. August 2019, 16:00 Uhr
Kurzkur mit der Traditionellen Europäischen Medizin für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 31
K1040 Bad Kreuzen, Sonntag, 18. August, 13:00 Uhr – Freitag, 23. August 2019, 13:00 Uhr
Vitaltage – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 33
MW80 Bad Leonfelden, Sonntag, 25. August – Samstag, 31. August 2019
Energiewoche – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 34
SEP. MW81 Bad Leonfelden, Sonntag, 1. September – Samstag, 7. September 2019
Einführung in das medizinische Krafttraining – Medical Wellness-Kur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 37
MW82 Bad Ischl, Sonntag, 1. September – Samstag, 7. September 2019
Fit & Gesund – Kurzkur für aktive Hauptversicherte – siehe Seite 29
K1041 Bad Leonfelden, Montag, 2. September, 10:00 Uhr – Freitag, 6. September 2019, 16:00 Uhr
Reine Nervensache! Stressfrei und gelassen in den Schulbeginn – siehe Seite 25
A429 Bad Zell, Montag, 2. September, 14:00 Uhr – Mittwoch, 4. September 2019, 13:00 Uhr
Wirbelsäulen-Training – siehe Seite 20
K1042 Bad Leonfelden, Donnerstag, 5. September, 09:00 Uhr – Freitag, 6. September 2019, 15:00 Uhr
Wie läuft es? Jeder Schritt zählt – Laufen neu denken – siehe Seite 20 NEU
K1043 Bad Leonfelden, Freitag, 6. September, 15:30 Uhr – Samstag, 7. September 2019, 17:00 Uhr
5
JahresProgramm
Feedbacks zum
Leichter leben – Abnehmprogramm
„Wir haben alle unendlich
viel gewonnen!
Mut, Selbstbewusstsein,
Selbstachtung und vor
allem Lebensfreude“
F r eude
ie
a l l em d g und
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Lebensge ues
fühl geg
eben.“
6
JahresPROGRAMM
Leichter leben – Abnehmprogramm K1029
Termine Einstiegsseminar (1. Termin)
Freitag, 24. Mai 2019, 16:00 Uhr – Sonntag, 26. Mai 2019, 16:00 Uhr
Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Mag. Benjamin
Weimann, Bakk.
Intensivwoche
Montag, 8. Juli 2019, 10:00 Uhr – Freitag, 12. Juli 2019, 16:00 Uhr
Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Come together
Von Juni 2019 bis Mai 2020 monatlich ein Samstag im Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Kosten Seminarbeitrag (gesamtes Programm) EUR 500,00
Mag. Christian Aufenthaltskosten Einstiegsseminar EUR 234,10 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Putscher
Aufenthaltskosten Intensivwoche EUR 180,80 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Verpflegungskosten Come together je EUR 27,40
Weitere Informationen werden rechtzeitig bekannt gegeben.
Leitung Mag. Benjamin Weimann, Bakk., Mag. Christian Putscher, Jürgen Putschögl, Mag. Ivana Gloger,
Dr. Bettina Mertl-Sterlini
Jürgen Putschögl
Inhalt Haben Sie Probleme mit Ihrem (Über)Gewicht und suchen langfristige und regelmäßige
Unterstützung? Wir wollen Ihnen helfen.
Übergewicht beeinflusst unser Wertvollstes – die Gesundheit. Das Risiko für Begleiterkrankun-
gen steigt, man ist mit sich selbst nicht mehr zufrieden, Lebensfreude, Selbstsicherheit und
Lebensqualität sinken.
Wir haben uns zum Ziel gesetzt, Sie zu unterstützen, Ihr gewichtiges Problem in den Griff zu
bekommen. Betreut von einem Expertenteam wollen wir Ihnen eine Lebensstiländerung
ermöglichen.
Mag. Ivana Gloger Durch langfristige Begleitung und Evaluation können wir Ihre Situation genau analysieren und
mit Ihnen alltagstaugliche Interventionen erarbeiten, um Ihre Ziele zu erreichen. Lassen Sie uns
kompetent, bewegt, genussvoll und motiviert Ballast abwerfen und Ihre Gesundheit fördern.
Maximale Teilnehmerzahl 18 Personen
Bedingungen
• Teilnahmeberechtigt sind alle LKUF-Hauptversicherten (auch pensionierte) mit einem
Dr. Bettina Body Mass Index (BMI) von 28 bis 40.
Mertl-Sterlini
• Nach der Anmeldung erhalten Sie von der OÖ. LKUF einen speziellen Kurantrag und die
Bedingungen zugeschickt. Der Kurantrag ist gemeinsam mit Ihrem behandelnden Arzt
auszufüllen und mit den Bedingungen unterschrieben an die OÖ. LKUF zu retournieren.
• Über die tatsächliche Teilnahme wird nach einem Auswahlgespräch im März oder April 2019
in der OÖ. LKUF in Linz entschieden.
• Der Seminarbeitrag für das gesamte Programm ist von jedem Teilnehmer beim ersten Termin
im Hotel zu bezahlen.
• Die OÖ. LKUF übernimmt bei allen Terminen die übrigen 20 % und bei der Intensivwoche
die übrigen 70 % der Aufenthaltskosten exkl. Kurtaxe.
• Die Intensivwoche wird von Ihrer Kurmöglichkeit abgezogen!
• Die Teilnahme an allen Veranstaltungen des Programms ist verpflichtend (zumindest jedoch
80 % des gesamten Jahresprogramms).
• Dieses Programm wird von der Universität Wien wissenschaftlich begleitet und evaluiert.
7
Gesundheitstag
Der ideale Tag wird nie kommen.
Der ideale Tag ist heute,
wenn wir ihn dazu machen.
Horaz
8
Gesundheitstag
Mein LKUF-Gesundheitstag 2019 K1020
Meine Gesundheit in die eigene Hand nehmen
Termin Samstag, 6. April 2019, 8:30 Uhr bis 15:00 Uhr
Ort Pädagogische Hochschule der Diözese Linz
Salesianumweg 3, 4020 Linz
Gratis Parkmöglichkeit (begrenzte Anzahl)
Die Teilnahme ist kostenlos!
Für Mittagsverpflegung wird gesorgt.
Vorträge und Workshops zum Thema „Meine Gesundheit in die eigene Hand nehmen“
Parallel dazu haben Sie die Möglichkeit, Messungen durchführen zu lassen!
MMag. Dr. Rainer Holzinger
Psychologe, Psychotherapeut Biofeedback zur Stressprävention und
Mag. Christian Frauscher (Wieder-)Herstellung innerer Balance
Bio- u. Neurofeedbacktrainer
Claus Kellner Beweglichkeit, Dynamik und Flexibilität im Alltag
Physiotherapeut
Monika Kronsteiner Die heilende Kraft der Heilpflanzen – Teeritual
Kräuterpädagogin
Irmi Lechner Faszien – das geheime Netzwerk in dir!
Dipl. Fascial Fitness-Trainerin, Dreh’ dich frei … spiralige Pilatesübungen im Alltag
Pilates-Trainerin
Gabriele Pfeifer und Philipp Walz Zeit zum Aufblühen: Mit den 5 Elementen zu mehr Energie und Lebenskraft
Dipl. Hara-Shiatsu-Praktiker
Jürgen Putschögl Das 15 Minuten-Programm von Kopf bis Fuß
Physiotherapeut, Osteopath
Mag. Ulrike Raich-Trauner Zeit für Entspannung? Ein ganzheitlicher Weg zum natürlichen Gleichgewicht
Lehrerin für Yoga und Meditation, Achtsamkeit als Möglichkeit der Stressregulation im Schulalltag
Sportwissenschafterin
Dr. Martin Spinka TEM – Traditionelle Europäische Medizin
Allgemeinmediziner, Experte TEM
Dr. Karin Wallner
Psychologin, Psychotherapeutin Wie Vorstellungen unsere Gesundheit beeinflussen
Fritz Sporrer, MA
Sozial- und Bildungsmanager
Dr. Elisabeth Zechmeister Selbst aktiv – psychisch gesund
Psychologin, Psychotherapeutin
„Wurstsalat“
Highlights aus dem Kabarettprogramm
mit Günther Lainer und Christian Putscher
Individuelle Beratung durch die OÖ. LKUF, die Zusatzversicherungen Merkur, UNIQA und Wiener Städtische sowie
durch unsere Hotels Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden und Villa Seilern Vital Resort, Bad Ischl
Teilnahmeberechtigt
Alle Versicherten der OÖ. LKUF
Begrenzte Teilnehmerzahl – Anmeldung erforderlich (siehe Anmeldung Seite 51)
9Seminare – Körper
Nicht Stillstehen, nicht Fortgehen,
nur Bewegung ist der Zweck des Lebens.
Christian Friedrich Hebbel
10Seminare – Körper
Beckenbodentraining Basic K1015
Für mehr Wohlbefinden
Termin Samstag, 16. März 2019, 09:30 Uhr – Sonntag, 17. März 2019, 17:00 Uhr
Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Regina Schaufler
Aufenthaltskosten EUR 141,00 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Regina Schaufler
Dipl. Beckenbodentrainerin für Cantienica-Beckenbodentraining, Spiraldynamik® Fachkraft Level Basic
Inhalt Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die im Schambereich sitzt und eine wichtige Rolle für
unser allgemeines Wohlbefinden spielt. Die Stärkung dieses Muskels entlastet die Wirbelsäule
und wird bei Rückenschmerzen, Blasenschwäche, Inkontinenz und Organsenkungen als
Trainingsprogramm zur Vorbeugung und Behandlung eingesetzt.
Zwei intensive Tage für mehr Vitalität und Lebensfreude, eine schmalere, straffere Silhouette
und eine tolle Körperhaltung sowie ein intensives, schnelles und nachhaltiges
Beckenboden-Erlebnis.
Maximale Teilnehmerzahl 12 Personen
Qi Gong bei überlasteten Ohren K1016
Ruhe für die Ohren, Entspannung für Nacken und Kopf
Termin Freitag, 22. März 2019, 16:00 Uhr – Sonntag, 24. März 2019, 12:00 Uhr
Ort Villa Seilern Vital Resort, Bad Ischl
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
DI Helga Forstner
Aufenthaltskosten EUR 221,30 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung DI Helga Forstner
Qi Gong- und Tai Chi-Lehrerin, Psychosoziale Gesundheitstrainerin, BOWTECH-Praktikerin
Inhalt Die Ohren werden täglich mit Reizen überflutet und geschwächt.
Verspannungen in der Kiefer- und Nackenmuskulatur sind die Folge und können Tinnitus,
Schwindel und Kopfbeschwerden verursachen.
Qi Gong lässt die Ohren zur Ruhe kommen, entspannt den Körper, mindert den Stress der
Ohren und lässt sie wieder sensibler werden.
• Qi Gong Grundelemente und Entspannungsübungen für Gesicht, Nacken, Kiefer und Schultern
• Ohrenübungen zur Selbsthilfe
• Akupressur für die Ohren lindert Tinnitus oder Überempfindlichkeit gegen Geräusche,
Gehörsturz und Schwindel
Maximale Teilnehmerzahl 15 Personen
11Seminare – KÖRPER
Wirbelsäulen-Motivationstage K1017
für Senioren
Termin Dienstag, 26. März 2019, 09:30 Uhr – Donnerstag, 28. März 2019, 13:00 Uhr
Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Claus Kellner
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 248,00 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Claus Kellner
Selbstständiger Physiotherapeut, Sportphysiotherapeut
Carmen Klammer, MSc
Ernährungswissenschafterin
Inhalt Dieses Seminar ist für alle Senioren gedacht, die im Alter fit und gesund bleiben oder werden
möchten. Es ist geeignet als Einstieg und zum Kennenlernen, bietet aber auch die Gelegenheit
Carmen Klammer,
MSc bereits erlernte Übungen aufzufrischen und zu vertiefen. Durch aktives Training, viel Bewegung
und Gymnastik wird der Wirbelsäule Gutes getan und die Muskulatur gestärkt.
• Stabilisationsübungen mit dem Pezziball
• Aqua- und Outdoorgymnastik
• Training mit dem eigenen Körpergewicht
• Impulsvorträge zu Ernährung und Sportphysiotherapie
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
Strömen – Jin Shin Jyutsu K1018
Termin Freitag, 29. März 2019, 16:00 Uhr – Sonntag, 31. März 2019, 12:00 Uhr
Ort Villa Seilern Vital Resort, Bad Ischl
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 221,30 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Ulrike
Baumgartner
Leitung Ulrike Baumgartner
JSJ-Praktikerin und Selbsthilfelehrerin
Inhalt Beim Nachdenken stützen wir den Kopf in die Hand. Versuchen wir uns zu erinnern, fassen wir
mit der Hand an die Stirn. Haben wir Schmerzen, tasten unsere Hände an die betreffende Stelle.
Warum? Auf viele interessante Fragen, die mit der Position unserer Hände, Finger, Füße und
Zehen zu tun haben, kann uns Jin Shin Jyutsu, eine alte, früher mündlich überlieferte Kunst,
Antworten geben.
Jin Shin Jyutsu ist eine Verbindung von Lebensphilosophie und praktischer Geist-Seele-Körper-
Arbeit, die Ausgeglichenheit in das Energiesystem des Körpers bringt und dadurch unser Wohl-
befinden fördert.
Jin Shin Jyutsu hilft dabei, die Gesundheit buchstäblich in die eigenen Hände zu nehmen und
versteht sich als Selbsthilfe. Durch das Halten der einzelnen Finger und durch Auflegen der
Hände an bestimmte Körperstellen wird der Energiefluss harmonisiert.
Maximale Teilnehmerzahl 15 Personen
12Seminare – KÖRPER
Ein Ball, ein Band, ein Training K1019
Termin Samstag, 30. März 2019, 09:30 Uhr – Sonntag, 31. März 2019, 17:00 Uhr
Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 141,00 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Claus Kellner
Leitung Claus Kellner
Selbstständiger Physiotherapeut, Sportphysiotherapeut
Inhalt Theraband und Pezziball: zwei Turnmaterialien, die fürs Erste sehr unscheinbar wirken. Mit den
beiden ergibt sich aber eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten. Egal, ob es um die richtige
Haltung, die Steigerung koordinativer Fähigkeiten, die Verbesserung der Sitzposition oder
einfach nur den Aufbau von Muskulatur geht: die beiden einfachen Trainingsunterstützer wirken
Wunder.
Lassen Sie sich von der Vielfalt der Einsatzmöglichkeiten überraschen!
Maximale Teilnehmerzahl 14 Personen
Genuss mit allen Sinnen K1022
Termin Freitag, 26. April 2019, 16:00 Uhr – Samstag, 27. April 2019, 17:00 Uhr
Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 120,50 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Mag. Benjamin
Weimann, Bakk.
Leitung Mag. Benjamin Weimann, Bakk.
Ernährungs- und sportwissenschaftliche Beratung, Schneesportlehrer
Jürgen Putschögl
Selbstständiger Physiotherapeut und Osteopath
Inhalt Auf den ersten Blick mag es paradox erscheinen, Genuss in den Mittelpunkt der Gesundheits
förderung zu stellen. Doch Genuss und Genussfähigkeit sind wertvolle Bausteine, um unserer
Bewegung, Ernährung und Entspannung neuen Schwung zu verleihen.
Jürgen Putschögl
Entdecken und fordern Sie Ihre Sinne mit uns!
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
13Seminare – KÖRPER
Unser Darm – NEU K1023
Zentrum des Wohlbefindens
Termin Samstag, 4. Mai 2019, 09:30 Uhr bis 13:30 Uhr
Ort OÖ. LKUF, Linz, Leonfeldner Straße 11, 4. OG
Angelika
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Achleitner Aufenthaltskosten keine
Leitung Angelika Achleitner
Diätologin
Inhalt • Darmgesundheit – meinen Darm kennenlernen, wahrnehmen und schätzen
• Mikrobiom – welchen Beitrag die Vielfalt an Darmbakterien für unsere Gesundheit leistet
• „Volles“ Korn – praktisch integriert in den Alltag mit gesundheitlichem Mehrwert
• Keime und Sprossen – kennenlernen, verkosten und selbst in den Alltag integrieren
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
Mit Leichtigkeit zu einer K1025
besseren Sehkraft
Ein ganzheitlicher Ansatz rund um das Thema Augen
Termin Freitag, 10. Mai 2019, 16:00 Uhr – Samstag, 11. Mai 2019, 17:00 Uhr
Jürgen Putschögl Ort Villa Seilern Vital Resort, Bad Ischl
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 116,70 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Jürgen Putschögl
Selbstständiger Physiotherapeut und Osteopath
Inhalt Sie möchten Ihren Augen Gutes tun und Ihrer Sehkraft mehr Bedeutung schenken?
Ihr natürliches Sehvermögen zu pflegen, ist Ihnen ein Anliegen?
Das Sehverhalten wird unter die Lupe genommen.
Das Auge ist mit einer Vielzahl anderer Körperfunktionen und Fähigkeiten verbunden. Der
Nacken, das Zwerchfell, die Aufrichtung sowie unsere koordinativen Fähigkeiten sind auch über
unsere Augen beeinflusst und umgekehrt.
• Stärkung der Augenmuskeln mit kurzen Übungseinheiten
• Entspannungsübungen für eine gute Energieversorgung der Augen
• Theoretische Hintergründe, um die ganzheitliche Rolle der Augen zu verstehen
• Übungen für die mit den Augen assoziierten Körperfunktionen, wie Atmung, koordinative
Fähigkeiten und Mimik
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
14Seminare – KÖRPER
Die Schulter – K1026
Wunderwerk und Chamäleon
Termin
Samstag, 18. Mai 2019, 09:30 Uhr – Sonntag, 19. Mai 2019, 17:00 Uhr
Ort
Gesundheitsresort Lebensquell Bad Zell
Martin Weidinger,
Kosten
Seminarbeitrag EUR 30,00
MSc Aufenthaltskosten EUR 134,20 im EZ/VP zzgl. Kurtaxe
EUR 126,20 im DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Martin Weidinger, MSc
Selbstständiger Physiotherapeut, Manualtherapeut
Lydia Stelzer, MSc
Selbstständige Physiotherapeutin, Manualtherapeutin
Inhalt Das Schultergelenk ist seitens der muskulären Steuerung das anspruchsvollste Gelenk im Körper.
Lydia Stelzer, MSc
Wenn der Griff zum Schreibgerät Schweißperlen auf die Stirn treibt, kann das Gelenk selbst,
aber auch die Halswirbelsäule, der Schultergürtel, die Brustwirbelsäule oder das Nervensystem
eine wichtige Rolle spielen.
In diesem Seminar werden wir die genannten Bereiche beleuchten und mit praktischen Übungen
trainieren.
Praxis und Selbsterfahrung sind Teile dieses Kurses.
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
Mit gutem Gleichgewicht und K1027
Koordination sicher das Leben meistern!
Ein Seminar vor allem für Senioren
Termin Donnerstag, 23. Mai 2019, 09:30 Uhr – Freitag, 24. Mai 2019, 12:30 Uhr
DSA Irmi Lechner Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 134,30 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung DSA Irmi Lechner
Dipl. Fascial Fitness-Trainerin, Pilates-Trainerin, Dipl. Sozialarbeiterin, Personal Fitnesstrainerin und
Fitnesslehrwart, NLP-Master Practitioner
Inhalt In diesem sehr praxisorientierten Seminar geht es um die Vermittlung von drei Übungs-
programmen für Gleichgewicht und Koordination. Durch den 3-Stufen-Aufbau jeder Übung
kann jedes Übungsprogramm individuell angepasst und zu Hause einfach gesteigert werden.
• individuelle und achtsame Betreuung in einer kleinen Gruppe
• gut geeignet auch bei Knie- und Fußproblemen
• Übungs-DVD (einfacher Mitschnitt)
Maximale Teilnehmerzahl 12 Personen
15Seminare – KÖRPER
Traditionelle europäische K1028
Kräuterkunde
Alte Hausmittel neu entdeckt
Termin
Freitag, 24. Mai 2019, 16:00 Uhr – Sonntag, 26. Mai 2019, 12:00 Uhr
Dipl.-Päd. Gundi Ort
Gesundheitsresort Lebensquell Bad Zell
Albrecht
Kosten
Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 205,00 im EZ/VP zzgl. Kurtaxe
EUR 189,00 im DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Dipl.-Päd. Gundi Albrecht
Inhalt • Wie erkenne und sammle ich Kräuter, die Schätze der Natur?
• Wie verarbeite ich sie in der Küche zu Salben, Tinkturen, Aufgüssen, …?
• Wie überzeuge ich Kinder und Erwachsene von Wickeln, Tees und anderem Hilfreichen?
• Wie helfe ich mir und unterstütze meine Familie bei großen und kleinen „Wehwehchen“?
Ziele
• Das alte Wissen unserer Groß- und Urgroßmütter wird wieder aktiviert.
• In der schönen Umgebung von Bad Zell sensibilisieren wir uns für die Schätze der Natur.
• Mit unterschiedlichen Wahrnehmungs- und Körperübungen stärken wir die eigene Intuition
und das Verantwortungsgefühl für unseren Körper.
• Sicherer und rücksichtsvoller Umgang beim Sammeln von ausgewählten Kräutern ist Ziel der
kleinen Kräuterwanderungen.
• Sie werden erkennen, dass der Umgang mit Kräutern als Hausmittel keine Hexerei ist.
Maximale Teilnehmerzahl 12 Personen
Erfolgsprogramm für K1030
gesunde und schöne FüSSe
Die eigenen Füße – Träger der Persönlichkeit
Termin Freitag, 14. Juni 2019, 15:00 Uhr – Samstag, 15. Juni 2019, 17:00 Uhr
Regina Schaufler Ort Villa Seilern Vital Resort, Bad Ischl
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 116,70 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Regina Schaufler
Dipl. Beckenbodentrainerin für Cantienica-Beckenbodentraining, Spiraldynamik® Fachkraft Level Basic
Inhalt Gönnen Sie Ihren Füßen auch einmal eine Auszeit. Schließlich spielen sie unser gesamtes Leben
eine „tragende“ Rolle.
Alle Fußmuskeln kräftigen, vor allem das Längsgewölbe und das Quergewölbe. Speziell bei
Senk-, Knick-, Platt-, Spreiz- oder Hohlfuß, Hallux valgus, Fersensporn oder Krallenzehen.
Fußmuskeln-Muntermacher für müde Beine!
Die Gelenke entlasten, die Beweglichkeit steigern – Schmerzfreiheit für die Lendenwirbel,
die Knie und die Hüftgelenke.
Ob gezielte Übungen, Fußbad, Massage oder ein barfüßiger Spaziergang – mit diesem
Fuß-Fit-Programm „füßeln“ Sie sich wieder gesund.
Maximale Teilnehmerzahl 12 Personen
16Seminare – KÖRPER
Bewegung – Training und Ernährung K1031
Termin
Freitag, 14. Juni 2019, 15:00 Uhr – Sonntag, 16. Juni 2019, 16:00 Uhr
Ort
Gesundheitsresort Lebensquell Bad Zell
Kosten
Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 213,50 im EZ/VP zzgl. Kurtaxe
Mag. Benjamin EUR 197,50 im DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Weimann, Bakk.
Leitung Mag. Benjamin Weimann, Bakk.
Ernährungs- und sportwissenschaftliche Beratung, Schneesportlehrer
Mag. Christian Putscher
Selbstständiger Ernährungswissenschafter, Personal Trainer
Inhalt Finden Sie selbstbewusst, fachlich fundiert und ohne schlechtes Gewissen Ihren Weg durch
den Fitness- und Ernährungsdschungel. Wir zeigen Ihnen, wie Sie durch genussvolles Essen
Mag. Christian in Kombination mit Ausdauer- und Muskeltraining die Gesundheit fördern, Ihr Gewichts-
Putscher management positiv beeinflussen, die Leistungsfähigkeit verbessern und somit neue Kraft
tanken.
Themen
• Praxis – Ausdauertrainingseinheiten und Muskeltrainingseinheiten
• BIA-Messung Ihrer Körperzusammensetzung (Körperwasser, Muskelmasse, Fettmasse)
• Theorie und Praxis der bedarfsgerechten Ernährung – Wer nicht isst, verliert!
• Theoretischer Input – bewegte Gesundheitsförderung, Mythen und Fakten, Trainingsplanung
für zuhause, Gewichtsmanagement und „Fettverbrennung“, Bewegung als Altersvorsorge,
Trendresistenz
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
Geschmeidig, kraftvoll und elastisch K1032
durch Faszientraining
Termin Samstag, 15. Juni 2019, 09:00 Uhr – Sonntag, 16. Juni 2019, 16:00 Uhr
Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
DSA Irmi Lechner
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 141,00 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung DSA Irmi Lechner
Dipl. Fascial Fitness-Trainerin, Pilates-Trainerin, Dipl. Sozialarbeiterin, Personal Fitnesstrainerin und
Fitnesslehrwart, NLP-Master Practitioner
Inhalt Dieses Seminar gibt eine Einführung in die Trainingsbereiche der Faszienfitness – dem Training
für ein kraftvoll-geschmeidiges und elastisches Bindegewebe!
• Einfache Massageübungen mit kleinen Bällen und der Faszienrolle
• Fasziendehnungen und Entspannungsübungen
• Körperwahrnehmung
• Kräftigungsübungen für das Bindegewebe (Faszien)
• Kurze Übungsprogramme
• Alltagsübungen für zwischendurch
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
17Seminare – KÖRPER
Geh und Schwing – K1034
Nordic Walking und Smovey
Termin Montag, 8. Juli 2019, 09:00 Uhr - Dienstag, 9. Juli 2019, 17:00 Uhr
Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Gabriele Lengauer
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 141,00 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Gabriele Lengauer
Dipl. Gesundheitstrainerin, Nordic Walking Instructor, Entspannungstrainerin
Barbara Witzmann, MSc MBA
Zertifizierte NLP-Lehrtrainerin und Coach, Mediatorin, Nordic Walking Instructor
Inhalt Regelmäßiges Nordic Walking fördert nicht nur die Durchblutung und stärkt das Herz-Kreislauf-
Barbara Witzmann,
System, sondern verbessert auch Kondition und Koordination. Die Technik ist leicht zu erlernen
MSc MBA und Kraftübungen mit Stöcken können sehr effektive Ergebnisse erzielen.
Der Smovey-Vibraswing wirkt durch die vom Anwender hervorgerufene Schwungintensität und
die dadurch entstehenden Vibrationen und frei werdenden Schwungmassekräfte.
Die Vibration massiert die Reflexzonen der Handflächen, belebt den Kreislauf im Körper, stimuliert
die Wahrnehmung in beiden Gehirnhälften und erhöht den Muskeltonus.
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
Pilates und Spiralen K1035
Von Kopf bis Fuß verschraubt
Termin Freitag, 12. Juli 2019, 09:00 Uhr – Samstag, 13. Juli 2019, 16:00 Uhr
Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
DSA Irmi Lechner
Aufenthaltskosten EUR 141,00 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung DSA Irmi Lechner
Dipl. Fascial Fitness-Trainerin, Pilates-Trainerin, Dipl. Sozialarbeiterin, Personal Fitnesstrainerin und
Fitnesslehrwart, NLP-Master Practitioner
Inhalt Spiralen ist eine Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper von der kleinen Zehe bis zum
Kopf. Pilates ist eine achtsame Körpertrainingsmethode. In diesem Seminar erleben Sie die
Symbiose aus beiden. Die Bewegungen werden klarer, spürbarer und der Körper lockerer.
• Einführung in Pilates und Spiralen
• Genussvolles Kennenlernen des Inhalts mithilfe von Pilatesball und Theraband
• Achtsame, einfache Übungen für Kopf, Brustkorb, Arme, Wirbelsäule, Becken, Füße und Beine
• Atem- und Entspannungsübungen, Entspannung für Kiefer, Nacken und Schultern
Maximale Teilnehmerzahl 12 Personen
18Seminare – KÖRPER
Kraft der Weiblichkeit – Hormon-Yoga K1037
Termin
Mittwoch, 10. Juli 2019, 09:30 Uhr – Donnerstag, 11. Juli 2019, 16:00 Uhr
Ort
Gesundheitsresort Lebensquell Bad Zell
Kosten
Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 134,20 im EZ/VP zzgl. Kurtaxe
Mag. Ulrike Raich- EUR 126,20 im DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Trauner
Leitung Mag. Ulrike Raich-Trauner
Sportwissenschafterin, Lehrerin für Yoga und Meditation
Inhalt Hormon-Yoga ist ein speziell entwickeltes Programm für Frauen jeden Alters, besonders ab
dem 30. Lebensjahr. Veränderungen im Hormonspiegel beeinflussen unsere Stimmungen, unser
Wohlbefinden und unsere gesundheitliche Verfassung. Die Übungen nehmen auf natürliche
Weise positiven Einfluss auf das weibliche Hormonsystem, z.B. auf unangenehme Begleit-
erscheinungen von Menstruation, Klimakterium, Unfruchtbarkeit etc.
Hormon-Yoga ist eine dynamische Aneinanderreihung von Körper- und Atemübungen und
geistiger Energielenkung. Es ersetzt keine medizinisch-therapeutische Behandlung und muss im
Falle einer bestehenden Erkrankung mit dem Arzt besprochen werden. Weiters reflektieren wir
einen der Kraft der Weiblichkeit förderlichen und Lebensfreude steigernden Lebensstil.
Maximale Teilnehmerzahl 12 Personen
Meine Gesundheit K1038
in die eigene Hand nehmen
Termin
Montag, 22. Juli 2019, 14:00 Uhr – Mittwoch, 24. Juli 2019, 17:00 Uhr
Ort
Gesundheitsresort Lebensquell Bad Zell
Gabriele Pfeifer
Kosten
Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 213,50 im EZ/VP zzgl. Kurtaxe
EUR 197,50 im DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Gabriele Pfeifer
Dipl. Hara-Shiatsu- und On Zon Su-Praktikerin, Yoga-Lehrerin
Philipp Walz
Dipl. Hara-Shiatsu-Praktiker
Inhalt Zehn einfache Tipps, wie Energie in Körper und Geist reguliert und Ungleichgewichte, wie etwa
Philipp Walz Ein- und Durchschlafprobleme, Verdauungsstörungen, Kopf-, Nacken- und Schulterschmerzen
effektiv und spielerisch selbst behandelt werden können.
Blockaden, die durch unseren Alltag entstehen, erkennen, ihren Ursachen auf den Grund gehen
und diese eigenständig – mit Händen und Füßen – auflösen. Mit Hara-Shiatsu am eigenen
Körper erfahren, wie wir uns beleben und aktivieren bzw. beruhigen und entspannen können.
Hara-Shiatsu ist eine Form der manuellen Körperarbeit mit tiefem Verständnis für die Einheit
von Körper und Geist. Seine Ursprünge liegen in der chinesischen und japanischen Gesund-
heitslehre.
• Hara-Shiatsu und Meridiandehnungen
• Atem- und Körperübungen
• Stellenwert und Wirkung unserer Nahrung
• Tipps aus der östlichen Hausapotheke
• Clean Language – der Einfluss von Sprache auf unsere Gesundheit
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
19Seminare – KÖRPER
Wirbelsäulen-Training K1042
Termin Donnerstag, 5. September 2019, 09:00 Uhr – Freitag, 6. September 2019, 15:00 Uhr
Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 141,00 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Claus Kellner
Leitung Claus Kellner
Selbstständiger Physiotherapeut, Sportphysiotherapeut
Inhalt Der Hauptinhalt dieses Seminars ist das aktive Trainieren der Wirbelsäule. Um uns aufrecht zu
halten und unseren Alltag zu meistern, müssen wir eine stabile und gleichzeitig bewegliche
Wirbelsäule haben.
Es wird die muskuläre Stabilisation durch funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
und/oder mit Hanteln bzw. Therabändern verbessert. Mobilisationsübungen, Koordinations-
und Alltagstraining zur Beweglichkeitsschulung dienen als Ausgleich.
Es werden individuelle Übungen zusammengestellt, um dadurch ein Heimprogramm zu
erhalten.
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
Wie läuft es? NEU K1043
Jeder Schritt zählt – Laufen neu denken
Termin Freitag, 6. September 2019, 15:30 Uhr – Samstag, 7. September 2019, 17:00 Uhr
Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Jürgen Putschögl
Aufenthaltskosten EUR 134,30 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Jürgen Putschögl
Selbstständiger Physiotherapeut und Osteopath
Markus Stadlmann
Gentle Moving Trainer, Gesundheitstrainer
Inhalt inblicke in lustbetonte, gelenkschonende Lauftechniken in jeder Altersklasse und in jedem
E
Konditionszustand. Mythen, wie zum Beispiel „Laufen belastet die Gelenke“, werden behandelt.
Markus Stadlmann
Theoretische Inputs über motorische Entwicklung sowie über bewegungstherapeutische
Zusammenhänge ermöglichen ein Verständnis von den Vorteilen sanften Laufens für den
gesamten Bewegungsapparat und die mentale Regeneration.
Mit Elementen aus Feldenkrais, Osteopathie, Gentle Moving nach Wim Luipers, von
Bodenübungen über Gehen bis zum Laufen, geben Sie der motorischen Entwicklung eine
zweite Chance.
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
20Seminare – ausgeglichenheit
Nur die Ruhe ist die Quelle
jeder großen Kraft
Fjodor M. Dostojewski
Resilienztraining A417
Stärkung der inneren Ruhe und Widerstandskraft
Termin Freitag, 15. März 2019, 16:00 Uhr – Sonntag, 17. März 2019, 13:00 Uhr
Ort Villa Seilern Vital Resort, Bad Ischl
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Dr. Elisabeth
Zechmeister Aufenthaltskosten EUR 221,30 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Dr. Elisabeth Zechmeister
Pädagogin und Psychologin, Psychotherapeutin, NLP-Lehrtrainerin
Mag. Walter Buchinger
Betriebswirt und Wirtschaftspädagoge, systemischer Coach
Inhalt Wer es schafft, auch unter widrigen Umständen in der eigenen Kraft zu bleiben und in schein-
bar hoffnungslosen Situationen Lösungen zu finden, lebt leichter. Resiliente Menschen bringen
Mag. Walter
Buchinger
gute Leistungen und stehen klar und souverän in dieser Welt. Sie haben gelernt, gut für sich
selbst zu sorgen.
Die Säulen der Resilienz:
• Wertschätzende Haltung und das Ausbalancieren innerer Antreiber
• Eigene Ressourcen stärken und Energiebalance herstellen
• Lösungs- und zukunftsorientiert denken
• Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen zum bewussten Abschalten
• Strategien zur Beziehungspflege entwickeln, um Halt im Netzwerk zu finden
• Grenzen setzen, dazu stehen und gegebenenfalls diese flexibel verändern
• Akzeptanz von schwierigen Situationen und den Sinn dahinter erkennen
Maximale Teilnehmerzahl 14 Personen
21Seminare – ausgeglichenheit
Selbststärkung in Zeiten der A418
Veränderung
Mit Alexandertechnik zu mehr Vitalität und Lebensfreude
Termin Freitag, 22. März 2019, 16:00 Uhr – Sonntag, 24. März 2019, 13:00 Uhr
Mag. Ursula Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Zidek-Etzlstorfer
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 227,40 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Mag. Ursula Zidek-Etzlstorfer
Alexandertechniklehrerin, Unternehmensberaterin und Managementcoach
Inhalt Wie gelingt es, in fordernden Zeiten unbeeindruckt zu bleiben?
Wie gelingt es, Neuem kraftvoll und mit Leichtigkeit zu begegnen?
Der Schlüssel, um gelassen und selbstbewusst gestalten zu können, liegt in uns selbst!
Das Zurückfinden zur inneren Kraft und die Stärkung des Selbstbewusstseins stehen im
Mittelpunkt dieses Seminars, das konkrete Unterstützung und praxiserprobte Tipps zur täglichen
Selbsthilfe bietet.
• Selbststärkung in Theorie und Praxis
• Zur Ruhe finden und innere Kräfte mobilisieren
• Macht der mentalen und körperlichen Haltung entdecken
• Prinzipien der Alexandertechnik kennenlernen (körperorientierter Wahrnehmungsunterricht)
Maximale Teilnehmerzahl 12 Personen
Endlich Pension!(?) A419
Das Neue bewusst angehen
Termin Freitag, 29. März 2019, 16:30 Uhr – Sonntag, 31. März 2019, 13:00 Uhr
Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Elisabeth Reese,
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
BEd Aufenthaltskosten EUR 227,40 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Elisabeth Reese, BEd
System. Coach, Religions- und Sondererziehungslehrerin
Mag. Christine Simbrunner
Eingetr. Mediatorin, Wirtschaftscoach, AHS-Direktorin
Inhalt Wollen Sie den Abschluss Ihres Berufslebens und den bevorstehenden Übergang in die Pension
gut planen?
Mag. Christine
Simbrunner
• Wir laden Sie ein, sich für Ihren persönlichen Rückblick Zeit zu nehmen und die Schätze aus
dem Berufsleben festzuhalten.
• Gemeinsam schauen wir auf Ihre Ressourcen, Ihre Werte und Bedürfnisse und Sie entwickeln
Ideen und Eckpfeiler für die zukünftige Lebensgestaltung.
• Darüber hinaus ist Raum da, um nachzudenken, wie Sie Ihr Berufsleben ausklingen lassen
wollen und Sie können an den Erfahrungen einer Pensionistin in dieser Übergangsgestaltung
teilhaben.
Gönnen Sie sich dieses Seminar, um einen positiven Schlusspunkt zu setzen und gut ins Neue
zu starten.
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
22Seminare – ausgeglichenheit
Souverän sein und wirken NEU A420
Termin Freitag, 10. Mai 2019, 16:00 Uhr – Sonntag, 12. Mai 2019, 13:00 Uhr
Ort Villa Seilern Vital Resort, Bad Ischl
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 221,30 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Mag. Ursula
Zidek-Etzlstorfer
Leitung Mag. Ursula Zidek-Etzlstorfer
Alexandertechniklehrerin, Unternehmensberaterin und Managementcoach
Inhalt Fordernde Kontakte und Gespräche können schwer belasten.
Wie gelingt es wieder zur vollen Form zurückzufinden und souverän zu wirken?
Die gezielte Selbstentlastung steht im Mittelpunkt dieses Seminars, das viel Möglichkeit zum
Auftanken und konkrete Tipps zur Stärkung der Souveränität bietet.
• Wirkfaktoren im Kontakt und die Macht der nonverbalen Signale
• Sensibilisierung der Selbstwahrnehmung und Tipps zur Selbstberuhigung
• Der souveräne Umgang mit Emotionen – Empathie versus emotionale Ansteckung
Maximale Teilnehmerzahl 12 Personen
Achtsamkeit, Entspannung und A421
Meditation als Kraftquellen entdecken
Termin Freitag, 17. Mai 2019, 16:00 Uhr – Sonntag, 19. Mai 2019, 12:00 Uhr
Ort Spa Hotel Bründl, Bad Leonfelden
Mag. Ulrike Raich-
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Trauner Aufenthaltskosten EUR 227,40 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Mag. Ulrike Raich-Trauner
Sportwissenschafterin, Lehrerin für Yoga und Meditation
Inhalt Ziel dieses Seminars ist das Erleben verschiedener Wege und Zugänge zu Ihren inneren Kraft-
quellen, wie z.B. achtsame Bewegung in der Natur, ganzheitliche Körperarbeit und verschiedene
Möglichkeiten der Entspannung und Meditation.
• Stress und Entspannung in seiner Funktion verstehen und nutzen
• Konkrete Werkzeuge für mehr Ruhe und Gelassenheit
• Wege finden, sich mit der inneren Kraft und Weisheit zu verbinden
• Verschiedene Meditationstechniken und deren neurophysiologische Zusammenhänge
kennenlernen
• Bewusst in die Stille gehen und daraus Energie und Kraft schöpfen
• Bewusste Körperarbeit aus dem Yoga und Qi Gong und achtsame Bewegung in der Natur als
einfachen Zugang zu sich selbst
Maximale Teilnehmerzahl 12 Personen
23Seminare – ausgeglichenheit
Im Fokus: Das Gehirn A422
Termin Freitag, 24. Mai 2019, 16:00 Uhr – Sonntag, 26. Mai 2019, 12:00 Uhr
Ort Villa Seilern Vital Resort, Bad Ischl
Kosten Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 221,30 im EZ/VP oder DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Univ.-Doz. MMag.
Dr. Rainer Holzinger
Leitung Univ.-Doz. MMag. Dr. Rainer Holzinger
Psychologe, Psychotherapeut, Referent und Coach im Hochleistungsbereich
Mag. Christian Frauscher, BSc
Pädagoge, Wissenschaftlicher Mitarbeiter an der AB-Privatuniversität, Bio- und Neurofeedbacktrainer
Inhalt „Vom Hirnbesitzer zum Hirnbenutzer“ hieß die Devise bei der Trainerin Vera F. Birkenbihl. Dazu
benötigt es aber aktuelle Kenntnisse aus der Welt der Hirnforschung, der (Neuro-)Psychologie
wie auch des modernen Coachings.
Mag. Christian Ziel dieses Seminars ist es, adäquate Methoden in Theorie und Praxis kennenzulernen und zwar
Frauscher, BSc nicht nur um hirngerecht arbeiten, sondern auch effizient trainieren zu können.
• Hirnphysiologische, lernpsychologische und anatomische Grundlagen
• Psychologische Fallen entlarven („Warum stehe ich mir selbst im Weg?“)
• Diverse Methoden „auf dem Prüfstand“
• Sich die neuen Errungenschaften der Wissenschaft zunutze machen
• Analyse der Aufmerksamkeits-, Gedächtnis- und Konzentrationsleistung
• Psychophysiologisches Training mit dem Ziel, „punktgenau“ zu funktionieren
• Was kann ich von Menschen im Hochleistungsbereich lernen (z.B. Sportler)?
Maximale Teilnehmerzahl 12 Personen
Was kränkt, macht krank A425
Termin
Freitag, 12. Juli 2019, 16:00 Uhr – Sonntag, 14. Juli 2019, 13:00 Uhr
Ort
Gesundheitsresort Lebensquell Bad Zell
Kosten
Seminarbeitrag EUR 30,00
Aufenthaltskosten EUR 213,50 im EZ/VP zzgl. Kurtaxe
Dr. Karin Wallner EUR 197,50 im DZ/VP zzgl. Kurtaxe
Leitung Dr. Karin Wallner
Gesundheits- und klinische Psychologin, Psychotherapeutin, Autorin
Fritz Sporrer, MA
Akademischer Sozial- und Bildungsmanager, Trainer für Führungskräfte
Inhalt Jeder erfährt sie, diese kleinen und größeren Nadelstiche, die nur eines im Sinn haben, zu
kränken. Zumindest kommt es einem so vor!
Fritz Sporrer, MA
Kränkungen sind Stress pur und führen häufig zu Erkrankungen, mit denen der Körper sich aus
der Affäre ziehen möchte.
Im Seminar werden die Ursachen der Kränkung sowie die Persönlichkeitstypen, die sehr anfällig
dafür sind, aufgezeigt. Es geht aber auch um Menschen, die besonders begabt sind andere zu
kränken, wie z.B. Narzissten. Vertiefend geht es um diverse Erscheinungsformen und den
Umgang mit Kränkungen.
Jede Begegnung im Leben ist entweder ein Test, eine Aufgabe oder ein Geschenk!
Maximale Teilnehmerzahl 16 Personen
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