GESUNDHEITSFÖRDERUNG FÜR MITARBEITERINNEN UND MITARBEITER - Ernährung - Gesundheit - Stressreduktion - Bewegung BGF-Programm - 2. Halbjahr 2017 - UKM
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
AUF S C H W U N G GESUNDHEITSFÖRDERUNG FÜR M I TA R B E I T E R I N N E N U N D M I TA R B E I T E R Ernährung – Gesundheit – Stressreduktion – Bewegung BGF-Programm – 2. Halbjahr 2017
Ansprache
Liebe Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter,
nun schon im 21. Jahr bietet die betriebliche Gesundheitsförderung ein umfangreiches
Programm zur Unterstützung Ihres körperlichen und psychosozialen Wohlbefindens.
Dabei ist der Bereich immer bestrebt, innerhalb der betrieblichen Rahmenbedingungen
möglichst viele Interessen der Beschäftigten zu berücksichtigen.
Im vorliegenden Programm ist es zum ersten Mal gelungen, in einem Kooperationspro-
jekt ein Angebot zu finden, welches zeitlich auf die Bedarfe von Schichtdienstleistenden
angepasst werden kann. Der SC Nienberge bietet Tenniskurse an, die ab einer Gruppe
von 3 Personen zeitlich so gelegt werden, dass sie im Anschluss an den Dienst in relati-
Impressum ver Nähe zum UKM stattfinden können (siehe Seite 26).
Herausgeber Auch der Singkreis ist zeitlich so platziert, dass die Kolleginnen und Kollegen der Pflege
Universitätsklinikum Münster ein an den Dienst anschließendes Angebot finden.
Geschäftsbereich Unternehmenskommunikation
Albert-Schweitzer-Campus 1, 48149 Münster Natürlich sind beide Veranstaltungen auch von allen anderen Berufsgruppen zu nutzen.
T 0251 83-55866 Wir hoffen auch in diesem Halbjahr wieder, Ihr Interesse angeregt zu haben.
F 0251 83-57873
Jutta Matuschek
Redaktion für alle Initiatorinnen und Initiatoren, Anbieterinnen und Anbieter
Jutta Matuschek
Gestaltung
GUCC grafik & film, Münster
Fotos
W. Gerharz, C. Moseler, F. Steiner, Fotolia, iStock, Sabine Braun
Stand
Juni 2017
Auflage
2.000 Stück
3
Inhaltsübersicht
Seite 6 Pilgern für die Seele Angebote in Kooperation
Seite 7 Singkreis Seite 25 SC Nienberge: Tennis
Seite 26 Stadtsportbund: Aqua Fitness
Ernährung Seite 27 Stadtsportbund: Wassergewöhnung
Seite 8 Vortragsreihe zu gesunder Ernährung
Seite 9 „Leichter leben“ – Gemeinsam Gewicht reduzieren
Seite 28 Kooperationen
Rückengesundheit Seite 29 Kontakt
Seite 10 Rückentraining Seite 31 Anmeldung
Stressreduktion
Seite 11 Stressbewältigung InSpe
Seite 12 Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Seite 13 Massagen
Bewegung
Seite 14 Nordic Walking
Seite 16 Fitness für Alle – Zirkeltraining
Seite 17 Hatha Yoga
Seite 18 Let’s dance – Tanzgrundkurs
Seite 19 Hobby-Tanzkreis
Seite 20 Tango Argentino
Seite 21 Zumba
Seite 22 Tai Chi
Seite 23 Aikido
Seite 24 Selbstbehauptungstraining
4 5
Pilgern für die Seele Singen für Körper, Geist und Seele
Spätestens seit HaPe Kerkeling ihn gegangen ist und uns an seinen Erlebnissen hat teil- Singkreis für Mitarbeiter/innen
nehmen lassen, ist der Jakobsweg in aller Munde. Wie kommt es, dass das Pilgern für
den Menschen in der heutigen Zeit wieder eine Option ist? Singen tut Körper, Geist und Seele gut.
Zu Fuß den Jakobsweg pilgern bedeutet, sich in einer für den Menschen natürlichen Ganz besonders an einem anstrengenden und manchmal belastenden Arbeitstag kann
Geschwindigkeit fortzubewegen. Bei diesem Tempo hat die Seele eine Chance mitzu- gemeinsames Singen und Musizieren helfen, die Belastungen abzuschütteln und neue
kommen. Diese gelebte Entschleunigung hilft, in unserem hektischen Alltag gegenüber Kraft zu schöpfen.
den vielfältigen Ansprüchen einer modernen Gesellschaft Orientierung zu finden.
Es werden einfache und leicht zu singende Lieder aus verschiedenen Kulturen und
Viele Menschen aus aller Welt, die den Jakobsweg gegangen sind, berichten, dass das bekannte Evergreens gesungen, begleitet von der Gitarre und Perkussionsinstrumenten.
Pilgern der Seele gut tut. Manch‘ emotionale Verletzung aus der eigenen Lebensge- Ganz wichtig dabei: es wird gesungen um des Singens willen, es gibt keine falschen
schichte konnte auf dem Weg heilen. Unmittelbare Naturerfahrung, wunderschöne Töne, sondern nur Variationen. Jede Mitarbeiterin und jeder Mitarbeiter mit Spaß an der
Landschaften, Regen, Wind und Sonne auf dem Jakobsweg erleben und den eigenen Musik ist herzlich willkommen, in lockerer Atmosphäre gemeinsam Freude zu haben.
Körper in mancher Belastung des Pilgerns wiederentdecken: Alles das befreit und
macht glücklich. Zeitpunkt donnerstags, 14.00 – 14.30 Uhr
Termine laufend; eine unregelmäßige Teilnahme ist möglich
Unsere Kollegin Silke Charlotte Arnsberg ist eine routinierte Pilgerin, die den Jakobs- Kursort
Seminarraum der Klinikseelsorge,
weg schon einige Male gegangen ist. Nun haben interessierte Kolleginnen und Kollegen Waldeyerstraße 12 – 14 (neben der Klinikkirche)
die Möglichkeit, davon zu profitieren. Wenn Sie schon immer dachten „eigentlich wür- Kursbeitrag
kostenfrei
de ich diesen Weg gerne einmal gehen“, aber unsicher sind, wie man sich vorbereitet Kursleitung
Gustav von Blanckenburg, Klinischer Musiktherapeut des Palliativdienstes
und was alles zu beachten ist, und wenn Sie vielleicht nicht alleine, sondern gerne in am UKM und Singleiter i. A. des Netzwerks Singende Krankenhäuser e. V.
einer geführten Gruppe gehen möchten, dann packen Sie es jetzt an:
Silke Charlotte Arnsberg bietet an, ca. Mitte September 2018 mit einer Gruppe von
Beschäftigten des UKM von Porto nach Santiago de Compostela (etwa 250 km) auf dem
Jakobsweg zu pilgern. Der genaue Termin, sowie alle Vorbereitungsnotwendigkeiten
werden mit den Teilnehmenden abgesprochen.
Wichtiges vorab: man braucht etwa 15 – 17 Tage Zeit und 800 – 1.000 € insgesamt, je nach
Flugbuchung und Unterkünften. Interessierte melden sich bitte zeitnah, weil eine sol-
che Fahrt lange vorab geplant werden muss. Es beginnt schon mit dem Urlaubsantrag …
6 7
Ernährung
Gesund genießen – Themen rund um die Ernährung Leichter leben –
Gemeinsam auf dem Weg zum Wunschgewicht
A 16.8.2017 Five a day – gesund und fit durch Ernährung
B 25.10.2017 Gewicht reduzieren, ohne Kalorien zu zählen Viele kennen das: „Ich müsste eigentlich …, ich sollte mal …“ usw.
C 15.11.2017 Mittagessen in der Nacht – gesunde Ernährung im Körpergewicht zu reduzieren, fällt furchtbar schwer – den Einstieg
Schicht- und Nachtdienst finden – durchhalten. So drehen sich viele Menschen mit diesem
D 29.11.2017 Ernährung bei Lebensmittelunverträglichkeiten/Intole- Wunsch immer im Kreis und bleiben letztlich unzufrieden.
ranzen (Fructose-, Lactose- und Sorbitunverträglichkeit)
E 13.12.2017 Gesunde Ernährung bei erhöhten Blutfettwerten Gemeinsam mit Gleichgesinnten aber kann der Einstieg leichter fallen und das Weiter-
machen Freude bereiten. Man tauscht sich aus, man unterstützt sich gegenseitig und
Zeitpunkt mittwochs, jeweils 15.30 – 17.00 Uhr man lernt voneinander. So wird der Weg zum Erfolg ein leichterer.
Kursort
Haus Terfloth, Tondernstraße 15/17
Kursleitung Maria Barnowski, Diätassistentin des UKM, Ernährungsberaterin DGE In dieser Gruppe finden wir gemeinsam den richtigen Weg, die jeweils eigenen Ziele zu
erreichen. Grundlage bilden dabei die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für
Die Vorträge sind kostenfrei! Ernährung. Diese können Ihnen kombiniert mit der Berücksichtigung von psychosozia-
len Bedingungen den Weg zu einem leichteren Leben ebnen.
Zeitpunkt 14-tägig, donnerstags, 15.45 – 16.45 Uhr
Termine fortlaufend
Kursort Arbeitsmedizinischer und Sicherheitstechnischer Dienst, Domagkstraße 28
Kursbeitrag 13,00 € monatlich
Kursleitung Christina Strüwe, Diätassistentin; Jutta Matuschek (Sozialarbeiterin, Coach)
8 9
Rückengesundheit Stressreduktion
Rückentraining vor Ort Stressbewältigung „InSpe“
(beschränkt auf UKM und deren Töchterfirmen)
Intervention gegen stressbedingte psychische Erkrankungen (Gruppentraining zur
Unsere Rückenschullehrer erkennen unmittelbar vor Ort die Belastungen am Arbeits- Stressbewältigung)
platz und vermitteln direkt Empfehlungen und Übungen, um Fehlbelastungen zu ver-
meiden und den Rücken zu stärken. Als zeitlicher Rahmen sind circa eineinhalb bis zwei Gesundheit ist auch die „Fähigkeit zur Problemlösung und Gefühlsregulierung …,
Stunden vorgesehen. Angesprochen sind vor allem Arbeitsbereiche, in denen mehrere durch die ein positives seelisches und körperliches Befinden … erhalten und wieder her-
Mitarbeiter mit gleicher Tätigkeit von diesem Angebot profitieren können. Bitte setzen Sie gestellt wird“ (Prof. Dr. Badura). Durch unterschiedlichste Einflüsse im Alltag kommt es
sich bei Interesse mit Frau Matuschek in Verbindung. immer häufiger auch zu psychisch hoher Beanspruchung von Mitarbeitenden am UKM.
Negativ erlebter Stress (sog. Distress) führt auf die Dauer zu Erkrankungen physischer
Rückenschullehrer und psychischer Art bis hin zum komplexen Burnout-Syndrom. Ein Anteil an Stressoren
Markus Griepentrog, Mechthild Guder-Schürmann, Jutta Hülsdünker, Stefanie Schmiegel kann und muss durch Verantwortliche der Arbeitsorganisation und des Arbeitsschutzes
an arbeitsmedizinische Erkenntnisse angepasst werden. Ein anderer Anteil kann aber
auch von jedem einzelnen Beschäftigten durch die Aneignung förderlicher Bewälti-
gungsstrategien so verändert werden, dass negative gesundheitliche Folgen vermieden
oder verbessert werden. Dazu bedarf es der Erweiterung von Wissen und Kompetenzen,
die zu einem förderlichen Selbstmanagement führt.
Das Gruppentraining „InSpe“ bietet Ihnen die Möglichkeit, im Rahmen einer sorgfäl-
tig über den AMSD zusammengesetzten Gruppe von UKM-Beschäftigten unter Leitung
der Betriebssozialarbeiterin Jutta Matuschek Neues zu lernen, zu trainieren und Ihren
Alltag stressfreier zu erleben.
Die Teilnahme soll regelmäßig erfolgen und wird zur Hälfte als Arbeitszeit angerechnet.
Zeitpunkt montags, 15.00 – 17.00 Uhr, 10x
Termine 4.9. – 13.11.2017 (außer 23.10.)
Kursort AMSD, Domagkstraße 28
Kursbeitrag Dieser Kurs ist kostenfrei. Über die Zusammensetzung und Voraussetzungen
zur Teilnahme informieren wir Sie gerne in einem individuellen Vorgespräch.
10 11
Stressreduktion
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Massage
Stressbewältigung durch Achtsamkeit für Männer Verspannter Nacken, lahmes Kreuz, Zwicken im Brustwirbelbereich … Verspannungen
durch einseitige Belastung oder hohe psychische Anforderungen hinterlassen ihre Spuren!
Überlastung, Sorgen und Ängste die lange Zeit Bestand haben, können negative Auswir- Sicher – Bewegung hilft. Manchmal braucht es aber auch gezielte Unterstützung zum
kungen nach sich ziehen. Gesundheitliche Störungen und Einbußen in der Aufmerk- Beispiel durch die Physiotherapie. Die Massage verstärkt durch manuelle Techniken die
samkeit können die Folgen sein. MBSR ist eine Möglichkeit, negative Auswirkungen prä- Fähigkeit des Körpers zur Regeneration und Selbstheilung. Darüber hinaus wirken die Zu-
ventiv zu verhindern. Wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des Trainings wendung und körperliche Berührung sowie die Konzentration auf den Moment psychisch
hinsichtlich einer wohltuend und erzeugen auch emotionale Entspannung. Vor oder nach Ihrer persönli-
chen Arbeitszeit, vielleicht auch in einer längeren Pause, haben Sie jetzt die Möglichkeit,
–– Verbesserung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens, sich eine fachkundige zwanzigminütige Massage im UKM zu gönnen.
–– Verbesserung der Stressbewältigungskompetenz,
–– Erhöhung der Entspannungsfähigkeit und Achtung: Aus gegebenem Anlass weisen wir darauf hin, dass ein nicht in Anspruch ge-
–– Erhöhung von Selbstvertrauen und Akzeptanz. nommener Termin in Rechnung gestellt wird, wenn keine Absage bis 24 Stunden vorher
erfolgt ist oder eine Neuvergabe am gleichen Tag nicht möglich ist!
Der Kurs beinhaltet acht Termine à zweieinhalb Stunden, ein Tag der Achtsamkeit, jeweils
ein persönliches Vor- und Nachgespräch. Außerdem erhalten die Teilnehmer ein Arbeits- Bitte bringen Sie ein größeres Handtuch oder eine Decke mit!
heft sowie eine CD mit angeleiteten Übungen, die täglich etwa 45 Minuten durchgeführt
werden sollen. Zeitpunkt dienstags, 10.00 – 17.30 Uhr
donnerstags, 11.00 – 14.30 Uhr
Zeitpunkt mittwochs, 17.00 – 19.30 Uhr Terminvereinbarung Jutta Matuschek, T 83-55083 oder jutta.matuschek@ukmuenster.de
Termine 20.9. – 15.11.2017 (außer 4.10.) Kursort 10.00 – 15.00 Uhr, Domagkstraße 28
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 11.11.2017, 10.00 – 16.00 Uhr beim Arbeitsmedizinischen Dienst
Kursort
Besprechungsraum an der katholischen Klinikenkirche, Waldeyerstraße 14a 16.00 – 17.30 Uhr, Physikalische Therapie im Zentralgebäude,
Kursbeitrag je 270,00 € für Betriebsangehörige Ebene 05 (Nahe Westturm)
Kursleitung
Dr. med. Hansjakob Richter, Facharzt für Arbeitsmedizin, MBSR-Lehrer Kursbeitrag 12,00 € pro Massage
Masseur/in: Maria Behr, Wolfgang Schlesiger, Helmut Varelmann
12 13
Bewegung
Nordic Walking Kurs NEU! Nordic Walking Treff
Nordic Walking hat sich in den letzten Jahren zu einer Trendsportart mit anhaltender Nach den Osterferien 2017 findet ein (halb-)offener Nordic Walking Treff statt. Dieses
Beliebtheit entwickelt. Das Laufen mit Stöcken birgt großes gesundheitliches Potential. Angebot richtet sich an alle Nordic Walking-Freunde, die über Erfahrung in dieser
Neben positiven Effekten für das Herz-Kreislauf-System steht der Spaß an Bewegung in Sportart verfügen. Am ersten Termin wird kurz Organisatorisches besprochen, um
der Natur im Mittelpunkt dieser Sportart. danach das Gelände zu erkunden. Alle weiteren Termine finden ohne Anleitung statt.
Ein Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich.
Unter fachkundiger Anleitung wird in zwölf Einheiten à 60 Minuten neben der
Nordic Walking Technik auch ein großes Repertoire an Dehn- Koordinations- und Wichtiger Hinweis: Bitte nehmen Sie nicht ohne Anmeldung bei der betrieblichen
Kräftigungsübungen vermittelt. Erlernen Sie ein effektives und die Gesundheit Gesundheitsförderung an diesem Angebot teil – Sie sind dann nicht versichert!
förderndes Nordic Walking.
Zeitpunkt mittwochs, 16.30 – 17.30 Uhr
Bitte bringen Sie eigene Stöcke mit. Nur in Einzelfällen können Stöcke leihweise zur Termine fortlaufend
Verfügung gestellt werden (T 83-48164). Kursort Sportpark Sentruper Höhe am Umkleidegebäude, Carl-Diem-Weg 1
Zeitpunkt dienstags, 16.30 – 17.30 Uhr
Termine 22.8. – 5.12.2017 (außer 7. und 14.11.)
Kursort Sportpark Sentruper Höhe am Umkleidegebäude, Carl-Diem-Weg 1
Kursbeitrag 78,00 €
Kursleitung
Anke Brügging, Nordic-Walking-Trainerin, Fitness-Trainerin,
Dipl. Oecotrophologin
14 15
Bewegung
Fitness für Alle – Zirkel-Training Hatha Yoga
Für Menschen, die Ausdauer, den Kreislauf und das Körpergleichgewicht stärken möchten: Yoga ist eine ganzheitliche Körperarbeit. Die über 1.000 Jahre alte Yoga-Tradition von
Dieses Programm bietet eine sehr individuelle Unterstützung zum Erreichen von eigenen T. Krishnamacharya und dessen Sohn T.K.V. Desikachar möchte Körper, Atem und Geist
sportlichen Zielen – egal mit welchem Level an Erfahrung und Trainingsstand Sie beginnen. durch gezieltes Training gleichzeitig erreichen. Beim Yoga spielt der Atem eine zentrale
Rolle. Alle Bewegungen werden im Atemrhythmus ausgeführt und verbinden Körper
Die Stunden beinhalten: und Geist durch Konzentration auf die Atmung. Gezieltes Training fördert die Kräfti-
–– 7 – 10 Minuten Aufwärmen gung und Beweglichkeit des gesamten Bewegungsaparates und intensiviert die Körper-
–– 40 – 50 Minuten Training wahrnehmung. Die verschiedenen Bewegungsabläufe werden den individuellen Bedürf-
–– 10 – 15 Minuten Stretching und cool down nissen und Fähigkeiten der Teilnehmerinnen und Teilnehmer angepasst, um so positive
neue Muster auf allen drei Ebenen entstehen zu lassen.
Bei Interesse sind weitere Optionen möglich wie:
–– einfache Übungen für zu Hause Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ein Badetuch mit.
–– Ernährungsberatung
–– Selbstverteidigungstechniken Zeitpunkt
donnerstags, 17.15 – 18.15 Uhr
–– Wettkampf Training Termin 21.9. – 14.12.2017 (außer 2.11.) 12x
–– Army Style Außentraining Kursort Turnhalle der Psychiatrie, Albert-Schweitzer-Campus 1
Kursbeitrag 78,00 €
„Ich werde Sie individuell unterstützen, Ihre Ziele zu erreichen, während Sie sich in Kursleitung Annette Kopp, Yoga-Lehrerin BDY (Bund Deutscher Yoga-Lehrer)/
einer angenehmen und freundlichen Umgebung aufhalten.“ (Karlton Powell) EYU (Europäische Yoga-Union)
Zeitpunkt montags, 17.00 – 18.10 Uhr und donnerstags, 18.00 – 19.10 Uhr
Termine Kurse montags: Kurse donnerstags:
1: 4.9. – 9.10.17 1: 7.9. – 12.10.17
2: 16.10. – 20.11.17 2: 19.10. – 23.11.17
3: 27.11.17 – 15.1.18 3: 30.11.17 – 11.1.18 (außer 28.12.17)
Kursort montags: Turnhalle der Psychiatrie, Albert-Schweitzer-Campus 1
donnerstags: Turnhalle im Zentralgebäude, Ebene 05
Kursbeitrag je 35,00 €
Kursleitung
Karlton Powell, Personal Trainer, Army Physical Training Instructor,
Close Protection Operative
16 17
Bewegung
UKM goes „Let’s dance“! Hobby-Tanzkreis
Im „Let‘s dance“- Grundkurs erlernen Sie zunächst die Grundschritte verschiedener … für Alle mit Tanzerfahrung
Tänze und einige einfache, gut aussehende Figuren – ganz leicht auf jeder Party, jedem
Fest oder Hochzeit anwendbar. Das Wichtigste für uns sind zuerst die „Schwoof-“ und Ideal für Sie, wenn Sie bereits einen Grund- oder Fortschrittkurs besucht haben. In die-
Gebrauchstänze sowie einige Klassiker. Wir vermitteln Ihnen mit sehr viel Spaß und sem Hobby-Kreis geht es nicht darum, jede Woche neue Figuren oder Folgen zu erlernen,
Leichtigkeit das Führen und Folgen. Wir führen Sie, auch ohne jegliche Vorkenntnisse, sondern um den Spaß am gemeinsamen Tanzen! Jede Woche werden alle Tänze durch-
an den Tanzspaß heran. Mit Erfolgsgarantie! getanzt und verfeinert. Hin und wieder kommt mal eine Figur, eine Variante oder ein
aktueller Tanztrend hinzu. Ziel ist dabei, stressfrei zu tanzen – jeder macht nur das, was
Der Grundkurs beinhaltet: Disco-Fox, Foxtrott, Disco-Samba (Schwoofen pur!), langsa- er oder sie machen möchte!
mer Walzer, Wiener Walzer, Tango, Rumba und Cha Cha Cha.
Teilnehmen können Mitarbeiter/innen sowie deren Partner/innen oder Freunde!
Teilnehmen können Mitarbeiter/innen sowie deren Partner/innen oder Freunde!
„Nichts erhält unsere grauen Zellen so gut wie ein buntes und bewegten Leben:
Zeitpunkt dienstags, 19.15 – 20.30 Uhr, Grundkurs Dance gegen Demenz!“
Termine Kurs 1: 5.9. – 31.10.2017
Kurs 2: 7.11. – 26.12.2017 Zeitpunkt dienstags, 20.30 – 21.30 Uhr
Kursort Turnhalle der Krankenpflegeschule Termine Kurs 1: 5.9. – 31.10.2017
Kursbeitrag 65,00 € pro Person Kurs 2: 7.11. – 26.12.2017
Kursleitung Stefan Haarstick, ADTV-Tanzlehrer, Fitness-Manager und Personal-Trainer Kursort Halle der Krankenpflegeschule, Schmeddingstraße 56
Kursbeitrag 69,00 € pro Person
Kursleitung Stefan Haarstick, ADTV-Tanzlehrer, Fitness-Manager und Personal-Trainer
18 19Bewegung
Tango Argentino ZUMBA
Tango Argentino ist ein improvisierter Paartanz. Einzelne Bewegungsabfolgen und Figu- Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes
ren können wie Wörter einer Sprache frei miteinander kombiniert, jeder Tanz individu- Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und
ell ausgestaltet werden. Die Kommunikation im Tanzpaar beruht auf dem Senden und internationaler Musik und Tanzstilen.
Empfangen feiner Körpersignale, wozu die Köperwahrnehmung für sich selbst sowie für
das Gegenüber sensibilisiert wird. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches,
begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.
In diesem Einführungskurs lernen Sie in entspannter Atmosphäre tänzerische Grundlagen Ein Zumba®-Kurs verbindet schnellere und langsamere
kennen, die Ihnen einen einfachen Einstieg in diesen facettenreichen Tanz ermöglichen. Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic-
und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen
Anmeldungen sind auch ohne Partner möglich. Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet.
Zeitpunkt mittwochs, 19.30 – 20.45 Uhr Zeitpunkt dienstags, 18.10 – 19.10 Uhr
Termine Kurs 1: 6.9. – 25.10.2017, 8x Termine 5.9. – 19.12.2017 (außer 3./24./31.10.)
Kurs 2: 8.11. – 13.12.2017, 5x Kursort
Turnhalle der Krankenpflegeschule, Schmeddingstraße 56
Kursort Halle der Psychiatrie, Albert-Schweitzer-Campus 1 Kursbeitrag 78,00 €
Kursbeitrag Kurs 1: 65,00 € pro Person Kursleitung
Stefanie Pösse, Zumba-Instructor
Kurs 2: 40,00 € pro Person
Kursleitung
Eliane Riegner, Tangolehrerin, Diplom-Pädagogin, Leiterin für pädagogi-
schen Tanz, Tanz- und Bewegungstherapeutin (M.A.)
20 21Bewegung
Tai Chi Aikido – der Weg der harmonischen Kräfte
„Die Freude ist überall. Es gilt nur, sie zu entdecken.“ Aikido ist eine moderne japanische Kampfkunst in der es
(Konfuzius) keinen Wettkampf gibt. Durch Ausweich- und Drehbe-
wegungen lenkt der Verteidiger die Bewegungsenergie
Möchten auch Sie ein neues Wohlgefühl für sich entdecken? Tai Chi kräftigt und dehnt wieder zurück zum Partner und beendet die Bewegung mit
die Muskulatur, fördert die Koordination und Konzentrationsfähigkeit, trainiert die einer Wurf- oder Haltetechnik. Er versucht in der Regel, den
Beweglichkeit und Haltung, schult die Atmung und wirkt sich insgesamt positiv auf den Angreifer nicht zu verletzen, sondern ihn in eine Situation
Organismus aus. Entdecken Sie mit mir die Freude in Bewegung, in Stille, im Tun und zu führen, in der sich dieser beruhigen kann. Aikido kann
im Lassen. von jedem erlernt werden, egal welchen Alters, Geschlechts
und unabhängig von der körperlichen Verfassung. Wichtig
Mitzubringen: Leichte Kleidung, Schläppchen oder dicke Socken. für diese gewaltlose Form der Selbstverteidigung sind die
Lockerheit des Körpers, das Fließen der Atemkraft und
Zeitpunkt dienstags, 17.00 – 18.00 Uhr die Gelassenheit des Geistes. Trainiert wird paarweise in gleichmäßigem Wechsel. Beide
Termine 5.9. – 5.12.2017 Partner erarbeiten gemeinsam eine fließende und harmonische Bewegung. Möglich wird
Kursort Turnhalle der Krankenpflegeschule, Schmeddingstraße 56 dies durch eine spezielle Fallschule, die eine dynamische Bewegung ermöglicht. Das
Kursbeitrag je 78,00 € Training findet barfuss auf Weichbodenmatten statt.
Kursleitung Martin Schmitz
Die Gruppe hat sich inzwischen beim Fachverband als „Sportgruppe Aikido UK Münster“
angemeldet. Einige Teilnehmer haben erste Gürtelprüfungen erfolgreich abgelegt.
Herzlichen Glückwunsch!
Benötigt werden nur eine lange Trainingshose und ein langärmeliges T-Shirt.
Zeitpunkt mittwochs, 17.30 – 19.00 Uhr
Termine 20.9. – 13.12.2017
Kursort Turnhalle des Turnhalle der Krankenpflegeschule (Mehrzweckraum 4)
Kursbeitrag je 60,00 €
Kursleitung: Christian Kemper, 3. Dan Aikikai Deutschland
(vom Honbu Dojo Tokio anerkannter Fachverband)
22 23Bewegung Kooperation mit dem SC Nienberge
Selbstbehauptungstraining Tennis
Zum Thema „Sicherheit am UKM“ gehört auch die Sicherheit für Mitarbeiterinnen Der SC Nienberge bietet ab Sommer 2017 einen Einführungs- bzw. Vertiefungskurs
und Mitarbeiter. Um diese zu erhöhen bietet das UKM in Kooperation mit der Polizei „Tennis“ an, der dann im Winter 2017/2018 fortgesetzt wird. In Kleingruppen (3 – 4
Münster Seminare zur Selbstbehauptung an. In diesen 3 Stunden werden interessierten Personen) erlernen Sie die Grundlagen des Tennissports oder frischen diese wieder auf.
Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern sowohl theoretisches Wissen als auch Taktiken zur Entspannung, Spaß und Bewegung stehen im Mittelpunkt der Veranstaltung. Bälle,
Verteidigung bei einem Angriff vermittelt. Schläger und anderes Trainingsmaterial wird gestellt. Notwendig sind nur Sportschuhe
ohne „grobes“ Profil. Der Tenniskurs wird von zertifizierten Trainern des Tennisvereins
Zeitpunkt freitags, 14.30 – 17.30 Uhr Nienberge durchgeführt und findet auf der wunderschönen Anlage in Nienberge statt
Termine Kurs 1: 8.9.2017 (Feldstiege 45, 48161 Münster). Die Trainingszeiten des Kurses können flexibel mit
Kurs 2: 10.11.2017 dem Trainer abgesprochen werden, so dass es keine zeitlichen Überschneidungen mit
Kursort Halle der Krankenpflegeschule, Schmeddingstraße 56 Diensten oder Urlaubsplanungen gibt.
Kursbeitrag kostenfrei
Kursleitung: Polizei Münster Zeitpunkt dienstags bis donnerstags, flexibel 14.00 – 21.00 Uhr
Christian Kemper, 3. Dan Aikikai Deutschland die genaue Uhrzeit wird nach Absprache mit der Trainingsgruppe festge-
legt; dabei können Dienst- und Urlaubszeiten berücksichtigt werden!
Termine zu vereinbaren ab 10.7.2017, 10x
Kursort
Tennisanlage des SC-Nienberge, Feldstiege 45, 48161 Münster
ab Winter 2017/2018 dann beim TC Union
(Tennishalle auf der Steinfurter Straße)
Kursbeitrag 110,00 € (darin sind Kosten für Bälle und Gästemarken enthalten)
Ein Kurs kommt zustande bei minimal 3 Teilnehmern und Teilnehmerinnen und kann
bis maximal 8 Teilnehmerinnen und Teilnehmer umfassen (2 Trainer)
Kontakt für Rückfragen:
Benjamin Reeg, benjamin.reeg@emle.eu
T 0157 70206453
Eine Anmeldung wird wie gewohnt über die Gesundheitsförderung,
Frau Jutta Matuschek oder Frau Kristin Parkner vorgenommen.
24 25Kurse des Bildungswerkes des Stadtsportbundes
Information und Anmeldung: T 0251 39 39 33 (9.00 – 12.00 Uhr)
Aqua-Fitness Wassergewöhnung und Schwimmen für Eltern mit Kindern
Dieser Kurs umfasst ein intensives und die Gelenke schonendes Bewegungsprogramm Gemeinsame Erfahrungen im und mit dem „nassen“ Element zu sammeln, ist eine Her-
im Wasser zur Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit. Neben der Stärkung des ausforderung, ein neues Erleben für Kinder und Eltern und gleichzeitig ein wichtiges
Herz-Kreislauf-Systems können Sie arbeitsplatzbedingten Beschwerden aktiv entgegen- Lern- und Erlebnisfeld für beide. Die Kinder sollten im Alter von vier bis sechs Jahren sein.
wirken. Dabei bietet des Medium Wasser eine ideale Voraussetzung für eine Kombinati-
on aus intensivem Herz-Kreislauf-Training und der Kräftigung aller Muskelgruppen. Kurs 1: mittwochs, 15.00 – 15.45 Uhr
Kurs 2: mittwochs, 15.45 – 16.00 Uhr
Kurs 1: montags, 18.30 – 19.15 Uhr Kurs 3: freitags, 16.30 – 17.15 Uhr
Kurs 2: montags, 19.15 – 20.00 Uhr Kurs 4: freitags, 17.15 – 18.00 Uhr
Kurs 3: dienstags, 18.45 – 19.30 Uhr Kurs 5: freitags, 18.00 – 18.45 Uhr
Kurs 4: dienstags, 19.30 – 20.15 Uhr Kurs 6: samstags, 12.00 – 12.45 Uhr
Kurs 5: mittwochs, 18.30 – 19.15 Uhr Kurs 7: samstags, 12.45 – 13.30 Uhr
Kurs 6: mittwochs, 19.15 – 20.00 Uhr Kurs 8: samstags, 13.30 – 14.15 Uhr
Kurs 7: mittwochs, 20.00 – 20.45 Uhr Kursort: Bewegungsbad des Zentralklinikums, Ostturm Ebene 05
Kurs 8: donnerstags, 18.00 – 18.45 Uhr
Kurs 9: donnerstags, 18.45 – 19.30 Uhr
Kursort: Bewegungsbad des Zentralklinikums, Ostturm Ebene 05 NEU! Baby-Schwimmen für Eltern mit Kindern ab 4 Monaten
Eine Wassergewöhnung und Wasserbewältigung schon ab dem 4. Lebens-monat bietet
Wassergymnastik (Fit ab 50) Kindern gemeinsam mit ihren Eltern die Möglichkeit, sich frühzeitig mit einem un-
gewohnten Medium auseinanderzusetzen. Vorteile des Baby-/Kleinkindschwimmens
Besonders für ältere Menschen, die häufig Probleme mit dem Haltungs- und Bewegungs- liegen vor allem in der Schulung des Gleichgewichtssinns, Abhärtung des Körpers und
aparat haben (vor allem mit dem Rücken), bieten die entlastenden Eigenschaften des Vermittlung positiver Bewegungserlebnisse. Durch speziell entwickelte Übungen, die
Wassers ideale Möglichkeiten der körperlichen Aktivität. die jeweiligen Reflexe der Babys und Kleinkinder berücksichtigen, wird die Entwick-
lung gezielt gefördert. Der Spaß am Wasser steht bei allen Übungen im Vordergrund.
Zeitpunkt montags, jeweils 14.00 – 14.45 Uhr Aus hygienischen Gründen müssen die Babys Schwimmwindeln tragen.
Kursort Bewegungsbad Zentralgebäude, Ebene 05
Kurs 1: samstags, 10.00 – 10.40 Uhr
Kurs 2: samstags, 10.40 – 11.20 Uhr
Kurs 3: samstags, 11.20 – 12.00 Uhr
26 27Kooperationen Kontakt
AMSD des UKM und AMD der WWU: Domagkstr. 28, T 0251 83-56081, F 0251 83-55051 Ansprechpartner:
Betriebliche Sozialarbeit im AMSD des UKM: Unterstützung und Beratung bei persönli- –– Informationen zu den Kursen des UKM und allgemeine Rückfragen zum Programm
chen und betrieblichen Konflikten, Domagkstr. 28, Ansprechpartnerin: Jutta Matuschek, richten Sie bitte an Jutta Matuschek, Dipl. Sozialarbeiterin, Betriebliche Sozialarbeit
T 0251 83-55083, jutta.matuschek@ukmuenster.de und Gesundheitsförderung im Arbeitsmedizinischen und Sicherheitstechnischen
Dienst, Domagkstr. 28, 48129 Münster, T 0251 83-55083 oder T 0251 83-56081, F 0251
Innerbetriebliche Fort- und Weiterbildung für Pflegeberufe aus dem Bereich der Universi- 83-55051, jutta.matuschek@ukmuenster.de.
tätsklinik: Schmeddingstr. 56, Ansprechpartnerin: Maria Kalthoff, T 0251 83-58021
–– Bei Fragen zu den Angeboten des Bildungswerkes des Stadtsportbundes wenden Sie
Stadtsportbund Münster: Mauritz-Lindenweg 95, 48145 Münster, sich bitte direkt an: Bildungswerk Landessportbund Nordrhein-Westfalen e.V. Außen-
Ansprechpartnerinnen: LucyAmmermann-Struwe u. Eva Petermann, T 0251 393933 stelle Stadtsportbund Münster, Lucy Ammermann-Struwe oder Eva Petermann,
Mauritz-Lindenweg 95, 48145 Münster, T 0251 393933, F 0251 394189,
Hochschulsport der WWU und der FH: Infos unter: www.hochschulsport.uni-muenster.de info@sportbildungswerk-ms.de.
Ansprechpartnerin: Britta Fischer, T 0251 83-34877
–– Anfragen an den SC Nienberge richten Sie bitte an Herrn Benjamin Reeg
Weiterbildungsprogramm der WWU: Herausgeber WWU: Rektorat – Der Kanzler, T 0157 70206453, benjamin.reeg@emle.eu
Dez. 3.5. Schlossplatz 2, Ansprechpartnerin: Hanne Bens, T 0251 83-22084
WWU-Beratungsstelle für Mitarbeiter/innen und Führungskräfte bei Konflikten,
Suchtfragen und gesundheitlichen Belastungen:
Ansprechpartnerin: Sabine Kolck, T 0251 83-22422
Stabsstelle Physiotherapie, Ergotherapie, Logopädie: Albert-Schweitzer-Campus 1,
Ansprechpartner: Dirk Robrecht, T 0251 83-56777
SC Nienberge: Ansprechpartner: Benjamin Reeg, T 0157 70206453
28 29Notizen Anmeldung
Vorname:
Name:
Dienstanschrift:
Telefon:
E-Mail:
Ich melde mich an für folgende Kurse:
Pilgern Interesse an Informationen
Singkreis Teilnahme
Gesunde Ernährung A B C D E
Leichter leben Teilnahme
MBSR Kurs
InSpe Kurs
Nordic Walking Kurs Treff
Yoga Kurs 1
Fitness für Alle montags: Kurs 1 Kurs 2 Kurs 3
donnerstags: Kurs 1 Kurs 2 Kurs 3
Tanzkurs (UKM goes „Let’s dance“!) Kurs 1 Kurs 2 Single-Liste
Hobby-Tanzkreis Kurs 1 Kurs 2 Single-Liste
Tango Argentino Kurs 1 Kurs 2 Single-Liste
Zumba Kurs 1
Tai Chi Kurs 1
Aikido Kurs 1
Selbstbehauptungstraining Kurs 1 Kurs 2Achtung! Wichtig für die Anmeldung! Für die Kurse, die über den AMSD veranstaltet werden, benutzen Sie bitte wie bisher die in der Broschüre befindliche Anmeldekarte oder schicken Sie uns eine Mail unter Angabe Ihrer dienstlichen oder privaten Adresse. Sie erhalten rechtzeitig vor Kursbeginn eine Bestätigung, ob Sie einen Platz erhalten haben. Die freien Plätze werden nach Eingang vergeben. Wenn Sie sich für einen Kurs des Bildungswer- kes des Stadtsportbundes interessieren, rufen Sie bitte direkt dort an. Sie erhalten dort alle nötigen Informationen. HAUSPOST Universitätsklinikum Münster Jutta Matuschek Arbeitsmedizinischer und Sicherheitstechnischer Dienst Hier
Sie können auch lesen
