Fit & Gesund Januar bis März 2021 - Volkshochschule Erfurt - Erfurt.de
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Fit & Gesund
Volkshochschule Erfurt
Januar
bis März
2021
Hatha Yoga
Als altindische Gesundheitslehre dient Yoga der Erhaltung und
Wiederherstellung der körperlichen, seelischen und geistigen
Gesundheit.
Der seit ca. 100 Jahren im Westen populär gewordene
körperorientierte Hatha Yoga stellt ein ganzheitliches Übungssystem,
basierend auf Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung und
Meditation dar. Durch einfache, leicht erlernbare Übungen lernen wir,
unseren Körper bewusster wahrzunehmen und zu achten. Im
Wechselspiel von Ruhe und Aktion erfahren wir Wohlbefinden,
Vitalität, Kräftigung und eine positive, ausgleichende Wirkung auf
vegetative Funktionen.
Kurs: 21-31201
immer montags, 11.01.2021 bis 22.03.2021
jeweils 18:00 bis 19:30 Uhr
Gebühr: 80,00 EUR, erm. 64,00 EUR
Dozentin: Bianka Meyer
Kurs: 21-31203
immer freitags, 15.01.2021 bis 23.04.2021
jeweils 10:00 bis 11:30 Uhr
Gebühr: 96,00 EUR, erm. 76,80 EUR
Foto: © www.pixabay.com | pexels
Dozentin: Anke Jacobi
Kurs: 21-31206
immer freitags, 05.03.2021 bis 28.05.2021
jeweils 17:00 bis 18:30 Uhr
Gebühr: 80,00 EUR, erm. 64,00 EUR
Dozentin: Claudia Lorenz
2
Wassergymnastik
Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches und gelenkschonendes
Ganzkörpertraining im Flachwasser. Trainiert werden
Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer. Das Herz-
Kreislauf-System wird in Schwung gebracht. Wassergymnastik ist
für jede Altersgruppe geeignet und vereint Bewegung und Spaß
optimal miteinander. Der Kurs findet ab einer Teilnehmerzahl von
12 Personen statt.
Kurs: 21-32720
immer montags, 04.01.2021 bis 22.03.2021,
jeweils 11:00 bis 12:00 Uhr
Gebühr: 56,00 EUR, erm. 44,90 EUR | Eintritt: 39,60 EUR
Roland Matthes Schwimmhalle,
Johann-Sebastian-Bach-Str. 6, Erfurt
3
Rolf Movement®
Integration
Aufbau des Fasziensystems/-organs
In diesem Kurs steht der Prozess der Organisation und
Reorganisation unseres Fasziensystems/-organs in der
Schwerkraft im Mittelpunkt.
Kurs: 21-34000
Montag, 01.02.2021, 17:00 bis 18:30 Uhr
Gebühr: 8,00 EUR
Dozentin: Silke Thieme
4
Entspannung
Progressive
Muskelrelaxation nach
Jacobsen
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine
Methode, die durch unterschiedliche Muskelkontraktionen
zur Entspannung für Körper Geist und Seele verhelfen kann. In
diesem Kurs bekommen Sie einen Koffer aus
verschiedenen Werkzeugen, um sich selbst, zu jeder Zeit
und Situation in einen Zustand des Wohlbefindens und
Ausgeglichenheit bringen zu können.
Foto: © www.pixabay.com | graceice
Kurs: 21-31512
immer mittwochs, 13.01.2021 bis 05.05.2021
jeweils 10:30 bis 11:30 Uhr
Gebühr: 76,00 EUR, erm. 60,80 EUR
Dozentin: Bianka Meyer
5
Rücken fit
Mit regelmäßigem Rückentraining lassen sich
sowohl die Kraft der Körpermitte als auch die
Beweglichkeit erhalten und verbessern.
Auf dem Plan stehen bewegen, dehnen und
Muskeln kräftigen; Elemente aus dem Yoga
fließen hierbei ein. Entspannungsübungen
beenden eine Kurseinheit.
Kurs: 21-32400
immer dienstags,12.01.2021 bis 23.03.2021
jeweils 10:30 bis 11:30 Uhr
Gebühr: 52,00 EUR, erm. 41,60 EUR
Dozentin: Bianka Meyer
6
Bleiben Sie fit!
Pilates
Durch Bewegungsmangel, oft einseitige Belastung und Stress
können im Alltag muskuläre Verspannungen und Dysbalancen
entstehen, welche zu Unwohlsein und Schmerzen führen.
Das ganzheitliche Körpertraining nach Joseph Pilates bean-
sprucht und trainiert vor allem die tiefliegende Muskulatur,
das sehr wichtige, aber häufig vernachlässigte
"Körperzentrum" und vorwiegend die tiefe Bauch- und Rücken-
muskulatur.
Kurs: 21-32300
immer dienstags, 12.01.2021 bis 23.03.2021
jeweils 15:00 bis 16:00 Uhr
Gebühr: 52,00 EUR, erm. 41,60 EUR
Dozent: Marcel Rothe
Power Workout
Dieser Kurs bietet einen Ausgleich zu Alltagsbelastungen und
Stress. Ein abwechslungsreiches Programm mit
Elementen aus Aerobic und Übungen zur Kräftigung der
gesamten Muskulatur sowie gezielten Übungen zur
Entspannung erwartet Sie. Dieser Kurs findet in der
Foto: © www.pixabay.com | kaboompics
Kleingruppe mit 7 Personen statt.
Kurs: 21-32700
immer dienstags, 16.02.2021 bis 04.05.2021
jeweils 17:30 bis 18:30 Uhr
Gebühr: 59,40 EUR, erm. 47,50 EUR
Dozentin: Julia Storch
7
Foto: © www.pixabay.com | Tangopassion
8
Tanz doch mal!Tango Argentino
Einsteigerkurs
Argentinischer Tango spiegelt verschiedene Kulturen
und Musikeinflüsse wieder und gehört seit 2009 zum
Kulturerbe der Menschheit. Es ist ein offener Tanz, weniger
reglementiert aber dafür improvisiert.
Im Kurs wird moderner Tango de Salon unterrichtet
mit Fokus auf Eleganz und Musikalität.
Kurs: 21-32750
immer mittwochs, 03.03.2021 bis 02.06.2021
jeweils 16:00 bis 17:30 Uhr
Gebühr: 96,00 EUR, erm. 76,80 EUR
„Lernort Nord“, Moskauer Str. 114, Erfurt
Dozent: Mirko Hohberg
9Tibetische Körperarbeit
"Tibetan Pulsing" ist eine tiefgreifende Körper- und Energiearbeit,
die in den Klöstern Tibets angewandt wurde, um Körper, Geist und Seele
zu reinigen und zu harmonisieren.
Alle schmerzhaften Erfahrungen hinterlassen Spuren im Nervensystem
und führen zu bestimmten Mustern oder körperlichen Beschwerden.
Durch das Berühren bestimmter Schlüsselpunkte am Körper in
Verbindung mit "Organ"- Musik fließt mit dem Pulsschlag des Herzens
eine positiv geladene Welle durch die entsprechenden Nervenbahnen. Die
inneren Heilkräfte werden aktiviert und wir erfahren tiefe Entspannung.
Kurs: 21-32000
Freitag, 22.01.2021, 18:00 bis 21:00 Uhr , Samstag, 23.01.2021,
10:00 bis 17:00 Uhr und Sonntag, 24.01.2021, 10:00 bis 14:00 Uhr
(insgesamt 17 Unterrichtsstunden)
Gebühr: 68,00 EUR, erm. 54,40 EUR
Dozentin: Maren D. Weßel
Foto: © www.pixabay.com | Bettina Schmidt
10Klangentspannung
Klänge harmonisieren, lösen Spannungen, regen Selbstheilungskräfte
an und bringen Ordnung in unser System. Es ist ein Genuss, den
obertonreichen Klangschalen zu lauschen, sich zu entspannen und die
Klangwellen wirken zu lassen.
Kurs: 21-31510
Freitag, 26.02.2021, 19:00 bis 21:15 Uhr
Gebühr: 12,00 EUR
Dozentin: Nicole Elling
11Homöopathie - Grundkurs
Sie möchten sich selbst, Ihrem Kind und Ihrem Partner bei kleinen
Verletzungen, Erkältungen, heftigen Insektenstichen oder anderen
Erkrankungen homöopathisch helfen? Dieser Kurs macht Sie vertraut mit
den Grundlagen der Homöopathie, den Anwendungsgebieten und den
Grenzen dieser alternativen Heilmethode.
Kurs: 21-34200
Dienstag, 02.02.2021 und Dienstag, 16.02.2021,
jeweils 19:00 bis 20:30 Uhr (insgesamt 4 Unterrichtsstunden)
Gebühr: 16,00 EUR, erm. 12,80 EUR
Dozent: Dr. Christian Bormann
Der körpereigene Hausarzt
Unser Körper ist in der Lage sich mitunter selbst zu heilen.
Der s. g. "innere Arzt" bedient sich der Selbstheilungskräfte, über die
unser Körper in großer Zahl verfügt. Denkbare Ursachen und etwaige
Lösungsansätze für ein mögliches Ungleichgewicht im Körper und Geist
werden im Kurs besprochen.
Kurs: 21-34202
Montag, 15.03.2021, 18:45 bis 20:15 Uhr und Mittwoch, 24.03.2021,
17:00 bis 18:30 Uhr (insgesamt 4 Unterrichtsstunden)
Gebühr: 16,00 EUR, erm. 12,80 EUR
Dozentin: Jutta Jost
Zeit für mich!
12Psycho-Physiognomik
Die Psycho-Physiognomik beschreibt die Gestalt eines Menschen und
leitet von Körperformen und vielen weiteren Merkmalen die physischen
und psychischen Veranlagungen eines Menschen ab, mit denen er lebte
und lebt. In diesem Kurs lernen Sie sich selbst und Ihre Mitmenschen
besser zu verstehen. Die Psycho-Physiognomik ist besonders ratsam
bei Berufen mit vielen unterschiedlichen Personen und für jede
zwischenmenschliche Beziehung.
Kurs: 21-36000
Donnerstag, 18.02.2021, 18:30 bis 20:45 Uhr
Gebühr: 12,00 EUR
Dozentin: Viola Noa-Nebel
Frauenzeit - Zeit des Wechsels
Foto: © www.pixabay.com | Selling of my photos with StockAgencies is not permitted
Wechseljahre sind schweißtreibend. Aber nicht nur. Sie sind auch Zeit für
Aufbruch und Neuorientierung mit viel Lebenserfahrung im Gepäck. Mit
anschaulichen Materialien, Texten, Bildern und Musik werden im
Workshop die körperlichen und seelischen Veränderungen in den Jahren
des Wechsels verständlich dargestellt. Dieses Wissen ermutigt zu einer
positiven Gestaltung dieser Lebensphase. Der Kurs richtet sich an Frauen
zwischen 40 und 55 Jahren.
Kurs: 21-36002
Freitag, 26.02.2021, 17:00 bis 20:00 Uhr und Samstag, 27.02.2021,
09:30 bis 13:15 Uhr (insgesamt 9 Unterrichtsstunden)
Gebühr: 36,00 EUR, erm. 28,80 EUR
Dozentin: Maria Zucht
13Neustart mit (F)Rohkost
Ein leichter Neustart mit (F)Rohkost und basenbasierter
Ernährung. Wir kreieren gemeinsam Detox Smoothies
und Salate. An diesem Abend besprechen wir was
Fasten bedeutet und welche Formen es davon gibt.
Kurs: 21-37030
Montag, 04.01.2021, 17:00 bis 20:00 Uhr
Gebühr: 16,00 EUR
Dozentin: Bianka Meyer
14Kochkurse
Körnerküche
Lerne die Getreideküche von einer neuen
kulinarischen Seite kennen und lasse dich durch
variationsreiche Rezepte und Methoden in der
Küche inspirieren.
Kurs: 21-37000
Donnerstag, 21.01.2021, 17:00 bis 20:10 Uhr
Gebühr: 16,00 EUR (zzgl. 8,00 EUR
Lebensmittelkosten, bar im Kurs zu entrichten)
Dozentin: Reingard Kneise
Persische Küche
In diesem Kurs kannst du die Köstlichkeiten der
persischen / iranischen Küche kennenlernen.
Sie ist eine der ältesten Küchen der Welt. Erlebe
den köstlichen Duft von Safran, lerne einzigartige
Reisgerichte, unbekannte süßsaure Speisen und
ungewöhnliche Kombinationen von Fleisch und
Früchten kennen und genieße wundervolle
Geschmacksharmonien.
Foto: © www.pixabay.com | dungthuyvunguyen
Kurs: 21-37020
Donnerstag, 25.02.2021, 17:00 bis 21:00 Uhr
Gebühr: 20,00 EUR (zzgl. 10,00 EUR
Lebensmittelkosten, bar im Kurs zu entrichten)
Dozentin: Nastaran Azizi Kyvanani
15Kontakt | Anmeldungen und Informationen Telefon: 0361 655-2950 | Fax: 0361 655-2959 E-Mail: volkshochschule@erfurt.de Internet: www.erfurt.de/vhs Adresse: Volkshochschule | Schottenstraße 7 | 99084 Erfurt Impressum Herausgeber Landeshauptstadt Erfurt Stadtverwaltung Redaktion Amt für Bildung Volkshochschule E-Mail: volkshochschule@erfurt.de Internet: www.erfurt.de/vhs Fotos: © www.pixabay.com 06.10.2020 16
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