HOCHWACHT ZUG Clubzeitschrift des Leichtathletikvereins
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Clubzeitschrift des Leichtathletikvereins
HOCHWACHT ZUG
Herbst 2018 | N°206
5–16 23 25
Saison 2018 Traditionsanlass Herrenwanderung
Rückblick auf viele Club 200 Wanderung über
erfreuliche Leistungen Bauprojekte in Zug Alp Nova
Wir danken unseren Partner
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Inhaltsverzeichnis Editorial
Impressum und Adressen 2 Liebe Hochwächtlerinnen
Agenda 2018/19 3 Liebe Hochwächtler
Ägerisee Lauf 5
UBS Kids Cup 6 Ende September ging mit den traditio-
Mille Gruyère 9 nellen Mehrkampfmeisterschaften in
Kurzmeldungen 12 Hochdorf die Saison 2018 zu Ende.
Staffel SM 13 Dabei zeigten unsere mehrheitlich jungen
Einkampf SM U16/U18 14 Athletinnen und Athleten auch in diesem
Mehrkampfmeisterschaften 16 Jahr erfreuliche Leistungen. Auf die tollen
Traditionsanlass Club 200 19 Klassierungen an den Nachwuchs
ZugSPORTS Festival 23 Schweizermeisterschaften, sowie an den
Herrenwanderung 25 anderen Nachwuchsanlässen von Swiss
Aus der Praxis für Naturheilkunde 28 Athletics (UBS Kids Cup, Swiss-Athletics
Wintertraining 2018/19 31 Sprint, Mille Gruyère) wird in dieser Aus-
Congratulations 32 gabe der Hochwacht News eingegan-
gen. Sie zeigen ausserdem, dass wir mit
unserer Strategie der konsequenten
Nachwuchsförderung auf dem richtigen
Weg sind und uns so hoffentlich auch in
den kommenden Jahren über tolle Leis-
tungen unserer Athleten freuen können.
Clubzeitschrift
Ausgabe 206, im Oktober 2018 In diesem Sinne wünsche ich allen Athle-
tinnen und Athleten ein erfolgreiches und
Leichtathletikverein Hochwacht Zug verletzungsfreies Wintertraining und hoffe
Postfach, 6302 Zug natürlich, es gelingt uns dort, die Basis
www.hochwachtzug.ch für eine möglichst erfreuliche Saison
2019 zu legen.
Redaktionsschluss Christoph Heri,
Im Januar erscheint die Winterausgabe. Präsident
Redaktionsschluss ist der 27.12.2018. Vielen
Dank im Voraus für eure Beiträge und Fotos
an redaktion@hochwachtzug.ch
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HWZ
Hochwacht-News
Sekretariat (Carole Pauli)
sekretariat@hochwachtzug.ch
Adressmutationen
adressen@hochwachtzug.ch
Inserate, Satz & Layout (Silke Staub)
redaktion@hochwachtzug.ch
Adressen
Präsident Christoph Heri, Hochwachtstr. 32
praesident@hochwachtzug.ch 6312 Steinhausen / 041 710 66 88
Vizepräsident Koni Baumann, Wilbrunnenstr. 21
vizepraesident@hochwachtzug.ch 6314 Unterägeri / 041 750 40 55
Wettkampfleiter zur Zeit pendent / ad interim:
wettkampfleiter@hochwachtzug.ch Christoph Heri, Präsident
Technischer Leiter Raphael Baumann, Wilbrunnenstr. 21
tl@hochwachtzug.ch 6314 Unterägeri / 077 402 17 33
Kassier Andreas Fraefel, Bachstrasse 5a
kassier@hochwachtzug.ch 6300 Zug / 041 710 99 94
Athletenvertreterin Jasmine Kündig, Weinbergstrasse 27 b
athletenvertreter@hochwachtzug.ch 6300 Zug
Nachwuchs-Coach Andreas Imfeld, Nordstrasse 13
nwcoach@hochwachtzug.ch 6300 Zug / 078 854 00 81
Internet Marcel Gerber, Moosbachweg 3
webredaktion@hochwachtzug.ch 6300 Zug
Club 200 / Präsident André Wicki, Stolzengrabenstr. 61
club200@hochwachtzug.ch 6317 Oberwil / 041 710 29 28
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Agenda 2018–2019
OKT 18 07.10. 85. Morat-Fribourg Murten
27.10. 11. Kellerämterlauf Jonen
28.10. SwissCityMarathon – Lucerne, Luzern
NOV 18 08.11. Club 200 – Herbstanlass
23.11. Weihnachtsanlass Hochwacht Zug, Guggital
28.11. Nachwuchs Chlausabig, Jugendherberge Zug
24.11. 36. Basler Stadtlauf Basel
25.11. 21. Säuliämtler Chlauslauf Affoltern a.A.
DEZ 18 16.12. 42. Zürcher Silvesterlauf Zürich
JAN 19 27.01. UBS Kids Cup Team – lokale Ausscheidung Baar
FEB 19 03.02. Hallen Mehrkampf-SM Aktive Magglingen
16.–17.02. Hallen Einkampf-SM Aktive St. Gallen
16.02. 4. Lozärner Cross, Luzern
23.–24.02. Hallen Einkampf-SM U16/U18/U20 Magglingen
27.02. Hallenmeeting, Magglingen
MÄRZ 19 10.03. UBS Kids Cup Team – Regionalfinal, Zürich
10.03. Cross SM, Chailly-Montreux
24.03. UBS Kids Cup Team – Schweizer Final, Bern
27.03. Vereinsversammlung Hochwacht Zug, Guggital
APRIL 19 06.04. 77. Nationales Quer durch Zug
18.–22.04. Nachwuchs Trainingslager in Willisau Ostern
(in den Frühlingsferien)
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Kalender mit den Hochwacht Zug
Terminen zu ergänzen, stellen wir dir
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20. Ägerisee Lauf
20. Juli 2018 in Unterägeri (von Koni Baumann)
Am 20. Jubiläumslauf war auch eine kleine Laufgruppe der Hochwacht Zug am
Start. Wie immer war der Anlass tadellos organisiert und bot den Startenden eine
volle Umrundung des Ägerisees von 14.14 km oder Paarlauf 1 (7.0 km + 7.14 km)
und Paarlauf 2 (14.14 km + 7.14 km) an. Für den technischen Leiter Raphael
Baumann aus Unterägeri ist es jedoch der Lauf schlechthin, möchte er doch der
schnellste Ägeritaler sein und werden.
Um 19:00 Uhr erfolgte der Start mit einigen sehr ambitionierten EM-Marathon-Teilneh-
menden Leichtathleten wie Martina Strähl, Susanne Rüegger, Valentin Pfeil (A) und
Christian Krähenbühl. Sogar Viktor Röthlin nahm am Jubiläumslauf teil und erreichte
eine Zeit von 49:26 min, 7 Minuten langsamer als der schnellste Valentin Pfeil. Da sieht
man sofort, wie die Welten aufgehen, wenn kein professionelles Training mehr betrie-
ben wird.
Die Hochwacht Cracks erzielten trotz Regen sehr gute Zeiten und es schauten auch
2 Podestplätze heraus. Bei den Damen erzielte Michèle Frauchiger eine Zeit von
1:10.19, was den 19. Rang ergab. Beim Paarlauf 1 liefen Nicole Gisler & Monika Hil-
debrand in einer Zeit von 1:25.27 auf den 64. Rang. Im Paarlauf 2 verbesserten Ra-
phael Baumann & Joel Borner ihre letztjährige Zeit massiv und wurde in 50:34 mit dem
tollen 2. Platz belohnt. Ebenfalls erreichten Reto Benz & Olivier Benz mit einer Zeit von
1:02.31 das Ziel im 10. Rang. Raphael Baumann muss sich wiederum ein Jahr gedul-
den, um nochmals der schnellste Ägerer zu werden. Seine drittschnellste je gelaufene
Zeit von 54:34 bedeutete Platz 3. Es scheint, als ob im Ägerital immer schnellere Läu-
fer zu wohnen kommen. Allen Läuferinnen und Läufer gratuliere ich herzlich zum guten
Abschneiden.
Beim abschliessenden gemütlichen Zusammensein im Zelt wurden bereits erste Ziele
für die nächstjährige Veranstaltung formuliert. Es wäre schön, wenn durch diesen Be-
richt unsere jungen Hochwächtler/innen im Jahre 2019 motiviert würden, auch am
Ägeriseelauf mitzumachen.
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UBS Kids Cup Camp in Tenero
24.Juli 2018, Medienmitteilung von Weltklasse Zürich und Swiss Athletics
Ins UBS Kids Cup Camp nach Tenero werden nur die grössten Leichtathletik-
Talente aus der ganzen Schweiz eingeladen. Unter den über 70 Nachwuchshoff-
nungen findet man in diesem Jahr auch eine Athletin aus dem Kanton Zug. Sie
profitierte am Dienstag von den Erfahrungen der bereits erfolgreichen Schweizer
Athleten Caroline Agnou, Emma Piffaretti und Ricky Petrucciani.
Der UBS Kids Cup hat sich in den vergangenen Jahren zum grössten Nach-
wuchssportprojekt der Schweiz entwickelt. Über 170’000 Kids nehmen jährlich an
den Wettkämpfen in der ganzen Schweiz teil. Alexandra Stucki (Hünenberg) ge-
hört zu den grössten Leichtathletik-Talenten der Schweiz und wurde auf Grund
ihrer starken Leistungen beim UBS Kids Cup 2017 ins Trainingscamp eingeladen.
Am schönen Lago Maggiore kam es zu einer Begegnung, die der Zuger Athletin
viel Motivation für ihre eigene Sportkarriere geben wird.
Training und Erfahrungsaustausch mit Medaillengewinnern
Mit Caroline Agnou, U23-Europameisterin im Siebenkampf, Ricky Petrucciani,
U20-Schweizerrekordhalter über 400 m und Emma Piffaretti, frischgebackene
U18-EM-Silbermedaillengewinnerin im Weitsprung, kamen nicht nur international
erfolgreiche Stars nach Tenero, sondern Athleten, die ihren Weg ebenfalls über
den UBS Kids Cup gemacht haben. Emma Piffaretti ist dabei das jüngste Beispiel.
In den Jahren 2015 und 2017 gewann die 16-jährige Tessinerin den Schweizer
Final. Nun schaffte sie an den U18-Europameisterschaften den Sprung aufs Po-
dest. Piffaretti, Agnou und Petrucciani konnten der Zuger Nachwuchshoffnung im
gemeinsamen Training und in der lebendigen Fragerunde spannende Eindrücke
von ihren Teilnahmen an Grossveranstaltungen vermitteln.
UBS Kids Cup Generation für noch mehr Förderung
Der UBS Kids Cup ist das Herzstück der Nachwuchsförderung in der Schweizer
Leichtathletik. Das Projekt ist zum grossen Teil mitverantwortlich für den nachhalti-
gen Aufschwung in der Schweizer Leichtathletik. Das UBS Kids Cup Camp in Te-
nero beinhaltet auch den sogenannten Scountingday. Verbandstrainier von Swiss
Athletics rekrutieren die Talente mit dem grössten Potential für das Förderprojekt
UBS Kids Cup Generation. Mit zusätzlicher Unterstützung werden die Athletinnen
und Athleten auf dem Weg zu einer Teilnahme an einem U18-Nachwuchsgrossan-
lass begleitet.
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Ricky Petrucciani, Emma Piffaretti, Alexandra Stucki und Caroline Agnou
UBS Kids Cup Schweizerfinal
1. September 2018, Letzigrund Zürich (von Jacqueline Stucki)
Nur zwei Tage nach Weltklasse Zürich fand im Zürcher Letzigrund Stadion ein
weiteres Leichtathletik Highlight statt. Der UBS Kids Cup feierte am 01.09.2018
das grosse Saisonfinal und begeisterte die internationalen Leichtathletikstars
ebenso wie die 540 teilnehmenden Nachwuchssportler.
Von der Hochwacht Zug qualifizierten sich Loisa Schaller (W11), Dafina Zuka
(W13) und Alexandra Stucki (W14). Die drei Athletinnen traten bereits an einer
Ausscheidung und im Kantonalfinal an, und durften sich am 20.06.18 als Kanto-
nalsieger feiern lassen.
Sich ausserkantonal mit anderen Nachwuchssportler/innen zu messen ist wie
jedes Jahr etwas ganz Spezielles. Wer einmal im Letzigrund da war, setzt sich
dies als grosses Saisonziel im darauffolgenden Jahr. Auch wenn es keine offizielle
Schweizermeisterschaft ist, dürfen sich die Sieger/innen jeweils ein bisschen
Schweizer Meister fühlen, sind sie doch schweizweit die Besten ihres Jahrgangs.
Dieses Jahr machten bei den Ausscheidungen im Jahrgang 2007 von Loisa,
3929 Kinder mit, im Jahrgang von Dafina 3319 und bei Alexandra 2217.
Die Konkurrenz war sehr stark und es waren Spitzenleistungen gefragt, um sich
im Klassement weit vorne platzieren zu können.
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Am besten gelang dies Dafina Zuka. Sie lieferte in allen Disziplinen (60 m 8,26,
Ball 44,19 m, Weit 5,19 m) ausgezeichnete Leistungen und ergatterte als 5. Beste
der Schweiz (2196 Punkt) ein Diplom. Dafina persönlich gab sich nicht gleich zu-
frieden wie die Trainerin. Hätte sie ihre Leistungen vom Kantonalfinal nochmals ab-
rufen können (2356 Punkte), wäre sie als Siegerin auf dem Podest gestanden.
Die 11-jährige Loisa zeigte ebenso einen enorm starken Dreikampf. Sie wuchs re-
gelrecht über sich hinaus. Sie setzte sich als erste im 60 m in ihrer Serie mit einer
neuen persönlichen Bestzeit, erstmals unter 9 Sek. durch, dies mit 8,93. Weitere
PB’s folgten danach im Ball mit 34,75 m und Weit mit 4,05 m. In der Schlusswer-
tung durfte sie sich als 11. (1628 Punkte) feiern lassen.
Alexandra brachte solid gute Leistungen. Im Sprint lief sie mit einer Zeit von
8,69 ins Ziel, im Ball erzielte sie gute 45,05 m. Im Weit egalisierte sie ihre
PB von 4,78 m, was im Klassement einen tollen 20. Rang (2005 Punkte) ergab.
Herzliche Gratulation euch drei Finalistinnen, ihr habt dies toll gemacht!
Resultate Schweizer Final 2018,
Bestenlisten und mehr Infos
unter ubs-kidscup.chMille Gruyère Regionalfinal
29. August 2018, Leichtathletik-Stadion Gersag, Emmenbrücke (von Nadja Kehrli)
Erfolgreiche Hochwächtler in Luzern
Am Mittwochabend nahmen 28 junge Athleten der Hochwacht in Emmenbrücke
an der Ausscheidung des Mille Gruyère teil. Bei der Startnummernausgabe sagte
man mir, dass wir die grösste Delegation seien, was mich natürlich sehr freute.
Unsere Jüngsten waren die U10 Mädchen mit Jahrgang 2010. Das Wetter zeigte
sich nicht gerade von der besten Seite, als sich diese drei Girls ans Aufwärmen
machten. Wir waren nach dem Einlaufen alle klitschnass, hatten aber zum Glück ja
noch die Jacke an. Danach wurde es immer besser, der Regen hörte auf und es
herrschte ideales Laufwetter. Anna, Sofia und Noemi absolvierten ihre 1000 m
souverän und beendeten das Rennen auf den Rängen 3 (Anna), 4 (Sofia) und 5
(Noemi) und erhielten alle ein Diplom und Anna eine Medaille.
Eva, Mara und Johanna starteten in der Kategorie U10 Jahrgang 2009. Die Drei
liefen ebenfalls ein sehr gutes Rennen und auch Eva gelang als Zweitplatzierte der
Sprung aufs Podest. Mara sprintete sich noch auf den 5. Schlussrang und
Johanna erlief sich als 11. eine neue persönliche Bestzeit.
Die Jungs mit Jahrgang 2009 waren durch die Hochwacht mit fünf Athleten sehr
gut vertreten. Florian zeigte eine ganz starke Leistung und sprintete verdient zum
Sieg. Dahinter fand man Orell und Lior auf den Plätzen fünf und sechs, (Lior hat es
fast geschafft, seinen Bruder im Sprint zu schlagen!), Moritz wurde Achter und
Nahuel Neunter.
Jetzt kamen die Jahrgänge, bei welchen es um die Finalqualifikation ging. Das
Tempo war auch dementsprechend hoch, bereits zu Beginn der Rennen. Lia (Jahr-
gang 2008) liess sich davon jedoch gar nicht einschüchtern und sprintete am Start
mutig (Wie ihre Trainerin immer sagt?) vorne weg. Dass sie dieses Tempo nicht
halten konnte, war ihr schon klar, doch sie hat sich mit ihrem starken Auftritt den
fünften Platz und ihre neue Bestzeit wirklich verdient. Wie Lia liess sich auch Elena
davon anstecken und erreichte ebenfalls eine neue Bestzeit unter 4 Min.
Wie für die Mädchen, ging es auch für David und Kilean schon von Beginn an
ziemlich schnell los. David kam sichtlich enttäuscht als Vierter ins Ziel, ehrgeizig
wie er ist, wollte er natürlich aufs Podest. Dass er sich aber über seine Leistung
freuen kann, haben wir später erfahren, denn er hat sich noch für den Schweizer-
final qualifiziert, herzliche Gratulation. Kilean beendete sein Rennen mit einer be-
achtlichen Steigerung von 15 Sek. seiner Bestzeit.
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HWZDas grösste Teilnehmerfeld (28 Läuferinnen) hatten die Mädchen mit Jahrgang 2007. Viele wollten noch den Finaleinzug schaffen, um so schwieriger war es für Zoe, Leila, Liv und Nina hier ihren Rhythmus zu finden. Die Mädchen waren im Ziel etwas enttäuscht, doch nach dem Blick auf die Rangliste dürfen sie zufrieden sein. Alle liefen eine neue Bestzeit, super! Bei den Jungs waren wieder weniger am Start, doch auch hier war das Tempo hoch. Levin, Lenz und Joel beendeten ihr Rennen auf den Rängen 7, 8 und 9, wobei auch Levin und Lenz sich vom Tempo anstecken liessen und eine neue PB erzielten. Von der U14 und U16 waren deutlich weniger Athleten unsererseits am Start. Schade, ich hoffe, dass sich dies in Zukunft vielleicht ändert. Rafael (Jahrgang 2006) musste sein Rennen leider abbrechen, da er am Start einen Schlag auf sein bereits etwas lädiertes Knie erhielt.
Aline, Cian und Oliver starteten im Jahrgang 2005. Aline lief bei den Mädchen als
11. ins Ziel. Bei den Jungs war die Konkurrenz sehr stark und Cian fand sich auf
dem undankbaren 4. Platz und leider auch ohne Finalqualifikation. Die Enttäu-
schung war riesig, doch man bedenke, dass er zuvor eine längere Verletzungs-
pause hatte. Oliver wurde 9. und darf sich über eine neue Saisonbestleistung
freuen.
Unsere letzte Athletin, welche an diesem Abend startete war Lara bei den Girls
des Jahrgangs 2004. Das Tempo hier war ebenfalls sehr hoch und Lara konnte
nicht ganz mithalten und wurde 9. Mit ihrer Leistung war sie natürlich nicht zufrie-
den und sagte sich, dass sie dies in Zukunft ändern wolle. Die Saison ist ja noch
nicht zu Ende und sie wird noch die ein und andere Chance haben.
An dieser Stelle gratuliere ich allen 28 Athleten und hoffe, dass ihr auch weiterhin
so viel Freude am 1000 m Lauf habt.
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HWZKurzmeldungen
Alisha Rüegger gewinnt Mille Gruyère
Am 22. Sept. fand in Langenthal der Mille Gruyère Schweizerfinal statt. Alisha
Rüegger holte den Titel bei den U16 Mädchen. Im Kampf um die Goldmedaille
ärgerte Alisha ihre Konkurrentin Nina Rosamilia erfolgreich. Die erste Hälfte des
Rennens rannten die beiden zusammen und wechselten sich mit der Führung ab.
Rund 100 m vor dem Ziel griff die Hochwächtlerin an und brachte sogleich einige
Meter zwischen sich und ihre Konkurrentinnen. Auf den letzten Metern liess
sie sich nicht mehr überholen und sicherte sich mit einer Wahnsinnszeit von
3:02.41 Min. den Titel.
Stefania Athanasopoulou erreicht den Halbfinal
Am 23. Sept. fand mit dem Swiss Athletics Sprint Schweizerfinal noch ein dritter
Wettkampf an diesem Wochenende in Lausanne statt. Stefania Athanasopoulou
erreichte mit einer Zeit von 8.33 Sek. über 60 m den Halbfinal. Für die erstmalige
Finalqualifikation fehlte nur ganz wenig. Die nächste Chance das verpasste nach-
zuholen, bietet sich bereits in der nächsten Saison.
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2. September 2018 in Thun (von Jaqueline Stucki)
An der SVM im Juni stellten unsere U14 Girls in Hochdorf in der 5xfrei Staffel
eine neue Schweizer Saisonbestleistung auf. Mit dieser Zeit von 51.44 Sek. kann
man problemlos auch eine Kategorie höher, in der U16 mithalten. Also, meldete
ich kurzerhand eine 5x80 m, sowie eine 3x1000 m Staffel an der SM in Thun an.
Aufgrund Krankheitsausfall mussten wir die Mittelstrecklerinnen zu Hause lassen.
Also reisten wir mit der Sprintstaffel, bestehend aus Alexandra Stucki, Dafina
Zuka, Stefania Athanasopoulou, Sophia Tran und Fabienne Huber nach Thun. Lei-
der konnten wir nicht mit dem ganzen Sprintstaffelteam anreisen. Holte sich Jael
eine Woche vorher eine kleine Muskelverletzung und musste vorsichtshalber auf
einen Start verzichten.
Ganze 38 Teams waren in der Sprintstaffel gemeldet. Bereits um 08:45 wärmten
sich die Girls konzentriert auf und übten nochmals das Stabhandling und die
Übergaben. Um 10:00 war Beginn der Vorläufe. In der letzten und sechsten Serie
durften wir wunschgemäss auf der Bahn 4 starten. Der Start von Alexandra er-
folgte schnell und die erste Übergabe auf Dafina erfolgte problemlos. Die beiden
sind schon länger ein eingespieltes Team, das sehr gut harmoniert. Auch die an-
deren Übergaben waren gut und sicher. Deshalb umso mehr wunderten wir uns
alle, dass Fabienne erst als 4. ins Ziel laufen konnte. Etwas enttäuscht liefen mir
alle Girls entgegen und dachten schon, die lange Reise war umsonst. Kurze Zeit
später, liess der Speaker aber durch, dass wir uns in einer sehr schnellen Serie als
13. fürs Halbfinale qualifiziert haben. Was für eine Überraschung und grosse
Freude in den Gesichtern der Hochwächtlerinnen. In einer anderen Serie hätte un-
sere Zeit von 52.28 Sieg im Vorlauf bedeutet.
Aufgrund des kleinen q mussten wir im Halbfinal auf Bahn 1 starten. Die Begeiste-
rung war anfangs nicht sehr gross. Alle machten das Beste daraus und liefen er-
neut sehr gut und die Übergaben klappten besser als im Vorlauf. Leider fehlten
uns die ganz schnellen Beine, um auf den letzten 100 m nochmals aufdrehen zu
können. Wir wurden 4. im Halbfinal mit einer Zeit von 52.93.
Eine tolle Erfahrung im Team an einer SM zu starten und etwas Luft zu schnup-
pern als U14 bei den grossen U16. Das Schöne ist, dass das bestehende Team
im nächsten Jahr nochmals in der gleichen Formation an den Start gehen kann.
13
HWZEinkampf SM U16/U18
9. August 2018 in Frauenfeld (von Raphael Baumann)
An den beiden Tagen der Nachwuchs-Schweizermeisterschaften profitierten die
Athleten von super Wetter. Die U16-Athletin Alexandra Stucki hatte allen Grund
mit der Sonne um die Wette zu strahlen. Die Leichtathleten der Hochwacht Zug
haben sich ihre Bestleistungen für den Saisonhöhepunkt aufbewahrt.
Alexandra Stucki holt sich in Frauenfeld die SM-Bronzemedaille
Alexandra ist in vielen Disziplinen mit Talent ausgestattet. Das offenbarte sie in
Frauenfeld einmal mehr. Nach dem Start am UBS Kids Cup Mehrkampffinal im
Letzigrund am letzten Wochenende, startete sie am Sonntag in ihrer Paradediszip-
lin Stabhochsprung an den Schweizermeisterschaften. In einem spannenden und
äusserst umkämpften Wettkampf musste sie sich lediglich Romy Burkhard und
Sina Ettlin geschlagen geben. Mit gültig übersprungenen 3.10 m durfte sie sich
über den dritten Rang freuen. Das unangenehme in den technischen Disziplinen
ist jeweils, dass man den Wettkampf stets mit einem Fehlversuch beendet, bei
3.25 m war denn auch Schluss.
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Telefon 041 740 40 60Ihren Wettkampf beendete Alexandra dennoch mit einem Lächeln. «Das Ziel war
es, hier eine neue persönliche Bestleistung zu springen und vor allem auch
Spass zu haben» sagte sie. «Beides habe ich geschafft, deshalb bin ich sehr zu-
frieden.»
Dafina Zuka rennt knapp am Final vorbei
Als etablierte Staffelläuferin in unserer 5 x 80 m U16 Nachwuchsstaffel, durfte
Dafina das erste Mal an einem nationalen Grossanalass starten. Über 60 m
Hürden qualifizierte sie sich souverän für den Halbfinal und erreichte dort den
4. Rang. Sie stellte in diesem Rennen gleich eine neue persönliche Bestzeit von
12.21 Sek. auf. Für die Finalqualifikation fehlten nur lausige 2 Hundertstelsekun-
den. Dass Dafina in diesem Jahr noch nicht um die Medaillen kämpfen konnte,
ist nicht weiter verwunderlich, musste sie doch gegen zwei Jahre ältere Gegne-
rinnen antreten und darf offiziell erst im nächsten Jahr an den Schweizermeister-
schaften teilnehmen. Vergleicht man ihre Zeit mit ihren Altersgenossinnen, so ist
sie schweizweit die Jahresschnellste.
Fabienne Huber zeigt einen tollen Wettkampf
Fabienne ging wie ihre Kulbkollegin Alexandra im Stabhochsprung an den Start.
Auch sie startete eine Kategorie höher und hatte daher bereits ein kleines Alters-
handicap. Ihr gelang ein toller Wettkampf, was letztlich mit dem 12. Rang be-
lohnt wurde. Bei nicht ganz einfachen äusseren Bedingungen übersprang sie
eine gültige Höhe von 2.55 m.
Alisha Rüegger zündet ein Abschiedsfeuerwerk
Von Alisha durfte man auf nationaler Ebene einen Spitzenplatz erwarten.
Schliesslich ist die Läuferin die Gewinnerin von diversen Strassenläufen und in
der Innerschweiz auf der Bahn stets ganz vorne anzutreffen. Alisha rannte nach
einem harten, schnellen und äussert umkämpften Rennen in einer Zeit von
6:35.86 Minuten auf den guten 4. Platz. Es reichte somit leider knapp nicht für
die erhoffte Medaille. Die nächste Chance bietet sich aber bald wieder.
An dieser Stelle muss der Verfasser leider auch erwähnen, dass dieses Rennen
zugleich das Abschiedsrennen von Alisha für die Hochwacht Zug war. Sie wird
im kommenden Jahr für den LC Zürich an den Start gehen, wo sie bereits seit
einem Jahr erfolgreich trainiert. Wir wünschen Alisha natürlich jetzt schon nur
das Beste für ihre sportliche Zukunft.
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HWZMehrkampfmeisterschaften 22./23. September 2018 in Hochdorf (von Raphael Baumann) Erfolgreicher Abschluss der Freiluftsaison Für ein erstes Ausrufezeichen sorgte am Samstag Vania Abt (U16 W). Dank tollen Resultaten im 80 m, Weit, Hoch, Kugel und 1000 m durfte sie sich über den 17. Gesamtrang und über den Gewinn des Vizeinnerschweizermeistertitels freuen. Knapp hinter Vania gelang Alexandra Stucki als 18. ebenfalls ein erfreulicher Saisonabschluss. Bei den U14 waren es die Jungs und Mädchen, welche für die Hochwacht die Kohlen aus dem Feuer holten. Im Fünfkampf zeigten Cian Vazquez, David Fank- hauser, Oliver Benz und Rafael Ammann (alle U14 M) top Leistungen und klassier- ten sich auf dem 5., 25., 26., bzw. 35. Rang. Noch besser war ihre Klubkollegin Dafina Zuka (U14 W) unterwegs. Sie zeigte einen tollen Fünfkampf und gewann verdient die Goldmedaille. Vor allem ihre Zeit über 60 m war beeindruckend. Auch in den restlichen Disziplinen war sie stets ganz vorne anzutreffen. Die U12 Athleten und Athletinnen waren erwartungsgemäss ebenfalls sehr stark. Men Defuns (U12 M) stellte sogar eine neue persönliche Bestleistung auf und wurde mit 1274 Punkten guter 9. Loisa Schaller (U12 W) überraschte alle und ge- wann nach einem hervorragenden Vierkampf die Silbermedaille. Mit 1875 erreichte sie auch eine neue persönliche Bestleistung. Julia Fankhauser wurde in derselben Kategorie 25 und damit zweitbeste Hochwächtlerin.
Resultate
Mehrkampfmeisterschaften
22./23. September 2018 in Hochdorf
Kategorie Disziplinen Rang Athletin, Athlet Punkte
U16 W Fünfkampf 17. Abt Vania 2696
80, Weit, Kugel, Hoch,1000 18. Stucki Alexandra 2674
41. Kolb Lara 2305
47. Philipp Adrienne 2089
U14 W Fünfkampf 1. Zuka Dafina 3077
60, Weit, Kugel, Hoch,1000 43. Schöpfer Lea 2009
U12 W Vierkampf 2. Schaller Loisa 1875
60, Weit, Ball,1000 25. Fankhauser Julia 1515
30. Bal Tanisha 1457
32. Zeller Leila 1400
33. Pivato Zara 1398
42. Eggenspieler Lia 1310
58. Camenzind Livia 1164
65. Pfenninger Elena 1131
70. Odermatt Selina 1103
72. Wyss Nina 1073
74. Küng Liv 1064
90. Schöpfer Aline 853
U14 M Fünfkampf 5. Vazquez Cian Dennehy 2525
60, Weit, Kugel, Hoch,1000 25. Fankhauser David 1795
26. Benz Oliver 1782
35. Ammann Rafael 1530
U12 M Vierkampf 9. Defuns Men 1274
60, Weit, Ball,1000 12. Galliker Lenz 1225
19. Keller Loris 1158
21. Kolb Levin 1127
23. Stucki Maurice 1059
27. Hegglin Jonas 1025
29. Camenzind Ron 997
38. Wyss Joel 901
Bilder und die detaillierte Rangliste
mit den Resultaten in den Disziplinen
gibts auf unserer Homepage
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Traditionsanlass Club 200
Am 15. August 2018 trafen sich 20 Mitglieder des Club 200 zum
traditionellen Maria Himmelfahrt Anlass (von Stefan Kistler)
Dieses Jahr hat sich André Wicki eine spezielle Führung zu wichtigen Baupro-
jekten der Stadt und des Kanton Zug ausgedacht. Die interessante und auf-
schlussreiche Führung zu den diversen Bauprojekten wurde von André Wicki
und von Jascha Hager dem Stadtingenieur Zug gemacht.
Vorluftleitung & Energieverbund
Bei herrlich sonnigem Wetter haben wir als erstes einen Teil des Projekts Vorflutlei-
tung Zug Nord, die durch die Arbeitsgemeinschaft Seapipe 2.0 ausgeführt wird,
angeschaut. Die Ausführungen von Jascha Hager haben uns zum Staunen ge-
bracht. Zum einen dient diese untertage gebaute Leitung, die tief im Untergrund
von Zug verlegt wurde, als Meteorleitung und zugleich werden Druckleitungen in
diese Leitung eingezogen für das Projekt Circulago (der See als Energiequelle
Wärme und Kälte). Durch die Vorflutleitung wird das Regenwasser vom Schmutz-
wasser getrennt, das direkt in die Kläranlage Schönau in Hagendorn fliesst. Das
Regenwasser oder auch Meteorwasser genannt fliesst direkt in den See. Somit
haben die Leitungen auch mehr Fassungsvermögen, wenn unvorhergesehene
Gewitter sich stark entleeren. Wir haben gemerkt, dass solche Planungen für so
grosse Projekte viel Zeit beanspruchen und im Vorfeld an vieles gedacht werden
muss, damit auch alles so funktioniert wie geplant.
Technologiecluster V-Zug
Weiter ging es zum Technologiecluster von V-Zug, dieses gigantische Projekt ist
bereits in der Umsetzung und dauert bis 2042. Mit der Vollendung des Projekts
entsteht ein Innovationszentrum mit neuen modernen Fabrikations- und Lagerräu-
men, wie auch 400 neuen Wohnungen und die Mitarbeiteranzahl kann von heute
1500 auf ca. 4500 gesteigert werden.
Tangente Zug/ Baar
Nach diesen beindruckenden Zahlen gingen wir weiter zum Tennisclub Zug im
Göbli. Hier wurde uns das letzte Projekt vorgestellt die Tangente Zug/Baar, wobei
ein Teilstück genau hinter dem Tennisclub verläuft. Dieses Projekt ist mitten in der
Umsetzung und erste Teilbereiche können bereits im Jahr 2018 eröffnet werden.
Die gesamte Eröffnung des Projekts wird im Jahr 2021 stattfinden.
An dieser Stelle möchten wir uns bei André Wicki und bei Jascha Hager für die
detaillierten Ausführungen der verschiedenen Projekte bedanken.
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HWZFacility Services
Hauswartung, Gebäudeunterhalt, Spezialreinigung,
Fassadenreinigung, Baureinigung, Beratung/Submission
Schweiz Suisse Svizzera
www.gallo.ch / info@gallo.chVerpflegung im Restaurant Göbli des Tennisclub Zug
Von der sonnigen und warmen Projektwanderung sind wir nun hungrig und durstig.
Das Club 200-Mitglied Arno Baumeler der zugleich Präsident des TC Zug ist und
seine Vorstandskollegin Barbara Hotz begrüssten uns im Restaurant Göbli des TC
Zug mit einem feinen Apéro. Die Crew des Göbli, geleitet durch Harry und
Vanessa Gaio, haben uns ein sensationelles Angebot für das Mittagessen gemacht.
Für nur 17 Franken konnten wir aus diversen gluschtigen Menüs auswählen.
Alle genossen das köstliche Essen und das gemütliche Beisammensein. Vielen
Dank an das Göbli Team, wir kommen sicher wieder einmal vorbei.
Club 200 im Portrait
auf unserer Homepage
hochwachtzug.ch
21
HWZWIR SUCHEN
DICH WIR BIETEN
DIR :
Der Leichtathletikverein Hochwacht Zug Trainings für Wettkampf- und Leistungs-
ist ein führender Schweizer Leichtathle- sportler und -sportlerinnen Ü12.
tikverein mit über 200 Aktivmitgliedern.
Teilnahme an nationalen und inter-
Der Verein verfügt über bestens aus- nationalen Wettkämpfen auf und neben
gebildete Trainer und ein modernes der Leichtathletikbahn.
Trainingszentrum.
Trainings für Breitensportler und
Die Männermannschaft der Hochwacht -sportlerinnen Ü12.
Zug startet in der Nationalliga C der
Schweizer Leichtathletikmeisterschaften. Gesellige Anlässe für alle Mitglieder so-
wie die Organisation von Leichtathletik-
meetings.
NOCH FRAGEN Soziale und Networking Events für alle
Mitglieder des Club 200.
www.hochwachtzug.ch
Gönnervereinigung HauptsponsorHochwacht Zug am ZugSPORTS Festival
Erstmals hat sich unser Verein am ZugSPORTS Festival präsentiert
Im August bei schönem Wetter hat das ZugSPORTS Festival dieses Jahr viele
Besucher an die Zuger Seepromenade gelockt. Sie waren eingeladen, sich in
über 50 Sportarten auszuprobieren oder darüber zu informieren.
Das ZugSPORTS Festival ist die ideale Plattform, um Vereine und Sportarten ken-
nen zu lernen. Darum hat sich unser Vorstand einiges ausgedacht und konnte mit
Attraktionen und Wettbewerben viele grosse und kleine Sportler bewegen und für
die Leichtathletik bei der Hochwacht Zug werben. Besonders beliebt beim Publi-
kum war der Bungee Run.
Die Hochwacht Zug engagiert sich als Stadtzuger Sprotverein mit Spitzensport,
Breitensport und Nachwuchsförderung stark für die Leichtathletik-Jugend. Viel-
leicht konnten dafür die einen oder anderen neuen aktiven Athleten und Athlet-
innen sowie Trainier, Funktionäre und Betreuer gewonnen werden. Das Feedback
war positiv. An dieser Stelle sei allen Mitwirkenden und Helfer am Stand gedankt.
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HWZHochwacht Zug Herrenwanderung
18 jüngere und ältere Mitglieder des Leichtathletikvereins Hochwacht Zug trafen
sich am Wochenende zur traditionellen Herrenwanderung, die diesmal ins Bünd-
nerland führte (von Franz Zolliker)
Seit 40 Jahren treffen sich ehemalige und aktive Hochwacht-Leichtathleten im
Herbst zur Herrenwanderung, an der sich am letzten Wochenende 18 Freunde
des Wanderns unter der Leitung von Josef Weibel zu einem gesellschaftlich
nachhaltigen Erlebnis im Gebiete der Lenzerheide trafen.
Risottoplausch überzeugte alle
Einmal mehr stellte man sich am frühen Samstagmorgen die Frage, wo es denn
hingehen sollte, denn ausser dem Planer der Tour weiss bei diesem Anlass keiner,
welche Landesgegend man erkunden wird. Nach einem ersten Kaffee vermutete
man vorerst eine Fahrt in den Süden, doch bestieg man den Zug nach Thalwil um
hernach nach Chur weiter zu fahren.
In Chur durchquerten alle die Stadt und bestiegen die Luftseilbahn zum Bram-
brüesch, wo der Wanderleiter alle zu einer Käseplatte samt Weisswein einlud.
Frisch gestärkt ging es anschliessend in die Höhe, wo der Nebel immer wieder
seine Aufwartung machte.
Gerade als man sich dem Grillplatz näherte, setzte sich die Sonne durch, so dass
sich alle dem Einrichten der Feuerstelle und den Zutaten für das Risotto widme-
ten. Beny Hegglin fand in kurzer Zeit wunderschöne Steinpilze, die dem Risotto
ein hervorragendes Aroma gaben. Als die Pfanne vom Feuer genommen werden
konnte, grillierten alle ihr Fleisch, teilten es untereinander auf, damit man für die
Wanderung am Nachmittag gut gestärkt war. Jetzt ging es auf einem traumhaften
Höhenweg in Richtung Parpan, wobei zum Abschluss noch eine rasante Fahrt auf
der bekannten Rodelbahn Pradaschier genossen werden konnte.
Pilzrisotto bei jedem Wetter
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HWZwww.alfred-mueller.ch Mehr drin Kombinieren Sie Ihr Wunsch-Abo. Internet | Festnetz | Mobile | TV
Wanderung über Alp Nova
Am Samstagabend stand noch der letzte Anstieg zur Unterkunft in Sartons (ober-
halb von Valbella) an, was aber nicht mehr von allen zu Fuss zurückgelegt wurde.
Da zeigte sich ein Wirt erkenntlich, der für einen prall gefüllten Sack Steinpilze
gerne den Transport einiger müderer Wanderer auf sich nahm.
Am Sonntag waren nach einem reichhaltigen Frühstück alle wieder guter Dinge
und auch das Wetter spielte mit. Auch Gerold Fraefel und Josef Iten fanden nun
den Anschluss zur Gruppe, nachdem sie am Samstag noch beim Steinstoss-
Qualifikationswettkampf auf der Hertiallmend im Einsatz standen. Der Höhenweg
über die Alp Nova fand bei bester Witterung statt und manch ein fremder Wande-
rer liess sich gerne von gut gestimmten Hochwächtlern zu einem überraschenden
Apéro einladen. Die Wanderung endete in Lenzerheide, nachdem die meisten den
Abstieg per Sessellift zurückgelegt hatten.
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Herrenwanderung 20
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HWZAus der Praxis für Naturheilkunde
Ausgewählte naturheilkundliche Mittel und Arzneien bei Erkältungs- und
Grippebeschwerden (von Yvonne Meier)
Stärkung des Immunsystems
In der kälteren und nässeren Jahreszeit ist es noch wichtiger, sich vitamin- und
nährstoffreich zu ernähren. Das wichtigste Vitamin ist C und ist in folgenden Le-
bensmitteln enthalten: alle Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Mandarinen, Grape-
fruit usw.), Kiwis, Äpfel, Tomaten, Kohlarten (Kabis, Blumenkohl, Broccoli usw.),
Kartoffeln, Petersilie und Hagebutten.
Eines der wichtigsten Mineralstoffe ist Eisen, zusätzlich kann man noch von den
Ergänzungsmitteln Zincum chloratum (21) und Cuprum arsenicosum (19) dazu-
nehmen. Eisenhaltige Nahrungsmittel sind: Alle grünen Gemüse wie Spinat, grüne
Bohnen, Broccoli, Petersilie und diverse Blattsalate. Auch Nüsse, Vollkorngetreide,
Hülsenfrüchte (Linsen, Erbsen, Hirse usw.) und Brennnesseln (als Salat, Gemüse
oder Tee) sind eisenhaltig. Brennnesseln (Urtica dioica) wird therapeutisch bei
Blutarmut (Anämien) als Saft, frisches Kraut, Auszügen, Tinkturen, homöopathi-
scher oder spagyrischer Form gegeben.
Als absolute Superpflanzen für unser Abwehrsystem gelten Echinacea (Sonnen-
hut) in homöopathischer Form oder als Phytopräparat von der Firma Vogel
(= Echinaforce) oder Ginseng (= Efeugewächs) bei Rekonvaleszenz.
Auch sollte man während der Heizperiode genügend Flüssigkeit zu sich nehmen,
und die Räume mehrmals am Tag kurz durchlüften.
Wichtig ist auch, dass man sich genügend Schlaf und Ruhezeiten gönnt!
Erkältung
Hat man sich trotzdem einmal verkühlt oder ein Virusinfekt oder sonstigen
Käfer eingefangen, können folgende Anwendungen Erleichterung schaffen:
Als allgemein wohltuend gelten Holunder und Melisse (als Tee oder Sirup).
Yvonne Meier
P
R
A
X
Neugasse 25
I
S
6300 Zug
F
Ü
041 / 711 63 74
R
N
yvonne.meier@datazug.ch
A
T
U
R
H
E
Klassische Ganzkörper- u. Rückenmassage / Fussreflexmassagen / Manuelle
IL
K
Behandlung / Trockenschröpfen / Wärmemoxen / angewandte Kinesiologie /
U
N
Homöopathie / Phytotherapie / Beratung in Schüsslersalztherapie und Ernährung
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EPfefferminze oder Eukalyptus können mit ihren ätherischen Ölen nicht nur bei Er-
kältungen sondern auch bei Kopfschmerzen eine positive Wirkung entfalten. Lin-
denblütentee hilft, bei einem Infekt rechtzeitig angefangen, herausschwitzen!
Laufende / verstopfte Nase
Über Nacht eine halbe, gehackte Zwiebel (Allium cepa) in einem Schälchen neben
dem Bett auf Kopfhöhe hinstellen, wirkt Wunder!
Auch verschiedene Dämpfe und Inhalationsmassnahmen mit Kamille, Eukalyptus,
Mönchspfeffer, Ingwer, Senfkörner und Meersalz können Erleichterung schaffen.
Als Schleim lösend und Schleimhaut beruhigend gilt der Huflattich (Tussilago far-
fara). Der Augentrost (Euphrasia) hat eine entzündungshemmende, adristigierende
Wirkung. Wird vor allem als Tinktur eingesetzt, um Katarrhe zu lindern. Auch
schwarzer Holunder (Sambucus nigra) kann als Tee oder Sirup eingesetzt werden.
Hier gilt der schwarze Holunder als hervorragendes Hausmittel. Die Blüten und
Blätter werden zur allgemeinen Behandlung von Fieber, laufender Nase, Erkältung
und Grippe eingesetzt. Blätter und Rinde können zu einem Mundwasser verarbei-
tet und gebraucht werden. Dem schwarzen Holunder wird nachgesagt, dass er
Zauberkräfte hat. In der Spagyrik wird schwarzer Holunder als allgemeines Grip-
pemittel, bei fiebrigen Erkältungen, Katarrhe der Luftwege mit Atembeengung,
Schnupfen, starkem Schwitzen, Muskel- und Gelenkschmerzen empfohlen.
Ein weiteres, beliebtes pflanzliches Heilmittel ist Thymian (Thymus serpyllum). Er
hat eine hervorragende Wirkung bei Schnupfen und Katarrhen.
Bronchialbeschwerden / Husten
Auch hier hat der Huflattich einen grossen
Stellenwert. Er wirkt hustenlindernd, besonders
bei trockenem Husten. Er ist auswurffördernd,
entzündungshemmend, beruhigt die Schleim-
häute und fördert die Wundheilung. Er wird als
Auszug, Sirup, Tabak und Tinktur angeboten.
Weiter gelten Huflattichblüten als Heilmittel bei
starken Hustenbeschwerden.
Die Schlüsselblume (Primula veris) kann bei Bronchitis und Keuchhusten als Tee,
Auszug oder Tinktur gebraucht werden. Sie hat eine auswurffördernde,
beruhigende Wirkung.
Bronchitis-Tinktur:
40 ml Holunder, 20 ml Thymian, 20 ml Huflattich, 20 ml Melisse od. Kamille
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HWZHeiserkeit Eines der wirksamsten Heilkräuter bei Heiserkeit ist «Käslikraut» (Malva silvestri). Es wird als Mundwasser angeboten. Es kann aber unter Umständen auch bei Bronchitis, Husten, Rachen- und Kehlkopfkatarrhen, Angina, Mandelentzündun- gen eingesetzt werden. Hier wird es hauptsächlich getrocknet, als Tee, Tinktur oder Auszug angewendet. Mit ihren ätherischen Ölen hat auch die Salbei (Salvia officinalis) oder Ingwer (Zin- giber officinalis) bei Rachen- und Mundinfektionen eine hervorragende Wirkung. Sie werden hauptsächlich als Tee, Tinktur oder Auszug gebraucht. Geheimtip: Hab es auch fast nicht glauben können, aber es hilft wirklich! Zwar nimmt man ein paar Eiswürfel. Beträufelt diese mit frischgepresstem Zitronensaft und lässt diese im Mund zergehen so lange es Zitronensaft dran hat und die Stimme ist wieder, als ob nichts gewesen wäre! Fieber Im Grunde ist Fieber nichts Schlechtes. Es zeigt, dass das Abwehrsystem intakt ist. Man muss aber besonders bei kleinen Kindern und alten Leuten kontrollieren und eingreifen, dass die Temperatur nicht über 40°C steigt. Zu hohes Fieber ist Herzkreislauf belastend und kann tödlich sein! Lindenblüten- und Holunderblütentee helfen dem Körper, die Temperatur zu regu- lieren. Diese Tees können als Auflagen auf Brust und Rücken gelegt werden oder auch als warmes Getränk gereicht werden. Quellen: Skripte von OMIDA (Walter Käch), PARAMED Akademie für Naturheilkunde (div. Dozenten) und eigene Erfahrungen. Für Ideen zu neuen Themen, die man naturheilkundlich abhandeln könnte, bin ich Euch sehr verbunden. Lasst es mich wissen: yonne.meier@datazug.ch. Ich wünsche allen eine beschwerdenfreie Zeit und einen wunderschönen und far- benfrohen Herbst.
Wintertraining 2018/19
Ab 22. Oktober 2018 bis 24. März 2019
Wann Kategorie, Trainingsort Trainingart, Trainingsleiter
Montag 18:00–19:00 U12–U16 Lauf
Stadion Herti Nadja Kehrli
18:30–20:00 Laufbegeisterte ab U18 Fahrtspiel
Stadion Herti Petra Schweizer
18:15–20:00 U16 + U18 Grundfertigkeiten LA
Turnhalle Schützenmatt Sandra Bieler, Samuel Huber, Jacqueline Stucki
20:00–21:45 ab U18 Sprung/Schnellkraft
Turnhalle Schützenmatt Andreas Winkler
Dienstag 20:00–21:30 ab U18 Fit Athletics (Circuit I)
Turnhalle Riedmatt Raphael Baumann
Mittwoch 18:00–19:30 U10 + U12 Grundfertigkeiten LA
Turnhalle Riedmatt Nina Kehrli, Aline Horber, Florian Horber
18:00–19:30 U14 Grundfertigkeiten LA
Halle 3 Kantonsschule Nadja Kehrli, Daniela Fankhauser, Roger Grob
19:15–21:00 U16 + U18 Grundfertigkeiten LA
Halle 3 Kantonsschule Sandra Bieler, Jacqueline Stucki
Donnerstag 18:15–19:45 ab U16 Sprint
Stadion Herti Simon Randriamora
20:15–21:30 ab U16 Fit Athletics (Circuit II)
Turnhalle Schützenmatt Andy Imfeld
Freitag 18:00–19:30 U10 + U12 Grundfertigkeiten LA
Turnhalle Kirchmatt Nord Elena Moos, Nicole Gisler
18:00–19:45 U14 Grundfertigkeiten LA
Turnhalle Kirchmatt Süd Jasmine Kündig, Erik Scherer
20:00–22:00 alle Kinder, auch Eltern Spiel & Spass,
& Freunde willkommen verschiedene Hallenspiele
Turnhalle Guthirt Flo Elmiger
Kategorien nach Jahrgang U10 (2010), U12 (2008, 2009), U14 (2006, 2007)
U16 (2004, 2005), U18 (2002, 2003), U20 (2000, 2001)
Für die Hallentrainings bitte auch Outdoorkleidung mitbringen
(Hallen- und Aussenschuhe/Trainer und kurze Hose)
Trainingsplan Winter 2018/19
Auf unserer Homepage auch
als Druckversion zum Download
hochwachtzug.ch
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HWZZuger Bob Race Sieger
Alexandra Stucki und Jael Eggenspieler haben im Tenero-
sportlager das Zuger Bob Race gewonnen. Die Hoch-
wächtlerinnen überzeugten mit ihren schnellen Beinen
auch im Bob-Anschieben und stellten eine unglaublich
schnelle Zeit hin. Am 8.12.18 geht's mit Marcel Rohner
nach Innsbruck zum Bobtraining im 4er!
Zum Geburtstag
10 Jahre 5. Okt. 08 Gian Sutter Athlet
5. Okt. 08 Lynn Sutter Athletin
6. Okt. 08 Adrienne Biner Athletin
1. Dez. 08 Ron Camenzind Athlet
30. Dez. 08 Francesco Jorio Athlet
70 Jahre 15. Nov. 48 Ernst Probst Ehrenmitglied
Alles Gute!Elektro Installationen
Pfiffner
helle Freude
Telekom
35 Jahre
Lichttechnik
Gebäudetechnik
Reparaturen
Planung
Elektro Pfiffner AG Tel. 041 720 27 20
Landhausweg 3 Fax 041 720 27 24
CH–6300 Zug www.HelleFreude.ch
FURTER + CO. AG
Soodring 3-4 8134 Adliswil/ZH
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6302 Zug
«cool and clean» – Ziele erreichen
SMART-Ziele sind Bausteine zum Erfolg. Sie eignen sich für die
Trainings- und Wettkampfplanung, denn sie sind …
S pezifisch eindeutig definiert und positiv formuliert
M essbar kurz-, mittel- oder langfristig messbar
A ttraktiv motivierend und aktiv erreichbar
R ealistischherausfordernd, jedoch möglich,
mittleres Anforderungsniveau
T erminiert Zeitpunkt der Zielüberprüfung festgelegt
SMART-Ziele lassen sich überprüfen. Zum Beispiel:
Ich trainiere jeden Montag und jeden Dienstag eine Stunde lang.
Ich nehme im Sommer erfolgreich an einem Waldlauf teil und ver-
bessere meine Fitness.
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