Kurse und Angebote Betriebliches Gesundheits-management - APRIL BIS SEPTEMBER 2022 - Gesundheitsholding Lüneburg
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APRIL
BIS
SEPTEMBER
2022
Kurse und Angebote
Betriebliches Gesundheits-
management
INHALT
Yin und Yang Liebe Kolleginnen
4__ Auf einen Blick
7__ Achtsamkeitstraining
finden:
QIGONG
und Kollegen,
8__ Emotionsmanagement Seite 9 wie haben wir uns den Frühling herbeigesehnt – endlich wieder draußen aktiv
sein. Das Online-Programm hat uns gut über den Herbst/Winter gebracht, aber
9__ Qigong im Kurpark
jetzt treffen wir uns wieder im Kurpark und auf dem PKL-Gelände. Kommen Sie
10__ Rücken-Fit
mit uns an die frische Luft, ob beim Outdoor-Crosstraining oder zur Entspan-
11__ Funktionelles Training nung mit Yoga oder Progressiver Muskelentspannung.
12__ Outdoor-Crosstraining
In diesem Heft haben wir wieder ein vielseitiges Programm zusammengestellt
13__ Progressive Muskelentspannung
und hoffen, dass möglichst viele von Ihnen dabei sein werden.
14__ Soft-Balance
15__ Yoga Und wie Sie Ihre Haut in Corona-Zeiten mit Mundschutz und häufigem Desinfi-
zieren gesund halten, erfahren Sie ab Seite 22.
16__ Lauftreff, Mit dem Rad zur Arbeit
17__ Dienstrad-Leasing
18__ RV Fit Wir freuen uns auf Sie!
19__ Aqua-Fitness
20__ Fit bei sports & friends
Ihr Arbeitskreis Gesundheit
21__ Ferienbetreuung für Kinder
22__ Corona – Stresstest für unsere Haut
26__ Arbeitskreis Gesundheit
27__ Ihre Gesundheits- und Präventionsbeauftragten
Stefan Tjarks
Mein Name ist Stefan Tjarks. Ich bin Qigong-Lehrer und unterrichte seit 2005.
Mich selbst hat bei meinen ersten Berührungen mit Qigong spürbar ergriffen,
wie schnell sich Körper und Geist beim Üben entspannen, obwohl manche Übun-
gen für die Koordination und die Beweglichkeit durchaus herausfordernd sein
Legende
können.
Trainer, Dozent,
Datum
Anzahl Teilnehmer Anzahl Teilnehmer Das Üben im Park hat für mich eine besondere Qualität – mitten im Leben, in der
Online-Kurs Anmeldung Uhrzeit
Natur zu sein, Sonne und Wind spüren, Teil einer großen Parkgemeinschaft sein
und in der Gruppe gemeinsam zur Ruhe kommen und auch gemeinsam Spaß
Ort Kosten/Arbeitszeit haben.
SKL: Klinikum Lüneburg | PKL: Psychiatrische Klinik Lüneburg | SAS: Seniorenzentrum Alte Ich lade Sie ein, Teil dieser Gruppe und Erfahrungen zu sein.
Stadtgärtnerei | s & f: sports & friends | SaLü: Salztherme Lüneburg
Der Lesbarkeit halber wird in den Texten nur die männliche Form verwendet.
Andere Formen sind selbstverständlich immer mit eingeschlossen.
2 3
Auf einen Blick
April Mai Juni Juli August September
MON Emotionsmanagement // SEITE 8
TAG Progressive Muskelentspannung // SEITE 13
DIENS Soft-Balance // SEITE 14
TAG Outdoor-Crosstraining // SEITE 12
MITT Funktionelles Training für Einsteiger // SEITE 11
WOCH Funktionelles Training für Profis // SEITE 11
Lauftreff // SEITE 16
Qigong im Kurpark // SEITE 9
Yoga // SEITE 15
DON Yoga // SEITE 15
NERS Rücken-Fit // SEITE 10
TAG ie:
a - P andem n
Coron ils gültige
we n
Die je gen werde
u n e-
Anmeldungen werden ab Erscheinen des Heftes entgegen- Regel t und umg LUST AUF MEHR? Angebote für einzelne Gesellschaften sind auch zwischendurch möglich – achten
t e n zu
genommen. Bitte bei Anmeldung die Gesellschaft, Name, beach es kan n bei
Sie auf die Ankündigungen per E-Mail und im Intranet. Zum Thema Gesundheit und Wohlbefinden
t . D i
setz nge
änku
Vorname, Adresse, Telefonnummer und Mail-Adresse angeben. können Sie auch bei den Angeboten zur Innerbetrieblichen Fortbildung fündig werden.
c h r n-
Ein s
en u nd A
Vorschläge für Kurse, Workshops oder Vorträge ur s
den K führen .
gerne an: bgm@gesundheitsholding-lueneburg.de t e n
gebo
4 5
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit wird belohnt. Wer lernt, achtsam mit sich umzugehen, kann Stresssituationen besser
bewältigen und beugt Burnout vor.
Ziele: » Erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen » Anhaltende Minderung körperlicher und psychi-
scher Symptome » Wachsendes Selbstvertrauen und zunehmende Akzeptanz » Mehr Energie und
Lebensfreude
Die Gesundheitsholding Lüneburg unterstützt alle anerkannten Präventionskurse zum Thema
Achtsamkeit zusätzlich mit 50 Euro* über die Gehaltsabrechnung.
So geht‘s: Sie buchen ein Achtsamkeitstraining beim Anbieter Ihrer Wahl. Nach Abschluss reichen
Sie die gewünschten Unterlagen bei Ihrer Krankenkasse ein. Für die Erstattung durch Ihren Ar-
beitgeber senden Sie das Antwortschreiben Ihrer Krankenkasse sowie Kopien der Rechnung und
Teilnahmebescheinigung an Gesundheitsholding, Jana Summann.
OUTDOOR-
CROSSTRAINING
Seite 12
In Lüneburg können Sie bspw. Kurse bei
Michaela Eggers besuchen.
KURSE
Informationen und Termine finden Sie unter
www.mbsr-lueneburg.de
und Angebote * Kostenerstattung bis max. 100 %
6 7
Emotionsmanagement SEMI
NAR Qigong im Kurpark
Emotionsregulation und Selbstkontrolle sind im Arbeitsalltag unerlässlich. Als Dienstleistende Qigong ist uralt. Erste Darstellungen von Qigong-Übungen sind vor etwa 2500 Jahre entstanden.
sind alle Kollegen im ständigen Kontakt mit Menschen und einer Fülle von Emotionen ausge- Es beinhaltet Elemente von langsamer Bewegung, Konzentration und Atmung und fördert so
setzt. Besonders beim Deeskalieren beruflicher Konflikte ist die Regulation des eigenen Ärgers die körperliche und geistige Entspannung und die Beweglichkeit. Nach der traditionellen
nötig. Doch lassen sich dieser und die damit zusammenhängenden Gedanken, Gefühle, Impulse chinesischen Medizin harmonisiert Qigong unsere Lebensenergie (Qi) und regt damit die Selbst-
und Verhaltensweisen mit reiner Willenskraft oft nur unzureichend in den Griff bekommen. heilungskräfte von Körper und Seele an.
In diesem Seminar werden auf der Grundlage des Akzeptanz- und Commitment-Ansatzes (ACT) Finden Sie Gelassenheit mit sich selbst, losgelöst von jeglichen Leistungszwängen. Folgen Sie
nach Steven C. Hayes Anstöße zum wirksamen Umgang mit Selbstkontrolle und Emotions- dem Rhythmus des Atems und spüren Sie im sanften Fluss der Bewegung den Körper. Kommen
regulation vorgestellt und praktisch vertieft. Mit einer verbesserten Emotionsregulation sind Sie Sie zur Ruhe.
weniger durch Ärger gesteuert und handeln, wie es Ihren persönlichen Werten entspricht.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und mit weichen, flachen Schuhen.
Nils Schneider, Stefan Tjarks
Mittwochs
Montag, 09.05.2022 Dr. Alexander Tewes (beide PKL) (Reha-Zentrum)
Max. 16 Teilnehmer 18.05. bis 06.07.2022
12 Teilnehmer
Anmeldung: Jana Summann,
Anmeldung: Susanne Gronwald,
Tel. 04131 60 21033
8.30 bis 16.30 Uhr 17.30 bis 18.30 Uhr Tel. 04131 723 260
E-Mail: jana.summann@
E-Mail: s.gronwald@salue.info
gesundheitsholding-lueneburg.de
PKL
Keine Kosten. Treffpunkt Reha-Zentrum Keine Kosten. Die Teilnahme wird
Gesellschaftshaus, linke Seite
Die Teilnahme zählt als Arbeitszeit. Terrasse zum Kurpark nicht als Arbeitszeit angerechnet.
8 9
Rücken-Fit Funktionelles Training
Das kennen viele: Rückenschmerzen nach langem Sitzen am Schreibtisch, Tätigkeiten im Stehen Ihr Trainingsgegner? Körpergewicht. Ihr Anspruch? Ganzheitlich. Ihr Ziel? Kraft, Schnellkraft,
oder schwerem Heben und Tragen. Medikamente können nur kurz Linderung verschaffen. Effek- Balance, Stabilität und Ausdauer.
tiver und nachhaltiger ist gezieltes Training bevor die Belastung zu Beschwerden führt.
Funktionelles Training ist das Power-Programm für den gesamten Körper. Das Training lässt sich
Beugen Sie also vor – kräftigen, stabilisieren und mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Rumpfmusku- Ihrem individuellen Niveau anpassen, steigert nach und nach Ihre Kondition und bringt Sie Ihren
latur und Koordination werden abwechslungsreich und mit viel Spaß trainiert. Zielen Stück für Stück näher. Entweder Sie steigen als Anfänger neu ein, oder die Geübten unter
Ihnen beginnen gleich mit der Profi-Variante.
Wegen der Corona-Pandemie findet das Training im Freien statt. Kommen Sie bitte bereits in
Sportkleidung und bringen Sie Ihre eigene Matte oder ein großes Handtuch mit. Kommen Sie bitte bereits in Sportkleidung zum Training und bringen Sie Ihre eigene Matte oder
ein großes Handtuch mit.
Mittwochs
Donnerstags Deniz Yilmaz (externe Trainerin) Reinhard Schreiber (externer Trainer)
Profis: 20.04. bis 14.09.2022
21.04. bis 21.07.2022 12 Teilnehmer 14 Teilnehmer
Einsteiger: 20.04. bis 13.07.2022
Anmeldung: Susanne Gronwald, Anmeldung: Susanne Gronwald,
Profis: 18.30 bis 19.30 Uhr
17 bis 18 Uhr Tel. 04131 723 260 Tel. 04131 723 260
Einsteiger: 19.30 bis 20.30 Uhr
E-Mail: s.gronwald@salue.info E-Mail: s.gronwald@salue.info
Treffpunkt Reha-Zentrum Keine Kosten. Die Teilnahme wird Treffpunkt Reha-Zentrum Keine Kosten. Die Teilnahme wird
Terrasse zum Kurpark nicht als Arbeitszeit angerechnet. Terrasse zum Kurpark nicht als Arbeitszeit angerechnet.
10 11
Outdoor-Crosstraining Progressive Muskelentspannung
Das Zirkeltraining aus Laufen, Springen, Fitness und Kraftsport wendet sich an alle, die ein Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME) ist eine erlernbare Entspannungs-
abwechslungsreiches und forderndes Training lieben. Crosstraining spricht die gleichmäßige methode, die durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskel-
Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen oder die gleichmäßige Verbesserung der motori- gruppen einen Zustand tiefer Entspannung erreicht und zu einem besseren Körperbewusstsein
schen Fähigkeiten an. führt. Die Technik bewirkt eine progressive Spannungsminderung auf körperlicher, geistiger und
Vorteile: » Sehr zeiteffektives Training durch variabel gestaltbare Intensität » Austesten der seelischer Ebene. Sie können sie gezielt im Alltag bei Belastungen und zur Stressbewältigung
eigenen Grenzen » Abwechslung und Spaß durch einen kreativen Übungsaufbau » Individuelle anwenden. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies
Trainingssteuerung sehr gut möglich » Nachbrenneffekt möchten.
Kommen Sie bitte bereits in Sportkleidung zum Training und bringen Sie Ihre eigene Matte oder Ziele des Kurses: » Einführung in die Technik » Kennenlernen von Einsatzmöglichkeiten und
ein großes Handtuch mit. Vorgehen bei der PME » Anregungen für das selbstständige Umsetzen der Methode
Reinhard Schreiber
Dienstags Montags Daniela Dilling (Reha-Zentrum)
(externer Trainer)
03.05. bis 12.07.2022 09.05. bis 04.07.2022 12 Teilnehmer
14 Teilnehmer
Anmeldung: Susanne Gronwald, Anmeldung: Susanne Gronwald,
17.30 bis 18.30 Uhr Tel. 04131 723 260 17.30 bis 18.30 Uhr Tel. 04131 723 260
E-Mail: s.gronwald@salue.info E-Mail: s.gronwald@salue.info
Treffpunkt PKL-Gelände, Bewe- Keine Kosten. Die Teilnahme wird Treffpunkt PKL-Gelände Keine Kosten. Die Teilnahme wird
gungsparcours am Wasserturm nicht als Arbeitszeit angerechnet. Gesellschaftshaus nicht als Arbeitszeit angerechnet.
12 13
Soft-Balance Yoga
Gönnen Sie sich und Ihrer Muskulatur einen sanften Einstieg in den Feierabend bei einem Mix Kommen Sie mit auf die Yogamatte – sagen Sie „Tschüss“ zu Verspannungen und „Willkommen
aus Yoga, Pilates und Entspannung. Beweglichkeit“. Sie lernen stärkende und entspannende Körper- und Atemübungen aus ver-
schiedenen Yogastilen kennen (Hatha, Vinyasa, Yin-Yoga) sowie praktische und schnell umsetz-
Durch Training der tiefliegenden Muskulatur wird der gesamte Körper stabilisiert. Die im Alltag
bare Übungen, die Sie auch am Arbeitsplatz einsetzen können. Der Kurs ist auch für Einsteiger
einseitig belasteten Muskeln werden sanft gedehnt. An- und Entspannungsphasen werden be-
geeignet.
wusst gesteuert. Bei der abschließenden Gedankenreise nehmen Sie Ihren Körper bewusst wahr
und schalten vom Arbeitsalltag ab. Ziele: » Stressreduktion » Schmerzlinderung und -vorbeugung » Achtsamkeits- und
Wahrnehmungsschulung zur Verbesserung der Körperhaltung » Leistungsfähigkeit
Wegen der Corona-Pandemie findet das Training im Freien statt. Kommen Sie bitte bereits in
» Gesundheitsprävention
Sportkleidung und bringen Sie Ihre eigene Matte oder ein großes Handtuch mit.
Kommen Sie bitte bereits in Sportkleidung und bringen Sie Ihre eigene Matte mit.
Online: Mittwochs
Deniz Yilmaz Nicole Boisch
20.04. bis 25.05.2022
Dienstags (externe Trainerin)
(externe Trainerin)
26.04. bis 19.07.2022 Präsenz: Donnerstags
12 Teilnehmer Präsenz: 12 Teilnehmer
02.06. bis 07.07.2022
Anmeldung: Susanne Gronwald, Anmeldung: Susanne Gronwald,
Online: 18.30 bis 19.45 Uhr
17 bis 18 Uhr Tel. 04131 723 260 Tel. 04131 723 260
Präsenz: 18.15 bis 19.30 Uhr
E-Mail: s.gronwald@salue.info E-Mail: s.gronwald@salue.info
Online: Zoom-Link* Keine Kosten. Die Teilnahme
Treffpunkt Reha-Zentrum Keine Kosten. Die Teilnahme wird
Präsenz: Treffpunkt PKL-Gelände wird nicht als Arbeitszeit
Terrasse zum Kurpark nicht als Arbeitszeit angerechnet.
Gesellschaftshaus angerechnet.
* Der Zoom-Link wird an Ihre private Mail-Adresse versendet. Mit Ihrer Anmeldung geben Sie automatisch Ihr Einverständnis
14 für die Weiterleitung Ihrer Daten. 15
Lauftreff Dienstrad-Leasing
Kollegen aus allen Gesellschaften treffen sich Seit Juli 2021 bietet die Gesundheitsholding Die Umsetzung des Dienstrad-Leasings erfolgt
für eine 45- bis 60-minütige Laufrunde mit un- Mittwochs Lüneburg Mitarbeiterinnen und Mitarbei- in Zusammenarbeit mit dem Anbieter Busi-
terschiedlichen Geschwindigkeitslevels. Jeden 17.15 bis 18.15 Uhr tern aus den Gesellschaften Fahrrad-Leasing nessBike. Über die Homepage www.business-
1. Mittwoch im Monat auch mit Lauftrainer. nach dem Dienstrad-Prinzip an. Das heißt, Ihr bike.de erhalten Sie allgemeine Informationen,
Arbeitgeber least ein Fahrrad für Sie und Sie können sich Ihren Vorteil über den Leasing-
Treffpunkt Reha-Zentrum zahlen im Rahmen einer Entgeltumwandlung rechner berechnen und den Fachhändler
Terrasse zum Kurpark eine Nutzungsgebühr für 36 Monate, die von in Ihrer Nähe finden. Die Voraussetzungen
Ihrem Bruttogehalt abgezogen wird. Damit und Konditionen der Gesundheitsholding
einher gehen steuerliche Vorteile und Sie Lüneburg erfahren Sie über das Intranet oder
Kontakt: Petra Diekmann, erhalten das Rad somit günstiger als bei einem über Ihre Personalabteilung, bei der Sie das
Tel. 0176 32301533 Direktkauf. Am Ende der Leasingzeit können Info-Material anfordern können.
die Leasinggeber den Erwerb des Rads zum
Wenn Sie sich für ein Dienstrad-Leasing
Restwert anbieten.
entschieden haben, melden Sie sich direkt im
Portal von BusinessBike für den QuickStart an.
Weitere Vorteile sind:
» Vollkaskoversicherung und Mobili-
Mit dem Rad zur Arbeit tätsgarantie inklusive
» Jährliche Inspektion Ihres Rades
Integrieren Sie Ihr Fitnessprogramm einfach in den Alltag und machen Sie mit bei der Aktion des
» Ob zur Arbeit, in der Freizeit oder
ADFC und der AOK „Mit dem Rad zur Arbeit“. Wenn Sie an mindestens 20 Tagen im Zeitraum von
beim Sport – Sie können
1. Mai bis 31. August 2022 Ihr Rad für den Arbeitsweg nutzen, und sei es auch nur eine Teilstrecke,
Ihr Dienstrad jederzeit nutzen.
dann können Sie online unter www.mit-dem-rad-zur-arbeit.de Ihre Leistungen dokumentieren
» Fahrradtypen und -marken ab 499 € mein.businessbike.de/
und mit dem Aktionskalender Sachpreise gewinnen.
frei wählbar – auch Pedelecs möglich 4yRk-O57Y-jcx8-0HRB
Wir belohnen Ihr Engagement in Sachen
Gesundheit und Umwelt zusätzlich
Jeder Teilnehmer, der eine Kopie des Aktions-
kalenders per E-Mail oder Hauspost einreicht
(Gesundheitsholding, Jana Summann; jana. Steigen Sie
summann@gesundheitsholding-lueneburg.de),
erhält von uns eine kleine Überraschung. auf Ihr neues Dienstrad um.
Ideal für die Fitness. Besser für die Umwelt.
Online-Teilnahme: www.mit-dem-rad-zur-arbeit.de Gut für den Geldbeutel.
Hier finden Sie auch einen CO2- und Kalorienrechner und können herausfin-
den, wie viel Sie für die Umwelt und Ihre Fitness getan haben.
16 17
RV Fit
Die Deutsche Rentenversicherung unterstützt mit einem Präventionsprogramm Arbeitgeber,
gemeinsam mit ihren Arbeitnehmern gesunde Arbeits- und Lebensstrategien zu entwickeln und
diese im beruflichen Alltag umzusetzen. Damit sollen Arbeitnehmer mit ersten gesundheitlichen
Funktionseinschränkungen angesprochen werden, die sich bereits auf die Arbeitsfähigkeit aus-
wirken, aber noch keine Rehabilitationsleistung begründen.
Das Reha-Zentrum Lüneburg bietet das Konzept für Gruppen von ca. zehn Teilnehmern an –
AQUA-
auch für Mitarbeiter der Gesellschaften der Gesundheitsholding, insbesondere für Kollegen im
Schichtdienst. Die Themenschwerpunkte sind Bewegung, Ernährung und Entspannung.
Details zu den Teilnahmevoraussetzungen und zur Anmeldung finden Sie unter www.rv-fit.de.
FITNESS
Nehmen Sie bei Fragen gerne Kontakt zu Verena Meier auf, erreichbar über die Rezeption des
Reha-Zentrums, Tel. 04131 2270 20.
START Erfassung Gesundheitszustand, Erarbeitung indivi-
dueller Präventionsziele, Einführung in das Training
PHASE Drei Tage im Reha-Zentrum mit Freistellung durch
Von Aqua-Cycling über AquaCrossTraining bis Aqua-Fit für Schwangere – bei den verschiedenen
Aqua-Fitness-Angeboten des SaLü ist für jeden der richtige Kurs dabei. Als Mitarbeiter der Gesell-
den Arbeitgeber schaften der Gesundheitsholding erhalten Sie 20 % Rabatt auf alle Aqua-Fitness-Kurse.
Die Teilnahme wird nicht als Arbeitszeit angerechnet.
TRAININGS Eigenständiges Training in der Medizinischen
Trainingstherapie, gemeinsame Gruppenaktivitäten,
Die aktuellen Kurstermine und -angebote finden Sie unter: www.salue.info
PHASE
Anmeldung im SaLü: Tel. 04131 723 0.
Schulungsangebote zu Ernährung, Selbstmanage-
ment und Entspannung
Drei Monate berufsbegleitend
%
EIGEN Zielorientiertes selbstständiges Training, Umsetzen
des erlernten Wissens
INITIATIV Drei Monate berufsbegleitend
SaLü für Sparfüchse:
10 % Rabatt auf alle Standardtarife
PHASE Wasserviertel, Sportbad und Sauna
für Erwachsene
AUFFRI Auffrischung, Reflexion und Hilfe bei Umsetzungs-
hindernissen sowie Überprüfung der Zielerreichung
SCHUNGS Ein Tag im Reha-Zentrum mit Freistellung durch den
TAG
Bitte beachten Sie die geltende Corona-Verord-
Arbeitgeber nung. Bitte informieren Sie sich auf den jeweili-
gen Webseiten, welche Angebote nutzbar sind.
18 19Ferienbetreuung für Kinder
Die Gesundheitsholding Lüneburg arbeitet mit vier Kooperationspartnern bei der Ferien-
betreuung zusammen. Die Partner bieten während der Oster-, Sommer- und/oder Herbstferien
verschiedene Aktionen und Betreuungsangebote für Ihre Kinder an.
Ihr Arbeitgeber bezuschusst die Betreuungsangebote mit einem Drittel der Kosten. Das heißt, Sie
überweisen zunächst den Rechnungsbetrag, reichen die Rechnung bei der Personalabteilung ein
und am Ferienende erfolgt die Erstattung über die Gehaltsabrechnung. Zuschüsse des Arbeit-
FIT BEI SPORTS
gebers gelten als sogenannter Steuervorteil, den Sie individuell versteuern und verbeitragen
müssen.
Bitte informieren Sie sich direkt über die jeweiligen Angebote bei:
& FRIENDS
» Evangelische Familienbildungsstätte (Fabs) | www.familienbildungsstaette.de
» MTV Treubund | www.mtv-treubund.de
» Pädagogische Initiative e. V. (PädIn) | www.paedin.de oder www.kinami.de
» VHS | www.vhs.lueneburg.de
Bei sports & friends haben Sie als Mitarbeiter der Gesellschaften der Gesundheitsholding
verschiedene Möglichkeiten, vergünstigt zu trainieren.
Kurs-8er-Karte: 59 Euro statt 79 Euro, Eintritt für acht Tage (keine Benutzung der Fitness-Geräte)
Den aktuellen Kursplan finden Sie unter www.sportsandfriends.de/kursplan
Montag
09:00 Dienstag
Mittwoch
Donnersta
09:30 g
Fit ab 40 Freitag
09:30 - 10:30 Samstag
Uhr Sonntag
10:00
Fit Mix
BBRP 09:30 - 10:30
10:30 10:00 - 11:00 Uhr
Stretch & Relax
Uhr
10:30 - 11:00
Uhr
11:00
Rückenfitn
Pilates ess
10:30 - 11:30
11:00 - 12:00 Hatha Yoga Uhr Crosstraini
Uhr 11:00 - 12:00 ng
Uhr 10:30 - 11:30
Uhr
ungerade Woch
Hatha Yoga e
15:00 11:00 - 12:00 Spinning*
Uhr 11:30 - 13:00
Uhr
ungerade Woch
16:00 ab 03.04.2022 e
17:00 Rückenfitn
ess Pilates /
17:00 - 18:00 Stretch&Re
Uhr Pilates lax
16:00 - 17:30
18:00 17:00 - 18:00 Uhr
Spinning Uhr
18:00 - 19:00 Pilates
Uhr 18:00 - 19:00 Langhante
Uhr l*
Hot Iron® Zumba
18:00 - 19:00 18:00 - 19:00 Crosstraini
19:00 Uhr Uhr ng
. maximal 18:00 - 19:00
Hatha Yoga Uhr
6 Teilnehmer
19:00 - 20:00 Spinning
Uhr 19:00 - 20:00 Spinning
Uhr
%
20:00 19:00 - 20:00 Iron Spinn
Uhr ing
19:00 - 20:00
Uhr
Aktuell müs
st ihr euch
für ALLE Kur
se in Listen
eintragen lass
en! Die Teil
nehmerzahl
ist auf 15 beschrä
nkt!
Monatsbeitrag: 39,90 Euro statt 59,90 Euro
Gesundheits-Check: Anamnese, Erstgespräch,
Trainingsplan usw., einmalige Gebühr: 39,90 Euro statt 75 Euro
Bitte beachten Sie die geltende Corona-Verordnung. Bitte informieren Sie sich auf den jeweiligen Webseiten,
welche Angebote nutzbar sind.
20 21HAUTPFLEGE HAUTPFLEGE
Wie äußert sich strapazierte Haut?
Corona – Erste Warnsignale unserer Haut können beispielsweise sein:
Stresstest für
unsere Haut
Seit mehr als zwei Jahren hat uns
die Corona-Pandemie im Griff. Die
Rötungen
wichtigsten Schutzmaßnahmen zur
Unterbrechung von Infektionsket-
rissige, schuppige Haut
ten – eine konsequente Umsetzung
der Händehygiene und das Tragen Juckreiz
von Schutzmasken – sind für uns zur Haut „brennt“ *
Routine geworden. Wir waschen und trockene, gespannte Haut
desinfizieren uns täglich mehrfach
die Hände und tragen Masken zum Bläschen
Schutz von Patienten, Kollegen,
Familie und zum Selbstschutz – nicht
nur am Arbeitsplatz, sondern auch
regelmäßig in der Freizeit. Eine * bei Kontakt mit Desinfektionsmittel
Strapaze für unsere Haut! Das Tragen
von Schutzhandschuhen, der Um-
gang mit Chemikalien und andere Tipps für das verträgliche Händewaschen
Umwelteinflüsse verstärken den
Händewaschen kann jeder – doch wie schüt- und spülen Ihre Hände danach gründlich ab.
Stressfaktor zusätzlich. Die natürli-
zen wir dabei unsere Haut? Verwenden Sie Anschließend vollständig abtrocknen.
che Schutzfunktion kann so verloren
lauwarmes statt kaltes oder heißes Wasser. Weitere Details können Sie dem Hautschutz-
gehen und die Haut wird anfälliger
Heißes Wasser entzieht der Haut zusätzlich Fett plan Ihrer Gesellschaft entnehmen.
für Krankheitserreger.
und Feuchtigkeit. Nachdem Sie Ihre Hände
Höchste Zeit, unser größtes Organ kurz damit befeuchtet haben, verwenden Sie
besser zu schützen und seine Rege- hautneutrale Waschlotion (pH-Wert um 5,5)
neration zu fördern. Erfahren Sie, wie
Sie Warnsignale erkennen und auf
Feuchtigkeit trocknet unter
was Sie im Alltag achten sollten.
Ringen nicht so gut ab, hier
können sich Millionen von
Bakterien bilden.
22 23HAUTPFLEGE HAUTPFLEGE
Tipps für das Eincremen Tipps für die Hautpflege unter Mund-Nase-Schutz, Schutzmasken und -brillen
Auch wenn wir uns noch so viel Mühe geben, Tragen Sie diese auf die sauberen, trockenen
Sorgfältige Hautpflege hilft der Haut, ihre absprache möglich. Bei Verstärkung einer
bleibt die Händehygiene – Desinfizieren und Hände auf: Produkt auf den Handrücken
Widerstandsfähigkeit zu erhalten. Reinigen Sie vorbestehenden Hauterkrankung wird eine
Händewaschen – eine Strapaze für unsere auftragen und mit dem anderen Handrücken
die Haut im Gesicht genauso wie Ihre Hände Vorstellung beim Hautarzt und Anpassung der
Haut. Regelmäßiges Eincremen hilft. Nutzen verteilen, anschließend auch Finger, Fingerzwi-
mit sanften, pH-neutralen Reinigungsmitteln. bisherigen Therapie empfohlen.
Sie vor Arbeitsbeginn und in den Pausen schenräume und zuletzt Handinnenseiten und
Hautschutzcreme und in der Freizeit eine Pfle- Handgelenke eincremen. Verkürzen Sie die Reinigungsdauer mit Wasser
Es ist leider nicht absehbar, wie lange wir noch
gecreme. Bei trockener Haut ist eine und verwenden Sie körperwarmes und nicht zu
diesen Belastungen ausgesetzt sind. Ein guter
fettreiche Handcreme heißes Wasser.
Grund mehr, die Hinweise und Tipps anzuwen-
zu empfehlen. Wählen Sie, wenn möglich, einen Schutzmas- den, um mit heiler Haut durch die Pandemie
ken-Typ, der für Sie den besten Tragekomfort zu kommen.
Der Arbeitgeber hat, und eine Schutzbrille, die sich gut Ihrer
stellt Ihnen für die Gesichtskontur anpasst. Hautvertiefungen
Arbeitszeit die richti- durch den Zug von Gummibändern bilden sich
gen Hautschutz- und meistens selbstständig zurück. Sogenannte
Hautpflegeprodukte Maskenhalter haben sich aber als Ohrenscho- Schutz vor Hautirritationen im Gesicht
zur Verfügung. ner bewährt. beim Tragen von FFP2-Masken bzw.
Ziehen Sie nachts Baumwollhandschuhe über Mund-Nase-Schutz:
Bei anhaltenden Hautreizungen im Gesicht
die eingecremten Hände – die Wärme verbes- infolge des Maskentragens ist eine Vorstellung » Tragen Sie ca. 30 Minuten vor Arbeits-
sert die Aufnahme der Wirkstoffe. beim Betriebsarzt nach vorheriger Termin- beginn eine leichte Gesichts-
pflegecreme auf.
» Verwenden Sie Hautpflegeprodukte
ohne Duftstoffe oder Parfüme.
Erholung mit Handbädern » Tragen Sie zur optimalen Stärkung und
Regeneration der Haut nachts eine
Pflegecreme auf.
Hilfe bei strapazierten und rissigen » Verzichten Sie auf Make-up.
Händen leistet auch ein Kamillen- » Tauschen Sie durchfeuchtete FFP2-Mas-
Olivenöl-Bad: Einen halben Liter Kamil- ken (bzw. Mund-Nase-Schutz) gegen
lentee kochen, etwas abkühlen lassen trockene Masken aus.
und zwei Esslöffel Olivenöl dazugeben. » Tragen Sie nach Möglichkeit unter-
Darin die Hände für ca. 15 bis 20 Minuten schiedliche Masken-Typen im Wech-
baden. sel – zur Vermeidung von Druck und
Die Kamille beruhigt die Haut und wirkt Reibung an den gleichen Stellen.
entzündungshemmend. Das Olivenöl » Schützen Sie die Haut bei Reibung oder
spendet Feuchtigkeit. Druck mit einem dünnen Hydrokolloid-
Gelpflaster oder mit einem Hautschutz-
film.
24 25Arbeitskreis Gesundheit Ihre Gesundheits- und
Der Arbeitskreis Gesundheit ist auf der Ebene der Gesundheitsholding angesiedelt und An-
sprechpartner für alle Maßnahmen im Betrieblichen Gesundheitsmanagement. Der Arbeitskreis
Präventionsbeauftragten (GuP)
informiert sich regelmäßig über die gesundheitliche Situation der Kollegen sowie die spezifi- Neben dem Arbeitskreis Gesundheit stehen Ihnen auch die Gesundheits- und Präventions-
schen Belastungen in den Gesellschaften und koordiniert entsprechende Angebote. beauftragten für Fragen und Anregungen in Ihrem Betrieb zur Verfügung.
GESUNDHEITS- Tel. 04131 jana.summann@
Jana Summann
HOLDING 60 21033 gesundheitsholding-lueneburg.de
KLINIKUM Tel. 04131
Michel Krause michel.krause@klinikum-lueneburg.de
LÜNEBURG 77 2868
Tel. 04131
Barbara Blecks barbara.blecks@pk.lueneburg.de
60 10025
PSYCHIATRISCHE Tel. 04131
Mirjana KLINIK
Matthias Steep
60 21470
matthias.steep@pk.lueneburg.de
Iris Mennerich Heiko Zellmer Jana Summann Trajković Tel. 04131
Peter Warsen peter.warsen@pk.lueneburg.de
60 20463
Tel. 04131
REHA-ZENTRUM Britta Kranz
2270 20
Tel. 04131
SALÜ Susanne Gronwald s.gronwald@salue.info
723 260
Tel. 04131 haustechnik@
Manfred Denker
SENIOREN- 7735 05 seniorenzentrum-alte-stadtgaertnerei.de
Andreas ZENTRUM ALTE
STADTGÄRTNEREI Tel. 04131 info@
Peter Piep Matthias Steep Schwefel Michaela Wolfrath
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Iris Mennerich, Tel. 04131 2270 238 Susanne Braunholz (ohne Foto), Tel. 04131 77 2191 Tel. 04131
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ORTHOKLINIK N.N.
Betriebsärztlicher Dienst Consilius GmbH Sicherheit und Gesundheitsschutz
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Suchtbeauftragte: Katja Müller, Tel. 04131 60 11024, katja.mueller@pk.lueneburg.de
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