Rundum fit. Gesundheitswelten Berlin Oktober 2019 - März 2020 - SBK
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Rundum fit.
Gesundheitswelten Berlin
Oktober 2019 – März 2020
Wir sind auf deiner Seite.
Empfehlen Sie uns gerne weiter!
Willkommen in Ihren Auch Ihre Freunde, Bekannten oder Verwandten
SBK-Gesundheitswelten. möchten unsere exklusiven Angebote nutzen?
Dann empfehlen Sie uns einfach weiter. Das lohnt
sich doppelt. Denn für jedes von Ihnen neu geworbene
SBK-Mitglied erhalten Sie einen BestChoice-Gutschein
Der Herbst kündigt sich an – und wir haben wieder
im Wert von 15 €. Und der neue SBK-Kunde profitiert
ein Paket mit tollen Gesundheitsangeboten für Sie
von den starken Leistungen einer ausgezeichneten
geschnürt: Sind Sie zum Beispiel daran interessiert, fit
Krankenkasse. Am schnellsten geht es online unter
zu werden oder zu bleiben? Wollen Sie Ihre innere
sbk.org/empfehlen.
Balance stärken? Möchten Sie neue kulinarische Trends
entdecken? Oder Bewegung und Genuss vereinen? Besuchen Sie unsere SBK-Gesundheitswelten und
Bei so vielen Veranstaltungen ist bestimmt etwas erleben Sie tolle Angebote für Ihre Gesundheit.
für Sie dabei, einige Angebote sind sogar kostenfrei. Auf den folgenden Seiten erfahren Sie alles zu
Wir wünschen Ihnen beste Gesundheit, eine ent- unseren Veranstaltungen.
spannte Herbst-Winter-Saison und viel Freude mit
unseren Gesundheitsangeboten.
Ihre SBK
Ganz einfach zum Wunschtermin anmelden unter:
Telefon: 030 257 949-271
E-Mail: gesundheitswelten-berlin@sbk.org
Die Anmeldung für die vom Pflegestützpunkt Berlin initiier-
ten Infoabende Nr. 2, 18 und 28 erfolgt hier:
Telefon: 030 257 949-281
E-Mail: pflegestuetzpunkt-siemensstadt@sbk.org
Wichtig: Sie können nur teilnehmen, wenn Sie sich vorher
anmelden.
Bei kostenpflichtigen Angeboten werden Ihnen die Überwei-
sungsdaten per E-Mail oder postalisch zugesandt.
Alle Veranstaltungen finden hier statt:
SBK-Gesundheitswelten
Rohrdamm 83
Körper, Geist und Seele Seite 6 – 35
13629 Berlin
Kochseminare Seite 36 – 41
2
SBK-Gesundheitswelten
Kalender Körper, Geist und Seele (Kursnummern 1 – 29)
Kochseminare (Kursnummern 30 – 34)
Oktober November Dezember Januar Februar März
44
01 Di 01 Fr 01 So 01 Mi 01 Sa 01 So
30 10
01 23
02 Mi 02 Sa 02 Mo 02 Do 02 So 02 Mo
40
03 Do 03 So 03 Di 03 Fr 03 Mo 03 Di
04 Fr 04 Mo 04 Mi 04 04 Sa 04 Di 04 Mi
49 05 24
05 Sa 05 Di 05 Do 05 So 05 Mi 05 Do
04
06 10
06 So 06 Mi 06 Fr 06 Mo 06 Do 06 Fr
45 05 12
07 Mo 07 Do 07 Sa 07 Di 07 Fr 07 Sa
08 Di 08 Fr 08 So 08 Mi 04 08 Sa 08 So
06
02 05
09 Mi 09 Sa 09 Mo 09 Do 09 So 09 Mo
41 11 17
10 Do 10 So 10 Di 10 Fr 10 Mo 10 Di
11 Fr 11 Mo 07 11 Mi 04 11 Sa 32 11 Di 18 11 Mi 25
50 05
12 Sa 12 Di 12 Do 12 So 12 Mi 12 Do
04
07 11
13 So 13 Mi 13 Fr 13 Mo 13 Do 13 Fr
46 05 31 13 26
14 Mo 14 Do 14 Sa 14 Di 14 Fr 14 Sa
15 Di 15 Fr 15 So 15 Mi 04 15 Sa 33 15 So
03 05
16 Mi 16 Sa 16 Mo 16 Do 16 So 16 Mo
42 27
17 Do 17 So 17 Di 17 Fr 17 Mo 17 Di
18 Fr 18 Mo 18 Mi 04 18 Sa 18 Di 19 18 Mi
08
51 05
19 Sa 19 Di 19 Do 19 So 19 Mi 19 Do
04 14
08 12
20 So 20 Mi 20 Fr 20 Mo 20 Do 20 Fr
47 05 15 20
21 Mo 21 Do 21 Sa 21 Di 21 Fr 21 Sa
22 Di 01 22 Fr 22 So 22 Mi 04 22 Sa 21 22 So
04
23 Mi 23 Sa 23 Mo 23 Do 05 23 So 23 Mo
43 28
24 Do 24 So 24 Di 24 Fr 24 Mo 24 Di
25 Fr 25 Mo 25 Mi 25 Sa 25 Di 25 Mi
52 29
26 Sa 26 Di 26 Do 26 So 26 Mi 26 Do
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Fr
22 27
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13
Fr
Sa 34
05
Di Fr So Mi Sa So
30 Mi 30
Sa 30 Mo 30 Do 30 Mo
31 Do 31 Di 31 Fr 31 Di
2019 2020
01 Infoabend:
Kann Ernährung den Schlaf
beeinflussen?
Die Aktivität Ihres Organismus hängt unter anderem
mit Ihrer Nahrungsaufnahme zusammen. So gibt es
Lebensmittel, die Ihren Blutdruck und Puls senken,
den Stoffwechsel verlangsamen und dadurch den
Schlaf begünstigen. Umgekehrt kann bestimmte
Nahrung den Körper auch aktivieren und Ihnen damit
das Einschlafen erschweren. An diesem Infoabend
erhalten Sie wertvolle Empfehlungen, wie Sie über
die Ernährung Ihren Schlaf beeinflussen können.
Elisabeth Fleck,
Referentin:
Staatlich anerkannte Diätassistentin/
Allergologische Ernährungsfachkraft,
www.eg-fleck.de
Termin: Dienstag, den 22.10.2019
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Körper, Geist
und Seele
6 7
03 Infoabend: Rauchfrei ohne Stress – geht das?
Sie möchten lieber heute als morgen mit dem Rauchen
aufhören? Dann ist dieser Infoabend genau richtig für
Sie. Wie gewöhnt man sich das Rauchen ab und was
passiert mit dem eigenen Körper? Sind Nikotinpflaster
oder die E-Zigarette die richtige Wahl? Werden Sie wo-
möglich an Gewicht zunehmen, Entzugserscheinungen
haben oder permanent schlecht gelaunt sein?
Freuen Sie sich auf einen wissenswerten Infoabend
und erfahren Sie, wie Sie ganz einfach, ohne Stress
und Nebenwirkungen, das Rauchen aufhören können –
indem Sie ganz bewusst Ihr Unterbewusstsein nutzen.
02 Infoabend: Versorgung schwerkranker und
sterbender Menschen – wo finde ich Hilfe? Peter Rabeneck,
Referent:
Glücks- und Hypnose-Coach,
Freunde oder Angehörige im Alltag zu unterstützen, www.gluecksrabe.de
ist für viele Menschen selbstverständlich. Doch wie Termin: Dienstag, den 29.10.2019
können Sie einem schwerkranken oder sterbenden Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Menschen helfen, ohne Ihre eigenen Grenzen zu Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
überschreiten? Lisa Weisbach, Mitarbeiterin der Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
zentralen Anlaufstelle Hospiz, informiert Sie darüber,
welche Versorgungsmöglichkeiten es in Berlin gibt,
welche Vorkehrungen Sie treffen können und wo Sie
weitere Informationen erhalten.
Lisa Weisbach,
Referentin:
Mitarbeiterin der zentralen Anlaufstelle
Hospiz
Termin: Montag, den 28.10.2019
Uhrzeit: 16:00 – 17:30 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf max. 25 Personen.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Der Infoabend wird vom
Pflegestützpunkt Berlin initiiert.
8 9
04 Präventionskurs: Pilates 05 Präventionskurs: Hatha Yoga
„Nach zehn Stunden fühlt man sich besser, nach Den Alltag hinter sich lassen, ganz zu sich selbst finden:
20 Stunden sieht man auch so aus und nach Dafür sind diese Yogastunden ideal. Sie erkennen Ihr
30 Stunden hat man einen neuen Körper“ – so eigenes Potenzial und erweitern Ihren Horizont. Das
beschreibt Joseph Pilates seine Trainingsmethode. hilft, den Alltag zu beleben und neu zu erleben. Die
Dieses sanfte, aber sehr effektive Training stärkt vor Kursleiterin führt Sie in die Kunst des Hatha Yoga ein:
allem die Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur. Fließende Sequenzen, verbunden und getragen vom
Jeder kann Pilates ausüben – lassen Sie sich von Atemrhythmus, sowie eine präzise Haltung stehen
dieser tollen Trainingsmethode begeistern. Es sind hier im Mittelpunkt. Ebenso gehören Entspannung,
keine Vorkenntnisse für diesen Kurs erforderlich. Meditation und Pranayama-Atemübungen zu diesem
Yogakurs.
Wichtig: Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn
über die Einzeltermine, da diese abweichen können. Wichtig: Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn
über die Einzeltermine, da diese abweichen können.
Leiter: Marc Parfitt,
Pilatestrainer & Physiotherapeut Leiterin: Beatrice Wenzel-Paegelow,
Termin: mittwochs, ab dem 06.11.2019, Yogatrainerin
10 Einheiten Termin: donnerstags, ab dem 07.11.2019,
Uhrzeit: 17:30 – 18:30 Uhr 10 Einheiten
Kosten: 100 € Uhrzeit: 17:30 – 18:30 Uhr
Kosten: 100 €
SBK-Kunden können anschließend eine Erstattung
von 100 € erhalten. Infos* dazu auf Seite 42 oder bei SBK-Kunden können anschließend eine Erstattung
Ihrem persönlichen Kundenberater. von 100 € erhalten. Infos* dazu auf Seite 42 oder bei
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. Ihrem persönlichen Kundenberater.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
10 11
06 Workshop: Qigong für Ihre Gesundheit
Qigong wird Ihnen guttun – und dafür gibt es Gründe:
So werden im Qigong in Entspannung sanfte und flie-
ßende Bewegungen ausgeführt, die dafür sorgen, dass
das körpereigene Glückshormon Serotonin produziert
werden kann. Zudem stärkt Qigong das Herz und die
Konzentration. Denn durch die tiefe, ruhige Atmung
wird die Blutzirkulation angeregt, mehr Sauerstoff
kommt in das System. Und zu guter Letzt wirkt Qigong
sogar entgiftend. Lernen Sie in diesem Workshop
spezielle Übungen kennen, die Sie ganz natürlich
kräftigen und Ihre Gesundheit fördern.
Leiterin: Claudia Doerks,
Qigong-Kursleiterin, Qigong-Therapeutin,
Diplom-Sozialpädagogin, Heilpraktikerin
für Psychotherapie,
www.lebensschule.berlin
07 Workshop: Stressreduzierung in Büro und
Termin: Samstag, den 09.11.2019
Alltag
Uhrzeit: 10:00 – 14:00 Uhr
Kosten: 20 € Gedankenkarussell, unruhiger Schlaf, Verspannungen,
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 15 €. Migräne: All diese Dinge können Anzeichen von unge-
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. sundem Stress sein. In diesem Workshop lernen Sie
Entspannungstechniken kennen und erfahren, wie Sie
Entspannungsimpulse für zwischendurch einsetzen
können. Mit kleinen Körperübungen tragen Sie dazu
bei, dass Sie sich wohler fühlen und schärfen den Blick
für das Wesentliche.
Leiter: Christian Greiner-Schafai Teherani,
Fitnesstrainer, Yogalehrer,
Gestalttherapeut
Termin: Montag, den 11.11.2019,
Uhrzeit: 17:30 – 19:30 Uhr
Kosten: 15 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 10 €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
12 13
09 Aktionstag: Klassische Rückenmassage
Der Klassiker: Die 20-minütige Massage eignet sich vor
allem für leichte bis mittlere Verspannungen für Teilbe-
reiche bzw. für den gesamten Rücken – einfach so und
zum Entspannen.
Tun Sie sich etwas Gutes und buchen Sie eine klassi-
sche Massage für Ihr Wohlbefinden.
Leiterin: Anja Muhs,
Ganzheitliche Massagetherapeutin,
Heilpraktikerin für Psychotherapie
und für Meditation & Beratung,
Osteopathie-Studentin,
www.anja-muhs.de
Termin: Freitag, den 29.11.2019
Uhrzeit: nach Absprache, zwischen
10:00 und 17:00 Uhr,
pro Einheit 20 Min. Massage
Kosten: 23 €
08 Infoabend: Erste Hilfe an Kind und Baby Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 18 €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Wenn Babys und Kinder die Welt entdecken, gehören
kleine Schürfwunden und blaue Flecken einfach dazu.
Kommt es jedoch zu ernsthafteren Verletzungen, gilt
es, schnell zu handeln. Gut, wenn Sie in Notfällen
genau wissen, was zu tun ist. Frischen Sie als Eltern,
Großeltern, Erzieher, Tagesmutter oder Babysitter Ihr
Wissen an diesem Infoabend auf und sorgen Sie für
ein gutes Gefühl im Umgang mit Kindern.
Referent/-in: Johanniter-Unfall-Hilfe e.V.
Termin: Dienstag, den 19.11.2019
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
14 15
10 I nfoabend: Achtsamkeit, Bewegung und
Ergonomie am Arbeitsplatz
Wie kann man den Arbeitsalltag positiv gestalten,
arbeitsbedingten Stress abbauen und Verspannungen
vermeiden? Freuen Sie sich an diesem Infoabend
auf Strategien und Übungen zu den Themen Acht-
samkeit, Bewegung und Ergonomie, die Sie dabei
unterstützen, bewusster, leichter und kreativer am
Arbeitsplatz zu agieren und Rücken- und Gelenk-
schmerzen zu vermeiden.
Referenten: Christoph Bacher,
Personal Trainer, Yogalehrer,
Alexander-Technik-Lehrer,
und George Porter, 11 Infoabend: TriloChi® – die ganzheitliche
Alexander-Technik-Lehrer, Körper- und Energiearbeit
www.atemo-health.com
Termin: Montag, den 02.12.2019 In TriloChi® haben sich die Traditionelle Chinesische
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Medizin und westliche Trainingsmethoden vereint.
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei. Das moderne Mind-Body-Konzept umfasst verschie-
dene Techniken, die der Harmonisierung des Körpers
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. und des Geistes dienen, die Gesundheit fördern und
Stress abbauen. Es verbindet neue wissenschaftliche
Erkenntnisse aus der Sportmedizin, Physiotherapie
und Biomechanik mit bewährten Elementen aus der
Tradition des Yoga und des Daoismus. Lernen Sie die
Wirkung und Freude an TriloChi® kennen – mit Musik
und Leichtigkeit.
Referentin: Claudia Doerks,
Qigong-Kursleiterin, Qigong-Therapeutin,
Diplom-Sozialpädagogin, Heilpraktikerin
für Psychotherapie,
www.lebensschule.berlin
Termin: Dienstag, den 10.12.2019
Uhrzeit: 17:30 – 19:30 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
16 17
13 Infoabend: Eigene Stärken erkennen und
besser einsetzen
Haben Sie auch schon einmal den Tipp bekommen,
an den eigenen Schwächen zu arbeiten? Mindes-
tens genauso wichtig ist es aber, sich mit seinen
Stärken auseinanderzusetzen. Neuere Forschungen
zeigen: Wer seine Stärken beruflich und privat nutzt,
ist zufriedener und leistungsfähiger.
Praktische Übungen regen Sie an, an diesem Info-
abend die eigenen Stärken (wieder-)zuentdecken
und zu formulieren.
12 Workshop: Piloxing® SSP (Sleek, Sexy,
Powerful) Referentin: Dipl.-Ing. Barbara Walther,
NLP-Trainerin, Heilpraktikerin (Psycho-
Dieses Training vereint kraftvolle, schnelle Box- therapie), Identity Compass® Beraterin,
bewegungen mit stehenden Pilatesübungen und Mitglied im Verband für Klopfakupressur
ästhetischen Tanzelementen. Das Intervalltraining e. V.,
adressiert Ihre Ausdauer und somit die Fettver- www.avenira.net
brennung, den Muskelaufbau und das Herz-Kreis- Termin : Dienstag, den 14.01.2020
lauf-System bei mitreißender Musik. Verbrennen Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Sie bis zu 600 Kalorien in dieser Stunde und Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
schwitzen Sie mit. Dieser Workshop ist für jedes Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Fitnesslevel geeignet. Das Equipment (Handschuhe
mit integrierten Gewichten) wird leihweise für den
Workshop zur Verfügung gestellt.
Unser Tipp: Melden Sie sich gerne auch für
den Workshop „POUND® Rockout Workout“ am
17.03.2020 an (Nr. 27, S. 33).
Leiterin: Nadia Benz,
Zertifiziert für Piloxing® und Trigger Point
(Faszientraining), POUND® Pro,
B-Lizenz,
www.BeFitinLife.com
Termin: Dienstag, den 07.01.2020
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
18 1914 Infoabend: Massage – Grundlagen, Techniken
und Interaktion für den Nacken
An diesem Infoabend erweitern Sie Ihr Wissen über
die Anatomie des menschlichen Körpers. Sie erlernen
grundlegende Massagegriffe, die Sie bei sich und
Ihrem Gegenüber anwenden können. Mit interaktiven
(Partner-)Übungen können Sie neu Erlerntes auch
gleich ausprobieren und dabei vertiefen. Im Anschluss
haben Sie die Möglichkeit, themenbezogene Fragen
zu stellen.
Referentin: Anja Muhs,
Ganzheitliche Massagetherapeutin,
Osteopathie-Studentin, Heilpraktikerin
für Psychotherapie und für Meditation &
Beratung,
www.anja-muhs.de 15 Infoabend: Ernährung und der demografische
Termin: Montag, den 20.01.2020 Wandel
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei. Egal, ob Ernährung, Gesundheit oder Lifestyle: Jede
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. Generation folgt hierbei eigenen Trends, jede Alters-
gruppe hat eigene Ernährungsgewohnheiten und
-bedürfnisse. An diesem Infoabend geht es auch um
die Frage, inwiefern diese von den Medien beeinflusst
werden. Die erfahrene Referentin erklärt Ihnen außer-
dem, wie die Aufnahme von Vitalstoffen, Vitaminen,
Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren den Körper
in besonderen Situationen unterstützen kann – zum
Beispiel in den Wechseljahren oder bei Krankheit.
Referentin: Elisabeth Fleck,
Staatlich anerkannte Diätassistentin/
Allergologische Ernährungsfachkraft,
www.eg-fleck.de
Termin: Dienstag, den 10.01.2019
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
20 2117 Infoabend: Yoga für Ischias und Rücken
Wie beweglich Sie sind, hängt ganz entscheidend von
Ihrem Rücken und der Wirbelsäule ab. Das Gleich-
gewicht aus Kraft und Geschmeidigkeit sorgt für
Ihr Wohlbefinden. Lernen Sie an diesem Infoabend
spezielle Übungen aus der Yogatradition kennen, die
den Rücken ganz natürlich kräftigen, den Ischiasnerv
entlasten und Beschwerden lindern.
Referent: Christian Greiner-Schafai Teherani,
Yogalehrer, Fitnesstrainer, Gestalt-
therapeut
Termin: Montag, den 10.02.2020
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
16 Infoabend: Krampfadern
Was sind Krampfadern und wie soll man mit der
plötzlichen Veränderung am Körper umgehen? An
diesem Infoabend erfahren Sie von Herrn Dr. med.
Liesaus Grundlegendes zu Krampfadern und können
individuelle Fragen rund um Krampfadern und
Krampfadernleiden stellen. Des Weiteren werden
Ihnen wissenschaftlich etablierte Therapieverfahren
vorgestellt und aufgezeigt, welche Risikofaktoren
Krampfadern begünstigen.
Referent: Dr. med. Hans-Georg Liesaus,
Arzt in der Ullsteinhausklinik,
www.ullsteinhausklinik.de
Termin: Mittwoch, den 29.01.2020
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
22 2318 + 28 Infoabende: Elternunterhalt
Was tun, wenn die Eltern pflegebedürftig werden –
aber deren Einkünfte und Vermögen nicht ausreichen,
um die Pflegeeinrichtung zu bezahlen? In Deutsch-
land können Kinder und auch Schwiegerkinder vom
Sozialamt als unterhaltspflichtige Bezugspersonen
herangezogen werden. An diesem Infoabend werden
Sie über Ihre Rechte und Pflichten aufgeklärt und es
wird Ihnen erläutert, was das im Fall der Fälle für Ihre
finanzielle Situation – zum Beispiel Ihre eigene Alters-
vorsorge oder Ihr Eigenheim – bedeutet.
Referentin: Sandra Ruppin, Rechtsanwältin
Termine: Infoabend 18: Dienstag, den 11.02.2020
Infoabend 28: Dienstag, den 24.03.2020
Uhrzeiten: jeweils 17:30 – 19:00 Uhr 19 Infoabend: Abnehmen – Grenzen und
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei. Möglichkeiten
Die Teilnehmerzahl pro Termin ist auf max. 25 Personen Haben Sie auch schon die verschiedensten Diäten
begrenzt. Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie ausprobiert – ohne Erfolg? Fest steht, dass Überge-
auf Seite 2. wicht ungesund ist. Aber was genau sind die Ursa-
Der Infoabend wird vom chen dafür – abgesehen von körperlichen? Wie kann
Pflegestützpunkt Berlin initiiert. man dagegensteuern und Wege zur Reduzierung des
Gewichts finden?
Freuen Sie sich auf einen spannenden Infoabend, bei
dem Sie das Thema von einer „unbewussten“ Seite
und aus verschiedenen Blickwinkeln kennenlernen.
Der Referent gibt Ihnen zudem praktische Tipps zur
Umsetzung im Alltag an die Hand.
Referent: Peter Rabeneck,
Glücks- und Hypnose-Coach,
www.gluecksrabe.de
Termin: Dienstag, den 18.02.2020
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
24 2520 Aktionstag: Faszienmassage
Wussten Sie, dass unsere Muskeln ein netzartiges
Bindegewebe überzieht – die Faszien? Bei einer
Massage werden verklebte Faszien gelöst, sodass
sich das Gewebe entspannen und die Lymphflüssig-
keit wieder fließen kann. Überzeugen Sie sich selbst
von dieser heute sehr angesehenen Behandlungs-
methode. Bitte geben Sie bereits bei der Anmeldung
die gewünschte Körperregion für die Massage an
(Kopf, Nacken/Schultern, Rücken, Brust/Bauch, Arme,
Hände, Beine, Füße).
Leiterin: Anja Muhs,
Ganzheitliche Massagetherapeutin, 21 Workshop: Qigong für Schwangere
Osteopathie-Studentin, Heilpraktikerin
für Psychotherapie und für Meditation &
Beratung, Qigong wird auch hierzulande immer beliebter, vor
www.anja-muhs.de allem als Entspannungsmethode. Für Sie als werdende
Termin: Freitag, den 21.02.2020 Mutter kann Qigong zudem eine Kraftquelle darstellen
Uhrzeit: 10:00 – 17:00 Uhr, und helfen, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern.
pro Einheit 20 Min. Massage Nutzen Sie diese interessante Option, da gängige
Kosten: 25 € Arzneimittel in der Regel während der Schwangerschaft
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 20 €. nicht eingenommen werden dürfen. Lernen Sie in
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. diesem Workshop wertvolle Übungen kennen, die Sie
durch Ihren Alltag in der Schwangerschaft und nach der
Geburt tragen werden.
Leiterin: Claudia Doerks,
Qigong-Kursleiterin, Qigong-Therapeutin,
Diplom-Sozialpädagogin, Heilpraktikerin
für Psychotherapie,
www.lebensschule.berlin
Termin: Samstag, den 22.02.2020
Uhrzeit: 10:00 – 13:00 Uhr
Kosten: 15 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 10 €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
26 2723 Workshop: Business Yoga
Das Arbeitsleben ist oft geprägt von hohem Erfolgs-
druck, Stress und Bewegungsmangel. Viele Probleme
entstehen durch sitzende Tätigkeiten mit gesenk-
tem Kopf und gebeugtem Nacken. Hier schafft der
Workshop Abhilfe, bei dem unterschiedliche Asanas
(Körperübungen), Pranayamas (Atemübungen),
Meditationen und Entspannungstechniken integriert
werden. Die Anforderungen des Berufsalltags werden
berücksichtigt und in den Ablauf der Yogastunden
aufgenommen. Viele der gezeigten Übungen können
Sie sogar am Arbeitsplatz wiederholen und so Ihr
geistiges Wohlbefinden, Ruhe und Gelassenheit
fördern.
22 Infoabend: Schultergürtel & Nacken Leiterin: Victoria Hesse,
Yogalehrerin (Yoga Alliance, Hatha
Yoga nach Sivanada, Quantum Yoga,
Der Nacken schmerzt, die Schulter zwickt? Häufig Vinyasa Yoga, yogatherapeutische
stecken Fehlhaltungen dahinter, zum Beispiel auf- Ausbildung nach den Grundsätzen der
grund von langer PC-Arbeit oder auch Schonhaltun- Spiraldynamik)
gen durch Erkrankungen. An diesem Abend erfahren Termin: Montag, den 02.03.2020
Sie in 90 Minuten Wissenswertes über die Funktions- Uhrzeit: 17:30 – 19:30 Uhr
weise des menschlichen Körpers und was Sie – auf Kosten: 15 €
einfache Art und Weise – im beruflichen sowie im Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 10 €.
privaten Alltag tun können, um Schultergürtel und Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Nacken zu kräftigen. Ohne Hilfsmittel, in Berufs- und
Alltagskleidung und ohne körperliche Anstrengung.
Frei nach dem Motto: kleiner Aufwand – großer
Nutzen!
Referentin: Sabine Gutknecht,
Ismakogie-Lehrerin
Termin: Donnerstag, den 27.02.2020
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
28 2924 Infoabend: Intermittierendes Fasten
Das intermittierende Fasten, auch Intervallfasten
genannt, bezeichnet einen bestimmten Ernäh-
rungsrhythmus. Dabei wechseln sich Phasen der
Nahrungsaufnahme und des Nahrungsverzichts in
bestimmten Zeitabständen ab. Die Methode hat
viele positive Auswirkungen auf den Körper, kann
gesundheitliche Beschwerden lindern, beim Abneh-
men helfen und lässt sich dauerhaft in den Ernäh-
rungsplan integrieren. In diesem Vortrag zeigt Ihnen
die Referentin die verschiedenen Möglichkeiten
des intermittierenden Fastens auf und gibt Tipps,
wie Sie diese Form des Fastens am besten in Ihren
Alltag integrieren.
Elisabeth Fleck,
Referentin:
Staatlich anerkannte Diätassistentin/
Allergologische Ernährungsfachkraft, 25 Infoabend: Burn-out verstehen und
www.eg-fleck.de vorbeugen
Termin: Donnerstag, den 05.03.2020
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Geht es Ihnen auch so? Wenn Sie Ihr Bestes geben,
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei. fühlen Sie sich am besten? Aber was, wenn es mal
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. nicht so rund läuft – und es durch Unsicherheit und
Druck zu einem Leistungseinbruch kommt? Emoti-
onaler Stress und Ärger sind häufig subjektiv und
die eigentlichen Auslöser eines Burn-outs. Warum
aber passiert ein Burn-out und wie können Sie ihn
vermeiden? Der Referent wird Ihnen auf dem
Infoabend wertvolle Informationen zu Unwissenheit
und Denkfallen in Bezug auf Burn-out vermitteln.
Referent: Mario W. Herrmann,
Diplom-Ingenieur, PCM-Coach
Termin: Mittwoch, den 11.03.2020
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
30 3127 Workshop: POUND® Rockout Workout
Dieses Training ist eine Cardio-Jam-Session, ange-
lehnt an eine mitreißende, energiegeladene und
schweißtreibende Schlagzeug-Session. Sie werden die
Musik nicht nur hören, sie wird Ihnen in Fleisch und
Blut übergehen. Das Ganzkörpertraining verbindet
Cardio-Elemente mit Ausdauer- und Krafttraining sowie
Bewegungen aus dem Yoga und Pilates. POUND®
macht einfach glücklich.
Dieser Workshop ist für jedes Fitnesslevel geeignet.
Die POUND® Ripstix werden Ihnen leihweise zur
Verfügung gestellt.
Leiterin: Nadia Benz,
Zertifiziert für POUND® Pro, Piloxing®
26 W und Trigger Point (Faszientraining),
orkshop: Autogenes Training
B-Lizenz,
www.BeFitinLife.com
In einem vierstündigen Workshop erhalten Sie von Termin: Dienstag, den 17.03.2020
einer erfahrenen Yoga- und Qigonglehrerin eine Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Einführung in das Autogene Training: Sie gibt Ihnen Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
einen Überblick über die Methode, widmet sich ge- Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
meinsam mit Ihnen dem Thema Stress und nimmt
Bezug auf den Stellenwert des Autogenen Trainings.
Zur Auflockerung absolvieren Sie praktische Übun-
gen und haben die Möglichkeit, Feedback zu geben
und offene Fragen zu klären. Am Ende des Work-
shops werden Sie über umfangreiche Kenntnisse
verfügen, die Sie im Alltag anwenden können.
Leiterin: Birgit Löwenbrück,
Yoga- & Qigonglehrerin
Termin: Samstag, den 14.03.2020
Uhrzeit: 11:00 – 15:00 Uhr
Kosten: 25 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 20 €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
32 3329 Infoabend: Wirbelsäulengymnastik
Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwer-
den der Bevölkerung in Deutschland. Bewegung hat
einen entscheidenden Anteil daran, den Haltungs- und
Bewegungsapparat zu stärken. Haben Sie jedoch –
zum Beispiel aufgrund körperlicher Probleme – keine
Möglichkeit, Sport zu treiben? Dann zeigt Ihnen die
Referentin, wie Sie durch kleine, aber konsequente
Korrekturen tägliche Fehlhaltungen und -belastungen
minimieren können. Sie erläutert außerdem, wie
Sie die Übungen in den Alltag integrieren und so auf
einfache Art Mobilität fördern.
Referentin: Sabine Gutknecht,
Ismakogie-Lehrerin
Termin: Donnerstag, den 26.03.2020
Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr
Kosten: Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
34 3530 Kochseminar:
Sushi Burrito – Japan trifft auf
Mexiko
Egal, ob für unterwegs, für die Mittagspause oder
als gesundes Abendessen: Die Zubereitung des
neuen Foodtrends – halb Sushi-, halb Burrito-Rolle –
ist ganz einfach und macht viel Spaß. Gemeinsam mit
der Seminarleiterin bereiten Sie die ballaststoffreichen
Röllchen zu: mit Vollkornreis, gebackener Miso-Auber-
gine, gebratenen Austernpilzen, Möhren, Rotkraut und
Frühlingszwiebeln. Für eine Geschmacksexplosion
sorgt die selbst zubereitete Tofusauce mit Ingwer und
geröstetem Knoblauch.
Elisabeth Fleck,
Leiterin:
Staatlich anerkannte Diätassistentin/
Allergologische Ernährungsfachkraft,
www.eg-fleck.de
Termin: Samstag, den 02.11.2019
Uhrzeit: 11:00 – 15:00 Uhr
Kosten: 60 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30 €,
teilnehmende Kinder je 10 €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Kochseminare
36 3731 Backseminar:
Weihnachtliches Plätzchen
backen für Kinder (6 – 10 Jahre)
Teig kneten, Schokolade schmelzen, lustige Figuren
ausstechen und Plätzchen bunt verzieren – so macht
Backen richtig Spaß. Die kleinen Bäcker können sich
bei diesem Backseminar nach Herzenslust kreativ
austoben und nebenbei erfahren sie spielerisch so
einiges Spannendes über die verschiedenen Mehl-
sorten.
Leiterin: Elisabeth Fleck,
Staatlich anerkannte Diätassistentin/
Allergologische Ernährungsfachkraft,
www.eg-fleck.de
Termin: Samstag, den 14.12.2019
Uhrzeit: 11:00 – 15:00 Uhr 32 Kochseminar: Pilates & Kochen
Kosten: 10 € für Kinder
60 € für eine erwachsene Begleitperson.
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30 €. Leichtes Essen und Pilates, dieses Kochseminar
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. vereint Kochen, Bewegung und Genuss! Im ersten
Teil bereiten Sie unter Anleitung raffinierte, vollwertige
vegane und vegetarische Gerichte vor. Im Anschluss
folgt dann eine 60-minütige Pilates-Einheit mit Marc
Parfitt. Nach getaner Bewegung gibt es zur Belohnung
die selbst gekochten, leichten Köstlichkeiten. So lecker
kann Bewegung schmecken.
Leiter/-in: Elisabeth Fleck,
Staatlich anerkannte Diätassistentin/
Allergologische Ernährungsfachkraft,
www.eg-fleck.de,
und Marc Parfitt,
Pilatestrainer & Physiotherapeut
Termin: Samstag, den 11.01.2020
Uhrzeit: 11:00 – 15:00 Uhr
Kosten: 70 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 40 €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
38 3934 Kochseminar: Dänische Gerichte
Lernen Sie die dänische Kochkultur kennen. Sie ist
reich an Brot- und Backspezialitäten. Zudem bietet sie
eine Vielzahl von gesunden, vitaminreichen Molke-
reierzeugnissen sowie Fisch- und Fleischgerichten.
Aufgrund des Einflusses anderer Kulturen stehen auf
dem Mittagstisch der Dänen jedoch auch häufig Pasta
und asiatische Reisgerichte. Gemeinsam mit der
Seminarleiterin bereiten Sie ein leckeres dänisches
Menü zu und genießen dieses in gemütlicher Runde.
Leiterin: Elisabeth Fleck,
33 Kochseminar:
Mit der Levante-Küche zu einer Staatlich anerkannte Diätassistentin/
neuen Esskultur Allergologische Ernährungsfachkraft,
www.eg-fleck.de
Die Wurzeln der Levante-Küche liegen in Ländern Termin: Samstag, den 28.03.2020
wie Israel, Syrien, Jordanien und dem Libanon. Neue Uhrzeit: 11:00 – 15:00 Uhr
Aromen und Geschmackserlebnisse, vielfältige kleine Kosten: 60 €
Gerichte nach alten Traditionen aus dem Nahen Osten:
Die moderne Levante-Küche erobert jetzt auch unsere Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30 €.
Gastronomie. Der Kreativität und Vielfalt sind keine Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
Grenzen gesetzt, denn die levantinische Küche lebt
von Genuss, Geselligkeit und Speisen, die mit Liebe
und Sorgfalt zubereitet werden. Lernen Sie in diesem
Seminar Gerichte aus der Levante-Küche und alles
Wissenswerte dazu kennen.
Leiterin: Elisabeth Fleck,
Staatlich anerkannte Diätassistentin/
Allergologische Ernährungsfachkraft,
www.eg-fleck.de
Termin: Samstag, den 15.02.2020
Uhrzeit: 11:00 – 15:00 Uhr
Kosten: 60 €
Für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30 €,
teilnehmende Kinder je 10 €.
Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2.
40 41Sie haben noch Fragen?
Ihr direkter Weg Dann melden Sie sich gerne bei uns:
zur SBK. SBK-Gesundheitswelten
Feline Francine Thomas
Telefon: 030 257 949-271
E-Mail: gesundheitswelten-berlin@sbk.org
Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln:
Vom Hauptbahnhof
Mit der S-Bahn (S5 Richtung Westkreuz, S7 Richtung
Potsdam Hbf., S9, S75 Richtung Spandau) bis S-Bahn-
hof Charlottenburg, 5 Stationen. Umsteigen in die
U7 Wilmersdorfer Straße in Richtung S+U Rathaus
Spandau, 8 Stationen. U-Bahn-Station Rohrdamm
aussteigen – ca. 30 Minuten Fahrzeit. Wir freuen uns auf Sie.
Vom Bahnhof Spandau Auch Nicht-SBK-Kunden können an unserem
U7 Richtung Rudow, 5 Stationen. U-Bahn-Station Programm teilnehmen. Wir behalten uns das
Rohrdamm aussteigen – ca. 20 Minuten Fahrzeit. Recht vor, bei ausgelasteten Veranstaltungen
SBK-Mitglieder bevorzugt zu behandeln.
Anfahrt mit dem Auto:
A 100 oder A 111, Autobahnausfahrt Siemensdamm. Nonnendammallee Nonnendammallee
Richtung Charlottenburg Richtung Spandau
Siemensdamm geht über in die Nonnendammallee,
rechts abbiegen zum Rohrdamm. Die SBK-Gesund-
U7
Station
heitswelten befinden sich auf der linken Seite. Kurz Rohrdamm, Ausgang
vor der alten S-Bahn-Überführung sehen Sie ein Siemens-
Verwaltungsgebäude
flaches Backsteingebäude mit blau-weißem Schild:
„SBK-Gesundheitswelten“.
Rohrdamm SBK-Kundenbetreuung
Parkmöglichkeit
Am Straßenrand steht eine begrenzte Anzahl an Einfahrt Rohrdamm 83
Parkplätzen zur Verfügung.
Pförtner
welten
Gesundheits-
SBK-
* Sie erhalten als SBK-Kunde maximal zweimal pro Jahr
Eingang
einen Zuschuss für zertifizierte Gesundheitskurse durch
Rohrdamm 83
qualifizierte Kursleiter. Dieser Zuschuss beträgt für unsere 13629 Berlin
SBK-Kurse 100 % der Kurskosten. Bei einer regelmäßigen
Teilnahme (mindestens 80 %) erhalten Sie den Zuschuss
automatisch nach dem Abschluss des Kurses. S-Bahn-Brücke
42 43Stand: 08/2019 – Gedruckt auf EnviroTop, einem zertifizierten Recyclingpapier SBK Siemens-Betriebskrankenkasse Rohrdamm 83 13629 Berlin Tel.: 030 257 949-271 sbk.org
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