Natürliche Kosmetik Naturapotheke
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Elisabeth Teufner
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Kosmet ik
Einfach – biologisch – regional
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Natürlic he Kosmet ik
cover Natürliche Kosmetik 167x210 v3.indd 1-2,5 14.10.20 12:04
Elisabeth Teufner Natürliche Kosmetik einfach – biologisch – regional
INHALT
EINLEITUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
TEIL I: ZUR ORIENTIERUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Schönheit kommt von innen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Was braucht unsere Haut? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Wie funktioniert unsere Haut? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Was tun bei Hautproblemen?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Kosmetik ist nicht gleich Kosmetik. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Bedenkliche Inhaltsstoffe in Kosmetik. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Unterschiede zwischen herkömmlicher Kosmetik und Naturkosmetik . . . . . . . . . . 27
Unterschiede in der DIY-Kosmetik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Allergien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Neurodermitis, Schuppenflechte und allgemeine Hauterkrankungen . . . . . . . . . . . . 33
Was tun bei empfindlicher, geröteter und juckender Haut?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Pflanzen bei akuten Hautreizungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Bevor es losgeht. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Hautverträglichkeitstest . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Das brauchst du . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Pflanzenöle und Fette . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Ätherische Öle: Duftstoffe aus der Natur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Hydrolat: Pflanzenwasser. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Heilerde (Tonerde, Mineralerde) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Honig und Bienenwachs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
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TEIL II: GRUNDLAGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78 Basiszubereitungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Tinktur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 Pflanzenwasser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83 Ölauszug . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85 Salbe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90 Feuchtigkeitscreme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 Schüttellotion (Bodylotion) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97 Spezial-Ölauszüge aus Obst, Gemüse und Nüssen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101 TEIL III: DIY VON KOPF BIS FUSS – REZEPTE FÜR DIE GANZE FAMILIE. . . 108 Haarpflege . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109 Haare waschen ohne Shampoo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114 No Poo Shampoo mit Waschpflanzen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 Natürliche Haarspülungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116 Heilsame Haarkuren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 Feuchtigkeitspflege für Körper und Gesicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 Körperöle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 Schüttellotionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 Salben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133 Cremen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 Pflanzenwasser als Gesichtswasser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140 Mund- und Zahnhygiene . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142 Deodorants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149 6l
Gesichts- und Lippenpflege . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Pflege-Routine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Badezimmer und Co . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Natürliche Badezusätze . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172
Badespaß für die Kleinen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Für Mama-, Baby- und Kinderhaut . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 182
Für Männerhaut . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
Hautpflege im Sommer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198
Vorbeugender Haut- und Sonnenschutz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199
Kühlen und Regenerieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 202
Insektenschutz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
After-Sun-Pflege . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Rezepte für alle Gelegenheiten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213
Rezeptverzeichnis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220
Zum Weiterlesen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221
Weiterführende Informationen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
Bezugsquellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222
Über die Autorin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225
Weiterbildungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225
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Teil I:
Zur Orientierung
12 l Teil I: Zur Orientierung
BEVOR ES LOSGEHT
Immer noch gilt selbstgemachte Kosmetik als aufwändig. Das Schöne an den Re-
zepten in diesem Buch: Du benötigst wenig für die Zubereitung. Eine einfach aus-
gestattete Küche ist ausreichend. Mit etwas Erfahrung brauche ich für die Zube-
reitung meiner Produkte höchstens eine Stunde pro Monat. Die Basis für meine
Hautpflege sind Zutaten, die ich sowieso zu Hause habe, weil ich sie auch gerne
esse und sehr gut vertrage. Alle sonstigen Schönmacher finde ich draußen auf der
Wiese, im Garten oder in der Natur, sie lassen sich bei Spaziergängen ganz neben-
bei regelmäßig sammeln.
Natürlich ist das eine Sache der Erfahrung. Meine Empfehlung daher: Beginne
mit wenigen Rezepten, je weniger, desto besser. Schritt für Schritt kannst du dei-
ne Pflegeprodukte auf eine natürliche und selbstgemachte Kosmetik umstellen.
Probiere eins nach dem anderen aus, welche Produkte zu dir passen und welche
dir guttun. Hör dabei immer auf deinen Körper! Umstellungen brauchen Zeit. So
bleibt der Spaß erhalten und du gerätst nicht unter Stress. Beschenke dich und
deine Lieben mit dem Ergebnis!
Teil I: Zur Orientierung l 43
Die Vorteile:
• Die Rezepte sind sehr einfach gestaltet. Sie lassen sich mit wenig Aufwand
in die eigene Hautpflege im Alltag integrieren.
• Die Zutaten sind in den meisten Fällen beim alltäglichen Einkauf, einige we-
nige in Reformhaus, Apotheke oder im Kosmetikbedarf erhältlich.
• Oft lassen sich bestimmte Zutaten durch andere ersetzen – wie beim Ko-
chen! Dazu habe ich im Anschluss an viele Rezepte Alternativen angege-
ben.
• Die Produkte sind vielfältig verwendbar und sehr ergiebig, d. h. du ersparst
dir eine Menge anderer Kosmetikprodukte und somit viel Geld.
• Ätherische Öle sind ein Extra, aber kein Muss. Sie sorgen für angenehmen
Duft, können durch andere ersetzt, aber auch weggelassen werden. Ich
verwende sie wenig bis gar nicht.
• Die Rezepte sind so einfach gehalten, dass du viele davon mit Kindern aus-
probieren kannst.
• Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Mit etwas Erfahrung kannst du
deine individuelle Hautpflege ganz nach deinen Bedürfnissen herstellen.
Grundausstattung
• Eine einfach ausgestattete Küche
• 1 Küchenwaage mit Grammangabe
• 1 Feinsieb oder Kaffeefilter
• 1 kleiner Teigspatel
• Stabmixer
• Küchenpapier
• Alkohol (40 %) in einer Sprühflasche
• Mehrere schmale kleine Kochtöpfe
44 l Teil I: Zur Orientierung
Teil II:
GRUNDLAGEN
78 l Teil II: GrundlagenBASISZUBEREITUNGEN
Tinktur
Eine Tinktur ist ein flüssiger Auszug (Extrakt) aus Pflanzenmaterial, der in Alkohol
angesetzt wird. Geeignet ist dafür ein handelsüblicher Doppelkorn (40 % vol.) oder
Weingeist mit 95 % vol. aus der Apotheke. Verwendet werden frische oder getrock-
nete Pflanzen bzw. Pflanzenteile. Der Alkohol löst ihre Inhaltsstoffe und macht
sie für uns verfügbar. Im Gegensatz zu Tee, der frisch zubereitet werden muss, ist
eine Tinktur lange haltbar und vor allem sehr einfach herzustellen. Das Glas wird
an einem dunklen Ort aufbewahrt, während die Tinktur zieht, und alle paar Tage
geschüttelt. In der Volksheilkunde werden manche Tinkturen, etwa Johanniskraut,
auch in die Sonne gestellt.
Tinkturen sind nützlich gegen zahlreiche Wehwehchen und sollten in keinem Haus-
halt fehlen. Sie sind vielfältig verwendbar, ob innerlich zur Unterstützung deiner
Gesundheit, äußerlich bei Verletzungen der Haut z. B. als Wickel, oder zur Konser-
vierung deiner selbstgemachten Hautpflegeprodukte.
Anwendung: 3-mal täglich ca. 5-20 Tropfen in ein Glas Wasser geben und schluck-
weise trinken. In der Regel vor einer Mahlzeit. Die Dosierung richtet sich nach Alter
und Körpergewicht. In der Schwangerschaft und bei Kindern auf alkoholische Zu-
bereitungen verzichten!
Haltbarkeit: 1 Jahr
Welcher Alkohol eignet sich?
Als Extraktionsmittel eigenen sich Weingeist, Korn, Wodka, Weinbrand oder
Fruchtbrände. Die Alkoholkonzentration richtet sich nach den gewählten
Pflanzenteilen:
30–40 % für Blüten, Blätter, Früchte, Knospen und junge Pflanzenteile
70–90 % für holzige Pflanzenteile wie Rinde und Wurzeln, Harze
Teil II: Grundlagen l 79MEIN TIPP: Notiere dir den Prozentgehalt deines Alkohols. Du benötigst ihn
später, wenn du mit der Tinktur andere Zubereitungen konservieren möch-
test.
Basisrezept
Mischungsverhältnis
1 Teil frische Kräuter oder ½ Teil getrocknete Kräuter
10 Teile Alkohol
So kommen z. B. auf 15 g Kräuter 7150 ml Alkohol. Als Richtwert gilt, dass die
Kräuter mit dem Alkohol gut bedeckt sein müssen.
So funktioniert’s:
1. Heilkräuter reinigen, zerkleinern und in ein Schraubglas füllen. Mit
Alkohol aufgießen, bis die Kräutermasse bedeckt ist.
2. Das Glas gut verschließen und an einem hellen Platz ohne direkte
Sonne stehen lassen. 10 Tage bis 3 Wochen stehen lassen (je länger
sie zieht, umso stärker wird die Tinktur). In den ersten Tagen immer
wieder schütteln, sodass alles gut benetzt ist.
3. Die Tinktur durch ein Feinsieb, einen Kaffeefilter oder Küchen-
papier filtrieren. In eine dunkle Flasche umfüllen und dunkel lagern.
MEIN TIPP: Je stärker die Pflanzenteile zerkleinert sind, desto besser kön-
nen sie ausgezogen werden.
WICHTIG: Eine Tinktur wird immer mit Wasser im Verhältnis 1 : 10 verdünnt.
80 l Teil II: GrundlagenTeil III:
DIY von Kopf bis Fuß –
Rezepte für die
ganze Familie
108 l Teil III: DIY von Kopf bis Fuß – Rezepte für die ganze FamilieFEUCHTIGKEITSPFLEGE FÜR KÖRPER UND GESICHT
Wichtig bei der Hautpflege ist die Erhaltung des Lipidmantels, der unsere Haut
pflegt und geschmeidig macht. Am besten versorgen wir unser größtes Organ mit
ausreichend Feuchtigkeit durch natürliche Inhaltsstoffe in Pflanzenölen, Hydrola-
ten und Pflanzenextrakten. Je mehr hautpflegende Inhaltsstoffe verwendet wer-
den, desto weniger muss auch „eingecremt“ werden. Häufiges Eincremen ist ein
Indiz von Kosmetikprodukten auf Erdölbasis, von denen wir am besten die Finger
lassen.
In diesem Kapitel stelle ich dir viele feuchtigkeitsspendende und pflegende Rezep-
turen vor, die du von Kopf bis Fuß verwenden kannst.
Körperöle
Selbstgemachte Körperöle sind besonders einfach und schnell zubereitet und
versorgen den Körper wunderbar mit Feuchtigkeit. Die Basis bilden hochwertige
Pflanzenöle (siehe S. XX) oder Ölauszüge mit Kräutern (S. XX), und sie können
nach Bedarf auch mit ätherischen Ölen gemischt werden. Am besten verwendest
du pur nach der Dusche 1–3 Hübe aus der Pumpflasche, die du auf die noch feuchte
Haut aufträgst und einmassierst. So ziehen sie am besten in die Haut ein und kön-
nen Feuchtigkeit aus der Umgebung binden und speichern.
Anwendung: von Kopf bis Fuß in Salben, Cremen und Schüttellotionen, als Parfum-
öl oder Badeöl
Haltbarkeit: Je nach Basisöl und ätherischen Ölen.
Olivenöl etwa ist auch als Körperöl bis zu 6 Monate halt-
bar.
Teil III: DIY von Kopf bis Fuß – Rezepte für die ganze Familie l 123Pflanzenöle mit frischen oder getrockneten Kräutern
Für diese Anwendung eignen sich frisch gesammelte Kräuter oder getrocknete
Kräutervorräte. Achte darauf, ob im Rezept frische oder getrocknete Kräuter ge-
nannt sind, denn von getrockneten Kräutern benötigst du nur die halbe Menge.
Mehr über Ölauszüge unter Basiszubereitungen (S. XX).
Pflanzenöle mit ätherischen Ölen
Je nach Wunsch können Pflanzenöle mit ätherischen Ölen wie Lavendel oder Rose
beduftet werden. Das verstärkt oder erweitert die Wirkung des Öls. Erlaubt ist,
was guttut. Wichtige Infos zur Verwendung von ätherischen Ölen findest du im
Kapitel Kosmetische Rohstoffe (S. XX).
Pflanzenöle pur
Für die tägliche Feuchtigkeitspflege können Pflanzenöle als Körperöl und Ge-
sichtsreinigungsöl (S. XX) pur verwendet werden. Ob Bio-Speiseöl vom Biobauern,
aus dem Hofladen, Regionalladen oder Supermarkt, Körperöle aus Reformhaus,
Apotheke oder vom Fachhandel für Kosmetikbedarf: Hauptsache regional und in
Bio-Qualität. Die Öle können ganz nach deinen individuellen Bedürfnissen und Vor-
lieben abgestimmt werden. Eine Auswahl findest du im Kapitel Das brauchst du auf
S. XX.
Grundrezept
Zutaten für eine 100-ml-Pumpflasche:
100 ml natives Pflanzenöl deiner Wahl (z. B. Olivenöl, Leinöl oder Sesamöl)
Anwendung: Nach dem Duschen auf die noch feuchte Haut auftragen.
TIPP: Auch toll als Gesichtspflege-Öl und Abschmink-Lotion zu verwenden.
Eincremen danach ist nicht mehr nötig!
VIDEO Selbstgemache Kosmetikpads
124 l Teil III: DIY von Kopf bis Fuß – Rezepte für die ganze FamilieLuxus-Körperöl mit leichtem Lichtschutzfaktor
Zutaten für eine 100-ml-Pump- bzw. Sprühflasche:
50 ml Karottenöl (S. XX)
50 ml Sanddornöl (S. XX)
evtl. 2–5 Tropfen ätherisches Lavendel- oder Orangenöl
So wird’s gemacht: Einfach alle Zutaten gut miteinander vermischen und in eine
Pumpflasche füllen.
Haltbarkeit: ca. 3 Monate
Aphrodisierendes Massageöl
Zutaten für eine 100-ml-Pumpflasche:
100 ml Basisöl nach Wahl (z. B. Olivenöl, Mohnöl oder Sonnenblumenöl)
10–20 Tropfen ätherische Öle (z. B. Jasmin, Vanille, Rose, Orange, Sandelholz,
Ylang Ylang)
Vertraue bei diesem Rezept in der Auswahl der Öle ganz besonders auf deine Nase.
So wird’s gemacht: Einfach alle Zutaten gut miteinander vermischen und in eine
Pumpflasche füllen.
Weitere Anwendung: Für ein Parfumöl einfach die ätherischen Öle etwas höher
dosieren (10–15 Tropfen auf 50 ml). In ein kleines Roll-on-Glas füllen und nach Be-
darf auf Hals und Handgelenk auftragen.
TIPP: Für ein Vollbad verwende 1 EL von der Ölmischung und mische sie mit
5 EL Honig. Diese Emulsion wird dem Badewasser zugegeben.
Teil III: DIY von Kopf bis Fuß – Rezepte für die ganze Familie l 125FÜR MÄNNERHAUT
Pflegeprodukte für Männer sollen die Haut bei der Zellregeneration unterstützen
und für ein gepflegtes Aussehen sorgen. Auch hier gilt: Sie lassen sich einfach
selbst herstellen – mit hochwirksamen Inhaltsstoffen aus Garten und Natur.
Gesichtslotion für jeden Tag
Zutaten für eine 100-ml-Pump- bzw. Sprühflasche:
40 ml Kräuter-Ölauszug mit Hanföl (siehe S. XX) und
hautberuhigenden Kräutern
40 ml Lavendelhydrolat
10 Tropfen Ringelblumentinktur
evtl. 2–5 Tropfen ätherisches Teebaum- und Grapefruitöl
194 l Teil III: DIY von Kopf bis Fuß – Rezepte für die ganze FamilieKräuter für den Ölauszug: Kamille, Ringelblume, Hauswurz, Vogelmiere, Sal-
bei, Rosmarin
So wird’s gemacht: Lavendelhydrolat, Tinktur und evtl. ätherische Öle in eine
Pumpflasche füllen. Danach mit Kräuter-Ölauszug auffüllen. Verschließen und eti-
kettieren.
Anwendung: Vor Gebrauch gut schütteln. 2–4 Sprühstöße in den Händen verrei-
ben und auf das Gesicht auftragen.
Haltbarkeit: ca. 2 Monate
Rasier-Öl
Rötungen, Pickelchen, eingewachsene Haare … Bei sensibler Haut ist dieses Rasie-
röl genau das Richtige. Es bildet einen glatten Film, auf dem die Rasierklingen glei-
ten, schützt und pflegt die Haut. Die enthaltenen Öle wirken zusammenziehend
und entzündungshemmend.
Zutaten für eine 100-ml-Pump- bzw. Sprühflasche:
40 ml Kräuter-Ölauszug mit Hanföl (siehe S. XX) und
hautberuhigenden Kräutern
40 ml Lavendelhydrolat
evtl. 10 Tropfen Ringelblumentinktur
oder 2–5 Tropfen ätherisches Teebaum- oder Lavendelöl
So wird’s gemacht: Lavendelhydrolat, Tinktur und evtl. ätherische Öle in eine
Pumpflasche füllen. Danach mit Kräuter-Ölauszug auffüllen. Verschließen und eti-
kettieren.
Kräuter für den Ölauszug: Kamille, Ringelblume, Hauswurz, Vogelmiere, Fette
Henne, Gänseblümchen
Haltbarkeit: ca. 3 Monate
Teil III: DIY von Kopf bis Fuß – Rezepte für die ganze Familie l 195Wohltuende ätherische Öle
Extraportion Frische: 3 Tropfen Zitrone, 3 Tropfen Orange
Erfrischend und aufmunternd: 3 Tropfen Pfefferminze, 3 Tropfen Orange, 2
Tropfen Lavendel
Beruhigend: 5 Tropfen Lavendel, 3 Tropfen Zitronenmelisse
Aktivierend: 5 Tropfen Rosmarin, 3 Tropfen Grapefruit oder Orange süß, 3
Tropfen Rosenholz
WICHTIG: Mit frisch aufgetragener After-Sun-Pflege nicht in die Sonne gehen!
REZEPTE FÜR ALLE GELEGENHEITEN
In diesem Kapitel findest du Rezepte, die dich in vielen alltäglichen Situationen
unterstützen können: ob Gute-Nacht-Spray zum Einschlafen, Naturparfum, Haaröl
gegen Läuse oder Desinfektions-Spray.
Teil III: DIY von Kopf bis Fuß – Rezepte für die ganze Familie l 213Desinfektions-Spray für die Hände
Grundsätzlich gilt: Richtiges Händewaschen ist effektiver als Desinfizieren! Dazu
mit Seife und Wasser ca. 20–30 Sekunden lang Handfläche, Handrücken, Finger-
kuppen, Nägel einschäumen, schrubben und waschen. Herkömmliche Seife reicht
gegen Krankheitserreger und Keime vollkommen aus.
Zutaten für eine 50-ml-Sprühflasche:
40 ml Alkohol 70 % (z. B. Korn, Weingeist, Ethanol aus der Apotheke)
3–10 Tropfen 100 % reine ätherische Öle
1 Schuss Öl (Sonnenblumen-, Oliven- oder Mohnöl)
So wird’s gemacht: In einer Sprühflasche ätherische Öle mit Alkohol vermischen,
danach mit Öl auffüllen. Vor Gebrauch gut schütteln.
MEIN TIPP: Die Zugabe von Öl beugt dem Austrocknen der Hände vor.
Desinfektions-Raumspray
Zutaten für eine 50-ml-Sprühflasche:
40 ml Alkohol 70 % (z. B. Korn, Weingeist, Ethanol aus der Apotheke)
je 10 Tropfen ätherische Öle: Fichtennadel, Wacholder,
Zirbelkiefer und Grapefruit
So wird’s gemacht: Ätherische Öle in eine Sprühflasche träufeln und mit Alkohol
auffüllen. Vor Gebrauch gut schütteln.
Anwendung: Eignet sich für Gegenstände und für die Raumluft.
214 l Teil III: DIY von Kopf bis Fuß – Rezepte für die ganze FamilieNatürlic he Kosmet ik
Von Kopf bis Fuß und für die ganze Familie erklärt
dieses Buch, wie sich natürliche Kosmetik ganz einfach
in den Alltag integrieren lässt. Mit vielen Rezepten
vom Haarshampoo über Zahncreme und Rasierwasser
bis zu Sonnenschutz und Pflege für die Babyhaut –
alles selbstgemacht und ganz ohne künstliche Zusätze.
˚ Basisrezepte mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und
Videos von der Autorin
˚ Zubereitungen mit wenigen, leicht erhältlichen Zutaten
˚ Was Haut & Körper wirklich brauchen: Hintergrund-
wissen einfach erklärt
˚ Tipps zum Umstieg von konventioneller Kosmetik
auf natürliche Alternativen
ISBN 978-3-99002-122-4
facultas.at
cover Natürliche Kosmetik 167x210 v3.indd 1-2,5 14.10.20 12:04Sie können auch lesen
