Olten 2019 Procap Bewegungs- und Begegnungstage
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Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Mit oder ohne
Handicap –
Alle sind
herzlich
willkommen
Olten 2019
Procap Bewegungs- und
Begegnungstage
Samstag 31. August – Sport & Gesundheit für alle
Sonntag 1. September – Schwimmen für alle
Informationen zum Anlass
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.
Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Willkommen in Olten !
Wir heissen Sie in Olten herzlich willkommen! Procap Schweiz lädt Sie ein zu den
Bewegungs- und Begegnungstagen 2019! Lassen Sie uns gemeinsam fröhliche und
unbeschwerte Stunden erleben. Aus allen Regionen der Schweiz werden Sportgruppen,
Sektionen, Angehörige, Freiwillige, Ehrenamtliche und Angestellte, aber auch
Partnerorganisationen und Wohninstitutionen in Olten zusammenkommen.
Profitieren Sie von unseren vielseitigen und unterhaltsamen Workshops. Lernen Sie
Neues aus der Welt der Gesundheit und der aktiven Freizeitgestaltung kennen. Messen
Sie sich mit anderen Sportler/innen in den verschiedensten Disziplinen und nützen Sie
die Gelegenheit, sich mit anderen Menschen auszutauschen. Ob Sie am Samstag, am
Sonntag oder gar an beiden Tagen nach Olten kommen, ist Ihnen und Ihren Interessen
überlassen.
Wir freuen uns auf heitere und bewegte Stunden, auf die vielen Aktivitäten, auf
geselliges Beisammensein, spannende Begegnungen und interessante Gespräche.
Das Team Procap Sport
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.
Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Programm Bewegungs- und Begegnungstage Olten
Programm- und Zeitänderungen bleiben vorbehalten
Samstag, 31. August 2019 - im Stadion «Kleinholz»
Sport & Gesundheit für alle
Ab 8.30 Festwirtschaft ist geöffnet
09.30 Offizielle Eröffnung der Procap Bewegungs- und Begegnungstage
Begrüssung durch OK Präsident und Stadtpräsident Martin Wey
Gemeinsames Aufwärmen und «Procap bewegt»-Tanz
10.00 – 12.00 Sportangebote mit Rangierung (Wettkampf)
10.00 – 13.00 Angebote Sport & Gesundheit für alle
12.30 – 13.30 Abgabe Lunchsäckli
13.00 Gäste- und Presseempfang, Apéro
13.30 – 13.45 inklusives Fussball-Freundschaftsspiel «Olten gegen Olten»
13.55 «Procap bewegt»-Tanz
14.00 – 14.30 30 Minuten-Bewegung für alle
15.00 – 15.45 Pendelstafetten
16.00 – 16.30 Verkündigung Tagesresultate
anschliessend Schlusswort durch OK Präsident
gemeinsamer Abschluss mit «Procap bewegt»-Tanz
17.00 – 19.30 gemütliches Beisammensein, Show der Gruppe «Dance4all»,
Verpflegung & Musik & Disco
Sonntag, 1. September - im Freibad Olten an der Aare
Schwimmen für alle
09.30 Offizielle Eröffnung des Procap Schwimmtages 2019
Begrüssung, gemeinsames Aufwärmen, «Procap bewegt»-Tanz
10.00 – 13.00 Differenzschwimmen und anschliessend Freistil
13.30 Verpflegung vor Ort
15.00 Verkündigung Tagesresultate
«Procap bewegt»-Tanz und Abschluss für alle
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.
Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Was erwartet Sie in Olten?
Die Bewegungs- und Begegnungstage finden am Samstag, 31. August und am Sonntag,
1. September 2019 statt.
Am Samstagmorgen stehen verschiedene Workshops zur Auswahl. Sie können vor Ort
frei besucht werden. Dabei stehen Themen wie Spiele miteinander und gegeneinander,
Koordination, Fitness und Gesundheit sowie Ernährung im Zentrum. Es hat sicher für
alle etwas Passendes dabei.
Für Wettkampfbegeisterte gibt es ein 3-Kampf-Angebot mit Rangierung. Um 14.00 Uhr
startet die 30-Minuten Bewegung für alle. Während einer halben Stunde werden alle
Teilnehmer/-innen, Besucher/-innen und Interessierte auf einem abgesteckten
Parcours möglichst viele Kilometer und Meter sammeln. Gemeinsam legen Sie eine
möglichst lange Strecke zurück – gemäss dem Motto: «Jeder Schritt in meinem Leben
trägt zu meiner Gesundheit bei». Abgeschlossen wird der aktive Teil des Nachmittags
mit den traditionellen Pendelstafetten.
Am Schluss an die Rangverkündigung wird für fröhliches Beisammensein und
freundschaftliche Begegnungen gesorgt. Es gibt eine Show der «Dance4all»-Crew unter
der Leitung von Claudia Romano und vielleicht gibt es Gruppen, die eine Aufführung
darbieten? Oder Sie schwingen wieder mal das Tanzbein? Ein Discjockey sorgt für
Stimmung.
Am Sonntag findet dann der Schwimmtag in der Badi Olten statt. Die beiden
Schwimmwettkämpfe «Differenzschwimmen» und «Freistil» werden unter freiem
Himmel ausgetragen. Mittendrin im wunderschönen Freibad Olten werden Sie von den
anderen Badbesucher/-innen angespornt. Lassen Sie sich diese Kulisse nicht entgehen
und geniessen Sie das Ambiente in «üsere Badi in Oute».
Sie können nur einen Tag oder auch beide besuchen. Wir freuen uns auf Sie!
Wer kann teilnehmen?
Die Teilnahme ist offen für alle interessierten Personen; z.B. aus den Sektionen, für
Behindertensportgruppen und für Gruppen von Institutionen und Werkstätten sowie
für Familien. Die Anmeldung läuft über die Sektion, Sportgruppe, Institution oder
Familie - also pro Gruppe.
Die Angebote richten sich an Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit und ohne
Handicap (einer Körperbehinderung, einer Sinnesbehinderung, einer psychischen
Behinderung und/oder einer geistigen Behinderung).
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.
Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Das Wettkampfangebot wird in verschiedene Altersklassen unterteilt. Personen ohne
Handicap und Assistenzpersonen können bei den Wettkampfangeboten «ausser
Konkurrenz» starten. Bei allen anderen frei wählbaren Angeboten vor Ort ist die
Teilnahme für alle offen.
Anmeldefrist: 30. April 2019
Lassen Sie sich das tolle Angebot von Procap nicht entgehen! Melden Sie sich so rasch
wie möglich mit den entsprechenden Anmeldeformularen in der gewünschten
Kategorie an.
Die Anmeldung wird nach Erhalt innert 14 Tagen von der Geschäftsstelle Procap
bestätigt. Danach folgt die Rechnungsstellung für die Teilnahmekosten.
Die Teilnahmekosten müssen vor dem Event einbezahlt werden. Im Arrangement
inbegriffen sind das gesamte Programm und die Verpflegungsangebote. Weitere
Konsumation geht zu Lasten der Teilnehmenden.
Falls angemeldete Personen nicht teilnehmen können, gibt es die Möglichkeit,
entsprechende Ersatzpersonen zu melden. Es gibt keine Rückerstattung der
Teilnahmekosten.
Unfall- und Haftpflichtversicherung sind Sache der Teilnehmenden.
Die Anmeldung senden Sie bitte bis spätestens 30. April 2019 an
Procap Sport, Frohburgstrasse 4, Postfach, 4601 Olten oder per Mail:
sport@procap.ch.
Die Anmeldeformulare, dieses Dokument sowie alle Informationen betreffend
Procap Bewegungs- und Begegnungstage Olten 2019 sind auf unserer Website
www.procap-sport.ch abrufbar.
Termine
30. April 2019: Anmeldeschluss
31. Mai 2019: Änderungen Ihrerseits können bis zum 31. Mai für die
Rechnungsstellung berücksichtigt werden.
Mitte Juni 2019: Versand Rechnungen
Mitte August 2019: Der Versand der letzten Informationen und Festführer erfolgt an
die angemeldeten Gruppen und Personen.
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.
Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Verpflegung und Getränke
Folgende Verpflegung ist im Arrangement inbegriffen:
Samstag, 31. August:
Mittagslunch (Sandwich und Getränk), warmes Abendessen.
Weitere Konsumation geht zu Lasten der Teilnehmenden.
Sonntag, 1. September:
Warmes Mittagessen und Getränk.
Weitere Konsumation geht zu Lasten der Teilnehmenden.
Kosten
Samstag, 31. August 2019 – Sport und Gesundheit für alle
CHF 25.— / Person
Im Tagespreis sind das Wettkampfangebot, alle Sport- und Gesundheitsangebote, der
Mittagslunch und das Abendessen sowie die Unterhaltung inbegriffen. Die Anreise
sowie weitere Zwischenverpflegung und Getränke gehen zu Lasten der Teilnehmenden.
Sonntag, 1. September 2019 – Schwimmen für alle
CHF 20.— / Person
Im Tagespreis sind der Eintritt ins Schwimmbad, das Wettkampfangebot Schwimmen
sowie das Mittagessen inbegriffen. Die Anreise sowie weitere Zwischenverpflegung
und Getränke gehen zu Lasten der Teilnehmenden.
Samstag und Sonntag
CHF 40.— / Person
Übernachtung
Übernachtungsangebote werden auf Anfrage für Gruppen individuell zusammengestellt
und separat in Rechnung gestellt.
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.
Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Disziplinenbeschreibung
Wettkampf mit Rangierung (Samstag)
Für die sportlichen Teilnehmer/-innen stehen drei Disziplinen zur Verfügung, welche
gemessen und ausgewertet werden: 80m-Lauf, Ballweitwurf, Weitsprung/Korbball-
wurf. Wer alle drei Disziplinen absolviert, wird in der Disziplin 3-Kampf gewertet. Die
Disziplinen werden nach Leichtathletik-Standards durchgeführt.
Personen ohne Handicap und Assistenzpersonen können bei den Wettkampfangeboten
«ausser Konkurrenz» starten. Jede angemeldete Person in der Disziplin «Wettkampf»
erhält eine Startnummer.
Ballweitwurf (80 g)
Ausführung: Die Wettkämpfer werfen hinter der Abwurflinie stehend (mit
oder ohne Anlauf), kniend, sitzend oder liegend in die
vorgegebene Richtung. Wird die Abwurflinie überschritten, ist der
Wurf ungültig.
Bewertung: Gemessen wird die Distanz ab Abwurflinie bis zum
Bodenberührungspunkt des Balles. Der weiteste Wurf zählt.
Versuche: 3
Lauf 80m
Distanz: 80 m
Ausführung: Auf das visuell-akustische Startzeichen starten die Wettkämpfer
und versuchen, die Strecke in möglichst kurzer Zeit
zurückzulegen. Die Startstellung ist frei.
Bewertung: Zeitmessung
Weitsprung
Ausführung: Die Wettkämpfer springen nach einem Anlauf einbeinig
innerhalb der Absprungzone in die Sprunggrube. Akustische Hilfe
für Blinde/Sehbehinderte ist zulässig. Ein Absprung ausserhalb
der Zone ist ungültig.
Bewertung: Gemessen wird die Distanz ab vorderstem Absprung-Boden-
berührungspunkt bis zum hintersten Bodenberührungspunkt
nach der Landung. Der weiteste Sprung zählt.
Versuche: 3
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.
Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Korbballwurf (nur für Rollstuhlfahrer/-innen)
Ausführung: Die Wettkämpfer werfen den Ball aus beliebiger Entfernung
ein- oder beidhändig in den Korb.
Bewertung: Erfolgreicher Korbwurf = 1 Punkt, die Gesamtpunktzahl wird
eingetragen.
Versuche: 6
Sport und Gesundheit für alle (Samstag)
Für alle Teilnehmenden stehen verschiedenste Angebote zur Verfügung, welche Sie vor
Ort beliebig besuchen, ausprobieren, studieren, zusammen spielen, zuschauen oder
einfach miterleben dürfen. Machen Sie mit und probieren Sie aus – lassen Sie sich vom
Teamgeist inspirieren und profitieren Sie von den zahlreichen Angeboten vor Ort! Die
Aktivitäten sind in 5 Zonen mit verschiedenen Themen eingeteilt. In jeder Zone können
Sie die Posten nach Lust und Laune in der Gruppe oder einzeln besuchen.
Folgende 5 Themen-Zonen stehen zur Verfügung :
> Gruppenspiele (miteinander und gegeneinander)
> Gesundheitsförderung (Ernährung und Bewegung)
> Koordination
> Psychische Gesundheit
> Kondition
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.
Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Gruppenspiele (miteinander und gegeneinander)
Miteinander spielen und Spass haben
Probieren Sie die untenstehenden Gruppenspiele aus. Gefragt ist Kooperation in der
Gruppe. Packen Sie die Gelegenheit und probieren Sie diese Spiele aus.
Den Fallschirm fliegen lassen Pipeline: Den Ball kontrollieren Mikado: Wer bewegt zuerst?
Von A nach B Achtung, fertig, los
Gruppenspiele gegeneinander
Untenstehend finden Sie eine Auswahl von Spielen, welche Sie vor Ort ausprobieren
können. Wie wäre es gegen eine andere Sportgruppe?
Kubb : Welche Gruppe trifft Fussball : Lust auf ein Fussballspiel auf Stühlen : Etwas
zuerst die Holzfiguren ? Doch Fussballspiel ? Spielen in 2 weniger anstrengend, aber
Achtung – bitte den König Teams auf ein Tor. gleich viel Spass.
stehen lassen!
Basketball: 2 Gruppen und schon
kann’s losgehen !
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.
Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Gesundheitsförderung - Ernährung und Bewegung
Die Ernährung ist für die Gesundheit von grosser Bedeutung. Bei den folgenden Posten
lernen Sie Fachinhalte spielerisch kennen.
Ausgewogene Ernährung
Wir platzieren unsere Einkäufe Degustieren Sie unsere Welche Nahrungsmittel
auf der Lebensmittelpyramide. Aromawasser –Was schmeckt verstecken sich unter der Decke?
Ihnen am besten? Tasten und raten ist gefragt!
Versuchen Sie herauszufinden, Welche Gewürze riechen und
wie viel Würfelzucker in jedem schmecken wie?
Getränk steckt.
Bewegungsempfehlung
Welchen Platz nimmt die Bewegung in Ihrem Alltag ein ? Machen Sie sich Gedanken
darüber und profitieren Sie von den Bewegungsempfehlungen, von konkreten Angeboten
und Übungsbeispielen, wie Sie Ihren Alltag bewegt gestalten können.
Welches sind Ihre bevorzugten Bewegungsangebote?
Welche Erfahrungen haben Sie in Welche Erfahrungen haben Sie
welchen Sportaktivitäten? bei Sportaktivitäten gemacht ?
Welche Sportart möchten Sie
mal ausprobieren? Welches sind
Ihre Hindernisse, Sport zu
Kleben Sie einen Punkt auf die treiben?
von Ihnen bevorzugten
Bewegungsangebote.
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Koordination
In dieser Zone können Sie Ihre koordinativen Fähigkeiten bei verschiedensten
Freizeitspielen testen und ausprobieren.
Bewegungsrad : Drehen Sie das Pétanque : Wie viele Kugeln Pedalo: Versuchen Sie, möglichst
Rad und führen Sie die rollen Sie direkt in die Reifen ? lange das Gleichgewicht zu
entsprechende Übung aus. halten.
Sensibilisierungsspiel Sensibilisierungsspiel Sensibilisierungsspiel
Unihockey-Slalom: Parallel 2 Discgolf: Frisbee-Zielwurf Kapplaturm: Wer baut den
Gruppen – Wer ist schneller ? höchsten Turm ?
Slackline : Testen Sie Ihr Zielwurfteppich : Wer von Ihrer Beachschläger: Spielen Sie mit
Gleichgewicht. Gruppe macht mit 6 Wurfsäcken dem Badmintonschläger in die
am meisten Punkte ? Kiste.
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Psychische Gesundheit
In dieser Zone stellen wir Ihnen die 10 Schritte der psychischen Gesundheit vor
und zeigen auf, was man - ganz einfach und direkt - selber dafür tun kann.
Die 10 Schritte sind als Denkanstösse gedacht. Alleine oder in der Gruppe haben Sie die
Möglichkeit, dieses Thema zu vertiefen und miteinander darüber zu diskutieren.
(https://www.npg-rsp.ch/de/projekte/10-schritte-fuer-psychische-gesundheit.html)
Beispiele, wie die 10 Schritte umgesetzt werden können
>«Mit Freunden in Kontakt bleiben». - Schreiben Sie eine Postkarte an
eine(n) Freund(in).
> «Etwas Kreatives tun». - Malen und zeichnen Sie auf der
grossen Leinwand,
mit Malstiften, nach Lust und Laune.
> «Neues Lernen». - Lernen Sie Jonglieren.
> «Sich Entspannen». - Machen Sie mit beim Yoga-Workshop.
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Kondition für alle
Partnerübungen : Zu zweit Theraband : Entdecken Sie Hantel : Kraftübungen mit
können Sie verschiedene Übungen mit dem elastischen verschiedenen Geräten.
Übungen absolvieren. Band.
Pilatesring Nordic Walking : Mit Nordic Fitness mit Musik : Gemeinsam
Walking Stöcken unterwegs im zu Musik bewegen und Spass
Gelände haben.
Einkauf-Stafette
WW : Die Gruppe, Ballweitwurf 80m - Lauf
welche am meisten Früchte und
Gemüse sammelt, gewinnt.
Weitsprung
Korbballwurf
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
30 Minuten-Bewegung
Die gemeinsame «30 Minuten-Bewegung» findet nach der Mittagpause statt. Auf
einem abgesteckten Parcours werden möglichst viele Meter und Kilometer pro Person
gesammelt – gemäss dem Motto: «Jeder Schritt in meinem Leben trägt zu meiner
eigenen Gesundheit bei». Die Fortbewegungsart kann jede/-r selbst auswählen – ob zu
Fuss, im Rollstuhl, mittels Walking, allein, zu zweit oder in der Gruppe. Das Endresultat
aller Teilnehmenden zusammen wird publiziert.
Pendelstafette
Die ersten 3 Gruppen erhalten einen Preis. Leiter/-innen und Begleiter/-innen dürfen
die Gruppen unterstützen, selber jedoch nicht aktiv teilnehmen. Es können spontan vor
Ort Gruppen gebildet werden, z.B. auch inklusive Gruppen mit Leitungspersonen oder
Schüler/-innen. Spontan gebildete Gruppen starten jedoch ausser Konkurrenz, werden
also nicht rangiert.
Gruppe 6 Personen
Distanz ca. 30 m
Ausführung Ein Team besteht aus 6 Personen, je 3 auf einer Seite. Die
Teilnehmenden laufen oder fahren mit dem Rollstuhl die ganze
Distanz und übergeben den Stab (oder das Ringli) an den
wartenden Teilnehmer auf der gegenüberliegenden Seite. Jeder
Athlet legt die Strecke zweimal zurück. Die Stab- oder
Ringliübergabe geht wie folgt: Die Teilnehmenden warten links
vom Malstab und halten die rechte Hand hinter dem Malstab
hervor. Der Stab wird jeweils in die rechte Hand übergeben.
Bewertung Zeitmessung
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Schwimmen für alle (Sonntag)
Differenzschwimmen 2 x 25 m
Start Es kann vom Startblock, vom Beckenrand oder im Wasser
gestartet werden. Nach einem langen Pfiff erwarten die
Schwimmer das Vorkommando. Beim Vorkommando „Auf die
Plätze― gehen die Schwimmer sogleich in Startposition. Sobald
alle Schwimmer ruhig sind, wird das Startkommando gegeben
(Klappe oder Pfiff).
Ausführung Es werden zwei Mal 25 m geschwommen.
Die Zeit wird nach dem Zielanschlag gestoppt. Nach dem
Zielanschlag bleibt der Schwimmer in seiner Bahn, bis der letzte
Schwimmer seiner Startgruppe das Ziel erreicht hat.
Bewertung Die Zeitdifferenz zwischen den beiden geschwommenen
Distanzen ist massgebend. Je kleiner die Differenz, desto besser
der Rang.
Freistil 50 m
Start Es kann vom Startblock, vom Beckenrand oder im Wasser
gestartet werden. Nach einem langen Pfiff erwarten die
Schwimmer das Vorkommando. Beim Vorkommando „Auf die
Plätze― gehen die Schwimmer sogleich in Startposition. Sobald
alle Schwimmer ruhig sind, wird das Startkommando gegeben
(Klappe oder Pfiff).
Ausführung Der/die Schwimmer/-in schwimmt so schnell wie möglich eine
Bassinlänge von 50 m. Der Schwimmstil kann frei gewählt
werden.
Bewertung Zeitmessung
Personen ohne Handicap und Assistenzpersonen können bei den Schwimmangeboten
«ausser Konkurrenz» starten.
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.Procap Bewegungs- und Begegnungstage 2019
Wir freuen uns auf Ihre Anmeldungen!
Das lokale OK Olten 2019 sowie das Procap Sport Team
Helena Bigler, Nicole Guélat, Therese Gerber
Für weitere Informationen, Anregungen sowie Fragen stehen wir Ihnen gerne zur
Verfügung.
Procap Schweiz
Frohburgstrasse 4
Postfach
4601 Olten
Tel. 062 206 88 30
sport@procap.ch
Anmeldeformulare und Informationen zum Anlass finden Sie unter:
https://www.procap.ch/de/angebote/reisen/sport/sporttage-events.html
Für Menschen mit Handicap. Ohne Wenn und Aber.Sie können auch lesen
