Rein ins gute Leben Wow, bist du schön!
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Rein ins gute Leben
Wow, bist
du schön!
Seite 4
BALANCE HEALTH FOOD
Editorial
SEI GUT INHALT
ZU DIR! 2 Editorial 12 #DerApotheker
©
Die Wahrheit über
In unserem stetig ansteigenden Lebenstempo fällt es oft Balance
unsere Medikamente
schwer, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Dabei ist es so
4 Tanja Marfo, Caro Matzko 14 Daniel Wallerstorfer
wichtig, sich diese kleinen Räume zu schaffen. Unsere Bücher
Size egal Die Macht unserer Gene
von Lübbe Life versorgen dich mit allem Wissenswerten und
gestalten genau diese Räume. Sie helfen dir, dich selbst mehr
6 Claudia Praxmayer 15 Andrea Bianchi
zu lieben, dich gut um dich zu kümmern und deine wertvolle Wildes Paradies Feeling fresh
#metime sinnvoll und bereichernd zu gestalten.
Health Food
Also, lass dich inspirieren und starte dein bewusstes,
8 Dr. Matthias Marquardt 16 Mark Bittman, David L. Katz
gutes und entspanntes Leben genau jetzt!
Erschöpft How to Eat
Viel Spaß beim Entdecken und Stöbern!
10 Susanne Esche-Belke 18 Gretchen Lidicker
Dein Lübbe Life-Team Mein Magnesium
Suzann Kirschner-Brouns
Re-Power 6
12
15
Du möchtest mehr spannende Impulse für deinen Alltag? 10 16
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14 8
Sei gut zu dir, es ist gar nicht so schwer:
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18 4
Balance
DEIN SELBST-
tragen, in den Medien
zu sehen bekommen. Geht
verantwortungsvoll mit
BEWUSSTSEIN KANN eurem Social-Media-Konsum
um: Verbringt nicht zu viel
Zeit im Netz, räumt in euren
NICHT GROSS GENUG SEIN Accounts auf. Folgt keinen
Accounts, die euch nicht guttun,
sondern abonniert die, die euch
bereichern, euch zum Nachdenken
Hier erzählen zwei unterschiedliche Frauen von ihrem lebens-
länglichen Kampf mit ihrem Gewicht und Selbstbild: Tanja anregen oder zum Lachen bringen.
Marfo, die immer »zu viel« war und Wir empfehlen da zum
Caro Matzko, die sich in ihrer Jugend Beispiel den Hashtag
beinahe zu Tode gehungert hat. #alpakasofinstgram.
4 5
Sie beschreiben ihre Reise zum Schwupps, habt ihr
mentalen Ideal- bzw. Gleich- immer ein fluffiges
gewicht: der Size egal. Alpaka im Feed.
¡ ¢
Wer mag bitte keine
£
Learnings von Tanja Alpakas? Besser als
ein Drama-Lama!«
Wie Insta uns doch
noch glücklich
macht »Zeigt eure
Festtagsschinken,
wie sie sind. No
Filter Needed, wie
es auf Instagram
heißt. Wir möch- Zeigt konkret auf,
ten, dass wir alle
dass die Ursachen
Menschen, un-
des eigenen ver-
abhängig davon,
was für eine schobenen Selbst-
Kleidergröße sie bilds in der Kind-
heit liegen
Balance Dieses Buch zeigt,
wie Mensch und
EIN WISSENSSCHATZ Natur miteinander
das größte Garten-
ZUM ÖKOLOGISCHEN glück erreichen.
GÄRTNERN
Hecken-Favoriten (ein kleiner Auszug)
Weißdorn: Claudia Praxmayer und ihr Mann kau-
Anspruchslos, wird von Wühlmäusen weitest- fen einen alten Hof im Chiemgau, um
gehend gemieden. Bietet Nahrung für eine auf dem riesigen Grundstück Lebens-
¤
6 Vielzahl von Insekten und Vögeln. räume zu schaffen, in denen bedrohte 7
Arten Zuflucht finden. Die Biologin legt
Kornelkirsche: Totholzhecken und Terrassenbeete
Nektar- und pollenreiche Blüten schon im Vor- an, lässt Wildblumenwiesen wachsen
frühling (Februar/März), was sie zu einer wichtigen und Tümpel volllaufen – und über-
¥ ¢
Nahrungsquelle für Wild- und Honig- all sprießt das Leben! Igel, Vögel und
bienen macht. Die Fledermäuse ziehen ein, Wildbienen
£
Früchte sind beliebt und andere Insekten finden reichlich
bei Vögeln und fein Nahrung, sogar die friedliche Koexistenz
zum Marmelade im Gemüsebeet ist (mit kleinen
machen. Kompromissen) möglich.
Holunder:
Meine Liebe zum Holunder
teile ich mit vielen Vogelarten.
Anspruchslos, wächst
Ein Buch zum Träumen
schnell, Blüten duften
herrlich. Holunderblüten- und zum Nachmachen
sirup schmeckt lecker! auf Balkon, Terrasse oder
im eigenen Garten
Health
ERSCHÖPFT,
Erschöpfung ist ein Gesellschafts-
phänomen. Und erst wenn wir ver-
standen haben, welche gesellschaft-
MÜDE, SCHLAPP, lichen Faktoren in unserem Leben
Stress und Mattigkeit erzeugen,
können wir als Individuum effektiv
AUSGELAUGT? gegensteuern.
Willkommen im Zeitalter der Erschöpfung
¦
Eines Tages wurde ihm alles zu viel.
¨
Matthias Marquardt ist erfolgreicher Arzt,
Autor und Marathonläufer. Doch ihn
8 ¥ 9
ereilt, was er die große Erschöpfung nennt.
Eine neue Volkskrankheit, die immer
mehr Menschen betrifft, ganz gleich, ob © §¥ ¢
Eltern, Lehrer oder Kleinunternehmer.
¨
Die Ursachen sind selten körperlich,
© `
sondern resultieren aus unserem
stetig ansteigenden Lebenstempo.
Das Buch nimmt tägliche Kraft-
räuber ins Visier und zeigt,
wie wir durch Bewegung, ¨
Ernährung, Nährstoff-
ausgleich und Media-
Detox gegensteuern
können.
Dieses Buch ist DER Wegweiser zu Gesundheit
ª
und Vitalität: mit Tipps zu Ernährung, Bewegung,
Nährstoffmangel (Eisen, VitaminB12)
Health Hormone, Schild-
drüse, Nebenniere
CARE-PAKETE FÜR
Gesunder Lifestyle zum Genießen
Ob es der Drei-Minuten-Atemraum und Darm sind
ist, bestimmte Nahrungsmittel, die wichtigsten
JEDES ORGAN Stellschrauben
Bewegungsübungen oder eine
Meditation, in Re-Power finden sich
fürs Wohlbefinden
Vorschläge, Tipps und Erkenntnisse
aus den verschiedenen Wissenschaften
Anzeichen einer Schilddrüsenunterfunktion
der Medizin – wunderschön gestaltet,
Konzentrationsstörungen »Brain Fog« damit das Wohlbefinden schon beim
Lesen beginnt.
Müdigkeit, depressive Verstimmung,
Energie s
unregelmäßiger Herzschlag,
Rhythmusstörungen
10 11
unregelmäßiger Zyklus
niedrige Fruchtbarkeit,
§
Libido s
Gewichtszunahme, ¢ ¥
Ödeme
£
teigige Schwellungen ©
kühle, trockene Haut
¤
brüchige Nägel
träge Verdauung
kälteempfindlich «
stumpfes,
glanzloses Haar,
Haarausfall
Health
ÜBERRASCHENDES
Fakt 4
Im Gegensatz zu reinen Schmerz-
mitteln haben Kombipräparate
WISSEN AUS DER gegen Erkältungssymptome ein
größeres Risiko, hohen Blutdruck
auszulösen.
APOTHEKE
Viele Menschen kennen oft nicht die wichtigsten Fakten
Fakt 5
Es kann tödlich enden, wenn man
täglich Simvastatin gegen einen hohen
über die Tabletten, Sprays und Tropfen, die sie regelmäßig Cholesterinwert einnehmen muss ¬
einnehmen. und aus Unwissenheit größere
Mengen Grapefruitsaft konsumiert.
Dieses Buch klärt auf, wie die Bestseller aus der Apotheke
12 wirken, was Sie bei der Einnahme beachten müssen und 13
welche Mittel rausgeschmissenes Geld sind.
¡ ¢
Fakt 1
Wer trockene Haut hat, sollte seine Hände
£
lieber desinfizieren statt sie zu waschen. ¤
Dadurch verliert die Haut weniger Fett.
Fakt 2
Damit Eisenpräparate vom Körper richtig
aufgenommen werden, sollte man immer
ein Glas Orangensaft dazu trinken.
»Unterhaltsam
Fakt 3 erzählter und
Wer die Tropfen nicht aus der Medizinflasche informativer
kriegt, verwechselt vielleicht den Randtropfer Einblick in das
mit dem Senkrechttropfer.
Universum
Apotheke«Health Health
BLEIBEN SIE DIE KRAFT
GESUND! DER KÄLTE
Wer seine Erbanlagen kennt, hat Nie wieder frieren!
sein Schicksal selbst in der Hand Nie wieder krank sein!
»Etwa 3 Menschen in Ihrem Bekannten- Kühle Luft und kaltes Wasser sind
kreis nehmen durch einen Gendefekt zu die Wundermittel der Natur gegen
viel Eisen auf. Regelmäßiges Blutspen- Müdigkeit, schlechte Laune, Über-
den würde ihre Gesundheit bewahren.« gewicht und viele Krankheiten.
Schritt für Schritt erklärt Andrea
»Etwa jeder Zweite braucht aufgrund
Bianchi den Weg über gezielte Kälte-
einer genetischen Schwäche eine Zu-
reize und wirksame Atemübungen
fuhr von Vitamin D3.« © ©
bis zur dauerhaften Entwöhnung
14 15
»41 Prozent der Menschen können vom Kältegefühl.
° §
durch ihr CYP1A2-Gen Koffein im Kaffee
¥ ¢ §¥ ¢
schnell abbauen und somit ist der
Kaffee für sie gesund.
£ £
Für die anderen 59
® ¯
Prozent ist Kaffee
ungesund.«
Das Wissen über unsere Gene
verhindert Krankheiten, verhilft
® ¯
zur richtigen Ernährung und
Lebensqualität im Alter
»Raus aus dem wetterfesten
Schneckenhaus und hinein
in unser natürliches
Gesundsein in der Natur!«Food
ENDLICH LICHT IM
Und wenn ich das alles gestrichen
habe, was sollte ich denn essen um
abzunehmen?
ERNÄHRUNGS-CHAOS Essen Sie, tja, Gemüse, Obst, Vollkorn-
getreide, Bohnen, Linsen, Nüsse und
Samen. Die meisten dieser Produkte
sind sättigend und kalorienarm. Und
Dieses Buch beantwortet alle Fragen rund um das Thema
Essen und Ernährung. Anhand von kurzen, prägnanten die kalorienreichen, wie Nüsse und
und verständlichen Fragen und Antworten werden: Samen, sind dennoch nährstoffreich
und in unverarbeitetem Zustand
verschiedene Ernährungsweisen und -gewohnheiten, besonders sättigend.
die Sinnhaftigkeit der einzelnen Diäten,
±
16 die einzelnen Lebensmittel und 17
die einzelnen Nährstoffe besprochen.
How to eat überfordert nicht mit Fakten, informiert §¥ ¢
aber trotzdem umfassend. Und dabei liest es sich so, £
²
als würde man sich mit einem sympathischen
Gesprächspartner angeregt unterhalten.
Gibt es ein Idealgewicht?
Wie bei so vielem rund um Diät und
Ernährung ist es faszinierend, wie wir
es geschafft haben, uns bei solchen
Selbstverständlichkeiten ins Bocks-
horn jagen zu lassen. Es gibt nicht
ein Idealgewicht für alle, aber einen
gesunden Bereich, innerhalb dessen unser Hier wird diskutiert, was wir konkret essen
Gewicht liegen sollte. oder nicht essen sollten. Vor allem mit Blick
auf deine Gesundheit!aM iseng
8 0 1 d d n i. l a n if _t xt _ m u
Food
801
s t e r c e S y a d y r e v E • M U I S E N GA M
SUPERMINERAL Mit 30 Rezepten
für Wellness
und Food
MAGNESIUM
Der Schlüssel zu Gesundheit und Widerstandskraft
MA 02:9 91/1/2
Der modernen Ernährungsweise ist es geschuldet, dass
© ª ¥
die meisten Menschen unter Magnesiummangel leiden –
meist unerkannt. Dass neben Muskelkater auch Schlaf-
probleme und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
genauso durch ein Defizit begünstigt werden
wie Depression oder Angstzustände, wissen © ª ©
18 die Wenigsten. Mit Rezepten für Drinks 19
und Speisen, Badebomben und Massageöle ©
wird es zum Vergnügen, sich mit dem ª ª
Supermineral zu versorgen.
ª ®ª
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¥ ¢
Die Biologin
® ¯
Gretchen Lidicker
³ §
erklärt die chemischen
³ ´ ª
Zusammenhänge und
³
gibt praktische Tipps, ³ µ ª
wie man den Bedarf ©
decken kann
©
©
Einfach besser essen.
Gute Ideen.
Einfach gekocht.
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