Running in Südtirol - Top-Laufevents Einzigartige Trainingscamps - BOclassic
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Running
in Südtirol
• Top-Laufevents
• Einzigartige Trainingscamps
Wettkampf und Training in Südtirol
RESCHENSEELAUF
13.07.2019
www.reschenseelauf.it
4
Glurns
2
Atemzug für Atemzug vor einmaliger Dolomitenku-
lisse spürbar fitter werden, die Kraft der Berge in
sich aufsaugen, Energie tanken in Höhenlage und Ortlergruppe
die eigene Leistungsfähigkeit im Handumdrehen
steigern. Genau dann, wenn es im Tal zu heiß für
die ideale Übungseinheit wird, ist es oben in den
Bergen angenehm kühl. Das ist es, was Südtirol und
die Dolomiten zu einem einmaligen Trainingsrevier STILFSERJOCH
STELVIO
für passionierte Läufer macht. Dazu kommt die
MARATHON
ausgewogene Ernährung, die hier aus regionalen,
15.06.2019
gesunden und frischen Lebensmitteln besteht und www.stelviomarathon.it
die Vitalität fördert. Knackige Äpfel, Produkte vom
Bauernhof, kristallklares Wasser aus der eigenen
Quelle und andere Köstlichkeiten zählen dazu. Der
SOLTN-BERG-
ideale Abschluss? Ein Wettkampf in Südtirol vor
HALBMARATHON
atemberaubendem Panorama. Urlaub in Südtirol ist
22.09.2019
traumhaft – nur Laufen ist schöner! www.soltnflitzer.it
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Langkofel
TRAININGSCAMP
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Bozen
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• Südtiroler Lebensfreude, ladinische
Kultur und alpin-mediterraner Genuss
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8 // 9
Der gesundheitliche Aspekt
des Laufens
in den Bergen
Sportmediziner Dr. Kai Schenk ist während der Trainer/innen und erfahrene Sportler/innen im
Cendevaves-Laufcamps regelmäßig zu Gast bei Verein sind die ersten Ansprechpartner/innen, um
uns, um die Teilnehmer über aktuelle sportmedi- Probleme zu diskutieren und Lösungen zu finden.
zinische Themen zu informieren. Laufcamps bieten eine ideale Möglichkeit, unter
kompetenter Leitung Erfahrungen zu sammeln,
Herr Dr. Schenk, wer läuft noch in Zeiten der Trend- sich auszutauschen, neue Trainingsmethoden
und Funsportarten? und Produkte zu probieren. Auch Kolleg/innen
Die Popularität des Laufens ist ungebrochen. aus den Bereichen der Sport- und Trainingswis-
Wir betreuen Laufsportler/innen jeden Alters, senschaften, Physiotherapie und Sportmedizin
Anfänger/innen und erfahrene Athlet/innen. bieten Läufer/innen eine objektive Beratung. Ich
Seit einigen Jahren erleben wir einen regel- bin Facharzt für Sportmedizin bei Pro Motus in
rechten Boom im Bereich des Trail- und Berg- Bozen – dem Zentrum für Sportwissenschaft, der
laufs, der sich unter anderem in der Vielzahl von Physio- und Trainingstherapie. Gemeinsam mit
Veranstaltungen im gesamten Alpenraum und anderen Spezialisten biete ich eine umfassende
den dabei stetig wachsenden Teilnehmerzahlen Betreuung von Sportler/innen – vom präventiven
zeigt. Check-up über Leistungstests und Laufanalysen
bis hin zur individuellen Beratung zu Ernährung
Welche Neuerungen ergeben sich daraus für die und Training.
Läufer/innen?
Im Trend-Dschungel jene Neuerungen zu erken- www.pro-motus.com/de/medizin
nen, die Sinn machen und den individuellen Be-
dürfnissen entsprechen, mag weniger erfahrenen
Läufer/innen schwerfallen. Die Wahl des Lauf-
schuhs und des Sportdrinks, die Planung des
Trainings und der Pausen, die Definition der Trai-
ningsintensität und die Optimierung des Laufstils –
in all diesen Bereichen gibt es neue Entwicklun-
gen, die großes Potenzial darstellen, gleichzeitig
aber Risiken wie Überlastungsbeschwerden des
Bewegungsapparats, stagnierende Leistung oder
Übertraining beinhalten. Ich rate zu Vorsicht und
Geduld, denn man hat in der Vergangenheit vie-
les gesehen, das wenig später von gegenläufigen
Trends abgelöst wurde.
Wer bietet den Läufer/innen Beratung und Infor-
mation?„Mens sana in corpore sano“ –
gesteigertes Wohlbefinden
durch regelmäßiges Laufen
Monika Niederstätter ist ehemalige Leistungssport- spannte Weise dem Stress davonlaufen. Viele von
lerin, die über viele Jahre Erfolge als Weltklasseläu- uns haben einen hektischen Alltag und sind sehr
ferin im 400-m-Hürdenlauf gefeiert hat. Sie nahm kopfgesteuert. Wir verlernen häufig, auf unseren
unter anderem an zwei Olympiaden teil (2000 in Körper und auf unsere Gefühle zu hören. Beim
Sydney, 2004 in Athen). 2002 belegte sie bei den Laufen werden die Gehirnareale, die üblicherweise
Europameisterschaften in München den 4. Platz. Zu- bei der Problemlösung aktiviert werden, herunter-
dem war sie mit ihrer Bestzeit von 55:10 Sekunden gefahren. Studien beweisen, dass schon 15 bis 20
Italienrekordhalterin im 400-m-Hürdenlauf. Minuten lockeres Laufen erheblich zum Abbau des
Stresshormons Cortisol beitragen.
Heute arbeitet die Mutter von drei Kindern als
Sportpsychologin, Mentaltrainerin und Entspan- Welche Rolle spielt die Atmung?
nungstrainerin für Leistungs- und Freizeitsportler, Körper und Geist können sich nur gemeinsam op-
sie hält Vorträge und Fortbildungen zu sportpsy- timal entspannen. Dazu trägt eine ruhige Atmung
chologischen Themen im Leistungs- und Freizeit- bei. In unserer Leistungsgesellschaft muss alles
sport, betreut Firmen im Bereich Gesundheit und schnell gehen und so nehmen wir uns häufig nicht
bietet verschiedene Laufseminare unter den Mot- mehr die Zeit für eine entspannte Atmung.
tos „Entspannt laufen“ und „Laufen macht glück- Auch beim Laufen atmen viele von uns zu oberfläch-
lich“ an. lich. Deshalb sind Atemübungen die Basis meiner
Arbeit. Über eine langsame und bewusste Atmung
„Laufen macht glücklich“: Monika, welche Bedeu- lernt man zu entspannen, aber auch, sich zu kon-
tung hatte und hat dieser Satz für dich? zentrieren. Das hat positive Auswirkungen auf die
Das Laufen bereitete mir schon als Kind große Freu- Leistungsfähigkeit im Sport und im Berufsalltag.
de. Besonders gefiel es mir immer, schnell zu laufen.
Ich war zudem ehrgeizig und so stand für mich über Welche Tipps gibst du den Läufern mit auf den Weg?
Jahre der Leistungsgedanke im Vordergrund. Es Mein Ziel ist es, auf die persönlichen Bedürfnisse
machte mich glücklich, beim Laufen meine Grenzen der Läufer einzugehen. Viele suchen nach Motiva-
auszuloten, mich mit anderen zu messen und an tionsmethoden für das regelmäßige Laufen. Den
spannenden Wettkämpfen teilzunehmen. inneren Schweinehund kann man zum Beispiel gut
Heute ist das Laufen für mich Entspannung. Ich durch positive Selbstgespräche, verbindliche Ver-
spüre, dass sich mein Körper beim lockeren Lau- abredungen mit anderen, lautes Aussprechen von
fen entspannt und mein Geist zur Ruhe kommt. Zielen oder mit einem Motivationslied bewältigen.
Anschließend bin ich dann glücklich und zufrieden. Für ambitionierte Läufer, die an Wettkämpfen
Diese Erfahrungen gebe ich in meinen Laufsemi- teilnehmen, ist es hilfreich, wenn sie sich für das
naren weiter. Rennen kleine Zwischenziele setzen, den Lauf ge-
nießen und sich eventuell Kraftbilder vorstellen.
Eignet sich das Laufen also gut für den Stressabbau? Bei großer Aufregung sind Atemübungen vor dem
Ja, sogar ausgezeichnet. Wir können auf ent- Start hilfreich. therapyteam.it
10 // 11Einzigartige Laufcamps, organisiert und begleitet
von Ihren Gastgebern im Hotel Cendevaves
> „Running Company“-Laufcamp mit Bianca Meyer
II III IV V
Mind. 10, max. 30 Teilnehmer
29.05. bis 05.06.2019
> Fit für den Dolomites SASLONG Half Marathon mit Markus Dawo
II III IV
Mind. 5, max. 30 Teilnehmer
05.06. bis 09.06.2019
> Cendevaves-Laufwochen mit Albert Rungger
I II III IV V
Mind. 5, max. 20 Teilnehmer
09.06. bis 16.06.2019 (in Zusammenarbeit mit den Laufprofis, Bocholt und Sport Sohn, Neu-
Ulm) | 22.06. bis 29.06.2019 | 07.09. bis 14.09.2019 | 14.09. bis 21.09.2019 | 29.09. bis
03.10.2019 (in Zusammenarbeit mit Lauf und Berg König, Regensburg)
> run2gether-Laufcamp mit kenianischen Athleten
I II III IV V
Mind. 5, max. 20 Teilnehmer
16.06. bis 22.06.2019
> Faszination Marathon mit Hermann Achmüller und Performance Coach Richi Umberg
III IV V
Mind. 8, max. 20 Teilnehmer
30.06. bis 07.07.2019
> Trailrunning-Erlebniswoche in den Dolomiten mit Marc Forster
II III IV
Mind. 5, max. 16 Teilnehmer
07.07. bis 14.07.2019 (in Zusammenarbeit mit TRAILDOG RUNNING, Wien)
> „Laufen macht glücklich“ mit Sportpsychologin und Mentaltrainerin Dr. Monika Niederstätter
I II III IV
Mind. 5, max. 12 Teilnehmer
14.07. bis 21.07.2019 Leistungsniveau:
Für Begleitpersonen tolles Alternativprogramm von
I II III IV V
Val Gardena Active: www.valgardena-active.com
Änderungen vorbehalten I = Laufanfänger
V = sehr ambitionierte Läuferwww.cendevaves.it/laufen
Cendevaves-Laufwochen mit Albert Rungger
I II III IV V
Mind. 5, max. 20 Teilnehmer
Laufen in frischer Bergluft und vor grandioser Kulisse: Nutzen Sie die Laufwoche auf 1.600 Metern über
dem Alltag, um unter der fachkundigen Leitung des mehrfachen Masters-Weltmeisters Albert Rung-
ger Ihre Ausdauer zu trainieren und Ihre Leistung zu steigern. Jeden Tag stehen unterschiedliche Trai-
ningseinheiten auf dem Programm.
Highlights: Termine und Preise:
• Tägliches Training mit verschiedenen Laufeinheiten So., 09. bis So., 16. Juni 2019 in Zusammen-
• Separate Laufbetreuung für Anfänger arbeit mit den Laufprofis, Bocholt und Sport
• Lauftechnik-, Kraft- und Stabilitätstraining Sohn, Neu-Ulm
• Spannender Vortrag der Sportpsychologin, Men- Sa., 22. bis Sa., 29. Juni 2019
taltrainerin und Olympiateilnehmerin Monika Sa., 07. bis Sa., 14. September 2019
Niederstätter Sa., 14. bis Sa., 21. September 2019
• Impulsvortrag von Sportmediziner Dr. Kai Schenk So., 29. September bis Do., 03. Oktober 2019
• Yoga für Läufer in Zusammenarbeit mit Lauf und Berg König,
• „Müsliriegel und Mineralgetränke selbst gemacht” Regensburg
mit Birgit Stuffer
• Kostenloser Wäscheservice für Laufbekleidung ab 720,00 Euro pro Person für 7 Nächte
• Ausgedehnte Regenerationsmöglichkeit in der ab 420,00 Euro pro Person für 4 Nächte
Wellnessoase mit Hallenbad, Saunen, Ruhezo-
nen und im Naturerlebnisgarten mit Kneipp- 7 bzw. 4 Übernachtungen laut gebuchter Zimmer-
teich kategorie inkl. vitaler Halbpension, Benutzung der
• Sportlergerechtes, vielfältiges Frühstücksbuffet Wellnessoase mit Hallenbad und Sauna, Tiefgara-
und abendliches Genussmenü genstellplatz
Albert Rungger
Albert Rungger gilt als einer der Laufpioniere
in Südtirol und ist bei Wettkämpfen in sei-
ner Altersklasse immer führend. Seit Jahren
trainiert er erfolgreich Erwachsene und Ju-
gendliche.
12 // 13www.cendevaves.it/laufen
run2gether-Laufcamp mit kenianischen Athleten
für Laufeinsteiger und ambitionierte Läufer
I II III IV V
Mind. 5, max. 20 Teilnehmer
Seite an Seite mit kenianischen Athleten trainieren und dabei die Projekte der Initiative „run2gether“
unterstützen. Das Motto „2gether“ (together, gemeinsam) bezieht sich nicht nur auf das gemeinsame
Lauftraining, sondern auch auf den kulturellen Austausch und die Etablierung des Laufsports als solide
wirtschaftliche Basis für kenianische Sportler.
Highlights: • Ausgedehnte Regenerationsmöglichkeit in der
•
Täglich 2 Trainingseinheiten in leistungsbezo- Wellnessoase mit Hallenbad, Saunen, Ruhe-
genen Kleinstgruppen zusammen mit mehreren zonen und im Naturerlebnisgarten mit Kneipp-
kenianischen Athleten teich
• Gemütliche Morning Runs und anspruchsvolle • Sportlergerechtes, vielfältiges Frühstücksbuffet
lange Läufe und abendliches Genussmenü
• Hill- und Speedwork
• Laufschulung Termine und Preise:
• Individuelle Trainingsbetreuung durch erfahrene, So., 16. bis Sa., 22. Juni 2019
kenianische Athleten
• Alternativtrainings (Mobiyoga, Mobigym) und ab 695,00 Euro pro Person für 6 Nächte
Vortrag zur läufergerechten Ernährung
• Get-together mit Kennenlernen der kenianischen 6 Übernachtungen laut gebuchter Zimmerkatego-
Kultur und Lebensweise (z. B. gemeinsames Ko- rie inkl. vitaler Halbpension, Benutzung der Well-
chen kenianischer Köstlichkeiten) nessoase mit Hallenbad und Sauna, Tiefgaragen-
• Kostenloser Wäscheservice für Laufbekleidung stellplatz
Thomas Krejci
Ehemaliger Spitzen-Orientierungsläufer und
Initiator des Projekts „run2gether“, seit 2008
betreut er mit seinem Team kenianische
Athleten in Mitteleuropa und begleitet sie zu
diversen Laufwettbewerben. Gleichzeitig be-
kommen europäische Gäste die Gelegenheit,
gemeinsam mit den Kenianern zu trainieren.
www.run2gether.comwww.cendevaves.it/laufen
Faszination Marathon – wie erreiche ich
mein persönliches Wunschziel?
Mit Langstreckenläufer Hermann Achmüller und Performance Coach Richi Umberg
III IV V
Mind. 8, max. 20 Teilnehmer
Eine systematische Marathonvorbereitung ist sowohl für erfahrene Läufer als auch für Einsteiger der
Schlüssel zum Erfolg. Hermann Achmüller und Richi Umberg helfen Ihnen dabei, optimal vorbereitet an
der Startlinie zu stehen, den Marathon bestmöglich zu genießen und das erhoffte Ergebnis zu erreichen.
Highlights: nen und im Naturerlebnisgarten mit Kneippteich
• Tägliche Laufeinheiten mit Lauf-ABC bzw. Lauf- • Sportlergerechtes, vielfältiges Frühstücksbuffet
schule und abendliches Genussmenü
• Vier-Stufen-Lauftest (1.600 m) auf der
400-m-Bahn mit Nachbesprechung Termine und Preise:
• Dynamisches und statisches Dehnen vor und So., 30. Juni bis So., 07. Juli 2019
nach den Laufeinheiten
• Rumpfstabilisation und -mobilisation ab 840,00 Euro pro Person für 7 Nächte
• Regeneration mit der Blackroll und Aquatraining
• Vortrag zur Trainingsgestaltung: „Laufen – aber 7 Übernachtungen laut gebuchter Zimmerkatego-
richtig“ rie inkl. vitaler Halbpension, Benutzung der Well-
• Kostenloser Wäscheservice für Laufbekleidung nessoase mit Hallenbad und Sauna, Tiefgaragen-
• Vortrag zu Trainingsmethodik und Trainingsauf- stellplatz
bau: „Fit auf den Punkt“
• Ausgedehnte Regenerationsmöglichkeit in der
Wellnessoase mit Hallenbad, Saunen, Ruhezo-
Hermann Achmüller Richard Umberg
Hermann Achmüller ist derzeit einer der bes- Richi Umberg, ein ehemaliger Schweizer Welt-
ten Langstreckenläufer Italiens und Mitglied klasse-Marathonläufer (2:13:37), ist seit vie-
der Nationalmannschaft im 100-km-Lauf. len Jahren als Trainer internationaler Spitzen-
Unter anderem hat er den München Mara- sportler tätig. Aktuell arbeitet er im Swiss
thon 2005, den Jungfrau Marathon 2008 und Olympic Medical Center Bad Ragaz als Leis-
die 100 km in Biel 2018 gewonnen. tungsdiagnostiker und Trainingsberater.
14 // 15www.cendevaves.it/laufen
Trailrunning-Erlebniswoche
in den Dolomiten mit Marc Forster
In Zusammenarbeit mit Elisa und Ed Kramer von TRAILDOG RUNNING, Wien
II III IV
Mind. 5, max. 16 Teilnehmer
Die Trailwoche richtet sich an alle, die Erfahrung im alpinen Gelände sammeln möchten und es schaffen,
in leicht kupiertem Gelände 1,5 Stunden lang in moderatem Tempo zu laufen. Trail-Erfahrung ist nicht
notwendig, Trittsicherheit allerdings von Vorteil.
Highlights: • Sportlergerechtes, vielfältiges Frühstücksbuffet
• Erlebnisreiche Trailrunning-Touren für alle Sinne und abendliches Genussmenü
• Einführung ins Trailrunning, Beratung zu Ausrüs-
tung und richtigem Verhalten in den Bergen Termine und Preise:
• Wettkampfberatung und Wettkampfsimulation So., 07. bis So., 14. Juli 2019
• Naturbewegungstraining (MovNat)
• Treffen mit einem lokalen Trail-Läufer ab 970,00 Euro pro Person für 7 Nächte
• Gardena Card und Mobil Card zur unbegrenzten (inkl. Gardena Card im Wert von 90,00 Euro)
Benutzung der Aufstiegsanlagen und der öffent- ab 465,00 Euro pro Person für 3 Nächte
lichen Busse (inkl. Gardena Card im Wert von 70,00 Euro)
• Ausrüstungs-Set (Notpfeife, Sanitäts-Bag, Ther-
modecke) 7 bzw. 3 Übernachtungen laut gebuchter Zimmer-
• Kostenloser Wäscheservice für Laufbekleidung kategorie inkl. vitaler Halbpension, Benutzung der
• Ausgedehnte Regenerationsmöglichkeit in der Wellnessoase mit Hallenbad und Sauna, Tiefgara-
Wellnessoase mit Hallenbad, Saunen, Ruhezo- genstellplatz
nen und im Naturerlebnisgarten mit Kneippteich
Marc Forster
Als ehemaliger Leistungssportler hat sich
der naturverbundene Marc Forster vor 5
Jahren dem Trailrunning verschrieben. Als
Fitnesstrainer und Natural Fitness Instruc-
tor begeistert er Kursteilnehmer mit seiner
Lebensphilosophie „Trainiere Fähigkeiten
statt Muskeln“. www.freilaufen.comwww.cendevaves.it/laufen
Laufen macht glücklich – Workshop mit Sportpsychologin,
Mentaltrainerin und Olympiateilnehmerin Dr. Monika Niederstätter
I II III IV
Mind. 5, max. 12 Teilnehmer
Dieser Workshop richtet sich an Laufanfänger und Hobbyläufer, die das Laufen in Ihren täglichen Ablauf
integrieren und wissen wollen, welche wohltuende Auswirkung regelmäßiges Laufen in Kombination mit
Entspannungstechniken und Mentaltraining auf ihre Gesundheit hat.
Highlights: • Am Nachmittag auf Wunsch ausgedehnte Läufe
• Tägliche Laufrunden in entspanntem Tempo mit den Gastgebern Birgit oder Christian
• Atemübungen sowie Qigong-Übungen vor und • Ausgedehnte Regenerationsmöglichkeit in der
nach dem Laufen Wellnessoase mit Hallenbad, Saunen, Ruhezo-
• Entspannungsübungen vor, nach und während nen und im Naturerlebnisgarten mit Kneippteich
des Laufens • Sportlergerechtes, vielfältiges Frühstücksbuffet
• Inputs zum Thema Motivation (Überwindung des in- und abendliches Genussmenü
neren Schweinehunds, positive Selbstgespräche)
• Impulsvortrag: „Dem Stress davonlaufen“ Termine und Preise:
• Erkennen der persönlichen Stressmuster, Aus- So., 14. bis So., 21. Juli 2019
tausch und Reflexion zum Thema Stress und
Stressbewältigung im Alltag ab 880,00 Euro pro Person für 7 Nächte
• Verbesserung der mentalen Stärke beim Laufen ab 395,00 Euro pro Person für 3 Nächte
und im Alltag
• Lauf-ABC und Lauftechnik-Training 7 bzw. 3 Übernachtungen laut gebuchter Zimmer-
• Life-Kinetik-Training (Gehirntraining mit Bewe- kategorie inkl. vitaler Halbpension, Benutzung der
gung) Wellnessoase mit Hallenbad und Sauna, Tiefgara-
• Kostenloser Wäscheservice für Laufbekleidung genstellplatz
Dr. Monika Niederstätter
Dr. Monika Niederstätter ist ehemalige Welt-
klasseläuferin (400-m-Hürdenlauf) und zwei-
malige Olympiateilnehmerin. Ihre Erfahrung
als Leistungssportlerin sowie ihr Wissen als
ausgebildete Sportpsychologin, Mentaltrai-
nerin, Entspannungstrainerin und Life-Kine-
tik-Trainerin setzt sie bei ihrem Workshop im
Cendevaves gekonnt ein. therapyteam.it
16 // 17Running am Monte Pana
10
8
6 4
7
Die 10 schönsten Laufstrecken rund um das Hotel Cendevaves
1 Troi Unika 4 Weltcup-Runde
1,6 km – 65 Hm – leicht 7,4 km – 275 Hm – mittelschwer
2 Raida de Pana 5 Saltria-Runde
2,5 km – 58 Hm – leicht 12 km – 380 Hm – mittelschwer
3 Palusch-Runde 6 Alter Bahnweg
5 km – 155 Hm – leicht 16,4 km – 440 Hm – mittelschwer
189
5
3
2
Hotel Cendevaves
1
7 Cioppa-Runde 10 Langkofelumrundung
8,2 km – 430 Hm – anspruchsvoll 17 km – 1.000 Hm – anspruchsvoll (Trail)
8 Langental
21,5 km – 635 Hm – anspruchsvoll
9 Unterhalb der Langkofelgruppe
18,5 km – 600 Hm – anspruchsvoll (Trail)
18 //19
19Ihre erste Wahl für Laufurlaub in Südtirol
brandnamic.com | Foto: Helmuth Rier, Peter Ehler, Christoph Blaas, Manuela Prossliner, Sportograf (Peter Lintner), Newspower.it, Freepik (Jcomp) | Print: saphir.bz.it
• Sonnenverwöhntes Berghotel auf
1.600 m mitten im Dolomiten –
UNESCO Welterbe
• Im Winter Top-Skidestination mit
direktem Einstieg in die legendäre
Sellaronda
• Unmittelbar an der sagenhaften Seiser
HOTEL CENDEVAVES Alm
• Südtiroler Lebensfreude, ladinische
Kultur und alpin-mediterraner Genuss
• Laufcamps und Höhentrainings im
Juni, Juli und September; alle Infos
dazu auf www.cendevaves.it/laufen
Hotel Cendevaves | Fam. Stuffer
Monte Pana 44 | I-39047 St. Christina/Gröden
T +39 0471 792 062 | F +39 0471 793 567
info@cendevaves.it | www.cendevaves.it
Ihre sportlichen Gastgeber Birgit und Christian Stuffer MwSt.Nr. IT 01474030218Sie können auch lesen
