SPORT IN SEINER VIELFALT - www.askoewat.wien - ASKÖ WAT Wien
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SPORT
IN SEINER
VIELFALT
für Kinder, Erwachsene und Junggebliebene –
unser Sportprogramm im Überblick
www.askoewat.wien Info: 01/22 600 17
www.askoewat.wien
Fit in den herbst
KOMMENTAR
von Robert Sommer
BetrieblichE N
DER BALL LIEGT BEI IHNEN!
Sport muss wehtun – mit diesem icht nur für Kinder startet im ren. Das Training in der Gruppe macht
Irrglauben sind viele Wiener aufge- September ein neues Schul- Spaß und fördert die Motivation, lang-
wachsen! Daher ist deren Verhältnis zu jahr, auch für viele Erwachse- fristig dabei zu bleiben.
Laufen, Schwimmen, Radfahren oder ne ist der Herbst ein ähnli-
anderen Bewegungsformen ähnlich in- cher Neustart wie der Jahresanfang. Der ASKÖ WAT Wien hat es sich
Gesundheitsförderung
nig wie zu Zahnbehandlungen: man Die letzten Monate mussten wir uns in zum Ziel gesetzt, diese Begeisterung
meidet sie, solange es geht. vielen Lebensbereichen einschränken und Motivation an möglichst viele
Im 21. Jahrhundert angekommen, und dazu gehörte auch der Sport in der Menschen weiterzugeben. Durch ein
können wir diese Steinzeit-Haltung al- Gruppe mit Gleichgesinnten. Lauf- vielfältiges Sport- und Bewegungspro-
ist eine Wichtige Investition in die erfolgreiche zukunft eines unterneh- lerdings mit einem modernen Zauber- treffs und –veranstaltungen wurden gramm wird allen Wiener*innen jeden
mens, denn nur gesunde mitarbeiter*innen können bestmöglich arbeiten wort verändern: Regelmäßigkeit. Wer abgesagt, Gruppenstunden konnten Alters die Möglichkeit geboten, sich
zwei-, dreimal im Jahr seine Beißwerk- gar nicht oder nur virtuell abgehalten nach individuellen Fähigkeiten, Be-
D
zeuge kontrollieren lässt, dem bleiben werden und viele der langersehnten dürfnissen und Wünschen zu einem
ie betriebliche Gesundheits- Personen sollen zu einem Lebensstil Schmerzen wohl genauso erspart wie Urlaube wurden ebenfalls abgesagt. leistbaren Preis sportlich zu betätigen.
förderung ist eine moderne motiviert werden, der für ihre eigene dem, der täglich den Körper ein wenig Das Ende des Sommers können wir Die Angebote des ASKÖ WAT Wien
Unternehmensstrategie, zur Gesundheit förderlich ist und einen trainiert. Es muss also nicht unbedingt nun dazu nutzen, um uns wieder neu erstrecken sich über ganz Wien und es
Verbesserung von Gesundheit qualitativen Arbeitsalltag ermöglicht. Kompetente wehtun. zu orientieren, Pläne zu schmieden ist für alle Fitnesslevel etwas dabei.
und Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Der ASKÖ WAT Landesdachverband
Beratung für Sie selbst entscheiden, wie Ihr ganz und Ziele zu setzen. Der Herbst bietet die ideale Möglich-
Wir gehen davon aus, dass Ihnen die Wien hat sich auf die betriebliche Ge- persönlicher Sport aussieht: Gehen Sie Denn wer möchte sich im Alltag keit, Schnupperstunden zu besuchen
Gesundheit Ihrer Mitarbeiter*Innen sundheitsförderung spezialisiert und jeden Betrieb zu Fuß in den dritten Stock, steigen Sie nicht fit und gesund fühlen und genü- und ein Sportangebot zu finden, dass
genauso wichtig ist wie uns, denn um kann Sportangebote, Fit Check Pro- eine Station vor dem angepeilten Ziel gend Energie haben. Auch wenn man die eigene Begeisterung weckt. Ausge-
wirtschaftliche Herausforderungen zu gramme und Gesundheitstage be- ExpertInnen für Gesundheit. Das aus der U-Bahn aus, fahren Sie mit ans Älterwerden denkt, ist eine intakte bildete Trainer*innen und Übungs-
bewältigen, benötigen Unternehmen darfsorientiert und individuell an die Team des ASKÖ WAT Wien berät dem Rad zum Heurigen und dem Taxi Gesundheit das oberste Ziel. Wohlbe- leiter*innen bieten professionelle An-
qualifizierte, engagierte und – vor al- Wünsche und Bedürfnisse Ihrer Mit- Unternehmer*innen kompetent bei zurück, oder spielen Sie mit Freunden finden und Vitalität sind wesentliche leitung und unterstützen dabei, die
lem auch gesunde – Arbeitskräfte. arbeiterinnen und Mitarbeiter anpas- der Planung und Umsetzung von im Pool Wasserball. Das alles macht Voraussetzungen für die persönliche gesetzten Ziele zu erreichen. Alle Infos
Durch die Optimierung betrieblicher sen. Gesundheitsmaßnahmen im Betrieb. Spaß, trägt zu Ihrer Fitness bei und Lebensqualität. zum Sportprogramm des ASKÖ WAT
Rahmenbedingungen können gesund- Sehr gerne präsentieren wir unser Ein umfangreicher Folder mit allen steigert die Immunität – auf jeden Fall Denn wir wissen, Bewegungsman- Wien finden Sie auf den folgenden Sei-
heitswirksame Prinzipien in den Ar- Programm auch persönlich. Nehmen Informationen zur betrieblichen mehr als das Mitfiebern bei Fußball- gel und falsche Ernährungsgewohn- ten.
beitsalltag integriert werden und da- Sie Kontakt mit uns auf und vereinba- Gesundheitsförderung steht unter spielen vor dem Fernsehgerät. Neh- heiten sind die Hauptursachen für viele Unsere Trainer*innen sind betref-
durch einen wesentlichen Beitrag zur ren Sie ein unverbindliches Beratungs- www.askoewat.wien zum Download men Sie sich eine halbe Stunde am Tag Zivilisationskrankheiten, wie Bluthoch- fend der Hygiene- und Abstandsregeln
körperlichen Gesundheit jeder einzel- gespräch. bereit. Nehmen Sie Kontakt mit uns Zeit für Bewegung – wenn Sie dann druck oder Diabetes. Gerade im urba- bestens geschult und selbstverständ-
nen Person leisten. auf und vereinbaren Sie ein unver- Lust auf mehr bekommen, können Sie nen Bereich leiden viele Menschen an lich werden alle gültigen Vorgaben der
Eine weitere Prämisse ist die Re- sportangebot@askoewat.wien bindliches Beratungsgespräch. immer noch in die sportliche Leis- Übergewicht und körperlichen Be- Bundesregierung in Bezug auf CO-
duktion von berufsbedingten Erkran- Tel.: 01/22 600 17 tungsgesellschaft einsteigen. Sie müs- schwerden. VID-19 umgesetzt.
kungen im physischen sowie psychi- sen aber nicht, der Ball liegt immer bei Doch alleine ist es oft schwer, sich Wir freuen uns, Sie bei unseren
schen Bereich. Im Unternehmen tätige Ihnen! zum regelmäßigen Sport zu motivie- Sportangeboten begrüßen zu dürfen.
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Eitzenberger / The Brand
Eitzenberger / The Brand Office
PROFESSIONELL und
persönlich –
BEIM ASKÖ WAT WIEN
UND SEINEN 430
MITGLIEDSVEREINEN
FINDET BEWEGUNG
STATT.
mit bewegung
läuft’s besser
D
er ASKÖ WAT Wien ist ein de/askoe-wat-wien/vereine und in un-
Garant für Sport, Bewegung serer Geschäftsstelle in Neu Marx.
SCHWEIGEN
und Gesundheit in der Stadt
SCHWEIGEN
– das Angebot ist vielfältig, WIR BEWEGEN UNTERNEHMEN
die Übungsleiter*innen und Trainer- Betriebliche Gesundheitsförderung
*innen sind top ausgebildet und mit für Ihre Mitarbeiter*innen: Mobiler-
Engagement bei der Sache. Ob im Ver- FIT-Check, Gesundheitstage oder auch
SCHÜTZT
ein oder in der Gruppe, hier sind alle regelmäßige Bewegungsangebote. Ver-
SCHÜTZT
bestens aufgehoben. schieben Sie die Gesundheitspräventi-
Mit freundlicher Genehmigung der Sportjugend im Landessportbund Nordrhein-Westfalen e.V.
on nicht auf morgen, setzen Sie geziel-
Mit freundlicher Genehmigung der Sportjugend im Landessportbund Nordrhein-Westfalen e.V.
WIR BEWEGEN WIEN te Maßnahmen gegen die einseitigen
Bewegung und Sport tragen zur Belastungen im Alltag. Gerne beraten
DIE FALSCHEN
Steigerung der Lebensfreude und des wir Sie persönlich und freuen uns auf
DIE FALSCHEN
Wohlbefindens bei. Der ASKÖ WAT Ihre Anfrage.
Wien bietet allen Menschen die Mög-
lichkeit, sich nach den eigenen Fähig-
keiten, Bedürfnissen und Wünschen
zu einem leistbaren Preis sportlich zu
wir bewegen persönlich
www.100sport.at/de/fuer-respekt-und-sicherheit betätigen. Ihre Fragen und Anmerkungen erreichen uns persönlich von
www.100sport.at/de/fuer-respekt-und-sicherheit WIR BEWEGEN IM VEREIN
Montag bis Donnerstag, 09:00 bis 17:00 Uhr und Freitag, 09:00 bis 13:00 Uhr.
Mehr als 430 Mitgliedsvereine des Unsere Adresse:
ASKÖ WAT Wien bieten jede Menge 1030 Wien, Media Quarter Marx 3.2, Maria-Jacobi-Gasse 1
Sport und schaffen damit ein flächen- Tel.: 01/22 600 17
deckendes „Bewegungsnetzwerk“.
Kontakte und Infos zu den Angeboten
sportangebot@askoewat.wien
finden sie unter www.askoewat.wien/ www.askoewat.wien
das askö wat wien programm
Kompetenzzentrum für sport
Chancengleichheit von uN ioN 5
SPORT Mann und Frau im Sport
Kompetenzzentrum für sport
Rhythmus & Bewegung www.askoewat.wien Entspannung & Bewegung
Step Aerobic deepWORK®
Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step. Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training mit einer Kombination unterschiedli- deepWORK® ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Ele-
cher Aerobicschritte und mitreißender Choreographie. Gesäß- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt. menten aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang. Die Bewegungsab-
läufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-
15 Einheiten Faktor, bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommen mit Sicherheit auch männliche Group-Fitness-Fans auf ihre Kosten.
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum 15 Einheiten
Dienstag 18:00 - 19:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/SB2201) €80,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Donnerstag 18:30 - 19:30 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/DW1501) €99,-
Zumba®
Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout. Dynamische Tanzschritte werden innerhalb unterschiedlicher Choreo- Yoga
graphien mit Aerobic-Elementen kombiniert und an den Flow der Musik angepasst. Zumba® integriert Grundprinzipien von Aerobic, Inter-
vall- und Widerstandstraining, um die Fettverbrennung zu maximieren und das Herz und den Kreislauf zu stärken. Yoga kommt aus dem Indischen und basiert auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Es hat auf viele Menschen
8 bzw. 15 Einheiten eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Durch gezielte Körperübun-
Bio
gen (Asanas), die von bewusster Atmung begleitet werden, erleben Sie die Grundprinzipien und die Grundhaltung des Yoga. Durch exakte
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 to Bewegungen werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gekräftigt sowie eine höhere Beweglichkeit erzielt.
City pe
Mittwoch 17:30 - 18:30 18.11.2020 - 20.01.2021 (20WS/Z1001) €55,-
Mittwoch 18:30 - 19:30 18.11.2020 - 20.01.2021 (20WS/Z1002) €55,- 8 bzw. 15 Einheiten
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10 NE
1010 Wien – Renngasse 20 U
Mittwoch 18:00 - 19:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/Z1503) €99,-
Donnerstag 19:00 - 20:30 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/Y0101) €149,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum NE
1020 Wien – Kleine Sperlgasse 2a-HS, Turnsaal 1 U
Mittwoch 19:00 - 20:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/Z2201) €99,-
Mittwoch 17:45 - 18:45 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/Y0201) €99,-
1070 Wien – Neustiftgasse 98, Turnsaal 2 NE
U
Move & Shape Montag 18:30 - 19:30 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/Y0701) €99,-
Bio
to
Ein Ganzkörpertraining bei dem der Fettabbau durch einfache Bewegungsabläufe am Step - unter Verwendung von Kurz- und Langhanteln 1100 Wien –ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 City pe
- im Vordergrund steht. Anschließend wird die Kräftigung der Gesäß- und Bauchmuskulatur fokussiert, bevor die Einheit mit einem Stretch- Montag 07:30 - 08:45 16.11.2020 - 18.01.2021 (20WS/Y1001) €65,-
Part abschließt. Dienstag 16:15 - 17:30 17.11.2020 - 26.01.2021 (20WS/Y1002) €65,-
15 Einheiten 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Dienstag 19:00 - 20:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/Y0702) €99,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Montag 19:00 - 20:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/MS2202) €80,-
Mittwoch 18:00 - 19:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/MS2201) €80,- Yoga meets Rücken-Fit
Elemente aus dem Yoga und dem klassischen Rücken-Fit Training treffen aufeinander und werden vereint. Dieses Programm kräftigt den
latin gesamten Körper und fördert die Beweglichkeit sowie die Koordination. So wird eine Balance zwischen Geist und Körper geschaffen! Für die,
die sich nicht entscheiden können, ist dies eine ideale Kombination von Yoga und einem starken Rücken.
Mildes Herzkreislauftraining mit vielen Mambos und Cha-cha-chas für alle, die sich gerne zu lateinamerikanischer Musik bewegen. Die Stun- 15 Einheiten
de startet mit einem schwungvollen Warm-up, wo der Hüftschwung „ausgepackt“ wird. Während der Stunde lernen die Teilnehmer*innen
eine kleine Choreographie mit vielen lateinamerikanischen Moves, bei der zu mitreißender Musik der Körper fast wie von alleine trainiert wird. 1020 Wien – Ernst Melchior-Gasse 9
Dienstag 19:15 - 20:15 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/YP0201) €99,-
15 Einheiten
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
NE Mittwoch 19:00 - 20:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/YP1501) €99,-
1020 Wien – Schule Ernst-Melchior-Gasse 9, Turnsaal 1 U
Donnerstag 19:00 - 20:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/LB0201) €80,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Mittwoch 09:00 - 10:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/LB2201) €80,-
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Entspannung & Bewegung www.askoewat.wien Kraft & Bewegung
ANTARA® Fit & Gesund
Das moderne funktionelle Training bietet ein umfangreiches Repertoire an modernen, haltungsorientierten Übungen. Unter Einbeziehung Allgemeines Herz-Kreislauftraining, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen helfen im Alltag, fit zu bleiben und Beschwerden des Bewe-
besonderer Atmung wird die gesamte Rumpfmuskulatur, vor allem die Beckenboden- und tiefe Bauchmuskulatur gekräftigt. Geeignet für gungsapparates vorzubeugen. Das Training in der Gruppe macht Spaß und fördert die Motivation. Neben Einzelübungen bieten wir auch
Personen, die in Ruhe effizient trainieren wollen und auch besonders wertvoll für Frauen, die ein- oder mehrmals geboren haben. immer wieder Bewegungsspiele für die ganze Gruppe an.
15 Einheiten
15 Einheiten
1010 Wien – Schule Renngasse 20
NE
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum U Mittwoch 17:30 - 18:30 09.09.2020 - 20.01.2021 (20WS/FG01-1) €80,-
Dienstag 17:00- 18:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/A2201) €80,- (Ausnahme: dieses Angebot hat 17 Einheiten)
1210 Wien – Schule Kinzerplatz 9, Turnsaal 1
GUO LIN QIGONG Montag 19:00 - 20:30 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/FG21-2) €80,-
1210 Wien – Dopschstraße 25
Diese Form des bewegten Qigong hat therapeutischen Nutzen und trägt wesentlich zur Prävention bei. Bei Qigong (= Arbeit/Übung mit Montag 18:30 - 19:30 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/FG21-3) €70,-
Energie) wird durch eine besondere Form der Atmung, Bewegung und Vorstellungskraft an der Durchgängigkeit der Energie in den Meri-
dianen gearbeitet. Etwaige Blockaden können so aufgelöst werden und eine positive Beeinflussung auf chronische Herz-Kreislaufproblema- 1220 Wien – Schule Pastinakweg 10
tiken, Krebserkrankungen und die Folgen ihrer Behandlung, Diabetes, Nieren- und Leberentzündungen erwirkt werden. Mittwoch 19:00 - 20:00 16.09.2020 - 20.01.2021 (20WS/FG22-1) €70,-
15 Einheiten
1220 Wien – Schule Konstanziagasse 24
NE
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Dojo U Mittwoch 17:00 - 18:30 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/FG22-2) €80,-
Montag 10:30- 12:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/QG2201) €99,- Mittwoch 18:45 - 20:15 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/FG22-3) €80,-
Beweglichkeitstraining - Stretch & Relax Rücken-Fit meets Pilates
Erhöhte Bewegungsqualität sowohl im Sport als auch im Alltag! Durch das ausgewogene Muskelkräftigungs- und Dehnprogramm werden Das Rücken-Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde
Körperhaltung und Bewegungen verbessert. Lockerungsübungen für elastische Faszien sorgen für vermehrte Leichtigkeit und Geschmei- kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balance- und Koordinationsübungen runden
digkeit. Abgerundet wird das Programm durch vielseitige Übungen zur Gelenkssicherheit und Sturzprophylaxe. das Programm ab.
15 Einheiten 15 Einheiten
NE
1020 Wien – Ernst-Melchior-Gasse 9, Turnsaal 1 U
Donnerstag 20:00 - 21:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/BT0201) €70,- 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
NE Dienstag 18:00 - 19:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/R0701) €80,-
1100 Wien – Hebbelplatz 2 U
Montag 19:30 - 20:30 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/BT1001) €70,- 1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Donnerstag 09:00 - 10:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/R2202) €80,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 10:00 - 11:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/BT1501) €70,-
NE
1230 Wien – Prückelmayrgasse 6, Turnsaal 1 U pilates
Dienstag 19:00 - 20:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/BT2301) €70,-
Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für
Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik, wobei besonders die seg-
mentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird.
15 Einheiten
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 19:00 - 20:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/P0702) €99,-
1180 Wien – Schopenhauer Straße 79 (Turnsaal Parterre) NE
U
Montag 17:00 - 18:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/P1801) €99,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Mittwoch 10:00 - 11:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/P2201) €99,-
Donnerstag 18:00 - 19:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/P2202) €99,-
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Kraft & Bewegung www.askoewat.wien Kraft & Bewegung
Pilates Meets Yoga Zirkeltraining – Functional Circuit Training
Eine ideale Kombination von Yoga und einem starken Rücken, bei der Kraft und Beweglichkeit verbessert und die Balance zwischen Geist Das moderne Stationstraining in der Gruppe bereitet den Körper perfekt auf die unterschiedlichen Bewegungsanforderungen im Sport und
und Körper gefördert wird. Der Fokus wird auf eine starke Körpermitte und auf ausgleichende, harmonische Bewegungen gelegt. Atem- im Alltag vor. Dabei wird durch eine abwechlungsreiche Übungsauswahl eine harmonische Ausbildung aller Muskelgruppen erzielt. Der
übungen runden das Programm ab. Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen trainiert die muskuläre und kardiovaskuläre Ausdauer und führt so zu einer ganzheitlich ge-
8 Einheiten steigerten Fitness.
Bio
to
8 bzw. 15 Einheiten
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 City pe Bio
to
Montag 18:45 - 19:45 16.11.2020 - 18.01.2021 (20WS/PY1001) €55,- 1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 City pe
Montag 17:45 - 18:45 16.11.2020 - 18.01.2021 (20WS/FCT1001) €55,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Core Training
Montag 18:00 - 19:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/FCT1501) €99,-
Beim Core Training steht die Körpermitte im Fokus der Einheiten. Während diesem funktionellen Training werden komplexe Übungen 1220 Wien – Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal
durchgeführt, die ganze Muskelketten beanspruchen. So wird die Stabilität des Körpers verbessert und Rückenschmerzen kann vorgebeugt Mittwoch 18:30 - 19:30 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/FCT2201) €99,-
werden. Durch eine optimierte Körperhaltung und verbesserte Bewegungsabläufe kann das Verletzungsrisiko verringert und ein positives
Körperbewusstsein aufgebaut werden.
8 Einheiten Crosstraining – Auspowern für alle
Bio
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 City pe Ein sehr abwechslungsreiches Training mit Elementen aus Functional Circuit, HIIT Tabata und deepWork® für Koordination, Kraft und Aus-
Dienstag 19:00 - 20:00 17.11.2020 - 26.01.2021 (20WS/CO1001) €40,- dauer. Das hochintensive Training kostet zwar Schweiß, dafür werden mehr Kalorien als bei einer Stunde Joggen verbrannt. Die Muskulatur
wird aufgebaut und das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Die Intensitäten werden auf den Fitness-Level der Gruppe angepasst und für
jede Übung gibt es eine einfachere Variante, sodass auch Ungeübte alles aus sich herausholen können.
Bodywork (BBP) 15 Einheiten
NE
Bodywork / Bauch-Bein-Po ist eine klassische Ganzkörper-Kräftigungsstunde, teilweise auch mit Kleingeräten. Nach einem flotten Aufwärmteil mit 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10 U
einfachen Schrittkombinationen wird der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen trainiert. Dienstag 18:00 - 19:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/CT1501) €99,-
15 Einheiten
1020 Wien – Wolfgang-Schmälzl-Gasse 13 Intervalltraining – Power Ganzkörpertraining
Dienstag 19:00 - 20:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/BW0201) €70,-
Effiziente Herzkreislauf- und Kräftigungsintervalle wechseln einander in dieser Stunde ab und lassen ordentlich Kalorien verbrennen. Nach dem
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10 Warm-up werden wahlweise Steps, Hanteln, Therabänder oder Overbälle für die Kräftigungsintervalle benützt. Ein abwechslungsreiches Training!
Montag 17:00 - 18:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/BW1504) €70,-
15 Einheiten
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Montag 18:00 - 19:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/BW2202) €70,- NE
1020 Wien – Obere Augartenstraße 38 U
Dienstag 09:00 - 10:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/BS2201) €70,-
Mittwoch 19:30 - 20:30 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/IT0201) €80,-
Dienstag 19:00 - 20:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/PB2201) €70,-
Donnerstag 10:00 - 11:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/BW2201) €70,- 1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Freitag 09:00 - 10:00 18.09.2020 - 15.01.2021 (20WS/IT2201) €80,-
Power-Fitness mit Boxelementen
HIIT – Hochintensives Intervall Training
Effektive Kräftigungsübungen mit schnellen Bewegungen aus dem Boxen. Die Power-Fitness Übungen in Kombination mit Boxelementen
sind ein ideales Fitness-Workout für eine starke Körpermitte. Die Abkürzung HIIT steht für High Intensity Intervall Training, also hochintensives Intervalltraining. Bei dieser Trainingsmethode wechselt eine
15 Einheiten hochintensive Belastungssequenz mit einer moderaten Sequenz bzw. einer aktiven Pause ab. Bei diesem Intervalltraining wird der Fettstoffwechsel
besonders angekurbelt, die Kraftausdauer verbessert und das Herz-Kreislauf-System trainiert.
NE
1100 Wien – Hebbelplatz 2 U 8 Einheiten
Montag 18:30 - 19:30 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/PI1001) €99,- Bio
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 City pe
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Dienstag 18:00 - 19:00 17.11.2020 - 26.01.2021 (20WS/HI1001) €45,-
Mittwoch 18:00 - 19:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/PI1501) €99,-
10 11
gesund & Aktiv - Rücken, herz & Co www.askoewat.wien gesund & Aktiv - Rücken, herz & Co
Bewegung & Sport mit onkologischen Patient*innen Herz-Fit – Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf
Durch Bewegung und Sport wird die Lebensqualität auf mehreren Ebenen positiv beeinflusst. In angenehmer Atmosphäre kann ein Gefühl Unser Motto: Gemeinsam statt einsam bewegen! Unser Herz Kreislauf Training zeigt, dass richtig dosiertes Gesundheitstraining hilft, sämt-
von Zutrauen in den eigenen Körper entwickelt werden. Körperhaltung, Bewegung, Kraft und Ausdauer werden positiv beeinflusst, Stress liche Risikofaktoren für Herz und Kreislauf (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes ...) abzubauen und gleichzeitig die Fitness aufzubauen.
wird reduziert. Diese allgemeine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit sorgt für wahrnehmbare Veränderungen des Körpers Die dosierte Bewegung am Fahrradergometer mit Gymnastikpausen fördert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, das Koordinationsvermögen
auch im Alltag. und das ganzheitliche Wohlbefinden. Puls und Blutdruckkontrolle dienen der Belastungssteuerung.
15 Einheiten Eine internistsche Eingangsuntersuchung ist für die Feststellung des IST-Zustandes und für die Trainingsfreigabe erforderlich.
Medizinische Untersuchung: Bei der Anmeldung oder bei der ersten Einheit erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt), welches Sie
Herz-Fit: 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10 (siehe Seite 13) für eine medizinische Untersuchung benötigen. Eine internistische Untersuchung oder ein unterschriebener Revers ist Voraussetzung für die
Montag 15:30 - 17:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/H1504) €100,- Teilnahme am Training!
Donnerstag 16:00 - 17:30 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/H1504) €100,-
Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: www.askoewat.wien 8 Einheiten*: €55,- 15 Einheiten: €100,-
16 Einheiten*: €102,- 30 Einheiten: €192,-
Rücken-Fit: 1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10 (siehe Seite 16)
NE Bio
Donnerstag 17:30 - 18:30 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/R1505) €70,- U to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 City pe
Montag (WAT Favoriten) 17:00 - 18:30 16.11.2020 - 18.01.2021 (20WS/H2303) €55,-*
Guo Lin Qi Gong: 1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Dojo (siehe Seite 8) NE
U Donnerstag (WAT Favoriten) 17:00 - 18:30 19.11.2020 - 21.01.2021 (20WS/H2303) €55,-*
Montag 10:30 - 12:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/QG2201) €99,-
Dienstag 09:00 - 10:30 17.11.2020 - 26.01.2021 (20WS/H2305) €55,-*
Dienstag 10:30 - 12:00 17.11.2020 - 26.01.2021 (20WS/H2306) €55,-*
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 09:00 - 10:30 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/H1501) €100,-
Donnerstag 09:00 - 10:30 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/H1501) €100,-
AUFBAU-FIT Kurs – Begegnung mit Bewegung
Montag 14:00 - 15:30 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/H1503) €100,-
Generationen-Fit für ALLE Generationen. Reden und Bewegen. Keine Altersbegrenzung! Montag 15:30 - 17:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/H1504) €100,-
Gesund aktiv – Aktiv gesund Donnerstag 16:00 - 17:30 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/H1504) €100,-
Möglichst lange fit und selbständig bleiben. Den Jahren Leben und dem Leben Jahre geben. Der vielfältige Nutzen für Gesundheit und Dienstag 09:00 - 10:30 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/H1508) €100,-
Lebensqualität wird durch die Erfahrung der bisherigen Teilnehmer*innen bestätigt. Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Geschicklichkeit Freitag 09:00 - 10:30 18.09.2020 - 15.01.2021 (20WS/H1508) €100,-
werden in der Gemeinschaft gezielt gefördert! Dienstag 10:30 - 12:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/H1509) €100,-
Freitag 10:30 - 12:00 18.09.2020 - 15.01.2021 (20WS/H1509) €100,-
15 Einheiten
Dienstag 16:30 - 18:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/H1511) €100,-
Donnerstag 10:30 - 12:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/H1515) €100,-
1100 Wien – Karl-Wrba-Hof, Neilreichg. 113 (bei Stiege 25)
Bewohner*innenzentrum-Klub KW 1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9
Montag 09:00 - 10:30 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/GF10-1) Mittwoch (AHTC Wien) 09:30 - 11:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/H0202) €100,-
Donnerstag 09:00 - 10:30 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/GF10-2) Freitag (AHTC Wien) 10:00 - 11:30 18.09.2020 - 15.01.2021 (20WS/H0203) €100,-
1230 Wien – Veranstaltungsaal Inzersdorf-Neustift, Don-Bosco-Gasse 14 NE
U
1030 Wien – Karl-Waldbrunner Hof bei Stiege 6, Lechnerstraße 2-4 Montag 09:00 - 10:30 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/H2301) €100,-
Montag 08:00 - 09:30 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/AF1602) Donnerstag 09:00 - 10:30 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/H2301) €100,-
Donnerstag 08:30 - 10:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/AF1603) Dienstag 17:00 - 18:30 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/H2307) €100,-
Freitag 17:00 - 18:30 18.09.2020 - 15.01.2021 (20WS/H2307) €100,-
Kopfwerkstatt (MAT®) – Gehirntraining & Bewegung
Osteoporosetraining & Sturzprophylaxe
MAT® ist eine Methode zur Verbesserung der aktuellen Leistungsfähigkeit. Das Training dient als Vorbeugung gegen Leistungsverluste und
ist grundsätzlich für jeden Menschen geeignet. Durch MAT® kann ein höheres Konzentrationsvermögen, gestärkte Aufmerksamkeit und Durch gezieltes Krafttraining kann dem Abbau der Knochensubstanz entgegengewirkt werden. Der Schwerpunkt liegt auf differenzierter
eine schnellere Informationsverarbeitung erreicht werden. Ganzkörperkräftigung, teilweise mit Gewichten, und wird durch Übungen zur Sturzprophylaxe ergänzt. Selbstverständlich kommt auch hier
der Spaß an der Bewegung nicht zu kurz.
1030 Wien – Karl-Waldbrunner Hof bei Stiege 6, Lechnerstraße 2-4 15 Einheiten
Montag 09:30 - 11:00 ab 14.09.2020 €5,- / pro Einheit
1170 Wien – Athletikzentrum Jörgerbad, Jörgerstraße 42-44
Anmeldung. Eine Anmeldung über die Website ist nicht erforderlich. Bitte rufen Sie Frau Irmgard Heinz (Trainerin für MAT®) Donnerstag 10:30 - 12:30 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/OP17) €155,-
Heinz unter nebenstehender Nummer an und geben bekannt, dass Sie kommen! 0664 / 266 94 85 NE
1230 Wien – Fürst-Liechtenstein-Straße 17 U
irmgard.heinz@aon.at
Montag 18:00 - 19:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/OP23) €80,-
www.ressourcen.at
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Gesundheitstraining bei Diabetes II Rücken- & Faszientraining
Ein richtig dosiertes Gesundheitstraining ist bei Diabetes Typ II eine wichtige Säule, das Risiko von Folgeerkrankungen zu reduzieren. Regel- Diese Stunde kombiniert die Übungen des klassischen Rückentrainings mit den neuen Erkenntnissen des Faszientrainings. Federnde und
mäßige körperliche Aktivitäten gehören zur Therapie des Diabetes Typ II. Das Training beinhaltet Ausdauertraining, Kräftigungsgymnastik schwingende Bewegungen sowie der Einsatz von Faszienrolle oder Tennisball bringen Elastizität in die äußeren und inneren Gewebestruktu-
und Entspannung. Spielerische und koordinative Bewegungsformen sind auf die Zielgruppe abgestimmt. Das Training wird durch Messung ren. Neben der Kräftigung des Körpers wird so auch die Gesamtbeweglichkeit verbessert.
von Herzfrequenz, Blutdruck und Blutzucker überwacht, aber auch der Erfahrungsaustausch ist in diesen Einheiten besonders wichtig. 15 Einheiten
Zur Betreuung gehören eine individuelle Anpassung der Trainingsbelastung und die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. 1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Medizinische Untersuchung: Bei der Anmeldung erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt), welches Sie für eine medizinische Dienstag 10:00 - 11:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/RF2201) €80,-
Untersuchung benötigen.
1230 Wien – Veranstaltungsaal Inzersdorf-Neustift, Don-Bosco-Gasse 14
Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: www.askoewat.wien
Freitag 09:00 - 10:00 18.09.2020 - 15.01.2021 (20WS/F2303) €80,-
Bitte zur ersten Einheit mitnehmen!
Jede Veränderung der Medikamenteneinnahme liegt ausschließlich in den Händen des Teilnehmers/der Teilnehmerin und des behandeln-
den Arztes/der behandelnden Ärztin. Der/die Teilnehmer*in ist verpflichtet, den behandelnden Arzt/die behandelnde Ärztin über die ge- Rücken-Fit
plante Trainingsteilnahme zu informieren.
15 Einheiten / Beitrag: €100,- Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter-
30 Einheiten / Beitrag: €192,- oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte
Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird die Körperhaltung verbessert und zugleich ein
1230 Wien – Veranstaltungsaal Inzersdorf-Neustift, Don-Bosco-Gasse 14 angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen.
Dienstag 17:00 - 18:30 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/D2301) €100,- 8 bzw. 15 Einheiten
Freitag 17:00 - 18:30 18.09.2020 - 15.01.2021 (20WS/D2301) €100,-
1010 Wien – Schule Börsegasse 5
Dienstag 18:00 - 19:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/R0101) €70,-
Dienstag 19:00 - 20:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/R0102) €70,-
JAckpot.Fit
1020 Wien – Schule Ernst-Melchior Gasse 9, Turnsaal 1
Jackpot.fit ist ein Gesundheitssportangebot der österreichischen Sozialversicherung für Bewegungsmuffel, Sport-Beginner*innen und Montag 18:00 - 19:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/R0201) €70,-
-Wiedereinsteiger*innen. Es richtet sich insbesonders an inaktive, erwachsene Personen im Alter von 35 bis 65 Jahren, die von Übergewicht Montag 19:00 - 20:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/R0202) €70,-
oder Adipositas Grad 1 mit oder ohne Diabetes mellitus Typ 2 betroffen sind und die einen adäquaten Wiedereinstieg in die Bewegung su- 1020 Wien – Vorgartenstraße 191, Turnsaal im 1. Stock
chen. Melden Sie sich jetzt bei der Koordinationsstelle für ein unverbindliches Schnuppertraining, aber auch für eine dauerhafte Teilnahme Dienstag 18:00 - 19:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/R0205) €70,-
am Bewegungsprogramm an. Bei regelmäßiger Teilnahme an einem Jackpot.fit Bewegungsprogramm können Sie bis zu zwei kostenlose Se-
mester erhalten. 1030 Wien – Schule Kolonitzgasse 15
Weitere Informationen erhalten Sie auf www.jackpot.fit sowie bei der Projektkoordinatorin: Donnerstag 18:00 - 19:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/R0301) €70,-
Monika Nawara
Tel.: 05 08 08-2598 1050 Wien – Schule Gassergasse 44, rechter Turnsaal
E-Mail: jackpot.w@svs.at Dienstag 18:00 - 19:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/R0501) €70,-
12 Einheiten 1090 Wien – Schule Hahngasse 35
Bio Mittwoch 18:00 - 19:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/R0901) €70,-
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 City pe Bio
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 City pe
Montag 16:45 - 17:45 16.11.2020 - 22.02.2021 (20WS/J1001) €80,-
Dienstag 09:00 - 10:00 17.11.2020 - 26.01.2021 (20WS/R1001) €40,-
Donnerstag 18:30 - 19:30 19.11.2020 - 25.02.2021 (20WS/J1002) €80,-
Donnerstag 16:00 - 17:00 19.11.2020 - 21.01.2021 (20WS/R1002) €40,-
1100 Wien – Schule Herzgasse 27
Montag 18:00 - 19:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/R1003) €70,-
Superzirkel – kraft und Cardio
1100 Wien – Schule Hebbelplatz 1-2
Bei diesem „Auspower-Training“ werden die Kräftigungs- und Herzkreislaufintervalle im Wechsel durchgeführt. Anders als beim klassischen Mittwoch 18:00 - 19:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/RF10-1) €70,-
Zirkeltraining wird als sogenannter Superzirkel zwischen den Kräftigungsübungen nicht pausiert, sondern am Ergometer geradelt. Die Mus- Mittwoch 19:00 - 20:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/RF10-2) €70,-
kulatur und das Herz-Kreislauf-System werden gefordert und gestärkt. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Kleingeräten,
sorgen für ein abwechslungsreiches Krafttraining, bei dem ordentlich Kalorien verbrannt werden. 1120 Wien – Schule Deckergasse 1
8 Einheiten Donnerstag 18:00 - 19:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/RF12-1) €70,-
Donnerstag 19:00 - 20:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/RF12-2) €70,-
Bio
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 City pe 1130 Wien – Schule Hackinger Kai 15, Turnsaal Hintereingang
Mittwoch 19:00 - 20:00 18.11.2020 - 20.01.2021 (20WS/CA1001) €45,- Dienstag 18:00 - 19:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/R1301) €70,-
Dienstag 19:00 - 20:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/R1302) €70,-
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Rücken-Fit Vital & Fit Training – Bewegung ist die beste Medizin!
1140 Wien – Torricelligasse 50/1 Dieses Training fördert einen gesunden Lebensstil mit Schwerpunkten wie Koordinationstraining und Rumpfkräftigung. Durch gezielte
Mittwoch 18:00 - 19:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/R1401) €70,- Übungen wird Rückenbeschwerden vorgebeugt und die Körperhaltung verbessert. Ideal für diejenigen, die ein gezieltes Körperbewusstsein
aufbauen und die Gesundheit durch Bewegung verbessern möchten.
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
15 Einheiten
Mittwoch 08:00 - 09:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/R1507) €70,-
Mittwoch 09:00 - 10:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/R1501) €70,-
Mittwoch 10:00 - 11:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/R1502) €70,- 1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Mittwoch 17:00 - 18:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/R1504) €70,- Montag 09:00 - 10:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/VF2201) €70,-
Donnerstag 17:30 - 18:30 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/R1505) €70,- NEU Montag 11:00 - 12:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/VF2203) €70,-
1160 Wien – Schule Lorenz-Mandl-Gasse 56, Eingang: Volksschule
Donnerstag 18:00 - 19:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/R1601) €70,-
Donnerstag 19:00 - 20:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/R1602) €70,- Radausflüge
1170 Wien – Schule Redtenbachergasse 79, Turnsaal LINKS Aktiv und gesund durch die Natur! Bei den geführten Radtouren in der Gruppe mit Gleichgesinnten stehen das Erleben und das Sporttrei-
Donnerstag 18:00 - 19:30 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/RF17-1) €80,- ben an der frischen Luft im Vordergrund. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und das Wohlbefinden wird gefördert. Voraussetzung für
ein gelungenes Raderlebnis ist ein Mountainbike bzw. gutes Crossrad in technisch einwandfreiem Zustand. Sofern etwas Grundkondition
1180 Wien – Cottagegasse 17
vorhanden, ist die Tour auch für Anfänger*innen geeignet.
Dienstag 16:00 - 17:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/R1801) €70,-
Die leicht geländegängige Strecke über Rad- und Forstwege dauert ca. 2,5 Stunden.
Dienstag 17:00 - 18:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/R1802) €70,- NEU
Wichtig: Eigenverantwortung während der gesamten Radtour. Keine Haftung bei Sturz oder Verletzung. Helmpflicht. Ein Ausstieg aus der
1190 Wien – Schule Krottenbachstraße 108, Eingang Gustav-Pick-Gasse Tour ist jederzeit möglich.
Donnerstag 18:30 - 19:30 01.10.2020 - 28.01.2021 (20WS/R1902) €70,-
Teilnahme: Kostenloses Zusatzangebot für Sportangebotsteilnehmer*innen des ASKÖ WAT Wien. Keine Anmeldung erforderlich.
1210 Wien – Schule Kinzerplatz 9 Bitte geben Sie Ihre Teilnahme bekannt bei: Karl Gruber, Tel 0664/523 24 36, Mail: karl2406@a1.net
Dienstag 18:30 - 19:30 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/R2102) €70,-
1210 Wien – Schule Roda-Roda-Gasse 7 NE Rundkurs: U6 Alterlaa - Radweg Liesingbach - Liesinger Platz - Wienerhütte - Drei Eichen – Klosterberg – Laab-Breitenfurt - Liesinger
U
Montag 17:00 - 18:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/R2104) €70,- Platz - Radweg Liesingbach – U6 Alterlaa
Montag 18:00 - 19:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/R2105) €70,-
1230 Wien – U6 Station Alterlaa
1220 Wien – Schule Meißnergasse 1, linker Turnsaal
Freitag, 25.09.2020 (Folgetermine auf Anfrage) 13:30
Mittwoch 18:00 - 19:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/R2203) €70,-
Mittwoch 19:00 - 20:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/R2204) €70,-
1230 Wien – Liesinger Platz (gegenüber Bahnhof bei Litfaßsäule, neben Liesinger Markt)
1220 Wien – Schule Prinzgasse 3, Eingang auf der linken Seite des Gebäudes Freitag, 25.09.2020 (Folgetermine auf Anfrage) 14:00
Donnerstag 19:00 - 20:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/R2201) €70,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum
Montag 10:00 - 11:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/R2206) €70,- Langsam-Lauf-Treffs/ Nordic Walking
Dienstag 11:00 - 12:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/R2205) €70,-
Freitag 10:00 - 11:00 18.09.2020 - 15.01.2021 (20WS/R2208) €70,- In gemäßigtem Tempo gemeinsam laufen! Die Treffs in und um Wien bieten die Möglichkeit nicht nur neue Laufrouten und Gleichgesinnte
kennen zu lernen, sondern auch Abwechslung ins eigene Training zu bringen. Herz-Kreislauf- und Immunsystem sowie Psyche profitieren
1230 Wien – Veranstaltungsaal Inzersdorf-Neustift, Don-Bosco-Gasse 14 gleichermaßen vom gemeinsamen Lauferlebnis. Trinkflasche empfohlen.
Mittwoch 09:00 - 10:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/R2306) €70,-
Mittwoch 10:00 - 11:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/R2307) €70,- 1160 Wien – Steinhofgründe (Eingang Feuerwehr)
Mittwoch 17:00 - 18:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/R2308) €70,- Freitag 18:00 bis 23.10.2020
Mittwoch 18:00 - 19:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/R2309) €70,-
1160 Wien – Ottakringerbad
1230 Wien – Fürst-Liechtensteinstraße 17 NE Freitag 18:00 ab 30.10.2020
U
Montag 19:00 - 20:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/R23-3) €70,-
1180 Wien – Türkenschanzpark, Eingang Ecke Gregor-Mendel-Straße/Hasenauerstraße
1230 Wien – Schule Prückelmayrgasse 6, Turnsaal 2 Dienstag 19:45 ab 08.09.2020
Montag 17:00 - 18:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/RF23-1) €70,-
Montag 18:00 - 19:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/RF23-2) €70,-
Dienstag 18:00 - 19:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/RF23-4) €70,-
16 17
Frauen & Sport www.askoewat.wien Frauen & sport
Frauen & Sport Yoga meets rückenfit
Hier haben Frauen die Möglichkeit, Ihre gesundheitlichen und sportlichen
Eine ideale Kombination von Yoga und einem starken Rücken. Kraft und Beweglichkeit werden verbessert und die Balance zwischen Geist
Ziele in einer motivierenden Gruppe zu verfolgen. Gemeinsam wird nicht und Körper wird gefördert. Die kräftigenden und ausgleichenden Übungen für den gesamten Körper dienen als Ausgleich bei einseitigen
Belastungen, und die beruhigende, ausgleichende Wirkung des Yoga kann den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken.
nur der Körper gestärkt, sondern auch das Selbstbewusstsein sowie
das allgemeine Wohlbefinden. 15 Einheiten
NE
1220 Wien – ASKÖ Ballsportcenter Bernoullistraße 7-9, Dojo U
MAMA & BABY FIT Mittwoch 09:30 - 10:30 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/Y2202) €99,-
Mit sanften Kräftigungsübungen wird der Körper nach der Schwangerschaft wieder an sportliche Belastung gewöhnt und der Beckenboden
gestärkt. Ob auf der Matte oder im Tragetuch, die Kleinen unterstützen ihre Mamis als Trainingspartner*innen. Teilnahme frühestens zwei Fit & Gesund
Monate nach der Geburt sowie nach ärztlicher Freigabe möglich.
8 bzw. 15 Einheiten Allgemeines Herz-Kreislauf-Training, einfache Kräftigungs- und Dehnübungen helfen im Alltag fit zu bleiben und Beschwerden des Bewe-
Bio gungsapparates vorzubeugen. Das Training in der Gruppe macht Spaß und fördert die Motivation. Neben Einzelübungen werden auch im-
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 City pe mer wieder Bewegungsspiele für die ganze Gruppe angeboten.
Donnerstag 13:00 - 14:00 19.11.2020 - 21.01.2021 (20WS/MB1001) €45,- 15 Einheiten
1220 Wien – Bernoullistraße 7-9, Dojo 1210 Wien – Schule Schumpeterweg 3 (Eingang Kummergasse)
Donnerstag 15:00 - 16:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/MB2201) €80,- Donnerstag 19:00 - 20:30 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/FG21-1) €80,-
Donnerstag 16:00 - 17:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/MB2202) €80,-
1210 Wien – Jedlerseer Straße 74, Halle 3
Hinweis: siehe auch Seite 20 Babytreff
Dienstag 09:00 - 10:30 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/FT2101) €80,-
Rücken-Fit Ganzkörpertraining Regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung machen leistungsfähiger, bringen Spaß und Selbstvertrauen. Angeleitet von unserer
Übungsleiterin in Türkisch/ Deutsch. Das Programm beinhaltet einen Mix aus Aerobic, Wirbelsäulengymnastik und Pilates.
Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursachen für Probleme im Nacken-, Schulter- 15 Einheiten
oder Rückenbereich sein. Das Rücken-Fit Training hilft muskuläre Dysbalancen durch gezieltes Training auszugleichen und die gesamte
Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. In unseren Rücken-Fit Einheiten wird die gesamte Körperhaltung verbessert und zu- 1120 Wien – Am Schöpfwerk 29/14, Bewohner*innenzentrum Bassena 12
gleich ein angenehmer Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag geschaffen. Montag 11:25 - 13:15 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/FF1201)
15 Einheiten
1030 Wien – Schule Kolonitzgasse 15 Beckenbodentraining
Donnerstag 19:00 - 20:00 17.09.2020 - 14.01.2021 (20WS/R0302) €70,-
Schöpfen Sie Kraft aus der eigenen Körpermitte und erreichen Sie Stabilität, Sicherheit und Wohlbefinden. Bei diesem angeleiteten Training
werden die einzelnen Schichten des Beckenbodens gezielt angesteuert und gestärkt. Ein wesentlicher Fokus dieser Einheiten liegt auch da-
pilates rauf, dass die Übungen sicher ausgeführt werden, sodass sie im Alltag sowie im Sport automatisch angewendet werden. Das Training kann
sich außerdem bei Blasen- und Darmschwäche bereichernd auswirken, entlastet die Gelenke und sorgt für eine gute Körperhaltung.
Das Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für
Frauen jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik, wobei besonders die segmentale Beweg- 15 Einheiten
lichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird.
NE
15 Einheiten 1180 Wien – Cottagegasse 17 U
Montag 16:00 - 17:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/BB1801) €70,-
1150 Wien – Kröllgasse 20, Turnsaal im 1. Stock
Dienstag 18:30 - 19:30 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/FP1501) €80,-
Rücken-Fit meets Pilates
Das Rücken-Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde
kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balance- und Koordinationsübungen runden
das Programm ab.
15 Einheiten
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Montag 09:00 - 10:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/R0702) €80,-
18 19Kids, teens & Bewegung www.askoewat.wien Kids, teens & Bewegung
Babytreff Fit & Fun mit Hopsi Hopper
Für die jüngsten Sportbegeisterten bietet der ASKÖ Babytreff einen Ort der Vernetzung und des gemeinsamen Austausches von Mamas Die abwechslungsreichen, polysportiven Bewegungseinheiten unter Anleitung qualifizierter Trainer*innen beinhalten u.a. Ballspiele, Gym-
und Papas. Und natürlich jede Menge Spaß und Abwechslung für die Kleinsten. Eine kleine Bewegungslandschaft sowie verschiedenste nastik und Geräteturnen. Der Spaß an der Bewegung steht stets im Mittelpunkt. Die jüngeren Kinder unterstützt Hopsi Hopper, der „Fit und
Kleingeräte wie Bälle laden zum selbständigen Erkunden mit Mama oder Papa (oder gerne auch Oma, Opa etc.) ein. Eigenes Spielzeug locker Frosch”, mit seinen lustigen Ideen und Aktionen. Mit ihm werden Geschicklichkeit, Reaktion, Körperbeherrschung und Koordination
kann gerne mitgebracht werden. Unsere Trainerin gibt gerne Anregungen und Tipps und steht für Fragen zur Verfügung. geübt.
Da die Zeiteinteilung mit den Kleinsten oft schwer ist, können Beginn, Ende und Dauer der Teilnahme am Babytreff von jedem Elternteil Info: Untenstehende Altersstaffelungen sind Richtwerte und überlappend, damit z.B. Geschwister in einer Gruppe sein können.
selbst gewählt werden.
8 Einheiten 8 bzw. 15 Einheiten
Bio
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 City pe 1020 Wien – Schule Obere Augartenstraße 38
Donnerstag 09:00 - 11:00 19.11.2020 - 21.01.2021 (20WS/B1001) € 45,- Mittwoch 18:00 - 19:30 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/FK0201) 6 - 10 Jahren €80,-
Bio
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/ Top 1 City pe
Hinweis: siehe auch Seite 18 Mama & Baby Fit
Dienstag 16:00 - 17:00 17.11.2020 - 26.01.2021 (20WS/K1001) 3 - 6 Jahren € 40,-
Dienstag 17:00 - 18:00 17.11.2020 - 26.01.2021 (20WS/K1002) 6 - 10 Jahren € 40,-
GEschwisterstunde Donnerstag 16:00 - 17:00 19.11.2020 - 21.01.2021 (20WS/K1003) 4 - 6 Jahren € 40,-
NE
1210 Wien – Tomaschekstraße 44 U
Diese abwechslungsreichen und polysportiven Bewegungseinheiten richten sich speziell an Geschwisterkinder im Alter zwischen einem und Dienstag 17:00 - 18:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/K2101) 5 - 8 Jahren €70,-
fünf Jahren. Die motorischen Fertigkeiten werden auf spielerische Weise geschult und weiterentwickelt. Die aktive Teilnahme einer volljäh-
rigen Begleitperson ist in diesen Einheiten unbedingt erforderlich. 1220 Wien – Volksschule Prandaugasse 5, Turnsaal
8 Einheiten Mittwoch 17:00 - 18:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/K2202) 5 - 8 Jahren €70,-
Bio 1220 Wien – ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße 7-9, Dojo
to
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 City pe
Montag 15:00 - 16:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/FK2202) 3 - 5 Jahren €70,-
Donnerstag 14:00 - 15:00 19.11.2020 - 21.01.2021 (20WS/GK1001) € 45,- Montag 16:00 - 17:00 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/FK2203) 6 - 10 Jahren €70,-
Dienstag 16:30 - 17:30 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/ K2205) 3 - 6 Jahren €70,-
Eltern-Kind-Turnen 1220 Wien – Schule Süßenbrunnerstraße, Pastinakweg 10 (Eingang), Gymnastiksaal
Mittwoch 17:45 - 18:45 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/FK2201) 5 - 8 Jahren €70,-
Ein abwechslungsreiches Bewegungs- und Spielangebot für eine volljährige Begleitperson gemeinsam mit dem Kind, sobald es gehen kann.
Dabei steht das Kind im Vordergrund. Die motorischen Fertigkeiten - Laufen, Klettern, Hüpfen, Springen, Rollen, Balancieren, Schwingen, 1230 Wien – Volksschule Erlaaer Straße 74
Werfen und Fangen - werden umfassend geschult und weiterentwickelt. Samstag 10:00 - 11:30 19.09.2020 - 16.01.2021 (20WS/K2301) 6 - 10 Jahren €80,-
8 bzw. 15 Einheiten (1 Kind + 1 Begleitperson)
1230 Wien – Volksschule Prückelmayrgasse 74
NE Dienstag 16:00 - 17:00 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/K2302) 3 - 5 Jahren €70,-
1070 Wien – Neustiftgasse 98, Turnsaal U
Montag 17:30 - 18:30 14.09.2020 - 18.01.2021 (20WS/EK0701) 2 - 5 Jahren €70,-
Bio
1100 Wien – ASKÖ Bewegungszentrum Wienerberg, Gödelgasse 4/Top 1 to
City pe
Dienstag 15:00 - 16:00 17.11.2020 - 26.01.2021 (20WS/EK1001) 2 - 5 Jahren €40,-
Donnerstag 11:00 - 12:00 19.11.2020 - 21.01.2021 (20WS/EK1002) 1 - 2 Jahren €40,-
Donnerstag 15:00 - 16:00 19.11.2020 - 21.01.2021 (20WS/EK1003) 2 - 5 Jahren €40,-
Donnerstag 17:00 - 18:00 19.11.2020 - 21.01.2021 (20WS/EK1004) 2 - 5 Jahren €40,-
1150 Wien – ASKÖ Bewegungscenter Schmelz, Auf der Schmelz 10
Dienstag 15:30 - 16:30 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/K1502) 2 - 5 Jahren €70,-
Mittwoch 15:30 - 16:30 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/K1501) 2 - 5 Jahren €70,- NEU
1200 Wien – Europaschule - Vorgartenstraße 95-97, Turnsaal 1.Stock
Mittwoch 16:30 - 17:30 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/EK0203) 2 - 5 Jahren €70,-
1220 Wien – ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße 7-9, Dojo
Dienstag 15:30 - 16:30 15.09.2020 - 19.01.2021 (20WS/EK2202) 2 - 5 Jahren €70,-
Mittwoch 15:00 - 16:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/EK2203) 2 - 5 Jahren €70,-
Mittwoch 16:00 - 17:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/EK2201) 2 - 5 Jahren €70,-
1220 Wien – Volksschule Prandaugasse 5, Schulturnsaal
Mittwoch 16:00 - 17:00 16.09.2020 - 13.01.2021 (20WS/K2201) 3 - 5 Jahren €70,-
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