Sport und Gesundheit 2 / 2019 - für Gütersloh und Umgebung - Bertelsmann BKK
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Sport und Gesundheit
2 / 2019
für Gütersloh und Umgebung An
ab 2 meldun
6.06 g
. 201
9
www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deLiebe Kolleginnen, Liebe Kolleginnen,
liebe Kollegen! liebe Kollegen!
Im Zeitalter der Unsere Gesundheit
Digitalisierung ist unser höchstes
wandelt sich unsere Gut. Dafür sollten
Arbeitswelt immer wir immer bereit sein
schneller. Da ist es etwas zu tun.
für Unternehmen
und Mitarbeiter besonders wichtig, aktiv und Das Sportprogramm bietet seit Jahrzehnten
fit zu bleiben. Die persönliche Gesundheits- mit einem großen Umfang, von Fitness über
kompetenz, Achtsamkeit und das Gesund- Yoga bis Entspannung, einen individuellen
heitsverhalten der Mitarbeiter unterstützen Ausgleich zum Berufsalltag. Das Angebot
dabei, auf veränderte Rahmenbedingungen wird vom Team Sport und Gesundheit stets
und neue Herausforderungen flexibler reagie- bedarfsgerecht erweitert und neue Trends
ren zu können. werden integriert.
Das umfangreiche Sport- und Gesundheits- Davon profitieren nicht nur Sie, die Kollegin-
programm ist dabei ein wichtiger Baustein nen und Kollegen selbst, sondern auch unser
unseres Gesundheitsmanagements und Unternehmen. Die Auswirkungen der Verän-
bietet mit seiner gesundheitsorientierten Aus- derung unserer Arbeitswelt durch Arbeits-
richtung für jeden etwas. Mehrere Hundert verdichtung und Digitalisierung und den
Kurse und Veranstaltungen, die arbeitsplatz- damit verbundenen Belastungen für uns alle
und arbeitszeitnah angeboten werden, stehen werden immer größer. Wir müssen immer
Ihnen zur Verfügung, ganz egal, ob Sie sich länger arbeiten, dafür müssen wir gesund
für einen Fitness- oder Entspannungskurs sein und bleiben.
interessieren. In diesem Zusammenhang Bewegung ist für unser persönliches Wohl-
möchten wir auf vielfältige inklusive Ange- ergehen besonders wichtig, um Krankheiten
bote hinweisen, an denen Kolleginnen und vorzubeugen und unsere Arbeitskraft zu
Kollegen mit und ohne Behinderung teilneh- erhalten!
men können. Nutzen Sie deshalb das große Angebot
Mit Ihrer Teilnahme am Sportprogramm für Ihre Gesundheit und Fitness sowie den
schaffen Sie für sich persönlich einen positi- Kontakt mit Kolleginnen und Kollegen aus
ven Ausgleich gegenüber den Belastungen anderen Bereichen im Raum Gütersloh.
aus dem Arbeitsalltag. Gleichzeitig tragen Sie
dazu bei, dass Bertelsmann durch gesunde Ihr
Mitarbeiter und gesunde Rahmenbedingun-
gen ein erfolgreiches und zukunftsfähiges
Unternehmen ist. Seien Sie aktiv und nutzen
Sie unser Programm. Günter Göbel
Konzernbetriebsratsvorsitzender
Ihr
Martin Kewitsch
Executive Vice President HR Coordination & Shared ServicesIhre Ansprechpartner Bertelsmann Sport und Gesundheit
Liebe Kolleginnen und Kollegen, Leitung
Reinhard Dobschall
seit 30 Jahren bietet Bertelsmann für E-Mail: reinhard.dobschall@bertelsmann.de
Mitarbeiter/innen und Firmenrentner/innen
ein umfangreiches Firmensportprogramm Team (v. l. n. r.):
an, das Ausgleich und Gesundheitssport in Katja Rieckhaus
den Mittelpunkt rückt. Viele Kurse sind bei Susanne Lütkemeyer
regelmäßiger Teilnahme kostenfrei (siehe Wencke Prause
Teilnahmebedingungen). Birte Wittenstein
Durch Ihre Teilnahme stärken Sie nicht nur Angelika Stüer
Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden – Reinhard Dobschall
mehr noch – Sie leisten durch Eigeninitiative Sophia Eckstein (nicht im Bild)
und aktive Prävention einen Beitrag zur
Kostendämpfung im Unternehmen. Firma Telefon: 0 52 41 / 80 - 23 64
und Mitarbeiter profitieren gemeinsam. E-Mail: zps@bertelsmann.de
Als Teil des Gesundheitsmanagements bei www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Bertelsmann sind wir Vorreiter in Sachen www.bertelsmannhealth.de
Mitarbeitergesundheit und wir wissen, dass
es immer wichtiger wird, gesund älter zu
werden.
Auf unserer Website www.bertelsmann-
sport-und-gesundheit.de können Sie sich
registrieren und sich selbst in die Kurse
einbuchen. Das bietet Ihnen den Vorteil, sich
jederzeit eine Übersicht über die von Ihnen
gebuchten Kurse und den Buchungsstatus
anzeigen lassen zu können.
Viel Spaß
Ihr Team
Sport und Gesundheit04 Inhaltsverzeichnis
! 6 Allgemeine Teilnahmebedingungen Kondition und Fitness
30 Funktionelles Faszientraining
Veranstaltungsorte 31 Step Fit-Mix
9 Sporträume Corporate Center / BKK 31 Step Aerobic (Fortgeschrittene)
10 Sporträume Mohn Media / 32 Fit-Mix
Avenwedde / Harsewinkel 33 Power-Fit-Mix
11 Sporträume Arvato Tower II / Verl / 34 Bodystyling
Rheda 35 BBP - Bauch-Beine-Po
12 Kursübersicht Hallen Gütersloh / 36 Easy-Aerobic-Fit-Mix
Harsewinkel / Wiedenbrück / Versmold 36 Aroha
14 Übersicht Workshops 37 Hantelworkout für Schulter, Rücken, Bauch
38 Ju-Jutsu (Selbstverteidigung für Frauen)
39 Zumba
39 LineDance (Fortgeschrittene)
40 Aktivtage im Parkhotel Gütersloh
Gesunder Rücken 40 Aktivtag für Frauen im Hotel Klosterpforte
15 15 Minuten Ausgleichsgymnastik in der 41 Aktivtag in der Welle
Mittagspause 41 CardioBox (Workshop)
16 Rücken-Zirkeltraining
Walking/Nordic Walking/Laufen
Haltung und Bewegung durch 42 Nordic Walking
Ganzkörpertraining 43 Nordic Walking Outdoor-Treffs
17 Rückentraining 43 XCO˚ Walking
19 Rückentraining (auch für Senioren) 44 Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene
20 Rückenfitness mittags (+Faszien)
22 Rücken-Bauch-Power
23 Fit und vital in den Alltag
Aquajogging
45 Aquajogging
Pilates
24 Pilates
Aquagymnastik
25 Pilates / Pilates Balance
46 Aquagymnastik
26 Pilates mittags (+Faszien)
47 Aquagymnastik mit höherer Intensität
48 Aquagymnastik für die Gelenke
48 Aquagymnastik für Senioren
Präventives Ausdauertraining
49 Aquagymnastik für Übergewichtige
27 Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining
49 Aqua-Pilates
plus Trampolin
28 Fitnesstraining
29 Fitness für MolligeInhaltsverzeichnis 05
Wohlbefinden durch Entspannung Freizeitsport
50 Hatha Yoga 65 Hochalpine Wanderwoche in Südtirol
52 Kundalini Yoga (auch für Senioren) 66 Alpine Skifreizeit in Südtirol
53 Feldenkrais 67 Skilanglauf in Südtirol (BKK Aktivwoche)
54 Qigong 68 Radtagestouren
55 Progressive Muskelentspannung
55 Autogenes Training
56 Vinyasa Power Yoga Bertelsmann BKK
56 Entspannung mit Klangschalen 69 Gesunde Ernährung
57 Yoga für den Rücken
57 Besinnliches Weihnachtsyoga
58 Bewusste Zeit für's Ich
Gesundheits-Checks
58 Gelassen - Es einfach machen
70 Rücken-Fit-Check mit der MediMouse
71 Körper-Check
71 Checkpoint Gesundheit
Offene Angebote
59 Lauftreffs
60 Volleyball | Basketball
Kooperationspartner
61 Fußball
72 Diverse Kooperationspartner
74 Personal Training
75 Sport in kleinen Gruppen / Rheda
Events / Termine 75 Fit für den Hermannslauf
62 AOK Firmenlauf 76 Stand up Paddling
63 Gütersloh läuft 77 Taekwondo | Thai Boxing
64 Stadtschwimmen 77 Bogenschießen
78 Tango
78 Tanzsportclub Flair Gütersloh e.V.
79 Anmeldeformulare
Kursleiter (m/w) gesucht! !
Möchten Sie als Kursleiter/in für uns tätig werden? Wir sind ständig auf der Suche
nach tatkräftiger Unterstützung für unser Sport- und Gesundheitsprogramm und
helfen bei der Trainerausbildung.
Bei Interesse wenden Sie sich bitte an die Abteilung Sport und Gesundheit der
Bertelsmann SE & Co. KGaA unter der Telefonnummer 0 52 41/80-23 64 oder schicken
uns eine Mail mit Ihren Bewerbungsunterlagen an zps@bertelsmann.de.06 Allgemeine Teilnahmebedingungen
Teilnahmeberechtigt sind alle Mitarbeiter/ Feststellung der Regelmäßigkeit nicht berück-
innen und Firmenrentner/innen der Bertels- sichtigt werden.
mann-Firmen in Gütersloh und Umgebung
und alle Versicherte der Bertelsmann BKK Ärztliche Bescheinigungen werden ab einer
ab 16 Jahren. Sofern freie Plätze vorhanden Zeitdauer von mindestens 10 zusammenhän-
sind, können auch Externe teilnehmen. genden Werktagen berücksichtigt. Dies gilt
nicht für externe Teilnehmer.
Sollten 2/3-Präsenz bzw. 1/3-Präsenz
Anmeldung
(Schichtdienst) nicht erreicht werden, besteht
Für die Teilnahme am Bertelsmann Sport-
nach Kursende in jedem Fall Zahlungspflicht.
und Gesundheitsprogramm ist eine Anmel-
dung erforderlich. Einige Kurse sowie die Workshops und Wo-
Registrieren Sie sich online unter chenendveranstaltungen sind kostenpflichtig.
www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
und buchen Sie sich direkt in die Kurse ein Für Versicherte der Bertelsmann BKK und Ex-
oder verwenden Sie das abgedruckte An- terne sind alle Veranstaltungen kostenpflich-
meldeformular. Eine Anmeldung per Mail an tig. Externe zahlen zuzüglich zur ausgewiese-
das Postfach zps@bertelsmann.de mit allen nen Kursgebühr 15,00 € Bearbeitungsgebühr.
erforderlichen Daten ist ebenfalls möglich.
Rechtzeitig vor Kursbeginn erhalten Sie von Abrechnung
uns eine Bestätigung mit weiteren Detail- Die Abrechnung der aufgeführten Kosten für
informationen. Sollte ein Kurs ausgebucht Mitarbeiter/innen und Firmenrentner/innen
sein, erhalten Sie ebenfalls eine Nachricht. erfolgt nach Beendigung des Kurses durch
Sie werden dann in einer »Warteliste« geführt Abbuchung von ihrem Bertelsmann Lohn-
und von uns direkt angesprochen, wenn sich bzw. Gehaltskonto (bei Angabe der Personal-
eine Möglichkeit zum Nachrücken ergibt. nummer). Andere Teilnehmende sollten über
das Lohn- bzw. Gehaltskonto des jeweiligen
Kursgebühren Bertelsmann-Angehörigen abbuchen lassen.
Für Bertelsmann-Mitarbeiter/innen und In allen anderen Fällen bitten wir um Über-
Firmenrentner/innen sind viele Kurse unseres weisung der Kursgebühr nach Rechnungs-
Sportprogramms bei regelmäßiger Teilnahme stellung durch unsere zentrale Buchhaltung.
kostenfrei (d. h. mindestens 2/3 der Kurs- Die Rechnungsstellung für Versicherte der
stunden = 66 %). Für im Schichtdienst tätige Bertelsmann BKK und für externe Teilnehmer
Mitarbeiter/innen gilt eine Teilnahmequote erfolgt ca. zwei Wochen nach Kursbeginn
von mindestens 33 % (Nachweis erforder- bzw. nach Ende eines Workshops oder einer
lich). Hier trägt bei regelmäßiger Teilnahme Wochenendveranstaltung.
die Firma die Kosten. Bei einigen Kursen haben wir für die Ab-
Fehlzeiten, z. B. durch Urlaub, Dienstreisen rechnung der Kursgebühr einen anderen
oder andere Verpflichtungen, können zur Weg gewählt (z. B. Zahlung vor Ort beimAllgemeine Teilnahmebedingungen 07
Veranstalter). Diese Ausnahmen sind in den dass Ihnen daher eine Teilnahme nicht mehr
Kursbeschreibungen ausdrücklich erwähnt. möglich ist.
Schnupperstunde Das Nachholen versäumter Kursstunden ist
Bei allen Kursen kann die erste Kursstunde nicht möglich.
als Schnupperstunde genutzt werden (Aus-
In den Schulferien findet kein Kursprogramm
nahme: kostenpflichtige Kurse/externe Teil-
statt.
nehmer). Eine evtl. Abmeldung danach kann
online oder schriftlich innerhalb der nächsten
Zertifizierungskriterien
fünf Werktage erfolgen.
Um zertifizierte Gesundheitskurse anbieten zu
können, bietet der Leitfaden Prävention zur
Abmeldung
Umsetzung von § 20 SGB V die Grundlage
Buchen Sie sich online aus oder teilen Sie
aller Präventionsangebote.
uns umgehend schriftlich mit, wenn Sie an
Das Siegel Deutscher Standard Prävention
einem Kurs nicht teilnehmen können (bis zu
wird von der Kooperationsgemeinschaft
fünf Werktagen nach Kursbeginn kostenfrei).
gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung
Eine Kollegin/ein Kollege erhält somit die
von Präventionskursen nach § 20 SGB V
Chance nachzurücken. Bei einer späteren Ab-
vergeben.
meldung muss die Kursgebühr in jedem Fall
Das Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit,
von Ihnen getragen werden! Bei kostenpflich-
welches gesundheitsorientierte Sportangebo-
tigen Kursen, Wochenend- und mehrtägigen
te auszeichnet, wurde vom DOSB gemein-
Freizeitveranstaltungen tritt mit dem Eingang
sam mit der Bundesärztekammer entwickelt.
Ihrer Anmeldung in der Abteilung Sport und
Das Bertelsmann Sport- und Gesundheitspro-
Gesundheit (ZPS) die Zahlungsverpflichtung
gramm erfüllt für viele gesundheitsorientierte
unmittelbar in Kraft. Kostenerstattungen
Kurse die vorgegebenen Standards und ist
können hier nur erfolgen, wenn ein Ersatzteil-
mit den Siegeln Deutscher Standard Prä-
nehmer mit unserer Zustimmung gefunden
vention und Sport pro Gesundheit zertifiziert
wird. Grundsätzlich wird eine Bearbeitungs-
worden.
gebühr fällig.
Um die hohe Qualität der gesundheitsorien-
tierten Bewegungs- und Sportprogramme
Kursdurchführung
nach gemeinsamen und verbindlichen Grund-
Aus organisatorischen Gründen kann es in
sätzen sicherzustellen, müssen organisato-
Einzelfällen vorkommen, angegebene Veran-
rische Rahmenbedingungen erfüllt werden.
staltungstermine zu verändern. Kostenrücker-
Der Umfang eines Kursangebotes sollte 8-12
stattungen für einzelne ausgefallene Termine
Einheiten mit einer Dauer von 45-90 Minuten
erfolgen nicht, es sei denn, ein größerer Teil
betragen. Der Kurs wird 1-2x wöchentlich
des Kurses oder der gesamte Kurs fallen aus
und nicht als Workshop angeboten.
oder gravierende Veränderungen hinsicht-
lich Wochentag / Zeit sind notwendig, so08 Allgemeine Teilnahmebedingungen
Versicherung Hallenordnung
Grundsätzlich sind alle Mitarbeiter/innen, Wir sind Gäste in den Sporthallen! Deshalb beach-
die regelmäßig an den Kursen teilnehmen, ten Sie bitte die aushängenden Haus- und Hallen-
während des Sportkurses durch die zustän- ordnungen. Das Betreten der Sporthallen ist nur in
dige Berufsgenossenschaft unfallversichert. Trainingsschuhen mit abriebfester Sohle gestattet.
Voraussetzung ist, dass durch die Sportaus- Zur Gewährleistung eines ordnungsgemäßen Ab-
übung eine regelmäßige körperliche Bean- laufes unserer Veranstaltungen ist den Weisungen
spruchung erfolgt und sie dem Ausgleich zur der jeweiligen Kursleitung und ggf. des Hausmeis-
beruflichen Tätigkeit dient. Workshops und ters Folge zu leisten. Hallenschäden oder Schäden
Checks als einmalige Veranstaltungen stehen an den Sportgeräten sind umgehend zu melden;
im Kontext zu regelmäßig stattfindenden dies gilt besonders für selbstständige Gruppen.
Kursen mit gleichen oder ähnlichen Themen-
feldern. Sie dienen in der Regel als Auftakt-
und Schnuppermöglichkeit und bieten somit
einen Anreiz, die regelmäßig stattfindenden
Angebote und deren Inhalte kennenzulernen.
Nicht versichert durch die Berufsgenossen-
schaft ist die Teilnahme am Wettkampfsport.
Hier tritt der gesetzliche Krankenversiche-
rungsschutz ein.
Haftung
Für Diebstähle, die im Rahmen der Durchfüh-
rung des Sportprogrammes geschehen, ist
jegliche Haftung der Bertelsmann SE & Co.
KGaA oder der von ihr beauftragten Personen
ausgeschlossen. Gleiches gilt für Personen-
und Sachschäden. Lassen Sie auf keinen Fall
Wertsachen während der Kursstunde in den
Umkleidekabinen zurück!Kursübersicht Veranstaltungsorte 09
Sportraum Corporate Center Sportraum BKK
Carl-Bertelsmann-Str. 270, Carl-Miele-Str. 214,
33335 Gütersloh 33335 Gütersloh
Montag Montag
11.50 h Rückenfitness/Coretraining 12.00 h Rückenfitness S. 20
S. 20 13.00 h Rückenfitness S. 20
17.00 h Qigong S. 54 16.30 h Fitness für Mollige S. 29
18.00 h Rückentraining S. 19 17.45 h Rücken-Zirkeltraining S. 16
19.00 h BBP – Bauch-Beine-Po S. 35 19.00 h Power-Fit-Mix S. 33
20.00 h Pilates S. 24
Dienstag
11.40 h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik Dienstag
12.00 h in der Mittagspause S. 15 12.00 h Pilates Balance S. 25
12.30 h Pilates S. 26 13.00 h Pilates (+Faszien) S. 26
17.30 h Hatha Yoga S. 50 17.00 h Step Fit-Mix S. 31
18.00 h Easy-Aerobic-Fit-Mix S. 36
Mittwoch 19.00 h Bodystyling S. 34
11.50 h Rückenfitness S. 20 20.00 h Zumba S. 39
17.00 h Pilates S. 24
18.00 h Fit-Mix S. 32 Mittwoch
19.00 h Hantelworkout für Schulter, 12.00 h Qigong S. 54
Rücken, Bauch S. 37 17.00 h Rücken-Bauch-Power S. 23
20.00 h Zumba S. 39 18.00 h Hatha Yoga S. 50
19.35 h Hatha Yoga S. 50
Donnerstag
11.40 h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik Donnerstag
12.00 h in der Mittagspause S. 15 12.00 h Rückenfitness S. 21
12.30 h Rückenfitness S. 21 13.00 h Rückenfitness (+Faszien) S. 21
17.00 h Bodystyling S. 34 16.30 h Rücken-Bauch-Power S. 23
17.45 h Funktionelles Faszientraining 17.45 h Hatha Yoga S. 51
19.30 h Hatha Yoga S. 51
S. 30
18.30 h Rückentraining S. 19
19.45 h Hantelworkout für Schulter, Freitag
Rücken, Bauch S. 37 10.00 h Kundalini Yoga für Senioren S. 52
12.05 h Pilates S. 26
Freitag 16.30 h Kundalini Yoga S. 52
17.00 h Zumba S. 3910 Kursübersicht Veranstaltungsorte
Sportraum Mohn Media Sportraum Avenwedde
Carl-Bertelsmann-Str. 161 M (Block 1), Avenwedder Str. 65,
33332 Gütersloh 33335 Gütersloh
Montag Montag
12.00 h Pilates S. 26 17.30 h Rücken-Bauch-Power S. 22
18.00 h Step Aerobic S. 31 18.30 h Rücken-Bauch-Power S. 22
19.00 h Bodystyling S. 34 19.30 h Feldenkrais S. 53
Dienstag Dienstag
17.00 h Rücken-Bauch-Power S. 22 17.15 h Funktionelles Faszientraining
18.00 h Rücken-Bauch-Power S. 22 S. 30
19.00 h Fitnesstraining S. 28 18.00 h Fit-Mix S. 32
19.00 h Pilates S. 25
Mittwoch 20.00 h Aroha S. 36
13.00 h Rückenfitness S. 21
14.15 h Rückenfitness S. 21 Mittwoch
16.30 h Rückentraining (+Faszien) S. 19
Donnerstag 17.15 h Rückentraining (+Faszien) S. 19
17.00 h Rückentraining S. 19 18.00 h Pilates S. 25
19.00 h LineDance für Fortgeschrittene 19.00 h Pilates S. 25
S. 39
Donnerstag
10.30 h Rückentraining für Senioren
S. 19
17.00 h Progressive Muskelentspannung
Der Fitness-Geräteraum bei Mohn Media S. 55
steht Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern zur 17.45 h Autogenes Training S. 55
selbstständigen Nutzung von 7 bis 22 Uhr 18.40 h Hatha Yoga S. 50
zur Verfügung. Die Pförtner/Leitstelle regeln
den Einlass. Bitte den Betriebsausweis nach
dem Klingeln vor die Kamera halten.
Die Nutzung der Geräte erfolgt auf eigene Sportraum Harsewinkel
Gefahr! Eine Einweisung ist Vorausset- Brockhäger Str. 86 / 88,
33428 Harsewinkel
zung für die Nutzung.
Hierzu besteht die Möglichkeit, an einer Montag
Geräteeinführung teilzunehmen. Mindestteil- 12.00 h+ 15 Minuten Ausgleichsgymnastik
nehmerzahl sind 3 Personen. 12.20 h+ in der Mittagspause S. 15
Bei Interesse melden Sie sich bitte bei uns. 12.40 h (Betriebsgelände Arvato)
16.30 h Progressive Muskelentspannung
S. 55
18.00 h Rücken-Bauch-Power S. 22
19.00 h Fit-Mix S. 32
Mittwoch
12.00 h Autogenes Training S. 55
17.15 h Hatha Yoga S. 51Kursübersicht Veranstaltungsorte 11
Sportraum Arvato Tower II Sportraum Verl
An der Autobahn, Gütersloher Straße 299,
33333 Gütersloh 33415 Verl
Montag Montag
12.00 h Pilates S. 26 16.30 h Rückentraining S. 17
13.00 h Fitnesstraining plus Trampolin 17.30 h Rückentraining S. 17
S. 27 18.30 h Rückentraining S. 17
17.00 h Power Fit-Mix S. 33
18.00 h BBP - Bauch-Beine-Po S. 35 Dienstag
19.00 h Kundalini Yoga S. 52 17.00 h Kundalini Yoga S. 52
18.45 h Kundalini Yoga S. 52
Dienstag
11.40 h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik Mittwoch
12.00 h in der Mittagspause S. 15 17.15 h Feldenkrais S. 53
12.30 h Rückenfitness S. 21 18.30 h Rücken-Bauch-Power S. 23
17.00 h Fit-Mix S. 32 19.45 h Hantelworkout für Schulter,
Rücken, Bauch S. 37
Mittwoch
12.00 h Pilates S. 26 Donnerstag
13.00 h Fitnesstraining plus Trampolin 17.00 h BBP—Bauch-Beine-Po S. 35
S. 27 18.05 h BBP—Bauch-Beine-Po S. 35
17.00 h Fit-Mix S. 32 19.10 h BBP—Bauch-Beine-Po S. 35
18.00 h Rücken-Zirkeltraining S. 16
19.00 h Pilates S. 24
Donnerstag Sportraum Rheda
11.40 h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik Ringstraße 16 - 20,
12.00 h in der Mittagspause S. 15 33378 Rheda-Wiedenbrück
17.00 h Rückentraining S. 19
Montag
18.00 h Fitnesstraining plus Trampolin
17.30 h Bodystyling S. 34
S. 27 19.00 h Kundalini-Yoga S. 52
19.00 h Fitnesstraining plus Trampolin
S. 27
Dienstag
16.30 h Rückentraining S. 18
Freitag
12.00 h Progressive Muskelentspannung Mittwoch
S. 55 12.00 h Pilates S. 26
16.30 h Hatha Yoga S. 50 12.45 h Pilates S. 26
17.00 h Rückentraining S. 18
Donnerstag
17.30 h Fit-Mix S. 3212 Kursübersicht Veranstaltungsorte
Gütersloh
Kindertagesstätte Villa Kunterbunt, Carl-Miele-Str. 216, 33335 Gütersloh
Montag 17.45 h Hatha Yoga S. 51
19.30 h Hatha Yoga S. 51
Sporthalle ehem. Altstadtschule, Schulstr. 29, 33330 Gütersloh
Dienstag 19.30 h Rückentraining S. 19
Sporthalle Edith-Stein-Schule, Franz-Grochtmann-Str. 36, 33334 Gütersloh
Dienstag 18.00 h Pilates S. 24
Mittwoch 17.00 h Aroha S. 36
18.00 h Bodystyling S. 34
19.00 h Power-Fit-Mix S. 33
Sporthalle Heidewald, Alte Heidewaldstraße 1, 33332 Gütersloh
Dienstag 20.00 h Basketball S. 60
Donnerstag 18.15 h Rücken-Zirkeltraining S. 16
19.15 h Rücken-Zirkeltraining S. 16
Sporthalle Kattenstroth, Ludwigstr. / Diekstr., 33330 Gütersloh
Montag 20.00 h Fußball S. 61
Sporthalle Mosaikschule, Im Reke 4, 33332 Gütersloh
Dienstag 16.30 h Fußball S. 61
Mittwoch 18.00 h Volleyball S. 60
Sporthalle Nordhorn, Knappweg 9, 33332 Gütersloh
Montag 17.00 h Ju-Jutsu Selbstverteidigung für Frauen S. 38
18.30 h Fußball S. 61
Dienstag 20.00 h Volleyball S. 60
Sporthalle Overbergschule, Neuenkirchener Str. / Hochstr., 33332 Gütersloh
Montag 18.00 h Bodystyling S. 34
19.00 h BBP —Bauch-Beine-Po S. 35
Dienstag 18.00 h Rücken-Zirkeltraining S. 16
19.00 h Power-Fit-Mix S. 33
Donnerstag 18.00 h Pilates S. 25
19.00 h Pilates S. 25
Sporthalle Pavenstädt, Pavenstädter Weg 72, 33334 Gütersloh
Donnerstag 18.30 h Fußball S. 61
Sporthalle Schulzentrum Ost, Am Anger 54, 33332 Gütersloh
Mittwoch 20.00 h Fußball S. 61
Donnerstag 20.00 h Fußball S. 61Kursübersicht Veranstaltungsorte 13
Sporthalle Sundern, Sundernstr. 20, 33332 Gütersloh
Montag 17.30 h Fitnesstraining S. 28
18.45 h Fitnesstraining S. 28
Sporthalle Städt. Gymnasium, Moltkestr., 33330 Gütersloh
Montag 18.00 h Fußball S. 61
Schützenhaus Kattenstroth, Alter Hellweg 60, 33334 Gütersloh
Montag 10.00 h Fit und vital in den Alltag S. 23
Dienstag 19.00 h Fit und vital in den Alltag S. 23
Mittwoch 17.15 h Fit und vital in den Alltag S. 23
Sport & Ballett Neumann, Carl-Bertelsmann-Str. 41, 33332 Gütersloh
Montag 18.30 h Pilates S. 24
19.30 h Pilates S. 24
Donnerstag 19.00 h Zumba S. 39
mein flow yoga, Sundernstraße 86, 33332 Gütersloh
Mittwoch 18.00 h Vinyasa Power Yoga S. 56
Harsewinkel
Don-Bosco-Turnhalle, Am Pfingstknapp 8, 33428 Harsewinkel
Montag 17.00 h Nordic Walking S. 42
Dienstag 17.00 h Fit-Mix S. 32
Mittwoch 18.00 h Rückentraining S. 17
Wiedenbrück
Sporthalle Kreisberufsschulen, Am Sandberg 21, 33378 Rheda-Wiedenbrück
Montag 17.30 h Rückentraining S. 18
18.30 h Fitnesstraining S. 28
Dienstag 18.00 h Fitnesstraining S. 28
19.00 h Bodystyling S. 34
Versmold
Begegnungsstätte Kaventroth, Schützenstraße 2, 33775 Versmold
Dienstag 16.30 h Rückentraining S. 18
17.30 h Rücken-Bauch-Power S. 23
18.30 h Rückentraining S. 18
DRK Seniorentagesstätte, Ravensberger Straße 39a, 33775 Versmold
Mittwoch 19.30 h Hatha Yoga S. 5114 Übersicht Workshops
Aktivtag in der Welle, Kurs-Nr. 163
Samstag, 09.11.2019, 8.00 – 12.30 Uhr Funktionelles Faszientraining, Kurs-Nr. 69
Kursleitung: Stefanie Hille S. 41 Samstag, 28.09.2019, 10.30 – 13.30 Uhr
Kursleitung: Anke Viehweger S. 30
Aktivtag für Frauen, Marienfeld,
Hotel Klosterpforte, Kurs-Nr. 346 Funktionelles Faszientraining, Kurs-Nr. 90
Sonntag, 29.09.2019, 9.00 – 16.00 Uhr Freitag, 17.11.2019, 18.30 – 20.00 Uhr
Kursleitung: Bianca Brummel/Stefan Gröger Kursleitung: Birgit Höber S. 30
S. 40
Gelassen – Es einfach machen, Kurs-Nr. 325
Aktivtag für Frauen und Männer im Parkhotel, Samstag, 16.11.2019, 10.00 – 15.00 Uhr
Kurs-Nr. 328 Kursleitung: Birgit Höber S. 58
Sonntag, 22.09.2019, 10.00 – 15.30 Uhr
Kursleitung: Natascha Tabbert S. 40 Nordic Walking Outdoor Treff, Kurs-Nr. 180
Samstag, 21.09.2019, 10.00 – ca. 14.00 Uhr
Aktivtag für Frauen im Parkhotel, Kurs-Nr. 321 Kursleitung: Moniker Posdorfer / Jürgen Ringleb
Sonntag, 24.11.2019, 10.00 – 15.30 Uhr S. 43
Kursleitung: Natascha Tabbert S. 40
Nordic Walking Outdoor Treff, Kurs-Nr. 181
Bewusste Zeit für's Ich, Kurs-Nr. 340 Samstag, 16.11.2019, 10.00 – ca. 14.00 Uhr
Samstag, 28.09.2019, 10.00 – 15.00 Uhr Kursleitung: Moniker Posdorfer / Jürgen Ringleb
Kursleitung: Birgit Höber S. 58 S. 43
CardioBox, Kurs-Nr. 329 Qigong, Kurs-Nr. 93
Freitag, 08.11.2019, 18.30 – 20.00 Uhr Samstag, 12.10.2019, 14.30 – 16.00 Uhr
Kursleitung: Teresa Henrichs S. 41 Kursleitung: Stephanie Kerbstat S. 54
Entspannung mit Klangschalen, Kurs-Nr. 349 Yoga für den Rücken, Kurs-Nr. 311
Dienstag, 24.09.2019, 19.00 – 20.00 Uhr Freitag, 15.11.2019, 18.00 – 20.30 Uhr
Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher S. 56 Kursleitung: Eva Pähler S. 57
Entspannung mit Klangschalen, Kurs-Nr. 354 Besinnliches Weihnachtsyoga, Kurs-Nr. 318
Dienstag, 29.10.2019, 19.00 – 20.00 Uhr Freitag, 29.11.2019, 18.00 – 20.30 Uhr
Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher S. 56 Kursleitung: Eva Pähler S. 57
Entspannung mit Klangschalen, Kurs-Nr. 358
Dienstag, 26.11.2019, 19.00 – 20.00 Uhr
Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher S. 56
Feldenkrais, Kurs-Nr. 343
Samstag, 23.11.2019, 13.00 – 17.00 Uhr
Kursleitung: Hartmut Scholz S. 53Gesunder Rücken 15
15 Minuten Ausgleichsgymnastik in der Mittagspause
Bewegungsmangel, einseitige körperliche Leitung Roman Braun, Andrea Heying,
Belastung, langes Sitzen und Dauerstress Dorota Szydlowski-Donnersberg
führen zu Rückenproblemen, verursachen
Ort Sportraum Corporate Center,
Kopfschmerzen oder Beschwerden in den
Carl-Bertelsmann-Str. 270
Beinen. In einem 15- minütigen Kurzpro-
laufendes Programm jeden Dienstag
gramm wird ein wirksames Training gegen
und Donnerstag (außerhalb der Ferien)
Schulter-Nacken-Rücken-Beschwerden
durchgeführt, Verspannungen effektiv gelöst Ort Sportraum Arvato Tower II,
und Überlastungen vorgebeugt, die sich An der Autobahn
im Laufe eines Arbeitstages schmerzhaft laufendes Programm jeden Dienstag
bemerkbar machen können. und Donnerstag (außerhalb der Ferien)
Lernen Sie Übungen kennen, die Sie größten- jeweils
teils auch selbst im Büro anwenden können, Zeit 11.40 – 11.55 Uhr / 12.00 – 12.15 Uhr
und tun Sie etwas für Ihre Konzentration am
Nachmittag.
Diese gezielte Mittagsgymnastik kann
Leitung Nicole Wulkopf
in Bürokleidung und ohne ins Schwitzen
Ort Konferenzraum Casino (HW 1),
zu kommen durchgeführt werden. Gottlieb-Daimler-Str. 1-3,
Harsewinkel
Zeit laufendes Programm jeden Montag
(außerhalb der Ferien)
12.00 – 12.15 Uhr / 12.20 – 12.35 Uhr /
12.40 – 12.55 Uhr
Kosten frei
!
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung Es ist keine schriftliche Anmeldung erforderlich. Sie nehmen teil, wie es Ihr zeitlicher Rahmen
zulässt.16 Gesunder Rücken
Rücken-Zirkeltraining
In diesen Kursen steht die Mobilisation und Leitung Christel Stromberg
Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie aller Ort Sportraum BKK,
an der Haltung beteiligten Muskelgruppen im Carl-Miele-Str. 214
Vordergrund. Anders als bei einem »her- Kurs-Nr. 193
kömmlichen« Rückentraining findet nach ei- Zeit Montags, 17.45 – 18.45 Uhr
ner dynamischen Aufwärmung die Kräftigung 09.09. – 09.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
an verschiedenen Übungsstationen statt.
Dies ermöglicht ein abwechslungsreiches
Training der rückenunterstützenden Muskeln,
Leitung Gisela Krusenotto / Arthur Germer
wobei die Belastung individuell steuerbar ist.
Ort Sporthalle Overbergschule,
Durch aktive Pausen zwischen den einzelnen
Neuenkirchener Str. / Hochstraße
Stationen wird der Körper immer auf der
Kurs-Nr. 30
»richtigen Betriebstemperatur« gehalten und Zeit Dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
das Herz-Kreislauf-System gleich mit trainiert. 10.09. – 10.12.2019 (12x)
Das Rücken-Zirkeltraining ist für alle geeignet, Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
die ein rückenorientiertes Ganzkörpertraining
durchführen möchten und dabei noch ihre
Ausdauer verbessern wollen. Leitung Stefanie Kampmeier
Ort Sportraum Arvato Tower II,
An der Autobahn
Kurs-Nr. 22
Zeit Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr
11.09. – 11.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Ort Sporthalle Heidewaldschule,
Alte Heidewaldstraße 1
Kurs-Nr. 125
Zeit Donnerstags, 18.15 – 19.15 Uhr
12.09. – 12.12.2019 (11x)
Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
Kurs-Nr. 107
Zeit Donnerstags, 19.15 – 20.15 Uhr
12.09. – 12.12.2019 (11x)
Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
! Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 17
Rückentraining
Bewegungsmangel, Stress und Überbela- Leitung Christel Kleinhans-Krones
stungen durch einseitige Bewegungsabläufe Ort Sportraum Verl,
führen immer häufiger zu Rückenproblemen. Gütersloher Str. 299
Kurs-Nr. 150
Jeder selbst sollte Verantwortung für seinen
Zeit Montags, 16.30 – 17.30 Uhr
Körper übernehmen, um durch ein gezieltes
09.09. – 09.12.2019 (12x)
Training und mehr Bewegung den Belastun-
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
gen des Alltags gewachsen zu sein.
Diese Kurse beinhalten ein intensives Training Kurs-Nr. 151
zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmusku- Zeit Montags, 17.30 – 18.30 Uhr
latur sowie zur Stabilisation der Rumpfmus- 09.09. – 09.12.2019 (12x)
kulatur. Verschiedene Trainingsgeräte sorgen Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
dabei für ein abwechslungsreiches und moti-
vierendes Training. Mobilisationsübungen für Kurs-Nr. 152
die Gelenke und Dehnungsübungen für die Zeit Montags, 18.30 – 19.30 Uhr
09.09. – 09.12.2019 (12x)
wichtigsten Muskelgruppen können helfen,
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Verspannungen im Nacken- und Lendenwir-
belsäulenbereich zu lösen.
Leitung Reinhilde Schmitz
Ort Don-Bosco-Turnhalle,
Am Pfingstknapp 8, Harsewinkel
Kurs-Nr. 338
Zeit Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr
28.08.2019 (12 Termine)
Kosten € 48,00
Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. !
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.18 Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Rückentraining
Bewegungsmangel, Stress und Überbela- Leitung Brigitte Wittig / Kerstin Bierhake
stungen durch einseitige Bewegungsabläufe Ort Begegnungsstätte Kavenstroth,
führen immer häufiger zu Rückenproblemen. Schützenstr. 2, Versmold
Kurs-Nr. 11
Jeder selbst sollte Verantwortung für seinen
Zeit Dienstags, 16.30 – 17.30 Uhr
Körper übernehmen, um durch ein gezieltes
10.09. – 10.12.2019 (12x)
Training und mehr Bewegung den Belastun-
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
gen des Alltags gewachsen zu sein.
Diese Kurse beinhalten ein intensives Training Kurs-Nr. 38
zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmusku- Zeit Dienstags, 18.30 – 19.30 Uhr
latur sowie zur Stabilisation der Rumpfmus- 10.09. – 10.12.2019 (12x)
kulatur. Verschiedene Trainingsgeräte sorgen Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
dabei für ein abwechslungsreiches und moti-
vierendes Training. Mobilisationsübungen für
die Gelenke und Dehnungsübungen für die Leitung Christel Kleinhans-Krones
Ort Sportraum Rheda,
wichtigsten Muskelgruppen können helfen,
Ringstraße 16 - 20, Rheda
Verspannungen im Nacken- und Lendenwir-
Kurs-Nr. 92
belsäulenbereich zu lösen.
Zeit Dienstags, 16.30 – 17.30 Uhr
10.09. – 10.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Leitung Anke Viehweger
Ort Sporthalle Kreisberufsschulen,
Am Sandberg 21, Wiedenbrück Leitung Bernadette Carré-Brormann /
Kurs-Nr. 82 Christel Kleinhans-Krones
Zeit Montags, 17.30 – 18.30 Uhr Ort Sportraum Rheda,
09.09. – 09.12.2019 (12x) Ringstr. 16-20, Rheda
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe Kurs-Nr. 12
Zeit Mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr
11.09. – 11.12.2019 (12x)
Kosten 48,00 / € 63,00 für Externe
! Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 19
Rückentraining
Leitung Anke Viehweger Leitung Herbert Tichy
Ort Sportraum Avenwedde, Ort Sportraum Corporate Center,
Avenwedder Str. 65 Carl-Bertelsmann-Straße 270
Kurs-Nr. 34 Kurs-Nr. 127
Zeit Mittwochs, 16.30 – 17.15 Uhr Zeit Montags, 18.00 – 19.00 Uhr
Kurs-Nr. 189 09.09. – 09.12.2019 (12x)
Zeit Mittwochs, 17.15 – 18.00 Uhr Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
11.09. – 11.12.2019 (12x)
Kosten 48,00 / € 63,00 für Externe
In diesen Kursen werden zusätzlich Faszien Leitung Doro Betz
durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind Ort Sporthalle der ehemaligen
Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der
Zeit verkleben können. Sie durchziehen den Altstadtschule, Schulstraße 29
ganzen Körper wie ein Spannungsnetz. Kurs-Nr. 13
Zeit Dienstags, 19.30 – 20.30 Uhr
Ort Sportraum Mohn Media, Ebene 6 10.09. – 10.12.2019 (12x)
Carl-Bertelsmann-Straße 161 Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Kurs-Nr. 5
Zeit Donnerstags, 17.00 – 18.00 Uhr
12.09. – 12.12.2019 (11x) Leitung Dorota Szydlowski-Donnersberg
Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe Ort Sportraum Arvato Tower II,
An der Autobahn
Ort Sportraum Corporate Center, Kurs-Nr. 322
Carl-Bertelsmann-Straße 270 Zeit Donnerstags, 17.00 – 18.00 Uhr
Kurs-Nr. 170 12.09. – 12.12.2019 (11x)
Zeit Donnerstags, 18.30 – 19.30 Uhr Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
12.09. – 12.12.2019 (11x)
Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
Für Senioren
Leitung Anke Viehweger
Ort Sportraum Avenwedde,
Avenwedder Str. 65
Kurs-Nr. 184 (vormittags)
Zeit Donnerstags, 10.30 – 11.30 Uhr
12.09. – 12.12.2019 (11x)
Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. !
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.20 Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Rückenfitness für eine gesunde Haltung (mittags)
Bewegungsmangel, Stress, hohe psychische Leitung Birte Wittenstein
Beanspruchung und einseitige Belastungen Ort Sportraum BKK,
im Beruf und in der Freizeit kennzeichnen Carl-Miele-Str. 214
Kurs-Nr. 71
unsere Lebensweise. Bewegungsmangel
Zeit Montags, 12.00 – 12.45 Uhr
und einseitige Beanspruchung der Musku-
09.09. – 09.12.2019 (12x)
latur lassen muskuläre Ungleichgewichte
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
entstehen, die zu Nacken- und Rücken-
schmerzen führen. Diese Kurse beinhalten ein Kurs-Nr. 74
abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Zeit Montags, 13.00 – 13.45 Uhr
verschiedenen Kleingeräten zur Kräftigung 09.09. – 09.12.2019 (12x)
und Stabilisation der Rumpfmuskulatur und Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Mobilisation der Gelenke. Eine Entspan-
nungsphase oder Dehnungsübungen runden
das Programm ab. Leitung Natascha Tabbert
Ort Sportraum Corporate Center,
Carl-Bertelsmann-Straße 270
Kurs-Nr. 307
Zeit Montags, 11.50 – 12.30 Uhr
09.09. – 09.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Dieser Kurs beinhaltet zusätzlich eine Kräfti-
gung der Core-Muskulatur. Bei der Methode
werden alle Muskelpartien um die Mitte des
Körpers trainiert, also auch die Bauch- und
Beckenbodenmuskulatur.
Kurs-Nr. 79
Zeit Mittwochs, 11.50 – 12.30 Uhr
11.09. – 11.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Leitung Anke Viehweger
Ort Sportraum Mohn Media, Ebene 6,
Carl-Bertelsmann-Str. 161
Kurs-Nr. 8, 9
Zeit Mittwochs, 13.00 – 13.45 Uhr
Mittwochs, 14.15 – 15.00 Uhr
11.09. – 11.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Die Kurse 8 und 9 sind besonders für Mitar-
beiter / innen im Schichtdienst geeignet. Je
nach Schichtplan und zeitlichen Möglichkei-
ten ist ein Wechsel zwischen den Kurszeiten
!
möglich und gewollt.
Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 21
Rückenfitness für eine gesunde Haltung (mittags)
Leitung Roman Braun
Ort Sportraum Arvato Tower II,
An der Autobahn
Kurs-Nr. 45
Zeit Dienstags, 12.30 – 13.15 Uhr
10.09. – 10.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Ort Sportraum Corporate Center,
Carl-Bertelsmann-Straße 270
Kurs-Nr. 97
Zeit Donnerstags, 12.30 – 13.15 Uhr
12.09. – 12.12.2019 (11x)
Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
Leitung Birgit Höber
Ort Sportraum BKK,
Carl-Miele-Str. 214
Kurs-Nr. 319
Zeit Donnerstags, 12.00 – 12.45 Uhr
12.09. – 12.12.2019 (11x)
Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
Kurs-Nr. 75
Zeit Donnerstags, 13.00 – 13.45 Uhr
12.09. – 12.12.2019 (11x)
Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien
durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind
Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der
Zeit verkleben können. Sie durchziehen den
ganzen Körper wie ein Spannungsnetz.
Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. !
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.22 Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Rücken-Bauch-Power
Das moderne Leben schadet dem Rücken! Leitung Sophia Eckstein
Trainieren Sie dagegen an. Ort Sportraum Harsewinkel,
In diesen Kursen werden in unterschiedlicher Brockhäger Str. 86 / 88, Harsewinkel
Kurs-Nr. 32
Intensität alle Muskelgruppen trainiert,
Zeit Montags, 18.00 – 19.00 Uhr
insbesondere die gesamte Rücken- und
23.09. – 09.12.2019 (10x)
Rumpfmuskulatur. Verschiedenartige Trai-
Kosten € 40,00 / € 55,00 für Externe
ningsgeräte sorgen für ein abwechslungs-
reiches, intensives, effektives und motivie-
rendes Training. Leitung Katharina Arendt
Ein ausgewogenes Training mit einer Auf- Ort Sportraum Avenwedde,
wärmphase zu Beginn, speziellen Kräfti- Avenwedder Str. 65
gungs- sowie Dehnungs- und Entspannungs- Kurs-Nr. 339
übungen zum Abschluss sollen Besserung Zeit Montags, 17.30 – 18.30 Uhr
und Linderung verschaffen. 09.09. – 09.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Kurs-Nr. 91
Zeit Montags, 18.30 – 19.30 Uhr
09.09. – 09.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Ort Sportraum Mohn Media, Ebene 6
Carl-Bertelsmann-Str. 161
Kurs-Nr. 147
Zeit Dienstags, 17.00 – 18.00 Uhr
10.09. – 10.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Kurs-Nr. 1
Zeit Dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
10.09. – 10.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
! Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 23
Rücken-Bauch-Power Fit und vital in den Alltag
Leitung Ellen Henciak Ein aktiver Lebensstil mit Bewegung und
Ort Sportraum BKK, Entspannung ist der Schlüssel zu Wohlbefin-
Carl-Miele-Straße 214 den und Gesundheit. Viele Menschen nutzen
Kurs-Nr. 191
die Möglichkeiten des Sports, durch gezielte
Zeit Mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr
Übungen die Wirbelsäule rechtzeitig zu un-
11.09. – 11.12.2019 (12x)
terstützen und auf die Belastungen im Alltag
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
besser vorzubereiten.
Kurs-Nr. 98 Eine Kombination aus Rückentraining, Be-
Zeit Donnerstags, 16.30 – 17.30 Uhr ckenbodentraining und Bewegungsschulung
12.09. – 12.12.2019 (11x) bilden die zentralen Inhalte dieses Kurses.
Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe Mit einem gezielten Übungsprogramm zur
Mobilisation der Gelenke und Kräftigung der
Rumpfmuskulatur können Verspannungen
Leitung Anke Viehweger im Schulter-Nackenbereich gelöst und Be-
Ort Sportraum Verl,
schwerden im Lendenwirbelsäulenbereich
Gütersloher Str. 299
gelindert oder vorgebeugt werden.
Kurs-Nr. 135
Koordinations-, Gleichgewichts- und Venen-
Zeit Mittwochs, 18.30 – 19.30 Uhr
11.09. – 11.12.2019 (12x) training und verschiedene Maßnahmen zur
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe Entspannung runden das ganzheitliche Trai-
In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien ning für Sporteinsteiger und Fortgeschrittene
durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind jeden Alters ab.
Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der
Zeit verkleben können. Sie durchziehen den
ganzen Körper wie ein Spannungsnetz.
Leitung Christel Birkholz
Ort Schützenhaus Kattenstroth,
Alter Hellweg 60
Leitung Brigitte Wittig / Kerstin Bierhake Kurs-Nr. 172
Ort Begegnungsstätte Kavenstroth , Zeit Montags, 10.00 – 11.30 Uhr
Schützenstraße 2, Versmold 09.09. – 09.12.2019 (12x)
Kurs-Nr. 130 Kosten € 66,00 / € 81,00 für Externe
Zeit Dienstags, 17.30 – 18.30 Uhr
10.09. – 10.12.2019 (12x) Kurs-Nr. 47
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe Zeit Dienstags, 19.00 – 20.15 Uhr
10.09. – 10.12.2019 (12x)
Kosten € 54,00 / € 69,00 für Externe
Kurs-Nr. 141
Zeit Mittwochs, 17.15 – 18.30 Uhr
11.09. – 11.12.2019 (12x)
Kosten € 54,00 / € 69,00 für Externe
Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. !
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.24 Pilates
Pilates
Der steigende Bedarf an hochwirksamen Leitung Bianca Brummel
Trainingsformen jenseits schweißtreibender Ort Sportraum BKK,
Fitnessaktivitäten hat sich in den letzten Jah- Carl-Miele-Str. 214
ren enorm entwickelt. Pilates verbindet sehr Kurs-Nr. 149
effektiv mentales und körperliches Training Zeit Montags, 20.00 – 21.00 Uhr
mit einem ganzheitlichen Ansatz. Dabei geht 09.09. – 09.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
es um eine kontrollierte und fokussierte Aus-
führung der Übungen nach einem bestimm-
ten Atemrhythmus.
Leitung Christina Zocher
Durch Pilates wird die Muskulatur gleich-
Ort Sporthalle Edith-Stein-Schule,
mäßig trainiert, eventuelle Haltungsschäden
Franz-Grochtmann-Str. 36
oder stressbedingte Verspannungen gelindert
Kurs-Nr. 115
und durch die tiefe Atmung der gesamte ZeitI Dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
Organismus in Schwung gebracht. 10.09. – 10.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Leitung Andrea Heying
Ort Sport & Ballett Neumann,
Carl-Bertelsmann-Str. 41 Leitung Fabio Fermani
Kurs-Nr. 159 Ort Sportraum Corporate Center,
Zeit Montags, 18.30 – 19.30 Uhr Carl-Bertelsmann-Str. 270
09.09. – 09.12.2019 (12x) Kurs-Nr. 124
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe Zeit Mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr
11.09. – 11.12.2019 (12x)
Kurs-Nr. 350 Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Zeit Montags, 19.30 – 20.30 Uhr
09.09. – 09.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Ort Sportraum Arvato Tower II,
An der Autobahn
Kurs-Nr. 332
Zeit Mittwochs, 19.00 – 20.00 Uhr
11.09. – 11.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
! Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Pilates 25
Pilates Pilates Balance (mittags)
Leitung Chistiane Gössling Pilates Balance ist eine harmonische und
Ort Sportraum Avenwedde, doch kraftvolle Art, um körperlich und mental
Avenwedder Str. 65 seine Balance zu finden. Eine verbesserte
Kurs-Nr. 179 Entspannungsfähigkeit und Körperwahrneh-
Zeit Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr mung wird durch Bewegungsfluss und sanfte
11.09. – 11.12.2019 (12x) Musik erzielt.
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Leitung Birgit Höber
Kurs-Nr. 48
Ort Sportraum BKK,
Zeit Mittwochs, 19.00 – 20.00 Uhr
Carl-Miele-Str. 214
11.09. – 11.12.2019 (12x)
Kurs-Nr. 156
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Zeit Dienstags, 12.00 – 12.45 Uhr
10.09. – 10.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Leitung Tanja Höner
Ort Sportraum Avenwedde,
Avenwedder Str. 65
Kurs-Nr. 140
Zeit Dienstags, 19.00 – 20.00 Uhr
10.09. – 10.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Ort Sporthalle Overbergschule,
Neuenkirchener Str. / Hochstr.
Kurs-Nr. 3
Zeit Donnerstags, 18.00 – 19.00 Uhr
12.09. – 12.12.2019 (11x)
Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
Kurs-Nr. 28
Zeit Donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr
12.09. – 12.12.2019 (11x)
Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. !
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.26 Pilates
Pilates (mittags)
Pilates verbindet sehr effektiv mentales Leitung Fabio Fermani
und körperliches Training mit einem ganz- Ort Sportraum Rheda,
heitlichen Ansatz. Der steigende Bedarf an Ringstr. 16 - 20, Rheda
hochwirksamen Trainingsformen jenseits Kurs-Nr. 370
schweißtreibender Fitnessaktivitäten hat sich Zeit Mittwochs, 12.00 – 12.45 Uhr
in den letzten Jahren enorm entwickelt. 11.09. – 11.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Durch Pilates wird die Muskulatur gleich-
mäßig trainiert, eventuelle Haltungsschäden
Kurs-Nr. 360
oder stressbedingte Verspannungen gelindert
Zeit Mittwochs, 12.45 – 13.30 Uhr
und durch die tiefe Atmung der gesamte
11.09. – 11.12.2019 (12x)
Organismus in Schwung gebracht.
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Dabei geht es um eine kontrollierte und
fokussierte Ausführung der Übungen nach
einem bestimmten Atemrhythmus. Leitung Birgit Höber
Pilates zeichnet sich besonders für eine Ort Sportraum Arvato Tower II,
altersunabhängige Zielgruppe aus. An der Autobahn
Kurs-Nr. 15
Leitung Dorota Szydlowski-Donnersberg
Zeit Montags, 12.00 – 12.45 Uhr
Ort Sportraum Mohn Media, Ebene 6,
09.09. – 09.12.2019 (12x)
Carl-Bertelsmann-Str. 161
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Kurs-Nr. 25
Zeit Montags, 12.00 – 12.45 Uhr
Kurs-Nr. 33
09.09. – 09.12.2019 (12x)
Zeit Mittwochs, 12.00 – 12.45 Uhr
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
11.09. – 11.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Leitung Andrea Heying
Ort Sportraum BKK,
Ort Sportraum Corporate Center,
Carl-Miele-Str. 214
Carl-Bertelsmann-Str. 270
Kurs-Nr. 342
Kurs-Nr. 168
Zeit Dienstags, 13.00 – 13.45 Uhr
Zeit Dienstags, 12.30 – 13.15 Uhr
10.09. – 10.12.2019 (12x)
10.09. – 10.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien
durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind
Ort Sportraum BKK, Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der
Carl-Miele-Str. 214 Zeit verkleben können. Sie durchziehen den
ganzen Körper wie ein Spannungsnetz.
Kurs-Nr. 53
Zeit Freitags, 12.05 – 12.50 Uhr
13.09. – 13.12.2019 (11x)
Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
! Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Präventives Ausdauertraining 27
Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining plus Trampolin
Die Verbesserung der konditionellen Fitness Ort Sportraum Arvato Tower II,
verbunden mit einem Ganzkörpertraining An der Autobahn
steht im Mittelpunkt dieses Sportangebotes
mit motivierender Musik. Durch die Einbin- Leitung Birgit Höber
dung des Trampolins (bellicon®) wird ein Kurs-Nr. 2
gelenkschonendes, aber intensives Ganzkör- Zeit Montags, 13.00 – 13.45 Uhr
pertraining ermöglicht. 09.09. – 09.12.2019 (12x)
Vom leichten Schwingen auf dem Trampolin Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
über ein effektives Ausdauertraining bis hin
zu anspruchsvollen Kraft- und Koordinations- Kurs-Nr. 20
übungen ist das Training enorm vielseitig. Zeit Mittwochs, 13.00 – 13.45 Uhr
Es werden neben dem Trampolin diverse 11.09. – 11.12.2019 (12x)
Kleingeräte eingesetzt. Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-
System werden intensiv, hocheffektiv und mit
Spaß gestärkt. Zudem bewirkt die Einbindung Leitung Katharina Arendt
des Trampolins, dass die Beweglichkeit, die Kurs-Nr. 88
Beckenbodenmuskulatur und die Koordinati- Zeit Donnerstags, 18.00 – 19.00 Uhr
on – vor allem das Gleichgewicht – verbes- 12.09. – 12.12.2019 (11x)
sert werden. Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
Die Stunde endet mit einem Entspannungs-
teil und/oder einer Stretchingphase. Kurs-Nr. 104
Zeit Donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr
Die Kurse 88 und 104 beinhalten ein 12.09. – 12.12.2019 (11x)
intensiveres Cardio- und Krafttraining! Kosten € 44,00 / € 59,00 für Externe
Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. !
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.28 Präventives Ausdauertraining
Fitnesstraining
Die Verbesserung der konditionellen Grund- Leitung Matthias Landwehr
eigenschaften steht im Mittelpunkt dieses Ort Sporthalle der Grundschule
Sportangebotes mit motivierender Musik. Sundern, Sundernstr. 20
Kurs-Nr. 23
Mit einem abwechslungsreichen Programm
Zeit Montags, 17.30 – 18.30 Uhr
werden insbesondere Ausdauer und Beweg-
09.09. – 09.12.2019 (12x)
lichkeit geschult. Die Stunde endet mit einem
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
Entspannungsteil und /oder einer Stretching-
phase. Kurs-Nr. 24
Einen besonderen Schwerpunkt wird der Zeit Montags, 18.45 – 19.45 Uhr
Bereich Ausgleichsgymnastik / Rückentraining 09.09. – 09.12.2019 (12x)
einnehmen, bei dem mit verschiedenen Klein- Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
geräten die Rumpfmuskulatur gekräftigt und Es kann bei Bedarf zwischen den Kursen 23 und 24
stabilisiert wird. Für Abwechslung sorgen nach zeitlichen Möglichkeiten gewechselt werden.
zudem verschiedene Zirkeltrainingseinheiten.
Leitung Katharina Arendt
Ort Sportraum Mohn Media, Ebene 6
Leitung Anke Viehweger
Carl-Bertelsmann-Str. 161
Ort Sporthalle Kreisberufsschulen,
Kurs-Nr. 35
Am Sandberg 21, Wiedenbrück
Zeit Dienstags, 19.00 – 20.00 Uhr
Kurs-Nr. 41
10.09. – 10.12.2019 (12x)
Zeit Montags, 18.30 – 19.45 Uhr
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
09.09. – 09.12.2019 (12x)
Kosten € 54,00 / € 69,00 für Externe
Leitung Bernadette Carré-Brormann
Ort Sporthalle Kreisberufsschulen,
Am Sandberg 21, Wiedenbrück
Kurs-Nr. 316
Zeit Dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
10.09. – 10.12.2019 (12x)
Kosten € 48,00 / € 63,00 für Externe
! Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Sie können auch lesen
