Sport und Gesundheit 1 / 2019 - für Gütersloh und Umgebung - Bertelsmann BKK

 
Sport und Gesundheit 1 / 2019 - für Gütersloh und Umgebung - Bertelsmann BKK
Sport und Gesundheit
1 / 2019
für Gütersloh und Umgebung                  An
                                          ab 2 meldun
                                              8.11      g
                                                   .  201
                                                          8

www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Liebe Kolleginnen,                                              Liebe Kolleginnen,
                               liebe Kollegen!                                                 liebe Kollegen!

                          Im Zeitalter der                                                     Unsere Gesundheit
                          Digitalisierung                                                      ist unser höchstes
                          wandelt sich unsere                                                  Gut. Dafür sollten
                          Arbeitswelt immer                                                    wir immer bereit sein
                          schneller. Da ist es                                                 etwas zu tun.
                          für Unternehmen
und Mitarbeiter besonders wichtig, aktiv und                 Das Sportprogramm bietet seit Jahrzehnten
fit zu bleiben. Die persönliche Gesundheits-                 mit einem großen Umfang, von Fitness über
kompetenz, Achtsamkeit und das Gesund-                       Yoga bis Entspannung, einen individuellen
heitsverhalten der Mitarbeiter unterstützen                  Ausgleich zum Berufsalltag. Das Angebot
dabei, auf veränderte Rahmenbedingungen                      wird vom Team Sport und Gesundheit stets
und neue Herausforderungen flexibler reagie-                 bedarfsgerecht erweitert und neue Trends
ren zu können.                                               werden integriert.
Das umfangreiche Sport- und Gesundheits-                     Davon profitieren nicht nur Sie, die Kollegin-
programm ist dabei ein wichtiger Baustein                    nen und Kollegen selbst, sondern auch unser
unseres Gesundheitsmanagements und                           Unternehmen. Die Auswirkungen der Verän-
bietet mit seiner gesundheitsorientierten Aus-               derung unserer Arbeitswelt durch Arbeits-
richtung für jeden etwas. Mehrere Hundert                    verdichtung und Digitalisierung und den
Kurse und Veranstaltungen, die arbeitsplatz-                 damit verbundenen Belastungen für uns alle
und arbeitszeitnah angeboten werden, stehen                  werden immer größer. Wir müssen immer
Ihnen zur Verfügung, ganz egal, ob Sie sich                  länger arbeiten, dafür müssen wir gesund
für einen Fitness- oder Entspannungskurs                     sein und bleiben.
interessieren.                                               Bewegung ist für unser persönliches Wohl-
Mit Ihrer Teilnahme am Sportprogramm                         ergehen besonders wichtig, um Krankheiten
schaffen Sie für sich persönlich einen positi-               vorzubeugen und unsere Arbeitskraft zu
ven Ausgleich gegenüber den Belastungen                      erhalten!
aus dem Arbeitsalltag. Gleichzeitig tragen Sie               Nutzen Sie deshalb das große Angebot
dazu bei, dass Bertelsmann durch gesunde                     für Ihre Gesundheit und Fitness sowie den
Mitarbeiter und gesunde Rahmenbedingun-                      Kontakt mit Kolleginnen undKollegen aus
gen ein erfolgreiches und zukunftsfähiges                    anderen Bereichen im Raum Gütersloh.
Unternehmen ist. Seien Sie aktiv und nutzen
Sie unser Programm.

Ihr                                                          Ihr

Martin Kewitsch                                              Günter Göbel
Executive Vice President HR Coordination & Shared Services   Konzernbetriebsratsvorsitzender
Ihre Ansprechpartner Bertelsmann Sport und Gesundheit

Liebe Kolleginnen und Kollegen,                 Leitung
                                                Reinhard Dobschall
seit 30 Jahren bietet Bertelsmann für           E-Mail: reinhard.dobschall@bertelsmann.de
Mitarbeiter/innen und Firmenrentner/innen
ein umfangreiches Firmensportprogramm           Team (v. l. n. r.):
an, das Ausgleich und Gesundheitssport in       Katja Rieckhaus
den Mittelpunkt rückt. Viele Kurse sind bei     Susanne Lütkemeyer
regelmäßiger Teilnahme kostenfrei (siehe        Wencke Prause
Teilnahmebedingungen).                          Birte Wittenstein
Durch Ihre Teilnahme stärken Sie nicht nur      Angelika Stüer
Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden –          Reinhard Dobschall
mehr noch – Sie leisten durch Eigeninitiative
und aktive Prävention einen Beitrag zur         Telefon: 0 52 41 / 80 - 23 64
Kostendämpfung im Unternehmen. Firma            E-Mail: zps@bertelsmann.de
und Mitarbeiter profitieren gemeinsam.          www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Als Teil des Gesundheitsmanagements bei         www.bertelsmannhealth.de
Bertelsmann sind wir Vorreiter in Sachen
Mitarbeitergesundheit und wir wissen, dass
es immer wichtiger wird, gesund älter zu
werden.
Auf unserer Website www.bertelsmann-
sport-und-gesundheit.de können Sie sich
registrieren und sich selbst in die Kurse
einbuchen. Das bietet Ihnen den Vorteil, sich
jederzeit eine Übersicht über die von Ihnen
gebuchten Kurse und den Buchungsstatus
anzeigen lassen zu können.

Viel Spaß

Ihr Team
Sport und Gesundheit
04   Inhaltsverzeichnis

!    6    Allgemeine Teilnahmebedingungen
                                                  Kondition und Fitness
                                                  30 Funktionelles Faszientraining | NEU
                                                  31 Step Fit-Mix
     Veranstaltungsorte                           31 Step Aerobic (Fortgeschrittene)
     9 Sporträume Corporate Center / BKK          32 Fit-Mix
     10 Sporträume Mohn Media /                   33   Power-Fit-Mix
        Avenwedde                                 34 Bodystyling
     11 Sporträume Arvato Tower II / Verl /       35 BBP - Bauch-Beine-Po
        Rheda                                     36 Individuelles Krafttraining
     12 Kursübersicht Hallen Gütersloh /          37 Hantelworkout für Schulter, Rücken, Bauch
        Harsewinkel / Rheda / Wiedenbrück /       38 Easy-Aerobic-Fit-Mix
        Versmold                                  38 Aroha
     14 Übersicht Workshops                       39 Zumba
                                                  39 LineDance (Fortgeschrittene)
                                                  40 Aktivtage im Parkhotel Gütersloh
     Gesunder Rücken                              40 Aktivtag für Frauen im Hotel Klosterpforte
     15 15 Minuten Ausgleichsgymnastik in der     41 Aktivtag in der Welle
        Mittagspause                              41 CardioBox (Workshop)
     16 Rücken-Zirkeltraining

                                                  Walking/Nordic Walking/Laufen
     Haltung und Bewegung durch                   42   Nordic Walking
     Ganzkörpertraining                           43   Nordic Walking Outdoor-Treffs
     17   Rückentraining                          43   Wandern – Tagestouren
     19   Rückentraining (auch für Senioren)      44   Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene
     20   Rückenfitness mittags (+Faszien)        45   Walking | XCO˚ Walking
     22   Rücken-Bauch-Power
     23   Fit und vital in den Alltag
                                                  Aquagymnastik
                                                  46   Aquagymnastik
     Pilates                                      47   Aquagymnastik mit höherer Intensität
     24 Pilates                                   48   Aquagymnastik für die Gelenke
     25 Pilates / Pilates Balance                 48   Aquagymnastik für Senioren
     26 Pilates mittags (+Faszien)                49   Aquagymnastik für Übergewichtige
                                                  49   Aqua-Pilates

     Präventives Ausdauertraining
     27 Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining   Aquajogging
        plus Trampolin                            50 Aquajogging
     28 Fitnesstraining
     29 Fitnesstraining (nur für Männer)
     29 Fitness für Mollige
Inhaltsverzeichnis          05

Wohlbefinden durch Entspannung                   Freizeitsport
51   Taijiquan                                   67   Hochalpine Wanderwoche in Südtirol
52   Hatha Yoga                                  68   Alpine Skifreizeit in Südtirol
54   Kundalini Yoga (auch für Senioren)          69   Skilanglauf in Südtirol (BKK Aktivwoche)
55   Feldenkrais                                 70   Radtagestouren
56   Qigong                                      71   Rad-Mehrtagestour
57   Progressive Muskelentspannung
57   Autogenes Training
58   Vinyasa Power Yoga                          Gesundheits-Checks
58   Bewusste Zeit für's Ich                     72 Rücken-Fit-Check mit der MediMouse
59   Yoga für den Rücken                         73 Körper-Check
59   Yoga gegen Frühjahrsmüdigkeit               73 Checkpoint Gesundheit
60   Zilgrei
60   Entspannung mit Klangschalen

                                                 Bertelsmann BKK
                                                 74 Gesunde Ernährung
Offene Angebote
61 Lauftreffs
62 Volleyball | Basketball
                                                 Kooperationspartner
63 Fußball
                                                 76   Diverse Kooperationspartner
                                                 78   Personal Training
                                                 79   Sport in kleinen Gruppen / Rheda
Events / Termine                                 79   Fit für den Hermannslauf
64   Beachvolleyball                             80   Stand up Paddling
64   Stadtradeln                                 81   Taekwondo | Thai Boxing
65   Gütersloh läuft                             81   Bogenschießen
66   Gesundheitstag mit Konzern-                 82   Tango
     Fußballturnier                              82   Tanzsportclub Flair Gütersloh e.V.
                                                 83   Anmeldeformulare

Kursleiter (m/w) gesucht!                                                                        !
Möchten Sie als Kursleiter/in für uns tätig werden? Wir sind ständig auf der Suche
nach tatkräftiger Unterstützung für unser Sport- und Gesundheitsprogramm und
helfen bei der Trainerausbildung.
Bei Interesse wenden Sie sich bitte an die Abteilung Sport und Gesundheit der
Bertelsmann SE & Co. KGaA unter der Telefonnummer 0 52 41/80-23 64 oder schicken
uns eine Mail mit Ihren Bewerbungsunterlagen an zps@bertelsmann.de.
06   Allgemeine Teilnahmebedingungen

     Teilnahmeberechtigt sind alle Mitarbeiter/      Feststellung der Regelmäßigkeit nicht berück-
     innen und Firmenrentner/innen der Bertels-      sichtigt werden.
     mann-Firmen in Gütersloh und Umgebung
     und alle Versicherte der Bertelsmann BKK        Ärztliche Bescheinigungen werden ab einer
     ab 16 Jahren. Sofern freie Plätze vorhanden     Zeitdauer von mindestens 10 zusammenhän-
     sind, können auch Externe teilnehmen.           genden Werktagen berücksichtigt. Dies gilt
                                                     nicht für externe Teilnehmer.

                                                     Sollten 2/3-Präsenz bzw. 1/3-Präsenz
     Anmeldung
                                                     (Schichtdienst) nicht erreicht werden, besteht
     Für die Teilnahme am Bertelsmann Sport-
                                                     nach Kursende in jedem Fall Zahlungspflicht.
     und Gesundheitsprogramm ist eine Anmel-
     dung erforderlich.                              Einige Kurse sowie die Workshops und Wo-
     Registrieren Sie sich online unter              chenendveranstaltungen sind kostenpflichtig.
     www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
     und buchen Sie sich direkt in die Kurse ein     Für Versicherte der Bertelsmann BKK und Ex-
     oder verwenden Sie das abgedruckte An-          terne sind alle Veranstaltungen kostenpflich-
     meldeformular. Eine Anmeldung per Mail an       tig. Externe zahlen zuzüglich zur ausgewiese-
     das Postfach zps@bertelsmann.de mit allen       nen Kursgebühr 15,00 € Bearbeitungsgebühr.
     erforderlichen Daten ist ebenfalls möglich.
     Rechtzeitig vor Kursbeginn erhalten Sie von     Abrechnung
     uns eine Bestätigung mit weiteren Detail-       Die Abrechnung der aufgeführten Kosten für
     informationen. Sollte ein Kurs ausgebucht       Mitarbeiter/innen und Firmenrentner/innen
     sein, erhalten Sie ebenfalls eine Nachricht.    erfolgt nach Beendigung des Kurses durch
     Sie werden dann in einer »Warteliste« geführt   Abbuchung von ihrem Bertelsmann Lohn-
     und von uns direkt angesprochen, wenn sich      bzw. Gehaltskonto (bei Angabe der Personal-
     eine Möglichkeit zum Nachrücken ergibt.         nummer). Andere Teilnehmende sollten über
                                                     das Lohn- bzw. Gehaltskonto des jeweiligen
     Kursgebühren                                    Bertelsmann-Angehörigen abbuchen lassen.
     Für Bertelsmann-Mitarbeiter/innen und           In allen anderen Fällen bitten wir um Über-
     Firmenrentner/innen sind viele Kurse unseres    weisung der Kursgebühr nach Rechnungs-
     Sportprogramms bei regelmäßiger Teilnahme       stellung durch unsere zentrale Buchhaltung.
     kostenfrei (d. h. mindestens 2/3 der Kurs-      Die Rechnungsstellung für Versicherte der
     stunden = 66 %). Für im Schichtdienst tätige    Bertelsmann BKK und für externe Teilnehmer
     Mitarbeiter/innen gilt eine Teilnahmequote      erfolgt ca. zwei Wochen nach Kursbeginn
     von mindestens 33 % (Nachweis erforder-         bzw. nach Ende eines Workshops oder einer
     lich). Hier trägt bei regelmäßiger Teilnahme    Wochenendveranstaltung.
     die Firma die Kosten.                           Bei einigen Kursen haben wir für die Ab-
     Fehlzeiten, z. B. durch Urlaub, Dienstreisen    rechnung der Kursgebühr einen anderen
     oder andere Verpflichtungen, können zur         Weg gewählt (z. B. Zahlung vor Ort beim
Allgemeine Teilnahmebedingungen                        07

Veranstalter). Diese Ausnahmen sind in den       dass Ihnen daher eine Teilnahme nicht mehr
Kursbeschreibungen ausdrücklich erwähnt.         möglich ist.

Schnupperstunde                                  Das Nachholen versäumter Kursstunden ist
Bei allen Kursen kann die erste Kursstunde       nicht möglich.
als Schnupperstunde genutzt werden (Aus-
                                                 In den Schulferien findet kein Kursprogramm
nahme: kostenpflichtige Kurse/externe Teil-
                                                 statt.
nehmer). Eine evtl. Abmeldung danach kann
online oder schriftlich innerhalb der nächsten
                                                 Zertifizierungskriterien
fünf Werktage erfolgen.
                                                 Um zertifizierte Gesundheitskurse anbieten zu
                                                 können, bietet der Leitfaden Prävention zur
Abmeldung
                                                 Umsetzung von § 20 SGB V die Grundlage
Buchen Sie sich online aus oder teilen Sie
                                                 aller Präventionsangebote.
uns umgehend schriftlich mit, wenn Sie an
                                                 Das Siegel Deutscher Standard Prävention
einem Kurs nicht teilnehmen können (bis zu
                                                 wird von der Kooperationsgemeinschaft
fünf Werktagen nach Kursbeginn kostenfrei).
                                                 gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung
Eine Kollegin/ein Kollege erhält somit die
                                                 von Präventionskursen nach § 20 SGB V
Chance nachzurücken. Bei einer späteren Ab-
                                                 vergeben.
meldung muss die Kursgebühr in jedem Fall
                                                 Das Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit,
von Ihnen getragen werden! Bei kostenpflich-
                                                 welches gesundheitsorientierte Sportangebo-
tigen Kursen, Wochenend- und mehrtägigen
                                                 te auszeichnet, wurde vom DOSB gemein-
Freizeitveranstaltungen tritt mit dem Eingang
                                                 sam mit der Bundesärztekammer entwickelt.
Ihrer Anmeldung in der Abteilung Sport und
                                                 Das Bertelsmann Sport- und Gesundheitspro-
Gesundheit (ZPS) die Zahlungsverpflichtung
                                                 gramm erfüllt für viele gesundheitsorientierte
unmittelbar in Kraft. Kostenerstattungen
                                                 Kurse die vorgegebenen Standards und ist
können hier nur erfolgen, wenn ein Ersatzteil-
                                                 mit den Siegeln Deutscher Standard Prä-
nehmer mit unserer Zustimmung gefunden
                                                 vention und Sport pro Gesundheit zertifiziert
wird. Grundsätzlich wird eine Bearbeitungs-
                                                 worden.
gebühr fällig.
                                                 Um die hohe Qualität der gesundheitsorien-
                                                 tierten Bewegungs- und Sportprogramme
Kursdurchführung
                                                 nach gemeinsamen und verbindlichen Grund-
Aus organisatorischen Gründen kann es in
                                                 sätzen sicherzustellen, müssen organisato-
Einzelfällen vorkommen, angegebene Veran-
                                                 rische Rahmenbedingungen erfüllt werden.
staltungstermine zu verändern. Kostenrücker-
                                                 Der Umfang eines Kursangebotes sollte 8-12
stattungen für einzelne ausgefallene Termine
                                                 Einheiten mit einer Dauer von 45-90 Minuten
erfolgen nicht, es sei denn, ein größerer Teil
                                                 betragen. Der Kurs wird 1-2x wöchentlich
des Kurses oder der gesamte Kurs fallen aus
                                                 und nicht als Workshop angeboten.
oder gravierende Veränderungen hinsicht-
lich Wochentag / Zeit sind notwendig, so
08   Allgemeine Teilnahmebedingungen

     Versicherung                                    Hallenordnung
     Grundsätzlich sind alle Mitarbeiter/innen,      Wir sind Gäste in den Sporthallen! Deshalb beach-
     die regelmäßig an den Kursen teilnehmen,        ten Sie bitte die aushängenden Haus- und Hallen-
     während des Sportkurses durch die zustän-       ordnungen. Das Betreten der Sporthallen ist nur in
     dige Berufsgenossenschaft unfallversichert.     Trainingsschuhen mit abriebfester Sohle gestattet.
     Voraussetzung ist, dass durch die Sportaus-     Zur Gewährleistung eines ordnungsgemäßen Ab-
     übung eine regelmäßige körperliche Bean-        laufes unserer Veranstaltungen ist den Weisungen
     spruchung erfolgt und sie dem Ausgleich zur     der jeweiligen Kursleitung und ggf. des Hausmeis-
     beruflichen Tätigkeit dient. Workshops und      ters Folge zu leisten. Hallenschäden oder Schäden
     Checks als einmalige Veranstaltungen stehen     an den Sportgeräten sind umgehend zu melden;
     im Kontext zu regelmäßig stattfindenden         dies gilt besonders für selbstständige Gruppen.
     Kursen mit gleichen oder ähnlichen Themen-
     feldern. Sie dienen in der Regel als Auftakt-
     und Schnuppermöglichkeit und bieten somit
     einen Anreiz, die regelmäßig stattfindenden
     Angebote und deren Inhalte kennenzulernen.
     Nicht versichert durch die Berufsgenossen-
     schaft ist die Teilnahme am Wettkampfsport.
     Hier tritt der gesetzliche Krankenversiche-
     rungsschutz ein.

     Haftung
     Für Diebstähle, die im Rahmen der Durchfüh-
     rung des Sportprogrammes geschehen, ist
     jegliche Haftung der Bertelsmann SE & Co.
     KGaA oder der von ihr beauftragten Personen
     ausgeschlossen. Gleiches gilt für Personen-
     und Sachschäden. Lassen Sie auf keinen Fall
     Wertsachen während der Kursstunde in den
     Umkleidekabinen zurück!
Kursübersicht Veranstaltungsorte                    09

Sportraum Corporate Center                    Sportraum BKK
Carl-Bertelsmann-Str. 270,                    Carl-Miele-Str. 214,
33335 Gütersloh                               33335 Gütersloh

Montag                                        Montag
11.50 h     Rückenfitness/Coretraining 		     12.00 h     Rückenfitness  S. 20
             S. 20                           13.00 h     Rückenfitness  S. 20
17.00 h     Qigong (Anfänger/ für schon       16.30 h     Fitness für Mollige  S. 29
            länger Übende) S. 56             17.45 h     Rücken-Zirkeltraining  S. 16
18.00 h     Rückentraining  S. 19            19.00 h     Power-Fit-Mix  S. 33
19.00 h     BBP – Bauch-Beine-Po  S. 35      20.00 h     Pilates  S. 24
20.00 h     Power-Fit-Mix  S. 33 | NEU
                                              Dienstag
Dienstag                                      12.00 h     Pilates Balance  S. 25
11.40 h +   15 Min. Ausgleichsgymnastik       13.00 h     Pilates (+Faszien)  S. 26
12.00 h     in der Mittagspause  S. 15       17.00 h     Step Fit-Mix  S. 31
12.30 h     Pilates  S. 26                   18.00 h     Easy-Aerobic-Fit-Mix  S. 38
17.30 h     Hatha Yoga  S. 52                19.00 h     Bodystyling  S. 34
                                              20.00 h     Zumba  S. 39
Mittwoch
11.50 h     Rückenfitness  S. 20 | NEU       Mittwoch
17.00 h     Pilates  S. 24                   12.00 h     Qigong  S. 56
18.00 h     Fit-Mix  S. 32                   17.00 h     Rücken-Bauch-Power  S. 22
19.00 h     Hantelworkout für Schulter,       18.00 h     Hatha Yoga  S. 52
            Rücken, Bauch  S. 37             19.35 h     Hatha Yoga  S. 52
20.00 h     Zumba  S. 39
                                              Donnerstag
Donnerstag                                    12.00 h   Rückenfitness  S. 21
11.40 h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik         13.00 h   Rückenfitness (+Faszien)  S. 21
12.00 h   in der Mittagspause  S. 15         16.30 h   Rücken-Bauch-Power  S. 23
12.30 h   Rückenfitness  S. 21               17.45 h   Hatha Yoga  S. 53
17.00 h   Bodystyling  S. 34                 19.30 h   Hatha Yoga  S. 53
17.45 h   Funktionelles Faszientraining
                                              Freitag
           S. 30 | NEU
18.30 h   Rückentraining  S. 19              10.00 h     Kundalini Yoga für Senioren  S. 54
19.45 h   Hantelworkout für Schulter,         12.00 h     Pilates  S. 26
          Rücken, Bauch  S. 37               16.30 h     Kundalini Yoga  S. 54

Freitag
17.00 h     Zumba  S. 39
10   Kursübersicht Veranstaltungsorte

     Sportraum Mohn Media                       Sportraum Avenwedde
     Carl-Bertelsmann-Str. 161 M (Block 1),     Avenwedder Str. 65,
     33332 Gütersloh                            33335 Gütersloh

     Montag                                     Montag
     12.00 h     Pilates  S. 26                17.30 h    Rücken-Bauch-Power  S. 22
     17.00 h     Pilates  S. 24                18.30 h    Rücken-Bauch-Power  S. 22
     18.00 h     Individuelles Krafttraining    19.30 h    Feldenkrais  S. 55
                 (Fitnessraum)  S. 36
     18.00 h     Step Aerobic  S. 31           Dienstag
     19.00 h     Bodystyling  S. 34            17.15 h    Funktionelles Faszientraining
                                                            S. 30 | NEU
     Dienstag                                   18.00 h    Fit-Mix S. 32
     17.00 h     Rücken-Bauch-Power  S. 22     19.00 h    Pilates  S. 25
     18.00 h     Rücken-Bauch-Power  S. 22     20.00 h    Aroha  S. 38
     19.00 h     Fitnesstraining  S. 28
                                                Mittwoch
     Mittwoch                                   16.30 h  Rückentraining (+Faszien)
     13.00 h  Rückenfitness  S. 21                       S. 19 | NEU
     14.15 h  Rückenfitness  S. 21             17.15 h  Rückentraining (+Faszien)  S. 19
                                                18.00 h  Pilates  S. 25
     Donnerstag                                 19.00 h  Pilates  S. 25
     12.00 h   Individuelles Krafttraining
               (Fitnessraum)  S. 36            Donnerstag
     17.00 h   Rückentraining  S. 19           10.30 h   Rückentraining für Senioren
     19.00 h   LineDance für Fortgeschrittene              S. 19
                S. 39                          17.00 h   Progressive Muskelentspannung
                                                           S. 57
                                                17.45 h   Autogenes Training  S. 57
                                                18.40 h   Hatha Yoga  S. 53
Kursübersicht Veranstaltungsorte           11

Sportraum Arvato Tower II                      Sportraum Verl
An der Autobahn,                               Gütersloher Straße 299,
33333 Gütersloh                                33415 Verl

Montag                                         Montag
12.00 h     Pilates  S. 26                    16.30 h    Rückentraining  S. 17
13.00 h     Fitnesstraining plus Trampolin     17.35 h    Rückentraining  S. 17
             S. 27                            18.40 h    Rückentraining  S. 17
17.00 h     Power Fit-Mix  S. 33
18.00 h     BBP - Bauch-Beine-Po  S. 35       Dienstag
19.00 h     Kundalini Yoga  S. 54             17.00 h    Kundalini Yoga  S. 54
                                               18.45 h    Kundalini Yoga  S. 54
Dienstag
11.40 h +   15 Min. Ausgleichsgymnastik        Mittwoch
12.00 h     in der Mittagspause  S. 15        17.15 h  Feldenkrais  S. 55
12.30 h     Rückenfitness  S. 21              18.30 h  Rücken-Bauch-Power  S. 23
17.00 h     Pilates  S. 24                    19.45 h  Hantelworkout für Schulter,
18.00 h     Fit-Mix  S. 32                             Rücken, Bauch  S. 37
19.00 h     Fitnesstraining plus Trampolin
             S. 27                            Donnerstag
                                               17.00 h   BBP—Bauch-Beine-Po  S. 35
Mittwoch                                       18.05 h   BBP—Bauch-Beine-Po  S. 35
12.00 h  Pilates  S. 26                       19.10 h   BBP—Bauch-Beine-Po  S. 35
13.00 h  Fitnesstraining plus Trampolin
          S. 27
17.00 h  Fit-Mix  S. 32
18.00 h  Rücken-Zirkeltraining  S. 16
19.00 h  Pilates  S. 24                       Sportraum Rheda
                                               Ringstraße 16 - 20,
Donnerstag                                     33378 Rheda-Wiedenbrück
11.40 h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik          Montag
12.00 h   in der Mittagspause  S. 15          12.20 h    15 Min. Ausgleichsgymn.
17.00 h   Rückentraining  S. 19               12.40 h    in der Mittagspause  S. 15
18.00 h   Fitnesstraining plus Trampolin       13.00 h    Rückenfitness  S. 20
           S. 27                              17.30 h    BBP—Bauch-Beine-Po  S. 35
19.00 h   Fitnesstraining plus Trampolin       19.00 h    Kundalini-Yoga  S. 54
           S. 27
                                               Dienstag
Freitag                                        12.15 h    Pilates  S. 26
12.00 h     Progressive Muskelentspannung      13.00 h    Pilates  S. 26
             S. 57                            16.30 h    Rückentraining  S. 18
16.30 h     Hatha Yoga  S. 52 | NEU
                                               Donnerstag
                                               17.30 h   Fit-Mix  S. 32
12   Kursübersicht Veranstaltungsorte

     Gütersloh
     Kindertagesstätte Villa Kunterbunt, Carl-Miele-Str. 216, 33335 Gütersloh
     Montag         17.45 h        Hatha Yoga  S. 53
                    19.30 h        Hatha Yoga  S. 53
     Dienstag       17.30 h        Taijiquan (für Anfänger) S. 51
                    18.30 h        Taijiquan (für schon länger Übende)  S. 51

     Sporthalle ehem. Altstadtschule, Schulstr. 29, 33330 Gütersloh
     Dienstag       19.30 h        Rückentraining  S. 19

     Sporthalle Edith-Stein-Schule, Franz-Grochtmann-Str. 36, 33334 Gütersloh
     Dienstag       18.00 h        Pilates  S. 24
     Mittwoch       17.00 h        Aroha  S. 38
                    18.00 h        Bodystyling  S. 34
                    19.00 h        Power-Fit-Mix  S. 33
     Donnerstag     17.30 h        Fitnesstraining (nur für Männer)  S. 29

     Sporthalle Heidewald, Alte Heidewaldstraße 1, 33332 Gütersloh
     Dienstag       20.00 h        Basketball  S. 62
     Donnerstag     18.00 h        Rücken-Zirkeltraining  S. 16
                    19.15 h        Rücken-Zirkeltraining  S. 16

     Sporthalle Kattenstroth, Ludwigstr. / Diekstr., 33330 Gütersloh
     Montag         20.00 h        Fußball  S. 63

     Sporthalle Mosaikschule, Im Reke 4, 33332 Gütersloh
     Dienstag       16.30 h        Fußball  S. 63
     Mittwoch       18.00 h        Volleyball  S. 62

     Sporthalle Nordhorn, Knappweg 9, 33332 Gütersloh
     Montag         18.30 h        Fußball  S. 63
     Dienstag       20.00 h        Volleyball  S. 62

     Sporthalle Overbergschule, Neuenkirchener Str. / Hochstr., 33332 Gütersloh
     Montag         18.00 h        Bodystyling  S. 34
                    19.00 h        BBP —Bauch-Beine-Po  S. 35
     Dienstag       18.00 h        Rücken-Zirkeltraining  S. 16
                    19.00 h        Power-Fit-Mix  S. 33
     Donnerstag     18.00 h        Pilates  S. 25
                    19.00 h        Pilates  S. 25

     Sporthalle Pavenstädt, Pavenstädter Weg 72, 33334 Gütersloh
     Donnerstag     18.30 h        Fußball  S. 63

     Sporthalle Schulzentrum Ost, Am Anger 54, 33332 Gütersloh
     Mittwoch       20.00 h        Fußball  S. 63
     Donnerstag     20.00 h        Fußball  S. 63
Kursübersicht Veranstaltungsorte   13

Sporthalle Sundern, Sundernstr. 20, 33332 Gütersloh
Montag         17.30 h       Fitnesstraining  S. 28
               18.45 h       Fitnesstraining  S. 28

Sporthalle Städt. Gymnasium, Moltkestr., 33330 Gütersloh
Montag         18.00 h       Fußball  S. 63

Schützenhaus Kattenstroth, Alter Hellweg 60, 33334 Gütersloh
Montag         10.00 h       Fit und vital in den Alltag  S. 23
Dienstag       19.00 h       Fit und vital in den Alltag  S. 23
Mittwoch       17.15 h       Fit und vital in den Alltag  S. 23

Sport & Ballett Neumann, Carl-Bertelsmann-Str. 41, 33332 Gütersloh
Montag         18.30 h       Pilates  S. 24
               19.30 h       Pilates  S. 24
Donnerstag     19.00 h       Zumba  S. 39

mein flow yoga, Sundernstraße 86, 33332 Gütersloh
Mittwoch       18.00 h       Vinyasa Power Yoga  S. 58

Harsewinkel
Don-Bosco-Turnhalle, Am Pfingstknapp 8, 33428 Harsewinkel
Montag         17.00 h       Nordic Walking  S. 42
Dienstag       17.00 h       Fit-Mix  S. 32
Mittwoch       18.00 h       Rückentraining  S. 17
Gymnastikhalle der Dreifachturnhalle, Tecklenburger Weg 4a, 33428 Harsewinkel
Montag         17.00 h       Fitnesstraining  S. 28 | NEU

Rheda
Sporthalle Ernst-Barlach-Realschule, Lessingstr. 5, 33378 Rheda-Wiedenbrück
Mittwoch       17.00 h       Rückentraining  S. 18

Wiedenbrück
Sporthalle Kreisberufsschulen, Am Sandberg 21, 33378 Rheda-Wiedenbrück
Montag         17.30 h       Rückentraining  S. 18
               18.30 h       Fitnesstraining  S. 28
Dienstag       18.00 h       Fitnesstraining  S. 28
               19.00 h       Bodystyling  S. 34

Versmold
Begegnungsstätte Kaventroth, Schützenstraße 2, 33775 Versmold
Dienstag       16.30 h       Rückentraining  S. 18
               17.30 h       Rücken-Bauch-Power S. 23
               18.30 h       Rückentraining  S. 18
DRK Seniorentagesstätte, Ravensberger Straße 39a, 33775 Versmold
Mittwoch       19.30 h       Hatha Yoga  S. 53
14   Übersicht Workshops

     Aktivtag in der Welle, Kurs-Nr. 163              Feldenkrais, Kurs-Nr. 343
     Samstag, 23.02.2019, 8.00 – 12.30 Uhr            Freitag, 22.02.2019, 17.30 – 20.00 Uhr
     Kursleitung: Stefanie Hille  S. 41              Kursleitung: Angelika Sehm  S. 55

     Aktivtag für Frauen, Marienfeld,                 Funktionelles Faszientraining, Kurs-Nr. 69
     Hotel Klosterpforte, Kurs-Nr. 346                Samstag, 16.03.2019, 11.00 – 13.00 Uhr
     Sonntag, 31.03.2019, 9.00 – 16.00 Uhr            Kursleitung: Anke Viehweger  S. 30
     Kursleitung: Bianca Brummel/Eva Pähler  S. 40
                                                      Funktionelles Faszientraining, Kurs-Nr. 77
     Aktivtag für Frauen im Parkhotel, Kurs-Nr. 314   Freitag, 29.03.2019, 18.30 – 20.30 Uhr
     - mit geringerer Intensität -                    Kursleitung: Bianca Brummel  S. 30
     Sonntag, 17.02.2019, 10.00 – 15.30 Uhr
     Kursleitung: Natascha Tabbert  S. 40            Funktionelles Faszientraining, Kurs-Nr. 90
                                                      Freitag, 05.04.2019, 18.30 – 20.30 Uhr
     Aktivtag für Frauen und Männer im Parkhotel,     Kursleitung: Birgit Höber  S. 30
     Kurs-Nr. 328
     Sonntag, 10.03.2019, 10.00 – 15.30 Uhr           CardioBox, Kurs-Nr. 329
     Kursleitung: Natascha Tabbert  S. 40            Freitag, 10.05.2019, 18.30 – 20.00 Uhr
                                                      Kursleitung: Teresa Henrichs  S. 41
     Aktivtag für Frauen und Männer im Parkhotel,
     Kurs-Nr. 331                                     Yoga für den Rücken, Kurs-Nr. 311
     Sonntag, 26.05.2019, 10.00 – 15.30 Uhr           Freitag, 08.02.2019, 18.00 – 20.30 Uhr
     Kursleitung: Natascha Tabbert  S. 40            Kursleitung: Eva Pähler  S. 59

     Bewusste Zeit für's Ich, Kurs-Nr. 340            Yoga gegen Frühjahrsmüdigkeit, Kurs-Nr. 318
     Samstag, 06.04.2019, 10.00 – 15.00 Uhr           Freitag, 12.04.2019, 18.00 – 20.30 Uhr
     Kursleitung: Birgit Höber  S. 58                Kursleitung: Eva Pähler  S. 59

     Entspannung mit Klangschalen, Kurs-Nr. 349       Zilgrei, Kurs-Nr. 313
     Dienstag, 12.02.2019, 20.00 – 21.00 Uhr          Freitag, 01.02.2019, 17.00 – 20.00 Uhr
     Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher  S. 60       Kursleitung: Herbert Tichy  S. 60

     Entspannung mit Klangschalen, Kurs-Nr. 354
     Dienstag, 12.03.2019, 20.00 – 21.00 Uhr
     Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher  S. 60

     Entspannung mit Klangschalen, Kurs-Nr. 358
     Dienstag, 09.04.2019, 19.00 – 20.00 Uhr
     Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher  S. 60

     Entspannung mit Klangschalen, Kurs-Nr. 361
     Dienstag, 14.05.2019, 19.00 – 20.00 Uhr
     Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher  S. 60
Gesunder Rücken                     15

15 Minuten Ausgleichsgymnastik in der Mittagspause

Bewegungsmangel, einseitige körperliche             Leitung      Roman Braun,
Belastung, langes Sitzen und Dauerstress                         Fabio Fermani,
führen zu Rückenproblemen, verursachen                           Andrea Heying,
                                                                 Dorota Szydlowski-Donnersberg
Kopfschmerzen oder Beschwerden in den
Beinen. In einem 15- minütigen Kurzpro-
                                                    Ort          Sportraum Corporate Center,
gramm wird ein wirksames Training gegen
                                                                 Carl-Bertelsmann-Str. 270
Schulter-Nacken-Rücken-Beschwerden                               laufendes Programm jeden Dienstag
durchgeführt, Verspannungen effektiv gelöst                      und Donnerstag
und Überlastungen vorgebeugt, die sich
im Laufe eines Arbeitstages schmerzhaft             Ort          Sportraum Arvato Tower II,
bemerkbar machen können.                                         An der Autobahn
Lernen Sie Übungen kennen, die Sie größten-                      laufendes Programm jeden Dienstag
teils auch selbst im Büro anwenden können,                       und Donnerstag
und tun Sie etwas für Ihre Konzentration am
                                                    Zeit         jeweils
Nachmittag.
                                                                 11.40 – 11.55 Uhr / 12.00 – 12.15 Uhr
Diese gezielte Mittagsgymnastik kann
in Bürokleidung und ohne ins Schwitzen
zu kommen durchgeführt werden.                      Leitung      Fabio Fermani
                                                    Ort          Sportraum Rheda,
                                                                 Ringstr. 16 – 20, Rheda
                                                                 laufendes Programm jeden Montag
                                                    Zeit         12.20 – 12.35 Uhr / 12.40 – 12.55 Uhr

                                                    Leitung      Brigitte Wittig
                                                    Ort          Konferenzraum Casino (HW 1),
                                                                 Gottlieb-Daimler-Str. 1-3,
                                                                 Harsewinkel
                                                                 laufendes Programm jeden Montag
                                                                 (außer in den Ferien)
                                                    Zeit         12.00 – 12.15 Uhr / 12.20 – 12.35 Uhr /
                                                                 12.40 – 12.55 Uhr

Kosten       frei
                                                                                                                    !
Auskunft     Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung    Es ist keine schriftliche Anmeldung erforderlich. Sie nehmen teil, wie es Ihr zeitlicher Rahmen
             zulässt.
16   Gesunder Rücken

         Rücken-Zirkeltraining

         In diesen Kursen steht die Mobilisation und           Leitung      Christel Stromberg
         Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie aller           Ort          Sportraum BKK,
         an der Haltung beteiligten Muskelgruppen im                        Carl-Miele-Str. 214
         Vordergrund. Anders als bei einem »her-               Kurs-Nr.     193
         kömmlichen« Rückentraining findet nach ei-            Zeit         Montags, 17.45 – 18.45 Uhr
         ner dynamischen Aufwärmung die Kräftigung             Teil I       14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
                                                               Teil II      29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
         an verschiedenen Übungsstationen statt.
                                                               Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
         Dies ermöglicht ein abwechslungsreiches
         Training der rückenunterstützenden Muskeln,
         wobei die Belastung individuell steuerbar ist.
                                                               Leitung      Gisela Krusenotto / Arthur Germer
         Durch aktive Pausen zwischen den einzelnen
                                                               Ort          Sporthalle Overbergschule,
         Stationen wird der Körper immer auf der
                                                                            Neuenkirchener Str. / Hochstraße
         »richtigen Betriebstemperatur« gehalten und           Kurs-Nr.     30
         das Herz-Kreislauf-System gleich mit trainiert.       Zeit         Dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
         Das Rücken-Zirkeltraining ist für alle geeignet,      Teil I       15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
         die ein rückenorientiertes Ganzkörpertraining         Teil II      30.04. – 09.07.2019 (10x), € 40,00
         durchführen möchten und dabei noch ihre               Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
         Ausdauer verbessern wollen.

                                                               Leitung      Doro Betz
                                                               Ort          Sportraum Arvato Tower II,
                                                                            An der Autobahn
                                                               Kurs-Nr.     22
                                                               Zeit         Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr
                                                               Teil I       16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
                                                               Teil II      08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
                                                               Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe

                                                               Ort          Sporthalle Heidewaldschule,
                                                                            Alte Heidewaldstraße 1
                                                               Kurs-Nr.     125
                                                               Zeit         Donnerstags, 18.15 – 19.15 Uhr
                                                               Teil I       17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
                                                               Teil II      02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
                                                               Kosten       € 84,00 / € 99,00 für Externe

                                                               Kurs-Nr.     107
                                                               Zeit         Donnerstags, 19.15 – 20.15 Uhr
                                                               Teil I       17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
                                                               Teil II      02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
                                                               Kosten       € 84,00 / € 99,00 für Externe

!        Kosten         Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.

         Auskunft       Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
         Anmeldung      www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
                               Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining                                        17

Rückentraining

Bewegungsmangel, Stress und Überbela-                Leitung      Christel Kleinhans-Krones
stungen durch einseitige Bewegungsabläufe            Ort          Sportraum Verl,
führen immer häufiger zu Rückenproblemen.                         Gütersloher Str. 299
                                                     Kurs-Nr.     150
Jeder selbst sollte Verantwortung für seinen
                                                     Zeit         Montags, 16.30 – 17.30 Uhr
Körper übernehmen, um durch ein gezieltes
                                                     Teil I       14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Training und mehr Bewegung den Belastun-
                                                     Teil II      29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
gen des Alltags gewachsen zu sein.                   Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
Diese Kurse beinhalten ein intensives Training
zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmusku-           Kurs-Nr.     151
latur sowie zur Stabilisation der Rumpfmus-          Zeit         Montags, 17.35 – 18.35 Uhr
kulatur. Verschiedene Trainingsgeräte sorgen         Teil I       14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
dabei für ein abwechslungsreiches und moti-          Teil II      29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
vierendes Training. Mobilisationsübungen für         Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
die Gelenke und Dehnungsübungen für die
                                                     Kurs-Nr.     152
wichtigsten Muskelgruppen können helfen,
                                                     Zeit         Montags, 18.40 – 19.40 Uhr
Verspannungen im Nacken- und Lendenwir-
                                                     Teil I       14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
belsäulenbereich zu lösen.
                                                     Teil II      29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
                                                     Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe

                                                     Leitung      Reinhilde Schmitz
                                                     Ort          Don-Bosco-Turnhalle,
                                                                  Am Pfingstknapp 8, Harsewinkel
                                                     Kurs-Nr.     338
                                                     Zeit         Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr
                                                                  09.01. – 27.03.2019 (12x)
                                                     Kosten       € 48,00
                                                     Kurs-Nr.     338a
                                                     Zeit         Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr
                                                                  08.05. – 10.07.2019 (10x)
                                                     Kosten       € 40,00

Kosten        Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.        !
Auskunft      Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung     www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
                     Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.
18   Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

         Rückentraining

         Bewegungsmangel, Stress und Überbela-                  Leitung      Brigitte Wittig / Kerstin Bierhake
         stungen durch einseitige Bewegungsabläufe              Ort          Begegnungsstätte Kavenstroth,
         führen immer häufiger zu Rückenproblemen.                           Schützenstr. 2, Versmold
                                                                Kurs-Nr.     11
         Jeder selbst sollte Verantwortung für seinen
                                                                Zeit         Dienstags, 16.30 – 17.30 Uhr
         Körper übernehmen, um durch ein gezieltes
                                                                Teil I       15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
         Training und mehr Bewegung den Belastun-
                                                                Teil II      30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
         gen des Alltags gewachsen zu sein.                     Kosten       € 92,00 / € 107,00 für Externe
         Diese Kurse beinhalten ein intensives Training
         zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmusku-             Kurs-Nr.     38
         latur sowie zur Stabilisation der Rumpfmus-            Zeit         Dienstags, 18.30 – 19.30 Uhr
         kulatur. Verschiedene Trainingsgeräte sorgen           Teil I       15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
         dabei für ein abwechslungsreiches und moti-            Teil II      30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
         vierendes Training. Mobilisationsübungen für           Kosten       € 92,00 / € 107,00 für Externe
         die Gelenke und Dehnungsübungen für die
         wichtigsten Muskelgruppen können helfen,
                                                                Leitung      Christel Kleinhans-Krones
         Verspannungen im Nacken- und Lendenwir-
                                                                Ort          Sportraum Rheda,
         belsäulenbereich zu lösen.
                                                                             Ringstraße 16 - 20, Rheda
                                                                Kurs-Nr.     92
                                                                Zeit         Dienstags, 16.30 – 17.30 Uhr
         Leitung     Anke Viehweger                             Teil I       15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
         Ort         Sporthalle Kreisberufsschulen,             Teil II      30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
                     Am Sandberg 21, Wiedenbrück                Kosten       € 92,00 / € 107,00 für Externe
         Kurs-Nr.    82
         Zeit        Montags, 17.30 – 18.30 Uhr
         Teil I      14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00         Leitung      Bernadette Carré-Brormann /
         Teil II     29.04. – 08.07.2019 (9x), € 36,00                       Katja Hänsel
         Kosten      € 84,00 / € 99,00 für Externe              Ort          Sporthalle Ernst-Barlach-Realschule,
                                                                             Lessingstr. 5, Rheda
                                                                Kurs-Nr.     12
                                                                Zeit         Mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr
                                                                Teil I       16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
                                                                Teil II      08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
                                                                Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe

!        Kosten          Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.

         Auskunft        Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
         Anmeldung       www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
                                Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining                                        19

Rückentraining

Leitung     Anke Viehweger                                   Leitung    Herbert Tichy
Ort         Sportraum Avenwedde,                             Ort        Sportraum Corporate Center,
            Avenwedder Str. 65                                          Carl-Bertelsmann-Straße 270
Kurs-Nr.    34                                               Kurs-Nr.   127
Zeit        Mittwochs, 16.30 – 17.15 Uhr                     Zeit       Montags, 18.00 – 19.00 Uhr
Kurs-Nr.    189                                              Teil I     14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Zeit        Mittwochs, 17.15 – 18.00 Uhr                     Teil II    29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
            16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00               Kosten     € 88,00 / € 103,00 für Externe
            08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten      € 88,00 / € 103,00 für Externe
            In diesen Kursen werden zusätzlich Faszien       Leitung    Doro Betz
            durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind   Ort        Sporthalle der ehemaligen
            Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der
                                                                        Altstadtschule, Schulstraße 29
            Zeit verkleben können. Sie durchziehen den
            ganzen Körper wie ein Spannungsnetz.             Kurs-Nr.   13
                                                             Zeit       Dienstags, 19.30 – 20.30 Uhr
                                                             Teil I     15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Ort         Sportraum Mohn Media, Ebene 6                    Teil II    30.04. – 09.07.2019 (10x), € 40,00
            Carl-Bertelsmann-Straße 161                      Kosten     € 88,00 / € 103,00 für Externe
Kurs-Nr.    5
Zeit        Donnerstags, 17.00 – 18.00 Uhr
Teil I      17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00               Leitung    Dorota Szydlowski-Donnersberg
Teil II     02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00                Ort        Sportraum Arvato Tower II,
Kosten      € 84,00 / € 99,00 für Externe                               An der Autobahn
                                                             Kurs-Nr.   322
Ort         Sportraum Corporate Center,                      Zeit       Donnerstags, 17.00 – 18.00 Uhr
            Carl-Bertelsmann-Straße 270                      Teil I     17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Kurs-Nr.    170                                              Teil II    02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Zeit        Donnerstags, 18.30 – 19.30 Uhr                   Kosten     € 84,00 / € 99,00 für Externe
Teil I      17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II     02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten      € 84,00 / € 99,00 für Externe

                                                             Für Senioren
                                                             Leitung    Anke Viehweger
                                                             Ort        Sportraum Avenwedde,
                                                                        Avenwedder Str. 65
                                                             Kurs-Nr.   184 (vormittags)
                                                             Zeit       Donnerstags, 10.30 – 11.30 Uhr
                                                             Teil I     17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
                                                             Teil II    02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
                                                             Kosten     € 84,00 / € 99,00 für Externe

Kosten          Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.          !
Auskunft        Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung       www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
                         Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.
20   Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

         Rückenfitness für eine gesunde Haltung (mittags)

         Bewegungsmangel, Stress, hohe psychische               Leitung      Fabio Fermani
         Beanspruchung und einseitige Belastungen               Ort          Sportraum Rheda,
         im Beruf und in der Freizeit kennzeichnen                           Ringstr. 16 - 20, Rheda
                                                                Kurs-Nr.     27
         unsere Lebensweise. Bewegungsmangel
                                                                Zeit         Montags, 13.00 – 13.45 Uhr
         und einseitige Beanspruchung der Musku-
                                                                Teil I       14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
         latur lassen muskuläre Ungleichgewichte
                                                                Teil II      29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
         entstehen, die zu Nacken- und Rücken-                  Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
         schmerzen führen. Diese Kurse beinhalten ein
         abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit
         verschiedenen Kleingeräten zur Kräftigung              Leitung      Natascha Tabbert
         und Stabilisation der Rumpfmuskulatur und              Ort          Sportraum Corporate Center,
         Mobilisation der Gelenke. Eine Entspan-                             Carl-Bertelsmann-Straße 270
         nungsphase oder Dehnungsübungen runden                 Kurs-Nr.     307
         das Programm ab.                                       Zeit         Montags, 11.50 – 12.30 Uhr
                                                                Teil I       14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
         Leitung     Birte Wittenstein                          Teil II      29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
         Ort         Sportraum BKK,                             Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
                     Carl-Miele-Str. 214                                     Dieser Kurs beinhaltet zusätzlich eine Kräfti-
                                                                             gung der Core-Muskulatur. Bei der Methode
         Kurs-Nr.    71                                                      werden alle Muskelpartien um die Mitte des
         Zeit        Montags, 12.00 – 12.45 Uhr                              Körpers trainiert, also auch die Bauch- und
                                                                             Beckenbodenmuskulatur.
         Teil I      14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
         Teil II     29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
                                                                Kurs-Nr.     79
         Kosten      € 88,00 / € 103,00 für Externe
                                                                Zeit         Mittwochs, 11.50 – 12.30 Uhr
                                                                Teil I       16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
         Kurs-Nr.    74
                                                                Teil II      08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
         Zeit        Montags, 13.00 – 13.45 Uhr
                                                                Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
         Teil I      14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
         Teil II     29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
         Kosten      € 88,00 / € 103,00 für Externe

!        Kosten          Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.

         Auskunft        Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
         Anmeldung       www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
                                Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining                                                  21

Rückenfitness für eine gesunde Haltung (mittags)

Leitung     Roman Braun                                    Leitung    Birgit Höber
Ort         Sportraum Arvato Tower II,                     Ort        Sportraum BKK,
            An der Autobahn                                           Carl-Miele-Str. 214
Kurs-Nr.    45                                             Kurs-Nr.   319
Zeit        Dienstags, 12.30 – 13.15 Uhr                   Zeit       Donnerstags, 12.00 – 12.45 Uhr
Teil I      15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00             Teil I     17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II     30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00             Teil II    02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten      € 92,00 / € 107,00 für Externe                 Kosten     € 84,00 / € 99,00 für Externe

                                                           Kurs-Nr.   75
Leitung     Anke Viehweger                                 Zeit       Donnerstags, 13.00 – 13.45 Uhr
Ort         Sportraum Mohn Media, Ebene 6,                 Teil I     17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
            Carl-Bertelsmann-Str. 161                      Teil II    02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kurs-Nr.    8, 9                                           Kosten     € 84,00 / € 99,00 für Externe
Zeit        Mittwochs, 13.00 – 13.45 Uhr                              In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien
                                                                      durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind
            Mittwochs, 14.15 – 15.00 Uhr                              Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der
Teil I      16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00                        Zeit verkleben können. Sie durchziehen den
                                                                      ganzen Körper wie ein Spannungsnetz.
Teil II     08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten      € 88,00 / € 103,00 für Externe
            Die Kurse 8 und 9 sind besonders für Mitar-
            beiter / innen im Schichtdienst geeignet. Je
            nach Schichtplan und zeitlichen Möglichkei-
            ten ist ein Wechsel zwischen den Kurszeiten
            möglich und gewollt.

Leitung     Fabio Fermani
Ort         Sportraum Corporate Center,
            Carl-Bertelsmann-Straße 270
Kurs-Nr.    97
Zeit        Donnerstags, 12.30 – 13.15 Uhr
Teil I      17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II     02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten      € 84,00 / € 99,00 für Externe

Kosten          Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.                    !
Auskunft        Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung       www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
                         Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.
22   Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

         Rücken-Bauch-Power

         Das moderne Leben schadet dem Rücken!                Leitung      Katharina Arendt
         Trainieren Sie dagegen an.                           Ort          Sportraum Avenwedde,
         In diesen Kursen werden in unterschiedlicher                      Avenwedder Str. 65
                                                              Kurs-Nr.     339
         Intensität alle Muskelgruppen trainiert,
                                                              Zeit         Montags, 17.30 – 18.30 Uhr
         insbesondere die gesamte Rücken- und
                                                              Teil I       14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
         Rumpfmuskulatur. Verschiedenartige Trai-
                                                              Teil II      29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
         ningsgeräte sorgen für ein abwechslungs-             Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
         reiches, intensives, effektives und motivie-
         rendes Training.                                     Kurs-Nr.     91
         Ein ausgewogenes Training mit einer Auf-             Zeit         Montags, 18.30 – 19.30 Uhr
         wärmphase zu Beginn, speziellen Kräfti-              Teil I       14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
         gungs- sowie Dehnungs- und Entspannungs-             Teil II      29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
         übungen zum Abschluss sollen Besserung               Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
         und Linderung verschaffen.

                                                              Ort          Sportraum Mohn Media, Ebene 6
                                                                           Carl-Bertelsmann-Str. 161
                                                              Kurs-Nr.     147
                                                              Zeit         Dienstags, 17.00 – 18.00 Uhr
                                                              Teil I       15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
                                                              Teil II      30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
                                                              Kosten       € 92,00 / € 107,00 für Externe

                                                              Kurs-Nr.     1
                                                              Zeit         Dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
                                                              Teil I       15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
                                                              Teil II      30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
                                                              Kosten       € 92,00 / € 107,00 für Externe

                                                              Leitung      Ellen Henciak
                                                              Ort          Sportraum BKK,
                                                                           Carl-Miele-Straße 214
                                                              Kurs-Nr.     191
                                                              Zeit         Mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr
                                                              Teil I       16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
                                                              Teil II      08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
                                                              Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe

!        Kosten        Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.

         Auskunft      Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
         Anmeldung     www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
                              Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining                                        23

Rücken-Bauch-Power                                           Fit und vital in den Alltag

Leitung     Anke Viehweger                                   Ein aktiver Lebensstil mit Bewegung und
Ort         Sportraum Verl,                                  Entspannung ist der Schlüssel zu Wohlbefin-
            Gütersloher Str. 299                             den und Gesundheit. Viele Menschen nutzen
Kurs-Nr.    135
                                                             die Möglichkeiten des Sports, durch gezielte
Zeit        Mittwochs, 18.30 – 19.30 Uhr
                                                             Übungen die Wirbelsäule rechtzeitig zu un-
Teil I      16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
                                                             terstützen und auf die Belastungen im Alltag
Teil II     08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten      € 88,00 / € 103,00 für Externe
                                                             besser vorzubereiten.
            In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien         Eine Kombination aus Rückentraining, Be-
            durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind
                                                             ckenbodentraining und Bewegungsschulung
            Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der
            Zeit verkleben können. Sie durchziehen den       bilden die zentralen Inhalte dieses Kurses.
            ganzen Körper wie ein Spannungsnetz.
                                                             Mit einem gezielten Übungsprogramm zur
                                                             Mobilisation der Gelenke und Kräftigung der
Leitung     Christel Kleinhans-Krones                        Rumpfmuskulatur können Verspannungen
Ort         Sportraum BKK,                                   im Schulter-Nackenbereich gelöst und Be-
            Carl-Miele-Straße 214
                                                             schwerden im Lendenwirbelsäulenbereich
Kurs-Nr.    98
                                                             gelindert oder vorgebeugt werden.
Zeit        Donnerstags, 16.30 – 17.30 Uhr
                                                             Koordinations-, Gleichgewichts- und Venen-
Teil I      17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II     02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00                training und verschiedene Maßnahmen zur
Kosten      € 84,00 / € 99,00 für Externe                    Entspannung runden das ganzheitliche Trai-
                                                             ning für Sporteinsteiger und Fortgeschrittene
                                                             jeden Alters ab.
Leitung     Brigitte Wittig / Kerstin Bierhake
Ort         Begegnungsstätte Kavenstroth ,                   Leitung    Christel Birkholz
            Schützenstraße 2, Versmold                       Ort        Schützenhaus Kattenstroth,
Kurs-Nr.    130                                                         Alter Hellweg 60
Zeit        Dienstags, 17.30 – 18.30 Uhr                     Kurs-Nr.   172
Teil I      15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00               Zeit       Montags, 10.00 – 11.30 Uhr
Teil II     30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00                          14.01. – 08.04.2019 (12x)
Kosten      € 92,00 / € 107,00 für Externe                   Kosten     € 66,00 / € 81,00 für Externe

                                                             Kurs-Nr.   47
                                                             Zeit       Dienstags, 19.00 – 20.15 Uhr
                                                                        15.01. – 09.04.2019 (12x)
                                                             Kosten     € 54,00 / € 69,00 für Externe

                                                             Kurs-Nr.   141
                                                             Zeit       Mittwochs, 17.15 – 18.30 Uhr
                                                                        16.01. – 10.04.2019 (12x)
                                                             Kosten     € 54,00 / € 69,00 für Externe

Kosten          Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.          !
Auskunft        Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung       www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
                         Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.
24   Pilates

         Pilates

         Der steigende Bedarf an hochwirksamen                  Leitung      Andrea Heying
         Trainingsformen jenseits schweißtreibender             Ort          Sport & Ballett Neumann,
         Fitnessaktivitäten hat sich in den letzten Jah-                     Carl-Bertelsmann-Str. 41
         ren enorm entwickelt. Pilates verbindet sehr           Kurs-Nr.     159
         effektiv mentales und körperliches Training            Zeit         Montags, 18.30 – 19.30 Uhr
         mit einem ganzheitlichen Ansatz. Dabei geht            Teil I       14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
                                                                Teil II      29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
         es um eine kontrollierte und fokussierte Aus-
                                                                Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
         führung der Übungen nach einem bestimm-
         ten Atemrhythmus.
                                                                Kurs-Nr.     350
         Durch Pilates wird die Muskulatur gleich-
                                                                ZeitI        Montags, 19.30 – 20.30 Uhr
         mäßig trainiert, eventuelle Haltungsschäden
                                                                Teil I       14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
         oder stressbedingte Verspannungen gelindert
                                                                Teil II      29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
         und durch die tiefe Atmung der gesamte                 Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
         Organismus in Schwung gebracht.

         Leitung     Fabio Fermani                              Ort          Sportraum Arvato Tower II,
         Ort         Sportraum Mohn Media, Ebene 6                           An der Autobahn
                     Carl-Bertelsmann-Str. 161                  Kurs-Nr.     332
         Kurs-Nr.    119                                        Zeit         Mittwochs, 19.00 – 20.00 Uhr
         Zeit        Montags, 17.00 – 18.00 Uhr                 Teil I       16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
         Teil I      14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00         Teil II      08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
         Teil II     29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00         Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
         Kosten      € 88,00 / € 103,00 für Externe

                                                                Leitung      Bianca Brummel
         Ort         Sportraum Arvato Tower II,                 Ort          Sportraum BKK,
                     An der Autobahn                                         Carl-Miele-Str. 214
         Kurs-Nr.    63                                         Kurs-Nr.     149
         Zeit        Dienstags, 17.00 – 18.00 Uhr               Zeit         Montags, 20.00 – 21.00 Uhr
         Teil I      15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00         Teil I       14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
         Teil II     30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00         Teil II      29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
         Kosten      € 92,00 / € 107,00 für Externe             Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe

         Ort         Sportraum Corporate Center,                Leitung      Christina Zocher
                     Carl-Bertelsmann-Str. 270                  Ort          Sporthalle Edith-Stein-Schule,
         Kurs-Nr.    124                                                     Franz-Grochtmann-Str. 36
         Zeit        Mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr               Kurs-Nr.     115
         Teil I      16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00         Zeit         Dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
         Teil II     08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00         Teil I       15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
         Kosten      € 88,00 / € 103,00 für Externe             Teil II      30.04. – 09.07.2019 (10x), € 40,00
                                                                Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe

!        Kosten          Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.

         Auskunft        Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
         Anmeldung       www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
                                Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.
Pilates    25

Pilates                                                Pilates Balance (mittags)

Leitung     Chistiane Gössling                         Pilates Balance ist eine harmonische und
Ort         Sportraum Avenwedde,                       doch kraftvolle Art, um körperlich und mental
            Avenwedder Str. 65                         seine Balance zu finden. Eine verbesserte
Kurs-Nr.    179                                        Entspannungsfähigkeit und Körperwahrneh-
Zeit        Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr               mung wird durch Bewegungsfluss und sanfte
Teil I      16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00         Musik erzielt.
Teil II     08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten      € 88,00 / € 103,00 für Externe
                                                       Leitung      Birgit Höber
                                                       Ort          Sportraum BKK,
Kurs-Nr.    48
                                                                    Carl-Miele-Str. 214
Zeit        Mittwochs, 19.00 – 20.00 Uhr
                                                       Kurs-Nr.     156
Teil I      16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
                                                       Zeit         Dienstags, 12.00 – 12.45 Uhr
Teil II     08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
                                                       Teil I       15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Kosten      € 88,00 / € 103,00 für Externe
                                                       Teil II      30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
                                                       Kosten       € 92,00 / € 107,00 für Externe

Leitung     Tanja Höner
Ort         Sportraum Avenwedde,
            Avenwedder Str. 65
Kurs-Nr.    140
Zeit        Dienstags, 19.00 – 20.00 Uhr
Teil I      15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II     30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
Kosten      € 92,00 / € 107,00 für Externe

Ort         Sporthalle Overbergschule,
            Neuenkirchener Str. / Hochstr.
Kurs-Nr.    3
Zeit        Donnerstags, 18.00 – 19.00 Uhr
Teil I      17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II     02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten      € 84,00 / € 99,00 für Externe

Kurs-Nr.    28
Zeit        Donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr
Teil I      17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II     02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten      € 84,00 / € 99,00 für Externe

Kosten          Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.        !
Auskunft        Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung       www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
                       Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.
26   Pilates

         Pilates (mittags)

         Pilates verbindet sehr effektiv mentales               Leitung      Fabio Fermani
         und körperliches Training mit einem ganz-              Ort          Sportraum Rheda,
         heitlichen Ansatz. Der steigende Bedarf an                          Ringstr. 16 - 20, Rheda
         hochwirksamen Trainingsformen jenseits                 Kurs-Nr.     370
         schweißtreibender Fitnessaktivitäten hat sich          Zeit         Dienstags, 12.15 – 13.00 Uhr
         in den letzten Jahren enorm entwickelt.                Teil I       15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
                                                                Teil II      30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
         Durch Pilates wird die Muskulatur gleich-
                                                                Kosten       € 92,00 / € 107,00 für Externe
         mäßig trainiert, eventuelle Haltungsschäden
         oder stressbedingte Verspannungen gelindert
                                                                Kurs-Nr.     360
         und durch die tiefe Atmung der gesamte
                                                                Zeit         Dienstags, 13.00 – 13.45 Uhr
         Organismus in Schwung gebracht.
                                                                Teil I       15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
         Dabei geht es um eine kontrollierte und
                                                                Teil II      30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
         fokussierte Ausführung der Übungen nach                Kosten       € 92,00 / € 107,00 für Externe
         einem bestimmten Atemrhythmus.
         Pilates zeichnet sich besonders für eine
         altersunabhängige Zielgruppe aus.                      Leitung      Birgit Höber
                                                                Ort          Sportraum Arvato Tower II,
         Leitung     Dorota Szydlowski-Donnersberg
                                                                             An der Autobahn
         Ort         Sportraum Mohn Media, Ebene 6,
                                                                Kurs-Nr.     15
                     Carl-Bertelsmann-Str. 161
                                                                Zeit         Montags, 12.00 – 12.45 Uhr
         Kurs-Nr.    25
                                                                Teil I       14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
         Zeit        Montags, 12.00 – 12.45 Uhr
                                                                Teil II      29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
         Teil I      14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
                                                                Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
         Teil II     29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
         Kosten      € 88,00 / € 103,00 für Externe
                                                                Kurs-Nr.     33
                                                                Zeit         Mittwochs, 12.00 – 12.45 Uhr
                                                                Teil I       16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
         Leitung     Andrea Heying
                                                                Teil II      08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
         Ort         Sportraum Corporate Center,
                                                                Kosten       € 88,00 / € 103,00 für Externe
                     Carl-Bertelsmann-Str. 270
         Kurs-Nr.    168
                                                                Ort          Sportraum BKK,
         Zeit        Dienstags, 12.30 – 13.15 Uhr
                                                                             Carl-Miele-Str. 214
         Teil I      15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
                                                                Kurs-Nr.     342
         Teil II     30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
                                                                Zeit         Dienstags, 13.00 – 13.45 Uhr
         Kosten      € 92,00 / € 107,00 für Externe
                                                                Teil I       15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
                                                                Teil II      30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
         Ort         Sportraum BKK,
                                                                Kosten       € 92,00 / € 107,00 für Externe
                     Carl-Miele-Str. 214
                                                                             In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien
         Kurs-Nr.    53                                                      durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind
         Zeit        Freitags, 12.00 – 12.45 Uhr                             Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der
                                                                             Zeit verkleben können. Sie durchziehen den
         Teil I      18.01. – 12.04.2019 (12x), € 48,00                      ganzen Körper wie ein Spannungsnetz.
         Teil II     03.05. – 12.07.2019 (11x), € 44,00
         Kosten      € 92,00 / € 107,00 für Externe

!        Kosten          Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.

         Auskunft        Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
         Anmeldung       www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
                                Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.
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