Sport und Gesundheit 1 / 2019 - für Gütersloh und Umgebung - Bertelsmann BKK
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Sport und Gesundheit
1 / 2019
für Gütersloh und Umgebung An
ab 2 meldun
8.11 g
. 201
8
www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deLiebe Kolleginnen, Liebe Kolleginnen,
liebe Kollegen! liebe Kollegen!
Im Zeitalter der Unsere Gesundheit
Digitalisierung ist unser höchstes
wandelt sich unsere Gut. Dafür sollten
Arbeitswelt immer wir immer bereit sein
schneller. Da ist es etwas zu tun.
für Unternehmen
und Mitarbeiter besonders wichtig, aktiv und Das Sportprogramm bietet seit Jahrzehnten
fit zu bleiben. Die persönliche Gesundheits- mit einem großen Umfang, von Fitness über
kompetenz, Achtsamkeit und das Gesund- Yoga bis Entspannung, einen individuellen
heitsverhalten der Mitarbeiter unterstützen Ausgleich zum Berufsalltag. Das Angebot
dabei, auf veränderte Rahmenbedingungen wird vom Team Sport und Gesundheit stets
und neue Herausforderungen flexibler reagie- bedarfsgerecht erweitert und neue Trends
ren zu können. werden integriert.
Das umfangreiche Sport- und Gesundheits- Davon profitieren nicht nur Sie, die Kollegin-
programm ist dabei ein wichtiger Baustein nen und Kollegen selbst, sondern auch unser
unseres Gesundheitsmanagements und Unternehmen. Die Auswirkungen der Verän-
bietet mit seiner gesundheitsorientierten Aus- derung unserer Arbeitswelt durch Arbeits-
richtung für jeden etwas. Mehrere Hundert verdichtung und Digitalisierung und den
Kurse und Veranstaltungen, die arbeitsplatz- damit verbundenen Belastungen für uns alle
und arbeitszeitnah angeboten werden, stehen werden immer größer. Wir müssen immer
Ihnen zur Verfügung, ganz egal, ob Sie sich länger arbeiten, dafür müssen wir gesund
für einen Fitness- oder Entspannungskurs sein und bleiben.
interessieren. Bewegung ist für unser persönliches Wohl-
Mit Ihrer Teilnahme am Sportprogramm ergehen besonders wichtig, um Krankheiten
schaffen Sie für sich persönlich einen positi- vorzubeugen und unsere Arbeitskraft zu
ven Ausgleich gegenüber den Belastungen erhalten!
aus dem Arbeitsalltag. Gleichzeitig tragen Sie Nutzen Sie deshalb das große Angebot
dazu bei, dass Bertelsmann durch gesunde für Ihre Gesundheit und Fitness sowie den
Mitarbeiter und gesunde Rahmenbedingun- Kontakt mit Kolleginnen undKollegen aus
gen ein erfolgreiches und zukunftsfähiges anderen Bereichen im Raum Gütersloh.
Unternehmen ist. Seien Sie aktiv und nutzen
Sie unser Programm.
Ihr Ihr
Martin Kewitsch Günter Göbel
Executive Vice President HR Coordination & Shared Services KonzernbetriebsratsvorsitzenderIhre Ansprechpartner Bertelsmann Sport und Gesundheit
Liebe Kolleginnen und Kollegen, Leitung
Reinhard Dobschall
seit 30 Jahren bietet Bertelsmann für E-Mail: reinhard.dobschall@bertelsmann.de
Mitarbeiter/innen und Firmenrentner/innen
ein umfangreiches Firmensportprogramm Team (v. l. n. r.):
an, das Ausgleich und Gesundheitssport in Katja Rieckhaus
den Mittelpunkt rückt. Viele Kurse sind bei Susanne Lütkemeyer
regelmäßiger Teilnahme kostenfrei (siehe Wencke Prause
Teilnahmebedingungen). Birte Wittenstein
Durch Ihre Teilnahme stärken Sie nicht nur Angelika Stüer
Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden – Reinhard Dobschall
mehr noch – Sie leisten durch Eigeninitiative
und aktive Prävention einen Beitrag zur Telefon: 0 52 41 / 80 - 23 64
Kostendämpfung im Unternehmen. Firma E-Mail: zps@bertelsmann.de
und Mitarbeiter profitieren gemeinsam. www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Als Teil des Gesundheitsmanagements bei www.bertelsmannhealth.de
Bertelsmann sind wir Vorreiter in Sachen
Mitarbeitergesundheit und wir wissen, dass
es immer wichtiger wird, gesund älter zu
werden.
Auf unserer Website www.bertelsmann-
sport-und-gesundheit.de können Sie sich
registrieren und sich selbst in die Kurse
einbuchen. Das bietet Ihnen den Vorteil, sich
jederzeit eine Übersicht über die von Ihnen
gebuchten Kurse und den Buchungsstatus
anzeigen lassen zu können.
Viel Spaß
Ihr Team
Sport und Gesundheit04 Inhaltsverzeichnis
! 6 Allgemeine Teilnahmebedingungen
Kondition und Fitness
30 Funktionelles Faszientraining | NEU
31 Step Fit-Mix
Veranstaltungsorte 31 Step Aerobic (Fortgeschrittene)
9 Sporträume Corporate Center / BKK 32 Fit-Mix
10 Sporträume Mohn Media / 33 Power-Fit-Mix
Avenwedde 34 Bodystyling
11 Sporträume Arvato Tower II / Verl / 35 BBP - Bauch-Beine-Po
Rheda 36 Individuelles Krafttraining
12 Kursübersicht Hallen Gütersloh / 37 Hantelworkout für Schulter, Rücken, Bauch
Harsewinkel / Rheda / Wiedenbrück / 38 Easy-Aerobic-Fit-Mix
Versmold 38 Aroha
14 Übersicht Workshops 39 Zumba
39 LineDance (Fortgeschrittene)
40 Aktivtage im Parkhotel Gütersloh
Gesunder Rücken 40 Aktivtag für Frauen im Hotel Klosterpforte
15 15 Minuten Ausgleichsgymnastik in der 41 Aktivtag in der Welle
Mittagspause 41 CardioBox (Workshop)
16 Rücken-Zirkeltraining
Walking/Nordic Walking/Laufen
Haltung und Bewegung durch 42 Nordic Walking
Ganzkörpertraining 43 Nordic Walking Outdoor-Treffs
17 Rückentraining 43 Wandern – Tagestouren
19 Rückentraining (auch für Senioren) 44 Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene
20 Rückenfitness mittags (+Faszien) 45 Walking | XCO˚ Walking
22 Rücken-Bauch-Power
23 Fit und vital in den Alltag
Aquagymnastik
46 Aquagymnastik
Pilates 47 Aquagymnastik mit höherer Intensität
24 Pilates 48 Aquagymnastik für die Gelenke
25 Pilates / Pilates Balance 48 Aquagymnastik für Senioren
26 Pilates mittags (+Faszien) 49 Aquagymnastik für Übergewichtige
49 Aqua-Pilates
Präventives Ausdauertraining
27 Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining Aquajogging
plus Trampolin 50 Aquajogging
28 Fitnesstraining
29 Fitnesstraining (nur für Männer)
29 Fitness für MolligeInhaltsverzeichnis 05
Wohlbefinden durch Entspannung Freizeitsport
51 Taijiquan 67 Hochalpine Wanderwoche in Südtirol
52 Hatha Yoga 68 Alpine Skifreizeit in Südtirol
54 Kundalini Yoga (auch für Senioren) 69 Skilanglauf in Südtirol (BKK Aktivwoche)
55 Feldenkrais 70 Radtagestouren
56 Qigong 71 Rad-Mehrtagestour
57 Progressive Muskelentspannung
57 Autogenes Training
58 Vinyasa Power Yoga Gesundheits-Checks
58 Bewusste Zeit für's Ich 72 Rücken-Fit-Check mit der MediMouse
59 Yoga für den Rücken 73 Körper-Check
59 Yoga gegen Frühjahrsmüdigkeit 73 Checkpoint Gesundheit
60 Zilgrei
60 Entspannung mit Klangschalen
Bertelsmann BKK
74 Gesunde Ernährung
Offene Angebote
61 Lauftreffs
62 Volleyball | Basketball
Kooperationspartner
63 Fußball
76 Diverse Kooperationspartner
78 Personal Training
79 Sport in kleinen Gruppen / Rheda
Events / Termine 79 Fit für den Hermannslauf
64 Beachvolleyball 80 Stand up Paddling
64 Stadtradeln 81 Taekwondo | Thai Boxing
65 Gütersloh läuft 81 Bogenschießen
66 Gesundheitstag mit Konzern- 82 Tango
Fußballturnier 82 Tanzsportclub Flair Gütersloh e.V.
83 Anmeldeformulare
Kursleiter (m/w) gesucht! !
Möchten Sie als Kursleiter/in für uns tätig werden? Wir sind ständig auf der Suche
nach tatkräftiger Unterstützung für unser Sport- und Gesundheitsprogramm und
helfen bei der Trainerausbildung.
Bei Interesse wenden Sie sich bitte an die Abteilung Sport und Gesundheit der
Bertelsmann SE & Co. KGaA unter der Telefonnummer 0 52 41/80-23 64 oder schicken
uns eine Mail mit Ihren Bewerbungsunterlagen an zps@bertelsmann.de.06 Allgemeine Teilnahmebedingungen
Teilnahmeberechtigt sind alle Mitarbeiter/ Feststellung der Regelmäßigkeit nicht berück-
innen und Firmenrentner/innen der Bertels- sichtigt werden.
mann-Firmen in Gütersloh und Umgebung
und alle Versicherte der Bertelsmann BKK Ärztliche Bescheinigungen werden ab einer
ab 16 Jahren. Sofern freie Plätze vorhanden Zeitdauer von mindestens 10 zusammenhän-
sind, können auch Externe teilnehmen. genden Werktagen berücksichtigt. Dies gilt
nicht für externe Teilnehmer.
Sollten 2/3-Präsenz bzw. 1/3-Präsenz
Anmeldung
(Schichtdienst) nicht erreicht werden, besteht
Für die Teilnahme am Bertelsmann Sport-
nach Kursende in jedem Fall Zahlungspflicht.
und Gesundheitsprogramm ist eine Anmel-
dung erforderlich. Einige Kurse sowie die Workshops und Wo-
Registrieren Sie sich online unter chenendveranstaltungen sind kostenpflichtig.
www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
und buchen Sie sich direkt in die Kurse ein Für Versicherte der Bertelsmann BKK und Ex-
oder verwenden Sie das abgedruckte An- terne sind alle Veranstaltungen kostenpflich-
meldeformular. Eine Anmeldung per Mail an tig. Externe zahlen zuzüglich zur ausgewiese-
das Postfach zps@bertelsmann.de mit allen nen Kursgebühr 15,00 € Bearbeitungsgebühr.
erforderlichen Daten ist ebenfalls möglich.
Rechtzeitig vor Kursbeginn erhalten Sie von Abrechnung
uns eine Bestätigung mit weiteren Detail- Die Abrechnung der aufgeführten Kosten für
informationen. Sollte ein Kurs ausgebucht Mitarbeiter/innen und Firmenrentner/innen
sein, erhalten Sie ebenfalls eine Nachricht. erfolgt nach Beendigung des Kurses durch
Sie werden dann in einer »Warteliste« geführt Abbuchung von ihrem Bertelsmann Lohn-
und von uns direkt angesprochen, wenn sich bzw. Gehaltskonto (bei Angabe der Personal-
eine Möglichkeit zum Nachrücken ergibt. nummer). Andere Teilnehmende sollten über
das Lohn- bzw. Gehaltskonto des jeweiligen
Kursgebühren Bertelsmann-Angehörigen abbuchen lassen.
Für Bertelsmann-Mitarbeiter/innen und In allen anderen Fällen bitten wir um Über-
Firmenrentner/innen sind viele Kurse unseres weisung der Kursgebühr nach Rechnungs-
Sportprogramms bei regelmäßiger Teilnahme stellung durch unsere zentrale Buchhaltung.
kostenfrei (d. h. mindestens 2/3 der Kurs- Die Rechnungsstellung für Versicherte der
stunden = 66 %). Für im Schichtdienst tätige Bertelsmann BKK und für externe Teilnehmer
Mitarbeiter/innen gilt eine Teilnahmequote erfolgt ca. zwei Wochen nach Kursbeginn
von mindestens 33 % (Nachweis erforder- bzw. nach Ende eines Workshops oder einer
lich). Hier trägt bei regelmäßiger Teilnahme Wochenendveranstaltung.
die Firma die Kosten. Bei einigen Kursen haben wir für die Ab-
Fehlzeiten, z. B. durch Urlaub, Dienstreisen rechnung der Kursgebühr einen anderen
oder andere Verpflichtungen, können zur Weg gewählt (z. B. Zahlung vor Ort beimAllgemeine Teilnahmebedingungen 07
Veranstalter). Diese Ausnahmen sind in den dass Ihnen daher eine Teilnahme nicht mehr
Kursbeschreibungen ausdrücklich erwähnt. möglich ist.
Schnupperstunde Das Nachholen versäumter Kursstunden ist
Bei allen Kursen kann die erste Kursstunde nicht möglich.
als Schnupperstunde genutzt werden (Aus-
In den Schulferien findet kein Kursprogramm
nahme: kostenpflichtige Kurse/externe Teil-
statt.
nehmer). Eine evtl. Abmeldung danach kann
online oder schriftlich innerhalb der nächsten
Zertifizierungskriterien
fünf Werktage erfolgen.
Um zertifizierte Gesundheitskurse anbieten zu
können, bietet der Leitfaden Prävention zur
Abmeldung
Umsetzung von § 20 SGB V die Grundlage
Buchen Sie sich online aus oder teilen Sie
aller Präventionsangebote.
uns umgehend schriftlich mit, wenn Sie an
Das Siegel Deutscher Standard Prävention
einem Kurs nicht teilnehmen können (bis zu
wird von der Kooperationsgemeinschaft
fünf Werktagen nach Kursbeginn kostenfrei).
gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung
Eine Kollegin/ein Kollege erhält somit die
von Präventionskursen nach § 20 SGB V
Chance nachzurücken. Bei einer späteren Ab-
vergeben.
meldung muss die Kursgebühr in jedem Fall
Das Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit,
von Ihnen getragen werden! Bei kostenpflich-
welches gesundheitsorientierte Sportangebo-
tigen Kursen, Wochenend- und mehrtägigen
te auszeichnet, wurde vom DOSB gemein-
Freizeitveranstaltungen tritt mit dem Eingang
sam mit der Bundesärztekammer entwickelt.
Ihrer Anmeldung in der Abteilung Sport und
Das Bertelsmann Sport- und Gesundheitspro-
Gesundheit (ZPS) die Zahlungsverpflichtung
gramm erfüllt für viele gesundheitsorientierte
unmittelbar in Kraft. Kostenerstattungen
Kurse die vorgegebenen Standards und ist
können hier nur erfolgen, wenn ein Ersatzteil-
mit den Siegeln Deutscher Standard Prä-
nehmer mit unserer Zustimmung gefunden
vention und Sport pro Gesundheit zertifiziert
wird. Grundsätzlich wird eine Bearbeitungs-
worden.
gebühr fällig.
Um die hohe Qualität der gesundheitsorien-
tierten Bewegungs- und Sportprogramme
Kursdurchführung
nach gemeinsamen und verbindlichen Grund-
Aus organisatorischen Gründen kann es in
sätzen sicherzustellen, müssen organisato-
Einzelfällen vorkommen, angegebene Veran-
rische Rahmenbedingungen erfüllt werden.
staltungstermine zu verändern. Kostenrücker-
Der Umfang eines Kursangebotes sollte 8-12
stattungen für einzelne ausgefallene Termine
Einheiten mit einer Dauer von 45-90 Minuten
erfolgen nicht, es sei denn, ein größerer Teil
betragen. Der Kurs wird 1-2x wöchentlich
des Kurses oder der gesamte Kurs fallen aus
und nicht als Workshop angeboten.
oder gravierende Veränderungen hinsicht-
lich Wochentag / Zeit sind notwendig, so08 Allgemeine Teilnahmebedingungen
Versicherung Hallenordnung
Grundsätzlich sind alle Mitarbeiter/innen, Wir sind Gäste in den Sporthallen! Deshalb beach-
die regelmäßig an den Kursen teilnehmen, ten Sie bitte die aushängenden Haus- und Hallen-
während des Sportkurses durch die zustän- ordnungen. Das Betreten der Sporthallen ist nur in
dige Berufsgenossenschaft unfallversichert. Trainingsschuhen mit abriebfester Sohle gestattet.
Voraussetzung ist, dass durch die Sportaus- Zur Gewährleistung eines ordnungsgemäßen Ab-
übung eine regelmäßige körperliche Bean- laufes unserer Veranstaltungen ist den Weisungen
spruchung erfolgt und sie dem Ausgleich zur der jeweiligen Kursleitung und ggf. des Hausmeis-
beruflichen Tätigkeit dient. Workshops und ters Folge zu leisten. Hallenschäden oder Schäden
Checks als einmalige Veranstaltungen stehen an den Sportgeräten sind umgehend zu melden;
im Kontext zu regelmäßig stattfindenden dies gilt besonders für selbstständige Gruppen.
Kursen mit gleichen oder ähnlichen Themen-
feldern. Sie dienen in der Regel als Auftakt-
und Schnuppermöglichkeit und bieten somit
einen Anreiz, die regelmäßig stattfindenden
Angebote und deren Inhalte kennenzulernen.
Nicht versichert durch die Berufsgenossen-
schaft ist die Teilnahme am Wettkampfsport.
Hier tritt der gesetzliche Krankenversiche-
rungsschutz ein.
Haftung
Für Diebstähle, die im Rahmen der Durchfüh-
rung des Sportprogrammes geschehen, ist
jegliche Haftung der Bertelsmann SE & Co.
KGaA oder der von ihr beauftragten Personen
ausgeschlossen. Gleiches gilt für Personen-
und Sachschäden. Lassen Sie auf keinen Fall
Wertsachen während der Kursstunde in den
Umkleidekabinen zurück!Kursübersicht Veranstaltungsorte 09
Sportraum Corporate Center Sportraum BKK
Carl-Bertelsmann-Str. 270, Carl-Miele-Str. 214,
33335 Gütersloh 33335 Gütersloh
Montag Montag
11.50 h Rückenfitness/Coretraining 12.00 h Rückenfitness S. 20
S. 20 13.00 h Rückenfitness S. 20
17.00 h Qigong (Anfänger/ für schon 16.30 h Fitness für Mollige S. 29
länger Übende) S. 56 17.45 h Rücken-Zirkeltraining S. 16
18.00 h Rückentraining S. 19 19.00 h Power-Fit-Mix S. 33
19.00 h BBP – Bauch-Beine-Po S. 35 20.00 h Pilates S. 24
20.00 h Power-Fit-Mix S. 33 | NEU
Dienstag
Dienstag 12.00 h Pilates Balance S. 25
11.40 h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik 13.00 h Pilates (+Faszien) S. 26
12.00 h in der Mittagspause S. 15 17.00 h Step Fit-Mix S. 31
12.30 h Pilates S. 26 18.00 h Easy-Aerobic-Fit-Mix S. 38
17.30 h Hatha Yoga S. 52 19.00 h Bodystyling S. 34
20.00 h Zumba S. 39
Mittwoch
11.50 h Rückenfitness S. 20 | NEU Mittwoch
17.00 h Pilates S. 24 12.00 h Qigong S. 56
18.00 h Fit-Mix S. 32 17.00 h Rücken-Bauch-Power S. 22
19.00 h Hantelworkout für Schulter, 18.00 h Hatha Yoga S. 52
Rücken, Bauch S. 37 19.35 h Hatha Yoga S. 52
20.00 h Zumba S. 39
Donnerstag
Donnerstag 12.00 h Rückenfitness S. 21
11.40 h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik 13.00 h Rückenfitness (+Faszien) S. 21
12.00 h in der Mittagspause S. 15 16.30 h Rücken-Bauch-Power S. 23
12.30 h Rückenfitness S. 21 17.45 h Hatha Yoga S. 53
17.00 h Bodystyling S. 34 19.30 h Hatha Yoga S. 53
17.45 h Funktionelles Faszientraining
Freitag
S. 30 | NEU
18.30 h Rückentraining S. 19 10.00 h Kundalini Yoga für Senioren S. 54
19.45 h Hantelworkout für Schulter, 12.00 h Pilates S. 26
Rücken, Bauch S. 37 16.30 h Kundalini Yoga S. 54
Freitag
17.00 h Zumba S. 3910 Kursübersicht Veranstaltungsorte
Sportraum Mohn Media Sportraum Avenwedde
Carl-Bertelsmann-Str. 161 M (Block 1), Avenwedder Str. 65,
33332 Gütersloh 33335 Gütersloh
Montag Montag
12.00 h Pilates S. 26 17.30 h Rücken-Bauch-Power S. 22
17.00 h Pilates S. 24 18.30 h Rücken-Bauch-Power S. 22
18.00 h Individuelles Krafttraining 19.30 h Feldenkrais S. 55
(Fitnessraum) S. 36
18.00 h Step Aerobic S. 31 Dienstag
19.00 h Bodystyling S. 34 17.15 h Funktionelles Faszientraining
S. 30 | NEU
Dienstag 18.00 h Fit-Mix S. 32
17.00 h Rücken-Bauch-Power S. 22 19.00 h Pilates S. 25
18.00 h Rücken-Bauch-Power S. 22 20.00 h Aroha S. 38
19.00 h Fitnesstraining S. 28
Mittwoch
Mittwoch 16.30 h Rückentraining (+Faszien)
13.00 h Rückenfitness S. 21 S. 19 | NEU
14.15 h Rückenfitness S. 21 17.15 h Rückentraining (+Faszien) S. 19
18.00 h Pilates S. 25
Donnerstag 19.00 h Pilates S. 25
12.00 h Individuelles Krafttraining
(Fitnessraum) S. 36 Donnerstag
17.00 h Rückentraining S. 19 10.30 h Rückentraining für Senioren
19.00 h LineDance für Fortgeschrittene S. 19
S. 39 17.00 h Progressive Muskelentspannung
S. 57
17.45 h Autogenes Training S. 57
18.40 h Hatha Yoga S. 53Kursübersicht Veranstaltungsorte 11
Sportraum Arvato Tower II Sportraum Verl
An der Autobahn, Gütersloher Straße 299,
33333 Gütersloh 33415 Verl
Montag Montag
12.00 h Pilates S. 26 16.30 h Rückentraining S. 17
13.00 h Fitnesstraining plus Trampolin 17.35 h Rückentraining S. 17
S. 27 18.40 h Rückentraining S. 17
17.00 h Power Fit-Mix S. 33
18.00 h BBP - Bauch-Beine-Po S. 35 Dienstag
19.00 h Kundalini Yoga S. 54 17.00 h Kundalini Yoga S. 54
18.45 h Kundalini Yoga S. 54
Dienstag
11.40 h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik Mittwoch
12.00 h in der Mittagspause S. 15 17.15 h Feldenkrais S. 55
12.30 h Rückenfitness S. 21 18.30 h Rücken-Bauch-Power S. 23
17.00 h Pilates S. 24 19.45 h Hantelworkout für Schulter,
18.00 h Fit-Mix S. 32 Rücken, Bauch S. 37
19.00 h Fitnesstraining plus Trampolin
S. 27 Donnerstag
17.00 h BBP—Bauch-Beine-Po S. 35
Mittwoch 18.05 h BBP—Bauch-Beine-Po S. 35
12.00 h Pilates S. 26 19.10 h BBP—Bauch-Beine-Po S. 35
13.00 h Fitnesstraining plus Trampolin
S. 27
17.00 h Fit-Mix S. 32
18.00 h Rücken-Zirkeltraining S. 16
19.00 h Pilates S. 24 Sportraum Rheda
Ringstraße 16 - 20,
Donnerstag 33378 Rheda-Wiedenbrück
11.40 h + 15 Min. Ausgleichsgymnastik Montag
12.00 h in der Mittagspause S. 15 12.20 h 15 Min. Ausgleichsgymn.
17.00 h Rückentraining S. 19 12.40 h in der Mittagspause S. 15
18.00 h Fitnesstraining plus Trampolin 13.00 h Rückenfitness S. 20
S. 27 17.30 h BBP—Bauch-Beine-Po S. 35
19.00 h Fitnesstraining plus Trampolin 19.00 h Kundalini-Yoga S. 54
S. 27
Dienstag
Freitag 12.15 h Pilates S. 26
12.00 h Progressive Muskelentspannung 13.00 h Pilates S. 26
S. 57 16.30 h Rückentraining S. 18
16.30 h Hatha Yoga S. 52 | NEU
Donnerstag
17.30 h Fit-Mix S. 3212 Kursübersicht Veranstaltungsorte
Gütersloh
Kindertagesstätte Villa Kunterbunt, Carl-Miele-Str. 216, 33335 Gütersloh
Montag 17.45 h Hatha Yoga S. 53
19.30 h Hatha Yoga S. 53
Dienstag 17.30 h Taijiquan (für Anfänger) S. 51
18.30 h Taijiquan (für schon länger Übende) S. 51
Sporthalle ehem. Altstadtschule, Schulstr. 29, 33330 Gütersloh
Dienstag 19.30 h Rückentraining S. 19
Sporthalle Edith-Stein-Schule, Franz-Grochtmann-Str. 36, 33334 Gütersloh
Dienstag 18.00 h Pilates S. 24
Mittwoch 17.00 h Aroha S. 38
18.00 h Bodystyling S. 34
19.00 h Power-Fit-Mix S. 33
Donnerstag 17.30 h Fitnesstraining (nur für Männer) S. 29
Sporthalle Heidewald, Alte Heidewaldstraße 1, 33332 Gütersloh
Dienstag 20.00 h Basketball S. 62
Donnerstag 18.00 h Rücken-Zirkeltraining S. 16
19.15 h Rücken-Zirkeltraining S. 16
Sporthalle Kattenstroth, Ludwigstr. / Diekstr., 33330 Gütersloh
Montag 20.00 h Fußball S. 63
Sporthalle Mosaikschule, Im Reke 4, 33332 Gütersloh
Dienstag 16.30 h Fußball S. 63
Mittwoch 18.00 h Volleyball S. 62
Sporthalle Nordhorn, Knappweg 9, 33332 Gütersloh
Montag 18.30 h Fußball S. 63
Dienstag 20.00 h Volleyball S. 62
Sporthalle Overbergschule, Neuenkirchener Str. / Hochstr., 33332 Gütersloh
Montag 18.00 h Bodystyling S. 34
19.00 h BBP —Bauch-Beine-Po S. 35
Dienstag 18.00 h Rücken-Zirkeltraining S. 16
19.00 h Power-Fit-Mix S. 33
Donnerstag 18.00 h Pilates S. 25
19.00 h Pilates S. 25
Sporthalle Pavenstädt, Pavenstädter Weg 72, 33334 Gütersloh
Donnerstag 18.30 h Fußball S. 63
Sporthalle Schulzentrum Ost, Am Anger 54, 33332 Gütersloh
Mittwoch 20.00 h Fußball S. 63
Donnerstag 20.00 h Fußball S. 63Kursübersicht Veranstaltungsorte 13
Sporthalle Sundern, Sundernstr. 20, 33332 Gütersloh
Montag 17.30 h Fitnesstraining S. 28
18.45 h Fitnesstraining S. 28
Sporthalle Städt. Gymnasium, Moltkestr., 33330 Gütersloh
Montag 18.00 h Fußball S. 63
Schützenhaus Kattenstroth, Alter Hellweg 60, 33334 Gütersloh
Montag 10.00 h Fit und vital in den Alltag S. 23
Dienstag 19.00 h Fit und vital in den Alltag S. 23
Mittwoch 17.15 h Fit und vital in den Alltag S. 23
Sport & Ballett Neumann, Carl-Bertelsmann-Str. 41, 33332 Gütersloh
Montag 18.30 h Pilates S. 24
19.30 h Pilates S. 24
Donnerstag 19.00 h Zumba S. 39
mein flow yoga, Sundernstraße 86, 33332 Gütersloh
Mittwoch 18.00 h Vinyasa Power Yoga S. 58
Harsewinkel
Don-Bosco-Turnhalle, Am Pfingstknapp 8, 33428 Harsewinkel
Montag 17.00 h Nordic Walking S. 42
Dienstag 17.00 h Fit-Mix S. 32
Mittwoch 18.00 h Rückentraining S. 17
Gymnastikhalle der Dreifachturnhalle, Tecklenburger Weg 4a, 33428 Harsewinkel
Montag 17.00 h Fitnesstraining S. 28 | NEU
Rheda
Sporthalle Ernst-Barlach-Realschule, Lessingstr. 5, 33378 Rheda-Wiedenbrück
Mittwoch 17.00 h Rückentraining S. 18
Wiedenbrück
Sporthalle Kreisberufsschulen, Am Sandberg 21, 33378 Rheda-Wiedenbrück
Montag 17.30 h Rückentraining S. 18
18.30 h Fitnesstraining S. 28
Dienstag 18.00 h Fitnesstraining S. 28
19.00 h Bodystyling S. 34
Versmold
Begegnungsstätte Kaventroth, Schützenstraße 2, 33775 Versmold
Dienstag 16.30 h Rückentraining S. 18
17.30 h Rücken-Bauch-Power S. 23
18.30 h Rückentraining S. 18
DRK Seniorentagesstätte, Ravensberger Straße 39a, 33775 Versmold
Mittwoch 19.30 h Hatha Yoga S. 5314 Übersicht Workshops
Aktivtag in der Welle, Kurs-Nr. 163 Feldenkrais, Kurs-Nr. 343
Samstag, 23.02.2019, 8.00 – 12.30 Uhr Freitag, 22.02.2019, 17.30 – 20.00 Uhr
Kursleitung: Stefanie Hille S. 41 Kursleitung: Angelika Sehm S. 55
Aktivtag für Frauen, Marienfeld, Funktionelles Faszientraining, Kurs-Nr. 69
Hotel Klosterpforte, Kurs-Nr. 346 Samstag, 16.03.2019, 11.00 – 13.00 Uhr
Sonntag, 31.03.2019, 9.00 – 16.00 Uhr Kursleitung: Anke Viehweger S. 30
Kursleitung: Bianca Brummel/Eva Pähler S. 40
Funktionelles Faszientraining, Kurs-Nr. 77
Aktivtag für Frauen im Parkhotel, Kurs-Nr. 314 Freitag, 29.03.2019, 18.30 – 20.30 Uhr
- mit geringerer Intensität - Kursleitung: Bianca Brummel S. 30
Sonntag, 17.02.2019, 10.00 – 15.30 Uhr
Kursleitung: Natascha Tabbert S. 40 Funktionelles Faszientraining, Kurs-Nr. 90
Freitag, 05.04.2019, 18.30 – 20.30 Uhr
Aktivtag für Frauen und Männer im Parkhotel, Kursleitung: Birgit Höber S. 30
Kurs-Nr. 328
Sonntag, 10.03.2019, 10.00 – 15.30 Uhr CardioBox, Kurs-Nr. 329
Kursleitung: Natascha Tabbert S. 40 Freitag, 10.05.2019, 18.30 – 20.00 Uhr
Kursleitung: Teresa Henrichs S. 41
Aktivtag für Frauen und Männer im Parkhotel,
Kurs-Nr. 331 Yoga für den Rücken, Kurs-Nr. 311
Sonntag, 26.05.2019, 10.00 – 15.30 Uhr Freitag, 08.02.2019, 18.00 – 20.30 Uhr
Kursleitung: Natascha Tabbert S. 40 Kursleitung: Eva Pähler S. 59
Bewusste Zeit für's Ich, Kurs-Nr. 340 Yoga gegen Frühjahrsmüdigkeit, Kurs-Nr. 318
Samstag, 06.04.2019, 10.00 – 15.00 Uhr Freitag, 12.04.2019, 18.00 – 20.30 Uhr
Kursleitung: Birgit Höber S. 58 Kursleitung: Eva Pähler S. 59
Entspannung mit Klangschalen, Kurs-Nr. 349 Zilgrei, Kurs-Nr. 313
Dienstag, 12.02.2019, 20.00 – 21.00 Uhr Freitag, 01.02.2019, 17.00 – 20.00 Uhr
Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher S. 60 Kursleitung: Herbert Tichy S. 60
Entspannung mit Klangschalen, Kurs-Nr. 354
Dienstag, 12.03.2019, 20.00 – 21.00 Uhr
Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher S. 60
Entspannung mit Klangschalen, Kurs-Nr. 358
Dienstag, 09.04.2019, 19.00 – 20.00 Uhr
Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher S. 60
Entspannung mit Klangschalen, Kurs-Nr. 361
Dienstag, 14.05.2019, 19.00 – 20.00 Uhr
Kursleitung: Jutta Rebsch-Hölscher S. 60Gesunder Rücken 15
15 Minuten Ausgleichsgymnastik in der Mittagspause
Bewegungsmangel, einseitige körperliche Leitung Roman Braun,
Belastung, langes Sitzen und Dauerstress Fabio Fermani,
führen zu Rückenproblemen, verursachen Andrea Heying,
Dorota Szydlowski-Donnersberg
Kopfschmerzen oder Beschwerden in den
Beinen. In einem 15- minütigen Kurzpro-
Ort Sportraum Corporate Center,
gramm wird ein wirksames Training gegen
Carl-Bertelsmann-Str. 270
Schulter-Nacken-Rücken-Beschwerden laufendes Programm jeden Dienstag
durchgeführt, Verspannungen effektiv gelöst und Donnerstag
und Überlastungen vorgebeugt, die sich
im Laufe eines Arbeitstages schmerzhaft Ort Sportraum Arvato Tower II,
bemerkbar machen können. An der Autobahn
Lernen Sie Übungen kennen, die Sie größten- laufendes Programm jeden Dienstag
teils auch selbst im Büro anwenden können, und Donnerstag
und tun Sie etwas für Ihre Konzentration am
Zeit jeweils
Nachmittag.
11.40 – 11.55 Uhr / 12.00 – 12.15 Uhr
Diese gezielte Mittagsgymnastik kann
in Bürokleidung und ohne ins Schwitzen
zu kommen durchgeführt werden. Leitung Fabio Fermani
Ort Sportraum Rheda,
Ringstr. 16 – 20, Rheda
laufendes Programm jeden Montag
Zeit 12.20 – 12.35 Uhr / 12.40 – 12.55 Uhr
Leitung Brigitte Wittig
Ort Konferenzraum Casino (HW 1),
Gottlieb-Daimler-Str. 1-3,
Harsewinkel
laufendes Programm jeden Montag
(außer in den Ferien)
Zeit 12.00 – 12.15 Uhr / 12.20 – 12.35 Uhr /
12.40 – 12.55 Uhr
Kosten frei
!
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung Es ist keine schriftliche Anmeldung erforderlich. Sie nehmen teil, wie es Ihr zeitlicher Rahmen
zulässt.16 Gesunder Rücken
Rücken-Zirkeltraining
In diesen Kursen steht die Mobilisation und Leitung Christel Stromberg
Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie aller Ort Sportraum BKK,
an der Haltung beteiligten Muskelgruppen im Carl-Miele-Str. 214
Vordergrund. Anders als bei einem »her- Kurs-Nr. 193
kömmlichen« Rückentraining findet nach ei- Zeit Montags, 17.45 – 18.45 Uhr
ner dynamischen Aufwärmung die Kräftigung Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
an verschiedenen Übungsstationen statt.
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Dies ermöglicht ein abwechslungsreiches
Training der rückenunterstützenden Muskeln,
wobei die Belastung individuell steuerbar ist.
Leitung Gisela Krusenotto / Arthur Germer
Durch aktive Pausen zwischen den einzelnen
Ort Sporthalle Overbergschule,
Stationen wird der Körper immer auf der
Neuenkirchener Str. / Hochstraße
»richtigen Betriebstemperatur« gehalten und Kurs-Nr. 30
das Herz-Kreislauf-System gleich mit trainiert. Zeit Dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
Das Rücken-Zirkeltraining ist für alle geeignet, Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
die ein rückenorientiertes Ganzkörpertraining Teil II 30.04. – 09.07.2019 (10x), € 40,00
durchführen möchten und dabei noch ihre Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Ausdauer verbessern wollen.
Leitung Doro Betz
Ort Sportraum Arvato Tower II,
An der Autobahn
Kurs-Nr. 22
Zeit Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr
Teil I 16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Ort Sporthalle Heidewaldschule,
Alte Heidewaldstraße 1
Kurs-Nr. 125
Zeit Donnerstags, 18.15 – 19.15 Uhr
Teil I 17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe
Kurs-Nr. 107
Zeit Donnerstags, 19.15 – 20.15 Uhr
Teil I 17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe
! Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 17
Rückentraining
Bewegungsmangel, Stress und Überbela- Leitung Christel Kleinhans-Krones
stungen durch einseitige Bewegungsabläufe Ort Sportraum Verl,
führen immer häufiger zu Rückenproblemen. Gütersloher Str. 299
Kurs-Nr. 150
Jeder selbst sollte Verantwortung für seinen
Zeit Montags, 16.30 – 17.30 Uhr
Körper übernehmen, um durch ein gezieltes
Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Training und mehr Bewegung den Belastun-
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
gen des Alltags gewachsen zu sein. Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Diese Kurse beinhalten ein intensives Training
zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmusku- Kurs-Nr. 151
latur sowie zur Stabilisation der Rumpfmus- Zeit Montags, 17.35 – 18.35 Uhr
kulatur. Verschiedene Trainingsgeräte sorgen Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
dabei für ein abwechslungsreiches und moti- Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
vierendes Training. Mobilisationsübungen für Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
die Gelenke und Dehnungsübungen für die
Kurs-Nr. 152
wichtigsten Muskelgruppen können helfen,
Zeit Montags, 18.40 – 19.40 Uhr
Verspannungen im Nacken- und Lendenwir-
Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
belsäulenbereich zu lösen.
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Leitung Reinhilde Schmitz
Ort Don-Bosco-Turnhalle,
Am Pfingstknapp 8, Harsewinkel
Kurs-Nr. 338
Zeit Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr
09.01. – 27.03.2019 (12x)
Kosten € 48,00
Kurs-Nr. 338a
Zeit Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr
08.05. – 10.07.2019 (10x)
Kosten € 40,00
Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. !
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.18 Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Rückentraining
Bewegungsmangel, Stress und Überbela- Leitung Brigitte Wittig / Kerstin Bierhake
stungen durch einseitige Bewegungsabläufe Ort Begegnungsstätte Kavenstroth,
führen immer häufiger zu Rückenproblemen. Schützenstr. 2, Versmold
Kurs-Nr. 11
Jeder selbst sollte Verantwortung für seinen
Zeit Dienstags, 16.30 – 17.30 Uhr
Körper übernehmen, um durch ein gezieltes
Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Training und mehr Bewegung den Belastun-
Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
gen des Alltags gewachsen zu sein. Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe
Diese Kurse beinhalten ein intensives Training
zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmusku- Kurs-Nr. 38
latur sowie zur Stabilisation der Rumpfmus- Zeit Dienstags, 18.30 – 19.30 Uhr
kulatur. Verschiedene Trainingsgeräte sorgen Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
dabei für ein abwechslungsreiches und moti- Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
vierendes Training. Mobilisationsübungen für Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe
die Gelenke und Dehnungsübungen für die
wichtigsten Muskelgruppen können helfen,
Leitung Christel Kleinhans-Krones
Verspannungen im Nacken- und Lendenwir-
Ort Sportraum Rheda,
belsäulenbereich zu lösen.
Ringstraße 16 - 20, Rheda
Kurs-Nr. 92
Zeit Dienstags, 16.30 – 17.30 Uhr
Leitung Anke Viehweger Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Ort Sporthalle Kreisberufsschulen, Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
Am Sandberg 21, Wiedenbrück Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe
Kurs-Nr. 82
Zeit Montags, 17.30 – 18.30 Uhr
Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00 Leitung Bernadette Carré-Brormann /
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (9x), € 36,00 Katja Hänsel
Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe Ort Sporthalle Ernst-Barlach-Realschule,
Lessingstr. 5, Rheda
Kurs-Nr. 12
Zeit Mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr
Teil I 16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
! Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 19
Rückentraining
Leitung Anke Viehweger Leitung Herbert Tichy
Ort Sportraum Avenwedde, Ort Sportraum Corporate Center,
Avenwedder Str. 65 Carl-Bertelsmann-Straße 270
Kurs-Nr. 34 Kurs-Nr. 127
Zeit Mittwochs, 16.30 – 17.15 Uhr Zeit Montags, 18.00 – 19.00 Uhr
Kurs-Nr. 189 Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Zeit Mittwochs, 17.15 – 18.00 Uhr Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00 Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
In diesen Kursen werden zusätzlich Faszien Leitung Doro Betz
durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind Ort Sporthalle der ehemaligen
Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der
Altstadtschule, Schulstraße 29
Zeit verkleben können. Sie durchziehen den
ganzen Körper wie ein Spannungsnetz. Kurs-Nr. 13
Zeit Dienstags, 19.30 – 20.30 Uhr
Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Ort Sportraum Mohn Media, Ebene 6 Teil II 30.04. – 09.07.2019 (10x), € 40,00
Carl-Bertelsmann-Straße 161 Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Kurs-Nr. 5
Zeit Donnerstags, 17.00 – 18.00 Uhr
Teil I 17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00 Leitung Dorota Szydlowski-Donnersberg
Teil II 02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00 Ort Sportraum Arvato Tower II,
Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe An der Autobahn
Kurs-Nr. 322
Ort Sportraum Corporate Center, Zeit Donnerstags, 17.00 – 18.00 Uhr
Carl-Bertelsmann-Straße 270 Teil I 17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Kurs-Nr. 170 Teil II 02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Zeit Donnerstags, 18.30 – 19.30 Uhr Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe
Teil I 17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe
Für Senioren
Leitung Anke Viehweger
Ort Sportraum Avenwedde,
Avenwedder Str. 65
Kurs-Nr. 184 (vormittags)
Zeit Donnerstags, 10.30 – 11.30 Uhr
Teil I 17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe
Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. !
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.20 Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Rückenfitness für eine gesunde Haltung (mittags)
Bewegungsmangel, Stress, hohe psychische Leitung Fabio Fermani
Beanspruchung und einseitige Belastungen Ort Sportraum Rheda,
im Beruf und in der Freizeit kennzeichnen Ringstr. 16 - 20, Rheda
Kurs-Nr. 27
unsere Lebensweise. Bewegungsmangel
Zeit Montags, 13.00 – 13.45 Uhr
und einseitige Beanspruchung der Musku-
Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
latur lassen muskuläre Ungleichgewichte
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
entstehen, die zu Nacken- und Rücken- Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
schmerzen führen. Diese Kurse beinhalten ein
abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit
verschiedenen Kleingeräten zur Kräftigung Leitung Natascha Tabbert
und Stabilisation der Rumpfmuskulatur und Ort Sportraum Corporate Center,
Mobilisation der Gelenke. Eine Entspan- Carl-Bertelsmann-Straße 270
nungsphase oder Dehnungsübungen runden Kurs-Nr. 307
das Programm ab. Zeit Montags, 11.50 – 12.30 Uhr
Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Leitung Birte Wittenstein Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
Ort Sportraum BKK, Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Carl-Miele-Str. 214 Dieser Kurs beinhaltet zusätzlich eine Kräfti-
gung der Core-Muskulatur. Bei der Methode
Kurs-Nr. 71 werden alle Muskelpartien um die Mitte des
Zeit Montags, 12.00 – 12.45 Uhr Körpers trainiert, also auch die Bauch- und
Beckenbodenmuskulatur.
Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
Kurs-Nr. 79
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Zeit Mittwochs, 11.50 – 12.30 Uhr
Teil I 16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
Kurs-Nr. 74
Teil II 08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Zeit Montags, 13.00 – 13.45 Uhr
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
! Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 21
Rückenfitness für eine gesunde Haltung (mittags)
Leitung Roman Braun Leitung Birgit Höber
Ort Sportraum Arvato Tower II, Ort Sportraum BKK,
An der Autobahn Carl-Miele-Str. 214
Kurs-Nr. 45 Kurs-Nr. 319
Zeit Dienstags, 12.30 – 13.15 Uhr Zeit Donnerstags, 12.00 – 12.45 Uhr
Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00 Teil I 17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00 Teil II 02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe
Kurs-Nr. 75
Leitung Anke Viehweger Zeit Donnerstags, 13.00 – 13.45 Uhr
Ort Sportraum Mohn Media, Ebene 6, Teil I 17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Carl-Bertelsmann-Str. 161 Teil II 02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kurs-Nr. 8, 9 Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe
Zeit Mittwochs, 13.00 – 13.45 Uhr In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien
durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind
Mittwochs, 14.15 – 15.00 Uhr Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der
Teil I 16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00 Zeit verkleben können. Sie durchziehen den
ganzen Körper wie ein Spannungsnetz.
Teil II 08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Die Kurse 8 und 9 sind besonders für Mitar-
beiter / innen im Schichtdienst geeignet. Je
nach Schichtplan und zeitlichen Möglichkei-
ten ist ein Wechsel zwischen den Kurszeiten
möglich und gewollt.
Leitung Fabio Fermani
Ort Sportraum Corporate Center,
Carl-Bertelsmann-Straße 270
Kurs-Nr. 97
Zeit Donnerstags, 12.30 – 13.15 Uhr
Teil I 17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe
Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. !
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.22 Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Rücken-Bauch-Power
Das moderne Leben schadet dem Rücken! Leitung Katharina Arendt
Trainieren Sie dagegen an. Ort Sportraum Avenwedde,
In diesen Kursen werden in unterschiedlicher Avenwedder Str. 65
Kurs-Nr. 339
Intensität alle Muskelgruppen trainiert,
Zeit Montags, 17.30 – 18.30 Uhr
insbesondere die gesamte Rücken- und
Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Rumpfmuskulatur. Verschiedenartige Trai-
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
ningsgeräte sorgen für ein abwechslungs- Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
reiches, intensives, effektives und motivie-
rendes Training. Kurs-Nr. 91
Ein ausgewogenes Training mit einer Auf- Zeit Montags, 18.30 – 19.30 Uhr
wärmphase zu Beginn, speziellen Kräfti- Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
gungs- sowie Dehnungs- und Entspannungs- Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
übungen zum Abschluss sollen Besserung Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
und Linderung verschaffen.
Ort Sportraum Mohn Media, Ebene 6
Carl-Bertelsmann-Str. 161
Kurs-Nr. 147
Zeit Dienstags, 17.00 – 18.00 Uhr
Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe
Kurs-Nr. 1
Zeit Dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe
Leitung Ellen Henciak
Ort Sportraum BKK,
Carl-Miele-Straße 214
Kurs-Nr. 191
Zeit Mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr
Teil I 16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
! Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 23
Rücken-Bauch-Power Fit und vital in den Alltag
Leitung Anke Viehweger Ein aktiver Lebensstil mit Bewegung und
Ort Sportraum Verl, Entspannung ist der Schlüssel zu Wohlbefin-
Gütersloher Str. 299 den und Gesundheit. Viele Menschen nutzen
Kurs-Nr. 135
die Möglichkeiten des Sports, durch gezielte
Zeit Mittwochs, 18.30 – 19.30 Uhr
Übungen die Wirbelsäule rechtzeitig zu un-
Teil I 16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
terstützen und auf die Belastungen im Alltag
Teil II 08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
besser vorzubereiten.
In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien Eine Kombination aus Rückentraining, Be-
durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind
ckenbodentraining und Bewegungsschulung
Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der
Zeit verkleben können. Sie durchziehen den bilden die zentralen Inhalte dieses Kurses.
ganzen Körper wie ein Spannungsnetz.
Mit einem gezielten Übungsprogramm zur
Mobilisation der Gelenke und Kräftigung der
Leitung Christel Kleinhans-Krones Rumpfmuskulatur können Verspannungen
Ort Sportraum BKK, im Schulter-Nackenbereich gelöst und Be-
Carl-Miele-Straße 214
schwerden im Lendenwirbelsäulenbereich
Kurs-Nr. 98
gelindert oder vorgebeugt werden.
Zeit Donnerstags, 16.30 – 17.30 Uhr
Koordinations-, Gleichgewichts- und Venen-
Teil I 17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00 training und verschiedene Maßnahmen zur
Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe Entspannung runden das ganzheitliche Trai-
ning für Sporteinsteiger und Fortgeschrittene
jeden Alters ab.
Leitung Brigitte Wittig / Kerstin Bierhake
Ort Begegnungsstätte Kavenstroth , Leitung Christel Birkholz
Schützenstraße 2, Versmold Ort Schützenhaus Kattenstroth,
Kurs-Nr. 130 Alter Hellweg 60
Zeit Dienstags, 17.30 – 18.30 Uhr Kurs-Nr. 172
Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00 Zeit Montags, 10.00 – 11.30 Uhr
Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00 14.01. – 08.04.2019 (12x)
Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe Kosten € 66,00 / € 81,00 für Externe
Kurs-Nr. 47
Zeit Dienstags, 19.00 – 20.15 Uhr
15.01. – 09.04.2019 (12x)
Kosten € 54,00 / € 69,00 für Externe
Kurs-Nr. 141
Zeit Mittwochs, 17.15 – 18.30 Uhr
16.01. – 10.04.2019 (12x)
Kosten € 54,00 / € 69,00 für Externe
Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. !
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.24 Pilates
Pilates
Der steigende Bedarf an hochwirksamen Leitung Andrea Heying
Trainingsformen jenseits schweißtreibender Ort Sport & Ballett Neumann,
Fitnessaktivitäten hat sich in den letzten Jah- Carl-Bertelsmann-Str. 41
ren enorm entwickelt. Pilates verbindet sehr Kurs-Nr. 159
effektiv mentales und körperliches Training Zeit Montags, 18.30 – 19.30 Uhr
mit einem ganzheitlichen Ansatz. Dabei geht Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
es um eine kontrollierte und fokussierte Aus-
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
führung der Übungen nach einem bestimm-
ten Atemrhythmus.
Kurs-Nr. 350
Durch Pilates wird die Muskulatur gleich-
ZeitI Montags, 19.30 – 20.30 Uhr
mäßig trainiert, eventuelle Haltungsschäden
Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
oder stressbedingte Verspannungen gelindert
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
und durch die tiefe Atmung der gesamte Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Organismus in Schwung gebracht.
Leitung Fabio Fermani Ort Sportraum Arvato Tower II,
Ort Sportraum Mohn Media, Ebene 6 An der Autobahn
Carl-Bertelsmann-Str. 161 Kurs-Nr. 332
Kurs-Nr. 119 Zeit Mittwochs, 19.00 – 20.00 Uhr
Zeit Montags, 17.00 – 18.00 Uhr Teil I 16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00 Teil II 08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00 Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Leitung Bianca Brummel
Ort Sportraum Arvato Tower II, Ort Sportraum BKK,
An der Autobahn Carl-Miele-Str. 214
Kurs-Nr. 63 Kurs-Nr. 149
Zeit Dienstags, 17.00 – 18.00 Uhr Zeit Montags, 20.00 – 21.00 Uhr
Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00 Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00 Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Ort Sportraum Corporate Center, Leitung Christina Zocher
Carl-Bertelsmann-Str. 270 Ort Sporthalle Edith-Stein-Schule,
Kurs-Nr. 124 Franz-Grochtmann-Str. 36
Zeit Mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr Kurs-Nr. 115
Teil I 16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00 Zeit Dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
Teil II 08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00 Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe Teil II 30.04. – 09.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
! Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
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Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Pilates 25
Pilates Pilates Balance (mittags)
Leitung Chistiane Gössling Pilates Balance ist eine harmonische und
Ort Sportraum Avenwedde, doch kraftvolle Art, um körperlich und mental
Avenwedder Str. 65 seine Balance zu finden. Eine verbesserte
Kurs-Nr. 179 Entspannungsfähigkeit und Körperwahrneh-
Zeit Mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr mung wird durch Bewegungsfluss und sanfte
Teil I 16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00 Musik erzielt.
Teil II 08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Leitung Birgit Höber
Ort Sportraum BKK,
Kurs-Nr. 48
Carl-Miele-Str. 214
Zeit Mittwochs, 19.00 – 20.00 Uhr
Kurs-Nr. 156
Teil I 16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
Zeit Dienstags, 12.00 – 12.45 Uhr
Teil II 08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe
Leitung Tanja Höner
Ort Sportraum Avenwedde,
Avenwedder Str. 65
Kurs-Nr. 140
Zeit Dienstags, 19.00 – 20.00 Uhr
Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe
Ort Sporthalle Overbergschule,
Neuenkirchener Str. / Hochstr.
Kurs-Nr. 3
Zeit Donnerstags, 18.00 – 19.00 Uhr
Teil I 17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe
Kurs-Nr. 28
Zeit Donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr
Teil I 17.01. – 11.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 02.05. – 11.07.2019 (9x), € 36,00
Kosten € 84,00 / € 99,00 für Externe
Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei. !
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
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Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.26 Pilates
Pilates (mittags)
Pilates verbindet sehr effektiv mentales Leitung Fabio Fermani
und körperliches Training mit einem ganz- Ort Sportraum Rheda,
heitlichen Ansatz. Der steigende Bedarf an Ringstr. 16 - 20, Rheda
hochwirksamen Trainingsformen jenseits Kurs-Nr. 370
schweißtreibender Fitnessaktivitäten hat sich Zeit Dienstags, 12.15 – 13.00 Uhr
in den letzten Jahren enorm entwickelt. Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
Durch Pilates wird die Muskulatur gleich-
Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe
mäßig trainiert, eventuelle Haltungsschäden
oder stressbedingte Verspannungen gelindert
Kurs-Nr. 360
und durch die tiefe Atmung der gesamte
Zeit Dienstags, 13.00 – 13.45 Uhr
Organismus in Schwung gebracht.
Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Dabei geht es um eine kontrollierte und
Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
fokussierte Ausführung der Übungen nach Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe
einem bestimmten Atemrhythmus.
Pilates zeichnet sich besonders für eine
altersunabhängige Zielgruppe aus. Leitung Birgit Höber
Ort Sportraum Arvato Tower II,
Leitung Dorota Szydlowski-Donnersberg
An der Autobahn
Ort Sportraum Mohn Media, Ebene 6,
Kurs-Nr. 15
Carl-Bertelsmann-Str. 161
Zeit Montags, 12.00 – 12.45 Uhr
Kurs-Nr. 25
Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Zeit Montags, 12.00 – 12.45 Uhr
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
Teil I 14.01. – 08.04.2019 (12x), € 48,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Teil II 29.04. – 08.07.2019 (10x), € 40,00
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Kurs-Nr. 33
Zeit Mittwochs, 12.00 – 12.45 Uhr
Teil I 16.01. – 10.04.2019 (12x), € 48,00
Leitung Andrea Heying
Teil II 08.05. – 10.07.2019 (10x), € 40,00
Ort Sportraum Corporate Center,
Kosten € 88,00 / € 103,00 für Externe
Carl-Bertelsmann-Str. 270
Kurs-Nr. 168
Ort Sportraum BKK,
Zeit Dienstags, 12.30 – 13.15 Uhr
Carl-Miele-Str. 214
Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Kurs-Nr. 342
Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
Zeit Dienstags, 13.00 – 13.45 Uhr
Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe
Teil I 15.01. – 09.04.2019 (12x), € 48,00
Teil II 30.04. – 09.07.2019 (11x), € 44,00
Ort Sportraum BKK,
Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe
Carl-Miele-Str. 214
In diesem Kurs werden zusätzlich Faszien
Kurs-Nr. 53 durch gezielte Übungen trainiert. Faszien sind
Zeit Freitags, 12.00 – 12.45 Uhr Hüllen für Muskeln und Organe, die mit der
Zeit verkleben können. Sie durchziehen den
Teil I 18.01. – 12.04.2019 (12x), € 48,00 ganzen Körper wie ein Spannungsnetz.
Teil II 03.05. – 12.07.2019 (11x), € 44,00
Kosten € 92,00 / € 107,00 für Externe
! Kosten Für Mitarbeiter / innen und Firmenrentner / innen bei regelmäßiger Teilnahme kostenfrei.
Auskunft Telefon 80 - 23 64 / zps@bertelsmann.de
Anmeldung www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de, über Anmeldeformular oder per E-Mail
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach § 20 SGB V zertifiziert.Sie können auch lesen
