Telefon 040-890 60 10 www.vafev.de - PROGRAMM JANUAR - JUNI 2023 - DIE FREIZEITSPORTANLAGE IN HAMBURGS WESTEN
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
PROGRAMM JANUAR - JUNI 2023
Studio für gesunde Fitness
Sport- & Gesundheitskurse
Schwimmbad & Sauna
Schwimmschule
Bewegungskita
KinderSportSchule
DIE FREIZEITSPORTANLAGE IN HAMBURGS WESTEN
Telefon 040-890 60 10
www.vafev.de
HAMBURGER KOMPETENZ
HAT EINEN NAMEN !
Weiß GUTEN TAG
LIEBE MITGLIEDER, LIEBE GÄSTE,
Bauausführung wir wünschen Ihnen ein sportliches und gesundes Jahr 2023!
Maurer- und Umbauarbeiten, Altbau- Im Januar können wir auf Versäumtes zurückblicken und auf die guten
sportlichen Vorsätze, die wir in den Vorjahren nicht durchgehalten haben.
und Betonsanierung, Reparaturen Besser ist es jedoch, die Chancen zu suchen, die sich im neuen Jahr bie-
ten. Der Verein Aktive Freizeit e.V. möchte Sie dabei gern unterstützen.
Weiß Bauausführung GmbH Was muss ein guter Sportverein leisten?
Oldesloer Straße 124 Zuallererst muss er eine professionelle und den Mitgliedern zugewandte
Betreuung bieten. Er muss Bewährtes als Herausforderung verstehen,
22457 Hamburg sich weiter zu verbessern. Er muss neue Angebote entwickeln und mit
Telefon: 040 - 560 50 72 aktuellen Trends neugierig auf zusätzliche Sport- und Bewegungsformen
machen.
040 - 56 00 81 50 Er muss Menschen jeden Alters mitnehmen: Mit Kindern auf die Entde-
Telefax: 040 - 560 19 76 ckungsreise „Bewegung“ gehen. Jugendlichen und jungen Erwachsenen
die nötige Vielfalt bieten. Den 30 bis 50-Jährigen helfen, zu entschleuni-
gen. Ältere Mitglieder fit und gesund halten.
Er muss die richtige Mischung bieten, „ein Allrounder mit gehobenen Ex-
tras“ sein, der das Gemeinsame pflegt und sich der individuellen Bedürf-
nisse annimmt. Er muss Sportmuffel, Einsteiger und Erholungssuchende
genauso unterstützen wie die sportlich Ambitionierten.
Sanitäre Anlagen, Bauklempnerei, Er muss den Impuls geben, dass wir an unsere Grenzen gehen, aber auch
Bedachung, Zentralheizungsbau alltäglich ganz entspannt unsere Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trai-
nieren können.
Und er muss bei allem berücksichtigen: Nicht das Alter ist im Sport- und
Herm. Jacobsen GmbH Freizeitverhalten entscheidend, sondern die Lebenssituation. Daher sollte
Beim Schlump 55 c ein guter Sportverein auch gesellschaftliche Anforderungen berücksichti-
gen. Durch verbesserte Kinderbetreuung während der Kurszeiten, ange-
20144 Hamburg passte Öffnungszeiten, faire Vertragsbedingungen.
Telefon: 040 - 45 40 01 Werden wir diesen Ansprüchen gerecht?
Telefax: 040 - 41 75 12 Urteilen Sie selbst nach Durchblättern unseres neuen Programms. Testen
Sie uns bei einem kostenlosen Probetermin. Lassen sie sich von neuen
E-Mail: service@herm-jacobsen.de Angeboten einladen und freuen sie sich auf Erprobtes.
Öffnungszeiten: Wir wünschen Ihnen einen guten Start im Januar, sportlichen Erfolg von
Februar bis Dezember und das ganze Jahr über viel Spaß im VAF.
Montag - Donnerstag: 7.00 - 17.00 Uhr
Freitag: 7.00 - 14.00 Uhr Ihr VAF-Team
3
INHALT
Guten Tag 3 Gesundheit & Wellness
Tai Chi
26
26 KOSTENFREIE KINDERBETREUUNG
Inhalt 4 Qigong 26
Hatha Yoga 26 LIEBE ELTERN,
Kinderbetreuung 5 Einsteigertraining im Fitnessstudio 27
Faszio Relax 27 damit Sie jederzeit bei uns aktiv sein können und sich auch Ihre Kinder
Sportnews aktuell 5 Impressum 27
bei uns wohl fühlen, bieten wir Ihnen eine kostenfreie Kinderbetreuung
Sauna & Solarium 6 Triathlon 28 zu folgenden Zeiten:
Schwimmbad 7 Aqua-Specials 29 Öffnungszeiten
Aqua-Fitness 29
Studio für gesunde Fitness 8 H2O – Bauch-Beine-Rücken-Po 29
Montag 08.30 - 11.30
Gym-Abo 10 Wasserspaß für Erwachsene 30
Schwimmen lernen für Erwachsene 30 Dienstag 08.45 - 11.45
Fit im Alter 12 Kraul Technik 1+ 2 30
Präventives Rückenschwimmen 31
Specials 14 Aqua-Rückenfitness 31 Mittwoch 09.00 - 12.00
Was ist Yoga? Die 8 Stufen des Yoga 14 15.00 - 18.30
Pilates speziell für Hüfte u. Schultern 14 Sommerfest 32
Kurz- und Langhanteltraining 14 Donnerstag 08.30 - 11.30
Zumba®-Party 15 Bewegungskindertagesstätte 33
Tai Chi 15
Schwimmtechnik Special 15 Fit Kids & Teen Power 34 Freitag 15.00 - 18.00
Judo Kids 35
VAF-Laufschule 16 Functional Training 35 Beachten Sie bitte, dass die Kinderbetreuung in den Hamburger
VAF-Laufclub 16 Psychomotorik im Wasser 35
Lauflernkurs 16 Kindertanz und Ballett 36 Schulferien nur am Vormittag besetzt ist.
5 - 10 km Laufkurs 17 Spitzentanz 37
Nordic Walking Seminar 17 HipHop – Jazz Dance 37
Walking- + Nordic Walking-Treff 17 Tri Kids 38
Schwimm Kids & Teens 38
Fitness 18
Indoor-Cycling 18 VAF-KinderSportSchule 39
Good Morning-Cycling 18
Cycling Special 19 VAF-Schwimmschule 40
Fitness- und Konditionstraining 19 Wassergewöhnung mit Eltern 41
Rückenfitness 20 Wassergewöhnung ohne Eltern 41
Functional Training 20 Kindergeburtstage 41 SPORTNEWS AKTUELL
Functional Bodyweight Workout 20 Seepferdchen 42
Pilates 21 Sportabzeichen 42 Unser vollständiges Sportangebot finden Sie auch auf unserer Home-
Pilates + Faszien 21 Freischwimmer 43
Flexi® Tone und Faszio® 21 Silber-/Gold-Schwimmkurs 44 page www.vafev.de. Hier finden Sie unter „Aktuelles“ die neuesten
Zumba® 22 Integrative Schwimmgruppe 44 Informationen und Veränderungen im Sportangebot. Wenn Sie
Yolates 23 regelmäßig Informationen sowie unseren Newsletter erhalten
Skigymnastik 23 Informationen 45 möchten, geben Sie uns bitte Ihre E-Mail-Adresse bekannt und
Langhanteltraining 24 Kursinformationen 45
Bauch-Beine-Rücken-Po 24 Preise und Beiträge 46 benachrichtigen Sie uns, wenn sich Ihre Kontaktdaten geändert
Mama fit – Baby mit 25 Öffnungszeiten 47 haben sollten.
Body Workout 25 So finden sie uns 48
4 5
SAUNA & SOLARIUM SCHWIMMBAD
SAUNA & SOLARIUM
Entspannung für Anspruchsvolle
Entspannen Sie richtig! Gibt es einen geeigneteren Ausgleich bei Stress
und Muskelverspannungen als Wärme und Ruhe in harmonischer Um-
gebung? Pflegen Sie Ihre Gesundheit, entdecken Sie unsere helle und
freundliche Saunaanlage mit finnischer Sauna (90°), Sanarium® (60°),
Dampfbad (45°) und Infrarot-Wärmekabinen sowie großzügigem Ruhe-
raum mit Saunagarten.
Solarium
Ein bisschen Urlaub jeden Tag. Das Sonnenlicht ist die Energie für un-
seren Körper. Aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel, stärken Sie Ihr Immun-
system. Wir bieten Ihnen attraktive Ergoline-Geräte zu günstigen Prei-
sen. Gönnen Sie sich den Luxus für Körper und Seele.
SCHWIMMBAD
Unser 25-m-Schwimmbecken mit Sprunganlage bietet täglichen Bade-
spaß bei ständig 28 Grad Wassertemperatur. Am besten werden Sie
Schwimmbad-Mitglied. Dann können Sie schwimmen, so oft und so lan-
ge Sie wollen. Diese Mitgliedschaft bietet Ihnen aber noch mehr Vorteile:
Familien sparen besonders viel Geld! Werden zwei Erwachsene Mit-
glied, zahlen sie weniger als bei zwei Einzelmitgliedschaften, und
alle Kinder bis 16 Jahren sind umsonst dabei!
Freunde und Bekannte können gerne einmal mitkommen. Die Zeh-
ner-Gästekarten machen es möglich.
Der Saunabesuch ist für unsere Schwimmbad-Mitglieder günstiger.
Dienstag um 14.15 Uhr und Donnerstag um 17.30 Uhr findet eine
kostenfreie Wassergymnastik statt.
Wenn Sie darüber hinaus Lust haben, unser vielfältiges Sportkurs-
angebot zu nutzen, sparen Sie als Schwimmbad-Mitglied 10% der
Kursgebühr und bei Kursen im Wasser sogar 20%. Ausgenommen
sind hiervon die VAF-Specials und Workshops.
6 7
STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS
STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS
Gesundheit und Lebensqualität
Im Studio für gesunde Fitness finden Sie ein vielfältiges Angebot, um Ihre
Ausdauer, Körperkraft, Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Auf 600 m² Trainingsfläche, großzügig verteilt auf drei Ebenen, erleben Sie
eine angenehme und familiäre Atmosphäre.
Das Team
Ein engagiertes und sportwissenschaftlich qualifiziertes Trainerteam be-
gleitet Sie beim Erreichen Ihrer ganz persönlichen Trainingsziele. Ausgebil-
dete Trainer mit unterschiedlichen spezifischen Schwerpunkten betreuen
Sie zu jeder Zeit im Studio.
Der Einstieg
Ihr Einstieg ist ein Probetraining mit einem ausführlichen Beratungsge-
spräch. Hier wählen wir mit Ihnen die Übungen auf Basis Ihrer sport-
lichen Vorerfahrungen, Ihrer Ziele und Erwartungen und Ihres Gesund-
heitszustandes aus. Anschließend erstellen wir Ihren ganz persönlichen
Trainingsplan. Zusätzlich besteht die Möglichkeit einer Ernährungsanalyse.
Der Weg
Auf dem Weg, Ihre ganz individuellen Trainingsziele zu erreichen, stehen
wir Ihnen mit unserem ganzen Knowhow zur Seite. Eine regelmäßige An-
passung Ihres Trainingsplanes ist für uns selbstverständlich. Während des
eigenständigen Trainings legen wir großen Wert auf die kontinuierliche Be-
treuung und sichere Übungsausführung.
Das Angebot
Für ein erfolgreiches Training bieten wir Ihnen über 80 Trainingsgeräte,
Slingtrainer, einen Freihantel- und Functionalbereich, Fahrrad-, Ruder- und
Oberkörperergometer, Laufbänder, Cross- und Arctrainer. Ergänzend kön-
nen Sie an kostenfreien Gruppenangeboten wie Fußgymnastik, Rumpf-,
Beckenboden-, Beweglichkeits- und Functional Training teilnehmen.
Entspannung
Schwimmbad- und Saunanutzung sind für Studiomitglieder inklusive. In-
haber der Vormittagskarte können diese Bereiche zusätzlich buchen.
Ermäßigung
Studiomitglieder erhalten 10% auf Sport- und Gesundheitskurse, 20% auf
Wasserkurse und Spinning, ausgenommen VAF Specials und Workshops.
Für Triathlon und das Gym-Abo wird ein Zusatzbeitrag von 15,- Euro erho-
ben. Inhaber der Studio-Partnerkarte erhalten für alle Kinder bis 16 Jahre
eine kostenfreie Schwimmbad-Mitgliedschaft.
8 9
GYM-ABO
Mo. 09.00 Body Workout / Susanne Severin
Mo. 09.00 Rückenfitness / Christiana von Oertzen
Mo. 10.00 Mama fit – Baby mit / Daniela Buettner
Mo. 11.00 Pilates / Daniela Buettner
Mo. 16.30 Bauch-Beine-Rücken-Po / Maik Franke
Mo. 17.30 Bauch-Beine-Rücken-Po / Maik Franke
Mo. 18.00 Pilates / Janna Vernunft
Mo. 18.00 Rücken-Yoga / Susanne Rönz
Mo. 18.30 Langhanteltraining / Maik Franke
Mo. 19.00 Yin Yoga / Susanne Rönz
Mo. 19.30 Functional Bodyweight Workout / Dima Kyslyi
Di. 08.00 Konditionstraining / Morelis Cambero
Di. 08.00 Bauch-Beine-Rücken-Po / Maik Franke
Di. 09.00 Body Workout / Maik Franke
Di. 09.00 Zumba® / Morelis Cambero
Di. 09.00 Yolates / Susanne Rönz
Di. 17.30 Rückenfitness / Petra Lemcke
Di. 18.30 Pilates Basic / Janna Vernunft
Di. 19.30 Zumba® / Gabriela Kieth
Di. 19.30 Bauch-Beine-Rücken-Po / Bärbel Marquardt
Di. 20.30 Body Workout / Bärbel Marquardt
Mi. 09.00 Pilates / Maxi Bielfeldt
Mi. 09.00 Body Workout / Tanja Bartsch
Mi. 10.00 Mama fit – Baby mit / Tanja Bartsch
Mi. 17.30 Body Workout / Julia Plock
Mi. 18.30 Zumba® / Mario Cuneo
Mi. 18.30 Functional Training / Alisa Atsel
Mi. 19.30 Pilates + Faszien / Agnes Kadner
Mi. 19.30 Bauch-Beine-Rücken-Po / Alisa Atsel
GYM-ABO Do. 09.00 Flexi® Tone und Faszio® / Henrike Vötig
Do. 09.00 Body Workout / Britta Blydt-Hansen
Gestalten Sie Ihr eigenes Sportprogramm. Wählen Sie an sieben Tagen Do. 10.00 Faszio® Relax / Henrike Vötig
in der Woche Ihre Lieblingskurse aus dem vielseitigen Gym-Abo-An- Do. 10.00 Indoor-Cycling / Britta Blydt-Hansen
gebot. Die Kurse finden durchgehend das ganze Jahr statt. Mit dem Do. 17.30 Zumba® / N.N.
Do. 18.00 Workout + Stretch / Michaela Christian
VAF Gym-Abo werden Sie für monatlich 33,- Euro Mitglied auf Zeit für Do. 18.30 Rückenfitness / Petra Lemcke
mindestens ein Jahr. Do. 19.00 Yolates / Sophia Steffen
Do. 19.00 Bauch-Beine-Rücken-Po / Astrid Bretz
Young-Gym Do. 19.30 Fitnesstraining / Gesine Steffen
Das Gym-Abo für junge Leute. Bis zum vollendeten 18. Lebensjahr Fr. 09.00 Rückenfitness / Peter Holthausen
Fr. 09.00 Pilates / Maxi Bielfeldt
kostet der monatliche Beitrag 18,- Euro, bis zum vollendeten 25. Fr. 17.30 Hatha Yoga / Astrid Bretz
Lebensjahr 25,- Euro. Fr. 18.30 Zumba® / Annemarie Blömers
Fr. 20.00 Aqua-Fitness / Rosi Siebenborn
Studio plus Gym-Abo Sa. 09.00 Body Workout / Petra Lemcke
Wenn Sie bereits im „Studio für gesunde Fitness“ sind oder als Neu- Sa. 10.00 Aqua-Fitness / Petra Lemcke
Sa. 10.00 Bauch pur 30‘ / Esteban Carvallo
einsteiger dazukommen, können Sie die Mitgliedschaft Gym-Abo für Sa. 10.30 Athletic Workout / Esteban Carvallo
monatlich nur 15,- Euro zusätzlich buchen. Sa. 11.30 Zumba® / Esteban Carvallo
Ort: KiSS-Halle
Sa. 12.30 Langhanteltraining / Tanja Albat
Spinning Sa. 13.30 Mobility / Tanja Albat
Mitglieder des VAF Gym-Abos erhalten auf alle Spinning-Kurse 20% So. 09.30 Good Morning Yoga / Claudia Sandvoss
So. 11.00 Rückenfitness / Feline Knabe
Ermäßigung. So. 12.00 Bauch-Beine-Rücken-Po / Feline Knabe
So. 17.00 Zumba® / Gabriela Kieth
10 11
FIT IM ALTER
FIT IM ALTER
Bleiben Sie fit bis ins hohe Alter. Bewegung ist das beste Mittel ge-
gen das Altern. Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft
wie auch viele Organfunktionen werden gestärkt. Mit der „Fit im Al-
ter-Mitgliedschaft“ können Sie zweimal in der Woche etwas für Ge-
sundheit und Fitness tun. Das vielfältige und gesellige Bewegungsan-
gebot ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt.
Ausprobieren ist kostenfrei. Wer einen intensiveren Einblick bekom-
men möchte, kann einmalig einen Probemonat für 34,- Euro buchen
und dann Mitglied auf Zeit (mindestens ein Jahr) werden. Der Mit-
gliedsbeitrag beträgt 30,- Euro monatlich und wird jeweils zum Mo-
natsbeginn von Ihrem Konto abgebucht. Die Mitgliedschaft beinhaltet
keine Vergünstigungen in anderen Bereichen.
Gymnastik und Aquatraining
Mit gezieltem Ganzkörpertraining können Kraft und Beweglichkeit op-
timal erhalten und gestärkt werden. Schwimmen oder Wassergymna-
stik runden das Programm ab.
Tag Zeit Leitung
Di. 10.00 - 11.30 Agnes Berger
Mi. 10.00 - 11.30 Eike Förster
Do. 10.00 - 11.30 Nicola Menne
Fr. 10.00 - 11.30 Peter Holthausen
Fahrrad- und Aquatraining
Dieses Gelenk schonende Training findet auf dem Standfahrrad statt.
Eine konsequente Pulskontrolle garantiert optimale Herz-Kreislauf-Be-
lastung. Flotte Musik und das Radeln in der Gruppe motivieren und
machen Spaß. Schwimmen oder Wassergymnastik ist von 11.00 bis
11.30 Uhr möglich.
Tag Zeit Leitung
Do. 10.00 - 11.30 Britta Blydt-Hansen
12 13SPECIALS SPECIALS
WAS IST YOGA? DIE ACHT STUFEN DES YOGA ZUMBA® -PARTY
Das Special verschafft einen Einblick in die verschiedenen Ebenen des Bei dieser Party steht der Spaßfaktor im Fokus! Exotischen Rhythmen
Yoga in Theorie und Praxis nach Patanjali. Keine Vorkenntnisse erfor- wie Salsa, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-Elementen
derlich. kombiniert. Ganz nebenbei werden Kondition, Balance und Flexibilität
gefördert.
Kursleitung: Claudia Sandvoss
Zeit: 14.00 - 15.30 Kursleitung: Morelis Cambero, Gabriela Kieth
Termin: So. 15.01.23 Preis: 10,- Zeit: 15.00 - 17.00
Termin: Sa. 08.04.23 Preis: 10,-
PILATES SPEZIELL FÜR HÜFTE UND SCHULTERN
In dieser Stunde wird besonders auf die gesunde Funktion von Schul- TAI CHI
ter- und Hüftgelenk eingegangen. Sowohl Beweglichkeit als auch Kräf- Lerne Tai Chi kennen! Die runden und kraftvollen Bewegungen helfen
tigung stehen im Vordergrund. dir, dich zu entspannen sowie zu fokussieren. Es sind keine Vorkennt-
nisse erforderlich.
Kursleitung: Catia Wauschkuhn
Zeit: 15.30 - 16.30 Kursleitung: Anne Timm
Termin: So. 05.02.23 Preis: 10,- Zeit: 14.00 - 15.30
Termin: So. 14.05.23 Preis: 10,-
KURZ- UND LANGHANTELTRAINING
Mit einfachen Übungen viel für die Fitness erreichen ist das Motto des SCHWIMMTECHNIK SPECIAL
Specials. Es werden erste Einblicke in das Kurz- und Langhanteltraining In diesem Wasser-Special erhältst du erste wertvolle Tipps, um deine
gegeben. Die Stunde ist für Anfänger konzipiert - jeder kann mitmachen! Schwimmtechnik zu optimieren. Ob zwei oder „nur“ eine Stunde – für
jeden besteht die Möglichkeit sich in diesem Zeitraum beraten zu lassen
Kursleitung: Susi Severin und das neu erlernte direkt umzusetzen.
Zeit: 14.30 - 16.00
Termin: Sa. 25.03.23 Preis: 10,- Kursleitung: Niclas Krukenberg
Zeit: 17.00 - 19.00 Uhr
Termin: Sa. 24.06.23 Preis: 10,-
SPECIALS
Die Specials sind für unsere Mitglieder kostenfrei. Gäste sind herz-
lich willkommen. Anmeldung über die VAF-Rezeption.
14 15VAF-LAUFSCHULE VAF-LAUFSCHULE
VAF-LAUFCLUB 5 - 10 KM LAUFKURS
Wenn Sie den Lauflernkurs besucht haben oder bereits 5 km am Stück
Der VAF-Laufclub bietet einen regelmäßigen Austausch und ein pro- laufen können und noch ein wenig weiter kommen möchten, sind Sie
fessionelles Training in der Gruppe an. Die Trainerin Petra Heesch hier genau richtig. Kondition, Laufstil und Lauftempo werden verbessert.
nimmt sich ausführlich Zeit, um auf die persönlichen Ziele einzuge- Der Kurs wird in Kooperation mit dem VAF-Laufclub durchgeführt.
hen. Dabei gibt es Tipps und Tricks zur Optimierung des individuellen
Laufstils. Auch stehen Einheiten zu Kraft,- Ausdauer-, Koordination Kursleitung: Petra Heesch
und Tempotraining auf dem Trainingsplan. Voraussetzung: 5km zü- Zeiten: Di. 18.00 - 19.30
giges Laufen. Kursdauer: 10.01. - 28.02.23 Preis: 48,-
Der VAF Laufclub findet vom 1. April bis zum 31. Oktober am Diens- Zeiten: Sa. 10.00 - 11.30
tag von 18.00 - 19.30 Uhr und vom 01. November bis 31. März am Kursdauer: 25.03. - 13.05.23 Preis: 48,-
Samstag von 10.00 - 11.30 Uhr statt. VAF-Mitglieder zahlen nur 13,-
Euro monatlich. NORDIC WALKING-SEMINAR
Nordic Walking ist eine dynamische und gelenkschonende Ausdauer-
Kursleitung: Petra Heesch sportart, die im Einsteiger-Workshop vorgestellt wird. Die Trainerin
Zeiten: Sa. 10.00 - 11.30 Preis: 18,- mtl. nimmt sich Ihrer Fragen an und gibt wertvolle Tipps für ein effektives
Training. Stöcke werden gestellt.
Zeiten: Di. 18.00 - 19.30 mit Abbuchung
Kursleitung: Gabi Wolf
Zeit: So. 11.00 - 13.00
LAUFLERNKURS
Kursdauer: 19.03.23 Preis: 30,-
Dieser Kurs ist für Laufanfänger konzipiert. Wir möchten ganz entspannt
Freude am Laufen vermitteln und für den Ausdauersport begeistern. Mit
WALKING- + NORDIC WALKING-TREFF
verschiedenen Themenschwerpunkten wird behutsam an eine effiziente
Wer einen Anfängerkurs besucht hat und jetzt in einer netten Gruppe
Lauftechnik herangeführt.
walken oder nordic-walken möchte ist hier genau richtig. Für Studio-
mitglieder kostenfrei. Der Walking-Treff startet am 1. April und endet
Kursleitung: Gabi Wolf
am 31. Oktober.
Zeiten: Do. 18.00 - 19.30
Kursdauer: 02.03. - 04.05.23 Preis: 48,- Kursleitung: Andrea Vollstedt
(nicht am 09.03. und 16.03.23) Zeiten: Mi. 18.00 - 19.30
Kursdauer: offenes Angebot
Einzeleintritt 5,- / Zehnerkarte 43,-
16 17FITNESS FITNESS
INDOOR-CYCLING CYCLING SPECIAL
Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Ob vier oder „nur“ zwei Stunden – für jeden besteht die Möglichkeit, sich
Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität des Trainings durch Wider- während des Events selbst herauszufordern, hohe Berge zu erklimmen,
standsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist ins Etappenziel zu sprinten oder ruhige Fahrten im Flachland zu genießen.
Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für ver-
schiedene Zielgruppen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß Kursleitung: Hinrich Doege
und Motivation. Zeit: 15.00 - 19.00
Termin: Sa. 25.02.23 Preis: 15,-
Kursleitung: Carola Schmitz
Zeiten: Mo. 18.30 - 19.30 FITNESS- UND KONDITIONSTRAINING
Kursdauer: 02.01. - 27.03.23 Preis: 78,- Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleicher-
Kursdauer: 03.04. - 10.07.23 Preis: 72,- maßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
(nicht am 10.04., 01.05. und 29.05.23)
Kursleitung: Morelis Cambero
Kursleitung: Carola Schmitz, Sandra Wolf Zeiten: Di. 08.00 - 09.00
Zeiten: Di. 19.00 - 20.00 Kursdauer: 03.01. - 28.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 03.01. - 28.03.23 Preis: 78,- Kursdauer: 04.04. - 11.07.23 Preis: 90,-
Kursdauer: 04.04. - 11.07.23 Preis: 90,- Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Kursleitung: Rike Schöttelndreyer Kursleitung: Gesine Steffen
Zeiten: Mi. 19.30 - 20.30 Zeiten: Do. 19.30 - 20.30
Kursdauer: 11.01. - 01.03.23 Preis: 48,- Kursdauer: 05.01. - 30.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 22.03. - 10.05.23 Preis: 54,- Kursdauer: 06.04. - 06.07.23 Preis: 78,-
(nicht am 18.05.23)
GOOD MORNING-CYCLING
Mit diesem Training startest du mit voller Power und guter Laune in den
Tag! Der Kurs ist auch in der „Fit im Alter-Mitgliedschaft“ enthalten.
Kursleitung: Britta Blydt-Hansen
Zeiten: Do. 10.00 - 10.45
Kursdauer: 05.01. - 30.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 06.04. - 06.07.23 Preis: 78,-
(nicht am 18.05.23)
18 19FITNESS FITNESS
RÜCKENFITNESS PILATES
Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wir- Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler
belsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Konzentration. Das Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen ver-
Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching bessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung.
und Entspannung.
Kursleitung: Daniela Buettner
Kursleitung: Christiana von Oertzen
Zeiten: Mo. 11.00 - 12.00
Zeiten: Mo. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 02.01. - 27.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 02.01. - 27.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 03.04. - 10.07.23 Preis: 72,-
Kursdauer: 03.04. - 10.07.23 Preis: 72,-
(nicht am 10.04., 01.05. und 29.05.23)
(nicht am 10.04., 01.05. und 29.05.23)
Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 Kursleitung: Janna Vernunft
Zeiten: Mo. 18.00 - 19.00
Kursleitung: Petra Lemcke Kursdauer: 02.01. - 27.03.23 Preis: 78,-
Zeiten: Do. 18.30 - 19.30 Kursdauer: 03.04. - 10.07.23 Preis: 72,-
Kursdauer: 05.01. - 30.03.23 Preis: 78,- (nicht am 10.04., 01.05. und 29.05.23)
Kursdauer: 06.04. - 06.07.23 Preis: 78,-
(nicht am 18.05.23) PILATES + FASZIEN
Das Körpertraining aus Pilates und Faszientraining stärkt den gesamten
FUNCTIONAL TRAINING Körper. Es wird an Elastizität gewonnen, die Skelettmuskulatur gekräftigt
Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen und das Bindegewebe unterstützt.
Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraft-
und Koordinationstraining, mit teilweise schnellen Bewegungsabläufen und Kursleitung: Agnes Kadner
Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei. Zeiten: Mi. 19.30 - 20.30
Kursleitung: Alisa Atsel Kursdauer: 04.01. - 29.03.23 Preis: 78,-
Zeiten: Mi. 18.30 - 19.30 Kursdauer: 05.04. - 12.07.23 Preis: 90,-
Kursdauer: 04.01. - 29.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 05.04. - 12.07.23 Preis: 90,- FLEXI® TONE UND FASZIO®
Bringen Sie Ihren Körper in Schwingung! Eine Tone-Stunde, in der das
FUNCTIONAL BODYWEIGHT WORKOUT Flexi-Bar® (Schwungstab) zum Kräftigen der Tiefenmuskulatur eingesetzt
Bei diesem abwechslungsreichen Training werden alle Muskelgruppen wird. Zudem werden die Bauchmuskulatur und der Beckenboden erreicht.
beansprucht und dein ganzer Körper ins Schwitzen gebracht! Es wird
größtenteils mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Es gibt immer Kursleitung: Henrike Vötig
neue Übungen, Übungsvarianten und Herausforderungen. Zeiten: Do. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 05.01. - 30.03.23 Preis: 78,-
Kursleitung: Dima Kyslyi Kursdauer: 06.04. - 06.07.23 Preis: 78,-
Zeiten: Mo. 19.30 - 20.30 (nicht am 18.05.23)
Kursdauer: 02.01. - 27.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 03.04. - 10.07.23 Preis: 72,-
(nicht am 10.04., 01.05. und 29.05.23)
20 21FITNESS FITNESS
ZUMBA® YOLATES
Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® muss man nicht tanzen Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehn-
können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran ungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden
zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.
wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-
Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte. Kursleitung: Susanne Rönz
Zeiten: Di. 09.00 - 10.00
Kursleitung: Morelis Cambero
Kursdauer: 03.01. - 28.03.23 Preis: 78,-
Zeiten: Di. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 04.04. - 11.07.23 Preis: 90,-
Kursdauer: 03.01. - 28.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 04.04. - 11.07.23 Preis: 90,- Kursleitung: Sophia Steffen
Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 Zeiten: Do. 19.00 - 20.00
Kursdauer: 05.01. - 30.03.23 Preis: 78,-
Kursleitung: Gabriela Kieth
Kursdauer: 06.04. - 06.07.23 Preis: 78,-
Zeiten: Di. 19.30 - 20.30 (nicht am 18.05.23)
Kursdauer: 03.01. - 28.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 02.04. - 09.07.23 Preis: 90,- SKIGYMNASTIK
Um das volle Fahrvergnügen auf der Skipiste genießen zu können, sollten
Kursleitung: Mario Cuneo die Muskeln und Gelenke auf die ungewohnte Belastung vorbereitet wer-
den. Die Verletzungsgefahr sinkt, die Leistungsfähigkeit und der Spaß steigt.
Zeiten: Mi. 18.30 - 19.30
Kursdauer: 04.01. - 29.03.23 Preis: 78,- Kursleitung: Petra Heesch
Kursdauer: 05.04. - 12.07.23 Preis: 90,- Zeiten: Sa. 14.30 - 15.30
Kursdauer: 07.01. - 25.02.23 Preis: 48,-
Kursleitung: Annemarie Blömers
Zeiten: Fr. 18.30 - 19.30
Kursdauer: 06.01. - 31.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 14.04. - 07.07.23 Preis: 78,-
Kursleitung: Gabriela Kieth
Zeiten: So. 17.00 - 18.00
Kursdauer: 08.01. - 26.03.23 Preis: 72,-
Kursdauer: 14.04. - 09.07.23 Preis: 78,-
(nicht am 09.04. und 18.05.23)
22 23FITNESS FITNESS
LANGHANTELTRAINING MAMA FIT – BABY MIT
Die Langhantelstangen ermöglichen ein hocheffektives Ganzkörper-Work- Der Wiedereinstieg für Mütter in den Sport! Beim Cardio- und Bauch-
out. Mit flexiblen Gewichtsübungen und motivierender Musik werden Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei.
gezielt alle Hauptmuskelgruppen trainiert.
Kursleitung: Tanja Bartsch, Daniela Buettner
Kursleitung: Tanja Albat Zeiten: Mo. 10.00 - 11.00
Zeiten: Sa. 12.30 - 13.30 Mi. 10.00 - 11.00
Kursdauer: 07.01. - 25.03.23 Preis: 72,- Kursdauer: offenes Angebot
Kursdauer: 01.04. - 08.07.23 Preis: 90,- Einzeleintritt 7,- / Zehnerkarte 60,-
BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO BODY WORKOUT
Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzo- Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräfti-
nen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung gungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung können
und Straffung trainieren Ihre Muskulatur zielgerichtet für einen flachen Tubes, Hanteln und Steps zum Einsatz kommen oder es wird mit dem
Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken. eigenen Körpergewicht gearbeitet.
Kursleitung: Maik Franke Kursleitung: Susanne Severin
Zeiten: Di. 08.00 - 09.00 Zeiten: Mo. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 03.01. - 28.03.23 Preis: 78,- Kursdauer: 02.01. - 27.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 04.04. - 11.07.23 Preis: 90,- Kursdauer: 03.04. - 10.07.23 Preis: 72,-
(nicht am 10.04., 01.05. und 29.05.23)
Kursleitung: Bärbel Marquardt
Kursleitung: Bärbel Marquardt
Zeiten: Di. 19.30 - 20.30
Zeiten: Di. 20.30 - 21.30
Kursdauer: 03.01. - 28.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 03.01. - 28.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 04.04. - 11.07.23 Preis: 90,-
Kursdauer: 04.04. - 11.07.23 Preis: 90,-
Kursleitung: Alisa Atsel
Kursleitung: Britta Blydt-Hansen
Zeiten: Mi. 19.30 - 20.30
Zeiten: Do. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 04.01. - 29.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 05.01. - 30.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 05.04. - 12.07.23 Preis: 90,-
Kursdauer: 06.04. - 06.07.23 Preis: 78,-
Kursleitung: Astrid Bretz (nicht am 18.05.23)
Zeiten: Do. 19.00 - 20.00
Kursleitung: Petra Lemcke
Kursdauer: 05.01. - 30.03.23 Preis: 78,-
Zeiten: Sa. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 06.04. - 06.07.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 07.01. - 25.03.23 Preis: 72,-
(nicht am 18.05.23)
Kursdauer: 01.04. - 08.07.23 Preis: 90,-
24 25GESUNDHEIT & WELLNESS GESUNDHEIT & WELLNESS
TAI CHI EINSTEIGERTRAINING IM FITNESSSTUDIO
Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die ganzheit- Der Kurs richtet sich an Menschen, die ein gesundheitsorientiertes Trai-
liche Entspannung und Meditation in Bewegung vereint. Die Gedanken ning im Fitnessstudio anstreben. Sie lernen unterschiedlichste Trainings-
kommen durch die langsamen, fließenden Bewegungen zur Ruhe, die formen kennen und erhalten attraktive Folgeangebote für ein nachhaltig
Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und der Körper gewinnt an Spann- angelegtes Gesundheitstraining.
kraft und Geschmeidigkeit. Jeder kann es lernen, es gibt keine alters-
bedingten Einschränkungen. Kursleitung: Daniela Buettner
Zeiten: Do. 19.00 - 20.00
Kursleitung: Anne Timm
Kursdauer: 12.01. - 02.03.23 Preis: 80,-
Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00
Kursdauer: 23.03. - 11.05.23 Preis: 80,-
Kursdauer: 02.01. - 27.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 03.04. - 10.07.23 Preis: 72,- FASZIO® RELAX
(nicht am 10.04., 01.05. und 29.05.23) Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes,
die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Trai-
QIGONG ning optimiert die Bindegewebsstruktur. Der Körper wird gestrafft und
Mit Qigong wird die Lebensenergie, das Qi, wieder zum Fließen gebracht. erreicht mehr Beweglichkeit. Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt auf
Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen beleben und stärken Lösetechniken, Dehnfähigkeit, Geschmeidigkeit, Wahrnehmung und Re-
den Körper. Blockaden können sich lösen und bringen Ruhe und Zufrie- generation!
denheit.
Kursleitung: Henrike Vötig
Kursleitung: Anne Timm Zeiten: Do. 10.00 - 11.00
Zeiten: Mo. 19.00 - 20.00 Kursdauer: 05.01. - 30.03.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 02.01. - 27.03.23 Preis: 78,- Kursdauer: 06.04. - 06.07.23 Preis: 78,-
Kursdauer: 03.04. - 10.07.23 Preis: 72,- (nicht am 18.05.23)
(nicht am 10.04., 01.05. und 29.05.23)
HATHA YOGA IMPRESSUM
Hatha Yoga vereint Atem, Körper und Meditation. Es ist für jeden Fitness-
und Altersgrad geeignet, da die Asanas (Übungen) variiert werden können. Herausgeber: Verein Aktive Freizeit e.V.
Das Training verbessert Flexibilität, Kraft und Achtsamkeit sich selbst ge- Auflage: 5.000 Exemplare
genüber und wirkt langfristig entspannend.
Fotos: fotolia, iStockphoto, shutterstock, Hi-Khan Truong,
Kursleitung: Astrid Bretz Philipp Reiss, Hiltrud Schöl, Verein Aktive Freizeit e.V.
Zeiten: Fr. 17.30 - 18.30 Herstellung: Druck und Design, Thomas Göing
Kursdauer: 06.01. - 31.03.23 Preis: 78,- E-Mail info@druckunddesign-hamburg.de
Kursdauer: 14.04. - 07.07.23 Preis: 78,-
26 27TRIATHLON AQUA-SPECIALS
Ein Club – alle Möglichkeiten: Die ideale Lage zwischen den Laufrevieren AQUA-FITNESS
Volkspark und Elbe sowie das vereinseigene 25m-Hallenbad bieten für Dieses Fitnessprogramm findet im Flach- und Tiefwasser statt und kombi-
Triathleten hervorragende Trainingsbedingungen. Gemeinsames Out- niert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig,
door-Radtraining von Mai bis August und ein Triathlon-spezifisches ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt.
Spinning-Programm in den Herbst- und Wintermonaten runden unser
Komplettpaket ab. Nicht umsonst sind wir seit Oktober 2005 Stützpunkt Kursleitung: Gitti Moussavi
des Hamburger Triathlonverbandes. Anfänger lernen bei unseren erfah- Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00
renen Trainern das ABC der Sportart vom Kraulschwimmen bis zum
Kursdauer: offenes Angebot
Wechseltraining, und auch ambitionierten Athleten bieten wir das opti-
male Trainingsumfeld für die Vorbereitung auf ihre Wettkämpfe. Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
Trainingszeiten Kursleitung: Astrid Bretz
Laufen: Di. 19.15 - 20.45 mit Trainer Zeiten: Do. 20.00 - 21.00
Schwimmen: Di. 21.00 - 22.00 mit Trainer Kursdauer: offenes Angebot
Do. 21.00 - 22.00 Bahnenziehen Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
Fr. 21.00 - 22.00 Bahnenziehen
Indoor-Cycling: Do. 19.00 - 21.00 mit Trainer Kursleitung: Roswitha Siebenborn
September bis April Zeiten: Fr. 20.00 - 21.00
Radfahrtreff: Do. 19.00 - 21.00 in Eigenverantwortung Kursdauer: offenes Angebot
Mai bis August mit Betreuung Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
Mitgliedsbeitrag
H2O – BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO
33,- mtl., Studiomitglieder zahlen nur einen Zusatzbeitrag von 15,- mtl. Und
Bei diesem Angebot rücken gezielt die Problemzonen in den Fokus! Die
wenn es noch ein Nachschlag für den Fitness-Hunger sein soll: Mitglieder
Schwerpunkte des Körpertrainings liegen auf Bauch-, Bein-, Rücken- und
unserer Triathlon-Abteilung können unser Fitnessstudio und das umfang-
Pomuskulatur. Die Muskeln werden durch den Wasserwiderstand gekräf-
reiche Kursangebot zu günstigen Sonderkonditionen nutzen!
tigt, das Gewebe strafft sich.
Kontakt und Informationen
Für einen ersten Kontakt erreichen Sie Kathrin Friesecke unter Telefon Kursleitung: Roswitha Siebenborn
0173-796 17 45 oder per E-Mail info@vafev.de. Oder schauen Sie einfach Zeiten: Mi. 10.00 - 11.00
bei einem betreuten Training vorbei und absolvieren sofort eine Probestunde.
Kursdauer: offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
TRI KIDS
Auch Kinder können beim Schwimmen, Laufen und Rad fahren jede
Menge Spaß in der Gruppe haben. Näheres zum Triathlon für Kinder
finden Sie auf der Seite 38.
28 29WASSERSPASS WASSERSPASS
SCHWIMMEN LERNEN PRÄVENTIVES RÜCKENSCHWIMMEN
Es ist nie zu spät! In einer kleinen Gruppe bei intensiver Betreuung lernen Schwimmen gegen Rückenstress! Schwerpunkt dieses Angebots ist das
Erwachsene sicher und angstfrei schwimmen. Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungs-
variationen, die Rückenbeschwerden entgegenwirken. der Kurs ist für Teil-
Kursleitung: Niclas Krukenberg nehmende konzipiert, die sicher schwimmen können.
Zeiten: Mo. u. Mi. 18.30 - 19.15
Kursleitung: Nicola Menne
Kursdauer: 09.01. - 01.03.23 Preis: 160,-
Zeiten: Di. 18.30 - 19.15
Kursdauer: 20.03. - 10.05.23 Preis: 140,-
Kursdauer: 10.01. - 28.03.23 Preis: 100,-
Kursdauer: 22.05. - 12.07.23 Preis: 150,-
Kursdauer: 04.04. - 09.05.23 Preis: 60,-
KRAUL TECHNIK 1 + 2 Kursdauer: 23.05. - 11.07.23 Preis: 80,-
Egal ob Sie das Kraulschwimmen erlernen, die Schwimmtechnik ver-
feinern oder die Ausdauer steigern möchten. Lernen Sie Kraulschwim- AQUA-RÜCKENFITNESS
men nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Dieser
Unterricht. Bei Interesse werden im Fortgeschrittenenkurs auch Tech- Kurs umfasst ein spezielles Rückenfitness-Programm im Flach- und Tief-
nikeinheiten in Rückenkraul oder Schmetterling angeboten. wasser. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschie-
dener Geräte unterstützt. Alle Kurse finden nicht in den Hamburger Schul-
Kursleitung: Niclas Krukenberg ferien und an Feiertagen statt.
Anfänger Zeiten: Mo. 19.15 - 20.00
Kursleitung: Nicola Menne
Kursdauer: 09.01. - 27.02.23 Preis: 80,-
Zeiten: Di. 19.15 - 20.00
Kursdauer: 20.03. - 08.05.23 Preis: 60,-
Kursdauer: 10.01. - 28.03.23 Preis: 100,-
Kursdauer: 22.05. - 10.07.23 Preis: 70,-
Kursdauer: 04.04. - 09.05.23 Preis: 60,-
Fortge. Zeiten: Mi. 19.15 - 20.00 Kursdauer: 23.05. - 11.07.23 Preis: 80,-
Kursdauer: 11.01. - 01.03.23 Preis: 80,-
Kursdauer: 22.03. - 12.07.23 Preis: 160,-
30 31SOMMERFEST
BEWEGUNGSKINDERTAGESSTÄTTE
Die integrative Bewegungskindertagesstätte mit Krippe betreut
Kinder im Alter von 1 bis 6 Jahren. Die Betreuung der Kinder erfolgt in
festen Gruppen je nach Kita-Gutschein für 5 bis 12 Stunden am Tag. Ein
flexibler Zukauf von Stunden ist möglich.
Idee und Angebot
Kinder brauchen grundlegende Bewegungserfahrungen als Vorausset-
zung für eine gesunde Entwicklung zu selbstbewussten Menschen.
Wesentlich ist die Verknüpfung von Bewegung und anderen Bildungs-
bereichen. Sprache und Bewegung entfalten sich gleichzeitig in Ab-
hängigkeit voneinander und beeinflussen sich gegenseitig. Unser ganz-
heitliches Konzept mit den Schwerpunkten Bewegungserziehung und
Integration bietet dafür das optimale Profil.
Wir fördern daher erlebnisorientierte Bewegungs- und Wahrnehmungs-
erfahrungen wie Turnen, Schwimmen, Psychomotorik, Klettern, Schau-
keln und Toben. Hierfür verfügen wir über moderne und gut ausgestat-
tete Räume in der Kita und der Freizeitsportanlage.
Nach der Vereinbarung eines Termins informieren wir Sie ausführlich
über unser Konzept, das Programm und Fördermöglichkeiten für Inte-
grationskinder. Wir bereiten den Boden für einen gelungenen Start ins
(Schul-)Leben.
Integrative Bewegungskindertagesstätte
des Vereins Aktive Freizeit e.V.
Leitung: Simone Bade
Bertrand-Russell-Straße 4
22761 Hamburg
Telefon: 040-890 29 84
SAMSTAG, 8. JULI 2023
E-Mail: kita@vafev.de
15.00 BIS 18.00 UHR
32 33FIT KIDS & TEEN POWER FIT KIDS & TEEN POWER
Mo. 15.15 Kindertanz & Ballett 1 4 - 5 Jahre JUDO KIDS
Mo. 16.00 Kindertanz & Ballett 2 6 - 8 Jahre Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und
Mo. 17.00 Kindertanz & Ballett 3 9 - 12 Jahre erzieht die Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungs-
Mo. 16.30 Schwimm Kids ab 7 Jahre kämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit
Mo. 17.30 Schwimm Teens ab 12 Jahre und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Part-
Di. 15.00 Psychomotorik im Wasser 5 - 8 Jahre nerübung wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei
Di. 15.45 Schwimm Kids ab 7 Jahre erlernen die Kinder nicht nur auf spielerische Weise die Grundlagen der
Di. 16.00 Judo Kids (Anfänger) ab 5 Jahre japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz.
Di. 16.30 HipHop - Jazz Dance 8 - 11 Jahre
Kursleitung: Sergej Balbuzki
Di. 17.30 Schwimm Teens ab 12 Jahre
Gr. 1 Zeiten: Di. 16.00 - 17.00
Di. 17.30 HipHop - Jazz Dance ab 12 Jahre
Anfänger ab 5 Jahre (weißer Gürtel)
Di. 17.00 Judo Kids (weiß-gelber Gürtel) ab 6 Jahre
Gr. 2 Zeiten: Di. 17.00 - 18.00
Di. 18.00 Judo Kids (gelber Gürtel) ab 9 Jahre
Fortgeschrittene ab 6 Jahre (weiß-gelber Gürtel)
Di. 18.30 Functional Training 12 - 16 Jahre
Mi. 15.30 Schwimm Kids ab 7 Jahre Gr. 3 Zeiten: Di. 18.00 - 19.00 Preis: 18,- mtl.
Mi. 15.45 Kindertanz & Ballett 1 4 - 5 Jahre Fortgeschrittene ab 9 Jahre (gelber Gürtel) mit Abbuchung
Mi. 16.30 Kindertanz & Ballett 2 6 - 8 Jahre
FUNCTIONAL TRAINING
Mi. 16.30 Schwimm Kids ab 10 Jahre
Bei diesem athletischen Training können sich alle Teens zwischen 12
Mi./Sa. 17.00/11.00 Tri Kids ab 8 Jahre
und 16 Jahre auspowern. Das angeleitete Training besteht aus einem
Mi. 17.30 HipHop - Jazz Dance 9 - 12 Jahre
Mix aus Cardio- und Koordinationstraining. Zudem wird in diesem Kurs
Mi. 17.30 Schwimm Teens ab 12 Jahre ganz behutsam an das Krafttraining herangeführt.
Mi. 18.30 HipHop - Jazz Dance ab 13 Jahre
Mi./Sa. 18.00/11.00 Tri Kids ab 12 Jahre Kursleitung: Nicklas Schürmann
Do. 15.15 Kindertanz & Ballett 1 5 - 6 Jahre Zeiten: Di. 18.30 - 19.15
Do. 16.00 Kindertanz & Ballett 2 7 - 8 Jahre Kursdauer: 10.01. - 28.02.23 Preis: 40,-
Do. 17.00 Kindertanz & Ballett 3 ab 9 Jahre Kursdauer: 21.03. - 09.05.23 Preis: 40,-
Do. 18.00 Schwimm Kids ab 7 Jahre Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Fr. 15.00 Kindertanz & Ballett 1 4 - 5 Jahre
Fr. 15.45 Kindertanz & Ballett 2 ab 8 Jahre PSYCHOMOTORIK IM WASSER
Fr. 16.45 Kindertanz & Ballett 3 ab 12 Jahre Dieses psychomotorische Bewegungs- und Spielangebot fördert das
Fr. 17.00 Schwimm Kids ab 7 Jahre Bewegungsverhalten, die Wahrnehmungsfähigkeit und das Sozial- und
Fr. 18.00 Schwimm Kids ab 7 Jahre Spielverhalten. Das Medium Wasser bietet dabei ganz besondere Mög-
Fr. 18.15 Spitzentanz ab 12 Jahre lichkeiten.
Sa. 13.00 Schwimm Kids ab 7 Jahre
Sa. 14.00 Schwimm Kids ab 7 Jahre Kursleitung: Roswitha Siebenborn
Zeiten: Di. 15.00 - 15.45 Preis: 18,- mtl.
So. 17.00 Schwimm Kids ab 7 Jahre
Alter: 5 - 8 Jahre mit Abbuchung
So. 18.00 Schwimm Teens ab 12 Jahre
34 35FIT KIDS & TEEN POWER FIT KIDS & TEEN POWER
KINDERTANZ UND BALLETT SPITZENTANZ
Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist Auf Grundlage des Balletts lernen die Schülerinnen und Schüler mit
der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber Spitzenschuhen auf der Spitze zu tanzen.
auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte
und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt. Kursleitung: Fabienne Menzel
Zeiten: Fr. 18.15 - 19.00 Preis: 18,- mtl.
Im Kinderballett wird mit Körperhaltung sowie den klassischen Arm- und
Alter: ab 12 Jahre mit Abbuchung
Beinpositionen vertraut gemacht, um später Schritt- und Sprungkombi-
nationen aufzubauen. Es wird klassische und moderne Musik verwendet.
HIPHOP – JAZZ DANCE
Beim Jazz Dance und HipHop könnt ihr coole Basisschritte und Tech-
Kursleitung: Arlette Kocher
niken lernen, die zu Choreografien kombiniert werden.
Gr. 1 Zeiten: Mo. 15.15 - 16.00
Alter: 4 - 5 Jahre
Kursleitung: Aksana Schaarschmidt
Gr. 2 Zeiten: Mo. 16.00 - 17.00 Zeiten: Di. 16.30 - 17.30
Alter: 6 - 8 Jahre Alter: 8 - 11 Jahre
Gr. 3 Zeiten: Mo. 17.00 - 18.00 Preis: 18,- mtl. Zeiten: Di. 17.30 - 18.30 Preis: 18,- mtl.
Alter: 9 - 12 Jahre mit Abbuchung Alter: ab 12 Jahre mit Abbuchung
Kursleitung: Diana Mohr Kursleitung: Diana Mohr
Gr. 1 Zeiten: Mi. 15.45 - 16.30 Zeiten: Mi. 17.30 - 18.30
Alter: 4 - 5 Jahre Alter: 9 - 12 Jahre
Gr. 2 Zeiten: Mi. 16.30 - 17.30 Preis: 18,- mtl. Zeiten: Mi. 18.30 - 19.30 Preis: 18,- mtl.
Alter: 6 - 8 Jahre mit Abbuchung Alter: ab 13 Jahre mit Abbuchung
Kursleitung: Arlette Kocher
Gr. 1 Zeiten: Do. 15.15 - 16.00
Alter: 5 - 6 Jahre
Gr. 2 Zeiten: Do. 16.00 - 17.00
Alter: 7 - 8 Jahre
Gr. 3 Zeiten: Do. 17.00 - 18.00 Preis: 18,- mtl.
MITGLIEDSCHAFT FIT KIDS & TEEN POWER
Alter: ab 9 Jahre mit Abbuchung
Kursleitung: Fabienne Menzel Unser Kinder- und Jugendangebot zeichnet sich durch Kompetenz
Gr. 1 Zeiten: Fr. 15.00 - 15.45 und Qualität aus. Alle Kurse werden von ausgebildeten Sport- und
Alter: 4 - 5 Jahre Tanzpädagogen angeleitet und finden fortlaufend statt, außer in den
Hamburger Schulferien und an Feiertagen. Ausprobieren ist kosten-
Gr. 2 Zeiten: Fr. 15.45 - 16.45
frei. Wer einen intensiveren Einblick bekommen möchte, kann ein-
Alter: ab 8 Jahre
malig einen Probemonat buchen und dann Mitglied auf Zeit (für min-
Gr. 3 Zeiten: Fr. 16.45 - 18.15 Preis: 18,- mtl. destens ein Jahr) werden.
Alter: ab 12 Jahre mit Abbuchung
36 37FIT KIDS & TEEN POWER VAF-KINDERSPORTSCHULE
TRI KIDS In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige
Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. motorische Grundlagen, die nicht nur zu einem dauerhaften und lebenslan-
Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. gen Sporttreiben motivieren sollen, sondern auch die Basis für alle traditio-
Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraus- nellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter
setzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen. entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegungen und
Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.
Kursleitung: Hinrich Doege, Kathrin Friesecke, Stefan Littig
Anfänger Zeiten: Mi. 17.00 - 18.00 Alter: 8 - 12 Jahre
Mini-KiSS 1 ab 2 Jahre: Mi. 15.30 - 16.30 (mit Eltern)
Fortge. Zeiten: Mi. 18.00 - 19.00 Alter: ab 12 Jahre
ab 2 Jahre: Do. 15.30 - 16.30 (mit Eltern)
Laufen: Sa. 11.00 - 12.00 Preis: 25,- mtl. ab 2 Jahre: Fr. 15.30 - 16.30 (mit Eltern)
Schwimmen: Sa. 12.00 - 13.00 mit Abbuchung Mini-KiSS 2 ab 4 Jahre: Mi. 16.30 - 17.30 (ohne Eltern)
Ort: Halle Grundschule Barlsheide, Bornheide 2, ab 4 Jahre: Do. 16.30 - 17.30 (ohne Eltern)
Volkspark, VAF-Schwimmbad ab 4 Jahre: Fr. 16.30 - 17.30 (ohne Eltern)
Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
SCHWIMM KIDS & TEENS
Mini-KiSS 1 ab 2 Jahre: Mi. 16.00 - 17.00 (mit Eltern)
Ein Angebot für alle Kids, die gern regelmäßig schwimmen und im Wasser
Mini-KiSS 2 ab 4 Jahre: Mi. 17.00 - 18.00 (ohne Eltern)
spielen möchten. Ohne Leistungsdruck und mit viel Spaß wird das schwim-
Ort: Halle Grundschule Wesperloh, Wesperloh 19
merische Repertoire erweitert und gefestigt. Natürlich können auch die Ju-
gendschwimmabzeichen Silber und Gold oder sogar der Junior-Retter erwor- KiSS 1 ab 5 Jahre: Mo. 15.30 - 16.30
ben werden. Voraussetzung ist der Freischwimmer. Erkundigen Sie sich an der KiSS 1 b ab 5 Jahre: Di. 15.30 - 16.30
Rezeption, welche Gruppe für den Leistungsstand Ihres Kindes geeignet ist. KiSS 2 ab 7 Jahre: Mo. 16.30 - 17.30
KiSS 2 b ab 7 Jahre: Di. 16.30 - 17.30
Kursleitung: Silke Heidhoff, Gabi Lindner, Anais Krukenberg,
KiSS 3 ab 9 Jahre: Mo. + Do. 17.30 - 18.30
Niclas Krukenberg, Roswitha Siebenborn
KiSS 3 b ab 9 Jahre: Di. 17.30 - 18.30
Zeiten: Mo. 16.30 - 17.30 KiSS 4 ab 11 Jahre: Mo. + Do. 18.30 - 19.30
Zeiten: Di. 15.45 - 16.45 Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Zeiten: Mi. 15.30 - 16.30
Zeiten: Mi. 16.30 - 17.30 Beitrag: 18,- mtl. Kurs 1-mal wöchentlich
Zeiten: Do. 18.00 - 19.00 25,- mtl. Kurs 2-mal wöchentlich
Zeiten: Fr. 17.00 - 18.00 ab dem 2. Kind pro Familie reduziert sich der Beitrag
Zeiten: Fr. 18.00 - 19.00
Zeiten: Sa. 13.00 - 14.00
Zeiten: Sa. 14.00 - 15.00 Preis: 18,- mtl. KinderSportSchule
Zeiten: So. 17.00 - 18.00 mit Abbuchung des Vereins Aktive Freizeit e.V.
Leitung: Nicklas Schürmann
Schwimm Teens
Zeiten: Mo. 17.30 - 18.30 ab 12 Jahre Stiefmütterchenweg 42 - 46
Zeiten: Di. 17.30 - 18.30 22607 Hamburg
Zeiten: Mi. 17.30 - 18.30 Telefon: 0176-20356650
Zeiten So. 18.00 - 19.00 E-Mail: kiss@vafev.de
38 39VAF-SCHWIMMSCHULE VAF-SCHWIMMSCHULE
Schwimmen und Schwimmen lernen müssen Spaß machen! Dies ist WASSERGEWÖHNUNG MIT ELTERN
eine wichtige Voraussetzung bei der Konzeption unseres entwick- Beim Kleinkinderschwimmen entdecken die Kinder gemeinsam mit einem
lungs- und altersgemäßen Schwimmunterrichts. Kleine Gruppen und Elternteil spielerisch das Element Wasser. Durch das Heranführen an die
ausgebildete Schwimmpädagogen garantieren intensive Zuwendung. Grundfertigkeiten Tauchen, Ausatmen, Springen und Gleiten werden die er-
sten Vorbereitungen für das Schwimmen lernen gelegt. Alter: ab 3 Jahre.
In der Schwimmschule kommen keine Schwimmflügel, -gürtel, -brillen
oder Neoprenanzüge zum Einsatz. Wir arbeiten ausschließlich mit Bewe-
Kursleitung: Silke Heidhoff
gungshilfen wie Schwimmbretter, Pool-Nudeln o.ä.. Unsere Schwimm-
kurse bauen systematisch aufeinander auf und führen über verschiedene Zeiten: Fr. 14.00 - 14.45
Lernangebote zum sicheren Schwimmen. Kursdauer: 13.01. - 03.03.23 Preis: 70,-
Ein entscheidender Kurs für Kinder und Eltern ist der Seepferdchenkurs. Kursdauer: 24.03. - 12.05.23 Preis: 70,-
Hier wird die Schwimmleistung des Kindes zum ersten Mal durch ein Abzei- Kursdauer: 26.05. - 07.07.23 Preis: 70,-
chen dokumentiert. In unserer Konzeption ist es daher wichtig, dass die Kin-
der zum Beginn dieses Kurses wassergewöhnt sind, d.h. sie müssen vom WASSERGEWÖHNUNG OHNE ELTERN
Beckenrand ins flache Wasser springen, sich vom Beckenrand abstoßen Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die keine oder wenig Wassererfah-
können und wie ein „Baumstamm“ auf dem Wasser gleiten und ins Was- rung haben. Die Kinder lernen, sich im flachen Wasser zu bewegen, zu
ser ausatmen können. Sollten die Kinder dies zu Kursbeginn nicht erfüllen, orientieren, sich wohl zu fühlen. Spielerisch wird das Tauchen, Sprin-
ist mit mehreren Kursen bis zum Erwerb des Seepferdchens zu rechnen. gen vom Beckenrand, Ausatmen ins Wasser, Schweben und Gleiten
geübt. Somit werden die ersten Bausteine zum Schwimmen lernen ge-
Bitte beachten Sie, dass in den Hamburger Schulferien kein Unter-
legt. Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße 110 cm.
richt stattfindet.
Kursleitung: Silke Heidhoff
Zeiten: Mo. u. Do. 14.00 - 14.30
WASSERGEWÖHNUNG Kursdauer: 09.01. - 02.03.23 Preis: 128,-
Kursdauer: 20.03. - 11.05.23 Preis: 112,-
Kursdauer: 22.05. - 10.07.23 Preis: 112,-
SEEPFERDCHEN
KINDERGEBURTSTAGE
Feiern Sie Ihren Kindergeburtstag doch einmal beim VAF! Egal,
ob Sie an Land oder im Wasser feiern wollen, wir haben das pas-
FREISCHWIMMER
sende Angebot. Eine Stunde Animation in der Schwimmhalle kostet
50,- Euro zzgl. zum Eintrittspreis. Terminabsprachen bitte unter
Telefon 890 60 10. Wenn Sie die Sporthalle unserer KinderSport-
SCHWIMM KIDS SILBER-/GOLD- Schule mieten möchten, wenden Sie sich bitte an den Leiter Nick-
& TEENS SCHWIMMKURS las Schürmann unter Telefon 0176-20 35 66 50. Für beides ist eine
rechtzeitige Anmeldung erforderlich.
40 41VAF-SCHWIMMSCHULE VAF-SCHWIMMSCHULE
SEEPFERDCHEN FREISCHWIMMER
Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt vom Beckenrand in stehtiefes Was- Das Brust- und Rückenschwimmen mit koordinierter Arm-Beinbewe-
ser, taucht, schwebt und gleitet auf dem Wasser und das alles ohne Hilfs- gung und Atmung wird über eine längere Strecke trainiert und Tief-
mittel. Kinder die zu Kursbeginn diese Voraussetzungen nicht erfüllen, tauchen geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und
werden in einer Gruppe zusammengefasst und gezielt auf den Seepferd- 1m-Brett probiert. Das Kursziel ist das Jugendschwimmabzeichen
chen Kurs vorbereitet. Wir werden vier Kurse hintereinander durchführen. Bronze. Voraussetzung: Seepferdchen, Brust- und Rückenschwimmen
Die Einteilung in homogene Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem in Grobform.
sie schriftlich eingeladen werden.
Kursleitung: Silke Heidhoff
Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung ge- Zeiten: Fr. 14.45 - 15.30
festigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage wird
Kursdauer: 13.01. - 03.03.23 Preis: 70,-
geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.
Zeiten: Fr. 15.30 - 16.15
Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, Kursdauer: 24.03. - 12.05.23 Preis: 70,-
einen Ring aus brusttiefem Wasser heraufholen, werden mit dem See-
pferdchen belohnt. Alter: ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm. Zeiten: Fr. 16.15 - 17.00
Voraussetzung: Tauchen, Springen, Gleiten. Kursdauer: 26.05. - 07.07.23 Preis: 70,-
Kursleitung: Silke Heidhoff Intensivkurs in den Ferien
Zeiten: Mo. u. Do. 14.30 - 16.30 Frühjahr: 06.03. - 17.03.23
Test: Mo. 09.01.23 Gr. 1 Zeiten: Mo. bis Fr. 11.15 - 12.00 Preis: 120,-
Kursdauer: 12.01. - 02.03.23 Preis: 128,- Gr. 2 Zeiten: Mo. bis Fr. 12.00 - 12.45 Preis: 120,-
Test: Mo. 20.03.23
Kursdauer: 23.03. - 11.05.23 Preis: 104,-
SPORTABZEICHEN
Intensivkurse in den Ferien
Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben, auch wenn
Frühjahr: 06.03. - 17.03.23
sie/er nicht Mitglied eines Sportvereins ist. Für die Prüfungen im
Gr. 1 Zeiten: Mo. bis Fr. 09.00 - 09.45 Preis: 120,- Schwimmen bieten wir jeden ersten Sonntag im Monat einen Abnah-
Gr. 2 Zeiten: Mo. bis Fr. 09.45 - 10.30 Preis: 120,- metermin an. Es wird kein Silber- oder Goldabzeichen abgenommen.
Gr. 3 Zeiten: Mo. bis Fr. 10.30 - 11.15 Preis: 120,- Um eine telefonische Anmeldung unter 890 60 10 wird gebeten.
Zeiten: So. 13.00 - 14.00
Termine: 08.01., 05.02., 05.03., 02.04., 07.05., 04.06.23
Kosten: Schwimm- und Studiomitglieder frei
Einzeleintritt Kind 4,-
Einzeleintritt Erw. 7,-
42 43KURSINFORMATIONEN
VAF-SCHWIMMSCHULE ANMELDUNG
Für alle Kurse müssen Sie sich zu den angegebenen Kassenzeiten an-
SILBER-/GOLD-SCHWIMMKURS melden. Die Anmeldung ist nur mit Eingang der Kursgebühr gültig. Das
Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire er- Entgelt können Sie bar oder per EC-Karte an der Rezeption einzahlen.
weitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten Für die Dauer des Kurses werden Sie Mitglied. Diese Mitgliedschaft be-
steht die Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund. Ziel: inhaltet keine Vergünstigungen in anderen Bereichen. Bitte melden Sie
Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold. sich nach Möglichkeit mindestens eine Woche vor Kursbeginn an.
Kursleitung: Silke Heidhoff ERMÄSSIGUNG
Späteinsteiger – Einstieg drei Wochen nach Kursstart oder später – er-
Zeiten: Do. 16.45 - 17.30
halten eine Reduzierung der Kursgebühr. Keine Ermäßigung gibt es auf
Kursdauer: 12.01. - 02.03.23 Preis: 80,- Workshops und offene Angebote wie die VAF-Specials.
Kursdauer: 23.03. - 11.05.23 Preis: 80,-
Kursdauer: 25.05. - 06.07.23 Preis: 70,- KURSZEITEN
Beachten Sie bitte, dass in den Hamburger Schulferien kein bzw. nur
Kursleitung: Silke Heidhoff ein eingeschränktes Kursprogramm stattfindet. Hamburger Schulferien:
23.12.22 - 05.01.23, 27.01., 06.03. - 17.03., 15.05. - 19.05.23
Zeiten: Sa. 15.00 - 15.45
Kursdauer: 14.01. - 04.03.23 Preis: 80,- Die Angebote des „Gym-Abos“, „Fit im Alter“ und „Gesundheit braucht
Kursdauer: 25.03. - 13.05.23 Preis: 80,- Bewegung“ werden unabhängig von den Ferien ganzjährig durchgeführt.
Kursdauer: 27.05. - 08.07.23 Preis: 70,- Weitere spezielle Informationen zu den Ferienangeboten entnehmen Sie
bitte den aktuellen Aushängen, dem Internet unter www.vafev.de oder
INTEGRATIVE SCHWIMMGRUPPE lassen Sie sich an der Rezeption beraten.
Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene
können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen
festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird ver-
bessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und
selbständiges Aufrechthalten im Wasser.
Kursleitung: Gabi Lindner
Zeiten: Di. 16.45 - 17.30
Kursdauer: 10.01. - 28.02.23 Preis: 80,- SPORTNEWS AKTUELL
Kursdauer: 21.03. - 11.07.23 Preis: 160,- Unser vollständiges Sportangebot finden Sie auch auf unserer Home-
page www.vafev.de. Hier finden Sie unter „Aktuelles“ die neuesten
Informationen und Veränderungen im Sportangebot. Wenn Sie
regelmäßig Informationen sowie unseren Newsletter erhalten
möchten, geben Sie uns bitte Ihre E-Mail-Adresse bekannt und
benachrichtigen Sie uns, wenn sich Ihre Kontaktdaten geändert
haben sollten.
44 45Sie können auch lesen
