Telefon 040-890 60 10 www.vafev.de - PROGRAMM JANUAR - JUNI 2022 - DIE FREIZEITSPORTANLAGE IN HAMBURGS WESTEN
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PROGRAMM JANUAR - JUNI 2022
Studio für gesunde Fitness
Sport- & Gesundheitskurse
Schwimmbad & Sauna
Schwimmschule
Bewegungskita
KinderSportSchule
DIE FREIZEITSPORTANLAGE IN HAMBURGS WESTEN
Telefon 040-890 60 10
www.vafev.de
HAMBURGER KOMPETENZ
HAT EINEN NAMEN !
Weiß GUTEN TAG
LIEBE MITGLIEDER, LIEBE GÄSTE,
Bauausführung starten Sie mit uns in ein sportliches erstes Halbjahr 2022! Wir wünschen
Ihnen dabei viel Erfolg.
Maurer- und Umbauarbeiten, Altbau-
und Betonsanierung, Reparaturen Der Bewegungsdrang von Kindern ist schier unerschöpflich. Dennoch
möchten Mama und Papa auch ihren eigenen Sport machen. Ganz schön
schwierig, alles unter einen Hut zu bringen.
Weiß Bauausführung GmbH
Oldesloer Straße 124 Stellen Sie sich vor, Sie wohnten in einem Mehrgenerationenhaus: Wo
alle Bewohner neue Impulse bekommen. Wo Jung und Alt sportlich er-
22457 Hamburg proben, ob sie schon oder noch neue Herausforderungen meistern kön-
Telefon: 040 - 560 50 72 nen. Ein Haus, in dem jedes Familienmitglied je nach Vorlieben in seiner
eigenen Altersgruppe oder gemeinsam mit den anderen aktiv sein kann.
040 - 56 00 81 50
Telefax: 040 - 560 19 76 So ein Mehrgenerationenhaus ist der VAF. Hier toben Großeltern mit den
Enkeln im Schwimmbad. Hier tanken junge Mütter beim „Mama fit - Ba-
by mit“ neue Energie. Hier entdecken Kinder in der KinderSportSchule
(KiSS) ihre Talente. Hier lernen Teens coole HipHop Moves, während sich
die Eltern im Studio für gesunde Fitness oder bei einem der über 60 Gym-
Abo-Kurse richtig auspowern und danach ganz entspannt in der Sauna
schwitzen. Hier erhalten Senioren durch abwechslungsreiche Bewe-
Sanitäre Anlagen, Bauklempnerei, gungsformen bei „Fit im Alter“ ihre Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.
Bedachung, Zentralheizungsbau
Bevor nun diese Liste immer länger wird – stöbern Sie doch selbst ein
bisschen in diesem Programm! Ob mit Familie oder ohne, bei uns werden
Herm. Jacobsen GmbH alle Fitnessfans fündig.
Beim Schlump 55 c
Wir freuen uns auf Sie!
20144 Hamburg
Telefon: 040 - 45 40 01 Mit herzlichen Grüßen
Telefax: 040 - 41 75 12 Ihr VAF-Team
E-Mail: service@herm-jacobsen.de
Öffnungszeiten:
Montag - Donnerstag: 7.00 - 17.00 Uhr
Freitag: 7.00 - 14.00 Uhr
3
INHALT
Guten Tag 3 Gesundheit + Wellness
Tai Chi
26
26 KOSTENFREIE KINDERBETREUUNG
Inhalt 4 Qigong 26
Vinyasa Yoga für Anfänger 26 LIEBE ELTERN,
Kinderbetreuung 5 Kundalini Yoga 27
Power Yoga 27 damit Sie jederzeit bei uns aktiv sein können und sich auch Ihre Kinder
Sportnews aktuell 5 Kraftausdauertraining im Studio 28
Faszio® Relax 28
bei uns wohl fühlen, bieten wir Ihnen eine kostenfreie Kinderbetreuung
Sauna + Solarium 6 Rücken in Balance 28 zu folgenden Zeiten:
Aktivbad 7 Triathlon 29 Öffnungszeiten
Fitness-Studio 8 Wasserspaß für Erwachsene 30
Schwimmen lernen für Erwachsene 30 Montag 08.30 - 11.30
VAF-Gym-Abo 10 Kraul Technik 1+ 2 30
Impressum 30 Dienstag 08.45 - 11.45
Fit im Alter 12 Präventives Rückenschwimmen 31
Aqua-Rückenfitness 31
Specials 14 Sportabzeichen 31 Mittwoch 09.00 - 12.00
Stress lass nach 14 Aqua-Specials 32 15.00 - 18.30
Vinyasa Yoga für Anfänger 14 Aqua-Fitness 32
Fit Fight 14 H2O – Bauch-Beine-Rücken-Po 32 Donnerstag 08.30 - 11.30
Kapow® meets Zumba® 15
Wassergymnastik Special 15 Bewegungskindertagesstätte 33
Die Basics im Pilates 15 Freitag 14.00 - 18.00
Fit Kids + Teen Power 34
VAF-Laufschule 16 Judo Kids 35 Beachten Sie bitte, dass die Kinderbetreuung in den Hamburger
VAF-Laufclub 16 Psychomotorik im Wasser 35
5 - 10 km Laufkurs 16 Kindertanz und Ballett 36 Schulferien nur am Vormittag besetzt ist.
Walking- + Nordic Walking-Treff 16 Modernes Ballett 37
Nordic Walking Seminar 17 HipHop – Jazz Dance 37
Outdoor-Sportkurs für Anfänger 17 Tri Kids 38
Outdoor Freestyle 17 Schwimm Kids + Teens 38
Fitness 18 VAF-KinderSportSchule 39
Indoor-Cycling 18
Fitness- und Konditionstraining 19 VAF-Schwimmschule 40
Fit Fight 19 Wassergewöhnung mit Eltern 41
Rückenfitness 20 Wassergewöhnung ohne Eltern 41 SPORTNEWS AKTUELL
Functional Training 20 Kindergeburtstage 41
Skigymnastik 20 Seepferdchen 42 Bitte haben Sie Verständnis, dass wir unser Sportangebot der je-
Pilates 21 Frühschwimmer 43 weils gegebenen Situation zur Eindämmung der Ausbreitung des
Yolates 21 Freischwimmer 43
Zumba® 22 Schwimmgruppe 44 Coronavirus anpassen müssen. Auf unserer Homepage www.vafev.
Kapow® 23 Integrative Schwimmgruppe 44 de finden Sie unter „Aktuelles“ die wichtigsten Informationen. Wenn
Flexi® Tone und Faszio® 23 Sie regelmäßig Informationen sowie unseren Newsletter erhalten
Jazz Dance 23 Informationen 45 möchten, geben Sie uns bitte Ihre E-Mail-Adresse bekannt und
Langhanteltraining 24 Kursinformationen 45
Bauch-Beine-Rücken-Po 24 Beiträge und Preise 46 benachrichtigen Sie uns, wenn sich Ihre Kontaktdaten geändert
Mama fit – Baby mit 25 Öffnungszeiten 47 haben sollten.
Body Workout 25 So finden sie uns 48
4 5
SAUNA & SOLARIUM AKTIVBAD
SAUNA & SOLARIUM
Entspannung für Anspruchsvolle
Entspannen Sie richtig! Gibt es einen geeigneteren Ausgleich bei Stress
und Muskelverspannungen als Wärme und Ruhe in harmonischer Um-
gebung? Pflegen Sie Ihre Gesundheit, entdecken Sie unsere helle und
freundliche Saunaanlage mit finnischer Sauna (90°), Sanarium® (60°),
Dampfbad (45°) und Infrarot-Wärmekabinen sowie großzügigem Ruhe-
raum mit Saunagarten.
Solarium
Ein bisschen Urlaub jeden Tag. Das Sonnenlicht ist die Energie für un-
seren Körper. Aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel, stärken Sie Ihr Immun-
system. Wir bieten Ihnen attraktive Ergoline-Geräte zu günstigen Prei-
sen. Gönnen Sie sich den Luxus für Körper und Seele.
AKTIVBAD
Unser 25-m-Schwimmbecken mit Sprunganlage bietet täglichen Bade-
spaß bei ständig 28 Grad Wassertemperatur. Am besten werden Sie
Aktivbad-Mitglied. Dann können Sie schwimmen, so oft und so lange
Sie wollen. Diese Mitgliedschaft bietet Ihnen aber noch mehr Vorteile:
Familien sparen besonders viel Geld! Werden zwei Erwachsene Mit-
glied, zahlen sie weniger als bei zwei Einzelmitgliedschaften, und
alle Kinder bis 16 Jahren sind umsonst dabei!
Freunde und Bekannte können gerne einmal mitkommen. Die Zeh-
ner-Gästekarten machen es möglich.
Der Saunabesuch ist für unsere Aktivbad-Mitglieder günstiger.
Dienstag um 14.15 Uhr und Donnerstag um 17.30 Uhr findet eine
kostenfreie Wassergymnastik statt.
Wenn Sie darüber hinaus Lust haben, unser vielfältiges Sportkurs-
angebot zu nutzen, sparen Sie als Aktivbad-Mitglied 10% der Kurs-
gebühr und bei Kursen im Wasser sogar 20%. Ausgenommen sind
hiervon die VAF-Specials und Workshops.
6 7
STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS
STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS
Gesundheit und Lebensqualität
Im Studio für gesunde Fitness finden Sie ein vielfältiges Angebot, um Ihre
Ausdauer, Körperkraft, Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Auf 600 m² Trainingsfläche, großzügig verteilt auf drei Ebenen, erleben Sie
eine angenehme und familiäre Atmosphäre.
Das Team
Ein engagiertes und sportwissenschaftlich qualifiziertes Trainerteam be-
gleitet Sie beim Erreichen Ihrer ganz persönlichen Trainingsziele. Ausgebil-
dete Trainer mit unterschiedlichen spezifischen Schwerpunkten betreuen
Sie zu jeder Zeit im Studio.
Der Einstieg
Ihr Einstieg ist ein Probetraining mit einem ausführlichen Beratungsge-
spräch. Hier wählen wir mit Ihnen die Übungen auf Basis Ihrer sport-
lichen Vorerfahrungen, Ihrer Ziele und Erwartungen und Ihres Gesund-
heitszustandes aus. Anschließend erstellen wir Ihren ganz persönlichen
Trainingsplan. Zusätzlich besteht die Möglichkeit einer Ernährungsanalyse.
Der Weg
Auf dem Weg, Ihre ganz individuellen Trainingsziele zu erreichen, stehen
wir Ihnen mit unserem ganzen Knowhow zur Seite. Eine regelmäßige An-
passung Ihres Trainingsplanes ist für uns selbstverständlich. Während des
eigenständigen Trainings legen wir großen Wert auf die kontinuierliche Be-
treuung und sichere Übungsausführung.
Das Angebot
Für ein erfolgreiches Training bieten wir Ihnen über 80 Trainingsgeräte,
Slingtrainer, einen Freihantel- und Functionalbereich, Fahrrad-, Ruder- und
Oberkörperergometer, Laufbänder, Cross- und Arctrainer. Ergänzend kön-
nen Sie an kostenfreien Gruppenangeboten wie Fußgymnastik, Rumpf-,
Beckenboden-, Beweglichkeits- und Functional Training teilnehmen.
Entspannung
Schwimmbad- und Saunanutzung sind für Studiomitglieder inklusive. In-
haber der Vormittagskarte können diese Bereiche zusätzlich buchen.
Ermäßigung
Studiomitglieder erhalten 10% auf Sport- und Gesundheitskurse, 20% auf
Wasserkurse und Spinning, ausgenommen VAF Specials und Workshops.
Für Triathlon und das Gym-Abo wird ein Zusatzbeitrag von 15,- Euro erho-
ben. Inhaber der Studio-Partnerkarte erhalten für alle Kinder bis 16 Jahre
eine kostenfreie Schwimmbad-Mitgliedschaft.
8 9
GYM-ABO
Mo. 09.00 Body Workout / Katharina Linz
Mo. 09.00 Rückenfitness / Christiana von Oertzen
Mo. 09.45 Mama fit – Baby mit / Daniela Buettner
Mo. 11.00 Pilates / Daniela Buettner
Mo. 16.30 Bauch-Beine-Rücken-Po / Maik Franke
Mo. 17.30 Bauch-Beine-Rücken-Po / Maik Franke
Mo. 17.30 Zumba® / Katharina Lubda-Raschka
Mo. 18.00 Rücken-Yoga / Susanne Rönz
Mo. 18.30 Langhanteltraining / Maik Franke
Mo. 19.00 Yin Yoga / Susanne Rönz
Mo. 19.30 Kapow® / Nina Schulte
Di. 08.00 Konditionstraining / Morelis Cambero
Di. 08.00 Bauch-Beine-Rücken-Po / Maik Franke
Di. 09.00 Body Workout / Maik Franke
Di. 09.00 Zumba® / Morelis Cambero
Di. 09.00 Yolates / Susanne Rönz
Di. 17.30 Rückenfitness / Petra Lemcke
Di. 18.30 Pilates Basic / Janna Vernunft
Di. 19.30 Zumba® / Gabriela Kieth
Di. 19.30 Bauch-Beine-Rücken-Po / Bärbel Marquardt
Di. 20.30 Body Workout / Bärbel Marquardt
Mi. 09.00 Pilates / Maxi Bielfeldt
Mi. 09.00 Body Workout / Tanja Bartsch
Mi. 10.00 Mama fit – Baby mit / Tanja Bartsch
Mi. 17.00 Outdoor Freestyle / Katharina Linz
Mi. 17.30 Body Workout / Julia Plock
Mi. 18.30 Zumba® / Michelle Sand
Mi. 18.30 Fitnesstraining / Katharina Linz
Mi. 19.30 Pilates / Agnes Kadner
Mi. 19.30 Functional Training / Alisa Atsel
Mi. 20.30 Bauch-Beine-Rücken-Po / Alisa Atsel
Do. 09.00 Flexi® Tone und Faszio® / Henrike Vötig
GYM-ABO Do. 09.00 Langhanteltraining / Britta Blydt-Hansen
Do. 10.00 Faszio® Relax / Henrike Vötig
Gestalten Sie Ihr eigenes Sportprogramm. Wählen Sie an sieben Tagen Do. 10.00 Indoor-Cycling / Britta Blydt-Hansen
in der Woche Ihre Lieblingskurse aus dem vielseitigen Gym-Abo-An- Do. 17.30 Zumba® / Izabela Dynowska
Do. 18.00 Workout + Stretch / Michaela Böge
gebot. Die Kurse finden durchgehend das ganze Jahr statt. Mit dem Do. 18.00 Yolates / Sophia Steffen
VAF Gym-Abo werden Sie für monatlich 33,- Euro Mitglied auf Zeit für Do. 18.30 Rückenfitness / Petra Lemcke
Do. 19.00 Fit Fight / Sophia Steffen
mindestens ein Jahr. Do. 19.00 Bauch-Beine-Rücken-Po / Astrid Bretz
Do. 19.30 Fitnesstraining / Gesine Steffen
Young-Gym Fr. 07.00 Power Yoga / Maximiliane Kultau Start: 07.01.22
Fr. 09.00 Rückenfitness / Peter Holthausen
Das Gym-Abo für junge Leute. Bis zum vollendeten 18. Lebensjahr Fr. 09.00 Pilates / Maxi Bielfeldt
Ort: KiSS-Halle Neues Angebot
kostet der monatliche Beitrag 18,- Euro, bis zum vollendeten 25. Fr. 16.30 Zumba® / Nina Schulte
Fr. 17.30 Fitnesstraining / Katrin Sönnichsen
Lebensjahr 25,- Euro. Fr. 18.30 Yolates / Astrid Bretz
Fr. 20.00 Aqua-Fitness / Rosi Siebenborn
Studio plus Gym-Abo Sa. 09.00 Body Workout / Petra Lemcke
Wenn Sie bereits im „Studio für gesunde Fitness“ sind oder als Neu- Sa. 10.00 Aqua-Fitness / Petra Lemcke
Sa. 10.00 Bauch pur 30‘ / Esteban Carvallo
einsteiger dazukommen, können Sie die Mitgliedschaft Gym-Abo für Sa. 10.30 Athletic Workout / Esteban Carvallo
monatlich nur 15,- Euro zusätzlich buchen. Sa. 11.30 Zumba® / Esteban Carvallo
Sa. 12.30 Langhanteltraining / Katinka Preugschat Start: 08.01.22
Sa. 13.30 Mobility / Katinka Preugschat Start: 08.01.22
Spinning Sa. 16.00 Jazz Dance / João Assmann Start: 08.01.22
Mitglieder des VAF Gym-Abos erhalten auf alle Spinning-Kurse 20% So. 09.30 Good Morning Yoga / Claudia Sandvoss
So. 11.00 Rückenfitness / Alisa Atsel
Ermäßigung. So. 12.00 Bauch-Beine-Rücken-Po / Alisa Atsel
So. 17.00 Zumba® / Gabriela Kieth
10 11FIT IM ALTER
FIT IM ALTER
Bleiben Sie fit bis ins hohe Alter. Bewegung ist das beste Mittel gegen
das Altern. Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft wie
auch viele Organfunktionen werden gestärkt. Mit der „Fit im Alter-
Mitgliedschaft“ können Sie zweimal in der Woche etwas für Gesund-
heit und Fitness tun. Das vielfältige und gesellige Bewegungsangebot
ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt.
Ausprobieren ist kostenfrei. Wer einen intensiveren Einblick bekom-
men möchte, kann einmalig einen Probemonat für 34,- Euro buchen
und dann Mitglied auf Zeit (mindestens ein Jahr) werden. Der Mit-
gliedsbeitrag beträgt 30,- Euro monatlich und wird jeweils zum Mo-
natsbeginn von Ihrem Konto abgebucht. Die Mitgliedschaft beinhaltet
keine Vergünstigungen in anderen Bereichen.
Gymnastik und Aquatraining
Mit gezieltem Ganzkörpertraining können Kraft und Beweglichkeit
optimal erhalten und gestärkt werden. Schwimmen oder Wasser-
gymnastik runden das Programm ab.
Tag Zeit Leitung
Di. 10.00 - 11.30 Agnes Berger
Mi. 10.00 - 11.30 Nicola Menne
Do. 10.00 - 11.30 Janna Vernunft
Fr. 10.00 - 11.30 Peter Holthausen
Fahrrad- und Aquatraining
Dieses Gelenk schonende Training findet auf dem Standfahrrad statt.
Eine konsequente Pulskontrolle garantiert optimale Herz-Kreislauf-
Belastung. Flotte Musik und das Radeln in der Gruppe motivieren und
machen Spaß. Schwimmen oder Wassergymnastik ist von 11.00 bis
11.30 Uhr möglich.
Tag Zeit Leitung
Do. 10.00 - 11.30 Britta Blydt-Hansen
12 13SPECIALS SPECIALS
STRESS LASS NACH KAPOW® MEETS ZUMBA®
Weniger Stress, gesünder essen, mehr Bewegung, endlich abnehmen. Kapow® ist ein Kardio Power Workout, das Functional Moves mit ein-
In diesem Workshop geht es darum, wie Sie vom Wunsch nach Verände- facher Dance Aerobic verbindet. Beim Tanz-Workout Zumba® werden
rung zum erfolgreichen Umsetzen kommen. Schluss mit Aufschieben und exotische Rhythmen wie Salsa, Cha-Cha-Cha und Samba mit Aerobic-Ele-
Scheitern. Am Ende des Specials wissen Sie wie es geht. Ort: VAF Se- menten kombiniert. Das Special zeigt die Unterschiede und Gemeinsam-
minarraum. Bitte einen Pausensnack und Schreibutensilien mitbringen. keiten der beiden Formate auf.
Kursleitung: Anja Wieneke Kursleitung: Nina Schulte
Zeiten: So. 10.30 - 14.00 Zeiten: Sa. 14.30 - 16.00
Termin: 16.01.22 Preis: 10,- Termin: 02.04.22 Preis: 10,-
VINYASA YOGA FÜR ANFÄNGER WASSERGYMNASTIK SPECIAL
Vinyasa Yoga ist eine fließende, dynamische und intensive Yogaform. Die Das Wassergymnastik Special findet im Flach- und im Tiefwasser statt
Asanas (Körperstellungen) werden dynamisch geübt und sehr kraftvoll in und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining zu moderner Musik. Da-
harmonischen Bewegungen ausgeführt. Im Wechselspiel von Kraft und bei werden die Gelenke geschont und zahlreiche Muskelgruppen gekräf-
Dehnung, Anspannung und Entspannung wird die Balance, Beweglich- tigt. Eine Menge Spaß ist vorprogrammiert!
keit, Ausdauer und innere Ruhe gefördert.
Kursleitung: Michaela Böge, Rosi Siebenborn
Kursleitung: Maximiliane Kultau Zeiten: So. 14.00 - 14.45 u. 15.00 - 15.45
Zeiten: Sa. 14.30 - 16.00 Termin: 15.05.22 Preis: 10,-
Termin: 19.02.22 Preis: 10,-
DIE BASICS IM PILATES
FIT FIGHT Dieses Pilates Special gibt grundlegende Einblicke in ein sanftes Körper-
Dieses Special ist eine Kombination aus Kampfsporttechnik gepaart mit training, welches aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler Kon-
Fitnesstraining nach Musik mit Schlag- und Kicktechniken verschiedener zentration besteht. Durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen wird
Kampfsportarten. Bei diesem effektiven Training werden Kraft, Ausdau- die Körperhaltung verbessert.
er, Koordination und Schnellkraft trainiert.
Kursleitung: Janna Vernunft
Kursleitung: Sophia Steffen Zeiten: Sa. 14.30 - 16.00
Zeiten: So. 13.00 - 14.30 Termin: 11.06.22 Preis: 10,-
Termin: 27.03.22 Preis: 10,-
SPECIALS
Die Specials sind für unsere Mitglieder kostenfrei. Gäste sind herz-
lich willkommen. Anmeldung über www.vafev.de unter Online-Bu-
chung oder über die VAF-Rezeption.
14 15VAF-LAUFSCHULE VAF-LAUFSCHULE / OUTDOOR FITNESS
VAF-LAUFCLUB NORDIC WALKING-SEMINAR
Laufoptimierung nach individuellen Zielen. Der Laufclub bietet regelmä- Nordic Walking ist eine dynamische und gelenkschonende Ausdauer-
ßigen Austausch und ein professionelles Training in der Gruppe. Dazu sportart, die im Einsteiger-Workshop vorgestellt wird. Die Trainerin
gehören Einheiten zu Kraft-, Ausdauer-, Koordination und Tempotrai- nimmt sich Ihrer Fragen an und gibt wertvolle Tipps für ein effektives
ning ebenso wie Laufstilübungen. Voraussetzung: 5 km zügiges Laufen. Training. Stöcke werden gestellt.
VAF-Mitglieder zahlen nur 13,- Euro monatlich.
Der VAF-Laufclub findet vom 1. April bis 31. Oktober am Dienstag 18.00 - Kursleitung: Gabi Wolf
19.30 Uhr und vom 01. November bis 31. März am Samstag 10.00 - 11.30 Zeiten: So. 11.00 - 13.00
Uhr statt.
Kursdauer: 27.03.22 Preis: 30,-
Kursleitung: Petra Heesch
OUTDOOR-SPORTKURS FÜR ANFÄNGER & WIEDEREINSTEIGER
Zeiten: Sa. 10.00 - 11.30 Preis: 18,- mtl. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit in den Sport einzusteigen oder nach
Zeiten: Di. 18.00 - 19.30 mit Abbuchung längerer Pause wieder damit anzufangen. Wir wollen ganz entspannt
Freude am Sport mit verschiedenen Themenschwerpunkten vermitteln.
5 - 10 KM LAUFKURS Im Fokus steht der Ausdauersport mit gezielten Kraft- und Koordinati-
Wenn Sie den Lauflernkurs besucht haben oder bereits 5 km am Stück onsübungen, die die allgemeine Fitness verbessern. Dabei werden die
laufen können und noch ein wenig weiter kommen möchten, sind Sie Übungen auf das individuelle Können und den Fitnessstand angepasst.
hier genau richtig. Kondition, Laufstil und Lauftempo werden verbessert. Es sind keine Voraussetzungen nötig.
Der Kurs wird in Kooperation mit dem VAF-Laufclub durchgeführt.
Kursleitung: Gabi Wolf
Kursleitung: Petra Heesch Zeiten: Sa. 10.00 - 11.30
Zeiten: Sa. 10.00 - 11.30 Kursdauer: 08.01. - 26.03.22 Preis: 72,-
Kursdauer: 08.01. - 26.03.22 Preis: 72,- Kursdauer: 02.04. - 25.06.22 Preis: 78,-
WALKING- + NORDIC WALKING-TREFF OUTDOOR FREESTYLE
Wer einen Anfängerkurs besucht hat und jetzt in einer netten Gruppe Der besondere Frischluft-Kick: Draußen trainieren mit einfachen funk-
walken oder nordic-walken möchte ist hier genau richtig. Für Studio- tionellen Mitteln, egal bei welchem Wetter. Dabei sind Baumstämme,
mitglieder kostenfrei. Der Walking-Treff startet am 1. April und endet Treppen & Co tolle Trainingspartner. Die Einheit besteht aus Aufwärmen,
am 31. Oktober. abwechslungsreichen Ausdauer- und Kraftübungen für den gesamten
Körper und Cooldown.
Kursleitung: Andrea Vollstedt
Zeiten: Mi. 18.00 - 19.30 Kursleitung: Katharina Linz
Kursdauer: offenes Angebot Zeiten: Mi. 17.00 - 18.15
Einzeleintritt 5,- / Zehnerkarte 43,- Kursdauer: 05.01. - 30.03.22 Preis: 78,-
Kursdauer: 06.04. - 29.06.22 Preis: 78,-
16 17FITNESS FITNESS
INDOOR-CYCLING FITNESS- UND KONDITIONSTRAINING
Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training. Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleicher-
Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität des Trainings durch Wider- maßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
standsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist
Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für ver- Kursleitung: Morelis Cambero
schiedene Zielgruppen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß Zeiten: Di. 08.00 - 09.00
und Motivation.
Kursdauer: 04.01. - 29.03.22 Preis: 78,-
Kursleitung: Carola Schmitz Kursdauer: 05.04. - 28.06.22 Preis: 78,-
Zeiten: Mo. 18.30 - 19.30 Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Kursdauer: 03.01. - 28.03.22 Preis: 78,- Kursleitung: Katharina Linz
Kursdauer: 04.04. - 27.06.22 Preis: 66,- Zeiten: Mi. 18.30 - 19.30
Kursdauer: 05.01. - 30.03.22 Preis: 78,-
Kursleitung: Carola Schmitz, Sandra Wolf
Kursdauer: 06.04. - 29.06.22 Preis: 78,-
Zeiten: Di. 19.00 - 20.00
Kursleitung: Gesine Steffen
Kursdauer: 04.01. - 29.03.22 Preis: 78,-
Zeiten: Do. 19.30 - 20.30
Kursdauer: 05.04. - 28.06.22 Preis: 78,-
Kursdauer: 06.01. - 31.03.22 Preis: 78,-
Kursleitung: Rike Schöttelndreyer Kursdauer: 07.04. - 30.06.22 Preis: 72,-
Zeiten: Mi. 19.30 - 20.30 Kursleitung: Katrin Sönnichsen
Kursdauer: 05.01. - 30.03.22 Preis: 78,- Zeiten: Fr. 17.30 - 18.30
Kursdauer: 06.04. - 29.06.22 Preis: 78,- Kursdauer: 07.01. - 25.03.22 Preis: 72,-
Kursdauer: 01.04. - 24.06.22 Preis: 72,-
GOOD MORNING-CYCLING
FIT FIGHT
Kursleitung: Britta Blydt-Hansen
Für alle, die an Kampfsporttechniken interessiert sind. Geboten wird ein
Zeiten: Do. 10.00 - 10.45 intensives Fitnesstraining nach Musik, mit Schlag- und Kicktechniken
Kursdauer: 06.01. - 31.03.22 Preis: 78,- verschiedener Kampfsportarten. Trainiert werden Kraftausdauer, Aus-
Kursdauer: 07.04. - 30.06.22 Preis: 72,- dauer, Koordination und Schnellkraft.
Kursleitung: Sophia Steffen
Zeiten: Do. 19.00 - 20.00
Kursdauer: 06.01. - 31.03.22 Preis: 78,-
Kursdauer: 07.04. - 30.06.22 Preis: 72,-
18 19FITNESS FITNESS
RÜCKENFITNESS PILATES
Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wir- Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler
belsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles Konzentration. Das Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen ver-
Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching bessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung.
und Entspannung.
Kursleitung: Daniela Buettner
Kursleitung: Christiana von Oertzen
Zeiten: Mo. 11.00 - 12.00
Zeiten: Mo. 09.00 - 10.00 Kursdauer: 03.01. - 28.03.22 Preis: 78,-
Kursdauer: 03.01. - 28.03.22 Preis: 78,- Kursdauer: 04.04. - 27.06.22 Preis: 66,-
Kursdauer: 04.04. - 27.06.22 Preis: 66,- Kursleitung: Agnes Kadner
Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46 Zeiten: Mi. 19.30 - 20.30
Kursdauer: 05.01. - 30.03.22 Preis: 78,-
Kursleitung: Petra Lemcke
Kursdauer: 06.04. - 29.06.22 Preis: 78,-
Zeiten: Do. 18.30 - 19.30
Kursleitung: Maxi Bielfeld
Kursdauer: 06.01. - 31.03.22 Preis: 78,-
Zeiten: Fr. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 07.04. - 30.06.22 Preis: 72,- Kursdauer: 07.01. - 25.03.22 Preis: 72,-
Kursdauer: 01.04. - 24.06.22 Preis: 72,-
FUNCTIONAL TRAINING Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individu-
ellen Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, YOLATES
Kraft- und Koordinationstraining, mit teilweise schnellen Bewegungsab- Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Deh-
läufen und Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder nungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden
kostenfrei. Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.
Kursleitung: Alisa Atsel
Kursleitung: Susanne Rönz
Zeiten: Mi. 19.30 - 20.30
Zeiten: Di. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 05.01. - 30.03.22 Preis: 78,- Kursdauer: 04.01. - 29.03.22 Preis: 78,-
Kursdauer: 06.04. - 29.06.22 Preis: 78,- Kursdauer: 05.04. - 28.06.22 Preis: 78,-
Kursleitung: Sophia Steffen
SKIGYMNASTIK
Zeiten: Do. 18.00 - 19.00
Um das volle Fahrvergnügen auf der Skipiste genießen zu können, sollten
Kursdauer: 06.01. - 31.03.22 Preis: 78,-
die Muskeln und Gelenke auf die ungewohnte Belastung vorbereitet wer-
Kursdauer: 07.04. - 30.06.22 Preis: 72,-
den. Die Verletzungsgefahr sinkt, die Leistungsfähigkeit und der Spaß steigt.
Kursleitung: Astrid Bretz
Kursleitung: Gabi Wolf
Zeiten: Fr. 18.30 - 19.30
Zeiten: Sa. 14.30 - 15.30 Kursdauer: 07.01. - 25.03.22 Preis: 72,-
Kursdauer: 08.01. - 26.02.22 Preis: 48,- Kursdauer: 01.04. - 24.06.22 Preis: 72,-
20 21FITNESS FITNESS
ZUMBA® Kursleitung: Gabriela Kieth
Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® muss man nicht tanzen Zeiten: So. 17.00 - 18.00
können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran Kursdauer: 02.01. - 27.03.22 Preis: 72,-
zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen Kursdauer: 03.04. - 26.06.22 Preis: 60,-
wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit Aerobic-
Elementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte. KAPOW®
Kapow® ist ein Kardio Power Workout, das Toning Elemente und Functional
Kursleitung: Katharina Lubda-Raschka
Moves mit sehr einfacher Dance Aerobic kombiniert. Dabei liegt der Fo-
Zeiten: Mo. 17.30 - 18.30 kus ganz bei den Teilnehmern. Die Stunde basiert auf den Grundlagen der
Kursdauer: 03.01. - 28.03.22 Preis: 66,- modernen und funktionellen Trainingslehre. Alle Bewegungen haben ihren
Kursdauer: 04.04. - 27.06.22 Preis: 78,- Ursprung in einer natürlichen Bewegung, die das Workout so besonders und
leicht nachvollziehbar macht.
Kursleitung: Morelis Cambero
Kursleitung: Nina Schulte
Zeiten: Di. 09.00 - 10.00
Zeiten: Mo. 19.30 - 20.30
Kursdauer: 04.01. - 29.03.22 Preis: 78,- Kursdauer: 03.01. - 28.03.22 Preis: 78,-
Kursdauer: 05.04. - 28.06.22 Preis: 78,- Kursdauer: 04.04. - 27.06.22 Preis: 78,-
Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
FLEXI® TONE UND FASZIO®
Kursleitung: Gabriela Kieth Bringen Sie Ihren Körper in Schwingung! Eine Tone-Stunde, in der das
Zeiten: Di. 19.30 - 20.30 Flexi-Bar® (Schwungstab) zum Kräftigen der Tiefenmuskulatur eingesetzt
Kursdauer: 04.01. - 29.03.22 Preis: 78,- wird. Bei den Übungen werden die tief- und medialliegenden Rückenmus-
keln, die Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden erreicht. Der Schwer-
Kursdauer: 05.04. - 28.06.22 Preis: 78,-
punkt liegt hier zusätzlich auf dem Bindegewebe.
Kursleitung: Michelle Sand
Kursleitung: Henrike Vötig
Zeiten: Mi. 18.30 - 19.30 Zeiten: Do. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 06.01. - 31.03.22 Preis: 78,- Kursdauer: 06.01. - 31.03.22 Preis: 78,-
Kursdauer: 06.04. - 29.06.22 Preis: 78,- Kursdauer: 07.04. - 30.06.22 Preis: 72,-
Kursleitung: Izabela Dynowska JAZZ DANCE
Zeiten: Do. 17.30 - 18.30 Jazz Dance ist ein lebhafter und ausdrucksstarker Tanzstil. In diesem Kurs
Kursdauer: 06.01. - 31.03.22 Preis: 78,- werden die Basisschritte und Techniken erlernt sowie einfache Tanzfolgen
und Choreographien erarbeitet. Jazz Dance schult das Rhythmusgefühl,
Kursdauer: 07.04. - 30.06.22 Preis: 72,-
Koordination, Kondition und Flexibilität.
Kursleitung: Nina Schulte
Kursleitung: João Assmann
Zeiten: Fr. 16.30 - 17.30 Zeiten: Sa. 16.00 - 17.00
Kursdauer: 07.01. - 25.03.22 Preis: 72,- Kursdauer: 08.01. - 26.03.22 Preis: 72,-
Kursdauer: 01.04. - 24.06.22 Preis: 72,- Kursdauer: 02.04. - 25.06.22 Preis: 78,-
22 23FITNESS FITNESS
LANGHANTELTRAINING MAMA FIT – BABY MIT
Die Langhantelstangen ermöglichen ein hocheffektives Ganzkörper-Work- Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und
out. Mit flexiblen Gewichtsübungen und motivierender Musik werden Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei.
gezielt alle Hauptmuskelgruppen trainiert.
Kursleitung: Tanja Bartsch, Daniela Buettner
Kursleitung: Katinka Preugschat Zeiten: Mo. 10.00 - 11.00
Zeiten: Sa. 12.30 - 13.30 Mi. 10.00 - 11.00
Kursdauer: 08.01. - 26.03.22 Preis: 72,- Kursdauer: offenes Angebot
Kursdauer: 02.04. - 25.06.22 Preis: 78,- Einzeleintritt 7,- / Zehnerkarte 60,-
BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO BODY WORKOUT
Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzo- Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräfti-
nen werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung gungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung können
und Straffung trainieren Ihre Muskulatur zielgerichtet für einen flachen Tubes, Hanteln und Steps zum Einsatz kommen oder es wird mit dem
Bauch, feste Oberschenkel, einen starken Rücken. eigenen Körpergewicht gearbeitet.
Kursleitung: Maik Franke Kursleitung: Katharina Linz
Zeiten: Di. 08.00 - 09.00 Zeiten: Mo. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 04.01. - 29.03.22 Preis: 78,- Kursdauer: 03.01. - 28.03.22 Preis: 78,-
Kursdauer: 05.04. - 28.06.22 Preis: 78,- Kursdauer: 04.04. - 27.06.22 Preis: 78,-
Kursleitung: Bärbel Marquardt Kursleitung: Bärbel Marquardt
Zeiten: Di. 19.30 - 20.30 Zeiten: Di. 20.30 - 21.30
Kursdauer: 04.01. - 29.03.22 Preis: 78,- Kursdauer: 04.01. - 29.03.22 Preis: 78,-
Kursdauer: 05.04. - 28.06.22 Preis: 78,- Kursdauer: 05.04. - 28.06.22 Preis: 78,-
Kursleitung: Alisa Atsel Kursleitung: Petra Lemcke
Zeiten: Mi. 20.30 - 21.30 Zeiten: Sa. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 05.01. - 30.03.22 Preis: 78,- Kursdauer: 08.01. - 26.03.22 Preis: 72,-
Kursdauer: 06.04. - 29.06.22 Preis: 78,- Kursdauer: 02.04. - 25.06.22 Preis: 78,-
Kursleitung: Astrid Bretz
Zeiten: Do. 19.00 - 20.00
Kursdauer: 06.01. - 31.03.22 Preis: 78,-
Kursdauer: 07.04. - 30.06.22 Preis: 78,-
24 25GESUNDHEIT & WELLNESS GESUNDHEIT & WELLNESS
TAI CHI KUNDALINI YOGA
Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die ganzheit- Kundalini Yoga besteht aus einer Kombination von Körperübungen, geistiger
liche Entspannung und Meditation in Bewegung vereint. Die Gedanken Konzentration, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Der Körper
kommen durch die langsamen, fließenden Bewegungen zur Ruhe, die wird gekräftigt, unser Nervensystem gestärkt, Verspannungen gelöst
Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und der Körper gewinnt an Spann- und unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Die Technik ist leicht zu lernen
kraft und Geschmeidigkeit. Jeder kann es lernen, es gibt keine alters- und eignet sich für jeden, unabhängig von Alter und persönlicher Fitness.
bedingten Einschränkungen.
Kursleitung: Amrit Kaur Nagel
Kursleitung: Anne Timm Zeiten: Mi. 19.30 - 21.00
Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00 Kursdauer: 12.01. - 06.04.22 Preis: 110,-
Kursdauer: 03.01. - 28.03.22 Preis: 78,- Kursdauer: 20.04. - 29.06.22 Preis: 100,-
Kursdauer: 04.04. - 27.06.22 Preis: 78,-
Immer mehr Menschen entdecken Yoga für sich erst im reifen Alter. Der
QIGONG Vormittagskurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abge-
Mit Qigong wird die Lebensenergie, das Qi, wieder zum Fließen gebracht. stimmt. Bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mitbringen.
Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen beleben und stärken
den Körper. Blockaden können sich lösen und bringen Ruhe und Zufrie- Kursleitung: Amrit Kaur Nagel
denheit. Zeiten: Mi. 10.00 - 11.30
Kursdauer: 12.01. - 06.04.22 Preis: 110,-
Kursleitung: Anne Timm
Kursdauer: 20.04. - 29.06.22 Preis: 100,-
Zeiten: Mo. 19.00 - 20.00
Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Kursdauer: 03.01. - 28.03.22 Preis: 66,-
Kursdauer: 04.04. - 27.06.22 Preis: 78,- POWER YOGA
Power Yoga ist eine moderne und dynamische Yogaform. Die Asanas
VINYASA YOGA FÜR ANFÄNGER (Körperstellungen) werden in Verbindung mit der Atmung fließend mit-
Vinyasa Yoga ist eine fließende, dynamische und intensive Yogaform. Die einander verbunden. Die gezielten und sich häufig wiederholenden Übun-
Asanas (Körperstellungen) werden dynamisch geübt und sehr kraftvoll in gen fördern die Körperkraft, die Beweglichkeit und die innere Balance.
harmonischen Bewegungen ausgeführt. Im Wechselspiel von Kraft und
Dehnung, Anspannung und Entspannung wird die Balance, Beweglichkeit, Kursleitung: Maximiliane Kultau
Ausdauer und innere Ruhe gefördert.
Zeiten: Fr. 07.00 - 08.00
Kursleitung: Maximiliane Kultau Kursdauer: 07.01. - 25.03.22 Preis: 72,-
Zeiten: Fr. 08.00 - 09.30 Kursdauer: 01.04. - 24.06.22 Preis: 72,-
Kursdauer: 14.01. - 04.03.22 Preis: 80,-
Kursdauer: 25.03. - 20.05.22 Preis: 80,-
26 27GESUNDHEIT & WELLNESS TRIATHLON
KRAFTAUSDAUERTRAINING IM FITNESSSTUDIO Ein Club – alle Möglichkeiten: Die ideale Lage zwischen den Laufrevieren
Der Kurs richtet sich an Menschen, die ein gesundheitsorientiertes Trai- Volkspark und Elbe sowie das vereinseigene 25m-Hallenbad bieten für
ning im Fitnessstudio anstreben. Sie lernen unterschiedlichste Trainings- Triathleten hervorragende Trainingsbedingungen. Gemeinsames Out-
formen kennen und erhalten attraktive Folgeangebote für ein nachhaltig door-Radtraining von Mai bis August und ein Triathlon-spezifisches
angelegtes Gesundheitstraining. Spinning-Programm in den Herbst- und Wintermonaten runden unser
Komplettpaket ab. Nicht umsonst sind wir seit Oktober 2005 Stützpunkt
Kursleitung: Daniela Buettner des Hamburger Triathlonverbandes. Anfänger lernen bei unseren erfah-
Zeiten: Do. 20.00 - 21.30 renen Trainern das ABC der Sportart vom Kraulschwimmen bis zum
Wechseltraining, und auch ambitionierten Athleten bieten wir das opti-
Kursdauer: 13.01. - 06.04.22 Preis: 135,-
male Trainingsumfeld für die Vorbereitung auf ihre Wettkämpfe.
Kursdauer: 20.04. - 29.06.22 Preis: 135,-
Trainingszeiten
FASZIO® RELAX Laufen: Di. 19.15 - 20.45 mit Trainer
Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes,
Schwimmen: Di. 21.00 - 22.00 mit Trainer
die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training
optimiert die Bindegewebsstruktur. Der Körper wird gestrafft und erreicht Do. 21.00 - 22.00 Bahnenziehen
mehr Beweglichkeit. Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt auf Lösetech- Fr. 21.00 - 22.00 Bahnenziehen
niken, Dehnfähigkeit, Geschmeidigkeit, Wahrnehmung und Regeneration! Indoor-Cycling: Do. 19.00 - 21.00 mit Trainer
September bis April
Kursleitung: Henrike Vötig
Radfahrtreff: Do. 19.00 - 21.00 in Eigenverantwortung
Zeiten: Do. 10.00 - 11.00
Mai bis August mit Betreuung
Kursdauer: 06.01. - 31.03.22 Preis: 78,-
Kursdauer: 07.04. - 30.06.22 Preis: 78,- Mitgliedsbeitrag
33,- mtl., Studiomitglieder zahlen nur einen Zusatzbeitrag von 15,- mtl. Und
RÜCKEN IN BALANCE wenn es noch ein Nachschlag für den Fitness-Hunger sein soll: Mitglieder
Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag in der Re- unserer Triathlon-Abteilung können unser Fitnessstudio und das umfang-
gel viel zu wenig gefordert. Dabei ist eine kräftige sowie dehnfähige Mus- reiche Kursangebot zu günstigen Sonderkonditionen nutzen!
kulatur der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Kurs lernen Kontakt und Informationen
Sie, wie Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräfti- Für einen ersten Kontakt erreichen Sie Kathrin Friesecke unter Telefon
gungsübungen mobilisieren, aber auch stabilisieren und in Balance hal- 0173-796 17 45 oder per E-Mail info@vafev.de. Oder schauen Sie einfach
ten können. Diese Übungen können gut zu Hause weitergeführt werden. bei einem betreuten Training vorbei und absolvieren sofort eine Probestunde.
Kursleitung: Daniela Buettner
TRI KIDS
Zeiten: Mo. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 10.01. - 28.02.22 Preis: 48,- Auch Kinder können beim Schwimmen, Laufen und Rad fahren jede
Kursdauer: 21.03. - 16.05.22 Preis: 48,- Menge Spaß in der Gruppe haben. Näheres zum Triathlon für Kinder
finden Sie auf der Seite 38.
28 29WASSERSPASS WASSERSPASS
SCHWIMMEN LERNEN PRÄVENTIVES RÜCKENSCHWIMMEN
Es ist nie zu spät! In einer kleinen Gruppe bei intensiver Betreuung lernen Schwimmen gegen Rückenstress! Schwerpunkt dieses Angebots ist das
Erwachsene sicher und angstfrei schwimmen. Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungs-
variationen, die Rückenbeschwerden entgegenwirken.
Kursleitung: Niclas Krukenberg
Zeiten: Mo. u. Mi. 18.30 - 19.15 Kursleitung: Nicola Menne
Kursdauer: 03.01. - 02.03.22 Preis: 180,- Zeiten: Di. 18.30 - 19.15
Kursdauer: 21.03. - 18.05.22 Preis: 180,- Kursdauer: 04.01. - 01.03.22 Preis: 90,-
Kursdauer: 22.03. - 17.05.22 Preis: 90,-
KRAUL TECHNIK 1 + 2
Egal ob Sie das Kraulschwimmen erlernen, die Schwimmtechnik ver- AQUA-RÜCKENFITNESS
feinern oder die Ausdauer steigern möchten. Lernen Sie Kraulschwim- Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Dieser
men nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Kurs umfasst ein spezielles Rückenfitness-Programm im Flach- und Tief-
Unterricht. Bei Interesse werden im Fortgeschrittenenkurs auch Tech- wasser. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschie-
nikeinheiten in Rückenkraul oder Schmetterling angeboten. dener Geräte unterstützt.
Kursleitung: Niclas Krukenberg Kursleitung: Nicola Menne
Anfänger Zeiten: Mo. 19.15 - 20.00 Zeiten: Di. 19.15 - 20.00
Kursdauer: 03.01. - 28.02.22 Preis: 90,- Kursdauer: 04.01. - 01.03.22 Preis: 90,-
Kursdauer: 21.03. - 23.05.22 Preis: 90,- Kursdauer: 22.03. - 17.05.22 Preis: 90,-
Fortge. Zeiten: Mi. 19.15 - 20.00
Kursdauer: 05.01. - 02.03.22 Preis: 90,-
Kursdauer: 23.03. - 18.05.22 Preis: 90,-
SPORTABZEICHEN
Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben, auch wenn
IMPRESSUM sie/er nicht Mitglied eines Sportvereins ist. Für die Prüfungen im
Schwimmen bieten wir jeden ersten Sonntag im Monat einen Abnah-
Herausgeber: Verein Aktive Freizeit e.V.
metermin an. Es wird kein Silber- oder Goldabzeichen abgenommen.
Auflage: 5.000 Exemplare Um eine telefonische Anmeldung unter 890 60 10 wird gebeten.
Fotos: fotolia, iStockphoto, shutterstock, jump Fotoagentur, Zeiten: So. 13.00 - 14.00
Philipp Reiss, Hiltrud Schöl, Verein Aktive Freizeit e.V. Termine: 09.01., 05.02., 06.03., 03.04., 08.05., 05.06.22
Kosten: Schwimm- und Studiomitglieder frei
Herstellung: druck und design, Thomas Göing
Einzeleintritt Kind 3,-
E-Mail info@druckunddesign-hamburg.de Einzeleintritt Erw. 6,-
30 31AQUA-SPECIALS BEWEGUNGSKINDERTAGESSTÄTTE
AQUA-FITNESS Die integrative Bewegungstagesstätte mit Krippe betreut Kinder im
Dieses Fitnessprogramm findet im Flach- und Tiefwasser statt und kombi- Alter von 1 bis 6 Jahren. Die Betreuung der Kinder erfolgt in festen
niert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig, Gruppen je nach Kita-Gutschein für 5 bis 12 Stunden am Tag. Ein flexib-
ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt. ler Zukauf von Stunden ist möglich.
Kursleitung: Gitti Moussavi Idee und Angebot
Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00 Kinder brauchen grundlegende Bewegungserfahrungen als Vorausset-
zung für eine gesunde Entwicklung zu selbstbewussten Menschen.
Kursdauer: offenes Angebot
Wesentlich ist die Verknüpfung von Bewegung und anderen Bildungs-
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,- bereichen. Sprache und Bewegung entfalten sich gleichzeitig in Ab-
hängigkeit voneinander und beeinflussen sich gegenseitig. Unser ganz-
Kursleitung: Astrid Bretz
heitliches Konzept mit den Schwerpunkten Bewegungserziehung und
Zeiten: Do. 20.00 - 21.00 Integration bietet dafür das optimale Profil.
Kursdauer: offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,- Wir fördern daher erlebnisorientierte Bewegungs- und Wahrnehmungs-
erfahrungen wie Turnen, Schwimmen, Psychomotorik, Klettern, Schau-
Kursleitung: Roswitha Siebenborn keln und Toben. Hierfür verfügen wir über moderne und gut ausgestat-
Zeiten: Fr. 20.00 - 21.00 tete Räume in der Kita und der Freizeitsportanlege.
Kursdauer: offenes Angebot
Nach der Vereinbarung eines Termins informieren wir Sie ausführlich
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,- über unser Konzept, das Programm und Fördermöglichkeiten für Inte-
grationskinder. Wir bereiten den Boden für einen gelungenen Start ins
H2O – BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO (Schul-)Leben.
Bei diesem Angebot rücken gezielt die Problemzonen in den Fokus! Die
Schwerpunkte des Körpertrainings liegen auf Bauch-, Bein-, Rücken- und Integrative Bewegungskindertagesstätte
Pomuskulatur. Die Muskeln werden durch den Wasserwiderstand gekräf- des Vereins Aktive Freizeit e.V.
tigt, das Gewebe strafft sich. Leitung: Simone Bade
Kursleitung: Roswitha Siebenborn Bertrand-Russell-Straße 4
Zeiten: Mi. 10.00 - 11.00 22761 Hamburg
Kursdauer: offenes Angebot Telefon: 040-890 29 84
E-Mail: kita@vafev.de
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
32 33FIT KIDS & TEEN POWER FIT KIDS & TEEN POWER
Mo. 15.15 Kindertanz & Ballett 1 4 - 5 Jahre JUDO KIDS
Mo. 16.00 Kindertanz & Ballett 2 6 - 8 Jahre Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und
Mo. 17.00 Kindertanz & Ballett 3 9 - 12 Jahre erzieht die Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungs-
Mo. 16.30 Schwimm Kids ab 7 Jahre kämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit
und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Part-
Mo. 17.30 Schwimm Teens ab 12 Jahre
nerübung wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei
Di. 15.00 Psychomotorik im Wasser 5 - 8 Jahre
erlernen die Kinder nicht nur auf spielerische Weise die Grundlagen der
Di. 15.45 Schwimm Kids ab 7 Jahre japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz.
Di. 16.00 Judo Kids (Anfänger) ab 5 Jahre
Di. 16.30 HipHop - Jazz Dance 8 - 11 Jahre Kursleitung: Sven Böttge
Di. 17.30 Schwimm Teens ab 12 Jahre Gr. 1 Zeiten: Di. 16.00 - 17.00
Di. 17.30 HipHop - Jazz Dance ab 12 Jahre Anfänger ab 5 Jahre (weißer Gürtel)
Di. 17.00 Judo Kids (weiß-gelber Gürtel) ab 6 Jahre
Di. 18.00 Judo Kids (gelber Gürtel) ab 9 Jahre Gr. 2 Zeiten: Di. 17.00 - 18.00
Mi. 15.30 Schwimm Kids ab 7 Jahre Fortgeschrittene ab 6 Jahre (weiß-gelber Gürtel)
Mi. 15.45 Kindertanz & Ballett 1 4 - 5 Jahre Gr. 3 Zeiten: Di. 18.00 - 19.00 Preis: 18,- mtl.
Mi. 16.30 Kindertanz & Ballett 2 6 - 8 Jahre
Fortgeschrittene ab 9 Jahre (gelber Gürtel) mit Abbuchung
Mi. 16.30 Schwimm Kids ab 10 Jahre
Mi./Sa. 17.00/11.00 Tri Kids ab 8 Jahre
PSYCHOMOTORIK IM WASSER
Mi. 17.30 HipHop - Jazz Dance 9 - 12 Jahre
Dieses psychomotorische Bewegungs- und Spielangebot fördert das Be-
Mi. 17.30 Schwimm Teens ab 12 Jahre wegungsverhalten, die Wahrnehmungsfähigkeit und das Sozial- und Spiel-
Mi. 18.30 HipHop - Jazz Dance ab 13 Jahre verhalten. Das Medium Wasser bietet dabei ganz besondere Möglichkeiten.
Mi./Sa. 18.00/11.00 Tri Kids ab 12 Jahre
Do. 15.15 Kindertanz & Ballett 1 5 - 6 Jahre Kursleitung: Roswitha Siebenborn
Do. 16.00 Kindertanz & Ballett 2 7 - 8 Jahre Zeiten: Di. 15.00 - 15.45 Preis: 18,- mtl.
Do. 17.00 Kindertanz & Ballett 3 ab 9 Jahre Alter: 5 - 8 Jahre mit Abbuchung
Do. 18.00 Schwimm Kids ab 7 Jahre
Fr. 15.00 Kindertanz & Ballett 1 4 - 5 Jahre MITGLIEDSCHAFT FIT KIDS & TEEN POWER
Fr. 15.30 Schwimm Kids ab 7 Jahre
Fr. 15.45 Kindertanz & Ballett 2 ab 8 Jahre Unser Kinder- und Jugendangebot zeichnet sich durch Kompetenz
Fr. 16.45 Kindertanz & Ballett 3 ab 12 Jahre und Qualität aus. Alle Kurse werden von ausgebildeten Sport- und
Tanzpädagogen angeleitet und finden fortlaufend statt, außer in den
Fr. 18.15 Modernes Ballett ab 12 Jahre
Hamburger Schulferien und an Feiertagen. Ausprobieren ist kosten-
Sa. 13.00 Schwimm Kids ab 7 Jahre
frei. Wer einen intensiveren Einblick bekommen möchte, kann ein-
Sa. 14.00 Schwimm Kids ab 7 Jahre malig einen Probemonat buchen und dann Mitglied auf Zeit (für min-
So. 17.00 Schwimm Kids ab 7 Jahre destens ein Jahr) werden.
So. 18.00 Schwimm Teens ab 12 Jahre
34 35FIT KIDS & TEEN POWER FIT KIDS & TEEN POWER
KINDERTANZ UND BALLETT Kursleitung: Fabienne Menzel
Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist Gr. 1 Zeiten: Fr. 15.00 - 15.45
der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber
Alter: 4 - 5 Jahre
auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte
und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt. Gr. 2 Zeiten: Fr. 15.45 - 16.45
Alter: ab 8 Jahre
Im Kinderballett wird mit Körperhaltung sowie den klassischen Arm- und
Beinpositionen vertraut gemacht, um später Schritt- und Sprungkombi- Gr. 3 Zeiten: Fr. 16.45 - 18.15 Preis: 18,- mtl.
nationen aufzubauen. Es wird klassische und moderne Musik verwendet.
Alter: ab 12 Jahre mit Abbuchung
Kursleitung: Arlette Kocher
MODERNES BALLETT
Gr. 1 Zeiten: Mo. 15.15 - 16.00
Es werden Elemente aus dem klassischen Ballett, dem Modern oder
Alter: 4 - 5 Jahre dem Jazz Dance erlernt, die zu Choreographien zusammenfließen, in
der auch Raum für Improvisation bleibt. Im Anschluss wird ein Spitzen-
Gr. 2 Zeiten: Mo. 16.00 - 17.00
tanztraining angeboten.
Alter: 6 - 8 Jahre
Kursleitung: Fabienne Menzel
Gr. 3 Zeiten: Mo. 17.00 - 18.00 Preis: 18,- mtl.
Zeiten: Fr. 18.15 - 19.00 Preis: 18,- mtl.
Alter: 9 - 12 Jahre mit Abbuchung
Alter: ab 12 Jahre mit Abbuchung
Kursleitung: Diana Mohr
HIPHOP – JAZZ DANCE
Gr. 1 Zeiten: Mi. 15.45 - 16.30
Beim Jazz Dance und HipHop könnt ihr coole Basisschritte und Tech-
Alter: 4 - 5 Jahre niken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden.
Gr. 2 Zeiten: Mi. 16.30 - 17.30 Preis: 18,- mtl. Kursleitung: Aksana Schaarschmidt
Alter: 6 - 8 Jahre mit Abbuchung Zeiten: Di. 16.30 - 17.30
Kursleitung: Arlette Kocher Alter: 8 - 11 Jahre
Gr. 1 Zeiten: Do. 15.15 - 16.00 Zeiten: Di. 17.30 - 18.30 Preis: 18,- mtl.
Alter: 5 - 6 Jahre Alter: ab 12 Jahre mit Abbuchung
Gr. 2 Zeiten: Do. 16.00 - 17.00 Kursleitung: Diana Mohr
Alter: 7 - 8 Jahre Zeiten: Mi. 17.30 - 18.30
Gr. 3 Zeiten: Do. 17.00 - 18.00 Preis: 18,- mtl. Alter: 9 - 12 Jahre
Alter: ab 9 Jahre mit Abbuchung Zeiten: Mi. 18.30 - 19.30 Preis: 18,- mtl.
Alter: ab 13 Jahre mit Abbuchung
36 37FIT KIDS & TEEN POWER VAF-KINDERSPORTSCHULE
TRI KIDS In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige
Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe. motorische Grundlagen, die nicht nur zu einem dauerhaften und lebenslan-
Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen. gen Sporttreiben motivieren sollen, sondern auch die Basis für alle traditio-
Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraus- nellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in kleinen, dem Alter
setzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen. entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich an Bewegungen und
Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.
Kursleitung: Hinrich Doege, Kathrin Friesecke, Stefan Littig
Anfänger Zeiten: Mi. 17.00 - 18.00 Alter: 8 - 12 Jahre
Mini-KiSS 1 2 - 3 Jahre: Mi. 15.30 - 16.30 (mit Eltern)
Fortge. Zeiten: Mi. 18.00 - 19.00 Alter: ab 12 Jahre
2 - 3 Jahre: Do. 15.30 - 16.30 (mit Eltern)
Laufen: Sa. 11.00 - 12.00 Preis: 25,- mtl. 2 - 3 Jahre: Fr. 15.30 - 16.30 (mit Eltern)
Schwimmen: Sa. 12.00 - 13.00 mit Abbuchung Mini-KiSS 2 3 - 4 Jahre: Mi. 16.30 - 17.30 (ohne Eltern)
Ort: Halle Grundschule Barlsheide, Bornheide 2, 3 - 4 Jahre: Do. 16.30 - 17.30 (ohne Eltern)
Volkspark, VAF-Schwimmbad 3 - 4 Jahre: Fr. 16.30 - 17.30 (ohne Eltern)
Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
SCHWIMM KIDS & TEENS
Mini-KiSS 1 2 - 3 Jahre: Mi. 16.00 - 17.00 (mit Eltern)
Ein Angebot für alle Kids, die gern regelmäßig schwimmen und im Wasser
Mini-KiSS 2 3 - 4 Jahre: Mi. 17.00 - 18.00 (ohne Eltern)
spielen möchten. Ohne Leistungsdruck und mit viel Spaß wird das schwim-
Ort: Halle Grundschule Wesperloh, Wesperloh 19
merische Repertoire erweitert und gefestigt. Natürlich können auch die Ju-
gendschwimmabzeichen Silber und Gold oder sogar der Junior-Retter erwor- KiSS 1 5 - 6 Jahre: Mo. 15.30 - 16.30
ben werden. Voraussetzung ist der Freischwimmer. Erkundigen Sie sich an der KiSS 1 b 5 - 6 Jahre: Di. 15.30 - 16.30
Rezeption, welche Gruppe für den Leistungsstand Ihres Kindes geeignet ist. KiSS 2 6 - 8 Jahre: Mo. 16.30 - 17.30
KiSS 2 b 6 - 8 Jahre: Di. 16.30 - 17.30
Kursleitung: Silke Heidhoff, Gabi Lindner, Anais
KiSS 3 8 - 10 Jahre: Mo. + Do. 17.30 - 18.30
Krukenberg, Niclas Krukenberg, Roswitha
KiSS 3 b 8 - 10 Jahre: Di. 17.30 - 18.30
Siebenborn
KiSS 4 10 - 12 Jahre: Mo. + Do. 18.30 - 19.30
Zeiten: Mo. 16.30 - 17.30 Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Zeiten: Di. 15.45 - 16.45
Zeiten: Mi. 15.30 - 16.30 Beitrag: 18,- mtl. Kurs 1-mal wöchentlich
Zeiten: Mi. 16.30 - 17.30 25,- mtl. Kurs 2-mal wöchentlich
Zeiten: Do. 18.00 - 19.00 ab dem 2. Kind pro Familie reduziert sich der Beitrag
Zeiten: Fr. 15.30 - 16.30
Zeiten: Sa. 13.00 - 14.00
Zeiten: Sa. 14.00 - 15.00 Preis: 18,- mtl. KinderSportSchule
Zeiten: So. 17.00 - 18.00 mit Abbuchung des Vereins Aktive Freizeit e.V.
Leitung: Nicklas Schürmann
Schwimm Teens
Zeiten: Mo. 17.30 - 18.30 ab 12 Jahre Stiefmütterchenweg 42 - 46
Zeiten: Di. 17.30 - 18.30 22607 Hamburg
Zeiten: Mi. 17.30 - 18.30 Telefon: 0176-20356650
Zeiten So. 18.00 - 19.00 E-Mail: kiss@vafev.de
38 39VAF-SCHWIMMSCHULE VAF-SCHWIMMSCHULE
Schwimmen und Schwimmen lernen müssen Spaß machen! Dies ist WASSERGEWÖHNUNG MIT ELTERN
eine wichtige Voraussetzung bei der Konzeption unseres entwick- Beim Kleinkinderschwimmen entdecken die Kinder gemeinsam mit einem
lungs- und altersgemäßen Schwimmunterrichts. Kleine Gruppen und Elternteil spielerisch das Element Wasser. Durch das Heranführen an die
ausgebildete Schwimmpädagogen garantieren intensive Zuwendung. Grundfertigkeiten Tauchen, Ausatmen, Springen und Gleiten werden die er-
sten Vorbereitungen für das Schwimmen lernen gelegt. Alter: ab 3 Jahre.
In der Schwimmschule kommen keine Schwimmflügel, -gürtel, -brillen
oder Neoprenanzüge zum Einsatz. Wir arbeiten ausschließlich mit Bewe-
Kursleitung: Silke Heidhoff
gungshilfen wie Schwimmbretter, Pool-Nudeln o.ä.. Unsere Schwimm-
kurse bauen systematisch aufeinander auf und führen über verschiedene Zeiten: Fr. 14.45 - 15.30
Lernangebote zum sicheren Schwimmen. Kursdauer: 07.01. - 04.03.22 Preis: 80,-
(nicht am 28.01.22)
Ein entscheidender Kurs für Kinder und Eltern ist der Seepferdchenkurs.
Hier wird die Schwimmleistung des Kindes zum ersten Mal durch ein Abzei- Kursdauer: 25.03. - 20.05.22 Preis: 80,-
chen dokumentiert. In unserer Konzeption ist es daher wichtig, dass die Kin- (nicht am 15.04.22)
der zum Beginn dieses Kurses wassergewöhnt sind, d.h. sie müssen vom
Beckenrand ins flache Wasser springen, sich vom Beckenrand abstoßen WASSERGEWÖHNUNG OHNE ELTERN
können und wie ein „Baumstamm“ auf dem Wasser gleiten und ins Was- Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die keine oder wenig Wassererfah-
ser ausatmen können. Sollten die Kinder dies zu Kursbeginn nicht erfüllen, rung haben. Die Kinder lernen, sich im flachen Wasser zu bewegen, zu
ist mit mehreren Kursen bis zum Erwerb des Seepferdchens zu rechnen. orientieren, sich wohl zu fühlen. Spielerisch wird das Tauchen, Sprin-
gen vom Beckenrand, Ausatmen ins Wasser, Schweben und Gleiten
Bitte beachten Sie, dass in den Hamburger Schulferien kein Unter- geübt. Somit werden die ersten Bausteine zum Schwimmen lernen ge-
richt stattfindet. legt. Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße 110 cm.
Kursleitung: Silke Heidhoff
KLEINKINDER- WASSER- Zeiten: Mo. u. Do. 14.00 - 14.30
SCHWIMMEN GEWÖHNUNG Kursdauer: 13.01. - 03.03.22 Preis: 120,-
Kursdauer: 24.03. - 16.05.22 Preis: 120,-
SEEPFERDCHEN KINDERGEBURTSTAGE
Feiern Sie Ihren Kindergeburtstag doch einmal beim VAF! Egal,
ob Sie an Land oder im Wasser feiern wollen, wir haben das pas-
FRÜH- FREI- sende Angebot. Eine Stunde Animation in der Schwimmhalle kostet
SCHWIMMER SCHWIMMER 50,- Euro zzgl. zum Eintrittspreis. Terminabsprachen bitte unter
Telefon 890 60 10. Wenn Sie die Sporthalle unserer KinderSport-
Schule mieten möchten, wenden Sie sich bitte an den Leiter Nick-
SCHWIMM- las Schürmann unter Telefon 0176-20 35 66 50. Für beides ist eine
GRUPPE rechtzeitige Anmeldung erforderlich.
40 41VAF-SCHWIMMSCHULE VAF-SCHWIMMSCHULE
SEEPFERDCHEN FRÜHSCHWIMMER
Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt vom Beckenrand in stehtiefes Was- Dieser Kurs ist für Kinder, die 50m noch nicht durchschwimmen können.
ser, taucht, schwebt und gleitet auf dem Wasser und das alles ohne Hilfs- Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens
mittel. Kinder die zu Kursbeginn diese Voraussetzungen nicht erfüllen, werden verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden ver-
werden in einer Gruppe zusammengefasst und gezielt auf den Seepferd- schiedene Sprünge von Beckenrand und 1m-Brett probiert. Spielerisch
chen Kurs vorbereitet. Wir werden vier Kurse hintereinander durchführen. wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen.
Die Einteilung in homogene Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem
Kursleitung: Silke Heidhoff
sie schriftlich eingeladen werden.
Zeiten: Fr. 14.00 - 14.45
Kursdauer: 07.01. - 04.03.22 Preis: 80,-
Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung ge-
(nicht am 28.01.22)
festigt und darauf aufgebaut. Gleiten in Bauch- und Rückenlage geübt.
Kursdauer: 25.03. - 18.05.22 Preis: 80,-
Das Brustschwimmen wird gelehrt.
(nicht am 15.04.22)
Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen, Intensivkurs in den Ferien
einen Ring aus brusttiefem Wasser heraufholen, werden mit dem See- Frühjahr: 07.03. - 18.03.22
pferdchen belohnt. Alter: ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm. Gr. 1 Zeiten: Mo. bis Fr. 11.15 - 12.00 Preis: 120,-
Voraussetzung: Tauchen, Springen, Gleiten. Gr. 2 Zeiten: Mo. bis Fr. 12.00 - 12.45 Preis: 120,-
Kursleitung: Silke Heidhoff FREISCHWIMMER
Zeiten: Mo. u. Do. 14.30 - 16.30 Das Brust- und Rückenschwimmen mit koordinierter Arm-Beinbewe-
gung und Atmung wird über eine längere Strecke trainiert und Tieftau-
Test: Mo. 10.01.22
chen geübt. Voraussetzung: Brust- und Rückenschwimmen in Grob-
Kursdauer: 13.01. - 03.03.22 Preis: 120,- form. Das Kursziel ist das Jugendschwimmabzeichen Bronze.
Test: Mo. 21.03.22 Kursleitung: Niclas Krukenberg
Kursdauer: 24.03. - 16.05.22 Preis: 120,- Zeiten: Mi. 14.45 - 15.30
Kursdauer: 05.01. - 02.03.22 Preis: 90,-
Intensivkurse in den Ferien Kursdauer: 23.03. - 18.05.22 Preis: 90,-
Frühjahr: 07.03. - 18.03.22 Kursleitung: Silke Heidhoff
Gr. 1 Zeiten: Mo. bis Fr. 09.00 - 09.45 Preis: 120,- Zeiten: Fr. 16.30 - 17.15
Gr. 2 Zeiten: Mo. bis Fr. 09.45 - 10.30 Preis: 120,- Kursdauer: 07.01. - 04.03.22 Preis: 80,-
(nicht am 28.01.22)
Gr. 3 Zeiten: Mo. bis Fr. 10.30 - 11.15 Preis: 120,-
Kursdauer: 25.03. - 20.05.22 Preis: 80,-
(nicht am 15.04.22)
Zeiten: Fr. 17.30 - 18.15
Kursdauer: 07.01. - 04.03.22 Preis: 80,-
(nicht am 28.01.22)
Kursdauer: 25.03. - 20.05.22 Preis: 80,-
(nicht am 15.04.22)
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