Wird wohl heuer nix! - Vereinsmagazin des Post SV Augsburg e.V - myPSA
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01/21 | 33. Jahrgang | 1 B 10359 F
Vereinsmagazin
des Post SV Augsburg e.V.
...wird wohl heuer nix!
Inside-Info Gesundheitssport
† Thomas Krötz † Workout Heike (1-10)
Delegiertenversamm- Yoga mit Laura
lung wird verschoben Faszien - Training
Seite 02 bis 07 Seite 08 bis 21
Aus den Abteilungen Imagine
Schwimmen Traditionssport,
Fitness, Wellness,
Bistro, KiSS, Stiftung
Seite 22 bis 25 Seite 26 bis 39
Editorial - Heinz Krötz
Einladung zur
Delegiertenversammlung 2021
Sehr geehrte Postsportler*Innen, 19:00 Uhr, in myPSA, Raum Krea-
werte Delegierte des Post SV, tion, verschieben werden.
sehr geehrte Damen und Herren!
Sofern bis zum 31.03.2021 (4-wö-
Die Corona-Pandemie lässt es chige Einladungsfrist) immer noch
Sehr geehrte Damen und Herren, auch weiterhin leider nicht zu, die ein Versammlungsverbot gelten
liebe Sportfreunde! 36. Delegiertenversammlung, wie sollte, wird der Vorstand entschei-
gewohnt - Ende März - im Vereins- den, ob wir dann - gemäß unserer
In den letzten Wochen wurden wir heim abzuhalten. Satzung, § 13 Delegiertenver-
ständig von den Medien befragt: sammlung, Abs 7. - am 30.04.2021
Wie es uns geht? Wie viele Mitglie- Aufgrund unserer Satzung, § 12 eine virtuelle Delegiertenversamm-
der und ehrenamtliche Helfer wir Delegiertenversammlung, Abs. 3: lung durchführen werden, oder
durch die Corona-Pandemie ver- „In Notfällen oder bei höherer Ge- nochmals eine weitere Terminver-
lieren oder schon verloren haben? walt kann die Delegiertenversamm- schiebung favorisieren.
Wie lange wir die Schließung finan- lung um 4 Wochen verschoben
ziell noch durchstehen werden? ... werden“, möchten wir Sie deshalb Wir bitten hierfür speziell unsere
informieren, dass wir den Termin Delegierten um Verständnis.
Positiv daran ist, dass wir befragt auf Freitag, 30.04.2021, Beginn Vielen Dank!
werden und dass wir von den Me-
dien ernst- und wahrgenommen
werden.
Tagesordnung:
Schwieriger wird es dann schon,
wenn die einzelnen Vereine nicht 1. Begrüßung
differenziert genug betrachtet wer- 2. Wahl der Gesprächsleitung
den. Es ist schon ein großer Unter- 3. Geschäfts- und Finanzbericht
schied, ob wir über einen Verein 4. Bericht des Präsidiumsbeirates
sprechen, der alle seine sportlichen 5. Aussprache Berichte
Aktivitäten in öffentlichen Sportstät- 6. Entlastung des Präsidiums
ten abwickelt oder ob wir einen 7. Ehrungen
Mehrspartenverein, mit vereinsei- 8. Neubaufinanzierung
genen Sportanlagen betrachten. 9. Anträge *)
Noch komplexer wird es dann bei 10. Verschiedenes
einem Großverein, der aufgrund
von hauptberuflichen Mitarbeitern *) Anträge müssen gemäß Satzung bis spätestens zum
und Investitionen ganz andere Pro- 15. April 2021 schriftlich beim Präsidium vorliegen.
bleme zu bewerkstelligen hat.
Heinz Krötz, Präsident
Während im erstgenannten Bei-
spiel der Verein in Corona-Zeiten
große wirtschaftliche Überschüsse
produzieren könnte, die gegeben-
enfalls vielleicht sogar die Gemein-
nützigkeit gefährden, kann im letzt-
genannten Fall der Verein schon
vor der Insolvenz stehen.
Das Schlimmste daran ist aber,
dass die meisten staatlichen Hilfen
an den Vereinen vorbeifließen und
dass die ansonsten so hohe poli-
tische Wertschätzung des sport-
lichen Ehrenamtes bei den Pres-
sekonferenzen - egal auf welcher
Ebene - nicht einmal mehr zu hören
ist.
Ihr Heinz Krötz
Präsident Delegiertenversammlung 2020
2
myPSA | Der Post SV trauert ...
Plötzlich und völlig unerwartet verstarb
unser langjähriges Präsidiumsmitglied
54 Jahre war er Mitglied im Post SV
Von März 1989 bis heute arbeitete er unermüdlich
im Präsidium als Referent für Organisation & IT (CTO)
Seit 23.03.2012 war er Träger der
„Ehrenplakette für besondere Verdienste in Gold“
Das Schönste, was ein Mensch hinterlassen kann, ist
ein Lächeln im Gesicht derjenigen, die an ihn denken.
Mit großem Respekt, Dank und Anerkennung
nehmen wir Abschied von
Herr Thomas Krötz
geboren 16.06.1963 - gestorben 21.12.2020
Wir trauern um unser Wir trauern um unser
langjähriges langjähriges
Ehren- und Ehrenmitglied der
Präsidiumsbeiratsmitglied Abteilung Fußball
47 Jahre Mitglied 65 Jahre Mitglied,
und Schirmherr Sponsor, Gönner und
vieler Jugendturniere Werbepartner
Bild: Helga Eberle
Seit 22.03.1996 Träger Seit 21.03.1997 Träger
der „Ehrennadel für der „Ehrennadel für
besondere Verdienste besondere Verdienste
in Gold“ in Gold“
Das schönste Denkmal, welches ein Mensch bekommen Der Glaube an Gott hat unseren Verstorbenen ein Leben
kann, steht in den Herzen der Mitmenschen. lang begleitet.
In Gedanken sind wir bei seiner Familie. In Gedanken sind wir bei seiner Familie.
Mit großem Dank nehmen wir Abschied von Mit großer Dankbarkeit verabschieden wir uns von
Herrn Hans Rost Herrn Bruno Schnitzer
geboren 22.02.1938 - gestorben 05.01.2021 geboren 23.01.1936 - gestorben 25.12.2020
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Impressum
Post SV
Das Vereinsmagazin des Post SV Augsburg
erscheint im 33. Jahrgang und mit einer
derzeitigen Auflage von 1.500 Exemplaren.
Augsburg e.V. Darüber hinaus werden auch die jeweiligen
Ausgaben digital auf unserer Homepage
www.postsv.de veröffentlicht und archiviert.
Post SV-Stiftung Herausgeber Post SV e.V. Rechte
Max-Josef-Metzger-Str. 5 Post SV Augsburg e.V. Heinz Krötz, Präsident Die namentlich gekenn-
86157 Augsburg Max-Josef-Metzger-Str. 5 Frank Bregulla (V) zeichneten Beiträge
stiftung@postsv.de 86157 Augsburg Rudolf Reisch (V), stellen die Meinung des
Fabian Krötz (V), Verfassers, nicht eine
Stiftungsrat Postanschrift (V=Vizepräsidenten) Stellungnahme des Post
SV dar. Für unverlangt
Post SV Augsburg e.V. Geschäftsstelle eingesandte Manuskripte
Max-Josef-Metzger-Str. 5 und Fotos wird keine Haf-
86157 Augsburg Tel.: 08 21 / 44 22 44 tung übernommen.
info@postsv.de
Verantwortlich für Die verfassten Beiträge
den Herausgeber Redaktionsschluss können aus redaktio-
nellen Gründen abgeän-
Heinz Krötz für die Ausgabe (2), dert oder gekürzt wer-
Roman Still Frank Bregulla April 2021, ist der den. Nachdruck, auch
(Vorsitzender) Donnerstag, 02.04.2021. auszugsweise, ist nur mit
vollständiger Quellenan-
Satz und Gestaltung Redaktion gabe gestattet. Das Ver-
einsmagagzin erscheint
Heinz Krötz Frank Bregulla 6 mal im Jahr. Der Be-
Carolin Villani zugspreis ist im Mit-
Auflage gliedsbeitrag enthalten.
Verantwortlich
1.500 Stück für die Anzeigen Anzeigenpreise
Klaus Gronewald Druck Heinz Krötz Anzeigenpreisliste Nr. 2
Frank Bregulla vom 01. Januar 2002.
WIRmachenDRUCK GmbH
Mühlbachstr. 7
71522 Backnang Aktueller
Deutschland Mitgliederstand
0711 / 995982 -20 (Tel),
0711 / 995982 -21 (Fax) 1.345 davon
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626 Gesundheitssport
Heinz Krötz
Internet Stand: 08.02.2021
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Rinnen 7 Das Vereinsmagazin ist
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Inside-Info | DOSB
„Für Sportvereine wird die Lage immer schwieriger“
Der zweite Lockdown macht den Hintergrund: schaft, dem DOSB und allen 16
Sportvereinen deutlich mehr zu Landessportbünden.
schaffen. Das zeigt eine Vorabaus- Die Befunde stammen aus der
wertung der 8. Welle des Sportent- 8. Welle des Sportentwicklungsbe- Die wissenschaftliche Leitung hat
wicklungsberichts zur COVID-19 richts für Deutschland, an der sich Univ.-Prof. Dr. Christoph Breuer
Thematik. 20.179 Sportvereine beteiligt haben von der Deutschen Sporthoch-
schule Köln (DSHS). Die Sport-
Deutlich mehr zu schaffen als der (Feldphase: 21. Oktober bis entwicklungsberichte analysieren
erste Lockdown im Frühjahr macht 21. Dezember 2020). kontinuierlich die Entwicklung von
den Sportvereinen in Deutschland Sportvereinen und deren Beitrag
die zweite Schließung aller Sport- Der Sportentwicklungsbericht für zum Gemeinwohl. Der gesamte
anlagen für den Breitensport. Bis Deutschland wird gefördert vom Forschungsbericht zur 8. Welle
zum erneuten Lockdown ab No- Bundesinstitut für Sportwissen- wird im Mai 2021 vorliegen.
vember war der Anteil an Vereinen
ausgeglichen, die Mitgliedschafts-
rückgänge oder -zuwächse zu ver- https://www.dosb.de/sonderseiten/news/news-detail/news/fuer-sport-
zeichnen hatten (36,6% Rückgän- vereine-wird-lage-immer-schwieriger
ge gegenüber 35,0% Zuwächse).
Inzwischen hat sich mit 44,0% der
Anteil der Vereine, die für 2020
Rückgänge melden, gegenüber
29,0% mit Zuwächsen deutlich er-
höht. Die Veränderungen sind stati-
stisch signifikant.
Mittlerweile erwartet jeder zweite
Sportverein (52,4%) in Deutschland
in den kommenden zwölf Monaten
eine existenzbedrohliche Lage.
Auch hier zeigt sich ein signifi-
kanter Anstieg seit dem zweiten
Lockdown. Ursache hierfür ist für
zwei von fünf aller Vereine (41,3%)
der Mitgliederrückgang aufgrund
der COVID-19 Pandemie (vor dem
zweiten Lockdown: 36,5%). Wir entwickeln und bauen
Als weitere Ursache wird von
34,9% aller Vereine der pandemie-
bedingte Rückgang an Ehrenamt-
INNOVATIV. NACHHALTIG.
lichen genannt (vor dem zweiten
Lockdown: 32,8%). Jeder fünfte
Verein (22,1%) rechnet mit einer
INDIVIDUELL FÜR SIE
existenziellen Bedrohung aufgrund
pandemiebedingter finanzieller
Engpässe (vor dem zweiten Lock-
down: 21,1%).
Studienleiter Professor Christoph
Breuer kommentiert die Ergebnisse
wie folgt: „Je länger Sportvereine
ihrem Zweck nicht nachkommen aben.
dürfen, desto schwächer wirken ieren Ihr Bauvorh
sie als stabilisierendes Element Wir realis
der Gesellschaft. Es geht sozialer
Kitt verloren, der gerade in einer
individualisierten Zuwanderungs- bauen wohnen gmbh
gesellschaft von Bedeutung ist.
Damit treffen die Folgen nicht nur Graf-Bothmer-Straße 8
die Vereinsmitglieder sondern die 86157 Augsburg
gesamte Gesellschaft.“ www.asset-gmbh.net
5
Vom Fasching 2020 ...
Liebe Sportteilnehmer, viele Muskeln wir genau benötigen, Wenn ich unsere Bilder anschaue,
hängt vom Lächeln ab. Lachten wir dann glaube ich sagen zu können,
ich habe mir die Frage gestellt: so, dass wir mit dem ganzen Körper wir haben nicht 17 Muskeln bewegt,
Wie schaffe ich es, in Eure lachen, können wir bis zu ca. 300 sondern mindestens 300 Muskeln.
Gesichter ein Lächeln zu zaubern? Muskeln aktivieren. Im Gegensatz
zum ernsten Gesicht, benötigen wir Hier ein paar Bilder für Euch um
Die Suche nach dem Zauber des mindestens 43 Muskeln. Wie schaf- auch ein Jahr später, noch ein Lä-
Lächelns. Habe ich einige Infos ge- fe ich es jetzt, dass ich mit Zauberei cheln in Eure Gesichter zaubern zu
funden. und Magie, mindestens 17 Muskeln können.
bei Euch in Bewegung zu bringen?
Der Zauber: Ich probiere es mit dem Hex Spruch Ich hoffe ich habe es geschafft, das
Ein Zauber ist etwas Übernatür- von Bibi- Blocksberg: Lächeln!
liches. Ein Zauberer verzaubert uns Ene mene Hexerein, das Lächeln
mit Hilfe von Magie ein Lächeln in fliegt zum Post SV - Hex-Hex! Bleibt gesund und munter
unsere Gesichter.
Und - was ist erschienen? bis bald….. Hex-Hex .....
Das Lächeln: Die Bilder vom Fasching 2020 be-
Das Gesicht benötigt ca. 17 Mus- ziehungsweise die Bilder aus der Eure Heike
keln um Lachen zu können, wie fünften Jahreszeit.
6
... in den Fasching 2022
REGIONAL
UND
RELEVANT.
www.B4BSCHWABEN.de
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myPSA | Kursplan März 2021
Tag Uhrzeit Kurs Raum
09:00 - 10:30 Yoga OG | Inspiration
18:30 - 20:00 Indoorcycling (mit FTP-Test) UG | Motivation
Montag 19:00 - 20:00 Bauch-Beine-Po UG | Synergie
20:00 - 20:30 Stretching OG | Dynamik
07:30 - 08:15 Fit-in-den-Tag OG | Inspiration
08:30 - 09:30 Indoorcycling (mit FTP-Test) UG | Motivation
16:00 - 17:00 Vitaler Rücken OG | Inspiration
Dienstag 17:00 - 18:00 After Work Fitness OG | Kreation
18:00 - 18:30 Bauch Workout OG | Kreation
18:30 - 19:30 Zumba-Fitness OG | Kreation
18:45 - 19:30 TRX-Schlingentraining UG | Innovation
08:00 - 09:00 Indoorcycling (mit FTP-Test) UG | Motivation
09:00 - 10:00 Pilates OG | Kreation
09:00 - 10:00 Wirbelsäulengymnastik OG | Inspiration
Mittwoch 10:15 - 11:00 TRX-Yoga UG | Innovation
17:30 - 18:00 Bauch Workout OG | Kreation
18:00 - 19:00 Bodyfit OG | Kreation
18:00 - 19:30 Yoga UG | Synergie
16:00 - 17:00 Vitaler Rücken OG | Kreation
17:00 - 17:30 Stretching OG | Kreation
17:30 - 18:30 Indoorcycling - FTP-Test *) UG | Motivation
Donnerstag 17:45 - 18:30 TRX Schlingentraining UG | Innovation
18:30 - 20:00 Indoorcycling (mit FTP-Test) UG | Motivation
19:00 - 20:00 Bodyfit OG | Kreation
20:00 - 22:30 Showtanz OG | Kreation
Freitag 18:00 - 19:00 After Work Fitness OG | Inspiration
Samstag 09:00 - 10:00 Bodyforming OG | Kreation
Sonntag 09:00 - 10:00 Bodyfit OG | Kreation
17:00 - 18:00 Bauch-Beine-Po (BBP) OG | Kreation
*) Der FTP-Test jeden zweiten Donnerstag im Monat statt und ist Voraussetzung aller Indoorcycling-Kurse.
Kleingeräte, wie z.B. Hanteln, Bänder, Bälle..., können während der Corona-Pandemie leider nicht verwendet werden.
Ebenso sind eigene Matten zum Training mitzubringen. An Feiertagen können sämtliche Kurse entfallen!
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myPSA | Workout mit Heike (1)
Vitaler Rücken Übung 2:
und Faszientraining
Hilfsmittel: Sportmatte, kleines
Handtuch, Stuhl
Teil 1 – Aufwärmen mit dem Stuhl:
Wiederhole jede Übung 8-15-mal
abhängig vom eigenem Köperge-
fühl und Leistungsstand
Übung 1
Hebe jetzt zum Schulterkreisen
Kreise im Wechsel deine Schultern noch deine Ellenbogen mit an, dass
nach hinten deine Bewegung noch größer wird.
Stelle dich aufrecht hin und spanne
deine Rumpfmuskulatur an.
Tipp: Zum Überprüfen der kor-
rekten Rumpfmuskulatur Anspan-
nung halte deine Nase zu und
versuche einzuatmen. Hierdurch
erreichst du eine optimale Anspan-
nung. Vergesse nicht zu atmen.
9
myPSA | Faszien - Training
Ich, Heike Weyer,
möchte Euch heute
in die Faszination der
Faszien Welt führen.
Gerade jetzt, wo wir
uns nicht zu unseren
gewohnten Sport
Stunden treffen kön-
nen, spielt für unseren
Körper die Bewegung
nach wie vor eine
große Rolle. Aus die-
sem Grund möchte
ich Euch in die Welt
des Faszien Trainings
führen.
Ich selber bin zu die-
sem Training gekom-
men, weil ich große
Probleme im Hüftge-
lenk hatte.
Durch kontinuierliches
Faszien Training habe
ich es geschafft, wie-
der schmerzfrei zu
werden und zublei-
ben. Ob Laufen, Joggen, Schwim-
men…. egal in welcher Sportart ich Robert Schleip, hat in seinem Buch: seitig sein und abwechslungsreich
mich bewege, ich bin schmerzfrei. Faszien Fitness durch Thomas My- gestaltet sein.
ers unsere Faszien verglichen mit
Faszien Training ist aber nicht nur einer Grapefruit.
gut, wenn es um Hüftschmerzen Es soll die
geht. Dieses Training ist für den Schauen Wir uns eine Grapefruit
ganzen Körper gut, wenn man es an, dann ist das Fruchtfleisch in Funktion: Formen + Bewegen +
richtig anwendet. kleinen Abteilungen von weißen Kommunizieren + Versorgen be-
Häuten umschlossen und außen inhalten
In einer unserer Vereinszeitungen, noch einmal von einer festen wei- Training: Dehnen + Federn +
haben wir schon über das Thema, ßen Haut umgeben, die dicht an Spüren + Beleben
was Faszien sind, berichtet. der Schale anliegt. Genau so sieht
es auch in unserm Körper aus. beinhalten.
Hier noch mal eine Erklärung.
Durch gezieltes Training können Um dies leichter verstehen zu kön-
Was sind denn Faszien? wir unseren Körperlichen Faszien nen, habe ich nachstehende Erklä-
Aufbau verändern. rung aus dem Buch, Faszien Fit-
Faszien befinden sich im ganzen ness übernommen. Hier sehen wir
Körper. Es ist wie ein weißes feines Kraft und Ausdauerleistung stei- das Zusammenspiel.
Netz, das dehnbar und fest, reißfest gern, Beweglichkeit erhöhen und
und elastisch um unsere Organe, so unsere Gesundheit und das Dehnen:
Knochen, Sehnen und Muskel ge- Wohlbefinden steigern. Verbessert die mechanische Ei-
spannt ist. Faszien bestehen im genschaft der Faszien
Wesentlichen aus Protein und Was- Doch was ist, wenn schmerzen auf-
ser. Durch die Lymphflüssigkeit treten? Federn:
wird es mit Nährstoffen versorgt. Erhöht die elastische Speicherka-
Auch unser Stoffwechsel hängt an Dann sollen wir uns gezielt bewe- pazität
diesem System. gen, um Verklebungen und Verfil-
zungen entgegen zu wirken. Spüren:
Man kann sagen, es ist ein Univer- Regt Bewegungssinn und Tiefen-
salbaustoff in unserm Körper. Ein Das Prinzip des Faszien Training sensibilität an
Bindegewebe aus Kollagen und
Elastin, welches mit einer wäss- Da wir sehr viele unterschiedliche Beleben:
rigen Grundflüssigkeit, die sich Ma- Faszien in unserm Körper haben, Regeneriert das Gewebe durch
trix nennt, arbeitet. muss auch unser Training sehr viel- Flüssigkeitsaustausch
10myPSA | Workout mit Heike (2)
Übung 3: Übung 4: Drehe beide Arme über deine rech-
te Schulter nach hinten und an-
schließend über die linke Schulter
nach hinten. Achte dabei darauf,
dass sich dein Becken nicht mit
dreht.
Übung 5:
Zum Schluss führst du die Übung
noch mit gestrecktem Armen durch, Stelle dich aufrecht hin und akti-
um die größtmögliche Bewegung viere deine Rumpfmuskulatur.
zu erreichen.
Stelle dich aufrecht hin und akti-
viere deine Rumpfmuskulatur.
... und alles gut?
11myPSA | YOGA ...
... zur Energieaufladung 4. Heraufschauender Hund /
Upward Facing Dog
1. Krieger 2 / Warrior 2 (Sanskrit: Urdhva Mukha Shvana-
(Sanskrit: Virabhadrasana II): sana):
Der vordere Fuß schaut zur
kurzen Mattenseite, der hintere Die Handgelenke sind unter den
Fuß zur langen Mattenseite. Schultern, Brust schaut nach vor-
Die Hüfte und der Oberkörper ne oben, Schulterblätter ziehen
sind parallel und schauen eben- zusammen und nach unten
falls zur langen Mattenseite, der Beine und Po sind angespannt
Blick folgt der vorderen Hand Wenn du es schaffst, kannst du
Schultern sind tief, Arme parallel versuchen, deine Beine von der
zum Boden. Matte abzuheben und dich nur
auf den Handflächen und der
Vorderseite deiner Füße abzu-
stützen
2. Friedvoller Krieger / Peaceful
Warrior
(Sanskrit: Shanti Virabhadrasana):
5. Herabschauender Hund /
Die Beine bleiben in der Krieger Downward Facing Dog
2 Position (Sanskrit: Adho Mukha
Der hintere Arm stützt sich leicht Shvanasana):
am hinteren Oberschenkel oder
Wade, der vordere Arm zieht Arme sind schulterbreit geöffnet,
über oben nach hinten Beine ungefähr Hüftbreit
Der Blick ist nach oben gerichtet Die Finger sind gespreizt, Hän-
de und Schultern drücken in die
Matte
Der Rücken ist lang und gerade,
3. Gestreckter seitlicher Winkel / die Hüfte schiebt nach oben
Extended Side Angle Du kannst deine Beine leicht ge-
(Sanskrit: Utthita Parsvakonasana): beugt lassen, damit die Übung
etwas leichter wird
Die Beine bleiben wieder in der
Krieger 2 Position
Der vordere/obere Arm stützt
sich mit dem Ellenbogen am vor- 6. Hoher Ausfallschritt / Crescent
deren Oberschenkel ab, der hin- High Lunge
tere Arm zieht über oben nach (Sanskrit: Ashta Chandrasana):
vorne und bildet eine Linie mit
dem Bein, von der Ferse bis zu Das vordere Knie ist über dem
den Fingerspitzen Sprunggelenk, das hintere Bein
Der Blick ist wieder nach oben ist aktiv und die Ferse zieht nach
gerichtet hinten
Arme ziehen nach oben, Schul-
tern sind locker und tief
Brust schaut nach vorne oben,
der Blick ebenfalls
Laura Pelitschev
12myPSA | Workout mit Heike (3)
Übung 6: auf deine Becken und kippe es im
Wechsel nach vorne und nach hin-
ten. Achte dabei darauf, dass dein
Oberkörper aufrecht bleibt.
Übung 7:
Ziehe deine Hände im Wechsel
seitlich am Oberschenkel nach un-
ten und nach oben und kippe dabei
dein Becken nach rechts und links.
Stelle dich aufrecht hin und akti-
viere dein Rumpfmuskulatur. Lege
jeweils eine Hand vorne und hinten
13my-PSA | YOGA ...
... zum Entspannen: 4. Weite Stellung des Kindes /
Open Childs Pose
1. Stehende Vorwärtsbeuge / (Sanskrit: Balasana):
Standing Forward Fold
(Sanskrit: Uttanasana): Die großen Zehen berühren sich,
die Knie sind ungefähr matten-
Der Rücken ist lang, der Kopf breit geöffnet.
hängt locker nach unten. Die Arme und Schultern liegen
Achte darauf aus der Hüfte zu locker ausgestreckt nach vorne.
beugen, und nicht aus dem un- Der Rücken ist lang und sinkt
teren Rücken. zum Boden
Die Beine können leicht gebeugt
bleiben.
5. Drehung auf dem Rücken /
Spinal Twist
2. Die Taube / Pigeon Pose (Sanskrit: Supta Matsyendrasana):
(Sanskrit: Eka Pada
Rajakapotasana): Beide Schultern liegen auf der
Matte, die Knie müssen den
Die Hüfte bleibt parallel. Boden nicht berühren.
Je näher der Fuß an der Hüfte Der Rücken ist gerade und der
liegt, umso sanfter ist die Deh- Blick folgt dem entgegengesetz-
nung. ten Arm.
Wenn du mehr willst, kannst du
dich auf deinen Unterarmen ab-
stützen oder deinen Oberkörper
ganz ablegen. 6.) Liegender Schmetterling /
Reclining Bound Angle
(Sanskrit: Supta Baddha
Konasana)
3. Die Sphinx / Sphinx Pose
(Sanskrit: Ardha Bhujangasana): Die Fußsohlen berühren sich, die
Knie fallen locker auseinander.
Die Ellenbogen liegen unter den Die Hände liegen auf dem
Schultern und ziehen leicht nach Becken, den Oberschenkeln,
hinten. oder neben dir auf der Matte.
Die Schultern drücken in die Je weiter die Füße vom Becken
Matte. liegen, umso sanfter ist die
Die Brust und der Blick schauen Dehnung
nach vorne.
Der Kopf ist gerade und bildet Laura Pelitschev
die Verlängerung der Wirbelsäu-
le.
14my-PSA | Workout mit Heike (4)
Stelle dich aufrecht hin und ak-
tiviere deine Rumpfmuskulatur.
Kreise deine Hüfte im Wechsel mit
und gegen den Uhrzeigesinn.
Tipp: Intensiver wird diese Übung
durch 8ter kreisen.
Übung 8:
Übung 9: Stelle deinen Fuß auf die Zehen-
spitze. Strecke jetzt dein Bein und
drücke deine Ferse Richtung Bo-
den. Wiederhole diese Übung mit
dem anderen Bein.
Stelle dich Aufrecht vor deinen
Stuhl und aktiviere deine Rumpf-
muskulatur.
Beuge deine Knie, als ob du dich
auf den Stuhl setzten möchtest,
stehe aber sofort wieder auf. Achte
dabei auf einen neutralen Rücken
und führe deine Arme während
der Übung nach vorne (Bild Mitte Stelle dich aufrecht hin und akti-
oben). viere deine Rumpfmuskulatur ... geht‘s noch?
Im Winter (Oktober bis Mai) haben wir im
WELLNESS-Bereich andere Öffnungszeiten:
täglich 10:00 Uhr bis 22:00 Uhr
15my-PSA | Workout mit Heike (5)
Übung 10: Übung 12:
Stelle dich aufrecht vor deinen Stuhl Schwinge jetzt dein Bein nach vor- Stelle dich aufrecht hinter deinen
hin und aktiviere deine Rumpfmus- ne und den freien Arm nach hinten. Stuhl, aktiviere deine Rumpfmusku-
kulatur. latur und halte dich an der Lehne
fest. Deine Fußspitzen zeigen leicht
nach außen.
Tippe jetzt im Wechsel mit den Fü- Schwinge jetzt wieder dein Bein
ßen auf die Sitzfläche deines Stuhls. nach hinten und den freien Arm
nach vorne.
Übung 11: Beuge deine Knie, als ob du dich
nach hinten auf einen Stuhl setzt
möchtest und gehe wieder in die
Ausgangsposition.
Stelle dich aufrecht neben deinen Jetzt ziehst du dein Knie vor deinem
Stuhl, aktiviere deine Rumpfmusku- Körper bis zur Hüfte nach oben und
latur und halte dich mit einer Hand dein freier Armen schwingt wie-
an der Lehne fest. Schwinge jetzt der nach hinten. Wiederhole dies
dein Bein nach hinten und deinen Übung auf der anderen Seite.
freien Arm nach vorne.
16myPSA | Workout mit Heike (6)
Übung 13: .Übung 14:
Bei der letzten Wiederholung Halte dein Handtuch auf Schulter-
bleibst du in der gebeugten Positi- Stelle dich aufrecht hin und akti- höhe mit gestreckten Armen nach
on und machst kleine Wipp-Bewe- viere deine Rumpfmuskulatur. Halte vorne. Deine Knie sind leicht ge-
gungen auf und ab. dein Handtuch in deinen Händen. beugt und deine Zehenspitzen zei-
gen nach außen.
Beuge leicht deine Knie und achte Drehe jetzt deinen Oberkörper auf
darauf, dass deine Zehen spitzen die rechte Seite und dann auf die
leicht nach außen zeigen. Halte linke Seite, dabei ziehst du mit dei-
dein Handtuch mit gestreckten Ar- nem Armen am Handtuch nach
men auf Hüfthöhe vor deinen Kör- außen. Achte drauf, dass deine Be-
per und ziehe an deinem Handtuch cken nicht mit dreht.
leicht nach außen.
Teil 2 - Kräftigung
mit dem Handtuch:
Wiederhole jede Übung 8-15-mal
abhängig vom eigenem Köperge-
fühl und Leistungsstand
Bild rechts:
Führe deine Arme jetzt so weit du
kannst nach oben über deinen
Kopf und bleibe dabei in der tiefen
Position. Führe deine Arme wieder
zurück in die Ausgangsposition.
17myPSA | Workout mit Heike (7)
Übung 15: Übung 17:
Setzte dich auf deine Matte, dei-
ne Füße sind aufgestellt und dein
Oberköper ist mit geradem Rücken
leicht nach hinten geneigt.
Dein Handtuch hällst du mit Span-
nung vor deinem Oberkörper.
Stelle dich aufrecht hin, spanne Ziehe jetzt dein Handtuch im Wech-
deine Rumpfmuskulatur leicht an sel gerade nach oben und nach un-
und halte dein Handtuch in der ten.
rechten Hand.
Rotiere jetzt deinen Oberkörper
auf die rechte Seite mit deinem
Ellenbogen Richtung Matte und
anschließen auf die linke Seite.
Achte darauf, dass du Spannung in
deiner Rumpfmuskulatur hällst.
Schwinge deiner Rechte Hand vor Führe dein Handtuch jetzt unter dei-
deinem Körper auf die linke Seite ne Hüfte, dass es hinten an deinen
über deinen Kopf, dass du dein Oberschenkeln anliegt und ziehe
Handtuch hinter deinem Rücken mit beiden Händen das Handtuch
mit beiden Händen greifen kannst. noch vorne.
Deine rechte Hand ist dabei über
deinem Kopf und die linke Hand
unten an deinem Rücken. Übung 18:
Lege dich mit deinem Rücken auf
die Matte ab, deine Beine sind in
der Luft angewinkelt und deine
Arme über deinen Kopf nach hin-
Übung 16: ten gestreckt, dabei hällst du dein
Wiederhole Übung 16 - starte jetzt Handtuch unter Spannung.
aber mit dem Handtuch in der lin-
ken Hand
18myPSA | Workout mit Heike (8)
Übung 20: Übung 21:
Führe jetzt dein Handtuch an deine
Knie und drücke so fest du kannst Lege dich mit dem Gesicht nach
mit deinem Handtuch gegen deine unten auf deine Matte, deine Hän-
Knie – gehe dann wieder zurück in de sind rechts und links auf Schul-
die Ausgangsposition. terhöhe neben deinem Oberkörper
aufgestellt.
Übung 19:
Für diese Übung benötigst du eine
Faszien-Ball alternativ kannst du
auch einen Tennisball verwenden.
Lege dich mit dem Rücken auf die Beim Ausatmen drückst du deinem
Matte ab, deine Füße sind aufge- Oberköper von der Matte nach
stellt und dein Handtuch liegt auf oben, dein Becken und deine Bei-
deinem Becken ne bleiben dabei auf der Matte.
Setzt deinen Fuß auf den Faszien-
Ball und beginne mit Druck von der
Ferse bis zur Zehenspitze den Ball
über die gesamte Fußfläche zu rol-
len. Achte darauf, dass dein Fuß
Hebe beim ausatmen dein Becken dabei verschieden Positionen hat. Beim nächsten Ausatmen winkelst
von der Matte an und ziehe gleich- Mache diese Übung mit beiden Fü- du deinen rechten Fuß an und
zeitig dein Handtuch mit beiden ßen. schaust über deine rechte Schulter
Händen Richtung Boden nach un- zu deinem rechten Fuß. Gehe wie-
ten. der zurück in die Ausgangsposition
und wiederhole die Übung auf der
anderen Seite.
Teil 3 – Dehnen mit
Faszientraining:
Wiederhole jede Übung 2 mal und
halte die einzelnen Positionen für je
4 Atemzüge
... wann sind wir fertig?
19myPSA | Workout mit Heike (9)
Übung 22:
Gehe in den Vier-Füßler-Stand auf
die Matte
Beim nächsten Ausatmen rollst du Stelle deine Fersen auf den Boden
dich nach vorne ein und führst den und beuge deine Knie leicht, deine
rechten Ellenbogen und das rech- Oberköper geht leicht nach vorne
te Knie zusammen, so dass du auf und dein Arme ziehst du zur Seite
einem Bein stehst. Wiederhole die- neben dein Becken nach unten
se Übung auf der anderen Seite.
Beim Ausatmen machst du deinen Du kannst dich bei dieser Übung Übung 25:
Rücken ganz Rund und schiebst zur Unterstützung mit der freien
ihn Richtung Decke nach oben. Hand auch an deinem Stuhl fest-
(Katzenbuckel) halten.
Übung 23: Übung 24:
Twiste von rechts nach links. Du
kannst hierbei auch deine Höhe
variieren, um die Schwierigkeit zu
verändern.
Stelle dich mit einer Schrittstellung Stelle dich aufrecht auf deine Mat- Übung 26:
auf deine Matte, der rechte Fuß ist te und spanne deinen Körper an,
dabei hinten. Atme aus und ziehe dabei sind deine Arme nachvorne
dabei deinen rechten Arm nach gestreckt und du stehst auf den Ze-
oben und über Kopf nach hinten. henspitzen. Achte bei der Übung
Dein Blick ist Richtung Decke ge- auf einen geraden Rücken.
richtet. Bei dieser Übung erreichst
du die längste Faszieale-Linie.
20myPSA | Workout mit Heike (10)
Achte darauf, dass deine Rumpf- Greife deine Hände vor dem Kör-
muskulatur leicht angespannt ist. per.
Übung 28:
Schwinge deine Arme ganz locker
um deinen Körper, achte dabei da-
rauf, dass dein Becken sind nicht
mitbewegt.
Übung 27: Greife deine Hände hinter deinem Beim Ausatmen schiebst du deine
Rücken Hände und Schultern nach vorne
und machst dich rund im Ober-
körper. Achte dabei darauf, dass
deine Handflächen von dir weg zei-
gen.
Nicht ....
Stelle dich mit einer Schrittstellung
auf dein Matte, deine Arme sind an Beim Ausatmen ziehst du deine
der Seite angewinkelt, dass die Fin- Hände, soweit du kannst hinter dei-
gerspitzen zur Decke zeigen. Beim nem Rücken nach oben Richtung ..... in der nächsten Ausgabe
Ausatmen ziehst du deine Schulter- Decke. Achte dabei auf einen ge- geht es natürlich weiter ....
blätter zusammen und schiebst die raden Rücken.
Ellenbogen nach hinten.
21Schwimmen
Der Bayerische Rundfunk besucht den Post SV
Bernd
Zitzelsberger
Vor Kurzem hatte der Bayerische
Rundfunk wegen eines Inter-
views zur Situation der Sportver-
eine bei unserem Abteilungsleiter
Schwimmen Bernd Zitzelsberger
angefragt. Er hat als Sprecher der
Arbeitsgemeinschaft 50-Meter-Hal-
lenbad für Augsburg und Vertreter
von mehr als 20 Vereinen mit rund
35.000 Mitgliedern, die sich in ihr
zusammengeschlossen haben, be-
reits mehrere TV-Interviews gege-
ben: Vor und in den Freibädern der onärs-, sondern auch aus Sportler- Millioneninvestition in den Neu-
Stadt Augsburg (Sportbad, Freibad sicht und als Sportpolitiker. Gute bau liegen durch Corona brach
Bärenkellerbad, Hallenbad Gög- Voraussetzungen für das Interview
gingen, Hallenbad Haunstetten, also. Erst vor zwei Jahren hat unser Ver-
Spickelbad). ein für rund 17 Millionen Euro das
Heinz Krötz führte zusammen top-moderne Sport- und Gesund-
Deshalb schlug er vor, das Inter- mit Bernd Zitzelsberger René heitszentrum mit Fitnessstudio,
view diesmal im hoch modernen Kirsch vom Bayerischen Rund- Sauna und Wellness, Reha-Sport-
Vereinsgebäude „myPSA“ des funk zunächst durch das top aus- Möglichkeiten und Tiefgarage im
Post SV Augsburg zusammen mit gestattete, aber menschenleere Sheridan-Park in Pfersee eröffnet.
unserem Präsidenten Heinz Krötz Vereinsgebäude. In der Multifunk-
durchzuführen, der viele Jahre Vor- tions-Sporthalle zeigte er, wie er Zur Einweihung war neben dem
sitzender des Sportbeirates der mit dem Smartphone jederzeit das Oberbürgermeister der Stadt Augs-
Stadt Augsburg war. Licht an- und ausschalten oder burg, Dr. Kurt Gribl, zahlreichen
dimmen kann. Aktuell leider nur zur Stadträten und vielen geladenen
Unser Abteilungsleiter wurde Demonstration für den Bayerischen Gästen auch Bayerns Innenmini-
letztes Jahr als Stadtrat in den Rundfunk, weil Sport derzeit nur al- ster Joachim Herrmann (rechts im
Sportausschuss des Augsburger leine, zu zweit oder mit Angehörigen Bild) gekommen. Seitdem ist die
Stadtrates und in den Sportbeirat des eigenen Hausstandes zulässig Zahl der Mitglieder auf mehr als
der Stadt Augsburg gewählt. Als ist, nicht jedoch im Verein. „Das ist das Doppelte gestiegen.
langjähriger aktiver Leistungssport- natürlich sehr traurig, das ist unser
ler, Rettungsschwimmer mit der Schmuckstückchen im gesamten Mit Corona kam bei Heinz Krötz
vor vielen Jahren erworbenen Be- Sport- und Gesundheitszentrum - und Bernd Zitzelsberger allerdings
rechtigung zur Ausbildung von Ret- ausgestattet mit allem, was Sie sich die Ernüchterung: „Wir haben sehr
tungsschwimmern, Sporttaucher vorstellen können. Das ist wirklich viel Geld in die Hand genommen,
und ehemaliger Wasserballer kennt schwierig zu verarbeiten“, sagte wollten durchstarten mit moderns-
er den Sport nicht nur aus Funkti- Krötz. Zitzelsberger stimmt ihm zu. ter Technik und jetzt sitzen wir hier
22Schwimmen
schon wieder seit Monaten auf dem
Trockenen.“ Dasselbe gilt buch-
stäblich auch für die Schwimmer.
Im Oktober wurden alle Trainings in
den städtischen Hallenbädern ab-
gesagt.
Die allermeisten Mitglieder halten
uns nach wie vor die Treue
„Erfreulich ist, dass uns die aller-
meisten Mitglieder die Treue hal-
ten“, so Abteilungsleiter Bernd Zit-
zelsberger, „aber auch ein Verlust
von rund Prozent unserer Mitglie-
der schmerzt uns sehr, weil damit
auch die Einnahmen zurückgehen
und wir natürlich weiterhin hohe
laufende Kosten haben. Wenig
tröstlich ist, dass wir damit immer-
hin im bayerischen Durchschnitt
der Großvereine liegen. Deshalb
müssen wir den Blick jetzt in die
Zukunft richten!“
Bernd Zitzelsberger, seit drei Jah-
ren Abteilungsleiter, und Heinz
Krötz, der seit über 30 Jahren Prä-
sident des Post SV Augsburg ist,
sind sich einig. „Wir wollen uns vor
allem auch selbst helfen: Sobald
Corona vorbei ist, müssen wir mit
dem Turbolader schauen, dass
wir unsere Mitgliederzahlen in die
Höhe kriegen.“
23Schwimmen
Hoffnung auf einen Neustart des Jahren, ist dort auf Sympathie ge- Zweifel“, meint Bernd Zitzelsber-
Schwimmtrainings im März stoßen. Denn damit hätte man eini- ger vor allem mit Blick auf die vor
ge Vorteile, auch weil die Hygiene- rund 50 Jahren gebauten Augsbur-
Zitzelsberger hofft, dass wir „viel- und Abstandsregeln aufgrund der ger Hallenbäder: „Wir brauchen ei-
leicht Mitte, Ende März“ wieder - Umkleidesituation und der deutlich gentlich einen Marshallplan für den
wenn auch mit Einschränkungen größeren Schwimmbecken leichter Sport nach Corona. Mit Investiti-
- den Trainingsbetrieb in den Hallen- umgesetzt werden können. Für die onen nicht im Millionen- sondern in
bädern starten dürfen. „Besonders Kinder- und Jugendtrainings, vor Milliardenbereich - da sprechen wir
liegen mir die Anfängerschwimm- allem auch die Anfängerkurse (die schon mal über zwei, drei, vier, fünf
kurse, die wir schon zweimal unter- in den Freibädern kaum möglich Milliarden Euro.“ Mit dem Marshall-
brechen mussten, und die Kinder- sind) sollen dann bis zum Beginn plan haben die Vereinigten Staa-
und Jugendtrainings, einschließlich der Sommerferien zusätzlich die ten von Amerika Europa nach dem
der Wettkampfmannschaft am Hallenbäder am Plärrer, im Spickel Zweiten Weltkrieg mit Milliarden-
Herzen. Aber auch die Bahnen für und in Haunstetten genutzt werden Investitionen beim Wiederaufbau
das Training unserer erwachsenen können. geholfen. Die Frage ist natürlich,
Hobby- und Leistungsschwimmer, wo soll jetzt derart viel Geld her-
der Masters und Triathleten, und Das Sportreferat hilft kommen? „Das muss uns der Sport
auch die beliebten „Elternbahnen“, den Vereinen wert sein“, so Zitzelsberger, der
hoffe ich bald wieder anbieten zu zum Thema Sportförderung nicht
können.“ Anfang Februar habe er Um den Vereinen durch den Bü- nur als Kommunalpolitiker vor Ort
zum Thema „Öffnung der Bäder“ rokratie-Dschungel beim Beantra- aktiv ist, sondern auch regelmäßig
ein weiteres Gespräch mit der Stadt gen von Fördermöglichkeiten und seine Kontakte in die Landes- und
geführt, wo man sich natürlich einig Überbrückungsgeldern zu helfen, Bundespolitik pflegt.
war, dass es heute noch nicht ab- hat die Stadt inzwischen einige
sehbar sein wird, ab wann genau Online-Sprechstunden angeboten, Höhere Zuschüsse vom Freistaat
die Bäder wieder genutzt werden die gut und dankbar angenommen
können. wurden. Erfreulich ist, dass der Freistaat
kürzlich die sogenannten Kosten-
Vorzeitiger Start in die Freibad- Ein Marshall-Plan für den Sport richtwerte für den Bau von Hallen-
saison? nach Corona! bädern um fast 10% erhöht hat und
damit einer Bitte von Zitzelsberger
Die Idee von Zitzelsberger, dieses „Ob die von Bund und Ländern auf- an Ministerpräsident Dr. Markus
Jahr etwas früher in die Freibad- gelegten Hilfen allerdings reichen Söder und dessen Zusage von vor
saison zu starten als in den letzten werden, daran habe ich meine rund zwei Jahren entsprochen hat.
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24Schwimmen
Bayerns Innenminister Joachim Herrmann ist von unserem Tauchbecken sichtlich begeistert
Beim Neubau des 50-Meter-Hallen- stehenden Augsburger Hallenbä- haben auch eine wichtige soziale
bades in Augsburg bedeutet dies der beginnen, wenn es genügend Funktion.“
beispielsweise bis zu 1,2 Millionen zusätzliche Wasserfläche gibt. An-
Euro zusätzlich, bei einer Förder- sonsten kommt es zu nicht verant- Der Bericht des Bayerischen Rund-
quote von 60%. Bei einer Förder- wortbaren, gravierenden Einschnit- funks ist unter folgendem Link ab-
quote von 70% (die unter anderem ten beim öffentlichen Badebetrieb rufbar:
von der Steuerkraft der Stadt ab- und dem Schul- und Vereinssport, www.br.de/nachrichten/bayern/
hängt) wären dies bis zu 16 Milli- mit massiven negativen Folgen mitgliederschwund-sportver-
onen Euro netto als Zuschuss vom für den Sport und die Stadtgesell- eine-sehnen-lockdown-ende-
Freistaat möglich, bei geschätzten schaft insgesamt. Denn die Vereine herbei,SMiGSsp
Kosten von aktuell 25 Millionen
Euro. Maximal möglich wären bis
zu 80% der förderfähigen Kosten.
Augsburg braucht j e t z t das
50-Meter-Hallenbad
„Wir brauchen dieses Hallenbad
eigentlich schon seit Jahren“, sagt
Zitzelsberger auch mit Blick auf
das vor rund 15 Jahren ersatzlos
geschlossene Augsburger Sport-
bad (eine traurige Ruine an der
Schwimmschulstraße seit vielen
Jahren) mit seinen ehemals acht
50-Meter-Bahnen und dem Sprung-
turm und die prekäre Situation der
Anfängerschwimmkurse, die wei-
terführende Schwimmausbildung
in Schule und Verein, aber auch Schwaben Coating GmbH § Lacke und Farben
mit Blick auf die Nutzungszeiten für Max-Josef-Metzger-Straße 16 § 86157 Augsburg
die Öffentlichkeit: „Denn wir können Tel.: 0821 455460-0 § Fax: 0821 455460-11
erst dann mit der Sanierung der be- info@schwabencoating.de
25myPSA | Imagine
Sport ist lebendig, in ständiger Bewegung und kontinuierlicher Weiterentwicklung! Ein Sportkonzept
entsteht daher nicht auf dem Reißbrett, sondern basiert im Wesentlichen auf Erfahrungswerten, sport-
wissenschaftlichen Erkenntnissen, best practice, welche sich in einem Wechselspiel von gezielten
Maßnahmen und deren Evaluierung sukzessive entwickeln.
Viele Fragen des „Sports vor Ort“ sind angesichts struktureller Krisen der öffentlichen Haushalte und
verschärfter Verteilungskonflikte sowie zunehmender gesellschaftspolitischer Herausforderungen, als
Beispiel sei der demographische Wandel genannt, aktueller denn je.
Welche Sportangebote werden zukünftig benötigt und zu welchen Zeiten nachgefragt?
Welche Sportstätten brauchen wir, wenn ein Sportverein Partner einer Ganztagsschule wird?
Wie kann die zentrale Rolle der Sportvereine in der Gesellschaft wieder gestärkt werden?
Wie können Potenziale bei immer weniger finanzieller Mittel und ehrenamtlichen Helfern,
umfassender, interessanter und für die heutige Gesellschaft effizient gestaltet werden?
Wir, der Post SV, beschäftigen uns seit nun rund
15 Jahren mit diesen Themen und versuchen dieser
Dynamik mit unserem Slogan „ein Verein zwischen
Tradition und Trend“ konstruktiv zu begegnen.
Ein Projekt daraus ist nun mit myPSA realisiert
worden:
Das innovative Sport- & Gesundheitszentrum in
Augsburg, welches auf die meisten formulierten
Fragen der Gegenwart und der nahen Zukunft
bereits Antworten liefert.
26myPSA | Imagine
Traditionssport
Unser 1927 gegründete Post SV wurde bereits nach
wenigen Monaten ein sogenannter Mehrspartenver-
ein, der seinen Mitgliedern grundsätzlich die Mög-
lichkeit bietet, alle Abteilungs- und Spartenangebo-
te zu nutzen.
Über das klassische, abteilungsorganisierte Ver-
einsangebot hinaus können heute mittels Sonder-
beitrag alle Mitglieder auch im modernen Fitness-
studio trainieren, im Wellnessbereich relaxen und
die Kinder können in die Kindersportschule .
Für uns gilt das Motto:
„Ein Verein zwischen Trend und Tradition“
„Auf der Welt gibt es nichts, das sich nicht verän-
dert, nichts bleibt ewig so, wie es einst einmal war.“
Dschuang Dsi
27myPSA | Imagine
Du suchst kompetente Betreuung?
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erfolg erzielen kannst.
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System trainieren.
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Eisbrunnen, Tauchbecken 10°,
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Im Winter (Oktober bis Mai)
täglich von 10:00 Uhr bis 22:00 Uhr
Im Sommer (Juni bis September)
täglich von 13:00 Uhr bis 22:00 Uhr
31myPSA | Foto ROMA Dämmsysteme 32
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Unser gesamtes Gebäude ist barrierefrei und verfügt über eine performante, kostenfreie
WLAN-Anbindung.
Im Obergeschoss des Gebäudes steht ein teilbarer Seminarraum mit 74 m2 (jeweils 37 m2) zur
Verfügung. Bis zu 30 Teilnehmer können die ansprechenden Räumlichkeiten für Besprechungen,
Tagungen oder sportliche Anlässe nutzen.
Der 380 m2 (Bild rechts) große Tanzsaal verfügt über
flächenelastischen Sportboden mit Parkett.
Die knapp 1.000 m2 große Sporthalle (Bild oben)
kann für alle Sportveranstaltungen (Basketball, Fuß-
ball, Handball, Turnen etc.), genutzt werden.
Sportgeräte und IT-Equipment, wie Audio- und Videoausstattung,
Click-Share, Bluetooth u.v.m., befinden sich bei uns auf dem
neuesten Stand und können optioniert werden.
Auch für vereinzele Großevents ist die Halle zugelassen.
33myPSA | Imagine
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W
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KLASSEResstaurant
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verwöhnt Sie unser Team mit kulinarischen Highlights für höchste Ansprüche.
Freuen Sie sich auf Raffinesse für alle Sinne: Traditionelles und internationale Trends in verschiedenen
Variationen wie kalorienreduzierte Wellnessküche oder komplett vegetarisch. Unser aufmerksames Team
erfüllt Ihnen gern individuelle Wünsche.
Öffnungszeiten
Montag bis Sonntag | 10.00 Uhr bis 22.30 Uhr
Kontakt
Mail bistro@postsv.de
Tel. 0821 / 443344
Das KLASSER-Team
34myPSA | Leistungsbeschreibung
Genuss aller Abteilungs- und Spartenangebote Tiefgaragennutzung
Die Mitglieder des Post SV mit Spartenbeitrag kön- Alle Mitglieder mit Sonderbeitrag CLASSIC | PREMIUM
nen alle Sportangebote der traditionellen Abteilungen sind zur Nutzung der Tiefgarage berechtigt. Die Zu-
nutzen: z.B. Alpine, Handball, Ju-Jutsu, Schwimmen, fahrtsberechtigung erfolgt via Kennzeichenerkennung.
Triathlon und Tischtennis. Ein ggf. erforderlicher Son- Ein Anspruch auf einen freien Parkplatz besteht nicht.
derbeitrag für Schwimmkurse und Badminton kann op-
tional gebucht werden. Daten-Armband
Kinderbetreuung während dem Training Alle in myPSA aktiven Mitglieder erhalten ein auf Basis
ihrer Mitgliedschaft individuell programmiertes RFID-
Alle Mitglieder mit Sonderbeitrag können ihren Nach- Armband. Dieses wird für Funktionen, z.B. für Tür- und
wuchs zu vorher abgestimmten Zeiten in die profes- Garderobenschränke sowie als Speichermedium für
sionellen Hände unserer Kinderbetreuerinnen geben. Daten und Zahlung im Bistro benötigt.
Vollautomatischer Kraft-Ausdauer-Zirkel E-Tankstelle
Vollautomatisch, Transpondergesteuert, Performance- Alle Mitglieder mit Sonderbeitrag CLASSIC oder PRE-
getrieben. Die SCHNELL synchro-line Geräte sind das MIUM sind zur Nutzung der in der Tiefgarage befind-
Synonym für modernstedigitale Trainingsgeräte. Auf lichen E-Ladestationen berechtigt. Während die E-
dem RFID-Armband werden Ihre Geräteeinstellungen Bikes kostenfrei sind, wird die E-Tankstelle für PKWs
sowie Trainingsergebnisse gespeichert. nach tatsächlichem Verbrauch abgerechnet.
Kurse I Group-Fitness Beratungsgespräch
Alle Mitglieder mit Sonderbeitrag für Group-Fitness, Eine individuelle Beratung zu unseren Leistungsange-
Classic oder Premium können an den angebotenen boten, Inhalten und Tarifoptionen, z.B. CLASSIC oder
und im myPSA stattfindenden Kursen (Group-Fitness) PREMIUM, verbunden mit einer Führung durch den
kostenfrei teilnehmen. Mitglieder mit Standardbeitrag Fitness- und Wellnessbereich (Wellness nur vormittags
können Group-Fitness jederzeit optional buchen. Von möglich) ist für Sie kostenfrei. Ein Probetraining ist bei
Partnern angebotene Kurse können gebührenpflichtig uns aufgrund des Programmieraufwandes nicht vorge-
sein. Die Abrechnung hierzu erfolgt gesondert. sehen.
Diagnose Trainingsplan und Geräteeinweisung
Auf Basis des zu Beginn durchgeführten Gesund- Entwicklung eines auf die persönlichen Ziele und ge-
heitschecks (Anamnese) kann bis zu zweimal pro Jahr sundheitlichen Voraussetzungen abgestimmten Trai-
die sportliche Entwicklung analysiert und ausgewertet ningsplans, inklusive Erläuterung der dazugehörigen
werden. So lassen sich die Fortschritte messbar fest- Geräte und Übungen.
stellen und geben Ihnen zusätzlich Sicherheit bei Ih-
rem Training. Gesundheitscheck (Anamnese)
Pedalo® Koordinationsparcours Systematische Erfassung und Bewertung relevanter
Körperparameter wie u.a. Körperstruktur, Funktions-
Der Pedalo Koordinationsparcours bietet an verschie- fähigkeit Herz-Kreislauf-System, Beweglichkeit und
denen Übungsstationen eine Vielzahl komplexer Be- Koordination. Diese fundierte Analyse ist die Basis für
wegungsübungen. Ziel ist das Training des gesamten ein optimales Training nach den persönlichen Bedürf-
Gleichgewichtssystems und der Körperachsen. nissen. Trainingsplan und Gesundheitscheck kann je
nach Beitragsmodell gebührenpflichtig sein.
extrafit® Beweglichkeitstraining
Die extrafit® Geräte sind speziell für exzentrisches
Krafttraining konzipiert. Bei der Entlastung der Mus-
kulatur wird mittels Elektromotoren eine erhöhte Ge-
wichtskraft erzeugt. Der Muskel wird durch sowohl in
der Zug- als auch Entlastungsphase optimal trainiert.
Bistroguthaben
Mitglieder mit Sonderbeitrag CLASSIC | PREMIUM er-
halten automatisch ein monatliches Guthaben von 5,00
€ für das Bistro. Nicht eingelöste Bistroguthaben kön-
nen in den nächsten Monat übertragen werden, gel-
ten aber nur für die Erstmitgliedschaft, nicht für weitere
Partner- oder Familienmitglieder.
35myPSA | Sicherheit & Datenschutz
FAQ - Datenspeicherung | Videoüberwachung | RFID-Band ....
Bei Fragen wenden Sie sich bitte an unseren Datenschutzbeauftragten
Der Post SV setzt bei myPSA auf modernste Standards Was passiert mit den Daten, insbesondere den
im Bereich IT, Daten- und Gebäudemanagement. Ne- biometrischen Daten?
ben hoher Sicherheit, Hygiene und Nutzungskomfort
spart die Technologie auch Zeit und Kosten. Alle Personendaten werden konform des BDSG und
Für den Besucher ist das System vor allem eines - si- EU-DSGVO ausschließlich auf lokalen Servern des
cher und einfach! Post SV Augsburg verarbeitet und gespeichert. Die
Speicherung erfolgt auf verschlüsselten Medien in be-
Warum wird eine Videoüberwachung eingesetzt? sonders geschützten Räumen nach DIN EN1627-1630.
Ein ausgelagertes Backup für den K-Fall wird in ein
Im Außenbereich stellen normal übliche Zäune kein zertifiziertes Rechenzentrum eines Dienstleisters ver-
Hindernis mehr für Einbrecher und Graffiti-Sprayer dar. schlüsselt übertragen und dort gespeichert. Die Ent-
Darüber hinaus wirken Zäune nicht gerade einladend, schlüsselung der Daten kann nur durch die Administra-
passen auch nicht unbedingt ins Landschaftsbild, ko- tion des Post SV erfolgen.
sten viel Geld in der Anschaffung und im Unterhalt. Im
Tiefgaragenbereich verfolgen wir primär den Schutz Nach Überführung der biometrischen Daten erfolgt
unserer Mitglieder, Kunden und Mitarbeiter. Zudem eine zeitlich befristete Freigabe auf das RFID-Armband.
möchten wir Beschädigungen und Manipulationen an Die biometrischen Daten werden nicht auf den Syste-
ihren Autos vorbeugen.. men des Post SV gespeichert, sondern verschlüsselt
auf den RFID-Bändern, die sich im persönlichen Besitz
Neben dem Effekt des Schutzes sind auch die Versi- der Mitglieder befinden. Es erfolgt keine Vorhaltung auf
cherungsgebühren deutlich günstiger, was Ihnen als zentralen Speichermedien. Bei Verlust des Armbandes
Nutzer und Mitglieder auch indirekt wieder zu Gute kann kein Bezug zur Person hergestellt werden, da
kommt. Im Gebäude selbst stehen, insbesondere der dies ausschließlich nur über die ID der Datenbank un-
Schutz unserer Kinder, Singles, Familien, Mitglieder serer Vereinsverwaltung erfolgen kann.
sowie unserer Trainer und Beschäftigten im Fokus.
Sensible Bereiche wie Umkleiden und der Wellnessbe- Bei Rückgabe des RFID-Armband werden die darauf
reich werden selbstverständlich nicht überwacht. enthaltenen Daten gemäß den Vorgaben des Bundes-
amts für Sicherheit in der Informationstechnik gelöscht.
Wie erfolgt die Datenspeicherung und für wen sind Nicht nur aus datenschutzrechtlichen Gründen, son-
die Daten zugänglich? dern auch aus Gründen des Datenvolumens werden
keine vollumfänglichen Daten gespeichert, sondern nur
Der Onlinezugang zu den Daten ist ausschließlich ein sinnvoller Ausschnitt an biometrischen Merkmalen,
der Geschäftsführung und dem zum Datenschutz z.B. bei der Gesichtserkennung nur 24 Datenpunkte -
verpflichteten Personal vorbehalten. Selbst bei diesem für Abstand Nase zur Lippe oder Augenabstand. Ähn-
Personenkreis wird auf das need-to-know Prinzip ge- lich verhält es sich beim Fingerprintsystem.
achtet. Alle Mitarbeiter werden in festgelegten Zyklen
zur EU-DSGVO, zum BDSG und zum BSI-Grundschutz Wieso brauche ich ein RFID-Band?
unterwiesen. Pauschale, allumfängliche Zugänge sind
ausgeschlossen. Alle Arbeitsplätze des Post SV sind Dieses dient als temporärer Datenträger für folgende
kennwortgeschützt und mindestens AES256-bit ver- Abfragen: Türen, Umkleidekabinen, Garderobenspin-
schlüsselt, selbst temporäre Daten sind somit für Dritte de. Somit ist freies Bewegen in den erforderlichen
ohne entsprechende Autorisierung nicht zugänglich. Räumlichkeiten sichergestellt. Auf Basis der Mitglieds-
nummer werden diese Berechtigungen überprüft. Mit
Alle Dienstleister, die in Prozesse des Post SV einbe- dem RFID-band kann auch im ganzen Gebäude bar-
zogen sind, wurden und werden fortfolgend gemäß geldlos bezahlt werden, entweder über Lastschrift-
ADV und Datenschutz zur entsprechenden Sorgfalt oder Prepaid-Verfahren.
verpflichtet. Kontakt: datenschutzbeauftragter@postsv.de
36Sie können auch lesen
