Salto - Verbandes der Sporterzieher
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Nr. 160 März 2021
salto
Seit 1978 das offizielle Magazin des Verbandes der Sport- und Bewegungserzieher Österreichs!
Spor
Unte t-
rrich
auf t
Dista
nz
GZ 02 Z0 32 333 M P.b.b.
Foto: © Salomon, Markewitz
www.sporterzieher.at
www.facebook.com/sporterzieher
www.instagram.com/sporterzieher
0818602
AUSGEZE ICHNET ALS:
Schulsport · Vereinssport · Fitness · Therapie
Sport-Thieme ist seit vielen Jahren engagierter und kom-
petenter Partner des Sports. Unsere Kunden in Öster-
reich und mittlerweile über 80 Ländern weltweit profi-
tieren dabei von unserem umfangreichen Qualitäts- und
Serviceangebot.
In unserem Katalog und Online-Shop bieten wir über
13.000 Artikel an. Wir bedanken uns für Ihr Vertrauen
mit 100 Tagen Rückgaberecht und mindestens 3 Jahren sport-thieme.at
Garantie. Sollten Sie dennoch einen Artikel nicht finden, info@sport-thieme.at
rufen Sie uns an – wir kümmern uns darum. Tel. 0732 903 24 77
EDITORIAL
Was war das für eine Winter-Saison?
Die Maßnahmen gegen die Pande-
mie bestimmten nicht nur den Touris-
mus, den Handel und die Gastrono-
mie. Auch in den Schulen war alles
anders als sonst. Der Unterricht fand
WO DER SPORT DIE NR. 1 IST
© Grant Gunderson
größtenteils online statt, kein Sportun-
terricht, keine Wintersportwochen. Privat
war Skifahren möglich, aber nur mit Maske und ohne
Hütte. Bei minus 15 Grad in den Weihnachtsferien eine
echte Herausforderung.
Wir blicken aber positiv in die Zukunft und träumen in
der wärmeren Jahreszeit auch wieder von Schulsport
und mehr Präsenz an den Schulen, wenn nötig auch mit
Maske und Abstand. Mit einer hoffentlich hohen Durch-
impfung bis Sommer, träumen wir auch wieder von der
Durchführung von Sportwochen und Wettkämpfen im
nächsten Schuljahr. Auf jeden Fall begleiten wir euch mit
folgenden Themen in den Frühling:
Sport-Trends
Auf den beiden Sportartikel-Messen ISPO und ÖSFA
fanden diesmal digital statt und es wurden wieder viele
Produkthighlights präsentiert. Ich habe für euch eine
Podcastfolge mit einigen Interviews von führenden
Sport-Brands erstellt, außerdem stellen wir in diesem
Magazin die besten Produkte ab Seite 4 vor.
Giga-Sport Einkaufstage
Am 9. und 10. April finden in unserem Partner-Sport-
haus GIGA SPORT die Einkaufstage 2021 statt. Hier
findest du deine Lieblingsprodukte garantiert, und das
noch zu 20% ermäßigt mit gültiger VSP-Mitgliedschaft
(Hard Card oder Member-Link am Handy). Siehe Aus-
schreibung rechts.
Sport-Unterricht im Distance Modus
Einige Monate werden uns die Abstandsregeln sicher
noch begleiten. Deshalb haben wir einige Ideen für den
Unterricht zusammengestellt, bei denen der Abstand gut
eingehalten werden kann. Der Großtel der Übugen ist
auch outdoor durchführbar. 9. + 10. APRIL 2021
Entspannungsübungen gegen Stress
Bianca Zechner hat mit ihrer Masterarbeit untersucht, EINKAUFSTAG
BEI GIGASPORT GRAZ
ob Entspannungsübungen dabei helfen, den Stress im
Home Learning bei Volksschulkindern zu reduzieren. Ob
das funktioniert und was genau dabei geholfen hat, er-
fährst du auf Seite 16.
INFORMATION UND EINKAUF
Buchtipps
Das neue Buch „Die 12 Tiroler“ von Toni Innauer hat
einen sehr innovativen Ansatz, der auch für die Schule
sehr gut umsetzbar ist. Wie wir Bewegung von den Tie-
-20% auf alle regulären
Sportartikel*
-10%
ren lernen, erzählt der Autor selbst im Interview im Po-
dcast auf erichfrischenschlager.com (auch auf iTunes, auf bereits reduzierte
Spotify und Google Podcasts zu hören). Sportartikel*
* Ausgenommen bereits reduzierte Artikel, Serviceleistungen, Set-Angebote, Preis & Wert-Angebote,
Erich Frischenschlager Geschenkkarten, Wanderkarten/Bücher, E-Bikes, Bikes, E-Scooter, GPS-Geräte, LVS-Geräte, LVS-Sets,
Redaktion Lawinen-Airbags, Sportuhren, Aktivitätstracker, SUP-Boards, SUP-Zubehör und Boote. Nicht kombinier-
bar mit anderen Aktionen.
Anfragen bei Andreas Führer, Tel.: 0664 9672548
ISPO & ÖSFA:
Sport-Trends 2021 evil eye: elate
von Gerd Egger
Auf den Wintersport-Messen ISPO und Die elate Modelle von evil eye bieten dank
ÖSFA werden jedes Jahr die neuesten der zahlreichen Anpassungsmöglichkeiten
einen sicheren und einstellbaren Sitz und
Trends aus der Sportartikelindustrie für
eigenen sich hervorragend für Ausdauer-
die kommende Saison vorgestellt. Sportarten, die ein weites Sichtfeld erfordern.
Die beiden wichtigsten Messen für Sportar-
tikel wurden in diese Jahr online durchge- Der nach unten offene Rahmen sorgt für eine
führt. Allein bei der der ISPO waren 31.574 optimale Belüftung und verringert somit das
Beschlagen der Scheiben. Wie alle evil eye
TeilnehmerInnen aus 110 Nationen dabei.
Sportbrillen gibt es die elate mit optischer Ver-
Es waren alle namhaften Marken vertreten glasung in der Sehstärke des Trägers. Alles
und diese zeigten schon vorab, was uns in MADE IN AUSTRIA!
der Saison 2021/2022 erwartet.
Die Themen sind extrem umfangreich und
vielschichtig und reichen von Innovation
& Kreativität über Digitalisierung und Ge-
sundheit bis hin zu Nachhaltigkeit. In der
Expo Area war die gesamte Bandbreite der
Sport- und Outdoorindustrie vertreten: Sie
alle präsentierten sich und ihre Produkte
in digitalen Brandrooms und boten einen
umfassenden Marktüberblick.
Die Podcast-Episode mit interessanten In-
terviews von führenden Sportartikel-Brands www.evileye.com
findet ihr auf: erichfrischenschlager.com
K2 Mindbender 99 Ti K2 BFC Grip Walk 120
Der „Einer für alles“-Ski: Der Mind- Der neue BFC 120 von K2 ist für erfahre-
bender 99Ti wurde mit der Titanal Y ne Skifahrer, die zwar etwas mehr Platz im
Beam-Technologie ausgestattet und Skischuh brauchen, jedoch keinen Kompro-
bietet damit eine perfekt abgestimmte miss in Sachen Halt und Reaktionsfreudigkeit
Mischung aus Torsionssteifigkeit und eingehen wollen.
Reaktionsfreude, egal ob auf oder Mit einer Leistenbreite von 103mm und
neben der Piste – ein echter Freeride einem Performance orientierten Flex von 120
Performance Ski bringt dieser Skischuh so einige Features mit
sich: ein neuer Cushfit Pro Liner, aktualisier-
Facts: ter Après Walk Mode, Hands Free Entry, und
• Sizes: 170,177,184,191cm eine anpassbare Außenschale. Alles für ei-
• Dimensions (mm): 138 - 99 - 123 nen Skischuh, der
Rocker: Speed Rocker bequem, jedoch
• Radius (meters): 16,9 m bei 177 leistungsstark
cm sein soll. Dazu
• Key Features: All Terrain Rocker, ist er um einiges
Titanal Y-Beam, Powerwall, Ahorn/ leichter als sein
Espe Holzkern, Torsion Control Vorgänger.
Design
www.k2snow.com www.k2snow.com
salto 5
LVS: Diract Voice Cloudultra: Laufen ohne Druck
Ortovox läutet mit dem LVS-Gerät Diract Voice Entwickelt und getestet in den Schweizer Alpen,
eine neue Ära in der Lawinennotfallausrüstung beweist On mit dem neuen Trailrunning-Schuh
ein. Das weltweit erste LVS-Gerät mit Sprach- Cloudultra, die innovative CloudTec® Techno-
navigation leitet den Suchenden mit klaren logie in den Bergen. Prompt wurde der Clou-
und deutlichen Sprachkommandos im Ernstfall dultra mit dem renommierten ISPO Award 2021
zuverlässig schnell zum Verschütteten. ausgezeichnet.
Das Design ist besonders reduziert und logisch Der Cloudultra ist voller Swiss-Engineering
mit nur einer Bedientaste, einem extra großen mit maximaler Dämpfung und Support für das
Display und einem handlichen Kippschalter zum anspruchsvollste Gelände. Der Schuh wurde für
Wechsel zwischen Sende- und Suchmodus, Ultra-Marathons, lange Trailruns und Offroad-
damit das Gerät selbst mit Handschuhen einfach Trainingseinheiten entwickelt und vereint On‘s
zu bedienen ist. reduziertes Design mit neuster Lauftechnologie.
Weitere Features des 3-Antennen-Gerät sind Wie viele Läufer bestätigen können, schwellen
unter anderem die integrierte Smart-Antenna- die Füsse auf langen Distanzen an. Für dieses
Technologie, Markierfunktion bei Mehrfachver- Problem hat On eine revolutionäre Lösung – na-
schüttung und Nachlawinenschutz. Das DIRACT mens FlipRelease™ Tool. Dieses neue System
VOICE funktioniert außerdem mit einem auflad- feiert mit dem Cloudultra Premiere und sorgt
baren Tiefentemperatur-Akku, Updates speziell im Bereich des Vorfusses für Druck-
und Konfiguration erfolgen über entlastung durch
die Ortovox App. einfaches Umlegen
des kleinen, an der
Schnürung befestig-
ten, Tools.
www.ortovox.com www.on-running.com
Free Rider 28 und 26S Protest: Funktion & Style
Der Free Rider Rucksack von Ortovox mit Wir präsentieren die Kingstong Ski- und Snow-
Front- und Rückenzugang liegt in jedem Ge- boardjacke von Protest. Diese Jacke in schlan-
lände eng und kompakt am Rücken, ohne zu ker Passform mit regulärer Länge ist Teil unserer
verrutschen. Dafür sorgt vor allem der elastische GeoGreen Serie, welche hochwertige Funktions-
Hüftgurt Clasp Flex Belt. Weiche Rückenpads kleidung mit nachhaltiger Herstellung kombiniert.
schmiegen sich an den Rücken, ohne die Wirbel Der Stoff an der Außenseite ist PFC-frei, statt-
in ihren Bewegungen zu behindern. Der Ruck- dessen verwenden wir ein umweltfreundliches
sackrücken kann mit einem separat erhältlichen Verfahren zur Isolierung gegen Wasser. Diese
Wirbelsäulenprotektor aufgestockt werden. Jacke bietet versiegelte Reißverschlüsse, voll
Unterwegs kann der Rucksack an seitlichen verklebte Nähte und Widerstand gegen eine
Gurtbändern schnell komprimiert werden. Zum Wassersäule von 20.000 mm und ist damit bes-
Abseilen in steile Rinnen oder kurze Geh-Pas- tens für die Berge geeignet. Die
sagen hat der Free Rider alle Jacke ist außerdem helmkom-
nötigen Befestigungsmög- patibel. D.h. dein Helm passt in
lichkeiten für Ski, Eispi- die Kapuze, wenn du Schnee,
ckel oder Seil. Und auch Regen und Kälte von
das bewährte Helmnetz, deinem Gesicht fernhalten
die Notfallkarte und willst. Die Ärmel sind er-
Trinksystemvorbereitung gonomisch geformt, was
fehlen nicht. Die neuen für zusätzliche Flexibili-
Free Rider Modelle sind tät sorgt. Die Kingstong
aus recyceltem Poly- ist der perfekte Beglei-
amid gefertigt, PFC-frei ter für dein nächstes
und klimaneutral. Winterabenteuer.
www.ortovox.com www.protest.eu
Sport-Trends 2020
Redster S9 Gen S Salomon QST 98
Mit dem Redster S9 Gen S stellt Atomic Salomon stellt für die kommende Saison
die bisher gängigen Ansätze in der Kon- den QST 98 vor, der Ski mit dem wahr-
zeption von Skating Ski auf den Kopf und scheinlich breitesten Einsatzbereich aus
geht, was Form und Länge betrifft, völlig der überarbeiteten QST-Linie.
neue Wege. Ein tieferer Sidecut mit mehr Mit dem QST 98 kann man morgens im
Breite an der Spitze und am Skiende, Backcountry bis zum letzten Lift abends
genannt Speedline, sorgt für mehr Power im Skigebiet Spaß haben. Er ist spiele-
beim Abstoß sowie maximale Langlau- risch und dennoch kraftvoll und nimmt
feffizienz. Die überarbeitete Seitenwan- es mit allem auf, was der Berg zu bieten
genkonstruktion Racewall optimiert die hat. Der QST 98 ist hart im Nehmen und
Kraftübertragung für mehr Leistung und macht alles mit – vom morgendlichen
Stabilität. Dank dieser Innovationen gibt Powderrun über enge Tree Runs bis hin
es den Redster S9 Gen S in nur einer zu Buckelpisten. Und er ist drehfreu-
Skilänge: 183cm. Dieses Konzept heißt dig wie kein anderer, dabei aber auch
Speedscale, eine einheitliche und kürzere zuverlässig bei hoher Geschwindigkeit.
Länge erhöht die Agilität und Wendigkeit Der neue, moderne Shape und die viel-
für Langläufer jeder Körpergröße und seitige, 98 mm breite Taille machen ihn
Könnensstufe. Damit gehören die Lang- äußerst vielseitig, während die doppelten
lauftage mit vielen Ski in unterschiedli- ABS Seitenwangen für direkte Kraftüber-
chen Längen der Vergangenheit an. Und tragung sorgen, egal ob bei Cliffjumps
der Traum von nur einer Skilänge für alle oder bei Cutbacks im Powder.
Bedürfnisse wird wahr.
www.atomic.com www.salomon.com
Salomon S/Pro 120 Falcon: Flexibel & bruchsicher
Der S/Pro 120 wurde für Skifahrer entwickelt, Die Multifunktionssonnenbrille für jegliche Out-
die einen leistungsstarken Skischuh brauchen, door Aktivitäten vom österreichischen Start-Up
der perfekt passt. Er kombiniert einfachen Unternehmen NAKED Optics.
Einstieg mit einem anpassbaren MY CUSTOM- Die FALCON verbindet Style, einfache Handha-
FIT 4D-Innenschuh und der Möglichkeit, die bung und eine sehr hohe Anpassbarkeit für ver-
Außenschale vollständig zu individualisieren. schiedenste Sportarten. Die Sportbrille kann zu
Spezielle, weichere Schaumstoffe erleichtern 3 grundverschiedenen Set-Ups konfiguriert wer-
den Einstieg in den Skischuh. Das außen verar- den. Die Standardvariante des Modells ist mit
beitete Talyn®-Gewebe erleichtert die individu- einem Schweißband und einem Brillen Retainer
elle Anpassung. Die elastische Zehenbox passt ausgestattet. Dadurch ist speziell bei anstrengen
sich ganz natürlich an den verfügbaren Platz an. Ausdauersportarten ein angenehmer Tragekom-
Salomons Coreframe 360 Technologie ermög- fort und vor allem ein sicherer Halt gewährleis-
licht die individuelle Anpassung tet. Zusätzlich ist noch ein Goggle-Upgrade ver-
des Schafts, der Schale und des fügbar, bestehend aus einem Schaumstoff-Insert
Innenschuhs, so dass man in den und einem Brillenstrap, welches die Sportson-
Genuss eines der am besten an- nenbrille zu einer leichten Skibrille umfunktionie-
gepassten Skischuhe von Salomon ren lässt. Der flexible und bruchsichere Grilamid
kommt. Die Coreframe-Technologie TR90Rahmen
sorgt in Kombination mit den Sense ist auch mit 20g
Amplifier- und Sense Strap-Tech- einen der leichtes-
nologien für Power und Rebound bei ten im Feld.
jedem Schwung. Der Schuh kommt Ab e 74,99.-
mit GripWalk-Sohle
für mehr Trittsicherheit, Geh-
komfort und Sicherheit.
www.salomon.com nakedoptics.net
© Grant Gunderson
salto 7
Atrack: Rucksack mit Zugriff
Der Atrack BP von Ortlieb ist speziell auf die
Ansprüche von Bikern zugeschnitten. Neben
der Reduktion der beim Biken störenden Hüft-
flossen überzeugt der Rucksack auch durch
die schlanke Silhouette, die spezielle Helmhal-
terung und nicht zuletzt das Design der Bike-
packing-Linie. Innovatives Verschlusskonzept
mit Reißverschlussöffnung über die komplette
Länge am Rücken. Dadurch entfällt das lästige
von-oben-nach-unten-wühlen, wie man es von
herkömmlichen Rucksäcken kennt. Schulter-
träger mit stufenloser
Rückenlängenverstellung
(Gr. S-L). Atmungsaktive
Rückenauflagenflächen,
Netzaußentaschen, ent-
fernbare Kompressions-
gurte, Daisy-Chains auf
der Front. Hermetischer
Durchlass für optionales
Trinksystem. 4 Innenta-
schen, Innenkompression
und Schlüsselhaken.
WO DER SPORT DIE NR. 1 IST
www.ortlieb.com
GIGASPORT
NB: Premium Running SCHULSERVICE
Der neue Fresh Foam 1080 v11 ist das • Sonderkonditionen bei Mengenbestellungen
Premium-Modell von New Balance mit dem von Sporttextilien und Sportschuhen
höchsten Komfort in hochmodernen Design und
datenbasierter Gestaltung. Die Kombination der • Ausrüstungsaktionen für Skikurse und
bewährten Fresh Foam Zwischensohle, gepaart Sportwochen
mit einem brandneuen Upper Design, bietet
dem Läufer 360 Grad an Komfort. • Sonderpreise für Schulsportbedarf
Das Engineered Hypoknit Obermaterial ermög- Kontakt: Martin Leiner, martin.leiner@gigasport.at,
licht eine weiche und stützende Passform. Der Tel: +43 664 8527704
1080 v11 überzeugt mit erstklassiger
SPORTSERVICE
Atmungsaktivität und Designdetails, punktueller
Dehnbarkeit für Anpassungsfähigkeit und einer
überzeugenden Optik. Der UltraHeel liegt eng
AKTION 2021
am Fuss an und bietet eine hervorragende,
konturierte Passform mit weniger Material und
Masse. Perfekt geeignet für alle Trainings und
Wettkämpfe
über lange
SPORTSERVICELEISTUNGEN
Distanzen. FÜR SPORTERZIEHER
-50% Bikeservice, Racketservice
Ski- & Snowboardservice*
*Gültig für Sporterzieher mit gültigem VSP-Ausweis bis 31.12.2021.
www.newbalance.at Nicht kombinierbar mit anderen Aktionen. Einlösbar bei Gigasport
in Graz, Liezen, Fohnsdorf, Bärnbach, Fürstenfeld, Kapfenberg und
Klagenfurt.
Mut zum Risiko
Ines Buchgeher
„Mountainbiken mit meinen Schülern? Unmöglich!“ Immer wieder sind zu hohe Risikofaktoren ein Aus-
schluss-grund für einen Ausflug mit dem Mountainbike. Motiviertes Lehrpersonal wird auch oftmals von
der Direktion oder auch den Eltern gedämmt und der Actionausflug wird nicht stattgegeben.
MTB ist kein Downhillen und kein Hochrisikosport. Jugendliche fasziniert die Welt der vollgefederten
Die Bike Industrie hat einen großen Beitrag zum „siche- Drahtesel mit guter und teurer Aus-stattung, die Bike
ren Mountainbiken“ geleistet. Dämpfer, Gabel, Schal- Industrie verlässt sich somit auf das technische In-
tung oder Bremsen sowie Laufradgröße tragen bereits teresse der Kids. Die Weitergabe des Wissens kann
bei Einstiegsmodellen enorm zu einem sicheren Fahr- sich jeder Sportlehrer zutrauen. Warum also sollte
verhalten des Mountainbikes und somit zu einer siche- ihnen man nicht die Möglichkeit in der Schule bieten,
ren Fahrweise bei. Wichtig ist nur der richtige Umgang diesen Eifer zu entwickeln? Schulausflüge reißen die
mit dem Mate-rial und das Wissen über das Mountain- Schüler/innen aus ihrem Schulalltag, bieten Ab-
bike. Jeder wusste Bescheid, dass eine falsche Bin- wechslung und oftmals sind sie der erste Schritt für
dungseinstellung beim Skifahren das Verletzungsrisiko die Entdeckung einer neuen Leidenschaft.
um ein Vielfaches erhöht. Detto beim Mountainbiken:
Eine falsche Einstellung des Fahrwerks kann schnell zu Der Tourismus bietet den perfekte Playground
einem unwillkürlichen Verlassen des Sattels führen und Aufgrund der steigenden Nachfrage an Trail Ange-
einen schweren Sturz mit sich bringen. bot für Mountainbiker reagiert der Tourismus immer
Die richtige Einstellung der mehr mit einer Angebots-
Komponenten ist keine erweiterung und dem
Raketenwissenschaft, passenden Untergrund für
sondern eine Kombinati- alle. Für alle Einsteiger -
on aus Basiswis-sen und für alle Pros, für alle Kids
Ausprobieren. Eine Kombi- - für alle E-Mountainbiker.
nation, die unsere Jugend Immer wichtiger ist dabei
am besten draufhat und die versteckte Kante zum
eine Herausforderung, die Einstieg in den Sport. Nur
sie gerne annimmt. Das wenige wagen sich ab Tag
Vertrauen in die Jugend mit eins auf die schwierigste
ihrer starken Affinität zur Line, die meisten jedoch
Technik ist hoch. trauen sich schnell mal
Immer mehr Kinder und über einen Trail mit ein-
salto IMPRESSUM
Das Magazin für Mitglieder des Verbandes der Sport- und Bewegungserzieher Offizielle Partner:
Eigentümer und Herausgeber: VSP
Verband der Sport- und Dr. Erich Frischenschlager, Obmann
Bewegungserzieher (VSP), Tel. 0664/ 967 25 46
Office: Anderas Führer erich.frischenschlager@phst.at
Breitangerweg 6a
8062 Kumberg Mitgliederverwaltung
Andreas Führer
Auflage: Tel. 0664/ 96 72 548
2500 Exemplare andreas.fuehrer@phst.at
Erscheinungsort: Beitragskonto:
Graz, Verlagspostamt 8020 Graz Verband der Sporterzieher
Die Steiermärkische
Redaktion: BIC: STSPAT2GXXX
Dr. Erich Frischenschlager & VSP IBAN: AT 5520 8150 2600 8036 92
Verlag und Produktion:
Dr. Erich Frischenschlager
erich.frischenschlager@phst.at
salto 9
Pistenregeln gingen ins Blut über. Wer erklärt die
Trailregeln?
Früher kannten sie spätestens vor der Skiwoche alle
auswendig: die Pistenregeln. Es waren die Regeln,
die Kids oft besser beherrschten als Erwachsene
und in der Praxis perfekt umsetzten. Nicht immer
sind die Erwachsenen die Vorbilder, wenn es um
Vorschriften geht. Stell dir vor, du stehst mitten am
Trail und ein Nachwuchs-Mountainbiker macht dich
darauf aufmerksam, dich zu deiner Sicherheit und
die der anderen, auf die Seite zu stellen. Könntest
du widersprechen? Der Nachwuchs schafft es, Rou-
tine in eine Generation zu bringen. Verhal-tensregeln
als „normal“ anzusehen, die gewisse Coolness rein-
Alle Fotos: © Wexl Trails zubringen. Die MTB-Welt braucht also Nachkommen
fachem Schwierigkeitsgrad und verlieren selbst bei mit Wissen, denn sie haben die Courage.
einem leichten Sturz nicht unmittelbar die Lust am
Biken. Unter Freunden und Gleichgesinnten fällt der Zur Autorin
Einstieg noch einfacher, die Motivation steigt und Die Autorin Ines Buchgeher ist Marketingleite-
durch die geführte Betreuung des Lehrpersonals mit rin bei den Wexl Trails. Die Wexl Trails sind ein
Tipps & Tricks sind die Erfolgserlebnisse flott in der Mountainbike Trailpark im südlichen Niederöster-
Tasche. reich (Entfernung Graz: 1 Std.) und bieten für alle
Immer mehr Tourismusregionen setzen auf eine den perfekten Playground für einen Schulausflug
sichere Umgebung für Mountainbiker und ermögli- zum Mountainbiken. Die gesamte Ausrüstung
chen einen einfachen Zutritt zur Trendsportart und (Bikes, Protektoren) gibt es zu günstigen Preisen
damit verflechtet, die richtige Einstellung und den vor Ort zum Ausleihen und die Mitarbeiter stehen
für sich passenden Blickwinkel. Mountainbiken hat ganz im Sinne des Miteinanders in allen Belangen
viele Facetten und deckt mehr Bedürfnisse als „wil- zur Verfügung. Das Lehrpersonal kann sich für ein
des Bergabfahren durch Wäl-der“. Es bedarf einer eigenständiges Durchführen der Unterrichtseinhei-
Aufklärung der Möglichkeiten, denn Mountainbiken ten oder für eine Begleitung eines Bike Coaches
passiert nicht nur im Urlaub. entscheiden.
VSP Beitrittserklärung
Name: Geb. Dat:
Adresse: Plz, Ort:
Schule: Schulbezirk:
Plz, Ort: Tel:
Geprüft: NMS VS SO BHS AHS e-m@il:
Mitgliedsbeitragshöhe (bitte ankreuzen):
Mitglieder Ehepartner Studenten/Pensionisten
25 Euro 38 Euro (19.- pro Person) 15 Euro
Der Mitgliedsbeitrag wird mittels
Einzugsermächtigung (siehe Rückseite)
immer im Jänner des laufenden Jahres
eingezogen!
Unterschrift:
An: Andreas Führer, Breitangerweg 6a, 8062 Kumberg
Sportunterricht im Distance-Modus
von Florian Grosseck und Erich Frischenschlager
Die Corona-Situation betrifft uns alle und ganz ben, sich so viel wie möglich im Freien zu bewegen.
speziell unsere Kinder und Jugendliche. Einige Weiters stellen sich SportlerInnen die Frage, welche
Kinder sind noch zu klein, um manche Situationen Spiele den nötigen Abstand einhalten können.
und Gegebenheiten zu verstehen, wie das Tragen Das Bildungsministerium empfiehlt Bewegungsauf-
einer Maske zum Beispiel. Andere widerum haben gaben in Form von Fitnessübungen, Koordinations-
von Beginn der Pandemie sich optimal anpassen übungen, Tanz, Konzentrations- & Entspannungs-
können. übungen auszuüben. Und das wird vermutlich noch
Da aufgrund der Umstände die Sportstätten länger so bleiben.
geschlossen bleiben müssen, hat der Sportun- Hier findet ihr einige Spiele und Übungen, die sich für
terricht im Schulbetrieb einen hohen Stellenwert. Distance-Unterricht im Freien eignen und nebenbei
Kinder und Jugendliche sollen die Möglichkeit ha- auch lustig sind.
Tic, Tac, Toe Material: Reifen, Hütchen
Anleitung: Erstelle 9 gleich große Felder. Die SchülerIn-
nen werden in 2 gleich große Gruppen eingeteilt. Jede
Gruppe stellt sich hinter ein Hütchen. Das Hütchen steht
am Anfang des Turnsaals und die 9 Felder für Tic-Tac-Toe
am mittleren Ende des Turnsaals. SchülerInnen bekom-
men je 3 Hütchen, wobei eine Gruppe die roten und die
andere Gruppe die blauen Hütchen besitzen. Per Pfiff läuft
die erste Person jeder Gruppe los und platziert ihr Hütchen
auf eines der 9 Felder. Beim Zurücklaufen bereitet sich die
nächste Person vor und läuft los, sobald die erste Person
das Start-Hütchen wieder erreicht hat. Ziel ist es (wie bei
Tic-Tac-Toe), 3 Hütchen der gleichen Farbe in einer Reihe
zu haben. Egal ob senkrecht, waagrecht oder diagonal.
SEPA-LASTSCHRIFT
Hiermit ermächtige ich den Verband der Sporterzieher bis auf Widerruf, die von mir zu entrichtenden Mitglieds-
beiträge bei Fälligkeit zu Lasten meines Kontos mittels Lastschrift einzuziehen!
Damit ist auch meine kontoführende Bank ermächtigt, die Lastschriften einzulösen, wobei für diese
keine Verpflichtung zur Einlösung besteht, insbesondere dann, wenn mein Konto die erforderliche Deckung nicht
aufweist.
Ich habe das Recht innerhalb von 42 Kalendertagen ab Abbuchungsauftrag ohne Angabe von Gründen die Rück-
buchung bei meiner Bank zu veranlassen.
Mitgliedsbeitragshöhe (bitte ankreuzen):
Mitglieder EhepartnerInnen StudentInnen/Pensionisten
25 Euro 38 Euro (19.- pro Person) 15 Euro
Name:
PLZ: Ort: Straße:
BIC: IBAN:
An: Datum: Unterschrift:
Andreas Führer, Pädagogische Hochschule, Hasnerplatz 12, 8010 Graz
An: Andreas Führer, Breitangerweg 6a, 8062 Kumbergsalto 11
Mattenball
Material: Matten, Ball, Schleifen
Anleitung: Die Schülerinnen und Schüler werden
in zwei Mannschaften eingeteilt, die „Werfer“ und
die „Fänger“. Die Werfer stellen sich hinter der
Startmarkierung auf, die Fänger verteilen sich am
Spielfeld bzw. der Sporthalle. Der erste Werfer wirft
einen Ball in das Feld und muss versuchen die ers-
te, zweite, dritte, vierte, fünfte oder sechste Matte
zu erreichen (wenn mit sechs Matten gespielt wird).
Zwischendurch können die Werfer auf einer Matte
anhalten, den Wurf des nächsten Werfers abwarten
und dann weiterlaufen.
Anschließend wandert der Ball zum nächsten Werfer,
Die Feldmannschaft kann das Weiterlaufen der der am Start steht. Nach sieben Minuten wechseln
anderen Mannschaft verhindern, indem sie den die Rollen zwischen Werfern und Fängern. Alle Schü-
geworfenen Ball unter Kontrolle bringt und diesen lerinnen und Schülern, die die letzte Matte erreichen,
so schnell wie möglich zum Spieler/zur Spielerin, ohne auszuscheiden, erhalten einen Punkt. Diese
der/die sich im Reifen befindet und diesen nicht werden anschließend zusammengezählt. Schafft ein
verlassen darf, befördert. Dieser/Diese legt den Ball Schüler/eine Schülerin einen „Home-Run” (als Werfer
auf den Boden, woraufhin die Lehrperson pfeift. Alle bis zur letzten Matte), so bekommt er/sie dafür zwei
Werfer bzw. Läufer, die sich nun nicht auf einer Mat- Punkte. Die Punkte werden von der Lehrperson
te aufhalten, scheiden aus und müssen sich wieder gezählt. Die Mannschaft mit mehr Punkten gewinnt
hintenanstellen. das Spiel.
Luftballon Ballerina
Material: 2 Teams, 2 Luftballone (oder mehr)
Ablauf: Erstelle 2 gleich große Teams und
2 idente Parkours. Die SchülerInnen starten
beim Starthütchen und müssen den Parkour
aus Langbänken durchlaufen. Währenddessen
müssen sie den Luftballon nach oben prellen
und ihn in Bewegung halten. Empfehlenswert
wäre es den Parkour zwischen den Langbän-
ken im Sidestep zu durchlaufen. Fällt der Luft-
ballon auf den Boden, muss man den Parkour
von vorne Starten.
Bassalo
Bassalo ist ein neuer Funsport mit vielen Spiel-
und Trainingsmöglichkeiten. Es geht darum,
einen kleinen Ball mit einem hohen Becher zu
werfen und auch mit diesem wieder zu fangen.
Dieses Produkt verspricht neben Spaß, Spiel und
Action auch eine alternative Abwechslung zu her-
kömmlichen Spielgeräten und schult ganz neben-
bei die Koordination zwischen Auge und Hand.10er Ball Sprungkreis
Material: 1 x weicher Ball, Schleifen Material: Langes Seil oder mehrere Seile
ineinander binden. 2 Mannschaften bilden.
Anleitung: Es gibt zwei Mannschaften. Die
Mannschaften bekommen Mannschaftsbän- Ausführung: Die Lehrperson stellt sich in
der, damit jeder weiß, wer zu seiner Mann- der Mitte der Halle mit einem langem Seil
schaft gehört. Die Teilnehmer laufen in der auf. Die Spieler machen einen großen Kreis
Halle mit Abstand umher. Im Spiel geht es um die Lehrperson. Das Seil wird knapp
darum, dass sich eine Mannschaft 10 mal über dem Boden geschwungen und alle
den Ball im eigenen Team zuwirft, ohne dass hüpfen darüber. Wer einen Fehler begeht
dieser auf den Boden fällt oder die Gegner und so einen Schwungstopp verursacht,
ihn erwischen. Sollten die Gegner den Ball kassiert für die eigene Mannschaft 10 Mi-
bekommen, versuchen diese ebenfalls, sich nuspunkte. Es werden mehrere Durchgän-
den Ball 10 mal zuzuwerfen. Fällt der Ball auf ge (8-10) durchgeführt. Am Ende werden
den Boden oder hat der Gegner den Ball ab- alle Plus- und Minus-Punkte zusammen
genommen, so wird wieder von vorne gezählt. gezählt. Das Punktetotal entscheidet über
Um das Zählen zu vereinfachen, wird jeder die Siegermannschaft
Fang laut von der Lehrperson mitgezählt.
Active Learning
Acitve Learning Übungen können auch im Klassenraum durchgeführt werden und beleben jede Unterrichts-
stunde. Es geht darum, die langen Sitzzeiten aufzubrechen und die Inhalte aus dem Lehrplan mit Alltagsbe-
wegung in der Klasse umzusetzen. Hier einige Ideen:
Wandzeitung Körperrechnen
Vier Geschichten werden kopiert und in 4 bis Der Reihe nach stellt aus jeder Gruppe ein Kind
5 Teile zerschnitten. Jeder dieser Teile wird eine Rechenaufgabe mit dem Körper dar, ohne
auf buntes Papier geklebt. Jede Geschichte dabei zu sprechen. Die Gruppe des Kindes,
bekommt eine eigene Farbe. Die Teile von welches das Ergebnis als erstes richtig sagt,
Geschichte 1 kleben auf blauem Papier, die von bekommt einen Punkt. Welche
Geschichte 2 auf rotem Papier usw. Gruppe erreicht zuerst 5 Punkte? Grundlage des
Die Teile werden durcheinander, an den Wän- Körperrechnens ist das Darstellen der Zahlen,
den verteilt, angebracht. siehe Übung „Bewegte Zahl“.
Die Kinder werden in 4 Gruppe geteilt, jede
Gruppe bekommt eine Farbe zugeteilt. Addition: einen Unterarm waagrecht, den ande-
Die Kinder jeder Gruppe suchen die farblich re- ren senkrecht vor dem Körper halten (+)
levanten Textteile an der Wand und lesen diese. Subtraktion: einen Unterarm vor dem Körper
Jetzt müssen die Teile im Kopf in die richtige waagrecht halten (-)
Reihenfolge gebracht werden, indem sie darü- Multiplikation: Unterarme am Oberkörper kreu-
ber sprechen. Das Abnehmen der Texte ist nicht zen, Hände zeigen zu den Schultern (x)
gestattet. Nach 10 bis 15 Minuten bricht die Division: eine Hand liegt am Brustbein, die ande-
Lehrperson das Spiel ab. Ein Gruppensprecher- re Hand auf dem Bauch (:)
kind erzählt die Geschichte nun den anderen. Rechenzeichen = : Hochziehen beider Schultern
Tipp:
■ Die Bewegungen mlangsam ausführen
Bewegte Zahl ■ Die Kinder stellen die Rechnung dar, wie sie
geschrieben wird, also von links nach rechts.
Ein Kind stellt eine Zahl bewegt dar, das Part- ■ Zu Beginn dürfen die Kinder die Bewegungen
nerkind muss diese erraten. Für die Darstel- mitschreiben.
lung werden folgende Codes verwendet:
Einer: in die Hände klatschen.
Zehner: mit einem Fuß stampfen
Hunderter: mit geschlossenen Beinen springen
Tausender: mit gegrätschten Beinen springensalto 13
Fitnessübungen
In Form eines Stationbetrieb können Fitnessübungen zur Kräftigung der Muskulatur im Turnsaal durchgeführt
werden. Dazu wird empfohlen, für jede Station eine eigene Markierung in Form eines Hütchens und einer
Matte zu kennzeichnen. Empfohlenes Zeitintervall der Übungen ist 40 Sekunden Workout und anschließend
20 Sekunden Pause, oder 1 Minute Workout und 30 Sekunden Pause. Die Pausen werden meist für den
Stationenwechsel benötigt. Vor Beginn des Workouts zeigt das Lehrpersonal die Übungen vor und erklärt,
worauf bei der Ausführung der Bewegungen geachtet werden muss. Hier einige Klassiker!
1. Hampelmann 2. Seilspringen 3. Entengang
Ausführung: Wie ein Ente
durch einen Slalom gehen.
4. Superman 5. Brücke 6. Käfer Crunches
7. Eseltritte 8. Froschsprünge 9. Stationenbetrieb Variation
Die Turngruppe wird in zwei gleich gro-
ße Gruppen geteilt. Eine Gruppe muss
in der Mitte des Turnsaals Seilspringen
(im Bereich des Volleyballfeldes), die
andere Gruppe muss währenddessen
um das Volleyballfeld Joggen/Laufen.
Zeitintervall ist 9 Minuten. Nach den 9
Minuten, werden die Gruppen gewech-
selt.
Statt dem Seilspringen können auch
andere Übungen (Kräftigungs-, Dehn-
übungen) absolviert werden. Ziel der
Übung ist es, dass alle MitschülerInnen
in Bewegung sind.Koordinationsparkour
Erstelle im Freien oder, wenn es im Turnsall wieder möglich ist, einen Parkour aus koordinativen Übungen.
Diese fördern viele motorische Teilbereiche von Kindern und Jugendlichen, wie zum Beispiel die Gleichge-
wichtsfähigkeit, die Orientierungsfähigkeit oder die Feinmotorik. Der Stationenbetrieb kann in einem zeitli-
chen Intervall von 2 Minuten Workout und 30 Sekunden Pause absolviert werden. In der Pause wechseln die
SchülerInnen die Stationen. Hier einige Ideen:
Koordinationsleiter Rollende Langbank
Ideen für das Durchlaufen der Leiter findest du im Plaziere Holzstäbe unter der Langbank.
Internet
Faden-Klettern Bleib am Ball
Klettere an der Sprossenwand an einem Parkour. Wie lange kannst du dich am Medizinball
halten ohne herunterzufallen?
Faden-Klettern Skateboarden
SchülerInnen lassen sich von einem Mitschüler Verschiedene
ziehen. Dazu hält der Ziehende ein langes Seil Übungsfor-
und die Gezogene sitzt auf einem rutschigen men mit einem
Tuch. Ein Slalom dazu, gefällt den Kindern sehr. Skateboard
schulen Gleich-
gewicht und
das Gefühl für
Gleiten und
Rollen.
Pedalo Jonglieren
Das Fahren mit Beginne mit
einem Pedalo ist leichten Tüchern,
ebenfalls eine wechsle dann auf
sehr gute Übung Lufballons und
für die Gleichge- erst später auf
wichtsfähigkeit. Jonglierbälle.MINITRAMP
mit Ganzperlontuch und Stahlfedern
EUROTRAMP MINITRAMP WURFHEULER
Schräg stehendes Absprungtrampolin für Schulen, Therapie, Rehabilitation, oder Vereine. TORPEDO
Durch die vielen Modell-Varianten, weist es ein weites Leistungsspektrum auf. Das Sprungtuch
Eine Sportastic-Produktion, die dem Marken-
aus Ganzperlon bietet speziell in Schulen ein höheres Sicherheitsgefühl, die 13 mm breiten
führer Vortex um nichts nachsteht. Stabiler
Nylonbänder hingegen bringen die nötige Leistung für Sportler. Gummikabel federn „weicher
Schaumstoff mit integrierten Griffkerben. 3
und feindosierter“, Stahlfedern sind leistungsstärker.
Pfeifdüsen sorgen für typischen Heuler-Sound.
Rahmen und Füße sind aus galvanisch verzinktem Spezialstahl. In Höhe und Schräge verstell-
Die Steuerungsfeder wurde bewusst aus fes-
bar. Lieferung inkl. Ganzabdeckung. GS-Zertifiziert!
tem, und doch elastischem Kunststoff gefer-
EUROTRAMP - MINI 112 x 112 tigt, um ein Einreißen zu vermeiden. Sehr gu-
Artikelnummer Modell-Varianten Höhe, cm Gewicht TÜV Preis tes Flugverhalten u. Wurfgenauigkeit.
statt 71500 (statt 65,00) Länge (Gesamt / Schweif): 32,5 cm / 17,5 cm Umfang Bauch: 27 cm Gewicht:
2134 036 001 Ganzperlontuch (60x60) / Stahlfedern 35,3-40,5 29 kg ja 135 Gr Material (Bauch / Schweif): fester Schaumstoff / elastisches Hart-PVC
um 69800 FRACHTFREI
ArtNr. Variante Preis
2379 001 003 Wurfheuler Torpedo statt 19,00 um 17,00
um 1700
MATTEN
DICKE 10MM
GYMNASTIKMATTE COMPACT PLUS
Hochwertige, latexfreie Gymnastikmatte mit sehr guten Dämpfungsei-
genschaften. Trotz großer Geschmeidigkeit bleibt die Matte formstabil.
Passt sich sehr gut an den Untergrund an und liegt immer eben auf.
Beidseitig verwendbar - eine Seite gerillt, Rückseite glatt. Der geschlos-
senzellige Spezialschaumstoff ist äußerst hygienisch, verfügt über einen
antibakteriellen Schutz und ist schmutzabweisend. Die ideale Matte für
den anspruchsvollen Schul- und Vereinssport, sowie im Freizeitbereich.
Größe: 1800 x 600 x 10 mm Farbe: hellgrau Gewicht: 1300 Gramm
ArtNr. C. PLUS OHNE ÖSEN Preis
7404 000 000 OHNE ÖSEN - Hellgrau statt 46,00 um 42,00
ab 10 Stück statt 44,00 um 38,00
ab 20 Stück statt 42,00 um 34,00
ab 3400
ALLE PRODUKTE IM WEB
Das komplette Sortiment und alle
aktuellen Aktionen finden Sie auf
unserer Webseite:
www.sportastic.comEntspannungsübungen gegen Stress
von Bianca Zechner
Die Autorin hat ihr Masterstudium für das Lehramt der Primarstufe im letzten Jahr absolviert und
eine ausführliche Masterarbeit an der PHST über die Bedeutung von Stress im Home-Office für
Schülerinnen und Schüler der Primarstufe verfasst. In diesem Artikel fasst sie die Ergebnisse ihrer
Studie zusammen und zeigt den positiven Einfluss von Entspannungsübungen auf Stress.
Stress ist ein Begriff, verknüpft mit vielfältigen Hauptgrund (Lohaus et al., 2007, S. 34). Da es eine
Sichtweisen, Erfahrungen und Empfindungen. Wird Vielzahl von Beschwerden gibt, unterscheidet man
Stress positiv oder negativ erlebt, hängt davon zwischen physischen und psychischen Symptomen:
ab, wie eine Person Situationen, in der der Stress • Physische Auswirkungen (Bauch- und Kopfschmer-
eingebettet ist, bewertet. (Hartig, 2015, S.7) Der zen, Einschlafprobleme, Erschöpfung…)
Begriff Stress gehört mittlerweile schon zu unserem • Psychische Auswirkungen (Nervosität, Angst , Ge-
Alltag. Erwachsene, Jugendliche, aber auch Kinder reiztheit, Aggression…)
leiden immer häufiger an den Folgen von Stress.
Bei Kindern entsteht ein großer Teil des Stresses in
Durch die zahlreich angeführten Informationen ist
der Schule, denn schon früh werden Schülerinnen es wichtig herauszufinden, wie man Stress entge-
und Schüler nach ihren Leistungen gemessen. Im genwirken kann. Da es dafür viele verschiedene
Jahr 2020 kommt noch die Covid-19-Situation dazu, Möglichkeiten gibt, wird in dieser Forschung nur auf
die für alle Personen Neuland ist. Schule findet von
Entspannungsübungen eingegangen. Somit ergibt
Mitte März bis Mitte Mai nicht mehr in der Klasse, sich eine zentrale Forschungsfrage: „Wie wirken
sondern über Bildschirmen statt. sich Entspannungsübungen auf Stresssituationen
im Home-Office bei Schülerinnen und Schülern in
Zu den zahlreich vorhandenen Stress- der Primarstufe aus?“ Daraus ergibt
situationen kommen noch viele weitere „Entspannungs- sich folgende Nullhypothese: „Entspan-
hinzu (dazu später mehr). übungen können nungsübungen können Stress nicht
Kaluza (2015, S. 15-17) ist der Ansicht, reduzieren.“ Die Forschungsfrage wurde
dass die Antwort auf einen Stressor die Stress im Home mithilfe einer quantitativen Methode
Stressreaktion hervorruft und auf drei Schooling beantwortet.
Ebenen erfolgen kann: reduzieren!“
• Körperliche Ebene (Herzschlag und Die erste Datenerhebung fand Ende
Blutdruck steigt, Muskelanspannung April mittels Fragebogen statt. Dazu
erhöht sich, Atmung beschleunigt sich, man beginnt nahmen insgesamt 26 Schülerinnen und Schüler der
zu schwitzen…) 4. Schulstufe an der Untersuchung teil. Der erste
• Behavoirale Ebene – ist für eine außenstehenden Fragebogen sollte das Stresslevel und Stressemp-
Person beobachtbar (gereiztes Verhalten, aggressi- finden der Kinder aufzeigen. Daraufhin folgten drei
ver Umgang mit den Mitmenschen, Betäubungsver- Wochen lang (jeden zweiten Tag) Entspannungs-
halten…) übungen, die die Kinder mittels Videos und Audio-
• Kognitiv-emotionale Ebene - ist für außenstehende aufnahmen zugesandt bekamen und durchführen
Personen nicht sichtbar (Gefühle, Gedanken…) mussten. Am Ende dieser drei Wochen fand eine
zweite Datenerhebung, wieder mittels Fragebogen,
Beispiele für Stresssituationen bei Kindern in statt. Erneut wurden das Stresslevel und Stressemp-
der Primarstufe die den Bereich Schule betreffen finden der Kinder untersucht. Schlussendlich werden
wären: Leistungsdruck, Benotung, Konkurrenz und die Ergebnisse miteinander verglichen und mittels
Prüfungsangst. T-Tests, Mittelwerten und Korrelationen analysiert.
Beispiele die den Bereich Elternhaus betreffen
wären: Leistungs- und Erwartungsdruck, das Ver- Die Hauptfrage „Wie oft hattest du in den letzten
gleichen der Kinder und Auseinandersetzungen. Wochen Stress?“ kann durch die zahlreich ver-
Neue Stressfaktoren die das Home-Office betreffen besserten Antworten positiv beantwortet werden.
wären: fehlende Bewegung, wenige soziale Kontak- Aufgrund des p-Werts sind die Ergebnisse hoch
te, schlechte technische Ausstattung und Raumpro- signifikant. Mithilfe des t-Tests bei anfallenden
bleme. Stichproben kann nachgewiesen werden, dass sich
die physischen und psychischen Stressreaktionen
Wenn man Kinder nach ihrem Befinden aufgrund verringert haben. Aufgrund dieser Ergebnisse kann
von Stressquellen befragt, geben sie meistens die Nullhypothese verworfen werden und stattdes-
physische Probleme an. Die damit verbundene sen die Alternativhypothese angenommen werden.
körperliche Reaktion ist vor allem für kleinere Kinder Diese besagt, dass Entspannungsübungen
spürbar und somit ein Grund, wenn nicht sogar der Stress reduzieren können. Dies bestätigen auch
zahlreiche Studien.salto 17
Damit die Forschung und ihre Ergebnisse generali-
siert werden kann, müsste die Untersuchungsgruppe
größer sein, damit der Stichprobenumfang genauere
Ergebnisse mit sich bringt. Wahrscheinlich wäre es
vom Vorteil, wenn mehrere verschiedene Stresssitu-
ationen in die Forschung miteinbezogen werden. Die
Längsschnittstudie könnte mit Sicherheit auch über
einen längeren Zeitraum verlaufen.
Trotz einiger Schwierigkeiten und Einschränkungen
zeigt die Forschung, welche Bedeutung Entspan- En
nungsübungen auf Stresssituationen von Kindern in
der Primarstufe haben. Aufgrund dessen sollten sich
Eltern, Lehrerinnen und Lehrer bewusst werden,
wie einfach Stress abgebaut werden kann. Gewisse
Entspannungstechniken dauern nur wenige Minuten
und können bei regelmäßiger Anwendung große
Effekte erzielen.
Zum Schluss gibt es noch eine kurze Atemübung
„Die Feder“, die mit Kindern sehr leicht und jederzeit
durchführbar ist.
„Du liegst ganz bequem auf deinem Rücken. Allmäh-
lich wirst du immer ruhiger und immer entspannter…
immer ruhiger und immer entspannter. Du stellst
dir vor, wie eine kleine Feder über deinem Mund
schwebt. Ganz sanft kommt die weiche, weiße
Feder auf dich zu. Mit einem langsamen, sanften
Atemstoß pustest du die Feder wieder in die Luft
und siehst ihr dabei zu. Während die Feder wieder
allmählich nach unten schwebt, atmest du durch die
Nase tief ein, sodass sich dein Bauch wölbt… und
nun atmest du durch den Mund wieder aus. Dabei
pustest du die Feder weit nach oben. So ist es gut…
Abb. 1 und 2:
Nun atmest du durch die Nase tief in den Bauch, so-
Die beiden Grafiken zeigen die Stressbelastung von Kindern der
dass sich dieser wölbt… und atmest langsam wieder Primarstufe im Home Learning vor und nach der Durchführung
aus, bis die Feder ganz oben in der Luft schwebt…“ von gezielten Entspannungsübungen.
(Domsch, et al., 2016, S. 127).
Literatur Zur Autorin
• Domsch, H., Lohaus, A. & Fridrici, M.
(2016). Kinder im Stress: Wie Eltern Bianca Zechner, BEd. MA
Kinder stärken und begleiten. Heidelberg:
Springer Verlag GmbH. Die Autorin hat im Herbst 2020 an
• Hartig, J. (2015). Stress: Ein Überblick der Pädagogischen Hochschule
über Begriffe und Definition, Stressreak- Steiermark ihr Masterstudium für
tion und Testmöglichkeiten zum Begriff das Lehramt Primarstufe abge-
Stress. Norderstedt: Books on Demand. schlossen und ist seit Herbst als
• Lohaus, A., Domsch, H. & Mirko, F. Volksschullehrerin tätig.
(2007). Stressbewältigung für Kinder und
Jugendliche. Heidelberg: Springer Medizin In ihrer Freizeit trifft sie gerne
Verlag. Freunde und shoppen zählt zu ihren
• Kaluza, G. (2015). Stressbewältigung. Lieblingsbeschäftigungen. Im Winter
Trainingsmanual zur psychologischen Ge- ist sie jeden Tag als Skilehrerin auf
sundheitsförderung. Heidelberg: Springer der Piste zu finden.
Verlag.salto 18
Die 12 Tiroler
Bewegung von den Tieren lernen.
Die Realität vieler Menschen findet zusehends sitzend, am Schreibtisch, im
Auto, vor Bildschirmen statt. Bewegungsverarmung und Verlust des natürlichen
Körpergefühls beeinträchtigen die Selbstwahrnehmung und Lebenslust. Dieses
Buch bietet faszinierende Gegenrezepte: eine ganze Bewegungswelt. Abge-
schaut bei unseren nächsten Nachbarn: den Tieren.
Toni Innauer ist Skisprungolympiasieger, auch als Trainer führte er seine Ath-
leten zu olympischem Gold. Als Sportdirektor im ÖSV war er – mit Trainer Alex
Pointner – für die unvergleichliche Erfolgsserie der „österreichischen Superadler“
verantwortlich. Seine Bücher „Der kritische Punkt“ und „Am Puls des Erfolgs“
CSV Verlag
(beide bei CSV) sind Bestseller. Andreas Posselt arbeitet als Grafiker, Art Direc-
160 Seiten, 2021
tor und Illustrator.
Die Fleischfresser-Diät
Das Carnivoren-Ernährungsprogramm für Fleischliebhaber
Auf seiner Mission, Ernährungstheorien evolutionswissenschaftlich zu hinterfragen,
stellt Arzt und Spitzenathlet Dr. Shawn Baker in die Fleischfresser-Diät fest: Fleisch,
Eier, Fisch und Milchprodukte helfen bei gesundheitlichen Problemen. Die Liste reicht
von Rheuma, Asthma, Chronischem Erschöpfungssyndrom oder Parkinson über Di-
abetes bis hin zu Hautkrankheiten wie Psoriasis und Darmerkrankungen wie Morbus
Crohn und Leaky-Gut-Syndrom. Auch Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto oder
psychische Beschwerden wie Depressionen, ADHS und Angststörungen erfahren
Linderung.
Narayana Verlag
240 Seiten, 2021
5 x Gold
Motivationsbuch am Beispiel Claudia Müller
Schon als Kind träumte sie davon Sportlerin zu werden und an großen Wettkämpfen
teilzunehmen. Zunächst kam alles anders. Claudia Müller musste in ihrer Jugend
schwere Operationen überstehen. Sie war lange Zeit auf Krücken angewiesen. Aber
Claudia gab ihren Traum vom Sport nicht auf. Entgegen den ärztlichen Ratschlägen
begann sie mit dem Training. Sie kämpfte sich mit Disziplin und konsequentem TUN
zurück. Sie absolvierte große Wettkämpfe wie z.B. den Ironman-Austria-Kärnten,
den Austria-extreme-Triathlon, Glocknerman, 24-Stunden-Schwimmen und 24-Stun-
den-Radfahren. Claudia Müller ist die einzige Ice-Iron-Woman Österreichs und sie
Eigenverlag holte sich 2020 bei der Winterschwimm-Weltmeisterschaft fünf Goldmedaillen!
216 Seiten, 2020
Intelligenz jenseits der Logik
Die anderen 80 Prozent - Warum wir wohlhabend, aber unglücklich sind!
Der westliche Kulturkreis steht für Wohlstand und Stabilität. Ein Ergebnis unserer Art
zu denken, in der Tradition des logischen Denkens? Ein Garant für Zufriedenheit?
Fritz Kröger zeigt in seinem Buch, wie tief wir von der altgriechischen Denkschule
der Logik geprägt sind. Bis heute ist sie die Grundlage für unsere Definition von In-
telligenz, für die Dominanz der Naturwissenschaften und für unser folgenreiches ma-
terialistisches Weltbild. Gehirnwäscheartig hat der Ausschließlichkeitsanspruch der
Logik unsere weiteren Intelligenzpotenziale - in emotionaler, intuitiver, kreativer oder
spiritueller Hinsicht - herabgewürdigt und für bedeutungslos erklärt. Eine Geschichte
Edition Estrany des westlichen Denkens, die alle wichtigen Entwicklungen unseres Kulturkreises
148 Seiten, 2021 schlüssig erklärt.Fit in den Frühling!
Fitness als Ostergeschenk?
Hat du Lust auf smartes Training ohne fixe Zeitvor-
gaben und ohne mühsame An- und Abreise zum
Trainingsort? Wenn du im neuen Jahr endlich deine
Fitness-Ziele erreichen willst oder die Kurse ver-
schenken möchtest, dann schau hier rein. Das Ange-
bot reicht von einem neuartigen Konzept für Krafttrai-
nining ohne Geräten, über Pilates und Rückenschule
bis hin zu Yoga-Programmen. Zur Zeit sind alle Kurse
stark ermäßigt bestellbar. Zu
den Kursen kommst du über
den QR-Code oder die Websi-
te: erichfrischenschlager.com/
video-kurse
Jetzt alle Kurse im Angebot auf: erichfrischenschlager.com/video-kurseBuchungshotline: 04715 404 MO-FR 08:00 - 12:00 info@diesportwoche.at
Sie können auch lesen
