Salto Kids - Sporterzieher
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Nr. 149 Dezember 2018
salto
Seit 1978 das offizielle Magazin des Verbandes der Sport- und Bewegungserzieher Österreichs!
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GZ 02 Z0 32 333 M P.b.b.
Foto: Atomic, Pondella
www.sporterzieher.at
www.facebook.com/sporterzieher
www.instagram.com/sporterzieher
SCHULSPORTWOCHEN
Spor t&English S chool Trip richtet sich europaweit an S chülerInnen im Alter von 10 bis 19 Jahren
2019 I TA L I E
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ZEITRAUM
(3 bis 5 Nächte)
WOCHE A
von Montag, 13.
bis Samstag, 18. Mai 2019
WOCHE B
von Montag, 20.
bis Samstag, 25. Mai 2019
WOCHE C
von Montag, 23.
bis Samstag 28. September 2019
PREISE
(Übernachtung mit Vollpension,
Sportaktivitäten)
4 TAGE/3 NÄCHTE
Euro 220,00/Person
Ankunft am Dienstag; Abfahrt am Freitag
5 TAGE/4 NÄCHTE
Euro 250,00/Person
Ankunft am Montag; Abfahrt am Freitag
6 TAGE/5 NÄCHTE
Euro 280,00/Person
Ankunft am Montag; Abfahrt am Samstag
SPORTARTEN
all • Jogging
• Beachvolleyb igung
• Selbstverteid
• Zumba
• Beachtennis
• Fitness
r • Basketball
• Beachsocce
en • Fußball
• Bogenschieß
Steir. Ski- und Snowboardmeisterschaften
für PädadagogenInnen
16. März 2019
Eine Veranstaltung von:
Pädagogischer Hochschule Steiermark
Verband der Sport- und Bewegungserzieher
Arbeitsgemeinschaft für Bewegung und Sport
Timetable:
Alle Teilnehmer der PH LV „Ski und Snow- Startnummernausgabe: 15.3. um 19 Uhr
board: Training und Wettkampf“ sind bereits im JUFA Murau oder am 16.3. am Start
angemeldet und brauchen keine weiteren des RTL
Schritte zu unternehmen. Alle, die nur am Wett-
kampftag dabei sind, mailen ihre Nennung Start:
bitte an: 10.00 RTL Alpin
11.00 RTL Snowboard
Wolfgang Schnelzer, schnewolf@a1.net
Inhalt: Bewerb (Ski, Snowboard, oder beides), Siegerehrung: 15 Uhr
Nach Wetter- oder Pistenbedingungen kann der Zeitplan even-
Namen, Geburtsdatum, Schule, Bezirk, bis tuell geändert werden!
8.2.2019 Nenngeld: Euro 10.- (auch für beide Bewerbe,
zahlbar vor Ort!)
Einzel- und Bezirkswertung:
4 Teilnehmer, mindestens 1 Frau Altersklassen:
Algemeine Kl. Jg 89 und jünger
Liftkarte am Renntag frei! AK I Jg 79 bis 88
Kreischberg machts möglich!!! AK II Jg 69 bis 78
AK III Jg 59 bis 68
AK IV Jg 58 und älter
Startberechtigt sind alle Lehrer/innen, Studenten/innen aller Schultypen und Gäste.
Die Kollegen/innen aus Kärnten und Burgenland sind herzlich eingeladen!
sporterzieher.at
salto 4
Die plumpe Mär der täglichen Turnstunde
Gerd Egger
Flächendeckende Einführung bleibt für
Österreich aber eine Illusion, denn schul-
autonome oder finanzielle Gründe, man-
gelndes Interesse oder einfach fehlender
politischer Nachdruck werden sehr oft vor-
geschoben. 2017/18 waren nur 10% aller
Schulen mit 1730 Klassen österreichweit
beteiligt, in Tirol und Vorarlberg wurde die
Initiative einfach ignoriert, in Oberöster-
reich legten sich drei Viertel aller Schulen
oder Elternvereine quer (Quelle: Fit Sport
Austria). Und in der Steiermark waren 11
Schulen (!) dabei. Im laufenden Schuljahr
werden nur mehr Volksschulkinder be-
wegt, weil dem Sportministerium die Kos-
ten zu hoch sind. Und keiner schreit auf!
Die Vorbilder: Fehlt Österreichs Sport
die richtige Strategie eines ganzheitli-
chen Sportkonzepts mit präzisen Ziel-
Die Ausgangalage. Dass sich Österreichs Kinder setzungen und Lösungsvorschlägen, die
zu wenig bewegen, ist seit Jahren in vielen Studien ungeachtet plakativer Prestigeprojekte (Nationalsta-
eindeutig nachgewiesen worden, wobei das Problem dion) umgesetzt werden oder fehlt einfach das politi-
schon beim mangelnden Verständnis in den eige- sche Wollen, um mit all diesen Dingen im Bereich des
nen vier Wänden wurzelt und sich durch das Feh- (Schul-) Sports umzugehen?
len entsprechender Projekte in Kindergärten oder Dabei bräuchte man nichts neu zu erfinden, nur über
(Volks-) Schulen intensiviert. Dazu locken Computer, den Tellerrand hinausschauen. Island, Norwegen,
Fernsehen oder andere Unterhaltungsmöglichkeiten Kanada haben umfangreiche Programme umgesetzt,
wesentlich attraktiver und effizienter. Und die Schu- die eines auszeichnet: Sie integrieren die gesamte
len? Verstecken sich hinter der Autonomie, wenn es Bevölkerung und spannen den Bogen der Sportaus-
darum geht, Bewegungsinitiativen wie die „tägliche übung von der Wiege bis zur Bahre.
Turnstunde“ zusätzlich zu wöchentlich zwei (lächer- Österreich ist eine Pseudo – Sportnation, denn Bewe-
lichen) Turnstunden umzusetzen (vor nicht allzu lan- gung und Sport besitzen in Österreich anscheinend
ger Zeit waren es in der HS und der Unterstufe des zu wenig gesellschaftliche Relevanz, Bewusstsein
Gymnasium noch vier Stunden wöchentlich). Falls dafür ist nie ausreichend gebildet worden und bleibt
doch, dann zumindest nach dem Unterricht, also aus daher wahrscheinlich eine ungeliebte, von der Politik
wissenschaftlicher Sicht und im internationalen Ver- vollends unbeantwortete Kulturfrage (Die Presse,19.
gleich viel zu spät und vollkommen falsch. 10. 2018).
Die Studie: Eine HBSC-Studie (Health Behaviour
School-aged Children) zeigt, dass bloß ein Fünftel 22 Mitarbeiter für Skiverleih!
der 11 bis 15-Jährigen in Österreich die minimals- Gut zu diesen Fehlentwicklungen passt die Ge-
te Bewegungsempfehlung von täglich 60 Minuten schichte von einem obskuren Amt: Jetzt erst kam
erfüllt. Nur 28% dieser Kinder betreiben Sport, ein der Bildungsminister drauf, dass es in seinem Mi-
Viertel aller Mädchen zwischen 6 und 18 Jahren ist nisterium einen Skiverleih für Schüler gibt, der in
übergewichtig. Es gäbe also dringenden Handlungs- Wien, im hyperurbanen, eher bergfernen 9. Bezirk
bedarf und es ist sehr irritierend, dass Eltern, Politik angesiedelt ist und für ganz Österreich zuständig
und Schulwesen wenig bis nichts dagegen tun. ist – 1948 gegründet und bis vor Kurzem ein amtli-
ches U-Boot. Der entgeltliche Verleih mit 22 Mitar-
Die Realität. Die von den drei Dachverbänden ins beitern hat ungefähr 5.500 Ausleihungen (fast alle
Leben gerufene Aktion, eigene Coaches und ehren- von Wienern) im Jahr und kostet etwa 350.000 €.
amtliche Funktionäre in den Schulen einzusetzen Schön wäre es, wenn man dieses Geld zur Stüt-
war gut gemeint. Das Pilotprojekt wurde im Burgen- zung der Wintersportwochen von Wiener Schulen
land gestartet, und zwar mit der Teilnahme von 77% verwenden würde.
aller Schulen und 58% aller Klassen im Jahr 2017.
salto 5
VSP: Heute wichtiger als damals!
Fredi Krenn
Als doppelter Jubilar, 40 Jahre VSP und 20 Jahre als SekundarstufenlehrerInnen-Ausbildung,
Obmann dieses Vereines, der mir immer sehr am Her- die von den Grazer Universitäten und
zen gelegen ist, möchte ich einen kurzen Einblick in un- der Pädagogischen Hochschule Steier-
seren Verein geben. Der Verein wurde 1978 von Erich mark gemeinsam durchgeführt wird. Das
Koschar, Professor an der damaligen Pädagogischen hat zur Folge, dass es auf der PHST kei-
Akademie, gegründet. Anlass waren die dauernden ne geschlossenen Unterrichtsgruppen
Sportstundenkürzungen im Volks- und Hauptschulbe- mehr gibt und dadurch der persönliche
reich. Unterstützung gegen diese Kürzungen gab es we- Kontakt zwischen Ausbildern und Stu-
der von der Gewerkschaft noch vom Sportministerium, dierenden nicht mehr in dieser Form zu-
noch vom Landesschulrat. Aus dem kleinen Team um stande kommt.
Erich Koschar hat sich bald eine große Gruppe gebil- Im alten System hatten die StudentInnen mehr Unter-
det. Dann wurde kurzum der Verband der Sporterzieher richtspraxis, dadurch lernten sie neben dem Schulsys-
(VSP) ins Leben gerufen, der auch sportlich sehr aktiv tem auch die BetreuerInnen und damit den Verband
war. Viele LehrerInnen-Meisterschaften wurden ausge- näher kennen. Zudem hat sich natürlich in den letzten
schrieben, wie Fußball, Volleyball und Tennis. Und es Jahren auch ein Generationswechsel vollzogen.
standen später auch Sportreisen auf dem Programm. Die jungen PädagogInnen müssen sich auch erst po-
Schließlich konnte mit Giga-Sport auch ein Sporthänd- sitionieren, sowohl im System Schule als auch privat.
ler als Partner gewonnen werden. Der VSP als Interessensverband der Sporterzieherin-
Wie ist die Situation heute? Was hat sich gegenüber nen und Sporterzieher hat heute vielleicht andere Auf-
damals verändert? Durch die Kommunikationsmedien gaben als zu meiner Einstiegszeit. Allerdings ist er der
wie Facebook, WhatsApp, und anderen hat man heute einzige Fachverband im Bildungssystem, und er hat
einen wesentlich schnelleren Zugang zu Informationen heute mehr Bedeutung als je zuvor, um das Berufsbild
und man ist dadurch auch mehr miteinander im Aus- der Sportpädagogin und des Sportpädagogen abzusi-
tausch. Der Nachteil dabei ist aber, dass dadurch der chern und zu stärken:
persönliche Kontakt und damit auch die Verbundenheit • Es drängen immer mehr Institutionen in die Schule,
zu den KollegenInnen – als Sportler würde man sagen, die Schüler bewegen wollen: Sportverbände, Initia-
der Teamgedanke - etwas verloren gegangen ist. Die- tiven, Freizeitbetreuer. Hier gilt es eine gute Koope-
se Entwicklung ist natürlich auch beim Verband nicht ration und Balance zu finden, um einen Mehrwert für
spurlos vorbeigegangen. Der VSP ist heute mehr als die SchülerInnen zu ermöglichen. Aber eines ist klar:
damals eine Plattform mit einem großen Netzwerk. Der Der Sportunterricht kann nur von dafür ausgebildeten
Sporterziehertag ist sicher ein Highlight. An diesem Tag SportlehrerInnen durchgeführt werden.
wollen wir neben einem aktuellen Fortbildungsangebot • Im Zuge von Sparmaßnahmen werden die Vertreter
aber auch genau diesen abhanden gekommenen per- des Fachbereichs Sport in diversen Gremien immer
sönlichen Kontakt wieder einmal im Jahr ermöglichen. mehr ausgedünnt, im Ministerium, im Landesschul-
rat, u.a. Hier ist der Verband gefragt, weiterhin als
Das Verbandsmagazin „salto“ und unsere Website Sprachrohr der KollegenInnen zu fungieren.
sporterzieher.at sind unsere Informationsträger nach • Die Grenze zwischen Bewegung & Sport und psycho-
außen zu unseren Mitgliedern und SporterzieherInnen. sozialer Gesundheit werden immer verwaschener.
Hier werden Veranstaltungen, Service-Aktionen, aktu- Es bedarf hier klarer Abgrenzungen und Definitionen
elle Entwicklungen und Fachartikel zu verschiedenen der unterschiedlichen Zielsetzungen.
Themen präsentiert. • Strukturelle Probleme werden immer mehr durch
Sportveranstaltungen und Meisterschaften, wie wir sie Netzwerke und partnerschaftlichem Nutzen gelöst.
damals ausgeschrieben haben, sind heute nicht mehr Was ist besser als ein gut aufgestellter Verband der
so gefragt, was ich persönlich sehr schade finde. Dafür Probleme anspricht, diskutiert und Vernetzung er-
finden Schnupperwochenenden in verschiedenen Ju- möglicht?
gendhotels statt, die wir mit dem „QUICK FINDER“ als Es gibt heute und in Zukunft sicher noch ausgiebig Pro-
Partner an unseren Verband binden und so langfristig blemfelder, bei denen der Verband der Sporterzieher
kooperieren möchten. Die „QUICK FINDER“ – Daten- sich sinnvoll einbringen und allfällige Beschneidungen
bank auf unserer Website und als Magazin einmal im der Berufsgruppe SportlehrerInnen abwenden kann.
Jahr hat sich als tolles Service für die SportlehrerInnen Deshalb abschließend meine Bitte: Stärkt den Verband
in ganz Österreich etabliert. mit eurer Mitgliedschaft, damit der VSP euch Rücken-
Durch die Pädagoginnenbildung neu hat sich auch der deckung geben kann.
Kontakt zu den Sportstudierenden erschwert. Die Tren-
nung zwischen der AHS- und NMS-Ausbildung ist gefal- In diesem Sinne wünsche ich Euch alles Gute in eurem
len. Seit drei Jahren gibt es nur mehr die gemeinsame tollen Beruf!
salto 6 (W i n t e r s p o r t )
Kids in den Schnee: News 2018/2019
Gerd Egger
In der letzten Ausgabe des salto habe ich bezüglich BHS wieder so wie in der Vergangenheit ein Selbst-
der Wintersportwochen berichtet, dass es von der läufer werden.
Steiermärkischen Landesregierung einen gemein- Auf dem Sektor der Fortbildungen der PH Steiermark
samen Initiativantrag Richtung Bundesregierung ge- hat sich leider nichts Neues getan. Nach wie vor
geben hat. Inzwischen hat auch der Österreichische dümpeln wir vergleichsweise mit den anderen Bun-
Fachverband der Seilbahnen die alles andere als desländern weit hinten herum. So wie in den letzten
erfreuliche Situation erkannt und an Bundesminister Jahren gibt es lediglich zwei Veranstaltungen, eine
Faßmann einen Forderungskatalog zur Förderung Wintersportwochen BegleitlehrerInnen Ausbildung
des österreichischen Skinachwuchses übermittelt, in Ski alpin und eine Fortbildung Wintersport Ski alpin
dem die enorme Bedeutung der Wintersportwochen (mit je 60 TeilnehmerInnen).
für die Seilbahnbranche und die gesamte österreichi- Den von mir gemeinsam mit dem Fachverband der
sche Wirtschaft hervorgehoben wird. Dies ist umso steirischen Seilbahnen nach Salzburger Vorbild ge-
erfreulicher, da sich gerade diese Institution in der planten gratis Skitag (Kids Day – SchülerInnen bis 14
Vergangenheit nicht immer sehr kooperativ gezeigt Jahre) in der Woche vor Weihnachten wird es nach
hat. intensiven Gesprächen mit dem Fachverband der
In dem Schreiben werden im Wesentlichen jene steirischen Seilbahnen voraussichtlich erst im Winter
Punkte angesprochen, die schon in meiner letzten 2019/20 geben. Hier gilt es, den unerwarteten Wech-
Untersuchung als verbesserungs- und veränderungs- sel an der Spitze des Fachverbandes (Arthur Moser/
würdig hervorgehoben wurden: Haus, Fabrice Giradoni /Stuhleck) abzuwarten, aber
→ Verbesserung der Aus- und Fortbildungen (vor auch die Rolle des Antenne Schulskitages, des
allem im Volksschulbereich) Familienwochenendes im Dezember und die nicht
→ Anpassung bzw. Abschaffung der Maximalstun- unerheblichen Bedenken der kleineren Skigebiete zu
denzahl für Schulveranstaltungen an Volksschulen berücksichtigen.
(derzeit fünf Stunden)
→ Abschaffung der 70% Teilnahmeklausel (Ent- Vor den Vorhang!
scheidungen sollen die schulpartnerschaftlichen Die Mühe hat sich gelohnt, es tut sich was!
Gremien treffen). Leider wurde in diesem Zusam- Graz: Die Stadt Graz (Sport/Hohensinner) hat auf
menhang vergessen, jenen Passus im Gesetz zu die Untersuchungsergebnisse reagiert und für die
überdenken, der es Eltern erlaubt, bei Schulveran- vierten Klassen der Grazer Volksschulen kostenlose,
staltungen mit Nächtigung die Kinder ohne Angabe eintägige Skifahrten auf den Präbichl (Alpfox) und
von Gründen nicht mitfahren zu lassen. nach Modriach (Klinger) ausgeschrieben. Insgesamt
→ Datenerfassung der Wintersportwochen, um sollen dabei maximal 2.000 Schülerinnen und Schü-
aktuelle Entwicklungen und Trends erkennen zu ler bewegt werden, 100.000 € stehen zur Verfügung.
können. Erfreulich dabei ist die Tatsache, dass die Mehrzahl
→ Bürokratieentflechtung (Organisation, Rolle des der teilnehmenden Schulen in den Vorjahren keine
Schulkontos, Abrechnungsmodalitäten für Lehre- skisportlichen Aktivitäten gesetzt haben. Es gilt,
rInnen). diesen ersten Schritt der Stadt im Winter 2019/20 auf
Aber auch hier heißt es wahrscheinlich wie bei der mehrtägige Skikurse auszuweiten und die Kindergär-
installierten Arbeitsgruppe im Ministerium, dem Initia- ten mit einzubeziehen.
tivantrag der Steiermärkischen Landesregierung und
anderen Eingaben warten, warten, warten, obwohl Steiermark: Den großen Wurf für die Schulen des
es eigentlich für den schulischen Wintersport schon 5 Landes gibt es seitens der Steiermärkischen Lan-
nach 12 ist. desregierung (Tourismus/Eibinger-Miedl). Ab dem
Aus meiner Sicht kann man natürlich zur Sportaus- Winter 2019/20 wird es finanzielle Unterstützungen
übung im Allgemeinen und zum Schneesport im Be- für Hin- und Rückfahrkosten für jene Schulen geben,
sonderen unterschiedliche Ansichten haben. Folgen- die ihre Skikurse (mindestens vier Tage) in einem
de Überlegung müsste durchaus erlaubt sein: der 75 steirischen Skigebiete abhalten. Insgesamt
Wir leben in einem alpinen Land. Wäre es daher für stehen jährlich 200.000 € bis 2021zur Verfügung. Um
die hier lebenden Kinder nicht sinnvoll, sowohl im die Förderung kann ab 4. 2. 2019 angesucht werden:
Sommer im Form von Wandertagen, als auch durch www.verwaltung.steiermark.at/a12
die skisportliche Tradition unseres „Nationalsportes“
im Winter im Rahmen von Wintersportwochen mit
den Eigenheiten dieser Landschaft vertraut zu wer- ÖSV: Der ÖSV bietet den Schülerschutz auch für
den? Und zwar je früher, desto besser - am besten Wintersportwochen an, die nicht an aufeinander
schon im Kindergarten, denn was Hänschen nicht folgenden Tagen stattfinden. Damit können Standort-
lernt...! Dann könnte nämlich in weiterer Folge der skikurse, die über den Winter verteilt sind, um 2 € pro
Schneesport in der Volksschule, der NMS bzw. AHS/ Person versichert werden (maximal fünf Skitage).
10.- Euro Tageskarten für Schüler
Um Schülerinnen und Schülern aus steirischen Schulen
die Gelegenheit zum Schneesport in der Klassenge- WO DER SPORT DIE NR. 1 IST
meinschaft zu geben, bieten einige Wintersportgebiete
des Mur- und Mürztales diese Tage auch heuer wieder
an.
• Die Turracher Höhe: 10 € pro SchülerIn, Anmel-
dung unter office@turracherhoehe.at
• Der Kreischberg oder das Lachtal: 10 €, Anmel-
dung unter office@kreischberg.at.
• Die Grebenzen: 10 €, Anmeldung unter info@
grebenzen.at.
• Der Präbichl: 9 €, Anmeldung unter office@prae-
bichl.at.
• Das Niederalpl: 9 €, Anmeldung unter office@
niederalpls.at.
• Das Skigebiet Klippitzthörl in Kärnten lädt eben-
falls so wie im Vorjahr steirische Klassen zu kosten-
losen „Schnuppertagen“ ein. Anmeldung unter
office@klippitz.at.
• Gratis Snowboarden am Boarders Day am 12.
FOTO: GRANT GUNDERSON
Jänner am Kreischberg (siehe unten). Anmeldung
auf: www.boarderchallenge.at
Jede Klasse einer Schule kann einmal in dieser Winter-
saison (außer in den Weihnachtsferien, den österreich-
weiten Semesterferien und den Osterferien) diesen
„Schnuppertag“ in Anspruch nehmen. Zum Lösen der
Liftkarten wird eine von der Direktion bestätigte Na-
mensliste der SchülerInnen und BegleitlehrerInnen
GIGASPORT
benötigt.
SCHULSERVICE
• Sonderkonditionen bei Mengenbestellungen
von Sporttextilien und Sportschuhen
• Ausrüstungsaktionen für Skikurse und
Sportwochen
• Sonderpreise für Schulsportbedarf
Kontakt: Thomas Grossegger,
thomas.grossegger@gigasport.at - Tel.: 0664 8527792
SPORTSERVICE
AKTION 2018
SPORTSERVICELEISTUNGEN
FÜR SPORTERZIEHER*
-50% Bikeservice, Racketservice
Ski- & Snowboardservice
* Gültig für Sporterzieher mit gültigem VSP Ausweis bis 31.10.2019.
Nicht mit anderen Rabatt-, Gutschein- und Eintauschaktionen
kombinierbar. Bei Gigasport in Graz, Liezen, Fohnsdorf, Bärnbach,
Fürstenfeld, Kapfenberg und Klagenfurt.
salto 8 (S e r i e: E r n ä h r u n g )
Flüssigkeitshaushalt und Getränke
Da der erwachsene menschliche Organismus zu etwa 60% aus Wasser besteht, und alle wichtigen
Stoffwechselprozesse im wässrigen Medium ablaufen, ist eine konstante Flüssigkeitsbilanz Voraus-
setzung für eine optimale Leistungsfähigkeit. Das Wasser ist wichtig, da es Nähr- und Wirkstoffe zu
den Organen und Geweben transportiert. Außerdem ist es für die Aufrechterhaltung einer konstanten
Körpertemperatur notwendig und reguliert das Blutvolumen. Das Gesamtkörperwasser verteilt sich
auf den intra- und den extrazellulären Flüssigkeitsraum. Während der Intrazellulärraum in der Mus-
kelzelle einen hohen Gehalt an Kalium aufweist, dominiert im Extrazellulärraum das Natrium. Diese
beiden Mineralstoffe regulieren zusammen mit dem Herz- Kreislaufsystem, der Niere und dem zentra-
len Nervensystem den Wasserhaushalt sowie den osmotischen Druck im Körper. Täglich gehen rund
2 Liter Flüssigkeit durch die Atmung, über Schweiß, Stuhl und Urin verloren. Dieser Verlust muss
rechtzeitig ausgeglichen werden, da es ansonsten zu starken Leistungseinbußen kommen kann.
Art und Umfang einer sportlichen Belastung, aber Bestandteile des menschlichen Organismus, weil die
auch die äußeren Bedingungen für Training und Wett- optimale Funktion der verschiedenen Stoffwechsel-
kampf beeinflussen den Flüssigkeitshaushalt des vorgänge in erster Linie von der Intaktheit des wäss-
Sportlers ständig aufgrund unterschiedlicher Wasser- rigen inneren Milieus abhängig ist.
verluste durch variierende Intensität und Dauer der Die Verteilung des Wassers im Organismus wird
Schweißproduktion. Davon befinden sich etwa 2/3 durch osmotische Kräfte gesteuert, zu denen neben
innerhalb der Zellen (intrazelluläre Flüssigkeit) und bestimmten Eiweiß-Stoffen vor allem die Mineralstof-
1/3 außerhalb der Zellen (extrazelluläre Flüssigkeit). fe und Spurenelemente gehören. Jede Verschiebung
Zur extrazellulären Flüssigkeit gehört auch das in im Wasserhaushalt geht mit einer Verschiebung der
den Blutgefäßen zirkulierende Flüssigkeitsvolumen, Mineralstoffe einher und umgekehrt. Schon geringe
das 15% des Körpergewichtes beträgt. Die wasser- Veränderungen in der Zusammensetzung und Kon-
reichsten Organe sind Gehirn, Leber und Muskulatur, zentration der Elektrolyte, sowohl außerhalb als auch
daher sind diese Organe gegen Wasserverluste be- innerhalb der Zelle, haben eine starke Beeinträchti-
sonders empfindlich. Wasser ist einer der wichtigsten gung der Muskelleistung zur Folge.
salto IMPRESSUM
Das Magazin für Mitglieder des Verbandes der Sport- und Bewegungserzieher
Eigentümer und Herausgeber: VSP
Verband der Sport- und Dr. Erich Frischenschlager, Obmann Offizielle Partner:
Bewegungserzieher (VSP), Tel. 0664/ 46 86 296
Pädagogische Hochschule Stmk, fredi.krenn@gmx.net
Theodor-Körner St. 38, 8010 Graz
Mitgliederverwaltung
Auflage: Andreas Führer
2500 Exemplare Tel. 0664/ 96 72 548
andreas.fuehrer@phst.at
Erscheinungsort:
Graz, Verlagspostamt 8020 Graz Beitragskonto:
Verband der Sporterzieher
Redaktion: Die Steiermärkische
Dr. Erich Frischenschlager & VSP BIC: STSPAT2GXXX
IBAN: AT 5520 8150 2600 8036 92
Verlag und Produktion:
Dr. Erich Frischenschlager
efri@sporterzieher.at
„Untrainierte
können etwa 0,8
l Schweiß pro Ein Großteil der vom Muskel entsprechend hohe Wärme über den Schweiß ab-
Stunde produ- erzeugten Energie geht als zugeben, dann kann er die Leistung auf Dauer nicht
Wärme verloren. Nur 20-25% der erbringen. Trotzdem steigt auch bei gut Trainierten
zieren, während Energie, die der Muskel auf- die Körperkerntemperatur nach sportlicher Belas-
Trainierte eine wendet, werden in mechanische tung oft auf 38° bis 40° Celsius an.
Arbeit umgewandelt, der Rest
Schweißproduk- geht in Form von Wärme verlo- Schon geringe Wasserverluste bewirken eine starke
tion von 2 -3 l ren. Um die Körpertemperatur in Beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit. So führt ein
pro Stunde ha- ihren engen Grenzen zu halten, Wasserverlust von lediglich 2% des Körpergewich-
muss die überschüssige Wärme tes (ca. 1,5 l bei einem 70kg schweren Menschen)
ben können.“ über die Verdunstungskälte des bereits zu einer messbaren Leistungsverminderung
Schweißes über die Haut abge- von bis zu 20% (Anstieg der Körpertemperatur,
geben werden. Schwitzen ist somit für den Sportler Durchblutungsstörungen). Erreichen die Wasserver-
lebensnotwendig, damit er vor einer Überhitzung luste 5% des Körpergewichtes, werden Störungen
geschützt wird. Durch die Verdunstung von 1 l im Sauerstofftransport und eine höhere Pulsfre-
Wasser werden ca. 580 kcal abgegeben. Mit zuneh- quenz festgestellt. Bei darüber hinausgehenden
mendem Trainingszustand können Sportler in der Verlusten kommt es zu einer progressiven Zunahme
gleichen Zeit mehr schwitzen, weil die Schweißdrü- der Störungen, die zum Abbruch der Belastung
sen besser funktionieren. Die Anstrengung bzw. der führen können. Bei Wasserverlusten über 20% kann
damit verbunden Flüssigkeitsverlust kann anhand der tödliche Hitzschlag eintreten. Nach hohem Flüs-
des Schweißfilms abgeschätzt werden: sigkeitsverlust bedarf es mehrerer Stunden, bis die
• Der Schweiß ist auf der Haut nicht sichtbar: Flüssigkeitsbilanz wiederhergestellt ist.
Schweißbildung von etwa 0,5 l pro Stunde
• Deutlich sichtbarer Schweiß: Bildungsrate von Bei heißem Wetter (schneller Wasserverlust) kann
etwa 1 l pro Stunde schon ein sehr geringer Flüssigkeitsverlust von 1%
• Abtropfender Schweiß: maximale Schweißbil- oder weniger die Ausdauer verringern. Bei kühlem
dung Wetter dagegen (langsamer Flüssigkeitsverlust)
wird die Leistung durch diesen mäßigen Flüssig-
Diese Fähigkeit ist geradezu die Voraussetzung für keitsmangel weniger beeinträchtigt. Außerdem ist
die zu erbringende Leistung, weil die mit zunehmen- die Schweißbildung auch umso stärker, je höher die
der Leistung vermehrt produzierte Wärme abge- Luftfeuchtigkeit ist, da in diesem Fall die Verduns-
geben werden muss. Wenn der Organismus nicht tung vermindert ist.
fähig ist, die als Nebenprodukt der hohen Leistung
VSP Beitrittserklärung
Name: Geb. Dat:
Adresse: Plz, Ort:
Schule: Schulbezirk:
Plz, Ort: Tel:
Geprüft: NMS VS SO BS AHS e-m@il:
Mitgliedsbeitragshöhe (bitte ankreuzen):
Mitglieder Ehepartner/innen Studenten/innen
25 Euro 38 Euro (19.- pro Person) 15 Euro
Der Mitgliedsbeitrag wird mittels
Einzugsermächtigung (siehe Rückseite)
immer im Jänner des laufenden Jahres
eingezogen!
Unterschrift:
An: Andreas Führer, Pädagogische Hochschule, Hasnerplatz 12, 8010 Graz
salto 10 (S e r i e: E r n ä h r u n g )
CHECK BOX
Richtiges Trinken
Ein Durstgefühl stellt sich erst ein, sobald
Wasser ist für den Organismus:
der Wassergehalt des Körpers um etwa 1 %
• Lösungsmittel für viele Stoffe, besonders
abnimmt. Die wichtigste Regel lautet daher:
Mineralstoffe und Aminosäuren.
„Trinken bevor der Durst kommt, denn Durst
• Transportmittel für Nährstoffe und Sauerstoff
ist bereits ein zu spätes Warnsignal.“ Dies ist
notwendig sowie zur Ausscheidung von Stoff-
besonders im Sport von Bedeutung, da das
wechselprodukten.
Durstgefühl bei körperlicher Belastung verzögert
• Wärmeregulator durch den Verdunstungs-
einsetzt.
effekt. Durch die Wasserverdunstung wird
• Faustregel für die tägliche Trinkmenge: 35 -
Wärme verbraucht, auf diese Weise kann die
40 ml pro kg Körpergewicht (ohne Sport)
Körpertemperatur geregelt werden.
• 400 - 1200 ml pro Stunde (während dem
Training)
Der Wasserbedarf richtet sich nach den Wasser-
• den Schweißverlust während und nach dem
verlusten, die über Harn, Stuhl, über Haut und
Training mit der 1,5-fachen Flüssigkeits-
Lunge auftreten. Diese Verluste werden durch
menge ausgleichen, z.B. 1l Schweißverlust/
Zufuhr von außen (Getränke, Nahrung) ausgegli-
Stunde
chen. Beim Aufbau von Muskelglykogen wir pro 1g
•
Glykogen 2,7ml Wasser gespeichert. Das wären
Lieber zu viel (wird ausgeschieden) als zu wenig
z.B. bei 400g Glykogen ca. 1 L Wasser. Dies
trinken!
sollten vor allem gewichtsbezogene Sportarten
berücksichtigen. Beim Abbau von Muskelglykogen Sportler, die mehr trinken, schwitzen weniger, da ihre
wird dieses Wasser wieder frei und steht dem Blutgefäße mehr gefüllt sind und daher mehr Wärme
Körper sofort wieder zur Verfügung. abstrahlen, sodass weniger Wärme durch Schweiß-
Sportler verlieren auch über die Atmung Wasser. verdunstung abgegeben werden muss. Wichtig ist
Dies wird auch als Oxidationswasser bezeichnet. auch ein rechtzeitiger Flüssigkeitsersatz bei Aufent-
Vor allem in den Wintersportarten geht aufgrund halten in großen Höhen und trockenen Klimazonen,
der trockenen Luft mehr Oxidationswasser verlo- da man hier den Schweißverlust nicht so unmittelbar
ren. empfindet, bzw. die vermehrte Wasserabgabe über
SEPA-LASTSCHRIFT
Hiermit ermächtige ich den Verband der Sporterzieher bis auf Widerruf, die von mir zu entrichtenden Mit-
gliedsbeiträge bei Fälligkeit zu Lasten meines Kontos mittels Lastschrift einzuziehen!
Damit ist auch meine kontoführende Bank ermächtigt, die Lastschriften einzulösen, wobei für diese
keine Verpflichtung zur Einlösung besteht, insbesondere dann, wenn mein Konto die erforderliche Deckung
nicht aufweist.
Ich habe das Recht innerhalb von 42 Kalendertagen ab Abbuchungsauftrag ohne Angabe von Gründen die
Rückbuchung bei meiner Bank zu veranlassen.
Mitgliedsbeitragshöhe (bitte ankreuzen):
Mitglieder EhepartnerInnen StudentInnen
25 Euro 38 Euro (19.- pro Person) 15 Euro
Name:
PLZ: Ort: Straße:
BIC: IBAN:
Datum: Unterschrift:
An: Andreas Führer, Pädagogische Hochschule, Hasnerplatz 12, 8010 Grazdie Atemluft stattfindet. Besonders große
Bedeutung hat die Flüssigkeitsaufnahme
auch bei vermehrter Eiweißzufuhr, etwa
während Krafttrainingsphasen, da es bei
entsprechender Eiweißzufuhr auch zur
vermehrten Bildung harnpflichtiger Subs-
tanzen kommt, die wieder nur dann aus-
reichend ausgeschieden werden können,
wenn auch entsprechende Mengen an
Wasser zur Verfügung stehen. Bei großer
Eiweißzufuhr (Präparate) muss daher stets
ausreichend getrunken werden! Auch eine
ballaststoffreiche Kost erfordert eine höhe-
re Flüssigkeitszufuhr. Ballaststoffe können
nur bei ausreichendem Vorhandensein von
Wasser im Darm quellen, sodass auf eine
entsprechende Wasserzufuhr geachtet
werden muss.
Aus Patzgründen konnte leider nicht der
gesamte Artikel geduckt werden. Lesen
Sie den gesamten Artikel ab 20. Dezem-
ber auf www.sporterzieher.at
Dieser Artikel wurde uns freundlicherwei-
se von der Österreichischen Gesellschaft
für Sporternährung zur Verfügung gestellt.
Infos: www.oegse.at
Schutz, der wärmt! Bewegung und Lernen
LEVEL Half Pipe. Das Maß der Dinge unter den Veränderungen im Leben von Kindern und Ju-
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lenksschutz, dessen Wirkung vom TÜV bestätigt gungsfreudiger zu gestalten. Die aktuelle Bildungs-
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LVS und Smartphone: zwei wichtige Begleiter am Berg
Gerd Egger
Das Smartphone mit all seinen Features ist inzwischen Tragen in der Hosentasche, wenn diese mittels Reiß-
zu einem unverzichtbaren Begleiter am Berg gewor- verschluss verschließbar ist, ist grundsätzlich mög-
den. Es kann aber auch zu einem Problem werden, lich. Das Smartphone sollte dann im Sendemodus 20
nämlich dann, wenn seine Signale jene des LVS Gerä- cm und im Suchmodus mindestens 50 cm Abstand
tes stören. Denn obwohl mittlerweile Lawinen – Such vom LVS haben (auf diese Werte haben sich alle fünf
– Apps angeboten werden, kann das Smartphone nie- LVS Hersteller nach Labor- und Feldtests geeinigt).
mals das LVS Gerät ersetzen. Das Kuratorium für Alpi-
ne Sicherheit warnt ausdrücklich vor Lawinen - Such - Der empfohlene Mindestabstand von 50 cm ist bereits
Apps (M. Larcher, Leiter der Abteilung Bergsport beim ein deutlicher Hinweis, dass die Störwirkung im Such-
ÖAV). modus heikler ist als im Sendemodus. Dadurch, dass
man aber das LVS-Gerät bei der Suche sowieso in
Beim Tourengehen und beim Freeriden hat man na- Armlänge vor dem Körper hält, müsste der Abstand
türlich sowohl das LVS (unter der äußeren Oberbe- von 50 cm gewährleistet sein.
kleidung) als auch das Handy (meist in der Brustta-
sche) eingeschaltet. Ein Smartphone im Nahbereich
des LVS-Gerätes kann aber vor allem bei der Suche
in Punkto Entfernung und Richtungsangabe das LVS-
Gerät relativ stark beeinflussen, und zwar unabhängig
vom Telefonmodus (egal ob Normalmodus, Flugmo-
dus oder ausgeschaltet).
Larcher empfiehlt: Das LVS soll man so tragen, wie es
die Hersteller empfehlen, und zwar im Tragesystem,
Grafik: Ortovox
das mit jedem LVS-Gerät mitgeliefert wird. Auch das
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(Praxis)
Gesundheitsfördernde Pausengestaltung
Florian Grosseck
„Wie kann ich die Schulpause für Jugendliche ge- eines Kindes von fundamentaler Bedeutung. Kör-
sundheitsfördernd gestalten“, ist eine Frage die sich perliche Aktivität ist essentiell für Gesundheit und
einige von uns SportlehrerInnen, Klassenvorstän- Wohlbefinden. Deshalb empfiehlt die Weltgesund-
den und DirektorInnen schon einmal gestellt haben. heitsorganisation (WHO) allen heranwachsenden
Andere haben sich wiederum Gedanken darüber Mädchen und Jungen, sich jeden Tag mindestens
gemacht, wie man seine Klasse auch in der Pause 60 Minuten lang moderat bis sehr anstrengend kör-
beschäftigen kann, da einige SchülerInnen nicht perlich zu bewegen“. (Der Standard, 2018)
wissen wie man sie optimal nutzen könnte. In den meisten Klassen besitzen die SchülerInnen
Nicht jede Schule besteht aus Klassen, die homoge- wenig „Sitzfleisch“ und würden von morgens bis
ne Gruppen aufweist. Die meisten sind Inhomogene abends gerne Bewegung machen. Der Turnunter-
und eines der Hauptziele jedes Klassenvorstandes richt mit Durchschnittlich 3 Stunden pro Klasse ist
ist es, eine Klassengemeinschaft zu erstellen und für sie zu wenig. In weiterer Folge handelt es sich
aufrecht zu erhalten. um nicht einmal 3 Stunden Bewegung, da das Um-
„Es zeigt sich immer eindeutiger, dass lange Sitzzei- ziehen des Turngewandes und die Erklärungen von
ten massive Auswirkungen auf die Gesundheit ha- Bewegungsaufgaben im Unterricht sehr viel Zeit in
ben. Ein sitzender Lebensstil hat nachteilige Folgen Anspruch nehmen.
für die Häufigkeit und Schwere von Übergewicht, Aufgrund ihrer Energie und ihrem Bewegungsdrang,
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes können SchülerInnen dem Unterricht teilweise nur
mellitus Typ 2,“ berichtete Kinder- und Jugendarzt schwer folgen und werden deshalb oft als „schlimme
Berthold Koletzko, Vorsitzender der Stiftung Kinder- SchülerInnen“ bezeichnet.
gesundheit. (Der Standard, 2018)
„Regelmäßige Bewegung ist für die Entwicklung Eine weitere sehr interessante Beobachtung, ist
das Essen- und Trinkverhalten der Jugendlichen im
Alter von 10 – 15 Jahren. Sie konsumieren schon
zum Frühstück, stark, zuckerhaltige Müslis, sowie
Softgetränke die ebenfalls einen sehr hohen Anteil
an Zucker beinhalten. Die Jause bekommt für viele
Eltern immer weniger an Bedeutung und es wird
bei manchen Erziehungsberechtigten selten auf
die richtige Auswahl der Nahrungsprodukte geach-
tet. Teilweise besteht sie aus Schokolade, Chips,
koffeinhaltigen Getränke, sowie eine große Auswahl
an Wurstsorten und Weißbrot. Einige Eltern geben
ihren Kindern täglich 5 Euro mit in die Schule und
dann kauft sie sich eine Mohnschnecke oder ein
Topfentascherl, oder ein weiteres Fertigprodukt.
Dazu trinken sie noch einen Eistee und eventuell ein
anderes zuckerhaltiges Getränk aus dem Automa-
ten.
Eine geringe Anzahl an SchülerInnen hat Obst, Ge-
müse und Wasser als Getränk im Schulalltag dabei.
Ein weiterer Punkt, mit dem LehrerInnen und die
Klassenvorstände oftmalig konfrontiert sind, ist
einen gewaltfreien und respektvollen Umgang
miteinander beizubringen und zu zeigen, wie sich
SchülerInnen auf ihr Leben nach der Schule optimal
100
vorbereiten können.
95
Durch Beobachtungen kommt man zur Erkenntnis,
75 dass das Wissen über richtige Ernährung im Ju-
gendalter, mehr Bewegung im Alltag und das Einhal-
ten von Verhaltensregeln im Umgang miteinander in
unserem Schulsystem, manchmal zu kurz kommen.
25
5
0So entstand auch die Idee, ein neues Konzept zu grünen Smileys.
entwickeln, welches SchülerInnen, LehrerInnen und Die Wochenaufgaben werden zu Wochenbeginn am
Eltern dabei helfen soll, einen gesundheitsfördern- Montag vor der ersten Stunde vom Klassenvorstand
den Unterricht im Schulbetrieb zu gewährleisten. aufgehängt.
Durch die gesundheitsfördernde Pausengestaltung Wenn ein/e SchülerIn eine der Wochenaufgaben
lernen Kinder und Jugendliche ein soziales Mitein- erfolgreich absolvierte, bekam sie/er die angeführ-
ander, wie man die Pause für Bewegungseinheiten te Anzahl an Smileys als Belohnung. Die Smileys
nutzen kann und die Einnahme einer gesunden konnten der/dem SchülerIn nicht mehr weggenom-
Jause. men werden, bis sie von ihm/ihr eingelöst wurden.
Die Aufgaben wurden nur in den Pausen durchge-
Ziel der gesundheitsfördernden Pausengestaltung führt und vom Klassenvorstand beurteilt. Nur dieser
um Bewegung, Ernährung und soziales Miteinander war befähigt, Smileys auszuteilen. I
in den Schulalltag integrieren zu können, benötigt es Regeln
zu Beginn motivierte LehrerInnen, denen es wichtig Beim Belohnungssystem geht es um eine Einzel-
ist, Zeit für ihre SchülerInnen zu investieren. Da ich arbeit, bei der jeder Schüler und jede Schülerin für
Lehrer in einer NMS (Neuen Mittelschule) bin, wollte sich Smileys sammeln kann. Diese Smileys dürfen
ich dieses Projekt nicht nur für mich, sondern auch dann gegen Hausübungsgutscheine, oder in weite-
für meine KollegInnen gestalten. rer Folge für Klassenausflüge eingetauscht werden.
(siehe Einlösen)
Damit das Stundenkontingent in der Schule nicht Smileys kann man sich erarbeiten, indem man be-
verändert werden musste, entschied ich mich dafür, stimmte gesundheitsfördernde Aufgaben erledigt.
mein Projekt in den Pausen durchzuführen. Die Aufgaben werden in der Pause absolviert und
Der SchülerInnen der Klasse hatte die Aufgabe, vom Klassenvorstand überprüft.
dieses Projekt sowohl im Team, als auch als Ein-
zelperson abzuschließen und für sich selbst und Resümee
miteinander im Bereich Bewegung, Ernährung und Durch die Gesundheitsfördernde Pausengestal-
Soziales eigene Ideen einzubringen und mehr über tung vermittelt man, Schülerinnen und Schülern die
sich und seinen Körper zu erfahren. Bedeutung einer gesunden Jause, Sport und ein
Das Ziel dieses Projektes ist ein positives Mitein- optimales soziales Verhalten. Sie finden heraus was
ander der SchülerInnen und neue Erkenntnisse zu man in der Pause alles machen und wie man sie
den Themen Ernährung zu erlangen. Weiters sollten gesund gestalten kann. Da die SchülerInnen wuss-
die SchülerInnen erlernen, wie sie in der Pause mit ten, dass die Übungen freiwillig von jedem gewählt
ihren Mitmenschen interagieren und wie sie sie für werden durften, kam auch kein Leistungsdruck oder
sportliche Aktivitäten nutzen könnten. Niederlagen zum Vorschein.
Die SchülerInnen sollen fähig sein, ihre tägliche Weiters wollte ich testen, wie das Belohnungssys-
Ernährung zu reflektieren und zwischen gesunden- tem mit der Smiley-Methode auf meine SchülerInnen
und ungesunden Lebensmitteln zu unterscheiden. wirkte.
Das Resümee des Projekt ist sehr positiv. Die
Vorbereitung SchülerInnen konnten sich sehr gut mit der Smiley-
Bevor ich das Projekt begann, druckte und laminier- Methode anfreunden.
te ich 100 grüne Smileys in vier mal vier Zentimeter- Die SchülerInnen waren sehr begeistert, dass sie
Größe, schnitt sie aus und deponierte sie in einer durch Sport und gesunde Ernährung, Smileys sam-
Box. meln konnten, um mit diesen dann Hausübungs-
Danach erstellte ich eine Tabelle (Worddokument gutscheine zu erreichen. Positive Auswirkung der
im Querformat) worauf alle Aufgaben der jeweiligen gesundheitsfördernden Pausengestaltung war,
Woche notiert werden. Es sind immer 3 Aufgaben dass es zu keinen Auseinandersetzungen unter den
pro Woche zu erledigen (siehe Wochenplan auf S. einzelnen MitschülerInnen kam, da die SchülerInnen
18). Je eine Aufgabe aus dem Bereich Ernährung, damit beschäftigt waren, genügend Aufgaben zu
Soziales und Bewegung. Diese werden zu Wochen- erfüllen. Sie richteten sich auch nach dem Klassen-
beginn auf die Pinnwand geheftet. Für jede gelöste lehrer, wenn es galt, das Erfüllen von Aufgaben im
Aufgabe bekommt man eine gewisse Anzahl an Freien zu erarbeiten. Im Schuljahr 2018/2019 hat
grünen Smileys. Nicht jede Aufgabe hat die gleiche sich meine Klasse dazu entschlossen, alle Smileys
Wertigkeit, deswegen steht die Smiley-Anzahl bei zu sammeln, um bei 1000 Stück einen Klassenaus-
der jeweiligen Aufgabe dabei. flug zu veranstalten. - Bitte umblättern! -
Durchführung Literaturverzeichnis
Meine SchülerInnen wurden in einer Unterrichtsein- Von https://derstandard.at/2000078594192/Studie-Die-
heit auf das neue Belohnungssystem vorbereitet. junge-Generation-der-Stubenhocker abgerufen
Ich erklärte ihnen den Gebrauch der Tabelle und der (25. April 2018).Beheizbare Socken – PowerSock Heat
Die anatomisch gestrickten Skisocken verfügen über
eine optimale Passform und sind mit Verstärkungen
an Schienbein, Knöchel und Rist ausgestattet. Entwi-
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#ExploremyworldDER WOCHENPLAN
Woche 1
Sozial-Aufgabe Bewegungs-Aufgabe Ernährungs-Aufgabe
Deinem Nachbarn einen
15 Kniebeugen 3 Äpfel in der Woche essen
liebevollen Satz schreiben
J J J
Tabelle 1: Woche 1
Woche 2
Sozial-Aufgabe Bewegungs-Aufgabe Ernährungs-Aufgabe
Keine Süßigkeiten oder
5 Minuten Meditieren1 3 Runden um den Sportplatz Fertigprodukte in der Schule
essen und kaufen
J J J
Tabelle 2: Woche 2
Woche 3
Woche 3
Sozial-Aufgabe Bewegungs-Aufgabe Ernährungs-Aufgabe
Sozial-Aufgabe Bewegungs-Aufgabe Ernährungs-Aufgabe
Auf der Klassenliste jedem/r
Auf der Klassenliste jedem/r 30 Sekunden Wandsitzen 3x die Woche 1 Vollkornbrot
MitschülerIn einen positiven 30 Sekunden Wandsitzen 3x die Woche 1 Vollkornbrot
MitschülerIn einen positiven 10 Liegestütz mit Gemüse deiner Wahl
Satz schreiben 10 Liegestütz mit Gemüse deiner Wahl
Satz schreiben
J JJ JJ
J JJ JJ
Tabelle 1: Woche 3
Tabelle 1: Woche 3
Woche 4
Woche 4
Sozial-Aufgabe Bewegungs-Aufgabe Ernährungs-Aufgabe
Sozial-Aufgabe Bewegungs-Aufgabe Ernährungs-Aufgabe
Erstelle ein MindMap:
Erstelle ein MindMap:
„Wofür übernehme ich 15 Seilsprünge 1 Tag nur Wasser trinken
„Wofür übernehme ich 15 Seilsprünge 1 Tag nur Wasser trinken
Verantwortung?“
Verantwortung?“
J J J
J J J
Tabelle 2: Woche 4
Tabelle 2: Woche 4
Einlösen
1Die gesammelten Smileys30 Jkonnten die Schülerinnen und SchülerHausübungsgutschein
jederzeit beim Klassenvorstand einlösen.
Beim Meditieren, sollten die SchülerInnen eine kurze Einführung mit dem Klassenlehrer durchführen. Zu
Wenn
empfehlen ist die
das Klasse 500 um
App 7Mind J gemeinsam
eine Meditation gut anleiten zu können.
sammelt (pro SchülerIn mind. 4 J) um Eine Spiele- Sport- Stunde
teilzunehmen
Wenn die Klasse 1000 J gemeinsam
Einen Klassenausflug
sammelt (pro SchülerIn 25 J)
Tabelle 1: Einlösensalto 18
(Buchtipp)
Essentialismus
Die konsequente Suche nach Weniger.
Sich nicht zu verzetteln und mit ganzem Herzen das zu verfolgen, was wirklich
wichtig ist: Das ist der Weg des Essentialisten. Der Google-Coach und Bestsel-
ler-Autor Greg McKeown teilt in diesem Buch seine Erfahrungen im Umgang
mit den Top-Managern der erfolgreichsten Unternehmer dieser Welt mit, um zu
zeigen, wie man mit weniger sehr viel mehr erreichen kann.
Die Strategie von McKeown, der Weg des Essentialisten, hat schon viele aus
dem Griff der Belanglosigkeiten und konstanten Überforderung befreit. Die Ge-
heimformel: Weniger, aber besser!
In vier praktischen Schritten zeigt McKeown, der nach der Promotion in Stanford
eine Firma für Strategie und Leadership im Silicon Valley gegründet hat, auszu-
sortieren und die richtigen Fragen zu stellen, die Energie auf das zu lenken, was
Unimedica Verlag wirklich zählt. Es geht darum, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu unter-
304 Seiten, 2018 scheiden und mit Disziplin das zu verfolgen, was die eigene größte Stärke ist.
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Schmutzige Gene
Ein revolutionärer Ansatz, Krankheiten an der Wurzel zu behandeln.
Unser genetisches Schicksal ist nicht festgelegt! Im Gegensatz zu dem, was all-
gemein verbreitet wird, besitzen wir die Fähigkeit, Tag für Tag unser genetisches
Erbe neu zu schreiben und dafür zu sorgen, dass wir gesund und nicht krank
sind. Wir müssen nur wissen, wie!
In dem Wall-Street-Journal-Bestseller SCHMUTZIGE GENE geht Dr. Ben
Lynch, Zell- und Molekularbiologe sowie Arzt für Naturheilkunde, dem Geheim-
nis der Epigenetik, des Prozesses der Aktivierung und Deaktivierung von Genen,
auf den Grund. Er beschäftigt sich in diesem Buch mit den „Super-Sieben“, den
sieben wichtigsten „schmutzigen“ Genen, die weitreichende Auswirkungen auf
unseren Körper haben und zu Allergien, Fettleibigkeit, aber auch zu Angstzu-
ständen, Depressionen sowie Diabetes und Krebs führen können. Lesen Sie das
Unimedica Verlag
Programm, das in vier Wochen ermöglicht, durch eine Kombination von gesun-
416 Seiten, 2018
24,80 € der Ernährung, Stressabbau, Bewegung, ausreichendem Schlaf sowie durch die
Reduzierung von Umweltgiften den eigenen genetischen Code umzuschreiben.
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LOVE REAL FOOD! Niemand versteht es besser, Lust auf natürliche, vollwertige
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Kate steht und präsentiert auf ihre einmalige Art über 100 leicht umsetzbare und
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Fleischesser –, wie man gut isst und sich gut dabei fühlt.
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Hafer-Zimt-Pancakes und cremigen Cashew-Chai-Latte, in Fettuccine in Creme-
Unimedica Verlag
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Mentales Training
Mit mentalem Training haben wir ein sinnvolles gorisiert sind: „Achtsamkeit“,
Instrument, unseren Geist bewusst zu trainieren. „Motivation“, Mentale Stärke“,
Das ist in vielen Bereichen unseres Lebens nützlich: „Entspannung“ und „Konzen-
Wir nehmen unseren Körper und unsere Gedanken tration“. Das sind wichtige Trainingsbereiche, die wir
besser wahr, es fällt uns leichter zu lernen und wir selbst durch Training beeinflussen können.
bringen im Sport bessere Leistungen. Der Alltag
wird qualitativ hochwertiger erlebt. Wir kommen Aufbau der Kärtchen
im Beruf leichter voran und sind zielorientierter Jede Karte ist folgendermaßen aufgebaut:
und motivierter. Mentales Training führt zu vielen Auf der Vorderseite ist das „Stark im Kopf“-Logo, die
positiven und anhaltenden Veränderungen. Deshalb Kategogie und ein Zitat abgebildet, auf der Rücksei-
„train your brain“. te befindet sich dazu eine passende Übung mit einer
konkreten Aufgabe.
5 Kategorien So ist es möglich die Übungen nicht nur für sich
Das „Stark im Kopf“ Kartenset besteht aus 50 Trai- selbst zu nützen, sondern auch mit Trainingsgrup-
ningskarten, die in fünf verschiedene Themen kate- pen oder Schülern jeden Alters.
Vorderseite Rückseite
Kategorie Zitat Übung Aufgabe
„Lebe deine beste Version!“ Bestellungen
Die beiden Autoren Erich Frischenschlager und Johan-
nes Gosch sind der Meinung, dass jeder das Recht hat, Wenn du gerne an deiner mentalen
das beste aus seinem Leben herauszuholen. Damit Stärke mit dem Kartenset „Stark im
das auch gelingen kann, ist es nötig Kopf“ arbeiten möchtest, bestelle noch
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heute ein Set per mail unter
arbeiten, wie z.B. an der mentalen
Stärke. Weitere haben sie bereits erich.frischenschlager@phst.at oder
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Erfolg ist trainierbar! „Stark im Kopf“ Kartenset-Preis: 20.-
Porto: 2,50.-Sie können auch lesen
