Work-Private-Life-Balance Seminarangebote 2022 - Betriebliches Gesundheitsmanagement
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Betriebliches Gesundheitsmanagement Work-Private-Life-Balance Seminarangebote 2022
05 Vorwort 26 UKBfit – Personaltraining / Athletic
07 Impuls: Schlürfatmung Functionaltraining
27 UKBfit – Aktive Pause
gelassen sein
28 Impuls: Kopf hoch
08 Was mich stark macht: Resilienz fördern
29 Keine Angst vor fremden Tränen
09 Emotionale Intelligenz – Der intelligente Umgang
mit Gefühlen kraftvoll sein
10 Selbstfürsorge und Umgang mit Belastung am 31 Stärken- und Schwächenprofil
Arbeitsplatz
32 Unbeschadet durch Konflikte kommen – auf
11 Resilienztraining der Basis der Gewaltfreien Kommunikation
12 Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon 33 UHA! Was passiert hier gerade? Unhöfliches,
Kabat-Zinn / Einführungskurs Herablassendes oder Aggressives Verhalten
13 empCare: Ein Weg zur Selbstpflege am Arbeitsplatz
34 Umgang mit Aggressionen, Konflikten und
Inhalt
14 Selbstmanagement
15 Stressbewältigung durch Achtsamkeit / Grenzüberschreitungen
8-Wochen-Kurs 35 ZRM®- ressourcenorientiert denken, fühlen,
16 Auszeit am Mittag handeln
17 Impuls: Die Arme schwingen 36 Kooperation am Arbeitsplatz
37 Impuls: Breitbeinig stehen
bewegt sein
18 Qigong Yangsheng Vorbild sein
19 Ergonomie-Training: Rückenschule 38 Gesund und sicher führen
20 KAHA®– ein Bewegungsprogramm für 39 empCARE - Train the Trainer
Körper, Geist und Seele
21 Pilates Schnupperworkshop informiert sein
22 Yoga Schnupperworkshop 42 Interessante Informationen
23 Lauftreff – mit Kolleg*innen draußen unterwegs! 44 Kalender
24 UKBfit 47 Anmeldeinformationen
25 UKBfit – Präventionskurs
Liebe Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter,
Patient*innen bestmöglich zu versorgen Neu im Angebot sind folgende Veranstal-
und Erkenntnisse aus Forschung und tungen:
Lehre in die Krankenversorgung ein-
» KAHA® - ein Bewegungsprogramm für
fließen zu lassen sind in einem Univer-
Körper-Geist und Seele
sitätsklinikum Auftrag. Das fordert Sie
physisch wie psychisch. Der konstruktive » Yoga-Schnupperworkshop
und achtsame Umgang mit Stress und » mehrmoduliges Online-Resilienztraining
Belastungen ist wichtig für die persön- » ZRM® ressourcenorient denken, fühlen,
liche Stabilität im Arbeitsalltag. Ziel des handeln - Selbstmanagement-Methode
Vorstandes ist es, die Mitarbeitergesund- mit Elementen des Zürcher Ressourcen
heit im UKB zu stärken und Ihnen die Modells®
Wertschätzung für Ihre Arbeit und Ihre
Person zu zeigen. Gemeinsam haben wir Aber auch bewährte Seminare werden
deshalb für Sie für das Jahr 2022 interes- in diesem Jahr wieder für Sie angeboten.
sante Fortbildungsangebote zusammen- Die Broschüre weist zudem auch auf
gestellt. weitere Sport- und Bewegungsangebote
am UKB hin.
Wir wünschen Ihnen gute Impulse für
Ihre Work-Life-Balance und freuen uns
über zahlreiche Anmeldungen!
Prof. Dr. med. Dr. h.c. mult. Wolfgang Holzgreve, MBA
Ärztlicher Direktor und Vorstandsvorsitzender
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IMPULS
Übungs-Impuls für mehr Gelassenheit:
Bild Schlürfatmung
Schlürfatmung ist toll und herrlich einfach.
Spitze deine Lippen, als ob sie einen Strohhalm umschließen würden und
dann atme durch diesen Strohhalm die Luft tief ein. Ganz langsam und
genussvoll, mindestens sechsmal.
Das Ausatmen geht dadurch ganz leicht und selbstverständlich.
Stell dir dabei vor, was du alles einatmen möchtest:
Ruhe, Kraft, Gelassenheit
Stell dir dabei kleine, funkelnde Wasserperlen vor, die du genüsslich aufsaugst.
Fange morgens beim Aufstehen mit Schlürfatmen an und mache es
immer dann, wenn du dich beklommen oder gestresst fühlst.
Quelle: Kopf Hoch, Das kleine Überlebensbuch von Dr. med. Claudia Croos-Müller,
Kösel-Verlag München
6 7
gelassen sein gelassen sein
Was mich stark macht: Emotionale Intelligenz –
Resilienz fördern Der intelligente Umgang mit Gefühlen
Resilienz bedeutet psychische Widerstandsfähigkeit Termin Emotionale Intelligenz beschreibt die Termin
oder Belastungsfähigkeit. Sie beschreibt die Kurzformat: 08.03.2022 Online Fähigkeit, eigene Gefühle und die von 22.03.-23.03.2022
Fähigkeit, Krisen zu bewältigen, sich nach anderen korrekt wahrzunehmen, zu
gelassen sein
Termin verstehen und einen wertschätzenden
Belastungen, andauerndem Stress und schweren Termin
Langformat: 29.09.2022 und (selbst-) fürsorglichen Umgang mit
Schicksalsschläge wieder zu erholen. Der 18.10.-19.10.2022
Follow up am 24.11.2022 sich und andere zu finden. Emotionale
Berufs- und auch der private Alltag stellen uns
immer wieder vor kleinere, aber auch größere Intelligenz verhilft zu mehr Selbstwirk- Zielgruppe
Zielgruppe
Herausforderungen. samkeit bei der Verfolgung persönlicher alle Interessierte
alle Interessierte
und beruflicher Ziele und führt zu
Balance zwischen „Kopf- und Bauchent- Trainer
In diesem Seminar werden Sie Ihren eigenen Trainerin
scheidungen“. Martin Schaab
Umgang mit Belastungen besser kennen lernen Constanze Cürlis,
Diplom-Pädagoge, Supervisor
und für sich Möglichkeiten erarbeiten, wie Sie GKP, VT-Co-Therapeutin, Lehrerin für
Darüber hinaus hat sie einen positiven (DGSv), Gestalt- und Körperthera-
den Herausforderungen des Alltags gestärkt MBSR, Systemischer Coach
Einfluss auf die zwischenmenschliche peut (DVG), NLP-Master (DVNLP) und
entgegentreten können. Kommunikation. In diesem Seminar wird Yogalehrer (IPSG)
Weitere Informationen sowie die
Möglichkeit zur Anmeldung finden ein achtsamer Weg mit sich selbst und
anderen zur Verbesserung des beruf- Weitere Informationen sowie die
Sie in unserem Kursprogramm unter
lichen Miteinanders und der Steigerung Möglichkeit zur Anmeldung finden
der Rubrik Betriebliches Gesund-
eigener Selbstwirksamkeit aufgezeigt. Sie in unserem Kursprogramm unter
heitsmanagement.
der Rubrik Betriebliches Gesund-
heitsmanagement.
8 9
gelassen sein gelassen sein
Selbstfürsorge und Umgang mit Belastung
Resilienztraining
am Arbeitsplatz
Dieses Seminar geht Ursachen, Verlauf und Termin „Resilienz kann als das Immunsystem der Psyche Termin
Vorbeugung von Erschöpfung und psychischer 05.04.-06.04.2022 verstanden werden, welches uns beim Umgang mit 14.4., 21.04., 28.04., 05.05.,
Belastung am Arbeitsplatz aus verschiedenen Stress, Belastungen und Krisen unterstützt“ (E. G. 12.05.2022
Zielgruppe Amann). Die eigene Resilienz kann sich durch aktives
Perspektiven nach. Sie setzen sich mit Ihren
alle Interessierte Training verbessern. Zielgruppe
eigenen, berufsbiographischen Themen und
alle Interessierte
institutionellen Erlebnissen auseinander. Trainer Dieser Kurs umfasst fünf Module á zwei Stunden und
Martin Schaab vermittelt Lerninhalte der Resilienz und Achtsamkeit, Trainer*in
Im lebendigen Dialog, mit verschiedenen Formen Diplom-Pädagoge, Supervisor Judith Hammerschmidt,
die von den Teilnehmer*innen direkt aktiv ausprobiert
der Gruppenarbeit, Kreativangeboten und (DGSv), Gestalt- und Körperthera- Matthias Marsall
und im Arbeitsalltag geübt werden.
körperorientierten Methoden nähern wir uns den peut (DVG), NLP-Master (DVNLP) und Resilienztrainer*in
eigenen Belastungsquellen und Stressoren und Yogalehrer (IPSG)
reflektieren unsere eigenen riskanten Muster. Weitere Informationen sowie die
Möglichkeit zur Anmeldung finden
Sie lernen unterschiedliche Methoden zur Weitere Informationen sowie die Sie in unserem Kursprogramm unter
Bewältigung von Stress, Erschöpfung und Möglichkeit zur Anmeldung finden der Rubrik Betriebliches Gesund-
Überforderung kennen und diese im Alltag zu Sie in unserem Kursprogramm unter heitsmanagement.
integrieren. der Rubrik Betriebliches Gesund-
heitsmanagement.
10 11
gelassen sein gelassen sein
Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach
empCARE: Ein Weg zur Selbstpflege
Dr. Jon Kabat-Zinn
Der 2-tägige Einführungskurs bietet Ihnen die Termin Für viele Beschäftigte in pflegerischen und anderen Termin
Möglichkeit, das Programm Achtsamkeitsbasierte 05.05.-06.05.2022 sozialen Berufen ist die gelingende Interaktion ein 09.06.-10.06.2022
Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress wesentlicher Qualitätsanspruch an die Arbeit. Beson- Coachingsitzung 22.08.2022
Termin ders Pflegende erleben täglich in ihrer Arbeit intensive
Reduction – MBSR) nach Dr. Jon Kabat-
05.09.-06.09.2022 Emotionen wie Glück, Trauer, Angst, Wut, Verzweiflung, Termin
Zinn kennenzulernen. Es werden einfache
Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen Zielgruppe Hoffnung und können sich der empathischen Inter- 17.11.-18.11.2022
sowie sanfte Körperarbeit/Yoga geübt. Die Übungen alle Interessierte aktionsarbeit kaum entziehen. Dabei ist der eigene Coachingsitzung 13.12.2022
können sehr wirkungsvoll dazu beitragen, sich zu Anspruch an das einfühlende Verstehen oft sehr hoch.
Trainer Die Leistungsverdichtung und die Verknappung der Zielgruppe
entspannen und Reaktionsmuster auf belastende
Angelika Wild-Regel Ressourcen in allen Arbeitsbereichen sind zusätzliche Pflegende, Hebammen, interessierte
und stressauslösende Situationen zu verändern.
Diplom-Sozialpädagogin (FH) und Stressfaktoren, sodass Empathie auch zur Belastung für Mitarbeiter*innen der medizinischen
Kursleiterin MBSR Mitarbeiter*innen werden kann! und sozialen Berufsgruppen
Nach Besuch des Einführungskurses können Sie
darüber hinaus an dem 8-wöchigen Programm Weitere Informationen sowie die Das zweitägige empCARE Training stärkt Pflegende und Trainer*innen
MBSR teilnehmen. Möglichkeit zur Anmeldung finden Beschäftigte in sozialen Berufen auf der Basis eines Dr. Marius Deckers
Sie in unserem Kursprogramm unter empathie-basierten Entlastungskonzeptes, indem es die M.Sc. Psychologie
der Rubrik Betriebliches Gesund- Selbstpflege der Personen in den Blick nimmt und sie in
Karoline Kaschull
heitsmanagement. der Interaktionsarbeit stärkt.
Dipl. Psychologin, UKB
Eine Coachingsitzung im Anschluss an das Training bie- Andreas Kocks
tet den Teilnehmer*innen die Möglichkeit, Praxiserfah- MScN, BScN
rungen in der Gruppe zu reflektieren und ausgewählte
Inhalte zu vertiefen.
Weitere Informationen sowie die
Möglichkeit zur Anmeldung finden
Sie in unserem Kursprogramm unter
der Rubrik Betriebliches Gesund-
heitsmanagement.
12 13
gelassen sein gelassen sein
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)
Selbstmanagement
8-Wochen-Kurs
„Als wir das Ziel aus den Augen verloren, verdoppelten Termin Der Präventionskurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Termin
wir unsere Anstrengungen.“ (Mark Twain) 09.06.-10.06.2022 dass Programm Achtsamkeitbasierte 26.10.-21.12.2022, jeweils mittwochs
Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress von 19:00-21:30 Uhr
Zielgruppe
Unter dem Begriff Selbstmanagement alle Interessierte Reduction – MBSR) nach Dr. Jon Kabat-Zinn über 8
Termin
verstehen wir die Kompetenz, die persönliche Wochen vertiefend kennenzulernen.
26.10.-21.12.2022, jeweils mittwochs
und berufliche Entwicklung aktiv zu gestalten. Trainerin
Nutzen Sie einmal acht Wochen Ihres Lebens dafür von 15:30-18:00 Uhr
Ein gutes Selbstmanagement hilft, Stress zu Renate Hofmann-Freudenberg
mindern und die Lebensqualität zu steigern. Suchttherapeutin, Supervisorin sich mit wachem Interesse und Offenheit selbst zu Termin
Selbstmanagement heißt, zu wissen, wer ich bin (DGSv) erforschen. Dabei können Sie lernen, sich bewusst 26.10.-21.12.2022, jeweils mittwochs
und was ich brauche, Verantwortung für das eigene aus der Hektik des Alltags zu lösen und sich aktiv im von 10:00-12:30 Uhr
Weitere Informationen sowie die gegenwärtigen Augenblick zu entspannen.
Handeln zu übernehmen, die Zeit gut zu nutzen,
Möglichkeit zur Anmeldung finden Zielgruppe
Entscheidungen zu treffen und damit umzugehen. Sie nehmen insgesamt an acht Terminen á 2,5
Sie in unserem Kursprogramm unter Interessierte, die bereits am 2-tägigen
der Rubrik Betriebliches Gesund- Stunden und an einem Übungstag teil. Im Kurs Einführungskurs teilgenommen haben
Sie lernen bewährte Methoden und Techniken
heitsmanagement. erhalten Sie Arbeitsmaterial und Übungs-CDs.
des Zeitmanagements kennen, um diese als Trainerin
Instrument zu nutzen, die eigenen Energien sinnvoll Angelika Wild-Regel
einzusetzen und einen selbstbewussten Umgang Diplom-Sozialpädagogin (FH) und
mit der Zeit zu praktizieren. Kursleiterin MBSR
Veranstaltungsort
Praxis für Achtsamkeit, Angelika
Wild-Regel, Clemens-August-Straße 17
53115 Bonn
Weitere Informationen sowie die
Möglichkeit zur Anmeldung finden
Sie in unserem Kursprogramm unter
der Rubrik Betriebliches Gesund-
heitsmanagement.
14 15
gelassen sein
IMPULS
Auszeit am Mittag
Übungs-Impuls für Schwung und
Beweglichkeit:
Jeweils am ersten Donnerstag im Monat lädt die ev. Termin Die Arme schwingen
Klinikseelsorge am UKB zu einer Auszeit am Mittag 1. Donnerstag im Monat,
in die Klinikkirche ein: Einen Moment innehalten 12:00-12:15 Uhr
und zur Ruhe kommen, gemeinsam schweigen, Du hast hoffentlich nicht vergessen
Ort:
einen geistlichen Gedanken hören und neue Kraft wie das geht:
Klinikkirche, zentral gelegen neben
schöpfen.
Gebäude 52 Beim Gehen die Arme mitschwingen
Der Dreiklang von Schweigen – Hören – Schweigen lassen.
Zielgruppe
im Raum der Klinikkirche bietet Ihnen die Möglich- Übertreibe ruhig: Beginne mit einem
alle Interessierte
keit, sich für eine Weile aus Betriebsamkeit und
ganz kleinen Schwung
Hektik zurückzuziehen. Anbieter:
Klinikseelsorge am UKB, und steigere ihn immer mehr. Bis die
Alle Mitarbeitenden der Klinikseelsorge am UKB ste- Pfarrerin Dr. Annette Schmitz-Dowidat Arme richtig weit vorn und
hen Ihnen darüber hinaus bei persönlichen Sorgen hinten schwingen.
oder Nöten gerne für ein Gespräch zur Verfügung, Weitere Informationen zur Klinikseel-
Es ist wie bei einer Schaukel – du
unabhängig von religiöser oder weltanschaulicher sorge finden Sie auf unserer Internet-
Prägung. seite fängst mit kleinen Bewegungen
www.ukbonn.de/patient_innen/kli- an, bis du richtig Schwung hast. Ein
nikseelsorge/ herrliches Gefühl:
abheben und fliegen.
Quelle: Kopf Hoch, Das kleine Überlebensbuch von Dr. med. Claudia Croos-Müller,
Kösel-Verlag München
16 17
bewegt sein bewegt sein
Qigong Yangsheng als Ressource für einen
Ergonomie-Training: Rückenschule
entspannten Arbeitsalltag
Im Rahmen der traditionellen chinesischen Medizin Termin Ergonomie bedeutet, dass Termin
stellt Qigong deren aktiven Teil dar, nämlich das 17.03.2022 die Arbeitsbedingungen den 23.03.2022, Follow up am 27.04.2022
bewegt sein
eigene Bemühen um Gesunderhaltung und Heilung. physiologischen Anforderungen und
Termin Termin
Die Übungen im Qigong umfassen: Körperhaltungen Bedürfnissen des Menschen angepasst
20.10.2022 07.09.2022, Follow up am 09.11.2022
und Bewegungen, Atemübungen und die geistigen werden sollen.
Übungen der Konzentration und Imagination. Sie Zielgruppe Zielgruppe
können im Sitzen, Stehen und Gehen ausgeführt alle Interessierte Ziele sind dabei, schädigende alle Interessierte
werden. Bewegungsmuster im Alltag zu
Trainerin vermeiden und physiologische Abläufe Trainerinnen
Mit Qigong-Übungen können körperliche, seelische Maria Nillies sicherzustellen. Dabei steht der Birthe Köppchen
und geistige Funktionen reguliert und gestärkt wer- Physiotherapeutin, Ausbildung und ökonomische Einsatz der Arbeitsmittel Physiotherapeutin, Rückenschul-
den. Der Anwendungsbereich von Qigong ist breit. Mitglied der Medizinischen Gesell- im Vordergrund. leiterin
Er umfasst Gesundheitsbildung, Gesunderhaltung schaft für Qigong Yangsheng Bonn Felicitas Langer
und die Linderung von Beschwerden, Schulung der e. V. Sie erlernen, schädigende Physiotherapeutin, Rückenschul-
Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit. Die Bewegungsmuster (Zwangshaltungen) leiterin
Weitere Informationen sowie die
Übungen lassen sich gemäß den individuellen Be- im Alltag zu vermeiden, ergonomisch
Möglichkeit zur Anmeldung finden
dingungen anpassen und auswählen, und sie können zu handeln und Ausgleichsübungen Weitere Informationen sowie die
Sie in unserem Kursprogramm unter
unabhängig vom Alter und Gesundheitszustand von in den Arbeitsalltag zu integrieren. Möglichkeit zur Anmeldung finden
der Rubrik Betriebliches Gesund-
jedem gelernt und geübt werden. Darüber hinaus steigern Sie die Sie in unserem Kursprogramm unter
heitsmanagement.
Körperwahrnehmung und Ihr der Rubrik Betriebliches Gesund-
Wohlbefinden. heitsmanagement.
18 19bewegt sein bewegt sein
KAHA® – ein Bewegungsprogramm für Körper, Geist und Seele Pilates-Schnupperworkshop
KAHA® bedeutet in der Sprache der Maori kraftvoll, Termin Pilates ist ein sanftes und zugleich besonders effek- Termin
energiegeladen. 18.05.2022 tives ganzheitliches Körpertraining für mehr Kraft, 23.06.2022
Es ist ein Fitnessprogramm welches durch die Kraft Zielgruppe Beweglichkeit und Balance. Jeder Pilates-Einheit
Zielgruppe
von Bewegung und Musik Emotionen aktivieren Alle Interessierte liegen die sechs Pilates Prinzipien zu Grunde:
alle Interessierte
kann, die unser Nervensystem beruhigen oder auf Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Konzentration,
eine gute Weise anregen. Körper, Geist und Seele Trainer*in Präzision und Bewegungsfluss. Trainerin
werden gleichermassen berührt. Annette Unkel Das Training fordert, ohne zu überfordern, und Kristina Sender
Bei KAHA® gehen kraftvolle Bewegungen fließend Physiotherapeutin, KAHA® Trainerin trainiert die tiefliegende Bauch-, Rücken- und zertifizierte Polestar Pilates Trainerin,
in sanfte, ruhige Bewegungselemente über. Diese Beckenbodenmuskulatur. Die neu erlernte Körper- Mitglied im Deutschen Pilates
sind zu Musikkompositionen neuseeländischer wahrnehmung und der gezielte Aufbau der Verband
Weitere Informationen sowie die Muskulatur sowie die damit einhergehende
Bands vorchoreographiert und durch eine bildhafte Weitere Informationen sowie die
Möglichkeit zur Anmeldung finden aufrechte selbstbewusste Haltung vermitteln
Anleitung durch die Übungsleiterin leicht von den Möglichkeit zur Anmeldung finden
Sie in unserem Kursprogramm unter ein Wohlbefinden und auch einen wunderbaren
Teilnehmer*innen auszuführen. Sie in unserem Kursprogramm unter
der Rubrik Betriebliches Gesund- Ausgleich für die tägliche Arbeit.
KAHA® trainiert Kraft, Koordination, Konzentration heitsmanagement. der Rubrik Betriebliches Gesund-
und Gleichgewicht. heitsmanagement.
20 21bewegt sein bewegt sein
Yoga-Schnupperworkshop Lauftreff – mit Kolleg*innen draußen unterwegs!
Yoga ist ein ganzheitliches System, dass es unter Termin Laufinteressierte Kolleg*innen treffen sich Termin
anderem durch Bewegung und Körperhaltungen 23.08.2022 mittwochs zu einer gemeinsamen Joggingrunde mittwochs
ermöglicht Körper, Geist und Seele in Einklang zu im angrenzenden Kottenforst rund um das UKB,
Termin Weitere Informationen – z.B. zur
bringen. Die Übungen können länger gehalten Richtung Annaberger Hof und Waldau. Insgesamt
24.08.2022 genauen Startzeit – erhalten Sie
oder dynamisch miteinander verbunden werden, wird eine Strecke von 6-8 Kilometern in ca. 45
über den Betriebsarzt und Lauftreff-
wodurch ein sogenannter Flow, Meditation in Bewe- Zielgruppe Minuten zurückgelegt. Ein wenig Lauferfahrung ist
Initiator Matthias Lenz:
gung entstehen kann. Durch gezielte Atemübungen alle Interessierte hilfreich aber nicht zwingend erforderlich.
und die Synchronisation von Atem und Bewegung
Trainerin Bei akzeptablem Wetter findet der Lauftreff Telefon: +49 228 287-16176
kann der Geist zur Ruhe kommen und eine tiefe
Jana Wunderling mittwochs je nach Jahreszeit um 16:00 Uhr oder E-Mail: matthias.lenz@ukbonn.de
Entspannung entstehen.
Yoga-Trainerin um 16:30 Uhr statt. Eine Anmeldung ist nicht
Sie bekommen einen kurzen theoretischen Ein- erforderlich.
blick in die Geschichte des Yoga und die Vielfalt der Weitere Informationen sowie die
Yogastile und erlernen den Sonnengruß, eine feste Möglichkeit zur Anmeldung finden Treffpunkt: Vor Gebäude 6 (Betriebsärztlicher
Abfolge von Übungen, die auch selbstständig aus- Sie in unserem Kursprogramm unter Dienst). Da hier keine Umkleiden zur Verfügung
geführt werden können. Außerdem werden einige der Rubrik Betriebliches Gesund- stehen, bitten wir Sie bereits umgezogen zum
stehende und sitzende Grundhaltungen erlernt, mit heitsmanagement. Treffpunkt zu kommen.
denen die Praxis erweitert werden kann.
22 23bewegt sein bewegt sein
UKBfit UKBfit: Präventionskurs
Wieder einmal zu lange im Bürostuhl gesessen? Wir bieten Der Kurs richtet sich an alle Beschäftigte, die Termin
Eine stressige Schicht gehabt? Haben Sie auch > Trainingsplanerstellung Rücken-, Knie- und Schulter/Nackenbeschwerden auf Anfrage
öfters Rückenschmerzen oder Verspannungen? > Individuelle Betreuung vorbeugen, oder aktiv etwas dagegen unternehmen
> Fitnessberatung Zielgruppe
möchten. Gleichzeitig hilft der Kurs Stress
Wenn Sie nach einem Arbeitstag etwas für sich und > Ernährungsberatung alle Interessierte
abzubauen und stärkt die Muskulatur.
Ihre Gesundheit machen möchten oder einfach den > Training an freien Geräten und Trainer*in
Kopf frei bekommen wollen, dann kommen Sie doch Maschinen In 8 Einheiten von je 60 Minuten wird ganzheitlich Isabelle Fenner & Jannik Bölch –
direkt auf dem Nachhauseweg im UKBfit vorbei. So unter Anleitung die körperliche Fitness an unseren
Trainer*in Sportliche Leitung UKBfit
können Sie entspannt in den Feierabend starten! Gym80 Geräten trainiert. Im Mittelpunkt steht
Isabelle Fenner & Jannik Bölch – Wo kann ich weitere Informationen
das Training der Kraft und der Kraftausdauer.
Für die Motivation stehen Ihnen die Trainer*innen Sportliche Leitung UKBfit finden?
Alltagsbelastungen können durch dieses Training
des UKBfit zur Verfügung. Wir beraten und betreuen erleichtert werden und Verletzungsrisiken Im Intranet unter dem Suchbegriff
Wo kann ich weitere Informationen
Sie gerne bei Ihren individuellen Zielen und minimieren sich. „Präventionskurs“
finden?
Vorstellungen.
Im Intranet unter Beschäftigte -> Anfrage nach verfügbaren Slots per
Sport & Fitness -> UKBfit > r ückengerechte Ausgangsposition und
Schauen Sie unverbindlich vorbei Ausführung der Übung E-Mail an Jannik.boelch@ukbonn.de
(Gebäude23 im 3UG) oder >e ffektive Übungen (individueller Widerstand, & Isabelle.fenner@ukbonn.de
melden Sie sich per E-Mail angepasste Intensität)
Jannik.boelch@ukbonn.de >g leichzeitiges Ansprechen vieler Muskelgruppen
oder durch komplexe Übungen
isabelle.fenner@ukbonn.de
24 25bewegt sein bewegt sein
UKBfit: Personaltraining Athletik/Functionaltraining UKBfit: Aktive Pause
Unter Athletik-/Functionaltraining versteht man Termin
Die Aktive Pause ist ein 2018 erfolgreich Termin
Fitnesstraining, dass sportartübergreifend und nach Vereinbarung
eingeführtes Konzept des UKBfit. Ein*e Trainer*in Nach Vereinbarung
alltagstauglich ist. Besonders die Adaption auf den
Zielgruppe geht durch verschiedene Stationen und Abteilungen
Alltag ist es, was “funktionelles Training” zum einen Zielgruppe
alle Interessierte um mit den Kolleg*innen eine Runde Sport zu
so relevant und zum anderen so unersetzbar macht. alle Interessierten Abteilungen/
machen.
Im Alltag begegnen uns immer wieder körperliche Stationen
Trainer*in
Aufgaben die den untrainierten Menschen vor >E
s handelt sich bei diesem Training um eine 10-15
Isabelle Fenner & Jannik Bölch – Trainer*in
große Herausforderungen stellen oder die schlicht minütige Einheit, bei der es hauptsächlich darum
Sportliche Leitung UKBfit Isabelle Fenner & Jannik Bölch –
nicht lösbar sind: schneller Sprint um die Bahn oder geht die Durchblutung des Körpers zu fördern,
den Bus zu erreichen, heben von schweren Gegen- Sportliche Leitung UKBfit
Informationen und Anfrage nach präventiv etwas für Rücken, Schulter und Knie zu
ständen wie einem Sack Blumenerde, tragen von verfügbaren Slots per E-Mail an machen und den Kopf frei zu bekommen. Informationen und Anfrage nach
schweren Gegenständen wie einem Kasten Wasser, Jannik.boelch@ukbonn.de oder verfügbaren Slots per E-Mail an
>K
urzfristig hilft es kleine Verspannungen zu lösen,
überwinden eines natürlichen Hindernisses wie Isabelle.fenner@ukbonn.de Jannik.boelch@ukbonn.de oder
Müdigkeit vorzubeugen und danach wieder frisch
einer großen Pfütze, einen Gegenstand “über Kopf” Isabelle.fenner@ukbonn.de
an die Arbeit zu gehen.
aus dem Schrank heben.
> L angfristig können durch diese kleinen Auf dem Youtube-Kanal des UKBFit
Auf der Trainingsfläche und außerhalb des UKBfit Trainingseinheiten Rückenbeschwerden, Schulter- finden sich Beispiele und auch
lassen sich perfekt mit Kleingeräten verschiedenste und Knieschmerzen verbessert werden. Ernährungsvideos
Übungen der Haltekraft, Schnellkraft, Koordination
und Beweglichkeit trainieren.
Die Einheiten sind jeweils 30 Minuten, bestehend
aus Mobilisation, Training und Dehnung.
26 27bewegt sein
Keine Angst vor fremden Tränen
IMPULS
Übungs-Impuls für Kraft und Mut:
Kopf hoch Trauerprozesse sind nach einem einschneidenden Termin
Verlusterlebnis normal und gesund. 28.09.2022
Erlaube deinen Muskeln und deiner Zielgruppe
In diesem Seminar erfahren Sie, wie vielfältig
Halswirbelsäule sich etwas zu strecken Reaktionen auf einen Verlust sein können, welche alle Interessierte
und dein Kinn dabei anzuheben. Faktoren Trauerprozesse beeinflussen und welche Trainerin
Unterstützung hilfreich ist. Das integrative „Kaleido- Chris Paul
Wenn wir anderen Menschen Mut und skop des Trauerns“ (Chris Paul) gibt dafür eine leicht Trauerbegleiterin
Hoffnung machen wollen, nutzen wir verständliche Struktur. Ängste und Überforderung
diese Redewendung: „Kopf hoch.“ werden abgebaut, indem Sie eigene Trauerprozesse Besonderheiten
besser verstehen und begreifen, was die Trauer Dies ist kein Trauerseminar zur
Irgendwie scheinen wir instinktiv zu anderer Menschen in Ihnen auslöst. Unterstützung des eigenen akuten
wissen, dass diese Körperhaltung mental Trauerprozesses
Weiterhin besprechen wir den wichtigen Unter-
und emotional wirklich hilft. Weitere Informationen sowie die
schied zwischen freundschaftlicher Anteilnahme
Also, nimm den Kopf hoch. Bei jeder im privaten Umfeld und einer beauftragten fachlich Möglichkeit zur Anmeldung finden
kompetenten Trauerbegleitung. Sie in unserem Kursprogramm unter
Gelegenheit. Schon morgens beim der Rubrik Berufsspezifische Fach-
Aufstehen. Tagsüber. Und vor allem dann, kompetenz.
wenn du merkst, dass ein Durchhänger
kommt.
Quelle: Kopf Hoch, Das kleine Überlebensbuch von Dr. med. Claudia Croos-Müller,
Kösel-Verlag München
28 29kraftvoll sein
Stärken- und Schwächenprofil –
Stärkenanalyse und Motivatoren
In diesem Kurs beschäftigen Sie sich Termin
mit der Positiven Psychologie, der Online-Format: 13.4.2022,
kraftvoll sein
Stärkenanalyse und ihrem Einfluss auf Follow-up am 17.05.2022
die eigene Zufriedenheit und Motivation,
Termin
den Teamzusammenhalt und der
Präsenz-Format: 15.06.2022
Produktivität. Aufbauend auf dem Gallup
Strengths Finder Test setzen Sie sich Zielgruppe
mit Fragen wie „Was motiviert mich alle Interessierte
in meiner Arbeit besonders?“, „Welche
Rahmenbedingungen benötige ich, um Trainerin
erfolgreich zu sein?“ auseinander und Daniela Römer
üben anhand von Fallbeispielen, wie Sie M.A. Germanistik, Systemischer
sich im Team, der Organisation aufstellen Coach und Trainerin
und Ihre Stärken besser transportieren. Weitere Informationen sowie die
Möglichkeit zur Anmeldung finden
Sie in unserem Kursprogramm
unter der Rubrik Persönlichkeits-
entwicklung.
30 31kraftvoll sein kraftvoll sein
Unbeschadet durch Konflikte kommen –
UHA! Was passiert hier gerade?
auf der Basis der Gewaltfreien Kommunikation
Unhöfliches, herablassendes oder aggressives
Verhalten am Arbeitsplatz
Oft verschlägt es uns die Sprache, wenn wir uns Termin Unhöfliches, Herablassendes oder Aggressives Ver- Termin
einem unsachlichen oder verletzenden Angriff 16.08.-17.08.2022 halten am Arbeitsplatz, auch Rudeness genannt, 18.08.2022
gegenübersehen oder in Konflikte verwickelt begegnet uns immer wieder. Vom polternden
Zielgruppe Zielgruppe
werden. Unsere spontane Reaktion ist es Vorgesetzten über lästernde Kolleg*innen bis zu
alle Interessierte alle Interessierte
oft, entweder ebenso zu reagieren oder uns schnippischen Praktikanten – unhöfliches, rüpel-
zurückzuziehen und damit Verletzungen zu erleben. Trainer haftes Verhalten am Arbeitsplatz erleben wir auf Trainerin
Herbert H. Warmbier allen Ebenen der Hierarchie. Oft ist es so, dass wir Brigitte Joya Schmitz
Es gibt einen anderen Weg: Mit der Gewaltfreien Trainer und Coach im Allgemeinen diesem Verhalten gegenüber nach- MA Erwachsenenbildung,
Kommunikation (GFK) ist es möglich, wertschätzend sichtig sind. Unhöflichkeiten und Respektlosigkeiten Personzentrierte Beraterin
und konstruktiv mit Angriffen und Beleidigungen Weitere Informationen sowie die können jedoch im Arbeitsleben zu negativen
umzugehen und Konflikte zu einem für alle Möglichkeit zur Anmeldung finden Auswirkungen auf die Beteiligten und auf die Weitere Informationen sowie die
passenden Ergebnis zu führen. Angriffe und Kritik Sie in unserem Kursprogramm unter Arbeitsleistung führen. Möglichkeit zur Anmeldung finden
werden dann gehört als Ausdruck eines unerfüllten der Rubrik Sie in unserem Kursprogramm
Bedürfnisses, wodurch es leichter wird, weiter im Kommunikationskompetenz Setzten Sie sich mit den „UHA-Verhaltensweisen“ unter der Rubrik Betriebliches
Gespräch zu bleiben. auseinander und erarbeiten Sie sich Möglichkeiten Gesundheitsmanagement.
für einen gesunden und zufriedenstellenden Um-
Der Workshop führt in die Grundlagen der gang damit.
Gewaltfreien Kommunikation ein und trainiert den
Umgang damit an eigenen Beispielen.
32 33kraftvoll sein kraftvoll sein
Umgang mit Aggressionen, Konflikten und
ZRM® ressourcenorientiert denken, fühlen, handeln
Grenzüberschreitungen
Ein praxisorientiertes Kommunikations- und Termin Kennen Sie das? Sie sind eine, die immer für ihre Termin
Deeskalationstraining 13.09.-14.09.2022 Patient*innen da ist und auch ein offenes Ohr für 20.09.-21.09.2022
Der professionelle Umgang mit aggressiven die Kolleg*innen hat? Einer, der oft an seine Grenzen
Zielgruppe Zielgruppe
und aufgebrachten Angehörigen, Patient*innen geht und schnell ja sagt, wenn Not am Mann ist?
alle Interessierte alle Interessierte
ist zwingend, da es sich hier in erster Linie um Eine, die Verständnis für die Sorgen anderer hat
hilfsbedürftige Personen handelt, die aufgrund Trainer und ihre eigenen Bedürfnisse dabei aus dem Trainerin
von Ängsten, Überforderung und Krankheit in Dimitria Bouzikou Blick verliert? Anne Bonn
einem Stresszustand sind und im Sinne einer Gewaltpräventionstrainerin, Kommunikationstrainerin und Coach
professionellen Deeskalation Hilfe benötigen. Supervisorin (DGSv) Beim Zürcher Ressourcen Modell stehen die
Wünsche und Bedürfnisse der Teilnehmenden im Weitere Informationen sowie die
Es gibt aber auch Situationen, in denen stoßen Weitere Informationen sowie die Mittelpunkt. Sie lernen eine Methode kennen, mit Möglichkeit zur Anmeldung finden
plötzlich Beschäftigte heftig aufeinander, Möglichkeit zur Anmeldung finden der Sie bewusste Ziele mit (zumeist unbewussten) Sie in unserem Kursprogramm
diskutieren laut und rechthaberisch, fallen aus ihren Sie in unserem Kursprogramm Bedürfnissen in Einklang bringen und Ihre Ressour- unter der Rubrik Betriebliches
Rollen und erschweren sich die Zusammenarbeit. unter der Rubrik Betriebliches cen aktivieren. Gesundheitsmanagement.
Auch hier ist ein respektvoller und professioneller Gesundheitsmanagement. Das Training wurde von Dr. Frank Krause und Dr.
Umgang im kollegialen Miteinander gefragt. Maja Storch an der Universität Zürich als Selbst-
management-Tool entwickelt. Es ist wissenschaft-
Sie erhalten handlungsorientierte Anregungen zur lich erforscht und inzwischen vielfach erfolgreich
gewaltfreien Kommunikation und Deeskalation, die erprobt.
Sie im geschützten Raum ausprobieren können. Sie
gewinnen Handlungssicherheit, um sich human,
respektvoll und professionell im Umgang mit
Aggressionen, Wut und Grenzüberschreitungen im
beruflichen Kontext zu verhalten.
34 35kraftvoll sein IMPULS
Übungs-Impuls für einen Wenn du stehst, dann stehe so, dass
Kooperation am Arbeitsplatz
sicheren, starken Stand: zwischen deinen beiden Beinen etwas
Breitbeinig stehen Platz ist. Deine Füße bilden mit deinen
Schultern eine Linie.
In der Klinik erfordert die Zusammenarbeit in Termin
einem multidisziplinären Team ein hohes Maß 14.11.-15.11.2022 Du kannst das auch im Spiegel oder im
an Kommunikations- und Konfliktfähigkeit. Die Schaufenster kontrollieren: Stehe so
Zielgruppe
Transaktionsanalyse (TA) bietet anschauliche breitbeinig, wie deine Schultern breit
alle Interessierte
Konzepte und Methoden, die hilfreich sind, um
die Kommunikation zu analysieren und effektiv zu Trainer
sind.
gestalten, die Entstehung und die Dynamik von Uta Höhl-Spenceley Breitbeinig stehen kannst du bei jeder
Konflikten zu verstehen und Lösungsansätze zu Lehrtrainerin und -supervisorin Gelegenheit: beim Warten an der
entwickeln. für TA
Ampel, im Aufzug, an der Kasse, wenn
Sie erlangen Kenntnisse über das Konzept der Ich- Weitere Informationen sowie die du eine Rede hältst. Einfach immer
Zustände der TA und des Konfliktmanagements Möglichkeit zur Anmeldung finden
Sie in unserem Kursprogramm unter dann, wenn du Geduld, Mut oder gute
nach Glasl. Darauf aufbauend werden Ihnen eigene
Stärken und Schwächen in der Kommunikation der Rubrik Nerven brauchst.
und Kooperation bewusst. Sie erhalten Kommunikationskompetenz
Du kannst dir auch vorstellen, dass
Handwerkszeug, damit Sie in der konkreten Praxis
Gesprächssituationen analysieren und effektiver
du dich in der Erde verwurzelst wie
gestalten können. ein Baum. Dann stehst du besonders
stabil.
Quelle: Kopf Hoch, Das kleine Überlebensbuch von Dr. med. Claudia Croos-Müller,
Kösel-Verlag München
36 37Vorbild sein Vorbild sein
Gesund und sicher führen am UKB empCARE: Train the Trainer
Die eigene Gesundheit sowie die Gesundheit und Termine Interaktionsarbeit und die damit ein- Termin
Sicherheit der Mitarbeiter*innen im Blick zu behalten wird noch bekannt gegeben hergehende Auseinandersetzung mit 30.06.2022-14.08.2022
Vorbild sein
ist eine wesentliche Führungsaufgabe. Somit sollten eigenen und fremden Bedürfnissen
Zielgruppe
Mitarbeiterfürsorge und die Gesunderhaltung stets Zielgruppe und Gefühlen gehört zum Alltag be-
Trainer*innen, Coaches, (Pflege-)
das Fundament unseres Führungshandelns sein. Führungskräfte aller Berufsgruppen ruflich Pflegender. Dabei ist der eigene
Pädagogen im Gesundheitswesen
Als Leitplanken für Sie als Führungskraft dienen hier am UKB Anspruch an das einfühlende Ver-
natürlich die gesetzlichen Vorgaben, aus denen sich stehen oft sehr hoch und kann für die Trainer*innen
die entsprechenden Verpflichtungen ableiten lassen. Weitere Informationen, Termine Mitarbeiter*innen auch zur Belastung Ludwig Thiry
Darüber hinaus gilt es aber auch, auf dieser Basis sowie die Möglichkeit zur Anmeldung werden. M.A. Erwachsenenbildung /
das eigene Verständnis und Handeln zu reflektie- finden Sie voraussichtlich ab April empCARE greift diese Herausforde- Krankenpfleger
ren, Vorbild zu sein und das entsprechende interne 2022 in unserem Kursprogramm rung für die pflegerische und soziale Marius Deckers
Know-How für eine gesunde und sichere Führung am unter der Rubrik Führungskompetenz. Interaktionsarbeit auf. Es stärkt Be- M.Sc. Psychologie
UKB mitzubringen. So können Sie die notwendigen schäftigte in Pflege- und Sozialberufen
präventiven und gesundheitsfördernden Maßnah- Andreas Kocks
auf der Basis eines empathiebasierten
men für sich und Ihr Team initiieren. MScN, BScN
Entlastungskonzeptes, indem es die
Selbstpflege in den Fokus rückt und Karoline Kaschull
Verschiedene Referent*innen aus dem UKB geben
eine reflektierte und gesunderhalten- Dipl. Psychologin
Ihnen einen Überblick über die gesetzlichen Rah-
de Interaktion fördert.
menbedingungen, Aufgaben, Rechte und Pflichten Weitere Informationen sowie die Möglich-
in Bezug auf Fürsorge, Gesunderhaltung, Arbeits- Werden Sie empCARE-Trainer*in!
keit zur Anmeldung finden Sie in unserem
schutz und Arbeitssicherheit, sodass Sie dieses Erwerben Sie im empCARE Train the Kursprogramm unter der Rubrik Metho-
Wissen in Ihre Führungsarbeit integrieren können. Trainer Seminar in 52 Trainingseinhei- den-/Organisationskompetenz
Sie gewinnen Sicherheit, um sich in diesem Kontext ten alle theoretischen, sowie metho-
zu positionieren und können Indikatoren und disch-didaktischen Kompetenzen zur
Maßnahmen für ihr Führungshandeln ableiten. eigenständigen Durchführung des
empCARE-Trainings.
38 3940
informiert seininformiert sein informiert sein
Interessante Informationen
Weitere interessante und hilfreiche Informationen zu den Themenfeldern Stress und Bewegung und Ernährung
Burnout, Bewegung und Ernährung finden Sie unter:
Intranet des UKB, Rubrik Beschäftigte -> Sport & Fitness
Informationen zu unserem Sportstudio UKBfit, zum Lauftreff und anderen sportlichen Angeboten
Stress und Burnout Hier finden Sie u.a. auch einen Ratgeber für Mitarbeiter*innen
www.psyga.info https://www.psyga.info/unsere-angebote#c756
www.in-form.de
www.sport.uni-bonn.de/sportangebot
Deutschlands Initiative für gesunde
Sportangebot der Universität Bonn
Ernährung und mehr Bewegung
sowie viele Informationen für Führungskräfte
www.psyga.info/ueber-psyga/angebote
whttps://mediathek.sicheres-krankenhaus.de
www.dge.de
Themenregal „Übungen zur Gesunderhaltung
Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.
des Körpers und der Psyche“
42 43Kalender Kalender
Alle Termine in der Übersicht
Termine 2022 Seminare Seite Termine 2022 Seminare Seite
März Juni
08.03. Was mich stark macht: Resilienz fördern 8 23.06. Pilates Schnupperworkshop 21
17.03. Qigong Yangsheng – als Ressource für einen entspannten Arbeitsalltag 18 15.06. Stärken- und Schwächenprofil 31
22.03. - 23.03. Emotionale Intelligenz – Der intelligente Umgang mit Gefühlen 9 30.06. empCare: Train the Trainer 39
23.03.,
Ergonomie-Training: Rückenschule 19 August
Follow up 27.04.
Unbeschadet durch Konflikte kommen –
April 16.08. 32
auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation
05.04. - 06.04. Selbstfürsorge und Umgang mit Belastung am Arbeitsplatz 10 UHA! Was passiert hier gerade? Unhöfliches, Herablassendes oder
18.08. 33
13.04., Aggressives Verhalten am Arbeitsplatz
Stärken- und Schwächenprofil 31
Follow up 17.05 23.08. Yoga Schnupperworkshop 22
14.04., 21.04.,
24.08. Yoga Schnupperworkshop 22
28.04., 05.05., Resilienztraining 11
12.05. September
Mai Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach
05.09. - 06.09. 12
Dr. Jan Kabat-Zinn
05.05. - 06.05. Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jan Kabat-Zinn 12
07.09.,
Ergonomie-Training: Rückenschule 19
18.05. KAHA® – ein Bewegungsprogramm für Körper, Geist und Seele 20 Follow up 09.11.
Umgang mit Aggressionen, Konflikten und
Juni 13.09. - 14.09. 34
Grenzüberschreitungen
09.06. - 10.06., 20.09. - 21.09. ZRM® - ressourcenorientiert denken, fühlen, handeln 35
empCARE: Ein Weg zur Selbstpflege 13
Follow up 22.08.
28.09. Keine Angst vor fremden Tränen 29
09.06. - 10.06. Selbstmanagement 14
44 45Kalender Anmeldung
29.09.,
Was mich stark macht: Resilienz fördern 8
Follow up 24.11.
Termine 2022 Seminare Seite
Oktober
18.10. - 19.10. Emotionale Intelligenz – Der intelligente Umgang mit Gefühlen 9
20.10. Qigong Yangsheng – als Ressource für einen entspannten Arbeitsalltag 18
oder
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) – Start des 8-wöchigen 15 https://www.ukbonn.de/cpe/kursprogramm/
26.10. - 21.10
Präventionskurses
November
14. - 15.11. Kooperation am Arbeitsplatz 36
17.11. - 18.11., empCare: Ein Weg zur Selbstpflege 13
Follow up 13.12.
46 47Centrum für Personalentwicklung Venusberg-Campus 1 53127 Bonn MZ03857_Stand_2022-03-22 MZ03645_Stand_2021-04-20
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