YOLO - WELCHER RADTYP BIST DU? - FKM ...
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
YOLO
Nr. 2/2021 . 6. Jahrgang . E 9690
www.bkk-wf.de
Das Jugendmagazin der
BKK Wirtschaft & Finanzen
JETZT DAS
MAGAZIN WEITER
GRATIS BESTELLEN:
YOLO@BKK-WF.DE
WELCHER
RADTYP
BIST DU?
INHALT
INHALT AUSGABE 2/2021
© Zarya Maxim - stock.adobe.com
EDITORIAL
3 Hey!
„WIR WOLLEN MOBBINGFREI“
© Martin Glahn
SOCIAL MEDIA
4 „Wir wollen Mobbingfrei“ SEITE 4/5
12 Hilfe gegen digitale Gewalt
GESUNDHEIT
6Was hat mich denn
SKETCHNOTES!
da gestochen? SEITE 10/11
SPORT
8 Welcher Rad-Typ bist du?
AUSBILDUNG
10 Sketchnotes!
© Zarya Maxim - stock.adobe.com
BETTER LIFE
14 Smoothie Bowls sind der Hit
HILFE GEGEN DIGITALE GEWALT
SEITE 12/13
© viennetta14 - stock.adobe.com
© Wordley Calvo Stock - stock.adobe.com
SMOOTHIE BOWLS SIND DER HIT f.de
www.bkk-w
SEITE 14/15
IMPRESSUM
YOLO, das Jugendmagazin der BKK WIRTSCHAFT & Herausgegeben von der FKM VERLAG GMBH in Zusam- Sabine Krieg M. A., Dipl.-Soz.Päd. Christian Zehenter
FINANZEN, erscheint dreimal im Jahr im Rahmen der menarbeit mit der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN. Grafikdesign: Claudia Henkes
gesetzlichen Verpflichtung der BKK WIRTSCHAFT & Redaktion der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN: Verlagsbeirat: Prof. Georg-Berndt Oschatz
FINANZEN zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus Thorben Weichgrebe Anschrift des Verlags: Postfach 24 49, 76012 Karlsruhe,
der Sozialversicherung. Mitglieder erhalten das Kun- Anschrift der BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN: www.fkm-verlag.com
denmagazin im Rahmen ihrer Beiträge. Die Einstellung Bahnhofstraße 19, 34212 Melsungen Bildnachweis Titel: © MandicJovan - stock.adobe.com
des Versands auf Wunsch des Versicherten ist jederzeit YOLO@bkk-wf.de, www.bkk-wf.de
möglich. Ist der Verlag durch höhere Gewalt, Streik und Verlag und Vertrieb: FKM VERLAG GMBH
dergleichen an seiner Leistung verhindert, so besteht Geschäftsleitung: Gregor Wick
keine Ersatzpflicht. Redaktion und Texte: Dr. Andreas Berger,
2 YOLO
EDITORIAL
HEY!
Es wird langsam Sommer, die Laune wird Mit einem lachenden und einem weinenden
besser, und es ist mal wieder Zeit für eine Auge verabschieden sich Denise, Emily und
neue YOLO-Ausgabe. Finde mit unserem Mateja vom Redaktionsteam. Komplett ver-
Quiz heraus, welcher Fahrradtyp du bist, und lassen werden sie uns jedoch nicht, sie blei-
erfrische dich nach einer Fahrradtour mit ben natürlich weiterhin ein Teil unserer BKK
einer selbst gemachten leckeren Smoothie W&F: Denise wird in der Abteilung Marketing
Bowl. Wenn du unser Rezept ausprobiert und Unternehmensentwicklung eingesetzt,
hast, kannst du uns auch gern ein Foto davon Emily unterstützt das Team Geldleistungen
an azubis@bkk-wf.de schicken, wir veröffent- und Mateja das Team Versicherung. Doch
lichen es in der nächsten YOLO. keine Sorge, frischer Wind ist schon im
Anflug, denn ab September vergrößert sich
Da unsere BKK WIRTSCHAFT & FINANZEN unser YOLO-Redaktionsteam mit zwei neuen
(BKK W&F) das Projekt „Mobbingfrei mit Auszubildenden. Also sei gespannt, es wird
Tom Lehel“ unterstützt, haben wir direkt die weitergehen.
Gelegenheit ergriffen und durften mit dem
Kinderstar Tom Lehel ein Video-Interview Dein YOLO-Redaktionsteam
führen. Wir waren mit Tom direkt „per Du“
und müssen gestehen, er hat uns total
begeistert und zum Nachdenken angeregt. In
dem Interview gibt Tom nämlich Einblicke in
seine spannende Welt und erzählt, was ihm
besonders wichtig ist. Er spricht über eine
Geschichte, die ihn besonders bewegte, und Stehend von links: Mateja Durdek, Laura Heß; sitzend
verrät, welche Ziele er noch hat. von links: Denise Gawlik, Emily Michel, Melissa Mikosz,
Celina Wagner.
WICHTIGER HINWEIS:
SICHERE DIR DEINE YOLO WEITERHIN ENTWEDER
PER POST ODER ALS EMAGAZIN.
Wir haben uns – auch dem digitalen Trend Oder trage dich unter www.bkk-wf.de in
folgend – dazu entschlossen, die YOLO unseren Newsletter ein, dann bekommst
künftig vor allem als eMagazin auf unserer du immer rechtzeitig zum Erscheinen einer JETZT WEITER
Internetseite bereitzustellen. Hier können neuen Ausgabe eine E-Mail von uns. GRATIS BESTELLEN:
wir dann auch noch mehr interaktive Infos
einbauen, zum Beispiel Podcasts oder Übrigens wurde und wird die YOLO seit ihrem YOLO@BKK-WF.DE
Videos. ersten Erscheinen immer klimaneutral ge-
druckt. Wir denken also auch hier an unsere
Der Postversand ist weiterhin möglich, Umwelt.
aber nur auf Bestellung. Bitte schreibe uns
eine E-Mail an yolo@bkk-wf.de oder nutze Natürlich kannst du auch einfach von ganz
rechts den QR-Code, wenn du unser Magazin allein künftig auf unserer Webseite nach
weiterhin mit der Post bekommen möchtest. neuen Artikeln und Geschichten suchen.
2/2021 3
SOCIAL MEDIA
Interview mit Tom Lehel
„WIR WOLLEN MOBBINGFREI“
WIE BIST DU 2018 AUF DIE IDEE
In dieser YOLO-Ausgabe beschäftigen wir uns mit dem GEKOMMEN, DIE STIFTUNG „MOB-
Thema Mobbing. Wir haben dazu ein Interview mit dem BING STOPPEN! KINDER STÄRKEN!“
TV-Star und Moderator Tom Lehel vom KIKA geführt. Wir ZU GRÜNDEN?
wollten erfahren, was man gegen Mobbing tun kann
und wann der richtige Zeitpunkt ist, Kinder und Jugend- Ich selbst war auch von Mobbing betroffen.
Jedoch war ausschlaggebend, dass mein Sohn
liche darüber aufzuklären. Wie und warum sich Tom 2018 ebenfalls erfahren musste, wie es ist, ge-
mobbt zu werden. Dadurch wurde ein Thema,
gegen Mobbing einsetzt, erfahrt ihr in diesem Interview.
das ich aus meiner eigenen Kindheit längst
verdrängt hatte, wieder sehr präsent für mich.
Dann habe ich mir Gedanken gemacht und bin
zu dem Entschluss gekommen, dass die Kinder
zur Schule gehen und dabei Spaß haben soll-
ten. Ich bin bekannt durch die Medien, meine
Bücher und vor allem das Kinderfernsehen.
Deshalb habe ich meine Energie gebündelt,
denn jedes Kind hat das Recht, zu lernen und
dabei Spaß zu haben!
DER TITEL DEINES PROGRAMMS UND
ERSTEN BUCHES WAR „DU DOOF?!“.
WIE KAM ES DAZU?
Mein erstes Buch und auch meinen Song ha-
ben viele prominente Kollegen unterstützt,
wie die Lochis oder Julien Bam im Musikclip
auf YouTube. Mein Ziel war es, damit laut zu
werden und Aufsehen zu erwecken. Ich habe
daher den Titel auch auf meinem Auto stehen.
Die Menschen fragen sich: „Warum steht da
‚Du Doof?!‘“, wieso heißt es so? Dadurch wird
es sehr präsent, und die Menschen fragen
mich. Damit entsteht für mich die Möglichkeit,
© Martin Glahn
meine Geschichte und meine Erfahrungen zu
teilen. Außerdem ist Mobbing auch ganz ein-
fach doof, und deshalb hat dieser Titel gepasst.
4 YOLO
SOCIAL MEDIA
mit eingebunden werden. Wenn Lehrer, Eltern gewaltsamer, deshalb ist es wichtig, früh ge-
und Kinder zusammenarbeiten, entsteht ein nug einzugreifen und den Kindern zu erklären,
schützendes Dreieck. Die Zusammenarbeit ist was für große Schäden sie anrichten können.
hier ganz bestimmend. Gleichzeitig muss man ihnen Wege zeigen,
wie sie besser mit diesem Thema umgehen
können. Respekt ist nicht verhandelbar, denn
jeder Mensch hat es verdient, gut behandelt
WAS SIND DEINE ERFAHRUNGEN MIT zu werden.
DEN KINDERN? WIE REAGIEREN SIE
AUF DEIN PROGRAMM?
WAS IST DEINE MOTIVATION, SICH
Obwohl es ein wirklich ernstes und unschö-
JEDEN TAG FÜR DIE KINDER UND
nes Thema ist, finden die Kinder es cool und GEGEN MOBBING EINZUSETZEN?
lustig, wie ich damit umgehe und ihnen ge-
genüber auftrete. Am Anfang sind sie immer
leicht skeptisch, aber das löst sich eigentlich Mich gegen Mobbing einzusetzen, ist schon
immer relativ schnell. Durch meine Art nehme immer mein Herzenswunsch gewesen, da ich
ich den Kindern die Angst und bestärke sie. aus eigener Erfahrung sagen kann, wie es sich
Sie sehen mich nicht als Lehrer, sondern als anfühlt, ausgegrenzt und schlecht behandelt
Moderator. Das Wichtigste ist für mich, auf Au- zu werden. Mit der Zeit habe ich gelernt, da-
© Martin Glahn
genhöhe miteinander kommunizieren. Denn mit umzugehen, und möchte dieses Wissen an
Kinder sind sehr empathisch, sie bemerken, die Kinder weitergeben und ihnen vermitteln,
ob ich echt bin oder nur etwas vorspiele. Ob- dass sie in dieser Zeit nicht alleine sind.
wohl ich ein „Opfer“ von Mobbing war, finden
sie mich cool. Damit gebe ich den Kindern mit
auf den Weg, dass man auch ein „Opfer“ ge-
wesen sein, aber trotzdem cool werden kann. WAS SIND DEINE PLÄNE UND ZIELE
An diesem Punkt öffnen sie sich meistens
FÜR DIE ZUKUNFT?
WIESO FINDEN DEINE PROGRAMME und erzählen sogar manchmal von eigenen
Geschichten und Erfahrungen. Denn wie es in
NUR FÜR DIE KINDER DER 3. UND den Wald hineinschallt, schallt es auch wieder Das Programm „Wir wollen Mobbingfrei“ sehe
4. KLASSE STATT? heraus. Ich finde, das Vertrauen steht an erster ich als Lebenswerk und möchte es deshalb so
Stelle, und das merken die Kinder. lange wie möglich weiterführen. Es bereitet
mir eine große Freude, Kindern durch meine
Weil man so früh wie möglich anfangen Unterstützung ein besseres Gefühl zu vermit-
muss. Mobbing fängt teilweise sogar in den teln. Unsere Pläne für die Zukunft bestehen
letzten Zügen im Kindergarten statt. Da kom-
men schon kleine Funken zum Vorschein. Man
GIBT ES IMMER WIEDER NEUE darin, weiterhin auf uns aufmerksam zu ma-
chen und zu wachsen. So wollen wir internati-
muss es so früh wie möglich erkennen und MOBBINGSITUATIONEN, DIE DICH onal werden und auch die Kinder aus anderen
versuchen, die Kinder zu stärken. 3. und 4.
SCHOCKIEREN? Ländern stärken und sie auf den richtigen Weg
Klasse deshalb, weil der erste Schulwechsel bringen. Ich bin bemüht, Alben und weitere
bevorsteht. Ich möchte die Kinder vorberei- Bücher zu veröffentlichen. Ich erhoffe mir da-
ten, um mögliche Probleme zu vermeiden. Mobbing war schon immer eine schlimme durch, noch mehr Menschen zu erreichen.
Deshalb ist es mein Ziel, die Kinder stark in die Tat. Jedoch habe ich in den letzten Jahren
neue Lebenssituation gehen zu lassen. Sobald bemerkt, dass immer mehr Menschen darin Mich freut es sehr, dass auch ihr als BKK WIRT-
sie einmal unvorbereitet auf der Kreuzung ste- involviert werden. Nur ein Beispiel: Kinder se- SCHAFT & FINANZEN auf das Thema Mobbing
hen, ist es zu spät. Die Ampel soll grün sein, hen auf sozialen Medien, wie jemand geschla- aufmerksam machen wollt und mich somit in
wenn die Kinder den Weg beschreiten. Außer- gen wird. Was sehen sie auch? Die Likes. Also meinem Vorhaben unterstützt.
dem möchte ich auch die Schulen entlasten, denken sie: Dann schlage ich auch jemanden.
damit so wenige Mobbingfälle wie möglich So bekomme ich dann mehr Likes und damit
entstehen. Zusätzlich sollen auch die Eltern mehr Aufmerksamkeit. Mobbing wird immer Herzlichen Dank für dieses tolle Interview.
2/2021 5
GESUNDHEIT
SOS-Tipps gegen blutsaugende Insekten
WAS HAT MICH
DENN DA GESTOCHEN?
Plötzlich wird es rot, juckt oder schmerzt, und du hast
keine Ahnung, was dich da gestochen hat? Und noch
weniger, was du dagegen tun kannst? Hier bekommst
du die besten Erste-Hilfe-Tipps …
© rvika, nicolasprimola, Tatyana Sidyukova, Alexander Potapov, pict rider, SciePro, gallinago_media, lom123, sumkinn - stock.adobe.com
ALLERGISCH AUF
INSEKTENGIFT?
Insektenstiche sind in den meisten Fällen BREMSEN (VIEHFLIEGEN)
harmlos. Allerdings entwickeln in den ver-
gangenen Jahren immer mehr Menschen Aussehen: wie Stubenfliegen – nur mit Stechrüssel (mit
schon bei kleinen Stichen starke lokale Re- dem sie Blut saugen).
aktionen. Echte allergische Reaktionen sind Lieblingsort: in der Nähe von Seen, Teichen, Freibädern
dagegen sehr selten. Gegen Quaddeln, oder auch Viehweiden.
also juckende Anschwellungen der Haut, Stich: Du merkst die Attacke sofort. Die Wunde ist viel
kann der Arzt sogenannte Antihistaminika größer als die von Mücken. Sie wird rot, schmerzt stark,
oder Kortisonpräparate verschreiben. blutet manchmal und juckt später eventuell stark.
Das kannst du tun: Desinfiziere die Wunde mit Essig
Besonders aufpassen und bei Allergie oder Alkohol. Wenn möglich, lege danach schnell einen
schnell reagieren musst du bei Wespen- heißen Waschlappen auf den Stich, das zerstört das
oder Bienenstichen, da sie am häufigsten Bremsensekret und mildert die Symptome. Danach
echte allergische Reaktionen hervorrufen kannst du mit Kühlpacks oder Kühlgels den Schmerz
können. Dazu zählen starke Schwellungen lindern. Wichtig: Kratze möglichst nicht, denn die Wun-
der betroffenen Körperstelle und umlie- de entzündet sich leicht. Ist nach ein paar Tagen keine
gender Bereiche, Atemnot, Schwächege- Besserung in Sicht, ab zum Arzt!
fühl bis hin zu einem lebensbedrohlichen
anaphylaktischen Schock.
6 YOLO
GESUNDHEIT
STECHFLIEGEN UND KRIEBELMÜCKEN
Aussehen: Beide Arten sehen der Stubenfliege ähn-
lich, die Kriebelmücke ist aber nur ein paar Millimeter
groß.
Lieblingsort: auf feuchten Wiesen, Gewässern oder auf
dem Bauernhof.
Stich: Die Stiche jucken oder schmerzen und hinterlas-
sen oft Schwellungen oder Knötchen. Auch Nachblu-
tungen sind möglich.
Das kannst du tun: Direkt mit kaltem Wasser, Eis oder
einem Coolpack kühlen. Bei größeren Wunden auch
desinfizieren. Wichtig: Die Stiche der Kriebelmücke
können leicht Bakterien übertragen, was zu Entzün-
dungen führen kann. Die Wunde also möglichst nicht
STECHMÜCKEN
berühren und mehrere Tage beobachten.
Aussehen: In Deutschland sind etwa 50 unterschiedli-
che Arten heimisch. Aber alle sind an ihrem filigranen
Körperbau und den langen, dünnen Beinen erkennbar.
Lieblingsort: an Gewässern, im Wald oder auch im
heimischen Garten.
Stich: Juckende Schwellungen entstehen entweder
GRASMILBEN sofort nach dem Stich oder erst Stunden später.
Das kannst du tun: Die Stiche sind meist klein, harmlos
Aussehen: kleine, rötliche Larven. und können mit kühlenden, abschwellenden Cremes
Lieblingsort: überall dort, wo es Gras gibt. gut behandelt werden.
Stich: Sie attackieren vor allem Knöchel und Knie-
kehlen, aber auch Achselhöhlen. An den Stellen ent-
wickeln sich bis zu 24 Stunden später stark anschwel-
lende Quaddeln. Der Juckreiz hält oftmals bis zu zwei
Wochen an.
Das kannst du tun: Reinige die Haut mit 70-prozen-
tigem Alkohol, das tötet die Milben, falls sich noch ZECKEN
welche auf deiner Haut befinden. Gegen den Juckreiz
helfen kühlende Gels aus der Apotheke, oder du Aussehen: Sie sind bis zu 12 Millimeter groß
betupfst die Stellen mit Zitronensaft. Bei allergischen (ohne Blut), haben acht Beine und eine rot-bräunliche
Hautreaktionen hilft ein Antihistaminikum vom Arzt Färbung des Körpers.
oder aus der Apotheke. Lieblingsort: hohe Gräser, Hecken und im Heu.
Stich: Im Idealfall entdeckst du die Zecke, wenn sie
noch in der Haut steckt. Ansonsten ist es schwer, einen
Zeckenstich zu erkennen, denn er schmerzt und juckt
häufig nicht.
Das kannst du tun: Ziehe die Zecke mit einer Zecken-
karte oder -pinzette hautnah, langsam und kontrolliert
heraus. Entscheidend ist dabei, dass du die Zecke nicht
BITTE NICHT KRATZEN! quetschst.
Wichtig: Beobachte die Einstichstelle in den folgenden
Wenn es höllisch juckt, will man einfach nur eines: kratzen. Wochen, ob sie sich verändert: Schwillt sie stark an,
Doch das kann den kleinen Stich erst zum großen Problem entwickelt sich eine ringförmige Rötung um Hautstelle,
werden lassen. Denn so geraten leicht Bakterien in die offene schmerzt oder juckt sie, oder treten grippeähnliche
Wunde und damit ins Gewebe. Es kann sich eine schmerzhafte Symptome wie Fieber auf, dann gehe unbedingt zum
und teilweise sogar gefährliche Entzündung entwickeln oder Arzt. Zecken können ernste Erkrankungen wie Borrelio-
in seltenen Fällen sogar eine Blutvergiftung. se oder FSME übertragen.
2/2021 7
SPORT
Trend Radsport
TESTE DICH:
WELCHER RAD-
TYP BIST DU?
© Alexander Rochau - stock.adobe.com
Durch Corona sind viele Sportaktivitäten eingeschränkt. Aber eines
geht immer: Rad fahren. Viele Menschen verbringen daher etwa
doppelt so viel Zeit auf dem Rad wie vor der Pandemie. Vielleicht
auch du? Teste dich, welcher Radsport am besten zu dir passt …
Beantworte die Fragen. Der Buchstabe, den 3. Du magst es, mit Freunden durch Wiesen 6. Wann kriegst du einen
du am meisten angekreuzt hast, führt dich zu und Wälder zu radeln. Die Umgebung und Adrenalinschub?
deinem Lieblingsrad. der Spaß dabei sind dir wichtiger als der C Bei 70 km/h den Fahrtwind spüren.
sportliche Aspekt. B Bei der Abfahrt steil den felsigen Hang
1. Rad fahren heißt für dich Schnelligkeit A Genau! herunterfahren.
erleben. Du liebst es, durch die Gegend B Etwas mehr Action darf es schon sein. A Ich weiß nicht, aber nach einer Stunde
zu brausen und dabei deine Ausdauer und C Ich fahre Rad, um mich auszu- Radeln bin ich platt und glücklich.
Leistung zu steigern. powern!
C Oh ja! 7. Für dich ist ein Rad ...
B Geschicklichkeit auf dem Rad ist A … ein Fortbewegungsmittel.
für mich wichtiger. 4. Du trainierst gern. Für dich ist es normal, B … eine Herausforderung, die mir bei
A Ich bin noch nie schneller als 20 km/h dass Sport anstrengend ist und auch mal jedem neuen Trail einen Kick gibt.
gefahren. wehtut. C … der genialste Weg, um beim Gleiten
C Na klar! auf der Straße den Flow zu spüren.
B Aber nur, wenn es sein muss.
2. Flexibel sein und das Bike da einsetzen, A Geht's noch?
wo du es gerade brauchst: auf dem Schul-
weg oder bei einer entspannten Radtour.
Das ist dir wichtig. 5. Du suchst das Abenteuer TRAININGSPLAN FÜR STARTER
A Stimmt genau. mit dem Bike am liebsten im
B Nein, ich feile ständig an der unwegsamen Gelände. Willst du Rad fahren zum deinem Sport
Fahrtechnik und brauche dafür B Ja, genau so. machen? Dann starte entspannt und
das passende Rad. A Nein, das ist mir zu anstrengend. steigere dich langsam:
C Ein Allrounder ist mir viel zu C Mir liegen eher schnelle Strecken 1. Woche: je 2 x 15 Minuten radeln
schwer! auf Asphalt oder Schotterpisten. 2. Woche: je 3 x 15 Minuten radeln
3. Woche: je 3 x 20 Minuten radeln
4. Woche: je 3 x 30 Minuten radeln.
8 YOLO
SPORT
DIE AUSWERTUNG
be.com
Suzi - stock.ado
Am häufigsten A: Trekkingrad oder Citybike
© Aleksandra
Du fährst gerne Rad, und das zu unterschiedlichen Zwecken, deshalb muss dein Bike
möglichst vielseitig einsetzbar sein. Ob Stadt oder Land, fester Waldboden oder kurz ein-
mal Schotter: Du planst gerne längere Touren auf unterschiedlichem Grund. Das Trekking-
rad ist ein Alleskönner, der vielseitig einsetzbar ist und dich zuverlässig und mit bestem
Sitzkomfort ans Ziel bringt – auch bei Tagestouren oder Ausflügen mit Gepäck.
Für alle, die allerdings nur an den Stadtrand oder zum nächsten Park fahren wollen, ist ein
günstigeres Citybike ausreichend. Es bietet bequemes Fahren bei moderater Bewegung.
Am häufigsten B: Mountainbike
Du liebst die Abwechslung und das Abenteuer. Radeln auf steilen Schotterpisten, wurzel-
durchzogenem Boden und schmalen Forstwegen: Das macht das Mountainbike möglich.
be.com
Gefragt sind hier Ausdauer, Technik und Koordination – und genau darin willst du gut sein.
© danedwards - stock .ado
Aber auch Anfänger und weniger sportlich Aktive können auf einfachen Wegen und
Pisten Spaß am Mountainbiken finden. An einem sicheren Ort kannst du zum Beispiel
die Technik üben, etwa Slalomfahren auf einem verlassenen Parkplatz. Dazu ein paar
Gleichgewichtsübungen und Zielbremsen, und schon hast du einen guten Start für das
Abenteuer Mountainbike.
Am häufigsten C: Rennrad oder Gravel Bike
Ganz klar, dir geht es um Geschwindigkeit. Schnell und weit fahren, das ist dein Ding. Sich
auspowern und die Ausdauer immer weiter steigern, das liebst du. Vermutlich gehört Rad
fahren auch nicht erst seit gestern zu deinen Hobbys. Ein Rennrad ist für diesen Zweck
ideal, denn es ist extrem leicht, hat dünne Reifen und läuft bestens auf glatten, asphal-
be.com
tierten Wegen. Aber Achtung: Damit dir ein Rennrad Spaß bringt, musst du erst richtig
© kenopictures - stock .ado
gut trainiert sein.
Voll im Trend sind momentan Gravel Bikes. Sie sind ebenfalls schnell, aber robus-
ter als ein Rennrad. Wenn dir nichts mehr gefällt, als während einer Tour einfach mal
den asphaltierten Weg zu verlassen und die nächsten Kilometer über eine Schotter-
piste oder anspruchsvolles Gelände zu rasen, dann denke einmal über ein Gravel Bike
ck.adobe.com
(zu Deutsch: „Schotter-Rad“) nach. Das geländegängige Fahrrad mit breiteren Reifen und
einer besseren Dämpfung als ein Rennrad eignet sich optimal für langes Fahren auf unter-
schiedlichen Belägen. Es kann aber im Gegensatz zum Rennrad auch im Straßenverkehr
© artrorat - sto
eingesetzt werden.
Übrigens: Wenn du den Schottersprint im Wettkampf mit Kumpels erleben willst, ist ein
Cyclocross Bike optimal. Es ist auf schnelle Rundstrecken ausgelegt, vereint die Eigen-
schaften von Rennrad und Mountainbike einfach genial und kann auch im Winter gefah-
ren werden.
2/2021 9
AUSBILDUNG
Leichter lernen mit visuellen Notizen
m
dobe.co
SKETCHNOTES!
- stock .a
© Hilch
Du solltest eigentlich für die nächste Klassenarbeit lernen,
kannst dir aber nichts so richtig merken? Dann versuche es
doch einmal mit Sketchnotes. Das sind Skizzen und Hervor-
hebungen, die deine Textwüsten optisch aufpeppen und dir
so helfen, deine Mitschriebe leichter einzuprägen.
Kritzeleien im Schulheft sollen plötzlich er- sie dir zu einem Thema, um es dir bes- Was bringen sie dir?
laubt sein? Ja, solche schon! Im besten Fall ser zu merken und zu verinnerlichen. Kannst du dir Bilder leichter merken als ge-
arbeiten deine Lehrer sogar selbst manchmal Deinen reinen Text ergänzen also kleine schriebene Worte? Damit bist du nicht allein.
mit Sketchnotes an der Tafel. Bildchen, bestehend aus Pfeilen, Einrah- Das menschliche Gehirn mag es bequem, der
mungen, Wörtern, einzelnen Sätzen oder bloße Anblick von Illustrationen und Symbo-
Symbolen. Sie sollen die wichtigsten Text- len fällt ihm leichter als das Lesen und Ver-
Was sind Sketchnotes? elemente durch Hervorhebungen und ge- stehen von reinen Texten. Dieses Phänomen
Sketch und Notes („Skizze“ und „Noti- dankliche Bilder sichtbar machen – gerne heißt „Bildüberlegenheitseffekt“ und ist in
zen“) sind visuelle Notizen. Du machst auch mit verschiedenen Farben. der Wissenschaft gut erforscht.
© Zarya Maxim - stock.adobe.com
WICHTIG: DU MUSST NICHT
ZEICHNEN KÖNNEN!
Keine Sorge: Sketchnotes haben nichts
mit Kunst zu tun. Dieser Trend wird zur-
zeit zwar auch gerne als Hobby betrie-
ben. In Bullet Journals lassen sich beein-
druckende Zeichnungen aus Sketchnotes
anfertigen. Aber: Für die Wissens- und
Lernstoffaufnahme musst du kein Picasso
sein. Deine Zeichnungen können ganz
simpel bleiben. Und: Außer dir muss sie
auch keiner verstehen.
10 YOLOAUSBILDUNG
Wer also seine textlichen Notizen in Schule, Lernen zu deinen Notizen an. Auch das hilft, • Ersetze einzelne Gedanken im Text durch
Ausbildung oder Beruf mit kleinen Skizzen um dir Wissen anzueignen. Ob du einzelne Minibilder.
kombiniert, macht es seinen grauen Zellen Elemente rund um den Text platzierst oder ein • Erstelle eine komplette Sketchnote, also
leichter, die Inhalte in Erinnerung zu behalten. großes zusammenhängendes Sketchnotes- wandle den Textzusammenhang in ein Bild
Bild anfertigst, entscheidest du. Alles, was dir um. Beispiel: Zeichne für eine Aufzählung
das Thema verbildlicht, ist erlaubt. Wende die eine Mindmap oder skizziere für einen
Die ersten Schritte Elemente immer in der gleichen Bedeutung chronologischen Ablauf eine Sketchnote
Bist du geübt, machst du Sketchnotes live an. Zum Start beginne zum Beispiel so: wie einen Comic, der von links nach rechts
direkt beim Zuhören und Aufschreiben dei- • Hebe einzelne wichtige Worte oder Passa- gelesen wird.
ner Notizen. Fällt dir das am Anfang noch zu gen bildlich hervor, etwa durch Handlette-
schwer, fertige sie einfach nachträglich beim ring oder Einrahmungen.
EINFACHE SKETCHNOTES-ELEMENTE
• Gerade Pfeile kennzeichnen wichtige Passagen
oder Worte.
• Gebogene Pfeile zwischen Inhalten verbildlichen
die Zusammenhänge.
• Rahmen fassen Inhalte zusammen.
• Sprechblasen stehen für Gesagtes und ergänzen
die Inhalte.
• Flaggen und Banner eignen sich für Titel und
© brgfx - stock.adobe.com
Zwischentitel zur Hervorhebung.
• Schriften und Letterings dienen ebenfalls zur
Hervorhebung.
• Großbuchstaben stehen für Wichtiges.
• Farben helfen bei der Strukturierung.
KLICK INS NETZ
Viele Ideen und Vorlagen findest du im Netz,
© jongjawi - stock.adobe.com
zum Beispiel unter
• Sketchnote-love.com
• https://sketchnoting.net/
• https://malen-lernen.org/sketchnotes-lernen/
Anleitungen und Tutorials gibt es natürlich auch
auf YouTube und bei Pinterest.
2/2021 11BETTER MEDIA
SOCIAL LIFE
DU bist nicht allein!
HILFE GEGEN DIGITALE GEWALT
Natürlich kennst du Begriffe wie Cybermobbing und Hate
Speech. Theoretisch. Aber wenn du plötzlich selbst Opfer NUTZE DIE MACHT DER
von Hass und Häme wirst, dann ist alles anders. Jeden EINSTELLUNGS-TOOLS
kann es treffen. Wichtig ist, nicht allein damit zu bleiben. Alle Social-Media-Kanäle bieten heute
Möglichkeiten an, durch Privatsphäre-
Einstellungen Anfeindungen entgegen-
zuwirken. Du kannst zum Beispiel andere
Nutzer blockieren, Kommentare filtern
oder diese löschen lassen. Auf der
österreichischen Webseite www.
saferinternet.at findest du ausführliche
Anleitungen dazu.
Tipp: Mache dich mit ihnen in Ruhe
vertraut, so kannst du im Notfall schnel-
ler reagieren.
© Wordley Calvo Stock - stock.adobe.com
12 YOLOI O N E N ... SOCIAL MEDIA
2 MIL L -
IC H E IN DEUTSCH
DL
... JUGEN REN 2020 VON
LAND WA G BETROFFEN. und wünschst dir, dass alles nur ein schlechter
BBIN
CYBERMO PROZENT MEHR Traum ist. Aber: Es geht immer so weiter, rund
STRAFBAR!
36
DAS SIND CH 2017.*
um die Uhr, denn das Netz schläft nie.
ALS NO UGEND-INFORMATION So oder so ähnlich erleben viele Mobbing- Gut zu wissen: Beleidigungen, Bedro-
DER J
: STUDIE IE 2020) Opfer den Beginn ihres Leidenswegs voller hungen und Verleumdungen sind nicht
*QUELLE IMEDIA (JIM-STUD Beleidigungen und Beschimpfungen. Das trifft nur gemein. Sie gelten im Netz auch als
MULT
private Einzelpersonen genauso wie Gruppen Straftatbestände! Und: Niemand darf
oder beliebte Influencer. Twenty4tim zum (peinliche) Fotos oder Videos ohne deine
Beispiel erhält regelmäßig verletzende Hass- Erlaubnis veröffentlichen! Passiert es
Lachende Emojis – mit ihnen kommst du auf nachrichten. „Geh dich für diesen Post vergra- doch, kannst du dich mit deinen Eltern an
die Welt, auf die Plattformwelt der sozialen ben, du Volksverräterin!“ ist nur einer von den die Polizei oder einen Anwalt wenden.
Medien. Es beginnt immer lieb und freundlich. harmloseren Kommentaren, welche die Auto-
Kraftausdrücke, Beleidigungen und sprachli- rin Louisa Dellert fast täglich lesen muss. Von
che Erniedrigungen – ja, die gibt es, davon ha- sexistischen Beleidigungen bis hin zu Mord-
ben dir sicher Lehrer und Eltern berichtet. Aber drohungen muss sie viel einstecken.
man selbst ist doch nicht betroffen. Und dann? Cybermobbing:
Aktiv dagegen angehen
Gerade die Corona-Pandemie hat Cyber- Wo musst du mit Hate Speech rechnen? „Eigentlich ist es gar nicht so schlimm.“ – „Ich
mobbing noch verstärkt, weil viele (junge) •Speech (zu Deutsch: Hassrede) macht mitt- kann damit umgehen.“ Das sagen sich Betrof-
Menschen gelangweilt und frustriert im Netz lerweile vor keiner Plattform mehr halt. Ihr fene von Cybermobbing oft. Sie ziehen sich
unterwegs sind. Plötzlich schreibt ein/e Klas- Ziel ist die Ausgrenzung Einzelner oder auch zurück, reagieren erstarrt und hoffen, dass
senkamerad/in einen fiesen Kommentar zu ganzer Gruppen. es irgendwann vorbeigeht. Tatsächlich raten
deinem Post, ein/e andere/r stimmt noch viel •Auf Instagram, YouTube oder TikTok ist sie Experten aber genau zum Gegenteil, nämlich
gemeiner mit ein, und dein/e vermeintlich ebenso verbreitet wie bei Online-Spielen offensiv damit umzugehen:
beste/r Freund/in postet ein peinliches Bild mit Chat-Funktionen. Hier werden andere • Rede mit Freunden darüber, erzähle Eltern
von dir, statt dich zu verteidigen. Alle können Spieler oft ganz besonders fies beleidigt. und Lehrern davon. Es ist wichtig, nicht
es sehen, alle ziehen darüber her. Du erstarrst Immerhin: Große Plattformen reagieren allein mit dem Problem zu bleiben.
mittlerweile schneller mit Löschungen und • Sichere dir Beweise, mache zum Beispiel
anderen Gegenmaßnahmen. Screenshots von den Anfeindungen.
• Hassgruppen versuchen daher zunehmend, • Melde digitale Gewalt bei den Plattformen.
HIER FINDEST DU HILFE
auf Instagram junge Leute anzusprechen • Hole dir professionelle, kostenlose Hilfe,
und sie auf kleinere, weniger überwachte etwa bei Beratungsformaten wie „JUU-
Plattformen zu locken. Das ist das Ergeb- UPORT“, „Save me Online“ oder „HateAid“
• JUUUPORT.de ist eine bundesweite nis einer Untersuchung der Organisation (siehe Kasten links).
Beratungsplattform, auf der sich junge jugendschutz.net mit neun weiteren
Menschen gegenseitig bei Problemen europäischen Ländern (Projekt sCAN). Auf
im Netz helfen. Da sie oft selbst be- diesen kleinen Plattformen kann und konn-
troffen waren, wissen sie ganz genau, te jeder bisher ungebremst Hass und Hetze
wie es dir geht. verbreiten.
• HateAid.de ist ebenfalls eine kosten-
lose Beratungsstelle. Wenn du online
Hass erlebst, beleidigt oder bedroht Es liegt nicht an dir, sondern am Netz
wirst, geben sie dir emotionale Unter- • Du hast nichts falsch gemacht! Nicht du
stützung, aber auch technische Hilfe oder deine Posts sind der Hauptauslöser
bei der Löschung von Inhalten. für bösartige Reaktionen. Im Internet fällt
• Save-me-online.de: Ob Mobbing in es einfach nur viel leichter, andere zu be-
der Schule, Cybermobbing, Probleme leidigen, weil man ihnen nicht ins Gesicht
mit sexuellem Missbrauch, Zusendung schaut. Leider wird der Ton zunehmend ag-
© studio v-zwoelf - stock.adobe.com
von Pornos oder andere sexuelle gressiver, und im schlimmsten Fall werden
Übergriffe: Hier findest du Hilfe und Menschen sogar im realen Leben bedroht.
passende Ansprechpartner. • Der Hass im Netz kann aber auch von
• www.nummergegenkummer.de: „Trollen“ kommen. Das sind Menschen, die
anonyme Kinder- und Jugendberatung, bezahlt werden, fiese Kommentare und
auch telefonisch unter damit bestimmte Inhalte zu verbreiten oder
116 111 (Mo–Sa, 14-20 Uhr). künstlich Feindbilder aufzubauen.
2/2021 13TITEL THEMA
BETTER LIFE
Jetzt wird gelöffelt
SMOOTHIE BOWLS FROZEN FRUIT BOWL
(für eine Portion)
•
SIND DER HIT
125 g eiskalten griechischen Joghurt,
50–60 ml Kokoswasser, 1 TL Honig,
1/2 TL Pulver der Spirulina-Alge, 1/2 TL
Leinsamen, 1/2 angefrorene Banane,
100 g angetaute TK-Heidelbeeren ver-
mischen und gut pürieren. Zum Schluss
nach Belieben noch Eiswürfel einzeln
beigeben, bis die gewünschte eisige
Farbenfroh, fruchtig und leicht – Smoothie Bowls zum Konsistenz erreicht ist.
Löffeln sind bei Sommerhitze genau das Richtige. Schnell • Als Topping angefrorene Heidelbeeren
und Brombeeren dekorieren sowie aus-
zubereitet, bringen sie dich morgens gut in den Tag oder gestochene Kugeln und Sterne aus dem
Fruchtfleisch der Pitahaya (Drachen-
sind der ideale Snack für zwischendurch. Nach Wunsch frucht) auflegen.
sogar eisgekühlt!
Info
Die Spirulina-Alge verleiht dieser Bowl
die blaue Farbe. Sie hat viele gesunde
Inhaltsstoffe, aber auch einen starken
Eigengeschmack. Probiere daher aus, wie
viel dir davon schmeckt. Alternativ kannst
du sie auch weglassen, dann bleibt deine
Bowl durch die Heidelbeeren schön lila.
© viennetta14 - stock.adobe.com
14 YOLOBETTER LIFE
Für die einen ist es ein buntes Frühstück, für andere Früchte – in die Bowl darf, was du
die anderen ein zauberhaftes Wohlfühlessen: liebst oder griffbereit hast. Bananen gehö-
com
Smoothie Bowls machen Laune! Einfach weil ren zu vielen Bowl-Rezepten, weil sie die
© somegirl - stock.adobe.
sie schön aussehen, fruchtig schmecken und Masse andicken. Aber es geht auch ohne.
dir auch noch mit einem Mix aus gesunden • Damit die Bowl schön cremig wird, sollte
Eiweißen, Nährstoffen und Vitaminen Power (griechischer) Joghurt, Quark, feinsäuerli-
für den Tag geben. cher Kefir oder zumindest Milch/Pflanzen-
milch (Mandel-, Kokos- oder Sojamilch)
beigemischt werden.
Smoothie Bowl – was ist das? • Ein paar Esslöffel Haferflocken dazu sind
Die Mischung aus (gefrorenen) Früchten und kein Muss, sorgen aber dafür, dass die
Milchprodukten wird so aufgemixt, dass da- Masse weniger flüssig wird und du danach
durch eine verführerisch leckere, cremige länger satt bleibst.
Masse entsteht. Damit das klappt, brauchst du
einen Mixer mit möglichst viel Power.
Welche Mix-Reihenfolge ist top? TOPPINGS ...
gene Theorie, in welcher Reihenfolge die Zu-
Was kommt in die Schüssel? taten in den Mixer sollen. Wir empfehlen für ... geben Farbe, sind crunchy und sättigen
zusätzlich.
•Obst ist die wichtigste Grundlage für die den Anfang diese:
Dazu bietet sich an:
Smoothie Bowl. Ob Beeren, Steinobst oder 1. Gieß erst die Flüssigkeiten oder Milchpro-
dukte in den Mixer. • Beeren, frische Obststückchen, Trockenfrüchte
2. Als Nächstes sind je nach Rezept Gewür- • Kokosraspeln, Nüsse, Granola Müsli, Quinoa
ze und Haferflocken dran. Auch pulvrige • Samen, zum Beispiel Hanf- oder Chiasamen.
FÜR SPÄTAUFSTEHER Zutaten wie Kakao- oder Proteinpulver
sollten nun beigemischt werden, um sie
Der cremige Teil deiner Smoothie Bowl bestmöglich zu verteilen.
lässt sich prima auch schon am Tag 3. Jetzt kommen die „harten“ Zutaten an
zuvor vorbereiten. Dann musst du am die Reihe wie gefrorenes Obst, Nüsse und Tipp:
Morgen nur noch das Topping frisch Samen. Wenn du frisches Obst vor dem Pürieren an-
dazu schnippeln. 4. Zum Schluss wird alles Weiche hinzugefügt frierst, wird die Masse beim Pürieren noch
wie frisches Obst, Kräuter, Blätter oder cremiger. Auch möglich: angetautes TK-Obst
Mandelmus. verwenden.
SUNNY BOWL
(für zwei Portionen)
• 1 Banane schälen, in Stücke schneiden, 20 Minuten einfrieren. Wäh-
renddessen 1 Orange auspressen, 1/2 Mango schälen, Fruchtfleisch
würfeln, 300 g Ananas (frisch oder Dose) in Stücke teilen. Alles
zusammen mit 125 g Joghurt, 50 ml Kokosmilch und 1 EL Kokosblü-
tenzucker pürieren.
• Für das Topping Bananenscheiben, Ananas- und Mangowürfel
com
anrichten und mit Haferflocken-Crunch, Kokosraspeln und frischen
© Jenifoto - stock.adobe.
Heidelbeeren dekorieren.
Tipp: Länger satt macht die Bowl, wenn du vor dem Mixen 1-2 EL Lein-
oder Buchweizenmehl einrührst. Oder: Du gibst vor dem Anrichten ein
paar Mandeln oder Haselnüsse in die Masse.
2/2021 15DABEI SEIN
AKTIV
© Fotograf-Karsten-Socher.de
GESUND
MACHST DU NACH UNSEREM FAHRRADQUIZ
NOCH EINE FAHRRADTOUR?
WIR SIND NEUGIERIG UND WOLLEN AUCH DARAN TEILHABEN.
SCHICKE UNS GERNE BILDER DAVON AN AZUBIS@BKK-WF.DE.
MIT ETWAS GLÜCK ERSCHEINST DU IN UNSERER NÄCHSTEN YOLO-AUSGABE.
www.bkk-wf.deSie können auch lesen
