CORONAVIRUS: HOW TO DEAL WITH IT - Suggestions for managing fear in children and adults - UNUM institute
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CORONAVIRUS: HOW TO DEAL WITH IT
Suggestions for managing fear in children and adults
FOR EVERYONE:
o Choose two moments a day to check the news. A long exposure to the amount of news that you can
find on the internet, radio and TV keeps our warning and fear system constantly activated.
o Information is important. Prefer official sources of information: WHO, ECDC, local institutions.
o Follow the best hygiene practices indicated by your country’s institutions and health system.
o You might feel fear or agitation: it is a normal reaction. We know that talking about your emotions
can help feeling better.
o When possible, keep following your usual routine, respecting the rules indicated by your community.
o Keep a regular sleeping pattern as much as possible.
o Remember that a positive attitude helps yourself and the community.
o Sometimes, you might experience difficulties in concentrating and making decisions; this is also a
normal consequence of stress.
o Get in touch with people that make you feel good: this helps clearing your mind and calming your
fear.
WITH CHILDREN:
o Tell the truth with simple words.
o Use suitable images and information. Dedicate one moment a day to look at information together in
order to make its content reassuring and easy to understand.
o Make children feel loved and safe and give them attention.
o Let children keep positive habits like playing.
o Tell children that many prepared experts (doctors, nurses, the police) are constantly working to re-
establish a safe environment and to help people that are ill. Highlight the positive aspects of the
intervention.
EMDR Europe Association – www.emdr-europe.org
Head Office: Bettenstrasse 82 – CH 8400 Winterthur (Switzerland)
Executive Office: Via Vitruvio 43 – 20128 Milan (Italy)
CORONAVIRUS: WIE MAN DAMIT UMGEHT
Vorschläge zum Umgang mit der Angst bei Kindern und
Erwachsenen
FÜR ALLE:
o Wählen Sie zwei Momente am Tag, um die Nachrichten zu überprüfen. Eine lange
Auseinandersetzung mit der Menge an Nachrichten, die Sie im Internet, im Radio und im Fernsehen
finden können, hält unser Warn- und Angstsystem ständig aktiviert.
o Informationen sind wichtig. Bevorzugen Sie offizielle Informationsquellen: WHO, European Centre
for Disease Prevention and Control, lokale Institutionen.
o Befolgen Sie die besten Hygienepraktiken, die von den Institutionen und dem Gesundheitssystem Ihres
Landes angegeben werden.
o Sie könnten Angst oder Aufregung empfinden: dies ist eine normale Reaktion. Wir wissen, dass das
Gespräch über Ihre Emotionen dazu beitragen kann, dass Sie sich besser fühlen.
o Wenn möglich, halten Sie sich an Ihre gewohnte Routine und respektieren Sie die von Ihrer
Gemeinschaft angegebenen Regeln.
o Halten Sie so weit wie möglich ein regelmäßiges Schlafmuster ein.
o Denken Sie daran, dass eine positive Einstellung Ihnen selbst und der Gemeinschaft hilft.
o Manchmal können Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen;
dies ist auch eine normale Folge von Stress.
o Nehmen Sie Kontakt zu Menschen auf, die Ihnen ein gutes Gefühl geben: Das hilft, Ihren Geist zu
klären und Ihre Angst zu beruhigen.
MIT KINDERN:
o Sagen Sie mit einfachen Worten die Wahrheit.
o Verwenden Sie geeignete Bilder und Informationen. Widmen Sie einen Moment des Tages der
gemeinsamen Betrachtung von Informationen, um deren Inhalt beruhigend und leicht verständlich zu
machen.
o Sorgen Sie dafür, dass sich Kinder geliebt und sicher fühlen und schenken Sie ihnen Aufmerksamkeit.
o Lassen Sie die Kinder positive Gewohnheiten wie das Spielen beibehalten.
o Erzählen Sie den Kindern, dass viele vorbereitete Experten (Ärzte, Krankenschwestern, Polizei)
ständig daran arbeiten, eine sichere Umgebung wiederherzustellen und kranken Menschen zu helfen.
Heben Sie die positiven Aspekte der Intervention hervor.CORONAVIRUS : COMMENT Y FAIRE FACE
Suggestions pour gérer la peur chez les enfants et les adultes
POUR TOUS :
o Choisissez deux moments par jour pour consulter les actualités. Une longue exposition à la quantité
de nouvelles que vous pouvez trouver sur Internet, à la radio et à la télévision permet de maintenir
notre système d'alerte et de peur constamment activé.
o L'information est importante. Préférez les sources d'information officielles : OMS, European Centre
for Disease Prevention and Control, institutions locales.
o Suivez les meilleures pratiques d'hygiène indiquées par les institutions et le système de santé de votre
pays.
o Vous pouvez ressentir de la peur ou de l'agitation : c'est une réaction normale. Nous savons que le fait
de parler de vos émotions peut vous aider à vous sentir mieux.
o Dans la mesure du possible, continuez à suivre votre routine habituelle, en respectant les règles
indiquées par votre communauté.
o Gardez autant que possible un rythme de sommeil régulier.
o N'oubliez pas qu'une attitude positive vous aide, vous et la communauté.
o Parfois, vous pouvez éprouver des difficultés à vous concentrer et à prendre des décisions ; c'est aussi
une conséquence normale du stress.
o Entrez en contact avec des personnes qui vous font du bien : cela vous aide à vous vider l'esprit et à
calmer vos craintes.
AVEC LES ENFANTS :
o Dites la vérité avec des mots simples.
o Utilisez des images et des informations appropriées. Consacrez un moment par jour à regarder
ensemble les informations afin de rendre leur contenu rassurant et facile à comprendre.
o Faire en sorte que les enfants se sentent aimés et en sécurité et leur accorder de l'attention.
o Laissez les enfants garder des habitudes positives comme le jeu.
o Dites aux enfants que de nombreux experts préparés (médecins, infirmières, police) travaillent
constamment à rétablir un environnement sûr et à aider les personnes malades. Soulignez les aspects
positifs de l'intervention.CORONAVIRUS: COME AFFRONTARLO
Suggerimenti per gestire la paura nei bambini e negli adulti
PER TUTTI:
o Scegliete due momenti al giorno per controllare le notizie. Una lunga esposizione alla quantità di
notizie che si possono trovare su internet, alla radio e alla TV mantiene costantemente attivato il nostro
sistema di allarme e di paura.
o L'informazione è importante. Preferite le fonti ufficiali di informazione: OMS, ECDC, istituzioni
locali.
o Seguire le migliori pratiche igieniche indicate dalle istituzioni e dal sistema sanitario del proprio Paese.
o Potreste provare paura o agitazione: è una reazione normale. Sappiamo che parlare delle proprie
emozioni può aiutare a sentirsi meglio.
o Quando possibile, continuate a seguire la vostra abituale routine, rispettando le regole indicate dalla
vostra comunità.
o Mantenere il più possibile un ritmo di sonno regolare.
o Ricordate che un atteggiamento positivo aiuta voi stessi e la comunità.
o A volte, potreste avere difficoltà a concentrarvi e a prendere decisioni; anche questo è una normale
conseguenza dello stress.
o Entra in contatto con persone che ti fanno sentire bene: questo aiuta a schiarirti la mente e a calmare
le tue paure.
CON I BAMBINI:
o Dire la verità con parole semplici.
o Utilizzare immagini e informazioni adeguate. Dedicare un momento al giorno a guardare insieme le
informazioni per rendere il loro contenuto rassicurante e di facile comprensione.
o Fare in modo che i bambini si sentano amati e sicuri e dare loro attenzione.
o Lasciate che i bambini mantengano abitudini positive come il gioco.
o Dire ai bambini che molti esperti preparati (medici, infermieri, polizia) sono costantemente al lavoro
per ristabilire un ambiente sicuro e per aiutare le persone malate. Evidenziare gli aspetti positivi
dell'intervento.Sie können auch lesen
