Edge 1000 Benutzerhandbuch - Garmin International
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Edge 1000
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Benutzerhandbuch
© 2016 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
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anderen Ländern eingetragen. BaseCamp™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Index™, Varia™, Varia Vision™ und Vector™ sind Marken von Garmin Ltd. oder deren
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Shimano, Inc. Mac ist eine Marke von Apple Inc. und ist in den USA und anderen Ländern eingetragen. microSD™ ist eine Marke von SD-3C, LLC. STRAVA und Strava™ sind Marken von
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eingetragene Marke der Microsoft Corporation. Wi‑Fi ist eine eingetragene Marke der Wi-Fi Alliance Corporation. Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber.
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Modellnummer: F4ACGQ00
Inhaltsverzeichnis Tipps für VO2max-Berechnung beim Radfahren .............. 8
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen ................................ 8
Einführung...................................................................... 1 Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen ............................ 9
Erste Schritte .............................................................................. 1 Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ........... 9
Aufladen des Geräts ................................................................... 1 Fitnessziele ............................................................................ 9
Informationen zum Akku ........................................................ 1 Installieren des Geschwindigkeitssensors .................................. 9
Anbringen der Standardhalterung .............................................. 1 Installieren des Trittfrequenzsensors .......................................... 9
Anbringen der Edge Aero-Lenkerhalterung ................................ 1 Informationen zu Geschwindigkeits- und
Entnehmen des Edge ............................................................ 2 Trittfrequenzsensoren ............................................................ 9
Einschalten des Geräts ............................................................... 2 Datenmittelung für Trittfrequenz oder Leistung ................... 10
Tasten .................................................................................... 2 Koppeln von ANT+ Sensoren ................................................... 10
Übersicht über das Hauptmenü ........................................ 2 Trainieren mit Leistungsmessern .............................................. 10
Verwenden des Touchscreens .......................................... 2 Einrichten von Leistungsbereichen ...................................... 10
Anzeigen der Statusseite von Sensoren und Kalibrieren des Leistungsmessers ....................................... 10
Verbindungen .................................................................... 2 Pedalbasierte Leistung ........................................................ 10
Verwenden der Displaybeleuchtung ................................. 2 Cycling Dynamics ................................................................ 10
Erfassen von Satellitensignalen ................................................. 3 Verwenden von Cycling Dynamics .................................. 10
Anpassen von Vector Funktionen ........................................ 11
Training........................................................................... 3 Aktualisieren der Vector Software mit dem Edge 1000 ....... 11
Eine Fahrradtour machen ........................................................... 3 FTP-Berechnung .................................................................. 11
Alarme ........................................................................................ 3 Durchführen eines FTP-Tests ......................................... 11
Einrichten von Bereichsalarmen ............................................ 3 Automatische FTP-Berechnung ...................................... 11
Einrichten eines wiederkehrenden Alarms ............................ 3 Verwenden elektronischer Umwerfer ........................................ 11
Trainings ..................................................................................... 3 Situationsbewusstsein .............................................................. 11
Durchführen von Trainings aus dem Internet ........................ 3 Verwenden der Waage ............................................................. 11
Erstellen von Trainings .......................................................... 4 Daten der Garmin Index™ Smart-Waage ............................ 12
Wiederholen von Trainingsabschnitten .................................. 4
Starten von Trainings ............................................................. 4 Protokoll........................................................................ 12
Anhalten von Trainings .......................................................... 4 Anzeigen von Touren ............................................................... 12
Bearbeiten von Trainings ....................................................... 4 Löschen von Touren ............................................................ 12
Löschen von Trainings ........................................................... 4 Anzeigen von Gesamtwerten ................................................... 12
Verwenden von Virtual Partner® ................................................ 4 Übertragen von Touren auf Garmin Connect ........................... 12
Strecken ...................................................................................... 4 Garmin Connect ................................................................... 12
Erstellen von Strecken auf dem Gerät ................................... 5 Bluetooth® Online-Funktionen ............................................. 12
Abfahren von Strecken aus dem Internet .............................. 5 Koppeln Ihres Smartphones ........................................... 13
Tipps zum Trainieren mit Strecken ........................................ 5 Wi‑Fi Online-Funktionen ...................................................... 13
Anzeigen von Strecken auf der Karte .................................... 5 Einrichten der Wi‑Fi Verbindung ..................................... 13
Anzeigen von Streckendetails ............................................... 5 Herstellen einer Verbindung mit einem drahtlosen
Ändern der Streckengeschwindigkeit .................................... 5 Netzwerk ......................................................................... 13
Anhalten einer Strecke ........................................................... 5 Übertragen von Dateien auf einen anderen Edge .................... 13
Löschen einer Strecke ........................................................... 5 Datenaufzeichnung ................................................................... 13
Streckenoptionen ................................................................... 5 Ändern des Datenspeicherorts ............................................ 13
Segmente ................................................................................... 5 Installieren einer Speicherkarte ........................................... 13
Strava™ Segmente ................................................................ 6 Datenverwaltung ....................................................................... 13
Folgen eines Segments aus dem Internet ............................. 6 Verbinden des Geräts mit dem Computer ........................... 13
Aktivieren von Segmenten ..................................................... 6 Übertragen von Dateien auf das Gerät ................................ 14
Antreten gegen ein Segment ................................................. 6 Löschen von Dateien ........................................................... 14
Anzeigen von Segmentdetails ............................................... 6 Entfernen des USB-Kabels .................................................. 14
Segmentoptionen ................................................................... 6 Navigation..................................................................... 14
Löschen von Segmenten ....................................................... 6 Positionen ................................................................................. 14
Kalender ..................................................................................... 6 Speichern von Positionen .................................................... 14
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen ................ 6 Speichern von Positionen auf der Karte .............................. 14
Starten einer geplanten Aktivität ............................................ 7 Navigieren zu einer Position ................................................ 14
Bestzeiten ................................................................................... 7 Navigieren zu bekannten Koordinaten ................................. 14
Löschen einer persönlichen Bestzeit ..................................... 7 Navigation zurück zum Start ................................................ 15
Wiederherstellen von Bestzeiten ........................................... 7 Beenden der Navigation ...................................................... 15
Trainingszonen ........................................................................... 7 Projizieren von Positionen ................................................... 15
Verwenden eines ANT+ Indoor Trainers .................................... 7 Bearbeiten von Positionen ................................................... 15
Einstellen des Widerstands .................................................... 7 Löschen von Positionen ....................................................... 15
Einrichten der Leistungsvorgabe ........................................... 7 Planen und Folgen von Routen ................................................ 15
ANT+ Sensoren ............................................................... 7 Erstellen von Routen für den Hin- und Rückweg ................. 15
Anlegen des Herzfrequenzsensors ............................................ 7 Routeneinstellungen ................................................................. 15
Erholungsratgeber ................................................................. 8 Auswählen einer Aktivität für die Routenberechnung .......... 16
Einschalten des Erholungsratgebers ................................ 8 Karteneinstellungen .................................................................. 16
Informationen zur VO2max-Berechnung ............................... 8 Ändern der Kartenausrichtung ............................................. 16
Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung ............................... 8 Erweiterte Karteneinstellungen ............................................ 16
Erwerben weiterer Karten ......................................................... 16
Inhaltsverzeichnis i
Suchen von Adressen .......................................................... 16
Suchen nach Points of Interest ............................................ 16
Suchen von nahegelegenen Positionen .............................. 16
Topografische Karten ........................................................... 16
Anpassen des Geräts ................................................... 16
Von Connect IQ™ herunterladbare Funktionen ....................... 16
Profile ........................................................................................17
Aktualisieren von Aktivitätsprofilen ...................................... 17
Einrichten des Benutzerprofils ............................................. 17
Informationen zu Aktivsportlern ........................................... 17
Bluetooth Einstellungen ............................................................ 17
Wi‑Fi Einstellungen ................................................................... 17
Informationen zu Trainingseinstellungen .................................. 17
Anpassen der Datenseiten .................................................. 18
GPS-Einstellungen ............................................................... 18
Training in Gebäuden ...................................................... 18
Festlegen der Höhe ......................................................... 18
Anzeigen von Satelliten .................................................. 18
Verwenden von Auto Pause ................................................ 18
Speichern von Runden nach Position .................................. 18
Speichern von Runden nach Distanz .................................. 18
Verwenden des Auto-Seitenwechsels ................................. 18
Ändern des Hinweises für den Stoppuhrstart ...................... 18
Systemeinstellungen ................................................................. 19
Anzeigeeinstellungen ........................................................... 19
Einstellungen für die Datenaufzeichnung ............................ 19
Einrichten der Maßeinheiten ................................................ 19
Einrichten der Töne des Geräts ........................................... 19
Ändern der Sprache des Geräts .......................................... 19
Ändern der Konfigurationseinstellungen .............................. 19
Zeitzonen ............................................................................. 19
Geräteinformationen.................................................... 19
Technische Daten ..................................................................... 19
Technische Daten: Edge ...................................................... 19
Technische Daten: Herzfrequenzsensor ............................. 19
Technische Daten: Geschwindigkeits- und
Trittfrequenzsensor .............................................................. 19
Pflege des Geräts ..................................................................... 19
Reinigen des Geräts ............................................................ 20
Pflegen des Herzfrequenzsensors ....................................... 20
Auswechselbare Batterien ........................................................ 20
Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors .......... 20
Auswechseln der Batterie des Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors ............................................................ 20
Fehlerbehebung........................................................... 20
Zurücksetzen des Geräts .......................................................... 20
Löschen von Benutzerdaten ................................................ 20
Optimieren der Akkulaufzeit ...................................................... 21
Verwenden des Auto-Ruhezustands ................................... 21
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs ................................ 21
Weitere Informationsquellen ..................................................... 21
Temperaturanzeigen ................................................................. 21
Anzeigen von Geräteinformationen .......................................... 21
Ersatz-Dichtungsringe .............................................................. 21
Support und Updates ................................................................ 21
Aktualisieren der Software ........................................................ 21
Anhang .......................................................................... 21
Datenfelder ............................................................................... 21
FTP-Einstufungen ..................................................................... 23
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen ................................. 24
VO2max-Standard-Bewertungen ............................................. 24
Radgröße und -umfang ............................................................. 24
Software-Lizenzvereinbarung ................................................... 25
Index.............................................................................. 26
ii Inhaltsverzeichnis
Einführung Anbringen der Standardhalterung
Befestige die Fahrradhalterung so, dass die Vorderseite des
WARNUNG Geräts gen Himmel gerichtet ist, um den bestmöglichen GPS-
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Empfang zu gewährleisten. Die Fahrradhalterung lässt sich am
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Vorbau oder am Lenker anbringen.
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. 1 Wähle eine sichere Position für die Montage des Geräts,
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein damit es die Fahrsicherheit nicht einschränkt.
Trainingsprogramm beginnen oder ändern. 2 Platziere die Gummiunterlage auf der Unterseite der
Fahrradhalterung.
Erste Schritte Die Gummilaschen werden auf die Unterseite der
Bei der ersten Verwendung des Geräts sollten folgende Fahrradhalterung ausgerichtet, damit die Halterung nicht
Aufgaben ausgeführt werden, um das Gerät einzurichten und verrutscht.
die grundlegenden Funktionen kennenzulernen.
1 Laden Sie das Gerät auf (Aufladen des Geräts, Seite 1).
2 Bringen Sie das Gerät mit der Standardhalterung (Anbringen
der Standardhalterung, Seite 1) oder der Aero-Halterung
an (Anbringen der Edge Aero-Lenkerhalterung, Seite 1).
3 Schalten Sie das Gerät ein (Einschalten des Geräts,
Seite 2).
4 Erfassen Sie Satellitensignale (Erfassen von
Satellitensignalen, Seite 3).
5 Beginnen Sie Ihre Tour (Eine Fahrradtour machen,
Seite 3).
3 Setze die Fahrradhalterung auf den Lenkervorbau auf.
6 Laden Sie die Tour auf Garmin Connect™ hoch (Übertragen
von Touren auf Garmin Connect, Seite 12). 4 Befestige die Fahrradhalterung sicher mithilfe der zwei
Bänder .
Aufladen des Geräts 5 Richte die Nasen auf der Rückseite des Geräts auf die
Einkerbungen der Fahrradhalterung aus .
HINWEIS 6 Drücke das Gerät leicht nach unten, und drehe es im
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie den USB-Anschluss, die Uhrzeigersinn, bis es einrastet.
Schutzkappe und den umliegenden Bereich vor dem Aufladen
oder dem Anschließen an einen Computer sorgfältig
abtrocknen.
Die Stromversorgung des Geräts erfolgt über einen integrierten
Lithium-Ionen-Akku, der über eine Steckdose oder einen USB-
Anschluss am Computer aufgeladen werden kann.
HINWEIS: Das Gerät kann nicht aufgeladen werden, wenn die
Temperatur außerhalb des Bereichs von 0 bis 40 °C (32 bis
104 °F) liegt.
1 Hebe die Schutzkappe über dem USB-Anschluss an.
Anbringen der Edge Aero-Lenkerhalterung
1 Wähle eine sichere Position für die Montage des Edge, damit
das Gerät die Fahrsicherheit nicht einschränkt.
2 Entferne mit einem Inbusschlüssel die Schraube vom
Lenkerverbindungsstück .
2 Stecke das schmale Ende des USB-Kabels in den USB-
Anschluss am Gerät.
3 Schließe das breite Ende des USB-Kabels an ein Netzteil
oder einen USB-Anschluss am Computer an.
4 Schließe das Netzteil an eine Steckdose an.
Wenn du das Gerät an eine Stromquelle anschließst, schaltet
es sich ein.
5 Lade das Gerät vollständig auf.
3 Entferne bei Bedarf die zwei Schrauben an der Rückseite der
Informationen zum Akku Halterung , drehe das Verbindungsstück , und setze die
Schrauben wieder ein, um die Ausrichtung der Halterung zu
WARNUNG ändern.
Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen 4 Lege die Gummiunterlage um den Lenker:
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und • Wenn der Lenker einen Durchmesser von 25,4 mm hat,
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. sollte eine dickere Unterlage verwendet werden.
• Wenn der Lenker einen Durchmesser von 31,8 mm hat,
sollte eine dünnere Unterlage verwendet werden.
Einführung 1
5 Setze das Lenkerverbindungsstück um die Gummiunterlage. LOS! Wähle diese Option, um eine Tour zu beginnen.
6 Setze die Schraube wieder ein, und ziehe sie an. Train Wähle diese Option, um das Aktivitätsprofil zu ändern.
HINWEIS: Garmin empfiehlt ein Drehmoment von 0,8 Nm
®
Zieleingabe Wähle diese Option, um nach einer Position zu suchen
(7 lbs/Zoll). Überprüfe regelmäßig, ob die Schraube noch fest und dorthin zu navigieren.
angezogen ist. Kalender Wähle diese Option, um geplante Aktivitäten und abge-
schlossene Touren anzuzeigen.
7 Richte die Nasen auf der Rückseite des Edge auf die
Einkerbungen der Fahrradhalterung aus . Protokoll Wähle diese Option, um das Protokoll und persönliche
Bestzeiten zu verwalten.
Strecken Wähle diese Option, um Strecken zu verwalten.
Segmente Wähle diese Option, um Segmente zu verwalten.
Trainings Wähle diese Option, um Trainings zu verwalten.
Wähle diese Option, um das Einstellungsmenü anzu-
zeigen.
Verwenden des Touchscreens
• Wenn der Timer läuft, tippe auf den Bildschirm, um das
Schnellzugriffs-Menü-Overlay anzuzeigen.
8 Drücke den Edge leicht nach unten, und drehe ihn im Über das Schnellzugriffs-Menü-Overlay kannst du während
Uhrzeigersinn, bis das Gerät einrastet. einer Tour zum Hauptmenü zurückkehren.
Entnehmen des Edge • Wähle die Option , um die Änderungen zu speichern und
die Seite zu schließen.
1 Drehen Sie den Edge im Uhrzeigersinn, um das Gerät zu
entsperren. • Wähle die Option , um die Seite zu schließen und zur
vorherigen Seite zurückzukehren.
2 Nehmen Sie den Edge aus der Halterung.
• Wähle die Option , um zur vorherigen Seite
zurückzukehren.
Einschalten des Geräts
Beim erstmaligen Einschalten des Geräts wirst du aufgefordert, • Wähle die Option , um zum Hauptmenü zurückzukehren.
Systemeinstellungen und Profile zu konfigurieren. • Wähle die Option bzw. , um nach oben oder unten zu
1 Halte gedrückt. blättern.
2 Folge den Anweisungen auf dem Bildschirm. • Wähle die Option , um in der Nähe einer Position zu
suchen.
Falls dein Gerät ANT+ Sensoren umfasst, z. B. einen
®
Herzfrequenz-, Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor, • Wähle die Option , um die Suche nach Name
kannst du diese Sensoren während der Konfiguration aktivieren. durchzuführen.
Weitere Informationen zu ANT+ Sensoren sind auf ANT+ • Wähle die Option , um ein Element zu löschen.
Sensoren, Seite 7 zu finden. Anzeigen der Statusseite von Sensoren und Verbindungen
Auf der Statusseite der Sensoren und Verbindungen werden der
Tasten
Status des GPS, der ANT+ Sensoren und der drahtlosen
Verbindungen angezeigt.
Streichen Sie im Hauptmenü von oben nach unten über das
Display.
Wählen Sie die Taste, um den Ruhezustand zu aktivieren und
zu deaktivieren.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Display zu sperren und Die Statusseite von Sensoren und Verbindungen wird
das Gerät ein- und auszuschalten. angezeigt. Wenn ein Symbol blinkt, führt das Gerät eine
Wählen Sie die Taste, um eine neue Runde zu starten. Suche durch. Sie können ein beliebiges Symbol auswählen,
um die Einstellungen zu ändern.
Wählen Sie die Taste, um den Timer zu starten oder zu
stoppen. Verwenden der Displaybeleuchtung
Sie können jederzeit auf eine beliebige Stelle auf der Seite
Übersicht über das Hauptmenü tippen, um die Beleuchtung einzuschalten.
Über das Hauptmenü kannst du schnell auf die Funktionen des 1 Wählen Sie im Hauptmenü die Statusleiste oben auf der
Edge zugreifen. Seite aus.
2 Einführung
2 Wählen Sie Helligkeit, um die Helligkeit der Beleuchtung und Alarme
die Dauer anzupassen: Mit den Alarmfunktionen können Sie das Training gezielt auf
• Wählen Sie bzw. , um die Helligkeit manuell Zeit, Distanz, Kalorien, Herzfrequenz, Trittfrequenz und Leistung
anzupassen. abstimmen. Alarmeinstellungen werden zusammen mit dem
• Wählen Sie Automatische Helligkeit, damit das Gerät Aktivitätsprofil gespeichert.
die Helligkeit automatisch an das Umgebungslicht
Einrichten von Bereichsalarmen
anpasst.
Wenn Sie über einen optionalen Herzfrequenzsensor,
• Wählen Sie Display-Beleuchtung und anschließend eine Trittfrequenzsensor oder Leistungsmesser verfügen, können Sie
Option. Bereichsalarme einrichten. Bei einem Bereichsalarm werden Sie
benachrichtigt, wenn der Gerätewert über oder unter einem
Erfassen von Satellitensignalen bestimmten Wertebereich liegt. Beispielsweise können Sie das
Das Gerät benötigt möglicherweise eine unbehinderte Sicht zum Gerät so einrichten, dass Sie bei einer Trittfrequenz unter
Himmel, um Satellitensignale zu erfassen. Uhrzeit und Datum 40 1/min und über 90 1/min benachrichtigt werden. Sie können
werden automatisch basierend auf der GPS-Position für den Bereichsalarm auch eine Trainingszone
eingerichtet. (Trainingszonen, Seite 7) verwenden.
1 Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang 1 Wählen Sie > Aktivitätsprofile.
geeignete Stelle. 2 Wählen Sie ein Profil.
Die Vorderseite des Geräts sollte gen Himmel gerichtet sein. 3 Wählen Sie Alarme.
2 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst. 4 Wählen Sie HF-Alarm, Trittfrequenz-Alarm oder
Es kann 30 bis 60 Sekunden dauern, bis Satellitensignale Leistungsalarm.
erfasst werden. 5 Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.
6 Geben Sie die Mindest- und Höchstwerte ein, oder wählen
Training Sie Bereiche aus.
7 Wählen Sie bei Bedarf die Option .
Eine Fahrradtour machen Jedes Mal, wenn Sie den festgelegten Bereich über- oder
Wenn das Gerät mit einem ANT+ Sensor geliefert wurde, sind unterschreiten, wird eine Nachricht angezeigt. Das Gerät gibt
die Geräte bereits gekoppelt und können während der auch einen Signalton aus, wenn Töne aktiviert sind (Einrichten
Grundeinstellung aktiviert werden. der Töne des Geräts, Seite 19).
1 Wählen Sie LOS!. Einrichten eines wiederkehrenden Alarms
2 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst. Bei einem wiederkehrenden Alarm werden Sie jedes Mal
3 Wählen Sie , um den Timer zu starten. benachrichtigt, wenn das Gerät eine bestimmten Wert oder ein
bestimmtes Intervall aufzeichnet. Beispielsweise können Sie das
Gerät so einrichten, dass Sie alle 30 Minuten benachrichtigt
werden.
1 Wählen Sie > Aktivitätsprofile.
2 Wählen Sie ein Profil.
3 Wählen Sie Alarme.
4 Wählen Sie Zeit-Alarm, Distanz-Alarm oder Kalorienalarm.
5 Schalten Sie den Alarm ein.
6 Geben Sie einen Wert ein.
7 Wählen Sie .
Jedes Mal, wenn Sie den Alarmwert erreichen, wird eine
Nachricht angezeigt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus,
wenn Töne aktiviert sind (Einrichten der Töne des Geräts,
Seite 19).
HINWEIS: Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der
Timer läuft.
Trainings
4 Streichen Sie über das Display, um weitere Datenseiten
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
anzuzeigen.
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Sie können von oben nach unten über die Datenseiten Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
streichen, um die Statusseite der Sensoren und Garmin Connect erstellen und dann auf das Gerät übertragen.
Verbindungen anzuzeigen. Trainings können jedoch auch direkt auf dem Gerät erstellt und
5 Tippen Sie bei Bedarf auf das Display, um das Timer-Overlay gespeichert werden.
anzuzeigen. Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
6 Wählen Sie , um den Timer zu stoppen. können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
TIPP: Damit Sie diese Tour speichern und in Ihrem Garmin speichern.
Connect Konto teilen können, müssen Sie den Typ der Tour Durchführen von Trainings aus dem Internet
ändern. Richtige Daten für den Typ der Tour sind wichtig für Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein
die Erstellung von Strecken, die für Fahrräder geeignet sind. Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin Connect,
7 Wählen Sie Tour beenden > Tour speich.. Seite 12).
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf.
Training 3
3 Erstellen Sie ein neues Training. eines Trainingsabschnitts ertönt ein akustisches Signal. Eine
4 Wählen Sie An Gerät senden. Meldung wird angezeigt, die einen Countdown für die
verbleibende Zeit oder Distanz bis zu einem neuen Abschnitt
5 Trennen Sie das Gerät vom Computer, und schalten Sie es anzeigt.
ein.
6 Wählen Sie Trainings. Anhalten von Trainings
• Du kannst jederzeit die Option wählen, um einen
7 Wählen Sie das gewünschte Training. Trainingsabschnitt zu beenden.
8 Wählen Sie LOS!. • Du kannst jederzeit die Option wählen, um den Timer
Erstellen von Trainings anzuhalten.
1 Wähle im Hauptmenü die Option Trainings > Neu erstellen. • Du kannst jederzeit von oben auf der Seite nach unten
2 Gib einen Namen für das Training ein, und wähle . fahren, um die Statusseite der Sensoren und Verbindungen
anzuzeigen. Wähle dann Zum Beenden drücken > , um
3 Wähle Abschnitttyp, um die Art des Trainingsabschnitts das Training zu beenden.
anzugeben.
Beispielsweise kannst du Erholung wählen, um den Abschnitt Bearbeiten von Trainings
als Pausen-Runde zu nutzen. 1 Wähle im Hauptmenü die Option Trainings.
Während einer Pausen-Runde läuft der Timer weiter, und 2 Wähle ein Training.
Daten werden weiterhin aufgezeichnet. 3 Wähle die Option .
4 Wähle Dauer, um anzugeben, wie der Abschnitt gemessen 4 Wähle einen Abschnitt und dann die Option
werden soll. Trainingsabschn. bearb..
Beispielsweise kannst du Distanz wählen, damit der 5 Ändere die Attribute des Abschnitts, und wähle .
Abschnitt nach einer bestimmten Distanz endet.
6 Wähle , um das Training zu speichern.
5 Gib bei Bedarf einen benutzerdefinierten Wert für die Dauer
ein. Löschen von Trainings
6 Wähle Ziel, um die Vorgabe für den Abschnitt zu wählen. 1 Wähle im Hauptmenü die Option Trainings.
Beispielsweise kannst du Herzfrequenzbereich wählen, um 2 Wähle ein Training aus.
während des Abschnitts eine gleichbleibende Herzfrequenz 3 Wähle > > .
beizubehalten.
7 Wähle bei Bedarf einen Sollwertbereich aus, oder gib einen Verwenden von Virtual Partner ®
benutzerdefinierten Bereich ein. Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das dich dabei
Beispielsweise kannst du einen Herzfrequenz-Bereich unterstützt, deine Trainingsziele zu erreichen.
auswählen. Jedes Mal, wenn du den festgelegten 1 Beginne deine Tour.
Herzfrequenz-Bereich über- oder unterschreitest, gibt das
Gerät einen Signalton aus und zeigt eine Meldung an. 2 Blättere zur Virtual Partner Seite, um zu sehen, wer in
Führung liegt.
8 Wähle , um den Abschnitt zu speichern.
9 Wähle Abschnitt hinzuf., um dem Training weitere
Abschnitte hinzuzufügen.
10 Wähle , um das Training zu speichern.
Wiederholen von Trainingsabschnitten
Bevor du einen Trainingsabschnitt wiederholen kannst, musst
du ein Training mit mindestens einem Abschnitt erstellen.
1 Wähle Abschnitt hinzuf..
2 Wähle Abschnitttyp.
3 Wähle eine Option:
• Wähle Wiederholen, um einen Abschnitt einmal oder
mehrere Male zu wiederholen. Beispielsweise kannst du
einen 5-Kilometer-Abschnitt zehn Mal wiederholen.
• Wähle Wiederholen bis, um einen Abschnitt für eine 3 Verwende bei Bedarf bzw. , um die Geschwindigkeit des
bestimmte Dauer zu wiederholen. Beispielsweise kannst Virtual Partner während der Tour anzupassen.
du einen 5-Kilometer-Abschnitt über einen Zeitraum von
60 Minuten wiederholen oder bis eine Herzfrequenz von Strecken
160 Schlägen pro Minute erreicht wurde.
Folgen einer zuvor aufgezeichneten Aktivität:
4 Wähle Zurück zu Abschnitt, und wähle einen Abschnitt aus, Möglicherweise möchten Sie einer gespeicherten Strecke
den du wiederholen möchtest. folgen, weil es eine schöne Route ist. Beispielsweise können
5 Wähle , um den Abschnitt zu speichern. Sie eine gut für Fahrräder geeignete Strecke zur Arbeit
speichern und ihr folgen.
Starten von Trainings
Antreten gegen eine zuvor aufgezeichnete Aktivität: Sie
1 Wähle im Hauptmenü die Option Trainings. können gegen eine bereits gespeicherte Strecke antreten,
2 Wähle ein Training aus. um zu versuchen, schneller zu sein als bei der
3 Wähle LOS!. ursprünglichen Aktivität. Wenn die ursprüngliche Strecke
beispielsweise in 30 Minuten bewältigt wurde, treten Sie
Wenn du mit einem Training begonnen hast, zeigt das Gerät die gegen einen Virtual Partner an, um zu versuchen, die
einzelnen Trainingsabschnitte, die Zielvorgabe (sofern Strecke in weniger als 30 Minuten zu bewältigen.
vorhanden) und die aktuellen Trainingsdaten an. Kurz vor Ende
4 Training
Folgen einer vorhandenen Tour von Garmin Connect: Sie 1 Wählen Sie Strecken.
können eine Strecke von Garmin Connect an das Gerät 2 Wählen Sie die Strecke.
senden. Nachdem die Strecke auf dem Gerät gespeichert
wurde, können Sie ihr folgen oder gegen die vorhandene Zeit 3 Wählen Sie Einstellungen.
antreten. 4 Wählen Sie Immer anzeigen, damit die Strecke auf der
Karte angezeigt wird.
Erstellen von Strecken auf dem Gerät
Damit Sie eine Strecke erstellen können, muss eine Aktivität mit
5 Wählen Sie Farbe und anschließend eine Farbe.
GPS-Daten auf dem Gerät gespeichert sein. 6 Wählen Sie Streckenpunkte, um Streckenpunkte auf der
Karte anzuzeigen.
1 Wählen Sie Strecken > Neu erstellen.
Wenn Sie der Strecke das nächste Mal folgen, wird sie auf der
2 Wählen Sie eine Aktivität aus, auf der die Strecke basieren Karte angezeigt.
soll.
3 Geben Sie einen Namen für die Strecke ein, und wählen Sie Anzeigen von Streckendetails
. 1 Wählen Sie Strecken.
4 Wählen Sie . 2 Wählen Sie eine Strecke.
Die Strecke wird in der Liste angezeigt. 3 Wählen Sie eine Option:
5 Wählen Sie die Strecke aus, und überprüfen Sie die • Wählen Sie Übersicht, um Details zur Strecke
Streckendetails. anzuzeigen.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Einstellungen, um die • Wählen Sie Karte, um die Strecke auf der Karte
Streckendetails zu bearbeiten. anzuzeigen.
Beispielsweise können Sie den Namen oder die Farbe der • Wählen Sie Höhe, um ein Höhenprofil der Strecke
Strecke ändern. anzuzeigen.
7 Wählen Sie > LOS!. • Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und
weitere Informationen zu den einzelnen Runden
Abfahren von Strecken aus dem Internet anzuzeigen.
Zum Herunterladen von Strecken von Garmin Connect ist ein
Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin Connect, Ändern der Streckengeschwindigkeit
Seite 12). 1 Wähle im Hauptmenü die Option Strecken.
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den 2 Wähle eine Strecke.
Computer an. 3 Wähle LOS!.
2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf. 4 Blättere zur Virtual Partner Seite.
3 Erstellen Sie eine neue Strecke, oder wählen Sie eine 5 Wähle bzw. , um den zeitlichen Prozentsatz
vorhandene Strecke aus. anzupassen, der für die Streckenbewältigung angesetzt wird.
4 Wählen Sie An Gerät senden. Wenn du die Streckenzeit beispielsweise um 20 %
5 Trennen Sie das Gerät vom Computer, und schalten Sie es verbessern möchtest, musst du eine
ein. Streckengeschwindigkeit von 120 % eingeben. Du trittst dann
6 Wählen Sie Strecken. gegen den Virtual Partner an und musst eine 30-minütige
Strecke in 24 Minuten zurücklegen.
7 Wählen Sie die Strecke.
8 Wählen Sie LOS!. Anhalten einer Strecke
1 Blättere zur Karte.
Tipps zum Trainieren mit Strecken
2 Wähle > .
• Verwenden Sie Abbiegehinweise (Streckenoptionen,
Seite 5). Löschen einer Strecke
• Wenn das Training eine Aufwärmphase umfasst, wählen Sie 1 Wähle im Hauptmenü die Option Strecken.
, um die Strecke zu starten. Wärmen Sie sich dann wie 2 Wähle eine Strecke.
üblich auf.
3 Wähle > .
• Bleiben Sie beim Aufwärmen abseits der Trainingsstrecke.
Wenn Sie startklar sind, begeben Sie sich zu Ihrer Strecke. Streckenoptionen
Wenn Sie einen beliebigen Abschnitt der Strecke erreichen, Wählen Sie Strecken > .
wird eine Meldung angezeigt. Abbiegehinweise: Aktiviert oder deaktiviert Abbiegehinweise.
HINWEIS: Sobald Sie auswählen, startet der Virtual Streckenabwei.-warnungen: Warnt Sie, wenn Sie von der
Partner die Strecke und wartet nicht, bis Sie sich aufgewärmt Strecke abweichen.
haben.
Suchen: Ermöglicht es Ihnen, nach Namen nach gespeicherten
• Wechseln Sie zur Karte, um die Streckenkarte anzuzeigen. Strecken zu suchen.
Wenn Sie von der Strecke abweichen, wird eine Meldung Löschen: Ermöglicht es Ihnen, alle oder mehrere gespeicherte
angezeigt. Strecken vom Gerät zu löschen.
Anzeigen von Strecken auf der Karte
Sie können für jede auf dem Gerät gespeicherte Strecke Segmente
anpassen, wie diese auf der Karte angezeigt wird. Folgen von Segmenten: Sie können Segmente aus Ihrem
Beispielsweise können Sie das Gerät so anpassen, dass der Konto bei Garmin Connect an das Gerät senden. Nachdem
Weg zur Arbeit auf der Karte immer in Gelb angezeigt wird. Eine ein Segment auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie
alternative Strecke kann in Grün dargestellt werden. Dies ihm folgen.
ermöglicht es Ihnen, Strecken während der Fahrt zu sehen, HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Konto bei
dabei aber keiner bestimmten Strecke zu folgen bzw. darauf zu Garmin Connect herunterladen, werden automatisch alle
navigieren. Segmente der Strecke heruntergeladen.
Training 5
Antreten gegen ein Segment: Sie können gegen ein Segment Sie können gegen den Führenden der Gruppe, den
antreten und versuchen, Ihren persönlichen Rekord zu Herausforderer oder andere Radfahrer antreten (sofern
erreichen oder zu übertreffen oder aber andere Radfahrer, zutreffend).
die dieses Segment absolviert haben. Nach Abschluss des Segments wird eine Meldung angezeigt.
Strava™ Segmente Anzeigen von Segmentdetails
Sie können Strava Segmente auf den Edge herunterladen. 1 Wählen Sie Segmente.
Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre Leistung mit Ihren
vorherigen Touren, mit Freunden und mit Profis zu vergleichen, 2 Wählen Sie ein Segment.
die dasselbe Segment absolviert haben. 3 Wählen Sie eine Option:
Wenn Sie Strava Mitglied werden möchten, rufen Sie in Ihrem • Wählen Sie Karte, um das Segment auf der Karte
Konto bei Garmin Connect das Segmente-Widget auf. Weitere anzuzeigen.
Informationen finden Sie unter www.strava.com. • Wählen Sie Höhe, um ein Höhenprofil des Segments
Die Informationen in diesem Handbuch gelten sowohl für anzuzeigen.
Garmin Connect Segmente als auch für Strava Segmente. • Wählen Sie Bestenliste, um die Zeiten von Touren und
Folgen eines Segments aus dem Internet die Durchschnittsgeschwindigkeiten des Segmentbesten,
des Gruppenleiters oder des Herausforderers anzuzeigen
Zum Herunterladen und Folgen von Segmenten von Garmin
sowie Ihre persönliche Bestzeit und
Connect ist ein Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin
Durchschnittsgeschwindigkeit und andere Radfahrer
Connect, Seite 12).
(sofern zutreffend).
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den TIPP: Sie können einen Eintrag der Bestenliste
Computer an. auswählen, um Ihr Ziel für den Segmentwettkampf zu
HINWEIS: Wenn Sie Strava Segments verwenden, werden ändern.
Ihre Lieblingssegmente automatisch auf das Gerät
übertragen, wenn es mit Garmin Connect Mobile oder mit Segmentoptionen
dem Computer verbunden ist. Wählen Sie Segmente > .
2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf. Abbiegehinweise: Aktiviert oder deaktiviert Abbiegehinweise.
3 Erstellen Sie ein neues Segment, oder wählen Sie ein Suchen: Ermöglicht es Ihnen, gespeicherte Segmente nach
vorhandenes Segment aus. Namen zu suchen.
4 Wählen Sie An Gerät senden. Aktiv./Deaktiv.: Aktiviert oder deaktiviert die derzeit auf dem
5 Trennen Sie das Gerät vom Computer, und schalten Sie es Gerät geladenen Segmente.
ein. Löschen: Ermöglicht es Ihnen, alle oder mehrere gespeicherte
6 Wählen Sie Segmente. Segmente vom Gerät zu löschen.
7 Wählen Sie ein Segment. Löschen von Segmenten
8 Wählen Sie Karte > LOS!. 1 Wählen Sie die Option Segmente.
2 Wählen Sie ein Segment.
Aktivieren von Segmenten
Sie können Virtual Partner Wettkämpfe aktivieren sowie Alarme, 3 Wählen Sie > .
die Sie auf Segmente in der Nähe hinweisen.
1 Wählen Sie Segmente.
Kalender
Der Kalender auf dem Gerät ist eine Erweiterung des
2 Wählen Sie ein Segment. Trainingskalenders oder -plans, den du in Garmin Connect
3 Wählen Sie Aktivieren. einrichtest. Sobald du ein paar Trainings oder Strecken in den
HINWEIS: Alarme für Segmente in der Nähe werden nur für Garmin Connect Kalender eingetragen hast, kannst du sie an
aktivierte Segmente angezeigt. das Gerät senden. Alle an das Gerät gesendeten geplanten
Aktivitäten werden im Kalender angezeigt. Wenn du einen Tag
Antreten gegen ein Segment im Kalender auswählst, kannst du eine Übersicht der geplanten
Segmente sind virtuelle Wettkampfstrecken. Sie können gegen Trainings, Strecken oder abgeschlossenen Touren anzeigen
ein Segment antreten und Ihre Leistung mit früheren Aktivitäten, und eine geplante Aktivität starten. Die geplante Aktivität bleibt
der Leistung anderer Radfahrer, Verbindungen in Ihrem Konto auf deinem Gerät, unabhängig davon, ob du sie absolvierst oder
bei Garmin Connect oder anderen Radlern vergleichen. Sie überspringst. Wenn du geplante Aktivitäten von Garmin Connect
können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect sendest, überschreiben diese den vorhandenen Kalender.
hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität automatisch herunterladen und verwenden können, müssen Sie über ein
an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition Konto bei Garmin Connect verfügen (Garmin Connect,
anzeigen können. Seite 12).
1 Wählen Sie , um den Timer zu starten, und beginnen Sie Sie können Garmin Connect durchsuchen, um nach einem
eine Tour. Trainingsplan zu suchen, Trainings und Strecken zu planen und
Wenn Sie an einem aktivierten Segment vorbeifahren, den Plan auf das Gerät herunterzuladen.
können Sie gegen das Segment antreten.
1 Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
2 Beginnen Sie jetzt, gegen das Segment anzutreten. 2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf.
3 Rufen Sie die Virtual Partner Seite auf, um Ihren Fortschritt 3 Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
anzuzeigen.
Zeitraum fest.
4 Wählen Sie bei Bedarf die Taste bzw. , um während des 4 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Wettkampfes das Ziel zu ändern.
6 Training5 Wählen Sie , und folgen Sie den Anweisungen auf dem Einstellen des Widerstands
Bildschirm. 1 Wählen Sie > Indoor Trainer > Widerstand einstellen.
Starten einer geplanten Aktivität 2 Stellen Sie den vom Trainer erzeugten Widerstand ein.
1 Wähle im Hauptmenü die Option Kalender. 3 Wählen Sie ein Aktivitätsprofil aus.
Es werden geplante Trainings und Strecken für das aktuelle 4 Treten Sie in die Pedale.
Datum angezeigt. 5 Bei Bedarf können Sie den Widerstand während der Aktivität
2 Wähle bei Bedarf ein Datum aus, um die geplanten anpassen.
Aktivitäten anzuzeigen.
Einrichten der Leistungsvorgabe
3 Wähle die Option .
1 Wählen Sie > Indoor Trainer > Leistungsvorg. einst..
4 Wähle LOS!.
2 Stellen Sie den Wert für die Leistungsvorgabe ein.
Bestzeiten 3 Wählen Sie ein Aktivitätsprofil aus.
Wenn Sie eine Tour abschließen, werden auf dem Gerät neue 4 Treten Sie in die Pedale.
Bestzeiten angezeigt, die Sie während der Tour aufgestellt Der vom Trainer erzeugte Widerstand wird angepasst, um
haben. Zu Bestzeiten zählen Ihre schnellste Zeit über eine basierend auf der Geschwindigkeit eine konstante
Standarddistanz, die längste Tour und der größte Anstieg Leistungsabgabe beizubehalten.
während einer Tour.
5 Bei Bedarf können Sie die während der Aktivität angestrebte
Löschen einer persönlichen Bestzeit Leistungsvorgabe anpassen.
1 Wähle im Hauptmenü die Option Protokoll > Persönliche
Rekorde.
ANT+ Sensoren
2 Wähle eine persönliche Bestzeit.
Das Gerät kann mit ANT+ Funksensoren verwendet werden.
3 Wähle > . Weitere Informationen zur Kompatibilität und zum Erwerb
Wiederherstellen von Bestzeiten optionaler Sensoren finden Sie unter http://buy.garmin.com.
Du kannst alle Bestzeiten auf die zuvor gespeicherten
Bestzeiten zurücksetzen. Anlegen des Herzfrequenzsensors
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten HINWEIS: Wenn Sie keinen Herzfrequenzsensor haben,
gelöscht. können Sie diesen Schritt überspringen.
1 Wähle die Option Protokoll > Persönliche Rekorde. Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
2 Wähle eine Bestzeit, die wiederhergestellt werden soll. direkt auf der Haut tragen. Er muss so dicht anliegen, dass er
während einer Aktivität nicht verrutscht.
3 Wähle die Option Früherer Rekord > .
1 Befestigen Sie das Modul des Herzfrequenzsensors am
Gurt.
Trainingszonen
• Herzfrequenz-Bereiche (Einrichten von Herzfrequenz-
Bereichen, Seite 8)
• Leistungsbereiche (Einrichten von Leistungsbereichen,
Seite 10)
Verwenden eines ANT+ Indoor Trainers
Damit Sie einen kompatiblen ANT+ Indoor Trainer nutzen Die Garmin Logos auf dem Modul und dem Gurt sollten von
können, müssen Sie das Fahrrad auf den Trainer setzen und mit vorne lesbar sein.
dem Gerät koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 10). 2 Befeuchten Sie die Elektroden und die Kontaktstreifen
Sie können das Gerät mit einem Indoor Trainer verwenden, um auf der Rückseite des Gurts, um eine optimale Übertragung
beim Folgen einer Strecke, einer Aktivität oder eines Trainings zwischen Brust und Sender zu ermöglichen.
den Widerstand zu simulieren. Während der Verwendung eines
Indoor Trainers ist das GPS automatisch deaktiviert.
1 Wählen Sie > Indoor Trainer.
2 Wählen Sie eine Option:
3 Legen Sie den Gurt um die Brust, und befestigen Sie den
• Wählen Sie Strecke folgen, um einer gespeicherten Haken des Gurts an der Schlaufe .
Strecke zu folgen (Strecken, Seite 4).
HINWEIS: Das Etikett mit der Pflegeanleitung sollte nicht
• Wählen Sie Aktivität folgen, um einer gespeicherten Tour umgeschlagen sein.
zu folgen (Eine Fahrradtour machen, Seite 3).
• Wählen Sie Training folgen, um einem leistungsbasierten
Training zu folgen, das Sie von Ihrem Konto bei Garmin
Connect heruntergeladen haben (Trainings, Seite 3).
3 Wählen Sie eine Strecke, eine Aktivität oder ein Training.
4 Wählen Sie LOS!.
5 Wählen Sie ein Aktivitätsprofil aus.
6 Wählen Sie , um den Timer zu starten.
Der Trainer erhöht oder verringert den Widerstand basierend
auf den Höheninformationen der Strecke oder Tour. Die Garmin Logos sollten von vorne lesbar sein.
ANT+ Sensoren 74 Das Gerät muss sich in einer Entfernung von 3 m (10 Fuß)
zum Herzfrequenzsensor befinden.
Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er
aktiv und sendebereit.
TIPP: Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, findest Sie Informationen in den Tipps für die
Problembehandlung (Tipps beim Auftreten fehlerhafter
Herzfrequenzdaten, Seite 9).
Erholungsratgeber
Sie können das Garmin Gerät mit einem Herzfrequenzsensor
verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer
vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem
nächsten harten Training beginnen können.
Erholungszeit: Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität
angezeigt. Ein Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Violett Überragend
Sie wieder optimal ist, ein weiteres hartes Training zu Blau Ausgezeichnet
beginnen.
Grün Gut
Einschalten des Erholungsratgebers Orange Ausreichend
Damit Sie den Erholungsratgeber nutzen können, müssen Sie
Rot Schlecht
den Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit Ihrem Gerät
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 10). Wenn das
Gerät mit einem Herzfrequenzsensor geliefert wurde, sind das VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute bereitgestellt. Weitere Informationen
®
Gerät und der Sensor bereits gekoppelt. Sie erhalten die
genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil vollständig sind im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen, Seite 24)
einrichten (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 17) und den und unter www.CooperInstitute.org zu finden.
maximalen Herzfrequenz-Bereich festlegen (Einrichten von Tipps für VO2max-Berechnung beim Radfahren
Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8). Die Berechnung der VO2max und deren Genauigkeit
1 Wählen Sie > Eigene Statistiken > Erholungsratgeber > verbessern sich, wenn Sie beim Radfahrtraining gleichbleibend
Aktivieren. ein mittelmäßig schweres Training absolvieren, bei dem sich
2 Beginnen Sie Ihre Tour. Herzfrequenz sowie Watt-Leistung nicht stark verändern.
3 Wählen Sie nach der Tour die Option Tour speich.. • Vergewissern Sie sich vor dem Training, dass das Gerät, der
Herzfrequenz-Brustgurt und der Leistungsmesser
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt ordnungsgemäß funktionieren, die Geräte miteinander
4 Tage, die Mindestzeit 6 Stunden. gekoppelt sind und eine ausreichende Akku-Laufzeit bieten.
Informationen zur VO2max-Berechnung • Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), eine Herzfrequenz bei, die mehr als 70 % Ihrer maximalen
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei Herzfrequenz beträgt.
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist • Behalten Sie während Ihres 20-minütigen Radfahrtrainings
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit eine weitgehend gleichbleibende Leistungsabgabe bei.
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. VO2max-
• Vermeiden Sie hügeliges Gelände.
Berechnungen werden von Firstbeat bereitgestellt und
unterstützt. Koppeln Sie das Gerät von Garmin mit einem • Fahren Sie nicht in einer Gruppe, da es dort zu Zug kommen
kompatiblen Herzfrequenzsensor und Leistungsmesser, um Ihre kann.
VO2max-Berechnung für das Radfahren anzuzeigen.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Zum Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung müssen Sie den Einrichtung, um Ihre Herzfrequenz-Bereiche zu ermitteln. Sie
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen, den Leistungsmesser können die Herzfrequenz-Bereiche manuell entsprechend Ihren
installieren und die Geräte mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Fitnesszielen anpassen (Fitnessziele, Seite 9). Damit Sie
ANT+ Sensoren, Seite 10). Wenn das Gerät mit einem während der Aktivität möglichst genaue Kaloriendaten erhalten,
Herzfrequenzsensor geliefert wurde, sind das Gerät und der sollten Sie die maximale Herzfrequenz, die Herzfrequenz in der
Sensor bereits gekoppelt. Sie erhalten die genaueste Ruhephase und Herzfrequenz-Bereiche einrichten.
Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten 1 Wählen Sie > Eigene Statistiken > Trainingszonen >
des Benutzerprofils, Seite 17) und die maximale Herzfrequenz Herzfrequenz bereiche.
festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8).
2 Geben Sie die Werte für maximale und minimale
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass Herzfrequenz ein.
die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings hat
sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst. Die Werte für die Bereiche werden automatisch aktualisiert,
können jedoch auch manuell bearbeitet werden.
1 Fahren Sie im Freien mindestens 20 Minuten lang mit
gleichbleibender, hoher Intensität. 3 Wählen Sie Basierend auf:.
2 Wählen Sie nach der Tour die Option Tour speich.. 4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
3 Wählen Sie > Eigene Statistiken > VO2max.
anzuzeigen und zu bearbeiten.
Ihre VO2max-Berechnung wird als Zahl und Position in der
farbigen Anzeige dargestellt. • Wählen Sie % Max., um die Bereiche als Prozentsatz
Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.
8 ANT+ SensorenSie können auch lesen
