Fēnix 2 Benutzerhandbuch - Garmin International
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fēnix™ 2 Benutzerhandbuch
© 2014 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
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vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder
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eingetragen. ANT+™, BaseCamp™, chirp™, fēnix™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Run™, tempe™, Vector™ und VIRB™ sind Marken von Garmin Ltd. oder deren
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Inhaltsverzeichnis Freiwasserschwimmen .......................................................... 6
Begriffsklärung für das Schwimmen ...................................... 6
Einführung...................................................................... 1 MULTISPORT ............................................................................. 6
Aufladen des Geräts ................................................................... 1 Starten von Multisport-Aktivitäten .......................................... 6
Tasten ......................................................................................... 1 Bearbeiten von Multisport-Aktivitäten .................................... 7
Sperren der Tasten ................................................................ 1 Trainings ..................................................................................... 7
Anzeigen der Datenseiten .......................................................... 1 Durchführen von Trainings aus dem Internet ........................ 7
Starten von Aktivitäten ................................................................ 1 Starten eines Trainings .......................................................... 7
Beenden von Aktivitäten ............................................................. 1 Aktivitäten im Gebäude ............................................................... 7
Support und Updates .................................................................. 2 Starten einer Aktivität im Gebäude ........................................ 7
Einrichten von Garmin Express ............................................. 2 Verwenden des Protokolls .......................................................... 7
Wegpunkte, Routen und Tracks....................................2 Training........................................................................... 7
Wegpunkte .................................................................................. 2 Garmin Connect .......................................................................... 7
Erstellen von Wegpunkten ..................................................... 2 Einrichten des Benutzerprofils .................................................... 7
Navigieren zu einem Wegpunkt ............................................. 2 Fitnessziele ............................................................................ 8
Suchen von Wegpunkten nach Name ................................... 2 Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen ............................ 8
Ändern des Suchgebiets ........................................................ 2 Informationen zu Aktivsportlern ............................................. 8
Bearbeiten von Wegpunkten ................................................. 2 Laufeffizienz ................................................................................8
Erhöhen der Genauigkeit einer Wegpunktposition ................ 2 Laufeffizienztraining ............................................................... 8
Projizieren von Wegpunkten .................................................. 2 Daten und Anzeigen für die Laufeffizienz .............................. 9
Löschen von Wegpunkten ..................................................... 2 Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten ................................. 9
Löschen aller Wegpunkte ...................................................... 2 Informationen zu VO2max-Schätzungen .................................... 9
Routen ........................................................................................ 2 Anzeigen deiner VO2max-Schätzung .................................... 9
Erstellen von Routen .............................................................. 2 VO2max-Standard-Bewertungen ......................................... 10
Bearbeiten des Namens einer Route ..................................... 2 Erholungsratgeber .................................................................... 10
Bearbeiten von Routen .......................................................... 3 Einschalten des Erholungsratgebers ................................... 10
Anzeigen von Routen auf der Karte ....................................... 3 Anzeigen der Erholungszeit ................................................. 10
Löschen von Routen .............................................................. 3 Informationen zum Training Effect ............................................ 10
Umkehren von Routen ........................................................... 3 Anzeigen deiner prognostizierten Wettkampfzeiten ................. 10
Tracks ......................................................................................... 3 Verwenden von Virtual Partner® .............................................. 11
Speichern von Tracks ............................................................ 3 Anwendungen............................................................... 11
Erstellen von Tracks aus gespeicherten Aktivitäten .............. 3 Uhr ............................................................................................ 11
Anzeigen von Details zum Track ........................................... 3 Einstellen des Alarms .......................................................... 11
Löschen von Tracks ............................................................... 3 Ändern des Alarmtons des Weckers .................................... 11
Drahtloses Senden und Empfangen von Daten ......................... 3 Starten des Countdown-Timers ........................................... 11
Garmin Adventures ..................................................................... 3 Verwenden des Timers ........................................................ 11
Navigation....................................................................... 3 Hinzufügen einer benutzerdefinierten Zeitzone ................... 11
Navigieren zu einem Ziel ............................................................ 3 Bearbeiten von benutzerdefinierten Zeitzonen .................... 11
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“ .............................. 4 Berechnen der Größe von Flächen .......................................... 11
Kompass ..................................................................................... 4 Anzeigen der Almanache ......................................................... 11
Navigation mit dem Kompass ................................................ 4 VIRB Fernbedienung ................................................................ 11
Karte ........................................................................................... 4 Bedienen einer VIRB Action-Kamera .................................. 11
Verschieben und Zoomen der Karte ...................................... 4 Anpassen des Geräts ................................................... 12
Navigieren zum Startpunkt ......................................................... 4 Aktivitätseinstellungen .............................................................. 12
Höhenmesser und Barometer ..................................................... 4 Anpassen der Datenseiten .................................................. 12
Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu Alarme .................................................................................. 13
dieser Position ............................................................................ 4 Verwenden von Auto Pause ................................................ 14
Geocaches...................................................................... 4 Auto Lap® ............................................................................ 14
Herunterladen von Geocaches ................................................... 4 UltraTrac .............................................................................. 14
Navigieren zu Geocaches ........................................................... 4 3D-Geschwindigkeit und -Distanz ........................................ 14
Loggen von Geocaches .............................................................. 5 Sensoreinstellungen ................................................................. 14
chirp™ ........................................................................................ 5 Kompasseinstellungen ......................................................... 14
Suchen von Geocaches mit einem chirp ............................... 5 Höhenmessereinstellungen ................................................. 14
Bluetooth® Online-Funktionen ................................................. 15
Aktivitäten ....................................................................... 5 Koppeln des Smartphones mit dem fēnix 2 ......................... 15
Skifahren ..................................................................................... 5 Allgemeine Einstellungen ......................................................... 15
Alpinskifahren oder Snowboarden ......................................... 5 Anzeigeeinstellungen ........................................................... 15
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren ............................... 5 Zeiteinstellungen .................................................................. 15
Wandern ..................................................................................... 5 Ändern der Maßeinheiten .................................................... 15
Unternehmen einer Wanderung ............................................ 5 Systemeinstellungen ................................................................. 15
Laufen ......................................................................................... 5 Anpassen der Haltefunktion ................................................. 15
Beginnen des Trainings ......................................................... 5 Karteneinstellungen ............................................................. 16
Radfahren ................................................................................... 6 Positionsformateinstellungen ............................................... 16
Beginnen der Tour ................................................................. 6 Anpassen des Hauptmenüs ................................................. 16
Schwimmen ................................................................................ 6 Zurücksetzen des Geräts auf Werkseinstellungen ................... 16
Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad ............... 6
Inhaltsverzeichnis i
ANT+ Sensoren ............................................................. 16 Koppeln von ANT+ Sensoren ................................................... 16 tempe ........................................................................................ 16 Anlegen des Herzfrequenzsensors .......................................... 16 Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ......... 17 Laufsensor ................................................................................ 17 Einrichten des Laufsensormodus ........................................ 17 Kalibrieren des Laufsensors ................................................ 17 Verwenden eines optionalen Trittfrequenzsensors .................. 18 Geräteinformationen.................................................... 18 Anzeigen von Geräteinformationen .......................................... 18 Pflege des Geräts ..................................................................... 18 Reinigen des Geräts ............................................................ 18 Technische Daten ..................................................................... 18 Informationen zum Akku ...................................................... 18 Pflegen des Herzfrequenzsensors ........................................... 18 Technische Daten: HRM-Run ................................................... 18 Auswechselbare Batterien ........................................................ 18 Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors .......... 18 Datenverwaltung ....................................................................... 19 Dateiformate ........................................................................ 19 Entfernen des USB-Kabels .................................................. 19 Löschen von Dateien ........................................................... 19 Fehlerbehebung ....................................................................... 19 Zurücksetzen des Geräts ..................................................... 19 Optimieren der Akku-Laufzeit .............................................. 19 Weitere Informationsquellen ................................................ 19 Anhang .......................................................................... 19 Datenfelder ............................................................................... 19 Software-Lizenzvereinbarung ................................................... 22 Index .............................................................................. 23 ii Inhaltsverzeichnis
Einführung Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzu-
kehren.
BACK
WARNUNG LAP Wählen Sie diese Taste, um während einer Aktivität eine
Runde oder eine Pause aufzuzeichnen.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und Wählen Sie die Taste, um durch Datenseiten, Optionen, Nach-
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt. DOWN richten und Einstellungen zu blättern.
Wählen Sie die Taste, um eine lange Nachricht oder Benach-
Lass dich stets von deinem Arzt beraten, bevor du ein richtigung zu lesen.
Trainingsprogramm beginnst oder änderst. Halten Sie die Taste gedrückt, um einen Wegpunkt zu
markieren.
Aufladen des Geräts Wählen Sie die Taste, um durch Datenseiten, Optionen, Nach-
UP richten und Einstellungen zu blättern.
HINWEIS
MENU Wählen Sie diese Taste, um eine kurze Nachricht oder
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den Benachrichtigung zu verwerfen.
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen Halten Sie die Taste gedrückt, um das Hauptmenü anzu-
an einen Computer sorgfältig abtrocknen. zeigen.
Die Stromversorgung des Geräts erfolgt über einen integrierten Sperren der Tasten
Lithium-Ionen-Akku, der über eine Steckdose oder einen USB- Die Tasten können gesperrt werden, um versehentliche
Anschluss am Computer aufgeladen werden kann. Tastenbetätigungen zu verhindern.
1 Schließen Sie den USB-Stecker des Kabels an das Netzteil 1 Wähle die Datenseite aus, die du anzeigen möchtest,
oder einen USB-Anschluss am Computer an. während die Tasten gesperrt sind.
2 Schließen Sie das Netzteil an eine Steckdose an. 2 Halte die Taste LIGHT zwei Sekunden lang gedrückt. Wähle
3 Richten Sie die linke Seite der Ladehalterung auf die dann Sperren, um die Tasten zu sperren.
Einkerbung auf der linken Seite des Geräts aus. 3 Halte die Taste LIGHT zwei Sekunden lang gedrückt, um die
Tasten zu entsperren.
Anzeigen der Datenseiten
Anpassbare Datenseiten ermöglichen einen schnellen Zugriff
auf Echtzeitdaten von internen und externen Sensoren. Bei
Beginn einer Aktivität werden zusätzliche Datenseiten
angezeigt.
Wähle auf der Seite für die Uhrzeit oder einer anderen
Datenseite die Option UP oder DOWN, um die Datenseiten
zu durchblättern.
4 Richten Sie die klappbare Seite des Ladegeräts auf die
Kontakte an der Rückseite des Geräts aus.
Starten von Aktivitäten
Wenn Sie das Gerät an eine Stromquelle anschließen,
schaltet es sich ein. Wird eine Aktivität gestartet, für die GPS erforderlich ist, wird
GPS automatisch aktiviert. Wird die Aktivität beendet, wird GPS
5 Laden Sie das Gerät vollständig auf. deaktiviert, und das Gerät wechselt in den Energiesparmodus.
1 Wähle START.
Tasten
2 Wähle eine Aktivität aus.
3 Folge bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display, um
weitere Informationen einzugeben.
4 Warte bei Bedarf, während das Gerät eine Verbindung mit
den ANT+™ Sensoren herstellt.
5 Wenn für die Aktivität GPS erforderlich ist, gehe nach
draußen, und warte, während das Gerät Satelliten erfasst.
6 Wähle START, um den Timer zu starten.
HINWEIS: Das Gerät zeichnet erst Aktivitätsdaten auf, wenn
der Timer gestartet wird.
Beenden von Aktivitäten
HINWEIS: Einige Optionen sind für manche Aktivitäten nicht
verfügbar.
1 Wähle STOP.
2 Wähle eine Option:
Wählen Sie die Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszu-
• Wähle Reset, um die Aktivität zurückzusetzen.
LIGHT schalten.
Halte die Taste gedrückt, um das Gerät ein- und auszu- Hiermit wird der Timer zurückgesetzt. Außerdem werden
schalten oder die Tasten zu sperren. alle seit Beginn der Aktivität aufgezeichneten Daten
Wählen Sie diese Taste, um eine Aktivität zu starten oder zu gelöscht.
START beenden. • Wähle Runde, um eine Runde aufzuzeichnen.
STOP Wählen Sie die Taste, um eine Option in einem Menü auszu- • Wähle TracBack, um dem Track zurück zum Startpunkt
wählen.
der Aktivität zu folgen.
• Wähle Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.
Einführung 1
• Wähle Speichern, um die Aktivität zu speichern und zum 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
Energiesparmodus zurückzukehren. 2 Wähle Benutzerdaten > Wegpunkte.
• Wähle Verwerfen, um die Aktivität zu verwerfen und zum 3 Wähle einen Wegpunkt.
Energiesparmodus zurückzukehren.
4 Wähle Bearbeiten.
• Wähle Später fortsetzen, um die Aktivität zu
unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt 5 Wähle ein Element aus, das du bearbeiten möchtest, z. B.
fortzusetzen. den Namen.
6 Wähle UP, DOWN und START, um Zeichen einzugeben.
Support und Updates 7 Wähle Fertig.
Garmin Express™ bietet einfachen Zugriff auf folgende Dienste
für Garmin Geräte. Einige Dienste sind möglicherweise nicht für
® Erhöhen der Genauigkeit einer Wegpunktposition
Ihr Gerät verfügbar. Du kannst eine Wegpunktposition genauer festlegen, um die
Genauigkeit zu erhöhen. Bei der Mittelung wird vom Gerät
• Produktregistrierung anhand mehrerer Werte an derselben Position ein Mittelwert
• Produkthandbücher berechnet, um eine bessere Genauigkeit zu erreichen.
• Software-Updates 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
• Karten-Updates 2 Wähle Benutzerdaten > Wegpunkte.
• Fahrzeuge, Stimmen und andere Extras 3 Wähle einen Wegpunkt.
Einrichten von Garmin Express 4 Wähle Position mitteln.
1 Verbinde Sie das Gerät mit einem USB-Kabel mit dem 5 Gehe zur Wegpunktposition.
Computer. 6 Wähle Start.
2 Ruf Sie die Website www.garmin.com/traffic auf. 7 Folge den Anweisungen auf dem Display.
3 Folge Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm. 8 Wenn die Genauigkeit 100 % beträgt, wähle Speichern.
Du erzielst die besten Ergebnisse, wenn du für den Wegpunkt
Wegpunkte, Routen und Tracks vier bis acht Messungen vornimmst und zwischen den
Messungen mindestens 90 Minuten wartest.
Wegpunkte Projizieren von Wegpunkten
Wegpunkte sind Positionen, die Sie auf dem Gerät aufzeichnen Du kannst eine neue Position erstellen, indem du die Distanz
und speichern. und Peilung von deiner aktuellen Position auf eine neue Position
projizierst.
Erstellen von Wegpunkten
Sie können die aktuelle Position als Wegpunkt speichern. 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
1 Halte die Taste DOWN gedrückt. 2 Wähle Extras > Wegpunkt-Projektion.
2 Wähle eine Option: 3 Folge den Anweisungen auf dem Display.
• Wenn du den Wegpunkt ohne Änderungen speichern Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen
möchtest, wähle Speichern. gespeichert.
• Wenn du Änderungen am Wegpunkt vornehmen Löschen von Wegpunkten
möchtest, wähle Bearbeiten, nimm die Änderungen am 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
Wegpunkt vor, und wähle dann Speichern.
2 Wähle Benutzerdaten > Wegpunkte.
Navigieren zu einem Wegpunkt 3 Wähle einen Wegpunkt.
1 Wähle START > Navigieren > Wegpunkte. 4 Wähle Löschen > Ja.
2 Wähle einen Wegpunkt.
Löschen aller Wegpunkte
Suchen von Wegpunkten nach Name 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
1 Wähle START > Navigieren > Wegpunkte > 2 Wähle Einstellungen > System > Reset > Alle Wegpunkte.
Buchstabieren.
2 Wähle UP, DOWN und START, um den Wegpunktnamen Routen
ganz oder teilweise einzugeben. Eine Route setzt sich aus einer Reihe von Wegpunkten oder
3 Wähle Fertig. Positionen zusammen, die zum Endziel führen.
4 Wähle den Wegpunkt. Erstellen von Routen
Ändern des Suchgebiets 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
1 Wähle START > Navigieren > Wegpunkte > Suche. 2 Wähle Benutzerdaten > Routen > Neu erstellen.
2 Wähle eine Option: 3 Wähle Erster Punkt.
• Wähle Wegpunkte, um in der Nähe eines Wegpunkts zu 4 Wähle eine Kategorie.
suchen.
5 Wähle den ersten Punkt der Route.
• Wähle Städte, um in der Nähe einer Stadt zu suchen.
6 Wähle Nächster Punkt.
• Wähle Aktuelle Position, um in der Nähe der aktuellen
Position zu suchen. 7 Wiederhole die Schritte 4 bis 6, bis die Route vollständig ist.
8 Wähle Fertig, um die Route zu speichern.
Bearbeiten von Wegpunkten
Bevor du einen Wegpunkt bearbeiten kannst, musst du diesen Bearbeiten des Namens einer Route
erstellen. 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
2 Wegpunkte, Routen und Tracks
2 Wähle Benutzerdaten > Routen. 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
3 Wähle eine Route. 2 Wähle Verlauf > Aktivitäten.
4 Wähle Umbenennen. 3 Wähle eine Aktivität aus.
5 Wähle UP, DOWN und START, um Zeichen einzugeben. 4 Wähle Als Track speichern.
6 Wähle Fertig. Anzeigen von Details zum Track
Bearbeiten von Routen 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
1 Halte die Taste MENU gedrückt. 2 Wähle Benutzerdaten > Tracks.
2 Wähle Benutzerdaten > Routen. 3 Wähle einen Track.
3 Wähle eine Route. 4 Wähle Karte.
4 Wähle Bearbeiten. Flaggen markieren den Anfang und das Ende des Tracks.
5 Wähle einen Punkt. 5 Wähle BACK > Details.
6 Wähle eine Option: 6 Wähle UP und DOWN, um Informationen zum Track
• Zeige den Punkt auf der Karte an, indem du Karte wählst. anzuzeigen.
• Ändere die Reihenfolge des Punkts in der Route, indem Löschen von Tracks
du Nach oben oder Nach unten wählst. 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
• Füge einen zusätzlichen Punkt auf der Route ein, indem 2 Wähle Benutzerdaten > Tracks.
du Einfügen wählst.
3 Wähle einen Track.
Der zusätzliche Punkt wird vor dem Punkt eingefügt, den
du gerade bearbeitest. 4 Wähle Löschen > Ja.
• Füge einen Punkt am Ende der Route hinzu, indem du
Nächster Punkt wählst.
Drahtloses Senden und Empfangen von
• Entferne den Punkt aus der Route, indem du Entfernen
Daten
wählst. Für die drahtlose Weitergabe von Daten muss du dich in einem
Abstand von 3 m (10 Fuß) zu einem kompatiblen Garmin Gerät
Anzeigen von Routen auf der Karte befinden.
1 Halte die Taste MENU gedrückt. Wenn dein Gerät mit einem anderen kompatiblen Gerät
2 Wähle Benutzerdaten > Routen. verbunden ist, kann es Daten senden und empfangen. Du
kannst Wegpunkte, Geocaches, Routen und Tracks drahtlos
3 Wähle eine Route. übertragen.
4 Wähle Karte. 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
Löschen von Routen 2 Wähle Benutzerdaten > Daten teilen > Zwischen Geräten.
1 Halte die Taste MENU gedrückt. 3 Wähle Senden oder Empfangen.
2 Wähle Benutzerdaten > Routen. 4 Folge den Anweisungen auf dem Display.
3 Wähle eine Route.
4 Wähle Löschen > Ja. Garmin Adventures
Sie können Adventures erstellen, um Ihre Reisen an Familie,
Umkehren von Routen Freunde und die Garmin Community weiterzugeben. Gruppieren
1 Halte die Taste MENU gedrückt. Sie ähnliche Elemente, und erstellen Sie daraus ein Adventure.
2 Wähle Benutzerdaten > Routen. Beispielsweise können Sie ein Adventure für die letzte
3 Wähle eine Route. Wanderung erstellen. Das Adventure könnte die
Trackaufzeichnung der Tour, Fotos sowie gesuchte Geocaches
4 Wähle Umkehren. umfassen. Sie können Adventures mit BaseCamp™ erstellen
und verwalten. Weitere Informationen finden Sie unter
Tracks http://adventures.garmin.com.
Ein Track ist eine Aufzeichnung eines Weges. Die
Trackaufzeichnung enthält Informationen zu Punkten des
aufgezeichneten Weges, u. a. Uhrzeit, Position und Höhe für Navigation
jeden Punkt. Sie können zu Routen, Tracks, Wegpunkten, Geocaches oder
Das Gerät zeichnet während einer Aktivität, bei der GPS auf dem Gerät gespeicherten Positionen bzw. unter
verwendet wird, automatisch einen Track auf. Beim Speichern Verwendung der Karte oder des Kompasses zum Ziel
einer Aktivität, die GPS verwendet, speichert das Gerät den navigieren.
Track als Teil der Aktivität.
Speichern von Tracks Navigieren zu einem Ziel
1 Wähle nach Abschluss einer Aktivität, bei der GPS Es ist möglich, zu Wegpunkten, Tracks, Routen, Geocaches,
verwendet wird, die Option STOP > Speichern. POIs und GPS-Koordinaten zu navigieren. Auch die Navigation
mit TracBack oder der Peilen-und-Los-Funktion ist möglich.
®
2 Erstelle einen Track aus der gespeicherten Aktivität
(Erstellen von Tracks aus gespeicherten Aktivitäten, 1 Wähle START > Navigieren.
Seite 3). 2 Wähle eine Zielart.
Erstellen von Tracks aus gespeicherten Aktivitäten 3 Folge den Anweisungen auf dem Display, um ein Ziel zu
wählen.
Du kannst einen Track aus einer gespeicherten Aktivität
erstellen. Dadurch kannst du den Track drahtlos an andere
kompatible Garmin Geräte übertragen.
Navigation 3
• Wähle START, um zwischen dem Verschieben nach oben
und unten, dem Verschieben nach links und rechts oder
dem Zoomen zu wechseln.
• Wähle UP und DOWN, um die Karte zu verschieben oder
zu zoomen.
• Wähle BACK, um den Vorgang zu beenden.
Navigieren zum Startpunkt
Das Gerät zeigt Informationen zum nächsten Wegpunkt an. Du kannst entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum
Startpunkt des Tracks oder der Aktivität navigieren. Diese
4 Wähle UP oder DOWN, um weitere Navigationsdatenseiten Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS
anzuzeigen (Anzeigen der Datenseiten, Seite 1). verwendet wird.
Wähle während einer Aktivität die Option STOP > TracBack.
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“
Du kannst mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen,
z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu
dem Objekt navigieren.
1 Wähle START > Navigieren > Peilen und los.
2 Zeige mit der oberen Markierung am Ring auf ein Objekt.
3 Wähle START > Setze Kurs.
4 Navigiere unter Verwendung des Kompasses (Navigation mit
dem Kompass, Seite 4).
Auf der Karte werden die aktuelle Position , der zu
5 Wähle DOWN, um die Karte anzuzeigen (optional). verfolgende Track und der Endpunkt angezeigt.
Kompass Höhenmesser und Barometer
Das Gerät verfügt über einen 3-Achsen-Kompass mit Funktion Das Gerät verfügt über einen internen Höhenmesser und ein
zur automatischen Kalibrierung. Die Funktionen und das internes Barometer. Das Gerät erfasst ständig Höhenmesser-
Aussehen des Kompasses sind davon abhängig, ob GPS und Barometerdaten, auch im Energiesparmodus. Der
aktiviert ist und ob du zu einem Ziel navigierst. Die Höhenmesser zeigt basierend auf Änderungen des Drucks
Kompasseinstellungen können manuell geändert werden deine ungefähre Höhe an. Das Barometer zeigt
(Kompasseinstellungen, Seite 14). Umgebungsdruckdaten an, die auf der Höhe basieren, auf der
Navigation mit dem Kompass der Höhenmesser zum letzten Mal kalibriert wurde
(Höhenmessereinstellungen, Seite 14).
Du kannst mithilfe des Kompasses zum nächsten Wegpunkt
navigieren.
Markieren einer Mann-über-Bord-Position
1 Wähle während der Navigation die Option DOWN, um die
Kompassseite anzuzeigen. und Navigieren zu dieser Position
Die zwei Teilstriche am Seitenrand dienen als Du kannst eine Mann-über-Bord-Position speichern und
Peilungszeiger, der in Richtung des nächsten Wegpunkts automatisch dorthin zurück navigieren.
weist. TIPP: Du kannst anpassen, welche Funktionen die Taste
2 Zeige mit der Markierung über dem Display in die Richtung, DOWN ausführt, wenn sie gedrückt gehalten wird, um schnell
in die du dich bewegst. auf die Mann-über-Bord-Funktion zuzugreifen (Anpassen der
Haltefunktion, Seite 15).
Die Markierung gibt deine Richtung oder die Fahrtrichtung
an. 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
3 Drehe dich so, dass der Peilungszeiger auf die Markierung 2 Wähle Extras > MOB.
am Gerät ausgerichtet ist.
4 Bewege dich in diese Richtung, bis du am Ziel ankommst. Geocaches
Karte Ein Geocache ähnelt einem versteckten Schatz. Beim
Geocaching suchen Sie versteckte Schätze mithilfe von GPS-
kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte. Während Sie Koordinaten, die von denen, die den Geocache versteckt haben,
sich fortbewegen, verschiebt sich das Symbol auf der Karte, und im Internet veröffentlicht werden.
der zurückgelegte Weg wird als Linie dargestellt.
Wegpunktnamen und Symbole werden ebenfalls auf der Karte
angezeigt. Wenn Sie zu einem Ziel navigieren, wird die Route Herunterladen von Geocaches
auf der Karte mit einer Linie gekennzeichnet. 1 Schließe das Gerät mit einem USB-Kabel an den Computer
an.
• Kartennavigation (Verschieben und Zoomen der Karte,
Seite 4) 2 Rufe die Website www.garmin.com/geocaching auf.
• Karteneinstellungen (Karteneinstellungen, Seite 16) 3 Erstelle bei Bedarf ein Konto.
Verschieben und Zoomen der Karte 4 Melde dich an.
1 Wähle während der Navigation die Option UP, um die Karte 5 Folge den Anweisungen auf dem Bildschirm, um Geocaches
anzuzeigen. zu suchen und auf das Gerät herunterzuladen.
2 Halte die Taste MENU gedrückt.
Navigieren zu Geocaches
3 Wähle Verschieben/Zoomen. Damit du zu einem Geocache navigieren kannst, musst du
4 Wähle eine Option: einen Geocache auf das Gerät herunterladen. Weitere
4 Geocaches
Informationen sind unter www.garmin.com/geocaching zu angehalten, wenn du dich nicht mehr bergab bewegst und
finden. wenn du in den Sessellift einsteigst.
Die Navigation zu einem Geocache verläuft ebenso wie die 5 Fahre bei Bedarf ein wenig bergab, um den Timer wieder zu
Navigation zu einer anderen Position (Navigieren zu einem Ziel, starten.
Seite 3). 6 Wähle am Ende der Aktivität die Option STOP > Speichern.
Loggen von Geocaches Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren
Wenn du versucht hast, einen Geocache zu finden, kannst du Das Gerät zeichnet die Details deiner Abfahrten beim Ski- und
die Ergebnisse aufzeichnen. Snowboardfahren auf. Du kannst die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.
1 Halte die Taste MENU gedrückt.
1 Starte eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2 Wähle Benutzerdaten > Geocache > Geocache loggen.
2 Halte die Taste MENU gedrückt.
3 Wähle Gefunden, Nicht gefunden oder Unversucht.
3 Wähle Abfahrten anzeigen.
4 Wähle eine Option:
4 Wähle UP und DOWN, um Details deiner letzten Abfahrt,
• Wähle Nächste Suche, um mit der Navigation zu einem deiner aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
Geocache in unmittelbarer Nähe zu beginnen. anzuzeigen.
• Wähle Fertig, um die Aufzeichnung zu beenden. Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
chirp™ und Abstieg gesamt.
Ein chirp ist ein kleines Garmin Zubehör, das programmiert und
in einem Geocache platziert wird. Sie können mithilfe des Wandern
Geräts einen chirp in einem Geocache finden. Weitere
Informationen zum chirp finden Sie im chirp Benutzerhandbuch Unternehmen einer Wanderung
unter www.garmin.com. Vor einer Wanderung sollte das Gerät vollständig aufgeladen
werden (Aufladen des Geräts, Seite 1).
Suchen von Geocaches mit einem chirp
1 Halte die Taste MENU gedrückt. 1 Wähle START > Wandern.
2 Wähle Einstellungen > Sensoren > chirp. 2 Warte, während das Gerät Satelliten erfasst.
3 Wähle START > Navigieren > Geocache. 3 Beginne die Wanderung.
4 Warte, während das Gerät Satelliten erfasst. Das Gerät zeichnet während der Wanderung einen Track
auf.
5 Wähle einen Geocache aus sowie die Option chirp, um
während der Navigation chirp Details anzuzeigen. 4 Wenn du eine Pause einlegen oder die Trackaufzeichnung
unterbrechen möchtest, wähle STOP > Später fortsetzen.
6 Wähle Los, und navigiere zum Geocache (Navigieren zu
einem Ziel, Seite 3). Das Gerät speichert den Status der Wanderung und wechselt
in den Energiesparmodus.
Wenn der Geocache mit einem chirp nur noch 10 m (33 Fuß)
von dir entfernt ist, wird eine Meldung angezeigt. 5 Wähle START > Weiter, um die Trackaufzeichnung
fortzusetzen.
6 Wähle am Ende der Wanderung die Option STOP >
Aktivitäten Speichern.
Das Gerät lässt sich für verschiedene Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt Laufen
das Gerät Sensordaten zu der Aktivität an und zeichnet sie auf. Beginnen des Trainings
Aktivitäten können gespeichert und mit der Garmin Connect™
Vor einem Lauftraining sollte das Gerät vollständig aufgeladen
Community geteilt werden.
werden (Aufladen des Geräts, Seite 1). Damit beim Laufen ein
Die Funktionsweise des Geräts ist von der jeweiligen Aktivität ANT+ Sensor verwendet werden kann, muss der Sensor mit
abhängig. Beispielsweise werden Datenseiten, aufgezeichnete dem Gerät gekoppelt werden (Koppeln von ANT+ Sensoren,
Daten und Menüoptionen je nach Aktivität unterschiedlich Seite 16).
angezeigt.
1 Leg deine ANT+ Sensoren an, z. B. einen Laufsensor oder
einen Herzfrequenzsensor (optional).
Skifahren 2 Wähle START > Laufen.
Alpinskifahren oder Snowboarden 3 Wähle eine Option:
Vor dem Skifahren oder Snowboarden sollte das Gerät • Wenn du gekoppelte ANT+ Sensoren verwenden
vollständig aufgeladen sein (Aufladen des Geräts, Seite 1). möchtest, warte, bis das Gerät eine Verbindung mit den
1 Wähle START > Skifahren. Sensoren hergestellt hat.
2 Warte, während das Gerät Satelliten erfasst. • Wenn du die Suche nach ANT+ Sensoren überspringen
3 Wähle START, um den Timer zu starten. möchtest, wähle Überspringen.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft. 4 Gehe nach draußen, und warte, während das Gerät
Satelliten erfasst.
4 Starte die Aktivität.
Die Timerseite wird angezeigt.
Die Funktion für die automatische Abfahrt ist standardmäßig
aktiviert. Damit wird automatisch basierend auf deiner
Bewegung eine neue Abfahrt aufgezeichnet.
Die Funktion Auto Pause ist standardmäßig aktiviert
®
(Verwenden von Auto Pause, Seite 14). Der Timer wird
Aktivitäten 5
5 Wähle UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen
(optional).
6 Wähle in der Erholungsphase die Taste LAP, um den Timer
anzuhalten.
7 Wähle LAP, um den Timer neu zu starten.
8 Wähle am Ende des Schwimmtrainings die Option STOP >
Speichern.
Freiwasserschwimmen
5 Wähle START, um den Timer zu starten. Vor dem Schwimmen sollte das Gerät vollständig aufgeladen
6 Beginne ein Training. werden (Aufladen des Geräts, Seite 1).
7 Wähle LAP, um Runden aufzuzeichnen (optional). 1 Wähle START > Schwimmen > Freiwasser.
8 Wähle UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen 2 Warte, während das Gerät Satelliten erfasst.
(optional). 3 Wähle START, um den Timer zu starten.
9 Wähle nach dem Lauftraining die Option STOP > Speichern, Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
um das Training zu speichern.
4 Beginne, zu schwimmen.
Es wird eine Zusammenfassung angezeigt.
5 Wähle LAP, um ein Intervall aufzuzeichnen (optional).
Radfahren 6 Wähle UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen
(optional).
Beginnen der Tour 7 Wähle am Ende des Schwimmtrainings die Option STOP >
Vor einer Tour sollte das Gerät vollständig aufgeladen werden Speichern.
(Aufladen des Geräts, Seite 1). Damit bei der Tour ein ANT+
Sensor verwendet werden kann, muss der Sensor mit dem Begriffsklärung für das Schwimmen
Gerät gekoppelt sein (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 16). Bahn: Eine Schwimmbadlänge.
1 Lege deine ANT+ Sensoren an, z. B. einen Intervall: Eine oder mehrere Schwimmbadlängen. Nach einer
Herzfrequenzsensor (optional). Erholung beginnt ein neues Intervall.
2 Wähle START > Radfahren. Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem du
3 Wähle eine Option: das Gerät trägst, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.
• Wenn du gekoppelte ANT+ Sensoren verwenden
möchtest, warte, bis das Gerät eine Verbindung mit den Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine
Sensoren hergestellt hat. Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
• Wenn du die Suche nach ANT+ Sensoren überspringen entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
möchtest, wähle Überspringen. von 45. Swolf ist eine Maßeinheit für die Effizienz beim
4 Gehe nach draußen, und warte, während das Gerät Schwimmen, und ebenso wie beim Golf stellen niedrigere
Satelliten erfasst. Werte ein besseres Ergebnis dar.
5 Wähle START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft. MULTISPORT
Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer
6 Beginne deine Tour. können die Multisport-Aktivitäten nutzen. Während einer
7 Wähle UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen Multisport-Aktivität kannst du zwischen Aktivitäten wechseln und
(optional). weiterhin die Gesamtzeit und -distanz anzeigen. Beispielsweise
8 Wähle am Ende der Tour die Option STOP > Speichern. kannst du vom Radfahren zum Laufen wechseln und die
Gesamtzeit und -distanz für Radfahren und Laufen während der
Schwimmen gesamten Multisport-Aktivität anzeigen.
Du kannst eine Multisport-Aktivität anpassen oder die
HINWEIS standardmäßige Multisport-Aktivität für einen Standard-Triathlon
Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen einrichten.
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen. Starten von Multisport-Aktivitäten
1 Wähle START > Multisport > START.
HINWEIS: Das Gerät kann während des Schwimmens keine 2 Warte, während das Gerät Satelliten erfasst.
Herzfrequenzdaten aufzeichnen.
3 Wähle START, um den Timer zu starten.
Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Vor dem Schwimmen sollte das Gerät vollständig aufgeladen
werden (Aufladen des Geräts, Seite 1).
4 Starte die erste Aktivität.
1 Wähle START > Schwimmen > Pool. 5 Wähle LAP, um zur nächsten Aktivität überzugehen.
Wenn Übergänge aktiviert sind, wird die Übergangszeit
2 Wähle die Schwimmbadgröße aus, oder gib eine separat von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet.
benutzerdefinierte Größe ein.
3 Wähle START, um den Timer zu starten. 6 Wähle bei Bedarf die Taste LAP, um die nächste Aktivität zu
starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
7 Wähle UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten anzuzeigen
4 Beginne zu schwimmen. (optional).
Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und 8 Wähle am Ende der letzten Aktivität die Option STOP >
Bahnen auf. Speichern.
6 AktivitätenBearbeiten von Multisport-Aktivitäten Verwenden des Protokolls
1 Wähle START > Multisport > DOWN. Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf dem Gerät
2 Wähle eine Aktivität aus. gespeichert wurden.
3 Wiederhole Schritt 2, bis die Multisport-Aktivität 1 Halte die Taste MENU gedrückt.
abgeschlossen ist. 2 Wähle Verlauf.
4 Wähle Fertig. 3 Blättere nach oben und unten, um gespeicherte Aktivitäten
5 Wähle Ja, um Übergänge zu aktivieren, oder Nein, um anzuzeigen.
Übergänge zu deaktivieren. 4 Wähle eine Aktivität aus.
Wenn Übergänge aktiviert sind, wird die Übergangszeit 5 Wähle eine Option:
separat von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet.
• Wähle Los, um die für die Aktivität zurückgelegte Strecke
zu navigieren.
Trainings • Wähle Details, um weitere Informationen zur Aktivität
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für anzuzeigen.
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit • Wähle Karte, um die Aktivität auf der Karte anzuzeigen.
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten • Wähle TracBack, um die für die Aktivität zurückgelegte
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät Strecke rückwärts zu navigieren.
übertragen. • Wähle Als Track speichern, um die Aktivität als Track für
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie die Navigation zu speichern (Erstellen von Tracks aus
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät gespeicherten Aktivitäten, Seite 3).
speichern. • Wähle Löschen, um die gewählte Aktivität zu löschen.
Durchführen von Trainings aus dem Internet
Bevor du eine Strecke von Garmin Connect herunterladen
kannst, musst du über ein Konto bei Garmin Connect verfügen
Training
(Garmin Connect, Seite 7).
Garmin Connect
1 Verbinde das Gerät mit dem Computer.
Sie können bei Garmin Connect eine Verbindung mit Ihren
2 Rufe die Webseite www.garminconnect.com/workouts auf. Freunden herstellen. Bei Garmin Connect finden Sie Tools, um
3 Erstelle und speichere ein Training. Trainings zu verfolgen, zu analysieren und weiterzugeben und
4 Wähle An Gerät senden, und folge den Anweisungen auf um sich gegenseitig anzuspornen. Zeichnen Sie die Aktivitäten
dem Bildschirm. Ihres aktiven Lifestyles wie Lauftrainings, Spaziergänge,
Schwimmtrainings, Wanderungen, Triathlons und mehr auf.
5 Trenne das Gerät vom Computer. Erstellen Sie unter www.garminconnect.com/start ein
Starten eines Trainings kostenloses Konto.
Damit du ein Training starten kannst, musst du es von Garmin Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit dem
Connect herunterladen. Gerät abgeschlossen und gespeichert haben, können Sie
diese auf Garmin Connect hochladen und sie dort beliebig
1 Wähle START > Training. lange speichern.
2 Wähle ein Training. Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen
3 Wähle bei Bedarf einen Aktivitätstyp. zu Ihrer Aktivität anzeigen, z. B. Zeit, Distanz, Höhe,
4 Wähle START. Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Schrittfrequenz, VO2max,
Laufeffizienz, eine Kartenansicht von oben, Diagramme zu
Wenn du mit einem Training begonnen hast, zeigt das Gerät die
Pace und Geschwindigkeit sowie anpassbare Berichte.
einzelnen Trainingsabschnitte, die Zielvorgabe (optional) und
die aktuellen Trainingsdaten an. HINWEIS: Zur Erfassung einiger Daten ist optionales
Zubehör erforderlich, beispielsweise ein Herzfrequenzsensor.
Aktivitäten im Gebäude
Die fēnix 2 kann beim Training im Gebäude genutzt werden,
z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn/einem Laufband oder
beim Radfahren mit einem Rollentrainer.
Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude deaktiviert. Beim
Laufen mit deaktiviertem GPS werden Geschwindigkeit, Distanz
und Schrittfrequenz mithilfe des Beschleunigungsmessers des
Geräts berechnet. Der Beschleunigungsmesser ist
selbstkalibrierend. Die Genauigkeit der Geschwindigkeits-,
Distanz- und Schrittfrequenzwerte verbessert sich nach ein paar
Lauftrainings im Freien, sofern GPS aktiviert ist. Planen von Trainings: Sie können ein Fitnessziel auswählen
und einen der nach Tagen unterteilten Trainingspläne laden.
Starten einer Aktivität im Gebäude Weitergeben von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit
1 Wähle START > Im Gebäude. Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen,
2 Wähle eine Aktivität aus. oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
3 Warte, während das Gerät eine Verbindung mit deinen ANT+ sozialer Netzwerke veröffentlichen.
Sensoren herstellt.
4 Wähle START, um den Timer zu starten. Einrichten des Benutzerprofils
Du kannst die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr, Größe,
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Gewicht und Herzfrequenz-Bereich anpassen (Einrichten von
5 Starte die Aktivität. Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8). Das Gerät verwendet
Training 7diese Informationen zur Berechnung genauer Daten zum Bereich Prozentsatz Belastungsemp- Vorteile
Training. der maximalen finden
Herzfrequenz
1 Halte die Taste MENU gedrückt.
3 70–80 % Mäßige Pace, eine Verbessert den
2 Wähle Einstellungen > Benutzerprofil. Unterhaltung ist aeroben Bereich,
3 Wähle eine Option. schwieriger optimales Herz-
Kreislauf-Training
Fitnessziele 4 80–90 % Schnelle Pace und ein Verbessert den
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei wenig unkomfortabel, anaeroben Bereich
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn schweres Atmen und die anaerobe
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden: Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität. 5 90–100 % Sprint-Pace, kann Anaerober und
nicht über einen muskulärer Ausdau-
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr längeren Zeitraum erbereich, gestei-
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern. aufrechterhalten gerte Leistung
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen, können Sie ein werden, ange-
zu anstrengendes Training vermeiden und die strengtes Atmen
Verletzungsgefahr verringern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die Informationen zu Aktivsportlern
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8 Ein Aktivsportler ist jemand, der seit vielen Jahren intensiv
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre trainiert (mit Ausnahme geringfügiger Verletzungen) und dessen
Fitnessziele zu ermitteln. Herzfrequenz in der Ruhephase höchstens 60 Schläge pro
Minute (bpm) beträgt.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness-
Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der Laufeffizienz
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale Koppele die kompatible fēnix 2 mit dem HRM-Run™, um
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter. Echtzeit-Informationen zu deiner Laufform zu erhalten. Wenn
der HRM-Run mit der fēnix 2 geliefert wurde, sind die Geräte
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen bereits gekoppelt.
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz- Im Modul des HRM-Run ist ein Beschleunigungsmesser
Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre integriert, der Körperbewegungen misst, um drei Metriken für die
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter Laufeffizienz zu berechnen: Schrittfrequenz, vertikale Bewegung
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf und Bodenkontaktzeit.
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen HINWEIS: Der HRM-Run ist mit mehreren ANT+
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen Fitnessprodukten kompatibel und kann Herzfrequenzdaten
der maximalen Herzfrequenz berechnet. anzeigen, wenn er gekoppelt ist. Die Laufeffizienz-Funktionen
sind nur auf bestimmten Garmin Geräten verfügbar.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte
Damit das Gerät deine Herzfrequenz-Bereiche ermitteln kann, pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
musst du dein Fitness-Benutzerprofil einrichten (Einrichten des (kombiniert für rechts und links).
Benutzerprofils, Seite 7).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die Hoch-
Du kannst die Herzfrequenz-Bereiche manuell entsprechend Tiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
deinen Fitnesszielen anpassen. des Rumpfes in Zentimetern für jeden Schritt an.
1 Halte die Taste MENU gedrückt. Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes
2 Wähle Einstellungen > Sensoren > Herzfrequenz > HF- Schrittes, die du beim Laufen am Boden verbringst. Sie wird
Bereich. in Millisekunden gemessen.
3 Gib die maximale und minimale Herzfrequenz für Bereich 5 HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit ist nicht beim Gehen
ein. verfügbar.
4 Gib die minimale Herzfrequenz für die Bereiche 4 bis 1 ein. Laufeffizienztraining
Die maximale Herzfrequenz für die einzelnen Bereiche Bevor du die Laufeffizienz anzeigen kannst, musst du den
basiert auf der minimalen Herzfrequenz des vorherigen HRM-Run anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von
Bereichs. Wenn du beispielsweise als maximale ANT+ Sensoren, Seite 16). Wenn die fēnix 2 mit dem
Herzfrequenz für Bereich 5 den Wert 167 eingibst, verwendet HRM-Run ausgeliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt.
das Gerät den Wert 166 als maximale Herzfrequenz für
Wenn du einen HRM-Run mit dem Gerät koppelst, wird beim
Bereich 4.
Laufen die Laufeffizienz-Datenseite angezeigt.
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen 1 Beginne mit einem Training, und trage dabei einen HRM-Run
Bereich Prozentsatz Belastungsemp- Vorteile (Beginnen des Trainings, Seite 5).
der maximalen finden
Herzfrequenz 2 Wähle DOWN, um zur Laufeffizienz-Datenseite zu blättern
und deine Werte anzuzeigen.
1 50–60 % Entspannte, leichte Aerobes Training
Pace, rhythmische der Anfangsstufe, Der Hauptwert ist im oberen Feld auf der Datenseite zu
Atmung geringere Belastung sehen. Die Anzeigenposition entspricht dem Hauptwert.
2 60–70 % Komfortable Pace, Einfaches Herz- 3 Halte MENU gedrückt, und wähle das Feld aus, um den
leicht tiefere Atmung, Kreislauf-Training, Hauptwert anzuzeigen (optional).
Unterhaltung möglich gute Erholungspace
8 TrainingDaten und Anzeigen für die Laufeffizienz
Die Laufeffizienzseite enthält eine Anzeige für einen Hauptwert. Du kannst Schrittfrequenz, vertikale Bewegung oder
Bodenkontaktzeit als Hauptwert anzeigen lassen. In der Anzeige siehst du deine Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer
Läufer. Die Zonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat Daten zu Läufern unterschiedlicher Leistungsniveaus erfasst. Die Datenwerte in den Zonen 4 und 5 sind typisch für
Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in den Zonen 1, 2 und 3 sind typisch für erfahrene oder schnellere Läufer.
Weniger erfahrene Läufer haben häufig längere Bodenkontaktzeiten, eine höhere vertikale Bewegung und eine geringere
Schrittfrequenz als erfahrene Läufer. Bei größeren Läufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer und die
vertikale Bewegung ein wenig höher. Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter www.garmin.com zu finden. Weitere
Theorien und Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfügbar.
Bereich Prozent in Zone Schrittfrequenzbe- Vertikaler Bewegungsbereich Bodenkontaktzeitbereich
reich
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