Fit durch den Winter Neuer Takt Fahrplanwechsel - Deutsche Bahn
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Niedersachsen/Bremen – Ausgabe Herbst/Winter 2020
Fit
durch den Winter
Neuer Takt Besser informiert Lecker und gesund
Fahrplanwechsel Neues WLAN-Portal Sportrezepte
AUFTAKT
EDITORIAL
Liebe Leserin,
lieber Leser,
NACHGEFRAGT
sinken die Temperaturen, läuft auch unser Körper auf
MIT VIEL ENERGIE
Sparflamme. Schnell kribbelt dann die Nase oder man
wird träge. Gerade an kühleren Tagen sollten wir auf
NACHGEFRAGT
uns achten, um Erkältungen oder dem Winterblues keine
DURCH
MIT VIEL
DEN
ENERGIE
WINTER:
Chance zu geben.
Wie man auch an grauen Tagen motiviert bleibt, hat uns
DURCH DEN SIE
SO BLEIBEN WINTER:
FIT
Prof. Dr. Katja Ehrenberg verraten. Sie ist Psychologie-
professorin an der Hochschule Fresenius im Fachbereich
Wirtschaft & Medien in Köln. Warum gerade Freunde
SO BLEIBEN SIE FIT
uns gegen Stimmungstiefs helfen, berichtet die Wissen-
© unsplash/Aaron Burden
schaftlerin in unserer Titelstory.
Fit bleiben – das gilt für Kopf und Körper. Ersteren
können Sie mit unserem Kreuzworträtsel trainieren.
Kommen Sie auf das Lösungswort? Wer sich in Gehirn-
Draußen wird es kälter. Damit kommt auch die Erkältungszeit. Gerade dann
jogging übt, wird schnell hungrig. Welche leckeren
zählt es, das eigene Immunsystem zu stärken, um Infekten vorzubeugen.
und gesunden Snacks Ihnen wieder neue Kraft geben,
Hier ein paar Tipps, um gesund und fit durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
lesen Sie auf Seite 6.
1 Viel Schlaf
Dass Fitness und DB eindeutig zusammengehören,
zeigt Tom Mryka jeden Tag. Der Bremer ist Sport- und
Gesundheitsmanager beim Verband Deutscher Eisen
Schlaf ist wichtig für die Erholung und
Regeneration des Körpers. Wer nicht
genug schläft und Kraft tankt, belastet
5 Wärme
Das beste Heilmittel gegen Kälte? Ein
bahner-Sportvereine in der Region Nord. Er sorgt dafür, sich zusätzlich. Wegen der längeren heißer Tee. Am besten mit viel Ingwer
© iStockphoto/deimagine
© iStockphoto/Berezkos
dass die Kollegen bei der Bahn in Bewegung bleiben. Dunkelheit und des damit verbunde- und ein paar frischen Zitronenscheiben.
nen Lichtmangels braucht auch der Das gibt extra Vitamin C und unter-
In Bewegung bleibt auch der Fahrplan. Zum Jahresende Mensch seinen „Winterschlaf“. Gehen stützt so das Immunsystem. Aber auch
wird das Angebot im Harz-Weser-Netz und bei der Sie daher auch mal früher ins Bett Wärme von außen ist wichtig, denn
S-Bahn Hannover mit zusätzlichen Zügen erweitert. In und gönnen Sie sich eine längere Ruhe- Viren können sich schneller im Körper
der Rubrik Bahn-News lesen Sie, was sich genau ver
ändert.
pause.
Klingt verlockend. Dennoch sollten Sie
sich gerade dann regelmäßig bewegen.
4 Hände waschen
Mal nicht nachgedacht und schon fassen
ausbreiten, wenn man friert. Dann
hilft der Griff zur Wärmflasche oder
ein heißes Bad.
Viel Spaß beim Lesen und Backen wünscht Ihnen So kommt der Kreislauf in Schwung und wir mit unseren Händen ins Gesicht.
nebenbei wird noch Stress abgebaut. Schnell landen dort Krankheitserreger,
Ihre Takt Nord Redaktion der DB Regio AG Nutzen Sie zum Beispiel die Mittags- die wir über die Schleimhäute in Mund
pause für einen kleinen Spaziergang. und Nase aufnehmen. Gerade in Zeiten
Wer sich noch mehr auspowern möchte, von Corona ist regelmäßiges Hände
© iStockphoto/Tetiana Soares
dem sei Nordic Walking empfohlen. waschen umso wichtiger. Dabei gründ-
lich einseifen (20 bis 30 Sekunden)! Für
Niedersachsen/Bremen – Ausgabe Herbst/Winter 2020
3 Gesunde Ernährung
Um fit durch den Winter zu kommen,
den Notfall sollte man immer ein kleines
Desinfektionsmittel dabeihaben.
sollten Sie auf vitaminreiche Ernährung
setzen. Regionales und saisonales
Zum Anbeißen! Ob süß, sauer, oder
scharf: Mit den richtigen Nahrungs
2 Wintergemüse wie Wirsing, Petersilien
© iStockphoto/GMVozd
© iStockphoto/zoranm
mitteln kommen Sie gesund durch Bewegung hilft wurzel, Kürbis oder Rosenkohl sind
Fit
den Winter. Mehr dazu lesen Sie auf Wer kennt es nicht? Eingekuschelt in dafür besonders geeignet. Als knackige
durch den Winter Seite 6.
Neuer Takt Besser informiert Lecker und gesund
einer dicken Wolldecke möchte man Gemüsepfanne oder leckere Suppe –
die kalten Tage einfach vergessen. so sammeln Sie wertvolle Vitamine.
Fahrplanwechsel Neues WLAN-Portal Sportrezepte
© iStockphoto/ tbralnina
2 3
MENSCHEN IN NIEDERSACHSEN MENSCHEN IN NIEDERSACHSEN
„Wir setzen
ZEIT ZUM INNEHALTEN
Wie komme ich dennoch kraftvoll Wie überwindet man Stimmungstiefs?
und energiegeladen durch den Sofern sie nicht zu lang dauern, sind
Winter? auch Stimmungstiefs etwas, das man
uns oft unnötig
Vielleicht muss das gar nicht unbe- sich gelegentlich erlauben darf. Uns
dingt das Ziel sein. Ab und zu dürfen wird vermittelt, dass wir immer und
wir auch eine natürliche kleine Aus- überall gut drauf zu sein haben. Damit
zeit akzeptieren und genießen. Viele setzen wir uns selbst oft unnötig un
andere Lebewesen machen Winter- ter Druck. Wer aber wirklich darunter
schlaf, fahren ihren Energieverbrauch leidet, dem würde ich empfehlen, sich
unter Druck“
herunter und tanken für den Früh- ganz gezielt Gutes zu tun: Gönnen Sie
ling auf. Aufgrund der ganzjährigen sich ein schönes Essen, eine bewusste
Verfügbarkeit aller denkbaren Nah- Auszeit auf dem Sofa bei einem guten
© John M. John
rungsmittel ist das bei uns nicht mehr Buch oder einer Lieblingsserie oder
nötig. Aber die Entschleunigung ein Bad. Musik, die man lange nicht
haben viele umso nötiger. Auch die gehört hat, kann einen ebenso aus
Psyche profitiert von Phasen des einem Loch holen, wie sich alte Fotos
„Ich glaube, Innehaltens. von schönen Urlauben anzusehen.
wie wichtig soziale Ganz wichtig: Machen Sie Sport. Regel-
Wie wichtig sind soziale Kontakte, mäßige Bewegung, am besten an
Wenn draußen die Temperaturen fallen, gilt das bei einigen Menschen
Kontakte generell also Freunde und Familie, in dieser der frischen Luft, stimuliert den Stoff-
auch für ihre Stimmung. Mediziner sprechen dabei vom Winterblues. sind, hat uns d
ieses Zeit? wechsel.
Psychologieprofessorin Prof. Dr. Katja Ehrenberg hat sich damit näher Ich glaube, wie wichtig soziale Kontak-
befasst. Sie lehrt an der Kölner Hochschule Fresenius im Fachbereich
Jahr COVID-19 noch te generell sind, hat uns dieses Jahr Wie nutze ich den Winter am
Wirtschaft & Medien und ist freie Beraterin. Wie uns Freunde helfen, einmal schmerzlich COVID-19 noch einmal schmerzlich ge- besten als Ruhephase und als
gegen Stimmungstiefs anzukommen, hat sie uns verraten. lehrt. Bei Dunkelheit und Kälte nicht persönliche Auszeit?
gelehrt.“ allein sein zu wollen, ist vermutlich ein Ich empfehle Klientinnen und Klienten
uralter Instinkt. Es vermittelt Sicher- gern, sich eine „Want-to-do-Liste“
Den Begriff Winterblues hat man Gibt es da regionale Unterschiede? heit, Teil einer Gruppe zu sein. Soziale anzulegen. Das ist quasi das Gegenteil
schon häufiger gehört. Was ist Vor allem im Norden sind die Winter Verbundenheit und Nähe zu erleben der To-do-Liste. Auf der Want-to-do-
damit eigentlich gemeint und wie kälter und es gibt mehr Regen. stimuliert außerdem den Hormonhaus- Liste sammelt man alles, was man gern
fühlt er sich an? Wir wissen, dass der Winterblues im halt. Wenn wir beispielsweise gemein- macht oder schon länger mal wieder
Darunter verstehen wir eine Mischung hohen Norden, also in Skandinavien sam etwas Schönes erleben, lachen, uns machen wollte. Aber oft vergisst oder
von Symptomen wie Schwermut, oder im Norden von Russland, häufiger geliebt und zugehörig fühlen dürfen, was aus Zeitmangel immer wieder
Antriebsschwäche und hohem Schlaf- auftritt als in unseren Breitengraden. werden Glückshormone wie Serotonin aus dem Kalender fällt. Oft berichten
bedürfnis, die allerdings nur in der Ob man jetzt auch schon innerhalb ausgeschüttet. Die wirken dem Winter- die Leute, dass sie zu ihrer Über
Herbst- oder Winterzeit auftreten. Deutschlands sagen kann, dass an der blues entgegen. raschung auch im schlimmsten Motiva-
Manche Betroffenen entwickeln Küste mehr Menschen darunter leiden tionsloch auf diesen Listen fast im-
auch einen verstärkten Appetit, vor als in Bayern oder Baden-Württemberg – Was sind gute Gegenmittel? mer etwas finden.
allem auf Süßes. das weiß ich ehrlich gesagt nicht. Wie kann ich mir in dieser Zeit
Wenn ja, spielt hierbei die Kälte even- Gutes tun? Und wie geht man dabei am besten
Warum setzt einigen die kalte, tuell eine größere Rolle als der Un Lichtlampen sind gut erforscht und vor?
dunkle Jahreszeit zu? Was sind terschied in den Tageslichtstunden. in ihrer Wirkung anerkannt, sofern sie Es kann helfen, die gesammelten Mög-
die Ursachen? stark genug sind und regelmäßig ge- lichkeiten auf Zettelchen zu schreiben
Dunkelheit und Kälte verändern den nutzt werden. Vor allem morgens kann und den Zufall entscheiden zu lassen,
© iStockphoto/adia_bormotova
Hormonhaushalt. Zum Beispiel produ- das hilfreich sein, um wacher und was man davon an diesem Tag konkret
ziert unser Organismus mehr Melato- positiver gestimmt in den Tag zu star- tut. Das kann joggen gehen, ein heißer
nin, das wesentlich den Schlafrhythmus ten – zum Beispiel, wenn es beim Kakao, jemandem schreiben oder eben
mitsteuert. Selbst wenn die Sonne Aufstehen noch dunkel ist. Auch gute etwas Persönliches sein. Das Losen
scheint, bedecken wir unseren Körper Musik kann die Laune heben und gibt dem Ganzen etwas Spielerisches.
im Winter mit viel mehr Kleidung. Wir aktivieren. Gegen die Stimmungstiefs Man kann das natürlich auch zu zweit
setzen also weniger Haut dem direkten hilft außerdem ein wenig Süßes. Ebenso machen. Insgesamt halte ich es für
Licht aus. Manche Menschen leiden wie Zimt und Nelken, deren ätherische wichtig, bei Dingen, die man nicht
daher unter einem Vitamin-D-Mangel. Öle wohl nicht durch Zufall den Weg ändern kann – und dazu gehört der
Die Folge können Müdigkeit und in die Weihnachtsbäckerei gefunden Winter – zu schauen, wie man einen
Stimmungstiefs sein. haben. anderen Umgang damit findet.
4 5
EINSTEIGEN EINSTEIGEN
4
2
Gesund und energiereich: Fit im Kopf? 5
9
7
14 5 6
1
Simple Sportsnacks Wie gut wissen Sie Bescheid?
Höchste Zeit, das herauszufinden! 3
2
Testen Sie Ihr Wissen in unserem
Wer sich beim Workout auspowert, sollte danach für eine ausreichende Energie 17 3 16
Kreuzworträtsel.
zufuhr sorgen. Lecker und möglichst schnell zubereitet sollte er sein – der ideale
4
Snack für zwischendurch. Aber was zusammenmixen? Tipps für den kleinen und
1. Gelbe Zitrusfrucht
g roßen Appetit – Rezepte inklusive!
BAHN IN ZAHLEN 2. Jahreszeit nach Winter 1
DB und VDES: Kernige Kraftspender Kompakt und lecker
3. Besonders g esunde Rübe
10 13
4. E isfläche in B remen
Wie sportlich Müsliriegel geben Power zurück, das Herzhafte Abwechslung bringen fluffige
5. Drittgrößte Stadt in Niedersachsen
6
ist kein Geheimnis. Noch besser schmecken Gemüse-Muffins. Sie sind praktisches
ist die DB?
12 7 8 15 11
6. Fest der Liebe
sie, wenn sie selbst gemacht sind. Ob mit Fingerfood und lassen sich
7. R
andmeer des Atlantischen Ozeans
Erdnuss, Haferflocken oder Kürbiskernen – einfach transportieren.
280
hier wird zusammengemischt, was Also Ärmel hochkrem-
Lösung:
schmeckt, satt macht und Energie bringt. peln und loslegen!
So geht’s:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Vereine
© iStockphoto/NoirChocolate
Müsliriegel Gemüse-Muffins
100 g Haselnüsse 100 g Zucchini
80
200 g Haferflocken ½ Paprika
© iStockphoto/4kodiak
100 g Cashewkerne 150 g Möhren BERUFSSTECKBRIEF
125 g getrocknete Cranberries 50 g Frühlingszwiebeln
Sport- und Gesundheitsmanager Wie sind Sie Sport- und Gesundheitsmanager geworden?
Sportarten 100 g Sonnenblumenkerne 1 EL Speiseöl
Mit einem Studium der Sport- oder Gesundheitswissen-
125 g Butter 150 g Magerquark
Bei Tom Mryka geht es jeden Tag sportlich zu. Der schaften und beruflicher Erfahrung im Bereich Betrieb
120 g flüssiger Honig 2 Eier
Sport- und Gesundheitsmanager beim Verband liches Gesundheitsmanagement und -förderung sowie
673
2 Eiweiß 100 g geriebener Emmentaler
Deutscher Eisenbahner-Sportvereine (VDES) in der Projektmanagement kann man sich beim VDES bewerben.
150 g Mehl
Region Nord sorgt dafür, dass Bahner*innen unter
Haselnüsse und Cashewkerne grob hacken. 2 TL Backpulver
anderem in Niedersachsen und Bremen fit bleiben. Was gefällt Ihnen besonders an Ihrem Job?
In einer Pfanne ohne Fett unter stetigem 125 ml Milch oder Wasser
Sport- und Rühren kurz rösten. Salz, Pfeffer und etwas Basilikum
Es ist die Abwechslung zwischen Bürojob und vor Ort –
Gesundheits Herr Mryka, wie sieht der Arbeitsalltag eines Sport- also im Werk, in der Instandhaltung, in der Meisterei.
angebote und Gesundheitsmanagers aus? Was sind Ihre Aufgaben? Ich plane und begleite Projekte. Am Ende zieht man daraus
Dann die Cranberries grob hacken. Die Butter Möhren schälen. Zucchini und Möhren
Gemeinsam mit meinen VDES-Kollegen im gesamten ein Resümee und sieht, was man bewirken konnte. Die
(2019) mit dem Honig in einem Topf schmelzen durch eine Küchenreibe fein reiben. Paprika
Bundesgebiet möchte ich die Gesundheit und Lebens- Mitarbeiter*innen sind fitter und motivierter. Insgesamt
und kurz abkühlen lassen. Haselnüsse, Cashew halbieren, putzen und in kleine Stücke
qualität von DB-Mitarbeiter*innen erhalten und ver gehen sie selbstverantwortlich mit sich um, das macht
kerne, Haferflocken, Cranberries und Son- schneiden. Frühlingszwiebeln in schmale
bessern. Das natürlich mit viel Bewegung und Sport. stolz.
ca. nenblumenkerne in eine Schüssel geben. Ei- Röllchen schneiden. Öl in der Pfanne er-
6500
weiß steif schlagen und beiseitestellen. Die hitzen und das Gemüse auf mittlerer Stufe
Was ist der VDES? Und wie arbeiten Sie? Wie halten sich die Kolleg*innen während der
Butter-Honig-Masse zu den trockenen Zutaten wenige Minuten andünsten.
Der VDES ist eine anerkannte betriebliche Sozialeinrich- Corona-Krise fit?
geben und gut verrühren. Danach den Ei
tung der Deutschen Bahn. Wir fördern die Betriebliche Weil wir aufgrund der Corona-Krise viele Veranstaltun-
Anmeldungen schnee vorsichtig unterheben. Den Ofen auf Magerquark mit Eiern und Käse verrühren.
Gesundheit. Konkret geht es darum, gesundheitsfördernde gen verschieben oder absagen mussten, haben viele
170 Grad (Umluft: 150 Grad) vorheizen. Mehl mit Backpulver, Salz und Pfeffer
bei den 26 Maßnahmen wie Arbeitsplatz- oder Büroprogramme im Bahner*innen an Online-Challenges teilgenommen. Bisher
mischen, zusammen mit der Milch in die
Laufveran Nun ein Blech mit Backpapier auslegen, die Masse geben und gut verrühren. Gemüse
Betrieb aufzuzeigen, vorzubereiten und diese zu begleiten. haben wir eine Online-Lauf- und Schritte-Challenge
staltungen Masse darauf kompakt verteilen und fest hinzugeben und nochmals kurz verrühren.
Dazu gehören zum Beispiel auch Präventionskurse, durchgeführt. Dabei gilt es, innerhalb eines bestimmten
(2019) mobile Pausen oder Ergonomie-Schulungen. Zeitraums möglichst viele Punkte für das Gesamt-
andrücken, so dass sie etwa 1 bis 2 cm dick Basilikum waschen und fein hacken, zum
Ranking zu sammeln, zum Beispiel die zurückgelegten
ist. Es macht nichts, wenn die Masse nicht Teig hinzugeben und verrühren.
Sport und DB – wie passt das zusammen? Kilometer. Das wurde sehr gut angenommen, insgesamt
das komplette Blech füllt.
ca. Den Ofen auf 180 Grad (Umluft: 160 Grad)
Das passt prima, die Bahn bewegt Menschen und wir be- 8.400 Kollegen haben schon mitgemacht. Eine Rad-Chal-
wegen die Bahner*innen! Wir wissen alle, wie wichtig der lenge wird in diesem Jahr auch noch folgen.
49.590
Die Müsliriegel 18 bis 20 Min. backen und vorheizen. Den Teig in ein Muffinblech
körperliche und mentale Ausgleich ist. Das wollen wir mit
gegen Ende darauf achten, dass sie nicht zu füllen. Die Muffins im vorgeheizten Ofen
unserem Job den Kolleg*innen ermöglichen. Deshalb Einsteigen? Mehr Infos
dunkel werden. Die Masse nach dem Backen ca. 25 Min. backen und direkt servieren.
Mitarbeiter vollständig auf dem Blech abkühlen lassen
veranstalten wir zum Beispiel Mitarbeiterturniere unserer zu Jobs bei der DB:
*innen waren und erst dann mit einem scharfen Messer Diese und weitere Rezepte finden Sie
280 Eisenbahnersportvereine. Besonders beliebt sind www.deutschebahn.com/
aktiv (2019) zudem unsere deutschlandweiten Laufevents. karriere
in ca. 20 Riegel schneiden. auf Einfachbacken.de
6 7
BAHN-NEWS BAHN-NEWS
WIFI @ DB
Neues Zugportal
im WLAN
der DB Regio
Schützen Sie sich
und andere – es Schon lange sind die Fahrgäste im Ex
presskreuz Niedersachsen/Bremen
und im Harz-Weser-Netz gut vernetzt
geht uns alle an! unterwegs: Seit Ende 2017 bietet
DB Regio in ihren Zügen kostenfreies
WLAN an. Jedem Nutzer stehen pro
FAHRPLANWECHSEL
Fahrt 100 MB zur Verfügung. Fahrgäste
können sich im WLAN-Portal über
aktuelle Nachrichten und Themen der
2020/21:
Jeden Tag sind unsere Kundenbetreu-
er*innen in unseren Zügen im Einsatz,
um Reisenden weiterzuhelfen und
wurden an allen Türen unserer Fahr-
zeugflotte insgesamt rund 2.500 Auf-
kleber angebracht. Die auffälligen
DB Regio informieren. Es öffnet sich
automatisch nach Einwahl ins Netzwerk
WIFI@DB und der Zustimmung zu
DICHTERER TAKT,
Tickets zu kontrollieren. Seit Corona
gehört auch die Erinnerung an die
Maskenpflicht zu ihrem Arbeitsalltag.
roten Sticker machen noch zusätzlich
darauf aufmerksam, was für uns alle
gilt.
den AGB über den Browser.
Dieser Service wird nun noch besser:
BESSERER ANSCHLUSS
„Bitte tragen Sie eine Mund-Nase- Anfang 2021 kommt das neue, opti-
Bedeckung!“ Diesen Satz können wir Wer eine Mund-Nase-Bedeckung trägt, mierte Zugportal 2.0 zum Einsatz. Jetzt
nicht häufig genug sagen, denn dieses übernimmt Verantwortung. Es ist ein erhalten Reisende neben einem erwei-
Thema geht uns alle an. Zeichen von Respekt und Wertschätzung terten Umfang an regionalen und über-
anderen Menschen gegenüber. Helfen regionalen Nachrichten auch detaillier- In Niedersachsen und Bremen ändert sich zum Jahresende der Fahrplan.
Um Reisende nochmals an die beste- auch Sie mit, Ihre Mitmenschen vor dem tere Informationen zur aktuellen Reise. Ab dem 13. Dezember 2020 profitieren vor allem Fahrgäste im
hende Maskenpflicht zu erinnern, Coronavirus zu schützen. Zudem wurde die grafische Darstel- Harz-Weser-Netz und bei der S-Bahn Hannover von neuen Angeboten. Einfach fahren,
lung verbessert, sodass die Inhalte nun
noch besser und schneller zu finden Harz-Weser-Netz Einbeck Mitte geringfügig, um die Um-
einfach sparen –
sind. Das bedeutet noch mehr Komfort Ab Dezember gibt es eine Taktverdich- steigezeiten zu den zwischen Hannover mit dem Sparticket
für Reisende bei DB Regio! tung sowie eine zusätzliche Spätver- und Göttingen verkehrenden Zügen
bindung bei der RB 46. Dann fahren die des Metronom (RE 2) zu verbessern.
Aktuelle Nachrichten rund um die Züge zwischen Seesen und Herzberg
Fahrt sowie Meldungen zu Baustellen auch an Sonn- und Feiertagen im Stun- S-Bahn Hannover
verbessern die Reisendeninformation. dentakt, sodass künftig auf der gesam- Bei der S5 hält der Zug S 34503 (Ab-
Dank einem erweiterten Nachrichten- ten Linie zwischen Braunschweig Hbf fahrt Hannover Flughafen um 0:36 Uhr,
Mitfahrt nur mit
und Unterhaltungsangebot wird die und Herzberg (Harz) ein stündliches Hannover Hbf um 0:53 Uhr) künftig
Mund-Nase-Bedeckung erlaubt! Fahrt noch kurzweiliger. Wir wünschen Fahrplanangebot besteht. Zudem wird auch in Hannover-Bornum, Empelde
Schützen Sie sich und andere! Ihnen viel Spaß beim Surfen! die Spätverbindung Braunschweig – und Ronnenberg. Diese Verbindung
Seesen über Seesen hinaus bis Herzberg bietet Reisenden damit wochentags an
Übrigens: In den Zügen im Harz-Weser- (Harz) verlängert. Bisher fuhr der diesen Stationen noch einen 22 Minu-
Netz können Sie Ihr Endgerät während letzte durchgehende Zug um 21:05 Uhr. ten späteren Halt als bisher. Zuvor be-
des Surfens bequem an einer der zahl- Ab Dezember ist die durchgehende dienten diese Bahnhöfe nur die Linien
reichen Steckdosen aufladen. Fahrt von Braunschweig Hbf nach Herz- S1 und S2.
berg (Harz) dann auch um 22:05 Uhr
möglich. Auch in der Gegenrichtung Samstags fährt der Zug S 34511 der S5
setzt die DB abends auf der RB 46 neu um 4:00 Uhr von Hameln nach Bad
einen zusätzlichen Zug ein. Der letzte Pyrmont (Ankunft um 4:13 Uhr). Damit Nutzen Sie Verbindungen wie Salz
Zug fährt dann um 22:34 Uhr (statt ist der Anschluss an den Nachtstern- gitter Bad – Osterode und reisen
wie bisher 21:34 Uhr) von Herzberg verkehr, der um 3:56 Uhr in Hameln Sie bis zu 50 Kilometer weit. In allen
(Harz) nach Braunschweig Hbf. ankommt, gewährleistet. Dafür fährt Zügen, inklusive des Nahverkehrs vor
der Zug S 34515 (Abfahrt in Hameln um Ort. Weitere Infos und Strecken finden
Bei der RB 86 ändern sich die Fahrzeiten 4:45 Uhr, Ankunft in Bad Pyrmont um Sie unter: www.niedersachsentarif.de
zwischen Einbeck-Salzderhelden und 4:58 Uhr) nur noch wochentags.
8 9
UNTERWEGS UNTERWEGS
4
VERANSTALTUNGEN UND AUSFLUGSTIPPS Norddeich
Mole
EVENTS IN 1
N IEDERSACHSEN Bremen
UND BREMEN Niedersachsen
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken. Doch in der
Region gibt es jede Menge Aktivitäten und Events, die nach
5 2
draußen locken. Kommen Sie sportlich durch die kalte Jahreszeit!
Das sollten Sie ausprobieren:
3
Osnabrück Hannover
1 2 3
4
Bad Harzburg
© Seehundstation Norddeich
© Überseemuseum/Volker Beinhorn
© Landesmuseum Hannover
© iStockphoto/Imgorthand
5 In der Wintersaison
Eiszauber in Osnabrück
Am 13. November beginnt wieder die
Eislaufsaison auf dem Ledenhof in
Ganzjährig
Osnabrück – mit einer großen Eis-
Seehundstation Norddeich
lauffläche und jeder Menge Unter
24. Oktober 2020 bis 11. April 2021 4. Dezember 2020 bis 25. Mai 2021 Bei Schneefall Einen Besuch in der Seehundstation
haltung von Eisstockschießen bis zu
Sonderausstellung „Junge Wilde“ Ausstellung „KinoSaurier. Rodeln in Bad Harzburg Norddeich, direkt an der Nieder
Musik. Die Fläche kann kostenlos
Das Überseemuseum Bremen lockt Zwischen Fantasie und Forschung“ Rauf auf den Berg und schon kann die sächsischen Nordseeküste, ist zu jeder
genutzt werden.
mit einer neuen Sonderausstellung in Seit Millionen von Jahren sind sie aus- Schlittenpartie starten. Vielerorts Jahreszeit faszinierend. Im National-
die Hansestadt. Was haben Löwen gestorben – und doch präsent. Ob locken steile Pisten vor allem Familien park Wattenmeer bringen vor allem
babys oder ein neugeborenes Känguru Kino oder TV: In der Pop-Kultur erstehen zum Rodeln in den Harz. Besonders im Sommer Seehunde und im Winter www.eiszauber.gmbh
© Agentur Alles Bestens
mit einem Menschenkind gemeinsam? Dinosaurier immer wieder auf. Jurassic beliebt: die Routen rund um das Molken Kegelrobben ihren Nachwuchs zur Welt.
Zielbahnhof: Osnabrück
Dieser Frage geht die Schau nach und Park und Co. haben unsere Vorstellung haus. 1,7 Kilometer Rodelvergnügen Leider verwaisen einige Jungtiere.
Hauptbahnhof (RE 9)
widmet sich damit der spannenden über die Urzeitmonster stark geprägt. warten hier auf flinke Schlittenfahrer. Ihnen wird unter anderem in der See-
Phase des Aufwachsens. Wie bringen Aber stimmen diese Bilder eigentlich? Am besten mit der Seilbahn zum hundstation Nationalpark-Haus
Insekten ihren Nachwuchs zur Welt? Was der Stand der Forschung dazu Großen Burgberg fahren und die Aus- geholfen. Besucher erhalten in der
Welche Gefahren müssen Tiere welt- sagt, entdecken Besucher im Landes- sicht über Bad Harzburg genießen. Seehundstation einen interessanten
weit überwinden, um sich erfolgreich museum Hannover. Entlang der Film- Nach einer Wanderung zum Molken- Einblick in die artgerechte Pflege und HINWEIS
fortzupflanzen? Wie das tierische Er- geschichte wird hier gezeigt, wie sich haus kann die wilde Fahrt auf der Betreuung der Meeressäuger, bis
Zum Zeitpunkt des Redaktionsschlusses sollten alle Veranstaltungen
wachsenwerden aussieht, entdecken unsere Vorstellungen über Dinos über Naturrodelbahn starten. sie wieder zurückgebracht werden
wie geplant stattfinden. Aufgrund rechtlicher Beschränkungen im Zuge
Besucher*innen bei ihrem Rundgang. die Jahrzehnte verändert haben. können.
der Eindämmung des Corona-Virus könnte sich dies jedoch ändern.
www.uebersee-museum.de www.landesmuseum-hannover.de www.info-harz.de www.seehundstation-norddeich.de Wir empfehlen Ihnen deshalb, sich vor Ihrem Besuch direkt beim
Veranstalter zu informieren, ob das Event wie geplant stattfindet.
Zielbahnhof: Bremen Haupt Zielbahnhof: Hannover Haupt- Zielbahnhof: Bad Harzburg Zielbahnhof: Norddeich Mole
bahnhof (RE 1, RE 8, RE 9) bahnhof (RE 1, RE 8) (RB 82) (RE 1)
10 11
VERMISCHTES
AUF DIE OHREN
Podcast: BIO 360
Energie und Vitalität sind wichtige
© Ulrike Reinhold
Grundlagen für das geistige und
körperliche Wohlbefinden. Tipps
und Hinweise, wie jeder seine
persönliche Gesundheit verbessert,
gibt es im Podcast „BIO 360 –
Zurück ins Leben“. Er zählt zu den
beliebtesten Gesundheitspod-
casts Deutschlands.
Jede Woche gibt Gesundheitscoach
und Autor Unkas Gemmeker Einblick in die unterschiedlichs-
ten Gesundheitsthemen. Seit 2017 spricht er mit Experten –
Medizinern, Wissenschaftlern oder Heilpraktikern. Die Schwer-
punkte reichen dabei von Schlaf, Atemtechniken und Ernährung
bis hin zu intermittierendem Fasten oder High Intensity
Training.
© unsplash/Malte Wingen
GLEICH REINHÖREN
DB Regio-Züge im Harz-Weser-Netz und Expresskreuz Nieder
Neugierig geworden? Alle Folgen des Podcasts finden Sie sachsen/Bremen verfügen über kostenfreies WLAN. Nutzen Sie
auf www.bio360.de/podcast oder über den Streamingdienst gleich Ihre Zugfahrt und hören Sie die aktuelle Folge von „BIO 360“.
Spotify.
© FürSiedasBeste.de
Kontakt/Herausgeber:
GEWINNSPIEL
DB Regio AG
Reisende aufgepasst: Regio Nord
Rundestraße 11
Geschenkkörbe zu gewinnen! 30161 Hannover
Fachredaktion DB:
Senden Sie uns die richtige Lösung bis zum 15.01.2021
Wie viele km können zu. Unter allen richtigen Einsendungen verlosen wir Janina Bode
3 Geschenkkörbe zum Thema „Fit durchs ganze Jahr“ (DB Regio AG)
Reisende mit dem Verantwortlich:
von Lebegesund.de. Im Korb sind viele Leckereien,
Sparticket des Nieder- zum Beispiel Apfelchips, Bärlauch-Pesto, Apfel-Karotten- Franziska Hentschke
und Gemüsesaft. Für den exotischen Touch gibt es
sachsentarifs fahren? außerdem Moringa-Blattpulver und Pulver der Baobab- Fachredaktion:
oder Affenbaumfrucht als Zusatz für Getränke oder
1. 15 Müslis. So kommen Sie gesund durch die kalte Jahres-
fischerAppelt, relations GmbH
zeit! Weitere leckere Geschenkkörbe gibt es unter:
Gestaltung:
lebegesund.de
2. 30 Ligalux GmbH
DB Regio AG,
Stichwort „Takt Nord Gewinnspiel“ Änderungen vorbehalten
3. 50 Rundestraße 11, 30161 Hannover Einzelangaben ohne Gewähr
takt.nds.bremen@deutschebahn.com
Stand: Oktober 2020
Teilnahmebedingungen für die Gewinnspiele in dieser Ausgabe
An unseren Gewinnspielen darf jeder teilnehmen, außer Mitarbeiter der Deutschen Bahn AG und zugehöriger
Tochterunternehmen sowie deren Angehörige. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Veranstalter behält sich
vor, bereits bei hinreichenden Anhaltspunkten für eine Teilnahme über Dritte einen Ausschluss vom Gewinn
spiel vorzunehmen. Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Eine Barauszahlung der Gewinne ist nicht
möglich.
Datenschutzhinweise
Verantwortlich für die Verarbeitung Ihrer Daten zur Abwicklung des Gewinnspiels ist die DB Regio AG,
Region Nord, Rundestraße 11, 30161 Hannover. Ihre Daten werden ausschließlich zum Zwecke der Durch
führung und Abwicklung des Gewinnspiels genutzt und zwei Wochen nach Gewinnspielende gelöscht. Eine
Weitergabe der Daten an Dritte erfolgt nicht. Weitere Datenschutzhinweise erhalten Sie unter oben genannter
Anschrift, per Mail bei unseren Datenschutzbeauft ragten (datenschutz.regio@deutschebahn.com) oder
unter w ww.dbregio.de/datenschutz
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