Forerunner 230/235 Benutzerhandbuch
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Forerunner 230/235
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Benutzerhandbuch
© 2018 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht
vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder
Verbesserungen informieren zu müssen. Unter www.garmin.com finden Sie aktuelle Updates sowie zusätzliche Informationen zur Verwendung dieses Produkts.
Garmin , das Garmin Logo, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Forerunner und VIRB sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen Ländern
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eingetragen. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™ und tempe™ sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften. Diese Marken dürfen nur mit ausdrücklicher
Genehmigung von Garmin verwendet werden.
Android™ ist eine Marke von Google, Inc. Apple und Mac sind Marken von Apple Inc. und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Die Wortmarke Bluetooth und die Logos sind
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Eigentum von Bluetooth SIG, Inc. und werden von Garmin ausschließlich unter Lizenz verwendet. The Cooper Institute sowie alle verbundenen Marken sind Eigentum von The Cooper Institute.
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Erweiterte Herzfrequenzanalysen bereitgestellt von Firstbeat. Windows ist eine in den USA und anderen Ländern eingetragene Marke der Microsoft Corporation. Weitere Marken und
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Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber.
Dieses Produkt ist ANT+ zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
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Modellnummer: AA2758
Inhaltsverzeichnis Anpassen des Geräts ..................................................... 9
ANT+ Sensoren .......................................................................... 9
Einführung...................................................................... 1 Koppeln von ANT+ Sensoren ................................................ 9
Tasten ......................................................................................... 1 Laufsensor ............................................................................. 9
Sperren und Entsperren der Tasten des Geräts .................... 1 Einrichten des Benutzerprofils .................................................... 9
Status-Icons ........................................................................... 1 Aktivitätsprofile ............................................................................ 9
Öffnen des Menüs .................................................................. 1 Ändern des Aktivitätsprofils .................................................... 9
Aktivitätseinstellungen ................................................................ 9
Training........................................................................... 1 Anpassen der Datenseiten .................................................... 9
Ein Lauftraining absolvieren ....................................................... 1 Alarme .................................................................................. 10
Nur Forerunner 235 .................................................................... 1 Verwenden von Auto Pause® .............................................. 10
Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz ............... 1 Speichern von Runden nach Distanz .................................. 10
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets .................................... 2 Verwenden des Auto-Seitenwechsels ................................. 10
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin® Geräte ............ 2 Ändern der GPS-Einstellung ................................................ 10
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ........... 2 Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus .............. 10
Fitness Tracker ........................................................................... 2 Fitness-Tracker-Einstellungen .................................................. 11
Aktivieren von Aktivitäten ....................................................... 2 Systemeinstellungen ................................................................. 11
Verwenden des Inaktivitätsalarms ......................................... 2 Ändern der Sprache des Geräts .......................................... 11
Automatisches Ziel ................................................................. 2 Zeiteinstellungen .................................................................. 11
Verwenden des DND-Modus ................................................. 2 Beleuchtungseinstellungen .................................................. 11
Schlafüberwachung .................................................................... 3 Einrichten der Töne des Geräts ........................................... 11
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung ............. 3 Ändern der Maßeinheiten .................................................... 11
Training in Gebäuden ................................................................. 3 Formateinstellungen ............................................................ 11
Trainings ..................................................................................... 3 Einstellungen für die Datenaufzeichnung ............................ 11
Durchführen von Trainings aus dem Internet ........................ 3
Starten eines Trainings .......................................................... 3 Geräteinformationen.................................................... 11
Informationen zum Trainingskalender .................................... 3 Aufladen des Geräts ................................................................. 11
Intervalltrainings ..................................................................... 3 Technische Daten ..................................................................... 12
Persönliche Rekorde .............................................................. 4 Technische Daten: Forerunner ............................................ 12
Technische Daten: Herzfrequenzsensor ............................. 12
Herzfrequenzfunktionen................................................ 4 Pflege des Geräts ..................................................................... 12
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen ..................................... 4 Reinigen des Geräts ............................................................ 12
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät ........... 4 Pflegen des Herzfrequenzsensors ....................................... 12
Physiologische Messwerte ......................................................... 4 Auswechselbare Batterien ................................................... 12
Informationen zur VO2max-Berechnung ............................... 5
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten ................. 5 Fehlerbehebung........................................................... 12
Erholungszeit ......................................................................... 5 Tipps zum Aufladen des Geräts ............................................... 12
Erholungsherzfrequenz .......................................................... 5 Produkt-Updates ....................................................................... 13
Informationen zum Training Effect ......................................... 5 Weitere Informationsquellen ..................................................... 13
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk .......... 6 Erfassen von Satellitensignalen ............................................... 13
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs ................................ 13
Smartphone-Funktionen................................................ 6 Neustarten des Geräts .............................................................. 13
Koppeln Ihres Smartphones ....................................................... 6 Löschen von Benutzerdaten ................................................ 13
Telefonbenachrichtigungen ................................................... 6 Wiederherstellen aller Standardeinstellungen .......................... 13
Aufrufen der Musikfunktionen ................................................ 6 Anzeigen von Geräteinformationen .......................................... 13
Ansagen während der Aktivität .............................................. 6 Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express .......... 13
Widgets ....................................................................................... 6 Optimieren der Akku-Laufzeit ................................................... 13
Widget für Bluetooth Steuerelemente .................................... 7 Intensitätsminuten ..................................................................... 13
Anzeigen des Wetter-Widgets ............................................... 7 Sammeln von Intensitätsminuten ......................................... 14
VIRB Fernbedienung ............................................................. 7 Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt ........................ 14
Bluetooth Online-Funktionen ...................................................... 7 Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten .............. 14
Aktivieren des Smartphone-Verbindungsalarms ................... 7
Auffinden eines verloren gegangenen Smartphones ............. 7 Anhang.......................................................................... 14
Deaktivieren der Bluetooth Technologie ................................ 7 Datenfelder ............................................................................... 14
Connect IQ Funktionen ............................................................... 7 VO2max-Standard-Bewertungen ............................................. 15
Herunterladen von Connect IQ Funktionen ........................... 7 Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen ................................. 15
Verlauf ............................................................................. 8 Index .............................................................................. 16
Anzeigen des Protokolls ............................................................. 8
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen ............................................................................... 8
Anzeigen von Gesamtwerten ...................................................... 8
Löschen des Protokolls ............................................................... 8
Datenverwaltung ......................................................................... 8
Löschen von Dateien ............................................................. 8
Entfernen des USB-Kabels .................................................... 8
Senden von Daten an den Computer ......................................... 8
Garmin Connect .......................................................................... 8
Inhaltsverzeichnis i
Einführung Training
WARNUNG Ein Lauftraining absolvieren
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Bei der ersten Sportaktivität, die Sie auf dem Gerät aufzeichnen,
Informationen in der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
kann es sich um ein Lauftraining, ein Radfahrtraining oder eine
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
andere Outdoor-Aktivität handeln. Möglicherweise müssen Sie
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein das Gerät aufladen (Aufladen des Geräts, Seite 11), bevor Sie
Trainingsprogramm beginnen oder ändern. die Aktivität beginnen.
1 Wählen Sie und dann ein Aktivitätsprofil.
Tasten 2 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
3 Wählen Sie , um den Timer zu starten.
4 Beginnen Sie ein Lauftraining.
Element Symbol Beschreibung
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät ein-
und auszuschalten.
Wählen Sie die Taste, um die Beleuchtung ein- 5 Wählen Sie nach dem Lauftraining die Taste , um den
oder auszuschalten. Timer anzuhalten.
Wählen Sie die Taste, um den Timer zu starten 6 Wählen Sie eine Option:
oder zu stoppen. • Wählen Sie Weiter, um den Timer wieder zu starten.
Wählen Sie die Taste, um eine Option auszuwählen
• Wählen Sie Speichern, um das Training zu speichern und
oder eine Meldung zu bestätigen.
den Timer zurückzusetzen. Sie können das Training
Wählen Sie die Taste, um eine neue Runde zu auswählen, um eine Übersicht anzuzeigen.
starten.
Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite
zurückzukehren.
Wählen Sie die Taste, um Widgets, Datenseiten,
Optionen und Einstellungen zu durchblättern.
Wählen Sie > , um ein Aktivitätsprofil auszu-
wählen.
Wählen Sie > , um das Menü zu öffnen.
Halten Sie gedrückt, um das Optionsmenü anzu-
zeigen.
Sperren und Entsperren der Tasten des Geräts • Wählen Sie Verwerfen > Ja, um das Training zu löschen.
Die Tasten des Geräts können gesperrt werden, um
versehentliche Tastenbetätigungen während einer Aktivität oder
im Uhrmodus zu verhindern.
Nur Forerunner 235
1 Halten Sie gedrückt. Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz
2 Wählen Sie Garmin Lock. • Tragen Sie das Forerunner Gerät oberhalb des
Handgelenkknochens.
3 Halten Sie gedrückt, um die Tasten des Geräts zu
entsperren. HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Außerdem sollte es beim Laufen oder
Status-Icons Trainieren nicht verrutschen.
Icons werden oben im Hauptmenü angezeigt. Wenn ein Icon
blinkt, sucht das Gerät ein Signal. Wenn das Icon leuchtet,
wurde das Signal gefunden oder der Sensor ist verbunden.
GPS-Status
Bluetooth Technologie-Status
®
Herzfrequenz-Status
Laufsensor-Status
Status des Geschwindigkeits-/Trittfrequenzsensors HINWEIS: Der Herzfrequenzsensor befindet sich auf der
tempe™ Sensorstatus Rückseite des Geräts.
VIRB Kamerastatus
®
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter (Tipps beim Auftreten
Öffnen des Menüs fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 2).
1 Wählen Sie .
2 Wählen Sie .
Einführung 1
• Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness Tracker
Herzfrequenzmessung am Handgelenk sind unter Weitere Informationen zur Fitness-Tracker-Genauigkeit sind
www.garmin.com/ataccuracy verfügbar. unter www.garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets Aktivieren von Aktivitäten
Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Die Aktivitätsfunktion speichert Schrittzahl, Schrittziel,
Minute (bpm), die Herzfrequenz in Ruhe für den aktuellen Tag zurückgelegte Distanz und Kalorienverbrauch für jeden
und eine Grafik Ihrer Herzfrequenz an. aufgezeichneten Tag. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMR-
1 Wählen Sie auf der Uhrzeitseite die Taste . Verbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.
Aktivitäten können jederzeit aktiviert werden, u. a. während der
Einrichtung der Grundeinstellungen des Geräts.
1 Wählen Sie Menü > Einstellungen > Fitness Tracker >
Status > Ein.
Die Schrittzahl wird erst angezeigt, wenn das Gerät
Satellitensignale erfasst und die Zeit automatisch eingestellt
hat. Das Gerät benötigt möglicherweise eine ungehinderte
Sicht zum Himmel, um Satellitensignale zu erfassen.
2 Wählen Sie auf der Uhrzeitseite die Taste , um das
Aktivitätsanzeige-Widget anzuzeigen.
2 Wählen Sie , um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in Die Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.
Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen.
Verwenden des Inaktivitätsalarms
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte ®
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
Sie können die Herzfrequenzdaten vom Forerunner Gerät ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen. für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder
Radfahren an ein Edge Gerät senden oder an eine VIRB
®
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
Action-Kamera. hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Einrichten der Töne des
Akku-Laufzeit. Geräts, Seite 11).
1 Wählen Sie , um das Herzfrequenz-Widget anzuzeigen. Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
2 Halten Sie gedrückt. um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.
3 Wählen Sie Herzfrequenzübertragung. Automatisches Ziel
Das Forerunner Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten. Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
Auf dem Display wird das Symbol angezeigt. basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten gesendet werden,
können Sie ausschließlich die Herzfrequenzseite anzeigen. Bezug auf Ihr Tagesziel an .
4 Koppeln Sie das Forerunner Gerät mit Ihrem Garmin ANT+ ®
kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option
Ja wählen.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps. können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät Connect™ Konto einrichten.
anlegen. Verwenden des DND-Modus
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel, Zum Verwenden des DND-Modus (Do not disturb) müssen Sie
Cremes und Insektenschutzmittel auf. das Gerät mit einem Smartphone koppeln (Koppeln Ihres
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der Smartphones, Seite 6).
Rückseite des Geräts. Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um Töne,
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät Vibrationen sowie die Beleuchtung für Alarme und
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein. Benachrichtigungen zu deaktivieren. Beispielsweise können Sie
• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann den Modus verwenden, wenn Sie schlafen oder sich einen Film
die Aktivität. ansehen.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten. Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist. 1 Wählen Sie auf der Uhrzeitseite die Taste , um das
Steuerelement-Widget anzuzeigen.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab. 2 Wählen Sie > DND > Ein.
Sie können den DND-Modus im Steuerelement-Widget
deaktivieren.
2 Training
3 Wählen Sie bei Bedarf die Option Menü > Einstellungen > 1 Wählen Sie Menü > Training > Meine Trainings.
DND > Sleep Time > Ein. 2 Wählen Sie ein Training.
Das Gerät wechselt während der normalen Schlafenszeiten 3 Wählen Sie Training starten.
in den DND-Modus.
4 Wählen Sie , um das Training zu starten.
Schlafüberwachung Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre die einzelnen Trainingsabschnitte, die Zielvorgabe (sofern
Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer vorhanden) und die aktuellen Trainingsdaten an.
normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen Informationen zum Trainingskalender
Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen. geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden
HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt.
hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können
Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DND- Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es
Modus, Seite 2). absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung vorhandenen Trainingskalender.
1 Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
2 Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin
Connect Website hoch (Garmin Connect, Seite 8). Zum Herunterladen und Verwenden eines Trainingsplans
müssen Sie über ein Konto bei Garmin Connect verfügen
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin (Garmin Connect, Seite 8).
Connect Konto ansehen.
Sie können Ihr Garmin Connect Konto durchsuchen, um einen
Trainingsplan zu suchen, Trainings zu planen und sie an das
Training in Gebäuden Gerät zu senden.
Das Gerät bietet Profile für Aktivitäten im Gebäude, wenn das
GPS ausgeschaltet ist. Wenn Sie in Gebäuden trainieren oder
1 Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
die Akku-Laufzeit verlängern möchten, können Sie den GPS- 2 Wählen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen
Empfang deaktivieren. Trainingsplan aus, und legen Sie einen Zeitraum fest.
HINWEIS: Änderungen an der GPS-Einstellungen werden im 3 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Aktivitätsprofil gespeichert. 4 Wählen Sie > Trainings an Gerät senden, und folgen Sie
Wählen Sie Menü > Aktivitätseinstellungen > GPS > Aus. den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Beim Laufen mit deaktiviertem GPS werden Geschwindigkeit Intervalltrainings
und Distanz mithilfe des Beschleunigungssensor des Gerätes Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
berechnet. Der Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
Die Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzwerte bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
verbessert sich nach einigen Lauftrainings im Freien, bei Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
denen GPS aktiviert ist. bekannter Entfernung verwenden.
Trainings Erstellen eines Intervalltrainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für 1 Wählen Sie Menü > Training > Intervalle > Bearbeiten >
Intervall > Typ.
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit 2 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät den Typ auf Offen setzen.
übertragen.
3 Wählen Sie Dauer, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie für das Training ein, und wählen Sie .
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
4 Wählen Sie Erholung > Typ.
speichern.
5 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
Durchführen von Trainings aus dem Internet 6 Geben Sie wenn nötig eine Distanz oder einen Wert für das
Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin Connect,
Seite 8). 7 Wählen Sie mindestens eine Option:
• Wählen Sie Wiederholen, um die Anzahl der
1 Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
Wiederholungen festzulegen.
2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
3 Erstellen und speichern Sie ein Training. Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
4 Wählen Sie An Gerät senden, und folgen Sie den • Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
Anweisungen auf dem Bildschirm. offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
5 Trennen Sie das Gerät. Starten eines Intervalltrainings
Starten eines Trainings 1 Wählen Sie Menü > Training > Intervalle > Training
Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem starten.
Konto bei Garmin Connect herunterladen. 2 Wählen Sie .
Training 3
3 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst, ermitteln. Sie können manuell Herzfrequenzwerte eingeben und
wählen Sie , um mit dem ersten Intervall zu beginnen. die Grenzen für die einzelnen Bereiche festlegen.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. 1 Wählen Sie Menü > Eigene Statistiken > Benutzerprofil >
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt. Herzfrequenz bereiche.
Anhalten von Trainings
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie zu einer beliebigen Zeit die Taste , um einen • Wählen Sie Standard, um die Herzfrequenz-
Trainingsschritt zu beenden. Standardwerte anzuzeigen und einzurichten.
• Wählen Sie zu einer beliebigen Zeit die Taste , um den • Wählen Sie Laufen oder Radfahren, um
Timer zu stoppen. benutzerdefinierte Herzfrequenzwerte für die jeweiligen
Sportarten einzugeben oder die Standardwerte zu
Persönliche Rekorde übernehmen.
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät 3 Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der Herzfrequenz ein.
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen
4 Wählen Sie HF Ruhephase, und geben Sie Ihre
Ruheherzfrequenz ein.
und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren.
5 Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
6 Wählen Sie eine Option:
1 Wählen Sie Menü > Eigene Statistiken > Rekorde.
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
2 Wählen Sie eine Sportart. anzuzeigen und zu bearbeiten.
3 Wählen Sie einen Rekord. • Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als
4 Wählen Sie Rekord anzeigen. Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden und zu bearbeiten.
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor • Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer
gespeicherten Rekorde zurücksetzen. Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
1 Wählen Sie Menü > Eigene Statistiken > Rekorde.
7 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
2 Wählen Sie eine Sportart. jeden Herzfrequenz-Bereich ein.
3 Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
4 Wählen Sie Zurück > Ja. Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten durch das Gerät
gelöscht. Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale
Löschen eines persönlichen Rekords Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als
1 Wählen Sie Menü > Eigene Statistiken > Rekorde. Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.
2 Wählen Sie eine Sportart. • Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen
richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 9).
3 Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen
möchten. • Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das
Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.
4 Wählen Sie Rekord löschen > Ja.
• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.
gelöscht.
• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der
Löschen aller persönlichen Rekorde Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.
1 Wählen Sie Menü > Eigene Statistiken > Rekorde.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten Physiologische Messwerte
gelöscht. Zum Messen dieser physiologischen Werte ist ein
2 Wählen Sie eine Sportart. Herzfrequenzsensor für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
3 Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja. erforderlich. Bei den Messungen handelt es sich um Prognosen,
Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht. die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen
unterstützen können. Diese Prognosen werden von Firstbeat
Herzfrequenzfunktionen bereitgestellt und unterstützt.
Dieses Benutzerhandbuch ist für die Modelle Forerunner 230 HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
und 235 vorgesehen. Die in diesem Abschnitt beschriebenen die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Herzfrequenzfunktionen gelten für beide Forerunner Modelle. Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
Sie benötigen einen Herzfrequenzsensor, um diese Funktionen VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
zu verwenden. Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Forerunner 230: Dieses Gerät ist mit ANT+ Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Herzfrequenzsensoren kompatibel. Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand
Forerunner 235: Dieses Gerät misst die Herzfrequenz am der VO2max-Berechnung und veröffentlichter Datenquellen
Handgelenk und ist mit ANT+ Herzfrequenzsensoren eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen
kompatibel. Fitness beruht. Bei der Prognose wird davon ausgegangen,
dass Sie angemessen für den Wettkampf trainiert haben.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen Erholungsratgeber: Der Erholungsratgeber zeigt an, wie viel
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können.
4 Herzfrequenzfunktionen
Informationen zur VO2max-Berechnung Erholungszeit
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen nächsten harten Training beginnen können.
der VO2max-Berechnung ist für das Forerunner Gerät die HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max-
Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint daher
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar
Ihre VO2max-Berechnung wird als Zahl und Position in der abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung
farbigen Anzeige dargestellt. angepasst.
Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein
Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie wieder optimal
ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen.
Einschalten des Erholungsratgebers
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 9) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 4).
1 Wählen Sie Menü > Eigene Statistiken >
Erholungsratgeber > Status > Ein.
Violett Überragend 2 Beginnen Sie ein Lauftraining.
Blau Ausgezeichnet 3 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
Grün Gut Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
Orange Ausreichend 4 Tage.
Rot Schlecht
VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2max-
Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute ®
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2max-
Standard-Bewertungen, Seite 15) und unter
www.CooperInstitute.org zu finden.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Für diese Funktion ist ein Herzfrequenzsensor erforderlich.
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil vollständig einrichten (Einrichten des
Erholungsherzfrequenz
Benutzerprofils, Seite 9) und die maximale Herzfrequenz
festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 4). Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt trainieren,
Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten passt können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz
sich das Gerät an Ihre Laufleistung an. überprüfen. Die Erholungsherzfrequenz ist die Differenz
zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer
1 Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien. Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende des Trainings.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern. Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining
3 Wählen Sie Menü > Eigene Statistiken > VO2max. den Timer. Sie haben eine Herzfrequenz von 140 Schlägen pro
Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten zweiminütigem Cool Down haben Sie eine Herzfrequenz von
Für diese Funktion ist ein Herzfrequenzsensor erforderlich. 90 Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt
50 Schläge pro Minute (140 Minus 90). Bei einigen Studien
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist
Seite 9) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
in der Regel auf ein gesünderes Herz hin.
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 4). Das Gerät ermittelt
anhand der VO2max-Berechnung (Informationen zur VO2max- TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei
Berechnung, Seite 5) und veröffentlichter Datenquellen eine Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness Erholungsherzfrequenz berechnet. Nachdem der Wert
beruht. Bei der Prognose wird davon ausgegangen, dass Sie angezeigt wurde, können Sie die Aktivität speichern oder
angemessen für den Wettkampf trainiert haben. verwerfen.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass Informationen zum Training Effect
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten passt Mit Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre
sich das Gerät an Ihre Laufleistung an. aerobe Fitness gemessen. Der Training Effect erhöht sich über
Wählen Sie Menü > Eigene Statistiken > Lauf-Prognose. die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität steigt der
Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für Training Effect-Wert an. Dies kennzeichnet, dass die Aktivität
5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und Marathon- Ihre Fitness verbessert hat. Der Training Effect wird anhand der
Distanzen angezeigt. Informationen des Benutzerprofils, der Herzfrequenz, der Dauer
und der Intensität der Aktivität berechnet.
Beachten Sie, dass Ihre Training Effect-Werte (1,0 bis 5,0)
während der ersten Laufeinheiten eventuell übermäßig hoch
Herzfrequenzfunktionen 5
erscheinen. Nach einigen Aktivitäten kennt das Gerät Ihre HINWEIS: Sie können die akustischen Signale für
aerobe Fitness. Benachrichtigungen ändern.
Training Effect Beschreibung Anzeigen von Benachrichtigungen
1,0 bis 1,9 Sorgt für eine schnellere Erholungszeit (kurze Aktivi- • Wenn auf dem Forerunner Gerät eine Benachrichtigung
täten). Steigert die Ausdauer bei längeren Aktivitäten angezeigt wird, wählen Sie , um die Benachrichtigung
(mehr als 40 Minuten). anzuzeigen.
2,0 bis 2,9 Dient zum Aufrechterhalten der aeroben Fitness. • Wählen Sie , um die Benachrichtigung zu löschen.
3,0 bis 3,9 Steigert die aerobe Fitness bei Wiederholung im • Wählen Sie auf der Uhrzeitseite die Taste , um alle
Rahmen des wöchentlichen Trainingsprogramms.
Benachrichtigungen im Benachrichtigungs-Widget
4,0 bis 4,9 Steigert die aerobe Fitness enorm bei Wiederholung anzuzeigen.
ein- bis zweimal pro Woche mit angemessener Erho-
lungszeit. Verwalten von Benachrichtigungen
5,0 Führt zu einer vorübergehenden Überbelastung mit Sie können Benachrichtigungen, die auf dem Forerunner Gerät
großen Verbesserungen. Seien Sie sehr vorsichtig, angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten.
wenn Sie bei diesem Wert trainieren. Es sind zusätz- Wählen Sie eine Option:
liche Erholungstage erforderlich.
• Verwenden Sie bei einem Apple Gerät die
®
Mitteilungszentrale des Smartphones, um die Elemente
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies
auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen.
Ltd. bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden
Sie unter www.firstbeattechnologies.com. • Verwenden Sie bei einem Android™ Gerät die App-
Einstellungen der Garmin Connect Mobile App, um die
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Elemente auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt
werden sollen.
Handgelenk
Die Standardeinstellung für den Forerunner 235 ist Automatisch. Aufrufen der Musikfunktionen
Das Gerät verwendet automatisch die Herzfrequenzmessung Zum Verwenden der Musikfunktionen muss ein kompatibles
am Handgelenk, sofern nicht ein Herzfrequenzsensor mit dem Smartphone mit dem Gerät gekoppelt werden.
Gerät verbunden ist. Halten Sie gedrückt, und wählen Sie Musikfunktionen.
Wählen Sie Menü > Einstellungen > Herzfrequenzsensor
> Aus. Ansagen während der Aktivität
Zum Einrichten von Ansagen müssen Sie ein Smartphone mit
installierter Garmin Connect Mobile App mit dem Forerunner
Smartphone-Funktionen Gerät koppeln.
Sie können die Garmin Connect Mobile App so einrichten, dass
Koppeln Ihres Smartphones während eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität
Sie sollten das Forerunner Gerät mit einem Smartphone motivierende Statusankündigungen auf dem Smartphone
verbinden, um die Einrichtung abzuschließen und alle wiedergegeben werden. Ansagen umfassen die Rundenzahl
Funktionen des Geräts zu nutzen. und Rundenzeit, Pace oder Geschwindigkeit und Daten von
ANT+ Sensoren. Bei einer Ansage wird der Hauptton des
1 Laden Sie unter www.garmin.com/intosports/apps die Garmin Smartphones von der Garmin Connect Mobile App stumm
Connect Mobile App auf Ihr Smartphone herunter. geschaltet, um die Ankündigung wiederzugeben. Sie können die
2 Wählen Sie auf dem Forerunner Gerät die Option Menü > Lautstärke in der Garmin Connect Mobile App anpassen.
Einstellungen > Bluetooth > Mobilgerät koppeln. 1 Wählen Sie in den Einstellungen der Garmin Connect Mobile
3 Öffnen Sie die Garmin Connect Mobile App. App die Option Garmin-Geräte.
4 Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin 2 Wählen Sie das Gerät aus.
Connect Konto hinzuzufügen: 3 Wählen Sie Aktivitätsoptionen > Ansagen.
• Wenn dies das erste Gerät ist, das Sie mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, folgen Sie den Widgets
Anweisungen auf dem Display.
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth
Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie in den Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.
Einstellungen die Option Garmin-Geräte > Gerät
Einige Widgets werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie
hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem
können sie der Widget-Schleife manuell hinzufügen.
Display.
Kalender: Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des
Telefonbenachrichtigungen Smartphones an.
Zum Empfang von Telefonbenachrichtigungen muss ein Bedienelemente: Ermöglicht es Ihnen, die Bluetooth
kompatibles Smartphone mit dem Forerunner gekoppelt sein. Verbindung sowie Funktionen zu aktivieren und zu
Wenn das Telefon Nachrichten empfängt, werden deaktivieren, darunter DND, die Telefonsuche und die
Benachrichtigungen an Ihr Gerät gesendet. manuelle Synchronisierung.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen Herzfrequenz: Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
1 Wählen Sie Menü > Einstellungen > Bluetooth > Smart Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz an.
Notifications. Musikfunktionen: Bietet Music-Player-Funktionen für das
2 Wählen Sie Während der Aktivität. Smartphone.
3 Wählen Sie Aus, Nur Anrufe anzeigen oder Alle anzeigen. Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den
4 Wählen Sie Nicht während Aktivität. Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf
eingehende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
5 Wählen Sie Aus, Nur Anrufe anzeigen oder Alle anzeigen. Netzwerken und mehr hin.
6 Smartphone-FunktionenSchritte: Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
Schritte und Daten für die letzten 7 Tage auf. von Garmin Connect anzeigen können.
VIRB Bedienelemente: Bietet Bedienelemente für die Kamera, Musikfunktionen: Ermöglicht es Ihnen, den Music Player des
wenn ein VIRB Gerät mit dem Forerunner Gerät gekoppelt Smartphones zu bedienen.
ist. Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf dem Forerunner
Wetter: Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage 230/235 Gerät Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten
an. an.
Widget für Bluetooth Steuerelemente Interaktion mit sozialen Medien: Veröffentlichen Sie Updates
auf Ihrer Lieblingswebsite sozialer Medien, wenn Sie eine
Aktiviert oder deaktiviert den DND-Modus. Aktivität in die Garmin Connect Mobile App hochladen.
Aktiviert oder deaktiviert die Bluetooth Technologie. Software-Updates: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätesoftware zu
Synchronisiert die Daten mit der Garmin Connect Mobile App. aktualisieren.
Aktiviert die Funktion zum Suchen des Telefons. Dabei wird ein Wetter-Updates: Sendet Wetterlage und Benachrichtigungen
Signal zum Smartphone gesendet, das mit dem Forerunner Gerät zum Wetter in Echtzeit an das Gerät.
gekoppelt ist und sich in Reichweite befindet.
Downloads von Trainings: Ermöglicht es Ihnen, Trainings in
der Garmin Connect Mobile App zu durchsuchen und
Anzeigen des Wetter-Widgets drahtlos an das Gerät zu senden.
1 Wählen Sie auf der Uhrzeitseite die Option , um das
Wetter-Widget anzuzeigen. Aktivieren des Smartphone-Verbindungsalarms
2 Wählen Sie , um stündliche Wetterdaten anzuzeigen. Sie können das Forerunner Gerät so einrichten, dass Sie
gewarnt werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine
3 Blättern Sie nach unten, um tägliche Wetterdaten Verbindung über die drahtlose Bluetooth Technologie herstellt
anzuzeigen.
oder die Verbindung trennt.
VIRB Fernbedienung Wählen Sie Menü > Einstellungen > Bluetooth >
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB Action- Verbindungsalarm > Ein.
Kamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie www.garmin.com
/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben. Auffinden eines verloren gegangenen Smartphones
Die Funktion zum Suchen des Telefons kann Sie dabei
Bedienen einer VIRB Action-Kamera unterstützen, ein verloren gegangenes Smartphone zu finden,
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der das über die drahtlose Bluetooth Technologie gekoppelt ist und
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere sich in Reichweite befindet.
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden.
1 Wählen Sie auf der Uhrzeitseite die Taste , um das
Steuerelement-Widget anzuzeigen.
1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein. 2 Wählen Sie > Telefon suchen.
2 Koppeln Sie die VIRB Kamera mit dem Forerunner Gerät Das Forerunner Gerät beginnt die Suche nach dem
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 9). gekoppelten Smartphone. Auf dem Display des Forerunner
3 Wählen Sie auf dem Forerunner Gerät das VIRB Zubehör Geräts werden Balken angezeigt, die die Bluetooth
aus. Signalstärke repräsentieren. Außerdem gibt das Smartphone
Wenn das VIRB Zubehör gekoppelt ist, werden die einen akustischen Alarm aus.
Datenseiten für das aktive Profil um die VIRB Seite erweitert. 3 Wählen Sie , um die Suche zu beenden.
4 Wählen Sie eine Option:
Deaktivieren der Bluetooth Technologie
• Wählen Sie Starten/Anhalten Timer, um die Kamera 1 Wählen Sie auf der Uhrzeitseite die Taste , um das
mithilfe des Timers zu verwenden ( ). Steuerelement-Widget anzuzeigen.
Die Videoaufzeichnung wird automatisch zusammen mit 2 Wählen Sie > Bluetooth > Aus.
dem Timer des Forerunner Geräts gestartet und
angehalten. wird grau angezeigt, wenn die Bluetooth Technologie
deaktiviert ist.
Bluetooth Online-Funktionen
Das Forerunner Gerät bietet unter Verwendung der Garmin
Connect IQ Funktionen
Connect Mobile App verschiedene Bluetooth Online-Funktionen Sie können der Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin und
für Ihr kompatibles Smartphone. anderen Anbietern hinzufügen. Dazu wird die Connect IQ Mobile
App verwendet. Sie können das Gerät mit Displaydesigns,
Hochladen von Aktivitäten: Ihre Aktivität wird automatisch an Datenfeldern, Widgets und Apps anpassen.
die Garmin Connect Mobile App gesendet, sobald Sie die
Aufzeichnung abschließen. Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhr an.
Ansagen: Ermöglicht es der Garmin Connect Mobile App, Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die
während eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten in neuen Formen
Statusmitteilungen auf dem Smartphone wiederzugeben. darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten
Connect IQ Datenfelder hinzufügen.
Connect IQ™: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätefunktionen um
neue Displaydesigns, Widgets, Apps und Datenfelder zu Widgets: Rufen Sie auf einen Blick Informationen wie
erweitern. Sensordaten und Benachrichtigungen ab.
Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen Apps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen wie neue
Smartphone, das mit dem Forerunner Gerät gekoppelt ist Outdoor- und Fitness-Aktivitätstypen hinzu.
und sich derzeit in Reichweite befindet. Herunterladen von Connect IQ Funktionen
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren Zum Herunterladen von Funktionen über die Connect IQ Mobile
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen. App müssen Sie das Forerunner Gerät mit dem Smartphone
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien koppeln.
Smartphone-Funktionen 71 Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die • Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten
Connect IQ Mobile App, und öffnen Sie sie. aus dem Protokoll zu löschen.
2 Wählen Sie bei Bedarf das Gerät aus. • Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle
3 Wählen Sie eine Connect IQ Funktion. Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten
Aktivitäten gelöscht.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den
3 Bestätigen Sie die Auswahl.
Computer
1 Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den
Computer an. Datenverwaltung
HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows 95, 98, Me,
®
2 Rufen Sie www.garminconnect.com auf, und melden Sie sich
Windows NT und Mac OS 10.3 und früheren Versionen
® ®
an.
kompatibel.
3 Wählen Sie im Geräte-Widget die Option Connect IQ™-
Shop. Löschen von Dateien
4 Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie HINWEIS
herunter.
Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind,
5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display. löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des
Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht
werden dürfen.
Verlauf
Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz, 1 Öffnen Sie das Laufwerk Garmin.
Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit, 2 Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner.
Runden sowie Informationen von optionalen Sensoren. 3 Wählen Sie eine Datei aus.
HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die 4 Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf.
ältesten Daten überschrieben.
HINWEIS: Wenn Sie einen Apple Computer verwenden,
müssen Sie den Papierkorb leeren, um die Dateien
Anzeigen des Protokolls vollständig zu entfernen.
1 Wählen Sie Menü > Protokoll > Aktivitäten.
Entfernen des USB-Kabels
2 Wählen Sie bzw. , um die gespeicherten Aktivitäten
anzuzeigen. Wenn das Gerät als Wechseldatenträger an den Computer
angeschlossen ist, müssen Sie es sicher vom Computer
3 Wählen Sie eine Aktivität aus. trennen, damit es nicht zu Datenverlusten kommt. Wenn das
4 Wählen Sie eine Option: Gerät unter Windows als tragbares Gerät verbunden ist, muss
• Wählen Sie Details, um weitere Informationen zur Aktivität es nicht sicher getrennt werden.
anzuzeigen. 1 Führen Sie einen der folgenden Schritte aus:
• Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und • Windows: Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol
weitere Informationen zu den einzelnen Runden Hardware sicher entfernen, und wählen Sie das Gerät
anzuzeigen. aus.
• Wählen Sie Zeit in Bereich, um Ihre Zeit in den einzelnen • Apple: Wählen Sie das Gerät aus und dann die Option
Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen. Datei > Auswerfen.
• Wählen Sie Löschen, um die ausgewählte Aktivität zu 2 Trennen Sie das Kabel vom Computer.
löschen.
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz- Senden von Daten an den Computer
Bereichen Sie können die Aktivitätsdaten manuell mit dem USB-Kabel in
Ihr Garmin Connect Konto hochladen.
Zum Anzeigen von Herzfrequenz-Bereichsdaten müssen Sie
eine Aktivität mit Herzfrequenzdaten abschließen und die 1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Aktivität speichern. Computer an.
Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz- 2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com/start auf.
Bereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen. 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
1 Wählen Sie Menü > Protokoll > Aktivitäten.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus. Garmin Connect
Sie können bei Garmin Connect eine Verbindung mit Ihren
3 Wählen Sie Zeit in Bereich.
Freunden herstellen. Bei Garmin Connect gibt es Tools, um
Trainings zu verfolgen, zu analysieren und weiterzugeben und
Anzeigen von Gesamtwerten um sich gegenseitig anzuspornen. Zeichnen Sie die Aktivitäten
Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B. Lauftrainings, Spaziergänge,
lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden. Schwimmtrainings, Wanderungen, Triathlons und mehr.
1 Wählen Sie Menü > Protokoll > Gesamt. Erstellen Sie unter www.garminconnect.com/start ein
kostenloses Konto.
2 Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche
Gesamtwerte anzuzeigen. Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit dem
Gerät abgeschlossen und gespeichert haben, können Sie
diese in Ihr Garmin Connect Konto hochladen und dort
Löschen des Protokolls beliebig lange speichern.
1 Wählen Sie Menü > Protokoll > Optionen. Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen
2 Wählen Sie eine Option: zu Ihrer Aktivität anzeigen, z. B. Zeit, Distanz, Höhe,
8 VerlaufHerzfrequenz, Kalorienverbrauch, eine Kartenansicht von befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der
oben, Diagramme zu Pace und Geschwindigkeit sowie Herzfrequenzsensor).
anpassbare Berichte. Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der
HINWEIS: Zur Erfassung einiger Daten ist optionales Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie
Zubehör erforderlich, beispielsweise ein Herzfrequenzsensor. schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die
Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fünf Stunden.
Absolvieren eines Lauftrainings mit einem Laufsensor
Vor Beginn eines Lauftrainings müssen Sie den Laufsensor mit
dem Forerunner koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren,
Seite 9).
Beim Training im Gebäude können Sie einen Laufsensor
verwenden, um Pace, Distanz und Schrittfrequenz
aufzuzeichnen. Beim Training im Freien können Sie einen
Laufsensor verwenden, um Schrittfrequenzdaten über GPS-
Pace und -Distanz aufzeichnen.
1 Befestigen Sie den Laufsensor gemäß den Anweisungen des
Zubehörs.
Planen von Trainings: Du kannst ein Fitnessziel auswählen
2 Wählen Sie eine Laufaktivität.
und einen der nach Tagen unterteilten Trainingspläne laden.
Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag
3 Beginnen Sie ein Lauftraining.
speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen Kalibrieren des Laufsensors
teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen. Der Laufsensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit der
Weitergeben von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit Geschwindigkeits- und Distanzwerte verbessert sich nach ein
Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen, paar Lauftrainings im Freien, sofern GPS aktiviert ist.
oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
sozialer Netzwerke veröffentlichen. Einrichten des Benutzerprofils
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto Größe, Gewicht und Herzfrequenz-Bereich anpassen. Das
anpassen. Gerät verwendet diese Informationen zur Berechnung genauer
Zugriff auf den Connect IQ Shop: Sie können Apps, Daten zum Training.
Displaydesigns, Datenfelder und Widgets herunterladen. 1 Wählen Sie Menü > Eigene Statistiken > Benutzerprofil.
2 Wählen Sie eine Option.
Anpassen des Geräts Aktivitätsprofile
Aktivitätsprofile enthalten eine Reihe von Einstellungen, mit
ANT+ Sensoren denen das Gerät entsprechend Ihrer Verwendung optimiert wird.
Das Gerät kann mit ANT+ Funksensoren verwendet werden. Beispielsweise werden bei der Verwendung des Geräts beim
Weitere Informationen zur Kompatibilität und zum Erwerb Laufen andere Einstellungen und Trainingsseiten genutzt als bei
optionaler Sensoren finden Sie unter http://buy.garmin.com. der Verwendung beim Radfahren.
Koppeln von ANT+ Sensoren Wenn Sie ein Profil nutzen und Einstellungen ändern, z. B.
Unter Koppeln wird das Herstellen einer Verbindung zwischen Datenfelder oder Alarme, werden die Änderungen automatisch
ANT+ Funksensoren verstanden, beispielsweise des als Teil des Profils gespeichert.
Herzfrequenzsensors mit dem Garmin Gerät. Wenn ein ANT+ Ändern des Aktivitätsprofils
Sensor zum ersten Mal mit dem Gerät verbunden wird, müssen
Das Gerät bietet Standard-Aktivitätsprofile. Sie können die
das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der ersten
gespeicherten Aktivitätsprofile bearbeiten.
Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem
Sensor her, wenn Sie mit der Aktivität beginnen und der Sensor TIPP: Bei den Standard-Aktivitätsprofilen wird eine bestimmte
aktiv und in Reichweite ist. Farbbetonung für die einzelnen Sportarten verwendet.
HINWEIS: Wenn das Gerät mit einem ANT+ Sensor geliefert 1 Wählen Sie Menü > Einstellungen > Aktivitätsprofile.
wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt. 2 Wählen Sie ein Profil.
1 Installieren Sie den Sensor, oder legen Sie sich den Die Standard-Aktivitätsprofile lassen sich ein- oder
Herzfrequenz-Brustgurt an. ausblenden.
2 Achten Sie darauf, dass der Abstand zwischen dem Gerät
und dem Sensor maximal 1 cm beträgt. Warten Sie, während Aktivitätseinstellungen
das Gerät eine Verbindung mit dem Sensor herstellt. Passen Sie das Gerät mit diesen Einstellungen an Ihre
Wenn das Gerät den Sensor erkannt hat, wird eine Meldung Trainingsanforderungen an. Beispielsweise können Sie
angezeigt. Sie können ein Datenfeld anpassen, um Datenbildschirme anpassen und Alarme und
Sensordaten anzuzeigen. Trainingsfunktionen aktivieren.
3 Wählen Sie bei Bedarf die Option Menü > Einstellungen > Anpassen der Datenseiten
Sensoren und Zubehör, um ANT+ Sensoren zu verwalten.
Sie können die Datenseiten gemäß Ihren Trainingszielen oder
Laufsensor optionalem Zubehör anpassen. Beispielsweise können Sie eine
Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace Datenseite anpassen, damit die Pace der Runde oder Ihr
und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS Herzfrequenz-Bereich angezeigt wird.
aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren 1 Wählen Sie Menü > Aktivitätseinstellungen >
oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor Trainingsseiten.
Anpassen des Geräts 9Sie können auch lesen
