Für Ihr Herz - die Herzgruppe in Ihrer Region - Schweizerische Herzstiftung - Herzgruppen
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Schweizerische
Herzstiftung
Aktiv gegen Herzkrankheiten und Hirnschlag
Für Ihr Herz –
die Herzgruppe in Ihrer Region
HerzgruppenIhr Herz verdient Ihre volle
Aufmerksamkeit
Unser Herz-Kreislauf-System leistet Unglaubliches. Das Herz schlägt
ein Leben lang, pausenlos, 50 bis 90 Mal pro Minute, rund 100 000
Mal pro Tag, rund 2,5 Milliarden Mal in unserem Leben. Doch dieser
unermüdlich arbeitende Muskel ist verletzlich. Tragen Sie Sorge zu
ihm. Dies gilt für alle Menschen, insbesondere jedoch, wenn Sie eine
Herz-Erkrankung haben oder sich einem Eingriff am Herzen oder an
den Gefässen des Kreislauf-Systems unterziehen mussten.
Herzgruppen
bieten das motivierende und gesunde Umfeld,
um nach einer Herzerkrankung wieder fit zu
werden und es zu bleiben. Machen Sie mit bei
einer Herzgruppe Ihrer Region!Nach einem Herzinfarkt oder einer Herzoperation hat die kardiale
Rehabilitation einen festen Platz im Genesungsprozess. Sie wird in
drei Phasen unterteilt:
• Phase I
setzt bereits während des Spitalaufenthaltes ein. Sie umfasst die
körperliche Mobilisierung und die seelische Verarbeitung des
akuten Ereignisses.
• Phase II
ist das ärztlich verordnete, ambulante oder stationäre Rehabili
tationsprogramm in einer spezialisierten Einrichtung in einem
Spital oder einer Rehabilitationsklinik. Ziel der Rehabilitation ist
es, für die Patientinnen und Patienten optimale Voraussetzungen
zu schaffen, damit sie ihren Platz in der Gesellschaft wieder ein-
nehmen und ein möglichst normales Leben führen können.
• Phase III
Muriel, Genf besteht in der langfristigen Erhaltung des gesundheitsfördernden
«Dank der guten Lebensstils in einer Herzgruppe. Diese Rehabilitation erfolgt in
erster Linie in Zusammenarbeit mit dem Hausarzt oder dem Kar-
Stimmung in der
diologen. Wenn Sie den herzgesunden Lebensstil, den Sie in der
Gruppe gebe ich mir Rehabilitation (Phase II) «gelernt» haben, auf Dauer beibehalten,
auch einen Ruck, können Sie das Risiko eines erneuten Ereignisses oder einer Ver-
schlechterung Ihrer Herz-Kreislauf-Funktionen nachhaltig senken.
wenn ich eigentlich Die Mitglieder einer Herzgruppe verfolgen dieses Ziel gemein-
zu bequem für das sam, angepasst an ihre individuellen Möglichkeiten.
Training wäre.»Was geschieht in einer
Herzgruppe?
In der Herzgruppe treffen Sie sich mindestens einmal pro Woche zu
einem Bewegungsprogramm unter der Leitung von speziell ausge-
bildeten Fachpersonen, beispielsweise Physiotherapeut/innen oder
Sportlehrer/innen mit einer Weiterbildung zur Herztherapeutin oder
zum Herztherapeuten. Hier wird alles daran gesetzt, dass Sie Ihre
körperliche Leistungsfähigkeit wieder erlangen. Die Herzgruppe för-
dert aber nicht nur die körperliche Fitness und Gesundheit, sondern
hilft auch der Psyche, im Gleichgewicht zu bleiben. Oft entstehen
wertvolle Kontakte über die Herzgruppenaktivitäten hinaus.
Nebst dem Bewegungsprogramm erhalten Sie in der Herzgruppe
weitere Anregungen für einen herzgesunden Lebensstil:
• Rauchfrei leben
Wenn Sie auf das Rauchen verzichten, reduzieren Sie nicht nur
das Risiko einer Herzgefässerkrankung, sondern auch jenes einer Claudia, Wallisellen
arteriellen Durchblutungsstörung in den Beinen, eines Hirn-
«Es tut mir gut,
schlags, einer chronischen Bronchitis oder eines Lungenkrebses.
etwas für meine
• Herzgesund essen Gesundheit zu
Eine herzgesunde Ernährung wirkt sich insgesamt positiv auf
Ihre Gesundheit aus und hilft Ihnen, Ihr Körpergewicht, den Blut
tun. Mir gefällt die
zucker, den Blutdruck und die Blutfette unter Kontrolle zu halten. freundschaftliche
und unkomplizierte
• Entspannung für Körper und Seele
Das Erlernen von Entspannungsmethoden bietet Ihnen eine Ambiance.»
wertvolle Möglichkeit, besser mit psychischen Belastungen und
Stress umzugehen.
5Vorteile der Herzgruppe
• Fit und in Form durch Bewegung
Heinz, Muttenz Dank einem auf Sie zugeschnittenen Programm trainieren Sie
ohne Leistungsdruck. Mit Gymnastik, Aquagym, Nordic Walking,
«Erst in der Herz- Wandern und Spielen steigern Sie Ihre Fitness und machen Ihren
Rehabilitation ist Herzmuskel belastbarer. Regelmässige körperliche Aktivität ver-
die Freude an der bessert die Kreislauffunktion bei Personen mit einem gesunden
wie auch mit einem erkrankten Herzen. Wenn Sie gut trainiert
Bewegung wieder sind, muss Ihr Herz für eine gewisse körperliche Leistung weniger
gekommen. Jetzt arbeiten. Bewegung ist der Schlüssel zum gesunden Lebensstil
und wirkt sich zudem positiv auf Ihr seelisches Wohlbefinden aus.
mache ich zweimal
pro Woche am • Sicherheit durch kompetente Betreuung
Konditionstraining Sie werden von Fachleuten der kardialen Rehabilitation trainiert.
Das gibt Ihnen Sicherheit und Vertrauen. Zudem werden Sie opti-
der Herzgruppe mit mal dabei unterstützt, vorhandene Herz-Kreislauf-Risikofaktoren
– und ich rauche anzugehen und so Ihre Lebensqualität zu verbessern.
nicht mehr.»
• Erfahrungsaustausch und Motivation durch die Gruppe
Der gegenseitige Austausch und Kontakt innerhalb der Gruppe
hilft Ihnen, besser mit Ihrer Krankheit umzugehen und zurück in
Ihren Alltag zu finden. Den meisten Menschen fällt es leichter, in
einer Gruppe aktiv zu bleiben und etwas für ihre Gesundheit zu
tun, als alleine auf sich gestellt.
• Gut informiert durch Aufklärung und Beratung
Je mehr Sie über die Funktion Ihres Herzens wissen, desto besser
wird es Ihnen gelingen, Ängste abzubauen und notwendige
Lebensstiländerungen gezielt anzupacken.
6Wie werden Sie Mitglied
einer Herzgruppe?
Damit Sie in eine Herzgruppe aufgenommen werden können, sollte
Ihr Gesundheitszustand während mehrerer Wochen stabil sein.
Dies ist nach einer stationären oder ambulanten Rehabilitation
normalerweise der Fall. Belastungstests am Ende dieser Phase
geben Auskunft, wie intensiv Ihr körperliches Training sein darf.
In der Schweiz gibt es über 130 Herzgruppen. Eine Liste
der Herzgruppen in Ihrer Region können Sie bei der
Schweizerischen Herzstiftung (siehe Bestelltalon) oder direkt
auf www.swissheartgroups.ch/adressen abrufen.
Bruno, Sant‘Antonio
«In der Herzgruppe
habe ich gelernt,
dass Genuss und
ein gesunder
Lebensstil einander
nicht ausschliessen.
Ich habe 15 Kilo
abgenommen!»
7Die Schweizerische
Herzstiftung unterstützt
Herzgruppen
Die Schweizerische Herzstiftung fördert den Aufbau eines flächen-
deckenden Netzes von Herzgruppen in der Schweiz. Sie unterstützt
die Gruppen in ihrer Arbeit, indem sie diesen eine Vielzahl von Infor-
Pierino, Corcelles mationsbroschüren und Dienstleistungen zur Verfügung stellt und
an Herzgruppen-Foren Austausch und Weiterbildung fördert.
«Die Freunde, die
ich hier gefunden Für die Gründung einer Herzgruppe stellt die Schweizerische Herz-
habe, motivieren stiftung Interessierten das Manual «Gemeinsam zu einem gesunden
Lebensstil – der Weg zur eigenen Herzgruppe» (siehe Bestelltalon)
mich immer wieder zur Verfügung und unterstützt sie beim Aufbau einer Herzgruppe
zum Mitmachen.» mit Beratung und verschiedenen Angeboten.
Die Schweizerische Herzstiftung dankt den Fachleuten
der Schweizerischen Arbeitsgruppe für kardiale Rehabi-
litation (SAKR) für die Mitarbeit und Beratung.
Die Schweizerische Herzstiftung ist seit 1989 ZEWO-zertifiziert.
Das Gütesiegel steht für:
• zweckbestimmten, wirtschaftlichen und wirksamen Einsatz Ihrer Spende
• transparente Information und aussagekräftige Rechnungslegung
• unabhängige und zweckmässige Kontrollstrukturen
• aufrichtige Kommunikation und faire Mittelbeschaffung
8Diese Broschüre wird Ihnen von der Schweizerischen Herzstiftung überreicht.
Wir möchten Patienten und Interessierte umfassend und objektiv über Behandlung
und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Hirnschlag informieren.
Darüber hinaus unterstützen wir viel versprechende Forschungsprojekte in diesen
Bereichen. Für beide Aufgaben werden Jahr für Jahr hohe Geldsummen benötigt.
Mit einer Spende helfen Sie uns, unsere Tätigkeit im Dienste der Betroffenen und
der Bevölkerung fortzuführen. Für Ihre Unterstützung danken wir Ihnen herzlich.
Schweizerische
Herzstiftung
xAktiv gegen Herzkrankheiten und Hirnschlag
x
x
Schweizerische Herzstiftung
Schwarztorstrasse 18
Postfach 368
3000 Bern 14
Telefon 031 388 80 80
Telefax 031 388 80 88
info@swissheart.ch
www.swissheart.ch
Die spezielle Website für Herzgruppen: www.swissheartgroups.ch
Informationen zur Rehabilitation: www.swissheart.ch/rehabilitation
Beratung am Herztelefon 0848 443 278 durch unsere Fachärzte jeden Mittwoch
von 17 bis 19 Uhr. Schriftliche Antwort auf Ihre Fragen in unserer Sprechstunde
auf www.swissheart.ch/sprechstunde
Überreicht von der Herzgruppe
© Schweizerische Herzstiftung, November 2012Schweizerische
Herzstiftung
Aktiv gegen Herzkrankheiten und Hirnschlag
Für Ihr Herz
Schliessen Sie sich einer Herzgruppe in Ihrer Region an!
❏ Ja, ich interessiere mich für die Teilnahme in einer Herzgruppe.
Bitte senden Sie mir eine Liste der Herzgruppen in meiner Region.
❏ Ja, ich möchte eine eigene Herzgruppe gründen.
Schicken Sie mir bitte das Manual «Gemeinsam zu einem
gesunden Lebensstil – der Weg zur eigenen Herzgruppe»
kostenlos per E-Mail als PDF-Datei.
❏ Ich habe noch Fragen, bitte nehmen Sie mit mir Kontakt auf.
❏ Herr ❏ Frau
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E-MailBitte frankieren Schweizerische Herzstiftung Bereich Patienten Schwarztorstrasse 18 Postfach 368 3000 Bern 14
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