GESUNDHEITS-FÖRDERUNG - Kurse und Veranstaltungen rund um die Gesundheit, empfohlen vom PizolCare-Patientenbeirat und der -Geschäftsleitung ...

GESUNDHEITS-
  FÖRDERUNG
Kurse und Veranstaltungen rund um die Gesundheit,
            empfohlen vom PizolCare-
    Patientenbeirat und der -Geschäftsleitung

       Programm 2021/22, Juni bis Januar            1

Was ist Gesundheitsförderung?
    Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen – denn sie bedeutet
    mehr Lebensfreude und mehr Lebensqualität. Aus diesem
    Grund hat die PizolCare AG, das Ärztenetzwerk der Region
    Werdenberg-Sarganserland, ein Gesundheitsprogramm mit
    spannenden Kursen und Veranstaltungen zusammenge-
    stellt. So können Sie sich über aktuelle Gesundheitsthe-
    men informieren und sich in den Kursen aktiv um Ihre Ge-
    sundheit kümmern.

    Die PizolCare-Gesundheitsförderung richtet sich an Betrof-
    fene, Angehörige, Interessierte, Mitglieder und Partner. Die
    Schulungen haben alle dasselbe Ziel: Ihre Handlungskom-
    petenz und Ihr Wissen in Gesundheitsthemen erweitern.

    Wir freuen uns auf Sie.

                     Wichtiger Hinweis
    Aufgrund der aktuellen Lage (zum Zeitpunkt des Drucks
    dieses Booklets) ist PizolCare optimistisch, dass die
    geplanten Gesundheitsförderungskurse durchgeführt
    werden können. Wir setzen alles daran, bei unseren Anläs-
    sen allfällige Schutzkonzepte einzuhalten und so einen
    reibungslosen Ablauf zu garantieren.

       facebook.com /pizolcare
2

Die 5 Themen der PizolCare-
            Gesundheitsförderung
Das Gesundheitsprogramm der PizolCare AG umfasst die
Themen der für unsere Bevölkerung relevanten, chronischen
Krankheiten.

Um Ihre Gesundheit und Ihr Wissen zu fördern, setzen
sich die Kurse und Schulungen mit folgenden fünf Themen
auseinander:
– Diabetes mellitus
– Herz-Kreislauf-Krankheiten
– Lungenkrankheiten (COPD und Asthma)
– Psychische Gesundheit (Mental Health)
– Palliative Care (Rheuma, Schmerz, End of Life)

Das Ziel ist es, die PatientInnen befähigen zu:
– Eigenverantwortlichem, gesundheitsrelevantem Handeln
–R ealistischer Erwartungshaltung bei medizinischen
  Problemen
–B esserem Verständnis bio-psycho-sozialer
  Zusammenhänge
–V erantwortungsbewusster, selbstbestimmter
  Aus­einandersetzung mit der eigenen Gesundheit
–A ktivem Einbringen in den Gesundungs- und
  Gesund­erhaltungsprozess

                                                            3

Inhaltsverzeichnis
         Diabetes mellitus
     5   PizolCare-Vortragsreihe Ernährung
     6   PizolCare-Diabeteskurs KOMEKON
     8   PizolCare-Diabetestreffen

         Herz-Kreislauf-Krankheiten
     9   PizolCare-Herztreffen
    10   PizolCare-Herzkurs KOHIKON
    12   PatientInnen-Schulungen

        Psychische Gesundheit (Mental Health)
    13 Mentales Selbstmanagement: Psychopharmaka
    14	Mentales Selbstmanagement: Demenz
    15 Mentales Selbstmanagement: Depression und Suizidprophylaxe
    16 Café TrotzDem Sarganserland
    17 Onko Café Sarganserland-Werdenberg

         Lungenkrankheiten (COPD und Asthma)
    18   PizolCare-Lungenkurs KOREKON
    20   PizolCare-Lungentreffen
    21   Lungensportgruppe Mels
    22   Erfahrungsaustausch-Gruppe für SauerstoffpatientInnen Mels

         Palliative Care (Rheuma, Schmerz, End of Life)
    23   Bewegungskurse activa
    24   Allgemeine Gesundheits-Kurse Pro Senectute
    26   Bewegungskurse Bezemer
    28   Bewegungskurse, Mentales Selbstmanagement und
         Unterstützung Rheumaliga

    33   Patientenbeirat / Gesundheitsforum
    34   Veranstaltungsplan

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PizolCare-Vortragsreihe Ernährung
Nahrungsmittelunverträglichkeiten – wenn Essen zur
Herausforderung wird
Haben Sie den Verdacht, dass Sie bestimmte Lebensmittel
nicht (gut) vertragen? Oder plagen Sie immer wieder Blä-
hungen, Bauchweh, Übelkeit oder andere (Verdauungs-)Be-
schwerden? Dahinter kann eine Nahrungsmittelunverträg-
lichkeit stecken. Doch wie soll man als Betroffener oder
Betroffene vorgehen?

Termine:    23. September 2021, 19.30 bis 20.30 Uhr
Ort:        Berufs- und Weiterbildungszentrum Buchs, Forum
Kosten:     keine
Anmeldung: sekretariat4.pizolcare@hin.ch / 078 783 05 88
Referent:	Karin von Burg, MSc clin. nutr. RD,
            Ernährungsberaterin SVDE

Ernährung im Alter – worauf ich achten muss
Gerade bei älteren Menschen vermindert eine bedarfsde-
ckende Ernährung die Anfälligkeit für Krankheiten und
hilft, die Lebensqualität zu erhalten.

Termine:    04. November 2021, 19.30 bis 20.30 Uhr
Ort:        Kantonsschule Sargans, Pizolstrasse 14,
            Sargans, Zimmer 99
Kosten:     keine
Anmeldung: sekretariat4.pizolcare@hin.ch / 078 783 05 88
Referent:	Karin von Burg, MSc clin. nutr. RD,
            Ernährungsberaterin SVDE

                                                   Diabetes mellitus   5

PizolCare-Diabeteskurs KOMEKON
          für PatientInnen mit Typ-2-Diabetes
    KOMEKON steht für KOmplette MEtabolische KONtrolle
    Das Schulungsprogramm wurde speziell für PatientInnen
    mit Typ-2-Diabetes entwickelt. Ziel ist es, das Wissen um
    diese chronische Erkrankung zu festigen, Neues zu lernen,
    den Einfluss von Ernährung und Bewegung auf den Blut­
    zuckerspiegel zu erleben und schliesslich seinen Diabetes
    von A wie Augenkontrolle bis Z wie Zucker unter Kontrolle zu
    haben.

    1. Schulungstag: Leben mit Diabetes, Epidemiologie,
    Zuckerstoffwechsel, Diagnose des Diabetes Typ 2,
    Komplikationen, Therapie

    2. Schulungstag: Blutzuckerselbstmessung, Diabetes
    und Füsse

    3. Schulungstag: Diabetes und Ernährung, Glykämische
    Last, Übergewicht und Metabolisches Syndrom,
    Gemeinsames Kochen und Essen mit BZ-Messung
    (davor und danach)

    4. Schulungstag: Diabetes und körperliche Aktivität,
    gemeinsame Low-Impact-Fitness-Lektion mit
    BZ-Messung (davor und danach)

6   Diabetes mellitus

5. Schulungstag: Diabetes und Gefässe, spezielle Aspekte
des Diabetes Typ 2, Fragestunde, Kursbewertung

Termine:     28. Oktober 2021, 19.00 bis 21.00 Uhr
             04. November 2021, 19.00 bis 21.00 Uhr
             10. November 2021, 18.00 bis 22.00 Uhr
             18. November 2021, 19.00 bis 21.00 Uhr
             25. November 2021, 19.00 bis 21.00 Uhr
Ort:         Oberstufenzentrum Seidenbaum,
             Seidenbaumstrasse 1, Trübbach
Kosten: 	CHF 150.– pro Person
             (CHF 100.– für PizolCare-MC-Versicherte)
Anmeldung: 	Bei Ihrem Hausarzt / Ihrer Hausärztin oder über das
             Kurssekretariat: sekretariat4.pizolcare@hin.ch /
             078 783 05 88

                                                     Diabetes mellitus   7

PizolCare-Diabetestreffen
    PizolCare organisiert dreimal jährlich ein Diabetestreffen –
    denn die beste Therapie im Alltag sind aufgeklärte und
    informierte PatientInnen. Die Treffen bieten nebst einem
    infor­mativen Programm mit spannenden Referaten und
    Workshops auch einen aktiven Teil mit Bewegung sowie
    ein gemeinsames Mittagessen.

    Das Treffen ist geeignet als Refresher-/Wiederholungskurs
    nach einer KOMEKON-Schulung, aber auch als Weiterbil-
    dung für bereits erfahrene Betroffene oder Angehörige.

    Termine:   23. Oktober 2021, 09.30 bis 14.00 Uhr
    Ort: 	Parkhotel, Bahnhofstrasse 31, Wangs
    Kosten:    CHF 30.– (Ermässigung für PizolCare-MC-Versicherte)
    Anmeldung: sekretariat4.pizolcare@hin.ch / 078 783 05 88

                  → Rezepte speziell für Diabetikerinnen und Diabetiker:
                    Suchen Sie auf Youtube nach «Diabetessen»!

8   Diabetes mellitus

PizolCare-Herztreffen
PizolCare organisiert mehrmals jährlich ein Herztreffen –
denn die beste Therapie im Alltag sind aufgeklärte und
informierte PatientInnen. Die Treffen bieten nebst einem
infor­mativen Programm mit spannenden Referaten und
Workshops auch einen aktiven Teil mit Bewegung sowie
ein gemeinsames Mittagessen.

Das Treffen eignet sich für PatientInnen mit Herzschwäche,
dient aber auch als Weiterbildung für Angehörige oder Inte-
ressierte.

Termine:   Die nächsten Termine werden zeitnah auf unserer
           Website aufgeschalten
Ort: 	Parkhotel, Bahnhofstrasse 31, Wangs
Kosten:    CHF 30.– (Ermässigung für PizolCare-MC-Versicherte)
Anmeldung: sekretariat4.pizolcare@hin.ch / 078 783 05 88

                                        Herz-Kreislauf-Krankheiten   9

        PizolCare-Herzkurs KOHIKON
        für PatientInnen mit Herzinsuffizienz
   KOHIKON steht für
   KOmplette HerzInsuffizienz KONtrolle
   Das Schulungsprogramm wurde speziell für PatientInnen
   mit Herzinsuffizienz entwickelt. Ziel ist es, die Krankheit
   besser zu verstehen und ihr mit Aktivität und gezielter Er-
   nährung zu begegnen. Sie erhalten zudem praktische All-
   tagstipps und Einblick in den Medikamentendschungel.
   Herzinsuffi­zienz ist nicht immer heil-, aber behandelbar.

   1. Schulungstag: Epidemiologie, was geschieht bei
   Herz­insuffizienz, Diagnose, Komplikationen, Therapie

   2. Schulungstag: Therapie, Medikamente, Aktionsplan,
   Zusatzerkrankungen

   3. Schulungstag: Herzinsuffizienz und Gewichtsverlust,
   gesunde Ernährung, gemeinsames Kochen und Essen

   4. Schulungstag: Körperliche Aktivität und Herzinsuffi­zienz,
   Hilfestellungen, gemeinsame Low-Impact-Fitness-Lektion

10 Herz-Kreislauf-Krankheiten

5. Schulungstag: spezielle Aspekte der Herzinsuffizienz,
Fragestunde, Kursbewertung

Termine:   Die nächsten Termine werden zeitnah auf unserer
           Website aufgeschalten
Ort: 	Oberstufenzentrum Seidenbaum,
           Seidenbaumstrasse 1, Trübbach
Kosten: 	CHF 150.– pro Person
           (CHF 100.– für PizolCare-MC-Versicherte)
Anmeldung: Bei Ihrem Hausarzt/Ihrer Hausärztin oder über das
           Kurssekretariat: sekretariat4.pizolcare@hin.ch /
           078 783 05 88

                                        Herz-Kreislauf-Krankheiten 11

PatientInnen-Schulungen
   Cardio Fit
   Die SRRWS betreut PatientInnen direkt nach einem Herz­
   infarkt. Dazu gehört auch die Möglichkeit der ambulanten
   kardialen Rehabilitation. Cardio Fit umfasst ein wohnort­
                                                           -
   nahes Training mit Physiotherapie, Outdoor-Training, Vor-
   trägen, Ernährungsberatung und regelmässigen kardiolo-
   gischen Kontrollen während 3 Monaten.

   Termine:     Einstieg jederzeit möglich, nach Zuweisung durch die
                Hausärztin/den Hausarzt
   Ort:         CardioFit und Herzgruppe Spitäler Altstätten und Grabs,
                F.-Marolani-Strasse 6, Altstätten
   Kosten:      Werden von der Krankenkasse übernommen
   Anmeldung:   kardiologie@srrws.ch / 071 757 43 19

   Rauchentwöhnung
   In der Rauchstoppberatung der SRRWS bieten wir Patient­
   Innen, die an einem Rauchstopp interessiert sind, eine in­
   dividuelle Beratung an. In einem persönlichen Gespräch be-
   sprechen wir mit den PatientInnen mögliche Strategien, um
   die Gewohnheit des Rauchens zu durchbrechen.

   Termine:     Einstieg jederzeit möglich, nach Zuweisung durch die
                Hausärztin/den Hausarzt
   Ort:         Spital Grabs, Spitalstrasse 44, Grabs
   Kosten:      Werden von der Krankenkasse übernommen
   Anmeldung:   innere-medizin.grabs@srrws.ch / 081 772 52 01

12 Herz-Kreislauf-Krankheiten

P&PP
                                             Psychiatrie & Psychotherapie Pizol

          Mentales Selbstmanagement:
               Psychopharmaka
Psychopharmaka: Möglichkeiten und Grenzen
Medikamente gegen Depressivität, Ängste, Unruhe und
Schlafstörungen werden in der Medizin häufig verordnet.
Was kann man von Ihnen erwarten? Was nicht? Welche
Risiken bestehen? Das Seminar gibt einen Überblick zu
den verschiedenen Gruppen und den unterschiedlichen
Wirkweisen von Psychopharmaka. Im Dialog mit den Kurs-
teilnehmenden wird auf Fragen eingegangen.

Termin:     24. August 2021, 19.30 bis 21.00 Uhr
Ort:        Kantonsschule Sargans, Pizolstrasse 14,
            Sargans, Zimmer 99
Kosten:     Keine
Anmeldung: sekretariat4.pizolcare@hin.ch / 078 783 05 88
Referent:	Dr. med. Michael Scholtyssek,
            FA für Psychiatrie & Psychotherapie, Sargans

                               Psychische Gesundheit (Mental Health) 13

P&PP
Psychiatrie & Psychotherapie Pizol

                 Mentales Selbstmanagement:
                           Demenz
    Demenz – ein Krankheitsbild mit vielen Facetten
    Als Demenz wird das Krankheitsbild bezeichnet, das meist
    als Folge einer chronisch fortschreitenden Erkrankung des
    Gehirns auftritt. Die betroffenen Bereiche sind Aufmerk-
    samkeit, Sprache, Lernen und Gedächtnis. Betroffene wer-
    den dadurch in den Aktivitäten ihres Lebens sehr einge-
    schränkt.

    Dieses Seminar klärt auf, wie man mit Demenz umgehen
    und entsprechendes Verständnis für Betroffene aufbringen
    kann.

    Termine:   14. September 2021, 19.30 bis 21.00 Uhr
    Ort:       Berufs- und Weiterbildungszentrum Buchs, Forum
    Kosten:    Keine
    Anmeldung: sekretariat4.pizolcare@hin.ch / 078 783 05 88
    Referent:	Dr. med. Daniel Strub, FA FMH für Psychiatrie &
               Psychotherapie, Sargans, und Claudia Murk,
               Psychiatrie-Zentrum Trübbach

14 Psychische Gesundheit (Mental Health)

P&PP
                                             Psychiatrie & Psychotherapie Pizol

        Mentales Selbstmanagement:
       Depression und Suizidprophylaxe
Ursachen und Erkennung von Selbsttötungen
Im Verlauf des Lebens erkrankt etwa jede 5. Person irgend-
wann an einer Depression. Depressionen führen zu erhebli-
chem Leiden und sind Hauptursache von Selbsttötungen.

Depressionen und daraus erwachsende Selbstgefährdun-
gen können wirksam behandelt werden: In diesem Vortrag
werden die Erkrankung und deren Behandlung erklärt
sowie Hinweise zum Erkennen von Suizidalität und dem hilf-
reichen Umgang damit vermittelt.

Termine:    30. November 2021, 19.30 bis 21.00 Uhr
Ort:        Kantonsschule Sargans, Pizolstrasse 14,
            Sargans, Zimmer 99
Kosten:     Keine
Anmeldung: sekretariat4.pizolcare@hin.ch / 078 783 05 88
Referent:	Dr. med. Thomas Meier,
            Chefarzt Psychiatrie-Dienste Süd, St.Gallen

                               Psychische Gesundheit (Mental Health) 15

Café TrotzDem Sarganserland
   Das Café TrotzDem Sarganserland ist ein Ort, an dem sich
   Menschen mit Demenz, ihre Angehörigen und weitere
   Interessierte treffen und gemeinsam Zeit verbringen.

   Es besteht die Möglichkeit, sich über ausgewählte Themen zu
   informieren, zu singen, zu spielen und sich mit anderen Be-
   troffenen auszutauschen und in Kontakt zu kommen.

   Termine:      Jeden dritten Dienstag im Monat:
                 20. Juli, 17. August, 21. September, 19. Oktober,
                 16. November, 21. Dezember 2021, 18. Januar 2022,
                 14.30 bis 17.00 Uhr
   Ort:          Restaurant Kiesfang, Aeulistrasse 8, Vilters
   Kosten:       Keine
   Anmeldung:    Nicht erforderlich

   Weitere Informationen: w ww.fags.ch/cafe-trotzdem-sarganserland
                           und www.alz.ch

16 Psychische Gesundheit (Mental Health)

Onko Café Sarganserland-Werdenberg
Das Onko Café ist ein Ort, an dem sich Menschen mit ei-
ner Krebsdiagnose und deren Angehörige treffen und
gemeinsam Zeit verbringen.

Es besteht die Möglichkeit, sich über ausgewählte Themen
zu informieren, sich mit anderen Betroffenen auszutau-
schen und gemeinsam Zeit bei einer Aktivität zu verbringen.

Termine:     Jeden zweiten Mittwoch im Monat:
             14. Juli, 11. August, 08. September, 13. Oktober,
             10. November, 08. Dezember 2021, 12. Januar 2022,
             18.30 bis 20.30 Uhr
Ort:         Hotel Post, Sargans (bei Aktivitäten an wechselnden Orten)
Kosten:      Keine
Anmeldung:   Nicht erforderlich

Weitere Informationen: w ww.fags.ch/onko-cafe

                                Psychische Gesundheit (Mental Health) 17

PizolCare-Lungenkurs KOREKON
              für PatientInnen mit COPD
   KOREKON steht für
   KOmplette REspiratorische KONtrolle
   Das Schulungsprogramm wurde speziell für PatientInnen
   mit COPD entwickelt. Ziel ist es, das Wissen um diese
   chronische Erkrankung zu festigen, Neues zu lernen, den
   Einfluss von Bewegung und Ernährung auf die Atemkapazi-
   tät zu erleben und schliesslich seine Lunge von A wie Atem
   bis Z wie Zug im Griff zu haben.

   1. Schulungstag: Epidemiologie, was geschieht bei COPD,
   Diagnose, Komplikationen, Therapie der Lungenkrankheiten

   2. Schulungstag: Therapie, Medikamente, Inhalationsthe­r a­
   pie, Aktionsplan, Zusatzerkrankungen

   3. Schulungstag: COPD und Gewichtsverlust, gesunde
   Ernährung, gemeinsames Kochen und Essen

   4. Schulungstag: Körperliche Aktivität und COPD, Atem-
   mechanik, Atemhilfsstellungen, gemeinsame Low-Impact-
   Fitness-Lektion

18 Lungenkrankheiten (COPD und Asthma)

5. Schulungstag: spezielle Aspekte der COPD, Fragestunde,
Kursbewertung

Termine:   Die nächsten Termine werden zeitnah auf unserer
           Website aufgeschalten
Ort: 	Oberstufenzentrum Seidenbaum,
           Seidenbaumstrasse 1, Trübbach
Kosten: 	CHF 150.– pro Person
           (CHF 100.– für PizolCare-MC-Versicherte)
Anmeldung: Bei Ihrem Hausarzt/Ihrer Hausärztin oder über das
           Kurssekretariat: sekretariat4.pizolcare@hin.ch /
           078 783 05 88

                              Lungenkrankheiten (COPD und Asthma) 19

PizolCare-Lungentreffen
   PizolCare organisiert mehrmals jährlich ein Lungentreffen
   – denn die beste Therapie im Alltag sind aufgeklärte und
   informierte PatientInnen. Die Treffen bieten nebst einem
   infor­mativen Programm mit spannenden Referaten und
   Workshops auch einen aktiven Teil mit Bewegung sowie
   ein gemeinsames Mittagessen.

   Das Treffen eignet sich für PatientInnen mit COPD bzw.
   Lungenkranke, dient aber auch als Weiterbildung für Ange-
   hörige oder Interessierte.

   Termine:   Die nächsten Termine werden zeitnah auf unserer
              Website aufgeschalten
   Ort: 	Parkhotel, Bahnhofstrasse 31, Wangs
   Kosten:    CHF 30.– (Ermässigung für PizolCare-MC-Versicherte)
   Anmeldung: sekretariat4.pizolcare@hin.ch / 078 783 05 88

20 Lungenkrankheiten (COPD und Asthma)

Lungensportgruppe Mels
Chronisch lungenkranke Menschen vermeiden oft jegliche
Anstrengung aus Angst vor Atemnot. Die Folgen solcher In-
aktivität lassen nicht lange auf sich warten: die körperliche
Leistungsfähigkeit vermindert sich, alltägliche Anstrengun-
gen werden zur
Belastung, die Lebensqualität nimmt ab. Diese Abwärtsspi-
rale belastet auch die psychische Gesundheit. Durch die Teil-
nahme an einem einzigartigen, individuellen Lungensport-
programm unter der Leitung und Betreuung einer/s
erfahrenen Physiotherapeutin/en verbessert sich ihre kör-
perliche Leistungsfähigkeit. Sie trainieren zusammen mit
anderen motivierten Teilnehmenden Ihre Stütz-, Bewegungs-
und Atemmuskulatur sowie Ihr Herzkreislaufsystem und tun
gleichzeitig auch noch etwas für Ihre sozialen Kontakte. Die
Sauerstoffsicherung ist zu jedem Zeitpunkt gewährleistet.

Termine:	Mittwochs, 10.00 bis 11.30 Uhr
Ort:       Physio Training Center Bezemer, Grossfeldstrasse 5, Mels
Kosten:    CHF 12.- pro Lektion
Anmeldung: info@lungenliga-sg.ch / 071 228 47 47

                              Lungenkrankheiten (COPD und Asthma) 21

Erfahrungsaustausch-Gruppe für
              SauerstoffpatientInnen Mels
     Für lungenkranke Menschen verändert sich der Lebens-
     alltag. Aus Atemnot oder aufgrund einer Sauerstofftherapie
     fällt es Betroffenen oft schwer, sich dem Rhythmus ihrer
     Umgebung anzupassen.
     Die Lungenliga St.Gallen – Appenzell motiviert betroffene
     sowie deren Angehörige, sich in einer Gruppe mit Gleichge-
     sinnten auszutauschen. Es hilft ihnen zu wissen, dass sie mit
     ihrer Erkrankung nicht alleine sind. Die Teilnehmenden er-
     halten wertvolle Tipps zur Alltags- und Krankheitsbewälti-
     gung.

     Das Angebot richtet sich an Menschen, die aufgrund einer
     Atemwegs- oder Lungenerkrankung eine Sauerstofftherapie
     benötigen, sowie Angehörige und Bezugspersonen.

     Termine:	21. September, 30. November, 14.00 bis 16.00 Uhr
     Ort:       Lungenliga St.Gallen–Appenzell, Beratungsstelle Mels,
     		         Rietcenter, Pizolstrasse 4, Mels
     Kosten:    Keine
     Anmeldung: info@lungenliga-sg.ch / 071 228 47 47

22                                 Lungenkrankheiten (COPD und Asthma)

Bewegungskurse
Gangsicherheitskurs / Sturzprävention
Sicher durchs Alter gehen – mobil und sicher zu Hause leben.

Termine:      10 Lektionen: dienstags,
		            September bis Dezember 2021, 13.30 bis 15.00 Uhr
Ort:          Physiotherapie Kühne, Bahnhofstrasse 4, Sargans
Kosten:       CHF 150.– (für 10 Lektionen)
Anmeldung:    physio.kuehne@hin.ch / 081 723 43 31

Gymnastikgruppe 50+/Rückenschule
Fitness von Kopf bis Fuss.

Termine:     Einstieg jederzeit möglich: montags,
             17.00 bis 18.00 und 18.15 bis 19.15 Uhr
Ort:         Physiotherapie Kühne, Bahnhofstrasse 4, Sargans
Kosten:      CHF 14.– pro Lektion
Anmeldung: 	physio.kuehne@hin.ch / 081 723 43 31

Palliative Care (Rheuma, Schmerz, End of Life)                   23

Allgemeine Gesundheit
   Beckenbodentraining für Frauen & Männer
   Der Beckenboden ist eine wichtige Basis bei jedem Menschen.
   Männer wie Frauen lernen in diesem Kurs den Beckenboden
   anzusteuern. Durch spezifische Fachtheorie, viele Anschau-
   ungsbeispiele und gezielte Übungen werden die Muskel-Fähig-
   keiten geschult. Es wird erlernt, das Dichthalten und Loslassen
   wieder selbstbestimmt durchzuführen. Die Körperspannung
   und Haltung verbessern sich. Das Vorstellungsvermögen be-
   kommt klare Bilder und Impulse für ein gesundes Leben.

   Termine:       5 Lektionen: mittwochs,
                  25. August bis 22. September 2021, 14.00 bis 15.30 Uhr
   Ort:           Pro Senectute, Bahnhofpark 3, Sargans
   Kosten:        CHF 160.-
   Anmeldung:     rws@sg.prosenectute.ch / 058 750 09 00

24 Palliative Care (Rheuma, Schmerz, End of Life)

Allgemeine Gesundheit
Mehr Gleichgewicht gibt Sicherheit: Sturzprävention
Mit zunehmendem Alter können Schwindel und Gleichge-
wichtsstörungen zu Stürzen führen und den Alltag beein-
trächtigen. In diesem Kurs werden in Theorie und Praxis die
Zusammenhänge - von Kopf bis Fuss - die für das Gleichge-
wicht verantwortlich sind ins Blickfeld geholt. So können
Körper, Seele und Geist als Einheit erfahren und gestärkt
werden. Jeder konzentriert sich auf das eigene Gleichge-
wichtssystem und aktiviert es mit Freude und gezielten
Übungen. Das Sturzrisiko wird dadurch minimiert und die
Selbstständigkeit und Bewegungsfreiheit im Alltag bleibt er-
halten..

Termine:     5 Lektionen: donnerstags, 04. November bis
             02. Dezember 2021, 09.00 bis 10.30 Uhr
Ort:         Oberstufenzentrum Flös, Heldaustrasse 50, Buchs
Kosten:      CHF 120.–
Anmeldung:   rws@sg.prosenectute.ch / 058 750 09 00

                       Palliative Care (Rheuma, Schmerz, End of Life) 25

BEZEMER
                    Physio

                   Training

                    Center

     www.bezemer.ch

                              Bewegungskurse
   Beckenbodentraining in der (Klein-)Gruppe
   Mittels effizienten Übungen – auch als Heimübungen geeig-
   net – wird die Muskulatur des Beckenbodens gestärkt. Auch
   die Rücken- und Bauchmuskulatur wird schonend trainiert.
   Leichte Dehnungsübungen gehören zum Training. Die Stunde
   wird von einer erfahrenen Beckenboden-Therapeutin gelei-
   tet, die eventuelle Fragen zum Thema gerne beantwortet.

   Termine:   Einstieg jederzeit möglich: donnerstags,
              08.30 bis 09.30 Uhr
   Ort: 	Physio Training Center Erik Bezemer,
              Grossfeldstrasse 5, Mels
   Kosten: 	CHF 140.– (10er-Abo), CHF 250.– (20er-Abo),
              CHF 500.– (Jahres-Abo)
   Anmeldung: info@bezemer.ch / 081 723 51 11

26 Palliative Care (Rheuma, Schmerz, End of Life)

BEZEMER
                                                                            Physio

                                                                           Training

                                                                            Center

                                                             www.bezemer.ch

Rückenschule mit Erik
Mittels effizienten Übungen – auch als Heimübungen geeig-
net – wird die Beweglichkeit aller Gelenke verbessert. Die
ganze Muskulatur, vor allem die Rücken- und Bauchmus­
kulatur, wird schonend trainiert. Dehnungsübungen sind
immer Teil des Trainings. Mit Reaktions- und Gleich­
gewichtsübungen sowie mit Haltungs- und Bewegungsins­
truktion für den Alltag, wird das Training vervollständigt.

Termine:   Einstieg jederzeit möglich: dienstags, 09.00 bis 10.00 Uhr
Ort: 	Physio Training Center Erik Bezemer,
           Grossfeldstrasse 5, Mels
Kosten: 	CHF 140.– (10er-Abo), CHF 250.– (20er-Abo),
           CHF 500.– (Jahres-Abo)
Anmeldung: info@bezemer.ch / 081 723 51 11

                         Palliative Care (Rheuma, Schmerz, End of Life) 27

Bewegungskurse
   Aquawell – Das Wassertraining
   Aktives Bewegungstraining zur Förderung der Beweglich-
   keit, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und Steigerung
   der Kraft.

   Termine:       Montags, 18.30 bis 19.15 Uhr, 19.15 bis 20.00 Uhr,
                  20.00 bis 20.45 Uhr
    Ort:          Hallenbad Flös, Heldaustrasse 50, Buchs
    Kosten:       CHF 7.– pro Lektion für Mitglieder der Rheumaliga,
                  exklusive Badeintritt
                  CHF 9.– pro Lektion für Nicht-Mitglieder der Rheumaliga,
                  exklusive Badeintritt

   Termine: 	Montags, 08.00 bis 08.45 Uhr
              Dienstags, 08.00 bis 08.45 Uhr
              Donnerstags, 08.00 bis 08.45, 16.45 bis 17.30,
              17.30 bis 18.15, 18.15 bis 19.00, 19.00 bis 19.45,
              19.45 bis 20.30 Uhr
   Ort:       Medizinisches Zentrum, Therapiebad, Bad Ragaz
   Kosten:    CHF 16.– pro Lektion für Mitglieder der Rheumaliga,
              inklusive Badeintritt
              CHF 18.– pro Lektion für Nicht-Mitglieder dder Rheumaliga,
              inklusive Badeintritt

   Anmeldung:     info.sgfl@rheumaliga.ch / 081 302 47 80

28 Palliative Care (Rheuma, Schmerz, End of Life)

Back and Core Rückentraining
Das Rückentraining kräftigt die Muskeln und schult die Kör-
perwahrnehmung, die Koordination sowie das Gleichge-
wicht. Sie lernen Ihre Arbeit in Beruf und Alltag ergono-
misch und rückengerechter zu gestalten und sich optimal
zu entspannen.

Termine:     Donnerstags, 17.15 bis 18.15Uhr
Ort:         Bewegungsraum Rheumaliga,
             Bahnhofstrasse 15, Bad Ragaz
Kosten:      CHF 12.– pro Lektion für Mitglieder der Rheumaliga
             CHF 14.– pro Lektion für Nicht-Mitglieder der Rheumaliga
Anmeldung:   info.sgfl@rheumaliga.ch / 081 302 47 80

Yoga
Yoga ist speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit
Schmerzen, Rheuma, Schulter- und Rückenbeschwerden
ausgerichtet. Yoga aktiviert den gesamten Organismus,
stärkt und regt die Selbstheilungskräfte an.

Termine:     Donnerstags, 18.45 bis 20.15 Uhr
Ort:         Bewegungsraum Rheumaliga,
             Bahnhofstrasse 15, Bad Ragaz
Kosten:      CHF 21.– pro Lektion für Mitglieder der Rheumaliga
             CHF 23.– pro Lektion für Nicht-Mitglieder der Rheumaliga
Anmeldung:   info.sgfl@rheumaliga.ch / 081 302 47 80

Weitere Bewegungskurse, Veranstaltungen und Beratungsangebote:
www.rheumaliga.ch/sgfl

                        Palliative Care (Rheuma, Schmerz, End of Life) 29

Mentales Selbstmanagement
   Vortragsreihe: Lebensqualität trotz Rheuma & Schmerzen
   Für Betroffene und ihre Angehörigen mit Rheuma und chroni-
   schen Schmerzen. Möglichkeit, sich in kleiner Gruppe mit den
   Herausforderungen von Rheuma-Krankheiten auseinander-
   setzen.
   Termine:       17. August 2021, Muskelentspannung (PME),
                  14. September 2021, Rheuma-Prävention,
                  09. November 2021, Rheuma-Ernährung,
                  19.00 bis 20.00 Uhr
    Ort:          Rheumaliga, Bahnhofstrasse 15, Bad Ragaz
    Kosten:       Kostenlos für Mitglieder der Rheumaliga
                  CHF 5.– für Nicht-Mitglieder der Rheumaliga
   Anmeldung:     a.schmider@rheumaliga.ch / 081 511 50 03

   Fachgeleitete Selbsthilfegruppe für Betroffene von
   Rheuma und chronischen Schmerzen
   Erfahrungen austauschen und davon profitieren.

   Termine:       06.Juli, 03. August, 07. September, 05. Oktober,
                  02. November, 07. Dezember, 18.00 bis 19.00 Uhr
   Ort:           Rheumaliga, Bahnhofstrasse 15, Bad Ragaz
   Kosten:        Keine
   Anmeldung:     a.schmider@rheumaliga.ch / 081 511 50 03, 081 302 47 80

30 Palliative Care (Rheuma, Schmerz, End of Life)

Med. Progressive Muskelentspannung (med. PME)
nach Jakobsen, das körpernahe Entspannungsverfahren für
Schmerzbetroffene (7 Kurslektionen)

Termine:     28. September, 5. Oktober, 26. Oktober, 02. November,
             16. November, 23. November, 30. November,
             17.00 bis 17.45 Uhr
Ort:         Bewegungsraum Rheumaliga,
             Bahnhofstrasse 15, Bad Ragaz
Kosten:      CHF 120.– für Mitglieder der Rheumaliga,
             inklusive Kursunterlagen
             CHF 135.– für Nicht-Mitglieder der Rheumaliga,
             inklusive Kursunterlagen
Anmeldung:   a.schmider@rheumaliga.ch / 081 511 50 03, 081 302 47 80

                        Palliative Care (Rheuma, Schmerz, End of Life) 31

Unterstützung
   Beratungsstelle
   Die Rheumaliga bietet eine kostenlose, individuelle Fach- und
   Sozialberatung für Betroffene, ihre Angehörigen, Arbeitgeber
   sowie für Fachpersonen. Sie erhalten Unter­stützung bei der
   Abklärung und Korrespondenz mit Sozialversicherungen (IV/
   EL, AHV), Krankenversicherungen, usw.

   Termine:     Nach Vereinbarung
   Ort:         Rheumaliga, Bahnhofstrasse 15, Bad Ragaz
   Kosten:      Keine
   Anmeldung:   a.schmider@rheumaliga.ch / 081 511 50 03

   Ausstellung Hilfsmittel
   An der offenen Ausstellung der Alltagshilfen erhalten sie
   Gelegenheit, einen grossen Teil aus unserem Sortiment der
   Alltags-Hilfsmittel auszuprobieren, zu testen und zu bestel-
   len. Die Rheumaliga SG, GR, AI/AR und Fürstentum Liech-
   tenstein hilft allen Betroffenen und ihren Angehörigen den
   Alltag besser zu meistern und möglichst beschwerdefrei
   und selbständig leben zu können.

   Termine:     24. August, 26. Oktober 2021, 14.00 bis 17.00 Uhr
   Ort:         Rheumaliga, Bahnhofstrasse 15, Bad Ragaz
   Kosten:      Keine
   Anmeldung:   Nicht erforderlich

32 Palliative Care (Rheuma, Schmerz, End of Life)

Patientenbeirat
Engagierte Ärztinnen und Ärzte der Region haben sich zu-
sammengeschlossen um ihren PatientInnen qualitativ
hochstehende, medizinische Leistungen anzubieten. Dies
funk-tioniert durch vernetztes Zusammenarbeiten – ge-
nannt «Integrierte Versorgung» –, möglichst günstigen Prä-
mien durch Vertragsabschlüsse mit Versicherungen (Haus-
arztmodell-Versicherungen) und den gemeinsamen Einkauf
und Be­wirt­schaftung.

Die kostenoptimierte Zusammenarbeit aller medizinischen
Leistungserbringenden entlang einem «PatientInnenpfad»
hat für PizolCare oberste Priorität. Für ihr Netzwerk möch-
ten diese Ärztinnen und Ärzte einen möglichst breit abge-
stützten Patientenbeirat aus ihrem Einzugsgebiet.

Es ist ausserordentlich wichtig, dass auch ddie Meinung von
PatientInnen gehört wird. Wenn auch Sie etwas im Ge-
sundheitswesen bewegen möchten, dann werden Sie eben-
falls ein Mitglied im Patienten­ beirat. Wir suchen weitere
Mitglieder, die bereit sind, in diesem Patientenbeirat aktiv
mitzuarbeiten. Der Zeitaufwand hält sich in Grenzen und
beträgt etwa 5 Sitzungen à 2 Stunden (abends) pro Jahr.

Anmeldung: sargans.pizolcare@hin.ch

PizolCare-Gesundheitsforum: «Wenn ich nur noch müde bin – Nach
Corona, nach Pfeiffer, nach Zecken oder doch nur ein Mangel an Eisen oder
gar Krebs?» am 9. November 2021, 20.00 Uhr, Aula Kantonsschule Sargans      33

Veranstaltungsplan
     Juli
     06.07.       Selbsthilfegruppe Rheuma (S. 30)
     14.07.       Onko Café Sarganserland-Werdenberg (S. 17)
     20.07.       Café TrotzDem Sarganserland (S. 16)

     August
     03.08.       Selbsthilfegruppe Rheuma (S. 30)
     11.08.       Onko Café Sarganserland-Werdenberg (S. 17)
     17.08.       Muskelentspannung (S. 20)
     17.08.       Café TrotzDem Sarganserland (S. 16)
     24.08.       Mentales Selbstmanagement:
     		           Psychopharmaka (S. 13)
     24.08.       Ausstellung Hilfsmittel (S. 32)

     September
     07.09.       Selbsthilfegruppe Rheuma (S. 30)
     08.09.       Onko Café Sarganserland-Werdenberg (S. 17)
     14.09.       Mentales Selbstmanagement: Demenz (S. 14)
     14.09.       Rheuma-Prävention (S. 30)
     21.09.       Café TrotzDem Sarganserland (S. 16)
     21.09.       Erfahrungsaustausch-Gruppe für
     		           SauerstoffpatientInnen Mels (S. 22)
     23.09.       Nahrungsmittelunverträglichkeiten (S. 5)
     28.09.       Progressive Muskelentspannung (S. 31)

     Weitere Informationen finden Sie auch online unter:
     www.pizolcare.ch/angebote
34

Oktober
05.10.     Selbsthilfegruppe Rheuma (S. 30)
13.10.     Onko Café Sarganserland-Werdenberg (S. 17)
19.10.     Café TrotzDem Sarganserland (S. 16)
23.10.     PizolCare-Diabetestreffen (S. 8)
26.10.     Ausstellung Hilfsmittel (S. 32)
28.10.     PizolCare-Diabeteskurs KOMEKON für
		         PatientInnen mit Typ-2-Diabetes (S. 6)

November
02.11.     Selbsthilfegruppe Rheuma (S. 30)
04.11.     Ernährung im Alter (S. 5)
09.11.     PizolCare-Gesundheitsforum (S. 33)
09.11.     Rheuma-Ernährung (S. 30)
10.11.     Onko Café Sarganserland-Werdenberg (S. 17)
16.11.     Café TrotzDem Sarganserland (S. 16)
30.11.     Mentales Selbstmanagement:
		         Depression und Suizidprophylaxe (S. 15)

Dezember
07.12.     Selbsthilfegruppe Rheuma (S. 30)
08.12.     Onko Café Sarganserland-Werdenberg (S. 17)
21.12.     Café TrotzDem Sarganserland (S. 16)

Januar
12.01.     Onko Café Sarganserland-Werdenberg (S. 17)
18.01.     Café TrotzDem Sarganserland (S. 16)
                                                        35

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     facebook.com/pizolcare
36