Greifenseelauf 14.-19.september 2020, uster Dein Slot. Deine Zeit. Dein Lauf. Nur für dich.
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Greifenseelauf
14.-19.september 2020, uster
Dein Slot. Deine Zeit. Dein Lauf. Nur für dich.
Gratis
Anreise
mit ÖV
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viRace
virtuelle Läufe
beim
ZKB ZüriLaufCup
Am Puls
vo Züri.
Alle Informationen zu den Läufen auf
zkbzuerilaufcup.ch
Herzlich willkommen Organisation
zum 41. Greifenseelauf markus ryffel’s gmbh
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Schön bist du am 41. Greifenseelauf, dem «Special One», dabei. In diesem www.markusryffels.ch
www.greifenseelauf.ch
Jahr wirst du die wunderschöne Natur rund um den See ganz speziell erle-
ben: in deinem Slot. Es wird dein Lauf, nur für dich.
Aufgrund der Vorgaben der Behörden und weil die Strecke nicht abge-
sperrt wird, bitten wir dich, die Informationen genau durchzulesen und
dich daran zu halten. Vielen Dank für deine Mithilfe.
Wir freuen uns, dich an der Startlinie begrüssen zu dürfen.
Bis bald in Uster
Das Wichtigste in Kürze
• Bitte reise mit dem ÖV an. Das Ticket ist im • Die Strecke ist mit Wegweiser markiert, jedoch
Startgeld inbegriffen. Parkplätze stehen nur in nicht abgesperrt und für weitere Benutzer offen.
beschränktem Mass zur Verfügung. Wir bitten dich, vorsichtig zu sein (insbesondere
• Bitte erscheine zur gebuchten Zeit beim Check- auf dem Radweg) und auf die anderen Rück-
In vor der Scheune am Seeweg 15 in Uster und sicht zu nehmen.
halte die vorgegebenen Hygiene- und Distanzre- • Unterwegs gibt es keine Verpflegungsmöglich-
geln ein. keiten. Bitte nimm deine eigene Verpflegung mit.
• Ein Wertsachendepot (beaufsichtigt) und ein Ta- • Bei einem Notfall bitten wir alle Läufer, über die
schendepot (unbeaufsichtigt) ist vor Ort vorhan- Notfallnummer auf der Startnummer Hilfe anzu-
den. Bitte nicht zu grosse Taschen mitbringen, fordern.
da der Platz beschränkt ist. • Nach Zieleinlauf sind die Wertsachen und die
• Du startest individuell; für die 17.9 km spätes- Taschen relativ zügig abzuholen und das Gelän-
tens eine halbe Stunde nach Check-In Zeit, de aufgrund der Vorgaben zu verlassen. Es soll-
für die 7 km 15 Minuten nach Ankunft des te zu keinen grösseren Menschansammlungen
Schiffs. kommen.
• Für den Schiffstransport an den Start nach Maur
besteht Maskenpflicht. Bitte unbedingt eine Wir danken für die Einhaltung der Vorgaben und
Maske mitbringen, denn sonst ist kein Transport wünschen euch ein spezielles «Greifenseelauf-Er-
möglich! lebnis».
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Bringe die Meldebestätigung, zusammen mit einem Start
Kostenlose ÖV-Anreise mit Personalausweis, mit zur Startnummernausgabe. 7 km: Nach dem Check-
dem Swiss Runners Ticket Du erleichterst damit dir und uns die Arbeit. Als Teil In erfolgt der Transport
der SportXX Laufserie werden alle Läufer/innen jeweils 15 Minuten nach
ausserdem mit magnetischen Startnummernbefes- der Stunde mit dem Schiff nach Maur
Reise entspannt, bequem und umweltfreundlich tigungen und einem Fr. 20.- Gutschein belohnt (Achtung: Auf dem Schiff gilt Masken-
an den Greifenseelauf Uster. (Mindesteinkauf Fr. 40.-). pflicht), nach Ankunft kann individuell
gestartet werden. Die Schiffländte be-
findet sich rund 5 Minuten zu Fuss
Die Anreise mit dem ÖV ist für alle Teilnehmenden Zusätzlich werden dir beim Check-In die weiteren
vom Check-In entfernt.
im Startgeld inbegriffen! Das OK empfiehlt die An- Give-aways und das Teilnehmershirt abgegeben.
reise mit dem öffentlichen Verkehr, da nur eine be- 17.9 km: Der Start ist vis-à-vis des
schränkte Anzahl Parkplätze vorhanden sind. Detailinfos zum Check-In findest du auf unserer Check-In. Nach dem Abholen der
Ab Bahnhof Uster erreichst du den Check-In-Be- Website unter: Startnummer kann individuell bis spä-
reich in ca. 20–25 Gehminuten oder mit dem Bus Informationen > Location – Startnummernausgabe testens 30 Minuten nach Beginn der
816 bzw. 817 bis Seeweg. Mit der Meldebestäti- Check-In Zeit gestartet werden.
gung wurden dir zwei Promocodes zugestellt. Da-
mit kannst du exkl. auf www.sbb.ch/swissrunners
zwei kostenlose Tickets für die Hin- und Rückfahrt
ausdrucken. Die Anreise kann frühstens am Start- und Zielgelände Hotline 031 952 75 66
13. September 2020 erfolgen. Die Rückreise Für Notfälle ist die Hotline wie folgt er-
muss spätestens am 20. September erfolgen und reichbar:
das Ticket ist nur mit der Greifenseelauf-Start- Wir bitten dich, im Start- und Zielgelände die allge- Montag, 14.9.2020,
nummer gültig. meinen Distanz- und Hygieneregeln einzuhalten. 10.30-20.30 Uhr
Dienstag, 15.9.2020,
Detailinfos zur Anreise findest du auf unserer Nach dem Check-In kannst du deine Tasche de- 06.00-20.30 Uhr
Website unter: Informationen > Anreise ponieren und deine Wertsachen abgeben. An- Mittwoch, 16.9.2020,
schliessend kannst du an den Start gehen. Nach 10.30-20.30 Uhr
dem Zieleinlauf kannst du Tasche und Wertsa- Donnerstag, 17.9.2020,
chen abholen. Bitte verlasse danach das Gelän- 06.00-20.30 Uhr
de, sodass Menschenansammlungen vermieden Freitag, 18.9.2020,
Check-In werden können. 10.30-20.30 Uhr
Samstag, 19.9.2020,
Aufgrund der behördlichen Vorgaben dürfen kei- 06.00-20.30 Uhr
Bitte erscheine zu der von dir ausgewählten ne Sponsorenstände und Verpflegungsmöglich-
Check-In-Zeit zum Abholen der Startnummer vor keiten vor Ort aufgebaut werden.
der Scheune am Seeweg 15.
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Informationen
Auskunft
Wert- / Fundgegenstände Zeitmessung
Das Sekretariat ist erreichbar
unter 031 952 75 52 oder unter
greifenseelauf@markusryffels.ch.
Die Wertgegenstände (Schlüssel, Portemonnaie, Die Laufzeit wird mit dem Chip in der Startnum-
Handy) können nach dem Check-In abgegeben mer erfasst, somit gilt die Nettolaufzeit, d.h. die
werden und müssen nach dem Zieleinlauf direkt Zeit beginnt bei jedem Teilnehmenden erst zu lau-
wieder abgeholt werden. Taschen können beim fen, wenn die Startlinie überquert wird. Garderoben / Toiletten
Taschendepot (unbeaufsichtigt) deponiert werden.
Aufgrund der aktuellen Vorgaben
Bitte trage die Startnummer gut sichtbar auf der stehen keine Garderoben/Du-
Fundgegenstände können am Wertgegenstände- Vorderseite des Laufdresses und fülle die Rückseite schen zur Verfügung. Wir bitten
Stand abgegeben oder bis 20 Uhr abgeholt wer- der Startnummer für Notfallsituationen im Rennen dich, bereits im Lauftenu zu er-
den. Ab Dienstag, 22.09.2020, gibt das Sekretari- aus. Sponsorenlogos dürfen nicht abgedeckt oder scheinen.
at via Telefon 031 952 75 52 (gemäss Öffnungszei- gefaltet werden. Die Rangliste wird laufend aktuali-
ten) über allfällige Fundgegenstände Auskunft. siert. Die definitive Rangliste ist ab Samstagabend WC stehen im Start-/Zielgelände
nach dem letzten Zieleinlauf online zu finden. in Uster sowie an der Schiffstati-
on in Maur zur Verfügung.
Streckenpläne
Rangliste
Verpflegung
Die Rangliste bzw. Finisherlisten sind
nach dem Event auf unserer Website
Die Streckenpläne findest du auf Seite 10/11 oder
abrufbar unter: Rangliste
auf unserer Website unter: Streckenpläne Aufgrund der aktuellen behördlichen Vorgaben
gibt es keine Verpflegung auf der Strecke. Bitte
nimm die benötigte Verpflegung selber mit. Im
Startersack erhält jeder Teilnehmende ein Rivella.
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Zuerst besprechen wir An
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forderungen und Erwartungen form und Ihren Bewegungs mit unterschiedlichen Modellen
an den neuen Laufschuh sowie ablauf mit Hilfe von Kameras. durch.
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Finish
miert. Registriere in der Startliste unter www.greifen-
Teilnehmergeschenk seelauf.ch die gewünschten Handynummern. Wir
informieren dann über deine Startzeit, nach dem
Lauf über die Laufzeit sowie am Samstagabend
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du in diesem Jahr direkt beim Check-In.
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Zieleinlauf zum Abruf bereit und lässt sich ganz
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Preise
Medizinische Empfehlungen
In diesem Jahr werden keine Siegerpreise verge-
ben und versendet. Unter allen Finisher werden
aber in der Woche nach dem Lauf attraktive Preise Nach dem Zieleinlauf befindet sich ein Sanitätspos-
der Sponsoren verlost. ten. Falls ein Läufer unterwegs medizinische Prob-
leme hat, bitten wir alle Läufer entweder den Sani-
tätsposten (T 079 229 66 80) oder im Bedarfsfall
direkt 144 zu alarmieren.
SMS-Resultateservice powered Wenn du dich in irgendeiner Weise unwohl fühlst
by Zürcher Kantonalbank oder wenn du in den letzten zwei Wochen krank
warst (insbesondere, wenn du in den letzten 7 Ta-
gen an einer fiebrigen Erkrankung gelitten hast)
Mit dem SMS-Service von der Zürcher Kantonal- oder wenn du COVID-19-Symptome hast, ist auf
bank sind du und deine Angehörigen immer infor- einen Start zu verzichten.
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Streckenpläne
17.9 km-Strecke 7 km-Strecke
Brunnen
Parkplatz
Fussweg zum
Check-In
Start 17,9 km
Schiff zum
Start 7 km Check-In/
Materialdepot
Toiletten
Ziel
Start 7 km
Brunnen
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Aktivferien
Herbst 2020
Laufen an den Lauf- und
Wassern des Inn Fitnessferien
St. Moritz, 20. 9. – 26. 9. 2020 St. Moritz, 27. 9. – 3. 10. 2020
Gönn dir eine Auszeit in der wunderschönen Bergwelt von St. Moritz. Du Raus aus dem Alltag, rauf in die wunderschöne Bergwelt. Die Lauf- und
läufst jeden Tag in der Gruppe in deinem eigenen Tempo, erhältst zahlrei- Fitnessferien bieten dir alle Facetten des Laufens. Während du durch die
che Tipps zu deinem Training, zur Lauftechnik und zum wichtigen Beweg- atemberaubende Landschaft von St. Moritz läufst, lernst du, wie du effizient
lichkeits- und Krafttraining. Wertvolle Inputs liefert dir die Laktatmessung, läufst, deine Lauftechnik verbessern kannst und wie du durch Beweglich-
welche Laktatwert, Pulsfrequenz und Geschwindigkeit miteinander ins Ver- keits- und Krafttraining deinen Bewegungs- und Muskelapparat pflegst.
hältnis stellt. Dadurch erhältst du eine exakte Trainingsempfehlung mit Puls- Durch den Laktatstufentest erhältst du eine exakte Trainingsempfehlung mit
frequenzen für verschiedene Trainingsbereiche und die Gewissheit, dass du Pulsfrequenzen für verschiedene Trainingsbereiche, sodass du dich bei dei-
im richtigen Bereich trainierst und dich weder über- noch unterforderst. Das nem weiteren Training weder über- noch unterforderst. Natürlich soll auch
Element Wasser wird in kreativer Weise in das Lauftraining einfliessen. die Erholung nicht zu kurz kommen. Dafür steht dir das Hallenbad & Spa
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Europameister 1982 über 5000 m Gewinner der Silbermedaille über 5000 m an
Ärztlicher Direktor und Chefarzt Orthopädie den Olympischen Spielen 1984 in Los Angeles
und Sportmedizin Gründer, Denker und Lenker der
Markus Ryffel‘s GmbH
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wältigt wurde, umfasst heute ein gros-
Schweizer Frauenlauf, Bern
ses Team. Unter ihnen Markus Ryffel.
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