Heilklima - Wandern von Professor Dr. Gerd Jendritzky Meteorologisches Institut, Universität Freiburg - Heilklimatischer Kurort
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Heilklima - Wandern
von Professor Dr. Gerd Jendritzky
Meteorologisches Institut, Universität Freiburg
Eine Informationsbroschüre des Verbandes der Heilklimatischen Kurorte Deutschlands e.V.
Inhaltsverzeichnis Heilklima Wandern
Begrüßung im Thema S. 3 Dass Bewegung gesund ist, ist allgemein bekannt. Weniger
bekannt ist jedoch, dass die gleichzeitige Anwendung
Heilklima Wandern Für wen? S. 4
von Klimareizen den Erfolg eines Ausdauertrainings
Risiko-Check S. 5 deutlich steigert, denn über seine körpereigenen
Reaktionsmechanismen trainiert der Mensch dabei seine
Wo? S. 6 Anpassungsfähigkeit an diese natürlichen Umweltreize
(Akklimatisation). Dies führt zu einer Normalisierung der
Wie? S. 8 Reaktionsfähigkeit des Organismus, zur Erhöhung der
Abwehrkräfte und zu einer verringerten Empfindlichkeit
Tipps für Ihr
S. 10 gegenüber Umweltreizen.
Heilklima-Wandern
Der Mensch im Das Heilklima-Wandern stellt eine hervorragende und
Spannungsfeld seiner Training und Gesundheit S. 14 trotzdem einfache Möglichkeit dar, Bewegung und
Umwelteinflüsse Klimawirkung zu kombinieren.
Wetter und Klima S. 17
In dieser kleinen Broschüre finden Sie im ersten Teil ohne
Biometeorologische Wirkungen S. 19 theoretischen Ballast Anregungen, wie Sie direkt mit dem
Heilklima-Wandern beginnen können. Im zweiten Teil erfahren
Thermischer Wirkungskomplex S. 20 Sie dann mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe,
die den Wert des Heilklima-Wanderns für Ihre Gesundheit
„Unsere Sonne“ – deutlich machen.
S. 21
Sonneneinstrahlung
Lufthygiene S. 24
Schon-, Reiz-, und Belastungsstufen im
S. 26
Klima
Klimaexposition S. 29
Klassifizierung der Klima-
S. 34
Wanderwege
Mitgliederverzeichnis S. 36
2 3
Heilklima Wandern
Für wen?
Heilklima-Wandern eignet sich für jeden, also gesunde
Untrainierte, Übergewichtige und Senioren, aber auch
für Personen mit Herzerkrankungen, Arteriosklerose,
nichtallergischen Atemwegserkrankungen, rheumatischen
Beschwerden, Diabetes oder Bluthochdruck. Dabei wird
der Bewegungsapparat (Gelenke, Sehnen, Bänder und
Wirbelsäule) geringer belastet als zum Beispiel beim
Jogging. Zu Beginn ist nur ein minimales Fitness- und
Koordinationsniveau nötig; zusätzlich sollte eine gewisse
Reaktionsfähigkeit gegenüber dem Reizklima gegeben sein. Risiko-Check:
Ideal ist es, das persönliche Leistungsvermögen bei einem Ja Nein
Herz-Kreislauf-Check auf dem Ergometer von Ihrem Arzt Sind Sie herzkrank
feststellen zu lassen. Der Wert kann sowohl in „maximaler oder haben Sie hohen Blutdruck? m m
Pulsfrequenz“ als auch in „Watt“, der physikalischen Einheit
für Leistung, angegeben werden. Beide Größen steigen an, Haben Sie Arthrose? m m
wenn der Mensch körperlich gefordert wird, und sinken ab,
wenn er zur Ruhe kommt. Der Arzt wird dann auch den für
das individuelle Leistungsvermögen optimalen Trainingspuls Waren Sie in letzter Zeit krank oder verletzt? m m
nennen, der dann eventuell etwas von der generellen
Angabe der Tabelle auf Seite 9 (Heilklima-Wandern – wie?)
abweichen kann. Sind Sie zurzeit krank
oder fühlen Sie sich unwohl? m m
Es sollte selbstverständlich sein, seine eigene
Leistungsfähigkeit nicht zu überschätzen. Darüber hinaus
ist es wichtig, das Heilklima-Wandern auf die persönlichen Nehmen Sie herzfrequenzsenkende
Voraussetzungen abzustimmen, damit sich die gewünschten Medikamente, zum Beispiel Beta-Blocker? m m
positiven Effekte des Ausdauertrainings auch einstellen und
kein Risiko durch Überlastung entsteht. Vor Beginn eines
gezielten Heilklima-Wanderns sollte deshalb folgender Wird mindestens eine Frage mit „ja“ beantwortet, sollte vor
Risiko-Check durchgeführt werden: Beginn des Heilklima-Wanderns ein Arzt konsultiert werden.
4 5
Heilklima Wandern - wo? Das Klimawanderwege-Symbol zeigt die
Zuordnung zur Anforderungsklasse an:
Für das gezielte Ausdauertraining Grün = geringe Anforderungen
durch Heilklima-Wandern werden Gelb = mittlere Anforderungen
in den Heilklimatischen Kurorten Rot = hohe Anforderungen
Wege speziell ausgemessen
und nach wissenschaftlichen Dieses Symbol leitet Sie auch als
Erkenntnissen sowohl leistungs- Wegweiser bei Ihrer Wanderung.
physiologisch wie auch bioklima-
tologisch nach den Anforderungen
an den Klima-Wanderer
klassifiziert. Die Landnutzung gibt die Kategorien Stadt, Freifläche, Wald
und lichten Wald an. Durch sie werden die Klimafaktoren
Hierzu ein Beispiel aus dem kleinräumig verändert.
Heilklima-Park Hochtaunus. In den
einzelnen Heilklimatischen Kurorten können die benutzten
Begriffe, Symbole und Farbkennungen durchaus vom
Beispiel abweichen, ohne dass das etwas an dem
grundsätzlichen Bewertungsverfahren ändert:
Die Bezeichnung des Weges setzt
sich hier aus zwei Buchstaben für den
Beginn des Weges (Portalname) und
einer Zahl zusammen. Der Weg mit den geringsten
Anforderungen erhält die „1“, die weiteren Wege werden
dann entsprechend ihrer Anforderungen aufsteigend
durchnummeriert.
Auf Informationstafeln sowie in Faltblättern finden
Sie Diagramme, denen Sie detaillierte Angaben zum
Wegeverlauf und der zu erbringenden Leistung entnehmen Das Leistungsprofil
können. (blau) setzt sich aus
physiologischer und
In zahlreichen Heilklimatischen Kurorten bieten inzwischen bioklimatischer Leistung
speziell ausgebildete Klimatherapeuten geführtes Klima- zusammen. Das Höhenprofil
Wandern an, bei dem Sie die richtige Dosierung leicht wird in rot angezeigt.
erlernen können.
6 7
Heilklima Wandern - wie? pro Woche reichen zu Beginn aus. Jüngere und Sportliche
können die Trainingszeit auch etwas länger wählen und
sich dabei eher an dem höheren Wert des optimalen
Trainingspulses orientieren, während Senioren, Menschen
mit geringer Fitness und Einsteiger das genau umgekehrt
Um den optimalen Effekt eines körperlichen machen. Für alle gilt jedoch, dass nach wenigen Wochen
Ausdauertrainings zu erreichen, muss die Belastung Trainingszeit die Belastung gesteigert werden kann, und
entsprechend der eigenen jeder sich der Obergrenze seines optimalen Trainingspulses
Leistungsfähigkeit richtig gewählt werden. Eine zu geringe nähern darf.
Belastung erzeugt ebenso keinen Trainingserfolg wie Neben dem Ausdauertraining soll beim Klima-Wandern der
eine zu hohe Belastung ohne ausreichende Regeneration. Organismus wieder lernen, sich mit Klimareizen auseinander
Überlastung stellt darüber hinaus für das Herz- zu setzen, um eine gleichzeitige Kälteadaptation (Abhärtung)
Kreislaufsystem ein Risiko dar, das unbedingt vermieden zu erreichen. Passen Sie Ihre Bekleidung den aktuellen
werden muss. thermischen Bedingungen so an, dass sich das Gefühl
Für die Dosierung gilt die maximale Sauerstoffaufnahme als leicht kühler Bedingungen einstellt, die Körperschale also
geeignetes Belastungsmaß, das hinreichend genau über etwas kühler ist als es den Behaglichkeitsempfindungen
die Herzfrequenz (Puls) kontrolliert werden kann. Der so entspräche. Dazu versuchen Sie, die Veränderungen
genannte Maximalpuls ist abhängig von Lebensalter und der thermischen Reize im Streckenverlauf bewusst
individueller Fitness. Der optimale Trainingspuls liegt bei wahrzunehmen und entsprechend zu reagieren.
60-75% des Maximalpulses. Sie können den Puls manuell 15
Sekunden lang an der Halsschlagader oder am Handgelenk Optimaler Trainingspuls
messen und erhalten dann den Wert für eine Minute
durch Multiplizieren mit 4. Einfach geht es auch mit einem Lebensalter von bis Maximalpuls
Herzfrequenz-Messgerät am Handgelenk, bei dem sich der
Bereich des optimalen Trainingspulses einstellen lässt und 20 120 150 200
Abweichungen davon 25 117 146 195
beim Klima-Wandern 30 114 143 190
akustisch angezeigt 35 111 139 185
werden. 40 108 135 180
45 105 131 175
Es ist besser, öfter 50 102 128 170
und regelmäßig bei 55 99 124 165
optimaler Belastung zu 60 96 120 160
trainieren, als selten mit 65 93 116 155
großer Anstrengung. 70 90 113 150
20 bis 40 Minuten 75 87 109 145
Trainingszeit in zwei, 80 84 105 140
maximal drei Einheiten 85 81 101 135
8 9
Tipps für Ihr
Heilklima-Wandern
Die richtige Dosierung bestimmt beim Klima-Wandern den
optimalen Trainingserfolg. Dabei sind drei Einflüsse zu
berücksichtigen:
• Der Weg stellt in Abhängigkeit von seiner Länge, seinen
Steigungen und seinem Untergrund (geeignetes
Schuhwerk mit Dämpfungssystem) unterschiedliche
Anforderungen.
• Das Wetter legt die Bedingungen zur Wärmeabgabe
fest. Je nach Temperatur-, Feuchte-, Strahlungs- und
Windverhältnissen werden bestimmte Ansprüche an das
Thermoregulations- und damit auch an das Herz-Kreislauf- Üben Sie mit unterschiedlichen
System gestellt.
Gehgeschwindigkeiten!
• Nicht zuletzt liegt es an Ihnen, wie sehr Sie gefordert
werden. Alter, Gesundheitszustand und Fitness spielen •Beginnen Sie mit kurzen Dehnübungen (Waden,
dabei eine Rolle. Oberschenkel und Hüfte), um die Muskulatur auf die
kommende höhere Belastung einzustellen.
• Variieren Sie Ihre Gehgeschwindigkeit – auch auf ebenen
Wandern Sie möglichst in leicht kühler Strecken.
Umgebung • Laufen Sie im richtigen Bewegungsmuster, bewegen Sie
also die Arme richtig (mitnehmen!).
• Regulieren Sie das über Ihre Bekleidung • Gehen Sie unter warmen Bedingungen eher langsam, bei
(windundurchlässige, feuchtigkeitsdurchlässige Stoffe). kalter Umgebung eher zügig.
• Weichen Sie an heißen Tagen auf höher gelegene, • Entspannen Sie am Ende wieder mit leichten
schattige Wege aus. Dehnübungen.
10 11
Überfordern Sie sich nicht! Nutzen Sie die anregende Wirkung des
• Beachten Sie, dass bei Wärmebelastung Ihr Herz- Klimas!
Kreislauf-System stärker beansprucht wird.
• Setzen Sie sich bewusst Sonne und Wind aus, suchen Sie
• Bevorzugen Sie bei geringer Fitness die einfacheren dann aber auch wieder geschützte Bereiche auf.
Wege.
• Erzeugen Sie über Ihre Bekleidung eine leicht kühle,
• Steigern Sie die Anforderungen des Weges und der trockene Körperschale. Hüten Sie sich vor kalten und / oder
Klimareize nur schrittweise. nassen Füßen.
• Trinken Sie, um Ihren Flüssigkeits- und Mineralhaushalt • Denken Sie an einen Sonnenschutz für Ihre Haut.
auszugleichen.
• Kontrollieren Sie Ihren Puls.
Viel Spaß beim Wandern im gesunden
Nutzen Sie die Auskunftsmöglichkeiten! Heilklima!
• Informieren Sie sich über die aktuellen Wenn Sie noch mehr über die Hintergründe erfahren
Wetterbedingungen. wollen, warum Heilklima-Wandern so erfolgreich ist, dann
finden Sie eine verständliche Darstellung der wichtigsten
• Lassen Sie sich eine persönliche Empfehlung für Ihre wissenschaftlichen Grundlagen in den folgenden Kapiteln.
Heilklima-Wanderung ausgeben.
Lassen Sie sich vom Klimatherapeuten beraten!
12 13
Der Mensch im Der gesunde Mensch besitzt eine außerordentlich große
Anpassungsfähigkeit (Adaptation) an unterschiedliche Reize
Spannungsfeld seiner und Belastungen. Beim kranken und älteren Menschen, aber
auch bei mangelnder Fitness, ist diese Fähigkeit zumindest
Umwelteinflüsse eingeschränkt. Sie kann jedoch durch Ausdauertraining
wieder verbessert bis normalisiert werden. Selbst ein später
Trainingsbeginn nach passivem Lebensstil in höherem Alter
bringt nachweislich Vorteile hinsichtlich Lebensqualität und
Lebenserwartung. Das gilt auch dann, wenn man bereits
erkrankt ist, da ein dosiertes Training bewährte Therapien
Training und Gesundheit ergänzt.
Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit sind
wohl für die meisten Menschen wichtige Lebensziele.
Dabei ist neben gesunder Ernährung sowie An- und
Entspannung auch körperliche Aktivität notwendig, wie die
Entwicklungsgeschichte des Menschen beweist. Er wurde
genetisch als Jäger und Sammler programmiert und damit
gerade nicht auf einen passiven Lebensstil mit seinen daraus
folgenden Zivilisationskrankheiten. Bewegung ist der Motor
für alle Funktionen des menschlichen Organismus, aber auch
für den Geist und die Seele. Damit bedeutet körperliche
Aktivität nicht nur eine nützliche Zugabe zur Verbesserung
der Gesundheit, sondern ist geradezu Voraussetzung für ein
normales Funktionieren aller Organe.
Selbst leichte sportliche Aktivitäten erzeugen bereits vielfältige
positive Wirkungen. Für die Gesundheit besonders förderlich
hat sich das körperliche Ausdauertraining herausgestellt, Grundsätzlich vergrößert körperliches Training die
das unter anderem das Herz-Kreislaufsystem stärkt, Herz- Muskelmasse und die Kraft. Dies trägt unter anderem zur
Erkrankungen vorbeugt und den Bewegungsapparat trainiert. Linderung der Symptome bei Arthritis bei und schützt
Daneben werden der Stoffwechsel, d.h. die biochemischen über die verbesserte Bewegungskoordination sogar vor
Kreisläufe im Organismus normalisiert. So lassen sich Knochenbrüchen. Der erhöhte Stoffwechsel reduziert
Funktionsstörungen vermeiden oder vermindern, aus denen den Fettanteil, normalisiert den Blutdruck und die
sich mit zunehmenden Lebensjahren organische Erkrankungen Zusammensetzung der Blutfette, erhöht die Blutzuckertoleranz,
entwickeln. Bewegung hält also den biologischen die aerobe Kapazität (Sauerstoffaufnahmefähigkeit), die
Alterungsprozess auf, getreu dem Motto: „Wer rastet, der Knochendichte (Osteoporose Vorbeugung) und das
rostet“. Vermögen, die Körpertemperatur zu regulieren.
14 15
Daneben wird Wetter und Klima
die Leistung von
Nervenzellen im Wetter und Klima sind Umweltfaktoren, mit denen sich der
Gehirn verbessert. Organismus dauernd auseinandersetzen muss. Die ständigen
Entsprechend Wetterwechsel sind typisch für das Klima Mitteleuropas. Mit
zeigen „Klima“ werden dabei die durchschnittlichen Verhältnisse
wissenschaftliche bezeichnet, die man aufgrund langjähriger Beobachtungen
Untersuchungen und Messungen an einem Ort in einer gewissen Zeitspanne
bei Menschen, erwarten kann. Häufig weicht das aktuelle „Wetter“
die regelmäßig davon erheblich ab. Wissenschaftlich werden diejenigen
körperlich Eigenschaften der Atmosphäre, die für Gesundheit und
aktiv sind, ein Wohlbefinden des Menschen bedeutsam sind, in der
verringertes Risiko „Biometeorologie“ betrachtet.
für Herz-Kreislauf-
erkrankungen, Die auch in einem gemäßigten Klima notwendigen
Schlaganfall, Anpassungsleistungen an unterschiedliche atmosphärische
Diabetes, Bedingungen werden vom gesunden Organismus meist
Fettleibigkeit, Depression und Gedächtnis-schwund. unbemerkt erbracht.
Anpassungsreaktionen des Menschen auf natürliche Empfindliche Personen, ältere und kranke Menschen haben
Klimareize wie Kälte, Wind und Licht verstärken die damit mehr Mühe. Ihr Anpassungsvermögen wird eher
positiven Auswirkungen eines Ausdauertrainings überfordert und zumindest das Wohlbefinden gestört. Es
deutlich. Die Anpassungsfähigkeit hat der Organismus treten Beschwerden auf wie Kopfschmerzen, Mattigkeit,
des Menschen während der Evolution entwickelt und Übererregbarkeit, Schlaf- und Konzentrationsstörungen oder
von Generation zu Generation zu optimieren versucht. ähnliches. Auch das Herz-Kreislaufsystem und die Atemwege
Anpassung (Akklimatisation) führt zu einer Normalisierung können betroffen sein. Solche Beschwerden müssen als
der Reaktionsfähigkeit und des funktionellen Zustandes Gradmesser für den allgemeinen Gesundheitszustand und
des Organismus, zum Training der Abwehrkräfte und zu die körperliche Fitness angesehen werden.
einer Verringerung der Empfindlichkeit. Doch nicht nur zur
Steigerung von Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit beim Wissenschaftliche
Gesunden und bei der Vorbeugung von Krankheiten zeigen Untersuchungen
sich Erfolge durch das dosierte Training unseres Körpers bei zeigen sehr deutlich
den Reiz-Reaktions-Therapien mit dem natürlichen Heilmittel den Einfluss
„Klima“. Auch bei der Rehabilitation und der Behandlung von extremen
chronischer Erkrankungen sind positive Ergebnisse zu Bedingungen
erwarten. Die Kombination von Klimareizen mit dosiertem wie Hitze- und
Training ergänzt dabei bewährte Therapien. Kältewellen sowie
Luftbelastung
16 17
Biometeorologische Wirkungen
Sonne, Wind und Wolken, Luftdruck, Lufttemperatur,
Luftfeuchte und viele andere atmosphärische Komponenten
beeinflussen den Menschen. Gesundheitseffekte der
atmosphärischen Umweltbedingungen gehen aber in
der Regel nicht von einer einzelnen meteorologischen
Einheit aus; die Atmosphäre wirkt vielmehr insgesamt
auf den Organismus. So werden zum Beispiel bei
Smog während austauscharmer Wetterlagen im Winter
in städtisch-industriellen Ballungsgebieten meist
gleichzeitig Kältestress und Luftbelastung beobachtet.
Bei sommerlichen Hochdruckwetterlagen können
Wärmebelastung, hohe UV-Strahlungsintensitäten und
höhere Immissionskonzentrationen beispielsweise von
Ozon auftreten. Im typischen Aprilwetter ist schadstoffarme
Luft an einen böigen Wind und rasch wechselnde
Strahlungsbedingungen geknüpft – eine eher anregende
auf die Gesundheit. Man denke nur an die große Zahl Wettersituation.
von hitzebedingten Todesfällen in Europa. Dabei haben
sich mangelnde Fitness und unangepasstes Verhalten
als wesentliche Risikofaktoren herausgestellt. Solche
Extremereignisse werden zukünftig im Zusammenhang mit
der bereits zu beobachtenden Klimaänderung häufiger
erwartet. Allerdings sind die Heilklimatischen Kurorte immer
durch deutlich günstigere Klimabedingungen charakterisiert
als die Ballungsräume in den Niederungen und Flusstälern.
Andererseits, und das ist wesentlich im Zusammenhang mit
Klima-Wandern, besitzt der Organismus die Fähigkeit, über
die natürlichen Umweltreize seine Anpassungsfähigkeit zu
trainieren und damit seine Abwehrkräfte zu stärken. Das
geschieht durch häufigen Aufenthalt im Freien, bei dem
man sich bewusst den Klimareizen (leichte Kälte, moderate
UV-Strahlung) aussetzt.
18 19Thermischer Wirkungskomplex gewissermaßen seine ursprüngliche Fähigkeit verlernt hat.
Die Thermoregulation des Organismus lässt sich durch
Eine zentrale Rolle in der Biometeorologie spielen geeignete Verhaltensweisen häufig gut unterstützen. Mittel
die thermischen Umweltbedingungen, mit denen dazu sind Bekleidung, Wohnraum (Kühlen, Heizen), Ernährung,
sich der menschliche Organismus in einer dauernden Zeitwahl für Aktivität und Ruhe, Aufsuchen von Schatten oder
Auseinandersetzung befindet. Die wichtigsten meteorolo- Sonne. Durch geeignete Anpassung können demnach die
gischen Größen sind dabei Lufttemperatur, Luftfeuchte, negativen Auswirkungen von mancher Belastungssituation
Windgeschwindigkeit, vermindert, aber auch die für ein Ausdauertraining günstigen
die kurzwellige leicht kühlen Bedingungen geschaffen werden. Auch wenn
Strahlung der bei thermischen Extrembedingungen (Wärmebelastung,
Sonne und die Kältestress) auf die Risiken hingewiesen werden muss,
langwellige Strahlung so lassen sich bestimmte Elemente des thermischen
der Umgebung. Wirkungskomplexes gesundheitsfördernd einsetzen.
Wärmeproduktion Insbesondere leichte Kaltreize können für ein Training des
(Stoffwechsel des Thermoregulationssystems (Gefäßmotorik) im Sinne einer
Organismus in Form Abhärtung genutzt werden. Der Organismus lernt wieder,
von Grund- und wie er sich mit den ständig wechselnden atmosphärischen
Aktivitätsumsatz) Bedingungen der Wärmeabgabe auseinander setzen
und Wärmeabgabe kann. Die positiven Wirkungen umfassen die Zunahme
des Menschen an der physischen Ausdauerleistungsfähigkeit und der
die Atmosphäre Funktionsreserve des Herz-Kreislaufsystems. Daher ist die
müssen ins Exposition gegenüber leichten Kaltreizen nutzbar für die
Gleichgewicht gebracht werden, um eine konstante Prävention von Herz-Kreislauf- und Erkältungskrankheiten.
Körperkerntemperatur zu gewährleisten. Das leistet ein
ausgeklügeltes körpereigenes Thermoregulationssystem.
Über die Steuerung der Hautdurchblutung durch Verengung
bzw. Weiterstellung der peripheren Blutgefäße, Erhöhung „Unsere Sonne“ – Sonneneinstrahlung
der Muskelspannung bis zum Kältezittern oder Schwitzen wird
die Auskühlung oder Überwärmung des Organismus auch Die Strahlung der
bei wechselnden thermischen Bedingungen verhindert und Sonne besitzt eine
die Körperkerntemperatur kontrolliert. Unter behaglichen außerordentliche
Bedingungen wird das Thermoregulationssystem nur wenig biologische
gefordert. Mit zunehmendem thermischen Stress (Kälte, Hitze) Wirksamkeit. So kann
nehmen jedoch die Anforderungen an die Thermoregulation UV-Licht die allgemeine
zu, womit sich auch die Belastung des Herz-Kreislaufsystems Widerstandsfähigkeit
und der Atmung erhöhen muss. Ein den Außenbedingungen unseres Körpers
entwöhnter Organismus hat naturgemäß Schwierigkeiten, verbessern und günstig
sich den Anforderungen optimal anzupassen, weil er auf Leistungsfähigkeit
20 21und Stimmungslage wirken. Die UV-Bestrahlungsstärke, (auch langfristig)
besonders im biologisch hochwirksamen UV-B wird neben schädlich wirken.
Sonnenstand und Bewölkung vom Gesamtozongehalt der Neben Sonnenbrand
Atmosphäre bestimmt. sollte deshalb auch
In den letzten Jahrzehnten geht jedoch das stratosphärische zu häufige Exposition
Ozon immer weiter zurück, so dass die Gefahr einer erhöhten gegenüber der
UV-Bestrahlungsstärke zunimmt. Die Bestrahlungsstärke Sonnenstrahlung
nimmt darüber hinaus mit der Höhe zu (ca. 10% pro 1000 vermieden werden.
Meter). Informationen über die UV-Bestrahlungsstärke an die Die Gleichsetzung
Bevölkerung werden mit einem UV-Index angegeben und von intensiver
verbreitet. In Süddeutschland nimmt er im Frühsommer auf Hautbräunung
einer Skala von 0 bis 15 Werte bis 8 an, in den Alpen bis 9. mit Gesundheit ist
Das UV-B übt starke Reize auf den Organismus aus; falsch. Angepasstes
Reaktionen sind Pigmentierung (Hautbräunung), verstärkte Verhalten ist erforderlich, um den therapeutisch wirksamen
Aufenthalt im Freien durch Sonnenschutzmittel (wirksam in
UV-B und UV-A), Sonnenbrille, Bekleidung und Aufsuchen
von Schatten in der Mittagszeit sicher zu gestalten. Bei
wiederholter Exposition im Jahresverlauf oder Urlaub
gewöhnt sich die Haut an die UV-Strahlung und die
Sonnenbrandempfindlichkeit nimmt ab. Bei erhöhten Werten
des UV-Index gibt der Deutsche Wetterdienst Warnungen
heraus.
Für den in Mitteleuropa am weitesten verbreiteten Hauttyp II gilt bei
ungebräunter Haut:
UV-Index Belastung Sonnenbrand Schutzmaß-
nahmen
8 sehr hoch in weniger unbedingt
als 20 Min. erforderlich
7–5 hoch ab 20 Min. erforderlich
„Lichtschwiele“ (Verdickung der Hornschicht der Haut
als Schutz) und bei zu langer Exposition in Abhängigkeit 4–2 mittel ab 30 Min. empfehlenswert
vom individuellen Hauttyp Sonnenbrand. UV-B ist wie ein
Medikament zu betrachten, bei dem Überdosierungen 1 niedrig unwahrscheinlich nicht erforderlich
22 23Ozon (Stickstoffmonoxid und Kohlenwasserstoffe) stammen
im wesentlichen aus dem Autoverkehr, wobei der LKW-
Verkehr etwa die Hälfte beiträgt. Dabei liegen die mittleren
Ozonkonzentrationen in den ländlichen Gebieten generell
höher als in den Städten und nehmen mit der Höhe zu.
Das Auftreten von Spitzenbelastungen hängt allerdings
stärker von meteorologischen Verhältnissen (Temperatur,
Sonnenstrahlung) als von den Vorläuferstoffen ab. Über dies
sind sie auf die Übergangsbereiche zwischen stark
verkehrsbelasteter Innenstadt und dem schwach belasteten
Umland konzentriert. In den in ihrer Luftgüte überwachten
Heilklimatischen Kurorten fehlen auch bei höheren
Ozonkonzentrationen die anderen Schadstoffe oder sind
zumindest stark reduziert, so dass die Gesamtbelastung
für die Atemwege und das Herz-Kreislaufsystem deutlich
geringer ist als in den Städten. Diese geringe Menge
an Schadgasen verzögert sogar den nächtlichen Ozon-
Lufthygiene Rückgang, so dass in den Kurorten das Ozon eher als
Indikator für relativ saubere Luft zu werten ist. Darüber hinaus
Lufthygienische Belastungen sind nicht nur ein Problem findet man in Wäldern im Allgemeinen deutlich verringerte
der Ballungsräume. Es kommt vielmehr darauf an, was Konzentrationen von Luftschadstoffen.
und wie viel in die Atmosphäre emittiert wird und wie
die Ausbreitungsbedingungen beschaffen sind. In Pollenallergiker müssen beachten, dass je nach Vegetation,
den Graben- und Beckenlandschaften in Deutschland Jahreszeit und Wetterlage regional unterschiedlich zum
treten austauscharme Bedingungen wesentlich häufiger Teil starke Belastungen mit allergenen Pollen als natürlicher
auf als etwa an den gut belüfteten Meeresküsten. Luftbeimengung auftreten können. Eine hohe allergene Potenz
Wirkliche Reinluftgebiete findet man in Deutschland wie besitzen besonders
überhaupt in Mitteleuropa kaum mehr. Das liegt an der die Pollen von
großräumigen, grenzüberschreitenden Ausbreitung der Haselnuss, Erle,
Luftverunreinigungen, deren Auswirkungen besonders Birke, Roggen,
im Lee, das heißt der Wind abgewandten Seite, großer Beifuss und
Industrie- und Ballungsräume sichtbar werden. Während Süssgräsern.
in den letzten Jahren ein starker Rückgang der herbst- Der Deutsche
und winterlichen Luftbelastung zu verzeichnen war, trat Wetterdienst
dagegen der Sommersmog in Verbindung mit bodennahem verbreitet in der
Ozon, Stickoxiden und der Sonnenstrahlung sowie der aus Pollensaison täglich
unterschiedlichsten (auch natürlichen Quellen) stammende entsprechende
Feinstaub stärker in den Vordergrund. Die Vorläuferstoffe für Vorhersagen.
24 25Schon-, Reiz-, und Belastungsstufen im Klima
Zusammen gefasst lassen sich die für Gesundheit,
Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit des Menschen wichtigen
Eigenschaften eines Klimas anhand der Schon-, Reiz- und
Belastungsfaktoren betrachten. Dabei muss von vornherein
klar sein, dass es das Schon- oder das Reizklima nicht geben
kann, weil witterungsbedingte und jahreszeitliche Unterschiede
auftreten und meist nicht sämtliche bestimmende Faktoren der
gleichen Klasse angehören. Schließlich wird die individuelle
Ausgangslage des Organismus darüber entscheiden, ob die
aktuellen meteorologischen Bedingungen schonend oder als
Reiz wirksam werden.
Als Schonfaktoren gelten:
Zu den Belastungsfaktoren zählen:
• thermisch ausgeglichene Bedingungen, die durch eine
• Behinderung der Wärmeabgabe des Menschen einfache Verhaltensanpassung über Variation der
(Wärmebelastung) durch geringe Windbewegung bei Bekleidung das Aufrechterhalten von Behaglichkeit
hohem Strahlungsgenuss, hoher Lufttemperatur und gestatten;
hohem Wasserdampfdruck; • leicht erhöhtes Strahlungsangebot mit
• Behinderung der kurzwelligen Sonnen-Belastung Schattenmöglichkeiten durch Wald;
besonders im UV-Bereich infolge häufig niedriger Wolken • reine Luft
oder Nebel, starker Horizonteinschränkung und starker • Allergenarmut
Trübung;
• mit Schadstoffen angereicherte Luft; Lufttemperatur und Feuchte dürfen dabei keine starken
• eher unspezifische Verhältnisse wie häufig stagnierende Tageschwankungen zeigen:
Luft (austauscharme Wetterlagen), Nasskälte und Boden-
oder Hochnebel. Die Windbewegung ist schwach, aber ständig vorhanden. Im
Winter werden relativ hohe Strahlungsintensitäten erreicht,
Belastungsfaktoren treten vor die im Sommer durch den Wald gedämpft werden. Solche
allem in den Ebenen und großen Bedingungen treten vorwiegend in den mittleren bis
Flusstälern auf, in denen sich hohen Lagen der waldreichen Mittelgebirge oder der Alpen
überwiegend die städtisch- auf, wobei im Allgemeinen Kuppen- und Muldenlagen zu
industriellen Ballungsgebiete meiden sind. Aber selbst in den im Sommer und Winter mit
befinden. Heilklimatische Kurorte Belastungsklima gekennzeichneten Landschaftsräumen kann
sind in solchen Lagen nicht zu in den Übergangsjahreszeiten der Einfluss der Schonfaktoren
finden. überwiegen.
26 27Als Reizfaktoren werden angesehen: sind vor allem in den Küstenregionen sowie in den
Mittelgebirgen heilklimatische Bedingungen anzutreffen.
• verstärkte Abkühlung des Organismus durch niedrige Das Mittelgebirgsklima zeichnet sich allgemein durch
Temperaturen und höhere Windgeschwindigkeit niedrige Wärmebelastung, verstärkte Kältereize,eine
mit starker Tagesschwankung; vermehrte UV-Strahlung und weitgehende Luftreinheit
• häufig frische, böige Winde; aus. Zusätzlich bedingen Höhenlage, Geländeform und
• erhöhte Intensität der Sonnenstrahlung einschließlich Hangneigung räumliche Unterschiede in der Ausprägung der
der UV-Anteile; Klimaelemente.
• geringer Sauerstoffgehalt in der Höhe über dem
Meeresspiegel;
• geringer Wasserdampfgehalt Klimaexposition
Für die Klimatherapie, aber auch für einen Der Begriff Klimatherapie
gesundheitsförderlichen Urlaub, der einen Trainingseffekt beinhaltet eine für
bei den körperlichen Anpassungsmechanismen zum Ziel hat, Prävention, Therapie und
sind die Reizfaktoren hervorragend geeignet, da sie meist Rehabilitation nutzbare
gut dosierbar sind. Zudem kann man sie – mit Ausnahme des Veränderung der Exposition
spezifischen Reizfaktors „geringer Sauerstoffgehalt“ – auch des Menschen gegenüber
meiden. Nur bei falscher Dosierung, etwa bei zu großer den äußeren atmosphärischen
Intensität des Reizes und / oder zu langer Expositionszeit Umweltbedingungen,
– bezogen auf die Konstitution des Menschen – wirken dem Wetter und dem
Reizfaktoren belastend. Klima. Während jede
Form der Kurorttherapie, zum Beispiel physikalisch-
Während das Bioklima die Gesamtheit aller atmosphärischen oder balneotherapeutische Maßnahmen, in dem lokal
Einflussgrößen herrschenden Klima stattfindet, und damit an dessen
auf den positiven Effekten unbewusst teilhat, ist die dosierte
menschlichen Anwendung der durch die Klimaelemente vermittelten Reize
Organismus besonders wirksam. Dies ist der Inhalt einer „Therapie mit
beschreibt, dem Klima“ oder einer Klimatherapie im eigentlichen Sinne.
schließt das
Heilklima (das Klimatherapie beinhaltet also die dosierte Anwendung
„therapeutisch von Wetter- und Klimareizen. Über die Adaptation
anwendbare an die atmosphärischen Reize und die Ausschaltung
Klima“) von belastenden Bedingungen (Schonung) wird eine
im Idealfall alle konstitutionelle Umstellung des Organismus angestrebt. In
belastenden Deutschland sind vor allem das Mittelgebirgsklima (700 bis
Faktoren aus. 1.000 Meter), das Voralpenland und das Meeresküstenklima
In Deutschland therapeutisch nutzbar, wobei das Klima-Wandern auf
28 29Klimawanderwegen (der wissenschaftliche Begriff heißt Luftverschmutzung) und sommerlicher Wärmebelastung
„Terrainkur“) und die Heliotherapie (Anwendung der in den Grabenlandschaften oder dem an die Blütezeit
UV-Strahlung) die wichtigsten Klimaexpositionsverfahren gebundenen Auftreten von Pollenallergien durch einen
darstellen. Klimawechsel (ins Gebirge oder an die See) auszuweichen.
Das wichtigste Element der Klimatherapie ist die Adaptation Maßgebendes Dosierungskriterium ist der Faktor mit
an die atmosphärischen Umweltbedingungen, vermittelt der biologisch stärksten Reizwirkung. In Abhängigkeit
über ein Training der körpereigenen Reaktionsmechanismen vom reaktiven Ausgangszustand des Organismus kann
infolge der vermehrten und wechselnden Aufnahme die gleiche klimatologische Größe in unterschiedlicher
natürlicher Reize. Dosierung das gesamte
Die angestrebte Wirkungsspektrum von
konstitutionelle Schonung bis zu starkem
Umstellung des Reiz überdecken.
Organismus soll sich Klimaelemente, deren
in einer Erhöhung Einfluss im Prinzip
der Stabilität des überall vorhanden
Gesamtorganismus und ist, können aufgrund
einer Verbesserung veränderter Intensität
des funktionellen oder Einwirkdauer
Zustandes seiner therapeutisch
Systeme widerspiegeln wirksam sein. Es ist
(normalisierte zu beachten, dass die
Reaktionsfähigkeit, in der Klimatherapie
trainierte Abwehrkräfte, gewünschten
verringerte Trainingseffekte unter
Empfindlichkeit auf Schonbedingungen
Umweltreize). Ein nicht realisierbar sind.
weiteres wesentliches Andauernde Schonung
Element der führt sogar zu einer
Klimatherapie ist erhöhten Empfindlichkeit
die Ausschaltung des Organismus.
von belastenden Bereits mäßig intensive
oder schädigenden klimatische Reize wirken
atmosphärischen Bedingungen, die durch einen Ortswechsel sich bei wiederholter Einwirkung positiv aus. Die Symptome
in eine Region mit geeignetem Klima erreicht werden kann. mangelnder Fitness werden rasch und anhaltend reduziert.
Da die klimatischen Verhältnisse jahreszeitenabhängig sind, Die klimatherapeutischen Möglichkeiten werden durch
kann es häufig vorteilhaft sein, ungünstigen Bedingungen, die Tatsache erweitert, dass der häufige Wetterwechsel
wie winterlichen Inversionswetterlagen (Kältestress, in Mitteleuropa zu einer erheblichen Variabilität der
30 31meteorologischen Bedingungen führt und daher sowohl (Stresstoleranz, Selbstbewusstsein, Lebensfreude) erreicht.
zeitliche als auch räumliche Abweichungen von den
mittleren, durchschnittlichen Bedingungen („Klima“)
möglich sind. Prinzipiell Die wesentlichen Wirkmechanismen des Klima-Wanderns
sollte deshalb in den werden sowohl durch die körperliche Aktivität als auch durch
Dosierungsverfahren die leichten Kaltreize vermittelt. Das Kühlregime
für Zwecke der („regimen refrigerans“) verstärkt direkt die Wirkung des
Klimatherapie die körperlichen Trainings auf Kreislauf und Muskelstoffwechsel
aktuelle Wetterlage unter geringerer körperlicher Belastung als unter thermisch
Berücksichtigung ausgeglichenen Bedingungen.
finden.
Charakteristisch für die Terrainkur ist, dass die aerobe (ohne
„Klima-Wandern“ Sauerstoffdefizit) Energiebereitstellung für Dauerleistungen
beinhaltet die über längere Zeit trainiert wird (Ausdauertraining).
Kombination von Dadurch werden Anpassungsvorgänge des Herz-
dosiertem Gehen im Kreislaufsystems ausgelöst, die sich durch höhere maximale
Gelände mit einer Sauerstoffaufnahme, durch eine höhere aerobe Schwelle
Exposition gegenüber durch verbesserte Ausdauer sowie eine Senkung der Herz-
leichten Kältereizen bei und Atemfrequenz bei gleichzeitig gesteigerten Herzschlags-
guter Luftreinheit. Jedes und Atemvolumina in Ruhe und unter Belastung äußern.
Dauerleistungstraining mit begünstigter oder vermehrter Kälteadaptation hat einen verstärkenden Einfluss auf diese
Wärmeabgabe entspricht den Bedingungen des Klima- Effekte. Außerdem bewirkt das Ausdauertraining eine
Wanderns. Traditionell wird es auf ansteigenden Wegen Leistungssteigerung des Muskelstoffwechsels.
durchgeführt. Beim Klima-Wandern werden durch das
körperliche Training physiologische Adaptationsprozesse im Das körperliche Training
vegetativen Nervensystem ausgelöst, das die Vitalfunktionen hat zudem auch Einfluss
wie Atmung, Verdauung, Stoffwechsel, Sekretion und auf das respiratorische
Wasserhaushalt des Organismus steuert. Angestrebt System (Atmungssystem).
wird eine Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Arbeit senkt den
Leistungsfähigkeit durch Verbesserung im Herz- Strömungswiderstand
Kreislaufsystem, bei der Atmung, im Bewegungsapparat, im Nasen-Rachenraum
beim Muskelstoffwechsel und bei den hormonalen und hemmt den
Reaktionen. Die Terrainkur kann zur Behandlung von Reflexmechanismus bei der
Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen eingesetzt Einatmung von Reizstoffen.
werden. Neben einer Ökonomisierung der Regelsysteme Die günstigeren Luftreinheits-
des Organismus und einer verbesserten Koordination des bedingungen in den
Bewegungsapparates werden auch positive psychische Heilklimatischen Kurorten
Effekte im Sinne einer allgemeinen Stabilisierung sind deshalb von Vorteil.
32 33Beim Klima-Wandern sollen sich die Auswirkungen des zu den Muskeln pumpen. Die bioklimatologische Leistung
körperlichen Trainings und die günstigen Einflüsse des berücksichtigt die grundsätzlichen Anforderungen an die
Klimas (leichte Kältereize, die eine Abhärtung bewirken) Thermoregulation, die wiederum mit dem Herz-Kreislaufsystem
gegenseitig ergänzen. Dies bedeutet, dass die Belastung vernetzt ist. Beide Leistungen addieren sich zur Gesamtleistung,
des Herz-Kreislaufsystems infolge der Leistungs- die als Leistungsprofil dargestellt wird. Danach werden die
anforderungen beim Gehen und der Beanspruchung des Wege übersichtlich nach den Anforderungen an den Klima-
Thermoregulationssystems dosiert werden müssen. Am Wanderer klassifiziert (Seite 7).
Kurort muss daher ein Netz von klassifizierten Übungswegen
mit unterschiedlichen Längen und unterschiedlichem Beratungsterminals oder das Informations-Angebot vor
Höhenprofilen vorhanden sein, das es erlaubt, für die Ort ermöglichen darüber hinaus die Berücksichtigung
unterschiedlichen Wetterlagen und Tageszeiten Klima- und individuelle Dosierung der durch das aktuelle Wetter
Wanderwege nach Besonnung oder Schatten, Windschutz bestimmten Bedingungen der Wärmeabgabe, die ein
oder -exposition auszuwählen. wesentliches Element des Klima-Wanderns („Therapie mit dem
Klima“) darstellt. Nach Eingabe von persönlichen Daten wie
Alter, Geschlecht, Leistungsfähigkeit werden auf die aktuelle
Klassifizierung der Klima-Wanderwege Wettersituation bezogene Empfehlungen für das Klima-
Wandern sowie zu jedem Weg ein individuelles und aktuelles
Kurklimamodelle (wie zum Beispiels das Modell KURKLIM des Leistungsdiagramm zur Verfügung gestellt.
Deutschen Wetterdienstes) liefern auf wissenschaftlicher
Grundlage eine Klassifizierung der Wege nach den Mit Klima-Wanderwegen kann auch die Trendsportart Outdoor-
leistungsphysiologischen und bioklimatologischen Walking (forciertes Gehen mit Armeinsatz) als „sanfte“, aber
Anforderungen im Ausdauerbereich. Die Länge, das dennoch effektive und gesundheitswirksame Sportart für
Höhenprofil und der Untergrund eines Weges bestimmen die neue Nutzergruppen erschlossen werden. Für Leistungsstarke
zu erbringende physiologische Leistung. Der Anstrengung empfiehlt sich Walking mit Stöcken – Nordic Walking.
entsprechend muss das Herz genügend sauerstoffreiches Blut
34 35Heilklimatische Kurorte Altenau
Gesunder Urlaub in der höchsten Region im Harz
Der Kurort (420 – 828 m) ausgeschilderten Routen der
Bad Malente•
Der Heilklimatische Kurort „Volksbank-Arena-Harz“ ein.
Altenau liegt im Zentrum
von fünf Tälern am Fuße Indikationen
des Bruchbergs. Altenau ist • Psychovegetative
ein zentraler Einstiegsort Erkrankungen • Bewegungs-
für Wanderungen, wie apparat • Atmungsorgane
beispielsweise dem „Harzer • Psychosomatische und
Hexenstieg“. Vom über 800 m psychische Erkrankungen
üNN, im Nationalpark Harz • Mutter-Kind-Interaktions-
gelegenen Ortsteil Torfhaus, störungen • Verhaltensauf-
sind es nur rund 8 km auf fälligkeiten und Entwicklungs-
•Nieheim dem Goetheweg, hinauf verzögerung bei Kindern
Bad Lippspringe• •Altenau
durch urwüchsige Natur, zum
•Willingen Brockengipfel. Mountainbike- Wanderwege
Freunde steigen in • 274 km Wanderwege
•Reichshof-Eckenhagen Altenau, mitten in die über • 20 km Winterwanderwege
Nümbrecht• •Friedrichroda - Finsterbergen 2300 Kilometer langen • 12 km Heilklima-Wanderwege
•Rengsdorf Gersfeld•
•Daun •Königstein
•Manderscheid Bischofsgrün•
Nonnweiler
•
• •Weiskirchen
Mettlach
Orscholz •Bad Bergzabern
Dobel•
Bad Herrenalb• •Schömberg
Sasbachwalden• Bad Heilbrunn
•Baiersbronn
Freudenstadt• Bad Tölz Tegernsee
Königsfeld © Gaby Lader
Schönwald• • Bad Dürrheim
• • Rottach-Egern
Hinterzarten••Titisee-Neustadt Kreuth ••
• •Isny •
St. Blasien ••• Schluchsee • •
Höchenschwand •Scheidegg • Schwangau •Berchtesgaden
Kurbetriebsgesellschaft „Die Oberharzer“ mbH · Hüttenstraße 9
Todtmoos •
Oberstaufen ••• Garmisch-Partenkirchen
38707 Altenau · Telefon (0 53 28) 80 20 · www.oberharz.de
Fischen im Allgäu Oberstdorf Bad Hindelang
36 37Bad Bergzabern Bad Dürrheim
Mediterranes Klima zwischen Weinbergen und Pfälzerwald Kur und Wellness im höchstgelegenen Sole-Heilbad Europas
Der Kurort (200 – 300 m) der Stadt ist das Schloss Der Kurort (700 – 941 m) Indikationen
Bad Bergzabern der Pfalzgrafen von Zwei- Die über 1100 Jahre alte Allergien • chronische
(Heilklimatischer Kurort, brücken. Die 450 Meter tiefe Kurstadt Bad Dürrheim Atemwegserkrankungen
Kneipp-Heilbad, 8.000 „Petronella Heilquelle“ erfüllt (Heilklimatischer Kurort • Bewegungsapparat,
Einwohner) liegt im alle Anforderungen, um den „Premium Class“, Hautkrankheiten • Herz,
äußersten Süden der Status eines Heilwassers zu 13.200 Einwohner) Gefäße und Kreislauf
Pfalz, direkt an der Grenze erreichen. in der Ferienregion • Nervenleiden • Rheuma
zum Elsass in Frankreich. zwischen Schwarzwald • Erkrankungen im Kindesalter
Hier scheint die Sonne Indikationen und Schwäbischer Alb
durchschnittlich rund • Bewegungsapparat ist das höchstgelegene Wanderwege
1800 Stunden im Jahr. Das • Herz, Gefäße und Kreislauf Sole-Heilbad Europas. • 37,75 km Heilklima-
romantische Kurstädtchen • Nervenleiden • Rheuma Salzgewinnung und wanderwege
zwischen Weinland und Soleförderung gibt es hier • 110,5 km Wanderwege
Pfälzerwald lockt mit seinem Wanderwege seit 1822, der Badebetrieb • 32,5 km Winterwander-
mediterranen Klima und • 27 Themenwanderwege wurde 1851 eröffnet. wege und Loipen
einer nahezu südländischen auf 470 km Länge im Bad • geführte Wanderungen mit
Vegetation. Wahrzeichen Bergzaberner Land Klimatherapeut
Tourist-Information in der Südpfalz-Therme · Kurtalstraße 27 · 76887 Bad Bergzabern Kur- und Bäder GmbH · Luisenstraße 4 · 78073 Bad Dürrheim
Telefon: 06343 989660 · www.bad-bergzabern.de Telefon (0 77 26) 6 66-2 66 · www.badduerrheim.de · info@badduerrheim.de
38 39Bad Heilbrunn Bad Herrenalb
Kräutererlebnis und Wandern im bayerischen Bilderbuchland Aufatmen und Auftanken in Schwarzwälder Kulisse
Der Kurort (680 – 1300 m) Bad Heilbrunn liegt an der Der Kurort (400 – 700 m) durch das Naturparadies
Bad Heilbrunn Deutschen Alpenstraße Umgeben von 34 Anhöhen eignen sich die Siebentäler
(Heilklimatischer Kurort und sowie am Bodensee- liegt die Siebentälerstädt Therme und das beheizte
Kräutergemeinde, 4.000 Königssee-Radweg. Bad Herrenalb im Nördlichen Waldfreibad. Das Bad
Einwohner) auf einer Anhöhe Schwarzwald. Unberührte Herrenalber Heilwasser ist
am Alpenrand ist mit seinen Indikationen Natur, märchenhafte reich an Natrium, Calcium,
Ortschaften ein Kur- und • Bewegungsapparat Wälder, saftige Wiesen Chlorid und Sulfaten.
Urlaubsort für all jene, die • Herz, Gefäße und Kreislauf und sprudelnde Bäche
es etwas persönlicher und • Nervenleiden prägen die Landschaft. Indikationen
ruhiger schätzen. Bekannt Am besten lässt sich die • Atemwege
wurde Bad Heilbrunn Wanderwege malerische Schönheit des • Bewegungsapparat
mit seinem reizmilden, • 70 km Heilklimawanderwege Schwarzwaldstädtchens bei • Herz, Gefäße und Kreislauf
subalpinen Klima bereits • 90 km Wanderwege einer Wanderung auf dem • Innere Organe
im 17. Jahrhundert: Es • 10 km Winterwanderwege ausgedehnten Wegenetz • Nervenleiden • Rheuma
wurde bayerisches Hofbad. erkunden. Zur Abkühlung
und Seele baumeln lassen Wanderwege
nach einer Wanderung • 150 km Wanderwege
© Rick Eichner
Bad Heilbrunn Gästeinfo · Wörnerweg 4 · 83670 Bad Heilbrunn Tourist-Info Bad Herrenalb · Rathausplatz 11 · 76332 Bad Herrenalb
Telefon (0 80 46) 3 23 · www.bad-heilbrunn.de Telefon (0 70 83) 5005 -55 · info@badherrenalb.de · www.badherrenalb.de
40 41Bad Hindelang Bad Lippspringe
Alpen-Allergie-Station im südlichsten Kneipp-Heilbad Deutschlands Familienfreundliches Naturerlebnis in Heilwald und Gartenschau
Der Kurort (820 – 1136 m) Indikationen Der Kurort (120 – 429 m) barrierefreien Waldwegen
Bad Hindelang • Allergien • Atemwege Der Heilklimatische Kurort begeistert. Die frei
(Heilklimatischer Kurort • Bewegungsapparat der Premium Class (17.000 zugänglichen Heilquellen
„Premium Class“, Kneipp- • Frauenleiden • Haut- Einwohner) bietet ideale und die malerische
Heilbad) besteht aus den krankheiten • Herz, Gefäße Voraussetzungen für einen Burgruine an der Lippequelle
Bergdörfern Hindelang, und Kreislauf • innere belebenden Kurzurlaub und machen das Erlebnis perfekt.
Hinterstein, Bad Oberdorf, Organe • Erkrankungen im eine wirkungsvolle Therapie.
Oberjoch, Unterjoch und Kindesalter • Nervenleiden Im deutschlandweit Indikationen
Vorderhindelang. Die Ge- • Rheuma einzigartigen Heilwald • Abhängigkeitserkrankungen
meinde (5.000 Einwohner) profitieren Besucher vom • Kardiologie • Onkologie
liegt im „Naturschutzgebiet Wanderwege beruhigenden, reizarmen • Orthopädie • Pneumologie
Allgäuer Hochalpen“. Bad • 50 km Heilklimawanderwege Mittelgebirgsklima, das sich • Psychosomatik
Oberdorf ist der einzige Ort • 300 km Wanderwege - davon durch eine außergewöhnlich
in den deutschen Alpen, der 100 km alpin / hochalpin reine Luft auszeichnet. Wanderwege
eine Mineralschwefelquelle • 50 km Winterwanderwege Dort befindet sich auch die • 150 km Wanderwege
mit Mooranwendungen Gartenschau, die mit ihrer • 25 km Winterwanderwege
kombiniert. üppigen Blumenpracht und
© Wolfgang B. Kleiner © Besim Mazhiqi
Bad Hindelang Tourismus · Unterer Buigenweg 2 · 87541 Bad Hindelang Tourist-Information · Lindenstraße 1a · 33175 Bad Lippspringe
Telefon (0 83 24) 89 20 · www.badhindelang.de Telefon (0 52 52) 26260 · www.bad-lippspringe.de
42 43Bad Malente-Gremsmühlen Bad Tölz
Das bunte Herz der Holsteinischen Schweiz entdecken Aufatmen bei „Champagnerluft“ in der Voralpenlandschaft
Der Kurort (32 m) Wassersportler und ein Der Kurort (670 m) Bergwandern auf die Gipfel
Deutschlands nördlichster ausgedehntes Netz an Zwischen München und von Brauneck, Blomberg
Heilklimatischer Kurort Wanderrouten laden zu den Alpen liegt Bad Tölz oder Herzogstand.
und Kneipp Heilbad liegt einem Traumurlaub im (19.000 Einwohner). Die Isar
in Schleswig-Holstein in „echten Norden“ ein. verbindet die historische Indikationen
mitten der Wald- und Altstadt (Fußgängerzone) • Nichtallergische Atem-
Seenlandschaft der Indikationen und den grünen Badeteil wegserkrankungen
Holsteinischen Schweiz, • Bewegungsapparat (weitläufige Kurparks, • Rekonvaleszenz • Stress-
wenige Minuten von der • Herz, Gefäße und Kreislauf historisches Kurhaus und belastung/Burnout • Herz,
Ostsee entfernt. Mehr als • Nervenleiden • Rheuma KneippGarten). Mit seinen Gefäß und Kreislauf
200 Seen liegen zwischen verwinkelten Gassen und • Bewegungsapparat
ausgedehnten Wäldern Wanderwege romantischen Plätzen
und laden Naturliebhaber, • 27 beschilderte hat der Kurort eine über Wanderwege
sportlich Aktive und Familien Rundwander- und 100-jährige Tradition. Die • 300 km Heilklimawanderwege
dazu ein, den Urlaub Spazierwege sowie ein „Tölzer Champagnerluft“ ist • 500 km Wanderwege
draußen zu genießen. mehrtägiger Wanderweg auf Gesundheit zum Einatmen. • 100 km Winterwanderwege
Vielfältige Angebote für mehr als 200 km Man spürt sie beim Wandern • Geführte Wanderungen mit
über sanfte Hügel und beim Heilklimawanderführer
©MaTS GmbH / Anne Weise
Malente Tourismus- & Service GmbH Tourist-Information · Max-Höfler-Platz 1 · 83646 Bad Tölz
Bahnhofstraße 3 · 23714 Bad Malente-Gremsmühlen
Telefon (0 45 23) 98 42 73 0 · www.bad-malente.de Telefon (0 80 41) 78 67 0 · www.bad-toelz.de
44 45Baiersbronn-Obertal Berchtesgaden-Königssee
Die Naturwunder des Nordschwarzwalds unterstützen jede Kur Geprägt von den Naturschönheiten Watzmann und Königssee
Der Kurort (594 – 1054 m) in drei Gourmet-Restaurants, Der Kurort (530 - 2713 m) Indikationen
Baiersbronn mit dem die die zusammen insgesamt Die Gemeinden • Allergien • Atemwege
heilklimatischen Ortsteil sieben Michelin-Sterne Berchtesgaden, • Bewegungsapparat
Obertal (Heilklimatischer verliehen bekamen. Bischofswiesen, • Hautkrankheiten • Herz,
Kurort „Premium Class, Marktschellenberg, Ramsau Gefäße und Kreislauf
1.500 Einwohner), ist die Indikationen und Schönau am Königssee • Erkrankungen im
waldreichste Feriengemeinde • Allergien • Atemwege (25.000 Einwohner) im Kindesalter • Nervenleiden
in Baden-Württemberg. • Hautkrankheiten • Herz, Südosten Bayerns sind unter • Stoffwechselstörungen
Sie wird von sanften Gefäße und Kreislauf dem einzigartigen Begriff • Erschöpfungszustände
Hügeln und flachen Tälern • innere Organe • Rheuma „Heilklimatisches Kurgebiet“ • Bluterkrankungen
des Nordschwarzwalds zusammengefasst. Das
eingerahmt. Wanderwege Wahrzeichen der Region Wanderwege
Schwarzwaldküche wird hier • 55 km Heilklimawanderwege ist der sagenumwobene • 500 km Wanderwege
in gemütlichen Wanderhütten • 550 km Wanderwege Watzmann (2713 m). Die • 120 km Winterwanderwege
serviert. Kulinarische • Winterwanderwege Schönheit des Königssees ist
Sternstunden erlebt der Gast berühmt.
© Baiersbronn Touristik
Baiersbronn Touristik · Rosenplatz 3 · 72270 Baiersbronn Zweckverband Bergerlebnis Berchtesgaden
Telefon (0 74 42) 84 14 60 · www.baiersbronn.de Maximilianstraße 9 · 83471 Berchtesgaden
Telefon (08652) 65650-0 · www.berchtesgaden.de
46 47Bischofsgrün Daun
Heilklimapark im Fichtelgebirge zwischen Schneeberg und Ochsenkopf Gesundheitsstandort an den Maaren im Herzen der Vulkaneifel
Der Kurort (600 – 1024 m) besiedelten Gebieten des Der Kurort (530 - 2713 m) Indikationen
Bischofsgrün Fichtelgebirges. Aktive Daun (Kneipp-Kurort, • Atemwege • Bewegungs-
(Heilklimatischer Kurort, und gesunde Bewegung in 8.600 Einwohner) ist mit apparat • Herz, Gefäße und
1.980 Einwohner) wird kühler, frischer Luft, Sonne seinen Stadtteilen das Herz Kreislauf • innere Organe
von den beiden höchsten und Wind sind Teil des der Vulkaneifel. Rund um • Erkrankung der Nieren-
Bergen Nordbayerns, dem therapeutischen Konzepts. den Ort führen Wander- und ableitenden Harnwege
Schneeberg (1053 m) und und Radwanderwege • psycho-somatische
dem Ochsenkopf (1024 m), Indikationen durch Wälder, vorbei an Erschöpfungszustände
und von ausgedehnten • Atemwege • Nervenleiden stillen tiefblauen Maaren, • allgemeine Schwäche-
Waldgebieten gerahmt. Es ist • Bewegungsapparat natürlichen Mineralquellen zustände • Rekonvaleszenz
der einzige Heilklimatische • Herz, Gefäße und Kreislauf (Dreese) und raren Pflanzen
Kurort Nordbayerns und • innere Organe bis in die Ardennen. Wanderwege
Frankens und besitzt in Die Entstehung der Rundwanderwege
dieser Region den einzigen Wanderwege Vulkane erklärt das Eifel- „HeimatSpuren“
Heilklima-Park. Das weite • 26,3 km Heilklimawanderwege Vulkanmuseum. (www.heimat-spuren.de)
Hochtal, in dem Bischofsgrün • 350 km Wanderwege
liegt, zählt zu den frühest • 30 km Winterwanderwege
© Wilhelm Zapf © GesundLand Vulkaneifel/D. Ketz
Kur- und Tourist-Information · Jägerstraße 9 · 95493 Bischofsgrün GesundLand Tourist Information Daun
Telefon (0 92 76) 12 92 · www.bischofgruen.de Leopoldstraße 5 · 54550 Daun
Telefon (0 65 92) 95 13 70 · www.gesundland-vulkaneifel.de
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