Heilverfahren und Stressbewältigung - vhs Dortmund
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Heilverfahren und
Stressbewältigung
Weiterbildungsmanagement:
s
Esther Schütz (li)
h
(0231) 50-2 46 08
v
eschuetz@stadtdo.de
Sachbearbeitung:
Martina Leveque
(0231) 50-2 48 92
mleveque@stadtdo.de
Für manche gesundheitsfördernden Kursangebote überneh- Die entsprechenden Veranstaltungen sind mit dem
Wann ist Gesundheits-
men die Krankenkassen unter bestimmten Voraussetzungen Hinweis „Präventionskurs“ über der Veranstaltungs-Nr.
bildung förderfähig? teilweise oder ganz das Teilnehmerentgelt. gekennzeichnet.
Allgemeine
medizinische
Fragestellungen
Erste Hilfe am Kind bei
Bewusstseinsstörungen und
Kreislaufstillständen
Der Alltag zeigt immer wieder, dass
Notfälle bei Kindern häufig im Nach-
gang zu der Frage führen: „Habe ich
das richtig gemacht?“
Gerade um diese Unsicherheiten zu
beseitigen, vermitteln wir Ihnen in
diesem Lehrgang wie man sich in
einem solchen Notfall verhalten sollte.
Vor allem geht es hier um das schnelle
und richtige Eingreifen in lebensbe-
drohenden Situationen wie Bewusst-
seinsstörungen, Bewusstlosigkeiten und
natürlich dem schlimmsten Fall dem Nebennierenschwäche - Magnesium - Ein Schlüssel Psychosomatische
Kreislaufstillstand. die Folgen von für unsere Gesundheit Erkrankungen
jahrelangem Stress Bei Wadenkrämpfen denken wir alle Immer neue Ärzte, immer neue
Veranstaltung 181-82001D Kennen Sie das? Ermüdung und an einen Magnesium-Mangel. Aber Hoffnung endlich eine Diagnose
Deutsches Rotes Kreuz, Abgeschlagenheit, vermehrt Infekte, wussten Sie, dass Magnesiummangel zu bekommen. Immer mehr Leid,
Beurhausstraße 71 unerklärliche Arthritis und auch Kopfschmerzen und Bluthochdruck große Hilflosigkeit und das Gefühl
Mittwoch, 14.03.18, Konzentrationsschwierigkeiten, verursachen kann? In diesem Vortrag alleingelassen zu werden. Das
18.00–21.00 Uhr, 4 UStd. Schlaflosigkeit, ungewollte soll das „Anti-Stress-Mineral“ Magnesi- zeichnet eine Psychosomatische
29,00 Euro Gewichtsveränderungen? um genauer vorgestellt werden. Erklärt Erkrankung aus. Und die Frage:
Meist die Folgen eines über Jahre an- wird, welche Symptome auf einen „Warum gerade ich, warum diese
Kindersicherheit Magnesium-Mangel schließen lassen Symptome?“
dauernden Stresses. In diesem Vortrag
Unfälle sind für Kinder immer noch das können und welche Schlüsselfunktion Viele der Betroffenen stehen unter
sollen die Folgen auf unseren Körper
Gesundheitsrisiko Nummer eins. das Mineral im menschlichen Körper einer psychischen Dauerspannung.
und unser „Burn-Out-Organ“ die Ne-
Für Dortmund wird jährlich eine Zahl hat. Oft unterdrücken sie Wut und
bennierenrinde vorgestellt werden.
von ca. 4.000 Kinderunfällen geschätzt. Wie kann es überhaupt zu einem Ärger, sie können nicht nein sagen
Erklärt werden, wie es zu einer
Auch hier stellt sich die Frage „Habe Mangel kommen? Dies wird mit und fühlen sich überlastet. Sie
Nebennierenschwäche kommen kann,
ich das richtig gemacht?“ bzw. „Wie Möglichkeiten der Behebung in dem erfahren in diesem Vortrag, was
wie diese erkannt und nachgewiesen
konnte das passieren?“. Um Unsicher- Vortrag erörtert. eine Psychosomatische Erkrankung
werden kann und somit letztlich auch
heiten bei Kindernotfällen abzubauen ist, wie sie entsteht und was die
recht kostengünstig behandelt werden
zeigen wir Ihnen hier wie präven- Vortrag wichtigsten Auslöser sind.
kann.
tiv Unfälle vermieden und wie im Veranstaltung 181-82007D Was Sie selber für sich tun
Der Vortrag richtet sich an alle, die
schlimmsten Fall mit einfachen Mittel Elisabeth Strüber können, um Ihre Lebensqualität zu
sich über die körperlichen Folgen von
zum Beispiel bei Verletzungen, Vergif- VHS, Hansastr. 2–4 verbessern, den Schmerz zu lindern
Stress informieren wollen. Medizinische
tungen helfen können. Montag, 16.04.18, und Ihre Lebensfreude zu steigern.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
18.00–19.30 Uhr, 2 UStd.
Veranstaltung 181-82003D 5,00 Euro Vortrag
Vortrag
Deutsches Rotes Kreuz, Veranstaltung 181-82009D
Veranstaltung 181-82005D
Beurhausstraße 71 Fine Anders
Elisabeth Strüber
Dienstag, 19.06.18, VHS, Hansastr. 2–4
VHS, Hansastr. 2–4
18.00–21.00 Uhr, 4 UStd. Dienstag, 30.01.18,
Montag, 29.01.18,
29,00 Euro 18.30–20.00 Uhr, 2 UStd.
18.00–19.30 Uhr, 2 UStd.
5,00 Euro 5,00 Euro
206
Gesundheitszentale: Darm Tagesseminar Guten Abend - Gute Nacht?!
Das Wissen über die zahlreichen Fä- Veranstaltung 181-82109D In diesem Vortrag geht es um „erlernte“ Einschlaf- und Durchschlafprobleme.
higkeiten des Darms wächst stetig und Daniel Pawlak-Gast Was ist überhaupt unter erholsamen Schlaf zu verstehen und was kann ich
damit auch die Erkenntnis, wie grund- Kleingartenverein tagsüber und am Abend dafür tun?
legend wichtig dieses Organ für unser Friedlicher Nachbar Zugang über Erfahren Sie etwas über den Teufelskreis der erlernten Schlaflosigkeit.
gesamtes Wohlbefinden ist, sowohl die Akazienstr. 11, Garten 33 Im Anschluss an den Vortrag besteht die Möglichkeit, eigene Fragen an die
auf der körperlichen, als auch auf der Sonntag, 24.06.18, ausgebildete Schlaftrainerin zu stellen.
psychischen Ebene. Der Vortrag gibt 11.30–13.45 Uhr, 3 UStd.
einen kleinen Einblick in die beeindru- 12,00 Euro Vortrag
ckende Vielfalt des Darms in Bezug auf Veranstaltung 181-82119D
die Verwertung unserer Nahrung, das Wanderung in Lanstrop Heike Hornung
Immunsystem sowie unser „Bauchge- Auf einer kleinen Wanderung durch
Aplerbeck
fühl und Bauchgehirn“. Ebenso werden Dortmund-Lanstrop finden wir einige
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36
Möglichkeiten aufgezeigt, die Gesund- Pflanzen / Kräuter, die teils gesammelt
Dienstag, 13.03.18,
heit des Darms auf ganzheitliche Weise werden können. Ihre Heilwirkung und
18.30–20.00 Uhr, 2 UStd.
zu untersuchen und naturheilkundlich Anwendungsweise werden erläutert,
5,00 Euro
zu unterstützen. dabei haben wir vor allem Kräuter
für eine Frühjahrskur im Blick. Bitte
Schlafstörungen
Vortrag eine Papiertüte oder ein kleines Gefäß
Was tun, wenn warme Milch nicht müde macht, Schäfchen zählen nicht
Veranstaltung 181-82025D mitbringen. Auf wetterfeste Kleidung
mehr hilft und die Schlaftablette auch nicht die gewünschte Erholung bringt.
Kirsten Nieragden und festes Schuhwerk ist zu achten.
Wer von Ein- oder Durchschlafstörungen betroffen ist, wacht morgens -wie
VHS, Hansastr. 2–4 gerädert auf- und hat tagsüber mit Ermüdungserscheinungen zu kämpfen.
Montag, 12.03.18, Exkursion
Für Schlafstörungen gibt es eine ganze Reihe von Ursachen und sie müssen
18.00–19.30 Uhr, 2 UStd. Veranstaltung 181-82111D
immer ärztlich abgeklärt werden.
5,00 Euro Elisabeth Pavel-Wohlert
Scharnhorst Gesunder Schlaf bedeutet für Körper, Geist und Seele Lebensfreude, Gesund-
Treffpunkt: Lanstroper Ei, heit und Wohlbefinden. Während des Schlafes finden in unserem Körper
Alternative Rote Fuhr 170 komplexe Vorgänge statt, der Körper regeneriert sich. Dieser Vortrag soll
Heilmethoden Sonntag, 15.04.18, Ihnen den erholsamen Schlaf ein Stückchen näher bringen.
15.00–16.30 Uhr, 2 UStd.
8,00 Euro Vortrag
Salze des Lebens - Eine Veranstaltung 181-82101D
Einführung in die Heil- und Wildpflanzen - Fine Anders
Schüßlersalze Spaziergang durch VHS, Hansastr. 2–4
Dem Oldenburger Arzt und Homöopath Dortmund-Mengede Dienstag, 10.04.18, 18.30–20.00 Uhr
Dr. Wilhelm Schüßler (1821 - 1898) Auch am Rande eines Großstadt-Stadt- 2 UStd.
gelang es herauszufinden, welche teils gibt es mehr sichtbare Heilpflan- 5,00 Euro
Mineralstoffe hauptsächlich in unseren zen als gedacht. Schafgarbe, Birke,
Organen vorkommen, welche Funktion Beinwell und mehr. Zu vielen gibt es
Eine ganzheitliche Sicht auf die Augen und ihre
sie haben und was passiert, wenn kürzere oder längere Erklärungen oder Symptome
der Mineralstoffhaushalt gestört ist. Anmerkungen. Auf kleinem Rundgang Die Augen sind, zur Orientierung im Raum, eingebunden in die gesamte Kör-
Er stellte im Körper zwölf besonders bleiben wir viel stehen, sprechen mitei- perstatik. Im Mikrostoffwechsel der Augen bildet sich der Körperstoffwechsel
wichtige Mineralsalzverbindungen fest. nander, sammeln jedoch nicht. Zudem ab, ebenso, wie sich das Herz-Kreislaufsystem in den Blutgefäßen der Augen
Krankheiten können das empfindliche gibt es Hinweise auf das Wesen von widerspiegelt. Störfelder und Entzündungen aus anderen Bereichen können
Gleichgewicht der Salze stören. Die Bäumen und Gewürzen. sich im Auge niederschlagen. Durch die enge Einbindung des Sehens in unser
Referentin wird Ihnen einerseits die Treffpunkt: 44359 Dortmund-Mengede, Gehirn wird über die Augen auch psychischer Stress verarbeitet. Im Vortrag
Salze näher vorstellen, die Ihnen bei Vor dem Amtshaus, Am Amtshaus 1 werden diese und weitere ganzheitliche Zusammenhänge rund um die Augen
typischen Erkrankungen helfen können dargestellt und, am Beispiel einzelner Augenerkrankungen, ganzheitlich-natur-
und Ihnen andererseits Tipps Exkursion heilkundliche Behandlungsansätze vorgestellt, die komplementär zur Schulmedi-
geben, wie Sie Ihr Immunsystem stär- Veranstaltung 181-82115D zin eingesetzt werden können.
ken können. Karin Wirsching
Mengede Vortrag
Vortrag Sonntag, 10.06.18, Veranstaltung 181-82123D
Veranstaltung 181-82103D 14.00–16.30 Uhr, 3 UStd. Kirsten Nieragden
Barbara Priggemeier 10,00 Euro VHS, Hansastr. 2–4
VHS, Hansastr. 2–4 Mittwoch, 25.04.18,
Dienstag, 17.04.18, Medizin der Zukunft - Die 18.00–19.30 Uhr, 2 UStd.
19.30–21.45 Uhr, 3 UStd. Klassische Homöopathie 5,00 Euro
7,00 Euro An diesem Vortragsabend sollen die
Grundprinzipien der klassischen Ho-
Rückenschmerzen lindern ohne Medikamente
Heilpflanzen im möopathie erläutert werden (Ähnlich-
Chronische Rückenleiden und Verspannungen im Hals- / Nackenbereich gehören
eigenen Garten zum Volksleiden Nummer eins in Deutschland. Schwere und chronische
keitsprinzip, Potenzierung, Wirkweise
Viele Pflanzen sehen nicht nur schön Schmerzen sind für die betroffenen Personen eine sehr große Belastung. Viele
etc.), deren Ursprung auf den Arzt Dr.
aus, sondern haben auch heilsame Menschen werden mit starken Medikamenten zur Schmerzlinderung behan-
Hahnemann zurückgeht. Die klassische
Wirkung auf Mensch, Tier und den delt. Alternative Schmerztherapien helfen nachweislich, chronische Schmerzen
Homöopathie wird als eigenständige
Garten. Es gibt vielfältige Möglich- zu lindern. In diesem Vortrag wird Ihnen durch eine Verfahrensweise aus der
und ganzheitliche Therapiemethode,
keiten diese Potenziale einzusetzen. bioenergetischen Schmerztherapie© aufgezeigt, wie einfach und verblüffend
besonders auch zur Behandlung chroni-
In meinem Garten zeige ich Ihnen schnell Schmerzlinderung möglich ist.
scher Erkrankungen wie z. B. Allergien,
verschiedene Heilpflanzen und erkläre Migräne, Erkrankungen der inneren
deren Wirkung. Sie bekommen viele Vortrag
Organe und des Bewegungsapparates,
praktische Tipps für die Umsetzung Veranstaltung 181-82127D
Hautkrankheiten, sowie endokriner
im eigenen Garten oder den eigenen Simone Lorenz
Störungen usw. vorgestellt.
Balkon. Es gibt viel zu schauen, riechen VHS, Hansastr. 2–4
Fallbeispiele aus der Praxis zeigen, wie
und probieren. Montag, 07.05.18,
die klassische Homöopathie Krankheiten
An dem Tag haben Sie auch die 16.00–17.30 Uhr, 2 UStd.
lindern und heilen kann.
Möglichkeit Jungpflanzen, Saatgut und 5,00 Euro
andere Dinge aus meinem Garten zu Vortrag
kaufen. Bringen Sie etwas zu schreiben Veranstaltung 181-82117D
mit und denken Sie an ausreichend Hildegard Klingberg
Sonnenschutz. VHS, Hansastr. 2–4
Dienstag, 06.03.18,
20.00–21.30 Uhr, 2 UStd.
5,00 Euro 207
Naturheilkundliche Negative Emotionen heilen Ernährungsfragen & Vortrag
Schmerzbehandlung und umwandeln Veranstaltung 181-82213D
Schmerzen im Bewegungsappa- Einer der Schlüssel auf dem Weg
Gewichtsreduktion Daniel Pawlak-Gast
rat: Lebenslang Schmerztablet- zu einem friedlichen, gesunden und VHS, Hansastr. 2–4
ten? fröhlichen Menschen ist das Wieder- Frühjahrsputz - Entgiftung Donnerstag, 26.04.18,
Schmerzen sind ein Warnsignal, ein Fühlen-Lernen der Gefühle. Wir haben und Gewichtsregulierung mit 19.00–21.30 Uhr, 3 UStd.
Symptom, das auf eine Schieflage seit frühester Kindheit unsere Gefühle 7,00 Euro
Basenfasten
im Körper hinweist. Naturheilkundlich (Emotionen) wie Angst, Trauer, Wut, Richtig und umsichtig durchgeführt Entgiften und
gesehen ist hier eine grundlegende Scham, Schuld, Neid, Eifersucht u. a. ist Basenfasten eine Wohltat für den
Behandlung des ganzen Organismus durch unsere Gedanken (als Reaktion Entschlacken in den
Körper, Geist und die Seele. Beim
notwendig. Methoden der Wahl sind auf unsere Umwelt) selbst erschaffen. Basenfasten ist Essen erlaubt und
Wechseljahren
hier u. a. Ausleitung und Entgiftung, Danach hat uns niemand gezeigt, wie Der Begriff Wechseljahre beschreibt
durch das gleichzeitige Entgiften und
Nahrungsmittelunverträglichkeitstests, wir mit diesen Gefühlen umgehen kön- einen wichtigen und ganz norma-
Entschlacken fühlen Sie sich bald nicht
Akupunktur und Homöopathie sowie nen. So haben wir Gefühle selbst als len Zeitraum im Leben einer Frau.
nur leichter, sondern auch wohler,
manuelle Verfahren und Ultraschallbe- unangenehm und schlecht abgelehnt, Allerdings stellt unsere westliche
vitaler und ausgeglichener.
handlungen. uns selbst dafür verurteilt und diese Lebensweise, wie z. B. säureüber-
Zusätzliche Kosten von 10,00 € für
Dieser Vortrag soll einige Ursachen und Gefühle systematisch verdrängt. Oft schüssige Ernährung, eine hohe
Getränke und Lebensmittel sind an die
Therapieansätze aufzeigen. drängen diese Gefühle erst Jahrzehnte Belastung für den Körper dar.
Kursleiterin zu entrichten. Der Einstieg
später wieder an die Oberfläche und Je verschlackter der Organismus
in die Woche ist am 08.03., der erste
Vortrag wünschen sich, von uns endlich beja- einer Frau ist, desto stärker
Fastentag ist am 10.03. Im Mittelpunkt
Veranstaltung 181-82129D hend gefühlt zu werden. können die Beschwerden während
der 9-tägigen Kur stehen Basische
Barbara Priggemeier Achtsamkeitspraxis, Atemtechniken und der Wechseljahre sein. Häufige
Ernährung, Maßnahmen zum Entgif-
VHS, Hansastr. 2–4 Meditation helfen uns diese Emotionen Symptome sind Schlaflosigkeit,
ten und Ausleiten, Qi-Gong und den
Dienstag, 20.02.18, zu transformieren. Energieverlust, Hitzewallungen,
Säure-Basen-Balance in den Alltag zu
19.30–21.45 Uhr, 3 UStd. Bitte eine Decke und ein Kissen Kopfschmerzen, Nervosität,
integrieren. Eine Teilnahme ist nur mit
7,00 Euro mitbringen. Stimmungsschwankungen und
der Vorbesprechung sinnvoll (23.02.).
Depressionen.
Die anderen Termine sind Treffen der
Hilf dir selbst! Tagesseminar In diesem Vortrag erfahren Sie, wie
Gruppe.
Die kleinen Unpässlichkeiten des Alltags Veranstaltung 181-82145D Sie mit Heil- und Nahrungspflan-
mit leicht durchführbaren Interventionen Beate Menkarski zen Ihren Körper entgiften und
Veranstaltung 181-82205D
bewältigen. VHS, Hansastr. 2–4 entschlacken können, um Platz zu
Tina Köster
In diesem Tagesseminar lernen Sie, wie Samstag, 03.02.18, schaffen für mehr Kreativität und
Brackel
Sie durch kleine, leicht zu integrierende 9.30–16.00 Uhr, 8 UStd. Wohlbefinden in den Wech-
VHS im Balou (Klinkeranbau),
Übungen, die nicht viel Zeit beanspru- 32,80 Euro sel- / Wandeljahren.
Oberdorfstr. 23
chen, gesünder, vitaler und fröhlicher
Freitag, 23.02.18, 9.30–11.45 Uhr
das Leben genießen können. Gesund leben mit NLP Vortrag
Montag, 12.03.18, 9.30–11.45 Uhr
Energiemedizin, Kinesiologie, neue Sie möchten Ihren Gesundheitszustand Veranstaltung 181-82219D
Mittwoch, 14.03.18, 9.30–11.45 Uhr
Homöopathie und Hilfen aus der nicht dem Zufall überlassen und selbst Ingeborg Bartsch-Seeliger
Freitag, 16.03.18, 9.30–11.45 Uhr
biologischen Hormontherapie sind die Einfluss nehmen? Dann sind Sie hier Eving
12 UStd.
Grundlagen, aus denen sich die Selbst- genau richtig. In diesem Workshop VHS Zentrum Nord,
49,20 Euro
hilfe aufbaut. können Sie lernen, Ihre ganz persönli- Deutsche Straße 10
chen intuitiven Kräfte für Ihr Gesund- Entgiften mit Schüssler-Salzen Donnerstag, 19.04.18,
Tagesseminar sein zu aktivieren. Ganz gleich, ob Sie Frühjahr und Herbst sind die Jahreszei- 19.00–21.15 Uhr, 3 UStd.
Veranstaltung 181-82131D gesund bleiben möchten oder bereits ten, in denen der menschliche Körper 7,00 Euro
Claudia Werthmann-Tairis mit gesundheitlichen Einschränkungen vermehrt ausscheiden kann, was ihn
VHS, Hansastr. 2–4 leben müssen. Wir beschäftigen uns belastet. Ob eine unausgewogene
Samstag, 17.02.18, mit gesundheitsfördernden Denkweisen, Ernährung oder chronische Erkrankun-
11.30–16.00 Uhr, 6 UStd. sehr wirksamen mentalen Techniken gen die Ursache sind: eine Entgiftung
24,60 Euro und leicht umsetzbaren Körperübungen. erleichtert den Organismus und gibt
Sie finden durch die Übungen heraus, neue Kraft und Energie.
Selbsthypnose - Mentaltrai- was Sie ganz persönlich stärkt und Mit Hilfe der Schüssler-Salze kann die
ning: Workshop nehmen einfach anzuwendende men- Entgiftung im Frühjahr sehr effektiv
Selbsthypnose ist eine für jedermann tale oder körperliche Aktivitäten mit unterstützt werden.
nutz- und erlernbare hocheffektive Me- in den Alltag. Die Übungen sind für In diesem Vortrag erfahren Sie, wie
thode, das Leben selbstbestimmt und Erwachsene jeden Alters geeignet. Schüssler-Salze wirken und wie Sie
zielorientiert zu gestalten. Entdecken diese sicher anwenden.
Sie Ihre ganz individuelle Quelle der Veranstaltung 181-82151D Im Anschluss bleibt genügend Zeit für
Kraft zur Veränderung - Ihre Gedan- Judith Nachtwey Ihre Fragen.
ken! Brackel
Sie erlernen ein Schnellverfahren für VHS im Balou (Klinkeranbau),
eine zielgerichtete Trance. Nach einer Oberdorfstr. 23
Vertiefungsübung ist für viele auch eine Donnerstag, 14.06.18,
mitteltiefe Trance erreichbar. Vorher 16.30–20.00 Uhr, 4 UStd.
erfolgt eine individuelle Zielformulierung 16,40 Euro
mit allen Sinnen im Bereich Verhaltens-
veränderung (z. B. Motivationssteige-
rung, Entspannung, Gesundheit). Sie
nehmen konkrete Schritte mit, wie Sie
selbstständig damit arbeiten.
Sommer-VHS
Tagesworkshop
Veranstaltung 181-82139D
Markus A. Wollschläger
VHS, Hansastr. 2–4
Samstag, 07.07.18,
9.00–16.00 Uhr, 8 UStd.
36,80 Euro
208
Entsäuern, Entgiften, Bachblüten für die Abnehmen ohne Diät
Entschlacken Eigenanwendung oder Sport
Ein ausgeglichener Säure-Basenhaushalt Ganz egal, wie viel oder wie wenig Haben Sie gute Essensvorsätze und handeln dennoch anders? Oder
ist die Grundlage für ein gesundes Sie schon über Bachblüten wissen: Die können Sie Ihr Gewicht nur mit viel Mühe und Disziplin halten?
Leben. Heutzutage sind jedoch viele Bachblüten sind eine sanfte Möglich- Wenn Sie mehr essen, als Ihr Körper braucht, dann hat dies eine
Menschen übersäuert und den meisten keit, mit emotionalen und seelischen Ursache. Es geht dann nicht mehr um die Nahrungsaufnahme an
Betroffenen ist gar nicht bewusst, Ungleichgewichten umzugehen. Sie sich, sondern um die Befriedigung von Wünschen oder Bedürfnissen,
dass genau diese Übersäuerung für können einfach und unkompliziert in die im Alltag keine Erfüllung finden.
ihre gesundheitlichen Beschwerden der Selbstanwendung Einsatz finden. Wenn Sie dauerhaft Ihr Wunschgewicht behalten wollen, dann
verantwortlich ist. Hierzu zählen Erkran- Bei dieser Veranstaltung erhalten Sie kommen Sie um die Beantwortung der Fragen: „Wozu ist es gerade
kungen des Verdauungssystems ebenso einen Einblick in die Grundlagen der gut zu essen? Wovon lenkt es mich ab?“ nicht herum. Hören Sie
wie Rücken-Gelenk- und Hautprobleme Bachblütentherapie und der Dozent auf, sich immer wieder den Vorschriften einer Diät unterzuordnen
sowie viele andere Befindlichkeitsstö- stellt Ihnen einige wichtige Blüten für und beginnen Sie mit der Suche nach den Hintergründen für Ihr
rungen. die Eigenanwendung vor. Essproblem.
Entsäuern ist demnach einer der wich- Im zweiten Teil üben Sie Techniken, mit
tigsten Schritte auf dem Weg zurück denen Sie schnell und einfach Ihre ers- Vortrag
zur Gesundheit. ten Mischungen selbst zusammenstellen Veranstaltung 181-82241D
Bitte bringen Sie Schreibmaterial mit. können. Es bleibt genügend Zeit für Michael Hütten
Ihre eigenen Fragen und Themen. VHS, Hansastr. 2–4
Veranstaltung 181-82231D Bitte tragen Sie bequeme Kleidung Dienstag, 12.06.18,
Beate Menkarski und bringen Sie gegebenenfalls dicke 19.00–21.15 Uhr, 3 UStd.
VHS, Hansastr. 2–4 Socken und eine Wolldecke mit. 7,00 Euro
Mittwoch, 17.01.18,
19.15–21.30 Uhr, 3 UStd. Veranstaltung 181-82237D Leicht im GleichGewicht
12,30 Euro Daniel Pawlak-Gast Mit Genuss und Leichtigkeit zum gesunden Körperge-
VHS, Hansastr. 2–4 wicht.
Veranstaltung 181-82233D Donnerstag, 15.03.18, Wieder mal alles zu viel! Ich fühle mich überlastet, zu schwer, stän-
Beate Menkarski 19.00–21.00 Uhr, 3 UStd. dig unter Strom, neben mir stehend, ... Alles zu viel zeigt bei Vielen
VHS, Hansastr. 2–4 12,30 Euro dann auch die Waage an. Alles zu viel heißt auf der anderen Seite
Mittwoch, 16.05.18, 19.15–21.30 Uhr auch, etwas hat zu wenig Gewicht.
3 UStd. Sie sind eingeladen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu spüren, in den Blick
12,30 Euro zu nehmen und zu lernen, wie Sie gut für sich sorgen. Wer die
leise Stimme der Intuition wahrnehmen kann, trifft bessere Ent-
scheidungen. Auch in Bezug auf das Körpergewicht. Sie bekommen
unterschiedliche, leicht zu erlernende Techniken an die Hand und
entwickeln daraus eigene Strategien, um auf Ihren Körper zu hören
und ihm das zu geben, was er wirklich braucht: Ihr individuelles
Maß an Ruhe, Nahrung und Bewegung.
14-tägig
Veranstaltung 181-82243D
Judith Nachtwey
Brackel
VHS im Balou (Klinkeranbau),
Oberdorfstr. 23
Dienstag, 27.02.18, 17.00–20.00 Uhr
Dienstag, 13.03.18, 17.00–20.00 Uhr
Dienstag, 10.04.18, 17.00–20.00 Uhr
Dienstag, 24.04.18, 17.00–20.00 Uhr
16 UStd.
65,60 Euro
Heilpflanzentees
Deutschland hat eine sehr lange Tradition in der Anwendung von
Heilpflanzen. Schon Hildegard von Bingen arbeitete im elften Jahr-
hundert mit Heilpflanzentees.
Bei dieser Veranstaltungsreihe lernen Sie die wichtigsten Heilpflanzen
kennen. Zu den Themenschwerpunkten zählen: Tees für die Erkäl-
tungszeit, Tees für die Verdauung, Tees zur Entspannung und Tees
zur Entschlackung und Reinigung. Zu jedem Treffen werden ausge-
wählte Teemischungen probiert, um so auch den eigenen Geschmack
besser kennen zu lernen.
Sie erhalten ein Skript mit den wichtigsten Pflanzenportraits und
Rezepturen.
Bitte bringen Sie eine Tasse für die Teeverkostung mit. (5,00 € sind
pro Teilnehmenden vor Ort zu bezahlen)
Veranstaltung 181-82261D
Daniel Pawlak-Gast
VHS, Hansastr. 2–4
3 x Donnerstag, ab 14.06.18
19.00–20.30 Uhr, 6 UStd.
24,60 Euro
209
Stressbewältigung
Entspannungstag 1 - Entspannungstag 2 -
Kompletter Tag Kompletter Tag
Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, Stress abbauen oder einfach mal zur Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, Stress abbauen oder einfach mal
Ruhe kommen? zur Ruhe kommen?
Sie wissen aber nicht, welche Entspannungsmethode Ihnen tatsächlich Spaß macht Sie wissen aber nicht, welche Entspannungsmethode Ihnen tatsächlich Spaß
und für Sie geeignet ist? macht und für Sie geeignet ist?
Kommen Sie am 17. März zu uns in die VHS Dortmund und lassen sich von den Kommen Sie am 8. Juli zu uns in die VHS Dortmund und lassen sich von
erfahrenen Dozentinnen und Dozenten beraten und probieren Sie die den erfahrenen Dozentinnen und Dozenten beraten und probieren Sie die
verschiedenen Angebote aus! verschiedenen Angebote aus!
Sie können den Entspannungstag komplett oder einzelne Angebote Sie können den Entspannungstag komplett oder einzelne Angebote (Veranstal-
(Veranstaltungsnummern 181-83000A bis 181-83000D) separat buchen. tungsnummern 181-83002A bis 181-83002D) separat buchen.
Veranstaltung 181-83000 Entspannungstag 1 - Sommer-VHS Entspannungstag 2 -
VHS, Hansastr. 2–4 Entspannung durch Veranstaltung 181-83002 Autogenes Training
Samstag, 17.03.18, VHS, Hansastr. 2–4
9.30–13.15 Uhr, 4 UStd.
Klangschalen
Sonntag, 08.07.18, Sommer-VHS
14,00 Euro 9.30–13.15 Uhr, 4 UStd. Veranstaltung 181-83002C
Veranstaltung 181-83000C
Heike Hercher 14,00 Euro Heike Hornung
Entspannungstag 1 - VHS, Hansastr. 2–4
VHS, Hansastr. 2–4 Entspannungstag 2 -
Meditation Sonntag, 08.07.18,
Samstag, 17.03.18,
11.30–12.15 Uhr, 1 UStd.
Hatha Yoga 11.30–12.15 Uhr, 1 UStd.
Veranstaltung 181-83000A 4,00 Euro
4,00 Euro
Olaf Nitschke Sommer-VHS
VHS, Hansastr. 2–4 Entspannungstag 1 - Veranstaltung 181-83002A Entspannungstag 2 -
Samstag, 17.03.18, Birgit Bellgardt Progressive
9.30–10.15 Uhr, 1 UStd.
Body-Scan
VHS, Hansastr. 2–4 Muskelentspannung
4,00 Euro Sonntag, 08.07.18,
Veranstaltung 181-83000D
Heike Hercher 9.30–10.15 Uhr, 1 UStd. Sommer-VHS
Entspannungstag 1 - 4,00 Euro
VHS, Hansastr. 2–4 Veranstaltung 181-83002D
Kundalini Yoga Heike Hornung
Samstag, 17.03.18, Entspannungstag 2 -
12.30–13.15 Uhr, 1 UStd. VHS, Hansastr. 2–4
Veranstaltung 181-83000B
4,00 Euro
Atemübungen Sonntag, 08.07.18,
Renate Fischer-Kremer
12.30–13.15 Uhr, 1 UStd.
VHS, Hansastr. 2–4 Sommer-VHS 4,00 Euro
Samstag, 17.03.18, Veranstaltung 181-83002B
10.30–11.15 Uhr, 1 UStd. Birgit Bellgardt
4,00 Euro VHS, Hansastr. 2–4
Sonntag, 08.07.18,
10.30–11.15 Uhr, 1 UStd.
4,00 Euro
210
Gelassen und sicher im Die Kunst, mittels Tiefenentspannung Feld zum Thema Entspannung. Durch Tagesseminar
Stress - Bildungsurlaub und Affirmationen den Stress des den Tag wird Stress abgebaut und wie- Veranstaltung 181-83037D
Ziel dieses Bildungsurlaubes ist es, mit Lebens besser in den Griff zu bekom- der Kraft für den Alltag getankt. Bitte Elke Recks
Belastungen lernen umzugehen, wie men, ist erlernbar. Der Kurs enthält mitbringen: Wolldecke, kleine Kissen, Aplerbeck
Sie einen Burnout verhindern und Ihre eine Reihe einfacher Übungen, die Sie dicke Socken und alles das, was Sie Haus Rodenberg,
Lebensqualität steigern können. später selbstständig fortsetzen können. zum Wohlfühlen brauchen. Rodenbergstr. 36
Sie lernen verschiedene Methoden zur (Schriftliches Material für die selbststän- Sonntag, 15.04.18,
besseren Selbst- und Körperwahrneh- dige Weiterarbeit kann beim Dozenten Tagesseminar 9.30–16.00 Uhr, 8 UStd.
mung kennen, die zu mehr Gelas- in Höhe von 3,00 EUR erworben Veranstaltung 181-83029D 32,80 Euro
senheit und Ruhe im Umgang mit werden). Heike Hercher
VHS, Hansastr. 2–4 Nur Zeit für mich -
beruflichen und persönlichen Stresssitu-
ationen führen. Es gibt eine Einführung Veranstaltung 181-83023D Samstag, 24.03.18, Stressprofilaxe
Dr. Helmut Brünger 9.30–15.45 Uhr, 7 UStd. Unsere Zeit ist schnelllebig. Anfor-
in die Stresstheorie, sodass Sie auf den
VHS, Hansastr. 2–4 28,70 Euro derungen in allen Lebensbereichen
verschiedenen Ebenen des Stresser-
Sonntag, 04.02.18, setzen uns unter Druck. Umso
lebens neue Wege für sich finden Stress beginnt im Kopf -
9.00–16.30 Uhr, 9 UStd. wichtiger ist es, sich Zeit für sich
können. Sie erkennen, was in welcher
Weise zu körperlicher und psychischer 36,90 Euro Gelassenheit auch selbst zu nehmen und zur Ruhe
Stress ist - so scheint es - allgegen- zu kommen. Mit Hilfe von Körper-
Anspannung führt und können durch Medizinisch empfohlen: wärtig. Wie kommt es aber, dass und Atemübungen sowie geführten
gezielte Übungen der Progressiven Mus-
kelentspannung und Achtsamkeit diese
Mentales Stressmanagement verschiedene Menschen in ähnlichen Meditationen und Fantasiereisen
In der Medizin weiß man heute, dass Situationen völlig anders reagieren? können Sie wieder zu sich selbst
Anspannung kontinuierlich abzubauen.
Druck, Ärger und Stressbelastungen Warum „hat“ Person A Stress und finden und Zugang zu Ihrer inne-
Bildungsurlaubsberechtigte melden sich
krank machen. Negative Gefühle und Person B nicht? Was macht Optimisten ren Stimme bekommen. Sie lernen,
bitte bis zum 20.03.2018 an / sonstige
Gedanken, wie der tägliche Druck, und Pessimisten aus? Wie kann man Ihre verborgenen Fähigkeiten und
Anmeldung bis zum 19.04.2018.
die Belastungen, die Ärgernisse im es schaffen, sich von dysfunktionalen Stärken zu erkennen und gewin-
Alltag können auf Dauer Herzinfarkt, Gedankenmustern zu befreien? Die nen die Kraft, Ihren Alltag mit
Bildungsurlaub
Krebs und Diabetes auslösen. Stress Dozentin geht der Frage nach, wie Gelassenheit zu bewältigen. Durch
Veranstaltung 181-83003D
verbraucht Energie, schwächt das Im- ungesunder Stress überhaupt entsteht das Erlernen von kurzen, leicht an-
Barbara Frien
munsystem, erhöht den Blutdruck, setzt und welche Schalter man umlegen zuwendenden Entspannungs- und
Dorstfeld
freie Radikale im Körper frei, aktiviert kann, um zukünftig mehr Gelassenheit Visualisierungsübungen haben Sie
Creativzentrum, Haus 1,
die Blutgerinnung. Oft können wir Situ- zu gewinnen. Dabei werden die beruf- die Möglichkeit, sich durch kleine
Oberbank 1
ationen nicht ändern. Wir können aber lichen Stressfaktoren besonders intensiv Pausen den Alltag stressfreier zu
Montag, 14.05.18, 9.30–16.30 Uhr
entscheiden, wie sehr sie uns belasten. behandelt. gestalten. Bitte bequeme Kleidung,
Dienstag, 15.05.18, 9.30–16.30 Uhr
Stress entsteht im Kopf. Durch unser eine Decke, dicke Socken und ein
Mittwoch, 16.05.18, 9.30–16.30 Uhr
Denken können wir die Stressbelastun- Vortrag kleines Kissen mitbringen.
Donnerstag, 17.05.18, 9.30–16.30 Uhr
gen entscheidend reduzieren. Im Semi- Veranstaltung 181-83031
32 UStd.
nar lernen Sie, wie Stress entsteht und Christa Zaremba-Rüdiger Veranstaltung 181-83041D
160,00 Euro
wie er im Körper wirkt sowie einfach VHS, Hansastr. 2–4 Christel Hauske
Gelassen und sicher leben anwendbare und effektive Methoden. Montag, 07.05.18, VHS, Hansastr. 2–4
aus der „inneren Mitte“ 19.30–21.15 Uhr, 2 UStd. Samstag, 03.03.18,
Wie finde ich „die berühmte innere Tagesseminar 5,00 Euro 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd.
Mitte“? Beneiden Sie Menschen, die Veranstaltung 181-83027 32,80 Euro
Christa Zaremba-Rüdiger Einfach entspannen:
gelassen aus sich heraus leben, die Powernapping leicht
Souveränität ausstrahlen, die Sicherheit VHS, Hansastr. 2–4 Gewusst wie!
und Orientierung in sich finden? Wie Samstag, 21.04.18, „Entspannen können“ ist in der gemacht!
10.00–15.00 Uhr, 6 UStd. heutigen Zeit eine wichtige Ressource, Sind Sie nachmittags oft müde
machen sie das?
24,60 Euro um den oft stressigen Alltag hinter und merken wie Ihre Leistungs-
In diesem Kurs geben wir uns mit den
sich lassen zu können. Lernen Sie fähigkeit absinkt? Sind dann Ihre
lebendigen Methoden der Psycho- Ein Tag für mich mit mir in diesem Workshop unterschiedliche Augenlider bleischwer und sehnen
sythese auf Entdeckungsreise - wir Neben den bekannten Methoden wie Entspannungsmethoden und -techniken Sie sich nach Entspannung von
entdecken und heben Ressourcen in Autogenes Training und Progressive kennen, mit deren Hilfe Sie sich eine Ihrem stressigen und lauten Alltag?
unserem Unterbewusstsein, lernen Muskelentspannung nach Jacobsen wer- kleine Auszeit nehmen können. Hierzu Dann erlernen Sie doch einfach
sie kennen und einzusetzen. Denn je den hier noch etliche andere Techniken lernen Sie das Autogene Training, diese schnelle Entspannungsmetho-
mehr hilfreiche Persönlichkeitsanteile, wie u. a. Laya-Yoga-Entspannung, die Progressive Muskelentspannung, de, die Ihnen im Alltag nur max.
sog. Teilpersönlichkeiten, uns bewusst Bodyscan, Dynamische Entspannung, die Meditation und kleine Atem- und 20 Minuten Ihrer Zeit kostet, aber
sind, desto mehr Freiheit im Denken, Fantasie-, Duft- und Klangschalenreisen, Körperwahrnehmungsübungen kennen. mit der Sie ganz schnell wieder
Fühlen und Handeln haben wir. Und je Geschichten, Meditationen, Atemübun- Finden Sie durch dieses Seminar her- Kraft tanken können!
mehr gegenpolige Anteile wir kennen gen vorgestellt, die uns vom Alltag aus, welche Entspannungsmethode zu Im Tagesseminar erfahren Sie,
und unter unsere Regie stellen, desto entführen. In dem „kleinen Kurzurlaub“ Ihnen passt. wie Sie Powernapping in Ihrem
stabiler ist unsere innere Mitte. erlangt man einen Einblick in das weite Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Alltag praktisch umsetzen können.
Decke und Kissen. Mit Elementen aus der Progressi-
Sommer-VHS
ven Muskelrelaxation (PMR), der
Tagesseminar
Klangmeditation und der Traum-
Veranstaltung 181-83015D
und Phantasiereise lernen Sie eine
Andrea Budde
Methode kennen, die Sie sofort für
VHS, Hansastr. 2–4
sich selbst umsetzen können - ob
Freitag, 20.07.18,
am Arbeitsplatz, unterwegs oder
10.00–16.30 Uhr, 8 UStd.
daheim. Bitte tragen Sie bequeme
32,80 Euro
Kleidung und bringen eine Decke
Stressbewältigung - Tie- mit.
fenentspannung - Positives
Veranstaltung 181-83045D
Denken Melanie Müller
„Stress“ kann als eine Art Lebenselixier Eving
auch nützlich sein, da die Herausfor- VHS Zentrum Nord,
derungen des täglichen Lebens oft Deutsche Straße 10
beflügelnd wirken und Chancen zur Samstag, 16.06.18,
persönlichen Entwicklung bieten. Ob 9.30–13.30 Uhr, 5 UStd.
diese Chance aber wirklich genutzt 20,50 Euro
werden kann, hängt davon ab, in wel-
chem Maß wir die Fähigkeit besitzen,
entspannt und gelassen an Situationen
heranzugehen. 211
Atmung und Entspannung Achtsamkeitsbasiertes Entspannungstraining für den Alltag Veranstaltung 181-83111D
Möchten Sie in dieser hektischen Zeit zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden, Marion Risse
mit dem Didgeridoo
das ewige Gedankenkarussell anhalten und den Aufgaben des Alltags entspannter VHS, Hansastr. 2–4
Das Didgeridoo ist das urtümliche Ins-
entgegensehen? Möchten Sie zudem Ihren Körper besser wahrnehmen, chronische 9 x Mittwoch, ab 31.01.18,
trument der australischen Ureinwohner,
Schmerzen lindern, Ängsten und Depressionen entgegenwirken? Dann ist achtsam- 18.30–20.45 Uhr, und
der Aborigines. Es zu spielen, erfordert
keitsbasiertes Entspannungstraining für Sie eine gute Möglichkeit Ihre persönliche Samstag, 17.03.18,
eine spezielle Atemtechnik, die so ge-
Stressbelastung zu reduzieren. In diesem Kurs bekommen Sie eine Anleitung für 10.00-14.00 Uhr,
nannte Zirkularatmung. Didgeridoo spie-
mehrere, einfach zu erlernende Achtsamkeitsübungen, die Sie in Ihren Alltag pro- 29 UStd.
len wirkt Stress abbauend, entspannt
blemlos integrieren können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, 128,90 Euro
den ganzen Körper, versorgt ihn mit
genügend Sauerstoff und harmonisiert eine Decke und ein kleines Kissen.
Achtsamkeit -
den Energiefluss durch die körpereige-
Veranstaltung 181-83101D alltagstauglich
nen Energiezentren. Ziel des Seminars
Monika Scharmacher In diesem Kurs erleben Sie, wie
ist das Erlernen des Didgeridoospielens.
VHS, Hansastr. 2–4 Sie Achtsamkeit leicht, lebendig
Übungsinstrumente werden vom Dozen-
8 x Montag, ab 22.01.18 und praktikabel in Ihrem Alltag in-
ten mitgebracht und können anschlie-
18.00–19.30 Uhr, 16 UStd. stallieren können und so gelassener
ßend bei Bedarf gegen einen geringen
65,60 Euro aus sich und Ihrer Mitte heraus
Obolus von 5 € erworben werden.
leben können. Vielleicht bewun-
Veranstaltung 181-83103D dern Sie Menschen, die nichts so
Tagesseminar
Monika Scharmacher schnell aus der Ruhe bringt, die
Veranstaltung 181-83051D
VHS, Hansastr. 2–4 Antworten haben, die irgendwie
Fedor Vitus Thadeusz
6 x Montag, ab 09.04.18 um sich und ihr Leben zu wissen
VHS, Hansastr. 2–4
18.00–19.30 Uhr, 12 UStd. scheinen. Vielleicht suchen Sie
Samstag, 21.04.18,
49,20 Euro Halt und Ankerpunkte in einem
9.30–16.30 Uhr, 8 UStd.
schnellen und bewegten Leben.
32,80 Euro
Achtsamkeit und Selbstmitgefühl - Einführungskurs Mit erlebnisorientierten Methoden
Entspannung erfahren durch Geraten wir in Stresssituationen oder erleben belastende Gefühle, reaktivieren wir der Psychosynthese entdecken Sie
automatische Reaktionen, die unsere Körperwahrnehmung sowie unsere Atmung den Zugang zu Achtsamkeit und
richtiges Atmen vermindern. Stattdessen können wir durch achtsames Selbstmitgefühl unsere nehmen Übungen mit, die Sie in
Bewusster Umgang mit dem Atem
wahren Bedürfnisse spüren und so eine größere Selbstfürsorge entwickeln. Wir Ihrem täglichen Leben einbauen
hilft den Zugang zu sich zu verbessern
verbessern unser emotionales Wohlbefinden, bringen uns wieder in Balance und können. Ein Beitrag zu Ihrer Ge-
und damit körperliche und seelische
können uns so im Alltag wieder spüren. sundheit - präventiv und heilend!
Blockaden und Verspannungen zu lö-
In diesem Kurs lernen Sie achtsame Körperübungen, Achtsamkeits- und Atemme-
sen. In diesem Workshop werden viele
ditationen kennen, die zu einem „Anker“ für Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge Tagesseminar
praktische und effektive Atemübungen
werden. Veranstaltung 181-83115D
erklärt, demonstriert und eingeübt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine kleine Decke und ein Andrea Budde
Die Übungen machen Spaß und sind
kleines Kissen. VHS, Hansastr. 2–4
leicht im Alltag einsetzbar. Sie sind
Samstag, 24.02.18,
wahre Energiespender und können
Veranstaltung 181-83104D 10.00–16.30 Uhr, 8 UStd.
die Lebensqualität nachhaltig verbes-
Monika Scharmacher 32,80 Euro
sern. Der Workshop endet mit einer
VHS, Hansastr. 2–4
Tiefenentspannung (Yoga Nidra). Bitte Besser leben ohne Stress
5 x Donnerstag, ab 01.02.18
mitbringen: bequeme Kleidung, eine Minutenübungen gegen
18.00–19.30 Uhr, 10 UStd.
Decke und etwas zu Trinken. Alltagsstress
41,00 Euro
Typisch für unser Leben ist, dass
Wochenendseminar Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR-Training wir immer in Eile sind, unter
Veranstaltung 181-83053D Achtsamkeit bedeutet: Alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, wahrzu- Leistungs- und Zeitdruck stehen
Birgit Bellgardt nehmen und als das, was es ist, mit einer freundlichen und unvoreingenommenen und einer endlosen Flut von Reizen
Eving Haltung anzunehmen - sei es angenehm oder unangenehm. ausgesetzt sind. Um dem krank-
VHS Zentrum Nord, Dies ermöglicht uns ein tieferes Verständnis unserer Bedürfnisse, Grenzen, Erwar- haften Dauerstress vorzubeugen,
Deutsche Straße 10 tungen, Vorstellungen und Potentiale. Durch regelmäßiges Üben von Achtsamkeit ist es wichtig, in uns Kräfte gezielt
Sonntag, 11.02.18, können wir diese Haltung in unserem Alltag kultivieren. zu aktivieren, die unsere psychische
11.00–15.00 Uhr, 5 UStd. Die Teilnehmenden verpflichten sich, eine tägliche Übungszeit von bis zu 45 Min. Widerstandskraft, innere Ruhe und
20,50 Euro einzurichten. Drei Übungs-CD`s und ein Kurshandbuch sind im Entgelt enthalten. Gesundheit stärken.
Mittels Kurzvorträgen und Gruppenarbeit werden die Themen Stressentstehung Der Abendworkshop vermittelt
und Stressbewältigung erarbeitet und zur Selbstbeobachtung in schwierigen Situati- wirkungsvolle Praktiken, um Ver-
onen angeleitet. Bitte bringen Sie eine Decke, ein Kissen und warme Socken mit. spannungen abzubauen und Freude
im Alltag zu stärken. Wir lösen
Muskelverspannungen und erfahren
die Kraft des Atems und der Pau-
se, um unseren Geist zu beruhigen
und frische Energie zu tanken. Alle
Übungen können Zwischendurch
nach Bedarf im Alltag praktiziert
werden.
Abendworkshop
Veranstaltung 181-83121D
Nicole Schmied
VHS, Hansastr. 2–4
Donnerstag, 15.02.18,
19.30–21.00 Uhr, 2 UStd.
8,20 Euro
212
Gestärkt zur Entspannung - einem Stufenplan den Unterschied zwi- gerne berücksichtigt werden. Präventionskurs
Kurs für Frauen schen Anspannung und Entspannung Bitte mitbringen: warme Socken, leichte Veranstaltung 181-83317D
Über die Kraft der sanften sämtlicher großer Muskelgruppen. Wer Decke und ein kleines Kissen. Heike Hornung
Bewegung und die Macht der regelmäßig übt, kann die Entspannung VHS, Hansastr. 2–4
natürlichen Pause des Körpers dann bewusst steuern, Veranstaltung 181-83251D 8 x Mittwoch, ab 24.01.18
Gemeinsam wollen wir in einer Grup- wenn es die Situation erfordert. Der Ute Fricke 16.30–18.00 Uhr, 16 UStd.
pe, die Freude an sanfter Bewegung Kurs eignet sich auch für Teilnehmen- Hörde 72,00 Euro
und wohltuender Entspannung und de, denen die Methode vertraut ist, die Ev. Kindergarten, Dortmund
ruhiger Atmung erleben. jedoch lange nicht geübt haben. Bitte Wellinghofen, Präventionskurs
Wir lernen neben einigen theoretischen bequeme, warme Kleidung sowie ein Wellinghofer Amtsstr. 72a Veranstaltung 181-83319D
Grundlagen einige Bewegungs-, Ent- kleines Kissen mitbringen. 8 x Donnerstag, ab 01.02.18 Heike Hornung
spannungs- und Atemübungen kennen, 18.30–20.00 Uhr, 16 UStd. VHS, Hansastr. 2–4
die uns helfen, unser tägliches Ener- Orientierungsstunde 65,60 Euro 8 x Mittwoch, ab 09.05.18
giedepot wieder aufzufrischen. Auch Veranstaltung 181-83201 16.30–18.00 Uhr, 16 UStd.
mit den grünen smovey-Schwingringen, Heike Hornung Autogenes Training 72,00 Euro
einem neuen Trend- und Rehasportge- Eving Die Kurse bieten eine Einführung in
rät, werden wir unseren Körper und VHS Zentrum Nord, die klassische Entspannungstechnik Präventionskurs
Geist in Schwung bringen. Ungeübte Deutsche Straße 10 nach Prof. Dr. J. H. Schultz. Autoge- Veranstaltung 181-83321D
und untrainierte Frauen sind ebenso Montag, 15.01.18, nes Training ist eine für jung und alt Gerlinde Rinkewitz
herzlich willkommen. 18.00–19.30 Uhr, 2 UStd. geeignete Methode der Autosuggestion VHS, Hansastr. 2–4
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, entgeltfrei („Selbsthypnose“) mit dem Ziel der 8 x Dienstag, ab 30.01.18
Handtuch und ein Getränk. körperlichen und mentalen Entspan- 18.00–19.30 Uhr, 16 UStd.
Die Kurse sind durch die „Zentrale
nung. Neben der Möglichkeit, sich im 72,00 Euro
Prüfstelle Prävention“ als Gesundheits-
Tagesseminar kurse anerkannt worden, somit kann Alltagsstress eine eigene „Insel der
Veranstaltung 181-83123D Ruhe“ zu schaffen, lernt man, eigene Präventionskurs
Ihnen in der Regel das Entgelt anteilig
Nicole Schmied innere Kräfte zu aktivieren und uner- Veranstaltung 181-83323D
durch Ihre Krankenkasse erstattet
VHS, Hansastr. 2–4 wünschten Stress bewusst abzubauen. Gerlinde Rinkewitz
werden.
Samstag, 14.04.18, AT steigert Leistungsvermögen und VHS, Hansastr. 2–4
10.00–12.15 Uhr, 3 UStd. Kreativität und stärkt das Selbstbe- 8 x Dienstag, ab 10.04.18
Präventionskurs
12,30 Euro wusstsein. Bitte tragen Sie bequeme 18.00–19.30 Uhr, 16 UStd.
Veranstaltung 181-83211D
Kleidung und bringen Sie eine Decke 72,00 Euro
Heike Hornung
Die eigenen Energiezentren Eving und evt. ein kleines Kissen mit.
Autogenes Training -
(Chakren) stärken VHS Zentrum Nord, Die Kurse sind durch die „Zentrale
In diesem Tagesseminar begeben Sie Prüfstelle Prävention“ als Gesundheits- Kompakt
Deutsche Straße 10
sich auf eine Reise zu Ihren eigenen kurse anerkannt worden, somit kann Dieser Kompaktkurs bietet Ihnen
8 x Montag, ab 22.01.18
Chakren, feinstoffliche Energiezentren, Ihnen in der Regel das Entgelt anteilig eine Einführung in die klassische
18.00–19.30 Uhr, 16 UStd.
die in Verbindung mit unserem Nerven- durch Ihre Krankenkasse erstattet Entspannungstechnik nach Prof. Dr.
72,00 Euro
system stehen. Die Lehre der Chakren werden. J. H. Schultz. Autogenes Training
entstammt dem Yoga und ist in Indien ist eine für jung und alt geeigne-
Präventionskurs
bereits seit mehr als 5.000 Jahren Orientierungsstunde te Methode der Autosuggestion
Veranstaltung 181-83213D
bekannt. In diesem Tagesseminar lernen Veranstaltung 181-83301 („Selbsthypnose“) mit dem Ziel
Heike Hornung
Sie die sieben Hauptchakren kennen, Heike Hornung der körperlichen und mentalen Ent-
Eving
diese wahrzunehmen (u. a. durch aus- VHS, Hansastr. 2–4 spannung. Neben der Möglichkeit,
VHS Zentrum Nord,
pendeln) sowie durch Körperübungen, Mittwoch, 17.01.18, sich im Alltagsstress eine eigene
Deutsche Straße 10
Meditationen, Farben und die Aroma- 16.30–18.00 Uhr, 2 UStd. „Insel der Ruhe“ zu schaffen,
8 x Montag, ab 07.05.18
praxis zu harmonisieren. Den Abschluss entgeltfrei lernen Sie, eigene innere Kräfte
18.00–19.30 Uhr, 16 UStd.
finden Sie im Auspendeln der Chakren, zu aktivieren und unerwünschten
72,00 Euro
in einer Klang- und Duftreise. Orientierungsstunde Stress bewusst abzubauen. AT
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und Veranstaltung 181-83303 steigert Leistungsvermögen und
dicke Socken und bringen eine Decke, Präventionskurs Heike Hornung Kreativität und stärkt das Selbstbe-
Kissen, Schreibzeug, Getränk, ein Pen- Veranstaltung 181-83221D Eving wusstsein.
del (wenn vorhanden) oder einen Ring Barbara Maria Piel VHS Zentrum Nord, Bitte tragen Sie bequeme Kleidung
und eine feine Kette mit. VHS, Hansastr. 2–4 Deutsche Straße 10 und bringen Sie eine Decke und
Materialkosten: 3,50 € (vor Ort zu 10 x Mittwoch, ab 17.01.18 Montag, 15.01.18, eventuell ein kleines Kissen mit.
entrichten). 18.15–19.45 Uhr, 20 UStd. 19.45–21.15 Uhr, 2 UStd.
90,00 Euro entgeltfrei Kompaktkurs
Tagesseminar Veranstaltung 181-83325D
Veranstaltung 181-83125D Präventionskurs Präventionskurs Heike Hornung
Kirsten Becker Veranstaltung 181-83223D Veranstaltung 181-83311D VHS, Hansastr. 2–4
VHS, Hansastr. 2–4 Barbara Maria Piel Heike Hornung Freitag, 08.06.18, 17.45–19.15 Uhr
Sonntag, 18.02.18, VHS, Hansastr. 2–4 Eving Samstag, 09.06.18, 10.00–16.00 Uhr
9.30–16.30 Uhr, 8 UStd. 10 x Mittwoch, ab 11.04.18 VHS Zentrum Nord, Sonntag, 10.06.18, 10.00–16.00 Uhr
32,80 Euro 18.15–19.45 Uhr, 20 UStd. Deutsche Straße 10 16 UStd.
90,00 Euro 8 x Montag, ab 22.01.18 65,60 Euro
Klassische Entspannung erleben
19.45–21.15 Uhr, 16 UStd.
72,00 Euro
Entspannungs- (Wellinghofen)
In diesem Kurs steht das Erleben Präventionskurs
verfahren verschiedenster Entspannungstechni- Veranstaltung 181-83313D
ken im Vordergrund. Unterschiedliche Heike Hornung
Progressive Muskelentspan- Anleitungen des Autogenen Trainings, Eving
nung nach Jacobson der Progressiven Muskelentspannung, VHS Zentrum Nord,
Die progressive Muskelrelaxation nach Traumreisen, sanfte Bewegungsimpulse Deutsche Straße 10
Jacobson ist ein aktives Entspannungs- und Hintergrundinformationen ergeben 8 x Montag, ab 07.05.18
training, welches besonders als Einstieg ein buntes Angebot für entspannte 19.45–21.15 Uhr, 16 UStd.
in die Entspannungsverfahren geeignet Abende. Die Vertiefung schon beste- 72,00 Euro
ist. Es zeichnet sich vor allem durch hender Kenntnisse ist möglich. Die
seine leichte und schnelle Erlernbarkeit Wünsche der Teilnehmenden können
aus. Die Teilnehmenden lernen nach
213
Meditation Hypnose ist es, ein inneres Gleichge- Sie lernen ein Meditationsprogramm, Veranstaltung 181-83455D
wicht wieder herzustellen, damit Sie das auf Visualisierung und Atemtechnik Fabian Schneider/
mit sich in Balance sind, sich wohler, basiert sowie einen einfachen Satz Isabelle Alice Paßreiter
Zen-Meditation in ausgeruhter und stärker fühlen. Die Yoga-Übungen. (Schriftliches Material VHS, Hansastr. 2–4
klassischer Meditationen wirken beruhigend auf für selbstständige Weiterarbeit, 6 x Dienstag, ab 10.04.18
buddhistischer Form das gesamte Nervenkostüm, tragen EUR 3.-). 18.15–19.45 Uhr, 12 UStd.
Zen-Meditation ist eine traditionel- nachhaltig zu höherer Wahrnehmung, 49,20 Euro
le Form buddhistischer Meditation. Konzentration und Ausgeglichenheit Tagesseminar
Meditation, richtig angewandt, führt bei. Erfahren Sie durch die regelmäßige Veranstaltung 181-83423D Veranstaltung 181-83457D
zu einer Beruhigung und Reifung der Tiefenentspannung, wie Sie zu mehr Dr. Helmut Brünger Fabian Schneider/
Persönlichkeit. Der Kurs versteht sich Ausgeglichenheit, inneren Frieden und VHS, Hansastr. 2–4 Isabelle Alice Paßreiter
als „Türöffner“, um dem Meditierenden Lebensfreude gelangen, die Sie weit in Sonntag, 15.04.18, VHS, Hansastr. 2–4
den Weg zu eigenständiger Übung zu Ihren Alltag begleiten. 9.00–16.30 Uhr, 9 UStd. 6 x Dienstag, ab 05.06.18
erschließen. Vorausgesetzt wird eine Bitte bequeme Kleidung tragen und 36,90 Euro 18.15–19.45 Uhr, 12 UStd.
normale psychische und körperliche Isomatte, Kissen, Decke und dicke 49,20 Euro
Belastbarkeit. Bei größeren Einschrän- Socken mitbringen. Meditation für das
kungen nehmen Sie bitte Kontakt 21. Jahrhundert Kundalini Meditation von
mit Ihrem Therapeuten auf oder Veranstaltung 181-83413D Dieser Kurs richtet sich an Perso- Osho - Sommer-VHS
wenden Sie sich an den Dozenten. Es Fine Anders nen, die Interesse an Meditation und Diese Meditation wirkt wie eine
besteht die Möglichkeit, anschließend Lütgendortmund Achtsamkeit haben und mehr Ruhe in Energiedusche - auf sanfte Weise
längerfristig an einer Übungsgruppe Ev. Gemeindehaus Immanuel/Elias, ihren Geist bringen möchten. Das Pro- lässt sich der intensive Arbeits-
teilzunehmen. Bärenbruch 17 – 19 blem beim Meditieren ist häufig, dass tag mit den vielen Eindrücken
Bitte mitbringen: Meditationskissen oder 6 x Donnerstag, ab 25.01.18 bedingt durch die Anforderungen der abschütteln. Die Meditationstechnik
Meditationsbänkchen, Decke. 18.30–20.00 Uhr, 12 UStd. heutigen Zeit die Gedanken weiterkrei- entspannt auch tiefere Ebenen
Treffpunkt: Räume der Bewegungsthera- 49,20 Euro sen und man nicht „abschalten“ kann. im Körper. Innere Verfestigungen
pie, LWL-Klinik Dortmund, Haus 29, EG Hier setzt der Kurs an. Er bedient sich körperlicher und psychischer Art
Meditation - eine Reise in sogenannter Aktiven Meditationen. werden aufgerüttelt und es kommt
Veranstaltung 181-83401D den „inneren Raum“ Diese Meditationsformen nutzen körper- zu innerer Harmonie, tiefer Ent-
Horst Kaemmerling In der Meditation gelangen wir zu lichen und stimmlichen Ausdruck wie spannung und Freude.
Aplerbeck einem vertieften Erleben unserer selbst, Tanz, Bewegung, Gesang und Sprache, Die Meditation besteht aus vier je
LWL–Klinik Dortmund, Marsbruchstr. wir finden den „inneren Raum“, wo um in einen meditativen Zustand zu 15-minütigen Phasen:
179, Haus 29 wir wirklich in unserer Mitte sind. gelangen. So kehrt wirklich Stille in - Schütteln
5 x Mittwoch, ab 21.02.18 Dieses Erleben führt zu Glück, Freude, den endlos arbeitenden Verstand ein. - Tanzen
18.30–20.45 Uhr, 15 UStd. Unbeschwertheit und Zufriedenheit Aktive Meditationen werden mit Erfolg - Sitzen und Stehen
61,50 Euro völlig unabhängig von äußeren Gege- von vielen Trainern, Coaches und - Liegen
benheiten. Therapeuten angewendet. Probieren Sie Bitte bringen Sie eine Decke und
Veranstaltung 181-83403D In diesem Tagesseminar üben wir eine es aus! ein Getränk mit.
Horst Kaemmerling Atemmeditation, eine Meditation über Bitte tragen Sie bequeme Kleidung
Aplerbeck positive Emotionen für sich selbst sowie warme Socken. Sommer-VHS
LWL–Klinik Dortmund, Marsbruchstr. und andere sowie eine Meditation im Veranstaltung 181-83471D
179, Haus 29 Gehen. Wir beschäftigen uns mit der Orientierungsstunde Renate Fischer-Kremer
5 x Mittwoch, ab 06.06.18 Herstellung von förderlichen Bedingun- Veranstaltung 181-83451 VHS, Hansastr. 2–4
18.30–20.45 Uhr, 15 UStd. gen für die Meditation. Sie erlernen Fabian Schneider/ 3 x Donnerstag, ab 09.08.18
61,50 Euro wie sich die Übungen in den Alltag Isabelle Alice Paßreiter 19.30–21.00 Uhr, 6 UStd.
integrieren lassen und wie Sie in der VHS, Hansastr. 2–4 24,60 Euro
Buddhismus - mit sich selbst Meditation eine Haltung entwickeln, die Dienstag, 16.01.18,
in Frieden leben sowohl achtsam und bewusst als auch 18.15–20.15 Uhr, 3 UStd. Entschleunigung - Ruhiger
Der Buddhismus bietet aus seiner liebevoll und geduldig ist. entgeltfrei und gelassener leben
2.500-jährigen Tradition eine Vielzahl Bitte eine Decke und ein kleines Kissen Stehen Sie auch ständig unter
von Methoden und Erkenntnissen, die mitbringen. Veranstaltung 181-83453D Strom und Ihnen fällt es schwer,
es uns möglich machen, mit unserem Fabian Schneider/ zur Ruhe zu kommen und auch
eigenen menschlichen Potenzial in Be- Tagesseminar Isabelle Alice Paßreiter mal „nichts“ zu tun? Lernen Sie in
rührung zu kommen und in uns selbst Veranstaltung 181-83415D VHS, Hansastr. 2–4 diesem Kurs ruhiger und gelassener
Glück und Frieden zu finden. Natürlich Olaf Nitschke 6 x Dienstag, ab 23.01.18 zu werden und für Ihren Alltag
beschäftigen wir uns auch mit den ver- VHS, Hansastr. 2–4 18.15–19.45 Uhr, 12 UStd. Kräfte zu sammeln. Sie kommen
schiedenen Richtungen buddhistischer Samstag, 14.04.18, 65,60 Euro in diesem Kurs zu Ruhe, nehmen
Meditation, die einerseits zu tiefen 9.30–16.30 Uhr, 8 UStd. Sitz- und Meditationsübungen vor.
Einsichten führen können und es uns 32,80 Euro
andererseits möglich machen, wirklich
bei uns zu sein, unseren inneren Raum Gelassen und sicher trotz
zu erfahren und ein Zuhause für unse- Stress
ren Geist zu finden. Meditation macht Meditation für Neugierige und
es uns leichter, gelassen mit schwieri- Ungeduldige
gen Situationen umzugehen und wirkt Meditation ist ein alltagstauglicher
sich positiv auf das Selbstwertgefühl Weg, mit den Herausforderungen
und die Gesundheit aus. des Lebens besser fertig zu werden,
indem wir ihnen gelassen und sicher
Tagesseminar begegnen. Eine regelmäßige Praxis setzt
Veranstaltung 181-83411D Kräfte in uns frei und baut Ressourcen
Olaf Nitschke auf, an die wir sonst nicht so leicht
VHS, Hansastr. 2–4 herankommen.
Samstag, 16.06.18, Die positiven Resultate von Meditation
9.30–16.30 Uhr, 8 UStd. sind inzwischen gut erforscht:
32,80 Euro - Abbau von Stressfolgen,
verbesserte Vitalität und
Tiefenentspannung - Zeit für Gesundheit;
sich selber nehmen - Verbesserung der Gehirnfunktion,
Bringen Sie Ruhe und Balance in Ihren Mobilisierung von Begabungs-
Alltag. Die geführte Entspannungs- reserven und Kreativität; mehr
hypnose dient der tiefen Entspannung Harmonie in zwischen-
von Körper, Geist und Seele. Ziel der menschlichen Beziehungen.
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