Familienbildung Programm 2020 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK-Kreisverband Bochum

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Familienbildung Programm 2020 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK-Kreisverband Bochum
DRK-Familienbildungswerk
Bochum

Familienbildung
Programm 2020

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Familienbildung Programm 2020 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK-Kreisverband Bochum
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Familienbildung Programm 2020 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK-Kreisverband Bochum
Liebe Kursteilnehmer/innen!

Stöbern Sie auch so gerne?
Wie in jedem Jahr haben wir uns darüber Gedanken

                                                            Vorwort
gemacht, was Sie besonders interessieren könnte
und unsere bunte Kursvielfalt in folgende Rubriken
für Sie eingeteilt:

Eltern und Kinder
Bewegung und Entspannung
Kreatives und Mode

55+ / Senioren

Unsere Kurse veranstalten wir an unterschiedlichen
Standorten im Bochumer Stadtgebiet.
Ob in Langendreer, Weitmar, Werne oder Stiepel -
finden Sie heraus, was gut zu Ihnen und Ihren Lieben
passt – Sie sind herzlich eingeladen!

Mit herzlichen Grüßen

Dorothee Hallmann		                  Julia Krosta

Unser Jahresprogramm 2020 sowie weitere Angebote
des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch
im Internet unter: www.drk-bochum.de (PDF Zeichen)

Impressum
DRK-Kreisverband Bochum e.V. – Familienbildungswerk
Hauptstr. 312 44892 Bochum
Tel.: 0234 - 92 700 37  Fax: 0234 - 92 714 55
fbw@drk-bochum.de

Bürozeiten: Mo. – Do. 9.00 - 13.00 Uhr
			 Mi.                  15.00 - 18.00 Uhr
Verantwortlich: Dorothee Hallmann, Julia Krosta
Sekretariat: Petra Waldberg, Alica Kneuertz
Druck: Blömeke Druck
Grafik: Ulrike Stockhaus

                                Verbundzertifizierung der
                     DRK-Landesarbeitsgemeinschaft NRW

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Familienbildung Programm 2020 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK-Kreisverband Bochum
Vorwort                                   S.   3
                                             Impressum                                 S.   3
                                             Info/Teilnahmebedingungen                 S.   6
                                             Anmeldung                                 S.   7
Programmübersicht / Inhaltsverzeichnis

                                             Zahlungsmöglichkeit                       S.   8
                                             Geschenkgutschein                         S.   9
                                         100 Eltern und Kinder
                                             Info: Elternstart/Der gute Start          S. 10
                                             Babymassage                               S. 11
                                             Babymassage für Väter                     S. 13
                                             Väter in Elternzeit                       S. 13
                                             ElBa R                                    S. 14
                                             PEKiP R                                   S. 16
                                             Mit allen Sinnen die Welt entdecken       S. 18
                                             Info: Bochumer Elternschule               S. 19
                                             Offene Treffs                             S. 20
                                             Offener Treff für jungendliche Mütter     S. 23
                                             Zwillingseltern-Treff                     S. 24
                                             Spiel- und Kontaktgruppen                 S. 25
                                             fitdankbaby R                             S. 26
                                             Mama – Walking                            S. 28
                                             Pilates mit Kinderbetreuung               S. 28
                                             Yoga mit Baby                             S. 29
                                             Papas matschen, basteln und toben         S. 30
                                             Erste Hilfe am Kind                       S. 31
                                             Babysitterausbildung                      S. 32
                                             Infoabende für Eltern                     S. 33
                                               Wutzwerg zu Gast
                                               Lob und Tadel
                                               Schlaf Kindlein, Schlaf!
                                         200 Bewegung und Entspannung
                                             Fitness-Gymnastik                         S. 36
                                             Ferien-Fitness                            S. 37
                                             Zumba R – Fitness                         S. 38
                                             Zumba R – Sommerspaß                      S. 39
                                             Pilates                                   S. 40
                                             Pilates „Basics“ – Workshop               S. 41
                                             Pilates Faszientraining – Workshop        S. 42
                                             Hatha-Yoga                                S. 43
                                             Hatha-Yoga – Pranayama                    S. 44
                                             Hatha-Yoga – Sommerkurs                   S. 44
                                             Hatha-Yoga – Schnuppertag                 S. 44
                                             Rücken-Yoga                               S. 45
                                             Rücken-Yoga – Workshop                    S. 45
                                             Easy Morning-Yoga                         S. 46
                                             Fitness-Yoga                              S. 46
                                             Yoga für den Beckenboden                  S. 47
                                             Yoga bei neurologischen Vorerkrankungen   S. 48

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Familienbildung Programm 2020 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK-Kreisverband Bochum
Progressive Muskelrelaxation (PMR)             S. 49
    PMR – Workshop                                 S. 49
    Autogenes Training                             S. 50
    Autogenes Training – Workshop                  S. 50

                                                           Programmübersicht / Inhaltsverzeichnis
    Qigong – Workshop                              S. 51
    Qigong – Schnuppertermine                      S. 51
300 Kreatives und Mode
    Die Freiheit der Farben                        S. 52
    Nähtreff für Anfänger und Fortgeschrittene     S. 53
    Nähtreff – Workshop                            S. 53
400 Senioren
    Englisch 		                                    S. 54
    Gehirnjogging – Denksport für fitte Senioren   S. 56
    Gedächtnis „Tipp“                              S. 57
    Fitnessgymnastik „60+“                         S. 58
    „Schwitzen im Sitzen“                          S. 59
    „Locker vom Hocker“                            S. 59
    Pilates mit Sturzprophylaxe                    S. 60
    „bunt in bewegt“ Seniorengymnastik             S. 60
    Osteoporose-Gymnastik                          S. 61
    Wellness-Walking 55+                           S. 62
    Stadtteilspaziergang mit Rollator              S. 62
    Wassergymnastik                                S. 63
    DRK-Kreisverband Bochum e.V.
    Telefonverzeichnis                             S. 65
    Haus der Generationen                          S. 66
    Fachseminar Altenpflege                        S. 68
    Ausbildung in Erster-Hilfe                     S. 69
    Hausnotruf		                                   S. 70
    Häusliche Pflege                               S. 71
    Hospizdienst                                   S. 72
    DRK-Alzheimerhilfe                             S. 73
    Seniorenbüro Ost                               S. 74
    Gemeinschaft Bo-Langendreer                    S. 76
    Älter werden in Bochum Weitmar                 S. 77
    Notizen                                        S. 78
    Service
    Wegbeschreibungen                              S. 79
    Kursleiter/innen                               S. 80

Unser Jahresprogramm 2020 sowie weitere Angebote
des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch
im Internet unter: www.drk-bochum.de

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Familienbildung Programm 2020 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK-Kreisverband Bochum
Das DRK-Familienbildungswerk
                            des Kreisverbandes Bochum e.V.
Info/Teilnahmebedingungen

                            Bitte beachten Sie:

                             Das DRK-Familienbildungswerk ist eine nach dem
                                1. Weiterbildungsgesetz NRW anerkannte Familien-
                                bildungsstätte und zertifiziert nach EFQM.
                               Die Veranstaltungen des DRK-Familienbildungswer-
                                kes richten sich an jede/n Interessierte/n.
                               Unsere Kurse bieten wir an verschiedenen Standorten
                                im Bochumer Stadtgebiet an.
                               Informationen zur Anmeldung und Entrichtung der
                                Kursgebühr finden Sie auf den Seiten 7 und 8.
                                Vorbereitete Überweisungsträger finden Sie als
                                Einleger in unserer Broschüre.
                               Die Kurse werden bei einer Mindestteilnehmerzahl
                                von 10 Personen durchgeführt. Unter bestimmten
                                Bedingungen ist eine Unterschreitung der Mindest-
                                teilnehmerzahl möglich.
                               Eine Unterrichtsstunde dauert 45 Minuten.
                               Zusätzlich bieten wir Unterrichtsangebote im Rahmen
                                einer gesamten Zeitstunde an.
                               Die Informationen zu der Verarbeitung von personen-
                                bezogenen Daten im Kursmanagement sind im Familen-
                                bildungswerk öffentlich ausgehängt.
                               Für das zweite Kind wird nur die Hälfte der Kursge-
                                bühren erhoben. Bitte erkundigen Sie sich nach
                                weiteren Ermäßigungsmöglichkeiten.
                               Die Teilnahme an Kursen erfolgt auf eigene Verant-
                                wortung. Anspruch auf Unterricht durch eine be-
                                stimmte Kursleitung besteht nicht.
                               In Kursen bei denen aus pädagogischer Sicht der
                                Zusammenhalt der Gruppe sinnvoll ist, ist eine
                                Voranmeldung über die Kursleitung möglich.
                               Ferienzeit: siehe Schulferien NRW. Ausnahmen
                                können Senioren- oder spezielle Ferienkurse sein.
                               Aktuelle Programmankündigungen finden Sie auch
                                in der örtlichen Presse. Programmänderungen
                                bleiben vorbehalten.

                            Die Räumlichkeiten im Familienbildungswerk an
                            der Hauptstraße und im Haus der Generationen,
                            An der Holtbrügge, sind rollstuhlgeeignet.

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Familienbildung Programm 2020 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK-Kreisverband Bochum
Anmeldungen

                                                              Anmeldung
wie?
      telefonisch
      per E-Mail
      persönlich
      per Gutschein

wo?
      DRK-Familienbildungswerk
       Hauptstr. 312
       44892 Bochum

       Tel.:      0234 - 92 700 37
       Fax:       0234 - 92 714 55
       E-Mail: fbw@drk-bochum.de

wann?
      Kurse von Januar – Juli 2020
       ab dem
       05. Dezember 2019

      Kurse von September – Dezember 2020
       ab dem
       08. Juni 2020

Bitte beachten Sie:
 Für jede Veranstaltung ist eine verbindliche Anmel-
  dung notwendig. Als Bestätigung dient Ihr Zahlungs-
  nachweis – es erfolgt keine weitere Benachrichtigung.
 Ihre Anmeldungen werden von uns in der Reihenfolge
  des Eingangs bearbeitet. Sollte ein Kurs belegt sein,
  werden Sie umgehend darüber informiert.

Kursangebote für Eltern mit Kindern im ersten Lebens-
jahr sind vom Anmeldetag ausgenommen.
Bitte erkundigen Sie sich telefonisch oder per E-Mail
nach aktuellen freien Plätzen.

                                                          7
Familienbildung Programm 2020 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK-Kreisverband Bochum
Zahlungsmöglichkeiten
Zahlungsmöglichkeiten

                            wie?
                                  Überweisung innerhalb von 7 Tagen
                                   auf unser Konto

                            wo?
                                  Sparkasse Bochum
                                   IBAN: DE96430500010001389345
                                   unter Verwendungszweck:
                                   Kursnummer und Name angeben

                            wann?
                                  ab dem Anmeldetag des 1. und 2. Halbjahres

                                  umgehend – spätestens jedoch innerhalb
                                   von 7 Tagen nach der Anmeldung

                            Bitte beachten Sie:

                                  Anspruch auf Unterricht besteht nur nach
                                   Entrichtung der Kursgebühr – Ihre Einzahlung
                                   dient Ihnen als Anmeldenachweis.

                                  Gebühren für gebuchte, aber nicht ausgenutz-
                                   te Plätze, können leider nicht rückerstattet
                                   werden. Die Rückzahlung der Kursgebühr erfolgt
                                   nur bei Ausfall einer Veranstaltung.

                            Aus finanziellen Gründen sollte niemand den Veran-
                            staltungen fern bleiben müssen. In Absprache ist eine
                            Ratenzahlung möglich. Gebührenermäßigungen können
                            für bestimmte Personengruppen erteilt werden (z.B.
                            Familien mit drei und mehr Kindern, Ein-Eltern-Familien,
                            Menschen ohne Arbeit, Aussiedler- und Ausländerfami-
                            lien, Menschen mit Behinderungen). In Härtefällen, die
                            nicht unter die Gebührenermäßigung fallen, können Sie
                            sich an uns wenden. Weitere Informationen erhalten Sie
                            durch unsere Mitarbeiter/innen.

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Familienbildung Programm 2020 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK-Kreisverband Bochum
GESCHENKGUTSCHEIN
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der Freude macht!

Verschenken Sie einen Gutschein
des Familienbildungswerkes
und ermöglichen Sie so einer Person
Ihres Herzens die Teilnahme an
einem Kurs Ihrer/Seiner Wahl.

Im Büro des Familienbildungswerkes
stellen wir den Gutschein gerne für Sie aus.

DRK-Kreisverband Bochum e.V.
– Familienbildungswerk –

Hauptstr. 312
44892 Bochum

Tel.: 0234 - 92 700 37
Fax: 0234 - 92 714 55
fbw@drk-bochum.de

Bürozeiten:
Mo. – Do. 9.00 - 13.00 Uhr
Mi.		 15.00 - 18.00 Uhr

                                                9
Familienbildung Programm 2020 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK-Kreisverband Bochum
Eltern und Kinder

                    Elternstart NRW
                    An diesem Angebot der Familienbildung in NRW für
                    Mütter/Väter mit einem Kind im ersten Lebensjahr
                    können Sie bei uns über 5 Wochen kostenfrei
                    teilnehmen. Entweder als Einstieg in unsere Angebote
                    Elba; „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“, Pekip,
                    im Offenen Treff oder in der Babymassage.

                    Der gute Start in´s Leben
                    Kursangebote für Eltern mit Kindern im ersten Lebensjahr
                    in Kombination mit der Bochumer Elternschule werden
                    von der Stadt Bochum finanziell unterstützt.
                    Sie können für jeden Elba-Kurs, jeden Pekip-Kurs
                    und für den Kurs „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“,
                    Ihren Gutschein aus dem Elternbegleitbuch, in Höhe
                    von 15,- €, bei uns einlösen.

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Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

Babymassage

                                                            Eltern und Kinder
– für Eltern mit ihren Babys ab 4 Wochen bis zum
Krabbelalter –
Liebevolle Berührung durch die Eltern ist wesentlich für
die Entwicklung eines Kindes. Sie trägt zu einer engen
Bindung zwischen Eltern und Kind bei, wirkt auf das
Baby beruhigend und hilft bei Blähungen, Unruhe und
Verspannungen. Bei jedem Treffen wird Ihnen ein neuer
Aspekt der sanften Streichmassage vermittelt.
Neben der Massage bleibt Zeit für Fragen und einen
Erfahrungsaustausch über das Leben mit dem Kind, wie
Ernährung, Hausapotheke, Kinderkrankheiten etc.

Bitte 3 Handtücher mitbringen.

		10010 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
			        17.01. - 14.02., 5 x 2 UStd., kostenlos
		10020 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
			        06.03. - 03.04., 5 x 2 UStd., kostenlos
		10030 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
			        08.05. - 05.06., 5 x 2 UStd., kostenlos
			 10040 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
			        04.09. - 02.10., 5 x 2 UStd., kostenlos
		10050 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
			        30.10. - 27.11., 5 x 2 UStd., kostenlos
		Kursort:
		 DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
		Kursleitung:
		Ursula Sustek

    10060 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
			          20.01. - 17.02., 5 x 2 UStd., kostenlos
    10070 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
			          20.04. - 18.05., 5 x 2 UStd., kostenlos
			 10080 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
		           17.08. - 14.09., 5 x 2 UStd., kostenlos
    10090 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
		           16.11. - 14.12., 5 x 2 UStd., kostenlos
    Kursort:
    DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
    Kursleitung:
    Alice Spinner

Weitere Angebote zum Thema „Babymassage“
finden Sie auf der nächsten Seite.

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Eltern und Kinder

                    Babymassage in Bochum Werne
                    Bitte 3 Handtücher mitbringen.

                    		10100 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr
                    			          07.02. - 06.03., 5 x 2 UStd., kostenlos
                    		10110 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr
                    			          29.05. - 26.06., 5 x 2 UStd., kostenlos
                    		10120 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr
                    			          04.09. - 02.10., 5 x 2 UStd., kostenlos
                    			 10130 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr
                    			          06.11. - 04.12., 5 x 2 UStd., kostenlos
                        Kursort:
                        AWO-Familienzentrum,
                        Kreyenfeldstr. 88
                        Kursleitung:
                        Tanja Schulze

                    Babymassage
                    Bitte 3 Handtücher mitbringen.
                           Auch für Väter
                      10140 Samstag 10.00 - 11.30 Uhr
                    		         15.02.- 14.03., 5 x 2 Ustd. kostenlos
                      10150 Samstag 10.00 - 11.30 Uhr
                    		         25.07.-22.08., 5 x 2 UStd., kostenlos
                      10160 Samstag 10.00 - 11.30 Uhr
                    		         21.11.-19.12., 5 x 2 UStd., kostenlos
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      Melanie Hohmann

                    12
Babymassage für Väter
– für Väter mit ihren Babys ab 4 Wochen

                                                               Eltern und Kinder
bis zum Krabbelalter –
Babymassage für Väter bietet eine wunderschöne Gelegen-
heit, sich auf Ihr Kind feinsinnig einzulassen und einander
besser kennen zu lernen. Zudem kann Babymassage bei
Ihrem Kind anregend und beruhigend wirken, Spannungen
ausgleichen und Blähungen vorbeugen und mildern. Bei
jedem Treffen wird Ihnen ein neuer Aspekt der sanften Strei-
chelmassage vermittelt.
Bitte 3 Handtücher mitbringen.

  10170 Samstag 16.00 - 17.30 Uhr
		         11.01.- 15.02., 5 x 2 Ustd. kostenfrei
  10180 Samstag 16.00 - 17.30 Uhr
		         01.08.- 29.08., 5 x 2 UStd., kostenfrei
  Kursort:
  DRK-Familienbildungswerk,
  Hauptstr. 312
  Kursleitung:
  Alice Spinner

Väter in Elternzeit
– für Väter von Babys im 1. Lebensjahr –
Immer mehr Väter gehen in Elternzeit, um sich um den
Nachwuchs zu kümmern. Dieses Kursangebot bietet an
fünf Abenden Vätern die Möglichkeit, Informationen über
den Umgang mit dem Baby/Kleinkind zu erhalten. The-
men werden sein: Wie meister ich alltägliche Situationen?
Darf ich das Baby schreien lassen? Muss die Wohnung
„kindersicher“gemacht werden? Erziehung – was ist das
eigentlich? Darüber hinaus haben Väter die Möglichkeit
ihre Erfahrungen untereinander auszutauschen und
Fragen mit einzubringen.

   10190 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
		          04.02. - 03.03., 5 x 2 UStd., kostenfrei
   10200 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
			         25.08. - 22.09., 5 x 2 UStd., kostenfrei
   Kursort:
   DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
   Kursleitung: Regina Lindemann

                                                       13
Der gute Start in´s Leben
Eltern und Kinder

                    ElBa
                    – Eltern und Babys im ersten Lebensjahr –
                    Dieses Kursangebot richtet sich an Mütter und/oder Väter
                    mit ihren Babys ab der 4. Lebenswoche bis zum Ende des
                    1. Lebensjahres. Die ElBa-Gruppe ermöglicht Eltern in
                    gemütlicher Atmosphäre neue Kontakte zu knüpfen, unter-
                    stützt und begleitet die Babys in ihrer Entwicklung
                    und sorgt für Entlastung und Entspannung für Mütter/Väter
                    und Kinder im Alltag.

                    Das ElBa-Konzept hat folgende Inhalte:
                          Zeit und Raum für Gemeinsamkeiten
                          - Gemeinsame Erlebnisse
                          - Kontakte für mich und mein Baby
                          - Spiel-Spaß und Bewegung
                          Zeit und Raum zum Wachsen
                          - Berühren und berührt werden
                          - Entwicklung des Babys
                          - Elterliche und kindliche Bedürfnisse
                            wahrnehmen
                          Begleiten in die neue Lebenssituation
                          - Stärkung der elterlichen Fähigkeiten
                          - Entlastung und Entspannung
                          - Vernetzungsangebote

                    Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein
                    Elternabend statt.

                    14
Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Der gute Start in´s Leben

                                                           Eltern und Kinder
Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das
Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.

Tel.: 0234 - 9270037
E-Mail: fbw@drk-bochum.de

		10210       Montag 9.00 - 11.15 Uhr
			           20.01. - 30.03., 11 x 3 UStd., 82,- €
		10220       Montag 9.00 - 11.15 Uhr
			           20.04. - 22.06., 10 x 3 UStd., 79,- €
			 10230     Montag 9.00 - 11.15 Uhr
			           31.08. - 07.12., 14 x 3 UStd., 96,- €

		10240       Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
			           21.01. - 31.03., 11 x 3 UStd., 82,- €
		10250       Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
			           21.04. - 23.06., 11 x 3 UStd., 82,- €
		10260       Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
			           01.09. - 08.12., 14 x 3 UStd., 96,- €

		10270 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
			        22.01. - 01.04., 12 x 3 UStd., 86,- €
   10280 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
		         22.04. - 24.06., 11 x 3 UStd., 82,- €
   10290 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
		         02.09. - 09.12., 14 x 3 UStd., 96,- €
		Kursort:
		DRK-Familienbildungswerk,
		Hauptstr. 312
		Kursleitung:
		Regina Lindemann

          Zur Erweiterung unserer Angebote
       „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“,
      „Pekip“ und „Babymassage“ suchen wir
   hierfür geeignete Räumlichkeiten – gerne auch
     in Kooperation mit einem Familienzentrum
         oder einer Kindertageseinrichtung.

         Als Ansprechpartnerin steht Ihnen
           Frau Hallmann zur Verfügung.

                                                      15
Eltern und Kinder

                    PEKiP
                    – Prager-Eltern-Kind-Programm –
                    Spiel- und Gesprächskreis für Eltern mit ihren Kindern
                    ab der 6. Lebenswoche.
                    Dieser Kurs vermittelt Spiel- und Bewegungsanregungen
                    für Babys, die Sie auch gut zu Hause umsetzen können.
                    Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung
                    erfahren Sie, was Ihrem Kind Spaß macht, wie lange es
                    sich bewegen und spielen will.
                    Die Babys machen ihre ersten sozialen Erfahrungen im
                    Umgang mit Gleichaltrigen. Dabei besteht stets die Mög-
                    lichkeit, sich mit anderen Eltern auszutauschen und über
                    Entwicklungs- und Ernährungsfragen zu sprechen.
                    Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.
                    Handtücher sind bitte mitzubringen.

                    Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das
                    Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.

                    Tel.: 0234 - 9270037
                    E-Mail: fbw@drk-bochum.de

                       10300 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
                    		          16.01. - 02.04., 13 x 3 UStd., 91,- €
                       10310 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
                    		          23.04. - 25.06., 9 x 3 UStd., 73,- €
                    		 10320 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
                    			         17.09. - 10.12., 12 x 3 UStd., 86,- €
                       Kursort:
                       DRK-Familienbildungswerk,
                       Hauptstr. 312
                       Kursleitung:
                       Alice Spinner

                    Der gute Start in´s Leben

                    16
Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Der gute Start in´s Leben

                                                         Eltern und Kinder
PEKiP in Bochum Stiepel
      Auch für Väter
   10330 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
		          17.01. - 03.04., 13 x 3 UStd., 91,- €
		 10340 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
			         24.04. - 26.06., 10 x 3 UStd., 79,- €
   10350 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
		          21.08. - 04.12., 14 x 3 UStd., 96,- €
   Kursort:
   Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“
   Im Haarmannsbusch 2
   Kursleitung:
   Alice Spinner

   10360 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
		          14.01. - 31.03., 13 x 3 UStd., 91,- €
		10370 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
			         21.04. - 23.06., 11 x 3 UStd., 82,- €
		10380 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
			         18.08. - 01.12., 14 x 3 UStd., 96,- €
   Kursort:
   Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“
   Im Haarmannsbusch 2
   Kursleitung:
   Alice Spinner

PEKiP in Bochum Werne
      Auch für Väter
  10390 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
		         13.01. - 30.03., 13 x 3 UStd., 91,- €
  10400 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
		         20.04. - 22.06., 10 x 3 UStd., 79,- €
  10410 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
		         17.08. - 30.11., 10 x 3 UStd., 96,- €
  Kursort:
  AWO-Familienzentrum,
  Kreyenfeldstr. 88
  Kursleitung:
  Alice Spinner

                                                    17
Eltern und Kinder

                    Mit allen Sinnen die Welt entdecken
                    Dieser Spiel- und Gesprächskreis richtet sich an Eltern
                    mit ihren Kindern ab der 6. Lebenswoche bis zum ersten
                    Lebensjahr. Im intensiven Kontakt und durch genaue
                    Beobachtung erfahren Sie, was Ihrem Kind gut gefällt und
                    wie lange es sich bewegen und spielen will. Unter pädago-
                    gischer Anleitung erhalten Sie Informationen über die kind-
                    liche Entwicklung sowie Spiel-, Bewegungs- und Sinnesan-
                    regungen in einer entspannten und liebevollen Atmosphäre.
                    Dabei besteht stets die Möglichkeit eigene Themen mitein-
                    zubringen und sich untereinander auszutauschen.

                    Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend
                    statt. Handtücher sind mitzubringen.

                      10420 Freitag, 9.00 - 11.15 Uhr
                    		         14.02. - 26.06., 13 x 3 UStd., 91,- €
                      10430 Freitag, 9.00 - 11.15 Uhr
                    		         28.08. - 04.12., 13 x 3 UStd., 91,- €
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      Sabrina Berkenberg

                    Der gute Start in´s Leben

                    18
Eltern und Kinder

Bochumer Elternschule
– für alle interessierten Eltern
mit Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren –

Folgende Themen werden in der Elternschule
behandelt:
    Der anstrengende Familienalltag –
		 wie geht´s mit weniger Stress?
    Erziehung ist kein Kinderspiel –
		 von Idealen, eigenen Erfahrungen
		 und Unsicherheiten.
    Was ist eigentlich normal? –
		 vom Fördern, Fordern und Entwickeln-Lassen
    Mit dem Kopf durch die Wand – was nun? –
		 vom Grenzen setzen und Konsequent-Sein.
    Nur 5 Minuten Ruhe! –
		 von der Balance, die für das Wohlergehen
		 der Familie so wichtig ist.
    Warum schreist Du denn so? –
		 Vom Umgang mit Gefühlen.
Als Ansprechpartnerin steht Ihnen Frau Hallmann
zur Verfügung.

                                                  19
Eltern und Kinder

                    FAMILIENTREFF
                    Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
                    Offener Treff am Mittwochnachmittag
                    Dieses Angebot richtet sich an Schwangere, Mütter/Väter,
                    Alleinerziehende oder auch an Großeltern mit Kindern
                    (vom Baby bis zum Kindergartenalter).
                    Unter kompetenter Leitung können alle wichtigen Themen,
                    die Eltern interessieren, besprochen werden.
                    In angenehmer Atmosphäre steht der Austausch unterei-
                    nander im Mittelpunkt, während die Kinder miteinander Zeit
                    zum Spielen haben.

                    Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste
                    Gruppe zu buchen.

                      10440 Mittwoch 15.00 - 18.00 Uhr
                    		         09.01. - 18.12., 43 x 4 UStd.
                    		         3,50 € pro Treffen pro Familie
                    		         (Kaffee/Tee incl.)
                      – Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! –
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      Regina Lindemann

                    Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

                    20
Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

                                                              Eltern und Kinder
Offener Treff am Montagnachmittag
Als Erweiterung unserer offenen Angebote ist der
offene Treff am Montagnachmittag ein beliebter Treffpunkt
für Eltern mit Babys und deren Geschwisterkindern.
In angenehmer Atmosphäre und unter kompetenter Leitung
steht der Austausch untereinander im Mittelpunkt.

Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste
Gruppe zu buchen.

  10450 Montag 15.00 - 18.00 Uhr
		         13.01. - 21.12., 43 x 4 UStd.
  – Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! –
  Kursort:
  DRK-Familienbildungswerk,
  Hauptstr. 312
  Kursleitung:
  Tanja Schulze

Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!

                                                         21
Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Eltern und Kinder

                    Offener Treff am Sonntagvormittag
                    Jeden Sonntagvormittag bieten wir einen weiteren Treff-
                    punkt für Familien an, an dem auch besonders die Väter die
                    Möglichkeit haben, mit Ihren Kindern vorbeizukommen. Es
                    werden neue Kontakte geknüpft und gemeinsam können
                    die Erfahrungen des Alltags miteinander ausgetauscht
                    werden, während die Kinder spielen.

                    Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste
                    Gruppe zu buchen.

                      10460 Sonntag 10.00 - 13.00 Uhr
                    		         12.01. - 20.12., 43 x 4 UStd.
                      – Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! –
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      Kursleitungen im Wechsel

                    Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!

                    22
Eltern und Kinder
Offener Treff für jugendliche Mütter
Als junge Mütter gehört ihr nicht mehr in die Welt der
Jugendlichen, fühlt euch aber oft bei den älteren Müttern
auch nicht zugehörig.

In diesem offenen Elterntreff könnt ihr Gleichaltrige treffen,
die in einer ähnlichen Lebenssituation sind.

  10470 Dienstag 9.30 - 11.45 Uhr
		         07.01. - 15.12., 39 x 3 UStd.
  Kursort:
  Via Ruhr
  Mutter Kind Haus,
  Am Neggenborn 86
  Kursleitung:
  Alice Spinner

Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!

Elternstart NRW 5 Termine kostenlos

                                                          23
Zwillingseltern - Treff
Eltern und Kinder

                    Unabhängig davon, ob sie als Erstgeborene oder als
                    Geschwisterkinder auf die Welt kommen, bringen Zwillinge
                    eine andere Atmosphäre ins Leben der Familie und fordern
                    Eltern auf besondere Weise. Es tut gut zu hören, dass es
                    auch anderen Eltern ähnlich ergeht – sei es beim Thema
                    Schlafen, Stillen, Anziehen und noch vieles mehr.
                    Der Zwillingseltern-Treff, unter fachkundiger Begleitung
                    einer Kursleitung, bietet die Möglichkeit zum Erfahrungs-
                    austausch untereinander, während die Kinder im
                    gemeinsamen Spiel die Welt entdecken.

                    Mehrlingsschwangere oder Drillingseltern sind
                    natürlich auch willkommen.

                      10480 Samstag, 15.30 -17.00 Uhr
                    		         08.02. - 09.05., 10 x 2 UStd., 72,-€
                      10490 Samstag, 15.30 -17.00 Uhr
                    		         20.06. - 29.08., 10 x 2 Ustd., 72,-€
                      10500 Samstag, 15.30 -17.00 Uhr
                    		         19.09. - 19.12., 10 x 2 Ustd., 72,-€
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      N.N.

                    Vorherige Anmeldung erforderlich!

                    24
Eltern und Kinder
Spiel- und Kontaktgruppen
Ein Treffpunkt unter pädagogischer Leitung für Mütter
und Väter mit Kindern im Alter von 1 - 3 Jahren.
Kinder in diesem Alter wollen durch Spiel und Kontakt mit
anderen Kindern ihre Umwelt erfahren, Gemeinsamkeiten
entdecken und Auseinander­setzungen erleben.
Neben Spielen, Malen, Basteln, Singen und gemeinsam
Spaß haben, können Eltern, Erfahrungen und Beobach-
tungen austauschen und neue Ideen sammeln.
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.
Alle Kurse sind altersgemischt,
d.h. für Kinder von 1-3 Jahren.

		Sonnenschein
  10510 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr
		        16.01. - 25.06., 18 x 2 UStd., 89,- €
  10520 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr
		        20.08. - 03.12., 15 x 2 UStd., 75,- €
  Kursort:
  DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
  Kursleitung:
  Melanie Hohmann

                                                       25
Eltern und Kinder

                    fitdankbaby R Mini
                    Fitness für Dich & Dein Baby
                    – für Frauen mit ihren Babys ab ca. 3 Monaten –
                    Dieses Kursangebot vereint zweierlei: ein Fitnessprogramm
                    für Mütter und spielerische Übungen für die Babys.
                    Das Baby ist nicht nur dabei – es ist ein wichtiger Teil der
                    Stunde. Es wird bei allen Übungen miteinbezogen und
                    verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der
                    Übungen. Nach dem Aufwärmen werden Kräftigungsü-
                    bungen der gesamten Körpermuskulatur und auch des
                    Beckenbodens durchgeführt. So wird langsam stetig
                    steigernd der Körper in Form gebracht. Als Ausklang gibt es
                    immer einen Stretching- und Entspannungsteil.

                    Der speziell für das Training entwickelte fitdankbaby-Gurt
                    ist wichtiger Bestandteil des Kurses und wird jeder
                    Teilnehmerin zur Verfügung gestellt.
                    Weitere Infos unter www.fitdankbaby.de

                      10530 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
                    		         10.01. - 14.02., 6 x 2 UStd., 72,- €
                      10540 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
                    		         21.02. - 03.04., 7 x 2 UStd., 84,- €
                      10550 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
                    		         24.04. - 26.06., 7 x 2 UStd., 84,- €
                      10560 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
                    		         14.08. - 09.10., 8 x 2 UStd., 96,- €
                      10570 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
                    		         30.10. - 11.12., 7 x 2 UStd., 84,- €
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      Marie Schroeder

                    26
fitdankbaby R Maxi
Fitness für Dich & Dein Baby
– für Frauen mit ihren Babys ab ca. 8 Monaten –

                                                              Eltern und Kinder
Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und
originellen Bewegungsideen für Babys im Krabbelalter!
Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht,
die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand
der Babys angepasst.
Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls
besondere Rücksicht genommen, so dass du effektive
und sinnvolle Trainingsreize bekommst.

  10580 Freitag, 11.30-13.00 Uhr
		         10.01. - 14.02., 6 x 2 UStd., 72,- €
  10590 Freitag, 11.30-13.00 Uhr
		         21.02. - 03.04., 7 x 2 UStd., 84,- €
  10600 Freitag, 11.30-13.00 Uhr
		         24.04. - 26.06., 7 x 2 UStd., 84,- €
  10610 Freitag, 11.30-13.00 Uhr
		         14.08. - 09.10., 8 x 2 UStd., 96,- €
  10620 Freitag, 11.30-13.00 Uhr
		         30.10. - 11.12., 7 x 2 UStd., 84,- €
  Kursort:
  DRK-Familienbildungswerk,
  Hauptstr. 312
  Kursleitung:
  Cordelia Tschersich

                                                         27
Für Müt
                                                   ter von
                                                                Kleinkind
                                                                               ern
                    Mama – Walking
Eltern und Kinder

                    Dieser Kurs richtet sich an Mütter mit ihren Babys
                    (ca. dritte Lebenswoche bis zu einem Jahr), die im
                    Tragetuch/Tragehilfe gesichert sind. Sanftes Training,
                    Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Kräftigung von
                    Rumpf-Po und Beinmuskulatur sowie gesundes
                    Abnehmen stehen im Mittelpunkt des Kurses.
                    Der gemeinsame Austausch untereinander sorgt für
                    Stressabbau und fördert gute Laune. Alles gemeinsam
                    mit dem Baby!

                       10630 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
                    			         22.04. - 24.06., 10 x 2 UStd., 45,- €
                       10640 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
                                19.08. - 04.11., 10 x 2 UStd., 45,- €
                       Kursort:
                       DRK-Familienbildungswerk
                       Hauptstr. 312
                       Kursleitung:
                       Susanne Scheuren

                    Pilates mit Kinderbetreuung
                    Dieser Pilateskurs richtet sich an alle Mütter, die nach der
                    Rückbildung ihrem Körper noch mehr Gutes tun wollen.
                    Pilates ist ein schonendes und effektives Training für
                    einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden. Mit
                    Dehnungs- und Kräftigungsübungen werden Sie fit für den
                    Familienalltag. Die Kinder werden im Nebenraum betreut;
                    Säuglinge können bei der Mutter bleiben.

                      10650 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
                    		         21.01. - 23.06., 20 x 1 UStd., 70,- €
                    		         u. 20,- € für Kinderbetreuung
                      10660 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
                    		         18.08. - 01.12., 14 x 1 UStd., 49,- €
                    		         u. 14,- € für Kinderbetreuung
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      Barbara Tüselmann

                    28
Yoga mit Baby

                                                             Eltern und Kinder
Der Rückbildungskurs ist vorbei – was nun?
Bei vielen Müttern bleibt das Sportprogramm nach der
Geburt erst einmal auf der Strecke. Verständlich, denn man
steht vor der Frage: Wohin mit dem Nachwuchs?
Mit gezielten Beckenboden-, Bauch-, und Rückenübungen
machen wir uns fit für den Alltag. Die schonenden Übungen
aus dem Yoga werden langsam und fließend ausgeführt.
Der große Gruppenraum ermöglicht den Müttern, dass die
Babys mitgebracht werden können.

  10670 Donnerstag, 15.00 - 16.00 Uhr
		         30.01. - 19.06., 16 x 1 UStd., 72,-€
  10680 Donnerstag, 15.00 - 16.00 Uhr
		         27.08. - 03.12., 12 x 1 Ustd., 54,-€
  Kursort:
  DRK-Familienbildungswerk,
  Hauptstr. 312
  Kursleitung:
  Claudia Blazejewski

                                                     29
Eltern und Kinder

                    Papas matschen,
                    basteln und toben
                    – mit ihren Kindern von 1-5 Jahren –
                    An Samstagvormittagen haben Väter die Möglichkeit mit
                    ihren Kindern Zeit gemeinsam zu verbringen.
                    Unter fachkundiger Anleitung wollen wir kreativ sein, mit
                    Materialien experimentieren und gemeinsam spielen.

                      10690 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
                    		         08.02./07.03./25.04./09.05./06.06.
                    		         5 x 3 UStd., 35,- €
                      10700 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
                    		         29.08./26.09./07.11.
                    		         3 x 3 UStd., 21,- €
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      N.N.

                    30
Erste Hilfe am Kind
Zielgruppe dieses Kursangebotes sind ebenso Mütter

                                                               Eltern und Kinder
und Väter sowie Tagesmütter, Lehrer/innen und Erzieher/
innen etc.. Sie erlernen, wie im Bedarfsfall schnell und
sachgerecht geholfen werden kann. Themen sind u.a.:
die Unfallverhütung, verschiedene Notfälle und deren
Versorgung sowie Kinderkrankheiten.
Unabhängig davon, ob Sie Anfänger oder bereits
erfahrener Helfer sind, lernen Sie mittels praktischer
Übungen, wie man sachgerecht Verbände anlegt,
natürlich ebenso wie die Herz-Lungen-Wiederbelebung.
Die Kursinhalte entsprechen den Richtlinien der
Ersten Hilfe für Bildungs- und Betreuungseinrichtungen.

  10710 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
		         01.02., 1 x 9 UStd., 35,-€
  10720 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
		         21.03., 1 x 9 UStd., 35,-€
  10730 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
		         16.05., 1 x 9 UStd., 35,-€
  10740 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
		         13.06., 1 x 9 UStd., 35,-€
  10750 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
		         12.09., 1 x 9 UStd., 35,-€
  10760 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
		         14.11., 1 x 9 UStd., 35,-€
  Kursort:
  DRK-Ausbildungsabteilung,
  Karl-Lange-Str. 53, 44791 Bochum
  Kursleitung: Daniela Bülow

Erste Hilfe am Kind
Veranstaltungen für Gruppen
Interessierten Gruppen bieten wir die Möglichkeit, Lehrgänge
bei sich vor Ort oder gesondert in unserer Einrichtung
zu veranstalten. Kursinhalt und die Kursdauer entsprechen
den oben genannten Angaben.

                                                       31
Eltern und Kinder

                                          In den S
                                                   ommerfer
                                                            ien!
                    Babysitterausbildung
                    Für Jugendliche bis zu interessierten Senioren.
                    Inhalte dieses Kurses sind:

                      · 		   Entwicklung des Kindes
                      · 		   Beschäftigungsmöglichkeiten
                    			      für die verschiedenen Altersstufen
                      · 		   Säuglingspflege
                      · 		   Unfallverhütung
                      · 		   Verhalten in fremden Wohnungen
                      · 		   Infos für schwierige Situationen

                    Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten die
                    Teilnehmer/innen ein „DRK-Babysitter-Zertifikat“.

                    Sie erreichen uns mit der Buslinie 345 ab Bochum-Mitte
                    bis Haltestelle „Rudolf-Steiner-Schule“

                      In den Sommerferien
                      10770 Montag – Mittwoch
                    		         10.30 - 12.45 Uhr
                    		         Der genaue Termin wird
                    		         noch bekannt gegeben!
                    		         3 x 3 UStd., 28,- €
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      N.N.

                    32
INFOABENDE FÜR ELTERN

                                                          Eltern und Kinder
Wutzwerg zu Gast
– Kinder in ihrer Autonomie verstehen und begleiten –
Woher kommt die plötzliche Wut meines Kindes?
Welche Bedeutung hat die „Trotzphase“ für die kindliche
Entwicklung? Der Wutzwerg, der ab dem zweiten
Lebensjahr immer häufiger zu Gast ist, bringt uns dabei
an persönliche Grenzen. Nicht selten entstehen dabei
Überforderung und Ratlosigkeit. Strafen und Konse-
quenzen sind die Folge, mit dem bitteren Beigeschmack,
sich selbst damit nicht gut zu fühlen.
Geht es auch anders? JA!

  10780 Dienstag 19.00 - 21.15 Uhr
		         18.02., 1 x 3 UStd., 8,- €
  Kursort:
  DRK-Familienbildungswerk,
  Hauptstr. 312
  Kursleitung:
  Fabienne Geisler

                                                     33
INFOABENDE FÜR ELTERN
Eltern und Kinder

                    Lob und Tadel
                    – wichtige Erziehungsmethoden oder geht es auch anders? –
                    Das Resultat aus neuesten wissenschaftlichen Erkennt-
                    nissen rund um die frühkindliche Entwicklung ist, dass die
                    Beziehungen, die ein Kind im Laufe seines Lebens aufbaut,
                    seine Entwicklung beeinflussen. Wo früher Gehorsam und
                    Anpassung Voraussetzungen dafür waren, in der Gesell-
                    schaft seinen Platz zu finden, wünschen sich Eltern heute
                    unabhängige, selbstbewusste und empathische Kinder.
                    Können wir diese Ziele mit Methoden wie Lob und Tadel
                    erreichen? Gibt es andere, wertschätzende Wege des
                    Umgangs mit unseren Kindern? Spannende Fragen, die im
                    gemeinsamen Dialog erörtert werden.

                      10790 Dienstag 19.00 - 21.15 Uhr
                    		         28.04., 1 x 3 UStd., 8,- €
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      Fabienne Geisler

                    Schlaf Kindlein, Schlaf!
                    Ein Neugeborenes verschläft durchschnittlich etwa zwei
                    Drittel des Tages. Bei einem Dreijährigen sind es noch un-
                    gefähr 12 Stunden Schlaf am Tag.
                    Schlaf ist eines der wichtigsten Grundbedürfnisse des
                    Menschen und zweifelsohne sehr entscheidend bei der Ent-
                    wicklung kleiner Kinder. Doch obwohl uns Menschen dieses
                    Grundbedürfnis vereint, scheint gerade das Schlafverhalten
                    von Kindern ein großes Mysterium darzustellen und kann
                    uns Eltern täglich vor eine besondere Herausforderung
                    stellen. Diese Veranstaltung soll Eltern dabei helfen, das
                    kindliche Schlafverhalten besser zu verstehen und auf die-
                    ser Grundlage neue Strategien für den Alltag zu entwickeln.

                      10800 Dienstag 19.00 - 21.15 Uhr
                    		         01.09., 1 x 3 UStd., 8,- €
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      Fabienne Geisler

                    34
Eltern und Kinder
FAMILIENTREFF
– für Mütter, Väter oder Großeltern mit Babys und
deren Geschwister –

Unser offener Treff
jeden Montag      15.00 Uhr – 18.00 Uhr
jeden Mittwoch    15.00 Uhr – 18.00 Uhr
jeden Sonntag     10.00 Uhr – 13.00 Uhr

Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
DRK-Kreisverband Bochum e.V.
– Familienbildungswerk –
Hauptstr. 312     44892 Bochum
Telefon 0234 - 92 700 37   fbw@drk-bochum.de

                 www.balke-bayer.de

                                                    35
Unsere Angebote im Fachbereich „Bewegung und
                           Entspannung“ Das Gleichgewicht zwischen Körper,
                           Geist und Seele ist eine elementare Voraussetzung für ein
                           positives Lebensgefühl und Zufriedenheit. Die Fähigkeit des
Bewegung und Entspannung

                           bewussten Umgangs mit dem eigenen Körper fördert die
                           Gesundheit und Eigenverantwortung und wirkt positiv auf
                           das gesamte Familiensystem. Bereits Kinder erleben, ihre
                           Eltern in Bewegung und erlernen somit Kriterien für eine
                           achtsame Lebensweise. Alle Kurse bieten einen Ausgleich
                           zu einseitiger Belastung im oft sehr stressigen bewegungs-
                           armen Alltag von Erwerbstätigkeit, Haushalt und Familie.

                           Fitness-Gymnastik
                           Sie erwartet ein buntes Fitness Angebot für diverse
                           Muskelgruppen und Körperpartien bei dem verschiedene
                           Trainingsgeräte zum Einsatz kommen. Der gesunde Mix
                           von Übungen aus unterschiedlichen Stilrichtungen sorgt für
                           ein abwechslungsreiches und ausgewogenes Programm,
                           sodass keine Langeweile aufkommt.

                                 20010 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
                                          13.01. - 15.06., 19 x 1 UStd., 62,- €
                                 20020 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
                                          17.08. - 14.12., 16 x 1 UStd., 54,- €
                                 Kursort:
                                 DRK- Haus der Generationen,
                                 An der Holtbrügge 2-6,
                                 Gymnastikraum
                                 Kursleitung:
                                 N.N.

                           36
Bewegung und Entspannung

Ferien-Fitness
Hier erwartet Sie ein abwechslungsreiches Bewegungs-
programm bestehend aus einem Mix von Body Styling,
BOP-Gymnastik und Body-Burn. So haben Sie nicht
nur die Möglichkeit in verschiedene Fitness Angebote
hineinzuschnuppern, sondern auch die Gelegenheit,
die Sommerpause aktiv zu überbrücken.

      20030 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
               29.06. - 10.07., 7 x 1 UStd., 30,- €
      Kursort:
      DRK-Haus der Generationen,
      An der Holtbrügge 2-6,
      Gymnastikraum
      Kursleitung:
      N.N.

                                                      37
R
                           Zumba – Fitness
                           Dieses Tanzprogramm, bei dem sich zu Latino Rhyth-
                           men wie Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton
Bewegung und Entspannung

                           bewegt wird, eignet sich hervorragend zur Steigerung
                           der Fitness ebenso wie zu einer gesunden Gewichtsre-
                           duktion. Dabei sind die Schritte leicht zu lernen und der
                           Spaßfaktor garantiert.
                           Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken
                           mitbringen.

                              20040 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr
                                       15.01. - 17.06., 21 x 1 UStd., 103,- €
                              20050 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr
                           		          19.08. - 09.12., 15 x 1 UStd., 74,- €
                              Kursort:
                           			DRK-Familienbildungswerk,
                           			Hauptstr. 312
                           			Kursleitung:
                           			Britta Gödeke

                                  20060 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
                                        10.01. - 19.06., 21 x 1 UStd., 103,- €
                                  20070 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
                                        14.08. - 11.12., 16 x 1 UStd., 79,- €

                              20080 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
                                       10.01. - 19.06., 21 x 1 UStd., 103,- €
                              20090 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
                                       14.08. - 11.12., 16 x 1 UStd., 79,- €
                           			Kursort:
                           			DRK-Familienbildungswerk,
                           			Hauptstr. 312
                           			Kursleitung:
                           			Michaela Adamik

                             20100 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
                                   10.01. - 26.06., 20 x 1 UStd., 98,- €
                             20110 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
                           		      21.08. - 14.12., 15 x 1 UStd., 74,- €

                             20120 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr
                                      10.01. - 26.06., 20 x 1 UStd., 98,- €
                             20130 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr
                           		         21.08. - 14.12., 15 x 1 UStd., 74,- €
                             Kursort:
                             DRK-Haus der Generationen,
                             An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
                             Ute Zimmermann-Uddin

                           38
Bewegung und Entspannung
           R
Zumba – Sommerspaß
Wenn die Zeit bis zum Herbstsemester zu lang wird oder
wer einfach nur mal in die Trend-Sportart hineinschnuppern
möchte, der ist hier gut aufgehoben.
Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken
mitbringen.

      Für Neueinsteiger
  20140        Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
		             In den Sommerferien –
		             die genauen Termine werden
		             noch bekanntgegeben.
		             3 x 1 UStd., 20,- €
      Für Geübte
   20150 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
		          In den Sommerferien –
		 die genauen Termine werden
		          noch bekanntgegeben.
		          3 x 1 UStd., 20,- €
   Kursort:
			DRK-Familienbildungswerk,
			Hauptstr. 312
			Kursleitung:
			Michaela Adamik

  20160 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
		         In den Sommerferien –
		 die genauen Termine werden
		         noch bekanntgegeben.
		         3 x 1 UStd., 20,- €
  Kursort:
  DRK-Haus der Generationen,
  An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
  Kursleitung:
  Ute Zimmermann-Uddin

                                                     39
Bewegung und Entspannung

                           Pilates
                           Der sanfte und effektive Mix aus Atmung, Dehnung, Kräf-
                           tigung und Koordination zeichnet das Pilatestraining aus.
                           Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Körpermitte („Power-
                           house“), also der Bauch-, Rumpf- und Beckenbodenmus-
                           kulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fließend
                           ausgeführt, wodurch Muskeln und Faszien sowie Bänder
                           und Gelenke schonend trainiert werden. Stark beanspruch-
                           te Körperpartien wie z.B. Rücken oder Nacken werden
                           entlastet und Schmerzsymptome lassen nach. Das Binde-
                           gewebe gewinnt an Geschmeidigkeit und Festigkeit.
                           Aufgrund der sanften aber kräftigenden Techniken eignet
                           sich Pilates sowohl für Anfänger, als auch für einen trai-
                           nierten Personenkreis. Die Vielfalt der Übungen ermöglicht
                           auch Menschen mit bereits vorhandenen Handicaps
                           langfristige Erfolge.
                           Bitte bringen Sie zu allen Pilates Angeboten
                           dicke Socken und Jacke mit.

                                 20170 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr
                                       09.01. - 18.06., 20 x 1 UStd., 68,- €
                                 20180 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr
                                       27.08. - 10.12., 14 x 1 UStd., 48,- €

                                 20190 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr
                                       09.01. - 18.06., 20 x 1 UStd., 68,- €
                                 20200 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr
                                       27.08. - 10.12., 14 x 1 UStd., 48,- €

                                 20210 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr
                                       10.01. - 19.06., 21 x 1 UStd., 72,- €
                                 20220 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr
                                       28.08. - 11.12., 14 x 1 UStd., 48,- €

                                 20230 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr
                                          10.01. - 19.06., 21 x 1 UStd., 72,- €
                                 20240 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr
                                          28.08. - 11.12., 14 x 1 UStd., 48,- €
                                 Kursort:
                                 DRK-Haus der Generationen,
                                 An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
                                 Kursleitung:
                                 Saskia Meyer-Lenz

                           40
Pilates
       20250 Montag 18.15 - 19.15 Uhr
             13.01. - 15.06., 20 x 1 UStd., 68,- €

                                                               Bewegung und Entspannung
       20260 Montag 18.15 - 19.15 Uhr
             17.08. - 14.12., 16 x 1 UStd., 55,- €

      20270 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
               16.01. - 19.06., 18 x 1 UStd., 62,- €
      20280 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
               20.08. - 03.12., 13 x 1 UStd., 45,- €
      Kursort:
      DRK-Familienbildungswerk,
      Hauptstr. 312
      Kursleitung:
      Petra Leschni

      20290 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr
               24.01. - 04.07., 20 x 1 UStd., 67,- €
      20300 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr
               29.08. - 12.12., 13 x 1 UStd., 43,- €
      Kursort:
      DRK-Familienbildungswerk,
      Hauptstr. 312
      Kursleitung:
      Claudia Blazejewski

Für einen leichteren Kurseinstieg
Pilates „Basics“ – Workshop
Durch spezielle Vorübungen wird Ihnen der Einstieg in die
Grundpositionen und -Übungen im Pilates leicht gemacht.
Haben Sie Fragen zum Thema „Haltung“ oder möchten Sie
wissen, was ein „Powerhouse“ ist? Warum atmet man
eigentlich in seinen Brustkorb? All dieses können Sie an
diesem Vormittag klären und sind zusätzlich bestens auf eine
regelmäßig stattfindende Kursveranstaltung vorbereitet.

       20310 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr
                18.01., 2 x 1 UStd., 15,- €
       20320 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr
                12.09., 2 x 1 UStd., 15,- €
       Kursort:
       DRK-Haus der Generationen,
       An der Holtbrügge 2-6,
       Gymnastikraum
       Kursleitung:
       Saskia Meyer-Lenz

                                                       41
Bewegung und Entspannung

                           Pilates Faszientraining – Workshop
                           In diesem Workshop sollen leicht erlernbare Pilates-
                           übungen vermittelt werden mit dem Ziel, das Bindegewebe
                           zu trainieren. Lange Zeit wurde die Bedeutung der Faszien
                           (Bindegewebshüllen) unterschätzt, die als Netzwerk den
                           gesamten Körper durchziehen und ihn dadurch stabilisieren
                           und aufrecht erhalten.
                           Das besondere Pilatestraining dient unter anderem dem
                           Aufbau von Muskelpartien und dem Lösen von Verkle-
                           bungen. Die ganzheitliche Wahrnehmung und Aktivierung
                           des eigenen Körpers spielen hierbei eine wichtige Rolle.
                           Das Ausprobieren der typischen „Faszienrolle“ ist Teil der
                           Veranstaltung.

                                 20330 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr
                                          18.01., 2 x 1 UStd., 15,- €
                                 20340 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr
                                          12.09., 2 x 1 UStd., 15,- €
                                 Kursort:
                                 DRK-Haus der Generationen,
                                 An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
                                 Kursleitung:
                                 Saskia Meyer-Lenz

                           42
Hatha-Yoga
„Entspannung durch Anspannung“ lautet ein wichtiges
Grundprinzip im Yoga. Schrittweise werden so die klas-

                                                                Bewegung und Entspannung
sischen Yoga-Haltungen erarbeitet und die wohltuenden Wir-
kungen auf Körper und Psyche erlebt. Es ist wissenschaft-
lich belegt, dass Yoga bei Rückenproblemen, chronischen
Schlafstörungen, Depressionen, hohem Blutdruck und vielen
stressbedingten Beschwerden positive Effekte erzielt. Der/
die Übende fördert die Gesundheit und wird zudem mit
Fitness und Elastizität belohnt.
Bitte tragen Sie zu allen Yoga Angeboten bequeme Kleidung
sowie Socken und bringen Decke, Kissen und ggf einen Yogagurt
mit.

  20350 Montag 17.30 - 19.00 Uhr
		         13.01. - 22.06., 20 x 2 UStd., 122,- €
  20360 Montag 17.30 - 19.00 Uhr
		         17.08. - 07.12., 14 x 2 UStd., 86,- €
  Kursort:
  DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
  An der Holtbrügge 2 - 6
  Kursleitung: Karla Frommann
       Männer herzlich willkommen!
  20370 Montag 20.30 - 22.00 Uhr
		         06.01. - 22.06., 20 x 2 UStd., 122,- €
  20380 Montag 20.30 - 22.00 Uhr
		         07.09. - 14.12., 12 x 2 UStd., 74,- €
  Kursort:
  DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
  An der Holtbrügge 2 - 6
  Kursleitung: Iris Fornalczyk

  20390 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr
		         21.01. - 16.06., 20 x 2 UStd., 122,- €
  20400 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr
		         25.08. - 17.11., 11 x 2 UStd., 68,- €
  Kursort:
  DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
  An der Holtbrügge 2 - 6
  Kursleitung: Barbara Zimmermann

                                                        43
Hatha-Yoga – Pranayama
                           Interessierte üben in diesem Kurs, neben den Grundformen
                           des Hatha-Yoga, insbesondere auch die Atemtechniken des
                           Pranayama Yoga. Hierbei stellt sich eine Beruhigung des
Bewegung und Entspannung

                           Nervensystems ein, wodurch Stress abgebaut und beispiels-
                           weise Schlafstörungen, hohem Blutdruck und vielen anderen
                           vegetativen Störungen vorgebeugt werden kann.

                             20410 Donnerstag 17.15 - 18.15 Uhr
                           		         16.01. - 18.06, 16 x 1 UStd., 65,- €
                             20420 Donnerstag 17.15 - 18.15 Uhr
                           		         13.08. - 10.12, 14 x 1 UStd., 57,- €
                             Kursort:
                             DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
                             An der Holtbrügge 2 - 6
                             Kursleitung:
                             Gabriele Zawali

                           Hatha-Yoga – Sommerkurs
                             20430 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr
                           		         21.07. - 18.08., 5 x 2 UStd., 35,- €
                             Kursort:
                             DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
                             An der Holtbrügge 2 - 6
                             Kursleitung:
                             Barbara Zimmermann

                           Hatha-Yoga – Schnupperkurs
                           Kursinhalt ist die Beschäftigung mit den sechs
                           ursprünglichen Yogawegen. So lernen Sie sich dem Yoga
                           auf unterschiedliche Art und Weise zu nähern.
                           Neben den praktischen Übungen erwerben Sie zusätzlich
                           auch theoretisches Hintergrundwissen.

                             20440 Freitag 18.30 - 19.30 Uhr
                           		         In den Sommerferien – die genauen
                           		         Termine werden noch bekannt gegeben.
                           		         3 x 1 UStd., 25,- €
                             Kursort:
                             DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
                             An der Holtbrügge 2 - 6
                             Kursleitung:
                             Gabriele Zawali

                           44
Bewegung und Entspannung
Rücken-Yoga
Die Übungen des Rücken-Yoga eignen sich besonders
für Menschen mit Wirbelsäulenbeschwerden. Sie bilden die Grund-
lage des weit verbreiteten Hatha-Yoga Unterrichtes und sind auch
für Anfänger leicht umzusetzen. Die Ausübung eines gezielten
Rücken-Yogas wirkt sowohl vorbeugend, als auch zur Linderung
bereits eingetretener Beschwerden.

       20450 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr
                10.01. - 12.06., 15 x 2 UStd., 92,- €
       20460 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr
                14.08. - 11.12., 14 x 2 Ustd., 86- €
       Kursort:
       DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
       An der Holtbrügge 2 - 6
       Kursleitung:
       Gabriele Zawali

Rücken-Yoga – Workshop
Zur Kräftigung insbesondere der Wirbelsäule, gibt es heut-
zutage viele unterschiedliche Bewegungsprogramme. Ob
die speziell für den Rücken entwickelten Übungen des Yoga
für Sie das Richtige sind, können Sie an diesem Vormittag
einmal ausprobieren. Und wenn es Ihnen gefällt, haben Sie
die Möglichkeit auch regelmäßig einzusteigen.

  20470 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
		         21.03., 1 x 5 UStd., 23,- €
  20480 Samstag 10.00 - 14.30 Uhr
		         05.09., 1 x 5 UStd., 23,- €
  Kursort:
  DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
  An der Holtbrügge 2 - 6
  Kursleitung:
  Gabriele Zawali

                                                          45
Bewegung und Entspannung

                           Easy Morning-Yoga
                           Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, Ihren Tag energie-
                           voll und gleichzeitig entspannt zu beginnen. Wecken Sie
                           Ihren Körper durch ein sanftes Yoga in Form von bewusster
                           Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule, Muskelstär-
                           kung und leichten, aber gezielten Bewegungsabläufen.

                                 Männer herzlich willkommen!
                                  20490 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
                                           08.01. - 24.06., 20 x 2 UStd., 122,- €
                                  20500 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
                                           02.09. - 16.12., 12 x 2 Ustd., 74,- €
                                  Kursort:
                                  DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
                                  An der Holtbrügge 2 - 6
                                  Kursleitung:
                                  Iris Fornalczyk

                           Fitness-Yoga
                           Dynamische Übungsfolgen, ausgehend vom Hatha-Yoga,
                           bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Durch die Ent-
                           spannung des gesamten Körpers können Sie wieder Kraft für
                           den Alltag tanken.

                                  20510 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr
                                           09.01. - 25.06., 21 x 1 UStd., 85,- €
                                  20520 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr
                                           13.08. - 03.12., 15 x 1 Ustd., 61- €
                                  Kursort:
                                  DRK-Familienbildungswerk,
                                  Hauptstr. 312
                                  Kursleitung:
                                  Barbara Tüselmann

                           46
Bewegung und Entspannung
Yoga für den Beckenboden
Ein trainierter Beckenboden sichert die dynamische
Beweglichkeit des Beckens, richtet die Wirbelsäule auf
und stabilisiert den ganzen Körper. Durch die gezielten
Yogaübungen harmonisieren und energetisieren Sie nicht
nur diese wesentliche Körperregion, sondern stärken
zudem auch Ihr Feingefühl und die Achtsamkeit für diese
zentrale Kraft Ihres Körpers.

      20530 Donnerstag 18.30 - 20.00 Uhr
               16.01. - 18.06., 16 x 1 UStd., 98,- €
      20540 Donnerstag 18.30 - 20.00 Uhr
               13.08. - 10.12., 14 x 1 UStd., 86,- €
      Kursort:
      DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
      An der Holtbrügge 2 - 6
      Kursleitung:
      Gabriele Zawali

                                                       47
Bewegung und Entspannung

                           Yoga bei neurologischen
                           Vorerkrankungen
                           Gerade Menschen, die an neurologischen Erkrankungen
                           wie Multiple Sklerose oder Morbus Parkinson leiden,
                           können besonders von den vielfältigen Möglichkeiten der
                           Bewegung, Entspannung und Stressredunktion, die das
                           Yoga anzubieten hat, profitieren.
                           Unterschiedliche Übungen aus verschiedenen Richtungen
                           des Yoga dienen der Förderung von motorischen Fähig-
                           keiten, trainieren das Gleichgewicht und verbessern die
                           Körperhaltung. Zudem wirkt sich die Meditation positiv
                           auf Funktionsabläufe im Gehirn aus. Bei unseren spezi-
                           ellen Yoga Angeboten wird unter Berücksichtigung der
                           besonderen Grunderkrankung bedarfsorientiert und zielge-
                           richtet auf die Teilnehmenden eingegangen und somit ein
                           passgenaues Angebot zur Verbesserung des individuellen
                           Gesundheitszustandes jedes Einzelnen unterbreitet.
                           Bitte halten Sie im Vorfeld der Kursveranstaltung Rück-
                           sprache mit Ihrem behandelnden Arzt, um unbedenklich
                           teilnehmen zu können. Gerne bieten wir Ihnen auch
                           die Gelegenheit, probehalber einmal in den Kurs
                           „hineinzuschuppern“ – bitte sprechen Sie uns an!

                           Besonders für Menschen mit Multiple Sklerose geeignet
                                20550 Dienstag 10.30 - 11.30 Uhr
                           		            14.01. - 16.06., 18 x 1 UStd., 73,- €
                                20560 Dienstag 10.30 - 11.30 Uhr
                           		            18.08. - 15.12., 14 x 1 Ustd., 57,- €

                           Besonders für Menschen mit Morbus Parkinson geeignet
                                20570 Mittwoch 11.45 - 12.45 Uhr
                           		            15.01. - 17.06., 18 x 1 UStd., 73,- €
                                20580 Mittwoch 11.45 - 12.45 Uhr
                           		            12.08. - 09.12., 14 x 1 Ustd., 57,- €
                                Kursort:
                                DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
                                An der Holtbrügge 2 - 6
                                Kursleitung:
                                Gabriele Zawali

                           48
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Durch den bewußten Einsatz von An- und Entspannung
der Muskulatur werden Geist und Seele Raum gegeben

                                                            Bewegung und Entspannung
und nervösen Verhaltensmustern, Unruhe und Erregungs-
zuständen entgegengewirkt. Erlernt und geübt wird, Stress
abzubauen und dadurch bedingten Symptomen nicht nur
zu begegnen, sondern auch vorzubeugen.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.

      20590 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
               10.03. - 16.06., 12 x 1 UStd., 49,- €
      20600 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
               25.08. - 08.12., 14 x 1 UStd., 57,- €
      Kursort:
      DRK-Haus der Generationen
      An der Holtbrügge 2 - 6,
      Gymnastikraum
      Kursleitung:
      N.N.

PMR – Workshop
Einmal zur Ruhe kommen!
Diese Veranstaltung lädt dazu ein, die wohltuende Wirkung
der Progressiven Muskelrelaxation zu entdecken. Durch
das kurze Anspannen einzelner Muskelgruppen wirkt die
darauffolgende Entspannung besonders intensiv.
Ziel ist es, bestehendem Stress entgegen zu wirken,
bzw. diesen gar nicht erst entstehen zu lassen.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.

      20610 Samstag 12.00 - 13.30 Uhr
               27.06., 1 x 2 UStd., 12,- €
      Kursort:
      DRK-Haus der Generationen
      An der Holtbrügge 2 - 6,
      Gymnastikraum
      Kursleitung:
      N.N

                                                       49
Bewegung und Entspannung

                           Autogenes Training
                           Bei dem Autogenen Training (AT) handelt es sich um eine
                           leicht zu erlernende Entspannungsmethode mit harmoni-
                           sierender Wirkung auf Körper, Seele und Geist. Störenden
                           Erscheinungen wie Stress, Stimmungsschwankungen oder
                           auch nervös bedingten Herz-Kreislauf Beschwerden kann auf
                           natürliche Weise entgegengewirkt werden. Bei Vorerkran-
                           kungen (z.B. Asthma, Herzrhythmusstörungen) halten Sie
                           bitten Rücksprache mit Ihrem Arzt.
                           Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
                           Socken mitbringen.

                                 20620 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr
                                          04.03. - 20.05., 10 x 1 UStd., 39,- €
                                 20630 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr
                                          09.09. - 25.11., 10 x 1 UStd., 39,- €
                                 Kursort:
                                 DRK-Haus der Generationen
                                 An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
                                 Kursleitung: N.N.

                           Autogenes Training – Workshop
                           Diese kurze Einführung in das Autogene Training dient
                           dazu, einen ersten Eindruck dieser bewährten Entspan-
                           nungsmethode zu vermitteln. Ein Mix aus Meditation und
                           Bewegung soll die Lust auf Mehr wecken.
                           Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
                           Socken mitbringen.

                                 20640 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
                                          28.03., 1 x 3 UStd., 15,- €
                                 Kursort:
                                 DRK-Haus der Generationen
                                 An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
                                 Kursleitung: N.N.

                           50
Bewegung und Entspannung
Qigong – Workshop
Charakteristisch für diese Jahrtausende alte Meditations-
und Entspannungsmethode aus der Traditionellen Chine-
sischen Medizin ist der Wechsel von Ruhe und fließenden
Bewegungen. Im Kursverlauf werden Grundideen vermittelt
und durch einfache Übungen am eigenen Körper erlebbar
gemacht, sodass Sie den alltäglichen Herausforderungen
wieder energiegeladen und kraftvoll begegnen können.
Bei gutem Wetter findet die Veranstaltung
ggf. im Freien statt

       20650 Samstag 10.00 - 16.00 Uhr
                20.06., 1 x 7 UStd., 35,- €
       Kursort:
       DRK-Haus der Generationen
       An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
       Kursleitung:
       Andrea Müllers

Qigong – Schnuppertermine
Sie sind interessiert, wollen aber zunächst nur einmal aus-
probieren, ob diese ursprüngliche Form der chinesischen
Bewegungs- und Entspannungskünste für Sie das Richtige
ist? Dann laden wir Sie herzlich – jeweils einmalig – zu einer
kurzen „Schnuppereinheit“ ein!

  20660 Donnerstag 19.45 - 21.15 Uhr
           13.02., 25.06.,13.08.17.12.,
		         1 x 2 UStd., 10,- €
  Kursort:
  DRK-Haus der Generationen,
  An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
  Kursleitung:
  Anja Ludwig

                                                         51
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