Familienbildung Programm 2020 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK-Kreisverband Bochum
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DRK-Familienbildungswerk
Bochum
Familienbildung
Programm 2020
1
2
Liebe Kursteilnehmer/innen!
Stöbern Sie auch so gerne?
Wie in jedem Jahr haben wir uns darüber Gedanken
Vorwort
gemacht, was Sie besonders interessieren könnte
und unsere bunte Kursvielfalt in folgende Rubriken
für Sie eingeteilt:
Eltern und Kinder
Bewegung und Entspannung
Kreatives und Mode
55+ / Senioren
Unsere Kurse veranstalten wir an unterschiedlichen
Standorten im Bochumer Stadtgebiet.
Ob in Langendreer, Weitmar, Werne oder Stiepel -
finden Sie heraus, was gut zu Ihnen und Ihren Lieben
passt – Sie sind herzlich eingeladen!
Mit herzlichen Grüßen
Dorothee Hallmann Julia Krosta
Unser Jahresprogramm 2020 sowie weitere Angebote
des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch
im Internet unter: www.drk-bochum.de (PDF Zeichen)
Impressum
DRK-Kreisverband Bochum e.V. – Familienbildungswerk
Hauptstr. 312 44892 Bochum
Tel.: 0234 - 92 700 37 Fax: 0234 - 92 714 55
fbw@drk-bochum.de
Bürozeiten: Mo. – Do. 9.00 - 13.00 Uhr
Mi. 15.00 - 18.00 Uhr
Verantwortlich: Dorothee Hallmann, Julia Krosta
Sekretariat: Petra Waldberg, Alica Kneuertz
Druck: Blömeke Druck
Grafik: Ulrike Stockhaus
Verbundzertifizierung der
DRK-Landesarbeitsgemeinschaft NRW
3
Vorwort S. 3
Impressum S. 3
Info/Teilnahmebedingungen S. 6
Anmeldung S. 7
Programmübersicht / Inhaltsverzeichnis
Zahlungsmöglichkeit S. 8
Geschenkgutschein S. 9
100 Eltern und Kinder
Info: Elternstart/Der gute Start S. 10
Babymassage S. 11
Babymassage für Väter S. 13
Väter in Elternzeit S. 13
ElBa R S. 14
PEKiP R S. 16
Mit allen Sinnen die Welt entdecken S. 18
Info: Bochumer Elternschule S. 19
Offene Treffs S. 20
Offener Treff für jungendliche Mütter S. 23
Zwillingseltern-Treff S. 24
Spiel- und Kontaktgruppen S. 25
fitdankbaby R S. 26
Mama – Walking S. 28
Pilates mit Kinderbetreuung S. 28
Yoga mit Baby S. 29
Papas matschen, basteln und toben S. 30
Erste Hilfe am Kind S. 31
Babysitterausbildung S. 32
Infoabende für Eltern S. 33
Wutzwerg zu Gast
Lob und Tadel
Schlaf Kindlein, Schlaf!
200 Bewegung und Entspannung
Fitness-Gymnastik S. 36
Ferien-Fitness S. 37
Zumba R – Fitness S. 38
Zumba R – Sommerspaß S. 39
Pilates S. 40
Pilates „Basics“ – Workshop S. 41
Pilates Faszientraining – Workshop S. 42
Hatha-Yoga S. 43
Hatha-Yoga – Pranayama S. 44
Hatha-Yoga – Sommerkurs S. 44
Hatha-Yoga – Schnuppertag S. 44
Rücken-Yoga S. 45
Rücken-Yoga – Workshop S. 45
Easy Morning-Yoga S. 46
Fitness-Yoga S. 46
Yoga für den Beckenboden S. 47
Yoga bei neurologischen Vorerkrankungen S. 48
4
Progressive Muskelrelaxation (PMR) S. 49
PMR – Workshop S. 49
Autogenes Training S. 50
Autogenes Training – Workshop S. 50
Programmübersicht / Inhaltsverzeichnis
Qigong – Workshop S. 51
Qigong – Schnuppertermine S. 51
300 Kreatives und Mode
Die Freiheit der Farben S. 52
Nähtreff für Anfänger und Fortgeschrittene S. 53
Nähtreff – Workshop S. 53
400 Senioren
Englisch S. 54
Gehirnjogging – Denksport für fitte Senioren S. 56
Gedächtnis „Tipp“ S. 57
Fitnessgymnastik „60+“ S. 58
„Schwitzen im Sitzen“ S. 59
„Locker vom Hocker“ S. 59
Pilates mit Sturzprophylaxe S. 60
„bunt in bewegt“ Seniorengymnastik S. 60
Osteoporose-Gymnastik S. 61
Wellness-Walking 55+ S. 62
Stadtteilspaziergang mit Rollator S. 62
Wassergymnastik S. 63
DRK-Kreisverband Bochum e.V.
Telefonverzeichnis S. 65
Haus der Generationen S. 66
Fachseminar Altenpflege S. 68
Ausbildung in Erster-Hilfe S. 69
Hausnotruf S. 70
Häusliche Pflege S. 71
Hospizdienst S. 72
DRK-Alzheimerhilfe S. 73
Seniorenbüro Ost S. 74
Gemeinschaft Bo-Langendreer S. 76
Älter werden in Bochum Weitmar S. 77
Notizen S. 78
Service
Wegbeschreibungen S. 79
Kursleiter/innen S. 80
Unser Jahresprogramm 2020 sowie weitere Angebote
des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch
im Internet unter: www.drk-bochum.de
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Das DRK-Familienbildungswerk
des Kreisverbandes Bochum e.V.
Info/Teilnahmebedingungen
Bitte beachten Sie:
Das DRK-Familienbildungswerk ist eine nach dem
1. Weiterbildungsgesetz NRW anerkannte Familien-
bildungsstätte und zertifiziert nach EFQM.
Die Veranstaltungen des DRK-Familienbildungswer-
kes richten sich an jede/n Interessierte/n.
Unsere Kurse bieten wir an verschiedenen Standorten
im Bochumer Stadtgebiet an.
Informationen zur Anmeldung und Entrichtung der
Kursgebühr finden Sie auf den Seiten 7 und 8.
Vorbereitete Überweisungsträger finden Sie als
Einleger in unserer Broschüre.
Die Kurse werden bei einer Mindestteilnehmerzahl
von 10 Personen durchgeführt. Unter bestimmten
Bedingungen ist eine Unterschreitung der Mindest-
teilnehmerzahl möglich.
Eine Unterrichtsstunde dauert 45 Minuten.
Zusätzlich bieten wir Unterrichtsangebote im Rahmen
einer gesamten Zeitstunde an.
Die Informationen zu der Verarbeitung von personen-
bezogenen Daten im Kursmanagement sind im Familen-
bildungswerk öffentlich ausgehängt.
Für das zweite Kind wird nur die Hälfte der Kursge-
bühren erhoben. Bitte erkundigen Sie sich nach
weiteren Ermäßigungsmöglichkeiten.
Die Teilnahme an Kursen erfolgt auf eigene Verant-
wortung. Anspruch auf Unterricht durch eine be-
stimmte Kursleitung besteht nicht.
In Kursen bei denen aus pädagogischer Sicht der
Zusammenhalt der Gruppe sinnvoll ist, ist eine
Voranmeldung über die Kursleitung möglich.
Ferienzeit: siehe Schulferien NRW. Ausnahmen
können Senioren- oder spezielle Ferienkurse sein.
Aktuelle Programmankündigungen finden Sie auch
in der örtlichen Presse. Programmänderungen
bleiben vorbehalten.
Die Räumlichkeiten im Familienbildungswerk an
der Hauptstraße und im Haus der Generationen,
An der Holtbrügge, sind rollstuhlgeeignet.
6
Anmeldungen
Anmeldung
wie?
telefonisch
per E-Mail
persönlich
per Gutschein
wo?
DRK-Familienbildungswerk
Hauptstr. 312
44892 Bochum
Tel.: 0234 - 92 700 37
Fax: 0234 - 92 714 55
E-Mail: fbw@drk-bochum.de
wann?
Kurse von Januar – Juli 2020
ab dem
05. Dezember 2019
Kurse von September – Dezember 2020
ab dem
08. Juni 2020
Bitte beachten Sie:
Für jede Veranstaltung ist eine verbindliche Anmel-
dung notwendig. Als Bestätigung dient Ihr Zahlungs-
nachweis – es erfolgt keine weitere Benachrichtigung.
Ihre Anmeldungen werden von uns in der Reihenfolge
des Eingangs bearbeitet. Sollte ein Kurs belegt sein,
werden Sie umgehend darüber informiert.
Kursangebote für Eltern mit Kindern im ersten Lebens-
jahr sind vom Anmeldetag ausgenommen.
Bitte erkundigen Sie sich telefonisch oder per E-Mail
nach aktuellen freien Plätzen.
7
Zahlungsmöglichkeiten
Zahlungsmöglichkeiten
wie?
Überweisung innerhalb von 7 Tagen
auf unser Konto
wo?
Sparkasse Bochum
IBAN: DE96430500010001389345
unter Verwendungszweck:
Kursnummer und Name angeben
wann?
ab dem Anmeldetag des 1. und 2. Halbjahres
umgehend – spätestens jedoch innerhalb
von 7 Tagen nach der Anmeldung
Bitte beachten Sie:
Anspruch auf Unterricht besteht nur nach
Entrichtung der Kursgebühr – Ihre Einzahlung
dient Ihnen als Anmeldenachweis.
Gebühren für gebuchte, aber nicht ausgenutz-
te Plätze, können leider nicht rückerstattet
werden. Die Rückzahlung der Kursgebühr erfolgt
nur bei Ausfall einer Veranstaltung.
Aus finanziellen Gründen sollte niemand den Veran-
staltungen fern bleiben müssen. In Absprache ist eine
Ratenzahlung möglich. Gebührenermäßigungen können
für bestimmte Personengruppen erteilt werden (z.B.
Familien mit drei und mehr Kindern, Ein-Eltern-Familien,
Menschen ohne Arbeit, Aussiedler- und Ausländerfami-
lien, Menschen mit Behinderungen). In Härtefällen, die
nicht unter die Gebührenermäßigung fallen, können Sie
sich an uns wenden. Weitere Informationen erhalten Sie
durch unsere Mitarbeiter/innen.
8
GESCHENKGUTSCHEIN
Ein Gutschein
der Freude macht!
Verschenken Sie einen Gutschein
des Familienbildungswerkes
und ermöglichen Sie so einer Person
Ihres Herzens die Teilnahme an
einem Kurs Ihrer/Seiner Wahl.
Im Büro des Familienbildungswerkes
stellen wir den Gutschein gerne für Sie aus.
DRK-Kreisverband Bochum e.V.
– Familienbildungswerk –
Hauptstr. 312
44892 Bochum
Tel.: 0234 - 92 700 37
Fax: 0234 - 92 714 55
fbw@drk-bochum.de
Bürozeiten:
Mo. – Do. 9.00 - 13.00 Uhr
Mi. 15.00 - 18.00 Uhr
9
Eltern und Kinder
Elternstart NRW
An diesem Angebot der Familienbildung in NRW für
Mütter/Väter mit einem Kind im ersten Lebensjahr
können Sie bei uns über 5 Wochen kostenfrei
teilnehmen. Entweder als Einstieg in unsere Angebote
Elba; „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“, Pekip,
im Offenen Treff oder in der Babymassage.
Der gute Start in´s Leben
Kursangebote für Eltern mit Kindern im ersten Lebensjahr
in Kombination mit der Bochumer Elternschule werden
von der Stadt Bochum finanziell unterstützt.
Sie können für jeden Elba-Kurs, jeden Pekip-Kurs
und für den Kurs „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“,
Ihren Gutschein aus dem Elternbegleitbuch, in Höhe
von 15,- €, bei uns einlösen.
10Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Babymassage
Eltern und Kinder
– für Eltern mit ihren Babys ab 4 Wochen bis zum
Krabbelalter –
Liebevolle Berührung durch die Eltern ist wesentlich für
die Entwicklung eines Kindes. Sie trägt zu einer engen
Bindung zwischen Eltern und Kind bei, wirkt auf das
Baby beruhigend und hilft bei Blähungen, Unruhe und
Verspannungen. Bei jedem Treffen wird Ihnen ein neuer
Aspekt der sanften Streichmassage vermittelt.
Neben der Massage bleibt Zeit für Fragen und einen
Erfahrungsaustausch über das Leben mit dem Kind, wie
Ernährung, Hausapotheke, Kinderkrankheiten etc.
Bitte 3 Handtücher mitbringen.
10010 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
17.01. - 14.02., 5 x 2 UStd., kostenlos
10020 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
06.03. - 03.04., 5 x 2 UStd., kostenlos
10030 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
08.05. - 05.06., 5 x 2 UStd., kostenlos
10040 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
04.09. - 02.10., 5 x 2 UStd., kostenlos
10050 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
30.10. - 27.11., 5 x 2 UStd., kostenlos
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
Ursula Sustek
10060 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
20.01. - 17.02., 5 x 2 UStd., kostenlos
10070 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
20.04. - 18.05., 5 x 2 UStd., kostenlos
10080 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
17.08. - 14.09., 5 x 2 UStd., kostenlos
10090 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
16.11. - 14.12., 5 x 2 UStd., kostenlos
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
Alice Spinner
Weitere Angebote zum Thema „Babymassage“
finden Sie auf der nächsten Seite.
11Eltern und Kinder
Babymassage in Bochum Werne
Bitte 3 Handtücher mitbringen.
10100 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr
07.02. - 06.03., 5 x 2 UStd., kostenlos
10110 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr
29.05. - 26.06., 5 x 2 UStd., kostenlos
10120 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr
04.09. - 02.10., 5 x 2 UStd., kostenlos
10130 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr
06.11. - 04.12., 5 x 2 UStd., kostenlos
Kursort:
AWO-Familienzentrum,
Kreyenfeldstr. 88
Kursleitung:
Tanja Schulze
Babymassage
Bitte 3 Handtücher mitbringen.
Auch für Väter
10140 Samstag 10.00 - 11.30 Uhr
15.02.- 14.03., 5 x 2 Ustd. kostenlos
10150 Samstag 10.00 - 11.30 Uhr
25.07.-22.08., 5 x 2 UStd., kostenlos
10160 Samstag 10.00 - 11.30 Uhr
21.11.-19.12., 5 x 2 UStd., kostenlos
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Melanie Hohmann
12Babymassage für Väter
– für Väter mit ihren Babys ab 4 Wochen
Eltern und Kinder
bis zum Krabbelalter –
Babymassage für Väter bietet eine wunderschöne Gelegen-
heit, sich auf Ihr Kind feinsinnig einzulassen und einander
besser kennen zu lernen. Zudem kann Babymassage bei
Ihrem Kind anregend und beruhigend wirken, Spannungen
ausgleichen und Blähungen vorbeugen und mildern. Bei
jedem Treffen wird Ihnen ein neuer Aspekt der sanften Strei-
chelmassage vermittelt.
Bitte 3 Handtücher mitbringen.
10170 Samstag 16.00 - 17.30 Uhr
11.01.- 15.02., 5 x 2 Ustd. kostenfrei
10180 Samstag 16.00 - 17.30 Uhr
01.08.- 29.08., 5 x 2 UStd., kostenfrei
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Alice Spinner
Väter in Elternzeit
– für Väter von Babys im 1. Lebensjahr –
Immer mehr Väter gehen in Elternzeit, um sich um den
Nachwuchs zu kümmern. Dieses Kursangebot bietet an
fünf Abenden Vätern die Möglichkeit, Informationen über
den Umgang mit dem Baby/Kleinkind zu erhalten. The-
men werden sein: Wie meister ich alltägliche Situationen?
Darf ich das Baby schreien lassen? Muss die Wohnung
„kindersicher“gemacht werden? Erziehung – was ist das
eigentlich? Darüber hinaus haben Väter die Möglichkeit
ihre Erfahrungen untereinander auszutauschen und
Fragen mit einzubringen.
10190 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
04.02. - 03.03., 5 x 2 UStd., kostenfrei
10200 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
25.08. - 22.09., 5 x 2 UStd., kostenfrei
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung: Regina Lindemann
13Der gute Start in´s Leben
Eltern und Kinder
ElBa
– Eltern und Babys im ersten Lebensjahr –
Dieses Kursangebot richtet sich an Mütter und/oder Väter
mit ihren Babys ab der 4. Lebenswoche bis zum Ende des
1. Lebensjahres. Die ElBa-Gruppe ermöglicht Eltern in
gemütlicher Atmosphäre neue Kontakte zu knüpfen, unter-
stützt und begleitet die Babys in ihrer Entwicklung
und sorgt für Entlastung und Entspannung für Mütter/Väter
und Kinder im Alltag.
Das ElBa-Konzept hat folgende Inhalte:
Zeit und Raum für Gemeinsamkeiten
- Gemeinsame Erlebnisse
- Kontakte für mich und mein Baby
- Spiel-Spaß und Bewegung
Zeit und Raum zum Wachsen
- Berühren und berührt werden
- Entwicklung des Babys
- Elterliche und kindliche Bedürfnisse
wahrnehmen
Begleiten in die neue Lebenssituation
- Stärkung der elterlichen Fähigkeiten
- Entlastung und Entspannung
- Vernetzungsangebote
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein
Elternabend statt.
14Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Der gute Start in´s Leben
Eltern und Kinder
Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das
Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.
Tel.: 0234 - 9270037
E-Mail: fbw@drk-bochum.de
10210 Montag 9.00 - 11.15 Uhr
20.01. - 30.03., 11 x 3 UStd., 82,- €
10220 Montag 9.00 - 11.15 Uhr
20.04. - 22.06., 10 x 3 UStd., 79,- €
10230 Montag 9.00 - 11.15 Uhr
31.08. - 07.12., 14 x 3 UStd., 96,- €
10240 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
21.01. - 31.03., 11 x 3 UStd., 82,- €
10250 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
21.04. - 23.06., 11 x 3 UStd., 82,- €
10260 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
01.09. - 08.12., 14 x 3 UStd., 96,- €
10270 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
22.01. - 01.04., 12 x 3 UStd., 86,- €
10280 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
22.04. - 24.06., 11 x 3 UStd., 82,- €
10290 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
02.09. - 09.12., 14 x 3 UStd., 96,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Regina Lindemann
Zur Erweiterung unserer Angebote
„Mit allen Sinnen die Welt entdecken“,
„Pekip“ und „Babymassage“ suchen wir
hierfür geeignete Räumlichkeiten – gerne auch
in Kooperation mit einem Familienzentrum
oder einer Kindertageseinrichtung.
Als Ansprechpartnerin steht Ihnen
Frau Hallmann zur Verfügung.
15Eltern und Kinder
PEKiP
– Prager-Eltern-Kind-Programm –
Spiel- und Gesprächskreis für Eltern mit ihren Kindern
ab der 6. Lebenswoche.
Dieser Kurs vermittelt Spiel- und Bewegungsanregungen
für Babys, die Sie auch gut zu Hause umsetzen können.
Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung
erfahren Sie, was Ihrem Kind Spaß macht, wie lange es
sich bewegen und spielen will.
Die Babys machen ihre ersten sozialen Erfahrungen im
Umgang mit Gleichaltrigen. Dabei besteht stets die Mög-
lichkeit, sich mit anderen Eltern auszutauschen und über
Entwicklungs- und Ernährungsfragen zu sprechen.
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.
Handtücher sind bitte mitzubringen.
Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das
Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.
Tel.: 0234 - 9270037
E-Mail: fbw@drk-bochum.de
10300 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
16.01. - 02.04., 13 x 3 UStd., 91,- €
10310 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
23.04. - 25.06., 9 x 3 UStd., 73,- €
10320 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
17.09. - 10.12., 12 x 3 UStd., 86,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Alice Spinner
Der gute Start in´s Leben
16Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Der gute Start in´s Leben
Eltern und Kinder
PEKiP in Bochum Stiepel
Auch für Väter
10330 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
17.01. - 03.04., 13 x 3 UStd., 91,- €
10340 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
24.04. - 26.06., 10 x 3 UStd., 79,- €
10350 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
21.08. - 04.12., 14 x 3 UStd., 96,- €
Kursort:
Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“
Im Haarmannsbusch 2
Kursleitung:
Alice Spinner
10360 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
14.01. - 31.03., 13 x 3 UStd., 91,- €
10370 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
21.04. - 23.06., 11 x 3 UStd., 82,- €
10380 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
18.08. - 01.12., 14 x 3 UStd., 96,- €
Kursort:
Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“
Im Haarmannsbusch 2
Kursleitung:
Alice Spinner
PEKiP in Bochum Werne
Auch für Väter
10390 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
13.01. - 30.03., 13 x 3 UStd., 91,- €
10400 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
20.04. - 22.06., 10 x 3 UStd., 79,- €
10410 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
17.08. - 30.11., 10 x 3 UStd., 96,- €
Kursort:
AWO-Familienzentrum,
Kreyenfeldstr. 88
Kursleitung:
Alice Spinner
17Eltern und Kinder
Mit allen Sinnen die Welt entdecken
Dieser Spiel- und Gesprächskreis richtet sich an Eltern
mit ihren Kindern ab der 6. Lebenswoche bis zum ersten
Lebensjahr. Im intensiven Kontakt und durch genaue
Beobachtung erfahren Sie, was Ihrem Kind gut gefällt und
wie lange es sich bewegen und spielen will. Unter pädago-
gischer Anleitung erhalten Sie Informationen über die kind-
liche Entwicklung sowie Spiel-, Bewegungs- und Sinnesan-
regungen in einer entspannten und liebevollen Atmosphäre.
Dabei besteht stets die Möglichkeit eigene Themen mitein-
zubringen und sich untereinander auszutauschen.
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend
statt. Handtücher sind mitzubringen.
10420 Freitag, 9.00 - 11.15 Uhr
14.02. - 26.06., 13 x 3 UStd., 91,- €
10430 Freitag, 9.00 - 11.15 Uhr
28.08. - 04.12., 13 x 3 UStd., 91,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Sabrina Berkenberg
Der gute Start in´s Leben
18Eltern und Kinder
Bochumer Elternschule
– für alle interessierten Eltern
mit Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren –
Folgende Themen werden in der Elternschule
behandelt:
Der anstrengende Familienalltag –
wie geht´s mit weniger Stress?
Erziehung ist kein Kinderspiel –
von Idealen, eigenen Erfahrungen
und Unsicherheiten.
Was ist eigentlich normal? –
vom Fördern, Fordern und Entwickeln-Lassen
Mit dem Kopf durch die Wand – was nun? –
vom Grenzen setzen und Konsequent-Sein.
Nur 5 Minuten Ruhe! –
von der Balance, die für das Wohlergehen
der Familie so wichtig ist.
Warum schreist Du denn so? –
Vom Umgang mit Gefühlen.
Als Ansprechpartnerin steht Ihnen Frau Hallmann
zur Verfügung.
19Eltern und Kinder
FAMILIENTREFF
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
Offener Treff am Mittwochnachmittag
Dieses Angebot richtet sich an Schwangere, Mütter/Väter,
Alleinerziehende oder auch an Großeltern mit Kindern
(vom Baby bis zum Kindergartenalter).
Unter kompetenter Leitung können alle wichtigen Themen,
die Eltern interessieren, besprochen werden.
In angenehmer Atmosphäre steht der Austausch unterei-
nander im Mittelpunkt, während die Kinder miteinander Zeit
zum Spielen haben.
Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste
Gruppe zu buchen.
10440 Mittwoch 15.00 - 18.00 Uhr
09.01. - 18.12., 43 x 4 UStd.
3,50 € pro Treffen pro Familie
(Kaffee/Tee incl.)
– Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! –
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Regina Lindemann
Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
20Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Eltern und Kinder
Offener Treff am Montagnachmittag
Als Erweiterung unserer offenen Angebote ist der
offene Treff am Montagnachmittag ein beliebter Treffpunkt
für Eltern mit Babys und deren Geschwisterkindern.
In angenehmer Atmosphäre und unter kompetenter Leitung
steht der Austausch untereinander im Mittelpunkt.
Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste
Gruppe zu buchen.
10450 Montag 15.00 - 18.00 Uhr
13.01. - 21.12., 43 x 4 UStd.
– Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! –
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Tanja Schulze
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
21Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Eltern und Kinder
Offener Treff am Sonntagvormittag
Jeden Sonntagvormittag bieten wir einen weiteren Treff-
punkt für Familien an, an dem auch besonders die Väter die
Möglichkeit haben, mit Ihren Kindern vorbeizukommen. Es
werden neue Kontakte geknüpft und gemeinsam können
die Erfahrungen des Alltags miteinander ausgetauscht
werden, während die Kinder spielen.
Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste
Gruppe zu buchen.
10460 Sonntag 10.00 - 13.00 Uhr
12.01. - 20.12., 43 x 4 UStd.
– Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! –
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Kursleitungen im Wechsel
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
22Eltern und Kinder
Offener Treff für jugendliche Mütter
Als junge Mütter gehört ihr nicht mehr in die Welt der
Jugendlichen, fühlt euch aber oft bei den älteren Müttern
auch nicht zugehörig.
In diesem offenen Elterntreff könnt ihr Gleichaltrige treffen,
die in einer ähnlichen Lebenssituation sind.
10470 Dienstag 9.30 - 11.45 Uhr
07.01. - 15.12., 39 x 3 UStd.
Kursort:
Via Ruhr
Mutter Kind Haus,
Am Neggenborn 86
Kursleitung:
Alice Spinner
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
23Zwillingseltern - Treff
Eltern und Kinder
Unabhängig davon, ob sie als Erstgeborene oder als
Geschwisterkinder auf die Welt kommen, bringen Zwillinge
eine andere Atmosphäre ins Leben der Familie und fordern
Eltern auf besondere Weise. Es tut gut zu hören, dass es
auch anderen Eltern ähnlich ergeht – sei es beim Thema
Schlafen, Stillen, Anziehen und noch vieles mehr.
Der Zwillingseltern-Treff, unter fachkundiger Begleitung
einer Kursleitung, bietet die Möglichkeit zum Erfahrungs-
austausch untereinander, während die Kinder im
gemeinsamen Spiel die Welt entdecken.
Mehrlingsschwangere oder Drillingseltern sind
natürlich auch willkommen.
10480 Samstag, 15.30 -17.00 Uhr
08.02. - 09.05., 10 x 2 UStd., 72,-€
10490 Samstag, 15.30 -17.00 Uhr
20.06. - 29.08., 10 x 2 Ustd., 72,-€
10500 Samstag, 15.30 -17.00 Uhr
19.09. - 19.12., 10 x 2 Ustd., 72,-€
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
N.N.
Vorherige Anmeldung erforderlich!
24Eltern und Kinder
Spiel- und Kontaktgruppen
Ein Treffpunkt unter pädagogischer Leitung für Mütter
und Väter mit Kindern im Alter von 1 - 3 Jahren.
Kinder in diesem Alter wollen durch Spiel und Kontakt mit
anderen Kindern ihre Umwelt erfahren, Gemeinsamkeiten
entdecken und Auseinandersetzungen erleben.
Neben Spielen, Malen, Basteln, Singen und gemeinsam
Spaß haben, können Eltern, Erfahrungen und Beobach-
tungen austauschen und neue Ideen sammeln.
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.
Alle Kurse sind altersgemischt,
d.h. für Kinder von 1-3 Jahren.
Sonnenschein
10510 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr
16.01. - 25.06., 18 x 2 UStd., 89,- €
10520 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr
20.08. - 03.12., 15 x 2 UStd., 75,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
Melanie Hohmann
25Eltern und Kinder
fitdankbaby R Mini
Fitness für Dich & Dein Baby
– für Frauen mit ihren Babys ab ca. 3 Monaten –
Dieses Kursangebot vereint zweierlei: ein Fitnessprogramm
für Mütter und spielerische Übungen für die Babys.
Das Baby ist nicht nur dabei – es ist ein wichtiger Teil der
Stunde. Es wird bei allen Übungen miteinbezogen und
verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der
Übungen. Nach dem Aufwärmen werden Kräftigungsü-
bungen der gesamten Körpermuskulatur und auch des
Beckenbodens durchgeführt. So wird langsam stetig
steigernd der Körper in Form gebracht. Als Ausklang gibt es
immer einen Stretching- und Entspannungsteil.
Der speziell für das Training entwickelte fitdankbaby-Gurt
ist wichtiger Bestandteil des Kurses und wird jeder
Teilnehmerin zur Verfügung gestellt.
Weitere Infos unter www.fitdankbaby.de
10530 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
10.01. - 14.02., 6 x 2 UStd., 72,- €
10540 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
21.02. - 03.04., 7 x 2 UStd., 84,- €
10550 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
24.04. - 26.06., 7 x 2 UStd., 84,- €
10560 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
14.08. - 09.10., 8 x 2 UStd., 96,- €
10570 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
30.10. - 11.12., 7 x 2 UStd., 84,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Marie Schroeder
26fitdankbaby R Maxi
Fitness für Dich & Dein Baby
– für Frauen mit ihren Babys ab ca. 8 Monaten –
Eltern und Kinder
Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und
originellen Bewegungsideen für Babys im Krabbelalter!
Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht,
die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand
der Babys angepasst.
Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls
besondere Rücksicht genommen, so dass du effektive
und sinnvolle Trainingsreize bekommst.
10580 Freitag, 11.30-13.00 Uhr
10.01. - 14.02., 6 x 2 UStd., 72,- €
10590 Freitag, 11.30-13.00 Uhr
21.02. - 03.04., 7 x 2 UStd., 84,- €
10600 Freitag, 11.30-13.00 Uhr
24.04. - 26.06., 7 x 2 UStd., 84,- €
10610 Freitag, 11.30-13.00 Uhr
14.08. - 09.10., 8 x 2 UStd., 96,- €
10620 Freitag, 11.30-13.00 Uhr
30.10. - 11.12., 7 x 2 UStd., 84,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Cordelia Tschersich
27Für Müt
ter von
Kleinkind
ern
Mama – Walking
Eltern und Kinder
Dieser Kurs richtet sich an Mütter mit ihren Babys
(ca. dritte Lebenswoche bis zu einem Jahr), die im
Tragetuch/Tragehilfe gesichert sind. Sanftes Training,
Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Kräftigung von
Rumpf-Po und Beinmuskulatur sowie gesundes
Abnehmen stehen im Mittelpunkt des Kurses.
Der gemeinsame Austausch untereinander sorgt für
Stressabbau und fördert gute Laune. Alles gemeinsam
mit dem Baby!
10630 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
22.04. - 24.06., 10 x 2 UStd., 45,- €
10640 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
19.08. - 04.11., 10 x 2 UStd., 45,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Susanne Scheuren
Pilates mit Kinderbetreuung
Dieser Pilateskurs richtet sich an alle Mütter, die nach der
Rückbildung ihrem Körper noch mehr Gutes tun wollen.
Pilates ist ein schonendes und effektives Training für
einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden. Mit
Dehnungs- und Kräftigungsübungen werden Sie fit für den
Familienalltag. Die Kinder werden im Nebenraum betreut;
Säuglinge können bei der Mutter bleiben.
10650 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
21.01. - 23.06., 20 x 1 UStd., 70,- €
u. 20,- € für Kinderbetreuung
10660 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
18.08. - 01.12., 14 x 1 UStd., 49,- €
u. 14,- € für Kinderbetreuung
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Barbara Tüselmann
28Yoga mit Baby
Eltern und Kinder
Der Rückbildungskurs ist vorbei – was nun?
Bei vielen Müttern bleibt das Sportprogramm nach der
Geburt erst einmal auf der Strecke. Verständlich, denn man
steht vor der Frage: Wohin mit dem Nachwuchs?
Mit gezielten Beckenboden-, Bauch-, und Rückenübungen
machen wir uns fit für den Alltag. Die schonenden Übungen
aus dem Yoga werden langsam und fließend ausgeführt.
Der große Gruppenraum ermöglicht den Müttern, dass die
Babys mitgebracht werden können.
10670 Donnerstag, 15.00 - 16.00 Uhr
30.01. - 19.06., 16 x 1 UStd., 72,-€
10680 Donnerstag, 15.00 - 16.00 Uhr
27.08. - 03.12., 12 x 1 Ustd., 54,-€
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Claudia Blazejewski
29Eltern und Kinder
Papas matschen,
basteln und toben
– mit ihren Kindern von 1-5 Jahren –
An Samstagvormittagen haben Väter die Möglichkeit mit
ihren Kindern Zeit gemeinsam zu verbringen.
Unter fachkundiger Anleitung wollen wir kreativ sein, mit
Materialien experimentieren und gemeinsam spielen.
10690 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
08.02./07.03./25.04./09.05./06.06.
5 x 3 UStd., 35,- €
10700 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
29.08./26.09./07.11.
3 x 3 UStd., 21,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
N.N.
30Erste Hilfe am Kind
Zielgruppe dieses Kursangebotes sind ebenso Mütter
Eltern und Kinder
und Väter sowie Tagesmütter, Lehrer/innen und Erzieher/
innen etc.. Sie erlernen, wie im Bedarfsfall schnell und
sachgerecht geholfen werden kann. Themen sind u.a.:
die Unfallverhütung, verschiedene Notfälle und deren
Versorgung sowie Kinderkrankheiten.
Unabhängig davon, ob Sie Anfänger oder bereits
erfahrener Helfer sind, lernen Sie mittels praktischer
Übungen, wie man sachgerecht Verbände anlegt,
natürlich ebenso wie die Herz-Lungen-Wiederbelebung.
Die Kursinhalte entsprechen den Richtlinien der
Ersten Hilfe für Bildungs- und Betreuungseinrichtungen.
10710 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
01.02., 1 x 9 UStd., 35,-€
10720 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
21.03., 1 x 9 UStd., 35,-€
10730 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
16.05., 1 x 9 UStd., 35,-€
10740 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
13.06., 1 x 9 UStd., 35,-€
10750 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
12.09., 1 x 9 UStd., 35,-€
10760 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
14.11., 1 x 9 UStd., 35,-€
Kursort:
DRK-Ausbildungsabteilung,
Karl-Lange-Str. 53, 44791 Bochum
Kursleitung: Daniela Bülow
Erste Hilfe am Kind
Veranstaltungen für Gruppen
Interessierten Gruppen bieten wir die Möglichkeit, Lehrgänge
bei sich vor Ort oder gesondert in unserer Einrichtung
zu veranstalten. Kursinhalt und die Kursdauer entsprechen
den oben genannten Angaben.
31Eltern und Kinder
In den S
ommerfer
ien!
Babysitterausbildung
Für Jugendliche bis zu interessierten Senioren.
Inhalte dieses Kurses sind:
· Entwicklung des Kindes
· Beschäftigungsmöglichkeiten
für die verschiedenen Altersstufen
· Säuglingspflege
· Unfallverhütung
· Verhalten in fremden Wohnungen
· Infos für schwierige Situationen
Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten die
Teilnehmer/innen ein „DRK-Babysitter-Zertifikat“.
Sie erreichen uns mit der Buslinie 345 ab Bochum-Mitte
bis Haltestelle „Rudolf-Steiner-Schule“
In den Sommerferien
10770 Montag – Mittwoch
10.30 - 12.45 Uhr
Der genaue Termin wird
noch bekannt gegeben!
3 x 3 UStd., 28,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
N.N.
32INFOABENDE FÜR ELTERN
Eltern und Kinder
Wutzwerg zu Gast
– Kinder in ihrer Autonomie verstehen und begleiten –
Woher kommt die plötzliche Wut meines Kindes?
Welche Bedeutung hat die „Trotzphase“ für die kindliche
Entwicklung? Der Wutzwerg, der ab dem zweiten
Lebensjahr immer häufiger zu Gast ist, bringt uns dabei
an persönliche Grenzen. Nicht selten entstehen dabei
Überforderung und Ratlosigkeit. Strafen und Konse-
quenzen sind die Folge, mit dem bitteren Beigeschmack,
sich selbst damit nicht gut zu fühlen.
Geht es auch anders? JA!
10780 Dienstag 19.00 - 21.15 Uhr
18.02., 1 x 3 UStd., 8,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Fabienne Geisler
33INFOABENDE FÜR ELTERN
Eltern und Kinder
Lob und Tadel
– wichtige Erziehungsmethoden oder geht es auch anders? –
Das Resultat aus neuesten wissenschaftlichen Erkennt-
nissen rund um die frühkindliche Entwicklung ist, dass die
Beziehungen, die ein Kind im Laufe seines Lebens aufbaut,
seine Entwicklung beeinflussen. Wo früher Gehorsam und
Anpassung Voraussetzungen dafür waren, in der Gesell-
schaft seinen Platz zu finden, wünschen sich Eltern heute
unabhängige, selbstbewusste und empathische Kinder.
Können wir diese Ziele mit Methoden wie Lob und Tadel
erreichen? Gibt es andere, wertschätzende Wege des
Umgangs mit unseren Kindern? Spannende Fragen, die im
gemeinsamen Dialog erörtert werden.
10790 Dienstag 19.00 - 21.15 Uhr
28.04., 1 x 3 UStd., 8,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Fabienne Geisler
Schlaf Kindlein, Schlaf!
Ein Neugeborenes verschläft durchschnittlich etwa zwei
Drittel des Tages. Bei einem Dreijährigen sind es noch un-
gefähr 12 Stunden Schlaf am Tag.
Schlaf ist eines der wichtigsten Grundbedürfnisse des
Menschen und zweifelsohne sehr entscheidend bei der Ent-
wicklung kleiner Kinder. Doch obwohl uns Menschen dieses
Grundbedürfnis vereint, scheint gerade das Schlafverhalten
von Kindern ein großes Mysterium darzustellen und kann
uns Eltern täglich vor eine besondere Herausforderung
stellen. Diese Veranstaltung soll Eltern dabei helfen, das
kindliche Schlafverhalten besser zu verstehen und auf die-
ser Grundlage neue Strategien für den Alltag zu entwickeln.
10800 Dienstag 19.00 - 21.15 Uhr
01.09., 1 x 3 UStd., 8,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Fabienne Geisler
34Eltern und Kinder
FAMILIENTREFF
– für Mütter, Väter oder Großeltern mit Babys und
deren Geschwister –
Unser offener Treff
jeden Montag 15.00 Uhr – 18.00 Uhr
jeden Mittwoch 15.00 Uhr – 18.00 Uhr
jeden Sonntag 10.00 Uhr – 13.00 Uhr
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
DRK-Kreisverband Bochum e.V.
– Familienbildungswerk –
Hauptstr. 312 44892 Bochum
Telefon 0234 - 92 700 37 fbw@drk-bochum.de
www.balke-bayer.de
35Unsere Angebote im Fachbereich „Bewegung und
Entspannung“ Das Gleichgewicht zwischen Körper,
Geist und Seele ist eine elementare Voraussetzung für ein
positives Lebensgefühl und Zufriedenheit. Die Fähigkeit des
Bewegung und Entspannung
bewussten Umgangs mit dem eigenen Körper fördert die
Gesundheit und Eigenverantwortung und wirkt positiv auf
das gesamte Familiensystem. Bereits Kinder erleben, ihre
Eltern in Bewegung und erlernen somit Kriterien für eine
achtsame Lebensweise. Alle Kurse bieten einen Ausgleich
zu einseitiger Belastung im oft sehr stressigen bewegungs-
armen Alltag von Erwerbstätigkeit, Haushalt und Familie.
Fitness-Gymnastik
Sie erwartet ein buntes Fitness Angebot für diverse
Muskelgruppen und Körperpartien bei dem verschiedene
Trainingsgeräte zum Einsatz kommen. Der gesunde Mix
von Übungen aus unterschiedlichen Stilrichtungen sorgt für
ein abwechslungsreiches und ausgewogenes Programm,
sodass keine Langeweile aufkommt.
20010 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
13.01. - 15.06., 19 x 1 UStd., 62,- €
20020 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
17.08. - 14.12., 16 x 1 UStd., 54,- €
Kursort:
DRK- Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6,
Gymnastikraum
Kursleitung:
N.N.
36Bewegung und Entspannung
Ferien-Fitness
Hier erwartet Sie ein abwechslungsreiches Bewegungs-
programm bestehend aus einem Mix von Body Styling,
BOP-Gymnastik und Body-Burn. So haben Sie nicht
nur die Möglichkeit in verschiedene Fitness Angebote
hineinzuschnuppern, sondern auch die Gelegenheit,
die Sommerpause aktiv zu überbrücken.
20030 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
29.06. - 10.07., 7 x 1 UStd., 30,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6,
Gymnastikraum
Kursleitung:
N.N.
37R
Zumba – Fitness
Dieses Tanzprogramm, bei dem sich zu Latino Rhyth-
men wie Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton
Bewegung und Entspannung
bewegt wird, eignet sich hervorragend zur Steigerung
der Fitness ebenso wie zu einer gesunden Gewichtsre-
duktion. Dabei sind die Schritte leicht zu lernen und der
Spaßfaktor garantiert.
Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken
mitbringen.
20040 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr
15.01. - 17.06., 21 x 1 UStd., 103,- €
20050 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr
19.08. - 09.12., 15 x 1 UStd., 74,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Britta Gödeke
20060 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
10.01. - 19.06., 21 x 1 UStd., 103,- €
20070 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
14.08. - 11.12., 16 x 1 UStd., 79,- €
20080 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
10.01. - 19.06., 21 x 1 UStd., 103,- €
20090 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
14.08. - 11.12., 16 x 1 UStd., 79,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Michaela Adamik
20100 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
10.01. - 26.06., 20 x 1 UStd., 98,- €
20110 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
21.08. - 14.12., 15 x 1 UStd., 74,- €
20120 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr
10.01. - 26.06., 20 x 1 UStd., 98,- €
20130 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr
21.08. - 14.12., 15 x 1 UStd., 74,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Ute Zimmermann-Uddin
38Bewegung und Entspannung
R
Zumba – Sommerspaß
Wenn die Zeit bis zum Herbstsemester zu lang wird oder
wer einfach nur mal in die Trend-Sportart hineinschnuppern
möchte, der ist hier gut aufgehoben.
Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken
mitbringen.
Für Neueinsteiger
20140 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
In den Sommerferien –
die genauen Termine werden
noch bekanntgegeben.
3 x 1 UStd., 20,- €
Für Geübte
20150 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
In den Sommerferien –
die genauen Termine werden
noch bekanntgegeben.
3 x 1 UStd., 20,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Michaela Adamik
20160 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
In den Sommerferien –
die genauen Termine werden
noch bekanntgegeben.
3 x 1 UStd., 20,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Ute Zimmermann-Uddin
39Bewegung und Entspannung
Pilates
Der sanfte und effektive Mix aus Atmung, Dehnung, Kräf-
tigung und Koordination zeichnet das Pilatestraining aus.
Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Körpermitte („Power-
house“), also der Bauch-, Rumpf- und Beckenbodenmus-
kulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fließend
ausgeführt, wodurch Muskeln und Faszien sowie Bänder
und Gelenke schonend trainiert werden. Stark beanspruch-
te Körperpartien wie z.B. Rücken oder Nacken werden
entlastet und Schmerzsymptome lassen nach. Das Binde-
gewebe gewinnt an Geschmeidigkeit und Festigkeit.
Aufgrund der sanften aber kräftigenden Techniken eignet
sich Pilates sowohl für Anfänger, als auch für einen trai-
nierten Personenkreis. Die Vielfalt der Übungen ermöglicht
auch Menschen mit bereits vorhandenen Handicaps
langfristige Erfolge.
Bitte bringen Sie zu allen Pilates Angeboten
dicke Socken und Jacke mit.
20170 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr
09.01. - 18.06., 20 x 1 UStd., 68,- €
20180 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr
27.08. - 10.12., 14 x 1 UStd., 48,- €
20190 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr
09.01. - 18.06., 20 x 1 UStd., 68,- €
20200 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr
27.08. - 10.12., 14 x 1 UStd., 48,- €
20210 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr
10.01. - 19.06., 21 x 1 UStd., 72,- €
20220 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr
28.08. - 11.12., 14 x 1 UStd., 48,- €
20230 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr
10.01. - 19.06., 21 x 1 UStd., 72,- €
20240 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr
28.08. - 11.12., 14 x 1 UStd., 48,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Saskia Meyer-Lenz
40Pilates
20250 Montag 18.15 - 19.15 Uhr
13.01. - 15.06., 20 x 1 UStd., 68,- €
Bewegung und Entspannung
20260 Montag 18.15 - 19.15 Uhr
17.08. - 14.12., 16 x 1 UStd., 55,- €
20270 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
16.01. - 19.06., 18 x 1 UStd., 62,- €
20280 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
20.08. - 03.12., 13 x 1 UStd., 45,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Petra Leschni
20290 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr
24.01. - 04.07., 20 x 1 UStd., 67,- €
20300 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr
29.08. - 12.12., 13 x 1 UStd., 43,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Claudia Blazejewski
Für einen leichteren Kurseinstieg
Pilates „Basics“ – Workshop
Durch spezielle Vorübungen wird Ihnen der Einstieg in die
Grundpositionen und -Übungen im Pilates leicht gemacht.
Haben Sie Fragen zum Thema „Haltung“ oder möchten Sie
wissen, was ein „Powerhouse“ ist? Warum atmet man
eigentlich in seinen Brustkorb? All dieses können Sie an
diesem Vormittag klären und sind zusätzlich bestens auf eine
regelmäßig stattfindende Kursveranstaltung vorbereitet.
20310 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr
18.01., 2 x 1 UStd., 15,- €
20320 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr
12.09., 2 x 1 UStd., 15,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6,
Gymnastikraum
Kursleitung:
Saskia Meyer-Lenz
41Bewegung und Entspannung
Pilates Faszientraining – Workshop
In diesem Workshop sollen leicht erlernbare Pilates-
übungen vermittelt werden mit dem Ziel, das Bindegewebe
zu trainieren. Lange Zeit wurde die Bedeutung der Faszien
(Bindegewebshüllen) unterschätzt, die als Netzwerk den
gesamten Körper durchziehen und ihn dadurch stabilisieren
und aufrecht erhalten.
Das besondere Pilatestraining dient unter anderem dem
Aufbau von Muskelpartien und dem Lösen von Verkle-
bungen. Die ganzheitliche Wahrnehmung und Aktivierung
des eigenen Körpers spielen hierbei eine wichtige Rolle.
Das Ausprobieren der typischen „Faszienrolle“ ist Teil der
Veranstaltung.
20330 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr
18.01., 2 x 1 UStd., 15,- €
20340 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr
12.09., 2 x 1 UStd., 15,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Saskia Meyer-Lenz
42Hatha-Yoga
„Entspannung durch Anspannung“ lautet ein wichtiges
Grundprinzip im Yoga. Schrittweise werden so die klas-
Bewegung und Entspannung
sischen Yoga-Haltungen erarbeitet und die wohltuenden Wir-
kungen auf Körper und Psyche erlebt. Es ist wissenschaft-
lich belegt, dass Yoga bei Rückenproblemen, chronischen
Schlafstörungen, Depressionen, hohem Blutdruck und vielen
stressbedingten Beschwerden positive Effekte erzielt. Der/
die Übende fördert die Gesundheit und wird zudem mit
Fitness und Elastizität belohnt.
Bitte tragen Sie zu allen Yoga Angeboten bequeme Kleidung
sowie Socken und bringen Decke, Kissen und ggf einen Yogagurt
mit.
20350 Montag 17.30 - 19.00 Uhr
13.01. - 22.06., 20 x 2 UStd., 122,- €
20360 Montag 17.30 - 19.00 Uhr
17.08. - 07.12., 14 x 2 UStd., 86,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung: Karla Frommann
Männer herzlich willkommen!
20370 Montag 20.30 - 22.00 Uhr
06.01. - 22.06., 20 x 2 UStd., 122,- €
20380 Montag 20.30 - 22.00 Uhr
07.09. - 14.12., 12 x 2 UStd., 74,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung: Iris Fornalczyk
20390 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr
21.01. - 16.06., 20 x 2 UStd., 122,- €
20400 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr
25.08. - 17.11., 11 x 2 UStd., 68,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung: Barbara Zimmermann
43Hatha-Yoga – Pranayama
Interessierte üben in diesem Kurs, neben den Grundformen
des Hatha-Yoga, insbesondere auch die Atemtechniken des
Pranayama Yoga. Hierbei stellt sich eine Beruhigung des
Bewegung und Entspannung
Nervensystems ein, wodurch Stress abgebaut und beispiels-
weise Schlafstörungen, hohem Blutdruck und vielen anderen
vegetativen Störungen vorgebeugt werden kann.
20410 Donnerstag 17.15 - 18.15 Uhr
16.01. - 18.06, 16 x 1 UStd., 65,- €
20420 Donnerstag 17.15 - 18.15 Uhr
13.08. - 10.12, 14 x 1 UStd., 57,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
Hatha-Yoga – Sommerkurs
20430 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr
21.07. - 18.08., 5 x 2 UStd., 35,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Barbara Zimmermann
Hatha-Yoga – Schnupperkurs
Kursinhalt ist die Beschäftigung mit den sechs
ursprünglichen Yogawegen. So lernen Sie sich dem Yoga
auf unterschiedliche Art und Weise zu nähern.
Neben den praktischen Übungen erwerben Sie zusätzlich
auch theoretisches Hintergrundwissen.
20440 Freitag 18.30 - 19.30 Uhr
In den Sommerferien – die genauen
Termine werden noch bekannt gegeben.
3 x 1 UStd., 25,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
44Bewegung und Entspannung
Rücken-Yoga
Die Übungen des Rücken-Yoga eignen sich besonders
für Menschen mit Wirbelsäulenbeschwerden. Sie bilden die Grund-
lage des weit verbreiteten Hatha-Yoga Unterrichtes und sind auch
für Anfänger leicht umzusetzen. Die Ausübung eines gezielten
Rücken-Yogas wirkt sowohl vorbeugend, als auch zur Linderung
bereits eingetretener Beschwerden.
20450 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr
10.01. - 12.06., 15 x 2 UStd., 92,- €
20460 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr
14.08. - 11.12., 14 x 2 Ustd., 86- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
Rücken-Yoga – Workshop
Zur Kräftigung insbesondere der Wirbelsäule, gibt es heut-
zutage viele unterschiedliche Bewegungsprogramme. Ob
die speziell für den Rücken entwickelten Übungen des Yoga
für Sie das Richtige sind, können Sie an diesem Vormittag
einmal ausprobieren. Und wenn es Ihnen gefällt, haben Sie
die Möglichkeit auch regelmäßig einzusteigen.
20470 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
21.03., 1 x 5 UStd., 23,- €
20480 Samstag 10.00 - 14.30 Uhr
05.09., 1 x 5 UStd., 23,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
45Bewegung und Entspannung
Easy Morning-Yoga
Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, Ihren Tag energie-
voll und gleichzeitig entspannt zu beginnen. Wecken Sie
Ihren Körper durch ein sanftes Yoga in Form von bewusster
Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule, Muskelstär-
kung und leichten, aber gezielten Bewegungsabläufen.
Männer herzlich willkommen!
20490 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
08.01. - 24.06., 20 x 2 UStd., 122,- €
20500 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
02.09. - 16.12., 12 x 2 Ustd., 74,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Iris Fornalczyk
Fitness-Yoga
Dynamische Übungsfolgen, ausgehend vom Hatha-Yoga,
bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Durch die Ent-
spannung des gesamten Körpers können Sie wieder Kraft für
den Alltag tanken.
20510 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr
09.01. - 25.06., 21 x 1 UStd., 85,- €
20520 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr
13.08. - 03.12., 15 x 1 Ustd., 61- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Barbara Tüselmann
46Bewegung und Entspannung
Yoga für den Beckenboden
Ein trainierter Beckenboden sichert die dynamische
Beweglichkeit des Beckens, richtet die Wirbelsäule auf
und stabilisiert den ganzen Körper. Durch die gezielten
Yogaübungen harmonisieren und energetisieren Sie nicht
nur diese wesentliche Körperregion, sondern stärken
zudem auch Ihr Feingefühl und die Achtsamkeit für diese
zentrale Kraft Ihres Körpers.
20530 Donnerstag 18.30 - 20.00 Uhr
16.01. - 18.06., 16 x 1 UStd., 98,- €
20540 Donnerstag 18.30 - 20.00 Uhr
13.08. - 10.12., 14 x 1 UStd., 86,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
47Bewegung und Entspannung
Yoga bei neurologischen
Vorerkrankungen
Gerade Menschen, die an neurologischen Erkrankungen
wie Multiple Sklerose oder Morbus Parkinson leiden,
können besonders von den vielfältigen Möglichkeiten der
Bewegung, Entspannung und Stressredunktion, die das
Yoga anzubieten hat, profitieren.
Unterschiedliche Übungen aus verschiedenen Richtungen
des Yoga dienen der Förderung von motorischen Fähig-
keiten, trainieren das Gleichgewicht und verbessern die
Körperhaltung. Zudem wirkt sich die Meditation positiv
auf Funktionsabläufe im Gehirn aus. Bei unseren spezi-
ellen Yoga Angeboten wird unter Berücksichtigung der
besonderen Grunderkrankung bedarfsorientiert und zielge-
richtet auf die Teilnehmenden eingegangen und somit ein
passgenaues Angebot zur Verbesserung des individuellen
Gesundheitszustandes jedes Einzelnen unterbreitet.
Bitte halten Sie im Vorfeld der Kursveranstaltung Rück-
sprache mit Ihrem behandelnden Arzt, um unbedenklich
teilnehmen zu können. Gerne bieten wir Ihnen auch
die Gelegenheit, probehalber einmal in den Kurs
„hineinzuschuppern“ – bitte sprechen Sie uns an!
Besonders für Menschen mit Multiple Sklerose geeignet
20550 Dienstag 10.30 - 11.30 Uhr
14.01. - 16.06., 18 x 1 UStd., 73,- €
20560 Dienstag 10.30 - 11.30 Uhr
18.08. - 15.12., 14 x 1 Ustd., 57,- €
Besonders für Menschen mit Morbus Parkinson geeignet
20570 Mittwoch 11.45 - 12.45 Uhr
15.01. - 17.06., 18 x 1 UStd., 73,- €
20580 Mittwoch 11.45 - 12.45 Uhr
12.08. - 09.12., 14 x 1 Ustd., 57,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
48Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Durch den bewußten Einsatz von An- und Entspannung
der Muskulatur werden Geist und Seele Raum gegeben
Bewegung und Entspannung
und nervösen Verhaltensmustern, Unruhe und Erregungs-
zuständen entgegengewirkt. Erlernt und geübt wird, Stress
abzubauen und dadurch bedingten Symptomen nicht nur
zu begegnen, sondern auch vorzubeugen.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20590 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
10.03. - 16.06., 12 x 1 UStd., 49,- €
20600 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
25.08. - 08.12., 14 x 1 UStd., 57,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6,
Gymnastikraum
Kursleitung:
N.N.
PMR – Workshop
Einmal zur Ruhe kommen!
Diese Veranstaltung lädt dazu ein, die wohltuende Wirkung
der Progressiven Muskelrelaxation zu entdecken. Durch
das kurze Anspannen einzelner Muskelgruppen wirkt die
darauffolgende Entspannung besonders intensiv.
Ziel ist es, bestehendem Stress entgegen zu wirken,
bzw. diesen gar nicht erst entstehen zu lassen.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20610 Samstag 12.00 - 13.30 Uhr
27.06., 1 x 2 UStd., 12,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6,
Gymnastikraum
Kursleitung:
N.N
49Bewegung und Entspannung
Autogenes Training
Bei dem Autogenen Training (AT) handelt es sich um eine
leicht zu erlernende Entspannungsmethode mit harmoni-
sierender Wirkung auf Körper, Seele und Geist. Störenden
Erscheinungen wie Stress, Stimmungsschwankungen oder
auch nervös bedingten Herz-Kreislauf Beschwerden kann auf
natürliche Weise entgegengewirkt werden. Bei Vorerkran-
kungen (z.B. Asthma, Herzrhythmusstörungen) halten Sie
bitten Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20620 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr
04.03. - 20.05., 10 x 1 UStd., 39,- €
20630 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr
09.09. - 25.11., 10 x 1 UStd., 39,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
Kursleitung: N.N.
Autogenes Training – Workshop
Diese kurze Einführung in das Autogene Training dient
dazu, einen ersten Eindruck dieser bewährten Entspan-
nungsmethode zu vermitteln. Ein Mix aus Meditation und
Bewegung soll die Lust auf Mehr wecken.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20640 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
28.03., 1 x 3 UStd., 15,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
Kursleitung: N.N.
50Bewegung und Entspannung
Qigong – Workshop
Charakteristisch für diese Jahrtausende alte Meditations-
und Entspannungsmethode aus der Traditionellen Chine-
sischen Medizin ist der Wechsel von Ruhe und fließenden
Bewegungen. Im Kursverlauf werden Grundideen vermittelt
und durch einfache Übungen am eigenen Körper erlebbar
gemacht, sodass Sie den alltäglichen Herausforderungen
wieder energiegeladen und kraftvoll begegnen können.
Bei gutem Wetter findet die Veranstaltung
ggf. im Freien statt
20650 Samstag 10.00 - 16.00 Uhr
20.06., 1 x 7 UStd., 35,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Andrea Müllers
Qigong – Schnuppertermine
Sie sind interessiert, wollen aber zunächst nur einmal aus-
probieren, ob diese ursprüngliche Form der chinesischen
Bewegungs- und Entspannungskünste für Sie das Richtige
ist? Dann laden wir Sie herzlich – jeweils einmalig – zu einer
kurzen „Schnuppereinheit“ ein!
20660 Donnerstag 19.45 - 21.15 Uhr
13.02., 25.06.,13.08.17.12.,
1 x 2 UStd., 10,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Anja Ludwig
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