Familienbildung Programm 2018 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK Bochum
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DRK-Familienbildungswerk
Bochum
Familienbildung
Programm 2018
1
2
Liebe Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer,
Familienbildung richtet sich an alle Altersgruppen
Vorwort
und Gruppierungen in unserer Gesellschaft –
für jeden ist etwas dabei.
Bei unserer Programmplanung ist es uns wichtig,
Ihren Bedürfnissen und Wünschen rund um die
Familie „auf die Spur zu kommen“.
So haben wir wieder einen bunten Mix an Veranstal-
tungen für Sie in verschiedenen Fachbereichen
zusammengestellt und freuen uns über Ihre rege
Teilnahme.
Kostenlose Elterntreffs und Eltern-Baby-Kurse,
Gutscheine oder Gebührenermäßigungen für Personen
in unterschiedlichen Lebenslagen ermöglichen einen
erleichterten Zugang zu unseren Angeboten –
bitte sprechen Sie uns an!
Übrigens: für Anregungen oder Verbesserungs-
vorschläge haben wir immer ein offenes Ohr!
Mit herzlichen Grüßen
Dorothee Hallmann Julia Krosta
Unser Jahresprogramm 2018 sowie weitere Angebote
des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch
im Internet unter: www.drk-bochum.de (PDF Zeichen)
Impressum
DRK-Kreisverband Bochum e.V. – Familienbildungswerk
Hauptstr. 312 44892 Bochum
Tel.: 0234 - 92 700 37 Fax: 0234 - 92 714 55
fbw@drk-bochum.de
Bürozeiten: Mo. – Do. 9.00 - 13.00 Uhr
Mi. 15.00 - 18.00 Uhr
Verantwortlich: Dorothee Hallmann, Julia Krosta
Sekretariat: Petra Waldberg, Janina Kröger
Filmbelichtung und Druck: Blömeke Druck
Grafik: Ulrike Stockhaus
Verbundzertifizierung der
DRK-Landesarbeitsgemeinschaft NRW
3
Vorwort S. 3
Impressum S. 3
Info/Teilnahmebedingungen S. 6
Anmeldung S. 7
Programmübersicht / Inhaltsverzeichnis
Zahlungsmöglichkeit S. 8
Geschenkgutschein S. 9
100 Eltern und Kinder
Info: Elternstart/Der gute Start S. 10
Babymassage S. 11
ElBa R S. 12
PEKiP R S. 14
Mit allen Sinnen die Welt entdecken S. 16
Info: Bochumer Elternschule S. 17
Offene Treffs S. 18
Spiel- und Kontaktgruppen / >plus< S. 21
fitdankbaby R S. 22
Mama – Walking S. 23
Pilates mit Kinderbetreuung S. 23
Wohlfühlabend für Mütter S. 24
Neustart aus der Elternzeit S. 25
Babysitterausbildung S. 26
Erste Hilfe am Kind S. 27
Papas matschen, basteln und toben S. 28
Informationsabende für Eltern S. 29
· Was Papa kann, kann Mama noch lange nicht!
· Väter in der Elternzeit
200 Bewegung und Entspannung
B.O.P.-Gymnastik S. 32
Fitness-Gymnastik S. 33
Ferien Fitness S. 33
Zumba R – Fitness S. 34
Zumba R – Sommerspaß S. 37
Pilates S. 36
Pilates-Mix S. 37
Pilates für Fortgeschrittene S. 37
Pilates „Basics“ – Workshop S. 37
Pilates Faszientraining – Workshop S. 38
Rücken-Fitness S. 39
Hatha-Yoga S. 40
Hatha-Yoga – Schnuppertag S. 41
Hatha-Yoga – Sommerkurs S. 41
Yoga „Classics“ – Sommerkurs S. 41
Hormon-Yoga S. 42
Yoga für den Beckenboden S. 42
Easy Morning-Yoga S. 43
Fitness-Yoga S. 43
Rücken-Yoga S. 44
Rücken-Yoga – Workshop S. 44
Mantra-Yoga – Workshop S. 45
4
Progressive Muskelrelaxation (PMR) S. 46
PMR – Workshop S. 46
Autogenes Training S. 47
Qigong – Workshop S. 47
Programmübersicht / Inhaltsverzeichnis
Massage – Workshop S. 48
Entspannungstechniken – Workshop S. 48
Formative Psychologie S. 49
Massage – Workshop S. 49
300 Kreatives und Mode
Die Freiheit der Farben S. 50
Nähtreff für Anfänger und Fortgeschrittene S. 51
Nähtreff – Workshop S. 51
400 Senioren
Englisch S. 52
Gehirnjogging – Denksport für fitte Senioren S. 54
Fit-Mix mit Pilates & Gedächtnistraining S. 55
Fit-Mix mit Entspannung & Bewegung S. 55
Fitnessgymnastik „60+“ S. 56
Pilates mit Sturzprophylaxe S. 56
Osteoporose-Gymnastik S. 57
Senioren „im Takt“ S. 58
Senioren „im Takt“ – Schnuppertag S. 58
Senioren „im Takt“ – Sommerkurs S. 59
„Schwitzen im Sitzen“ S. 59
Wellness-Walking 55+ S. 60
Stadtteilspaziergang mit Rollator S. 60
Wassergymnastik S. 61
Notizen S. 62
DRK-Kreisverband Bochum e.V.
Telefonverzeichnis S. 63
Haus der Generationen S. 64
Tagespflege S. 65
Hospizdienst S. 66
Häusliche Pflege S. 67
Seniorenbüro Ost S. 68
DRK – Integrationsagentur S. 69
Fachseminar Altenpflege S. 70
Krankentransporte S. 71
Hausnotruf S. 72
Gemeinschaft Bo-Langendreer S. 73
Service
Wegbeschreibungen S. 75
Kursleiter/innen S. 76
Unser Jahresprogramm 2018 sowie weitere Angebote
des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch
im Internet unter: www.drk-bochum.de
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Das DRK-Familienbildungswerk
des Kreisverbandes Bochum e.V.
Info/Teilnahmebedingungen
Bitte beachten Sie:
Das DRK-Familienbildungswerk ist eine nach dem
1. Weiterbildungsgesetz NRW anerkannte Familien-
bildungsstätte und zertifiziert nach EFQM.
Die Veranstaltungen des DRK-Familienbildungswer-
kes richten sich an jede/n Interessierte/n.
Unsere Kurse bieten wir an verschiedenen Standorten
im Bochumer Stadtgebiet an.
Informationen zur Anmeldung und Entrichtung der
Kursgebühr finden Sie auf den Seiten 7 und 8.
Vorbereitete Überweisungsträger finden Sie als
Einleger in unserer Broschüre.
Die Kurse werden bei einer Mindestteilnehmerzahl
von 10 Personen durchgeführt. Unter bestimmten
Bedingungen ist eine Unterschreitung der Mindest-
teilnehmerzahl möglich.
Eine Unterrichtsstunde dauert 45 Minuten.
Für das zweite Kind wird nur die Hälfte der Kursge-
bühren erhoben. Bitte erkundigen Sie sich nach
weiteren Ermäßigungsmöglichkeiten.
Die Teilnahme an Kursen erfolgt auf eigene Verant-
wortung. Anspruch auf Unterricht durch eine be-
stimmte Kursleitung besteht nicht.
In Kursen bei denen aus pädagogischer Sicht der
Zusammenhalt der Gruppe sinnvoll ist, ist eine
Voranmeldung über die Kursleitung möglich.
Ferienzeit: siehe Schulferien NRW. Ausnahmen
können Senioren- oder spezielle Ferienkurse sein.
Aktuelle Programmankündigungen finden Sie auch
in der örtlichen Presse. Programmänderungen
bleiben vorbehalten.
Die Räumlichkeiten im Familienbildungswerk an
der Hauptstraße und im Haus der Generationen,
An der Holtbrügge, sind rollstuhlgeeignet.
6
Anmeldungen
wie?
Anmeldung
telefonisch
per E-Mail
persönlich
per Gutschein
wo?
DRK-Familienbildungswerk
Hauptstr. 312
44892 Bochum
Tel.: 0234 - 92 700 37
Fax: 0234 - 92 714 55
E-Mail: fbw@drk-bochum.de
wann?
Kurse von Januar – Juli 2018
ab dem
07. Dezember 2017
Kurse von September – Dezember 2018
ab dem
11. Juni 2018
Bitte beachten Sie:
Für jede Veranstaltung ist eine verbindliche Anmel-
dung notwendig. Als Bestätigung dient Ihr Zahlungs-
nachweis – es erfolgt keine weitere Benachrichtigung.
Ihre Anmeldungen werden von uns in der Reihenfolge
des Eingangs bearbeitet. Sollte ein Kurs belegt sein,
werden Sie umgehend darüber informiert.
Bei Anmeldungen im Eltern-Kind-Bereich ist es
aus pädagogischen Gründen sinnvoll, sich bei uns
telefonisch oder per E-Mail zu melden!
7
Zahlungsmöglichkeiten
wie?
Zahlungsmöglichkeiten
Überweisung innerhalb von 7 Tagen
auf unser Konto
Barzahlung im Büro:
DRK-Zentrum, Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2-6, Raum 74
Mo. – Fr. 9.00 – 12.00 Uhr
Mo. – Do. 14.30 – 15.30 Uhr
wo?
Sparkasse Bochum
IBAN: DE96430500010001389345
unter Verwendungszweck:
Kursnummer und Name angeben
wann?
ab dem Anmeldetag des 1. und 2. Halbjahres
umgehend – spätestens jedoch innerhalb
von 7 Tagen nach der Anmeldung
Bitte beachten Sie:
Anspruch auf Unterricht besteht nur nach
Entrichtung der Kursgebühr – Ihre Einzahlung
dient Ihnen als Anmeldenachweis.
Gebühren für gebuchte, aber nicht ausgenutz-
te Plätze, können leider nicht rückerstattet
werden. Die Rückzahlung der Kursgebühr erfolgt
nur bei Ausfall einer Veranstaltung.
Aus finanziellen Gründen sollte niemand den Veran-
staltungen fern bleiben müssen. In Absprache ist eine
Ratenzahlung möglich. Gebührenermäßigungen können
für bestimmte Personengruppen erteilt werden (z.B.
Familien mit drei und mehr Kindern, Ein-Eltern-Familien,
Menschen ohne Arbeit, Aussiedler- und Ausländerfami-
lien, Menschen mit Behinderungen). In Härtefällen, die
nicht unter die Gebührenermäßigung fallen, können Sie
sich an uns wenden. Weitere Informationen erhalten Sie
durch unsere Mitarbeiter/innen.
8
GESCHENKGUTSCHEIN
Ein Gutschein
der Freude macht!
Verschenken Sie einen Gutschein
des Familienbildungswerkes
und ermöglichen Sie so einer Person
Ihres Herzens die Teilnahme an
einem Kurs Ihrer/Seiner Wahl.
Im Büro des Familienbildungswerkes
stellen wir den Gutschein gerne für Sie aus.
DRK-Kreisverband Bochum e.V.
– Familienbildungswerk –
Hauptstr. 312
44892 Bochum
Tel.: 0234 - 92 700 37
Fax: 0234 - 92 714 55
fbw@drk-bochum.de
Bürozeiten:
Mo. – Do. 9.00 - 13.00 Uhr
Mi. 15.00 - 18.00 Uhr
9
Eltern und Kinder
Elternstart NRW
An diesem Angebot der Familienbildung in NRW für
Mütter/Väter mit einem Kind im ersten Lebensjahr
können Sie bei uns über 5 Wochen kostenfrei
teilnehmen. Entweder als Einstieg in unsere Angebote
Elba; „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“, Pekip,
im Offenen Treff oder in der Babymassage.
Der gute Start in´s Leben
Kursangebote für Eltern mit Kindern im ersten Lebensjahr
in Kombination mit der Bochumer Elternschule werden
von der Stadt Bochum finanziell unterstützt.
Sie können für jeden Elba-Kurs, jeden Pekip-Kurs
und für den Kurs „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“,
Ihren Gutschein aus dem Elternbegleitbuch, in Höhe
von 15,- €, bei uns einlösen.
10Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Eltern und Kinder
Babymassage
– für Eltern mit ihren Babys ab 4 Wochen bis zum
Krabbelalter –
Liebevolle Berührung durch die Eltern ist wesentlich für
die Entwicklung eines Kindes. Sie trägt zu einer engen
Bindung zwischen Eltern und Kind bei, wirkt auf das
Baby beruhigend und hilft bei Blähungen, Unruhe und
Verspannungen. Bei jedem Treffen wird Ihnen ein neuer
Aspekt der sanften Streichmassage vermittelt.
Neben der Massage bleibt Zeit für Fragen und einen
Erfahrungsaustausch über das Leben mit dem Kind, wie
Ernährung, Hausapotheke, Kinderkrankheiten etc.
Bitte 3 Handtücher mitbringen.
10010 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
12.01. - 16.02., 5 x 2 UStd., kostenlos
10020 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
23.02. - 23.03., 5 x 2 UStd., kostenlos
10030 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
18.05. - 15.05., 5 x 2 UStd., kostenlos
10040 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
14.09. - 12.10., 5 x 2 UStd., kostenlos
10050 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
09.11. - 07.12., 5 x 2 UStd., kostenlos
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
N.N.
10060 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
08.01. - 05.02., 5 x 2 UStd., kostenlos
10070 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
16.04. - 14.05., 5 x 2 UStd., kostenlos
10080 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
04.06. - 02.07., 5 x 2 UStd., kostenlos
10090 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
10.09. - 08.10., 5 x 2 UStd., kostenlos
10100 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
12.11. - 10.12., 5 x 2 UStd., kostenlos
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
Alice Spinner
11Der gute Start in´s Leben
Eltern und Kinder
ElBa
– Eltern und Babys im ersten Lebensjahr –
Dieses Kursangebot richtet sich an Mütter und/oder Väter
mit ihren Babys ab der 4. Lebenswoche bis zum Ende des
1. Lebensjahres. Die ElBa-Gruppe ermöglicht Eltern in
gemütlicher Atmosphäre neue Kontakte zu knüpfen, unter-
stützt und begleitet die Babys in ihrer Entwicklung
und sorgt für Entlastung und Entspannung für Mütter/Väter
und Kinder im Alltag.
Das ElBa-Konzept hat folgende Inhalte:
Zeit und Raum für Gemeinsamkeiten
- Gemeinsame Erlebnisse
- Kontakte für mich und mein Baby
- Spiel-Spaß und Bewegung
Zeit und Raum zum Wachsen
- Berühren und berührt werden
- Entwicklung des Babys
- Elterliche und kindliche Bedürfnisse
wahrnehmen
Begleiten in die neue Lebenssituation
- Stärkung der elterlichen Fähigkeiten
- Entlastung und Entspannung
- Vernetzungsangebote
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein
Elternabend statt.
12Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Der gute Start in´s Leben
Eltern und Kinder
Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das
Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.
Tel.: 0234 - 9270037
E-Mail: fbw@drk-bochum.de
10110 Montag 9.00 - 11.15 Uhr
15.01. - 19.03., 10 x 3 UStd., 74,- €
10120 Montag 9.00 - 11.15 Uhr
09.04. - 02.07., 13 x 3 UStd., 84,- €
10130 Montag 9.00 - 11.15 Uhr
10.09. - 03.12., 12 x 3 UStd., 81,- €
10140 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
16.01. - 20.03., 10 x 3 UStd., 74,- €
10150 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
10.04. - 03.07., 14 x 3 UStd., 86,- €
10160 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
11.09. - 04.12., 12 x 3 UStd., 81,- €
10170 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
17.01. - 21.03., 11 x 3 UStd., 78,- €
10180 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
11.04. - 04.07., 13 x 3 UStd., 84,- €
10190 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
12.09. - 05.12., 11 x 3 UStd., 78,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Regina Lindemann
Zur Erweiterung unserer Angebote
„Mit allen Sinnen die Welt entdecken“,
„Pekip“ und „Babymassage“ suchen wir
hierfür geeignete Räumlichkeiten – gerne auch
in Kooperation mit einem Familienzentrum
oder einer Kindertageseinrichtung.
Als Ansprechpartnerin steht Ihnen
Frau Hallmann zur Verfügung.
13Eltern und Kinder
PEKiP
– Prager-Eltern-Kind-Programm –
Spiel- und Gesprächskreis für Eltern mit ihren Kindern
ab der 6. Lebenswoche.
Dieser Kurs vermittelt Spiel- und Bewegungsanregungen
für Babys, die Sie auch gut zu Hause umsetzen können.
Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung
erfahren Sie, was ihrem Kind Spaß macht, wie lange es
sich bewegen und spielen will.
Die Babys machen ihre ersten sozialen Erfahrungen im
Umgang mit Gleichaltrigen. Dabei besteht stets die Mög-
lichkeit, sich mit anderen Eltern auszutauschen und über
Entwicklungs- und Ernährungsfragen zu sprechen.
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.
Handtücher sind bitte mitzubringen.
Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das
Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.
Tel.: 0234 - 9270037
E-Mail: fbw@drk-bochum.de
10200 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
11.01. - 22.03., 11 x 3 UStd., 78,- €
10210 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
12.04. - 12.07., 12 x 3 UStd., 81,- €
10220 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
30.08. - 13.12., 14 x 3 UStd., 86,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Alice Spinner
Der gute Start in´s Leben
14Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Der gute Start in´s Leben
Eltern und Kinder
PEKiP in Bochum Stiepel
Auch für Väter
10230 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
12.01. - 23.03., 12 x 3 UStd., 81,- €
10240 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
13.04. - 134.07., 13 x 3 UStd., 84,- €
10250 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
07.09. - 14.12., 13 x 3 UStd., 84,- €
Kursort:
Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“
Im Haarmannsbusch 2
Kursleitung: Alice Spinner
10260 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
0901. - 20.03., 12 x 3 UStd., 81,- €
10270 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
10.04. - 10.07., 13 x 3 UStd., 84,- €
10280 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
04.09. - 11.12., 14 x 3 UStd., 86,- €
Kursort:
Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“
Im Haarmannsbusch 2
Kursleitung: Alice Spinner
PEKiP in Bochum Werne
Auch für Väter
10290 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
08.01. - 19.03., 12 x 3 UStd., 81,- €
10300 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
09.04. - 02.07., 13 x 3 UStd., 84,- €
10310 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
10.09. - 10.12., 13 x 3 UStd., 84,- €
Kursort:
AWO-Familienzentrum,
Kreyenfeldstr. 88
Kursleitung: Alice Spinner
15Eltern und Kinder
Mit allen Sinnen die Welt entdecken
Dieser Spiel- und Gesprächskreis richtet sich an Eltern
mit ihren Kindern ab der 6. Lebenswoche bis zum ersten
Lebensjahr. Im intensiven Kontakt und durch genaue
Beobachtung erfahren Sie, was Ihrem Kind gut gefällt und
wie lange es sich bewegen und spielen will. Unter pädago-
gischer Anleitung erhalten Sie Informationen über die kind-
liche Entwicklung sowie Spiel-, Bewegungs- und Sinnesan-
regungen in einer entspannten und liebevollen Atmosphäre.
Dabei besteht stets die Möglichkeit eigene Themen mitein-
zubringen und sich untereinander auszutauschen.
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.
Handtücher sind mitzubringen.
Auch für Väter
10320 Montag, 16.00 - 18.15 Uhr
15.01. - 19.03., 11 x 3 UStd., 78,- €
10330 Montag, 16.00 - 18.15 Uhr
09.04. - 09.07., 10 x 3 UStd., 74,- €
10340 Montag, 16.00 - 18.15 Uhr
03.09. - 03.12., 13 x 3 UStd., 84,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
Sabrina Berkenberg
10350 Freitag, 9.00 - 11.15 Uhr
19.01. - 23.03., 11 x 3 UStd., 78,- €
10360 Freiag, 9.00 - 11.15 Uhr
13.04. - 13.07., 10 x 3 UStd., 74,- €
10370 Freiag, 9.00 - 11.15 Uhr
07.09. - 11.12., 13 x 3 UStd., 78,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
Sabrina Berkenberg
Der gute Start in´s Leben
16Eltern und Kinder
Bochumer Elternschule
– für alle interessierten Eltern
mit Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren –
Folgende Themen werden in der Elternschule
behandelt:
Der anstrengende Familienalltag –
wie geht´s mit weniger Stress?
Erziehung ist kein Kinderspiel –
von Idealen, eigenen Erfahrungen
und Unsicherheiten.
Was ist eigentlich normal? –
vom Fördern, Fordern und Entwickeln-Lassen
Mit dem Kopf durch die Wand – was nun? –
vom Grenzen setzen und Konsequent-Sein.
Nur 5 Minuten Ruhe! –
von der Balance, die für das Wohlergehen
der Familie so wichtig ist.
Warum schreist Du denn so? –
Vom Umgang mit Gefühlen.
Als Ansprechpartnerin steht Ihnen Frau Hallmann
zur Verfügung.
17Eltern und Kinder
FAMILIENTREFF
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
Offener Treff am Mittwochnachmittag
Dieses Angebot richtet sich an Schwangere, Mütter/Väter,
Alleinerziehende oder auch an Großeltern mit Kindern
(vom Baby bis zum Kindergartenalter).
Unter kompetenter Leitung können alle wichtigen Themen,
die Eltern interessieren, besprochen werden.
In angenehmer Atmosphäre steht der Austausch unterei-
nander im Mittelpunkt, während die Kinder miteinander Zeit
zum Spielen haben.
Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste
Gruppe zu buchen.
10380 Mittwoch 15.00 - 18.00 Uhr
10.01. - 19.12., 43 x 4 UStd.
3,50 € pro Treffen pro Familie
(Kaffee/Tee incl.)
5 Termine kostenfrei
– Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! –
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung: Regina Lindemann
18Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Eltern und Kinder
Offener Treff am Sonntagvormittag
Jeden Sonntagvormittag bieten wir einen weiteren Treff-
punkt für Familien an, an dem auch besonders die Väter die
Möglichkeit haben, mit ihren Kindern vorbeizukommen. Es
werden neue Kontakte geknüpft und gemeinsam können
die Erfahrungen des Alltags miteinander ausgetauscht
werden, während die Kinder spielen.
Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste
Gruppe zu buchen.
10390 Sonntag 10.00 - 13.00 Uhr
14.01. - 16.12., 41 x 4 UStd.
– Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! –
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Kursleitungen im Wechsel
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
19Eltern und Kinder
Offener Treff für jugendliche Mütter
Als junge Mütter gehört ihr nicht mehr in die Welt der
Jungendlichen, fühlt euch aber oft bei den älteren Müttern
auch nicht zugehörig.
In diesem offenen Elterntreff könnt ihr Gleichaltrige treffen,
die in einer ähnlichen Lebenssituation sind.
10400 Dienstag 9.30 - 11.45 Uhr
09.01. - 18.12., 47 x 3 UStd.
Kursort:
Via Ruhr
Mutter Kind Haus,
Am Neggenborn 86
Kursleitung:
Alice Spinner
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
20Eltern und Kinder
Spiel- und Kontaktgruppen
Ein Treffpunkt unter pädagogischer Leitung für Mütter
und Väter mit Kindern im Alter von 1 - 3 Jahren.
Kinder in diesem Alter wollen durch Spiel und Kontakt mit
anderen Kindern ihre Umwelt erfahren, Gemeinsamkeiten
entdecken und Auseinandersetzungen erleben.
Neben Spielen, Malen, Basteln, Singen und gemeinsam
Spaß haben, können Eltern, Erfahrungen und Beobach-
tungen austauschen und neue Ideen sammeln.
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.
Alle Kurse sind altersgemischt, d.h. für Kinder von
1-3 Jahren.
Spiel- und Kontaktgruppe >plus<
– Plus Bochumer Elternschule –
Zusätzlich zur Spiel- und Kontaktgruppe nimmt die Gruppe
an der „Bochumer Elternschule“ teil.
An drei zusätzlichen Elternabenden haben Sie die Möglich-
keit, sich ausführlich mit Erziehungsfragen zu beschäftigen,
die für das entsprechende Lebensalter Ihres Kindes
aktuell sind.
Regenbogen >plus<
10410 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr
18.01. - 12.07., 23 x 2 UStd. + 3 x 3 UStd. 89,- €
10420 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr
06.09. - 13.12., 13 x 2 UStd. + 3 x 3 UStd. 57,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
N.N.
21Eltern und Kinder
fitdankbaby R
Fitness für Dich & Dein Baby
– für Frauen mit ihren Babys von 3 – 7 Monaten –
Dieses Kursangebot vereint zweierlei: ein Fitnessprogramm
für Mütter und spielerische Übungen für die Babys.
Das Baby ist nicht nur dabei – es ist ein wichtiger Teil der
Stunde. Es wird bei allen Übungen miteinbezogen und
verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der
Übungen. Nach dem Aufwärmen werden Kräftigungsü-
bungen der gesamten Körpermuskulatur und auch des
Beckenbodens durchgeführt. So wird langsam stetig
steigernd der Körper in Form gebracht. Als Ausklang gibt es
immer einen Stretching- und Entspannungsteil.
Der speziell für das Training entwickelte fitdankbaby-Gurt
ist wichtiger Bestandteil des Kurses und wird jeder
Teilnehmerin zur Verfügung gestellt.
Weitere Infos unter www.fitdankbaby.de
10430 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
12.01. - 02.03., 8 x 2 UStd., 89,- €
10440 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
09.03. - 11.05., 8 x 2 UStd., 89,- €
10450 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
08.06. - 13.07., 6 x 2 UStd., 67,- €
10460 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
31.08. - 12.10., 7 x 2 UStd., 78,- €
10470 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
09.11. - 14.12., 6 x 2 UStd., 67,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung: Cordelia Tschersich
22Für Müt
ter von
Kleinkind
Mama – Walking ern
Eltern und Kinder
Dieser Kurs richtet sich an Mütter mit ihren Babys
(ca. dritte Lebenswoche bis zu einem Jahr), die im
Tragetuch/Tragehilfe gesichert sind. Sanftes Training,
Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Kräftigung von
Rumpf-Po und Beinmuskulatur sowie gesundes
Abnehmen stehen im Mittelpunkt des Kurses.
Der gemeinsame Austausch untereinander sorgt für
Stressabbau und fördert gute Laune. Alles gemeinsam
mit dem Baby!
10480 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
07.03. - 30.05., 10 x 2 UStd., 38,- €
10490 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
05.09. - 10.10., 5 x 2 UStd., 19,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Susanne Scheuren
Pilates mit Kinderbetreuung
Dieser Pilateskurs richtet sich an alle Mütter, die nach der
Rückbildung ihrem Körper noch mehr Gutes tun wollen.
Pilates ist ein schonendes und effektives Training für
einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden. Mit
Dehnungs- und Kräftigungsübungen werden Sie fit für den
Familienalltag. Die Kinder werden im Nebenraum betreut;
Säuglinge können bei der Mutter bleiben.
10500 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
16.01. - 10.07., 22 x 1 UStd., 68,- €
u. 22,- € für Kinderbetreuung
10510 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
04.09. - 04.12., 12 x 1 UStd., 38,- €
u. 11,- € für Kinderbetreuung
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Barbara Tüselmann
23Eltern und Kinder
Wohlfühlabend für Mütter
An diesem Abend haben Frauen die Gelegenheit verschie-
dene Entspannungsmethoden zu erlernen:
Autogenes Training mit Fantasiereisen, kleine Massagen
und Selbstmassagen zur Steigerung des Wohlbefindens.
Während des Kurses stehen verschiedene Tees zur
Verfügung.
Alle Materialien wie z.B. Öle, Tee und Handcreme sind
im Grundpreis enthalten.
Bitte zum Kurs mitbringen:
Wolldecke, Handtuch, kleines Kissen, Wollsocken.
10520 Freitag 20.00 - 22.15 Uhr
16.11., 1 x 3 UStd., 10,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Regina Lindemann
24Neustart aus der Elternzeit!
Nach der Babypause zurück in den alten Job? Nein, danke.
Eltern und Kinder
Was tun, wenn der bisherige Job nur Mittel zum Zweck war
und kaum eine Erfüllung darstellte? Es ist längst Zeit für et-
was Neues. Warum also nicht die Elternzeit nutzen, um sich
umzuorientieren und etwas Neues zu suchen? Sie kann
dafür die perfekte Gelegenheit sein.
Sie möchten oder müssen sich nach der Geburt Ihres
Kindes neu orientieren? Dieses Angebot in Kleingruppen
unterstützt Sie bei der Bestandsaufnahme Ihrer Fähigkeiten,
Interessen und Stärken. Erarbeiten Sie eine individuelle
Zukunftsperspektive, leiten Sie Ihre konkreten Ziele ab
und planen Sie deren Umsetzung.
10530 Sonntag 15.00 -18.00 Uhr
11.03. und 18.03., 2 x 4 UStd., 60,-€
10540 Sonntag 15.00 -18.00 Uhr
11.11. und 18.11., 2 x 4 UStd., 60,-€
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Sabrina Berkenberg
25Eltern und Kinder
In den S
ommerfer
ien!
Babysitterausbildung
Für Jugendliche bis zu interessierten Senioren.
Inhalte dieses Kurses sind:
· Entwicklung des Kindes
· Beschäftigungsmöglichkeiten
für die verschiedenen Altersstufen
· Säuglingspflege
· Unfallverhütung
· Verhalten in fremden Wohnungen
· Infos für schwierige Situationen
Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten die
Teilnehmer/innen ein „DRK-Babysitter-Zertifikat“.
Sie erreichen uns mit der Buslinie 345 ab Bochum-Mitte
bis Haltestelle „Rudolf-Steiner-Schule“
In den Sommerferien
10550 Montag – Mittwoch
10.30 - 12.45 Uhr
Der genaue Termin wird
noch bekannt gegeben!
3 x 3 UStd., 28,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
N.N.
26Erste Hilfe am Kind
Zielgruppe dieses Kursangebotes sind ebenso Mütter
und Väter sowie Tagesmütter, Lehrer/innen und Erzieher/
innen etc.. Sie erlernen, wie im Bedarfsfall schnell und
Eltern und Kinder
sachgerecht geholfen werden kann. Themen sind u.a.:
die Unfallverhütung, verschiedene Notfälle und deren
Versorgung sowie Kinderkrankheiten. Unabhängig davon,
ob Sie Anfänger oder bereits erfahrener Helfer sind, erfah-
ren Sie mittels praktischer Übungen, wie man sachgerecht
Verbände anlegt und trainieren natürlich ebenso die Herz-
Lungen-Wiederbelebung.
Die Kursinhalte entsprechen den Richtlinien der Ersten Hilfe
für Bildungs- und Betreuungseinrichtungen.
10560 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
11.02., 1 x 9 UStd., 30,-€
10570 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
13.05., 1 x 9 UStd., 30,-€
10580 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
08.07., 1 x 9 UStd., 30,-€
10590 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
23.09., 1 x 9 UStd., 30,-€
10600 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
11.11., 1 x 9 UStd., 30,-€
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung: Jürgen Kaufmann
Erste Hilfe am Kind
Veranstaltungen für Gruppen
Als zusätzliches Angebot, bieten wir interessierten
Gruppen die Möglichkeit, Lehrgänge bei sich vor Ort
oder gesondert in unserer Einrichtung zu veranstalten.
Kursinhalt und die Kursdauer entsprechen den oben
genannten Angaben.
27Eltern und Kinder
Papas matschen,
basteln und toben
– mit ihren Kindern von 1-5 Jahren –
An Samstagvormittagen haben Väter die Möglichkeit mit
ihren Kindern Zeit gemeinsam zu verbringen.
Unter fachkundiger Anleitung wollen wir kreativ sein, mit
Materialien experimentieren und gemeinsam spielen.
10610 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
24.02. / 17.03. / 21.04 / 12.05. / 30.06.,
5 x 3 UStd., 33,- €
10620 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
23.09. / 17.11. / 08.12.,
3 x 3 UStd., 21,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
N.N.
28INFOS FÜR ELTERN
„Was Papa kann, kann Mama noch
Eltern und Kinder
lange nicht!“
– warum Männer in der Erziehung der Kinder
so wichtig sind –
Wer sich umschaut, sieht überall wo Kinder betreut und
erzogen werden, Frauen soweit das Auge reicht. Männer
fallen hier immer noch auf. Doch es setzt sich zunehmend
durch: Was früher unumstößlich war und zum „Reich“ der
Frauen gehörte, wird heute wie selbstverständlich zum
Terrain der Männer und Väter. Väter und Männer der heuti-
gen Generation wollen aktiv mitmachen und nicht nur pas-
siv dabei sein. Dabei bringen sie sich mit Fähigkeiten und
Kompetenzen ein, die ihnen früher nicht zugetraut wurden,
die aber enorm wichtig für das Kind sind. Sich seiner eige-
nen Stärken und Fähigkeiten bewusst zu werden und dem
Unterschied zu „weiblicher“ Sicht Ausdruck zu verleihen,
ist Thema des Vormittags.
10630 Samstag 11.00 - 12.30 Uhr
22.09., 1 x 2 UStd., 5,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Nathalie Jacke
29Eltern und Kinder
Väter in Elternzeit
– für Väter von Babys im 1. Lebensjahr –
Immer mehr Väter gehen in Elternzeit, um sich um den
Nachwuchs zu kümmern. Dieses Kursangebot bietet an
fünf Abenden Vätern die Möglichkeit, Informationen über
den Umgang mit dem Baby/Kleinkind zu erhalten. Themen
werden sein: Wie meister ich alltägliche Situationen? Z.B.
Darf ich das Baby schreien lassen? Muss die Wohnung
„kindersicher“gemacht werden? Erziehung – was ist das
eigentlich? Darüber hinaus haben Väter die Möglichkeit
ihre Erfahrungen untereinander auszutauschen und
Fragen mit einzubringen.
10640 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
06.02. - 06.03., 5 x 2 UStd., kostenfrei
10650 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
11.09. - 09.10., 5 x 2 UStd., kostenfrei
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Regina Lindemann
30Eltern und Kinder
FAMILIENTREFF
– für Mütter, Väter oder Großeltern mit Babys und
deren Geschwister –
Unser offener Treff
jeden Mittwoch 15.00 Uhr – 18.00 Uhr
jeden Sonntag 10.00 Uhr – 13.00 Uhr
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
DRK-Kreisverband Bochum e.V.
– Familienbildungswerk –
Hauptstr. 312 44892 Bochum
Telefon 0234 - 92 700 37 fbw@drk-bochum.de
www.balke-bayer.de
31Unsere Angebote im Fachbereich „Bewegung und
Entspannung“ dienen der Gesundheitsförderung,
denn das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele
ist eine elementare Voraussetzung für ein positives
Bewegung und Entspannung
Lebensgefühl und Zufriedenheit.
Die Fähigkeit des bewussten Umgangs mit dem
eigenen Körper fördert die Eigenverantwortung und
wirkt positiv auf das gesamte Familiensystem.
Bereits Kinder erleben, dass ihre Eltern aktiv Sport
betreiben und erlernen somit Kriterien für eine gesunde
Lebensweise.
Alle unsere Kurse im Fachbereich „Bewegung und
Entspannung“ bieten einen Ausgleich zu einseitiger
Belastung im oft sehr stressigen bewegungsarmen
Alltag von Erwerbstätigkeit, Haushalt und Familie.
B.O.P. – Gymnastik
Dieses Gymnastikprogramm ist speziell darauf abgestimmt,
muskuläre Schwächen an den „Problemzonen“ Bauch,
Oberschenkel und Gesäß auszugleichen, indem die Tiefen-
muskulatur dieser Körperpartien gestärkt wird.
Die B.O.P. – Gymnastik dient der Vorbeugung und dem
Entgegenwirken von Cellulite, eignet sich zur sportlichen
Unterstützung bei Gewichtsabnahme und ermöglicht Ihnen,
Ihre Figur positiv zu verändern.
20010 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
08.01. - 09.07., 24 x 1 UStd., 77,- €
20020 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
03.09. - 26.11., 11 x 1 UStd., 35,- €
Kursort:
DRK- Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Dietlinde Leske
32Bewegung und Entspannung
Fitness-Gymnastik
In Bewegung bleiben, die Beweglichkeit fördern
sowie Kondition aufbauen und erhalten, sind Ziele
des Kurses. Mit viel Spaß wird dieses zu Musik in der
Gruppe praktiziert. Es werden Elemente aus verschiedenen
Sportarten ausprobiert und eingeübt und am Ende jeder
Kurseinheit gemeinsam entspannt.
20030 Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr
11.01. - 12.07., 22 x 1 UStd., 70,- €
20040 Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr
30.08. - 29.11., 11 x 1 UStd., 35,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Dietlinde Leske
Ferien-Fitness
Hier erwartet Sie ein abwechslungsreiches Bewegungs-
programm bestehend aus einem Mix von Body Styling,
BOP-Gymnastik und Body-Burn. So haben Sie nicht
nur die Möglichkeit in verschiedene Fitness Angebote
hineinzuschnuppern, sondern auch die Gelegenheit,
die Sommerpause zu überbrücken.
20050 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
16.07. - 27.08., 7 x 1 UStd., 29,- €
20060 Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr
19.07. - 23.08., 6 x 1 UStd., 25,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Dietlinde Leske
33R
Zumba – Fitness
Dieses Tanzprogramm, bei dem sich zu Latino Rhyth-
men wie Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton
Bewegung und Entspannung
bewegt wird, eignet sich hervorragend zur Steigerung
der Fitness ebenso wie zu einer gesunden Gewichtsre-
duktion. Dabei sind die Schritte leicht zu lernen und der
Spaßfaktor garantiert.
Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken
mitbringen.
20070 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr
10.01. - 27.06., 22 x 1 UStd., 108,- €
20080 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr
29.08. - 05.12., 12 x 1 UStd., 59,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Michaela Adamik
20090 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
12.01. - 29.06., 22 x 1 UStd., 108,- €
20100 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
31.08. - 07.12., 13 x 1 UStd., 64,- €
20110 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
12.01. - 29.06., 22 x 1 UStd., 108,- €
20120 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
31.08. - 07.12., 13 x 1 UStd., 64,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Michaela Adamik
20130 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
12.01. - 06.07., 22 x 1 UStd., 108,- €
20140 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
07.09. - 14.12., 11 x 1 UStd., 54,- €
20150 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr
12.01. - 06.07., 22 x 1 UStd., 108,- €
20160 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr
07.09. - 14.12., 11 x 1 UStd., 54,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Ute Zimmermann-Uddin
34Bewegung und Entspannung
R
Zumba – Sommerspaß
Wenn die Zeit bis zum Herbstsemester zu lang wird oder
wer einfach nur mal in die Trend-Sportart hineinschnuppern
möchte, der ist hier gut aufgehoben.
Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken
mitbringen.
20170 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
In den Sommerferien –
die genauen Termine werden
noch bekanntgegeben.
3 x 1 UStd.,19,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Michaela Adamik
20180 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
In den Sommerferien –
die genauen Termine werden
noch bekanntgegeben.
3 x 1 UStd.,19,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Ute Zimmermann-Uddin
35Bewegung und Entspannung
Pilates
Der sanfte und effektive Mix aus Atmung, Dehnung, Kräf-
tigung und Koordination zeichnet das Pilatestraining aus.
Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Körpermitte („Power-
house“), also der Bauch-, Rumpf- und Beckenbodenmus-
kulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fließend
ausgeführt, wodurch Muskeln und Faszien sowie Bänder
und Gelenke schonend trainiert werden. Stark beanspruch-
te Körperpartien wie z.B. Rücken oder Nacken werden
entlastet und Schmerzsymptome lassen nach. Das Binde-
gewebe gewinnt an Geschmeidigkeit und Festigkeit.
Aufgrund der sanften aber kräftigenden Techniken eignet
sich Pilates sowohl für Anfänger, als auch für einen trai-
nierten Personenkreis. Die Vielfalt der Übungen ermöglicht
auch Menschen mit bereits vorhandenen Handicaps
langfristige Erfolge.
Bitte dicke Socken und Jacke mitbringen.
20190 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr
11.01. - 05.07., 21 x 1 UStd., 68,- €
20200 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr
06.09. - 13.12., 12 x 1 UStd., 39,- €
20210 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr
11.01. - 05.07., 21 x 1 UStd., 68,- €
20220 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr
06.09. - 13.12., 12 x 1 UStd., 39,- €
20230 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr
12.01. - 06.07., 23 x 1 UStd., 74,- €
20240 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr
07.09. - 14.12., 13 x 1 UStd., 42,- €
20250 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr
12.01. - 06.07., 23 x 1 UStd., 74,- €
20260 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr
07.09. - 14.12., 13 x 1 UStd., 42,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Saskia Meyer-Lenz
36Pilates-Mix
20270 Montag 18.15 - 19.15 Uhr
08.01. - 02.07., 23 x 1 UStd., 74,- €
20280 Montag 18.15 - 19.15 Uhr
Bewegung und Entspannung
03.09. - 10.12., 13 x 1 UStd., 42,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung: Petra Leschni
Pilates für Fortgeschrittene
20290 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
08.01. - 02.07., 23 x 1 UStd., 74,- €
20300 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
03.09. - 10.12., 13 x 1 UStd., 42,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Petra Leschni
Für einen leichteren Kurseinstieg
Pilates „Basics“ – Workshop
Durch spezielle Vorübungen wird Ihnen der Einstieg in die
Grundpositionen und -Übungen im Pilates leicht gemacht.
Haben Sie Fragen zum Thema „Haltung“ oder möchten Sie
wissen, was ein „Powerhouse“ ist? Warum atmet man
eigentlich in seinen Brustkorb? All dieses können Sie an
diesem Vormittag klären und sind zusätzlich bestens auf eine
regelmäßig stattfindende Kursveranstaltung vorbereitet.
20310 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr
20.01., 2 x 1 UStd., 15,- €
20320 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr
14.05., 2 x 1 UStd., 15,- €
20330 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr
08.09., 2 x 1 UStd., 15,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Saskia Meyer-Lenz
37Bewegung und Entspannung
Pilates Faszientraining – Workshop
In diesem Workshop sollen leicht erlernbare Pilates-
übungen vermittelt werden mit dem Ziel, das Bindegewebe
zu trainieren. Lange Zeit wurde die Bedeutung der Faszien
(Bindegewebshüllen) unterschätzt, die als Netzwerk den
gesamten Körper durchziehen und ihn dadurch stabilisieren
und aufrecht erhalten.
Das besondere Pilatestraining dient unter anderem dem
Aufbau von Muskelpartien und dem Lösen von Verkle-
bungen. Die ganzheitliche Wahrnehmung und Aktivierung
des eigenen Körpers spielen hierbei eine wichtige Rolle.
Das Ausprobieren der typischen „Faszienrolle“ ist Teil der
Veranstaltung.
20340 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr
20.01., 2 x 1 UStd., 15,- €
20350 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr
14.04., 2 x 1 UStd., 15,- €
20360 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr
08.09., 2 x 1 UStd., 15,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Saskia Meyer-Lenz
38Rücken-Fitness
Dieser Kurs richtet sich besonders an Personen, die ein-
seitig belastet sind, viel sitzen oder stehen müssen und
Bewegung und Entspannung
Verspannungen im Schulter- oder Rückenbereich spüren.
Es werden funktionelle gymnastische Übungen zur
Dehnung, Kräftigung und Entspannung der gesamten
Körpermuskulatur mit gezieltem Blick auf die
Wirbelsäule erlernt.
Dieser Kurs findet auch in den Schulferien statt.
Bitte Handtuch und feste Turnschuhe mitbringen.
20370 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr
11.01. - 28.06., 20 x 1 UStd., 64,- €
20380 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr
30.08. - 06.12., 12 x 1 UStd., 39,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Michaela Adamik
39Bewegung und Entspannung
Hatha-Yoga
„Entspannung durch Anspannung“ lautet ein wichtiges
Grundprinzip im Hatha-Yoga. Schrittweise werden so die
klassischen Yoga-Haltungen erarbeitet und die wohltuenden
Wirkungen auf Körper und Psyche erlebt. Es ist wissen-
schaftlich belegt, dass Yoga bei Rückenproblemen, chro-
nischen Schlafstörungen, Depressionen, hohem Blutdruck
und vielen stressbedingten Beschwerden positive Effekte
erzielt. Der/die Übende fördert die Gesundheit und wird
zudem mit Fitness und Elastizität belohnt.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung u. Socken mitbringen.
20390 Montag 17.30 - 19.00 Uhr
08.01. - 09.07., 20 x 2 UStd., 116,- €
20400 Montag 17.30 - 19.00 Uhr
03.09. - 10.12., 12 x 2 UStd., 69,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung: Karla Frommann
Männer willkommen!
20410 Montag 20.30 - 22.00 Uhr
15.01. - 25.06., 19 x 2 UStd., 110,- €
20420 Montag 20.30 - 22.00 Uhr
10.09. - 10.12., 12 x 2 UStd., 69,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung: Iris Fornalcyk
20430 Dienstag 18.45 - 20.15 Uhr
23.01. - 19.06., 18 x 2 UStd., 105,- €
20440 Dienstag 18.50 - 20.20 Uhr
04.09. - 27.11., 11 x 2 UStd., 64,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung: Barbara Zimmermann
40Hatha-Yoga – Schnuppertag
20450 Sonntag 10.00 - 15.00 Uhr
18.11., 1 x 6 UStd., 25,- €
Bewegung und Entspannung
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Barbara Zimmermann
Hatha-Yoga – Sommerkurs
20460 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr
17.07. - 24.07., 5 x 2 UStd., 35,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Barbara Zimmermann
Yoga „Classics“ – Sommerkurs
Kursinhalt ist die Beschäftigung mit den sechs ursprüng-
lichen Yogawegen. So lernen Sie sich dem Yoga auf unter-
schiedliche Art und Weise zu nähern. Neben den praktischen
Übungen erwerben Sie zusätzlich auch theoretisches Hinter-
grundwissen.
20470 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr
In den Sommerferien – die genauen
Termine werden noch bekannt gegeben.
3 x 2 UStd., 25,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Barbara Zimmermann
41Bewegung und Entspannung
Hormon-Yoga
Hierbei handelt es sich um ein speziell entwickeltes
Yoga-Programm das besonders hormonbedingten
Beschwerden entgegenwirkt. Im Focus stehen gezielte
intensive Köper- Atemübungen sowie Techniken zur Ent-
spannung und Übungen zur Energielenkung. Hormon-Yoga
hat seine Wurzeln im „Integralen Yoga“ und verbessert bei
regelmäßiger Anwendung nachweislich die Balance des
Hormonhaushaltes und sorgt dadurch für ein gesteigertes
Wohlbefinden.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung u. Socken mitbringen.
20480 Donnerstag 16.00 - 17.30 Uhr
25.01. - 19.07., 18 x 1 UStd., 47,- €
20490 Donnerstag 16.00 - 17.30 Uhr
30.08. - 11.10., 7 x 1 Ustd., 41,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung: Gabriele Zawali
Yoga für den Beckenboden
Ein trainierter Beckenboden sichert die dynamische
Beweglichkeit des Beckens, richtet die Wirbelsäule auf
und stabilisiert den ganzen Körper. Durch die gezielten
Yogaübungen harmonisieren und energetisieren Sie nicht
nur diese Wesentliche Körperregion, sondern stärken
zudem auch Ihr Feingefühl und die Achtsamkeit für diese
zentrale Kraft Ihres Körpers.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung u. Socken mitbringen.
20510 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr
09.02. - 29.06., 17 x 1 UStd., 99,- €
20520 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr
31.08. - 07.12., 13 x 1 UStd., 76,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung: Michaela Adamik
42Bewegung und Entspannung
Easy Morning-Yoga
Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, Ihren Tag ener-
gievoll und gleichzeitig entspannt zu beginnen. Wecken Sie
Ihren Körper durch ein sanftes Yoga in Form von bewusster
Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule, Muskelstär-
kung und leichten, aber gezielten Bewegungsabläufen.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung u. Socken mitbringen.
20530 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
10.01. - 27.06., 20 x 2 UStd., 116,- €
20540 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
05.09. - 12.12., 12 x 2 Ustd., 65,- €
20550 Mittwoch 11.45 - 13.00 Uhr
07.02. - 27.06., 16 x 2 UStd., 93,- €
20560 Mittwoch 11.45 - 13.00 Uhr
05.09. - 12.12., 12 x 2 Ustd., 65,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung: Iris Fornalczyk
Fitness-Yoga
Dynamische Übungsfolgen, ausgehend vom Hatha-Yoga,
bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Durch die Ent-
spannung des gesamten Körpers können Sie wieder Kraft für
den Alltag tanken.
Bitte Decke und Socken mitbringen.
20570 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr
11.01. - 12.07., 22 x 1 UStd., 86,- €
20580 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr
30.08. - 06.12., 12 x 1 Ustd., 47- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung: Barbara Tüselmann
43Rücken-Yoga
Die Übungen des Rücken-Yoga eignen sich besonders
Bewegung und Entspannung
für Menschen mit Beschwerden an Rücken und Hals. Sie bilden
die Grundlage des weit verbreiteten Hatha-Yoga Unterrichtes und
sind auch für Anfänger leicht umzusetzen. Die Ausübung eines
gezielten Rücken-Yogas wirkt sowohl vorbeugend, als auch zur
Linderung bereits eingetretener Beschwerden.
Bitte Decke und Socken mitbringen.
20590 Donnerstag 17.45 - 18.45 Uhr
25.01. - 19.07., 18 x 1 UStd., 71,- €
20600 Donnerstag 17.45 - 18.45 Uhr
30.08. - 11.10., 7 x 1 Ustd., 28,- €
20610 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr
12.01. - 20.07., 21 x 2 UStd., 122,- €
20620 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr
31.08. - 12.10., 7 x 2 Ustd., 41- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Gabriele Zawali
Rücken-Yoga – Workshop
Zur Kräftigung insbesondere der Wirbelsäule, gibt es heut-
zutage viele unterschiedliche Bewegungsprogramme. Ob
die speziell für den Rücken entwickelten Übungen des Yoga
für Sie das Richtige sind, können Sie an diesem Vormittag
einmal ausprobieren. Und wenn es Ihnen gefällt, haben Sie
die Möglichkeit auch regelmäßig einzusteigen.
20630 Samstag 10.00 - 14.30 Uhr
10.03., 1 x 5 UStd., 29,- €
20640 Samstag 10.00 - 14.30 Uhr
15.09., 1 x 5 UStd., 29,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
44Bewegung und Entspannung
Mantra-Yoga – Workshop
Sie sind interessiert, wollen aber zunächst nur einmal
schnuppern? Wir laden Sie herzlich dazu ein, sich einen
Eindruck zu dieser speziellen Übungsreihe nach Dinah
Rodrigues zu verschaffen und wünschen Ihnen einen
anregend-ausgeglichenen Vormittag.
Bitte Decke und Socken mitbringen.
20650 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
17.03., 1 x 5 UStd., 29,- €
20660 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
22.09., 1 x 5 UStd., 29,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
45Progressive Muskelrelaxation
(PMR)
Durch den bewußten Einsatz von An- und Entspannung
Bewegung und Entspannung
der Muskulatur werden Geist und Seele Raum gegeben
und nervösen Verhaltensmustern, Unruhe und Erregungs-
zuständen entgegengewirkt. Erlernt und geübt wird, Stress
abzubauen und dadurch bedingten Symptomen nicht nur
zu begegnen, sondern auch vorzubeugen.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20670 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
06.03. - 10.07., 15 x 1 UStd., 59,- €
20680 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
11.09. - 11.12., 12 x 1 UStd., 47,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6,
Gymnastikraum
Kursleitung:
N.N.
PMR – Workshop
Einmal zur Ruhe kommen!
Diese Veranstaltung lädt dazu ein, die wohltuende Wirkung
der Progressiven Muskelrelaxation zu entdecken. Durch
das kurze Anspannen einzelner Muskelgruppen wirkt die
darauffolgende Entspannung besonders intensiv.
Ziel ist es, bestehendem Stress entgegen zu wirken,
bzw. diesen gar nicht erst entstehen zu lassen.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20690 Samstag 12.00 - 14.00 Uhr
27.04., 1 x 2 UStd., 29,- €
20700 Freitag 12.00 - 14.00 Uhr
17.11., 1 x 5 UStd., 29,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6,
Gymnastikraum
Kursleitung:
N.N
46Bewegung und Entspannung
Autogenes Training
Bei dem Autogenen Training (AT) handelt es sich um eine
leicht zu erlernende Entspannungsmethode mit harmoni-
sierender Wirkung auf Körper, Seele und Geist. Störenden
Erscheinungen wie Stress, Stimmungsschwankungen oder
auch nervös bedingten Herz-Kreislauf Beschwerden kann auf
natürliche Weise entgegengewirkt werden. Bei Vorerkran-
kungen (z.B. Asthma, Herzrhythmusstörungen) halten Sie
bitten Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20710 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr
21.02. - 09.05., 10 x 1 UStd., 39,- €
20720 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr
05.09. - 05.12., 10 x 1 UStd., 39,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
Kursleitung: N.N.
Autogenes Training – Workshop
Diese kurze Einführung in das Autogene Training dient
dazu, einen ersten Eindruck dieser bewährten Entspan-
nungsmethode zu vermitteln. Ein Mix aus Meditation und
Bewegung soll die Lust auf Mehr wecken.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20730 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
17.03., 1 x 3 UStd., 15,- €
20740 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
26.08., 1 x 3 UStd., 15,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
Kursleitung: N.N.
47Bewegung und Entspannung
Qigong – Workshop
Charakteristisch für diese Jahrtausende alte Meditations-
und Entspannungsmethode aus der Traditionellen Chine-
sischen Medizin ist der Wechsel von Ruhe und fließenden
Bewegungen. Im Kursverlauf werden Grundideen vermittelt
und durch einfache Übungen am eigenen Körper erlebbar
gemacht, sodass Sie den alltäglichen Herausforderungen
wieder energiegeladen und kraftvoll begegnen können.
20750 Samstag 10.00 - 16.00 Uhr
16.06., 1 x 7 UStd., 35,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Andrea Müllers
Entspannungstechniken – Workshop
Würden Sie gerne einmal ausprobieren, welche Methode
sich für Sie persönlich zur Stressbewältigung eignet?
Dieser Vormittag bietet Ihnen die Gelegenheit, verschiedene
Möglichkeiten hierzu kennenzulernen.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20760 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
03.02., 1 x 5 UStd., 29,- €
20770 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
01.12., 1 x 5 UStd., 29,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2 - 6,
Gymnastikraum
Kursleitung:
N.N.
48Formative Psychologie – Workshop
Möchten Sie sich besser kennenlernen? Die Formative
Psychologie bietet Ihnen ein konkretes Handwerkszeug, um
sich selbst und das eigene Leben besser zu gestalten. Sie
Bewegung und Entspannung
können Ihre persönlichen Verhaltensmuster kennen- und
beeinflussen lernen und somit Ihr Leben bereichern.
Geübt wird in normaler Kleidung auf dem Stuhl.
Bitte Hallenschuhe tragen.
20780 Samstag 10.00 - 13.00 Uhr
24.02., 1 x 4 UStd., 24,- €
20790 Samstag 10.00 - 13.00 Uhr
06.10., 1 x 4 UStd., 24,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
Kursleitung: Barbara Zimmermann
Massage – Workshop
Die Massage ist die wohl älteste und am weitesten verbrei-
tete Anwendung am Menschen, deren Nutzen schon vom
Arzt Hippokrates erkannt wurde.
In unserem Kurs erlernen Sie, Verspannungen zu bessern,
Stress zu mindern und das allgemeine Wohlbefinden zu
steigern.
Bitte paarweise anmelden, bequeme Kleidung tragen,
Decke, Kissen, ein kleines und ein großes Handtuch
mitbringen.
20800 Samstag 10.00 - 13.45 Uhr
03.03., 1 x 5 UStd., 29,- €
20810 Samstag 10.00 - 13.45 Uhr
29.09., 1 x 5 UStd., 29,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
Kursleitung: Sabine Schellong
49Kreatives und Mode
Die Freiheit der Farben
Dieses Kreativangebot richtet sich an alle, die Spaß an
Kunst, neuen Maltechniken und Farben haben.
Wir werden mit Acrylfarben, Leinwand, Pastellkreiden,
und Pinseln in verschiedenen Stärken, Spachteln oder
Schwämmen auf großen, aber auch kleinen Formaten
experimentieren und gestalten. Dabei dienen uns Kunst-
werke moderner Künstler als Inspiration. Eigene Ideen,
Kompositionen und Bildinhalte zu entwickeln, ist zentraler
Bestandteil des Kurses.
Die Materialien werden in der ersten Kursstunde
besprochen.
30010 Sonntag, 14.00 - 15.30 Uhr
21.01. - 25.03., 10 x 2 UStd., 36,-€
plus Materialumlage ca. 10,-€
30020 Sonntag, 14.00 - 15.30 Uhr
09.09. - 09.12., 10 x 2 UStd., 36,-€
Plus Materialumlage ca. 10,-€
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Elke Borkenstein
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