Familienbildung Programm 2018

Familienbildung Programm 2018
DRK-Familienbildungswerk
Bochum




Familienbildung
Programm 2018




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Familienbildung Programm 2018
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Familienbildung Programm 2018
Liebe Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer,


   Familienbildung richtet sich an alle Altersgruppen




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   und Gruppierungen in unserer Gesellschaft –
   für jeden ist etwas dabei.
   Bei unserer Programmplanung ist es uns wichtig,
   Ihren Bedürfnissen und Wünschen rund um die
   Familie „auf die Spur zu kommen“.
   So haben wir wieder einen bunten Mix an Veranstal-
   tungen für Sie in verschiedenen Fachbereichen
   zusammengestellt und freuen uns über Ihre rege
   Teilnahme.
   Kostenlose Elterntreffs und Eltern-Baby-Kurse,
   Gutscheine oder Gebührenermäßigungen für Personen
   in unterschiedlichen Lebenslagen ermöglichen einen
   erleichterten Zugang zu unseren Angeboten –
   bitte sprechen Sie uns an!
   Übrigens: für Anregungen oder Verbesserungs-
   vorschläge haben wir immer ein offenes Ohr!

Mit herzlichen Grüßen


Dorothee Hallmann		                  Julia Krosta


Unser Jahresprogramm 2018 sowie weitere Angebote
des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch
im Internet unter: www.drk-bochum.de (PDF Zeichen)



Impressum
DRK-Kreisverband Bochum e.V. – Familienbildungswerk
Hauptstr. 312 44892 Bochum
Tel.: 0234 - 92 700 37  Fax: 0234 - 92 714 55
fbw@drk-bochum.de

Bürozeiten: Mo. – Do. 9.00 - 13.00 Uhr
			 Mi.                  15.00 - 18.00 Uhr
Verantwortlich: Dorothee Hallmann, Julia Krosta
Sekretariat: Petra Waldberg, Janina Kröger
Filmbelichtung und Druck: Blömeke Druck
Grafik: Ulrike Stockhaus


                               Verbundzertifizierung der
                    DRK-Landesarbeitsgemeinschaft NRW

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Familienbildung Programm 2018
Vorwort                                        S.   3
                                             Impressum                                      S.   3
                                             Info/Teilnahmebedingungen                      S.   6
                                             Anmeldung                                      S.   7
Programmübersicht / Inhaltsverzeichnis




                                             Zahlungsmöglichkeit                            S.   8
                                             Geschenkgutschein                              S.   9
                                         100 Eltern und Kinder
                                             Info: Elternstart/Der gute Start               S. 10
                                             Babymassage                                    S. 11
                                             ElBa R                                         S. 12
                                             PEKiP R                                        S. 14
                                             Mit allen Sinnen die Welt entdecken            S. 16
                                             Info: Bochumer Elternschule                    S. 17
                                             Offene Treffs                                  S. 18
                                             Spiel- und Kontaktgruppen / >plus<             S. 21
                                             fitdankbaby R                                  S. 22
                                             Mama – Walking                                 S. 23
                                             Pilates mit Kinderbetreuung                    S. 23
                                             Wohlfühlabend für Mütter                       S. 24
                                             Neustart aus der Elternzeit                    S. 25
                                             Babysitterausbildung                           S. 26
                                             Erste Hilfe am Kind                            S. 27
                                             Papas matschen, basteln und toben              S. 28
                                             Informationsabende für Eltern                  S. 29
                                             · Was Papa kann, kann Mama noch lange nicht!
                                             · Väter in der Elternzeit
                                         200 Bewegung und Entspannung
                                             B.O.P.-Gymnastik                               S. 32
                                             Fitness-Gymnastik                              S. 33
                                             Ferien Fitness                                 S. 33
                                             Zumba R – Fitness                              S. 34
                                             Zumba R – Sommerspaß                           S. 37
                                             Pilates                                        S. 36
                                             Pilates-Mix                                    S. 37
                                             Pilates für Fortgeschrittene                   S. 37
                                             Pilates „Basics“ – Workshop                    S. 37
                                             Pilates Faszientraining – Workshop             S. 38
                                             Rücken-Fitness                                 S. 39
                                             Hatha-Yoga                                     S. 40
                                             Hatha-Yoga – Schnuppertag                      S. 41
                                             Hatha-Yoga – Sommerkurs                        S. 41
                                             Yoga „Classics“ – Sommerkurs                   S. 41
                                             Hormon-Yoga                                    S. 42
                                             Yoga für den Beckenboden                       S. 42
                                             Easy Morning-Yoga                              S. 43
                                             Fitness-Yoga                                   S. 43
                                             Rücken-Yoga                                    S. 44
                                             Rücken-Yoga – Workshop                         S. 44
                                             Mantra-Yoga – Workshop                         S. 45

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Familienbildung Programm 2018
Progressive Muskelrelaxation (PMR)             S. 46
    PMR – Workshop                                 S. 46
    Autogenes Training                             S. 47
    Qigong – Workshop                              S. 47




                                                           Programmübersicht / Inhaltsverzeichnis
    Massage – Workshop                             S. 48
    Entspannungstechniken – Workshop               S. 48
    Formative Psychologie                          S. 49
    Massage – Workshop                             S. 49
300 Kreatives und Mode
    Die Freiheit der Farben                        S. 50
    Nähtreff für Anfänger und Fortgeschrittene     S. 51
    Nähtreff – Workshop                            S. 51
400 Senioren
    Englisch 		                                    S. 52
    Gehirnjogging – Denksport für fitte Senioren   S. 54
    Fit-Mix mit Pilates & Gedächtnistraining       S. 55
    Fit-Mix mit Entspannung & Bewegung             S. 55
    Fitnessgymnastik „60+“                         S. 56
    Pilates mit Sturzprophylaxe                    S. 56
    Osteoporose-Gymnastik                          S. 57
    Senioren „im Takt“                             S. 58
    Senioren „im Takt“ – Schnuppertag              S. 58
    Senioren „im Takt“ – Sommerkurs                S. 59
    „Schwitzen im Sitzen“                          S. 59
    Wellness-Walking 55+                           S. 60
    Stadtteilspaziergang mit Rollator              S. 60
    Wassergymnastik                                S. 61
    Notizen		                                      S. 62
    DRK-Kreisverband Bochum e.V.
    Telefonverzeichnis                             S. 63
    Haus der Generationen                          S. 64
    Tagespflege                                    S. 65
    Hospizdienst                                   S. 66
    Häusliche Pflege                               S. 67
    Seniorenbüro Ost                               S. 68
    DRK – Integrationsagentur                      S. 69
    Fachseminar Altenpflege                        S. 70
    Krankentransporte                              S. 71
    Hausnotruf		                                   S. 72
    Gemeinschaft Bo-Langendreer                    S. 73
    Service
    Wegbeschreibungen                              S. 75
    Kursleiter/innen                               S. 76


Unser Jahresprogramm 2018 sowie weitere Angebote
des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch
im Internet unter: www.drk-bochum.de


                                                       5
Familienbildung Programm 2018
Das DRK-Familienbildungswerk
                            des Kreisverbandes Bochum e.V.
Info/Teilnahmebedingungen




                            Bitte beachten Sie:

                             Das DRK-Familienbildungswerk ist eine nach dem
                                1. Weiterbildungsgesetz NRW anerkannte Familien-
                                bildungsstätte und zertifiziert nach EFQM.
                               Die Veranstaltungen des DRK-Familienbildungswer-
                                kes richten sich an jede/n Interessierte/n.
                               Unsere Kurse bieten wir an verschiedenen Standorten
                                im Bochumer Stadtgebiet an.
                               Informationen zur Anmeldung und Entrichtung der
                                Kursgebühr finden Sie auf den Seiten 7 und 8.
                                Vorbereitete Überweisungsträger finden Sie als
                                Einleger in unserer Broschüre.
                               Die Kurse werden bei einer Mindestteilnehmerzahl
                                von 10 Personen durchgeführt. Unter bestimmten
                                Bedingungen ist eine Unterschreitung der Mindest-
                                teilnehmerzahl möglich.
                               Eine Unterrichtsstunde dauert 45 Minuten.
                               Für das zweite Kind wird nur die Hälfte der Kursge-
                                bühren erhoben. Bitte erkundigen Sie sich nach
                                weiteren Ermäßigungsmöglichkeiten.
                               Die Teilnahme an Kursen erfolgt auf eigene Verant-
                                wortung. Anspruch auf Unterricht durch eine be-
                                stimmte Kursleitung besteht nicht.
                               In Kursen bei denen aus pädagogischer Sicht der
                                Zusammenhalt der Gruppe sinnvoll ist, ist eine
                                Voranmeldung über die Kursleitung möglich.
                               Ferienzeit: siehe Schulferien NRW. Ausnahmen
                                können Senioren- oder spezielle Ferienkurse sein.
                               Aktuelle Programmankündigungen finden Sie auch
                                in der örtlichen Presse. Programmänderungen
                                bleiben vorbehalten.




                            Die Räumlichkeiten im Familienbildungswerk an
                            der Hauptstraße und im Haus der Generationen,
                            An der Holtbrügge, sind rollstuhlgeeignet.



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Familienbildung Programm 2018
Anmeldungen

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                                                              Anmeldung
      telefonisch
      per E-Mail
      persönlich
      per Gutschein


wo?
      DRK-Familienbildungswerk
       Hauptstr. 312
       44892 Bochum

       Tel.:      0234 - 92 700 37
       Fax:       0234 - 92 714 55
       E-Mail: fbw@drk-bochum.de


wann?
      Kurse von Januar – Juli 2018
       ab dem
       07. Dezember 2017

      Kurse von September – Dezember 2018
       ab dem
       11. Juni 2018



Bitte beachten Sie:
 Für jede Veranstaltung ist eine verbindliche Anmel-
  dung notwendig. Als Bestätigung dient Ihr Zahlungs-
  nachweis – es erfolgt keine weitere Benachrichtigung.
 Ihre Anmeldungen werden von uns in der Reihenfolge
  des Eingangs bearbeitet. Sollte ein Kurs belegt sein,
  werden Sie umgehend darüber informiert.




Bei Anmeldungen im Eltern-Kind-Bereich ist es
aus pädagogischen Gründen sinnvoll, sich bei uns
telefonisch oder per E-Mail zu melden!



                                                          7
Familienbildung Programm 2018
Zahlungsmöglichkeiten

                            wie?
Zahlungsmöglichkeiten




                                  Überweisung innerhalb von 7 Tagen
                                   auf unser Konto

                             Barzahlung im Büro:
                               DRK-Zentrum, Haus der Generationen
                            		 An der Holtbrügge 2-6, Raum 74
                            		 Mo. – Fr. 9.00 – 12.00 Uhr
                            		 Mo. – Do. 14.30 – 15.30 Uhr

                            wo?
                                  Sparkasse Bochum
                                   IBAN: DE96430500010001389345
                                   unter Verwendungszweck:
                                   Kursnummer und Name angeben

                            wann?
                                  ab dem Anmeldetag des 1. und 2. Halbjahres

                                  umgehend – spätestens jedoch innerhalb
                                   von 7 Tagen nach der Anmeldung


                            Bitte beachten Sie:
                                  Anspruch auf Unterricht besteht nur nach
                                   Entrichtung der Kursgebühr – Ihre Einzahlung
                                   dient Ihnen als Anmeldenachweis.

                                  Gebühren für gebuchte, aber nicht ausgenutz-
                                   te Plätze, können leider nicht rückerstattet
                                   werden. Die Rückzahlung der Kursgebühr erfolgt
                                   nur bei Ausfall einer Veranstaltung.




                            Aus finanziellen Gründen sollte niemand den Veran-
                            staltungen fern bleiben müssen. In Absprache ist eine
                            Ratenzahlung möglich. Gebührenermäßigungen können
                            für bestimmte Personengruppen erteilt werden (z.B.
                            Familien mit drei und mehr Kindern, Ein-Eltern-Familien,
                            Menschen ohne Arbeit, Aussiedler- und Ausländerfami-
                            lien, Menschen mit Behinderungen). In Härtefällen, die
                            nicht unter die Gebührenermäßigung fallen, können Sie
                            sich an uns wenden. Weitere Informationen erhalten Sie
                            durch unsere Mitarbeiter/innen.


                        8
Familienbildung Programm 2018
GESCHENKGUTSCHEIN
Ein Gutschein
der Freude macht!

Verschenken Sie einen Gutschein
des Familienbildungswerkes
und ermöglichen Sie so einer Person
Ihres Herzens die Teilnahme an
einem Kurs Ihrer/Seiner Wahl.

Im Büro des Familienbildungswerkes
stellen wir den Gutschein gerne für Sie aus.




DRK-Kreisverband Bochum e.V.
– Familienbildungswerk –

Hauptstr. 312
44892 Bochum

Tel.: 0234 - 92 700 37
Fax: 0234 - 92 714 55
fbw@drk-bochum.de

Bürozeiten:
Mo. – Do. 9.00 - 13.00 Uhr
Mi.		 15.00 - 18.00 Uhr




                                                9
Familienbildung Programm 2018
Eltern und Kinder




                    Elternstart NRW
                    An diesem Angebot der Familienbildung in NRW für
                    Mütter/Väter mit einem Kind im ersten Lebensjahr
                    können Sie bei uns über 5 Wochen kostenfrei
                    teilnehmen. Entweder als Einstieg in unsere Angebote
                    Elba; „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“, Pekip,
                    im Offenen Treff oder in der Babymassage.




                    Der gute Start in´s Leben
                    Kursangebote für Eltern mit Kindern im ersten Lebensjahr
                    in Kombination mit der Bochumer Elternschule werden
                    von der Stadt Bochum finanziell unterstützt.
                    Sie können für jeden Elba-Kurs, jeden Pekip-Kurs
                    und für den Kurs „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“,
                    Ihren Gutschein aus dem Elternbegleitbuch, in Höhe
                    von 15,- €, bei uns einlösen.




                    10
Elternstart NRW 5 Termine kostenlos




                                                            Eltern und Kinder
Babymassage
– für Eltern mit ihren Babys ab 4 Wochen bis zum
Krabbelalter –
Liebevolle Berührung durch die Eltern ist wesentlich für
die Entwicklung eines Kindes. Sie trägt zu einer engen
Bindung zwischen Eltern und Kind bei, wirkt auf das
Baby beruhigend und hilft bei Blähungen, Unruhe und
Verspannungen. Bei jedem Treffen wird Ihnen ein neuer
Aspekt der sanften Streichmassage vermittelt.
Neben der Massage bleibt Zeit für Fragen und einen
Erfahrungsaustausch über das Leben mit dem Kind, wie
Ernährung, Hausapotheke, Kinderkrankheiten etc.

Bitte 3 Handtücher mitbringen.

		10010 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
			        12.01. - 16.02., 5 x 2 UStd., kostenlos
		10020 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
			        23.02. - 23.03., 5 x 2 UStd., kostenlos
		10030 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
			        18.05. - 15.05., 5 x 2 UStd., kostenlos
			 10040 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
			        14.09. - 12.10., 5 x 2 UStd., kostenlos
		10050 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
			        09.11. - 07.12., 5 x 2 UStd., kostenlos
		Kursort:
		 DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
		Kursleitung:
		N.N.

    10060 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
			          08.01. - 05.02., 5 x 2 UStd., kostenlos
    10070 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
			          16.04. - 14.05., 5 x 2 UStd., kostenlos
			 10080 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
		           04.06. - 02.07., 5 x 2 UStd., kostenlos
    10090 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
		           10.09. - 08.10., 5 x 2 UStd., kostenlos
    10100 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
		           12.11. - 10.12., 5 x 2 UStd., kostenlos
    Kursort:
    DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
    Kursleitung:
    Alice Spinner


                                                       11
Der gute Start in´s Leben
Eltern und Kinder




                    ElBa
                    – Eltern und Babys im ersten Lebensjahr –
                    Dieses Kursangebot richtet sich an Mütter und/oder Väter
                    mit ihren Babys ab der 4. Lebenswoche bis zum Ende des
                    1. Lebensjahres. Die ElBa-Gruppe ermöglicht Eltern in
                    gemütlicher Atmosphäre neue Kontakte zu knüpfen, unter-
                    stützt und begleitet die Babys in ihrer Entwicklung
                    und sorgt für Entlastung und Entspannung für Mütter/Väter
                    und Kinder im Alltag.

                    Das ElBa-Konzept hat folgende Inhalte:
                          Zeit und Raum für Gemeinsamkeiten
                          - Gemeinsame Erlebnisse
                          - Kontakte für mich und mein Baby
                          - Spiel-Spaß und Bewegung
                          Zeit und Raum zum Wachsen
                          - Berühren und berührt werden
                          - Entwicklung des Babys
                          - Elterliche und kindliche Bedürfnisse
                            wahrnehmen
                          Begleiten in die neue Lebenssituation
                          - Stärkung der elterlichen Fähigkeiten
                          - Entlastung und Entspannung
                          - Vernetzungsangebote

                    Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein
                    Elternabend statt.




                    12
Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Der gute Start in´s Leben




                                                           Eltern und Kinder
Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das
Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.

Tel.: 0234 - 9270037
E-Mail: fbw@drk-bochum.de

		10110       Montag 9.00 - 11.15 Uhr
			           15.01. - 19.03., 10 x 3 UStd., 74,- €
		10120       Montag 9.00 - 11.15 Uhr
			           09.04. - 02.07., 13 x 3 UStd., 84,- €
			 10130     Montag 9.00 - 11.15 Uhr
			           10.09. - 03.12., 12 x 3 UStd., 81,- €

		10140       Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
			           16.01. - 20.03., 10 x 3 UStd., 74,- €
		10150       Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
			           10.04. - 03.07., 14 x 3 UStd., 86,- €
		10160       Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
			           11.09. - 04.12., 12 x 3 UStd., 81,- €

		10170 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
			        17.01. - 21.03., 11 x 3 UStd., 78,- €
   10180 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
		         11.04. - 04.07., 13 x 3 UStd., 84,- €
   10190 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
		         12.09. - 05.12., 11 x 3 UStd., 78,- €
		Kursort:
		DRK-Familienbildungswerk,
		Hauptstr. 312
		Kursleitung:
		Regina Lindemann



          Zur Erweiterung unserer Angebote
       „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“,
      „Pekip“ und „Babymassage“ suchen wir
   hierfür geeignete Räumlichkeiten – gerne auch
     in Kooperation mit einem Familienzentrum
         oder einer Kindertageseinrichtung.

         Als Ansprechpartnerin steht Ihnen
           Frau Hallmann zur Verfügung.

                                                      13
Eltern und Kinder




                    PEKiP
                    – Prager-Eltern-Kind-Programm –
                    Spiel- und Gesprächskreis für Eltern mit ihren Kindern
                    ab der 6. Lebenswoche.
                    Dieser Kurs vermittelt Spiel- und Bewegungsanregungen
                    für Babys, die Sie auch gut zu Hause umsetzen können.
                    Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung
                    erfahren Sie, was ihrem Kind Spaß macht, wie lange es
                    sich bewegen und spielen will.
                    Die Babys machen ihre ersten sozialen Erfahrungen im
                    Umgang mit Gleichaltrigen. Dabei besteht stets die Mög-
                    lichkeit, sich mit anderen Eltern auszutauschen und über
                    Entwicklungs- und Ernährungsfragen zu sprechen.
                    Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.
                    Handtücher sind bitte mitzubringen.

                    Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das
                    Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.

                    Tel.: 0234 - 9270037
                    E-Mail: fbw@drk-bochum.de

                       10200       Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
                    		             11.01. - 22.03., 11 x 3 UStd., 78,- €
                       10210       Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
                    		             12.04. - 12.07., 12 x 3 UStd., 81,- €
                    		 10220       Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
                    			            30.08. - 13.12., 14 x 3 UStd., 86,- €
                    		             Kursort:
                    		             DRK-Familienbildungswerk,
                    		             Hauptstr. 312
                    		             Kursleitung:
                    		             Alice Spinner



                    Der gute Start in´s Leben

                    14
Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Der gute Start in´s Leben




                                                          Eltern und Kinder
PEKiP in Bochum Stiepel
      Auch für Väter
   10230 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
		          12.01. - 23.03., 12 x 3 UStd., 81,- €
		 10240 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
			         13.04. - 134.07., 13 x 3 UStd., 84,- €
   10250 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
		          07.09. - 14.12., 13 x 3 UStd., 84,- €
   Kursort:
   Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“
   Im Haarmannsbusch 2
   Kursleitung: Alice Spinner

   10260 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
		          0901. - 20.03., 12 x 3 UStd., 81,- €
   10270 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
		          10.04. - 10.07., 13 x 3 UStd., 84,- €
		10280 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
			         04.09. - 11.12., 14 x 3 UStd., 86,- €
   Kursort:
   Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“
   Im Haarmannsbusch 2
   Kursleitung: Alice Spinner



PEKiP in Bochum Werne
      Auch für Väter
   10290 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
		          08.01. - 19.03., 12 x 3 UStd., 81,- €
		 10300 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
			         09.04. - 02.07., 13 x 3 UStd., 84,- €
   10310 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
		          10.09. - 10.12., 13 x 3 UStd., 84,- €
   Kursort:
   AWO-Familienzentrum,
   Kreyenfeldstr. 88
   Kursleitung: Alice Spinner




                                                     15
Eltern und Kinder




                    Mit allen Sinnen die Welt entdecken
                    Dieser Spiel- und Gesprächskreis richtet sich an Eltern
                    mit ihren Kindern ab der 6. Lebenswoche bis zum ersten
                    Lebensjahr. Im intensiven Kontakt und durch genaue
                    Beobachtung erfahren Sie, was Ihrem Kind gut gefällt und
                    wie lange es sich bewegen und spielen will. Unter pädago-
                    gischer Anleitung erhalten Sie Informationen über die kind-
                    liche Entwicklung sowie Spiel-, Bewegungs- und Sinnesan-
                    regungen in einer entspannten und liebevollen Atmosphäre.
                    Dabei besteht stets die Möglichkeit eigene Themen mitein-
                    zubringen und sich untereinander auszutauschen.

                    Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.
                    Handtücher sind mitzubringen.

                           Auch für Väter
                      10320 Montag, 16.00 - 18.15 Uhr
                    		         15.01. - 19.03., 11 x 3 UStd., 78,- €
                      10330 Montag, 16.00 - 18.15 Uhr
                    		         09.04. - 09.07., 10 x 3 UStd., 74,- €
                      10340 Montag, 16.00 - 18.15 Uhr
                    		         03.09. - 03.12., 13 x 3 UStd., 84,- €
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      Sabrina Berkenberg

                      10350 Freitag, 9.00 - 11.15 Uhr
                    		         19.01. - 23.03., 11 x 3 UStd., 78,- €
                      10360 Freiag, 9.00 - 11.15 Uhr
                    		         13.04. - 13.07., 10 x 3 UStd., 74,- €
                      10370 Freiag, 9.00 - 11.15 Uhr
                    		         07.09. - 11.12., 13 x 3 UStd., 78,- €
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      Sabrina Berkenberg

                    Der gute Start in´s Leben

                    16
Eltern und Kinder

Bochumer Elternschule
– für alle interessierten Eltern
mit Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren –

Folgende Themen werden in der Elternschule
behandelt:
    Der anstrengende Familienalltag –
		 wie geht´s mit weniger Stress?
    Erziehung ist kein Kinderspiel –
		 von Idealen, eigenen Erfahrungen
		 und Unsicherheiten.
    Was ist eigentlich normal? –
		 vom Fördern, Fordern und Entwickeln-Lassen
    Mit dem Kopf durch die Wand – was nun? –
		 vom Grenzen setzen und Konsequent-Sein.
    Nur 5 Minuten Ruhe! –
		 von der Balance, die für das Wohlergehen
		 der Familie so wichtig ist.
    Warum schreist Du denn so? –
		 Vom Umgang mit Gefühlen.
Als Ansprechpartnerin steht Ihnen Frau Hallmann
zur Verfügung.



                                                  17
Eltern und Kinder




                    FAMILIENTREFF
                    Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!

                    Offener Treff am Mittwochnachmittag
                    Dieses Angebot richtet sich an Schwangere, Mütter/Väter,
                    Alleinerziehende oder auch an Großeltern mit Kindern
                    (vom Baby bis zum Kindergartenalter).
                    Unter kompetenter Leitung können alle wichtigen Themen,
                    die Eltern interessieren, besprochen werden.
                    In angenehmer Atmosphäre steht der Austausch unterei-
                    nander im Mittelpunkt, während die Kinder miteinander Zeit
                    zum Spielen haben.

                    Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste
                    Gruppe zu buchen.

                      10380 Mittwoch 15.00 - 18.00 Uhr
                    		         10.01. - 19.12., 43 x 4 UStd.
                    		         3,50 € pro Treffen pro Familie
                    		         (Kaffee/Tee incl.)
                    		 5 Termine kostenfrei
                      – Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! –
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
                      Kursleitung: Regina Lindemann




                    18
Elternstart NRW 5 Termine kostenlos




                                                              Eltern und Kinder
Offener Treff am Sonntagvormittag
Jeden Sonntagvormittag bieten wir einen weiteren Treff-
punkt für Familien an, an dem auch besonders die Väter die
Möglichkeit haben, mit ihren Kindern vorbeizukommen. Es
werden neue Kontakte geknüpft und gemeinsam können
die Erfahrungen des Alltags miteinander ausgetauscht
werden, während die Kinder spielen.

Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste
Gruppe zu buchen.

  10390 Sonntag 10.00 - 13.00 Uhr
		         14.01. - 16.12., 41 x 4 UStd.
  – Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! –
  Kursort:
  DRK-Familienbildungswerk,
  Hauptstr. 312
  Kursleitung:
  Kursleitungen im Wechsel


Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!




                                                         19
Eltern und Kinder




                    Offener Treff für jugendliche Mütter
                    Als junge Mütter gehört ihr nicht mehr in die Welt der
                    Jungendlichen, fühlt euch aber oft bei den älteren Müttern
                    auch nicht zugehörig.

                    In diesem offenen Elterntreff könnt ihr Gleichaltrige treffen,
                    die in einer ähnlichen Lebenssituation sind.

                      10400 Dienstag 9.30 - 11.45 Uhr
                    		         09.01. - 18.12., 47 x 3 UStd.
                      Kursort:
                      Via Ruhr
                      Mutter Kind Haus,
                      Am Neggenborn 86
                      Kursleitung:
                      Alice Spinner



                    Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!




                    20
Eltern und Kinder
Spiel- und Kontaktgruppen
Ein Treffpunkt unter pädagogischer Leitung für Mütter
und Väter mit Kindern im Alter von 1 - 3 Jahren.
Kinder in diesem Alter wollen durch Spiel und Kontakt mit
anderen Kindern ihre Umwelt erfahren, Gemeinsamkeiten
entdecken und Auseinander­setzungen erleben.
Neben Spielen, Malen, Basteln, Singen und gemeinsam
Spaß haben, können Eltern, Erfahrungen und Beobach-
tungen austauschen und neue Ideen sammeln.
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.
Alle Kurse sind altersgemischt, d.h. für Kinder von
1-3 Jahren.

Spiel- und Kontaktgruppe >plus<
– Plus Bochumer Elternschule –
Zusätzlich zur Spiel- und Kontaktgruppe nimmt die Gruppe
an der „Bochumer Elternschule“ teil.
An drei zusätzlichen Elternabenden haben Sie die Möglich-
keit, sich ausführlich mit Erziehungsfragen zu beschäftigen,
die für das entsprechende Lebensalter Ihres Kindes
aktuell sind.

		        Regenbogen >plus<
  10410 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr
		        18.01. - 12.07., 23 x 2 UStd. + 3 x 3 UStd. 89,- €
  10420 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr
		        06.09. - 13.12., 13 x 2 UStd. + 3 x 3 UStd. 57,- €
  Kursort:
  DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
  Kursleitung:
  N.N.


                                                        21
Eltern und Kinder




                    fitdankbaby R
                    Fitness für Dich & Dein Baby
                    – für Frauen mit ihren Babys von 3 – 7 Monaten –
                    Dieses Kursangebot vereint zweierlei: ein Fitnessprogramm
                    für Mütter und spielerische Übungen für die Babys.
                    Das Baby ist nicht nur dabei – es ist ein wichtiger Teil der
                    Stunde. Es wird bei allen Übungen miteinbezogen und
                    verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der
                    Übungen. Nach dem Aufwärmen werden Kräftigungsü-
                    bungen der gesamten Körpermuskulatur und auch des
                    Beckenbodens durchgeführt. So wird langsam stetig
                    steigernd der Körper in Form gebracht. Als Ausklang gibt es
                    immer einen Stretching- und Entspannungsteil.

                    Der speziell für das Training entwickelte fitdankbaby-Gurt
                    ist wichtiger Bestandteil des Kurses und wird jeder
                    Teilnehmerin zur Verfügung gestellt.
                    Weitere Infos unter www.fitdankbaby.de

                      10430 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
                    		         12.01. - 02.03., 8 x 2 UStd., 89,- €
                      10440 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
                    		         09.03. - 11.05., 8 x 2 UStd., 89,- €
                      10450 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
                    		         08.06. - 13.07., 6 x 2 UStd., 67,- €
                      10460 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
                    		         31.08. - 12.10., 7 x 2 UStd., 78,- €
                      10470 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
                    		         09.11. - 14.12., 6 x 2 UStd., 67,- €
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
                      Kursleitung: Cordelia Tschersich

                    22
Für Müt
                        ter von
                                     Kleinkind
Mama – Walking                                      ern




                                                               Eltern und Kinder
Dieser Kurs richtet sich an Mütter mit ihren Babys
(ca. dritte Lebenswoche bis zu einem Jahr), die im
Tragetuch/Tragehilfe gesichert sind. Sanftes Training,
Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Kräftigung von
Rumpf-Po und Beinmuskulatur sowie gesundes
Abnehmen stehen im Mittelpunkt des Kurses.
Der gemeinsame Austausch untereinander sorgt für
Stressabbau und fördert gute Laune. Alles gemeinsam
mit dem Baby!

   10480 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
			         07.03. - 30.05., 10 x 2 UStd., 38,- €
   10490 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
            05.09. - 10.10., 5 x 2 UStd., 19,- €
   Kursort:
   DRK-Familienbildungswerk
   Hauptstr. 312
   Kursleitung:
   Susanne Scheuren




Pilates mit Kinderbetreuung
Dieser Pilateskurs richtet sich an alle Mütter, die nach der
Rückbildung ihrem Körper noch mehr Gutes tun wollen.
Pilates ist ein schonendes und effektives Training für
einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden. Mit
Dehnungs- und Kräftigungsübungen werden Sie fit für den
Familienalltag. Die Kinder werden im Nebenraum betreut;
Säuglinge können bei der Mutter bleiben.

  10500 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
		         16.01. - 10.07., 22 x 1 UStd., 68,- €
		         u. 22,- € für Kinderbetreuung
  10510 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
		         04.09. - 04.12., 12 x 1 UStd., 38,- €
		         u. 11,- € für Kinderbetreuung
  Kursort:
  DRK-Familienbildungswerk,
  Hauptstr. 312
  Kursleitung:
  Barbara Tüselmann



                                                         23
Eltern und Kinder




                    Wohlfühlabend für Mütter
                    An diesem Abend haben Frauen die Gelegenheit verschie-
                    dene Entspannungsmethoden zu erlernen:
                    Autogenes Training mit Fantasiereisen, kleine Massagen
                    und Selbstmassagen zur Steigerung des Wohlbefindens.
                    Während des Kurses stehen verschiedene Tees zur
                    Verfügung.
                    Alle Materialien wie z.B. Öle, Tee und Handcreme sind
                    im Grundpreis enthalten.
                    Bitte zum Kurs mitbringen:
                    Wolldecke, Handtuch, kleines Kissen, Wollsocken.

                      10520 Freitag 20.00 - 22.15 Uhr
                    		         16.11., 1 x 3 UStd., 10,- €
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      Regina Lindemann




                    24
Neustart aus der Elternzeit!
Nach der Babypause zurück in den alten Job? Nein, danke.




                                                                 Eltern und Kinder
Was tun, wenn der bisherige Job nur Mittel zum Zweck war
und kaum eine Erfüllung darstellte? Es ist längst Zeit für et-
was Neues. Warum also nicht die Elternzeit nutzen, um sich
umzuorientieren und etwas Neues zu suchen? Sie kann
dafür die perfekte Gelegenheit sein.

Sie möchten oder müssen sich nach der Geburt Ihres
Kindes neu orientieren? Dieses Angebot in Kleingruppen
unterstützt Sie bei der Bestandsaufnahme Ihrer Fähigkeiten,
Interessen und Stärken. Erarbeiten Sie eine individuelle
Zukunftsperspektive, leiten Sie Ihre konkreten Ziele ab
und planen Sie deren Umsetzung.

  10530 Sonntag 15.00 -18.00 Uhr
		         11.03. und 18.03., 2 x 4 UStd., 60,-€
  10540 Sonntag 15.00 -18.00 Uhr
		         11.11. und 18.11., 2 x 4 UStd., 60,-€
  Kursort:
  DRK-Familienbildungswerk,
  Hauptstr. 312
  Kursleitung:
  Sabrina Berkenberg




                                                         25
Eltern und Kinder




                                          In den S
                                                   ommerfer
                                                            ien!
                    Babysitterausbildung
                    Für Jugendliche bis zu interessierten Senioren.
                    Inhalte dieses Kurses sind:

                      · 		   Entwicklung des Kindes
                      · 		   Beschäftigungsmöglichkeiten
                    			      für die verschiedenen Altersstufen
                      · 		   Säuglingspflege
                      · 		   Unfallverhütung
                      · 		   Verhalten in fremden Wohnungen
                      · 		   Infos für schwierige Situationen

                    Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten die
                    Teilnehmer/innen ein „DRK-Babysitter-Zertifikat“.

                    Sie erreichen uns mit der Buslinie 345 ab Bochum-Mitte
                    bis Haltestelle „Rudolf-Steiner-Schule“

                      In den Sommerferien
                      10550 Montag – Mittwoch
                    		         10.30 - 12.45 Uhr
                    		 Der genaue Termin wird
                    		         noch bekannt gegeben!
                    		         3 x 3 UStd., 28,- €
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      N.N.


                    26
Erste Hilfe am Kind
Zielgruppe dieses Kursangebotes sind ebenso Mütter
und Väter sowie Tagesmütter, Lehrer/innen und Erzieher/
innen etc.. Sie erlernen, wie im Bedarfsfall schnell und




                                                               Eltern und Kinder
sachgerecht geholfen werden kann. Themen sind u.a.:
die Unfallverhütung, verschiedene Notfälle und deren
Versorgung sowie Kinderkrankheiten. Unabhängig davon,
ob Sie Anfänger oder bereits erfahrener Helfer sind, erfah-
ren Sie mittels praktischer Übungen, wie man sachgerecht
Verbände anlegt und trainieren natürlich ebenso die Herz-
Lungen-Wiederbelebung.
Die Kursinhalte entsprechen den Richtlinien der Ersten Hilfe
für Bildungs- und Betreuungseinrichtungen.

  10560 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
		         11.02., 1 x 9 UStd., 30,-€
  10570 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
		         13.05., 1 x 9 UStd., 30,-€
  10580 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
		         08.07., 1 x 9 UStd., 30,-€
  10590 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
		         23.09., 1 x 9 UStd., 30,-€
  10600 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
		         11.11., 1 x 9 UStd., 30,-€
  Kursort:
  DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
  Kursleitung: Jürgen Kaufmann

Erste Hilfe am Kind
Veranstaltungen für Gruppen
Als zusätzliches Angebot, bieten wir interessierten
Gruppen die Möglichkeit, Lehrgänge bei sich vor Ort
oder gesondert in unserer Einrichtung zu veranstalten.
Kursinhalt und die Kursdauer entsprechen den oben
genannten Angaben.




                                                         27
Eltern und Kinder




                    Papas matschen,
                    basteln und toben
                    – mit ihren Kindern von 1-5 Jahren –
                    An Samstagvormittagen haben Väter die Möglichkeit mit
                    ihren Kindern Zeit gemeinsam zu verbringen.
                    Unter fachkundiger Anleitung wollen wir kreativ sein, mit
                    Materialien experimentieren und gemeinsam spielen.

                      10610 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
                    		         24.02. / 17.03. / 21.04 / 12.05. / 30.06.,
                    		         5 x 3 UStd., 33,- €
                      10620 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
                    		         23.09. / 17.11. / 08.12.,
                    		         3 x 3 UStd., 21,- €
                      Kursort:
                      DRK-Familienbildungswerk,
                      Hauptstr. 312
                      Kursleitung:
                      N.N.




                    28
INFOS FÜR ELTERN

„Was Papa kann, kann Mama noch




                                                              Eltern und Kinder
lange nicht!“
– warum Männer in der Erziehung der Kinder
so wichtig sind –
Wer sich umschaut, sieht überall wo Kinder betreut und
erzogen werden, Frauen soweit das Auge reicht. Männer
fallen hier immer noch auf. Doch es setzt sich zunehmend
durch: Was früher unumstößlich war und zum „Reich“ der
Frauen gehörte, wird heute wie selbstverständlich zum
Terrain der Männer und Väter. Väter und Männer der heuti-
gen Generation wollen aktiv mitmachen und nicht nur pas-
siv dabei sein. Dabei bringen sie sich mit Fähigkeiten und
Kompetenzen ein, die ihnen früher nicht zugetraut wurden,
die aber enorm wichtig für das Kind sind. Sich seiner eige-
nen Stärken und Fähigkeiten bewusst zu werden und dem
Unterschied zu „weiblicher“ Sicht Ausdruck zu verleihen,
ist Thema des Vormittags.

  10630 Samstag 11.00 - 12.30 Uhr
		         22.09., 1 x 2 UStd., 5,- €
  Kursort:
  DRK-Familienbildungswerk,
  Hauptstr. 312
  Kursleitung:
  Nathalie Jacke




                                                       29
Eltern und Kinder




                    Väter in Elternzeit
                    – für Väter von Babys im 1. Lebensjahr –
                    Immer mehr Väter gehen in Elternzeit, um sich um den
                    Nachwuchs zu kümmern. Dieses Kursangebot bietet an
                    fünf Abenden Vätern die Möglichkeit, Informationen über
                    den Umgang mit dem Baby/Kleinkind zu erhalten. Themen
                    werden sein: Wie meister ich alltägliche Situationen? Z.B.
                    Darf ich das Baby schreien lassen? Muss die Wohnung
                    „kindersicher“gemacht werden? Erziehung – was ist das
                    eigentlich? Darüber hinaus haben Väter die Möglichkeit
                    ihre Erfahrungen untereinander auszutauschen und
                    Fragen mit einzubringen.

                       10640 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
                    		          06.02. - 06.03., 5 x 2 UStd., kostenfrei
                       10650 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
                    			         11.09. - 09.10., 5 x 2 UStd., kostenfrei
                       Kursort:
                       DRK-Familienbildungswerk,
                       Hauptstr. 312
                       Kursleitung:
                       Regina Lindemann




                    30
Eltern und Kinder
FAMILIENTREFF
– für Mütter, Väter oder Großeltern mit Babys und
deren Geschwister –

Unser offener Treff
jeden Mittwoch    15.00 Uhr – 18.00 Uhr
jeden Sonntag     10.00 Uhr – 13.00 Uhr

Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
DRK-Kreisverband Bochum e.V.
– Familienbildungswerk –
Hauptstr. 312    44892 Bochum
Telefon 0234 - 92 700 37  fbw@drk-bochum.de




                 www.balke-bayer.de

                                                    31
Unsere Angebote im Fachbereich „Bewegung und
                           Entspannung“ dienen der Gesundheitsförderung,
                           denn das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele
                           ist eine elementare Voraussetzung für ein positives
Bewegung und Entspannung




                           Lebensgefühl und Zufriedenheit.
                           Die Fähigkeit des bewussten Umgangs mit dem
                           eigenen Körper fördert die Eigenverantwortung und
                           wirkt positiv auf das gesamte Familiensystem.
                           Bereits Kinder erleben, dass ihre Eltern aktiv Sport
                           betreiben und erlernen somit Kriterien für eine gesunde
                           Lebensweise.
                           Alle unsere Kurse im Fachbereich „Bewegung und
                           Entspannung“ bieten einen Ausgleich zu einseitiger
                           Belastung im oft sehr stressigen bewegungsarmen
                           Alltag von Erwerbstätigkeit, Haushalt und Familie.




                           B.O.P. – Gymnastik
                           Dieses Gymnastikprogramm ist speziell darauf abgestimmt,
                           muskuläre Schwächen an den „Problemzonen“ Bauch,
                           Oberschenkel und Gesäß auszugleichen, indem die Tiefen-
                           muskulatur dieser Körperpartien gestärkt wird.
                           Die B.O.P. – Gymnastik dient der Vorbeugung und dem
                           Entgegenwirken von Cellulite, eignet sich zur sportlichen
                           Unterstützung bei Gewichtsabnahme und ermöglicht Ihnen,
                           Ihre Figur positiv zu verändern.

                                 20010 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
                                          08.01. - 09.07., 24 x 1 UStd., 77,- €
                                 20020 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
                                          03.09. - 26.11., 11 x 1 UStd., 35,- €
                                 Kursort:
                                 DRK- Haus der Generationen,
                                 An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
                                 Kursleitung:
                                 Dietlinde Leske




                           32
Bewegung und Entspannung
Fitness-Gymnastik
In Bewegung bleiben, die Beweglichkeit fördern
sowie Kondition aufbauen und erhalten, sind Ziele
des Kurses. Mit viel Spaß wird dieses zu Musik in der
Gruppe praktiziert. Es werden Elemente aus verschiedenen
Sportarten ausprobiert und eingeübt und am Ende jeder
Kurseinheit gemeinsam entspannt.

      20030 Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr
               11.01. - 12.07., 22 x 1 UStd., 70,- €
      20040 Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr
               30.08. - 29.11., 11 x 1 UStd., 35,- €
      Kursort:
      DRK-Haus der Generationen,
      An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
      Kursleitung:
      Dietlinde Leske



Ferien-Fitness
Hier erwartet Sie ein abwechslungsreiches Bewegungs-
programm bestehend aus einem Mix von Body Styling,
BOP-Gymnastik und Body-Burn. So haben Sie nicht
nur die Möglichkeit in verschiedene Fitness Angebote
hineinzuschnuppern, sondern auch die Gelegenheit,
die Sommerpause zu überbrücken.

      20050 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
               16.07. - 27.08., 7 x 1 UStd., 29,- €
      20060 Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr
               19.07. - 23.08., 6 x 1 UStd., 25,- €
      Kursort:
      DRK-Haus der Generationen,
      An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
      Kursleitung:
      Dietlinde Leske

                                                       33
R
                           Zumba – Fitness
                           Dieses Tanzprogramm, bei dem sich zu Latino Rhyth-
                           men wie Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton
Bewegung und Entspannung




                           bewegt wird, eignet sich hervorragend zur Steigerung
                           der Fitness ebenso wie zu einer gesunden Gewichtsre-
                           duktion. Dabei sind die Schritte leicht zu lernen und der
                           Spaßfaktor garantiert.
                           Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken
                           mitbringen.

                              20070 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr
                                       10.01. - 27.06., 22 x 1 UStd., 108,- €
                              20080 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr
                           		          29.08. - 05.12., 12 x 1 UStd., 59,- €
                              Kursort:
                           			DRK-Familienbildungswerk,
                           			Hauptstr. 312
                           			Kursleitung:
                           			Michaela Adamik

                              20090 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
                                       12.01. - 29.06., 22 x 1 UStd., 108,- €
                              20100 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
                                       31.08. - 07.12., 13 x 1 UStd., 64,- €
                              20110 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
                                       12.01. - 29.06., 22 x 1 UStd., 108,- €
                              20120 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
                                       31.08. - 07.12., 13 x 1 UStd., 64,- €
                           			Kursort:
                           			DRK-Familienbildungswerk,
                           			Hauptstr. 312
                           			Kursleitung:
                           			Michaela Adamik

                             20130 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
                                      12.01. - 06.07., 22 x 1 UStd., 108,- €
                             20140 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
                           		         07.09. - 14.12., 11 x 1 UStd., 54,- €
                             20150 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr
                                      12.01. - 06.07., 22 x 1 UStd., 108,- €
                             20160 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr
                           		         07.09. - 14.12., 11 x 1 UStd., 54,- €
                             Kursort:
                             DRK-Haus der Generationen,
                             An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
                             Kursleitung:
                             Ute Zimmermann-Uddin



                           34
Bewegung und Entspannung
           R
Zumba – Sommerspaß
Wenn die Zeit bis zum Herbstsemester zu lang wird oder
wer einfach nur mal in die Trend-Sportart hineinschnuppern
möchte, der ist hier gut aufgehoben.
Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken
mitbringen.

   20170 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
		          In den Sommerferien –
		 die genauen Termine werden
		          noch bekanntgegeben.
		          3 x 1 UStd.,19,- €
   Kursort:
			DRK-Familienbildungswerk,
			Hauptstr. 312
			Kursleitung:
			Michaela Adamik

  20180 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
		         In den Sommerferien –
		 die genauen Termine werden
		         noch bekanntgegeben.
		         3 x 1 UStd.,19,- €
  Kursort:
  DRK-Haus der Generationen,
  An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
  Kursleitung:
  Ute Zimmermann-Uddin


                                                     35
Bewegung und Entspannung




                           Pilates
                           Der sanfte und effektive Mix aus Atmung, Dehnung, Kräf-
                           tigung und Koordination zeichnet das Pilatestraining aus.
                           Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Körpermitte („Power-
                           house“), also der Bauch-, Rumpf- und Beckenbodenmus-
                           kulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fließend
                           ausgeführt, wodurch Muskeln und Faszien sowie Bänder
                           und Gelenke schonend trainiert werden. Stark beanspruch-
                           te Körperpartien wie z.B. Rücken oder Nacken werden
                           entlastet und Schmerzsymptome lassen nach. Das Binde-
                           gewebe gewinnt an Geschmeidigkeit und Festigkeit.
                           Aufgrund der sanften aber kräftigenden Techniken eignet
                           sich Pilates sowohl für Anfänger, als auch für einen trai-
                           nierten Personenkreis. Die Vielfalt der Übungen ermöglicht
                           auch Menschen mit bereits vorhandenen Handicaps
                           langfristige Erfolge.
                           Bitte dicke Socken und Jacke mitbringen.

                                 20190 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr
                                       11.01. - 05.07., 21 x 1 UStd., 68,- €
                                 20200 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr
                                       06.09. - 13.12., 12 x 1 UStd., 39,- €

                                 20210 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr
                                       11.01. - 05.07., 21 x 1 UStd., 68,- €
                                 20220 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr
                                       06.09. - 13.12., 12 x 1 UStd., 39,- €

                                 20230 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr
                                       12.01. - 06.07., 23 x 1 UStd., 74,- €
                                 20240 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr
                                       07.09. - 14.12., 13 x 1 UStd., 42,- €

                                 20250 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr
                                          12.01. - 06.07., 23 x 1 UStd., 74,- €
                                 20260 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr
                                          07.09. - 14.12., 13 x 1 UStd., 42,- €
                                 Kursort:
                                 DRK-Haus der Generationen,
                                 An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
                                 Kursleitung:
                                 Saskia Meyer-Lenz

                           36
Pilates-Mix
       20270   Montag 18.15 - 19.15 Uhr
               08.01. - 02.07., 23 x 1 UStd., 74,- €
      20280 Montag 18.15 - 19.15 Uhr




                                                               Bewegung und Entspannung
               03.09. - 10.12., 13 x 1 UStd., 42,- €
      Kursort:
      DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
      Kursleitung: Petra Leschni




Pilates für Fortgeschrittene
       20290 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
                08.01. - 02.07., 23 x 1 UStd., 74,- €
       20300 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
                03.09. - 10.12., 13 x 1 UStd., 42,- €
       Kursort:
       DRK-Familienbildungswerk,
       Hauptstr. 312
       Kursleitung:
       Petra Leschni




Für einen leichteren Kurseinstieg
Pilates „Basics“ – Workshop
Durch spezielle Vorübungen wird Ihnen der Einstieg in die
Grundpositionen und -Übungen im Pilates leicht gemacht.
Haben Sie Fragen zum Thema „Haltung“ oder möchten Sie
wissen, was ein „Powerhouse“ ist? Warum atmet man
eigentlich in seinen Brustkorb? All dieses können Sie an
diesem Vormittag klären und sind zusätzlich bestens auf eine
regelmäßig stattfindende Kursveranstaltung vorbereitet.

       20310 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr
                20.01., 2 x 1 UStd., 15,- €
       20320 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr
                14.05., 2 x 1 UStd., 15,- €
       20330 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr
                08.09., 2 x 1 UStd., 15,- €
       Kursort:
       DRK-Haus der Generationen,
       An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
       Kursleitung:
       Saskia Meyer-Lenz


                                                        37
Bewegung und Entspannung




                           Pilates Faszientraining – Workshop
                           In diesem Workshop sollen leicht erlernbare Pilates-
                           übungen vermittelt werden mit dem Ziel, das Bindegewebe
                           zu trainieren. Lange Zeit wurde die Bedeutung der Faszien
                           (Bindegewebshüllen) unterschätzt, die als Netzwerk den
                           gesamten Körper durchziehen und ihn dadurch stabilisieren
                           und aufrecht erhalten.
                           Das besondere Pilatestraining dient unter anderem dem
                           Aufbau von Muskelpartien und dem Lösen von Verkle-
                           bungen. Die ganzheitliche Wahrnehmung und Aktivierung
                           des eigenen Körpers spielen hierbei eine wichtige Rolle.
                           Das Ausprobieren der typischen „Faszienrolle“ ist Teil der
                           Veranstaltung.

                                 20340 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr
                                          20.01., 2 x 1 UStd., 15,- €
                                 20350 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr
                                          14.04., 2 x 1 UStd., 15,- €
                                 20360 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr
                                          08.09., 2 x 1 UStd., 15,- €
                                 Kursort:
                                 DRK-Haus der Generationen,
                                 An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
                                 Kursleitung:
                                 Saskia Meyer-Lenz





                           38
Rücken-Fitness
Dieser Kurs richtet sich besonders an Personen, die ein-
seitig belastet sind, viel sitzen oder stehen müssen und




                                                            Bewegung und Entspannung
Verspannungen im Schulter- oder Rückenbereich spüren.
Es werden funktionelle gymnastische Übungen zur
Dehnung, Kräftigung und Entspannung der gesamten
Körpermuskulatur mit gezieltem Blick auf die
Wirbelsäule erlernt.
Dieser Kurs findet auch in den Schulferien statt.
Bitte Handtuch und feste Turnschuhe mitbringen.

       20370 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr
               11.01. - 28.06., 20 x 1 UStd., 64,- €
       20380 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr
               30.08. - 06.12., 12 x 1 UStd., 39,- €
       Kursort:
       DRK-Familienbildungswerk,
       Hauptstr. 312
       Kursleitung:
       Michaela Adamik




                                                       39
Bewegung und Entspannung




                           Hatha-Yoga
                           „Entspannung durch Anspannung“ lautet ein wichtiges
                           Grundprinzip im Hatha-Yoga. Schrittweise werden so die
                           klassischen Yoga-Haltungen erarbeitet und die wohltuenden
                           Wirkungen auf Körper und Psyche erlebt. Es ist wissen-
                           schaftlich belegt, dass Yoga bei Rückenproblemen, chro-
                           nischen Schlafstörungen, Depressionen, hohem Blutdruck
                           und vielen stressbedingten Beschwerden positive Effekte
                           erzielt. Der/die Übende fördert die Gesundheit und wird
                           zudem mit Fitness und Elastizität belohnt.
                           Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung u. Socken mitbringen.

                             20390 Montag 17.30 - 19.00 Uhr
                           		         08.01. - 09.07., 20 x 2 UStd., 116,- €
                             20400 Montag 17.30 - 19.00 Uhr
                           		         03.09. - 10.12., 12 x 2 UStd., 69,- €
                             Kursort:
                             DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
                             An der Holtbrügge 2 - 6
                             Kursleitung: Karla Frommann
                                 Männer willkommen!
                             20410 Montag 20.30 - 22.00 Uhr
                           		         15.01. - 25.06., 19 x 2 UStd., 110,- €
                             20420 Montag 20.30 - 22.00 Uhr
                           		         10.09. - 10.12., 12 x 2 UStd., 69,- €
                             Kursort:
                             DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
                             An der Holtbrügge 2 - 6
                             Kursleitung: Iris Fornalcyk

                             20430 Dienstag 18.45 - 20.15 Uhr
                           		         23.01. - 19.06., 18 x 2 UStd., 105,- €
                             20440 Dienstag 18.50 - 20.20 Uhr
                           		         04.09. - 27.11., 11 x 2 UStd., 64,- €
                             Kursort:
                             DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
                             An der Holtbrügge 2 - 6
                             Kursleitung: Barbara Zimmermann

                           40
Hatha-Yoga – Schnuppertag
  20450 Sonntag 10.00 - 15.00 Uhr
		         18.11., 1 x 6 UStd., 25,- €




                                                             Bewegung und Entspannung
  Kursort:
  DRK-Haus der Generationen,
  Gymnastikraum
  An der Holtbrügge 2 - 6
  Kursleitung:
  Barbara Zimmermann


Hatha-Yoga – Sommerkurs
  20460 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr
		         17.07. - 24.07., 5 x 2 UStd., 35,- €
  Kursort:
  DRK-Haus der Generationen,
  Gymnastikraum
  An der Holtbrügge 2 - 6
  Kursleitung:
  Barbara Zimmermann




Yoga „Classics“ – Sommerkurs
Kursinhalt ist die Beschäftigung mit den sechs ursprüng-
lichen Yogawegen. So lernen Sie sich dem Yoga auf unter-
schiedliche Art und Weise zu nähern. Neben den praktischen
Übungen erwerben Sie zusätzlich auch theoretisches Hinter-
grundwissen.

  20470 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr
		         In den Sommerferien – die genauen
		         Termine werden noch bekannt gegeben.
		         3 x 2 UStd., 25,- €
  Kursort:
  DRK-Haus der Generationen,
  Gymnastikraum
  An der Holtbrügge 2 - 6
  Kursleitung:
  Barbara Zimmermann




                                                     41
Bewegung und Entspannung




                           Hormon-Yoga
                           Hierbei handelt es sich um ein speziell entwickeltes
                           Yoga-Programm das besonders hormonbedingten
                           Beschwerden entgegenwirkt. Im Focus stehen gezielte
                           intensive Köper- Atemübungen sowie Techniken zur Ent-
                           spannung und Übungen zur Energielenkung. Hormon-Yoga
                           hat seine Wurzeln im „Integralen Yoga“ und verbessert bei
                           regelmäßiger Anwendung nachweislich die Balance des
                           Hormonhaushaltes und sorgt dadurch für ein gesteigertes
                           Wohlbefinden.
                           Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung u. Socken mitbringen.

                                  20480 Donnerstag 16.00 - 17.30 Uhr
                                           25.01. - 19.07., 18 x 1 UStd., 47,- €
                                  20490 Donnerstag 16.00 - 17.30 Uhr
                                           30.08. - 11.10., 7 x 1 Ustd., 41,- €
                                  Kursort:
                                  DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
                                  An der Holtbrügge 2 - 6
                                  Kursleitung: Gabriele Zawali



                           Yoga für den Beckenboden
                           Ein trainierter Beckenboden sichert die dynamische
                           Beweglichkeit des Beckens, richtet die Wirbelsäule auf
                           und stabilisiert den ganzen Körper. Durch die gezielten
                           Yogaübungen harmonisieren und energetisieren Sie nicht
                           nur diese Wesentliche Körperregion, sondern stärken
                           zudem auch Ihr Feingefühl und die Achtsamkeit für diese
                           zentrale Kraft Ihres Körpers.
                           Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung u. Socken mitbringen.

                                  20510 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr
                                           09.02. - 29.06., 17 x 1 UStd., 99,- €
                                  20520 Freitag 16.15 - 17.45 Uhr
                                           31.08. - 07.12., 13 x 1 UStd., 76,- €
                                  Kursort:
                                  DRK-Familienbildungswerk,
                                  Hauptstr. 312
                                  Kursleitung: Michaela Adamik

                           42
Bewegung und Entspannung
Easy Morning-Yoga
Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, Ihren Tag ener-
gievoll und gleichzeitig entspannt zu beginnen. Wecken Sie
Ihren Körper durch ein sanftes Yoga in Form von bewusster
Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule, Muskelstär-
kung und leichten, aber gezielten Bewegungsabläufen.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung u. Socken mitbringen.

       20530 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
             10.01. - 27.06., 20 x 2 UStd., 116,- €
       20540 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
             05.09. - 12.12., 12 x 2 Ustd., 65,- €

       20550 Mittwoch 11.45 - 13.00 Uhr
                07.02. - 27.06., 16 x 2 UStd., 93,- €
       20560 Mittwoch 11.45 - 13.00 Uhr
                05.09. - 12.12., 12 x 2 Ustd., 65,- €
       Kursort:
       DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
       An der Holtbrügge 2 - 6
       Kursleitung: Iris Fornalczyk



Fitness-Yoga
Dynamische Übungsfolgen, ausgehend vom Hatha-Yoga,
bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Durch die Ent-
spannung des gesamten Körpers können Sie wieder Kraft für
den Alltag tanken.
Bitte Decke und Socken mitbringen.

       20570 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr
                11.01. - 12.07., 22 x 1 UStd., 86,- €
       20580 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr
                30.08. - 06.12., 12 x 1 Ustd., 47- €
       Kursort:
       DRK-Familienbildungswerk,
       Hauptstr. 312
       Kursleitung: Barbara Tüselmann

                                                        43
Rücken-Yoga
                           Die Übungen des Rücken-Yoga eignen sich besonders
Bewegung und Entspannung




                           für Menschen mit Beschwerden an Rücken und Hals. Sie bilden
                           die Grundlage des weit verbreiteten Hatha-Yoga Unterrichtes und
                           sind auch für Anfänger leicht umzusetzen. Die Ausübung eines
                           gezielten Rücken-Yogas wirkt sowohl vorbeugend, als auch zur
                           Linderung bereits eingetretener Beschwerden.
                           Bitte Decke und Socken mitbringen.

                                  20590 Donnerstag 17.45 - 18.45 Uhr
                                           25.01. - 19.07., 18 x 1 UStd., 71,- €
                                  20600 Donnerstag 17.45 - 18.45 Uhr
                                           30.08. - 11.10., 7 x 1 Ustd., 28,- €
                                  20610 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr
                                           12.01. - 20.07., 21 x 2 UStd., 122,- €
                                  20620 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr
                                           31.08. - 12.10., 7 x 2 Ustd., 41- €
                                  Kursort:
                                  DRK-Familienbildungswerk,
                                  Hauptstr. 312
                                  Kursleitung:
                                  Gabriele Zawali




                           Rücken-Yoga – Workshop
                           Zur Kräftigung insbesondere der Wirbelsäule, gibt es heut-
                           zutage viele unterschiedliche Bewegungsprogramme. Ob
                           die speziell für den Rücken entwickelten Übungen des Yoga
                           für Sie das Richtige sind, können Sie an diesem Vormittag
                           einmal ausprobieren. Und wenn es Ihnen gefällt, haben Sie
                           die Möglichkeit auch regelmäßig einzusteigen.

                             20630 Samstag 10.00 - 14.30 Uhr
                           		         10.03., 1 x 5 UStd., 29,- €
                             20640 Samstag 10.00 - 14.30 Uhr
                           		         15.09., 1 x 5 UStd., 29,- €
                             Kursort:
                             DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
                             An der Holtbrügge 2 - 6
                             Kursleitung:
                             Gabriele Zawali




                           44
Bewegung und Entspannung
Mantra-Yoga – Workshop
Sie sind interessiert, wollen aber zunächst nur einmal
schnuppern? Wir laden Sie herzlich dazu ein, sich einen
Eindruck zu dieser speziellen Übungsreihe nach Dinah
Rodrigues zu verschaffen und wünschen Ihnen einen
anregend-ausgeglichenen Vormittag.
Bitte Decke und Socken mitbringen.

  20650 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
		         17.03., 1 x 5 UStd., 29,- €
  20660 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
		         22.09., 1 x 5 UStd., 29,- €
  Kursort:
  DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
  An der Holtbrügge 2 - 6
  Kursleitung:
  Gabriele Zawali




                                                      45
Progressive Muskelrelaxation
                           (PMR)
                           Durch den bewußten Einsatz von An- und Entspannung
Bewegung und Entspannung




                           der Muskulatur werden Geist und Seele Raum gegeben
                           und nervösen Verhaltensmustern, Unruhe und Erregungs-
                           zuständen entgegengewirkt. Erlernt und geübt wird, Stress
                           abzubauen und dadurch bedingten Symptomen nicht nur
                           zu begegnen, sondern auch vorzubeugen.
                           Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
                           Socken mitbringen.

                                 20670 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
                                          06.03. - 10.07., 15 x 1 UStd., 59,- €
                                 20680 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
                                          11.09. - 11.12., 12 x 1 UStd., 47,- €
                                 Kursort:
                                 DRK-Haus der Generationen
                                 An der Holtbrügge 2 - 6,
                                 Gymnastikraum
                                 Kursleitung:
                                 N.N.



                           PMR – Workshop
                           Einmal zur Ruhe kommen!
                           Diese Veranstaltung lädt dazu ein, die wohltuende Wirkung
                           der Progressiven Muskelrelaxation zu entdecken. Durch
                           das kurze Anspannen einzelner Muskelgruppen wirkt die
                           darauffolgende Entspannung besonders intensiv.
                           Ziel ist es, bestehendem Stress entgegen zu wirken,
                           bzw. diesen gar nicht erst entstehen zu lassen.
                           Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
                           Socken mitbringen.

                                 20690 Samstag 12.00 - 14.00 Uhr
                                          27.04., 1 x 2 UStd., 29,- €
                                 20700 Freitag 12.00 - 14.00 Uhr
                                          17.11., 1 x 5 UStd., 29,- €
                                 Kursort:
                                 DRK-Haus der Generationen
                                 An der Holtbrügge 2 - 6,
                                 Gymnastikraum
                                 Kursleitung:
                                 N.N




                           46
Bewegung und Entspannung
Autogenes Training
Bei dem Autogenen Training (AT) handelt es sich um eine
leicht zu erlernende Entspannungsmethode mit harmoni-
sierender Wirkung auf Körper, Seele und Geist. Störenden
Erscheinungen wie Stress, Stimmungsschwankungen oder
auch nervös bedingten Herz-Kreislauf Beschwerden kann auf
natürliche Weise entgegengewirkt werden. Bei Vorerkran-
kungen (z.B. Asthma, Herzrhythmusstörungen) halten Sie
bitten Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.

      20710 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr
               21.02. - 09.05., 10 x 1 UStd., 39,- €
      20720 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr
               05.09. - 05.12., 10 x 1 UStd., 39,- €
      Kursort:
      DRK-Haus der Generationen
      An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
      Kursleitung: N.N.

Autogenes Training – Workshop
Diese kurze Einführung in das Autogene Training dient
dazu, einen ersten Eindruck dieser bewährten Entspan-
nungsmethode zu vermitteln. Ein Mix aus Meditation und
Bewegung soll die Lust auf Mehr wecken.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.

      20730 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
               17.03., 1 x 3 UStd., 15,- €
      20740 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
               26.08., 1 x 3 UStd., 15,- €
      Kursort:
      DRK-Haus der Generationen
      An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
      Kursleitung: N.N.



                                                       47
Bewegung und Entspannung




                           Qigong – Workshop
                           Charakteristisch für diese Jahrtausende alte Meditations-
                           und Entspannungsmethode aus der Traditionellen Chine-
                           sischen Medizin ist der Wechsel von Ruhe und fließenden
                           Bewegungen. Im Kursverlauf werden Grundideen vermittelt
                           und durch einfache Übungen am eigenen Körper erlebbar
                           gemacht, sodass Sie den alltäglichen Herausforderungen
                           wieder energiegeladen und kraftvoll begegnen können.

                                 20750 Samstag 10.00 - 16.00 Uhr
                                          16.06., 1 x 7 UStd., 35,- €
                                 Kursort:
                                 DRK-Familienbildungswerk,
                                 Hauptstr. 312
                                 Kursleitung:
                                 Andrea Müllers



                           Entspannungstechniken – Workshop
                           Würden Sie gerne einmal ausprobieren, welche Methode
                           sich für Sie persönlich zur Stressbewältigung eignet?
                           Dieser Vormittag bietet Ihnen die Gelegenheit, verschiedene
                           Möglichkeiten hierzu kennenzulernen.
                           Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
                           Socken mitbringen.

                                 20760 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
                                          03.02., 1 x 5 UStd., 29,- €
                                 20770 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
                                          01.12., 1 x 5 UStd., 29,- €
                                 Kursort:
                                 DRK-Haus der Generationen,
                                 An der Holtbrügge 2 - 6,
                                 Gymnastikraum
                                 Kursleitung:
                                 N.N.




                           48
Formative Psychologie – Workshop
Möchten Sie sich besser kennenlernen? Die Formative
Psychologie bietet Ihnen ein konkretes Handwerkszeug, um
sich selbst und das eigene Leben besser zu gestalten. Sie




                                                             Bewegung und Entspannung
können Ihre persönlichen Verhaltensmuster kennen- und
beeinflussen lernen und somit Ihr Leben bereichern.
Geübt wird in normaler Kleidung auf dem Stuhl.
Bitte Hallenschuhe tragen.

      20780 Samstag 10.00 - 13.00 Uhr
               24.02., 1 x 4 UStd., 24,- €
      20790 Samstag 10.00 - 13.00 Uhr
               06.10., 1 x 4 UStd., 24,- €
      Kursort:
      DRK-Haus der Generationen,
      An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
      Kursleitung: Barbara Zimmermann




Massage – Workshop
Die Massage ist die wohl älteste und am weitesten verbrei-
tete Anwendung am Menschen, deren Nutzen schon vom
Arzt Hippokrates erkannt wurde.
In unserem Kurs erlernen Sie, Verspannungen zu bessern,
Stress zu mindern und das allgemeine Wohlbefinden zu
steigern.
Bitte paarweise anmelden, bequeme Kleidung tragen,
Decke, Kissen, ein kleines und ein großes Handtuch
mitbringen.

      20800 Samstag 10.00 - 13.45 Uhr
               03.03., 1 x 5 UStd., 29,- €
      20810 Samstag 10.00 - 13.45 Uhr
               29.09., 1 x 5 UStd., 29,- €
      Kursort:
      DRK-Haus der Generationen,
      An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
      Kursleitung: Sabine Schellong

                                                      49
Kreatives und Mode




                     Die Freiheit der Farben
                     Dieses Kreativangebot richtet sich an alle, die Spaß an
                     Kunst, neuen Maltechniken und Farben haben.
                     Wir werden mit Acrylfarben, Leinwand, Pastellkreiden,
                     und Pinseln in verschiedenen Stärken, Spachteln oder
                     Schwämmen auf großen, aber auch kleinen Formaten
                     experimentieren und gestalten. Dabei dienen uns Kunst-
                     werke moderner Künstler als Inspiration. Eigene Ideen,
                     Kompositionen und Bildinhalte zu entwickeln, ist zentraler
                     Bestandteil des Kurses.
                     Die Materialien werden in der ersten Kursstunde
                     besprochen.

                       30010 Sonntag, 14.00 - 15.30 Uhr
                     		         21.01. - 25.03., 10 x 2 UStd., 36,-€
                     		         plus Materialumlage ca. 10,-€
                       30020 Sonntag, 14.00 - 15.30 Uhr
                     		         09.09. - 09.12., 10 x 2 UStd., 36,-€
                     		         Plus Materialumlage ca. 10,-€
                       Kursort:
                       DRK-Familienbildungswerk,
                       Hauptstr. 312
                       Kursleitung:
                       Elke Borkenstein




                     50
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