Familienbildung Programm 2019 - DRK-Familienbildungswerk Bochum - DRK Bochum
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DRK-Familienbildungswerk
Bochum
Familienbildung
Programm 2019
1
2
Liebe Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer,
Das DRK-Familienbildungswerk greift aktuelle Bedürfnisse
sowohl junger Familien als auch interessierter Menschen
Vorwort
bis zum Seniorenalter auf und unterstützt Sie auf Ihrem Weg
zu einem gelungenen Miteinander. Wir bieten Orientierungs-
hilfen für Erziehung und Bildung, sorgen für Ihre persönliche
Fitness und ausgleichende Entspannung zum Alltag.
Wir verstehen uns als ein Ort der Begegnung und im
Mittelpunkt stehen Sie mit Ihren Erfahrungen und Fragen.
Durch Gebührenermäßigungen für Personen in unterschied-
lichen Lebenslagen, Gutscheine für Eltern-Babykurse und
kostenlose Elterntreffs ermöglichen wir Ihnen die Teilnahme
an unseren Angeboten ohne finanzielle Hürden.
Bitte sprechen Sie uns an.
Im Namen des DRK-Familienbildungswerkes laden wir Sie
ganz herzlich dazu ein, in unserem Programmheft zu lesen,
sich inspirieren zu lassen und an dem für Sie passenden
Kursangebot teilzunehmen.
Mit herzlichen Grüßen
Dorothee Hallmann Julia Krosta
Unser Jahresprogramm 2019 sowie weitere Angebote
des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch
im Internet unter: www.drk-bochum.de (PDF Zeichen)
Impressum
DRK-Kreisverband Bochum e.V. – Familienbildungswerk
Hauptstr. 312 44892 Bochum
Tel.: 0234 - 92 700 37 Fax: 0234 - 92 714 55
fbw@drk-bochum.de
Bürozeiten: Mo. – Do. 9.00 - 13.00 Uhr
Mi. 15.00 - 18.00 Uhr
Verantwortlich: Dorothee Hallmann, Julia Krosta
Sekretariat: Petra Waldberg, Lisa Müller
Druck: Blömeke Druck
Grafik: Ulrike Stockhaus
Verbundzertifizierung der
DRK-Landesarbeitsgemeinschaft NRW
3
Vorwort S. 3
Impressum S. 3
Info/Teilnahmebedingungen S. 6
Anmeldung S. 7
Programmübersicht / Inhaltsverzeichnis
Zahlungsmöglichkeit S. 8
Geschenkgutschein S. 9
100 Eltern und Kinder
Info: Elternstart/Der gute Start S. 10
Babymassage S. 11
ElBa R S. 12
PEKiP R S. 14
Mit allen Sinnen die Welt entdecken S. 16
Info: Bochumer Elternschule S. 17
Offene Treffs S. 18
Zwillingseltern-Treff S. 21
Spiel- und Kontaktgruppen / >plus< S. 22
fitdankbaby R S. 22
Mama – Walking S. 24
Pilates mit Kinderbetreuung S. 24
Pilates mit Baby S. 25
Wohlfühlabend für Mütter S. 26
Neustart aus der Elternzeit S. 27
Babysitterausbildung S. 28
Erste Hilfe am Kind S. 29
Babymassage für Väter S. 30
Väter in Elternzeit S. 31
Papas matschen, basteln und toben S. 32
200 Bewegung und Entspannung
B.O.P.-Gymnastik S. 34
Fitmix mit Entspannung S. 34
Gymnastik für den Beckenboden – Workshop S. 35
Ferien Fitness S. 35
Zumba R – Fitness S. 36
Zumba R – Sommerspaß S. 37
Pilates S. 38
Pilates-Mix S. 37
Pilates „Basics“ – Workshop S. 39
Pilates Faszientraining – Workshop S. 40
Yoga S. 41
Hatha-Yoga – Sommerkurs S. 42
Hatha-Yoga – Schnuppertag S. 42
Yoga „Classics“ – Sommerkurs S. 42
Rücken-Yoga S. 43
Rücken-Yoga – Workshop S. 43
Hormon-Yoga S. 44
Hormon-Yoga – Workshop S. 44
Easy Morning-Yoga S. 45
Fitness-Yoga S. 45
4
Nada-Yoga S. 46
Nada-Yoga – Workshop S. 46
Yoga für den Beckenboden S. 47
Yoga bei neurologischen Vorerkrankungen S. 48
Programmübersicht / Inhaltsverzeichnis
Progressive Muskelrelaxation (PMR) S. 49
PMR – Workshop S. 49
Autogenes Training S. 50
Autogenes Training – Workshop S. 50
Qigong – Workshop S. 51
EFT-“Klopf dich frei“ – Workshop S. 51
300 Kreatives und Mode
Die Freiheit der Farben S. 52
Nähtreff für Anfänger und Fortgeschrittene S. 53
Nähtreff – Workshop S. 53
400 Senioren
Englisch S. 54
Gehirnjogging – Denksport für fitte Senioren S. 56
Fitmix mit Pilates & Gedächtnistraining S. 57
„Schwitzen im Sitzen“ S. 57
Fitnessgymnastik „60+“ S. 58
Pilates mit Sturzprophylaxe S. 58
Osteoporose-Gymnastik S. 59
Senioren „im Takt“ S. 60
Senioren „im Takt“ – Sommerkurs S. 60
Senioren „im Takt“ – Schnuppertag S. 61
Bunt in Bewegung S. 61
Wellness-Walking 55+ S. 62
Stadtteilspaziergang mit Rollator S. 62
Wassergymnastik S. 63
DRK-Kreisverband Bochum e.V.
Telefonverzeichnis S. 65
Haus der Generationen S. 66
Fachseminar Altenpflege S. 68
Ausbildung in Erster-Hilfe S. 69
Hausnotruf S. 70
Häusliche Pflege S. 71
Hospizdienst S. 72
DRK-Alzheimerhilfe S. 73
Seniorenbüro Ost S. 74
Gemeinschaft Bo-Langendreer S. 76
Älter werden in Bochum Weitmar S. 77
Krankentransporte S. 78
Service
Wegbeschreibungen S. 79
Kursleiter/innen S. 80
Unser Jahresprogramm 2019 sowie weitere Angebote
des DRK-Kreisverbandes Bochum e.V. finden Sie auch
im Internet unter: www.drk-bochum.de
5
Das DRK-Familienbildungswerk
des Kreisverbandes Bochum e.V.
Info/Teilnahmebedingungen
Bitte beachten Sie:
Das DRK-Familienbildungswerk ist eine nach dem
1. Weiterbildungsgesetz NRW anerkannte Familien-
bildungsstätte und zertifiziert nach EFQM.
Die Veranstaltungen des DRK-Familienbildungswer-
kes richten sich an jede/n Interessierte/n.
Unsere Kurse bieten wir an verschiedenen Standorten
im Bochumer Stadtgebiet an.
Informationen zur Anmeldung und Entrichtung der
Kursgebühr finden Sie auf den Seiten 7 und 8.
Vorbereitete Überweisungsträger finden Sie als
Einleger in unserer Broschüre.
Die Kurse werden bei einer Mindestteilnehmerzahl
von 10 Personen durchgeführt. Unter bestimmten
Bedingungen ist eine Unterschreitung der Mindest-
teilnehmerzahl möglich.
Eine Unterrichtsstunde dauert 45 Minuten.
Für das zweite Kind wird nur die Hälfte der Kursge-
bühren erhoben. Bitte erkundigen Sie sich nach
weiteren Ermäßigungsmöglichkeiten.
Die Teilnahme an Kursen erfolgt auf eigene Verant-
wortung. Anspruch auf Unterricht durch eine be-
stimmte Kursleitung besteht nicht.
In Kursen bei denen aus pädagogischer Sicht der
Zusammenhalt der Gruppe sinnvoll ist, ist eine
Voranmeldung über die Kursleitung möglich.
Ferienzeit: siehe Schulferien NRW. Ausnahmen
können Senioren- oder spezielle Ferienkurse sein.
Aktuelle Programmankündigungen finden Sie auch
in der örtlichen Presse. Programmänderungen
bleiben vorbehalten.
Die Räumlichkeiten im Familienbildungswerk an
der Hauptstraße und im Haus der Generationen,
An der Holtbrügge, sind rollstuhlgeeignet.
6
Anmeldungen
wie?
Anmeldung
telefonisch
per E-Mail
persönlich
per Gutschein
wo?
DRK-Familienbildungswerk
Hauptstr. 312
44892 Bochum
Tel.: 0234 - 92 700 37
Fax: 0234 - 92 714 55
E-Mail: fbw@drk-bochum.de
wann?
Kurse von Januar – Juli 2019
ab dem
06. Dezember 2018
Kurse von September – Dezember 2019
ab dem
13. Juni 2019
Bitte beachten Sie:
Für jede Veranstaltung ist eine verbindliche Anmel-
dung notwendig. Als Bestätigung dient Ihr Zahlungs-
nachweis – es erfolgt keine weitere Benachrichtigung.
Ihre Anmeldungen werden von uns in der Reihenfolge
des Eingangs bearbeitet. Sollte ein Kurs belegt sein,
werden Sie umgehend darüber informiert.
Kursangebote für Eltern mit Kindern im ersten Lebens-
jahr sind vom Anmeldetag ausgenommen.
Bitte erkundigen Sie sich telefonisch oder per E-Mail
nach aktuellen freien Plätzen.
7
Zahlungsmöglichkeiten
wie?
Zahlungsmöglichkeiten
Überweisung innerhalb von 7 Tagen
auf unser Konto
wo?
Sparkasse Bochum
IBAN: DE96430500010001389345
unter Verwendungszweck:
Kursnummer und Name angeben
wann?
ab dem Anmeldetag des 1. und 2. Halbjahres
umgehend – spätestens jedoch innerhalb
von 7 Tagen nach der Anmeldung
Bitte beachten Sie:
Anspruch auf Unterricht besteht nur nach
Entrichtung der Kursgebühr – Ihre Einzahlung
dient Ihnen als Anmeldenachweis.
Gebühren für gebuchte, aber nicht ausgenutz-
te Plätze, können leider nicht rückerstattet
werden. Die Rückzahlung der Kursgebühr erfolgt
nur bei Ausfall einer Veranstaltung.
Aus finanziellen Gründen sollte niemand den Veran-
staltungen fern bleiben müssen. In Absprache ist eine
Ratenzahlung möglich. Gebührenermäßigungen können
für bestimmte Personengruppen erteilt werden (z.B.
Familien mit drei und mehr Kindern, Ein-Eltern-Familien,
Menschen ohne Arbeit, Aussiedler- und Ausländerfami-
lien, Menschen mit Behinderungen). In Härtefällen, die
nicht unter die Gebührenermäßigung fallen, können Sie
sich an uns wenden. Weitere Informationen erhalten Sie
durch unsere Mitarbeiter/innen.
8
GESCHENKGUTSCHEIN
Ein Gutschein
der Freude macht!
Verschenken Sie einen Gutschein
des Familienbildungswerkes
und ermöglichen Sie so einer Person
Ihres Herzens die Teilnahme an
einem Kurs Ihrer/Seiner Wahl.
Im Büro des Familienbildungswerkes
stellen wir den Gutschein gerne für Sie aus.
DRK-Kreisverband Bochum e.V.
– Familienbildungswerk –
Hauptstr. 312
44892 Bochum
Tel.: 0234 - 92 700 37
Fax: 0234 - 92 714 55
fbw@drk-bochum.de
Bürozeiten:
Mo. – Do. 9.00 - 13.00 Uhr
Mi. 15.00 - 18.00 Uhr
9
Eltern und Kinder
Elternstart NRW
An diesem Angebot der Familienbildung in NRW für
Mütter/Väter mit einem Kind im ersten Lebensjahr
können Sie bei uns über 5 Wochen kostenfrei
teilnehmen. Entweder als Einstieg in unsere Angebote
Elba; „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“, Pekip,
im Offenen Treff oder in der Babymassage.
Der gute Start in´s Leben
Kursangebote für Eltern mit Kindern im ersten Lebensjahr
in Kombination mit der Bochumer Elternschule werden
von der Stadt Bochum finanziell unterstützt.
Sie können für jeden Elba-Kurs, jeden Pekip-Kurs
und für den Kurs „Mit allen Sinnen die Welt entdecken“,
Ihren Gutschein aus dem Elternbegleitbuch, in Höhe
von 15,- €, bei uns einlösen.
10Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Babymassage
Eltern und Kinder
– für Eltern mit ihren Babys ab 4 Wochen bis zum
Krabbelalter –
Liebevolle Berührung durch die Eltern ist wesentlich für
die Entwicklung eines Kindes. Sie trägt zu einer engen
Bindung zwischen Eltern und Kind bei, wirkt auf das
Baby beruhigend und hilft bei Blähungen, Unruhe und
Verspannungen. Bei jedem Treffen wird Ihnen ein neuer
Aspekt der sanften Streichmassage vermittelt.
Neben der Massage bleibt Zeit für Fragen und einen
Erfahrungsaustausch über das Leben mit dem Kind, wie
Ernährung, Hausapotheke, Kinderkrankheiten etc.
Bitte 3 Handtücher mitbringen.
10010 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
11.01. - 08.02., 5 x 2 UStd., kostenlos
10020 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
22.02. - 22.03., 5 x 2 UStd., kostenlos
10030 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
03.05. - 07.06., 5 x 2 UStd., kostenlos
10040 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
06.09. - 11.10., 5 x 2 UStd., kostenlos
10050 Freitag 16.00 - 17.30 Uhr
08.11. - 06.12., 5 x 2 UStd., kostenlos
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
Ursula Sustek
10060 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
14.01. - 11.02., 5 x 2 UStd., kostenlos
10070 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
11.03. - 08.04., 5 x 2 UStd., kostenlos
10080 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
03.06. - 08.07., 5 x 2 UStd., kostenlos
10090 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
09.09. - 07.10., 5 x 2 UStd., kostenlos
10100 Montag 11.30 - 13.00 Uhr
11.11. - 09.12., 5 x 2 UStd., kostenlos
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
Alice Spinner
„Babymassage für Väter“ finden Sie auf Seite 30
11Der gute Start in´s Leben
Eltern und Kinder
ElBa
– Eltern und Babys im ersten Lebensjahr –
Dieses Kursangebot richtet sich an Mütter und/oder Väter
mit ihren Babys ab der 4. Lebenswoche bis zum Ende des
1. Lebensjahres. Die ElBa-Gruppe ermöglicht Eltern in
gemütlicher Atmosphäre neue Kontakte zu knüpfen, unter-
stützt und begleitet die Babys in ihrer Entwicklung
und sorgt für Entlastung und Entspannung für Mütter/Väter
und Kinder im Alltag.
Das ElBa-Konzept hat folgende Inhalte:
Zeit und Raum für Gemeinsamkeiten
- Gemeinsame Erlebnisse
- Kontakte für mich und mein Baby
- Spiel-Spaß und Bewegung
Zeit und Raum zum Wachsen
- Berühren und berührt werden
- Entwicklung des Babys
- Elterliche und kindliche Bedürfnisse
wahrnehmen
Begleiten in die neue Lebenssituation
- Stärkung der elterlichen Fähigkeiten
- Entlastung und Entspannung
- Vernetzungsangebote
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein
Elternabend statt.
12Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Der gute Start in´s Leben
Eltern und Kinder
Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das
Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.
Tel.: 0234 - 9270037
E-Mail: fbw@drk-bochum.de
10110 Montag 9.00 - 11.15 Uhr
14.01. - 08.04., 13 x 3 UStd., 84,- €
10120 Montag 9.00 - 11.15 Uhr
29.04. - 01.07., 10 x 3 UStd., 74,- €
10130 Montag 9.00 - 11.15 Uhr
09.09. - 09.12., 13 x 3 UStd., 84,- €
10140 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
15.01. - 09.04., 13 x 3 UStd., 84,- €
10150 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
30.04. - 02.07., 10 x 3 UStd., 74,- €
10160 Dienstag 9.00 - 11.15 Uhr
10.09. - 10.12., 13 x 3 UStd., 84,- €
10170 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
16.01. - 10.04., 13 x 3 UStd., 84,- €
10180 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
08.05. - 10.07., 9 x 3 UStd., 71,- €
10190 Mittwoch 9.00 - 11.15 Uhr
11.09. - 11.12., 13 x 3 UStd., 84,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Regina Lindemann
Zur Erweiterung unserer Angebote
„Mit allen Sinnen die Welt entdecken“,
„Pekip“ und „Babymassage“ suchen wir
hierfür geeignete Räumlichkeiten – gerne auch
in Kooperation mit einem Familienzentrum
oder einer Kindertageseinrichtung.
Als Ansprechpartnerin steht Ihnen
Frau Hallmann zur Verfügung.
13Eltern und Kinder
PEKiP
– Prager-Eltern-Kind-Programm –
Spiel- und Gesprächskreis für Eltern mit ihren Kindern
ab der 6. Lebenswoche.
Dieser Kurs vermittelt Spiel- und Bewegungsanregungen
für Babys, die Sie auch gut zu Hause umsetzen können.
Im intensiven Kontakt und durch genaue Beobachtung
erfahren Sie, was Ihrem Kind Spaß macht, wie lange es
sich bewegen und spielen will.
Die Babys machen ihre ersten sozialen Erfahrungen im
Umgang mit Gleichaltrigen. Dabei besteht stets die Mög-
lichkeit, sich mit anderen Eltern auszutauschen und über
Entwicklungs- und Ernährungsfragen zu sprechen.
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.
Handtücher sind bitte mitzubringen.
Bitte erfragen Sie im Büro, welcher Kurs für das
Geburtsdatum Ihres Babys geeignet ist.
Tel.: 0234 - 9270037
E-Mail: fbw@drk-bochum.de
10200 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
17.01. - 11.04., 14 x 3 UStd., 86,- €
10210 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
02.05. - 11.07., 10 x 3 UStd., 74,- €
10220 Donnerstag 10.45 - 13.00 Uhr
29.08. - 12.12., 14 x 3 UStd., 86,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Alice Spinner
Der gute Start in´s Leben
14Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Der gute Start in´s Leben
Eltern und Kinder
PEKiP in Bochum Stiepel
Auch für Väter
10230 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
11.01. - 12.04., 14 x 3 UStd., 86,- €
10240 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
03.05. - 12.07., 12 x 3 UStd., 81,- €
10250 Freitag 15.30 - 17.45 Uhr
30.08. - 13.12., 14 x 3 UStd., 86,- €
Kursort:
Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“
Im Haarmannsbusch 2
Kursleitung: Alice Spinner
10260 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
12.02. - 02.07., 15 x 3 UStd., 89,- €
10270 Dienstag 15.30 - 17.45 Uhr
03.09. - 10.12., 15 x 3 UStd., 89,- €
Kursort:
Ev. Familienzentrum „Kinder-Reich“
Im Haarmannsbusch 2
Kursleitung: Alice Spinner
PEKiP in Bochum Werne
Auch für Väter
10280 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
11.02. - 08.07., 15 x 3 UStd., 89,- €
10290 Montag 15.15 - 17.30 Uhr
02.09. - 16.12., 15 x 3 UStd., 89,- €
Kursort:
AWO-Familienzentrum,
Kreyenfeldstr. 88
Kursleitung: Alice Spinner
15Eltern und Kinder
Mit allen Sinnen die Welt entdecken
Dieser Spiel- und Gesprächskreis richtet sich an Eltern
mit ihren Kindern ab der 6. Lebenswoche bis zum ersten
Lebensjahr. Im intensiven Kontakt und durch genaue
Beobachtung erfahren Sie, was Ihrem Kind gut gefällt und
wie lange es sich bewegen und spielen will. Unter pädago-
gischer Anleitung erhalten Sie Informationen über die kind-
liche Entwicklung sowie Spiel-, Bewegungs- und Sinnesan-
regungen in einer entspannten und liebevollen Atmosphäre.
Dabei besteht stets die Möglichkeit eigene Themen mitein-
zubringen und sich untereinander auszutauschen.
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend
statt. Handtücher sind mitzubringen.
Auch für Väter
10300 Montag, 16.00 - 18.15 Uhr
01.04. - 08.07., 13 x 3 UStd., 84,- €
10310 Montag, 16.00 - 18.15 Uhr
02.09. - 09.12., 14 x 3 UStd., 86,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
Tanja Schulze
10320 Freitag, 9.00 - 11.15 Uhr
18.01. - 05.04., 13 x 3 UStd., 84,- €
10330 Freiag, 9.00 - 11.15 Uhr
10.05. - 12.07., 10 x 3 UStd., 74,- €
10340 Freiag, 9.00 - 11.15 Uhr
06.09. - 13.12., 12 x 3 UStd., 81,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
Sabrina Berkenberg
Der gute Start in´s Leben
16Eltern und Kinder
Bochumer Elternschule
– für alle interessierten Eltern
mit Kindern im Alter von 1 bis 3 Jahren –
Folgende Themen werden in der Elternschule
behandelt:
Der anstrengende Familienalltag –
wie geht´s mit weniger Stress?
Erziehung ist kein Kinderspiel –
von Idealen, eigenen Erfahrungen
und Unsicherheiten.
Was ist eigentlich normal? –
vom Fördern, Fordern und Entwickeln-Lassen
Mit dem Kopf durch die Wand – was nun? –
vom Grenzen setzen und Konsequent-Sein.
Nur 5 Minuten Ruhe! –
von der Balance, die für das Wohlergehen
der Familie so wichtig ist.
Warum schreist Du denn so? –
Vom Umgang mit Gefühlen.
Als Ansprechpartnerin steht Ihnen Frau Hallmann
zur Verfügung.
17Eltern und Kinder
FAMILIENTREFF
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
Offener Treff am Mittwochnachmittag
Dieses Angebot richtet sich an Schwangere, Mütter/Väter,
Alleinerziehende oder auch an Großeltern mit Kindern
(vom Baby bis zum Kindergartenalter).
Unter kompetenter Leitung können alle wichtigen Themen,
die Eltern interessieren, besprochen werden.
In angenehmer Atmosphäre steht der Austausch unterei-
nander im Mittelpunkt, während die Kinder miteinander Zeit
zum Spielen haben.
Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste
Gruppe zu buchen.
10350 Mittwoch 15.00 - 18.00 Uhr
09.01. - 18.12., 43 x 4 UStd.
3,50 € pro Treffen pro Familie
(Kaffee/Tee incl.)
– Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! –
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung: Regina Lindemann
Offener Treff am Montagnachmittag
Dieser Offene Treff findet bei Bedarf in den Wintermonaten
statt. Infos über das DRK-Büro.
Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
18Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
Eltern und Kinder
Offener Treff am Sonntagvormittag
Jeden Sonntagvormittag bieten wir einen weiteren Treff-
punkt für Familien an, an dem auch besonders die Väter die
Möglichkeit haben, mit Ihren Kindern vorbeizukommen. Es
werden neue Kontakte geknüpft und gemeinsam können
die Erfahrungen des Alltags miteinander ausgetauscht
werden, während die Kinder spielen.
Für alle, die sich spontan treffen wollen, ohne eine feste
Gruppe zu buchen.
10360 Sonntag 10.00 - 13.00 Uhr
13.01. - 22.12., 43 x 4 UStd.
– Durchgehend in den Herbst- und Osterferien! –
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Kursleitungen im Wechsel
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
19Eltern und Kinder
Offener Treff für jugendliche Mütter
Als junge Mütter gehört ihr nicht mehr in die Welt der
Jugendlichen, fühlt euch aber oft bei den älteren Müttern
auch nicht zugehörig.
In diesem offenen Elterntreff könnt ihr Gleichaltrige treffen,
die in einer ähnlichen Lebenssituation sind.
10370 Dienstag 9.30 - 11.45 Uhr
08.01. - 17.12., 39 x 3 UStd.
Kursort:
Via Ruhr
Mutter Kind Haus,
Am Neggenborn 86
Kursleitung:
Alice Spinner
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
Elternstart NRW 5 Termine kostenlos
20Zwillingseltern - Treff
Eltern und Kinder
Unabhängig davon, ob sie als Erstgeborene oder als
Geschwisterkinder auf die Welt kommen, bringen Zwillinge
eine andere Atmosphäre ins Leben der Familie und fordern
Eltern auf besondere Weise. Es tut gut zu hören, dass es
auch anderen Eltern ähnlich ergeht – sei es beim Thema
Schlafen, Stillen, Anziehen und noch vieles mehr.
Der Zwillingseltern-Treff, unter fachkundiger Begleitung
einer Kursleitung, bietet die Möglichkeit zum Erfahrungs-
austausch untereinander, während die Kinder im
gemeinsamen Spiel die Welt entdecken.
Mehrlingsschwangere oder Drillingseltern sind
natürlich auch willkommen.
10380 Samstag, 15.30 -17.00 Uhr
16.02. - 13.04., 9 x 2 UStd., 59,-€
10390 Samstag, 15.30 -17.00 Uhr
13.07. - 07.09., 9 x 2 Ustd., 59,-€
10400 Samstag, 15.30 -17.00 Uhr
12.10.-14.12., 9 x 2 Ustd., 59,-€
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
N.N.
Vorherige Anmeldung erforderlich!
21Eltern und Kinder
Spiel- und Kontaktgruppen
Ein Treffpunkt unter pädagogischer Leitung für Mütter
und Väter mit Kindern im Alter von 1 - 3 Jahren.
Kinder in diesem Alter wollen durch Spiel und Kontakt mit
anderen Kindern ihre Umwelt erfahren, Gemeinsamkeiten
entdecken und Auseinandersetzungen erleben.
Neben Spielen, Malen, Basteln, Singen und gemeinsam
Spaß haben, können Eltern, Erfahrungen und Beobach-
tungen austauschen und neue Ideen sammeln.
Innerhalb des Kurszeitraumes findet ein Elternabend statt.
Alle Kurse sind altersgemischt, d.h. für Kinder von
1-3 Jahren.
Spiel- und Kontaktgruppe >plus<
– Plus Bochumer Elternschule –
Zusätzlich zur Spiel- und Kontaktgruppe nimmt die Gruppe
an der „Bochumer Elternschule“ teil.
An drei zusätzlichen Elternabenden haben Sie die Möglich-
keit, sich ausführlich mit Erziehungsfragen zu beschäftigen,
die für das entsprechende Lebensalter Ihres Kindes
aktuell sind.
Regenbogen >plus<
10410 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr
17.01. - 11.07., 23 x 2 UStd. + 3 x 3 UStd. 89,- €
10420 Donnerstag 9.00 - 10.30 Uhr
12.09. - 12.12., 12 x 2 UStd. + 3 x 3 UStd. 52,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung:
Tanja Schulze
22fitdankbaby R
Fitness für Dich & Dein Baby
– für Frauen mit ihren Babys von 3 – 7 Monaten –
Eltern und Kinder
Dieses Kursangebot vereint zweierlei: ein Fitnessprogramm
für Mütter und spielerische Übungen für die Babys.
Das Baby ist nicht nur dabei – es ist ein wichtiger Teil der
Stunde. Es wird bei allen Übungen miteinbezogen und
verstärkt mit seinem Körpergewicht die Intensität der
Übungen. Nach dem Aufwärmen werden Kräftigungsü-
bungen der gesamten Körpermuskulatur und auch des
Beckenbodens durchgeführt. So wird langsam stetig
steigernd der Körper in Form gebracht. Als Ausklang gibt es
immer einen Stretching- und Entspannungsteil.
Der speziell für das Training entwickelte fitdankbaby-Gurt
ist wichtiger Bestandteil des Kurses und wird jeder
Teilnehmerin zur Verfügung gestellt.
Weitere Infos unter www.fitdankbaby.de
10430 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
11.01. - 22.02., 7 x 2 UStd., 78,- €
10440 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
01.03. - 12.04., 7 x 2 UStd., 78,- €
10450 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
03.05. - 12.07., 9 x 2 UStd., 99,- €
10460 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
30.08. - 18.10., 7 x 2 UStd., 78,- €
10470 Freitag, 13.00-14.30 Uhr
08.11. - 13.12., 6 x 2 UStd., 67,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Cordelia Tschersich
23Für Müt
ter von
Kleinkind
Mama – Walking
ern
Eltern und Kinder
Dieser Kurs richtet sich an Mütter mit ihren Babys
(ca. dritte Lebenswoche bis zu einem Jahr), die im
Tragetuch/Tragehilfe gesichert sind. Sanftes Training,
Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Kräftigung von
Rumpf-Po und Beinmuskulatur sowie gesundes
Abnehmen stehen im Mittelpunkt des Kurses.
Der gemeinsame Austausch untereinander sorgt für
Stressabbau und fördert gute Laune. Alles gemeinsam
mit dem Baby!
10480 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
06.03. - 29.05., 10 x 2 UStd., 38,- €
10490 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
04.09. - 09.10., 5 x 2 UStd., 19,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Susanne Scheuren
Pilates mit Kinderbetreuung
Dieser Pilateskurs richtet sich an alle Mütter, die nach der
Rückbildung ihrem Körper noch mehr Gutes tun wollen.
Pilates ist ein schonendes und effektives Training für
einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden. Mit
Dehnungs- und Kräftigungsübungen werden Sie fit für den
Familienalltag. Die Kinder werden im Nebenraum betreut;
Säuglinge können bei der Mutter bleiben.
10500 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
22.01. - 09.07., 22 x 1 UStd., 71,- €
u. 22,- € für Kinderbetreuung
10510 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
03.09. - 03.12., 12 x 1 UStd., 39,- €
u. 11,- € für Kinderbetreuung
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Barbara Tüselmann
24Eltern und Kinder
Pilates mit Baby
Der Rückbildungskurs ist vorbei – was nun?
Mit gezielten Beckenboden-, Bauch- und Rückenübungen
stärken wir unsere weibliche Basis und machen uns fit
für den Alltag. Die schonenden Übungen aus dem Pilates
werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch auch die
Faszien und Bänder trainiert werden.
Der große Gruppenraum ermöglicht den Müttern,
dass die Babys mitgebracht werden können.
10520 Donnerstag, 15.00 - 16.00 Uhr
07.02. - 27.06., 16 x 1 UStd., 64,-€
10530 Donnerstag, 15.00 - 16.00 Uhr
26.09. - 19.12., 10 x 1 Ustd., 40,-€
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Petra Leschni
25Eltern und Kinder
Wohlfühlabend für Mütter
An diesem Abend haben Frauen die Gelegenheit verschie-
dene Entspannungsmethoden zu erlernen:
Autogenes Training mit Fantasiereisen, kleine Massagen
und Selbstmassagen zur Steigerung des Wohlbefindens.
Während des Kurses stehen verschiedene Tees zur
Verfügung.
Alle Materialien wie z.B. Öle, Tee und Handcreme sind
im Grundpreis enthalten.
Bitte zum Kurs mitbringen:
Wolldecke, Handtuch, kleines Kissen, Wollsocken.
10540 Freitag 20.00 - 22.15 Uhr
15.11., 1 x 3 UStd., 10,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Regina Lindemann
26Neustart aus der Elternzeit!
Nach der Babypause zurück in den alten Job? Nein, danke.
Eltern und Kinder
Was tun, wenn der bisherige Job nur Mittel zum Zweck war
und kaum eine Erfüllung darstellte? Es ist längst Zeit für et-
was Neues. Warum also nicht die Elternzeit nutzen, um sich
umzuorientieren und etwas Neues zu suchen? Sie kann
dafür die perfekte Gelegenheit sein.
Sie möchten oder müssen sich nach der Geburt Ihres
Kindes neu orientieren? Dieses Angebot in Kleingruppen
unterstützt Sie bei der Bestandsaufnahme Ihrer Fähigkeiten,
Interessen und Stärken. Erarbeiten Sie eine individuelle
Zukunftsperspektive, leiten Sie Ihre konkreten Ziele ab
und planen Sie deren Umsetzung.
10550 Sonntag 15.00 -18.00 Uhr
10.03. und 17.03., 2 x 4 UStd., 60,-€
10560 Sonntag 15.00 -18.00 Uhr
15.09. und 22.09., 2 x 4 UStd., 60,-€
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Sabrina Berkenberg
27Eltern und Kinder
In den S
ommerfer
ien!
Babysitterausbildung
Für Jugendliche bis zu interessierten Senioren.
Inhalte dieses Kurses sind:
· Entwicklung des Kindes
· Beschäftigungsmöglichkeiten
für die verschiedenen Altersstufen
· Säuglingspflege
· Unfallverhütung
· Verhalten in fremden Wohnungen
· Infos für schwierige Situationen
Nach erfolgreicher Teilnahme erhalten die
Teilnehmer/innen ein „DRK-Babysitter-Zertifikat“.
Sie erreichen uns mit der Buslinie 345 ab Bochum-Mitte
bis Haltestelle „Rudolf-Steiner-Schule“
In den Sommerferien
10570 Montag – Mittwoch
10.30 - 12.45 Uhr
Der genaue Termin wird
noch bekannt gegeben!
3 x 3 UStd., 28,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
N.N.
28Erste Hilfe am Kind
Zielgruppe dieses Kursangebotes sind ebenso Mütter
und Väter sowie Tagesmütter, Lehrer/innen und Erzieher/
innen etc.. Sie erlernen, wie im Bedarfsfall schnell und
Eltern und Kinder
sachgerecht geholfen werden kann. Themen sind u.a.:
die Unfallverhütung, verschiedene Notfälle und deren
Versorgung sowie Kinderkrankheiten. Unabhängig davon,
ob Sie Anfänger oder bereits erfahrener Helfer sind, lernen
Sie mittels praktischer Übungen, wie man sachgerecht
Verbände anlegt und trainieren natürlich ebenso die
Herz-Lungen-Wiederbelebung.
Die Kursinhalte entsprechen den Richtlinien der Ersten Hilfe
für Bildungs- und Betreuungseinrichtungen.
10580 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
09.02., 1 x 9 UStd., 35,-€
10590 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
11.05., 1 x 9 UStd., 35,-€
10600 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
06.07., 1 x 9 UStd., 35,-€
10610 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
21.09., 1 x 9 UStd., 35,-€
10620 Samstag 09.00 - 16.30 Uhr
09.11., 1 x 9 UStd., 35,-€
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk, Hauptstr. 312
Kursleitung: Jürgen Kaufmann
Erste Hilfe am Kind
Veranstaltungen für Gruppen
Interessierten Gruppen bieten wir die Möglichkeit, Lehrgänge
bei sich vor Ort oder gesondert in unserer Einrichtung
zu veranstalten. Kursinhalt und die Kursdauer entsprechen
den oben genannten Angaben.
29ANGEBOTE FÜR VÄTER
Eltern und Kinder
Babymassage für Väter
– für Väter mit ihren Babys ab 4 Wochen
bis zum Krabbelalter –
Babymassage für Väter bietet eine wunderschöne Gelegen-
heit, sich auf Ihr Kind feinsinnig einzulassen und einander
besser kennen zu lernen. Zudem kann Babymassage bei
Ihrem Kind anregend und beruhigend wirken, Spannungen
ausgleichen und Blähungen vorbeugen und mildern. Bei
jedem Treffen wird Ihnen ein neuer Aspekt der sanften Strei-
chelmassage vermittelt.
Bitte 3 Handtücher mitbringen.
10630 Samstag 10.30 - 12.00 Uhr
06.01.- 02.02., 5 x 2 Ustd. kostenlos
10640 Samstag 10.30 - 12.00 Uhr
17.08.-14.09., 5 x 2 UStd., kostenlos
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Alice Spinner
30Eltern und Kinder
Väter in Elternzeit
– für Väter von Babys im 1. Lebensjahr –
Immer mehr Väter gehen in Elternzeit, um sich um den
Nachwuchs zu kümmern. Dieses Kursangebot bietet an
fünf Abenden Vätern die Möglichkeit, Informationen über
den Umgang mit dem Baby/Kleinkind zu erhalten. The-
men werden sein: Wie meister ich alltägliche Situationen?
Darf ich das Baby schreien lassen? Muss die Wohnung
„kindersicher“gemacht werden? Erziehung – was ist das
eigentlich? Darüber hinaus haben Väter die Möglichkeit
ihre Erfahrungen untereinander auszutauschen und
Fragen mit einzubringen.
10650 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
05.02. - 05.03., 5 x 2 UStd., kostenfrei
10660 Dienstag 20.00 - 21.30 Uhr
29.10. - 26.11., 5 x 2 UStd., kostenfrei
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Regina Lindemann
31Eltern und Kinder
Papas matschen,
basteln und toben
– mit ihren Kindern von 1-5 Jahren –
An Samstagvormittagen haben Väter die Möglichkeit mit
ihren Kindern Zeit gemeinsam zu verbringen.
Unter fachkundiger Anleitung wollen wir kreativ sein, mit
Materialien experimentieren und gemeinsam spielen.
10670 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
16.02./16.03./18.05./15.06./13.07./
5 x 3 UStd., 33,- €
10680 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
28.09./16.11./07.12.
3 x 3 UStd., 21,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
N.N.
32Eltern und Kinder
FAMILIENTREFF
– für Mütter, Väter oder Großeltern mit Babys und
deren Geschwister –
Unser offener Treff
jeden Mittwoch 15.00 Uhr – 18.00 Uhr
jeden Sonntag 10.00 Uhr – 13.00 Uhr
Kommt vorbei - ohne Voranmeldung!
DRK-Kreisverband Bochum e.V.
– Familienbildungswerk –
Hauptstr. 312 44892 Bochum
Telefon 0234 - 92 700 37 fbw@drk-bochum.de
www.balke-bayer.de
33Unsere Angebote im Fachbereich „Bewegung und
Entspannung“ Das Gleichgewicht zwischen Körper,
Geist und Seele ist eine elementare Voraussetzung für ein
positives Lebensgefühl und Zufriedenheit. Die Fähigkeit des
Bewegung und Entspannung
bewussten Umgangs mit dem eigenen Körper fördert die
Gesundheit und Eigenverantwortung und wirkt positiv auf
das gesamte Familiensystem. Bereits Kinder erleben, ihre
Eltern in Bewegung und erlernen somit Kriterien für eine
achtsame Lebensweise. Alle Kurse bieten einen Ausgleich
zu einseitiger Belastung im oft sehr stressigen bewegungs-
armen Alltag von Erwerbstätigkeit, Haushalt und Familie.
B.O.P.-Gymnastik
Dieses Gymnastikprogramm ist speziell darauf abgestimmt,
muskuläre Schwächen an den „Problemzonen“ Bauch,
Oberschenkel und Gesäß auszugleichen, indem die Tiefen-
muskulatur dieser Körperpartien gestärkt wird.
Die B.O.P. – Gymnastik dient der Vorbeugung und dem
Entgegenwirken von Cellulite, eignet sich zur sportlichen
Unterstützung bei Gewichtsabnahme und ermöglicht Ihnen,
Ihre Figur positiv zu verändern.
20010 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
18.02. - 01.07., 17 x 1 UStd., 49,- €
20020 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
02.09. - 25.11., 11 x 1 UStd., 37,- €
Kursort:
DRK- Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung: N.N.
Fitmix mit Entspannung
Wenn Sie gleichermaßen Ihre körperliche Fitness trainieren
sowie Ihr körperliches Wohlbefinden mit Hilfe von Entspan-
nungseinheiten steigern möchten, sind Sie in diesem Kurs
genau richtig. Durch die gesunde Mischung von Übungen
ausunterschiedlichen Stilrichtungen ist für ein abwechs-
lungsreiches und ausgewogenes Programm gesorgt.
20030 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
29.01. - 02.07., 20 x 1 UStd., 66,- €
20040 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
03.09. - 10.12., 13 x 1 UStd., 43,- €
Kursort:
DRK- Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung: Petra Leschni
34Gymnastik für den Beckenboden –
Workshop
Bewegung und Entspannung
Die Funktion unseres Beckenbodens wird oft unterschätzt.
Solange keine Beschwerden auftreten, bleibt er oft unbe-
achtet und somit häufig untrainiert. In unseren monatlich
stattfindenden Workshops lernen Sie gezielte Übungen
kennen, die Sie unkompliziert in Ihren Alltag integrieren
können. Zudem bleibt Zeit, um sich in entspannter Atmo-
sphäre auch theoretisch mit dem Thema vertraut zu ma-
chen und Techniken individuell für sich auszuprobieren.
20050 Samstag 9.30 - 12.30 Uhr
23.02., 23.03., 25.05., 29.06.,
10.08., 05.10., 23.11.
1 x 4 UStd., pro Termin jeweils 25,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung: Michaela Adamik
Ferien-Fitness
Hier erwartet Sie ein abwechslungsreiches Bewegungs-
programm bestehend aus einem Mix von Body Styling,
BOP-Gymnastik und Body-Burn. So haben Sie nicht
nur die Möglichkeit in verschiedene Fitness Angebote
hineinzuschnuppern, sondern auch die Gelegenheit,
die Sommerpause zu überbrücken.
20060 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
15.07. - 26.08., 7 x 1 UStd., 30,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung: Dietlinde Leske
35R
Zumba – Fitness
Dieses Tanzprogramm, bei dem sich zu Latino Rhyth-
men wie Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton
Bewegung und Entspannung
bewegt wird, eignet sich hervorragend zur Steigerung
der Fitness ebenso wie zu einer gesunden Gewichtsre-
duktion. Dabei sind die Schritte leicht zu lernen und der
Spaßfaktor garantiert.
Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken
mitbringen.
20070 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr
13.02. - 03.07., 18 x 1 UStd., 89,- €
20080 Mittwoch 11.30 - 12.30 Uhr
04.09. - 11.12., 13 x 1 UStd., 64,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
N.N.
20090 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
11.01. - 05.07., 24 x 1 UStd., 118,- €
20100 Freitag 18.00 - 19.00 Uhr
30.08. - 13.12., 13 x 1 UStd., 64,- €
20110 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
11.01. - 05.07., 24 x 1 UStd., 118,- €
20120 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
30.08. - 13.12., 13 x 1 UStd., 64,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Michaela Adamik
20130 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
18.01. - 05.07., 21 x 1 UStd., 104,- €
20140 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
30.08. - 13.12., 12 x 1 UStd., 59,- €
20150 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr
18.01. - 05.07., 21 x 1 UStd., 104,- €
20160 Freitag 20.15 - 21.15 Uhr
30.08. - 13.12., 12 x 1 UStd., 59,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Ute Zimmermann-Uddin
36Bewegung und Entspannung
R
Zumba – Sommerspaß
Wenn die Zeit bis zum Herbstsemester zu lang wird oder
wer einfach nur mal in die Trend-Sportart hineinschnuppern
möchte, der ist hier gut aufgehoben.
Bitte Handtuch und ausreichend zu Trinken
mitbringen.
Schnupperkurs
20170 Freitag 18.15 - 19.15 Uhr
In den Sommerferien –
die genauen Termine werden
noch bekanntgegeben.
3 x 1 UStd., 20,- €
20180 Freitag 19.15 - 20.15 Uhr
In den Sommerferien –
die genauen Termine werden
noch bekanntgegeben.
3 x 1 UStd., 20,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Michaela Adamik
20190 Freitag 19.00 - 20.00 Uhr
In den Sommerferien –
die genauen Termine werden
noch bekanntgegeben.
3 x 1 UStd., 20,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Ute Zimmermann-Uddin
37Bewegung und Entspannung
Pilates
Der sanfte und effektive Mix aus Atmung, Dehnung, Kräf-
tigung und Koordination zeichnet das Pilatestraining aus.
Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Körpermitte („Power-
house“), also der Bauch-, Rumpf- und Beckenbodenmus-
kulatur. Alle Bewegungen werden langsam und fließend
ausgeführt, wodurch Muskeln und Faszien sowie Bänder
und Gelenke schonend trainiert werden. Stark beanspruch-
te Körperpartien wie z.B. Rücken oder Nacken werden
entlastet und Schmerzsymptome lassen nach. Das Binde-
gewebe gewinnt an Geschmeidigkeit und Festigkeit.
Aufgrund der sanften aber kräftigenden Techniken eignet
sich Pilates sowohl für Anfänger, als auch für einen trai-
nierten Personenkreis. Die Vielfalt der Übungen ermöglicht
auch Menschen mit bereits vorhandenen Handicaps
langfristige Erfolge.
Bitte bringen Sie zu allen Pilates Angeboten
dicke Socken und Jacke mit.
20200 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr
10.01. - 27.06., 21 x 1 UStd., 69,- €
20210 Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr
05.09. - 12.12., 12 x 1 UStd., 40,- €
20220 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr
10.01. - 27.06., 21 x 1 UStd., 69,- €
20230 Donnerstag 11.00 - 12.00 Uhr
05.09. - 12.12., 12 x 1 UStd., 40,- €
20240 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr
11.01. - 28.06., 23 x 1 UStd., 76,- €
20250 Freitag 16.30 - 17.30 Uhr
06.09. - 13.12., 12 x 1 UStd., 40,- €
20260 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr
11.01. - 28.06., 23 x 1 UStd., 76,- €
20270 Freitag 17.30 - 18.30 Uhr
06.09. - 13.12., 12 x 1 UStd., 40,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Saskia Meyer-Lenz
38Pilates
20280 Montag 18.15 - 19.15 Uhr
07.01. - 01.07., 23 x 1 UStd., 76,- €
Bewegung und Entspannung
20290 Montag 18.15 - 19.15 Uhr
02.09. - 09.12., 13 x 1 UStd., 43,- €
20300 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
07.01. - 01.07., 23 x 1 UStd., 76,- €
20310 Montag 19.15 - 20.15 Uhr
02.09. - 09.12., 13 x 1 UStd., 43,- €
20320 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr
24.01. - 04.07., 20 x 1 UStd., 67,- €
20330 Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr
29.08. - 12.12., 13 x 1 UStd., 43,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Petra Leschni
Für einen leichteren Kurseinstieg
Pilates „Basics“ – Workshop
Durch spezielle Vorübungen wird Ihnen der Einstieg in die
Grundpositionen und -Übungen im Pilates leicht gemacht.
Haben Sie Fragen zum Thema „Haltung“ oder möchten Sie
wissen, was ein „Powerhouse“ ist? Warum atmet man
eigentlich in seinen Brustkorb? All dieses können Sie an
diesem Vormittag klären und sind zusätzlich bestens auf eine
regelmäßig stattfindende Kursveranstaltung vorbereitet.
20340 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr
19.01., 2 x 1 UStd., 15,- €
20350 Samstag 9.00 - 11.00 Uhr
14.09., 2 x 1 UStd., 15,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6,
Gymnastikraum
Kursleitung:
Saskia Meyer-Lenz
39Bewegung und Entspannung
Pilates Faszientraining – Workshop
In diesem Workshop sollen leicht erlernbare Pilates-
übungen vermittelt werden mit dem Ziel, das Bindegewebe
zu trainieren. Lange Zeit wurde die Bedeutung der Faszien
(Bindegewebshüllen) unterschätzt, die als Netzwerk den
gesamten Körper durchziehen und ihn dadurch stabilisieren
und aufrecht erhalten.
Das besondere Pilatestraining dient unter anderem dem
Aufbau von Muskelpartien und dem Lösen von Verkle-
bungen. Die ganzheitliche Wahrnehmung und Aktivierung
des eigenen Körpers spielen hierbei eine wichtige Rolle.
Das Ausprobieren der typischen „Faszienrolle“ ist Teil der
Veranstaltung.
20360 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr
19.01., 2 x 1 UStd., 15,- €
20370 Samstag 11.15 - 13.15 Uhr
14.09., 2 x 1 UStd., 15,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
An der Holtbrügge 2-6, Gymnastikraum
Kursleitung:
Saskia Meyer-Lenz
40Yoga
„Entspannung durch Anspannung“ lautet ein wichtiges
Grundprinzip im Yoga. Schrittweise werden so die klas-
Bewegung und Entspannung
sischen Yoga-Haltungen erarbeitet und die wohltuenden Wir-
kungen auf Körper und Psyche erlebt. Es ist wissenschaft-
lich belegt, dass Yoga bei Rückenproblemen, chronischen
Schlafstörungen, Depressionen, hohem Blutdruck und vielen
stressbedingten Beschwerden positive Effekte erzielt. Der/
die Übende fördert die Gesundheit und wird zudem mit
Fitness und Elastizität belohnt.
Bitte tragen Sie zu allen Yoga Angeboten bequeme Kleidung sowie
Socken und bringen Decke, Kissen und ggf einen Yogagurt mit.
20380 Montag 17.30 - 19.00 Uhr
07.01. - 08.07., 20 x 2 UStd., 119,- €
20390 Montag 17.30 - 19.00 Uhr
02.09. - 09.12., 12 x 2 UStd., 72,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung: Karla Frommann
Männer herzlich willkommen!
20400 Montag 20.30 - 22.00 Uhr
07.01. - 08.07., 20 x 2 UStd., 119,- €
20410 Montag 20.30 - 22.00 Uhr
02.09. - 09.12., 12 x 2 UStd., 72,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung: Iris Fornalczyk
20420 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr
22.01. - 18.06., 19 x 2 UStd., 114,- €
20430 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr
03.09. - 26.11., 11 x 2 UStd., 66,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung: Barbara Zimmermann
41Hatha-Yoga – Sommerkurs
20440 Dienstag 18.30 - 20.00 Uhr
16.07. - 13.08., 5 x 2 UStd., 39,- €
Bewegung und Entspannung
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Barbara Zimmermann
Hatha-Yoga – Schnuppertag
20450 Sonntag 10.00 - 15.00 Uhr
17.11., 1 x 6 UStd., 25,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Barbara Zimmermann
Yoga „Classics“ – Schnupperkurs
Kursinhalt ist die Beschäftigung mit den sechs
ursprünglichen Yogawegen. So lernen Sie sich dem Yoga
auf unterschiedliche Art und Weise zu nähern.
Neben den praktischen Übungen erwerben Sie zusätzlich
auch theoretisches Hintergrundwissen.
20460 Freitag 18.30 - 19.30 Uhr
In den Sommerferien – die genauen
Termine werden noch bekannt gegeben.
3 x 2 UStd., 33,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen,
Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
42Bewegung und Entspannung
Rücken-Yoga
Die Übungen des Rücken-Yoga eignen sich besonders
für Menschen mit Wirbelsäulenbeschwerden. Sie bilden die Grund-
lage des weit verbreiteten Hatha-Yoga Unterrichtes und sind auch
für Anfänger leicht umzusetzen. Die Ausübung eines gezielten
Rücken-Yogas wirkt sowohl vorbeugend, als auch zur Linderung
bereits eingetretener Beschwerden.
20470 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr
11.01. - 05.07., 19 x 2 UStd., 114,- €
20480 Freitag 14.45 - 16.15 Uhr
30.08. - 13.12., 11 x 2 Ustd., 66- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Gabriele Zawali
Rücken-Yoga – Workshop
Zur Kräftigung insbesondere der Wirbelsäule, gibt es heut-
zutage viele unterschiedliche Bewegungsprogramme. Ob
die speziell für den Rücken entwickelten Übungen des Yoga
für Sie das Richtige sind, können Sie an diesem Vormittag
einmal ausprobieren. Und wenn es Ihnen gefällt, haben Sie
die Möglichkeit auch regelmäßig einzusteigen.
20490 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
18.05., 1 x 5 UStd., 23,- €
20500 Samstag 10.00 - 14.30 Uhr
15.09., 1 x 5 UStd., 23,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
43Bewegung und Entspannung
Hormon-Yoga
Hierbei handelt es sich um ein speziell entwickeltes
Yoga-Programm das besonders hormonbedingten
Beschwerden entgegenwirkt. Im Focus stehen intensive
Köper- Atemübungen sowie Techniken zur Entspannung
und Übungen zur Energielenkung. Hormon-Yoga hat
seine Wurzeln im „Integralen Yoga“ und verbessert bei
regelmäßiger Anwendung nachweislich die Balance des
Hormonhaushaltes und sorgt dadurch für ein gesteigertes
Wohlbefinden.
20510 Donnerstag 16.00 - 17.00 Uhr
17.01. - 04.07., 18 x 1 UStd., 72,- €
20520 Donnerstag 16.00 - 17.00 Uhr
29.08. - 05.12., 10 x 1 Ustd., 40,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
Hormon-Yoga – Workshop
Unser Leben ist gekennzeichnet von Phasen der Hormon-
umstellung. Probieren Sie doch einmal aus, ob die gezielten
Übungen des Hormon-Yoga Ihnen die Möglichkeit anbieten,
zu einer inneren Ausgeglichenheit zu gelangen.
20530 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
30.03., 1 x 5 UStd., 23,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
44Bewegung und Entspannung
Easy Morning-Yoga
Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, Ihren Tag energie-
voll und gleichzeitig entspannt zu beginnen. Wecken Sie
Ihren Körper durch ein sanftes Yoga in Form von bewusster
Mobilisation und Kräftigung der Wirbelsäule, Muskelstär-
kung und leichten, aber gezielten Bewegungsabläufen.
Männer herzlich willkommen!
20540 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
09.01. - 26.06., 20 x 2 UStd., 119,- €
20550 Mittwoch 10.00 - 11.30 Uhr
04.09. - 11.12., 12 x 2 Ustd., 72,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Iris Fornalczyk
Fitness-Yoga
Dynamische Übungsfolgen, ausgehend vom Hatha-Yoga,
bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Durch die Ent-
spannung des gesamten Körpers können Sie wieder Kraft für
den Alltag tanken.
20560 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr
10.01. - 11.07., 22 x 1 UStd., 88,- €
20570 Donnerstag 16.20 - 17.20 Uhr
29.08. - 05.12., 12 x 1 Ustd., 48- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Barbara Tüselmann
45Bewegung und Entspannung
Nada-Yoga
Nada-Yoga bedeutet „Yoga des Klangs“. Die Arbeit mit der
eigenen Stimme, singen, tönen und das Richten der Auf-
merksamkeit auf äußere und innerer Klänge sind wesentlich
für das Praktizieren des Nada-Yoga. Es gilt als einer der
direktesten meditativen Wege zur Erfahrung von Einheit und
Glückseligkeit.
20580 Donnerstag 17.15 - 18.15 Uhr
17.01. - 04.07., 18 x 1 UStd., 72,- €
20590 Donnerstag 17.15 - 18.15 Uhr
29.08. - 05.12., 10 x 1 Ustd., 40,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
Nada-Yoga – Workshop
Sie sind interessiert, wollen aber zunächst nur einmal
schnuppern? Wir laden Sie herzlich dazu ein,
sich einen Eindruck zu dieser speziellen Übungsreihe
zu verschaffen und wünschen Ihnen einen anregend-
ausgeglichenen Vormittag.
20600 Samstag 10.00 - 14.00 Uhr
07.12., 1 x 5 UStd., 23,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
46Bewegung und Entspannung
Yoga für den Beckenboden
Ein trainierter Beckenboden sichert die dynamische
Beweglichkeit des Beckens, richtet die Wirbelsäule auf
und stabilisiert den ganzen Körper. Durch die gezielten
Yogaübungen harmonisieren und energetisieren Sie nicht
nur diese wesentliche Körperregion, sondern stärken
zudem auch Ihr Feingefühl und die Achtsamkeit für diese
zentrale Kraft Ihres Körpers.
20610 Freitag 18.30 - 20.00 Uhr
17.02. - 04.07., 18 x 1 UStd., 108,- €
20620 Freitag 18.30 - 20.00 Uhr
29.08. - 05.12., 10 x 1 UStd., 59,- €
Kursort:
DRK-Familienbildungswerk,
Hauptstr. 312
Kursleitung:
Gabriele Zawali
47Bewegung und Entspannung
Yoga bei neurologischen
Vorerkrankungen
Gerade Menschen, die an neurologischen Erkrankungen
wie Multiple Sklerose oder Morbus Parkinson leiden,
können besonders von den vielfältigen Möglichkeiten der
Bewegung, Entspannung und Stressredunktion, die das
Yoga anzubieten hat, profitieren.
Unterschiedliche Übungen aus verschiedenen Richtungen
des Yoga dienen der Förderung von motorischen Fähig-
keiten, trainieren das Gleichgewicht und verbessern die
Körperhaltung. Zudem wirkt sich die Meditation positiv
auf Funktionsabläufe im Gehirn aus. Bei unseren spezi-
ellen Yoga Angeboten wird unter Berücksichtigung der
besonderen Grunderkrankung bedarfsorientiert und zielge-
richtet auf die Teilnehmenden eingegangen und somit ein
passgenaues Angebot zur Verbesserung des individuellen
Gesundheitszustandes jedes Einzelnen unterbreitet.
Bitte halten Sie im Vorfeld der Kursveranstaltung Rück-
sprache mit Ihrem behandelnden Arzt, um unbedenklich
teilnehmen zu können. Gerne bieten wir Ihnen auch
die Gelegenheit, probehalber einmal in den Kurs
„hineinzuschuppern“ – bitte sprechen Sie uns an!
Besonders für Menschen mit Multiple Sklerose geeignet
20630 Dienstag 10.30 - 11.30 Uhr
05.03. - 02.07., 15 x 1 UStd., 53,- €
20640 Dienstag 10.30 - 11.30 Uhr
10.09. - 10.12., 12 x 1 Ustd., 42,- €
Besonders für Menschen mit Morbus Parkinson geeignet
20650 Mittwoch 11.45 - 12.45 Uhr
06.03. - 03.07., 15 x 1 UStd., 53,- €
20660 Mittwoch 11.45 - 12.45 Uhr
11.09. - 11.12., 12 x 1 Ustd., 42,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen, Gymnastikraum
An der Holtbrügge 2 - 6
Kursleitung:
Gabriele Zawali
48Progressive Muskelrelaxation
(PMR)
Durch den bewußten Einsatz von An- und Entspannung
Bewegung und Entspannung
der Muskulatur werden Geist und Seele Raum gegeben
und nervösen Verhaltensmustern, Unruhe und Erregungs-
zuständen entgegengewirkt. Erlernt und geübt wird, Stress
abzubauen und dadurch bedingten Symptomen nicht nur
zu begegnen, sondern auch vorzubeugen.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20670 Dienstag 15.00 - 16.30 Uhr
22.01. - 02.07., 20 x 1 UStd., 79,- €
20680 Dienstag 17.15 - 18.15 Uhr
03.09. - 10.12., 13 x 1 UStd., 52,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6,
Gymnastikraum
Kursleitung:
N.N.
PMR – Workshop
Einmal zur Ruhe kommen!
Diese Veranstaltung lädt dazu ein, die wohltuende Wirkung
der Progressiven Muskelrelaxation zu entdecken. Durch
das kurze Anspannen einzelner Muskelgruppen wirkt die
darauffolgende Entspannung besonders intensiv.
Ziel ist es, bestehendem Stress entgegen zu wirken,
bzw. diesen gar nicht erst entstehen zu lassen.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20690 Samstag 12.00 - 14.00 Uhr
08.06., 1 x 2 UStd., 29,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6,
Gymnastikraum
Kursleitung:
N.N
49Bewegung und Entspannung
Autogenes Training
Bei dem Autogenen Training (AT) handelt es sich um eine
leicht zu erlernende Entspannungsmethode mit harmoni-
sierender Wirkung auf Körper, Seele und Geist. Störenden
Erscheinungen wie Stress, Stimmungsschwankungen oder
auch nervös bedingten Herz-Kreislauf Beschwerden kann auf
natürliche Weise entgegengewirkt werden. Bei Vorerkran-
kungen (z.B. Asthma, Herzrhythmusstörungen) halten Sie
bitten Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20700 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr
06.02. - 10.04., 10 x 1 UStd., 39,- €
20710 Mittwoch 20.00 - 21.00 Uhr
18.09. - 04.12., 10 x 1 UStd., 39,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
Kursleitung: N.N.
Autogenes Training – Workshop
Diese kurze Einführung in das Autogene Training dient
dazu, einen ersten Eindruck dieser bewährten Entspan-
nungsmethode zu vermitteln. Ein Mix aus Meditation und
Bewegung soll die Lust auf Mehr wecken.
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung und dicke
Socken mitbringen.
20720 Samstag 10.00 - 12.15 Uhr
12.04., 1 x 3 UStd., 15,- €
Kursort:
DRK-Haus der Generationen
An der Holtbrügge 2 - 6, Gymnastikraum
Kursleitung: N.N.
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