Ich Liebe Mein Leben EINFÜHRUNG IN DEN KURS - Sun and Spirit
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Ich Liebe Mein Leben
EINFÜHRUNG
IN DEN KURS
Sun & Spirit ACADEMY
INHALTSANGABE
Herzlich Willkommen / Einführung in den Kurs
Arbeitsblatt: Vereinbarung
Lektion 1: Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele
Arbeitsblatt: Atmung
Lektion 2: Die vier Bewusstseinsebenen
Arbeitsblatt: Achtsame Wortwahl
Lektion 3: Was ist Achtsamkeit
Arbeitsblatt: Die 7 Säulen der Achtsamkeit
Arbeitsblatt: Informelle Achtsamkeitspraxis
Arbeitsblatt: Affirmationen zur Achtsamkeit
Lektion 4: Liebevolle Selbsterlaubnis
Arbeitsblatt: Mutverstärker
Arbeitsblatt: Radikaler Lösungbrief
Lektion 5: Verändere deine Wahrnehmung und es verändert sich dein Leben
Arbeitsblatt: The Work of Byron Katie
Arbeitsblatt: Wie sehe ich die Welt
Lektion 6: Finde deine innere Mitte durch Selbstregulation
Arbeitsblatt: Basisemotionen
Arbeitsblatt: Selbstregulation
Lektion 7: Leben ohne Stress
Arbeitsblatt: Stressregulation
Lektion 8: Sei dir selbst treu
Arbeitsblatt: Audio mit Affirmationen
Arbeitsblatt: Werteliste
Arbeitsblatt: Formel 100%
Abschluss und wie es für dich weitergehen kann
2 © Copyright Sun & Spirit 2020 Ich liebe mein LebenIch liebe mein Leben EINFÜHRUNG
Herzlich Willkommen!
Ein herzliches Willkommen bei Sun & Spirit, deiner Community
und Academy für ein erfülltes, selbstbestimmtes und erfolgreiches
Leben - aus vollem Herzen und mit Verstand - zum allerhöchsten
Wohle für dich selbst und all derer, die dich umgeben.
Und ein ganz besonderes Willkommen zu deinem Kurs „Ich liebe
mein Leben“.
In diesem Kurs erfährst du:
• Die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele
• die vier Bewusstseinsebenen
• die Kunst der Achtsamkeit
• warum die Selbsterlaubnis so wichtig für dich ist
• wie du deine Wahrnehmung verändern und in deiner
inneren Mitte bleiben kannst
• was dich aus der Stressspirale aussteigen lässt
• wie deine wahren Werte dir helfen, dir selbst immer wieder
treu zu bleiben
Ja, mit Hilfe unseres ganzheitlichen Ansatzes, der Körper, Geist
(Mind) und Seele miteinschließt, wirst du auch immer mehr im
Hier und Jetzt ankommen und in deine Lebensfreude und Kraft
zurückfinden.
© Copyright Sun & Spirit 2020 Ich liebe mein Leben 3Sun & Spirit ACADEMY
Du wirst dich wohler in deinem Körper fühlen und mehr Energie
haben.
Gedankenschleifen, die dir innere Unruhe bereiten und Energie
kosten, werden nachlassen und du wirst mehr und mehr
kreative und positive Gedanken haben, die dich und dein Leben
unterstützen.
Herausforderungen im Alltag wirst du gelassener hinnehmen und
zu mehr emotionalem Gleichgewicht finden.
Unterdrückte Gefühle oder Gefühle wie Traurigkeit, Frustration,
Unsicherheit und Angst vor der Zukunft werden dir nicht mehr
im Weg stehen und du wirst von Tag zu Tag mehr Freude und
Vertrauen in dich und dein Leben erfahren.
Unser Kurs beinhaltet
• Theorie
• Praktischen Übungen für den Körper und Geist
• Bewusstseinserweiternde Fragen
Dies verhilft dir außerdem zu einer verfeinerten
Selbstwahrnehmung durch erhöhtes Bewusstsein. So kannst du
wieder mehr deine eigenen Bedürfnisse erkennen und deinen
Weg an deinen wahren Wünschen und Sehnsüchten ausrichten
Ja, du wirst mehr und mehr erfahren, was es bedeutet, mit Freude
und Leichtigkeit in die volle Selbstverantwortung zu gehen, sich
selbst zu entfalten und zufrieden mit sich selbst und seinem
Leben zu sein.
Am Ende wirst auch du ein volles JA! zu dir und zu deinem Leben
sagen.
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WELCHE TOOLS SIND IM KURS
ENTHALTEN?
• Willkommen und Abschluss Video
• Workbook mit Theorie
• Arbeitsblätter
• Videos zum Praktizieren von Yoga und Meditation
• Audios mit geführten Meditationen
• Geschlossene FB-Gruppe zur Unterstützung
• Begleitende Inspiration per E-Mail
• 8 live Seminare über Zoom mit Aufzeichnung
WIE IST DER KURS AUFGEBAUT?
In dem Kurs sind 8 Lektionen enthalten. In jeder Lektion findest
du unterschiedliche Tools, deren Anwendung und Inhalt jeweils
innerhalb der Lektion genau erklärt sind. Das Workbook begleitet
dich dabei durch den ganzen Kurs.
WIEVIEL ZEIT DARFST DU DIR FÜR
DEN KURS INSGESAMT UND TÄGLICH
EINPLANEN:
Dieser Kurs ist bewusst für 4 Monate geplant, da der menschliche
Körper/Geist mindestens diese Zeit benötigt, um neue
Gewohnheiten und Denkmuster zu integrieren. Deshalb solltest
du konsequent 4 Monate mit diesem Kurs arbeiten.
Bitte vergiss dabei nicht, dass DU dir Veränderung wünschst und
dafür ist es notwendig, dass DU täglich ins Handeln kommst.
Versuche wirklich, dir täglich für deine Übungen mindestens
30 Minuten einzuplanen. Vielleicht hilft dir ja auch folgende
Erkenntnis:
„Jede Minute, die DU DIR TÄGLICH
BEWUSST SELBST schenkst, ist eine höchst
kostbare Investition in deine Zukunft und
die Zukunft deiner Liebsten“.
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Wir geben unser Bestes, um dich während des Kurses zu motivieren
am Ball zu bleiben. Du bist nicht alleine auf dieser Reise.
„Was du an Zeit täglich für deine Seele
investierst, wird dir das Universum 10fach
zurückgeben“- Yogi Bhajan
WIE KANNST DU DIE EINZELNEN
INHALTE AM BESTEN NUTZEN?
Wir möchten dir aus unserer eigenen persönlichen Erfahrung
und der Erfahrung mit unseren Kursteilnehmern*Innen
zusammengefasst folgende Vorgehensweise ans Herz legen:
• Nimm dir jeden Tag (mindestens 30 Minuten) Zeit für die
einzelnen Übungen.
• Finde einen für dich angenehmen Platz, wo du dich wohlfühlst
und ungestört die Übungen machen kannst.
• Nimm dir das Workbook immer wieder zur Hand und gehe es
schrittweise durch.
• Mache die Übungen aus dem Workbook in deinem eigenen
Rhythmus und integriere täglich die dazugehörigen Yoga und
Meditationsübungen.
• Lies dir immer mal wieder das Workbook auch rückblickend
durch und verändere deine Aufzeichnungen, falls du dies spürst.
• Zum Abschluss von jeder Lektion (für die wir jeweils zwei
Wochen eingeplant haben) gibt es ein live Seminar (über Zoom),
in dem du auch deine Fragen und Einsichten teilen kannst.
• Bleib am Ball, indem du dich täglich mit dem Kurs und seinen
Tools beschäftigst und dir immer wieder bewusst machst, dass
du das für DICH und DEINE persönliche Weiterentwicklung
machst.
• Gönne dir diesen Prozess und freu dich drauf!
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WAS DU NOCH BEACHTEN DARFST:
Um dir das Lesen und Üben so einfach wie möglich zu machen,
wirst du während des Durcharbeitens dieses Workbooks jeweils
die folgenden Symbole finden:
Die Eule verkörpert die Weisheit. Du findest sie bei allen
Inspirationen und Wissenswertem. Sie lädt dich zum
genauen Lesen, Innehalten und Reflektieren ein.
Die Hand verkörpert das Tun. Du findest sie bei allen
Aufgaben, Übungen und Meditationen. Sie lädt dich zum
Handeln ein.
Das Herz steht vor den Selbst-Coaching-Fragen. Sie sollen
dir zu noch mehr Reflexion, Integration und Bewusstsein
verhelfen.
Vielleicht wird es dir am Anfang etwas schwerfallen, DIR die Zeit für
die Übungen und Reflexionen zu nehmen. Das ist ganz natürlich
und verständlich. Allerdings solltest du dich davon nicht irritieren
lassen.
Rom ist nicht an einem Tag erbaut worden. Bleib am Ball,
überwinde immer wieder diesen inneren Schweinehund, der in
jedem von uns steckt, und vertraue darauf, dass das tägliche Tun
die Veränderung bringt, die DU DIR so sehr wünschst.
Worauf wir dich auch hinweisen möchten: dieser Kurs ist keine
Therapie und es liegt in deiner eigenen Verantwortung , die
Yogaübungen zu praktizieren. Falls du Zweifel hast, konsultiere
bitte vorher einen Arzt und lass dir bestätigen, dass der Yogapraxis
aus gesundheitlichen Gründen nichts im Weg steht. Falls du in
psychologischer Behandlung bist und bewusstseinsverändernde
Medikamente einnimmst, musst du dir ebenfalls von deinem
Arzt bestätigen lassen, dass du die Meditationen ohne Bedenken
praktizieren kannst.
Des Weiteren nimm bitte zur Kenntnis, dass wir in den Texten
auf die geschlechtsspezifische Trennung und Ansprache zur
Vereinfachung verzichtet haben.
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KOMM IN UNSERE COMMUNITY
Komm in die ausschließlich für diesen Kurs geschaffene private
FB-Gruppe und tausche dich dort mit anderen Teilnehmern*Innen
aus. Das Austauschen und Kommunizieren von all dem, was
dir auf dem Herzen liegt, unterstützt dich in deinem Prozess
und erleichtert es dir dranzubleiben. Finde Gleichgesinnte und
ermutige dich und andere – gemeinsam sind so manche Schritte
leichter als alleine. Profitiere von der Gruppenenergie!
Wenn du schnell gehen willst, dann gehe
alleine. Wenn du weit gehen willst, dann
gehe mit anderen zusammen.
Aus Afrika
Vergiss nicht, der Weg ist das Ziel und freue dich über jeden
neuen Tag, an dem du etwas mehr für DICH SELBST und deine
Weiterentwicklung getan hast.
Durch das Wiederholen wirst du immer mehr Freude, Sinn und
Liebe für die Übungen entwickeln!
Und danke dir selber für deinen Einsatz für dich selbst!
Danke dir selbst für deine Bereitschaft und Disziplin, für deinen
Willen zur Veränderung.
Bist du bereit? Dann lass uns loslegen.
Schau dir dafür das Willkommensvideo an und unterschreibe die
Vereinbarung mit dir selbst, die du in dieser Einführung findest.
Und dann kannst du dich gleich an die erste Lektion machen.
Solltest du noch Fragen haben, dann schreibe uns an:
team@sunandspirit.eu.
Von Herzen,
Dein Sun & Spirit Team
Claudia & Silvia
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