Klettern: Tipps und Tricks für den Routenbau im Schulsport - Jerry Medernach 04/2019
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Klettern: Tipps und Tricks
für den Routenbau im
Schulsport
Jerry Medernach
04/2019
Jerry Medernach - 2019 1
Zielsetzung der FoCo
• Grundwissen im Routenbau
• Sicherheitsaspekte
• Materialkunde
• Tipps und Tricks, um den Routenbau im Schulalltag
• zu vereinfachen
• zu beschleunigen
• zu optimieren
• zu variieren
• anzupassen
Jerry Medernach - 2019 2
Problematik im Schulsport
• Geringes theoretisches Grundwissen (kaum Literaturquellen)
• Einschränkte praktische Erfahrungen
• Allgemein wird zu wenig geschraubt
• In ca. 72% der Schulen wird jährlich oder niemals neu geschraubt
• Insgesamt wird zu wenig gebouldert „die Bewegung an sich“
• Verantwortungsaskese / Zeitmanagement des Sportlehrers
• Routen-Monotonie (e.g. individuelle Vorlieben, nicht variantenreich)
• Unzureichende Adaptation an die Zielgruppe
• Zweckmäßigkeit wird nicht erzielt
Jerry Medernach - 2019 3
Konkrete Zielsetzung als Ausgangspunkt
'Which road do I take?' she asked.
Where do you want to go?' responded the Cheshire Cat.
d
'I don't know,' Alice answered.
s
Then,' said the Cat, 'it doesn't matter.'
Lewis Carroll , Alice's Adventures in Wonderland
Jerry Medernach - 2019 4
Die Zielsetzung ist abhängig von:
Zielgruppe Zweckmäßigkeit
-Alter -Überprüfung von Lernprozessen
-Körpergröße -Wettbewerb
-Körperdimensionen -Initiierung von Lernprozessen
-Vorerfahrungen -Schnupperkurs
-… -Unterrichtssequenz
-…
Jerry Medernach - 2019 5
Anforderungskaskade im Routenbau
• Wettbewerb (Zeit, Zielgruppe, Selektion)
• Evaluation (Objektivität, Reliabilität, Validität)
Anforderungen
• Lernprozesse initiieren (Grundfertigkeiten)
• Spaß und Erlebnis
• Überprüfung von Sicherungstechniken
Jerry Medernach - 2019 6
Die perfekte Route…
• Müssten Schüler einer Schulklasse von einer gewissen Anzahl
an Routen die drei schönsten bestimmen, so würden sich die
meisten Schüler tendenziell für dieselben Routen
entscheiden
• Trotz Subjektivität scheint es Merkmale zu geben, durch
welche sich tendenziell „schönere“ Routen von anderen
differenzieren
• Nachfolgend erfolgt der Versuch, eine Reihe von Tipps und
Tricks für den Routenbau zu quantifizieren
Jerry Medernach - 2019 7
Die perfekte Route…
aus der Sicht der LP
•Sicherheit
•Schwierigkeitsgrad
•Funktionalität (Zielgruppe,
Zweckmäßigkeit)
•Zeitmanagement (schneller Routenbau)
•Zeitfaktor (Aktivitätsrate)
Jerry Medernach - 2019 8
Die perfekte Route…
aus der Sicht der Schüler
•Spaß, Spannung, Erfolg
•Abwechslung / Variation
•Schwierigkeit (anspruchsvoll, aber machbar)
• Wandeigenschaften ( Überhang)
• Optik (e.g. Auswahl der Griffe)
Jerry Medernach - 2019 9
Die perfekte Route…
Beispiele Bouldern (Quelle Internet)
Jerry Medernach - 2019 10Die perfekte Route…
Beispiele Bouldern (Quelle Internet)
Jerry Medernach - 2019 11Die Quantifizierung des Routenbaus
(1) Anhand der Wandbereiche
(2) Anhand der verschiedenen Grifftypen
(3) Anhand der Orientierung der Griffe
(4) Anhand sportartspezifischer Fertigkeiten
(5) Anhand von verschiedenen Styles
(6) Anhand der Anforderungen an den Kletterer
(7) Anhand der elementaren Grundfertigkeiten („High Fives“)
Jerry Medernach - 2019 12(1) Wandbereiche
• Senkrechte (gerade Wand)
• Platte (positiv überhängend „technisch“)
• Überhang (negativ überhängend „athletisch“)
• Dach (~90° Überhang „athletisch“)
• Verschneidung („zwei oder mehr Wandseiten“)
• Riss
• Ausstieg („boulderspezifisch“)
Jerry Medernach - 2019 13(2) Grifftypus
• Henkel („gut zum Greifen“)
• Leiste („kleine Kante“)
• Zange („Einsatz des Daumens“)
• Aufleger („glatt“, „rund“)
• Fingerlöcher
• Volumen („Zusatzstrukturen“)
Anmerkungen:
• Adäquate Auswahl (zielgruppenorientiert)
• Grifftypen tendenziell nicht kombinieren ( chaotisch)
• Schmerzhafte Griffe vermeiden (e.g. Scharfe Kante)
Jerry Medernach - 2019 14(3) Orientierung der Griffe
• 0° Positiv (Gefahr: „leiterhaft”)
• 45° Leicht seitlich Belastungsrichtung
• 90° Vollständig seitlich (Seitengriff)
• 180° Umgedreht (Untergriff)
Anmerkung:
• Der Schwierigkeitsgrad einer Route sollte durch die Komplexität der
Bewegung und weniger durch die Orientierung der Griffe erhöht werden!
Jerry Medernach - 2019 15(4) Spezifische Fertigkeiten (Selektion)
• Handwechsel: Die Greifhand wird an einem Griff gewechselt
• Kreuzzug: Ein Arm unter-/überkreuzt den anderen (im Schulsport schwierig
zu erzwingen, da i.d.R. ein Handwechsel angewandt wird)
• Untergriff-Zug: Kletterzug mit umgedrehtem Griff (siehe Punkt 3.)
• Tauch-Zug: Beim Kletterzug wird der Körper abgesenkt
• Schulter-Zug / Seitengriff-Zug: Durch seitlich gedrehten Griff (siehe 3.
Orientierung der Griffe) erfolgt die Bewegung durch Streckung im
Ellenbogengelenk
• Dynamischer Zug: Bewegung kann nicht statisch gelöst werden
• Sprung: Dynamischer Zug mit Flugphase
• Greifen in die offene Tür: Körperschwerpunkt nicht im Lot, dadurch
Rotation des Körpers
Jerry Medernach - 2019 16(5) Styles
Grundsätzlich: Statisch (kontrolliert = technisch) vs. athletisch (dynamisch = schnell)
• Hangel-Zug: Ohne Einsatz der Beine
• High Risk-Zug: „wackeliger“, „delikater“ Zug, i.d.R. nicht-reversible (Ziel:
Selektion)
• Rhythmuswechsel: e.g. Technischer Start, dann dynamischer Teil (Ziel: Selektion)
• Balance: Ähnlich wie „High-Risk“, nicht durch Kraft lösbar, Gleichgewichtsproblem
• Lauf-Start oder -Boulder: Es wird von einem Wandbereich zum nächsten
gelaufen (i.d.R. durch Einsatz von Volumen)
• Kraft-Zug: Rein physiologisch-konditionell
• Sprung / Doppelsprünge: Flugphase zum nächsten Griff
• Volumen-Boulder: Einsatz von zusätzlichen Wandvolumen (im Leistungssport die
Regel)
• Traverse: Von einer Seite auf die andere
Jerry Medernach - 2019 17(6) Anforderungen an den Kletterer
• Technisch-koordinative Route
• Konditionell-maximalkräftige Route („boulderlastig“)
• Konditionell-lokale kraftausdauerlastige Route
• Psychisch-anspruchsvolle Route
Jerry Medernach - 2019 18(7) High Fives
• Fünf elementare Fertigkeiten im Klettern, welche
progressiv aufeinander aufbauen
• Die Vermittlung der „High Fives“ erfolgt prinzipiell
über das Bouldern
• Stufe 1: Greifen
• Stufe 2: Treten
• Stufe 3: Körperpositionierung
• Stufe 4: Körperwelle
• Stufe 5: Dynamisches Klettern
Jerry Medernach - 2019 19(7) High Fives
• Stufe 1: Greifen
• Zielsetzung: In dieser Unterrichtseinheit 1 geht es primär um die Einführung
des Kletterns und die Gewöhnung an die Boulderwand
• Lernprozesse: Griffarten kennenlernen, Selektion der Griffe („wo befinden
sich die guten Griffe“), Reichweite einschätzen lernen, „weiches Greifen“
• Routenbau zur Vermittlung der GF „Greifen“:
• Einfache Boulder mit unterschiedlichen Grifftypen
• Boulderbereich mit vielen und unterschiedlichen Griffen
„Smarties“ (alle Farben sind erlaubt) bouldern
Jerry Medernach - 2019 20(7) High Fives
• Stufe 2: Treten
• Zielsetzung: In dieser Unterrichtseinheit 2 erfolgt die Einführung der
Thematik „Fußtechnik“
• Lernprozesse: „Fußgrundposition“, „Präzises Stellen des Fußes“, „Stehen beim
ersten Mal“, „Alle Kontaktpunkte ausnutzen“, „Fußwechsel“, „Fuß-vor-Hand-
Prinzip“
• Routenbau zur Vermittlung der GF „Treten“:
• Volumen-Boulder „Vertrauen in die Füße“
• Platte bis Senkrechte Wände Präzision
• Etwas weitere Züge „Fuß-vor-Hand-Prinzip
• Kleinere Tritte (zu kleine Tritte vermeiden!) Präzision
Jerry Medernach - 2019 21(7) High Fives
• Stufe 3: Körperpositionierung
• Zielsetzung: In dieser Unterrichtseinheit 3 wird die adäquate Positionierung
des Körpers zur Boulderwand thematisiert
• Lernprozesse: „Körper stabilisieren“ durch „Nabel unter den Griff“ und „Fuß
über den Tritt“ „Körperschwerpunkt nahe an die Wand“ durch „Offene Hüfte“,
„Tief bleiben“ und „Langer Arm“
• Routenbau zur Vermittlung der GF „Körperposition“:
• Volumen-Boulder „Verschieben des Körpers“
• Grifftypus „Aufleger“ Schwieriger zu halten = bessere Positionierung
• Senkrechte und leicht überhängende Wände, Platte
• Traverse horizontales Verschieben des Körpers
• Tauchzug Absenken des Körperschwerpunktes
Jerry Medernach - 2019 22(7) High Fives
• Stufe 4: Körperwelle
• Zielsetzung: In dieser Unterrichtseinheit 4
erfolgt die Einführung der „Körperwelle“
(als Übergang zum dynamischen Klettern)
• Lernprozesse: „Verteilung der Bewegung
auf den gesamten Körper“, Jede
Kletterbewegung ist eine
Wellenbewegung: Diese beginnt mit der
Aushohlbewegung („Weg von der Wand“),
gefolgt von einer Umkehrphase („Offene
Hüfte“, „Langer Arm“ und „gebeugte Knie“)
und dem „Zurück an die Wand“ („erst die
Knie, dann die Hüfte und schließlich den
Oberkörper“), abschließend weiches
Greifen im Nullpunkt
Jerry Medernach - 2019 23(7) High Fives
• Stufe 4: Körperwelle
• Routenbau zur Vermittlung der GF „Körperwelle“:
• Dynamische Züge
• Überhang-Boulder
• „Weitergreifen“: Dieselbe Hand wird erneut vom Griff gelöst und greift „weiter“ zum
nächsten Griff
• Dynamischer Zug auf kleine Leiste oder Ableger „Weiches Greifen im Null-Punkt“, da
der Zielgriff sonst nicht gehalten werden kann
Jerry Medernach - 2019 24(7) High Fives
• Stufe 5: Dynamisches Bouldern
• Zielsetzung: In dieser Unterrichtseinheit 5 wird das „dynamische Bouldern“
thematisiert
• Lernprozesse: „Mit Schwung bouldern“, „Schwungmitnahme“,
„Ausholbewegung“
• Routenbau zur Vermittlung der GF „Dynamisches Bouldern“:
• Überhang-Boulder
• Dynamische, athletische Boulder
• Sprünge
• Doppelsprünge
Jerry Medernach - 2019 25Bestimmung der Schwierigkeitsgrade
Jerry Medernach - 2019 26Bestimmung der Schwierigkeitsgrade
Jerry Medernach - 2019 27Bestimmung der Schwierigkeitsgrade
• Äußerst subjektiv
• Hohe Abhängigkeit der Halle, der Schule, des Klettergebiets, …
• Daher eher Richtlinien
• Liegefaktor berücksichtigen
• Im Schulsport Kindgerechte Bestimmung
• Farbe
• Tiere
• Buchstaben ( Evaluation)
• …
© Erbse
Jerry Medernach - 2019 28Den Schwierigkeitsgrad erhöhen
• Tritte variieren (), verschlechtern (), reduzieren ()
• Griffe: Anzahl (), Größe (), Typus (), Distanz
zwischen den Griffen (), Griffe schlecht drehen ()
•Bewegungskomplexität ( )
Jerry Medernach - 2019 29Einige Tipps und Tricks
• Auswahl der Griffe: Größe, Form, mit Volumen arbeiten
• Ein Grifftypus: Verschiedene Griffarten sorgen für Unruhe
• Farbauswahl: Helle und auffällige Farben, Kontrast zur Wand
• Keep it simple: Zu komplexe Ideen werden oft nicht verstanden und
i.d.R. anders gelöst als vom Routenbauer geplant
• Easy Start: Jeder kann die Route ausprobieren
• Schwierigkeit durch Komplexität, nicht Zuglänge oder Griff-
/Trittgröße
• Twins: Zwei Griffe nahe beieinander setzen und miteinander
kombinieren
Jerry Medernach - 2019 30Einige Tipps und Tricks
• Symmetrie: Zwischen zwei oder mehreren Griffen
• Versetzte Startgriffe
• Übersichtlichkeit: Nicht zu viele Boulder / Routen in einem
Wandbereich
• Alte Routen vollständig abschrauben
• Keine Leiter, sondern schlängelnde Linienführung (aber auch kein
Zickzack)!
• Strukturen und Wandelemente einsetzen
• Schmerzhafte Griffe vermeiden (e.g. Scharfe Kante)
• Sonderregelungen vermeiden (e.g. Kante ist nicht dabei)
• Copy-Paste funktioniert nur bedingt
Jerry Medernach - 2019 31Einige Tipps und Tricks
• Seid kreativ (aber nicht gefährlich)!
Jerry Medernach - 2019 32Einige Tipps und Tricks
• Seid kreativ (aber nicht gefährlich)!
Jerry Medernach - 2019 33Einige Tipps und Tricks
• Seid kreativ (aber nicht gefährlich)!
Jerry Medernach - 2019 34Einige Tipps und Tricks
• Seid kreativ (aber nicht gefährlich)!
Jerry Medernach - 2019 35Einige Tipps und Tricks
• Seid kreativ (aber nicht gefährlich)!
Jerry Medernach - 2019 36Einige Tipps und Tricks
• Seid kreativ (aber nicht gefährlich)!
Jerry Medernach - 2019 37Checkliste für variantenreiches Schrauben
Wandbereiche Grifftypus Orientierung Fertigkeiten Styles High Fives
Senkrechte Henkel Untergriff Handwechsel Hangeln
Treten: Volumen-Boulder, Platten-
Platte Leiste Seitengriff Kreuzzug High-Risk Boulder mit kleinen Tritten
Überhang Zange Untergriff-Zug Rhythmuswechsel Körperposition: Volumen-
Dach Aufleger Tauch-Zug Balance Boulder, Aufleger-Boulder,
Traverse, Tauchzug
Verschneidung Löcher Schulter-Zug Laufboulder
Körperwelle: Weitergreifen
Riss Volumen Dynamischer Kraftboulder
Zug
Ausstieg Sprung Sprung Dynamisches Bouldern:
Greifen in die Volumen Athletischer Boulder, Sprung,
offene Tür Doppelsprung
Traverse
Jerry Medernach - 2019 38Mehr Bouldern-auch ohne Boulderwand
• Vielzahl an Griffe im Absprungbereich
• Erweiterung durch Volumen
• Hierdurch:
• Klasse kann in zwei geteilt werden (Klettern vs. Bouldern)
• Bouldern Grundlegende Fertigkeiten
• Vielzahl an Aufgaben möglich (ohne Umschrauben)
• Boulder können mit Tape markiert werden
• Boulder können mit Laser definiert werden
• Boulder können mit Stock definiert werden
• Boulder können durch Fotos festgelegt werden
Jerry Medernach - 2019 39Mehr Bouldern-auch ohne Boulderwand
• Beispiel: Das Schoolboard
Jerry Medernach - 2019 40Material
• Griffe und Volumen:
• Regelmäßig neue Griffe „mit der Zeit gehen“
• Auf Qualität achten
• Bei Spezialisten erwerben (sonst zu teuer!)
• Abwechslungsreiches Griffsortiment
• Auf Ergonomie der Griffe achten
• Die Griff sollten optisch anspruchsvoll sein (Farbe, Größe, Form)
• Melierte Farben = Mehr Routen
• Management: Ordnung, Säubern, Bestellen
Jerry Medernach - 2019 41Material
• Griffe und Volumen:
Jerry Medernach - 2019 42Material
• 8er-Inbus-Schlüssel (e.g. SW-Stahl) für M10-Schrauben
• M10-Zylinderkopfschrauben (einheitlich, verschiedene Längen)
• Torx-Schrauben (nicht zu dünn!)
• Akkuschrauber / Schlagschrauber (Lärm)
• Aufsätze für Akkuschrauber (Inbus, Torx)
• Leiter und Untersatz
• Gewindeschneider
• Markierungskarten
• Bürste + Teppich (Schmutz!)
Jerry Medernach - 2019 43Material
Zusätzlich zum Routenbau:
• Sicherungsgurt (Polsterung!)
• Grigri (Selbstsicherung und Sicherung der Kisten)
• Kiste, Eimer, Rucksack für Griffe
• Expressschlingen und Bandschlingen
• Karabiner
• Bohr-/Schraubhaken zur Selbstbefestigung an der Wand
• Steigklemme (e.g. Petzl)
• Absperrband
Jerry Medernach - 2019 44Adäquate Schraubenlänge
• Zu kurze Schrauben = keine ausreichende Befestigung der Griffe und
• Zu kurze Schrauben = Gewinde beschädigen
• Zu lange Schrauben = Zerstörung der Unterkonstruktion
• Zu lange Schrauben = Mühsam und Zeitverluste
(e.g. beim Abschrauben, Verändern)
• Zu lange Schrauben = Gewindefreie Teile stoßen an die
• Einschlagmuttern
• Richtige Länge = ~ 6 Windungen greifen
Jerry Medernach - 2019 45Sicherheit des Materials
• Griffe, Schlüssel, Akkuschrauber, usw. möglichst nicht fallen lassen bzw.
herunterwerfen (Lebensdauer der Matten, der Griffe und der Geräte)
• Schutzvorrichtungen bei Leitern
• Schrauben ausschließlich gerade ansetzen (mögliche Unebenheiten der
Griffe beachten)
• Einsatz des Akkuschraubers / Schlagschraubers nur für Fortgeschrittene
(Gefahr, dass Schrauben schief angesetzt werden, Griffbruch)
• Zustand der Schrauben (Inbus + Spax) überprüfen (Gewinde,
Schraubenkopf) Defekte Schrauben entsorgen!
• Zustand der Akku-Aufsätze (Bits) überprüfen
• Kein unnötiges „Spaxen“ (Durchlöchern der Wandstruktur)
Jerry Medernach - 2019 46Sicherheit des Routenbauers
• Sicherung
• Mattenbereich freihalten
• Vorsicht bei Leitern
Jerry Medernach - 2019 47Sicherheit des Kletterers
• Adäquate Befestigung der Griffe: Schraubenlänge, Zusatzbefestigung,
• Alle Routen / Boulder kontrollieren!
• Griffe mit der Hand nachziehen
• Griffe auf Risse überprüfen
• Keine Abwärtssprünge im Bouldern
• Keine waagerechte Körperlagen im Bouldern in Höhe
• Große Volumen Aufprallgefahr
• Herausragende / nicht entfernte Spaxschrauben entfernen
• Landezone bei Jumps
• Griffergonomie!
• Große Griffe und Quergriffe zusätzlich gegen Drehung absichern (Spax,
„Zusatzgriff“)
Jerry Medernach - 2019 48Weitere Tipps beim Routenbau
• Reihenfolge der Griffe im Eimer / Rucksack
• „Von oben nach unten schrauben“ (weniger anstrengend, aber
schwieriger)
• „Zu zweit schrauben“ (Problem der Einheitlichkeit)
• Tschechen-Trick (vermeiden!)
• Spaxen, falls kein Gewinde vorhanden ist
• Knoten unter Grigri
Jerry Medernach - 2019 49Kaputtes Gewinde
• Prävention: Schrauben im Vorfeld überprüfen, Schrauben gerade
aufsetzen, sobald das Festschrauben erschwert wird unmittelbar
aufhören, losschrauben und Schraube / Gewinde überprüfen
• Wenn das Gewinde kaputt ist und der Griff sich nicht mehr lösen lässt:
• Gewinde von vorne mit Spax befestigen
• Gewinde von innen / hinten mit Spax befestigen
• Griff mit Inbus / Schraubenzieher fixieren
• Wenn das alles nichts bringt aufbohren, flexen, Griff herausschlagen
• Sobald ein leicht erhöhter Druck beim Festschrauben festgestellt wird,
sollte ein Weiterschrauben unterbunden werden (kein Forcieren!). IdR lässt
sich die Schraube bis zu diesem Zeitpunkt wieder lösen. Anschließend das
Gewinde neu einbohren oder neues Gewinde einsetzen.
Jerry Medernach - 2019 50Methodisches Vorgehen
• Klassisch von unten nach oben Schrauben
• Von oben nach unten Schrauben
• Zu zweit Schrauben
• Schrauben mit dem Hublift
Jerry Medernach - 2019 51Synopsis (1/2)
• Übung macht den Meister Regelmäßig Schrauben
• Viel Bouldern Bewegungsrepertoire erweitern
• Zielgruppe einschätzen können und Route / Boulder entsprechend
anpassen
• Sei kreativ Probiere neue Ideen aus
• Versuche deinen Style zu variieren
• Weniger konditionell, sondern mehr über Bewegungskomplexität
• Austausch mit anderen Kollegen, Kritikfähigkeit, Ideen aus Videos
• Verantwortung: Sicherheit, Material und Lernprozess
• IFSC-Reglement kennen Sicherheit und Regeln
Jerry Medernach - 2019 52Synopsis (2/2)
• …mit möglichst geringem Aufwand
• …eine sichere und an die Zielgruppe adaptierte (Schwierigkeitsgrad,
Komplexität, Distanz der Griffe) Route schrauben,
• …die eine gewünschte Zweckmäßigkeit (e.g. Lernprozesse initiieren,
Evaluation der Schüler) verfolgt
• …und dabei dem Schüler dennoch Spaß macht und für diesen ein
Erlebnis darstellt,
• …dies regelmäßig wiederholen
• …ohne zu wiederholen (abwechslungs- und variantenreich)
Jerry Medernach - 2019 53Sie können auch lesen
