KURSPROGRAMM 1. HALBJAHR 2023 - MARIENHOSPITAL AACHEN
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Kursprogramm 1. Halbjahr 2023 www.zgf-aachen.de
Investieren Sie doch mal in die Zukunft unseres Planeten. Jetzt zu nachhaltigen Finanzen beraten lassen – von Ihrer Sparkasse. Mehr auf sparkasse-aachen.de/mehralsgeld Weil’s um mehr als Geld geht.
Inhaltsverzeichnis
Das ZGF stellt sich vor.............................................................................2
Anmeldungen sowie Informationen über Inhalte und Gebühren..................3
Wir sind für Sie da!.................................................................................................4
Wegweiser...............................................................................................................5
Besondere Hinweise..............................................................................................7
Das Programm - 1. Halbjahr 2023...........................................................9
Schwangerschaft und Geburt........................................................................... 11
Elternschule „Öcher Domstadtkinder“............................................................. 12
Eltern-Kind-Kurse................................................................................................. 21
Bewegungsangebote für Kinder und Jugendliche........................................ 35
Entspannung, Körperbewusstsein und Selbsterfahrung............................. 39
Ausgleichssport und Prävention...................................................................... 51
Gesund am Arbeitsplatz..................................................................................... 72
Kurse im Fitness- und Gesundheits-studio.................................................... 74
Vorträge und Seminare...................................................................................... 77
Rehabilitation....................................................................................................... 79
Rehabilitationssportgruppen............................................................................. 86
Geschäftsbedingungen.........................................................................89
Inhaltsverzeichnis Alphabetisch............................................................90
Impressum............................................................................................92
S 1 | 1. Halbjahr 2023
Das ZGF stellt sich vor „Zentrum“ und „Gesundheit“ Das ZGF - Zentrum für Gesundheitsförderung am Marienhospital Aachen sieht seit seiner Gründung im Jahr 1989 seine Ziele und Aufgaben in der Konzeption und Durchführung gezielter Programme, die dem Erhalt und der Förderung der Gesundheit, Bildung und Kreativität dienen. Unser Gesundheitsverständnis schließt dabei vor allem die Bereitschaft ein, sich immer wieder neu um sein körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu bemühen. Gesundheit ist demzufolge kein einmalig gegebener oder zu erwerbender Besitz, sondern ein ständiger Prozess. Große Bedeutung möchten wir dem Begriff „Zentrum“ beimessen. Das ZGF hat sich in den letzten Jahren zu einem Gesundheitstreffpunkt für Jung und Alt entwickelt. Vom Säugling bis zum Senior halten wir für jede Altersgruppe Informationen und praktische Übungen rund um das Thema Gesundheit bereit. Kommunikation wird bei uns groß geschrieben. Miteinander erleben, Spaß an der eigenen und gemeinsamen gesundheitsfördernden Aktivität entwickeln - das sind Ziele des ZGF. S 2 | Kursprogramm ZGF
Anmeldungen sowie Informationen
über Inhalte und Gebühren
Wie können Sie sich anmelden?
telefonisch unter: 0241/6006-4500
montags��������������������������������������������������������������������������������������� 10:00-12:00 Uhr
sowie��������������������������������������������������������������������������������������������� 14:00-16:30 Uhr
dienstags bis freitags���������������������������������������������������������������� 10:00-12:00 Uhr
Frank schwiers
Tel.: 0241/6006-4500 · Fax.: 0241/6006-4509
info@zgf-aachen.de · www.zgf-aachen.de
schriftlich beim:
ZGF-Zentrum für Gesundheitsförderung
Zeise 4, 52066 Aachen
per Telefax unter: 0241/6006-4509
per e-mail unter: info@zgf-aachen.de
im Internet unter: www.zgf-aachen.de
Bitte beachten Sie:
Nach der Anmeldung erfolgt sofort eine Zusendung der erforderlichen
Unterlagen per Email oder in Ausnahmefällen per Brief.
Sollten diese Unterlagen nicht zeitnah bei Ihnen ankommen, bitten wir
um sofortigen Rückruf.
Bitte melden Sie sich vom gebuchten Kurs wieder ab, wenn Sie ihn nicht
wahrnehmen können, damit Ihr Platz anderweitig vergeben werden kann.
Die Kursgebühr ist spätestens 7 Tage nach Erhalt der Anmeldeunterlagen
fällig.
Bitte beachten Sie, dass Anmeldungen zu den Kursen für das 2. Halbjahr
2023 ab Mitte April 2023 möglich sind.
S 3 | 1. Halbjahr 2023
Wir sind für Sie da!
marlies sachse
Tel.: 0241/6006-4507
peter schlächter
Tel.: 0241/6006-4501
susanne gerke
Tel.: 0241/6006-4510
beate adamy
Tel.: 0241/6006-4502
Tel.: 0241/6006-4503
(Fitness- und Gesundheitsstudio)
Die Angebote des ZGF werden von qualifizierten Fachkräften aus den
Bereichen Sport und Bewegungstherapie, Medizin, Psychologie, Ernäh-
rungswissenschaft und Pädagogik geleitet.
S 4 | Kursprogramm ZGF
Wegweiser
ZGF-Haus Marienhospital Aachen
Zeise 15, 52066 Aachen Zeise 4, 52066 Aachen
Mit dem Bus
Linien 11, 21, 36, 51, SB 63, bis Haltestelle „Marienhospital“
Mit dem Auto
ab Normaluhr, Buschhausen oder Siegel Richtung Burtscheid,
von dort aus der Beschilderung „Marienhospital“ folgen.
S 5 | 1. Halbjahr 2023
Kartendaten © 2016 GeoBasis-DE/RKG (©2009) Google
Wegweiser
Bewegungsbad Haus Hörn
Johannes-von-den-Driesch-Weg 4-10, 52074 Aachen
Mit dem Auto
Über die A4, Abfahrt Aachen-Laurensberg, nach rechts auf
Schnellstraße Richtung Aachen, nach ca. 0,5 km Abzweig Richtung
Maastricht/Uniklinikum, auf dieser Schnellstraße 3. Abfahrt ausfahren,
dann an 2. Ampel links (Ahornstraße), nach ca. 30 m kleiner Stichweg
links in den Johannes-von-den-Driesch-Weg. Bei Parkplatzmangel
bitten wir Sie, die kostenfreien Parkplätze in der Ahornstraße oder
der Halifaxstraße zu nutzen.
Mit dem Bus
Die Buslinien 12, 22, 23 und 33 fahren vom Stadtgebiet Aachen regel
mäßig in Richtung Stadtteil Hörn. Ausstieg an der Bushaltestelle
„Halifaxstraße“.
S 6 | Kursprogramm ZGF
Kartendaten © 2016 GeoBasis-DE/RKG (©2009) Google
Besondere Hinweise
Sehr geehrte Kursteilnehmerinnen,
sehr geehrte Kursteilnehmer,
bitte beachten Sie, dass Terminänderungen möglich sind. Insbesondere
im Bereich der Anfänger- und Fortgeschrittenenschwimmkurse für Kin-
der kann es zur Verschiebung einzelner Kurstermine kommen, um einen
gänzlichen Ausfall zu vermeiden.
Wir möchten an dieser Stelle ausdrücklich darauf hinweisen, dass es
nicht möglich ist an einzelnen Kursstunden im Sinne von Probestunden
teilzunehmen.
Bitte informieren Sie sich über Kursinhalte vor einer Kursteilnahme ggf.
bei der Fachberatung des ZGF:
Telefon: 0241/6006-4501 und -4502
E-Mail: info@zgf-aachen.de
In diesem Zusammenhang sei auch nochmals darauf hingewiesen, dass
vor der Teilnahme an einem Kurs eine Anmeldung im ZGF erforderlich ist.
Bitte haben Sie Verständnis, dass aufgrund der hohen Nachfrage, die
verbindliche Anmeldung auf Ihre Online-Anmeldung erst mit Bestätigung
durch uns erfolgt!
Bitte beachten Sie auch unsere Kurse im Bewegungsbad „Haus Hörn“,
die in der Kursbroschüre rechts neben der Uhrzeitangabe mit einem H
gekennzeichnet sind.
Alle Kurse des ZGF finden in der Zeit vom 23. Dezember 2022 bis ein-
schließlich 1. Januar 2023 nicht statt!
Alle Kurse des ZGF finden ebenfalls nicht statt an Fettdonnerstag
(16.02.2023) und Rosenmontag (20.02.2023).
Das Bewegungsbad im Marienhospital bleibt in der Zeit von Sonntag, 7. Mai
bis Sonntag, 21. Mai 2023 wegen Instandhaltungsarbeiten geschlossen.
Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad in Haus Hörn wegen
Grundreinigungsarbeiten und der kursfreien Zeit zwischen Weihnachten
und Neujahr vom 28.11.2022 – 01.01.2023 geschlossen bleibt!
Unsere Geschenkidee für alle Gelegenheiten einen ZGF-Gutschein.
Mehr Informationen auf Seite 65.
S 7 | 1. Halbjahr 2023
Erhöhung der Kursgebühren Sehr geehrte Kursteilnehmerinnen, sehr geehrte Kursteilnehmer, nachdem in den vergangenen zweieinhalb Jahren die Corona-Pandemie schon zu Einschränkungen, bzw. auch zu völligem Stillstand, in unserem Kurssystem geführt hat, drohen jetzt mit der Energiekrise neue Probleme und Herausforderungen für den Fortbestand unserer Kurse. Insbesondere die Fortführung unseres Kursbetriebes in den beiden Be- wegungsbädern ist mit einem erheblich höheren Energiekostenaufwand verbunden. Da wir für die Durchführung unserer Kurse, die sich ja ausschließlich in den Bereichen Gesundheitssport sowie Baby-und Kleinkindschwimmen bewegen, die Wassertemperatur nicht um mehrere Grad absenken kön- nen, kann der Betrieb nur fortgeführt werden, wenn wir höhere Einnah- men erzielen. Hinzu kommt, dass wir im Jahr 2023 auch die Honorare unserer Kursleiter*innen anheben werden. Dieser Schritt ist notwendig, um für eine kontinuierliche Durchführung unserer Kurse eine ausreichende Anzahl von Kursleiter*innen zur Verfügung zu stellen. Wir sehen uns daher gezwungen ab 2023 die Gebühren für unsere Kurse zu erhöhen. Für alle Kurse, die in den Bewegungsbädern nach dem 1. Januar 2023 beginnen, werden die Kursgebühren um ca. 15 % angehoben. Alle anderen Kurse werden um ca. 7% angehoben. Zusätzlich werden wir schon in diesem Jahr in den Bädern wieder maximal 12 Teilnehmer*innen in den Kursen aufnehmen. Wir hoffen auf Ihr Verständnis und dass Sie uns die Treue halten, damit wir auch in Zukunft unsere Kurse für Sie durchführen können. Ihr ZGF-Team S 8 | Kursprogramm ZGF
Das Programm - 1. Halbjahr 2023
Schwangerschaft und Geburt............................................................. 12
Elternschule „Öcher Domstadtkinder“............................................................. 13
Vortrag: „Geburtsvorbereitung in Finanzen“............................................................ 15
Gymnastik für Schwangere............................................................................... 16
Wassergymnastik für Schwangere.................................................................. 17
Fit nach der Schwangerschaft Mama Workout – Gesundheits
orientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter.................................................. 18
MamaWorkout outdoor – Kräftigungstraining für Mütter........................... 19
Fit nach der Schwangerschaft – Rückbildungsgymnastik.......................... 20
Eltern-Kind-Kurse............................................................................... 21
Babymassage...................................................................................................... 22
BabySteps®– mehr als nur ein Babykurs!....................................................... 23
Babyschwimmen (3–12 Monate)..................................................................... 24
Körpererfahrung und Bewegungsspiele im Säuglingsalter......................... 26
Körpererfahrung und Bewegungsspiele im Kleinkindalter.......................... 27
Kleinkindschwimmen für 1–2-jährige.............................................................. 28
Kleinkindschwimmen für 2–3-jährige.............................................................. 30
Kleinkindschwimmen für 3–4-jährige.............................................................. 31
Bewegung und Spiel für Eltern und Kind......................................................... 32
Eltern-Kind-Turnen............................................................................................... 33
Musikgarten.......................................................................................................... 34
Bewegungsangebote für Kinder und Jugendliche............................... 35
Kinderturnen (3 ½ bis 5 Jahre)......................................................................... 36
Anfängerschwimmen für Kinder (ab 5 Jahre)............................................... 37
Anfängerschwimmen für Kinder - Fortführung (ab 5 Jahre)...................... 38
Entspannung, Körperbewusstsein und Selbsterfahrung...................... 39
Autogenes Training............................................................................................. 40
Hatha Yoga........................................................................................................... 41
Good-Morning Yoga............................................................................................ 41
Yoga für Menschen jeden Alters...................................................................... 42
S 9 | 1. Halbjahr 2023Das Programm - 1. Halbjahr 2023 Entspannungstraining – Zeit für Dich!............................................................. 43 Einführung in die Meditation – eine Übung zur Achtsamkeit...................... 44 Ruhe und Vitalität durch Qi Gong..................................................................... 49 Sich selbst verwöhnen....................................................................................... 50 Ausgleichssport und Prävention........................................................ 51 Aqua-Training 50+............................................................................................... 52 Aqua-Training....................................................................................................... 55 Aqua-Training für Übergewichtige.................................................................... 57 Faszientraining..................................................................................................... 58 ZUMBA® Fitness.................................................................................................. 59 Dance-Move-Fit – „Fusion Art“.......................................................................... 60 Pilates.................................................................................................................... 61 Sanftes Pilates..................................................................................................... 63 Seniorengymnastik............................................................................................. 64 Bodystyling – Fit von Kopf bis Fuß.................................................................. 66 Rückenkräftigung / Rückenfitness................................................................... 67 Rückenkräftigung / Rückenfitness intensiv.................................................... 68 Walking & Nordic Walking.................................................................................. 69 Sanft laufen lernen – Lauftraining für Einsteiger........................................... 70 Sturzprävention.................................................................................................... 71 S 10 | Kursprogramm ZGF
Das Programm - 1. Halbjahr 2023
Gesund am Arbeitsplatz..................................................................... 72
Betriebliche Prävention....................................................................................... 73
Kurse im Fitness- und Gesundheits-studio......................................... 74
Kräftigung und Stabilisation des Rückens und der Gelenke
mit integriertem Gerätetraining........................................................................ 75
Vorträge und Seminare...................................................................... 77
Gedächtnistraining – spielend geistig fit bleiben!.......................................... 78
Rehabilitation.................................................................................... 79
Bewegung, Spiel und Sport in der Tumornachsorge.................................... 80
Osteoporosegymnastik...................................................................................... 81
Osteoporosewassergymnastik......................................................................... 82
Endowassergymnastik....................................................................................... 83
Wassergymnastik bei Arthrose......................................................................... 84
Long-Covid-Regenerationskurs........................................................................ 85
Rehabilitationssportgruppen.............................................................. 86
Rehabilitationssportgruppen............................................................................. 87
Geschäftsbedingungen...................................................................................... 89
Impressum............................................................................................................ 92
S 11 | 1. Halbjahr 2023Schwangerschaft und Geburt Nach der Entbindung im Marienhospital Aachen erhalten Sie einen Babymassagekurs gratis!
Elternschule
„Öcher Domstadtkinder“
am Marienhospital Aachen
Tolles Kursprogramm rund um
Schwangerschaft, Geburt und Familie
• Geburtsvorbereitung in verschiedenen Variationen
• Säuglingspflege und -Handling
• „Fit & Fabelhaft“ Rückbildung mit Baby
• Oma und Opa - gestern und heute
• Body & Mind in der Schwangerschaft
• Themenvorträge und Stillvorbereitung
• Gipsabdruck vom Babybauch
• Unsere Hebammensprechstunde beliebt und bewährt …
• Stillambulanz
• und vieles mehr …
S 13 | 1. Halbjahr 2023So finden Sie uns im Praxiszentrum am Marienhospital Aachen (3. Ebene, Aufzug vorhanden, gute Kinderwagenabstellmöglichkeit direkt vor der Elternschule) Viehhofstr. 43, 52066 Aachen elternschule@marienhospital.de www.marienhospital.de/de/elternschule-oecher-domstadtkinder Tel.: 0241/6006-2833 (nicht täglich besetzt, zeitweise Anrufbeantworter) Informationsangebot für werdende Eltern Kreißsaalführung Termine: jeden Dienstag um 18:00 Uhr (außer feiertags) Treffpunkt: Foyer des Marienhospitals Kursgebühr: kostenlos Anmeldung: Coronabedingt erforderlich Hebammensprechstunde – Anmeldung zur Geburt Termine: jeden Dienstag von 09:00 Uhr–16:00 Uhr (außer feiertags) Ort: Elternschule Leitung: Hebamme aus dem Team Anmeldung: im Kreißsaal Tel.: 0241/6006-2335 Auf unserer Homepage finden Sie eine Übersicht unserer Beleg- und Nachsorgehebammen. Geburtsvorbereitende Akupunktur Termine: jeden Dienstag von 09:00 Uhr–16:00 Uhr (außer feiertags) Kursgebühr: 10,- Euro pro Sitzung / Wir bitten um Barzahlung. Ort: Elternschule Leitung: Hebamme aus dem Team Mitzubringen: bequeme Kleidung Anmeldung: im Kreißsaal Tel.: 0241/6006-2335 S 14 | Kursprogramm ZGF
Vortrag:
„Geburtsvorbereitung in Finanzen“
Im Vortrag erfahren werdende Eltern, auf welche finanziellen Mittel sie
durch die Geburt Ihres Kindes Anspruch haben und was sie bei der
Antragstellung beachten sollten. Kernthema ist die optimale Nutzung
des Elterngeldes. Verschaffen Sie sich schon während der Schwanger-
schaft einen Überblick:
• Wie wird die Höhe des Elterngeldes berechnet und was ist im Eltern-
geldantrag zu beachten?
• Wie wirkt sich eine Teilzeitbeschäftigung auf die Höhe des Eltern
geldes aus?
• Wie können Selbstständige Elterngeld beziehen?
• Wie berechnet sich die Höhe des Elterngeldes bei einem weiteren Kind?
• Wer hat Anspruch auf das Mutterschaftsgeld?
• Was ist bei der Anmeldung der Elternzeit der Mutter und des Vaters
zu beachten?
• Besteht während der Elternzeit ein Anspruch auf Teilzeitbeschäftigung?
• Was geschieht mit der Krankenversicherung während der Elternzeit?
• Wie wird das Kindergeld beantragt und welche Bedeutung hat der
Kinderfreibetrag?
• Welche Kinderbetreuungskosten können steuerlich geltend ge-
macht werden?
• Auf welche staatlichen Fördermittel haben Eltern zusätzlich Anspruch?
Dauer/Kursgebühr:
1 x 2 Stunden, 25,- Euro/Person
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
GIF 01.23 Dienstag 07.02.23 19:00 Uhr
GIF 02.23 Dienstag 18.04.23 19:00 Uhr
GIF 03.23 Dienstag 13.06.23 19:00 Uhr
Referenten: Claudia Wans und Dr. Achim Janser
IHK-Zertifikat Vermögensberatung und selbst Eltern
Telefon: 02431/981701, E-Mail: geburt.finanzen@wans-janser.de
Im Falle einer Anmeldung per E-Mail, teilen Sie uns bitte mit, ob Sie den
Vortrag zusammen mit Ihrem Partner besuchen möchten.
S 15 | 1. Halbjahr 2023Gymnastik für Schwangere
Anschwellen der Beine, Rückenschmerzen und ein Trägerwerden der
Muskulatur sind Begleiterscheinungen, die bei schwangeren Frauen ab
der 25. Schwangerschaftswoche auftreten. Die gezielte Schwanger-
schaftsgymnastik kann diesen Symptomen entgegenwirken.
Inhalte des Kurses sind Übungen zur Haltungs- und Gangschulung,
zur Kräftigung der Bauch-, Beckenboden- und Beinmuskulatur, zur
Kräftigung der Rückenmuskulatur und Übungen zur Vermeidung von
Kreislaufproblemen.
Dauer/Kursgebühr
6 Wochen, einmal wöchentlich 60 Minuten, 61,- Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
G 01.23 Donnerstag 12.01.–23.02.23 18:35 Uhr
G 02.23 Donnerstag 02.03.–06.04.23 18:35 Uhr
G 03.23 Donnerstag 13.04.–25.05.23 18:35 Uhr
G 04.23 Donnerstag 01.06.–13.07.23 18:35 Uhr
S 16 | Kursprogramm ZGFWassergymnastik für Schwangere
Schwangerschaftsgymnastik und Wassergymnastik für werdende Mütter
stellen eine optimale Ergänzung zueinander dar. Die Wassergymnastik
verfolgt dieselben Ziele wie die Gymnastik, nämlich den Körper in der
Schwangerschaft zu kräftigen.
Im Bewegungsbad des Marienhospitals werden Übungen zur Stärkung
der Bein-, Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur durchgeführt, wobei
der natürliche Widerstand des Wassers überaus positive Trainingsbedin-
gungen liefert. Durch den hydrostatischen Druck des Wassers erfährt der
Körper außerdem ganz nebenbei ein Gefäßtraining, das in der Schwanger
schaft wegen des verminderten Blutrückstroms besonders förderlich ist.
Dauer/Kursgebühr
6 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 69,- Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
S 01.23 Montag 02.01.–06.02.23 09:45 Uhr
S 02.23 Dienstag 03.01.–07.02.23 10:15 Uhr
S 03.23 Mittwoch 04.01.–08.02.23 11:00 Uhr
S 04.23 Montag 13.02.–27.03.23 09:45 Uhr
S 05.23 Dienstag 14.02.–21.03.23 10:15 Uhr
S 06.23 Mittwoch 15.02.–22.03.23 11:00 Uhr
S 07.23 Dienstag 28.03.–02.05.23 10:15 Uhr
S 08.23 Mittwoch 29.03.–03.05.23 11:00 Uhr
S 09.23 Montag 03.04.–22.05.23 09:45 Uhr
S 10.23 Dienstag 09.05.–13.06.23 10:15 Uhr
S 11.23 Mittwoch 10.05.–14.06.23 11:00 Uhr
S 12.23 Montag 05.06.–10.07.23 09:45 Uhr
S 13.23 Dienstag 20.06.–25.07.23 10:15 Uhr
S 14.23 Mittwoch 21.06.–26.07.23 11:00 Uhr
Veranstaltungsort:
Bewegungsbad „Haus Hörn“ (Johannes-von-den-Driesch-Weg 4–10,
52074 Aachen
Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad in Haus Hörn wegen
Grundreinigungsarbeiten und der kursfreien Zeit zwischen Weihnach-
ten und Neujahr vom 28.11.2022–01.01.2023 geschlossen bleibt!
S 17 | 1. Halbjahr 2023Fit nach der Schwangerschaft
Mama Workout – Gesundheits
orientierte Ganzkörper
kräftigung für Mütter
Postnatal - Nach der Schwangerschaft
Zertifiziert nach §20 SGB V
Dieser Kurs wird als Primärpräventionskurs von den gesetzlichen
Krankenkassen bezuschusst.
Ein Kurs für Mütter nach Entbindung, die ihre Fitness und Gesundheit
verbessern wollen. Der Kurs fördert weiterhin die Regeneration nach
der Geburt. Er dient dem Muskelaufbau, der von der Geburt in Mitleiden-
schaft gezogenen Muskelgruppen, wie der Rumpfmuskulatur und dem
Beckenboden. Das sanfte Training dient zusätzlich der Verbesserung der
Haltung und der Fitness im Baby-Alltag.
Es besteht die Möglichkeit, das Baby mitzubringen und in eine
parallele Kinderbetreuung zu geben.
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 60 Minuten, 95,- Euro
139,- Euro (mit Kinderbetreuung)
Termine Level 1
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
MWR1 01.23 Mittwoch 22.02.–03.05.23 10:10 Uhr
MWR1 02.23 Mittwoch 10.05.–26.07.23 10:10 Uhr
Termine Level 2
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
MWR2 01.23 Mittwoch 22.02.–03.05.23 11:15 Uhr
MWR2 02.23 Mittwoch 10.05.–26.07.23 11:15 Uhr
S 18 | Kursprogramm ZGFMamaWorkout outdoor –
Kräftigungstraining für Mütter
Zertifiziert nach §20 SGB V
Fitness outdoor ist nicht nur ein Trend, sondern tut auch gut! Ein geziel-
tes Ausdauertraining gemeinsam, wenn gewünscht auch mit dem Baby
durch Fast-Walking kombiniert mit Einheiten zur Kräftigung und Mobilisa-
tion der durch den Kinderalltag gestressten Muskeln und Gelenke fördern
die Fitness. Alltagstipps für eine gesunde und entspannte Lebensweise
mit Baby gibt es zudem. MamaWorkout outdoor ist für junge Mütter, die
die Rückbildung abgeschlossen haben. Dieser Kurs bietet der jungen
Mama die Möglichkeit, sich alleine oder gemeinsam mit dem Baby
gesund und fit zu halten.
Der Kurs findet in Aachen Burtscheid im Ferberpark statt.
Wir treffen uns am Bouleplatz!
Weitere Informationen gibt es bei der Anmeldung!
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 75 Minuten, 123,- Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
MWO01.23 Montag 08.05.–31.07.23 09:30 Uhr
S 19 | 1. Halbjahr 2023Fit nach der Schwangerschaft –
Rückbildungsgymnastik
Eine spezielle Gymnastik ist gerade innerhalb der ersten sechs Monate
nach der Geburt besonders wichtig.
Das ZGF bietet über einen Zeitraum von zehn Wochen eine spezielle
Gymnastik an, die die Gebärmutterrückbildung unterstützt, eine Wochen
flussstauung verhütet, sämtliche Muskeln, die durch die Schwanger-
schaft überdehnt worden sind, strafft und einer Gebärmuttersenkung
vorbeugt.
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 84,- Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
RG 01.23 Dienstag 10.01.–14.03.23 17:40 Uhr
RG 02.23 Dienstag 17.01.–21.03.23 18:30 Uhr
RG 03.23 Donnerstag 09.02.–20.04.23 19:40 Uhr
RG 04.23 Dienstag 21.03.–23.05.23 17:40 Uhr
RG 05.23 Dienstag 28.03.–30.05.23 18:30 Uhr
RG 06.23 Donnerstag 27.04.–13.07.23 19:40 Uhr
RG 07.23 Dienstag 30.05.–01.08.23 17:40 Uhr
RG 08.23 Dienstag 06.06.–08.08.23 18:30 Uhr
S 20 | Kursprogramm ZGFEltern-Kind-Kurse
S 21 | 1. Halbjahr 2023Babymassage
Im Alter von 4 Wochen–4 Monaten
Eltern erfahren und erlernen in diesem Kursangebot durch verschiedene
Techniken, wie sie ihr Baby berühren, streicheln und massieren können,
so dass es sich wohl und geborgen fühlt. Neben Entspannung trägt die
Babymassage in den ersten Wochen und Monaten weiterhin dazu bei,
Schmerzzustände bei Blähungen zu mildern.
Bitte mitbringen:
• ein Moltontuch bzw. ein Handtuch als Unterlage für das Baby
• Massageöl
• bequeme und lockere Kleidung
Dauer/Kursgegbühr
5 Wochen, einmal wöchentlich 60 Minuten, 56,- Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
BAM 01.23 Freitag 06.01.–03.02.23 09:40 Uhr
BAM 02.23 Freitag 06.01.–03.02.23 10:50 Uhr
BAM 03.23 Donnerstag 12.01.–23.02.23 16:10 Uhr
BAM 04.23 Freitag 17.02.–17.03.23 09:40 Uhr
BAM 05.23 Freitag 17.02.–17.03.23 10:50 Uhr
BAM 06.23 Donnerstag 09.03.–06.04.23 16:10 Uhr
BAM 07.23 Freitag 31.03.–05.05.23 09:40 Uhr
BAM 08.23 Freitag 31.03.–05.05.23 10:50 Uhr
BAM 09.23 Donnerstag 20.04.–25.05.23 16:10 Uhr
BAM 10.23 Freitag 19.05.–16.06.23 09:40 Uhr
BAM 11.23 Freitag 19.05.–16.06.23 10:50 Uhr
BAM 12.23 Donnerstag 15.06.–13.07.23 16:10 Uhr
BAM 13.23 Freitag 30.06.–28.07.23 09:40 Uhr
BAM 14.23 Freitag 30.06.–28.07.23 10:50 Uhr
S 22 | Kursprogramm ZGFBabySteps®–
mehr als nur ein Babykurs!
6. Lebenswoche bis 10. Lebensmonat
BabySteps® steht für die Beziehung zwischen Eltern und Kindern und
deren Entwicklung zu selbstbewussten, selbstständigen und glückli-
chen Menschen mit einem gestärkten Selbstwertgefühl. Der bindungs-
orientierte Babykurs begleitet Mütter oder Väter mit ihren Babys im
ersten Lebensjahr und bietet dabei sowohl Spiel, Spaß und Gemein-
schaft als auch Austausch zu allen wichtigen Fragen dieser aufregen-
den Zeit. Immer im Fokus: Bindung fördern und Eltern stärken.
Der Austausch mit anderen Eltern findet in themenbasierten Gesprächs
runden statt, bei denen alle wichtigen Themen rund um das erste Lebens-
jahr besprochen werden. Dies ermöglicht Eltern, ihr Baby besser zu
verstehen und neue wertvolle Freundschaften zu knüpfen. Die zertifizierte
und geprüfte BabySteps®-Kursleiterin stützt sich bei der Beantwortung
von Fragen immer auf die aktuellen Erkenntnisse aus Hirnforschung,
Entwicklungs- und Evolutionsbiologie.
Mit altersgerechten Sinnesanregungen, Sing- und Schoßspielen, Bewe-
gungsangeboten und vielem mehr wird die seelische, kognitive und mo-
torische Entwicklung der Babys unterstützt. Während die Eltern einfach
mal entspannen und genießen dürfen, knüpfen die Babys erste Kontakte
zu Gleichaltrigen und entdecken gemeinsam die Welt. Das Kurskonzept
im Detail: https://www.einfach-eltern.de
A = BabySteps Maxis (ab 7 Monaten)
B = BabySteps Minis (bis 6 Monate)
Alle sind willkommen: Babys, die als Frühchen auf die Welt kamen,
Entwicklungsverzögerungen oder eine Behinderung haben, können auch
länger am Minis-Kurs oder über das erste Lebensjahr hinaus am Maxis-
Kurs teilnehmen. Bitte fragen Sie nach!
Dauer/Kursgegbühr
8 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten, 125,- Euro
6x = 93,75 Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
BS 01.23 Dienstag 28.02.–04.04.23 10:00 Uhr A 6x
BS 02.23 Dienstag 28.02.–04.04.23 11:45 Uhr B 6x
BS 03.23 Dienstag 25.04.–20.06.23 10:00 Uhr A 8x
BS 04.23 Dienstag 25.04.–20.06.23 11:45 Uhr B 8x
S 23 | 1. Halbjahr 2023Babyschwimmen (3–12 Monate)
Im Wasser zu plantschen und eine erste Bekanntschaft mit dem nassen
Element zu machen, ist in den ersten Lebenswochen für die Kleinen das
Größte. Ganz abgesehen davon, enthält das Babyschwimmen eine Viel-
zahl positiver Entwicklungsreize, die die Kinder im Wasser gemeinsam
mit ihren Eltern erfahren können. Ziel des Angebotes ist es, dem Säugling
bei seinen ersten Wassererlebnissen in engem Kontakt mit Mutter oder
Vater das Gefühl der Geborgenheit zu vermitteln. Die Eltern lernen über
einen Zeitraum von zehn Wochen, ihr Baby im Wasser zu halten und mit
ihm zu spielen. Die Bewegungsbäder des ZGF bieten mit einer Wasser-
temperatur von ca. 31° C eine optimale Umgebung.
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 109,- Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
BABY 01.23 Donnerstag 05.01.–16.03.23 11:00 Uhr
BABY 02.23 Freitag 06.01.–10.03.23 09:00 Uhr H
BABY 03.23 Freitag 06.01.–10.03.23 10:30 Uhr H
BABY 04.23 Samstag 07.01.–25.03.23 11:15 Uhr H
BABY 05.23 Dienstag 10.01.–14.03.23 12:00 Uhr H
BABY 06.23 Mittwoch 11.01.–15.03.23 11:45 Uhr H
BABY 07.23 Donnerstag 12.01.–23.03.23 15:50 Uhr H
BABY 08.23 Samstag 14.01.–25.03.23 15:00 Uhr H
BABY 09.23 Mittwoch 18.01.–22.03.23 13:45 Uhr
BABY 10.23 Samstag 21.01.–25.03.23 09:15 Uhr
BABY 11.23 Samstag 21.01.–25.03.23 10:45 Uhr
BABY 12.23 Donnerstag 26.01.–06.04.23 14:30 Uhr
BABY 13.23 Mittwoch 01.02.–05.04.23 10:45 Uhr
BABY 14.23 Mittwoch 01.02.–05.04.23 11:30 Uhr
BABY 15.23 Mittwoch 01.02.–05.04.23 14:30 Uhr
BABY 16.23 Freitag 03.02.–14.04.23 15:45 Uhr
BABY 17.23 Freitag 03.02.–14.04.23 16:30 Uhr
BABY 18.23 Freitag 03.02.–14.04.23 17:15 Uhr
BABY 19.23 Freitag 10.02.–21.04.23 11:30 Uhr
BABY 20.23 Montag 27.02.–05.06.23 11:30 Uhr
BABY 21.23 Montag 06.03.–12.06.23 14:00 Uhr
BABY 22.23 Samstag 11.03.–03.06.23 14:45 Uhr
BABY 23.23 Freitag 17.03.–02.06.23 09:00 Uhr H
BABY 24.23 Freitag 17.03.–02.06.23 10:30 Uhr H
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S 24 | Kursprogramm ZGFBABY 25.23 Dienstag 21.03.–23.05.23 12:00 Uhr H
BABY 26.23 Donnerstag 23.03.–15.06.23 11:00 Uhr
BABY 27.23 Mittwoch 29.03.–31.05.23 11:45 Uhr H
BABY 28.23 Mittwoch 29.03.–14.06.23 13:45 Uhr
BABY 29.23 Donnerstag 06.04.–22.06.23 15:50 Uhr H
BABY 30.23 Mittwoch 12.04.–28.06.23 10:45 Uhr
BABY 31.23 Mittwoch 12.04.–28.06.23 11:30 Uhr
BABY 32.23 Mittwoch 12.04.–28.06.23 14:30 Uhr
BABY 33.23 Donnerstag 13.04.–06.07.23 14:30 Uhr
BABY 34.23 Samstag 15.04.–01.07.23 09:15 Uhr
BABY 35.23 Samstag 15.04.–01.07.23 10:45 Uhr
BABY 36.23 Samstag 15.04.–01.07.23 11:15 Uhr H
BABY 37.23 Freitag 21.04.–07.07.23 15:45 Uhr
BABY 38.23 Freitag 21.04.–07.07.23 16:30 Uhr
BABY 39.23 Freitag 21.04.–07.07.23 17:15 Uhr
BABY 40.23 Samstag 22.04.–08.07.23 15:00 Uhr H
BABY 41.23 Freitag 28.04.–14.07.23 11:30 Uhr
BABY 42.23 Dienstag 30.05.–01.08.23 12:00 Uhr H
BABY 43.23 Montag 12.06.–14.08.23 11:30 Uhr
BABY 44.23 Mittwoch 14.06.–16.08.23 11:45 Uhr H
BABY 45.23 Freitag 16.06.–18.08.23 09:00 Uhr H
BABY 46.23 Freitag 16.06.–18.08.23 10:30 Uhr H
BABY 47.23 Samstag 17.06.–19.08.23 14:45 Uhr
BABY 48.23 Montag 19.06.–21.08.23 14:00 Uhr
BABY 49.23 Mittwoch 21.06.–23.08.23 13:45 Uhr
BABY 50.23 Donnerstag 22.06.–24.08.23 11:00 Uhr
H = Kurs findet im Bewegungsbad „Haus Hörn“ statt (Johannes-von-den-
Driesch-Weg 4-10, 52074 Aachen)
Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad im Marienhospital in der
Zeit von Sonntag, 07. Mai bis Sonntag, 21. Mai 2023 wegen Grund
reinigungsarbeiten geschlossen bleibt.
Bitte beachten Sie, dass darüber hinaus das Bewegungsbad in Haus
Hörn wegen Grundreinigungsarbeiten und der kursfreien Zeit zwischen
Weihnachten und Neujahr vom 28.11.2022–01.01.2023 geschlossen
bleibt!
S 25 | 1. Halbjahr 2023Körpererfahrung und Bewegungs
spiele im Säuglingsalter
Im Alter von 5–10 Monaten
Dieser Kurs bietet Müttern/Vätern die Möglichkeit, die Entwicklung ihres
Kindes mit Freude zu begleiten. Der Austausch mit anderen Eltern und
die Anregungen der Kursleitung eröffnen neue Perspek-tiven bezüglich
des Umgangs mit dem Säugling. Die Eltern erhalten vielfältige Anregun-
gen zur Entwicklungsförderung ihres Kindes. Besondere Berücksich-
tigung findet die Individualität des einzelnen Babys und dessen Fähig
keiten. Im Vordergrund steht die spielerische Auseinandersetzung mit
dem Körper.
Durch Bewegungs-, Finger- und Singspiele wird das Kind in seiner Ent-
wicklung unterstützt und das Mutter/Vater-Kind-Verhältnis intensiviert.
Gezielte Übungen fördern die motorische Entwicklungsreihe, d. h. das
Drehen, den Vierfüßergang, das Krabbeln etc.
Dauer/Kursgebühr
8 Wochen, einmal wöchentlich 60 Minuten, 70,- Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
KBS 01.23 Donnerstag 26.01.–23.03.23 09:30 Uhr
KBS 02.23 Mittwoch 08.02.–29.03.23 10:00 Uhr
KBS 03.23 Mittwoch 08.02.–29.03.23 11:05 Uhr
KBS 04.23 Donnerstag 30.03.–25.05.23 09:30 Uhr
KBS 05.23 Mittwoch 05.04.–24.05.23 10:00 Uhr
KBS 06.23 Mittwoch 05.04.–24.05.23 11:05 Uhr
KBS 07.23 Mittwoch 31.05.–19.07.23 10:00 Uhr
KBS 08.23 Mittwoch 31.05.–19.07.23 11:05 Uhr
KBS 09.23 Donnerstag 01.06.–27.07.23 09:30 Uhr
S 26 | Kursprogramm ZGFKörpererfahrung und Bewegungs
spiele im Kleinkindalter
Im Alter von 12–18 Monaten
Dieser Kurs ist eine Fortsetzung des Kurses „Körpererfahrung und Be
wegungsspiele für Säuglinge“ (4–12 Monate). Er ist speziell auf die Fähig-
keiten und Bedürfnisse der Kleinkinder im Lauflernalter (12–18 Monate)
ausgerichtet.
In diesem Kurs erhalten die Kinder die Möglichkeit, ihre körperlichen
Fähigkeiten und Grenzen zu erfahren und zu erweitern. Neben dem
Kennenlernen von Handgeräten in ihren einfachsten Formen der An-
wendung stehen Rhythmus, Singen und einfache Kreisspiele auf dem
Programm.
Weitere Ziele bestehen darin, Erfahrungen innerhalb einer größeren
Gruppe von Kindern zu sammeln, Kontakte zu knüpfen und Freude an
Spiel und Bewegung zu fördern.
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 62,- Euro
12x = 74,40 Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
KBK 01.23 Montag 09.01.–20.03.23 14:45 Uhr
KBK 02.23 Mittwoch 11.01.–15.03.23 11:00 Uhr
KBK 03.23 Samstag 25.02.–03.06.23 13:00 Uhr 12x
KBK 04.23 Mittwoch 22.03.–24.05.23 11:00 Uhr
KBK 05.23 Montag 27.03.–19.06.23 14:45 Uhr
KBK 06.23 Mittwoch 31.05.–02.08.23 11:00 Uhr
KBK 07.23 Montag 26.06.–28.08.23 14:45 Uhr
S 27 | 1. Halbjahr 2023Kleinkindschwimmen
für 1–2-jährige
Die spielerische Wassergewöhnung steht bei allen Kinderschwimm
kursen im Vordergrund. Ein freudvolles Miteinander im Wasser soll evtl.
Ängste der Kinder abbauen, den Bewegungsspielraum erweitern und
somit neue Entwicklungsreize setzen.
Durch den unmittelbaren Kontakt und die Nähe zur Mutter oder zum
Vater gewinnen die Kinder zunehmend Sicherheit im Wasser. Spiel
formen stehen im Mittelpunkt des Kurses! Singspiele, Spiele mit Hand-
geräten sowie mit den unterschiedlichsten Materialien und der Einsatz
von Schwimmhilfen sollen dazu beitragen, dass dieser Kurs wirklich allen
Spaß macht!
Bitte bringen Sie zum Kurs Schwimmflügel für Ihr Kind mit.
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 109,- Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
KKS1 01.23 Freitag 06.01.–10.03.23 09:45 Uhr H
KKS1 02.23 Samstag 07.01.–25.03.23 12:00 Uhr H
KKS1 03.23 Dienstag 10.01.–14.03.23 11:15 Uhr H
KKS1 04.23 Donnerstag 12.01.–23.03.23 16:35 Uhr H
KKS1 05.23 Samstag 14.01.–25.03.23 15:45 Uhr H
KKS1 06.23 Samstag 21.01.–25.03.23 08:30 Uhr
KKS1 07.23 Donnerstag 26.01.–06.04.23 13:45 Uhr
KKS1 08.23 Mittwoch 01.02.–05.04.23 15:15 Uhr
KKS1 09.23 Freitag 10.02.–21.04.23 10:45 Uhr
KKS1 10.23 Montag 27.02.–05.06.23 10:45 Uhr
KKS1 11.23 Samstag 11.03.–03.06.23 15:45 Uhr
KKS1 12.23 Freitag 17.03.–02.06.23 09:45 Uhr H
KKS1 13.23 Dienstag 21.03.–23.05.23 11:15 Uhr H
KKS1 14.23 Donnerstag 06.04.–22.06.23 16:35 Uhr H
KKS1 15.23 Mittwoch 12.04.–28.06.23 15:15 Uhr
KKS1 16.23 Donnerstag 13.04.–06.07.23 13:45 Uhr
KKS1 17.23 Samstag 15.04.–01.07.23 12:00 Uhr H
KKS1 18.23 Samstag 15.04.–01.07.23 08:30 Uhr
KKS1 19.23 Samstag 22.04.–08.07.23 15:45 Uhr H
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S 28 | Kursprogramm ZGFKKS1 20.23 Freitag 28.04.–14.07.23 10:45 Uhr
KKS1 21.23 Dienstag 30.05.–01.08.23 11:15 Uhr H
KKS1 22.23 Montag 12.06.–14.08.23 10:45 Uhr
KKS1 23.23 Freitag 16.06.–18.08.23 09:45 Uhr H
KKS1 24.23 Samstag 17.06.–19.08.23 15:45 Uhr
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H = Kurs findet im Bewegungsbad „Haus Hörn“ statt (Johannes-von-den-
Driesch-Weg 4-10, 52074 Aachen)
Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad im Marienhospital in der
Zeit von Sonntag, 07. Mai bis Sonntag, 21. Mai 2023 wegen Grund
reinigungsarbeiten geschlossen bleibt.
Bitte beachten Sie, dass darüber hinaus das Bewegungsbad in Haus
Hörn wegen Grundreinigungsarbeiten und der kursfreien Zeit zwischen
Weihnachten und Neujahr vom 28.11.2022–01.01.2023 geschlossen
bleibt!
S 29 | 1. Halbjahr 2023Kleinkindschwimmen
für 2–3-jährige
Bitte bringen Sie zum Kurs Schwimmflügel für Ihr Kind mit.
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 94,- Euro
11 x = 103,40 Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
KKS2 01.23 Freitag 06.01.–10.03.23 15:30 Uhr H
KKS2 02.23 Samstag 07.01.–25.03.23 12:45 Uhr H
KKS2 03.23 Dienstag 10.01.–14.03.23 16:30 Uhr H
KKS2 04.23 Samstag 21.01.–25.03.23 11:30 Uhr
KKS2 05.23 Donnerstag 26.01.–06.04.23 15:15 Uhr
KKS2 06.23 Mittwoch 15.02.–19.04.23 16:00 Uhr
KKS2 07.23 Samstag 11.03.–03.06.23 14:00 Uhr
KKS2 08.23 Freitag 17.03.–26.05.23 15:30 Uhr H
KKS2 09.23 Dienstag 21.03.–23.05.23 16:30 Uhr H
KKS2 10.23 Donnerstag 13.04.–06.07.23 15:15 Uhr
KKS2 11.23 Samstag 15.04.–01.07.23 11:30 Uhr
KKS2 12.23 Samstag 15.04.–01.07.23 12:45 Uhr H
KKS2 13.23 Mittwoch 26.04.–12.07.23 16:00 Uhr
KKS2 14.23 Dienstag 30.05.–01.08.23 16:30 Uhr H
KKS2 15.23 Freitag 02.06.–04.08.23 15:30 Uhr H
KKS2 16.23 Samstag 17.06.–19.08.23 14:00 Uhr
H = Kurs findet im Bewegungsbad „Haus Hörn“ statt (Johannes-von-den-
Driesch-Weg 4–10, 52074 Aachen)
Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad im Marienhospital in der
Zeit von Sonntag, 07. Mai bis Sonntag, 21. Mai 2023 wegen Grund
reinigungsarbeiten geschlossen bleibt.
Bitte beachten Sie, dass darüber hinaus das Bewegungsbad in Haus
Hörn wegen Grundreinigungsarbeiten und der kursfreien Zeit zwischen
Weihnachten und Neujahr vom 28.11.2022–01.01.2023 geschlossen
bleibt!
S 30 | Kursprogramm ZGFKleinkindschwimmen
für 3–4-jährige
Bitte bringen Sie zum Kurs Schwimmflügel für Ihr Kind mit.
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 109,- Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
KKS3 01.23 Freitag 06.01.–10.03.23 16:15 Uhr H
KKS3 02.23 Samstag 07.01.–25.03.23 13:30 Uhr H
KKS3 03.23 Dienstag 10.01.–14.03.23 15:45 Uhr H
KKS3 04.23 Dienstag 10.01.–14.03.23 17:15 Uhr H
KKS3 05.23 Donnerstag 12.01.–23.03.23 17:20 Uhr H
KKS3 06.23 Samstag 14.01.–25.03.23 16:30 Uhr H
KKS3 07.23 Samstag 21.01.–25.03.23 10:00 Uhr
KKS3 08.23 Donnerstag 26.01.–06.04.23 18:00 Uhr
KKS3 09.23 Mittwoch 15.02.–19.04.23 16:45 Uhr
KKS3 10.23 Freitag 24.02.–05.05.23 15:00 Uhr
KKS3 11.23 Samstag 11.03.–03.06.23 16:30 Uhr
KKS3 12.23 Freitag 17.03.–26.05.23 16:15 Uhr H
KKS3 13.23 Dienstag 21.03.–23.05.23 15:45 Uhr H
KKS3 14.23 Dienstag 21.03.–23.05.23 17:15 Uhr H
KKS3 15.23 Donnerstag 06.04.–22.06.23 17:20 Uhr H
KKS3 16.23 Donnerstag 13.04.–06.07.23 18:00 Uhr
KKS3 17.23 Samstag 15.04.–01.07.23 10:00 Uhr
KKS3 18.23 Samstag 15.04.–01.07.23 13:30 Uhr H
KKS3 19.23 Samstag 22.04.–08.07.23 16:30 Uhr H
KKS3 20.23 Mittwoch 26.04.–12.07.23 16:45 Uhr
KKS3 21.23 Freitag 26.05.–28.07.23 15:00 Uhr
KKS3 22.23 Dienstag 30.05.–01.08.23 15:45 Uhr H
KKS3 23.23 Dienstag 30.05.–01.08.23 17:15 Uhr H
KKS3 24.23 Freitag 02.06.–04.08.23 16:15 Uhr H
KKS3 25.23 Samstag 17.06.–19.08.23 16:30 Uhr
H = Kurs findet im Bewegungsbad „Haus Hörn“ statt (Johannes-von-den-
Driesch-Weg 4–10, 52074 Aachen)
Bitte beachten Sie, dass das Bewegungsbad im Marienhospital in der
Zeit von Sonntag, 07. Mai bis Sonntag, 21. Mai 2023 wegen Grundrei-
nigungsarbeiten geschlossen bleibt.
Bitte beachten Sie, dass darüber hinaus das Bewegungsbad in Haus
Hörn wegen Grundreinigungsarbeiten und der kursfreien Zeit zwischen
Weihnachten und Neujahr vom 28.11.2022–01.01.2023 geschlossen
bleibt!
S 31 | 1. Halbjahr 2023Bewegung und Spiel
für Eltern und Kind
Im Alter von 1 ½–2 ½ Jahren
Gemeinsam mit den Eltern singen, spielen und klettern steht bei diesem
Kursangebot oben an. Verschiedenste altersangepasste Klein- und Groß-
geräte dienen dabei als Bewegungsanreize und tragen somit optimal zur
Entwicklung bei. Grundfertigkeiten wie das Laufen, Balancieren, Springen,
Werfen u. v. a. werden spielerisch geübt und verbessert.
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 62,- Euro
12 x = 74,40 Euro
Termine
Kurs-Nr.: Tag Datum Uhrzeit
SEK 01.23 Montag 09.01.–20.03.23 15:35 Uhr
SEK 02.23 Donnerstag 23.02.–27.04.23 14:30 Uhr
SEK 03.23 Donnerstag 23.02.–27.04.23 16:10 Uhr
SEK 04.23 Samstag 25.02.–03.06.23 13:50 Uhr 12x
SEK 05.23 Montag 27.03.–19.06.23 15:35 Uhr
SEK 06.23 Donnerstag 04.05.–20.07.23 14:30 Uhr
SEK 07.23 Donnerstag 04.05.–20.07.23 16:10 Uhr
SEK 08.23 Montag 26.06.–28.08.23 15:35 Uhr
S 32 | Kursprogramm ZGFEltern-Kind-Turnen
Im Alter von 2 ½–4 Jahren
Kinder sind von Natur aus lebendig. Am liebsten toben und spielen sie
den ganzen Tag herum, so wie es ihrem Temperament entspricht und
es für ihre Entwicklung entscheidend ist. Die Kinder lernen, indem sie
ihre Umwelt mit all ihren Sinnen erfahren. Dabei spielt die Motorik, das
„Begreifen“ und „Erfassen“ eine wichtige Rolle. Eine spielerische Bewe-
gungserziehung kann dazu beitragen, dass diese Entwicklung gefördert
wird.
Im Rahmen der Turnstunden erhalten Eltern Anregungen, wie sie mit
ihren Kindern spielen können. Im Mittelpunkt des Kurses stehen Sing-,
Kreis- und Bewegungsspiele, Kindertänze, Bewegungsaufgaben mit
Hand- und Alltagsgeräten und Turnen an Großgeräten.
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 62,- Euro
12 x = 74,40 Euro
Termine
Kurs-Nr.: Tag Datum Uhrzeit
EKT 01.23 Montag 09.01.–20.03.23 16:25 Uhr
EKT 02.23 Freitag 13.01.–17.03.23 15:10 Uhr
EKT 03.23 Freitag 13.01.–17.03.23 16:00 Uhr
EKT 04.23 Donnerstag 23.02.–27.04.23 15:20 Uhr
EKT 05.23 Samstag 25.02.–03.06.23 14:40 Uhr 12x
EKT 06.23 Freitag 24.03.–16.06.23 15:10 Uhr
EKT 07.23 Freitag 24.03.–16.06.23 16:00 Uhr
EKT 08.23 Montag 27.03.–19.06.23 16:25 Uhr
EKT 09.23 Donnerstag 04.05.–20.07.23 15:20 Uhr
EKT 10.23 Freitag 23.06.–25.08.23 15:10 Uhr
EKT 11.23 Freitag 23.06.–25.08.23 16:00 Uhr
EKT 12.23 Montag 26.06.–28.08.23 16:25 Uhr
S 33 | 1. Halbjahr 2023Musikgarten
(ab 6 Monaten bis 4 Jahre)
Gemeinsam singen, musizieren, sich zur Musik bewegen – anfangs noch
auf Mamas oder Papas Arm – und Musik hören ist in dieser frühkind
lichen Phase wichtige Nahrung für Körper, Seele und Gehirn der Kinder.
Kinderlieder, Kniereiter, Fingerspiele, Körpererfahrungen, Tanz und Musik
und Geräuschen lauschen sind ebenso Teil des Kurses wie das erste
Experimentieren mit Rasseln, Glöckchen, Klanghölzern und Trommeln.
Babys und Kinder lernen vor allen Dingen durch Imitation und Wieder-
holungen. Es gibt für Kinder keinen stärkeren Anreiz mitzumachen als
das Singen, Musizieren und Bewegen der Eltern. Hierbei werden wichtige
Impulse vor allem für die Sprachentwicklung und die motorische Entwick-
lung des Kindes gelegt.
Musikgarten ist eine fantastische Beziehungsarbeit mit Hilfe von Musik.
Der musikalische Anteil am Musikgarten beträgt ca. 35–40 Minuten.
Dieser Zeitraum entspricht der Aufmerksamkeitsspanne der Kleinen. Die
restliche Zeit ist zum Austausch der Eltern gedacht, sowie für das kind-
liche Erkunden der ungewohnten Umgebung. Es gibt eine Aufteilung in
verschiedene Altersgruppen, welche sich vor allen an der Entwicklung der
Kinder orientiert. Die Einteilungen sind als grobe Richtlinien zu verstehen.
Dauer/Kursgebühr
8 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 69,- Euro
Termine Minnis 6 Monate bis 1 Jahr
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
MU 01.23 Montag 09.01.–06.03.23 14:00 Uhr
MU 04.23 Montag 20.03.–12.06.23 14:00 Uhr 9x
Termine Kinder 1 – 2 ½ Jahre
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
MU 02.23 Montag 09.01.–06.03.23 14:55 Uhr
MU 05.23 Montag 20.03.–12.06.23 14:55 Uhr 9x
Termine Kinder 2 ½ - 4 Jahre
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
MU 03.23 Montag 09.01.–06.03.23 15:50 Uhr
MU 06.23 Montag 20.03.–12.06.23 15:50 Uhr 9x
S 34 | Kursprogramm ZGFBewegungsangebote
für Kinder und
Jugendliche
S 35 | 1. Halbjahr 2023Kinderturnen (3 ½ bis 5 Jahre)
Kinder haben einen natürlichen Drang sich zu bewegen, sie wollen
balancieren, klettern, springen, laufen, hüpfen. Hier sind sie genau richtig!
In diesem Kurs werden erlebnisorientierte Bewegungslandschaften
aufgebaut, mit dem Ziel, den Kindern Raum für ihre freie und spontane
Aktivität zu geben. Spaß an der Bewegung und Freude am Spiel, gezielte
Förderung der motorischen Fähigkeiten sollen in dieser Gruppe um
gesetzt werden.
Mitzubringen sind:
Rutschfeste Socken, bequeme Kleidung.
Dieser Kurs ist ohne Elternbegleitung!
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 45 Minuten, 62,- Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
KIT 01.23 Freitag 13.01.–17.03.23 16:50 Uhr
KIT 02.23 Freitag 24.03.–16.06.23 16:50 Uhr
KIT 03.23 Freitag 23.06.–25.08.23 16:50 Uhr
S 36 | Kursprogramm ZGFAnfängerschwimmen für Kinder
(ab 5 Jahre)
Dieses Kursangebot richtet sich an wassergewöhnte Kinder, die ihre erste
Schwimmtechnik erlernen möchten. Spiele im Wasser unterstützen
dabei das freudbetonte Lernen der Kinder. Ziel des Schwimmunterrichtes
ist es, die Kinder zu sicherem und eigenständigem Bewegen in und unter
Wasser zu führen.
Dauer/Kursgebühr: einmal wöchentlich, 45 Minuten
7x = 76,30 Euro
8x = 87,20 Euro
9x = 98,10 Euro
10x = 109,00 Euro
11x = 119,90 Euro
12x = 130,80 Euro
13x = 141,70 Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
AK 01.23 Samstag 07.01.–18.03.23 14:15 Uhr 9x
AK 02.23 Montag 09.01.–20.03.23 15:30 Uhr 10x
AK 03.22 Montag 09.01.–20.03.23 16:15 Uhr 10x
AK 04.23 Dienstag 10.01.–21.03.23 18:00 Uhr 11x
AK 05.23 Mittwoch 11.01.–22.03.23 15:45 Uhr 11x
AK 06.23 Mittwoch 11.01.–22.03.23 16:30 Uhr 11x
AK 07.23 Freitag 13.01.–24.03.23 17:15 Uhr 11x
AK 08.23 Samstag 14.01.–25.03.23 17:15 Uhr 10x
AK 09.23 Samstag 15.04.–01.07.23 14:15 Uhr 10x
AK 10.23 Montag 17.04.–12.06.23 15:30 Uhr 7x
AK 11.22 Montag 17.04.–12.06.23 16:15 Uhr 7x
AK 12.23 Dienstag 18.04.–13.06.23 18:00 Uhr 9x
AK 13.23 Mittwoch 19.04.–14.06.23 15:45 Uhr 9x
AK 14.23 Mittwoch 19.04.–14.06.23 16:30 Uhr 9x
AK 15.23 Freitag 21.04.–09.06.23 17:15 Uhr 8x
AK 16.23 Samstag 22.04.–08.07.23 17:15 Uhr 10x
Die Anfängerschwimmkurse für Kinder finden im Bewegungsbad
„Haus Hörn“ statt (Johannes-von-den-Driesch-Weg 4-10, 52074
Aachen).
S 37 | 1. Halbjahr 2023Anfängerschwimmen für Kinder -
Fortführung (ab 5 Jahre)
Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die schon Schwimmerfahrung haben
und sich einige Meter ohne Hilfsmittel im Wasser schwimmend fortbe-
wegen können. Ziel ist es, die Schwimmtechnik zu verbessern und die
Schwimmstrecke zu verlängern.
Dauer/Kursgebühr: einmal wöchentlich, 45 Minuten
7x = 76,30 Euro
8x = 87,20 Euro
10x = 109,00 Euro
11x = 119,90 Euro
Termine
Kurs-Nr. Tag Datum Uhrzeit
AKF 01.23 Montag 09.01.–20.03.23 17:00 Uhr 10x
AKF 02.23 Freitag 13.01.–24.03.23 18:00 Uhr 11x
AKF 03.23 Montag 17.04.–12.06.23 17:00 Uhr 7x
AKF 04.23 Freitag 21.04.–09.06.23 18:00 Uhr 8x
Die Anfängerschwimmkurse für Kinder finden im Bewegungsbad
„Haus Hörn“ statt (Johannes-von-den-Driesch-Weg 4-10, 52074
Aachen).
S 38 | Kursprogramm ZGFEntspannung,
Körperbewusstsein
und Selbsterfahrung
S 39 | 1. Halbjahr 2023Autogenes Training
Das Autogene Training führt in einen Zustand der Versenkung und Beru-
higung. Inhalte des Kurses sind die Lösung und Minderung von körperli-
chen und seelischen Spannungen. Es ist eine systematisch aufgebaute
Entspannungsmethode und zielt über das gemeinsame Üben in der
Gruppe und Anregungen auf langfristige Effekte.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie warme Socken und
eine Decke mit.
Dauer/Kursgebühr:
8 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten, 101,- Euro
7 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten, 88,37 Euro
Termine
Kurs-Nr.: Tag Datum Uhrzeit
AT 01.23 Donnerstag 19.01.–23.03.23 17:30 Uhr
AT 02.23 Montag 30.01.–27.03.23 17:30 Uhr 7x
AT 03.23 Montag 17.04.–19.06.23 17:30 Uhr 7x
AT 04.23 Donnerstag 20.04.–22.06.23 17:30 Uhr
Kursleitung:
Susanne Gerke
Hildegard Etzbach
Veranstaltungsort:
ZGF-Haus
S 40 | Kursprogramm ZGFHatha Yoga
Yoga ist ein Jahrtausende altes Übungssystem das aus Indien kommt
und zum Ziel hat , unseren unruhigen Geist zur Ruhe zu bringen. Hatha
Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Körper, Geist und Seele in
Einklang bringen. Durch regelmäßiges Üben der Bewegungsabläufe und
Haltungen, trainieren Sie ihre Kraft und Flexibilität. Ihr Atem wird voller
und die Nerven stabiler. Die Kurse beinhalten, Atem- und Konzentrations-
übungen, Asanas (Körperhaltungen) und Entspannungsphasen. So hat
Hatha Yoga auf viele Menschen eine harmonisierende Wirkung und kann
auf diese Weise den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken.
Dauer/Kursgebühr
10 Wochen, einmal wöchentlich 90 Minuten 111,- Euro
Good-Morning Yoga
Starten Sie mit Kraft und Energie in den Tag. Eine kraftvolle und zugleich
sanfte Yogastunde. Sie lernen meditative, als auch anregende Atem- und
Körperübungen kennen, die die morgendliche Steifheit in den Gelenken
beseitigen, den Körper kräftigen und dehnen.
Termine
Kurs-Nr.: Tag Datum Uhrzeit
Yoga 01.23 Dienstag 07.03.–09.05.23 10:00 Uhr FA
Yoga 04.23 Dienstag 23.05.–25.07.23 10:00 Uhr FA
S 41 | 1. Halbjahr 2023Sie können auch lesen
