Laufen in Siegen Tourenangebote für Walker und Jogger - Laufen57
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Laufen in Siegen Tourenangebote für Walker und Jogger
Inhalt
1. LaufStrecke: Sieg-Arena – Siegen Mitte Seite 4
2. LaufStrecke: Am Häusling – Siegen Mitte Seite 6
3. LaufStrecke: Fischbacherberg – Siegen Mitte Seite 8
4. LaufStrecke: Faule Birke – Siegen Mitte Seite 10
5. LaufStrecke: Tiergarten – Siegen-Weidenau Seite 12
6. LaufStrecke: Dautenbach – Siegen Nord Seite 14
7. LaufStrecke: Giebelwald – Siegen-Oberschelden Seite 16
8. LaufStrecke: Unter der HTS – Siegen-Geisweid Seite 18
9. Laufen im Winter Seite 20
Adressen von Lauftreffs und Vereinen Seite 22
Laufveranstaltungen in der Stadt Siegen Seite 23
Herausgeber:
Gesellschaft für Stadtmarketing Siegen e.V.
Markt 2
57072 Siegen
Texte und Fotos: Frank Steinseifer, www.laufen57.de
V.i.S.d.P.: Astrid Schneider, a.schneider@siegen.de
Die Laufstrecken aus dieser Broschüre gibt es auch
als interaktive Version mit weiteren Fotos, einer skalierbaren
Karte und mit der Downloadmöglichkeit für GPX-Streckendaten
auf dem Portal www.siegen-guide.de
und auf www.outdooractive.com
2
Grußwort der
Universitätsstadt Siegen
Laufen ist gesund, hält fit und macht Spaß. über die attraktivsten Siegener Laufstrecken
Laufen in Siegen ist noch dazu abwechs- herausgegeben hat.
lungsreich, naturnah und daher ein Zeitver- Für die textliche und bildliche Erstellung die-
treib, der erfreulicherweise das ganze Jahr ses Angebots bedanke ich mich außerdem
über viele Menschen in unserer Stadt bewegt sehr herzlich bei Frank Steinseifer (www.lau-
– wortwörtlich. Hier trifft man nicht nur bei fen57.de), der als leidenschaftlicher Läufer,
großen alljährlichen Lauf-Events wie dem Fir- Laufbuchautor, Sport- sowie Fotoreporter ein
menlauf oder dem Lichterlauf auf zahlreiche ausgewiesener Experte auf diesem Sportge-
Jogger und Walker, sondern tagtäglich, ob in biet ist und folglich alles mit aufgenommen
der Mittagspause, nach Feierabend oder am hat, was das Läuferherz begehrt: neben den
Wochenende. Laufstrecken und -veranstaltungen nämlich
Wie Sie auch auf den Fotos dieser Broschüre auch hilfreiche weitere Tipps und Adressen,
erkennen werden, dominiert beim Laufen in etwa zu Lauftreffs, Vereinen oder Erster
Siegen eine Farbe, und das ist Grün! Denn Hilfe.
wo in anderen Großstädten hauptsächlich Für alle Laufinteressierten – vom Hobbyläu-
auf grauem Asphalt gejoggt wird, hat Siegen fer bis zum Wettkampfsportler – finden sich
– als „Deutschlands grünste Großstadt“ – hier sicherlich viele hilfreiche Informationen.
einiges mehr zu bieten. Die Tourenangebote Und ich bin zuversichtlich, dass diese Pu-
sind so vielseitig wie unsere Stadt. So gibt es blikation noch mehr bewegungsfreudige,
etwa eine „Sieg-Arena“ den Fluss entlang, ei- sportbegeisterte Menschen auf die Siegener
nen riesigen Erlebniswald mit hohen Bäumen Laufstrecken bringt – es würde mich freuen!
direkt im Stadtgebiet – und natürlich diverse
Hügel und Bergstrecken für alle, die eine Herzliche Grüße
besondere Herausforderung suchen.
Nicht nur als Bürgermeister einer sportbe-
geisterten Stadt, sondern auch als passio-
nierten Jogger freut es mich sehr, dass unse-
re Gesellschaft für Stadtmarketing mit dieser Steffen Mues
Broschüre einen anschaulichen Überblick Bürgermeister
3
Jogger-Treffpunkt am Fluss: Die Sieg-Arena
Die völlig flache Laufstrecke entlang der ser Laufrunde ist man selten allein unter-
Sieg ist zum Mekka für Läuferinnen und wegs – wer will, der findet hier zu jeder
Läufer aller Leistungs- und Altersklas- Zeit einen Laufpartner. Wen die Motiva-
sen geworden. Die asphaltierte 2,2 Ki- tion einmal verlassen sollte, der erhält
lometer lange Rundstrecke (Markierun- hier durch viele Läufersprüche die auf
gen alle 100 Meter und Schilder alle 500 Schildern oben an den Lichtmasten be-
Meter) zwischen der Siegener Eintracht festigt sind, neuen Ansporn.
und Eiserfeld ist für Anfänger und Wett-
kampfläufer gleichermaßen geeignet. Ausgangspunkt der Strecke ist der Park-
platz (genügend kostenlose Plätze) un-
Im Sommer läuft man auf der innerstäd- ter der HTS in der Siegener Eintracht
tischen Strecke entlang vieler grüner am Stumme-Loch-Weg. Die Laufstrecke
Bäume fast wie in einem Waldgebiet – beginnt hinter der Siegbrücke am Start-
dazu macht die Sieg, deren keltischer schild, danach führt sie gegen den Uhr-
Name übrigens „schneller Fluss“ bedeu- zeigersinn Richtung Eiserfeld flussab-
tet, den Rundkurs besonders attraktiv. wärts, nach 1.000 Metern über die zweite
Die große Besonderheit: Der Rundkurs Siegbrücke links zurück zum Startpunkt.
ist Dank einer Läuferinitiative in der Wer eine größere Runde laufen will, der
dunklen Jahreszeit in den Abendstun- kann die Strecke entlang der Marienhüt-
den komplett beleuchtet und im Winter te bis zur Wende am Parkplatz Bauking
sogar von Schnee und Eis geräumt. Ob in Eiserfeld verlängern und dann zur Ein-
früh morgens oder spät abends, auf die- tracht zurücklaufen (4,4 km).
4
Länge:
2.195 Meter Streckendaten
(exakt vermessen)
Kurzvideo Boden: Asphalt,
https://www.youtube.com/
watch?v=37iHt8AAKEM
völlig eben / Strecke in den Abendstunden beleuchtet
Profil:
Flach – Kilometermarkierungen am Streckenrand
Aufstieg: + 10 Meter
Abstieg: - 10 Meter
Anforderung: Sehr leicht,
für Anfänger optimal / Rennstrecke für Profis
Anfahrt: 57072 Siegen, Stumme-Loch-Weg 8,
Parkplatz unter der HTS
5
Rund um den Siegener Häusling
Die Laufstrecke Am Häusling ist eine Bolzplatz, direkt am Steinbruch vorbei.
1.250 Meter lange, recht flache Lauf- Es folgt ein Teilstück durch eine Sen-
runde mitten im Grünen der Krönchen- ke, die nach langen Regenfällen etwas
stadt Siegen. Die Strecke mit Start und schlammig sein kann, bevor es dann am
Ziel am Waldspielplatz oberhalb der einzigen rund 100 Meter langen Anstieg
Winchenbachschule führt über einen (mit 10 Prozent Steigung in der Spitze)
überwiegend befestigten Waldweg rund hinauf geht. Anschließend führt die Stre-
um den 364 Meter hohen Berg Häus- cke mit leichtem Gefälle durch ein Bu-
ling, rund einen Kilometer entfernt vom chenwaldstück zurück zum Ausgangs-
Siegener Stadtzentrum. Startpunkt der punkt am Spielplatz.
Strecke ist die Hinweistafel für Wande-
rer, der Rundkurs ist auf dem Plan mit Die Strecke ist für Anfänger und Hob-
der blauen Route markiert. byläufer, aber auch für ambitionierte
Wettkampfsportler gleichermaßen ge-
Entgegen dem Uhrzeigersinn läuft man eignet. Vier Runden entsprechen exakt
in nordöstlicher Richtung zuerst leicht 5 Kilometern – wer hier acht Runden
bergab und dann auf einem Flachstück läuft kommt auf insgesamt 10 Kilome-
weiter auf gleichem Höhenniveau. Nach ter. Besonderheit: Ein Fitness-Parcours
etwa 500 Metern hat man auf der rech- mit modernen Geräten (finanziert mit
ten Seite einen schönen Blick auf das Spendengeldern aus dem Siegerländer
Stadtzentrum mit dem „Krönchen“ als AOK-Firmenlauf) direkt oberhalb des
Wahrzeichen. 100 Meter weiter über- Spielplatzes lädt zu einem Outdoor-
quert man auf etwa halber Strecke den Workout ein.
6
Länge:
1.250 Meter Streckendaten
(4 Runden = 5 km /
Kurzvideo 8 Runden = 10 km)
https://www.youtube.com/ Boden: Befestigte Wege,
watch?v=t9ZRWrjw47M eine Passage mit weichem Waldboden
Profil: Relativ flach,
ein leichter Anstieg über 80 Meter
Aufstieg: + 13 Meter
Abstieg: - 13 Meter
Anforderung: Leicht,
für Anfänger optimale Waldrunde
Anfahrt: 57074 Siegen, An der Sommerseite 30,
Parkplatz Winchenbachschule
7
Von Siegen zum Fischbacherberg
Das Waldgebiet am Fischbacherberg 2,4 läuft man links den Weg hinauf, vor-
(371 m ü.NN) liegt 2 Kilometer westlich bei an den Schrebergärten, biegt dann
des Stadtzentrums. Teilweise führt die oben rechts auf die Allensteiner Straße
Laufrunde über breite Wege des histo- (2,7 km), folgt nach einem Asphaltstück
rischen Rundwanderweges Achenbach, dem Weg rechts unterhalb der Schran-
durch Buchenwälder und am höchsten ke.
Punkt, am „Buberg“ (380 m ü.NN) vor-
bei. Die vorgestellte Laufrunde über 8,3 Auf diesem Weg läuft man bis Kilome-
Kilometer kreuzt mehrmals den im Juni termarke 3,9, biegt an der Kreuzung am
2017 eröffneten Flowtrail, eine Moun- „Kleinen Buberg“ (Umsetzer) links ab
tainbike-Geländestrecke, die bis hinun- (Richtung Achenbacher Quelle). Nach
ter in die Numbach führt. Kilometer 4,2 am Abzweig links, nach
200 Metern an der Gabelung geradeaus,
Die Laufrunde startet am Wanderpark- danach rechts entlang des ehemaligen
platz oberhalb des Berufskollegs AHS Schießstandes. Nach 4,6 Kilometer läuft
(neben der Bushaltestelle „Am Stadt- man links den Geröllweg bergab, bei Ki-
wald“/Hubertusweg führt eine Straße lometer 5 links an der großen Fichte vor-
hinauf zum Parkplatz). Hier startet man bei und nach Kilometer 5,2 scharf links.
und läuft leicht bergan. Nach 820 Metern Kurz danach links am Zaun des Wasser-
an der Wegkreuzung geradeaus, nach häuschens vorbei und zurück auf die Al-
1,3 Kilometern rechts den breiten Weg lensteiner Straße (bei km 5,4). Von hier
entlang, von hier aus geht es einen Kilo- läuft man den selben Weg zurück zum
meter lang flach weiter. Nach Kilometer Ausgangspunkt.
8
Länge:
8.300 Meter Streckendaten
Boden:
Befestigte Waldwege,
Kurzvideo
teils weicher Boden / 150 m Asphalt
https://www.youtube.com/
watch?v=IMWxD0innF0 Profil: Profiliert,
max. Steigung + 12 % / max. Gefälle - 9 %
Aufstieg: + 135 Meter
Abstieg: - 125 Meter
Anforderung: Mittel,
geübte Läufer / mit Gehpausen für Anfänger
Anfahrt: 57072 Siegen, Bushaltestelle Am Stadtwald
(Hubertusweg/gegenüber Berufskolleg AHS Siegen)
der blauen Beschilderung Wanderparkplatz folgen
9
Von der Faule Birke rund um die Eisernhardt
Die „Faule Birke“ ist eine alte Flurbe- nauf und folgt dann der Strecke linker
zeichnung im Siegener Süden zwischen Hand weiter. Nun geht es wieder bergab.
der Leimbachstraße und der Eisernhardt Nach 1,2 km kreuzt der Weg, die Strecke
(482 m ü.NN). Vom Ausgangspunkt am führt zunächst 70 Meter steil bergab und
großen Wegweiser mit zwei alten För- nach einer scharfen Rechtskurve folgt
derwagen und der Schrifttafel „Faule das anspruchsvollste Teilstück: Zunächst
Birke – Inbetriebnahme der Autobahn läuft man weiter entlang der Sauerlandli-
am 30. November 1967“ gibt es mehrere nie für rund 500 Meter leicht bergan.
Routen (farblich markiert auf der Wan-
dertafel) – auch eine Laufrunde zum Gil- Nach 1,8 Kilometern überquert man das
bergskopf (426 m ü.NN) startet an die- ehemalige Rollfeld des links unten ge-
ser Stelle. Die hier vorgestellte Strecke legenen Segelflugplatzes Eisernhardt.
ist 4.050 Meter lang. Die Waldwege sind Vorbei an einer Schranke erreicht man
zum großen Teil befestigt. Nach Regen- nach 150 Metern Kilometerpunkt 2. Jetzt
tagen gibt es auch einige schlammige führt die Strecke vorbei am höchsten
Passagen, dann sind gut profilierte Lauf- Punkt (444 m), rechts mit Blick auf den
schuhe zu empfehlen. 134 Meter hohen Fernmeldeturm geht
es flach bis zum Kilometerpunkt 3 (rote
Gestartet wird an der rot-weißen Schran- Bank). Nun führt der Weg einen Kilome-
ke in westlicher Richtung. Der Weg führt ter lang leicht bergab, vorbei an einer
zunächst bergab, nach 250 Metern läuft Schranke und einem kleinen Parkplatz
man einen 200 Meter langen Anstieg hi- zurück zum Ausgangspunkt.
10Länge:
4.050 Meter, (Wandertafel Streckendaten
weiße Route/drei Vögel)
Kurzvideo Boden: Befestigte Wege,
https://www.youtube.com/ nach Regentagen mit schlammigen Passagen
watch?v=56JYMMmXrTg
Profil: Profiliert,
ein kurzer und ein langer Anstieg / max. 9 % Steigung
Aufstieg: + 69 Meter
Abstieg: - 69 Meter
Anforderung: Mittel,
für geübte Läufer / mit Gehpausen für Anfänger
Anfahrt: 57080 Siegen, Faule Birke 4,
neben Parkplatz Blumengroßhandel
11Der Siegener Tiergarten – Laufen unter hohen Bäumen
Das Waldgebiet Tiergarten in Sie- (Kilometer 1) und läuft dann wieder
gen-Weidenau ist über 100 Hektar groß. bergab Richtung Panzerstraße. Bei
Seine Entstehung geht bereits auf das Kilometer 1,25 biegt man in einer
17. Jahrhundert zurück als Fürst Johann scharfen Linkskehre ab, folgt dem
Moritz zu Nassau-Siegen (1604 – 1679) Wanderweg A2 über den Trampel-
auf dem Wellersberg einen Tiergarten pfad und läuft dann an den Amei-
anlegen ließ. Seit 2013 verwandelt die sen-Skulpturen vorbei.
Universitätsstadt Siegen das Gebiet in
einen „Erlebniswald Historischer Tier- Nach einem Bergabstück mit Boden-
garten“, in dem auch umweltpädagogi- wellen folgt man dem Weg rechts,
sche Ziele umgesetzt werden und die in- kommt an einem kleinen Rastplatz
teraktive Nutzung im Vordergrund steht. (km 1,8) vorbei, überquert diesen
und läuft leicht rechts, überquert den
Start und Ziel der Strecke ist die Hin- Weg und läuft dann durch einen Bu-
weistafel am Parkplatz der Grillhütte chenwald (km 1,9). Nach Kilometer
(Ende Güterweg). Zunächst geht es di- 2,3 biegt man an der großen Ameise
rekt gegenüber der Wandertafel über links ab, läuft die „Panzerwiese“ hin-
einen Trampelpfad und dann rechts auf auf, folgt dem Weg geradeaus, läuft
den breiten Kutschenweg. Über diesen dann bergab bis zum breiten Kut-
Hauptweg läuft man nach 700 Metern schenweg am Pumpenhäuschen.
am Tiergehege vorbei, nach 850 Metern Hier biegt man rechts ab, läuft über
folgt man dem Weg links steil bergan, den Hauptweg bis zum Ende und
passiert auf der Höhe den Hirschsprung biegt links zum Ausgangspunkt ab.
12Länge: 2.810 Meter
Boden: Streckendaten
Befestigte Wege,
Kurzvideo
zum Teil felsig / zum Teil weicher Waldboden
https://www.youtube.com/
watch?v=Wcgp3MkYcDk
Profil: Profiliert,
max. Steigung + 15 % / max. Gefälle - 9 %
Aufstieg: + 66 Meter
Abstieg: - 66 Meter
Anforderung: Mittel,
geübte Läufer / mit Gehpausen für Anfänger
Anfahrt: 57076 Siegen, Grillhütte am Wanderpark-
platz Tiergarten, Ende des Güterwegs,
Start/Ziel Hinweistafel Wanderparkplatz
13Dautenbach, Rabenhain und Hasenbahnhof
Es gibt viele profilierte und landschaft- Volnsberg. Nach einem Asphaltstück
lich reizvolle Laufstrecken in der Dauten- bergab geht es scharf links (2,75 km).
bach – geografisch im Dreieck zwischen Nach Kilometer 3,1 biegt man rechts ab
Bürbach, Breitenbach und Dreis-Tie- und hat links den Blick auf das Wind-
fenbach. Ausgangspunkt ist der Wan- rad.
derparkplatz Dautenbach, direkt an der
Tiefenbacher Straße/Kreisstraße 5, zwi- Nach Kilometer 4,7 biegt man kurz vor
schen Siegen-Giersberg und Dreis-Tie- dem Schützenhaus Breitenbach scharf
fenbach. links ab, läuft bergan über einen Teer-
weg, an der Kreuzung (km 5,1) gera-
Die Runde Rabenhain-Windrad über dehoch über einen Schotterweg (Wind-
8,9 Kilometer startet am querliegenden rad links), biegt dann bei Kilometer 5,4
Baumstamm nach rechts, nach 750 Me- an der Kreuzung links ab und läuft auf
tern rechts am Wasserhäuschen vor- das Windrad zu und weiter geradeaus.
bei und nach 950 Metern rechts weiter. Nach 6,1 Kilometern biegt man scharf
Nach 1,6 Kilometern dem Wanderweg rechts ab und an der Kreuzung bei Ki-
A3 rechts folgen, bei Kilometer 1,9 rechts lometer 6,7 läuft man die Spitzkehre
über einen Trampelpfad am Aussicht- links und dann wieder links über einen
sturm Rabenhain vorbei, am Turm links Wurzelpfad. Nach einem Buchen- und
bergab, dann wieder scharf rechts auf Fichtenwald (km 7) läuft man bei Kilo-
den Hauptweg. Über einen Schotterweg meter 8 wieder am Wasserhäuschen
bergab, nach 2,4 km dem Wanderweg vorbei und biegt rechts ab in Richtung
A3 links folgen, vorbei am Bolzplatz von Ausgangspunkt am Parkplatz.
14Länge: 8,9 Kilometer
Boden: Streckendaten
Befestigte Waldwege /
Kurzvideo Feldwege mit Wurzeln / Asphalt-Teilstück
https://www.youtube.com/ Profil: Profilierte Strecke,
watch?v=YlOSzN0Kxxo max. Steigung 14 % / max. Gefälle 12 %
Aufstieg: + 135 Meter
Abstieg: - 135 Meter
Anforderung:
Mittelschwer bis anspruchsvoll, Fortgeschrittene
Anfahrt:
57074 Siegen, Wanderparkplatz Dautenbach,
direkt an der K5 zwischen Siegen-Giersberg
und Dreis-Tiefenbach - Tiefenbacher Straße
15Über die Lurzenbach in den Giebelwald
Der Giebelwald liegt zwischen Sie- (alle folgenden Angaben verkürzen sich
gen-Oberschelden, Niederfischbach, um 1,7 km). An der Lurzenbach läuft
Freusburg und Niederschelderhütte. man geradeaus über den Platz den brei-
Das Gebiet eignet sich für ausgedehnte ten Weg Richtung Westen (Wanderweg
Dauerläufe auf breiten und gut befestig- N13). Diesen breiten Waldweg läuft man
ten Waldwegen. lange leicht bergauf, vorbei an der Ga-
belung (km 3,2) weiter geradeaus berg-
Die vorgestellte Laufstrecke (13,3 auf und über den breiten Hauptweg bis
km) geht über das Gebiet von Nord- Kilometerpunkt 4,5. Nach einem Gefäll-
rhein-Westfalen und Rheinland-Pfalz stück von 200 Metern läuft man scharf
und startet am Parkplatz an der Ober- links eine Spitzkehre (km 4,8) bergan.
schelder Straße. Von hier aus läuft man Nach Kilometer 5,4 folgt man wieder ei-
über Asphalt bis zur Lurzenbach (1,7 ner Spitzkehre scharf links bergauf (N13/
km). Wer die Laufrunde auf der Lurzen- N15) bis Kilometer 5,8.
bach beginnt, für den verkürzt sich die
beschriebene Strecke um 3,4 Kilometer Jetzt ist der höchste Punkt (Giebelberg,
520 m ü.NN) erreicht.
Man läuft weiter (N15)
auf dem Höhenzug leicht
bergab, an der Hütte (km
6,9) links den Hauptweg
bergab weiter, bei Kilo-
meter 7,6 folgt eine Spitz-
kehre nach links, bei Ki-
lometer 8 läuft man an
einem Hochsitz (rechts)
vorbei und folgt weiter
geradeaus dem Höhen-
weg, biegt bei Kilometer
9,2 scharf links ab, läuft
jetzt sehr steil bergab bis
Kilometer 9,5 und biegt
dann links wieder auf den
Hauptweg ab.
Bei Kilometer 10 läuft
man an der Kreuzung
wieder rechts und dann
auf dem Hinweg zurück
zum Ausgangspunkt.
16Länge: 13,3 Kilometer
(Variante Parkplatz Streckendaten
Start/Ziel 9,9 km)
Boden: Befestigte breite Waldwege/Feldwege,
Kurzvideo ca. 3,5 km Asphalt
https://www.youtube.com/ Profil: Profilierte Strecke,
watch?v=a51UyPA_rV8 max. Steigung 15 % / max. Gefälle 16 %
Aufstieg: + 175 Meter
Abstieg: - 175 Meter
Anforderung: Mittelschwer bis
anspruchsvoll, Fortgeschrittene
Anfahrt: 57080 Siegen, Wanderparkplatz Lurzen-
bach oberhalb von Siegen-Oberschelden, direkt an
der Oberschelder Straße
17Von Geisweid nach Weidenau: alles unter einem Dach
Kein Baum, kein Strauch, kein Grün. Be- Treffpunkt von Hobbyjoggern, Wett-
ton unter den Füßen, Beton über dem kampfläufern, Lauftreffs und Sportlern,
Kopf. Sie ist nicht eben die schönste die hier ihr Wintertraining absolvieren.
Laufstrecke in Siegen – im Winter jedoch
ist der 3.060 Meter lange Wendepunkt- Kurz hinter der Kreuzung Geiswei-
kurs unter der Hüttental-Straße (HTS)/ der Straße/Obere Kaiserstraße ist der
B54 in Geisweid ein echter Geheimtipp. Startpunkt der Strecke, direkt am Park-
Wenn andernorts aufgrund von Eis und platz unter der HTS (hier sind ausrei-
Schnee nichts mehr geht, dann ist die chend Stellplätze vorhanden). Start
durch die Fahrbahn überdachte Wende- und Ziel der insgesamt 3.060 Meter lan-
punktstrecke unter der Stadtautobahn gen Wendepunktstrecke ist die obers-
te Säule der HTS an der Oberen
Kaiserstraße. Jetzt läuft man bei
ganz leichtem Gefälle in Richtung
Siegen immer geradeaus. Das
durchschnittliche Gefälle bzw. die
Steigung beträgt unter 1 Prozent.
Achtung: Mit der „Bahnstraße“
(nach ca. 350 m) und der „Stahl-
werkstraße“ (nach ca. 1,1 km)
müssen zwei Straßen überquert
werden. Vor allem in der dunk-
len Jahreszeit und in den Abend-
stunden ist aus Sicherheitsgrün-
den auffällige Laufbekleidung
und evtl. auch eine Leuchtweste/
Leuchtstreifen dringend zu emp-
fehlen.
Der Wendepunkt befindet sich
nach 1.530 Metern an der Säule,
die direkt an der Fußgängerampel
an der Weidenauer Straße steht.
Diese Säule befindet sich 35 Me-
ter hinter der kleinen Fußgänger-
brücke die über den Birlenbach
führt. Von hier aus läuft man zum
Startpunkt zurück.
18Länge:
3.060 Meter Streckendaten
Boden:
Kurzvideo Eben / Asphalt,
https://www.youtube.com/ überwiegend Verbundsteinpflaster
watch?v=7s1U4E688Sc
Profil: Flache Wendepunktstrecke,
max. Anstieg 4 % / max. Gefälle 4 %
Aufstieg: + 15 Meter
Abstieg: - 15 Meter
Anforderung: Sehr leicht, für Anfänger optimal,
Rennstrecke für Profis
Anfahrt: 57078 Siegen,
Kreuzung Geisweider Straße / Obere Kaiserstraße
19Laufen im Winter
Blauer Himmel, klirrende Kälte, Schnee -6° Celsius an. Mütze, Handschuhe,
und Eis. Auch wenn es draußen frostig ein „Buff-Tuch“ sowie eine Wind abwe-
ist und schneit, kann Laufen in den Win- sende Laufjacke schützen ideal vor der
termonaten richtig viel Spaß machen. Kälte. Dennoch gilt der zweite Rat: Nicht
Wer schon einmal an einem sonnigen zu dick und zu warm anziehen! Wer zu
Morgen durch den Tiefschnee im Siege- dick angezogen ist, riskiert übermäßiges
ner Tiergarten, auf der Eisernhardt (Foto) Schwitzen bis hin zum Hitzestau. Erfah-
oder im Giebelwald gestapft ist, der weiß: rene Läufer beherzigen folgende Regel:
Laufen im Winter ist zwar anstrengend, Beim Loslaufen muss man sich ein we-
hält aber auch besondere Glücksmo- nig zu kühl angezogen fühlen – warm
mente bereit. Damit die Lauflust nicht wird einem dann beim Laufen!
zum Lauffrust wird, gibt es hier ein paar
Tipps: 2. Laufschuhe: Ein grob profilierter
Laufschuh bietet bei Schnee und
1. Kleidung: Hier gibt es zwei Matsch Trittsicherheit und verhin-
Ratschläge: „Zwiebelprinzip“ dert somit gefährliche Stürze.
und „nicht zu warm“! Das heißt, Die Laufartikelhersteller haben
mehrere dünne Kleidungs- sich längst auf den zunehmen-
stücke in Schichten überein- den Trend von Querfeldein-
ander tragen ist besser, als und Trial-Running eingestellt.
dicke Jacken und Pullover. Das Angebot ist groß, durch
Reine Baumwolle steht auf eine professionelle Bera-
der „roten Liste“, geeigne- tung im Sportfachhandel ist
te Sportunterwäsche aus der Schuh mit der richtigen
synthetischem und schnell Passform aber schnell ge-
trocknendem Material trans- funden.
portiert die Feuchtigkeit
nach Außen und verhindert 3. Laufen: Bei Eis und Dun-
so ein Auskühlen der Haut. kelheit: Früh einbrechende
Zudem gilt es den „Wind- Dunkelheit, vereiste Wald-
chil-Effekt“ zu beachten. wege, glatte Bürgersteige
Die „gefühlte Temperatur“ und Straßen stellen Läufe-
liegt nämlich bei Wind mit- rinnen und Läufer im Winter
unter deutlich unter der tat- auf eine harte Probe. Wenn
sächlichen Außentemperatur. das Laufen im Wald durch
Fegt bei 0° Celsius ein mäßi- Glätte und/oder Dunkelheit
ger Wind von etwa 25 Stun- nicht mehr möglich ist, müs-
denkilometern, dann fühlt sich sen Sportler in der Stadt Siegen
die Lauftemperatur gleich wie trotzdem keine Pause einlegen.
20Schnee, Eis und Kälte –
so macht das Laufen trotzdem Spaß
und somit so-
gar trockenen
Fußes auf ei-
ner Wende-
punktstrecke
von 3.060 Me-
tern Länge lau-
fen.
4.Sicherheit:
Sehen und ge-
sehen werden
Die „Sieg-Arena“ (LaufStrecke Nummer - ob „Sieg-Arena“ oder Laufstrecke unter
1) ist in der kalten Jahreszeit ein idealer der HTS, die Sicherheit hat beim abend-
Ort für Draußensportler. Die innerstädti- lichen Laufen auf Straßen und öffentli-
sche 2,2 Kilometer lange Laufrunde ist in chen Wegen oberste Priorität. Laufklei-
den frühen Morgenstunden und abends dung mit Leuchtstreifen und Reflektoren,
bis 23 Uhr beleuchtet und wird im Win- oder eine Leuchtweste dienen der eige-
ter von einem durch eine Laufinitiative fi- nen Sicherheit!
nanzierten Räumdienst von Schnee und
Eis befreit. Die LaufStrecke „Sieg-Are-
na“ ist wohl auch die einzige Laufrunde
mit eigener Facebook-Seite. Vor allem
im Winter lohnt sich hier ein Klick auf die
Seite, denn dort posten Sportler auch
die aktuelle Wetterlage und Bodenbe-
schaffenheit der Strecke.
Sollte Blitzeis und überfrierende Nässe
ein sicheres Laufen auch an der Sieg
einmal unmöglich machen, gibt es eine
zweite Winter-Laufstrecke im Siegener
Norden. Unter der HTS in Siegen-Geis-
weid (LaufStrecke Nummer 8) können
Läuferinnen und Läufer völlig überdacht
21Lauftreffs, Vereine und Erste Hilfe
In Siegen gibt es mehrere Vereine und Lauftreffs, die mit ihren Gruppen regelmäßige
Termine anbieten:
:anlauf - Siegen TuS AdH Weidenau
www.anlauf-sports.de www.adh-weidenau.de
Kontakt: Heike Schürbusch, Tel.: 0175 / Kontakt: Ludwig Dielforder, Tel.: (0271)
2260359 8706959
Lauftreff „Inklusive Begegnungen“ TuS Kaan-Marienborn
www.anlauf-siegen.de www.tus-kaan.de
Kontakt: Martin Hoffmann, Tel.: 0171 / Kontakt: Horst Günther, Tel.: 0174-
4388456 2647750
Lauftreff Eiserfeld TV Jahn Siegen
Sibylle Brinkmann, Tel.: (0271) 387224 www.jahn-siegen.de
Kontakt: Hubert Jendrosch, Tel.:
SG Siegen-Giersberg (0271) 312256
www.siegen-giersberg.de
Kontakt: Birgit Müller, Tel.: 0171- TV Niederschelden
7580099 www.tv-niederschelden.de
Kontakt: Martin Sänger, Tel.: (0271)
TG Friesen 353515
www.tg-friesen.de
Charlotte Feldmann, Tel.: (0271)
800513
Beim Laufen kann einiges passieren: Muskelschmerzen, Blasen, blaue Zehen oder
sogar Unfälle. Umknicken und Stürze – oder plötzlich auftretende Beschwerden wie
Schwindel oder Herzrasen machen eine direkte Fahrt in die Notfallklinik notwendig:
St. Marien-Krankenhaus Kreiskranklinikum Siegen
Notfallpraxis Siegen Notfall-Ambulanz
Weidenauer Str. 76, Tel.: (0271) 7050
Kampenstr. 51
57072 Siegen Ev. Jung-Stilling-Krankenhaus
Tel.: (0271) 116 117 Notfall-Ambulanz
Wichernstr. 40, Tel.: (0271) 3333
22Laufveranstaltungen in der Stadt Siegen
In der Sportstadt Siegen finden jedes Jahr mehrere Laufveranstaltungen statt, die prin-
zipiell für alle Interessierte offen sind. Gäste sind also ausdrücklich willkommen und
Anmeldungen bis kurz vor dem Start möglich.
Mai nen Interessen an den Start. Sämtliche
Halb-(stunden) Paarlauf mit Musik Startgebühren des Krombacher Alko-
Auf der Glück-Auf-Kampfbahn in Sie- holfrei-Teamcup und AOK-Schulcup
gen-Weidenau ist die familiäre Veran- werden für die Schneeräumung und
staltung mit rund 100 Teilnehmern ein Instandhaltung der Strecke verwen-
kleiner Test für den Firmenlauf. det, damit auch im Winter auf einer be-
www.anlauf-siegen.de leuchteten und schneefreien Strecke in
Stadtnähe gelaufen werden kann.
Juni www.anlauf-siegen/lichterlauf.de
TVL-Meilenlauf
Im Siegener Ortsteil Langenholdinghau- Laufserien
sen gehen an einem Samstagabend In der Region Siegerland, Wittgenstein,
rund 300 Läuferinnen und Läufer beim Westerwald und Sauerland finden dar-
stimmungsvollen, auch als „Fackellauf in über hinaus beinahe wöchentlich Volks-
Hollekusse“ bekannten Volkslauf an den läufe statt. Ob Landschaftsläufe durch
Start. Wälder und Wiesen oder aber Straßen-
www.3staedte-tour.de läufe in der City - das Angebot ist groß.
Weitere Infos zu den Laufserien gibt es
unter:
Juni/Juli www.ausdauer-cup.de
Siegerländer AOK-Firmenlauf www.rothaar-laufserie.de
Mit rund 9.000 Teilnehmern findet ei- www.svb3staedte-tour
ner der größten Firmenläufe Nord-
rhein-Westfalens jedes Jahr im Juni oder
Juli in der Woche vor den Sommerferien
statt. Die Siegener feiern ihren Karneval
beim jährlichen Firmenlauf im Sommer.
www.siegerlaender-aok-firmenlauf.de
Oktober
Innogy - Lichterlauf Viele Informationen über die regionalen
Diese Veranstaltung auf Siegens be- Lauf-Ereignisse rund um
leuchteter 2,2 km Laufstrecke ist etwas Siegen, Termine, Fotos und
Besonderes: Rund 500 Teilnehmer ge- Berichte gibt es auf dem
hen jedes Jahr im Herbst für ihre eige- Sportblog Laufen57
23SIEGEN-GUIDE
Unsere Stadt zeigt ihre besten Seiten
www.siegen-guide.de
Foto: K.-H. AlthausSie können auch lesen
