Mut zum Schöpferischen - Jürg Lendenmann
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36 | ERFAHRUNGSMEDIZIN & LEBENSQUALITÄT
ERFAHRUNGSMEDIZIN & LEBENSQUALITÄT
Mut zum Schöpferischen
Kreativität Längst werden kreative Menschen nicht nur für Marketing- und
Druckvorstufenteams gesucht; schöpferisch sein kann nicht nur im Berufs-
leben Vorteile bringen. Kreativität bereichert den Alltag ganz allgemein
und hilft zudem, Stress abzubauen und neue Perspektiven zu gewinnen.
Jürg Lendenmann
HealthPoint | Nr. 6 | Dezember 2020
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«
Theoretiker, Künstler, Wissenschaft- sartig› bezeichnet werden. Ein grossartiges
ler, Erfinder, Autoren konnten kreativ Werk brauche nicht nur grosses Talent,
sein. Kein anderer konnte es sein», for- nicht nur den Augenblick, die Inspiration,
mulierte der Psychologe Abraham Maslow die Gipfelerfahrung: «Es braucht auch
1959 in einem Vortrag die damals gängige harte Arbeit, langes Training, erbarmungs-
Auffassung über kreative Menschen. «Unter- lose Kritik, perfektionistischen Standard.»
bewusst hatte ich angenommen, dass
Kreativität einzig und allein das Privileg
Die vier Grundelemente
gewisser Experten war.» Nach heutiger Auffassung enthält die
Doch Maslow hatte etwas Unerwartetes Kreativität vier miteinander agierende
entdeckt (ins Deutsche übersetzt von Jenny Grundelemente:
Beck): «Aber diese Ausnahmen wurden durch Die kreative Person. Ihr sind verschie-
einige meiner Probanden aufgebrochen. dene Persönlichkeitsmerkmale eigen wie
Zum Beispiel von einer Frau, ungebildet, Selbstreflexion, Kritikfähigkeit, Mut zur
arm, eine Vollzeit-Hausfrau und Mutter, die Veränderung, Selbstbewusstheit, Ehrgeiz.
keine dieser konventionellen kreativen Der kreative Prozess. Beim kreativen
Dinge tat und trotzdem eine wunderbare Erleben scheint oft die Zeit stillzustehen
Köchin, Mutter, Frau und wie in einer Art Trance;
Hausfrau war. Mit wenig der Psychologe Mihály
Geld war ihr Haus irgend- Csíkszentmihályi spricht
wie immer schön. Sie war vom Flow-Erlebnis. Kreative
die perfekte Gastgeberin. Prozesse laufen weitgehend
Ihre Mahlzeiten waren unbewusst ab und können
Festessen. Ihr Geschmack auch im Schlaf oder Halb-
in Wäsche, Silber, Glas, schlaf auftreten.
Geschirr und Möbeln war Das kreative Produkt.
makellos. Sie war originell, «Ich lernte von ihr Wie es bewertet wird, hängt
neuartig, genial, unerwartet und von anderen wie u. a. von persönlichen Vor-
und erfinderisch auf all ihr, dass eine lieben, der eigenen Offen-
diesen Bereichen. Ich
erstklassige Suppe heit, aber auch vom Zeit-
musste sie einfach kreativ geist ab.
nennen. Ich lernte von ihr
kreativer ist als ein Das kreative Umfeld.
und von anderen wie ihr, zweitklassiges Das kreative Klima bzw.
dass eine erstklassige Gemälde.» Milieu beeinflusst die Krea-
Suppe kreativer ist als ein Abraham Maslow tivität – und zwar mehr als
zweitklassiges Gemälde.» die Gene. Dies ergab eine
Befragung von 1156 ein-
Das Schöpferische bewahren oder zweieiigen Zwillingen.1 Die Persön-
Der Schöpfer der Bedürfnispyramide hatte lichkeit der Probanden sagte eher die wahr-
erkannt, dass «selbstverwirklichende Krea- genommene Kreativität voraus – die All-
tivität in vielen Hinsichten wie die schöpfe tagskreativität. Diese hing zu 70 Prozent
rische Kraft von allen glücklichen und ge- von der Umgebung ab, die Zwillinge nicht
borgenen Kindern war.» Und er folgerte, dass teilten. Die formale Kreativität, die beim
seine kreativen Probanden jenseits der Le- Lösen von Testaufgaben eine Rolle spielte,
bensmitte zumindest zwei primäre Aspekte wurde hingegen vor allem von der Intelli-
von Kindlichkeit entweder behalten oder genz bestimmt und ging zum grössten Teil
wiedergewonnen hatten. «Nämlich: Sie waren auf vererbte Anlagen zurück.
offen gegenüber Erfahrungen und sie waren
mühelos spontan und ausdrucksstark.» Wo die Kreativität (nicht) steckt
Diese primäre Kreativität, so Maslow, sei Dass die Kreativität vor allem in der rechten
in Improvisationen wie im Jazz oder kindli- Hemisphäre steckt, ist ein Mythos. Wie in
chen Malereien am besten veranschaulicht der letzten HealthPoint-Ausgabe gezeigt
– viel eher als in Kunstwerken, die als ‹gros- (‹Der entmachtete Meister›), sind sowohl
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die rechte wie die linke Hirnhälfte – sie ist bei
fast allen Rechtshändern und auch den meis-
ten Linkshändern Sitz des Sprachzentrums –
stets gemeinsam an einem Geschehen betei-
ligt. «Die menschliche Sprache hat eben nicht
nur die Funktion, Gedanken logisch in Reih
und Glied zu ordnen, sondern ist auch eines
der wichtigsten Instrumente der mensch • «Blau» machen. Nutzen Sie die Wirkung von
lichen Kreativität», halten Dr. Franz Hütter Farben. Wie Ravi Mehta und Rui Juliet Zhu
und Sandra Mareike Lang fest. «Ich glaube nicht, dass herausfanden, verbessert die Farbe Blau die
Leistung beim Lösen von kreativen Aufgaben,
Kreativität die Gabe
Tipps um kreativ(er) zu werden Rot hingegen jene von detailorientierten
Kreativität kann mit unzähligen Techniken einer guten Fee ist. Ich Aufgaben.5
unterstützt werden. Zu den bekanntesten zäh- glaube, sie ist eine • Finden Sie heraus, was alles Sie sonst noch
len das Brainstorming, Edward de Bonos sechs Fertigkeit, die wie kreativer werden lässt.
Denkhüte, das Mindmapping sowie die Synek- Autofahren geübt und
tik, die alle mehrheitlich als Gruppen-Metho- Kreativ sein, um gesünder zu werden
den angewendet werden. Wer kreativ(er)
gelernt werden kann. Schöpferisches Tun wirkt sich positiv auf die
werden möchte, sei es im Beruf oder bei einem Wir halten die Gesundheit aus. Anne Bolwerk und ihr Team
Hobby, kann folgende Tipps ausprobieren: Kreativität nur für eine zeigten:6 Wer von den 28 Teilnehmenden an
• Zuversichtlich und geduldig sein. Setzen Gabe, weil wir uns nie einem zehnwöchigen Kunstkurs zusätzlich
Sie sich ein Ziel und haben Sie Vertrauen in während zweier Stunden pro Woche zeichnen
bemüht haben, sie als
Ihre Fähigkeiten. durfte, war resistenter gegen Stress und die
• Altes mit Neuem kombinieren. Seien Sie Fertigkeit zu üben.» Gehirnstrukturen zeigten mehr Verbindungen
spontan und flexibel. Das Ausbrechen aus Edward de Bono zwischen den Nervenzellen des Gehirns.
Alltagsroutinen und Sicheinlassen auf neue Ebenso ergab eine Studie des Teams von
Perspektiven fördert die Kreativität, so der Girija Kaimal:7 Die künstlerische Beschäfti-
Psychologe Bas Kast. gung mit Stiften und Papier, Ton oder Collage
• Sich entspannen. Frönen Sie mitunter dem kann Stress senken. Von den 39 Studienteil-
Nichtstun, auch wenn es Sie langweilt. Wie nehmern fanden sich bei 30 im Speichel wäh-
Sandi Mann und Rebekah Cadman zeigten, rend der 45-minütigen kunsttherapeutischen
kann Langeweile die Kreativität erhöhen, Sitzung reduzierte Konzentrationen des
wobei dem Tagträumen eine vermittelnde Stressmarkers Cortisol – und zwar unab
Rolle zukommen könnte.2 hängig vom Talent oder der künstlerischen
• Genügend träumen. Sorgen Sie für einen pinterest.ch Erfahrung der Teilnehmer.
gesunden Schlaf. Probanden konnten nach Auf der bekannten Online-Pinn- Kreativität und Produktivität in einer sinn-
REM-Schlafphasen Probleme kreativer lösen wand finden sich unzählige vollen Arbeit schliessen sich nicht aus, son-
als Versuchspersonen nach Ruhephasen oder Beispiele und Anleitungen für dern gehen Hand in Hand, so Teresa Amabile.
Schlaf ohne REM-Phasen, wie eine Studie kreatives Gestalten. Die Harvard-Professorin weist zudem auf eine
von Denise J. Cai und ihrem Team zeigte.3 https://www.pinterest.ch/ Studie von Heather Stuckey und Jeremy Nobel
• Geistesblitze festhalten. Wenn Ihnen Ideen hin8, die ergab: Auch Patienten profitieren von
und Problemlösungen unerwartet und oft Karl Hosangs Blog «Kreativität» kreativen künstlerischen Tätigkeiten. Denn
nach langer Inkubationszeit einfallen: Der Psychologe, Physiker und kreatives Tun hilft, Stress und Ängste abzu-
Halten Sie sie sofort fest, sonst verflüchtigen Neurowissenschaftler hat eine bauen, fördert positive Gefühle, hilft,
sie sich. Tipp: Sprachmemos aufs Handy gewohnte Denkmuster aufzulösen und neue
•
Fülle an Material zur Kreativität
sprechen, Notizen eintippen oder mit dem und zu Kreativitätstechniken Perspektiven zu gewinnen.
Finger schreiben. Auch Skizzieren ist mit parat.
dem Handy möglich.
1
doi: 10.1037/pspp0000087
https://karlhosang.de/agil/ 2
doi: 10.1080/10400419.2014.901073
• Nicht sitzen bleiben. Bewegen Sie sich. kreativitaet/ 3
doi: 10.1073/pnas.0900271106
Spazierengehen sowohl im Freien wie in 4
doi: 10.1037/a0036577
Gebäuden kann die Kreativität bis um
5
doi: 10.1126/science.1169144
6
doi: 10.1371/journal.pone.0101035
60 Prozent steigern, so das Resultat einer 7
doi: 10.1080/07421656.2016.1166832
Stanford-Studie.4 8
doi: 10.2105/AJPH.2008.156497
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