Rucksack apotheke Heilpfl anzen am Wegesrand
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Heilpflanzen am Wegesrand
Rucksack
Gegen viele kleine Wehwehchen auf Tour ist ein Kraut
Illustration: stock.adobe.com/Marina Lohrbach
Eine kleine Druckstelle am Fuß oder ein biss-
chen zu viel Sonne am Tag zuvor sind typi- gewachsen – häufig sogar direkt am Wegesrand oder auf
sche Beschwerden während Wandertouren. den Almwiesen daneben.
Was viele nicht wissen: Mit bestimmten Text und Fotos: Astrid Süßmuth
Pflanzen, an denen man vorbeiwandert, las-
sen sie sich gut lindern. Die nachfolgenden
Kurzporträts geben einen Überblick über
volksheilkundlich genutzte Heilpflanzen des
Alpenraums für die Verwendung in einer un-
komplizierten „Outdoor-Apotheke“. Bei an-
haltenden Beschwerden oder Notfällen erset-
zen sie jedoch keinesfalls medizinischen Rat!
Spitzwegerich
(Plantago lanceolata, Wegerichgewächse)
Vorkommen: Wegrand, Wiesen, Äcker
Einsatz: Juckende Insektenstiche
Die zerknüllten frischen Blätter der ent-
zündungshemmenden Pflanze helfen bei
Mücken-, Bremsen- und Bienenstichen:
Der Juckreiz nimmt durch das Auftupfen
des austretenden Pflanzensafts ab und
Alpendost die Schwellung geht zurück. Auch wer
(Adenostyles alliariae, Korbblütler) auf einer Mehrtagestour seine Zahnbürste vergessen hat, kann
Vorkommen: Bergmischwäl- bis zur nächsten Einkaufsmöglichkeit auf den Spitzwegerich zu-
der und Steinschuttflure rückgreifen; das Kauen frischer Spitzwegerich-Blätter hat eine
Einsatz: Prellungen, Verren- karieshemmende Wirkung.
kungen und als Kühlpack Gegenanzeigen: Keine bekannt.
Schon ein Test auf dem
Handrücken zeigt: Aufgelegte
Alpendostblätter erzeugen Breitwegerich
(Plantago major, Wegerichgewächse)
eine nachhaltig andauernde
Kühlung, was zusammen mit der entzündungshem- Vorkommen: Wegrand, Wiesen, Äcker
menden Wirkung des Pflanzen-Presssafts in frühen Einsatz: Wasserblasen, Wunden
Phasen von Verletzungen zu einer raschen Abschwel- Neben der volksheilkundlich überliefer-
lung an Gelenken (Prellungen oder Verrenkungen) ten Verwendung als Teezubereitung für
führt. Frische Alpendostblätter werden dafür ge- Kompressen zur Wundbehandlung hilft
quetscht, bis der Pflanzensaft austritt, eng um das be- der Breitwegerich bei Druckstellen und
troffene Gelenk gelegt und abschließend bandagiert. Blasen. Bei beginnenden Druckstellen an
Sehr angenehm kann es auch sein, die Blätter an Fersen oder Fußsohle wirken aufgelegte
heißen Tagen unter dem Sonnenhut zu tragen, bei und mit der Socke fixierte Breitwegerichblätter kühlend und ab-
Bedarf können sie zudem als „Outdoor-Klopapier“ schwellend, oft können sie sogar das Entstehen einer Wasserblase
verwendet werden. verhindern. Ist es doch zur Blasenbildung gekommen, kann die
Gegenanzeigen: Keine innerliche Einnahme wegen Zubereitung als „grünes Blasenpflaster“ helfen: Den Stiel vom
leberschädigender Alkaloide! Blattstiel abreißen, so dass die Pflanzennerven heraussehen.
Diese nun herausziehen (sie kringeln sich spiralenartig) und auf
die wunde Stelle auflegen. Mit einem weiteren Breitwegerichblatt
abdecken und mit der Socke fixieren.
Gegenanzeigen: Keine bekannt.
66 DAV 2/2020
Fitness & Gesundheit: Heilpflanzen
apotheke
Meisterwurz
(Peucedanum ostruthium, Doldenblütler)
Vorkommen: Hochstaudenfluren zwi-
schen 1500 und 2000 Metern
Einsatz: Magenverstimmung,
Erkältung
Die großen Laubblätter unter eher
schmutzigweißen Blütendolden haben
einen lang andauernden, extrem
scharf-bitteren Geschmack. Noch
schärfer ist die Wurzel, die durch Zerkauen herannahende Erkäl-
tungen abwenden kann und als Tee Magenverstimmungen und
ALLERGIE?
Durchfall durch den Verzehr verdorbener Nahrungsmittel lindert.
Gegenanzeigen: Meisterwurz darf nicht in der Schwangerschaft
und bei akutem Fieber über 38 °C verwendet werden.
Vorsicht: Grundsätzlich besteht bei Pflanzen aus der Familie der „ICH WILL EIN GARANTIERT
Doldenblütler die Gefahr einer Verwechslung mit giftigen Artge-
GESUNDES HAUS, IN DEM
nossen. Deshalb sollte die Meisterwurz anhand eines Kräuter-
ICH ENDLICH WIEDER
buchs identifiziert werden.
FREI DURCHATMEN KANN.“
Naturschutz: In Teilen des Alpenraums steht die Meisterwurz unter
Schutz (s. Info „Kräuter sammeln und Naturschutz“, S. 68).
Hauswurz
(Sempervivum tectorum, Dickblattgewächse)/Berg-Hauswurz
(Sempervivum montanum)
Vorkommen: Auf Felsen und Felsschutt
der höheren Alpengebiete
Einsatz: Sonnenbrand, Hautentzündungen
In den dicken Blättern speichert die Haus-
wurz Feuchtigkeit als kühlendes, Juckreiz
milderndes, abschwellendes, schmerzlin-
NACHWEISLICH
derndes und wundheilendes Gel. Frische UNERREICHTE WOHN-
Hauswurzblätter können als „Einzelampul- GESUNDHEIT UND PREIS-
len“ der Länge nach aufgeknackt und zur Linderung von Sonnen- GEKRÖNTES DESIGN – DAS
brand und Insektenstichen sowie zur Versorgung von Wasserblasen KANN NUR BAUFRITZ.
und entzündeten Hühneraugen direkt auf die Haut aufgelegt werden. www.baufritz-pa.de
Bei Verstauchungen werden zu Brei zerquetschte Hauswurzblätter
auf das betroffene Gelenk aufgetragen und nachfolgend bandagiert.
Gegenanzeigen: Keine bekannt.
Naturschutz: In Teilen des Alpenraums (z. B. Bayern) steht die Berg-
Hauswurz unter Schutz (s. Info „Kräuter sammeln und Natur-
schutz“, S. 68).
DAV 2/2020 67
Fitness & Gesundheit: Heilpflanzen
Silberwurz
(Dryas octopetala, Rosengewächse)
Vorkommen: Felsschutt im (Kalk-) Steffen G. Fleischhauer,
Alpenraum zwischen 1200 und 2500 Astrid Süßmuth: Wildwach-
Metern sende Heilpflanzen einfach
Einsatz: Ausdauer und kräftiges Herz bestimmen.
at Verlag 2018, 288 S., € 20,-
Durch einen besonders hohen Ge-
halt an den Spurenelementen Kali-
um, Calcium und Magnesium kann
Schweizer Weide
die Silberwurz auf Bergtouren einem (Salix helvetica, Weidengewächse), Silber-Weide (Salix alba)
akuten Mineralstoffmangel vorbeugen und das Herz stärken. und andere Weidenarten
Silberwurztee, aber auch unterwegs gekaute Blätter führen
Vorkommen: Je nach Standort große
zu einer verbesserten Ausdauer am Berg.
Bäume oder kleine Sträucher
Gegenanzeigen: Nicht bei bestehendem Eisenmangel einneh-
Einsatz: (Leichte) Schmerzen und
men, da Silberwurz die Resorption von Eisen hemmen kann.
Erkältungen
Naturschutz: In Teilen des Alpenraums steht die Silberwurz
Die Blätter, vor allem aber die junge
unter Schutz (siehe „Kräutersammeln und Naturschutz“).
Rinde von Weiden enthalten Salicin,
das entsprechend der Acetylsalicylsäu-
re (ASS) fiebersenkend, entzündungs-
Kräuter sammeln hemmend und schmerzstillend wirkt. Die schmerzlindernde
und Naturschutz Wirkung hilft bei Kopf- und Gliederschmerzen, Menstruations-
Gemäß § 39 Bundesnaturschutzgesetz (BNatSchG) dürfen in schmerzen und Schmerzen des Bewegungsapparats (Zerrungen,
Deutschland heimische Wildpflanzen und Pilze auf allgemein Muskelschmerzen, Hexenschuss, Verstauchungen.
zugänglichen Flächen außerhalb besonders geschützter Be- Gegenanzeigen: Bei bekannten Allergien und Überempfind-
reiche wie Natur- oder Landschaftsschutzgebieten nur für
den persönlichen Bedarf („Handstraußregelung“) gesammelt lichkeit gegen Salicylate darf Weidenrinde nicht angewendet
werden. Ausgenommen sind „streng geschützte“ Pflanzen, werden.
die in der freien Natur nicht gesammelt werden dürfen. Eine
Übersicht zu diesen Pflanzen bekommt man in der Arten-
schutzdatenbank des Bundesamtes für Naturschutz (wisia.de).
Der Schutzstatus einzelner Pflanzen kann je nach Bundes- Strahlenlose Kamille
land unterschiedlich sein – bitte informieren Sie sich über
die zutreffenden regionalen Bestimmungen. Entsprechende (Matricaria discoidea, Korbblütler)
Regelungen gelten auch für die übrigen Alpenländer.
Vorkommen: Steinige Böden, Wiesen,
Generell ist die Grundlage beim Kräutersammeln die Achtung
vor der Natur: Man nimmt immer nur so viel, wie zur akuten Asphaltritzen
Behandlung benötigt wird. Richtwert zum Sammeln von Kräu- Einsatz: Insektenabwehr, Deo-Ersatz
tern ist die Handstraußmenge für den privaten Gebrauch. Beim Zerreiben der gelben Blüten-
köpfchen verströmen diese ein
Sanikel leichtes Apfel-Aroma. In diesem
(Sanicula europaea, Doldenblütler) Duftstoff ist ein von der Pflanze zur
Insektenabwehr gebildetes Phero-
Vorkommen: (Berg-)Wald
mon enthalten, Waschungen mit einem Absud der Pflanze
Einsatz: Wundversorgung,
schützen vor Fliegen und Stechmücken. Gleichzeitig zerset-
Prellungen, Blutergüsse
zen diese Waschungen die an der Entstehung des Schweiß-
Als alkoholischer Pflanzenauszug
geruchs auf der menschlichen Haut beteiligten Bakterien
oder Teezubereitung für Kompressen
und beugen Entzündungen bei übermäßiger Schweißbildung
wird Sanikel bei frischen und blu-
vor. Zur Not tut es auch eine zerriebene und aufgetupfte
tenden Wunden eingesetzt. Er ist
Frischpflanze!
entzündungshemmend, blutungs-
Gegenanzeigen: Bei bekannter Korbblütlerallergie ist die
stillend, abschwellend und wundheilend. Bei Prellungen,
Strahlenlose Kamille zu vermeiden.
Quetschungen und Blutergüssen helfen abschwellende
Auflagen aus Frischpflanzenbrei.
Gegenanzeigen: In Einzelfällen können frische Blätter oder
Astrid Süßmuth ist Heilpraktikerin,
Teezubereitungen bei äußerlicher Anwendung zu Reaktionen passionierte Bergsteigerin und DAV-
von einfacher Überempfindlichkeit bis zu einer akuten Kon- Wander- und Familiengruppenleiterin.
taktdermatitis führen. Ihr Pflanzenwissen gibt sie in Artikeln,
Büchern und Exkursionen weiter.
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